Retomar el control de tu vida: cuándo y cómo decir que no

1. ¿Por qué no es importante?: Hola, me llamo Mike Layton. ¿ Has encontrado que a veces simplemente no te haces lo suficiente? ¿ Has encontrado que a veces lo que estás haciendo es lo que más importa a la gente que te rodea en lugar de a ti mismo? Si has tenido esos problemas, entonces es hora de aprender a decir no porque muchos de nosotros encontramos que nuestras técnicas de gestión del tiempo , las técnicas que podrían hacernos más productivos funcionan realmente bien hasta cierto punto. Y es en ese punto, descubrimos que lo que estamos haciendo mientras muy productivo, está produciendo las cosas equivocadas. Está trabajando hacia las manos equivocadas cuando necesitas más tiempo Aún en todas tus técnicas de gestión del tiempo se han agotado. Realmente sólo hay un último recurso en ese último recurso es el más duro de todos su aprendizaje a decir no más eficazmente. Y mientras estás aprendiendo cómo, decir no más eficazmente, también necesitas saber cuándo decir sí en cuándo decir que no. Este programa está diseñado para ti. Está diseñado para personas que encuentran que quieren más tiempo para hacer las cosas que les importan . Para las personas que quieren poder decir sí o no de una manera más considerada y que quieren las habilidades para poder mirar a alguien a los ojos y decir no con confianza, asertiva y cortés, solo un poco egoísta, también. No debería porque la maravillosa paradoja alrededor de esto, lo que encontramos es la gente que hace más tiempo para hacer las cosas que les importan, para lograr lo que realmente quieren en el mundo también tienden a ser las personas que son mejor capaces para apoyar. Tengo cuidado con la gente que les rodea. Son las personas que encuentran la energía y el tiempo para dar a sus amigos a su familia y dicen que son compañeros de confianza. Entonces si quieres más fuera de tu vida, si quieres lograr más de lo que realmente y verdaderamente vale la pena, entonces necesitas dominar el arte de decir que no. Necesitas aprender a decir que no y recuperar el control de tu vida. La pregunta que estoy seguro que estás haciendo es, ¿qué voy a obtener si aprendí a decir no con más eficacia y hay seis cosas principales que puedes esperar obtener, y la primera es el momento de cumplir con todos tus compromisos y de hacer el bueno, porque cuando tomas el control de tus ganas de decir sí a todo, puedes enfocarte en hacer menos cosas, tendrás más tiempo para ellas, y por lo tanto las harás mejor, y te sentirás menos presionado por también. Por lo que hay una buena posibilidad de que disfrutes haciéndolos. Maura está bien, así que esto te dará más satisfacción por las cosas que haces. Una de las cosas que sabemos es cuando te concentras en el trabajo que estás haciendo, cuando puedes darle toda tu atención en todo tu enfoque, entonces comienzas a caer en lo que se conoce como estado de flujo y estados de flujo del óptimo estado para que estemos en porque los estados de flujo nos dan alegría y placer por el trabajo que estamos haciendo. Estamos constantemente conscientes de lo que estamos logrando. Estamos constantemente enfocados en hacerlo mejor, y por supuesto, cuando puedes enfocarte, puedes enfocarte en hacer las cosas más importantes, y eso realmente empieza a marcar la diferencia porque a medida que dejas ir a lo menos importante cosas, aumenta la significación de lo que lograste y realmente empezarás a sentir que estás haciendo progresos reales con tus metas con tus proyectos con tu carrera, con tu trabajo diario. Por supuesto, con tu vida y cuando estás enfocado en menos cosas, también sientes que tienes más control de tu carga de trabajo. Eres capaz de programar las cosas con mayor anticipación, hacer mejores planes. Y cuando haces mejores planes, es más fácil rechazar esas interrupciones y disturbios que constantemente se interponen en tu camino . En frustrarte. Puedes empezar a equilibrar cuánto te propones lograr en un día y cuánto tiempo das para descansar para relajarte hasta recreación. Y por supuesto, cuando estás logrando más en cuando lo estás haciendo de una manera más relajada y positiva, entonces la gente empezará a tener un mayor respeto por ti. Ya no eres un sí hombre o, sí, sí, mujer que hace todo y cumple con todas las demandas que la gente te trae como un brote poco profundo que sopla en la brisa. No, ahora eres alguien que conoce tu propia mente en se enfoca en lo que es realmente importante y lo hace , y finalmente, porque eres capaz de enfocarte porque tienes ese sentido de satisfacción al conseguir cosas hechas. Vas a tener más tiempo para relajarte y disfrutar de tu vida. Imagina que lograr más haciendo menos y teniendo más tiempo para disfrutar de las recompensas de lo que has logrado. Entonces, ¿por qué es tan importante poder decir que no? Porque sin la capacidad de decir que no, no tienes control sobre tu vida. Si no eres capaz de decir no de una manera segura, asertiva y cortés, entonces otras personas controlarán tu vida y lo que haces con ella cuando sigas los consejos este programa y aprendas a decir no e igualmente importante, cómo determinar cuándo decir que no, Entonces puedes empezar a recuperar el control. Empezarás a ser dueño de tu propia vida. Ven conmigo en el viaje. Espero verlos en el interior de este curso. No 2. ¿Por qué no es tan difícil? Tu Gopher interior interior: Sé que te resulta difícil usar la palabra no. Y sabes que te resulta difícil y probablemente te estés preguntando por qué es tan pequeña sencilla palabra tan difícil de usar? Y la respuesta es porque una tendencia que todos tenemos es esa tendencia. Cuando alguien nos pide algo, sólo un suspiro. Sí, Y así al final de un día ajetreado, llegas a casa y sientes que has estado ocupado todo el día, pero has logrado muy poco, tal vez incluso nada que valga la pena. Te conviertes en víctima. Off the go for the gofer es mi palabra para tu tendencia a ir por esto y a ir por eso para ir por lo que sea necesario para ir por cualquier oferta que te venga. Y lo hacemos por tres razones. Y el primero es Michael piloto automático, porque cuando alguien te pide que hagas algo, muchas veces no piensas en ello con mucho cuidado. Te atrapan en un momento, y tienes un defecto de stock. Respuesta educada. Sí, o peor. Aún así, las cuatro palabras que te oirás diciendo una y otra vez mientras pasas por tu vida laboral y sin embargo sabes que tan pronto como hayas dicho que te vas a arrepentir de ellas. Cuatro palabras. Déjalo conmigo. Ese es tu piloto automático. Pero aunque no estés rezando para pedir a Piloto, hay otra cosa que está pasando y que necesitarás complacer, porque ¿estamos todos un poco preocupados? Si decimos que no a alguien los decepcionará, los molestará. Ya no les gustaremos. Respetarnos, ser nuestros amigos que necesitan complacer es tan, tan importante en todos nosotros, y nos lleva a decir sí a cosas que preferimos no hacer. En efecto, ahora realmente no deberíamos hoy. Y hay 1/3 razón es que, bueno, se conoce como maximizar el deseo de maximizar lo que tienes. Lo cual es irónico, por supuesto, porque en cuanto decimos que sí a algo, reducimos nuestras oportunidades de conseguir lo que realmente nos importa. Pero cada petición, cada pregunta, cada oportunidad lleva consigo la posibilidad de algo bueno y el riesgo de decir no es el riesgo de que no regresemos con las cosas. No vamos a aprovechar esa oportunidad. Nuestro deseo de maximizar cada oportunidad nos lleva a decir que sí, incluso cuando sabemos que no deberíamos Echemos un vistazo a todo esto con un poco más de detalle. El go por es tu impulso inconsciente para decir que sí y para ir por ello. Y hay mucha psicología que subyace a la razón por la que cada uno de nosotros tiene un go interno para Veamos cuatro problemas básicos que subyacen a la mentalidad gofer, y el primero es la amenaza de consecuencias. El pensamiento sobre lo que podría suceder como resultado de decir no, Tal vez te preocupen los argumentos, confrontaciones, enfrentamientos, conflictos. A ninguno de nosotros le gusta nada de eso. Entonces quizá sea más fácil sólo decir que sí. También hablamos de maximizar hace unos momentos en la pérdida de oportunidades. En efecto, una de las técnicas más poderosas que usan los anunciantes y las ventas que la gente usa es el único gambito de última oportunidad. Si dices que no ahora, tal vez nunca, jamás tengas otra oportunidad. Tal vez se acabó de decir sí, es uno de los persuadsores más poderosos que hay, y así ese miedo a la pérdida en lo que podríamos dejar de ganar al decir que no pesa mucho en nuestras mentes. La segunda preocupación que a menudo tenemos es cómo podríamos mirar del dedo del pie de los demás si decimos que no. Probablemente pienses que eres una buena persona. ¿ Eres el tipo de persona que dice que no? ¿ Puede una persona agradable ser el tipo de persona que dice no en tu mente? Seguramente te preocupa que no pueda. Entonces lo que tienes que hacer es empezar a separarte, siendo agradable en ser fácilmente compatible. Es perfectamente posible ser una persona agradable y sin embargo tener tu propia mente. Y para tomar sus propias decisiones. No queremos quedar mal. Queremos impresionar a la gente, uno de impresionar a la gente con lo que podemos hacer. Y mucha gente llegó a donde se han metido en sus carreras y en sus vidas al ser bueno en decir sí. Al ser buenos y cumplir con sus compromisos, no comienza a sentirse como una debilidad y, por supuesto, asume que empezamos a plantear la cuestión de una debilidad. Existe la posibilidad de que alguien apunte y diga No. ¿ Seguro que asustaste te asustaste? Te preocupa que no puedas, Y de repente tus hackles suben tu subida al cebo, dices Muy bien. Está bien. Te has caído en ello. Cómo apareces a alguien no tiene nada que ver con si dices que sí o no y todo ver con querer dices sí o no a y cómo dices que sí o no. Pero ahí está esa preocupación. ¿ No existe el tercer problema básico? La respuesta que podrías obtener de la persona a la que dices no? A lo mejor se ofenderán, Pero no hay nada malo en decir que no. No es en sí ofensivo. Es una elección. A lo mejor estás lastimado sus sentimientos. Pero, ¿esta persona es tan frágil como temes? A lo mejor les disgustes. Sí, tal vez lo harán por un tiempo. Pero la pregunta es, respetarán si dices que sí a todo, igual que no hay cuentas, porque la gente te respetará Si dices que sí o no a las cosas correctas y cuando te respeten, ahí es cuando empiezan a gustarles. Por último, puede que te preocupe decepcionar a la gente por decepcionarlos, Pero la mayoría de las veces la gente tiene opciones alternativas. Y si eres de esas personas que le dice sí a todo, entonces eres su posición por defecto. Vendrán a ti porque es fácil. Lo más probable es que tengan muchos, muchos Backhaus. Y luego, claro, están tus propios sentimientos, cómo te podrías sentir si dices que no porque muchos de nosotros nos enorgullecemos profundamente de nuestra capacidad de decir sí a nuestra capacidad para hacer las cosas. Yo soy uno de esos. Simplemente hazlo tipo de gente y quieres ayudarnos? Bueno, quieres sentirte útil y valioso. Quieres mostrar lo que eres capaz de hacer diciendo No, estás renunciando a eso. Pero ¿eres porque al decir no a las cosas que no importan, eres mejor capaz de enorgullecerse de lograr las cosas que sí importan al decir no a las cosas que son menos importantes. Estás aumentando tu habilidad para ayudar a la gente con las cosas que realmente son