Transformación creativa: 9 ejercicios para dibujar, escribir y descubrir tu futuro | Mari Andrew | Skillshare
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Transformación creativa: 9 ejercicios para dibujar, escribir y descubrir tu futuro

teacher avatar Mari Andrew, Illustrator and Writer

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      2:00

    • 2.

      El poder de la visión personal

      4:16

    • 3.

      Calentamiento: imagina tu futuro

      4:11

    • 4.

      Creatividad: transforma un recuerdo

      6:33

    • 5.

      Creatividad: dibuja para la observación

      7:38

    • 6.

      Carrera: escribe tu currículum «real»

      7:10

    • 7.

      Carrera: dibuja tu estrella polar

      10:05

    • 8.

      Comunidad: establece metas de amistad

      8:44

    • 9.

      Comunidad: dibuja los lenguajes del amor

      4:33

    • 10.

      Sanar: escribe dirigiéndote a ti mismo

      7:42

    • 11.

      Sanar: dibuja una receta personalizada

      7:10

    • 12.

      Reflexiones finales

      0:51

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

22.153

Estudiantes

126

Proyectos

Acerca de esta clase

Todos tenemos el poder de transformar nuestro futuro. ¡Únete a la escritora y artista Mari Andrew para autorreflexionar, descubrir tus sueños y dar el primer paso hacia la vida creativa que te encanta!

Mari Andrew sabe cómo es crear una vida creativa desde cero. En 2017, se embarcó en la misión de publicar un dibujo por día en su Instagram, como una forma que podría ayudarle a superar una época difícil de su vida. Después de tres años, había acumulado más de un millón de seguidores en Instagram, escrito el libro que siempre soñó y construido la vida creativa y enriquecedora que le encanta. 

En cada etapa, Mari se tomó un tiempo para reflexionar y asegurarse de que estaba en el camino correcto. Ahora, ha creado una clase única que te va a guiar en cómo puedes hacer lo mismo. Con 9 ejercicios divertidos de escritura y dibujo reflexivo, Mari te guiará en explorar las áreas clave de tu vida y hacer planes prácticos para tu futuro. 

Desde simple calentamiento creativo hasta indicaciones para un diario de autorreflexión profunda, estos ejercicios van a contribuir en casi cada aspecto de tu vida, permitiéndote conocerte mejor y revelar tus sueños de una manera totalmente nueva.

Trabaja con Mari mientras exploras:

  • Lo que significa la creatividad para ti, y formas cotidianas simples de usarla
  • Expectativas de carrera, metas y formas de usar tus habilidades únicas
  • La importancia de la comunidad y cómo construir amistades duraderas
  • Cómo sanar, y el poder de seguir avanzando sin olvidar en pasado

Todos son bienvenidos a acompañar a Mari en esta travesía meditativa de autodescubrimiento. Estas indicaciones están diseñadas para explorar en una época de transición (ya sea el año nuevo, un cumpleaños, después de la mudanza a una nueva ciudad o comenzar un trabajo nuevo), y se pueden usar una y otra vez conforme tu vida sigue evolucionando. 

Después de tomar esta clase, tendrás una estrella polar para guiarte mientras empujas constantemente tu creatividad, desarrollas tus metas personales y persigues tus sueños.

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Mari Andrew

Illustrator and Writer

Profesor(a)

My name is Mari (rhymes with starry) and I'm a writer, artist, speaker, and flamenco enthusiast, living in New York. 

 

I wrote a book about growing up called Am I There Yet? and I post my art on Instagram at @bymariandrew. I am thrilled to have two classes on Skillshare: one about processing difficult times through art, and one about goal-setting for the future through creativity! Thank you so much for being here and I hope you enjoy taking these classes as much as I enjoyed creating them!!

