Saca el máximo partido a tu día: estrategias de productividad y administración de tiempo para personas creativas | Lettie Blue | Skillshare
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Saca el máximo partido a tu día: estrategias de productividad y administración de tiempo para personas creativas

teacher avatar Lettie Blue, Architect & Digital Illustrator

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      2:01

    • 2.

      ¿Adónde fue mi tiempo?

      4:24

    • 3.

      ¿Adónde quiero que me vayan a ir a mí?

      1:51

    • 4.

      ¿Adónde va mi tiempo realmente?

      6:35

    • 5.

      Seguimiento de tu tiempo

      8:45

    • 6.

      Analizar tus resultados: mantenerse vivo

      8:05

    • 7.

      Analizar tus resultados: trabajar

      9:10

    • 8.

      Analizar tus resultados: otras tareas

      4:42

    • 9.

      Haciendo un cambio

      14:35

    • 10.

      Reflexiones finales

      1:10

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

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Estudiantes

4

Proyectos

Acerca de esta clase

Gestionar el tiempo con eficacia todos los días no es una tarea fácil, pero es aún más difícil cuando intentas comenzar tu propio negocio secundario. ¿Cómo encuentras el tiempo para hacer tu trabajo diario, trabajar en tu proyecto personal y tener una vida personal?

¡Hola! Mi nombre es Lettie. Estudié arquitectura pero actualmente soy un ilustrador freelance a tiempo completo. He estado dirigiendo mi propio negocio desde 2013 cuando cofundé INobice Design & Software. Comenzó como un proyecto paralelo mientras trabajaba a tiempo parcial, luego a tiempo completo y a tiempo parcial otra vez... Bueno, en 2018 comencé a ganar suficiente dinero para dejar mi trabajo de día. Durante todo este proceso he aprendido a equilibrar la vida personal y profesional, ser más productivo y hacer más trabajo en menos tiempo.

Dentro de esta clase, descubrirás por qué no tienes tiempo suficiente para lo que tienes que hacer. Aprenderemos a:

  • Configurar y administrar una aplicación de seguimiento de tiempo
  • Usa una lista de tareas pendientes
  • Reducir las distracciones diarias
  • Mejora tu proceso de priorización
  • Desarrollar buenos hábitos de trabajo

Lo bueno es que, una vez que hayas descubierto lo que está comiendo tu tiempo, serás capaz de solucionar el problema, ser productivo, menos estresado y más feliz.

Así que si aún eres estudiante, estás trabajando en un trabajo independiente o eres un dueño de negocios a tiempo completo, como yo, los fundamentos de los que vamos a hablar en esta clase te serán útiles. ¿Estás listo para construir hábitos de gestión del tiempo y abandonar lo que está matando tu productividad?

¡Comencemos!

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Lettie Blue

Architect & Digital Illustrator

Profesor(a)

 

 Hey there! I’m Lettie, architect, illustrator and teacher.

I love drawing, making crafts, traveling, cooking, reading, singing, dancing, listening to music, growing my own veggies... well, I am not good at the last one, but I like it anyway, plus the snails and their bug friends living in my small garden seem to be very happy. :)

As I was saying, I am a curious and motivated person, always eager to learn something new and to share what I learn with you all. I’ve been drawing in Procreate since 2012 and I LOVE IT! I make illustrations for apps, games, books, print-on-demand products... I draw A LOT every day! I've taught over 100K + aspiring and established artists to get the most of Procreate. Teaching makes me re... Ver perfil completo