importantes. Entonces tal vez quieras decir que sí, tal vez te sientas ir por instarte a que vayas por esto y a que vayas por eso Hay muchas y muchas razones por las que esa exhortación será poderosa. E, pero resistido en la próxima conferencia irá aún más profundo en seis conductores psicológicos que conductores a decir sí y por lo tanto frustran su capacidad de decir no, no 3. ¿Por qué no es tan difícil? Seis cosas que te impulsan a decir si si de la opinión en la opinión: bueno. La conferencia más larga vimos muchas razones por las que psicológicamente, el ir por te impulsa a decir sí, ir por esto e ir por aquello En esta conferencia, quiero tomarla un poco más profundo. Yo quiero mirar el trabajo de una psicóloga llamada TV Carla, quien miró lo que la gente necesita psicológicamente hacer si se sienten bien consigo mismos en Carla, catalogar cinco conductores que impulsan nuestras conductas, y sentimos que si podemos exceder a estos conductores, eso es lo que tenemos que hacer para sentirnos bien con nosotros mismos. Entonces en esta conferencia, vamos a ver a cinco conductores que empatan a Bikaner descrito para ayudarnos a sentirnos bien y cómo pueden subvertir tu capacidad para decir que no, el conductor para ser perfecto, el conductor para ser fuerte, el conductor para complacer a los demás, el conductor para esforzarse con un conductor para darse prisa y, como un poco de aguinaldo mirará a un conductor de sentarse. Esa es Heidi. Carla no consideró que uno que otros autores hayan sugerido también podría funcionar de la misma manera . El conductor para tener cuidado. Estos seis conductores pueden dar cuenta de muchas de las razones por las que analmente te cuesta decir que no. Tu ser perfecto conductor es tu perfeccionista interior que necesita establecer patrones y rituales de trabajo para estar adecuadamente organizados para enfocarse en los detalles. deja crítico de ti mismo en muchas veces de otros a, pero también significa que te sientes altamente responsable y decir cualquier cosa que no sea sí se siente como si te vas a dejar caer sobre otras personas abajo. Y si haces eso, no serás perfecto. Lo que necesitas decirte es que eres lo suficientemente bueno como todos, y eso es decir que no no es una señal de que no eres perfecto. Todo lo contrario. Decir no muestra que tienes el control. Serás fuerte. Conductor es el conductor que te lleva dedo del pie. Quieres mostrar lo poderoso y fuerte que eres al menos tú para ocultar tus sentimientos y suprimir tus propios deseos y necesidades. Cuando te estresas, te retiras y solo te llevas adelante con ello. A menudo estás tranquilo en una crisis, pero necesitas poder demostrar que puedes ser Stichel. Puedes bajar la cabeza. Se puede sobrellevar. Entonces, ¿qué haces? Enfréntate cada vez más. Te impulsa a decir sí a todo porque temes que si no lo haces no sea fuerte. Necesitamos a Quién es dejarse a sí mismo excepto sus propias necesidades y deseos, y ser lo suficientemente fuerte como para decir no dedo las necesidades y deseos de otras personas y afirmarse el favor de los demás. Conductor te lleva a poner primero a otras personas. A menudo eres una persona muy gregaria, extrovertida cuidando, nutriendo a un jugador de equipo que también puede ser bastante descuidado de tus propios sentimientos y de tus propias necesidades. Las personas con un fuerte complacer a otros conductor suelen revisar sus palabras para evitar molestar a la gente . Son muy cautelosos con lo que hacen y dicen, porque temen desagradar a la gente que les rodea, usando su gusto y respeto. Entonces, ¿qué hacen? Dicen que sí para complacer a los demás. Pero ¿sabes qué? Tienes que complacerte a veces porque si no lo haces, nadie más lo hará. No solo te aproveches y te convertirás en un tapete. Las personas con un fuerte intento duro conductor se aburren fácilmente, se distraen fácilmente. Les gusta la estimulación, novedad y la emoción ahí mal organizados, y a menudo no son muy buenos para terminar las cosas. Simplemente les gusta empezar las cosas, su creatividad. Son juguetones, incluso rebeldes, los buenos en grupos. Pero no les gusta tomar la delantera. Entonces, ¿qué hacen? Dicen que sí a todo, porque todo es una novedad. Decir sí por algo nuevo les alivia en su mente el sentido de obligación de terminar con lo que ya se han comprometido. Entonces, no te esfuerces. Sólo hazlo. Haz lo que te comprometas y di no a las distracciones y desvíos que te detendrán. El conductor de prisa conduce a un apuro. ocupado, vida ocupado,ocupado. Te encargas de todo. A menudo el gofer está totalmente al mando de la persona apurada. Se hacen mucho, pero muchas veces al último minuto, a veces bastante bofetadas. Hablan rápido y no son muy buenos escuchando. Si tienes un conductor de prisa fuerte, entonces encontrarás que la cantidad es más importante para ti a menudo que la calidad. Te gusta multitarea y ¿sabes qué? Porque puedes enfrentarte más y más y más y dices que sí a esto y dices que sí a eso en su gofer va por esto en la marcha para va por eso Despacio. Tómate tu tiempo. Empieza a decir no a las cosas que conseguir una forma de hacer las cosas que importan apropiadamente. Gracias. Realmente puedes enfocarte en esos y darte prisa y conseguir unos resultados realmente buenos y poderosos. ¿ Eres de esas personas para las que cometer errores se siente catastrófico? ¿ Te preocupa perder lo que tienes? ¿ De verdad te asusta el riesgo? Si lo hace, entonces tienes un poderoso conductor ten cuidado. Ya sabes, con un fuerte, ten cuidado conductor. Siempre es solo un poco preocupante decir que no. Ten cuidado. Podría perder algo importante. No, se siente peligroso. Se siente posiblemente incluso cuidar menos. No quieres arriesgarte porque podrías estar perdiendo algo de valor real. Bueno, ¿sabes qué? Ten cuidado. No dices que sí por demasiadas cosas y pierdes la oportunidad. Hacer lo que importa. Entonces, ¿cuáles son estos conductores con una teoría es bastante simple. En algún momento de nuestra infancia, nos ponemos ansiosos por nosotros mismos. Todos hemos tenido ansiedad Los niños, pero recogemos mensajes de los padres son cuidadores, la gente que nos rodea. Pero si lo hacemos, ciertas cosas van a estar bien Si nos damos prisa, prepárate para la escuela rápidamente. Si tenemos cuidado de ser fuertes y no llores, entonces estaremos bien. Nosotros recogimos estos uppers Niños. Entonces ahí, como rocas sólidas en nuestras vidas. Pero bloquearnos de hacer lo que elegimos hacer impidiéndonos decir no sobre las cosas que todos no debemos asumir. Es hora de aprender el de qué? No, es hora de aprender a qué decir sí sobre qué decir no a nada bueno, bueno. 4. Qué hacer para desafiar tus instancias en No: el primer paso para aprender a decir no va a ser empezar dedo del pie, conquistar algunos de tus impulsos para ir por esto y para ir por aquello para cambiar tus actitudes. Y vamos a ver en esta breve conferencia tres enfoques para hacer esto. El primero va a ser pensar en dónde puedes controlar áreas de tu vida y dónde no puedes. El segundo va a ser pensar en cómo puedes ralentizarte para darte más tiempo para tomar decisiones conscientes. En el tercero, es un movimiento tu enfoque hacia las oportunidades de decir que sí. Entonces busca esas emocionantes oportunidades serendipitosas que podrían transformar tu vida. Porque si no eres bueno para decir que no, entonces no tendrás tiempo para aprovechar esas oportunidades. El primero que debes pensar es en lo que puedes y no puedes controlar, porque es muy fácil enfocarte excesivamente en las cosas de tu vida que están fuera de tu control en una desde que empieza enfocada en esas, el aumento tu nivel de estrés porque el estrés fundamentalmente es causado por sentimientos de falta de control. Si quieres empezar a mejorar tu capacidad de decir no más eficazmente para tomar mejores decisiones sobre sí y no. Entonces lo primero es concentrarse en esas cosas que puedes controlar para romper ese ciclo off sintiéndose estresado porque estás fuera de control. Así que pasa más tiempo en las cosas que estás en control y menos tiempo yendo por esto, yendo por eso en un intento inútil de crear una sensación de control. Había cosas que un genuinamente no dentro de tu control. La mentalidad gofer para ir por este ir por esa actitud a menudo es impulsada por una necesidad profunda del dedo del pie sentirse ocupado, ocupado y prisa del dedo del pie donde quiera que vayas. Y si este es el caso para ti, es vital frenarte conscientemente para ser más deliberado sobre más cuidadoso en tus cabellos y en tu toma de decisiones. Cuando alguien te haga una petición en lugar de reaccionar de inmediato, pide un tiempo para pensarlo. Cuando tengas tiempo para pensarlo, sabrás cuál es la respuesta correcta para ti. Y si no lo haces más tarde, las conferencias echarán un vistazo cuidadoso a algún apoyo para la toma de decisiones que puedes crear por ti mismo. Cuando te tomas el tiempo para tomar una decisión con más cuidado, más a menudo estás tomando la decisión correcta. Una de mis palabras favoritas en el idioma inglés es la palabra serendipity. Significa en descubrimiento inesperado. Un descubrimiento que se hace por casualidad en las líneas están llenos de oportunidades serendipitas, posibilidades de hacer algo o de cambiar algo que realmente importa. Pero si constantemente vas por esto y vas por aquello y dices que sí a todo, entonces no tendrás tiempo para hacer uso de esas oportunidades. De hecho, las posibilidades están en tu ajetreada, ocupada prisa prisa van por este golfo de esa vida. Ni siquiera notarás todas esas oportunidades. Cuando comienzas a pensar en el valor de tomar las oportunidades que te ofrece la vida, entonces puedes empezar a ver el valor de decir no cambiar tus instintos sobre tu go por esto ir por esa pistola por mentalidad es todo lo que necesitamos por el momento porque nosotros 're next van a pasar a empezar a pensar cuándo decir sí y crucialmente cuándo decir que no. Entonces únete a mí en el próximo No 5. Qué debo decir No a ninguna en ninguna en la que No digas No: antes de poder decir sí o no de manera efectiva, que saber qué decir sí o no a. Por lo que quiero presentarles la distinción entre las actividades dirigidas por objetivos por un lado y las actividades dirigidas por culpa. Actividades dirigidas por gol y por culpa te ayudan a entender cuándo decir no y qué cosas hay que decir no. Empecemos con actividades dirigidas por objetivos. Actividades dirigidas por objetivos te llevan hacia las cosas que quieres en la vida. En consecuencia, estos airean las actividades para decir un sí fuerte, poderoso comprometido a Gil dirigió actividades. Por otro lado de esas actividades que un impulsado por un sentimiento de obligación, un sentimiento de que debería hacerlas. Estos son los debidos en tu vida. No te dan ningún placer. Todo lo que hacen es hacerte sentir culpable cuando no las haces, esa culpa no tiene valor para ti que no te molestar, haciéndote sentir estresado. Y si fueran actividad de cinta de oro, no los rompiste por completo. Y por supuesto, si quieren necesidad absoluta, solo los haces hacer. Pero conocen sus actividades impulsadas por la culpa. Estas cosas para decir no a todo funcionan y no juegan mi Jack o Jane, una persona muy aburrida. Por lo que además, dedo del pie Objetivo dirigido a actividades dirigidas a la culpa en tomar tu decisión si decir sí o no, también necesitas considerar actividades dirigidas por deseo porque una vida sin felicidad