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Transcripciones

1. Introducción: Creo que tus metas en la vida como debemos ser valores personales impulsados, necesitas saber lo que es realmente importante para ti para poder pensar en tu futuro y lo que realmente quieres. Soy Mari Andrew y soy escritora y artista. Escribo y hago arte a partir de mis experiencias personales, y ambas son una manera para mí de procesar lo que está pasando conmigo mismo y alimentar mis sueños para el largometraje. Yo prácticamente empecé toda mi carrera creativa desde un objetivo personal. Pasaba por un momento realmente difícil, estaba lidiando con el dolor por la pérdida de mi padre, y decidí hacer este proyecto de una ilustración al día durante un año. Ahora se ha convertido en cuatro años. Entonces esta cosa que decidí hacer sólo para hacerme un poco más feliz realidad tuvo un gran efecto en toda mi vida y tal vez mucho más motivada como persona. hoy estaremos haciendo una variedad de ejercicios de escritura y dibujo que utilizo para aclarar lo que realmente valoro para que pueda dar pasos significativos para dirigirme hacia adelante sobre todo si estoy en un tiempo de transición o cambio. Cuando hago mi pequeño tiempo de autorreflexión que para mí suele estar alrededor de mi cumpleaños y al inicio del año, paso por diferentes categorías de vida: creatividad, carrera, comunidad, y sentimiento. Estos son los que nos vamos a centrar hoy. El establecimiento de metas personales es realmente transformador porque te recuerda, tienes la capacidad de superar lo que sea que estés pasando. [ inaudible] quedarse por ahí realmente te ayudará a pensar en el futuro inmediato que quieres y pasos que puedes dar dos para llegar allí. Aunque no seas una persona muy Tipo A, creo que soy como una persona de Tipo W y aún puedo hacer esto. Entonces creo que tú también puedes y estoy muy feliz de llegar a ir en este viaje contigo. 2. El poder de la visión personal: Yo como que pienso en nuestros valores personales como una dirección en la que queremos ir y si tomas un poco de decisiones que te alejen de la pista, te vas a ir tan descarrilado eventualmente que es realmente difícil volver a adonde quieras ir. Entonces tomar un momento para hacer una pausa y pensar realmente en lo que es realmente importante para mí incluso puede ayudarte a tomar decisiones sobre, ¿quiero ir a esa fiesta o no? Tomamos decisiones todos los días que en última instancia afectan cómo nos sentimos, se ve nuestra comunidad, dónde vivimos, cómo estamos creciendo. Es importante tomar estos momentos y realmente pensar, ¿qué es importante para mí? ¿ De qué soy todo? ¿ Cómo quiero que la gente me describa? decisiones a partir de eso por favor en contraposición a la toma de decisiones bien, segura, o arbitraria que realmente no refleje nuestros valores personales. La intención de los ejercicios de autorreflexión es llegar hacia la alineación. Entonces esto es conseguir lo que realmente es importante para ti en alineación con tus acciones. En mi trabajo, tengo que tomar cada decisión por mi cuenta, y eso es un privilegio y también es un gran reto. Tengo que ponerme realmente en sintonía con lo que me importa casi todos los días para poder tomar las decisiones que reflejen una vida que quiero vivir. Tengo que hacer mucho de mi trabajo en redes sociales y puedo sacar tus valores un poco fuera de golpe. La gente empieza a admirarte por cosas que pueden no ser tan importantes para ti o pueden no alinearse con tus métricas de éxito. Poder parar y pensar, ¿cómo quiero que se sienta mi vida? ¿ Cómo realmente quiero que me vea la gente? ¿ Por qué quiero ser conocido y apreciado? Ponerte en sintonía con eso te ayuda a tomar todas estas pequeñas decisiones a lo largo del día, que te guían hacia la vida que realmente quieres vivir que es importante para ti. Encontré que el visionado personal no sólo me ayuda en mi carrera, sino que me ayuda a ser una persona más feliz con un departamento que me gusta y una rutina que me gusta. Me ayuda a ser un mejor amigo y miembro de la comunidad. Cuando hago mi pequeño tiempo de autorreflexión que para mí suele estar alrededor de mi cumpleaños y al inicio del año, paso por diferentes categorías de vida, y las que más vienen, mis cuatro top son la creatividad, carrera, comunidad, y sanación. Las categorías podrían verse diferentes para ti pero estas son las que nos vamos a centrar hoy. Para cada uno de estos temas, vamos a hacer un ejercicio de escritura y un ejercicio de arte. Escribir para mí es más activo y dibujo es más meditativo pero para ti, podría ser lo contrario. Por lo que recomendaría hacer esta clase alrededor de un tiempo de transición, ya sea tal vez alrededor de tu cumpleaños, o Año Nuevo, nueva temporada, o durante un tiempo de cambio como justo antes de una mudanza o comenzar un nuevo trabajo. Pienso en estos tiempos de la vida como puntuación, así que ahí hay una pequeña pausa. Es como una coma, o un punto, o un punto y coma en la vida. Es un momento de simplemente parar y pensar lo que acaba de pasar y lo que está a punto de pasar. En esta clase, estaremos usando mi tipo de papel de acuarela favorito. mí me gusta un nueve por 12, sólo me da mucho espacio. Estaré usando acuarelas. Yo uso unos bastante baratos, nada especial. Yo uso un marcador sharpie, pero puedes usar cualquier bolígrafo que tengas tirado o si prefieres lápices de colores o ningún color en absoluto, totalmente bien, puedes hacer todos estos ejercicios con cualquier utensilio de escritura que tengas tirado por ahí y cualquier tipo de papel. Por lo que me encantaría que mantuvieras tu mente lo más abierta posible sobre todo cuando estás pensando en lo que acaba de pasar o reflexionando sobre tus experiencias pasadas, es fácil ponerte en juicio sobre nosotros mismos. Incluso cuando estamos pensando, ¿cómo es mi vida ahora mismo? A veces podemos quedar atrapados en insatisfacción o en las formas en que no va tan bien, y realmente espero que te comprometas a no juzgarte a ti mismo. También espero que se comprometan con el no juicio de sus propias habilidades y talentos. No tienes que ser una persona creativa para tomar esta clase y todos tenemos diferentes estilos de arte y estilos de escritura, esto es realmente para ti. Para que empecemos, me gustaría hacer un poco de calentamiento solo para que pienses en dónde estás ahora mismo. 3. Calentamiento: imagina tu futuro: Entonces empezaremos con un poco de meditación de autorreflexión que hago de vez en cuando. Sólo quédate a mí pensando en lo que es realmente importante para mí gran panorama. Entonces este es un autorretrato. También puedes sentirte libre de escribir esto si no te apetece dibujar, totalmente justo. Este eres tú pensando en tal vez 10, 20 años en el futuro dependiendo de la edad que tengas. Me gustaría que tal vez cierres los ojos o simplemente te des un momento de silencio para pasar por alguna imaginación de tu propio futuro y pensar en ti mismo en una década, ¿qué llevas puesto? ¿ A qué te ves? ¿ Dónde vives? Piensa en todo eso. Entonces piensa en uno de un par de escenarios. A mí me gusta pensar, si estuviera ganando un premio en 10 años, quién me lo estaría dando y para qué lo estaría ganando? ¿ Quién está en el público? quién estoy pensando? ¿ Qué llevo puesto? ¿ Cómo es mi vibra? ¿ Qué estoy diciendo de este logro? ¿ Por qué la gente piensa que vale la pena celebrarlo? Otra que uso es ponerme algo de música divertida y me imagino en una fiesta y luego me imagino que la fiesta es para mí. Creo que lo que está celebrando la gente y lo que está diciendo de mí. Por lo que estoy eligiendo la segunda opción de imaginarme en una fiesta. Voy a decir cinco años porque realmente quiero que esto suceda pronto. De verdad quiero un jardín, este es mi nuevo sueño. Tengo un departamento diminuto ahora mismo y tengo un pequeño balcón donde tengo unas plantas y un comedero de aves pero no es un jardín, así que eso es lo que quiero. También, en esta visión, seré realmente bueno en la jardinería lo cual es algo que nunca había probado antes. Entonces estamos trabajando con una gran imaginación aquí pero puedes enloquecer. Entonces me voy a dibujar en una fiesta de baile en mi futuro jardín. En el escenario, claro que tengo el pelo de mis sueños y estoy bailando con un vestido fresco. Puede ser solo un boceto rápido. Pero es algo a lo que puedes volver con el tiempo y decir qué tan cerca de mi. Entonces obviamente, voy a ser increíble en la jardinería y tendré toda esta exuberante vida vegetal a mi alrededor. Me imagino luces centelleantes por supuesto y esto está bajo las estrellas. Entonces estos son todos mis amigos. Bastante abstracto, pero todos están tan contentos de estar ahí. Todos están bailando. Todos están celebrando este logro después de cinco años. Entonces creo que muchos de nosotros si estamos en el metro o soñando despierto en el trabajo, pensamos en nosotros mismos en el futuro. Hacemos eso mucho, pero creo que sacarlo, te hace feliz, te hace sentir como si estuviera más en tu control. Es algo que mientras lo estás haciendo, puedes sentir lo que podría sentir en el futuro. Cuando estoy dibujando esto, puedo ver las luces centelleantes. Puedo ver mi jardín, lo puedo oler. Puedo ver a todos mis amigos alrededor. Yo estoy pensando quién va a estar ahí. Con quién voy a seguir siendo amigo en cinco años? Cuando realmente te estás tomando el tiempo para dibujar o simplemente escribir eso, te puede ayudar a sentir cómo podría ser eso en realidad. Creo que eso te hace más motivado para dar esos pasos tangibles para llegar allí. Entonces, después de que hayas terminado de establecer tus intenciones para la clase y calentarte un poco con tu imaginación, estaremos buceando en la primera lección que es la creatividad. 