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Transcripciones

1. Introducción: No tengo tiempo suficiente. Necesito más tiempo. Estoy tan ocupada que no puedo tomarme un descanso. Tengo tanto que hacer nunca tengo tiempo para estar agotado soy un estresado simplemente no puedo hacerlo cuando es tu momento, Efectivamente Cada día no es una tarea fácil pero es aún más difícil cuando estás tratando de iniciar tu propio negocio paralelo. ¿ Cómo puedes encontrar el tiempo para hacer tu trabajo diurno Trabaja en tu propio proyecto y media vida personal ? Hola, me llamo Lady. Estudié arquitectura pero actualmente soy ilustrador freelance de tiempo completo. Llevo dirigiendo mi propio negocio desde 2013 cuando me averfiqué en ideos me hago tan queer Nos empezó a un lado por un tiempo. Yo estaba trabajando medio tiempo luego tiempo completo ellos por tiempo otra vez y bueno, En 2018 empecé a hacer suficiente dinero me llevó con mi trabajo de día. Durante todo este proceso, he aprendido a equilibrar la vida personal, poco profesional más productiva y hacer más trabajo En menos tiempo. Dentro de esta clase descubrirás por qué no tienes tiempo suficiente para lo que tienes que hacer vamos a configurar y gestionar a tiempo rastreando hasta la lista. Habla sobre cómo priorizar tus tareas en. Te daré algunos consejos y trucos para impulsar tu productividad. Buenos hábitos de trabajo no desarrollados. Lo bueno es que una vez que descubras lo que está comiendo tu tiempo, podrás solucionar el problema. Sé productivo, menos angustia y feliz. Entonces, ya sea que seas freelance de un lado o eres dueño de negocios de tiempo completo como yo o sigues siendo estudiante, los fundamentos de los que vamos a hablar de esta clase te serán útiles sin importar quién seas. ¿ Estás listo para desarrollar buenos hábitos de gestión del tiempo y conseguir lector? ¿ Qué está matando tu productividad? Empecemos. 2. ¿Dónde se pasó mi tiempo?: el día casi ha terminado. No tienes día de rastrojos, pero aún tienes mucho que hacer. ¿ Cómo es eso posible? lo único que se puede pensar sobre el SIDA, donde diablos lo hizo Oh, mi tiempo. Adelante. Eso no es todo, porque esto te está pasando todos los días. ¿ Esto suena familiar? Tendremos la sensación de que no hay suficientes horas en el día. Pero a menos que tengas algún tipo de máquina del tiempo o dispositivo como el tiempo de Hermione Granger girando en horrenda votante, el famoso doctor que empieza es el DeLorean de regreso al futuro o tienes algún superpoder de tipo como aquí o Nakamura de héroes, nunca puedo pasar mucho tiempo viendo Netflix, ¿no? Sí, hablaremos de distracciones en esta clase a Bueno, la cosa es que no podemos doblar el espacio tiempo acelerando el tiempo y ralentizarlo. Siempre habrá 24 horas en un día, no importa. Ingenio lo. Entonces lo único que podemos hacer es administrar ese tiempo de manera efectiva. De acuerdo, supongamos que eso es cierto. En hay 24 horas en un día. ¿ Por qué no sentimos que hay tantas horas? Vamos a averiguar cuánto tiempo crees que gastaste en tus tareas diarias en Addie en de esta clase verás si en realidad se ve similar al tiempo que pasas en ellas. Descarga la primera hoja de trabajo de ejercicios. Nos vamos a genial para comprar gráficos uno de tu día laborable promedio y otro de tu promedio debilitado A. Aquí tienes las actividades en las que paso tiempo todos los días. Siéntase libre de cambiarlos. Agrega más. Empecemos a hacer la rebanada de tu tiempo de sueño. Creo que me han resbalado 8 dólares diarios, así que me quedan 16 horas. Ahora estás trabajando o estudiando tiempo. Si trabajas en el estudio o tienes un trabajo de día y un trabajo de Friedland, haznos mentir por cada uno de ellos en ocho horas es mentira para mí y ocho me quedé comprometido. Ninguno para mí. Trabajo en casa cuando para comer. Entonces, ¿cuánto tiempo crees que pasas desayunando, almorzando, cenando, bocadillos y también cocinando esas comidas? Desayuno. Alrededor de 50 minutos. Almuerzo. 45 Dean. Otros 45 más 50 minutos. Cuatro bocadillos. Creo que pasé dos horas al día cocinando en comido. Todavía me quedan seis horas. ¿ Qué tal cuidarte? Es decir, limpiar y mujeres tú mismo, hacer ejercicio, leer, escuchar música. Creo que he gastado alrededor de dos. Fui entrenado para tener una mente feliz em, amigo. De acuerdo, quedan cuatro horas. Tareas del hogar. He intentado no pasar demasiado tiempo en esto. Um, una hora al día, tal vez Onley. Quedan tres horas. Cuatro millones de amigos. ¿ Cuánto tiempo crees que pasas haciendo recados? ¿ Salir llamando y enviarles mensajes, etcétera? No lo sé. A lo mejor 12 nosotros. Ah, cuando dejaré destrucciones. ¿ Cuántas horas crees que estás viendo la televisión en redes sociales, Surfear la web sin fin etcétera, etcétera, etcétera. Sólo me queda una hora. Pero seguro, he pasado más de una hora en las redes sociales y todas las distracciones. ¿ Te acabaste? ¿ Si yo fuera a? ¿ Y qué pasa con tu día promedio de fin de semana? Me quedé sin la nuestra. Empiezo a pensar que no hay manera Los días son 24 horas de duración. Bueno, la verdad es que perdemos mucho tiempo todos los días. Nos sentimos incluso dándonos cuenta. Según un artículo de The Telegraph Online empleados de la revista The Telegraph Online desperdician 759 horas cada año debido a las destrucciones laborales. Eso es alrededor de un mes o un año, así que tenemos que averiguar exactamente a dónde va nuestro tiempo en realidad en una parada de desperdiciarlo. 3. ¿Dónde quiero mi momento ido?: antes de sumergirse en la realidad. Vamos a crear nuestro gráfico circular ideal para que tengamos una meta por la que trabajar. Vuelve a tu hoja de trabajo y piensa cómo y dónde quieres pasar tu tiempo. ¿ Quieres pasar más tiempo con tu familia? Tener más tiempo para hacer libre el trabajo de Lin. Más tiempo para aprender cosas nuevas? Empieza a hacer las rebanadas de las tareas que no quieres cambiar o que quieres cambiar sólo un poco. Por ejemplo, seguiré durmiendo ocho horas al día, pero no me gustaría trabajar los fines de semana. Si tienes un trabajo de jornada completa y no planeas cambiar eso, esa es su primera. Esta mentira que tienes que hacer. No hagas cambios súper grandes o te sentirás abrumado y terminarás sin hacer ningún cambio. Dará un paso a la vez si tu prioridad es tener más tiempo para tu familia, concéntrate en eso e intenta reducir el tiempo de todas las actividades. Una vez que hayas logrado ese objetivo, puedes rehacer tu tiempo ideal, usar pastel y centrarte en ahora en encontrar el tiempo para aprender algo por ejemplo ser realista. OK, Dibujar esas líneas fuera del por aquí es extremadamente fácil. Pero antes de hacerlo pensar si estás dispuesto a comprometerte a hacer esa cosa, ese número fuera de horas, Sí. Nos encanta decir que voy a empezar a hacer ejercicio a Maru el. Entonces nos volvemos perezosos y bueno, ya sabes, si haces un 30 minutos es vidas por hacer ejercicio, lo harás, acuerdo? 