sin placer es no vale la pena vivir. Hay dos tipos de felicidad. En primer lugar, está la alegre emoción, los placeres de hacer algo maravilloso y en segundo lugar, ese es el puro placer de simplemente vivir. Ah, vida feliz. importante una vida cumplida en ambos de estos. Ambas son necesarias si vas a vivir una vida que consideras que vale la pena. Y así, en tu decisión de decir sí o no, siempre debes mirar las oportunidades de placer y tomar algunas de esas actividades dirigidas por el deseo . De verdad los disfruto y digo Sí, finalmente, ¿con qué frecuencia se evita la responsabilidad? ¿ Con qué frecuencia dejas de lado las cosas importantes? Simplemente juguetear con cosas sin importancia. Esto lo haremos, y lo hacemos mucho en estas aguas, conocidas como actividades dirigidas por desplazamiento porque desplazan a otro oro, más importante o incluso a veces desean actividades dirigidas que realmente debes ser diciendo que sí a. A menudo se trata de hacer tareas de trabajo o, mejor aún, la salud y la justa reunión de guerra. Tan solo soñando despierto, solo paseando por revistas que no tienes realmente interesante. Es dilación sin propósito. Es posponer otras cosas, más importantes porque por el momento solo te sientes un poco demasiado perezoso. Por lo que es vital que aprendas a decir no a las actividades dirigidas por desplazamiento. Entonces lo que vemos en cuatro tipos de actividades apuntan a actividades dirigidas que te lleven hacia las cosas más importantes de tu vida. Te ayudan a lograr lo que realmente quieres. Y luego hay actividades dirigidas por gremios donde uno siente un sentido de debería o debería, algún sentido de obligación que no se puede fijar. Estas son actividades a las que decir no porque traen, sabes, cumplimiento y no te traen ningún beneficio. Hay actividades dirigidas por deseos que te ayudan a tener una vida feliz y cumplida, pero no las confundas con actividades dirigidas por desplazamiento, los desplazados, los desplazados, otras tareas que valgan la pena. Estás marchitando el tiempo que sientes que te estás divirtiendo. Pero no hay alegría genuina ni pasión ni felicidad que se tenga así que sí al oro y al deseo actividades dirigidas, decir no a actividades dirigidas por culpa y decir no a actividades dirigidas por desplazamiento 6. Cosas específicas para decir no a ninguna en ninguna en la que: De acuerdo, Aquí hay algunos ejemplos específicos de cosas para decir no y cosas para decir sí. Encontrarás estas listas en un apego a esta conferencia, pero las voy a leer por ti, y puedes descargarlas para tu conveniencia cuando elijas. Entonces di no, Demasiado malos hábitos dicen no a la desesperación y la culpa y cualquier emociones improductivas dicen no a las distracciones de las cosas importantes en la vida, como la familia y los amigos. Entonces di no a trabajar de vacaciones o contestar tu teléfono en la cena. Decir que no, demasiado fácil, pero opciones florecidas como soluciones simplistas o apresurarse a través de un trabajo importante y decir no a hacer trabajos pero no tienen valor real. Entonces, ya sabes, ideas pobres, disfuncionales en tus relaciones como culpa y recriminación. Di no a perder el foco y disipar tu energía. Di no a comprometer tus principios. Di que no dos remordimientos. Entonces, ¿cuándo debes decir que no, cuando tu motivación sería el miedo o un sentido de obligación? Donde realmente no hay ninguno, di no cuando los principios son tan importantes que si lo hicieras, estaría absolutamente equivocado. Di que no. Si no hay un propósito claro o ninguna evidencia que apoye por qué deberías hacer algo, di no a las cosas que no te han funcionado en el pasado y di que no cuando ya has probado algo y fallado, di no, nada eso no es verdaderamente auténtico para ti. Por otro lado, deberíamos decir que sí a preocuparse por las cosas que importan. Sí, incluso los detalles cuando son importantes. Entonces sí a mantenerse saludable, hacer buen ejercicio, comer una dieta saludable, conseguir un descanso de buena calidad y tal vez una noche temprana y cuidarse, hacer citas regulares para chequeos con el médico, el dentista, el óptico y di que sí, hilo dental Así que sí al tiempo con tu familia y con tus amigos honestidad del dedo del pie con otras personas y contigo mismo. Entonces sí, una novedad e interés. Lee algo nuevo. Visita una galería o museo. Vea un interesante documental. Entonces sí a la cortesía. Honestidad desmeritoria. Entonces sí, tomé cortesía, diciendo, diciendo, Por favor y gracias así que sí, a prácticas laborales eficientes y eficaces un lugar de trabajo ordenado y decir que sí, pidiendo las cosas que quieres de la vida. Entonces di que sí cuando se necesita hacer, di que sí cuando es importante hacerlo. Entonces sí, ¿cuándo vale la pena hacerlo? Sí, a cosas que te excitan. Dos cosas que te dan verdadera alegría. Riel. Placer. Entonces, sí. Entonces cosas de las que podrías enorgullecerte, Di sí a las cosas que ayudaron a construir y mantener y fortalecer las relaciones que son importantes para ti. Di que sí. Cuando puedas aprender algo valioso para el futuro, di sí a la serendipia, a nuevas oportunidades, nuevas posibilidades y esperanzas. Di que sí cuando lo sepas en tu corazón. Pero es lo correcto que hay que hacer. No. 7. Cuándo decir no Cuándo digas: ¿ Cómo decide cuándo debe decir que no? Es complicado, pero por suerte, hay siete criterios que puedes aplicar para ayudarte a tomar esa decisión. Vamos a pasar por ellos. La unicidad es narrativa. Entonces primero estará mirando tus grandes opciones y cómo la respuesta sí o no encaja con esas y luego en segundo lugar, lógicamente son tus metas en la vida. En tercer lugar, ahí están sus valores y adelante. Ahí está tu fuerza, lo que eres bueno. También tienes que decidir, base en la medida en que sabes seguir adelante en un sí. Segundo, hay que saber cuáles son las consecuencias poco probable que sean. No se puede saber las verdaderas consecuencias con certeza, pero hay que pensar y finalmente saber quién eres realmente, porque una decisión que es inauténtica es una que fuiste un día vienen a lamentar. Entonces veamos estos de uno a la vez con un poco más de detalle. El primer criterio es saber cuáles son tus grandes opciones. Tienes que tomar decisiones en la vida. Tienes que saber de qué se trata cada parte de tu vida, qué son realmente prioridades, y si no lo haces nunca tienes una base para hacer una elección entre sí y no a cualquier solicitud u oportunidad algún día. Black more Jane de todos los oficios es maestra de ninguno, por lo que no tiene sentido tratar de asumir demasiado para aprender demasiadas cosas diferentes. Nunca podrás hacer eso cuando sepas cuál es tu futuro, puedes perseguirlo con verdadera determinación. El segundo, y estrechamente relacionado es saber lo que eres sube cada año. Deberías estar pensando cuáles son tus metas para el año cada mes. Deberías estar pensando, ¿Qué voy a lograr este mes? ¿ En esta semana al final de cada día? Piensa en tus metas para mañana. De esa manera podrás preguntarte, Si digo que sí a esto, será verdaderamente gol dirigido? ¿ Será realmente dirigida por culpa o incluso una actividad dirigida por desplazamiento? Tienes familias en tu vida. Seguro que hay cosas que te son importantes. Podrás haberlos conseguido como resultado de una cuidadosa madura consideración adulta, aunque para muchos de nosotros son valores provienen de inicios de nuestras vidas, de nuestra familia y amigos, nuestra sociedad nuestra cultura, nuestra educación, donde provengan tus valores. Si son los valores correctos para ti, entonces al decidirte si decir sí o no, tienes un filtro vital, ¿ no? Si tomo esto, ¿esto es consistente con mis valores o conflicto? Porque una cosa que sabemos con certeza cuando nos sentimos obligados a hacer cosas que entran en conflicto con nuestros valores en actividades a menudo dirigidas por la culpa hacen justamente esto cuando nos sentimos obligados a hacer cosas que entran en conflicto con nuestros valores. Ahí es cuando sentimos estrés. Cuando sentimos estrés, todo sufre nuestras relaciones, nuestra felicidad y nuestra salud. Por supuesto, siempre somos más felices cuando estamos haciendo cosas en las que somos buenos, particularmente cuando estamos haciendo cosas en las que somos buenos. estamos haciendo a, ah, retos de alto nivel. Entonces cuando se te pida que hagas algo, pregúntate consistente. ¿ Es esto con mis fortalezas? las cosas en las que soy bueno, porque si eres bueno en ellas, entonces disfrutarás haciéndolas para decir que sí. Entonces cosas que te ayudan a desarrollarte en el ejercicio de tu fuerza. Entonces sé cosas que realmente quiero. La siguiente pregunta es, ¿sabes cómo así antes de decir sí a cualquier cosa? Simplemente piensa en tu mente cuál sería el proceso. Pero, ¿cuáles son las cosas que tendría que hacer? ¿ Cuál es la secuencia en la que podría necesitar para hacerlas? Y el momento ¿Tengo el tiempo que toma en los recursos que necesitaría los materiales y el acceso a la información? ¿ Hay algo de lo que dependa? Y si lo hay, ¿cómo me aseguraría de obtener algún control sobre eso? ¿ Qué incertidumbres hay en lo que me están pidiendo que haga? ¿ Y cuáles son los riesgos? Qué supuestos lo hacen para hacerlo una vez que los haya hecho validar. Porque si no tienes las respuestas a todas estas preguntas, cualquier decisión de decir sí tiene que obedecer a una decisión peligrosa. Si no consigues buenas respuestas a estas preguntas, entonces la respuesta segura es no. El enfermo es pensar en las posibles consecuencias. No sabrás cuáles van a sanar las consecuencias reales, pero piensa en las consecuencias desde cuatro perspectivas. En primer lugar, por ti mismo. ¿ Cómo sería esta decisión de decir sí o no efecto puede en mayo, no aparte de tener que poner en la obra o no, pero en última instancia esta es tu decisión sobre cada decisión, abre oportunidades y cierra otras. ¿ Y cómo te afecta? La persona que me está pidiendo que haga esto si digo que no, esto te afectará seriamente con este grave daño aquí? ¿ Y qué pasa con todas esas otras personas por las que sientes un auténtico sentido de responsabilidad y por quién? ¿ Abrazas ese sentido de responsabilidad? Porque el egoísmo es un rasgo valioso y nada para avergonzarse. Pero también lo es la abnegación, y tus valores ayudarán a conducir donde necesita estar ese equilibrio para ti. Y finalmente, no olvidemos ahora el universo. No me pongo grandioso y espiritualmente con esto, pero tenemos obligaciones con el planeta para hacer lo correcto, y tus valores una vez más te ayudarán a decidir hasta dónde van esas obligaciones lo que significan esas obligaciones para ti. Por último, necesitas saber quién eres para actuar de manera auténtica, porque algunas peticiones te ayudarán a refrendar tu sentido de propósito en la vida y tu sentido de identidad y otros entrarán en conflicto con ellas. Y está bien destacar entre la multitud y actuar de manera diferente. Algunas personas disfrutan eso Pero para otros, eso no es realmente lo que son. Y así tu decisión de decir que sí, sabremos necesita ser una genuinamente auténtica. Entonces ahí lo tenemos. Siete criterios para ayudarte a tomar la decisión entre sí y no. A veces sientes que tu apresurado apresurado a tomar una decisión sobre. Ahí es cuando el gofer salta va por ello y dices que sí sin pensarlo. Entonces tómate tu tiempo. una decisión considerada tomando en cuenta todos estos siete criterios Porque cuando lo haces , ahí