4. Creatividad: transforma un recuerdo: La creatividad es bastante nebulosa. No creo que nadie lo haya señalado exactamente, pero es realmente personal. ¿ Por qué creáis? ¿ Por qué quieres crear más? ¿ Por qué retos estás pasando por ser una persona creativa en este momento? Ese es el tipo de preguntas que me hago a menudo y es un lugar realmente bueno para empezar cuando estás haciendo el viaje autorreflexivo. Creo que si eres una persona creativa, podrías dar por sentado tu relación con la creatividad, pero como cualquier relación, tienes que trabajar en ello. Si te identificas como una persona creativa te estás bloqueando, podría tener este pánico como, ¿qué me pasa? Voy a volver a crear alguna vez? Pero no te sentirías así por un amigo que no viste en un par de meses. Sabes que vas a volver a esa relación. Creo que es realmente importante que la gente creativa siga evaluando, ¿dónde estoy ahora de manera creativa? ¿ Qué estoy aprendiendo? Entonces la forma en que uso la creatividad en mi vida sobre todo para procesar lo que está pasando es medio aprecio, notar, observar, mirar a mi alrededor y ver lo que realmente está pasando en el presente y luego la mitad es transformando las experiencias en algo hermoso o significativo y en última instancia para compartir con los demás. Empecé a pensar en la alquimia hace unos meses cuando salí a una cita que pensé que iba muy bien, y el tipo me mandó un mensaje al día siguiente y dijo que no tenemos alquimia. Pensé, creo que te refieres a química, pero me hizo pensar, qué es la alquimia. Creo que la definición de la vieja escuela está convirtiendo cualquier metal en oro. Pero creo que así funciona la creatividad. Estás tomando algo muy ordinario y transformándolo en algo significativo. A veces un calentamiento que haré para que mis jugos creativos fluyan es pensar sólo en un objeto ordinario que me gusta dibujar como un árbol y pensar en otras formas que podría describir este árbol. Podría llamarlo por su nombre, como roble. También podría pensar en ello como un refugio. Podría pensarlo como un hogar. Podría pensarlo como un recuerdo. Entonces a veces simplemente dibujaré algo pequeño y pienso ¿de qué otra manera puedo pensar en esto? Es así como creo que la creatividad tiene el poder de transformar las cosas. Podrías simplemente mirar tu silla y etiquetarla silla. Pero si lo etiquetas la silla favorita de mi abuelo o la silla en la que hago mi escritura, se convierte en algo significativo y hermoso. El primer ejercicio que vamos a hacer es un ejercicio de escritura, una actividad de diario para hacerte pensar en algo que pasó recientemente o en tu pasado profundo que te gustaría transformar en algo significativo o hermoso. Elegir ver una parte de tu vida desde una perspectiva diferente a la que normalmente lo harías es una forma en la que puedes encender tu propia creatividad. Entonces voy a empezar con mi diario, diario fiduciario, y voy a estar escribiendo sobre un desgarro algo reciente que me gustaría transformar y pensar de una manera diferente. Por lo que este ejercicio se trata de reformular la narrativa. Todos contamos historias sobre lo que nos ha pasado en el pasado, y muchas veces nos quedaremos atrapados en una narrativa que tiene mucha vergüenza a su alrededor. Esta es una oportunidad para que tomes algo en el pasado que tal vez no te sientas tan bien o preferirías ni siquiera pensarlo y transformarlo en una historia o tal vez incluso en algo realmente hermoso. Entonces estoy pensando en un desgarro de mi una relación que yo sabía que iba a terminar y tengo mucha vergüenza al pensar, bueno, eso iba a terminar. ¿ Qué esperaba? ¿ Por qué estoy tan triste por esto? Eso es mucho autoavergonzarse. Es tan improductivo, no sirve. Prefiero honrar esa relación transformándola en algo un poco más hermoso. Entonces en el diario sobre esto, podría hacer una pregunta como, ¿por qué siquiera lo intentamos? Esa es la pregunta vergonzosa que me podría hacer. Entonces, empiezo a pensar en, bueno, ¿qué otras cosas he intentado saber que podría no funcionar? No lo sé. He tomado clases de baile, sé que no voy a ser bailarina. Ciertamente he tenido muchas plantas de casa que murieron que probablemente sabía que iban a morir. He invertido tiempo en personas y cosas que sabía que iban a terminar. Me he ido de viajes sabiendo que iban a terminar. ¿ Por qué hacemos algo que sabemos que va a terminar en última instancia? Eso me ayuda a empezar a reformularlo de una manera diferente. Puedes experimentar algo realmente hermoso y hacer recuerdos realmente significativos aunque sepas que no va a durar para siempre. Entonces al hacer un diario sobre esto, me di cuenta de que lo que hicimos fue algo realmente valiente. No fue estúpido, no fue mala idea, en realidad fue realmente valiente. Entonces esto es lo que terminé haciendo y combino algo de arte en esto también. Dice: “Qué cosa tan valiente hicimos para plantar una orquídea en el desierto y a mitad de camino esperamos que prospere”. Esto me ayudó a replantear una historia realmente dura para mí. Me ayudó a reclamar esta experiencia, e incluso me ayudó a hacer revista al respecto de una nueva manera. Este ejercicio es sobre partes de nuestro pasado que nos gustaría replantear, pero no tiene que ser sobre partes de tu pasado de las que te avergüenzas. Pueden ser partes de tu pasado o incluso partes de tu día que no sintieras que fueran tan significativas. Por ejemplo, si tienes un viaje que realmente no te gusta o simplemente no te importa, tal vez tómate algo de tiempo para hacer revista al respecto y pensar, ¿cómo podría hacer sentido con esto? ¿ Qué es una historia que podría contar sobre esto? ¿ Cómo puedo ver esto de una manera diferente? Mi viaje de casa al trabajo, ¿qué se siente eso? ¿ Qué aspecto tiene? La gente escribe poesía sobre los paseos en metro. Entonces si te sientes un poco bloqueado creativamente, solo puedes tomar algo muy ordinario sobre tu día o tu semana pasada o tu año pasado y escribir sobre ello de una manera nueva. Hazlo un poco más poético. Conviértalo en una historia, y esa es una forma de transformar tus propias experiencias en algo creativo, en una pieza de escritura o arte. Entonces eso fue un ejercicio de diario, pero si quieres aprovechar tu arte visual, también tengo un ejercicio de dibujo 5. Creatividad: dibuja para la observación: Por lo que te he dado mi definición personal de creatividad. También veo la creatividad como una forma de simplemente mirar lo que está pasando justo en la segunda, y eso es aprecio. Por lo que a menudo dibujaré y escribiré sobre mis experiencias viviendo en Nueva York, y creo que para mucha gente en Nueva York, es un lugar difícil para vivir. Pero creo que tomarme el tiempo para apreciarlo de verdad por lo que es me hace realmente amarlo. Al darle a algo toda tu atención, una ciudad, una experiencia, un sentimiento, una relación, lo que sea, eso te ayudará realmente a apreciarlo por lo que es y por lo que no es. Este es un ejercicio para que realmente te hagas notar y observar que para mí es una parte realmente esencial de la creatividad. Hago uno una vez al mes para Instagram, pero también los hago todo el tiempo para otras partes de mi vida tiempos de transición. Esta puntuacion veces que mencioné. Este es mi corazón parpadeante. Por lo que hago estos a principios de mes. Lo hago en mi cumpleaños. Puedo hacerlas en un día de la semana o sobre cierta ciudad o vacaciones. La idea detrás de esto es que creo que sostenemos mucho más de lo que creemos que hacemos en un momento dado en nuestra mente, en nuestros corazones, y prefiero dibujar corazones a cerebros. Entonces por eso es un corazón, pero la forma es arbitraria. Puedes hacer un gráfico circular o dibujar tu cerebro, lo que quieras hacer. Pero esto es solo para mostrar cuántas emociones y pensamientos puedo tener sobre un solo evento o lugar o un lugar de vida en un momento determinado. Entonces voy a empezar simplemente dibujando un gran corazón. Nuevamente, bastante fácil de dibujar. Desde luego, no te preocupes por hacerlo perfecto. Voy a etiquetar este Mi Corazón de Nueva York. Nuevamente, la idea detrás de esto es mostrarnos cuántos pensamientos y sentimientos podemos tener sobre un lugar específico o un lugar en la vida. El modo en que esto te ayuda realmente a aprovechar tu creatividad es que realmente vas alrededor de tu mente y ves lo que has estado observando tal vez sin siquiera pensar en ello. Para mí, una parte realmente grande de la creatividad es tener que callarme realmente. ¿ Qué estoy observando de mi lugar en la vida ahora mismo? ¿ Qué pasa todo a la vez? Las contradicciones son realmente interesantes en la creatividad. Pensando en todo lo que está pasando a mi alrededor a la vez y realmente tomando el tiempo para entrar a cero en eso y anotarlo. Creo que muchos grandes escritores y artistas hacen eso y cuando lo compartes con otras personas, podrías escucharlos decir: “Wow, yo también lo he notado y nunca lo había pensado realmente”. Entonces esta es tu oportunidad de pensar realmente en ello. Entonces voy a empezar con mi bodega vecinal porque eso es algo que realmente me encanta. Ese es el tipo de cosas que tal vez no aparezcan en las fotos que tomo, pero es algo que puede ser en unos años lo pensaré y pensaré: “Oh sí, me encantó ir a ese lugar, y me encantó que el dueño a veces dame girasoles y me gustó que pudiera encontrar un tipo