4. ¿Dónde está mi momento realista?: Hay muchos APS que nos pueden ayudar a rastrear dónde estamos pasando nuestro tiempo en línea. Pero si tienes un dispositivo Napoli, solo necesitas ir a tristezas que a la hora de pantalla. Y ahí puedes ver a dónde va exactamente tu tiempo. Cuando estás usando tu dispositivo aquí, podemos ver exactamente el tiempo que se gasta hoy en las diferentes categorías, como positividad, educación, educación, entretenimiento y si estamos por encima o por debajo de nuestro promedio, como dices mi ojo pero sabe mejor que yo. Cuánto tiempo pasé dibujando apropiado navegando el safari de armas, escribiendo en páginas, aprendiendo en la camisa de piel, etcétera. El día de hoy en los últimos siete días, estas son nuestras categorías más utilizadas. Paso aquí. Se puede ver qué pases están en cada categoría en también, cuándo y cuánto tiempo hemos gastado en cada uno fuera de ellos como ves mi ojo, pero dice que no estoy trabajando al usar procreate pero entretenido bien, mi trabajo es muy entretenido, por lo que te daré eso. Estimado iPad. Como ven aquí, podemos establecer un tiempo máximo de uso para cada arriba órganos de acuerdo. Aquí tenemos algunas opciones interesantes. Si tienes varios dispositivos apple encienda compartidos entre dispositivos. Por lo que el reporte combinará esta pantalla Tiempo fuera de tu Mac I pero un iPhone Dunton nos ayuda a mantenernos alejados del dispositivo. Podemos establecer un horario y dentro del marco de tiempo especificado todo el ábside pero el EU seleccionado siempre permitido no estará disponible. Puedes elegir el mismo todos los días o establecer uno diferente para cada día ya que dices que me puedo quitar. Ah, APS afectados por no el tiempo aparece más oscuro encendido Si tratamos de abrir el up, nos recuerda que somos propiedad downtime fuera de curso podemos ignorarlo. Pero ese no es el punto. Justo aquí. Podemos elegir el ábside. Queremos estar siempre disponibles para nosotros, incluso durante el tiempo de inactividad. Puedes agregar APS a la lista simplemente tocando en el signo más en Eliminándolos tocando en el letrero de Mina o deslizando hacia la izquierda. Mantén el número apagado. Permita siempre las subidas lo más bajas posible para aprovechar al máximo la opción de tiempo de inactividad. De acuerdo, esta opción nos permite controlar la cantidad de tiempo que pasamos usando ups por categorías. De esta forma, podemos restringir el uso fuera de las redes sociales APS, por ejemplo, para agregar un límite. Simplemente deténgase en un límite grado de boleto Sylhet. Él y nosotros tenemos todas las categorías de ábside que corresponden al ábside que tenemos instalado en nuestro iPod. Puedes elegir más de uno. Yo elegiría Social Media Top siguiente y seleccionaría el tiempo máximo que quieres pasar usando estos ups. Aquí, puedes cambiar el límite de tiempo por día de forma individual. Se establece, por ejemplo, una hora al día y una hora y 1/2 los sábados. Una vez que estás no sucede anuncio ahora, el iPod nos enviará a defecar cinco minutos antes de que se alcance el tiempo máximo. Esto es súper útil, ¿verdad? En caso de que no uses dispositivos apple, varios Un tiempo de rescate óptico gratuito que se ejecuta en segundo plano fuera de tu móvil o computadora en mantiene un seguimiento de cuánto tiempo pasas en las redes sociales. YouTube enviando correos electrónicos sobre navegar por la web. Una vez que sepas dónde está el problema, puedes usar un bloqueador de sitios web como permanecer enfocado o libertad para ayudarte a mantenerte enfocado. No trabajes restringiendo la cantidad de tiempo que puedes dedicar a perder tiempo a sitios web. Tienes los enlaces en la sección proyecto sobre recursos fuera de esta clase. De acuerdo, Acabamos de descubrir cómo controlar el tiempo que pasamos en línea en nuestros dispositivos móviles. Pero no sólo perdemos nuestro tiempo en línea sabía que también perdemos nuestro tiempo Pensando en todo lo que tenemos que hacer no es tomar decisiones, buscar cosas que nunca están en el mismo lugar. Contestar el teléfono, ver demasiado para estar jugando, esperar algo sobre alguien quejándose, reunión innecesaria Small tomó mirando por la ventana o una mosca volando por fuera de curso procrastinando. Procrastinar que nos pueda dar la mitad puede confundir con otra persona. Necesitamos saber a dónde van exactamente nuestros días Cuánto tiempo pasamos resbalando trabajando, desplazándonos al trabajo respondiendo el teléfono en cetera, etcétera, etcétera Así podremos identificar dónde están los temas Hacer cambios en consecuencia. ¿ Y cómo vamos a hacer eso? Bueno, ¿qué pasa con correr a tiempo? Busca una semana. Sí, estoy totalmente de acuerdo con usted. Seguir nuestro tiempo es súper aburrido. Ya lo sé, pero confía en mí en estos no tenemos ni idea de cuánto tiempo pasamos cada día en tarea que tienen poco o ni siquiera ningún valor, va a nuestra vida y trabajo. De hecho, debemos rastrear a qué hora de vez en cuando para comprobar si estamos pasando nuestro tiempo de la forma que pensamos que somos. En lugar de usar un cronómetro y bloc de notas y un lápiz o cualquier programa de hoja de cálculo que creo que no nos ayudará a motivar a rastrear nuestro tiempo, vamos a utilizar un tiempo rastreando que hará casi todo el trabajo por nosotros. Sólo tenemos que tapar. Pero cada vez que empezamos a hacer una tarea diferente fácil, ¿verdad? 5. Seguimiento de tu tiempo: Hay bastantes camionetas de tiempo que uso ahora, luego camionetas de tiempo porque es súper fácil de usar y gratis estos Abby solo está disponible para iPad y iPhone. Entonces si tienes un debajo de un dispositivo puedes usar, por ejemplo, productividad impulsada y Time trucker, o si lo necesitas para funcionar o múltiples dispositivos, probablemente Togo será una buena opción para ti fuera de curso, cualquier tiempo de camiones arriba será perfecto para nuestra tercera asignación, siempre y cuando puedas reunirte para usarla. Esta asignación nos ayudará a saber no sólo dónde estamos perdiendo el tiempo, sino también qué tarea no estamos dedicando tiempo suficiente a la brevedad sólo nuestras tareas cotidianas. Apenas en la carga, un giro rastreando desde el up store o Google play, y vamos a crear nuestras tareas. Las entradas para crear una tarea son súper fáciles. Sólo tenemos que rematar el cartel de explosión en brillante Abajo la tarea, por ejemplo, trabajo de Friedland en estos arriba. También podemos crear sub pruebas, por ejemplo, reuniones con clientes y también configurar tareas de sopa en sus sub tareas. Por ejemplo, cliente X, como ves si arriba en el trabajo de Friedland en sub tarea manoplas aparecerán el. Sucede lo mismo cuando derribamos mitones. Podemos editar o eliminar tareas y sub pruebas, deslizando hacia la izquierda sobre ellas. Tocando en editar. Podemos cambiar el nombre el color y añadir más sub pruebas. Dragón