es cuando obtienes el control. No. 8. ¿Cuáles son tus elecciones?: cuando obtienes una oportunidad, Una de las preguntas más importantes a hacer es, ¿Cuáles son tus opciones? Si dices que sí o si dices que no, aún tienes opciones. Y una de las consideraciones más importantes a la hora de decidir qué opción adoptar es el momento. Ahora vale la pena decir un poco sobre la gestión del tiempo, porque aunque la gestión del tiempo no es el tema de este programa, claramente es un tema muy relacionado. Entonces lo que voy a decir podría sorprenderte. La gestión del tiempo es imposible. No se puede manejar el tiempo si esos científicos nos dijeran que no sabemos qué hora es todos modos. Vale la pena saber que existen dos tipos fundamentales de actividad sobre la primera desconocida como actividades críticas de tiempo, actividades críticas de tiempo. Ah, aquellos para los que se avecina un plazo que se tiene que hacer en un momento específico para poder hacerse correctamente. Si no las haces dentro de ese tiempo específico, entonces no vale la pena hacerlo, todo el otro tipo de actividades son mucho más atrayentes. Se les conoce como actividades encantadas del tiempo. Llamé al tiempo actividades encantadas porque tienes elección. Podrías hacerlas cuando elijas, lo que les da un niño real, Así que la distinción iba en el tiempo crítico y el tiempo encantado nos dará nuestro primer conjunto de opciones más adelante. En esta conferencia, también les presentaré 1/3 tipo de actividad. Se trata de actividades vencidas por tiempo, tiempo, actividades críticas. ¿ Tate cuando necesitan hacerse si no las haces en el momento adecuado, todo se pierden interrupciones un tiempo crítico porque hay que lidiar con ellas cuando ocurren y otras actividades se vuelven críticas en el tiempo. Una vez que las inicias, tienes que terminar. Entonces una de las opciones que tenemos con actividades críticas de tiempo Bueno, elección Número uno es decir que no, no lo hagas porque tu tiempo dicta que otras cosas son más importantes para ti que hagas antes del plazo de que la oportunidad que tienes ahora para que se haya hecho la solicitud, la segunda opción es tomarla. Pero para hacerlo a un estándar mínimo o para hacer solo una parte de ella, opción número dos se corta a tamaño. elección número tres es decir que no diciendo que sí excepto la tarea, pero luego regalarlo y pedirle a alguien más que lo haga, alguien que sea mejor capaz de hacerlo, alguien que tenga más tiempo, alguien que pueda aprender de la proceso de hacerlo. Alguien disfrutará haciéndolo. Su tipo de delegación es particularmente importante en un contexto organizativo donde tratamos desarrollar a las personas y utilizar nuestro tiempo de manera efectiva en la elección. Ahora antes, por supuesto, es decir que sí y seguir adelante con ello. Tiempo. Las actividades encantadas nos dan más opciones. Aún así, son maravillosos porque podemos elegir cuándo hacerlo, lo que significa que podemos elegir hacerlo cuando nos convenga. Se fue efectivo y cuando es eficiente, a veces haciendo una elección adecuada sobre cuándo hacer algo no sólo podemos en más eficientemente, sino que podríamos ahorrarnos dinero u otros recursos. Entonces con las actividades encantadas del tiempo, es un error dedo del pie automáticamente por defecto para hacerlo Ahora. La elección número cinco, por lo tanto, es programar la actividad encantada del tiempo y hacerlo en un momento que te convenga. En ocasiones elegirás hacerlo en un tiempo donde tienes más tiempo disponible para que te concentres. En ocasiones tus tareas grupales juntas cuando necesitas un conjunto común de recursos por ejemplo, estoy preparando todas estas videoconferencias. Lo que haré es preparar la configuración en el micrófono y luego grabar una serie de conferencias una tras otra agrupando actividades. Podría ser mucho más eficaz. Ahora es el momento de presentarles nuestro tercer tipo de actividad. Tiempo caducado actividades, tiempo caducado actividades, actividades para las que ya no tiene sentido porque el tiempo se pulida una invitación a un evento. Por ejemplo. El hecho ocurrió ayer. No tienes que considerar si ese es o no el evento para ti. Simplemente puedes ponerlo directamente en el bin e correos para atrasos en nuestra bandeja de entrada y a veces eso crea un conjunto de actividades de tiempo caducado. Así que la elección número seis es sólo una polla Mierda ahora Y no lo hagas. Echa un vistazo a la actividad en tomar una decisión rápida de que no hay beneficio de actuar ahora. Esto nos lleva a una estrategia muy poderosa que yo podría llamar propósito si procrastinación propósito de dilación nos da elección número siete poner algo apagado hasta que el problema desaparezca porque con propósito de dilación, ponemos algo apagado porque habrá un mejor momento para abordarlo o si lo posponemos, quizá nunca necesitemos abordarlo. Había eficiencias con agrupar las cosas porque hablé con la opción Número cinco. Propósito de la dilación cubre eso, pero también cubre posponer cosas para que ya no necesites hacerlo. Entonces ahí lo tenemos. Elección número siete. Apágalo hasta que el problema desaparezca. Voy a contrastar ahora. Propósito con propósito. Propósito completo de dilación. Procrastinación completa es posponer algo para que puedas hacer otra cosa en su lugar porque a veces simplemente te pones de humor para hacer algo en particular. Y mientras eso sea algo particular no es una actividad dirigida por desplazamiento sino que valga la pena en sí misma. Entonces aprovecha el momento. Elección Número ocho es posponer algo para hacer espacio para otra cosa, una actividad que sea más oportuna, más apremiante, más crítica. O quizá acabas de tener ese momento de inspiración que te agarra y dice que ahora es el momento. Entonces, ¿qué opciones tienes cuando se trata de hacer algo? Hablamos de ocho opciones que simplemente recapitulan brevemente cuáles eran esas opciones. Si es una actividad crítica del tiempo, podrías decir que no, podrías reducirla y reducir la actividad, o podrías aceptarla y luego pedirle a alguien más que lo haga. O finalmente, simplemente podrías decir que sí. Si es una actividad encantada por el tiempo, entonces puedes aceptarla y luego programarla a un tiempo que te convenga. Si es una actividad de tiempo caducado, entonces puedes deshacerla y puedes usar propósito. Se procrastinación como medio de posponer algo lo suficiente para que se convierta en una actividad de tiempo vencido. Y por último, hay una donación de pasto intencionada aprovechando la oportunidad de hacer algo más porque ahora es el momento de hacer eso. Algo más. Ocho opciones. Ocho opciones que te dan control. No obstante sí o tu No, no. 9. Cuándo decir no a las relaciones: ok, de todas las áreas de la vida donde saber si decir sí o no es particularmente difícil, la más difícil de todas suele ser la pregunta. ¿ Debo quedarme o debo ir sabiendo si decir sí o no a una relación? Entonces para ayudarte, armé cinco reglas de oro para las relaciones. La primera regla de oro es que debes ser reflexivo y cuidadoso cuando actúes para tomar tu decisión. No tomes decisiones cuando estés enojado, molesto, deprimido. No tomes tu decisión por despecho de intentar lastimar a alguien por capricho, porque el estado de ánimo te toma tiempo para tomar una decisión cuidadosa. Sé lo más objetivo que puedas, pero también necesitas tiempo de sobra para escuchar a tu corazón en la segunda regla del pulgar. Por favor, no dejes que el problema se fríe. Llegará un momento en el que se sabe que se necesita una decisión. No sabes cuál va a ser esa decisión, muy posiblemente. Pero aunque la decisión sea quedarse, cuanto antes lo pienses cuidadosamente haz que asuma y te comprometas a hacer lo que se necesita para mantener y construir de nuevo su relación mejor, porque si lo dejas pulir. Si dejas que los problemas se fraguen, crecerá más grande, Más difícil de abordar. El tercer principio del pulgar es ser subjetivo como puedas sobre tu comportamiento así como suyo. Debido a que se necesitan dos para construir una relación, se necesitan dos para tornar amarga una relación. A menudo proyectamos nuestras propias fallas y nuestros propios problemas en la otra persona. Cuando puedes separar esos hacia fuera, podrías darte cuenta de que la relación es buena. Si tan sólo pudieras cambiar. Mi cuarta regla general es asumir la responsabilidad de los temas porque como una relación es cosa de dos vías, cualquier tema es tanto de tus temas como de los de la otra persona. Entonces, no te metas en confrontaciones. Y no empieces ninguna conversación contigo porque ese tipo de culpa falla encontrar si quieres que la relación tenga éxito o no provocará que fracase. Mi quinta regla de oro es que si tienes malas noticias rompiendo tan pronto como puedas encontrar un momento apropiado y hacerlo de manera directa ni contundente. Pero no shilly shally alrededor del tema, ya sabes, llegar directo al grano porque si la propina alrededor del tema. La otra persona sabe que algo está pasando. No te estás haciendo ni a ellos ningún favor y escucha su respuesta sin interrupción, porque si se la has roto directamente y no lo esperaban, necesitan tiempo para procesarla. Por lo que ahí lo tienes. Cinco reglas útiles del pulgar para ayudarte aún más, encontrarás en los materiales impresos asociando con esta conferencia una lista de comprobación de preguntas que puedes hacerte, Esto es difícil. En caso de quedarse o debe Ugo. No quiero darles la respuesta porque no conozco las respuestas, pero sí les deseo lo mejor en encontrar la respuesta adecuada para ustedes. No. 10. ¿Qué no significa nada?: ¿ Qué hace No, realmente Me? Bueno, según mi diccionario, no significa una respuesta negativa a una pregunta. Se utiliza para expresar negación, rechazo o desacuerdo. En última instancia, supongo que eso significa que no es bastante negativo. Es un tipo de palabra negativo, y a la mayoría de nosotros no nos gusta pensar en nosotros mismos como negativos. La gente primero pensará que nosotros mismos somos personas positivas. Por eso, sí, es mucho más fácil con el no y afrontémoslo, estoy seguro que muchas de las personas que miran esta electricidad encuentran que sí les ha sido bueno en sus vidas en sus carreras. La capacidad de decir sí para hacer lo necesario para que ese sí se haga realidad ha contribuido a tu éxito en la vida. Ha contribuido a tu éxito en tu carrera hasta la fecha. El problema es que, a menos que pases por la vida y a medida que vas por tu carrera, encontrarás que hay cada vez más cosas para decir que sí a sí no es una estrategia sustentable . Por otro lado, fui bastante negativo y nadie quiere sonar negativo. Entonces, ¿qué vamos a hacer al respecto? Bueno, la respuesta, encontré, es asombrosamente simple pero enormemente poderosa. Conviértanse ahora en positivo. ¿ Cómo hacemos eso? Bueno, es bastante sencillo. El primer paso es reconocer que no no es una palabra. Es un acrónimo. Son dos iniciales y oh, y n o representan noble Objeción. ¿ Qué podría ser más positivo para algo que es noble? No. Es positivo. Cuando hacemos una objeción noble sobre, hacemos una objeción noble. Cuando declinamos hacer algo por una razón positiva, dos cosas caracterizaron nuestras nobles objeciones. En primer lugar, una objeción noble está motivada por una intención positiva de hacer lo correcto, por lo tanto, por lo tanto, a negarse a hacer las cosas equivocadas. Cuando haces una objeción noble lo haces por una razón