específico de jabón ahí, lo que sea”. Para que para mí fuera un recuerdo feliz, algo que estoy observando que me gustó mucho. A lo mejor otra cosa es el metro caliente abarrotado. Se trata de honrar tanto a lo bueno como a lo no tan bueno. Me gustaría mostrarles una en la que ya he estado trabajando, y esto se trata de la temporada del otoño, mi corazón de otoño. Entonces ya he escrito mucho y lo estaré pintando ahora porque esa es mi parte favorita. A veces uso el tiempo para pensar realmente lo que realmente he escrito y meditar un poco en ello. Entonces una cosa para escribirla y es otra cosa realmente sentarse con ella. Me encanta esta temporada de otoño, pero para mí, es un momento muy emotivo. Por lo que escribí sobre todos estos diferentes sentimientos y pensamientos que tengo durante septiembre, octubre, y noviembre. Me gusta mucho Halloween. Me gusta especialmente ver a los niños con trajes oscuros. Cuando estaba haciendo este corazón, pensé en eso es que creo uno de los momentos más destacados del otoño, y luego estaba pensando mucho en las hojas y lo hermosas que son, pero en el otoño, también están muriendo. Por lo que tengo hojas vestidas para sus muertes. Ese es un pensamiento realmente melancólico, pero eso es en lo que estoy pensando. También lo puse en este bloque grande que dice suave, ligera, ropa, páginas de libros, y yo. Me siento muy suave y blanda en el otoño. Soy muy emocional y en contacto con mis sentimientos. El ligero es suave, la ropa es más suave. Leí mucho más en otoño, así que quería honrar todo eso. En la parte superior aquí, tengo enamorada de cualquiera que me vaya a mirar. Me siento muy romántico en el otoño, temporada de corte. Tenía este en la parte inferior que dice la realización de bien, tal vez va a suceder el próximo año. Creo que hacia el final del otoño, estamos pensando en cómo creíamos que este año iba a ser? Por lo que quería añadir que como una cosa esperanzadora para mí como bien, va a pasar el próximo año. Pero también, tal vez un inventario más melancólico de oh, no hice lo que quería hacer, pero eso está bien, mucha gente no hace las cosas que quiere hacer, eso es parte de la vida. Parte de hacer estos corazones es mostrar visualmente mi compromiso con toda una vida en oposición a sólo una vida puramente feliz. Podría llenar esto con como lattes y hojas, pero eso no es todo lo que estoy sintiendo en el otoño. Yo quiero honrar los diferentes sentimientos que estoy teniendo y tal vez el tipo de dolores y las cosas que quiero, y eso me ayudará a hacer un poco más de visión para el futuro también. Entonces creo que un buen ritual para que la creatividad avance es comprometerse a dibujar uno de estos corazones, ya sea una vez por temporada, una vez al mes, una vez por semana, lo que sea que tenga sentido para ustedes. A veces, cuando estás en un lugar de la vida que parece tal vez simplemente realmente duro y dibujas uno de estos corazones y ves qué más está pasando, ves contextos diferentes y ves, “Oh espera, esta parte de mi la vida va realmente bien o tal vez estoy volando esto fuera de proporción, sólo una pequeña parte de mi vida, o tal vez hay otras cosas en las que quiero trabajar que realmente no he estado prestando atención”. Por lo que ser intencional sobre escribir y dibujar lo que realmente está pasando sin juicio puede realmente ayudarte a ver el panorama más amplio y darte una perspectiva diferente. Por eso creo que este es un gran ejercicio para que tu creatividad vaya. Muchas veces, creo que nos sentimos atrapados en una parte de nuestra mente, o sentimos que una parte de nuestra vida está dominando el resto, o sentimos que solo nos sentimos de una manera acerca de algo, pero si de verdad empiezas a escribirlo, podrías sorprenderte. Para mí, ese es el objetivo último de la creatividad y ahí es donde realmente funciona la creatividad, y ahí es cuando nos sorprendemos a través de nuestra propia nueva perspectiva sobre algo. 6. Carrera: escribe tu currículum «real»: Por lo que la siguiente categoría en la que vamos a meternos es la carrera. Esta es una muy importante para mí, una gran parte de mi vida es mi carrera. Por lo que me convertí en artista y escritor profesional hace un par de años. Antes de eso, tenía tantos tipos diferentes de trabajos. No diría que ninguno de ellos reflejara particularmente todas mis pasiones e intereses y valores. De hecho, ninguno de ellos lo hizo. A veces sentí alguna vergüenza por eso porque siento que hay este mensaje en la sociedad especialmente para gente creativa de que si no estás haciendo lo que amas para ganar dinero, eso algo está apagado. Siento que hay una diferencia realmente grande entre el trabajo que estás haciendo y el trabajo que estás haciendo, panorama grande. Creo que los trabajos son lo que te pagan por hacer, son temporales, no durarán para siempre aunque estés ahí 20 años. Un trabajo tiene muchas limitaciones. Probablemente no vas a encontrar un trabajo que se alinea totalmente con tus pasiones y valores, creo que eso es muy común. Por lo que solía ser barista. Fui barista para siempre, y no diría que ese fuera mi trabajo de ensueño, pero me gustó mucho. Me enorgullecí mucho de aprender sobre lo que hice y por qué, y eso me hizo presentarme a trabajar con sentido de propósito y me acaba de poner de mejor humor. Pensé en pequeñas formas de hacer mejor mi trabajo como elegir la música para el día que me encantó, y llegar a hacer arte de pizarra, y disfrutar de las ventajas de pasteles gratis y café gratis todo el día, eso fue grande también. Todavía recuerdo mucho de las relaciones que formé con mis clientes y mis compañeros de trabajo en ese momento. Creo que la sociedad y mucha gente a mi alrededor asumirían que amo mi trabajo tanto más ahora que cuando era barista o que estoy muy orgullosa del trabajo que estoy haciendo ahora que entonces, pero en realidad traigo el misma cantidad de orgullo tanto por ser artista de tiempo completo ahora como por los muchos trabajos de retail y servicio de alimentos, y trabajos lucro y trabajos de oficina y trabajos de enseñanza aleatorios que tenía antes. Incluso como artista profesional, los trabajos que tomo, las cosas por las que consigo dinero no necesariamente reflejan lo que es más importante para mí en la vida. Hay una manera de ganar dinero y les traigo toda mi energía y les traigo mis valores, pero al final del día, no estoy eligiendo mi trabajo, estoy eligiendo mi trabajo. Por lo que el trabajo es la parte más global de tu carrera. Por eso haces lo que haces, lo que traes , cómo estás sirviendo a otras personas, y lo que realmente te está iluminando. Por lo que estos ejercicios te harán pensar en los trabajos que has tenido y en el trabajo que quieres hacer en el futuro. No estoy orgulloso de cada trabajo que he tenido, pero estoy orgulloso del trabajo que le traje, y eso es lo que realmente quiero aprovechar hoy. Se trata de tu trabajo que te enorgulleces eso te ilumina y ojalá ayude a otros, y eso es algo que puedes llevar a cualquier trabajo que tengas en el futuro. El primer ejercicio que vamos a hacer es una actividad de diario. Para este ejercicio, estamos escribiendo un currículum donde no hay que impresionar a nadie. Entonces estás listando los trabajos que has tenido y lo que aprendiste de ellos, los tipos de habilidades que tal vez no pondrías en un currículum real pero las que realmente has conseguido algo de que realmente te ayudan en tu vida real ese es el punto de toda esta experiencia de todos modos. Entonces solo voy a empezar por solo pensar en algunos trabajos que he tenido, he tenido tantos. Yo era profesora de ESL, era profesora de tap dance, barista, mesera de brunch, trabajé en una organización sin fines de lucro , hice marketing, era estilista masculina, y trabajé en retail en una boutique, y he tenido más. Pero esta es una lista para que empiece. Entonces, cuando estés haciendo un diario sobre esto, piensa en las cosas que realmente conseguiste de esos trabajos que aún hoy te ayudan. Entonces, por ejemplo, pienso mucho en mis trabajos de servicio de comida. No sólo desarrollé empatía por las personas que también son camareras, sino que desarrollé empatía por los clientes y trato con mucha gente a la vez. Por lo que hay tanto que aprender de estos diferentes trabajos que tal vez no utilices en tu trabajo en este momento o en tu trabajo de ensueño sino que solo te ayudes en la vida. Entonces he estado trabajando en este que tiene un par de ejemplos de diferentes trabajos que he tenido. Entonces puedes hacer esto como diario por pares o puedes hacer un gráfico como lo hice yo. Pongo título, descripción de rol, habilidades ganadas, y lo que me gustó de ello. Lo que me gustó es mi parte favorita porque los une a todos como lo que realmente me gusta de los trabajos que he tenido y eso te da mucha información avanzando. Entonces empecé con barista lo cual hice por seis años. En la descripción del papel, escribí lo que realmente hice la mayor parte del día, memorizar decenas de bebidas y sonreír cuando la gente se queja. Las habilidades ganadas, observación que uso todo el tiempo en mi escritura, solo ser hiper observante de la gente y llegar a ver un montón de diferentes tipos de personas todo el día, artes de pizarra, me puse realmente bueno en lo que realmente ayuda yo en mi trabajo considerablemente ahora, capacidad de estar de pie durante ocho horas. De lo que me gustó fue conocer gente a la que normalmente no conocería. El siguiente era triste oficinista, ese no era mi título real, pero esa es la forma en que lo pienso. Mi descripción de rol es que respondo a correos electrónicos y me disculpe por retrasos en la respuesta a correos electrónicos. Eso es lo que hice la mayor parte de mi día. Habilidades ganadas, hice arte de nota de reunión, así que cada vez que teníamos una reunión, dibujaba mucho, dibujaba mucho,en realidad así es como llegué a saber que me gustaba mucho dibujar. Estoy buscando astutamente Internet todo el día, eso es una habilidad segura, y encontrar blazers con personalidad. Tenía que vestirme bastante aburrido en estos trabajos y esa no es realmente la forma en que me gusta vestirme, así que pude encontrar tiendas que tenían ropa profesional con pizzazz. Lo que me gustó de ello fue usar la creatividad para encontrar diversión en un trabajo realmente no divertido. Entonces cuando miras esta categoría de lo que me gustó, y puedes hacer revista sobre esto también, cuáles fueron realmente los hilos comunes entre todos estos trabajos que has tenido. Si hay algo que te gustó, ¿qué fue eso? A lo mejor eso es algo que puedes usar en tu trabajo este momento o tu trabajo en el futuro. Entonces las cosas que me gustaron de acuerdo a este gráfico son conocer a la gente, usar la creatividad para encontrar diversión, y compartir algo que me encanta hacer. Utilizo las cosas que me gustaron de todos mis trabajos para alimentar mis sueños para el futuro. ¿ Cómo quiero que luzca mi futura carrera? Ojalá utilizara todos estos elementos. 