dejó caer las tareas para reorganizarlas. Si quieres tomarte unos minutos para anotar las tareas en sub pruebas en las que pasas tiempo, no te preocupes. Si olvidas algo, puedes añadirlo a la lista más adelante. Las principales tareas. He elegido nuestra hora de dormir para mí. Tareas del hogar, familiares y amigos, destrucciones, tiempo problemático y trabajo puedes agregar descansos a que no tenía ese qatarí, porque cuando tomo un descanso entre tareas o después de unas horas de trabajo, Yo uso el tiempo para tomar un refrigerio. Entonces me cambié a comer, um, haciendo algunas tareas domésticas. Así que me cambié a las tareas del hogar o simplemente viendo las nubes ir tan alto. Entonces es demasiado tiempo para mí. Todos tenemos que tomarnos descansos, pero es opcional considerar den una lata contemporánea independiente si no eres un tiempo completo tierras libres o dueño de negocios en más tareas como el trabajo Friedland fueron tiempo escolar , un trabajo escolar, etcétera. También agregué algunas sub pruebas, pero no demasiadas. Necesitas enfocarte en lo que estás haciendo. No hay cambio de tono entre tareas constantemente. De acuerdo, en ella he creado para sub tareas cocinando y comiendo. Sé que paso mucho tiempo cocinando porque me gusta, y quiero saber si estoy dedicado demasiado tiempo a ello. Tiempo para mí. Yo también he creado para, cuerpo aquí. Estaré contando el tiempo que dedique en higiene personal. Novio en hacer ejercicio, caminar cosas así y mente auto auto psicológico, desarrollo personal. Kali, donde quieras en esta categoría estarán todas las cosas que hago para desconectarme del trabajo, como leer un libro, aprender cosas nuevas, escuchar música, dibujar o simplemente relajarme y no hacer nada. Familia y amigos Ah, diablos, medio, um, um, llamadas y mensajes saliendo en tiempo familiar sobre destrucciones para estar navegando por la Web y redes sociales. Por fin soy trabajo. Los clientes de comunicación y marketing estaban enseñando tiendas online, planeando en otros. El todo esta categoría son cuatro cosas que no hago o cuido de ella todos los días o muy a menudo , como por nuevo, duro, Peor de palabras. Suministros Reaper y Menton es impuestos sobre licencias. Seguros. Una vez que hayas completado la lista, veamos exactamente cómo funciona esto arriba. Lo único que tenemos que hacer cuando empezamos a hacer una tarea es pisarla. El temporizador iniciará el recuento. Ver? No, no soy para detener un toque de tarea en la tarea. Quieres parar o tocar la siguiente tarea para cambiar a ella. Empecemos a enseñar de nuevo. On Imagine que he recibido Done es el gran mensaje, y quiero saber de qué se trata. Si pellizco para hacer zoom, puedo ver que he estado unos segundos enseñando, y ahora estoy pasando tiempo en redes sociales. De acuerdo, más cosas puestas. Entonces podemos ver cómo, exactamente tenemos un gasto nuestra base que se desliza hacia la izquierda para ver los días anteriores. Gráfico del paso uno. Aquí encontramos nuestros datos mostrados en un gráfico de barras o un gráfico circular. Si se desliza hacia arriba, se pueden ver los porcentajes en si se toca en esta mentira es se puede ver también en la cantidad de tiempo dedicado a la tarea ich. Aquí tenemos botones completos. El primero nos muestra nuestros gráficos por día siguiente por semana al mes y el año. Está bien. Cuando el sigma está dentro de un círculo azul, podemos ver la cantidad de tiempo que se gasta en tareas en. Si arriba en él, el círculo azul desaparece y podemos decir la cantidad de tiempo que se gasta en las sub pruebas. Este es un filtro. Podemos filtrar nuestros resultados por tareas o sub tareas. Fecha en hora libre del día. Mostremos mis horas de trabajo en Lee, por ejemplo. Bueno, este es un tiempo que he dedicado trabajando en las diferentes tareas. Puedes usar el engaño para aislar el tiempo que has estado trabajando en un proyecto o para un cliente específico. lo que puedes cobrarle en consecuencia para quitar el filtro recién arriba en la X y luego no lo hagas en esta clase, vamos a usar una opción de filtro para separar nuestros resultados de días de semana de nuestros días de fin de semana . Solo tenemos que filtrar por día encima, hecho, luego hacer una captura de pantalla. Podría esto fuera y guardarlo en fotos. Ahora Vamos a utilizar el filtro de nuevo para hacer de nuestro fin de semana promedio un gráfico. Toma una captura de pantalla. Que bueno esto fuera y guárdalo, Dragón. Suelta las imágenes en la obra Mierda y escala. Maldita sea abajo. Estoy usando lo apropiado para hacer esto. Pero casi cualquier elaboración funcionará para esta tarea. Debajo tienes tus gráficos de años de tiempo riel. 6. Analizar tus resultados: cómo mantener en vivo: ya completaste para diseño Mint? Es un buen trabajo. ¿ A qué vas a empezar mañana? Ah, ¿qué la próxima semana, eh? ¿ Qué? Oh, no tienes tiempo para eso. Ya veo. Déjame preguntarte sólo una cosa. ¿ Estás postergando? ¿ Sabes qué? ¿ Procrastinar no es culpa nuestra? No, el cerebro humano es blanco para hacerlo tan bien, al menos eso dicen los científicos. Parece que cada vez que nos enfrentamos a una tarea. Ah, botella de arranques entre nuestro sistema límbico que controla emociones, recuerdos e instantáneo en nuestra corteza prefrontal, que toma información a través de nuestros sentidos y la procesa para tomar decisiones basadas en nuestros objetivos. Podríamos decir que nuestro sistema límbico es primitivo. Si la tarea que tenemos que hacer es agradable, estará dispuesta a hacerlo. Pero va a tratar de alejarse de tareas tediosas que estoy rastreando a lo largo del tiempo es una tarea tediosa, ¿ verdad? Por otro lado, la corteza prefrontal es lo que obliga a completar la tarea. Pero esta parte no funciona automáticamente. Tenemos que poner esfuerzo en que sea su función. Entonces en cuanto perdemos el foco en la tarea, el sistema límbico toma el control de la situación y ahí es donde nos interesa más hacer algo que nos coloque eso en hacer lo que es más urgente o importante. Te he recomendado rastrear tu tiempo durante una semana porque, como está en mis gráficos, a pesar de que traté de programar mi día para maximizar mi productividad, siempre hay eventos inesperados en. Además, trabajo no es mi máxima prioridad todos los días, el tiempo dedicado a cada tarea, diversos dependientes del día. Cuanto más tiempo rastreemos a lo largo del tiempo, entonces más precisos, serán los resultados. Como ven, pasé cerca de 1/3 de mi tiempo durmiendo alrededor de otro tercio, trabajando en otro tercio haciendo el resto de las tareas. Creo que para tener una vida feliz menos estresante y más productiva, priorizar y planificar nuestras tareas es esencial en todos los niveles, de largo plazo a día. Por una vida cuerdo. No tenemos otra opción que pasar tiempo durmiendo y comiendo en ambas tareas que no podemos delegar a nadie. Entonces hablemos primero de dormir. Creo