estratégica. Tienes una cantidad limitada de cosas que puedes hacer con tu tiempo, y estás priorizando cuidadosamente para hacer las cosas más importantes en. Por lo tanto, estás cortésmente declinando. Están haciendo una noble objeción a hacer otras cosas menos importantes que se interpusieron en su camino. El segundo que caracteriza a una objeción noble es que cuando haces una objeciónnoble objeción lo haces de manera educada, cortés y respetuosa. El modo en que dices que no, la forma en que haces una objeción noble realmente importa. Entonces, ¿cuál es el significado? No, no es una forma cortés, respetuosa de declinar hacer algo que no es lo suficientemente importante en comparación con tus otras prioridades? No es algo positivo. Es una elección positiva, y es una opción que te da control no. 11. ¿Qué es Tiempo especial?: Qué momento tan especial. El tiempo especial es una frase que uso para describir esos momentos de la semana en los que eres particularmente productivo. Por una razón u otra, Tiempo Especial es un gran momento para hacer las cosas que son más importantes para ti. Entonces echemos un vistazo a los cinco tipos de tiempo especial. Hora dorada es esa hora del día. Cuando estás en tu pico absoluto durante la hora dorada, puedes lograr masas. Para mí, es justo al inicio del día, tengan una buena noche de sueño. Ya me levanté, tomé una taza de té y estoy trabajando. Estoy logrando, y me siento genial al respecto. Hora prime de esas ranuras en el día en que sabes que podrás trabajar bien. Ahorras trabajo importante para esos tiempos, y programas ese trabajo en él. No tan no tan profundamente valioso como la Hora Dorada. primetime suele ser también buenos momentos para hacer el trabajo, digamos, para mí, esto será algo así como alrededor de las 11 en punto. Me he tomado un descanso y ahora puedo sentarme a algo nuevo. A lo mejor es hacia el final de la tarde. Ya he pasado ese desplome después del almuerzo que sé que muchos de ustedes también tienen. Tengo un montón de admin y bits y piezas fuera del camino. Tengo un poco de tiempo. Este es un ex prime time en el que podría programar algo importante. Tiempo creativo. Algunos de nosotros encontramos sus momentos particulares del día en los que estamos en nuestra cima de la creatividad. Eso a menudo la creatividad llega en momentos en que su cerebro está un poco apagado. Por lo que tenemos ideas creativas, muchas veces en los márgenes entre el día y la noche. Tiempo para algunos de nosotros. Son esas últimas horas o dos del día cuando un poco del tiempo de ensueño empieza a invadir nuestro cerebro. Nos convertimos en creativos. Para otros. Es temprano en la mañana porque un poco de ese tiempo de ensueño que aún dejaste en nuestro cerebro el tiempo creado es cuando no pensamos en formas lineales organizadas. Pero nuevos pensamientos llegan a nosotros cultivan ese tiempo. Por ejemplo, si las mañanas son un buen momento para que seas creativo, asegúrate de tener tiempo durante la mañana para dejar salir esas ideas. A menudo te darás cuenta de que salen de todos modos, quizá durante la ducha. mejor cuando vas a dar un paseo. Entonces ese es el momento creativo. Las cosas pasan en nuestras vidas. Y si no nos preparamos para ellos, si no pensamos con anticipación, entonces nos pueden adelantar y tomar el control de nuestras vidas. Entonces mi cuarta forma tiempos especiales lo que llamo el siguiente tiempo de curva apartó entre 30 minutos y tal vez mientras un Nower durante cada semana, solo para pensar en lo que viene alrededor de la siguiente curva para muchos de nosotros, necesitamos tomar nosotros mismos alejados de nuestro entorno normal. mí me gusta ir a un café o, si estoy trabajando en casa para sentarme a la mesa de la cocina con un cuaderno en blanco, solo piensa en el futuro en lo que viene en la próxima semana o dos. A veces durante la próxima hora de Ben, no te llegarán pensamientos particulares. Podrías bajar algunas cosas, pero nada particularmente importante. Eso no niega el valor de la misma, porque a veces vas a tener una realización algo que es realmente importante, lo que te dará el tiempo para planearla y asegurarte de que lo atiendas adecuadamente. El último tipo de tiempo especial es lo que yo llamo foco, tiempo enfocado en el tiempo viene en esas brechas entre otras actividades. Pero cuando no tienes nada más que hacer, por ejemplo, vas a una reunión. Llegas un poco temprano. Encuentras un café a la vuelta de la esquina. Sabes que puedes llegar a esa reunión a tiempo. Por lo que tienes tiempo para relajarte y tomar una taza de café o taza de té y hacer una cosa. A lo mejor se lee un artículo. A lo mejor es hacer algunas notas sobre algo en lo que has estado pensando. Haz algunos bocetos. Enfoque. El tiempo es esas veces esos pequeños momentos, a veces tan cortos como cinco o 10 minutos cuando no hay nada más que hacer y se podría hacer una cosa, y se podría hacer muy bien, sabiendo que nada más lo hará impactar sobre ti. Entonces ahí lo tienes, cinco tipos de tiempo especial. Úsalos bien y podrías conseguir un infierno de mucho hecho. 12. Cómo feliz con No: De acuerdo, entonces quieres decir que no y estás comprometido a aprender ¿cómo? Di que no. Por lo que necesitas estar contento con Saber que dices y esto es un problema. Ahí fue identificado en 1970 por Alvin Toffler cuando acuñó la frase sobre la elección. Lo que esperemos es que si tenemos demasiadas opciones, hacemos que sea más difícil tomar una decisión. Y esto fue recogido en un libro más moderno de Barry Schwartz llamado La Paradoja de Elección . Lo que ambos descubrieron fue esa elección de una o dos cosas. Nos parece relativamente fácil, pero en cuanto encontremos una gran riqueza de posibilidades de ella muy difícil tomar una elección, y probablemente te habrás dado cuenta de que estoy hablando en una cámara réflex digital estándar. Estoy usando un micrófono. Hay cientos de cada uno de esos en el mercado. Hacer una elección sobre cuál tiene razón es muy difícil, y había dos estrategias que podemos aplicar. Es un ayúdanos en. A la primera estrategia se le llama maximización. Maximiza son personas que se inclinan instintivamente a buscar la muy, muy mejor, la mejor cámara réflex digital su mejor micrófono maximiza típicamente obtienen mejores resultados en sus elecciones, pero lo encuentran muy difícil decir que no. A ellos les resulta muy difícil decir que no a las cosas que van a descartar, por lo que pasan mucho tiempo buscando y estudiando ONU investigando. Y, por supuesto, una vez que hicieron su elección, no se preocupan. Eso tal vez no lo hizo del todo bien. A lo mejor se acerca algo nuevo al mercado, y si esperaran un poco más, entonces tendrían un producto aún mejor. La estrategia alternativa lo está satisfaciendo ahora. Satisfacer los hielos sí les resulta más fácil hacer una elección. Normalmente no toman tan buenas decisiones, pero curiosamente, son típicamente mucho más felices con las decisiones que toman. Lo que satisface su estrategia es identificar los requisitos básicos, encontrar un pequeño número de opciones fuera que se adapten a esos requisitos y luego seleccionar entre una o dos o tres opciones siempre y cuando la opción que elijan satisfaga sus requisitos. Están contentos, y podrían poner todo abajo, Satisfy dice que mejor al decir que no. Entonces la vasta riqueza de oportunidades allá afuera le digo que sí a la que las masas. Es el gofer en ti lo que te lleva a ser un maximizar. Er, quieres ir por esto e ir por aquello. Acceda por esta opción. Ve por esa opción. Entonces la pregunta es, ¿cómo se puede llegar a ser más de una satisfacción? Entonces, ¿cómo puedes enfocarte menos en la pérdida potencial en más en lo que realmente quieres? Bueno, hay que hacer es centrarse en qué selección es correcta, más que en las posibles consecuencias de las pérdidas derivadas de una selección alternativa . Y hay un proceso de siete pasos muy sencillo, que sólo te llevaré ahora para ayudarte a hacer eso. El primer paso es decidir cómo debe ser el éxito. Establezca metas y objetivos como lo haría para muchas otras cosas, pero al definir los criterios para lo que es adecuado para usted, ¿qué es lo suficientemente bueno? ¿ Qué es ideal y aceptar? Este es un paso para aceptar que es probable que haya un número de opciones fuera que cumplan esos criterios. Todas esas son por lo tanto escrituras opciones y satisfarán sus necesidades. Te van a satisfacer, así que elabora una breve lista de alternativas de opciones que mejor aparezcan para satisfacer tus necesidades. Si, por ejemplo, estás comprando una cámara habiendo establecido tus criterios, busca una lista corta de cámaras con lo que consideres una buena reputación que satisfagan esas necesidades particulares en lista corta. El ideal, diría yo, es tres tres te da suficiente opción sin forzarte a un dilema tal o cual sin crear sobre elección, pero ciertamente ir no más de cinco. Yo diría Paso adelante es mirar cada elección sobre averiguar los principales beneficios y las principales desventajas de cada uno en, luego evaluar cada uno. Este es el Paso cinco contra tus criterios, tus metas, tus objetivos. Esto debería darte una opción favorita. paso seis es preguntarte, ¿Cómo se siente eso para mí? ¿ Se siente por lo correcto? ¿ O guardo una preferencia subconsciente con otra cosa? ¿ Porque tu brevedad contiene todas las opciones que cumplen con tus criterios? No importa si volteas a no necesariamente la opción de mejor desempeño bajo tus criterios, y finalmente haces se comprometen. Sí, zapatos. Una subasta Abrace completamente en Make igualmente comprometido conoce todas las otras opciones . Nunca mires atrás. Ese es tu proceso. Es posible que tu elección no resulte ser la mejor opción. El maximizar er en la habitación de al lado podría entrar y decir: ¿ Sabes qué? Sobre el elegido, uno diferente. Pero elegiste con cuidado, con cuidado. Necesitas estar más que confiado con tu elección. Necesitas mirar cualquiera que yo diga Esto satisface mis necesidades. Yo estoy contento con ello. Cuando aprendas a satisfacer el hielo con más frecuencia, descubrirás que pasarás menos tiempo en tu toma de decisiones. Estarás más feliz con tus decisiones. No pasarás mucho tiempo lamentándote de la posibilidad de que no supieras por qué. Obtén la respuesta correcta. Entonces ahora empezaste a pensar en tomar tu decisión en la próxima conferencia, vamos a profundizar aún más en cómo tomar tu decisión cómo decidir si decir sí . Bueno, es un sitio no 13. Cómo Decide si o no: seis herramientas para ayudar a tomar tu decisión: bueno. Esta conferenciará. Te voy a ayudar a tomar tu decisión ¿sí o no? Con un montón de herramientas de toma de decisiones. Si eso vamos a ver dos cosas diferentes. En primer lugar, te voy a dar seis herramientas para ayudarte a tomar las decisiones. Y en segundo lugar, te daré una idea de seis maneras diferentes que podemos pensar cuando estamos tomando nuestras decisiones. Empecemos. El primer método es lo que yo llamo el proceso de alcance. El alcance procesa una técnica de cinco pasos. Lo que hace es que te ayude a dar consideración el dedo de tus opciones antes de tomar una decisión y alcance Son cinco letras que Stanford primero s para. Detener. Antes de tomar una decisión. Detener pausa. Dé un paso mental atrás. Y si es necesario, en realidad tómate tiempo fuera, entonces la C significa aclarar tus opciones. Asegúrate de entender el problema que nos ocupa. La decisión que hay que tomar sobre las opciones que están disponibles para ti. El O significa organizar tus pensamientos en torno a las fortalezas y las debilidades fuera de tus opciones en volverá a la idea de fortalezas y debilidades. En un momento en que hayas determinado la mejor opción, entonces procede. Eso es paga y finalmente muy importante la E representa evaluar. No estoy buscando que tengas remordimientos y que maximices. Pero después de haber tomado una decisión, sí necesitas evaluar los resultados que estás obteniendo en tu vida. Haber hecho esa elección. Si no estás obteniendo los resultados que quieres, entonces necesitas parar. Aclarar lo que está pasando. Organiza tus pensamientos sobre cuáles son tus nuevas opciones y procede con una opción diferente . Por lo que el proceso de alcance es nuestra primera técnica. La segunda técnica son fortalezas y debilidades. Pros y contras. Más y menos Dado en opción. De lo que yo su fuerza sobre los testigos. ¿ Qué tiene de bueno? Qué tiene de malo. Esta es una técnica antigua, pero podemos hacerla un poco más fresca agregando en 1/3 dimensión porque hay algunas cosas características fuera de esa opción que yo ni buena ni mala prosa ni callos. Simplemente cosas interesantes, intrigantes en las que pensar. Entonces en lugar de dividir una sesión de papel en dos al anotar los pros de un lado y contras de otro dividido en tres a derecha esas cosas que no se sientan como un plus o un menos, una fuerza o debilidad ahí dentro porque a veces es en esos terceros factores que obtendrás las ideas más importantes sobre lo que sentarte hacer. 