7. Carrera: dibuja tu estrella polar: Entonces el ejercicio de arte que vamos a hacer a continuación es en realidad sobre la carrera que quieres tener en el futuro. Este es un ejercicio de dibujo que te va a ayudar a afinar en cuál es tu trabajo. De nuevo, creo que hay una enorme diferencia entre tu trabajo y tus trabajos. Tu trabajo es un reflejo de tus valores e intereses y de lo que tienes muy querido y lo que realmente te gusta de ti mismo. Es posible que tus trabajos no reflejen totalmente eso pero puedes llevar tu trabajo a cada trabajo que tengas. Se me ocurrió este ejercicio. Entonces tengo un amigo que siempre habla de tu estrella del norte con respecto a tu carrera, y tu estrella del norte es lo que realmente te importa y esa es la dirección en la que quieres ir. Si te deshaces demasiado, es difícil volver a ponerte en ello. Entonces cuando empecé a pensar en cuál era mi estrella norte, me di cuenta de que una estrella es limitante. No tengo sólo una estrella, tengo algunas de ellas. Por lo que decidí hacer una constelación guía en su lugar. Yo solía vivir en Sudamérica en Chile y recuerdo que no tienen la estrella norte en el hemisferio sur. Tenían la cruz sur. Y así he hecho la cruz sur que es ese mismo tipo de luces guiadoras que usamos en el norte con la estrella norte, y así estaremos haciendo hoy una cruz sur. El bonito es que todo se cruza en medio y así siento que tu trabajo es la intersección de todas estas diferentes partes de esta constelación. Eso tendrá más sentido cuando empecemos. Pero quiero que empieces dibujando cuatro estrellas. Es bastante fácil. Incluso puedes hacerlos círculos si quieres. No juzgues tu constelación. Por lo que la cruz sur está conformada por cuatro estrellas. Esto es sólo una forma de cruz pero también hay una pequeña estrella bonus y lo usaremos también. Por lo que voy a etiquetar estas cuatro estrellas; Ilumination Delight, Habilidades y Dolor y este pequeño es Lifestyle. Entonces esto es algo sobre lo que en realidad puedes hacer diario también, y creo que funcionaría muy bien si registraras primero y luego lo dibujaras. Pero así es como he llegado a pensar en el trabajo, es la intersección de todos estos. Entonces la iluminación es la idea de lo que realmente te ilumina, lo que te enchance. Esto es algo que está un poco arriba en las nubes, solo un poco espiritual pero es algo que te hace sentir como si estuvieras saliendo del tiempo y del espacio. ¿ Qué siente eso? Podría ser un poco difícil precisar eso si no lo has pensado antes. Pero para mí, eso incluso puede ser hablar con un amigo. Como si me siento como si estoy con un amigo realmente bueno, las horas pueden pasar y realmente no estás pensando en el momento o incluso en dónde estás. Es tan mágico hablar con ellos. A lo mejor piensas en algo que haces en tu vida que te hace sentir así. A lo mejor es viajar o tal vez es algo creativo. Para mí, es escribir. Cuando escribo, siento que me voy a otro mundo. En mis mejores momentos de escritura, siento que es una experiencia tan mágica como si la energía se estuviera precipitando a través de mí. No puedo escribir lo suficientemente rápido. Es una experiencia realmente hermosa que siempre puedo volver y sé que me va a iluminar. Por supuesto que lucho como todos con blog creativo o no sentirme súper inspirada pero cuando va muy bien, siento que estoy iluminada desde dentro cuando escribo. La siguiente parte son tus habilidades. Entonces piensa en cosas en las que eres realmente bueno y eso podría ser un montón de cosas. Pero he encontrado que las cosas que no creí me resultarían útiles en un trabajo en realidad utilizaba todo el tiempo. Entonces cosas como, ¿eres un oyente particularmente bueno o eres realmente bueno memorizando cosas o eres bueno viendo patrones. A veces pienso en la metáfora del compost con trabajo. A lo mejor has tenido muchos trabajos o habilidades pero crees que son como chatarra como si realmente no fueran tan útiles. Pero si los pones todos juntos y haces compost con ellos, es realmente terreno fértil para que algo nuevo crezca. Entonces cuando estás pensando en habilidades, algo en lo que sé que soy bastante bueno es identificar sentimiento y sé que eso es bastante abstracto pero es algo de lo que he llegado a estar orgulloso y algo que uso en mi trabajar todo el tiempo. Creo que también soy bastante bueno con la escritura con la viga afilada. Estuve un tiempo en marketing, así que soy bueno en las redes sociales. Esas son solo unas pocas habilidades que estoy trayendo a la mesa aquí y otra vez siéntete libre de apuntar cualquier cosa que te venga a la mente. El siguiente es deleite. Entonces esto es similar a la iluminación pero es un poco diferente. Pienso en el deleite como alegría infantil. Entonces esta es la alegría más sencilla que tienes en tu vida. Es cosas como, ¿te gusta jugar con tu perro? ¿ Te gusta comer? ¿ Te gusta reír, ver la televisión? Este es el tipo de felicidad que puede no sonar muy elevado, pero son las pequeñas cosas que realmente te mantienen en marcha. Entonces estas son cosas como cuando estaba trabajando en un bufete de abogados, lo que más me daba deleite era decorar mi cubículo, o una vez a la semana entraría y escogía unos discos nuevos para escuchar y los escucharía a lo largo de todo la semana. Entonces esto es pura delicia. Para mí, me encanta pintar con acuarelas y sé que probablemente suena bastante obvio porque es en gran parte lo que hago para ganarme la vida. Pero al final del día, me encanta la sensación de ello. Es tan básico como eso. De verdad lo disfruto. También me encanta escuchar música. Entonces eso es algo que siempre me ha encantado hacer desde que era pequeña. Se mete en una especie de maravilla infantil y me hace realmente feliz. Las cosas que te van a mantener motivado para hacer el trabajo que haces a menudo caerán en la categoría de deleite. Entonces hay dolor que conecta con la parte de servicio de su trabajo. Uno de mis amigos habla de cómo encontrar tu propósito es encontrar la intersección entre lo que te hace doler, y en lo que eres realmente bueno. Es así como puedes estar al servicio de otras personas. Entonces cuando pienso en lo que realmente me causa dolor y soy realmente sensible, así que muchas cosas me causan dolor. Pero cuando pienso en el tema global de las cosas que realmente me afectan más ya sea en las noticias o en las cosas que pasan con mis amigos, es la soledad. Entonces pienso mucho en cómo puedo aliviar la soledad en el mundo de tan solo una manera pequeña y qué habilidades tengo para poder hacer eso. Entonces esta pequeña estrella y si diagonal a la cruz en sí es estilo de vida, y eso es pensar en lo que realmente funciona para ti día a día. Trabajo muy bien con una rutina. Por lo que ir freelance es un poco desafiante para mí pero significaba que yo mismo tenía que idear una rutina. Sé que los descansos consistentes son importantes para mí durante el día y en la vida. Sé que realmente me gusta viajar. Entonces es importante para mí encontrar trabajo que me permita hacer eso. Sé que es importante para mí trabajar con la gente. Soy una trabajadora bastante solitaria en este momento porque trabajo para mí misma. Pero significa que tengo que encontrar formas de colaborar o necesito tener una especie de factor de conversaciones en mi día. Entonces si estás mirando la intersección entre todas estas cosas, tendrás un marco bastante bueno para cuáles son tus valores en tu trabajo. Así que cada trabajo que lleves va a ser la intersección perfecta de esto absolutamente no. De hecho probablemente no lo sea. Pero viendo esto como una guía para ver los valores que quieres tomar en tu trabajo, creo que puede ser realmente útil para cualquier trabajo que estés haciendo. Para que no sientas tan atrapado por el trabajo actual que tienes. Por lo que ritual para usar esta constelación es check in contigo mismo. A lo mejor cada par de semanas, tal vez una vez al año, lo que sea que tenga sentido para ti. Mira algo como esto y piensa, ¿me siento iluminado? ¿ Estoy usando habilidades que me gustan de mí mismo? ¿ Estoy encontrando maneras de llevar deleite a mi trabajo? ¿ Estoy sirviendo a la gente de alguna manera? Había muchos