que debemos un barco y no tiempo de resbalar para poder manejar el resto fuera de las fechas con éxito. Traté de dormir unas ocho horas al día. ¿ Qué hay de ti? ¿ Cuánto tiempo duermes? ¿ Cuáles seis de nosotros enumeraremos? Necesitas dormir más. 7 a 8. Yo era cada nueve. Sí. Pensé que no necesitaba dormir tanto tiempo para. Y sí, sé que tienes muchas cosas que hacer. No tienes tiempo para dormir ocho horas al día. Yo te digo qué. Cuando empecé a trabajar como freelance, tenía tantas cosas que hacer todos los días que solo fui a eso cuando había terminado todo lo que estaba en mi lista de cosas que hacer. que significa que me fui a la cama muy tarde, me desperté temprano porque tenía muchas cosas que hacer. Y eso no era casa. Cuando me conoció mi cerebro siempre decidí jugar todas mis preocupaciones en un labio sin fin o tener esa idea increíble que iba a olvidar por la mañana. Si no lo escribí, seguro que se puede relacionar. ¿ Qué es un cerebro bonito que tenemos derecho? Todos los días me sentía cansado, mal humor, enojado, estresado, frustrado, triste Y ya sabes lo que nuestros efectos de humor, cuánto y lo bien que nos deslizamos. La falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo. Para resumir. No dormir lo suficiente no sólo es malo para nuestra salud, sino que también tiene efectos en el peso. Pensamos que tenemos energía de Lance y reaccionamos más despacio como nos sentimos. Estamos menos motivados y más pesimistas en la forma en que aprendemos sobre el trabajo. Tenemos dificultad para enfocarnos. Estoy poniendo atención, recordando cosas en tomar buenas decisiones. Lo que significa que somos menos productivos. Slip fits, creatividad. Tanto lo siento si sueno como tu mamá o tu médico, pero tienes que dormir alrededor de las ocho. Yo tenía 18 años. Yo bien. ¿ Has visto mi gráfico? Ahora duermo mucho, y si me siento cansado, tomo un chasquido de 30 minutos. ¿ Sabías que una siesta corta mejora nuestro estado de ánimo y memoria, sin embargo sí. También monto mi siguiente día a hacer lista antes de acostarme. Me ayuda a guardar mis preocupaciones para esta noche. Tengo un poco retenido. A medida que se acerca el tiempo, hago un té de hierbas común en lectura. Si no puedo dormir, leo o escucho algo aburrido. Y si no funciona, pido a Alexa que me ayude a relajarme. ¿ Qué pasa con comido. ¿ En cuánto tiempo lo gastas? Sí, dije, comiendo, no engulliendo tu comida. Envía toda tu comida por la garganta en cinco minutos. No es ated. De acuerdo si no puedes comer tu comida lentamente porque ni siquiera tienes tiempo para comer, intenta usar tu comida. Tiempo de hacer al mismo tiempo algo que quieras hacer pero no tienes tiempo para hacer. Por ejemplo, se puede escuchar un fiambres. Ver clase en línea. Genial. Todos socializan. Haz algo que disfrutes para que vuelvas a trabajar. Sentirse refrescado. No hagas eran cosas relacionadas, especialmente aquellas que pueden hacerte sentir nervioso o enojado. También prefieres tus bocadillos y machos de antemano, porque cuando no estamos prestando atención a una comida, tendemos a comer más. Pero no podrás comer más si no hay nada más en tu plato. Justo como ven aquí, cinco veces al día, tres comidas y bocadillos de moho judío que suelen ser un trozo de fruta. Y como te dije antes, es merienda. tiempo significa tiempo de descanso para mí. Trabajo desde casa por lo que las comidas principales también son tiempo familiar y usualmente tiempo de TV. multitarea es buena en algunas situaciones. Hablaremos de dónde la multitarea es una buena idea cuando no sea más tarde. Probablemente paso demasiado tiempo cocinando unas cinco horas a la semana. Cocinar no es una tarea doméstica para mí cuando estoy cocinando. Creo que estoy pasando tiempo para mí mismo porque es algo que me gusta hacer. Además, podría considerarse como tiempo familiar porque suelo cocinar con otra persona. Podría reducir mi tiempo de cocción, pero si hiciera eso, también estaría reduciendo el tiempo que pasé con mi familia en regalo para mí mismo. Entonces al analizar tus resultados analizados a si la tarea en la que estás pasando más tiempo hecho inspeccionado es una prueba que también se puede categorizar como otras actividades que quieres hacer o tienes que hacer 7. Analizar tus resultados: trabajo: Yo estoy dirigiendo mi propio negocio. Entonces después de lo que los niños puedan, la vida trabajar es la tarea a la que dedico más tiempo. Este es el primer año que no estoy haciendo malabares con un trabajo de día en mi propio negocio. Tengo más mi fuente estable fuera de ingresos, Así que necesito que se hagan más proyectos para apoyarme. Normalmente trabajo alrededor de 50 horas por semana. ¿ Eso es suficiente? ¿ No es suficiente o demasiado? Bueno, eso depende de tu corto plazo de metas a largo plazo, tus metas de ingresos y de si estás iniciando tus libertades, carrera o negocio. Trabajo menos horas que cuando estaba haciendo malabarismos múltiples trabajos, pero mi objetivo es ser de 35 a 40 horas a la semana. Creo que el trabajo no debería tomar más de 1/3 de nuestro día, semana o mes. Pero la cosa es, realmente no importa cuántas horas pases trabajando siempre y cuando te sientas feliz y consciente de que eres el barco. En esa cantidad de tiempo para trabajar, estás manejando tu tiempo ¿verdad? El problema viene cuando sientes que estás viviendo para trabajar en lugar de trabajar para vivir. Si tu día se ve así, o tienes un problema de dilación o estás mordiendo más de lo que puedes masticar, o incluso ambos. En todo caso, no estás siendo productivo el. Seguro que estás completamente estresado. Una vez más, necesitamos priorizar las tareas. Desarrolló buenos hábitos de trabajo sobre apegarse a ellos. Eso es triste de decir, pero difícil de hacer, ¿verdad? Empecemos a construir algunos buenos hábitos. ¿ Cuánto tiempo tienes para trabajar en tu propio negocio? Si es menos de lo que te gustaría tener, ¿ puedes encontrar más tiempo tal vez recortando todas las actividades o incluso cortarlas? Si sientes que estás gastando demasiado tiempo trabajando, tal vez necesites administrar tu tiempo de manera más efectiva. Necesitas hacer más en menos tiempo. En cualquier caso, tienes que ponerte en serio tus prioridades en la forma en que manejas tu tiempo para cumplirlas . Estos son los pasos que seguí para trabajar de manera más eficaz y eficiente. Necesitas saber cuándo eres más productivo en un horario. Tus tareas más importantes para esos tiempos abordan y tareas agradables y tediosas. Primero en el trabajo, tareas menores o más agradables durante tus tiempos rosados gnomos. Determina dónde vas a trabajar, dijo tu espacio, y trata de mantener organizado ese espacio. Estoy listo para empezar a trabajar en cualquier momento. De esta forma, no gastarás tiempo en preparar tu lugar de trabajo. Puedes enfocarte en hacer tu trabajo. O tienes 10 minutos o dos horas. No se puede hacer todo en. Ciertamente no se puede