1/3 técnica es aplicar lo que se conoce como el principio Pareto. Ahora el apoyo perimetral príncipe fue descubierto por el economista italiano A principios del siglo XX, su nombre era Bill Fredo Pareto, y descubrió que el 80% de la riqueza de Italia estaba sentado en los bolsillos traseros del 20% de su ciudadanos. Eso es 80 20. gobierno sigue aplicándose a la riqueza mundial. actualidad, alrededor del 80% de la riqueza mundial se le debe alrededor del 20% de descuento sobre la población. Pero esa regla del 80 20 o el principio Pareto, se aplica a muchas cosas en la vida. Obtienes algo así como el 80% del beneficio de alrededor del 20% del esfuerzo. Entonces busca la regla de 80 20 y trata de encontrar donde obtienes el máximo beneficio por mínimo esfuerzo , más bang por tu dinero. La cuarta técnica ayuda a pensar en las consecuencias. Pero voy a sugerir que hay cuatro preguntas que puedes hacer las cuales te ayudarán a pensar en las consecuencias de una manera ligeramente diferente a la forma que normalmente haces. Pregunta uno. ¿ Qué pasará si acepto esta opción? ¿ Qué pasaría si me excediera a esta solicitud? Pregunta dos. ¿ Qué pasaría si no lo hago? ¿ Qué pasó? Si no rebaso a su solicitud, ¿qué pasará si no compro esta pieza de equipo? Pregunta tres. ¿ Qué no pasará si sí acecho a su solicitud? ¿ Qué no pasará si sí elijo esta pregunta de producto en particular para lo que no sucederá si no acecho a su solicitud? ¿ Qué no pasará si no hago esta elección en particular? Estas cuatro preguntas una tras otra, te llevan más y más profundo en las consecuencias en sin contestar las cuatro preguntas por ti mismo. No se puede tomar una buena decisión, pero él es lo realmente inteligente de lo que no sucederá si no hago esto como una pregunta confusa y este tipo de preguntas confusas Abre algunos de los factores inconscientes en tu mente. Te obligan a pensar con mucho cuidado. quinto proceso es uno que fue desarrollado por nuestro tipo llamado Gary Klein, y es muy poderoso, y lo llama el proceso pre mortem y el proceso pre mortem es si te gusta el pesimismo organizado . ¿ Cuántas veces has estado involucrado en un proyecto por iniciativa? No ha ido muy bien, y al final tienes un poco de postmortem. Miras por encima de lo que salió mal y tratas de averiguar qué hiciste mal, cual es muy importante para aprender, pero no te ayuda con este proyecto en particular ni con esta actividad en particular. ¿ Por qué esperar hasta el final para mirar lo que salió mal? Dice Gary Klein. ¿ Por qué no realizar una pre mortem y pensar en todas las cosas que pueden salir mal antes de siquiera empieces? Y hay una estructura muy sencilla para cómo hacer esto. primer paso es imaginar que el proyecto ha sido un fiasco absoluto y completo. Pregúntate, ¿Qué tipo de cosas podría significar eso? ¿ Qué tipo de catástrofes podrían haber ocurrido? Haz una lista corta de esas las grandes, importantes, las en las que quieres enfocarte. Y después de haber hecho ese pasar al siguiente paso, que es preguntarte ¿qué pudo haber causado esas catástrofes? ¿ Qué pudo haber hecho que ese tipo de fiasco sucediera? Lo que estás haciendo aquí es volver a las causas del fracaso sobre las causas del fracaso te ayudará a entender las decisiones que estás a punto de tomar. El sexto enfoque es un análisis numérico lógico de una gama de opciones. Antes de que siquiera te entres cuáles son tus opciones, ellos saben cuáles serán tus criterios para tomar una decisión. Por lo general, los criterios de las personas incluyen cosas como el costo, tal vez su costo inicial o costo de toda la vida. A lo mejor algo de calidad. Si estás comprando un objeto en particular como una cámara réflex digital, que entonces puedes mirar una o dos características de calidad diferentes como la calidad de la imagen y la velocidad de enfoque. Por ejemplo, podría estar interesado en otras cosas como conveniencia o tiempo para la entrega. Identificar idealmente alrededor de tres o cuatro criterios más importantes y luego, para cada criterio, decidir qué tan importante es ese criterio. Todos ellos pueden ser igualmente importantes para ti. O se puede decir, en realidad, la calidad de imagen es las cosas más importantes. Voy a darle un peso de dos. Voy a darle a los otros criterios un peso de uno cada uno. Una vez que tienes tus criterios y esperaste venir, lo siguiente que debes hacer es tomar tus opciones pueden ser las tres o cuatro cámaras que crees que pueden satisfacer tus necesidades y luego anotar cada una en una escala de 1 a 5. Digamos en contra de cada uno de esos criterios, por lo que la Cámara A podría tener una imagen muy, muy buena. La calidad puede anotar cuatro de cinco, pero ser muy caro y sin duda escolar uno de cada cinco a costo que construyes una mesa ahora porque puede que hayamos esperado la calidad de imagen en cuanto a y todo lo demás es uno. El puntaje de cuatro de cinco en realidad entra en nuestro cálculo ya que cuatro veces dos equivale a ocho de cada 10. Por lo que ahora tenemos una puntuación de ocho calidad de imagen. Podemos tener una puntuación de uno por costos y todos los demás cuando hacemos eso por cada una de nuestras opciones, eso entonces nos permite. Por lo tanto, dale una puntuación total por cada opción y busca la que punte más alto. Ahora, como digo, sí necesitas tomar esas puntuaciones con una pizca de sal. Es posible que tu intuición te diga eso también. Puntuaciones muy similares donde uno es un poco más alto que el yabba no representa del todo tu valoración. Claramente, si estás haciendo esto es parte de un proceso de estructura dentro de una organización, entonces el espacio para el juicio y el instinto de intestino, tal vez menos. Pero cuando compras tu propio equipo, tomas la decisión final. Por lo que ahí lo tenemos. Seis enfoques diferentes para tomar una decisión y se pueden combinar. Pero estoy tratando de usar o de ellos a la vez. No. 14. Cómo Decidir si o no: seis formas de pensar sobre cualquier problema: este sermón. Te voy a ayudar a tomar tu decisión sí o no, con mucha charla de toma de decisiones. Si eso vamos a ver dos cosas diferentes. En primer lugar, te voy a dar seis herramientas para ayudarte a tomar estas decisiones. Y en segundo lugar, te daré una idea de seis maneras diferentes que podemos pensar cuando estamos tomando nuestras decisiones. Empecemos. El siguiente tema a pensar es pensar en las diferentes formas en que podemos pensar en cómo se aplican al proceso de toma de decisiones. En el modo de pensar más común es lo que yo llamo pensamiento cabeza. Donde nos sentamos, consideramos que esa última técnica que miramos a anotar es en gran medida una especie de enfoque de cabeza pensando . Pero también necesitamos pensar con nuestro corazón pensamiento casero. Piensa en cómo te afecta de una manera que sentirás cómo afecta a otras personas en la forma en que se sentirán. Esa es una consideración muy relevante. 1/3 consideración relevante es lo que llamo instinto pensamiento. Pensar con tu instinto, tu intuición y llegar a pensar es particularmente valioso en circunstancias en las que tienes mucha experiencia relevante que llevar a soportar porque entonces tus instintos e intuiciones tienden a estar muy bien perfeccionadas. Fuera de toda tu profunda experiencia, sin embargo, tus instintos te pueden defraudar. Entonces si eres un fotógrafo experimentado y has estado trabajando con unas cámaras digitales, pero muchos, muchos años cuando estás buscando comprar una nueva cámara, tu intuición va a ser, bueno, bueno, hogareña. Te ves, una cámara en tu instinto tripa probablemente será bastante confiable en cuanto a si esta va a ser una buena cámara para ti o no. Si, otro lado, tu Brian te metes en las habilidades y la fotografía artista, estás comprando una primera cámara digital, entonces no tienes esa profundidad de experiencia. Eres mucho mejor para confiar en los datos de las evaluaciones. Pero otras personas que buscan camarógrafos, tener una intuición de que este va a ser el que para ti es potencialmente bastante poco confiable. El tercer estilo de pensamiento es lo que yo llamo prueba. Pensar en esto es muy, muy poderoso. Es el método científico, si quieres. El pensamiento de prueba se trata de realizar experimentos, probar diferentes opciones tanto como puedas con la cámara digital. Ejemplo, por supuesto, estaban mirando el pasado aburrido sacándolo, sacando unas cuantas fotografías, hundiendo lo que es. Y, por supuesto, si tienes amigos que tienen pieza de equipo, pero entonces tienes la oportunidad ideal de hacerlo. pensamiento lento es el quinto estilo de pensamiento y el pensamiento lento también es muy poderoso. Es una forma de ayudar a que tu instinto, tus instintos intestinos y tus tripas piensen para que funcionen eficazmente. Entonces pensar es meditar un problema sobre dejar que tu cerebro procese los temas y las opciones en tiempo lento. Y tenemos esa frase, ¿no? Simplemente dormiré en eso. Y eso es exactamente de lo que se trata el pensamiento lento. Se trata de dejar que lo más profundo, accediendo a partes de tu cerebro trabajen en el problema. Un cerebro consciente hace otra cosa, y finalmente, el sexto estilo de pensamiento es el pensamiento en equipo, juntarse con otras personas y compartir la decisión con ellas. Ahora lo que sabemos es que los equipos pueden tomar decisiones mucho mejores que los individuos, pero sólo bajo ciertas circunstancias específicas. El más importante de esas circunstancias es la diversidad de pensamiento. Si tienes un equipo que es diverso, tiene diferentes experiencias, diferentes orígenes, y si respetas cada una de esas experiencias diferentes y las traes a la conversación , entonces el equipo puede tomar una decisión mucho mejor de la que lo harás en tu cuenta. Si, otro lado, es un equipo de personas que han trabajado juntas durante años, pensarán lo mismo porque todos tuvieron las mismas experiencias que necesitas para sacudir ese equipo. Es necesario encontrar