trabajos que he tenido donde no sentía que estaba sirviendo a nadie pero intentaría pensar en cómo podría ser mejor compañero de trabajo, cómo podría ser un mejor oyente, cómo podría llevar una especie de sentido del servicio a mi trabajo aunque no fuera una particularmente decidida que ayudara directamente a los demás. Entonces esa es una forma en que puedes pensar en el dolor. Me siento atascado en esa. Entonces esta es una forma simplemente de volver a tus propios valores personales otra vez. No se trata de las métricas de éxito de la sociedad ni siquiera de tus amigos. Se trata de tus propias métricas de éxito, y ¿me siento exitoso en mi trabajo porque estoy trayendo mi trabajo completo al mismo. Cuando tienes orgullo en tu trabajo y tienes sentido de propósito sin importar cuál sea tu trabajo, te vas a sentir mucho más satisfecho que si realmente no lo estás pensando en nada. Por lo que realmente te animo a que tomes tiempo regularmente para volver a esto y tal vez diario un poco y ver si estás sintiendo alineación con los valores que has enumerado aquí. 8. Comunidad: establece metas de amistad: Entonces lo de lo que más me siento orgulloso en mi vida son mis amistades. Tengo un grupo de amigos muy vibrante, una comunidad realmente buena, y estoy muy orgullosa de las formas en que todos nos hemos presentado el uno para el otro. Creo que las relaciones realmente buenas toman algo de disciplina y esa no es la palabra más sexy para usar cuando se trata de relaciones personales, pero es algo en lo que realmente hay que trabajar. Todos queremos muy buenos amigos, pero para tener muy buenos amigos, tienes que ser un muy buen amigo. He encontrado que hay tanta gente que siempre estoy queriendo ver pero a menos que salga en mi calendario, probablemente no suceda. Creo que deberíamos estar priorizando nuestras amistades de la misma manera que priorizamos las clases a las que vamos y pasatiempos personales que iniciamos y metas que nos fijamos para otras áreas de nuestra vida. No siempre es fácil recordar por lo que están pasando todos tus amigos, o sus cumpleaños, o incluso poner algo en el calendario, realidad tienes que ser realmente intencional al respecto, al menos eso es lo que tengo encontrado. Creo que esa es una de las razones por las que la gente dice que hacer amigos como adulto es realmente difícil, porque todos tenemos mucho que hacer. Todos estamos ocupados. todos nos encantaría solo pasar noches en, nos encantaría no tener que ir a todas las fiestas. Eso está todo bien. Soy introvertido y tampoco siempre quiero presentarme para la gente. Pero creo que la clave para crecer amistades adultas es mostrarse realmente para ellos, en las formas que puedes y en las formas con las que te has comprometido. Creo que muchos de nosotros cuando estamos solos tenemos este sueño de que la gente simplemente se presentará en nuestra puerta con exactamente lo que necesitamos y estar ahí para nosotros en las formas que necesitamos, pero eso no va a pasar. Entonces creo que en lugar de enfocarme tanto en qué necesito de otras personas, piensa en cómo puedo estar ahí para otras personas, y eso volverá a ti, te garantizo, o al menos construirás estas amistades que con el tiempo se se vuelven mucho más fuertes, entonces tendrás una comunidad que realmente se conoce y conoce las formas en que estás luchando y las formas en que disfrutas pasar tiempo juntos. Entonces el ejercicio de diario que quiero hacer alrededor de esto es bastante sencillo. Se está llevando un inventario de los amigos que ya tienes ahora. Entonces pienso en la amistad en tres categorías diferentes. Uno es el equipo local. Estas son las personas con las que realmente quieres asegurarte de que seas amiga dentro de un año, dentro de cinco años. Estas son personas con las que ya pasas bastante tiempo, o si son de larga distancia, tengo una tonelada de amigos de larga distancia, al menos estás en comunicación regular. Te daré un ejemplo con mi mejor amiga Jumana. Entonces primero, voy a conseguir alguna información simplemente bastante básica. Voy a enviarle un mensaje de texto para su dirección porque creo que eso es algo muy importante saber de un amigo. Nunca se sabe cuándo va a pasar algo y vas a querer enviar una tarjeta o flores. Es mejor conseguirlo ahora que esperar cuando podrían estar pasando un momento realmente difícil. Conseguiría cumpleaños, seguro. Esto es en algún momento de abril, pero tendré que enviarle un mensaje de texto con la fecha exacta y luego ponerlo en el calendario. Si es una amiga realmente buena, me gusta ponerme un recordatorio dos semanas antes para asegurarme de que tengo algo que darle, o al menos preguntarle, ella está teniendo una fiesta o algo así, eso siempre es agradable que me pregunten. También conseguiría aniversarios. Por eso, normalmente hablo de aniversarios duros. Tengo un montón de amigos en mi vida que han experimentado cosas difíciles y sé que significa mucho para ellos cuando alcanzo la mano durante épocas difíciles del año. Por lo que si tienes un amigo que ha perdido a un miembro de la familia, tal vez quieras agregar ese aniversario. Eso es algo que normalmente puedes obtener de las redes sociales, o mi amiga Jumana perdió a su mamá, y así Día de las Madres me gusta enviarle flores. Para que también se puedan anotar esos. También me gusta llegar a una lista de regalos. Jumana le encantan los productos faciales y sé que le encanta conseguir flores, también le encanta la buena comida. Entonces estoy pensando en eso ahora. Entonces no tengas que pensarlo justo antes de su cumpleaños. Yo también pensaría en cosas que podemos hacer juntos, ideas que tengo. Me muero por hacer un viaje a Nueva Orleans con ella. Entonces quiero asegurarme de que lo haga en los próximos dos años. Entonces lo más abstracto que puedas escribir es por lo que están pasando tus amigos en este momento, cosas que sabes están llegando para ellos. Entonces si sé que está buscando un nuevo trabajo, eso es algo que me gustaría apuntar. Si sé que está realmente emocionada por un nuevo trabajo, eso es algo que me gustaría apuntar. nuevo, pensamos que si realmente nos preocupamos por alguien, vendrá naturalmente a preguntar, cómo va tu nuevo trabajo, o cómo va la búsqueda de empleo, pero no necesariamente porque nos atamos en nuestras propias cosas. Por lo que escribir estos y recordar preguntar sobre ciertas cosas de vez en cuando realmente significa mucho para alguien. Aunque tengas que ponerle un recordatorio, no es engañar, significa que estás invertido en mantener esta relación realmente fuerte. Si tus amigos tienen hijos, quizá anoten sus cumpleaños o aniversario de bodas. Pregunta por las personas que son importantes para ellos. Me encanta cuando mis amigos realmente buenos preguntan por otros amigos míos porque me hace sentir como si estuvieran invertidos en mi comunidad también. Por lo que la siguiente categoría son los goles de amigo. Estas son personas con las que o no pasas tiempo o con las que quieres pasar más tiempo. Entonces tal vez no son las personas en las que ya has invertido mucho tiempo, pero son con las que pueden ver potencial. Por lo que hace unos meses, conocí a mi amiga Kim, y aún no somos súper buenas amigas pero me encantaría ser amiga de ella. Entonces algo que me encanta hacer por los objetivos de amigo es incorporar otros objetivos personales a nuestra amistad. Entonces por ejemplo, quiero ver más jazz y quiero ir a más museos, también quiero explorar Bushwick. Entonces escribiría Sé que Kim vive en Bushwick eso lo hace fácil. Entonces diré, me gustaría tomar un brunch en Bushwick con Kim, también me encantaría ir a un club de jazz, y realmente me gustaría ir al Museo de la Biblioteca Morgan. Entonces le voy a preguntar a Kim, ella puede hacer eso. Cuando estás pensando en metas de amigos, realmente ayuda establecer algunas cosas a las que quizás quieras invitarlas. De nuevo, creo que cuando estamos teniendo problemas para hacer amigos sobre todo cuando estamos muy ocupados, parece que todo el mundo está ocupado a nuestro alrededor, a menudo se puede pensar, ¿por qué nadie me invita a nada? Ese es el momento en que quieres ponerte real contigo mismo y decir, ¿con qué frecuencia estoy invitando a la gente a las cosas? Así que piensa en tal vez si estás teniendo un próximo cumpleaños, tal vez invitando a alguien con quien no eres súper buenos amigos, esa es una manera realmente bonita de invitarlos a tu vida y a tu comunidad. Si ya estás haciendo algo más con un grupo de amigos, si ya vas al museo, invítelos. Entrar en el hábito de la invitación te llevará en el hábito de construir tu comunidad. La última categoría son las amistades que están cambiando, y te lo voy a dejar a diario sobre eso, pero esos son amigos con los que quizá ya no tengas tanto en común o tal vez sea una amistad que no se siente tan genial como solía. Eso está totalmente bien. Eso le pasa a todos, pasa todo el tiempo. No tenemos mucho espacio en nuestra cultura, en nuestra sociedad por llorar esas amistades pero es tan doloroso como llorar una relación romántica, y creo que realmente vale la pena honrar esas amistades. Entonces tal vez tómate un tiempo y piensa en una amistad que no te ha estado sirviendo tan bien últimamente, tal vez estás teniendo problemas para presentarte por esta persona, y tal vez justo sobre algunas cosas que realmente te gustan de esta persona y formas en las que vas a seguir adelante, o si es una amistad que crees que realmente vale la pena ahorrar tal vez se te ocurra alguna manera en que realmente puedas trabajar en eso. A lo mejor puedes tratarlo de la misma manera que haces metas de un amigo. Entonces tal vez invitando a esta persona a más cosas o revisándolas con más frecuencia, lo que creas que realmente necesitas hacer para que esta relación sea más fuerte. Pero es muy válido dar un paso atrás de una amistad y también vale mucho el luto. Entonces si quieres tomarte algún tiempo para afligir eso a través de algún diario y procesamiento, creo que esa es una manera realmente buena de pasar tu tiempo de intención de amistad. 