hacer todo en un día. Necesitas aprender a priorizar tus tareas al priorizar tareas. Tenemos que asegurarnos de que somos capaces de diferenciar entre tareas de Arjun en tareas importantes, tareas importantes, líderes para lograr nuestras metas personales y profesionales. Si bien las tareas de Arjun suelen ser la consecuencia fuera, no se trata de tareas importantes de inmediato pero también suelen ser tareas que alguien nos ha delegado, por lo que se asocian con alguien como metas, no las nuestras. La forma más fácil de hacerlo es programando sus tareas. Lo uso para retrasos para definir desorganizados. Qué voy a hacer en un calendario para identificar cuándo voy a esas cosas sobre cuánto tiempo se necesita para completarlas. Hablaremos de esto en la siguiente lección. Otra cosa que debes saber es cuántos proyectos puedes manejar al mismo tiempo, o serás abrumado e improductivo una vez más. No se puede hacer todo. Es hora de que alguien te ofrezca un trabajo o una comisión. Tienes que ser realista en. Determina si puedes hacerlo bien y a tiempo. Si estás a la altura de los oídos con el trabajo en por eso haces Pero trabajos no solo estarás perdiendo clientes sino que además dañarás tu reputación en tu autoconfianza. Por lo que aprende a decir no también antes de decir sí a cualquier solicitud no sólo profesional sino personal. Piensa si esa solicitud es importante para ti. Ten en cuenta que cuando estás diciendo sí a algo, estás diciendo que no para hacer todas las cosas que tal vez sean importantes o urgentes para ti. Si tienes demasiadas cosas en tu plato, delega algunas tareas para que puedas enfocarte en tus prioridades. Contrata a alguien para hacer las cosas que no tienes tiempo para hacer. No sabes cómo hacerlo o simplemente no quieres hacer, por ejemplo, tus impuestos, lastareas del hogar, tareas del hogar, cocinar o pedir ayuda a tu familia pareja en amigos. Pero recuerda, si tomas, también tienes que dar aprender cuando puedes multitarea y cuando probablemente no hayas escuchado muchas veces que la multitarea es menos productiva. Hecho haciendo una sola tarea al momento que no estás haciendo dos cosas al mismo tiempo. Pero cambiando tu atención entre dos tareas. Súper rápido. Sí, eso es cierto. La mayoría de las veces lo que estamos haciendo sus tareas endulzan al desviar nuestra atención en la energía constantemente consume tiempo incansable para nuestro cerebro. De acuerdo con la American Psychological Association, el cambio entre tareas puede costarnos mucho como 40% de descuento en el tiempo productivo de alguien. Entonces, ¿deberíamos multitarea o intentar multitarea? Bueno, creo que no deberíamos hacerlo cuando estamos haciendo algo importante, como conducir, por ejemplo, o hablar con un cliente porque nos hace menos eficientes. Pero también creo que hacer cara compatible al mismo tiempo puede ahorrarnos mucho tiempo. Las preguntas son ¿cómo puedo determinar si puedo o no hacer dos tareas al mismo tiempo y qué tipo de tareas puedo hacer simultáneamente? Una de las tareas tiene que ser algo que nuestro cerebro haga o sea capaz de realizar automáticamente por ejemplo, nuestra rutina matutina. Caminando en También tareas compatibles son aquellas que no usan los mismos sentidos para lograrse o que no necesitan usar un sentido específico continuamente. Por ejemplo, puedes caminar en plática al mismo tiempo, justo para que puedas hacerlo tan dimensionar y socializar al mismo tiempo. Vine a la casa mientras escuchaba música o un podcast, así que aprendí tus cosas. Al mismo tiempo. Hago tareas tediosas. He pasado tiempo con mi familia y amigos mientras comía. Además, usé mi correo de amenaza para hacer s un tamaño. Si bien lo que En las clases en línea fuera de curso, no todo el mundo puede multitarea las mismas tareas. Es un moderno, fuera de prueba y error si intentas escuchar música mientras haces las tareas del hogar y terminas bailando con ellos hasta palo y te dan un cáncer en medio de tu sala de estar. Esas tareas no son buenos socios multitarea. En tu caso, al trabajar, necesitamos mantenernos enfocados para ser más productivos. Si te interrumpen constantemente las llamadas, correos electrónicos que salen a tus hijos, estarás constantemente cambiando de tareas. Y como dijimos, antes lleva tiempo y energía reenfocarse. Así que deja saber al mundo que estás ocupado. Desactivar la notificación en un horario. Un tiempo para contestar correos electrónicos. llamadas telefónicas no devueltas no le dan instantáneamente atención a la gente a menos que sea absolutamente crucial. Toma descansos. No abrumes tu cerebro sin origen o te distraerás más fácilmente. Y si te distraes, concéntrate en hacer solo una pequeña parte de tu yugo. Y cuando termines, toma un descanso y vuelve a enfocarte en otro un pequeño pobre. 8. Analizar tus resultados: Otras tareas: si trabajas desde casa como yo, probablemente te resulte difícil desconectar y separar la vida personal del trabajo. Um, escribo es demasiado fácil salir de la cama. Gun go es directo para revisar tus correos electrónicos y empezar a trabajar sin siquiera tomar una ducha o desayunar. Entonces la pregunta es, ¿te estás cuidando? ¿ Qué dicen tus gráficos sobre eso? Como usted dice en mi gráfico, dedico alrededor de 11 horas a la semana a despegarme. Siete. Yo estaba a mi salud mental y cuatro a mi salud física. Soy una estancia trabajando en estos, pero he logrado tener más tiempo para mí recortando el tiempo que paso en destrucciones . ¿ Cómo logro hacer eso? Bueno, cuando empecé brillantez en todo el tiempo, me caliente para mí era casi un tiempo. Me tomó tomar una ducha. No tenía tiempo para nada más que funcionara. Al menos eso es lo que pensaba hasta que me di cuenta de que estaba gastando antes de estar, o más un día en redes sociales, navegando por la Web sobre especialmente viendo Netflix. Creo que nuestra granja en este sistema está totalmente enamorada de Netflix. Lo diseñé para programar mis destrucciones. Ahora, las destrucciones sólo se permiten cuando se come después de la cena. Además, puse un recordatorio a la 1 de la mañana por si acaso. Tener que nuestro debo estar dedicando tiempo a mí mismo en el día siguiente o ir a apostar. Trata de hacer tiempo para el dimensionamiento de la esencia, número listo. Mira, aprender cosas nuevas hace tiempo para ni hacer nada en absoluto. Por cierto, ¿qué hacemos cuando no estamos haciendo nada? De todos modos? El asunto es gastar en nosotros mismos es clave para mejorar nuestro estado de ánimo y reducir la ansiedad. O como son las psicologías, Miss Mujer dice que el autocuidado es algo que se niega, más bien hecho nos quita. ¿ Y tu familia en amigos? ¿ Cuánto tiempo pasas con ellos? No es suficiente. Tienes el objetivo de hacer más tiempo para ellos. Si constantemente te están llamando, enviándote mensajes y llamando a tu puerta, Tal vez crees que no estás pasando demasiado tiempo con ellos, pero sin duda estás