formas de acceder a su profunda diversidad interior. Pero hasta que pienses te puede dar una mejor decisión, un mejor manejo en sí o no. En esta conferencia, acabamos de ver seis formas diferentes de pensar que pueden ayudarte a tomar tus decisiones. Y hemos mirado seis poderosas herramientas de toma de decisiones. medida que pasemos a la siguiente conferencia, vamos a iniciar nuestro viaje de comprensión cómo decir no en la próxima conferencia se verá cómo hacer decir no más fácil no 15. Cómo hacer no sentirse más fácil: Entonces, ¿quieres hacer decir que no? ¿ Te sientes más fácil? Bueno, hay tres cosas a considerar antes de tomar su decisión. ¿ Psiquiatría? ¿ Sí o no? Eso lo hará más fácil en el primero de esos es alternativas. Si digo que no, ¿cuáles son las alternativas? Cosas que podría estar haciendo con mi tiempo. De esa manera podrías empezar a poner tu no en contexto. El segundo son las consecuencias de decir no. Ah sí, y ponerlos en una perspectiva del tiempo. Pregúntate, ¿Cómo vería mañana esta decisión? ¿ Cómo vería esta decisión la próxima semana en un mes, o tal vez incluso en un año con grandes decisiones? ¿ Cómo vería esta decisión en 10 años o incluso al final de mi vida? Poner tu sí, ninguna decisión en un contexto temporal puede realmente ayudarte a entender las consecuencias. Y así la perspectiva a tomar eso lo hará útil para lo que te ayudará a tomar tu decisión de sí o no es pensar en las personas que te rodean. Cómo va, en efecto la persona que estoy preguntando, cómo realmente afecta a la persona, eso me está preguntando, cómo me afectará cómo afectará a otras personas. Ahora vamos con el dedo del pie. Mira un proceso de cinco pasos que realmente te ayudará a que no te sientas mucho más fácil. Entonces ahora te voy a dar un simple enfoque de cinco pasos para suavizarte psicológicamente para que no, bueno, bueno, sólo ese poquito más fácil. Es un proceso muy sencillo, pero gracias cerca de 10 a 15 minutos para completar Ahora podrías hacer esto en una de dos formas de la primera es trabajar tu camino a través de esta conferencia y pausar la conferencia para hacer los ejercicios, como Yo los describo. O en segundo lugar, se puede escuchar la conferencia, después imprimir las notas que la acompañarán. Entonces encuéntrate en algún lugar tranquilo. Sea lo que sea que hagas, necesitarás un lápiz y papel. Entonces si vas a ir del dedo del pie a través del ejercicio junto con la conferencia, entonces tal vez quieras hacer una pausa ahora para recuperarte un lápiz y papel. Excelente. Por lo que abriremos camino a través de los cinco pasos. No tardará los 10 15 minutos completos en hacerlo en Electra, pero quizá quieras hacer una pausa, y el primer paso es pensar en ese momento donde necesitas tomar tu decisión de sí o no . Agregar para dar una respuesta. Creo que tres veces esto ha sucedido recientemente sobre el resultado ha sido que has caído por Ah, sí, sí, que después te has arrepentido de que vaya por la suya y agarrar tu conciencia y se fue por ello sin realmente pensando en ello. No te sentiste en control, así que tómate unos minutos para apuntar dos o tres ejemplos recientes. Ahora, cuando hayas hecho eso, date un poco de tiempo para que viviéramos esas experiencias. Picture lo que pasó en su mente. Quizás quieras cerrar los ojos para hacer esto. No, sólo el tipo de cosas que se decían. das cuenta de cómo te sentías al respecto? En qué estaba pasando por mi mente particularmente Piensa en ese momento en el que te sentiste obligado a decir que sí. ¿ Creíste que no es una opción? ¿ Qué causó que lo descartara? Fue eso sí, completamente automático tomar algún tiempo para pensar en esos casos. El segundo paso es dedo del pie. Pregúntate a ti mismo. ¿ Cómo piensas en tu tiempo? Uh, ¿en qué estabas pensando tu tiempo cuando sucedieron estas cosas, ¿sentiste que tienes el control? ¿ Sentiste que la otra persona tenía el control? ¿ Cuánta autoridad sentiste? Tenías que decir sí o no? ¿ Dónde estaba el poder en la conversación? Y hasta qué punto pudiste haber hecho las cosas de manera diferente? tercer paso es volver a esas dos o tres situaciones y preguntarte ¿qué pasó? En consecuencia, tomaste la decisión de decir que sí. ¿ Cambiaron las cosas que funcionen de la manera que usted espera? ¿ Abriste oportunidades que fueron buenas para ti? ¿ Cerraste todas las oportunidades que podrían haber sido buenas para ti? Paso cuatro. ¿ Qué creencias tienes que son relevantes para tu elección para decir sí o no en esos momentos? ¿ Y cómo riel otros policías? ¿ Qué tan confiables son? ¿ Cómo les fue cuando los pones a prueba contra la realidad? ¿ Qué alternativa cree? Porque tienes sobre ti mismo, tu autoridad de poder, tu capacidad de decir no cuando elijas. ¿ Y cómo cambiarían esas creencias alternativas las acciones que hubieras realizado en esas dos o tres circunstancias? Y en consecuencia, lo que habría sucedido de manera diferente. El paso cinco es hacer un compromiso. Porque si no haces un compromiso, no tomarás acciones. Y si no tomas subtítulos, nada cambiará. Entonces, ¿necesitas apoderarte de eso? Sí. No hay momento. ¿ Qué vas a hacer de manera diferente? Una de las cosas que sabemos sobre el establecimiento de metas. Dijiste que si tienes razón, voy a completar esa sentencia. Eso puede funcionar. ¿ Qué? Bueno, pero investigadores recientes demostraron que obtienes mejores resultados. Si en lugar de manifestar una intención, escribes una pregunta sobre ti mismo, así que corrige tus metas como no voy a hacer esto o aquello. Pero, ¿voy a hacer esto o aquello con un signo de interrogación al final? Entonces anota tus intenciones, igual que mis declaraciones, ¿no? Dos o tres de ellos que son realmente relevantes para la forma en que manejarás eso. Sí, ningún momento en el futuro. Y cuando hayas hecho eso, anota cada una de esas declaraciones lo haré en una escala del 1 al 10 para reflejar tu compromiso por hacer que eso suceda donde 10 es compromiso absolutamente inquebrantable. Esto va a suceder en tu mente en el dedo del pie de respuesta. Bueno, yo o Definitivamente. Sí, Uno es ¿Sabes qué? Ya sé Cómo convertirme en un iceberg para mí. Creo que lo haré. Si, por cierto conseguiste demasiadas escuelas menores de cinco años, entonces realmente y verdaderamente, quizá sepas encontrar que este es el curso para ti porque este curso es para personas que se comprometen a hacer un cambio para las personas que se comprometen a decir no cuando optan decir no cuando es adecuado para ellos. Entonces no tienes cinco pasos. Si has trabajado a través de ellos conmigo en esta conferencia y espero que tengas alguna mayor voluntad, cuestiono con algún alto nivel de compromiso. Si no has trabajado a través de ella en esta conferencia, entonces imprime la hoja que lo acompaña, encuéntrate en algún lugar tranquilo, aparta de 10 a 15 minutos y haz este ejercicio. Entonces así ahora sabes un poco más sobre cómo hacer que no te sientas más fácil. Vale la pena solo pausar un momento para preguntarnos. Una pregunta muy sencilla debe saber sentirse fácil, porque en realidad creo que en pequeña medida, no, no debería sentirse demasiado fácil, porque recuerda, van a haber consecuencias para el otro persona. Es posible que los haya evaluado como no lo suficientemente consecuentes. No lo suficientemente grave como para que te detengas de decir que no, pero necesitas no para estar solo un poco incómodo. De lo contrario, terminarás siendo calloso. Recuerda, queremos poder decir que no para que podamos recuperar el control de nuestras vidas. Parece que empiezas a ser un poco calloso sobre tus respuestas sí o no. Entonces no tienes control. Sí o no. La determinación está empezando a controlarte de nuevo. De una manera diferente. La insensibilidad no es la forma de vivir. No necesita ser un poco fácil y sólo un poco no. 16. Antes de decir no lo que es Assertiveness?: antes de decir que no, hay que entender qué es la asertividad. Entonces esto es sólo una breve, pequeña conferencia extra que estoy agregando al curso para ayudarte a entender la naturaleza de la asertividad. Ahora asertividad se trata de respeto. De eso se trata fundamentalmente la asertividad. Una asertividad viene en tres sabores, dos de los cuales en realidad no son asertivos y por lo tanto carecen de algunos elementos de respeto. El primero es agresivo, y esto es de lo que nos preocupa un poco. Cuando pensamos en decir que no, creemos que ahora va a ser agresivo. La agresión es fundamentalmente carente en el respeto a la otra persona. En consecuencia, ponemos nuestras propias necesidades, deseos y deseos por delante de los suyos a menudo eran groseros o callosos en la forma en que hacemos las cosas cuando eres agresivo, incluso silenciosamente agresivo. Lo que le estás diciendo a la otra persona es que no te respeto. No te respeto lo suficiente para ser educado. No te respeto lo suficiente para ser cortés. No te respeto lo suficiente como para pensar en tus sentimientos en las elecciones y decisiones que tomo al contrario. Extremo a la agresión es el comportamiento pasivo. Ahora cuando no queremos decir que no porque estamos preocupados por cómo se sentirá la otra persona cuando simplemente vamos por ello. Entonces a menudo estamos siendo pasivos. Pasivo es respetuoso con la otra persona, sus necesidades y deseos. Pero no es respetuoso de los tuyos una vez y necesidades y deseos. En consecuencia, ponemos primero a la otra persona. No nos respetamos, y nos hemos convertido en un poco de tapete. Por lo que falta un comportamiento pasivo en el respeto a ti mismo. Se carece de un comportamiento agresivo en el respeto a la otra persona. En ambos, por supuesto, hay algo de respeto. Pero cuando combinamos los dos cuando somos respetuosos de nosotros mismos y de la otra persona, ahí es cuando podríamos ser asertivos. Y eso es lo que un buen no es. Eso es lo que es una noble objeción. Es asertivo. Respeta las necesidades y deseos de la otra persona. Los trata con respeto por ser corteses y educados. Pero también respeta sus propias necesidades y deseos. Reconoce de ello. El pedido no es lo suficientemente importante para ti, pone eso en contra de las necesidades de la otra persona y te permite afirmarte cortésmente diciendo que no 17. Cómo decir que no: Entonces ahora estamos aquí. Estamos en el punto en que te voy a dar el proceso básico para decir que no, y es un proceso de paso completo. El primer paso es tomar una decisión segura. Decide que vas a decir que no. Te he dado una gama de herramientas para ayudarte a hacer esto. El más valioso de lo que encuentro es el proceso de alcance. Recuerda, aquí es donde te detienes. Aclaras lo que está pasando. Organiza tus pensamientos sobre cuáles son tus opciones. Procedes, y luego, habiendo hecho tu elección y actuado al respecto, evalúas constantemente los resultados. El segundo paso es hacer un no seguro y positivo, hacerlo de una manera cortés y educada, pero hacer una objeción confiada, noble y asumir la responsabilidad de tu no uso la palabra yo cuando te haces saber. Entonces cuando le dices no a alguien que te está pidiendo una pieza de trabajo, di que no, me temo que soy incapaz de hacerlo porque tengo otras prioridades. No intentes culpar a alguien más, por ejemplo. Ahora no puedo hacer eso. Mis jefes me pidieron que hiciera algo más si tu jefe te ha pedido que hagas algo más. Y otra vez, asuma la responsabilidad de su elección. No, no puedo hacer eso. Necesito priorizar el trabajo que mi jefe me ha pedido que haga. El