9. Comunidad: dibuja los lenguajes del amor: Por lo que ahora entraremos al ejercicio de dibujo. Por lo que este ejercicio de dibujo es una obra de teatro en los lenguajes del amor. Éste está en el mismo espíritu de llegar hacia afuera. Los cinco lenguajes de amor estándar son actos de servicio, tacto físico, palabras de afirmación, tiempo de calidad, y regalos. Pero siento que hay una gama mucho más amplia de idiomas que esa. Entonces sugiero hacer una lista visual como lo hice aquí. Entonces estas son todas las cosas que son muy específicas para ti, no pienses en lo que deberías ser bueno o incluso en lo que la gente necesariamente quiere que seas bueno, piensa en lo que traes a la mesa, relación personal sabia. Se trata de convertirte en un mejor amigo en lugar de esperar a que aparezcan tus amigos perfectos. Por lo que se me ocurrió mi lista. El primero es animar a mis amigos selfies. Entonces dibujé un botón como. Creo que siempre estoy listo para dejar muchos emojis de fuego, siempre estoy listo para complementar a mis amigos todo el atuendo. Soy bastante bueno en eso, aunque me enviaran un texto de la foto que iban a publicar y ya sabía lo que parece. Creo que ahí es donde realmente brillo como amigo en las redes sociales. Muchos de mis amigos no viven en mi ciudad. Entonces tengo que pensar en formas de ser un buen amigo desde lejos. Me gusta usar mi letra, me gusta dibujar, me gusta escribir cosas hermosas sobre mis amigos que tanto amo. Entonces las cartas son realmente donde brillo como amigo. Otra de mis lenguas es insistiendo que los amigos salgan a bailar. Piensa cuando los amigos realmente lo están pasando mal, a veces solo necesitan a ese amigo que los va a sacar un viernes por la noche y creo que eso es lo que hago. Siempre estoy abajo por eso, siempre emocionado por hacerlo, soy ese amigo. Creo que todos tienen necesidad de un amigo que se siente en casa y luego uno que los saque. A mí me gusta pensar que soy el que los saca pero también estoy feliz de sentarme en casa también. Múltiples lenguajes de amor, lenguajes de amor complejos. También me pongo escuchar hacer un plato de queso porque no soy muy buena cocinera para otras personas pero me encanta tener gente encima. Entonces puedo comprar algunos quesos, puedo comprar galletas de suma, es algo en lo que en realidad soy bastante bueno. Hasta tengo un plato de queso especial solo para queso. Yo puedo hacer eso. Entonces me encantaría ser la amiga que hace toda una cena y es capaz de darle a alguien comida realmente nutritiva y increíble pero eso no es quien soy. Puedo comprar queso. Por lo que también tengo a mis amigos más después del trabajo por una hora feliz. Otra es enviar notas de voz muy largas. Tengo muchos amigos que no viven en Nueva York y de hecho tengo muchos amigos que viven en el extranjero. Encontré que escuchar la voz de alguien es realmente íntimo. Es realmente agradable conseguir toda una nota de voz sobre su día y ese es un lenguaje de amor personal. Por último, soy muy bueno recordando a mis amigos signos del zodiaco. Dibujé aquí un letrero de Libra porque eso es lo que soy. Aunque no crean en esas cosas, yo tampoco en realidad, todavía se siente bien tener a alguien a quien recordar. Entonces la forma de utilizar estos lenguajes de amor es crear un ritual a su alrededor. Tengo un pequeño gráfico en mi refrigerador, es como una carta de estrellas doradas. Dijo enviar hoy un texto. eso quiero decir, manda un mensaje de texto a una persona diferente todos los días, a un amigo mío y ya sea simplemente check in o dale un cumplido o pregúntale cómo va algo. Pongo un poco de x por ella y luego tengo toda mi carta llena y ese es un objetivo personal pero también hace que mis amigos se sientan bien. Para que puedas escoger uno de tus idiomas de amor. Por ejemplo, si te gusta escribir tarjetas como yo, puedes decirlo bien, voy a mandar dos cartas al mes o un mes de tarjeta o lo que sea que tenga sentido para ti. No tiene que ser una locura pero disciplinarte para hacer una de estas cosas regularmente es un ritual realmente agradable que te puede meter en el espíritu de la construcción comunitaria desde un lugar de intencionalidad. 10. Sanar: escribe dirigiéndote a ti mismo: Entonces nuestra siguiente categoría es la sanación, que creo que es probablemente el trabajo más importante que podemos hacer por nosotros mismos autoreflexión-sabia y de intención-configuración-sabia. Como artista que escribe autobiográficamente, he venido a identificarme bastante fuertemente con mi dolor. Hay algunas cosas difíciles por las que he pasado que asumí que eran las únicas fuentes de combustible para mi empatía y mi creatividad. Como artista, usé esos tiempos difíciles para conectarme con otras personas. Entonces pensé que identificarme fuertemente con mis heridas me convertiría en un artista más auténtico, pensé que me haría un amigo más empático, pensé que me haría una persona más resiliente. Durante el último año, me he dado cuenta de que muchas de mis heridas aparecen de formas que realmente no quiero que lo hagan, y pensé que así es como siempre iba a ser. Pensé que siempre me dispararían ciertas cosas, y pensé que había pensamientos que siempre tendría que pasar a diario, cosas que surgirían en mis relaciones por el resto de mi vida. Entonces una herida que viene una y otra vez para mí es la de mi relación con mi padre. Nos distanciaron seis años antes de que muriera, así que realmente no conseguí ningún cierre que me ayudara a través de mi dolor, y me encontré con que los sentimientos de rechazo que viví a lo largo de mis 20 años surgen cuando estoy en relaciones con hombres. Tiene un efecto en mi autoestima, y tiene un efecto en lo confiado que me siento en mis relaciones. Pensé que así siempre iba a ser, y pensé que esa herida me ayudaba a ser mejor artista. Me imaginaba como un personaje de Frida Kahlo cuyo arte viene del sufrimiento, y pensé que era bueno con eso. Pensé que estaba bien para ir. Creo que muchos artistas tienen tendencia a romanticizar las cosas más dolorosas de su vida porque es combustible para la creatividad, y eso creo. Pero también creo realmente que podemos crear a partir de un lugar curado. No se trata de olvidar las cosas malas que te pasaron. Estoy muy consciente de todo el tiempo que todavía me estoy recuperando de una enfermedad muy grave, y estaré de duelo a mi padre probablemente para siempre. Pero creo que un artista curado puede sanar a la gente mucho mejor que un artista herido perpetuamente. Creo que así me estaba viendo a mí mismo. A pesar de mi perspectiva optimista, creo que realmente me estaba apegando a mis heridas como parte de mi identidad, incluso de mi personalidad. Pensé que estas eran las cosas que me ayudaban a relacionarme con otras personas muy bien. Pero cuando comencé mi viaje de sanación, descubrí que mi arte en realidad se hizo mucho más fuerte. Conforme yo estaba transformando, así fue mi arte y escritura. Entonces cuando murió mi padre, yo estaba profundamente en la agonía del luto, y pensé: “¿Qué van dos ser mi historia que cuento sobre esta vez?” Decidí convertirla en una revolución creativa. Empecé a dibujar por primera vez, terminé el libro que siempre quise escribir. Podría haber escrito una historia sobre alguien que pasó un año entero en la cama, y eso hubiera sido totalmente legal. Así me sentí. Pero decidí que quiero que mi historia sea una de empoderamiento. Yo quiero ser más creativo por esto, y más compasivo por esto. Yo quiero convertirme en una mejor persona porque he sufrido esta pérdida. Entonces así es como estoy pensando en mi curación ahora mismo. Cuando estás en una búsqueda para curarte, es un trabajo de tiempo completo. Es una disciplina diaria decir: “No se aplican las viejas reglas. No voy a actuar como normalmente lo hago, o como quiero hacer, tengo que actuar de manera diferente”. Tengo que preguntarme mucho; ¿cómo se vería actuar desde un lugar curado? ¿ Cómo se vería dibujar de un lugar curado? ¿ Cómo pensaría en esto si estuviera completamente curada? Este es un viaje que no puedes hacer solo. Es algo a lo que puedes empezar por ti mismo y hacerte rendir cuentas, pero es realmente útil alistar a otras personas. He alistado a un terapeuta, muchos otros tipos de curanderos, y amigos para que me mentores o caminen junto a mí mientras estoy haciendo este trabajo. Hay amigos en los que confío que me registrarán, y hay amigos que sé me escucharán sin juicio. Entonces piensa en las personas que podrían ser capaces de ayudarte y caminar junto a ti en tu viaje de sanación, y por favor aliste a esas personas. Entonces para nuestro primer ejercicio de curación, vamos a escribir un diálogo de autopaternidad. Entonces en este ejercicio de diario, realidad estamos escribiendo un diálogo con nosotros mismos. Esta es la práctica para aprender a autocalmarse y autoconsumirse. Es una herramienta que puedes usar a lo largo de tu vida cuando estás pasando por algo realmente doloroso, o estás tratando de curar una herida pasada. Entonces comencé la primera parte de este ejercicio, que se está volviendo realmente honesto