siendo distraído por ellos on aflojar mucho tiempo. ¿ Te acuerdas de nuestro amigo? El sistema límbico? Bueno, ¿qué prefieres charlar, salir y divertirte con tu familia y amigos, o seguir haciendo esa tediosa tarea que estás haciendo. Necesitas establecer algunos límites. Hágales saber cuando estés trabajando y aseado que no te molesten. De acuerdo, limpieza, cocinar casa en inquilinos, compras de abarrotes, lavandería. Todas estas cosas. Sube mucho tiempo, ¿verdad? Yo sí delegé algunas de estas tareas en. Todavía tiene que pasar alrededor de un ahora al día haciendo las tareas del hogar. Si no tienes a nadie a quien delegar, tal vez puedas comprar algo de ayuda. Bueno, no estoy seguro si está amarrado de una ayuda o de una destrucción. ¿ Alguno de ustedes tiene una aspiradora robot? Tengo dos de sus aspiradoras de maravilla y otra que fregona. Compré el 1er 1 hace mucho tiempo en Let's Say no es muy inteligente. Va como un niño en un coche parachoques, chocando todo el tiempo contra todo lo que ves. Se va a primero, sabes que se tropezará con la pierna de la silla, pero parece que eres el único que está al tanto de eso. La pregunta es, ¿por qué siquiera le estás prestando atención? No tienes mucho trabajo que hacer. Todavía estoy ahí. Estás mirando esa cosa que claramente no le gusta. Presentarse. Bueno, ¿dónde estaba yo? Ah, sí. Estaba hablando de las tareas del hogar. En realidad hago las tareas domésticas cuando tomo un descanso del trabajo o cuando mi cerebro decide llamarlo hoy. Desplazamiento de la música vienen a todas las tareas era un vacío para sobre golpes en mis pies. 9. Haz un cambio: Bueno, ¿cómo va? Haz tus gráficos. Mira, como esperábamos ¿te enteraste de que tus días son en realidad 24 horas? Pero el problema es que estás perdiendo mucho tiempo sin ni siquiera darte cuenta. De acuerdo, Ahora ya sabes a dónde se ha ido tu tiempo. Es hora de tomar medidas. Empezarlo es la parte más difícil en. Nos resistiremos a cambiar. Trata de postergar. Entonces tendremos que estar listos para eso. No dejes que tu botella de ventana de sistema límbico. Una vez que desarrollamos nuevos hábitos, nuestros cerebros cambiaron en realidad para que el nuevo comportamiento sea más fácil de completar. Para nosotros, se rinde. Entonces esto es lo que vamos a hacer. Un poco de dilación y dos crea nuevos hábitos. Cómo vamos a ser un procrastinación bien siguiendo y teniendo en cuenta, por favor, tiempo estapes es precioso. Elige cuidadosamente los objetivos que dijiste sobre las tareas que realizas antes de fijar la meta. Asegúrese de que esa cosa se necesita hacer a veces con metas establecidas que no nos ayuden a avanzar . Hazlo ahora. Actúe de inmediato. Después de fijar un objetivo, comienza a trabajar para que tu idea suceda. ¿ Comprometido? No digas que empezaré mañana. El mañana nunca llega. Además, cuéntale a todos tu compromiso. El simple hecho te ayudará a responsabilizarte de chocar tus objetivos. No quieres decepcionar a tu familia y amigos, ¿ verdad? Dividir y conquistar descomponer grandes tareas en más pequeñas, alcanzables en tareas bien definidas. No pensará en su momento. Delegado. Deja de intentar hacerlo solo. Pide ayuda en No muerdas más de lo que puedes masticar. Ser realistas plazos visibles infijados. Sí, puedes hacerlo, pero no puedes hacerlo. Ah, y ciertamente no puedes hacerlo todo el día de Inglaterra. De acuerdo, Eliminó destrucciones. Deja que todo el mundo sepa que estás ocupado, por lo que debes saber para que te molesten. Apague el televisor. Deja de revisar tu bandeja de entrada. Apaga tu enfoque en redes sociales. Es necesario evitar saltar de ida y vuelta entre el trabajo y las destrucciones. Regálate a ti mismo cuando alcances tus metas. Necesitas empezar a recompensarte por alcanzar tus pequeños objetivos. Pumper en la vida de recompensas sociales o relajantes te mantendrá motivado para seguir trabajando para llevar tus metas más grandes. También dijeron consecuencias cuando te procrastinas demasiado y sobre todo, aprende de tus errores. Recuérdete lo frustrado que te sientes cuando no consigues cosas, no lo hagas y te obligues a ser mejor. Bueno, miedo a tomar una decisión equivocada y fallar. Pero ¿sabes qué? No hay fin a la perfección en muchas veces ni siquiera se requiere. Pregúntate qué es lo peor que puede pasar Si al hacer esto, cometo un error. Recuerda que un paso imperfectamente dar hoy es mejor que un paso perfecto. Nunca se tomó. Ahora bien, ¿cómo podemos crear nuevos hábitos? Te contaré todo lo que hice para desarrollar mejores hábitos. Hice muchos cambios en mi vida, pero no los hice a la vez. Si tienes prisa, vuelves tu vida boca abajo, centrándote en demasiados objetivos nuevos y tratando de desarrollar muchos hábitos nuevos. Vas a fallar lo más fácil. Y creo que la forma correcta de hacerlo es dar un paso a la vez. Un cambio en el momento o te sentirás abrumado y frustrado. De acuerdo, lugares como funcionan estos. O al menos así es como funcionó para mí. Ella tiene algo que es lo más importante para que cambies y lo hagas vas a lograr o lo tienes para desarrollarte en No te detengas o a más metas o nuevos hábitos hasta que lo hayas logrado. Cuando estaba trabajando a tiempo completo, estoy dirigiendo mi propio negocio de lado. Me pareció muy difícil hacer tiempo para mi propio negocio cuando escribo fuera de casa. Estaba tan cansada que lo último que quería hacer era poner todo listo en el sorteo. Yo solo quería relajarme y ver Netflix, así que hice y lo tienes. Ve a llamarlo como quieras. Simplemente decidí considerarme cliente y armar una breve reunión conmigo misma cada noche después de la cena. Incluso puse un recordatorio. Funciona. Unas semanas después. Sólo necesitaba dibujar después de la cena. Si algo pasó ese día, no he dibujado. Me fui a la cama sintiéndome rara. El siguiente colegio era dormir más y mejor, pensando en todas las cosas que tenía que hacer. Al día siguiente me mantuvo despierto, así que decidí hacer un nuevo hábito, y empecé a usarlo a la lista. He hecho una lista de lo que tenía que hacer antes de escribir cosas por todas partes en la tienda libre la puerta de salida, el espejo de mi baño, el bulto de mi escritorio. Había publicado notas por todas partes. Acabo de acostumbrarme a ver esos mensajes coloridos y no les presté atención alguna. Se convirtieron en decoración tan apropiada para hacer lista. Envíame como una gran idea. Como usted dice, mis gráficos Antes de irme a la cama, paso algún tiempo planeando. Al día siguiente, utilizo los recordatorios hasta para hacer una lista de todas las tareas que tengo que hacer. Hay mucho que hacer lista APS disponibles, pero este viene con mi iPod, y es realmente fácil de usar en caso de que quieras dejar la adicción a las noticias publicadas. Veamos rápidamente cómo funcionan estas hasta. En primer lugar, que sea el menos tocando en el signo más. Por ejemplo, digamos que mañana tengo que completar