sobre cómo me siento. Esto es como en una noche oscura del alma, escribiendo exactamente cómo te sientes, y nadie tiene que leer esto, a menos que tú quieras, así que sé lo más honesto que puedas. Estaba pensando en una herida de la que estoy tratando de sanar, y empecé escribiendo : “Estoy pasando un momento muy difícil con esto”. En este diálogo periodístico, pensaría : “¿Cómo querría realmente que alguien me consolara? ¿ Cómo puedo madre mi propio yo en este sentimiento? ¿ Cómo querría que alguien me fuera padre durante este tiempo?” Creo que a veces sólo escuchar “lo sé” puede sentirse muy bien cuando estás pasando por algo realmente rudo. Entonces voy a responder a esto diciendo: “Lo sé. Es tan doloroso, ¿no?” que alguien reconozca cuánto dolor me siento a veces realmente me puede ayudar a sentirme mejor, y a sentirme validado, y por supuesto, todos quisiéramos que ese amigo perfecto o padre perfecto se presentara, pero eso podría no sucede, y realmente puedes practicar para ser tu propio mejor amigo en tiempos como estos. A continuación escribí: “Sé que es para mejor, pero eso no lo hace más fácil”, y voy a responder: “Por supuesto. Es una enorme pérdida y decepción”. Obviamente, es importante para mí sentirme realmente validado en mis sentimientos, y sentirme afirmado por eso. Creo que a veces sentarse con alguien y escuchar es sólo decir: “Sí. Por supuesto que te sientes así”. Es así como querría que alguien me escuche cuando estoy en este lugar realmente oscuro, y así es como estoy tratando de escucharme. La siguiente frase es : “Estoy siendo tan mala amiga y mala en todo lo demás”. Responderé: “Es difícil ser genial en cualquier cosa cuando tanto te duele, pero tus amigos te aman y lo entenderán”. Creo que muchas veces, cuando realmente estamos doliendo, podemos ser muy duros con nosotros mismos porque es un poco difícil funcionar en tiempos como ese. Entonces creo que es realmente esencial aprender a consolarte y animarte a ti mismo, y poder decir que como un padre realmente amoroso sería una práctica realmente buena para conocerte a ti mismo y ser capaz de calmarte en tiempos como estos. Entonces este ejercicio de escritura se trata reconocer las cosas realmente difíciles por las que estamos pasando. Entonces esto es mucho de subir las cosas a la superficie. Probablemente no va a ser algo divertido de hacer, pero puede ser realmente útil para tu curación reconocer el dolor en el que estás, y ser realmente honesto al respecto contigo mismo. 11. Sanar: dibuja una receta personalizada: Para el ejercicio de dibujo, vamos a llegar con una receta para seguir adelante con tu curación. Eres la persona que sabe sanarte mejor, y te recomiendo tirar de todas las diferentes fuentes. No hay un libro ni un terapeuta ni un amigo ni una canción que te vaya a cambiar por completo la vida. Tienes que alistarlo todo. Si realmente estás comprometido con tu curación como lo había estado en el último año, usarás todo lo que tengas a tu alcance. Esta parte en realidad puede ser divertida. Entonces espero que te pongas mucho corazón en este ejercicio y pienses en tu futuro mientras lo estás escribiendo. Piensa en cómo se ve tu yo sanado, tal vez bailando en tu fiesta en un jardín o consiguiendo un premio por algo y trayendo tanto amor y energía a tu próxima relación o a tu próximo trabajo, realmente viniendo a ello desde un muy lugar empoderado. Al igual que me estoy comprometiendo con esta curación, puedo hacer esto, curación está disponible para mí, y no ser realmente ponderado por cómo te sientes en este momento. Por lo que he empezado a escribirme una receta. Empiezo con mi nombre. En primer lugar, programar cosas que esperar, como un concierto o un viaje. Creo que tener cosas que esperar en el futuro realmente te lleva fuera de lo que estés pasando ahora mismo. Entonces para mí, es realmente esencial para mi curación tener cosas en el horizonte. Cocine buenas comidas para usted mismo. Cuando realmente me duele, creo que la buena comida es la primera en irse. Tiendo a comer muy mal y me encanta cocinar. Entonces es un buen recordatorio para mí hacer lo que realmente me gusta hacer. Es muy meditativo y se siente muy autocuidado, autopaternidad. Pongo aquí una cita telefónica con mi amiga Ruthie. A veces cuando estás en un lugar difícil, no es muy intuitivo llegar a la gente. A veces te sientes muy, y estás herido o piensas quién querría pasar el rato conmigo ahora mismo pero siempre me ha parecido tan útil llegar hacia afuera y a veces tienes que poner eso en el calendario. No lo vas a hacer. Número 4, priorizar el sueño. Cinco, inscríbete para un turno voluntario. Siempre que estoy pasando por desaliento o rechazo de cualquier tipo de trabajo, lo que sea, siempre me inscribo para un turno voluntario. Realmente me saca de la cabeza y me hace sentir más hacia afuera en lugar de sentir realmente lástima por mí misma. Número 6, lee poesía de John O'Donohue. Es un poeta que siempre me hace sentir mejor. Entonces esta es mi pequeña receta para mí. Estas son cosas que voy a hacer en un futuro cercano que sé que me harán sentir mejor. El asunto de un viaje de curación que me pareció el más desafiante es que esperas resultados inmediatos. Si llevas seis meses haciendo terapia o has estado poniendo todo este trabajo en la curación de traumas pasados y avanzando, es realmente difícil saber cuándo te estás curando. A veces realmente no se siente como si lo estuvieras por mucho tiempo, pero puedo garantizar toda esta autoconciencia y esfuerzo que le pones está marcando la diferencia. Ha habido tantas veces este año cuando he llorado, pensé que estaba curando, he gastado tanto dinero y tiempo tratando de llegar a este lugar de campo y estas viejas heridas siguen apareciendo o todavía estoy realmente molesto por esto o aún no he perdonado esta persona o aún me molesta mucho cuando veo la foto de esta persona. Eso va a pasar porque es un viaje, y en muchos casos es un viaje de toda la vida. Entonces sí tienes que ser realmente paciente contigo mismo y tienes que saber que nada de esto se desperdicia. Ponga mi firma y la fecha. Creo que lo que es tan agradable de hacer tu propia receta es que sí sientes que tienes mucho más control sobre esta situación que tú. Hay tantas veces que pensé que simplemente no voy a poder sanar nunca de esto o no tengo recursos disponibles para mí. Creo que hay mucha gente que dirá que la única manera de sanarte es terapia o lo único que puedes hacer es yoga o meditación. Encontré que no hay una cosa, pero hay un montón de cosas en tándem, y si pongo mi intención de manera bastante específica y digo que ya no quiero ser lastimado por esto o quiero sentirme más empoderada en mi autoestima, y uso todas estas cosas diferentes para ayudar, leer y hablar con la gente y conseguir ayuda en salud mental y hacer yoga y hacer meditación y salir a bailar y hacer cosas divertidas. Todo eso puede trabajar hacia tu curación. Puedes usar lo que quieras. Creo que a veces estas pequeñas cosas que te hacen realmente feliz, si las haces consistentemente, realmente contribuirán a tu curación. Entonces nada se desperdicia y nada es demasiado insignificante. El final. Entonces cuando recibes una receta de un médico y ellos deletrean check in y ven cómo va tu curación, te sugiero que pidas a un amigo que te revise o tal vez solo pongas recordatorios una vez al mes. Creo que ser abierto con la gente sobre tu esfuerzo por sanar realmente puede ser no solo útil para tu propia curación, sino inspirar a otros. Si no tuviera amigos que se comprometieran a curar sus heridas pasadas, no se me hubiera ocurrido que pudiera. De verdad pensé que tenía que vivir con este dolor y sólo iba a afectarme negativamente para siempre, pero al escribir mi propia receta y comprobarme a mí mismo y pedir a otros que hicieran lo mismo, verdad he visto progreso. Eso también puede ayudar cuando realmente no sientes que estás progresando, puede ser tan agradable escuchar de alguien más, verdad lo eres y lo veo en ti y te veo mejorando y te veo esforzándote más y tomando mejores decisiones . La curación es un proceso de toda la vida. Entonces si aún te sientes herido por las heridas de tu pasado, no estás solo. Pero puede ser realmente empoderador mirar realmente lo que te ha pasado y resolver no ser víctima de ello. Por lo que parte de esta prescripción es pensar en la historia que quieres escribir avanzando. Piensa en cómo actuaría una persona sanada en esta situación y tal vez tengas que hacer un poco de fingir hasta que lo hagas. Pero prometí que si te comprometes con tu propia curación, verás los beneficios después de un tiempo, y no estarás solo. 12. Reflexiones finales: Por lo que ahora has completado las cuatro categorías de auto-reflexión y configuración de intenciones para tu futuro cercano. Espero que hayas conseguido algo de claridad en tus propios valores y pensado en algunos próximos pasos para tu futuro. También espero que incorpores rituales a tu vida que te puedan ayudar a llegar a esas metas que te fijaste. Puedes volver a visitar esta clase en cualquier momento que estés pasando por una transición o estás empezando una nueva temporada de tu vida. Tus respuestas probablemente serán diferentes a lo largo del tiempo. Por lo que podría ser realmente interesante comparar tus ejercicios de diario y el arte que haces en los próximos años. Te animo a compartir con lo que te sientes cómodo en la galería de proyectos. Me encantaría ver lo que haces y estoy seguro de que sería útil para los demás también. Muchas gracias por mirar y no puedo esperar a ver a dónde vas desde aquí.