el esquema fuera de mi próxima clase. Cocine lasaña porque tengo medios hechos en la nevera. Ve de compras y compra el vestido para la boda de mi primo. Acude a la biblioteca y devuelve un libro. Enviar una propuesta a un cliente y también media reunión de trabajo con otro cliente. Ahora necesitamos poner cada tarea en una de las cuatro categorías. Cosas de alta prioridad que hoy se tienen que hacer, pase lo que pase. Pruebas urgentes, prioridad media, cosas importantes que se deben hacer hoy Así no se conviertan en tareas urgentes mañana ni ningún día pronto. No hay tareas prioritarias que pueda delegar o se me delegaron. Cosas de cero prioridad que me gustaría hacer hoy pero puedo esperar todas las cosas que hay que hacer pero no pronto. Propuesta y cumplimiento de nuestra alta prioridad. El manopla será mañana a las 3:30 de la tarde así que prepararé nuestro recordatorio. Tres. También podemos acertar a notar como incluir las moscas de fondo muestrear la clase y lasaña son prioridad media El libro Baja prioridad en ir de compras. Cero prioridades hasta ahora por lo general las reordené. Me los marcan mientras los completa. Paso aquí para ocultar sus completados. Si quieres facilitarnos por derecho. Mi método no es exactamente como el método de Eisenhower, pero funciona para mí. En caso de que desee utilizar el método Eisenhower. Aquí lo tienes. Si tienes demasiadas tareas grandes en la primera Demery, estás haciendo algo mal. Es necesario identificar qué fuera de esas pruebas podrías haber previsto pero dejaste sin hacer hasta el último minuto en el que fuera esas tareas te fueron delegadas. Demasiadas cosas urgentes no te permitirán enfocarte en lo que es realmente importante para que se haga. El siguiente paso se establecieron rutinas. Empecé a acostarme y despertar a los moralistas a la misma hora todos los días. Bueno, despertarse con el sonido apagado del despertador no funcionó para mí. Siempre me levanté gruñón, así que intenté no usarla en. Descubrí que más o menos, necesito irme a la cama entre una o 2 de la mañana Al despertar entre las nueve y las 10 30. He puesto una alarma a las 11 en punto, si acaso. Tener una mañana escrita también es útil para ser más productivos porque nos mantiene enfocados en lo que tenemos que hacer. En lugar de preguntarse hacia algún tipo de rumiación o sueño despierto, levántate s una talla media ducha, Vístete, desayune aquí, la mesa de la cocina sigue yendo directo a trabajar. Eso es lo que hago. Yo sí tengo una rutina de trabajo, también. Empecé con un horario muy estricto, pero como con los armados para despertarme temprano en la mañana, enteré de que era más productivo si no me obligaba a empezar y dejar de trabajar a una hora específica en make break off Exactamente cinco minutos. Sí, he probado la técnica Pomodoro, la que consiste en elegir una tarea o tareas para hoy dijo en un tiempo de 2 25 minutos . Trabaja en esas tareas en soplar sin distracciones hasta que el tiempo y suena. Toma un breve descanso de cinco minutos, repite cuatro veces y luego toma un descanso de 15 a 30 minutos. Funciona para mucha gente, No para mí. A lo mejor soy una persona rara, no lo sé. En cualquier caso, si tienes problemas centrándote en una tarea, dale esta técnica hace, probablemente te funcione. Lo que hago en cambio es tomarme un descanso cuando mi cerebro diga: Oye, Oye, necesito tomarme un descanso o cuando haya terminado una tarea y empezaré una diferente. Si tu cerebro es incomunicativo, tendrás que prestar atención a los signos de cansancio. Por ejemplo, si tu mente está tensa de la presente tarea a otros pensamientos necesitas tomar un descanso. Si has leído la misma frase cinco veces y no sabes de qué se trata, necesitas tomarte un descanso. Si estás haciendo lo mismo una y otra vez y estás esperando un resultado diferente , definitivamente necesitas un descanso. El resultado es que suelo tomar un descanso después de una o dos horas de trabajo. Entonces mi actual Reino Unido de trabajo se ve así. Lo primero que hice es revisar mi correo. Hago esto sólo dos veces al día o tres veces. Si estoy esperando que llegue un correo electrónico específico, leo en respuesta todos los mensajes. Trato de no tocar las cosas tryst, porque eso será una pérdida de tiempo. Por lo que enviamos por correo. Leí correo electrónico. Respondo a menos que no sea muy importante en costo siendo mucho tiempo para responderlo. En ese caso, lo cuido durante mis horas menos productivas. Después de revisar mi correo, empiezo a trabajar en mis tareas de alta prioridad fuera de mi a lo menos. Yo siempre una estrella con más videos, así que me puedo decir en cuanto termines esto, dedicarás tiempo a la tarea que disfrutes haciendo. Vamos, puedes hacerlo. Desactivé las notificaciones al trabajar. Tendemos a abrir notificaciones en cuanto las recibimos. ¿ Verdad? Shourd ritmo y vivir la respuesta Capa completa un mi derecho. Entonces, capa, hay que volver a leerlos y averiguarlo. Qué responder. Si haces esto, estás haciendo lo mismo dos veces. Entonces usted es el voto el doble de tiempo del pie de una sola tarea, lo que significa que está perdiendo su precioso tiempo. Por otro lado, si las respondes en cuanto las recibas, te interrumpirán constantemente tu trabajo lo que significa que estarás perdiendo tiempo en energía para reenfocarte en reducir tu productividad. Ya hemos hablado de descansos y multitarea a lo largo de esta clase. Para que sepas que tienes que tomar descansos y sabes qué tareas puedes multitarea. ¿ Verdad? Actualmente, no tengo que pasar tiempo viajando, pero si lo haces, tiempo de desplazamiento es una gran multitarea importante para muchas tareas diferentes como planeación montada , relajante etten, eso tamaño. Y si puedes ir a trabajar, Bhokin o escribir en bicicleta, etcétera. Entonces si no lo eres, el conductor trató de sacar el máximo provecho de tu viaje en el tiempo desarrolló el perfecto Britten su cocina. La mayor productividad fuera de tus días es un proceso de prueba y error, así que ten paciencia, puedes hacerlo. 10. Reflexiones finales: Me alegra tanto que lo hayas hecho tan lejos. Eso significa que estás comprometido a hacer un cambio. Espero que esta clase te haya ayudado a descubrir dónde estabas perdiendo el tiempo te dio las herramientas para impulsar tu productividad en vibraciones positivas para empezar a desarrollar un buen trabajo sobre hábitos de vida . Recuerda, uno cambió en el momento desglose que cambian en tareas pequeñas y alcanzables. Si te sientes frustrado a otros, apoyo de la unidad o asesorar estoy aquí para ti. Siéntase libre de compartir sus pensamientos, experiencias consejos sobre off coursers charts Mejoras de la ONU hasta su sección de productos a continuación y también bajar a la sección de discusión. Si tienes alguna pregunta o algo así, quieres compartir conmigo sobre otras personas tomando esta clase, muchas gracias por verte y verte la próxima vez.