tercer paso es muy importante. Una poderosa razón por la que has optado por hacerlo. Uno de los experimentos más interesantes que han hecho los científicos sexuales es algún trabajo realizado por Ellen Langer y Allen Langer ha mostrado que las personas son más propensas a aceptar una solicitud o a aceptar una negación de su solicitud cuando hay un porque cuando se da una buena razón , gente es más probable que acepte tu no. Por lo que siempre agrega la palabra porque y da tu razón. Y el cuarto paso en una buena objeción noble es el de ofrecer alternativas apropiadas donde puedas. Entonces aquí vamos. No, no puedo ayudarte en esta etapa porque necesito priorizar el trabajo que mi jefe me ha puesto . No obstante, puede valer la pena ir a hablar con Pablo. Paul ya ha hecho este tipo de cosas antes, y estoy seguro de que te puede dar unos muy buenos consejos. Entonces, ¿qué hemos hecho en estos cuatro sencillos pasos? En primer lugar, hemos tomado una decisión clara. En segundo lugar, hemos dado una confianza cortés y respetuosa pero muy clara. Noble objeción. En tercer lugar, nos hemos asegurado de que la persona a la que le hemos dado nuestro no, entender nuestras razones. Y por último, hemos dado un poco de apoyo y ayuda. Algunas alternativas les harán saber que en realidad nos importan por pasos sencillos para decir que no. Una objeción verdaderamente noble, no. 18. Cómo decir no a los amigos y seres amados: decir no a los amigos, tu familia y tus seres queridos pueden ser un reto particularmente duro. Y por eso, podrían ser un secado particular en tu tiempo y tus recursos y tu energía. Entonces tienes que asegurarte de que tienes confianza para decir que no cuando es lo correcto . Pero claro, es decir que no, hay una consideración extra que va a ser particularmente importante para ti y tomar una decisión, que es un equilibrio entre la prioridad de tu tiempo sobre la prioridad de la relación. En ocasiones la tarea puede no ser importante para ti, pero la relación es cuando tomas tu decisión y si tienes la intención de decir que no, hay tres cosas que puedes hacer para ayudarte en? El primero es compartir con la persona. La dificultad que encuentras es decir no segundo, cuando das tus razones incluyen en ellas el elemento personal genuino de eso. Por lo que ahora tienes la dificultad personal y la persona en un elemento personal fuera de las razones y la tercera cosa que puedes hacer para ayudarte. Si es una decisión particularmente complicada sobre si es una circunstancia particularmente difícil es el dedo del pie pedir permiso para decir que no. Si declinaron darte ese permiso para decir que no, eso te dirá algo sobre la importancia de la tarea para ellos. O tal vez la naturaleza de tu relación amigos, seres queridos, familia, circunstancia muy complicada para decir que no, razón por la que tienes que hacerlo particularmente noble. Tienes remolque particularmente enfocado en realmente buenas razones para decir que no, dando esas razones muy claramente con un poderoso porque y por supuesto, manteniendo ese respeto y cortesía y cortesía porque las relaciones realmente lo hacen te importa, no. 19. Cómo decir no a los clientes: el cliente siempre tiene razón. Si cariño, así fuera si eso fuera cierto, entonces las decisiones serían fáciles. Nunca habría necesidad de contemplar decir que no, pero la realidad es, ya sabes, y sé que el cliente no siempre tiene razón El cliente podría estar equivocado. Por lo que este es uno particularmente complicado en, por lo tanto necesita mucha atención y pensar que a través de menudo cliente vespertino está equivocado. Lo correcto es decir que sí. Entonces, ¿cuáles son las circunstancias donde necesitas decir que no? Bueno, claramente esto dependerá de la organización para la que trabaje, de si sus clientes son clientes del sector público o no con fines de lucro organización social o sus clientes comerciales. No obstante, cada organización dibuja algunas líneas, las usualmente sobre comportamientos irrespetuosos, incluso comportamientos físicamente intimidatorios, que algunos clientes parecen ser plenamente capaces. obstante, Noobstante,no importa cuán falte al respeto a tus clientes, tienes que mantener una actitud respetuosa. Aunque estés diciendo que no. Si sí necesitas decir que no, debes asegurarte de que otras personas de la organización estén conscientes de que has tomado la decisión están conscientes de que has preparado cuidadosamente para esa nota, a partir de algunas veces, dependiendo de las circunstancias, podría ser muy importante no hacerlo por su cuenta, pero tener a alguien ahí no sólo por apoyo emocional, posiblemente físico, sino como testigo de que ha actuado de manera plenamente profesional. Has sido razonable y respetuoso en la forma en que has dicho que no. Los clientes también necesitan porque on eran apropiados si su comportamiento no ha sido enormemente irrespetuoso. Ofrecer alternativas va a ser importante. Pero si necesitas decir que no a los clientes, entonces asegúrate de planearlo con mucho cuidado. Eso es enfermo. Quejas de clientes llegando Massive joven realmente irrazonable. Decir que sí quejas tan masivamente irrazonables pueden ser un gran impulso para tu negocio. Eso yendo esa milla extra haciendo lo irrazonable para tus clientes puede ganarte sobre cliente infeliz en un fan absolutamente leal. Entonces decir que los clientes se trata de evaluar los riesgos, las recompensas y los estándares organizacionales. Y por último, se trata de prepararnos cuidadosamente y asegurarnos de que la forma en que lo haces sea totalmente respetuosa. No 20. Cómo decir no a las supuestos falsos: ok, Di no Forzar supuestos a pensar defectuoso de todo tipo es muy importante si vas a estar tomando buenas decisiones. Y hay una serie de ejemplos fuera de falsas suposiciones de las que me gustaría hablar. El primero de ellos es evidencia anecdótica. Los periódicos y las noticias están llenos de personas dando sus puntos de vista sobre sus experiencias. Muy vigente. Es muy importante para ellos. Pero a menos que consigamos suficiente peso de ese tipo de pruebas, es una base muy pobre para hacer juicios porque tiende a ser los extremos de la experiencia o las experiencias inusuales que un periodístico. Entonces, si tomas tus decisiones y juicios basados en un pequeño número de personas relacionando historias extraordinarias, probablemente te falte. La gran mayoría de las pruebas relacionadas con eso es toda una balsa de pruebas irrelevantes que serán lanzadas por algunas personas para tratar de persuadirte. Si trato de persuadirte, quiero que te metas en mi garganta. Evidencia que es irrelevante. Cuando lo hace, nubla tu juicio en él llena tu mente con un montón de cosas irrelevantes que te detienen , enfocándose en lo más importante lo contrario casi de evidencia irrelevante es evidencia inadecuada simplemente no suficiente en ofrecido. Cuando hacemos nuestros juicios basados en nuestros instintos son intuición. Ahora bien, si tenemos años y años de experiencia en un profundo entendimiento de una situación, entonces nuestro instinto e intuición son muy poderosos. Está bien afinado, y es una base muy confiable para la toma de juicios. No obstante, en arenas donde tenemos relativamente poca experiencia, tu intuición no comprende suficientes evidencias. Tiene sentido salir y relacionarse más con. Esta es nuestra tendencia a leer motivaciones e incluso pensamientos en las personas que nos rodean. Este tipo de lectura mental mientras que es posible tener una idea de lo que la gente está pensando , qué por qué la gente está haciendo cosas a menos que se consiga algo por corroborar evidencia. Esto te puede llevar tremendamente por mal camino. Por lo tanto, ten en cuenta tus tentaciones. Están, estamos pensando, o sé por qué ella está haciendo eso o sé en qué está tramando. Porque ese tipo de lecturas mentales probablemente se basan tanto en sus propios procesos de pensamiento como en los de la otra persona. La consideración de la siguiente es nuestra habilidad o no realmente habilidad. Esa es la palabra equivocada hacia fuera tendencia a encontrar causa y efecto. Los seres humanos están casi cableados para ver patrones en la naturaleza y en la vida. Entonces ves que algo sucede. Supusimos que debe haber una causa, y buscamos esa causa para que eso haga que nuestro patrón de causa y efecto juegue bien ahora. A menudo, no hay causas para eventos aleatorios. Nuestros cerebros necesitan encontrarlos emocionalmente. Tenemos que encontrarlos, pero sólo son eventos aleatorios. Además, la capacidad de encontrar causas a menudo se ve obstaculizada por la falta de pruebas en. Por lo tanto, nuestro deseo de encontrar causas significa que actuaremos ante el primer tribunal posible sobre muchas teorías conspirativas sobre hacer una buena historia de causa y efecto ante la ausencia de todas las pruebas o una buena historia, por supuesto, en efecto, uh, donde, realidad, es un puro accidente o pura casualidad, el final que vale la pena mencionar, y probablemente podría diseñar un curso entero alrededor de estos. Seguir mirando, ¿quién sabe? Pero el Final vale la pena mencionar. Aquí. Es eso lo que se conoce como la falacia del costo hundido? Se invierte algo de dinero en un proyecto. Digamos que estás redecorando sobre. Has gastado probablemente la mitad de tu presupuesto y miras a tu alrededor y crees que los colores están equivocados. Yo lo odio. Eres tentación. Está tan bien, ya sabes, poner mucho dinero en esto. Entonces, solo terminémoslo de todos modos. Ese es enteramente el pensamiento equivocado. La realidad es que has gastado ese dinero ya sigas o no. Abandonar el proyecto se trata de decir que todavía tengo la mitad que gastar. Puedo gastarlo en terminar el proyecto y aún no me gusta, o podría gastarlo en otra cosa y todavía no me gusta. De hecho, si gastaste el 95% de tu cuerpo y solo te queda un puñado de dólares por gastar, si esos puñado de dólares no generan más valor del que gastas con esos puñado de dólares, entonces es un continuo desperdicio de dinero. Olvídate de la cantidad de dinero que tienes. Algunos chicos miran la cantidad de dinero, esfuerzo, compromiso que le queda por meter y preguntan si pongo ese dinero, esos recursos en conclusión voy a obtener más valor que el costo pendiente, y si yo no lo hará, entonces es buen dinero después de malo, así que me doy seis ejemplos de suposiciones falsas y de pensamiento cuarenta. Decir no a esos se trata de dar un paso atrás en ser absolutamente claro en exigir la mejor calidad de evidencia y tiempo suficiente para evaluarla objetivamente. Pero cuando lo haces, es cuando obtienes un control real sobre las decisiones que estás tomando. No. 21. Cómo decir no a la tentación: Dijo Oscar Wilde. El único modo de deshacerse de la tentación es ceder ante ella. Pero podemos hacerlo mejor que eso porque nos estamos convirtiendo en maestros de decir no, hacer una objeción noble, incluso hacer una objeción noble a la tentación. Entonces, ¿qué puedes hacer? Bueno, el primero es reconocer que el mejor momento del día para resistir la tentación de que Hamadeh, cuando tu fuerza de voluntad está en su mayor punto, es temprano en el día y después de haber comido, porque la fuerza de voluntad para resistir la tentación literalmente requiere energía y esfuerzo. En cuanto cansado estás, más hambriento tienes, difícil es tan temprano en el día después de haber comido tu desayuno, ese es un buen momento para resistir la tentación y para hacer una firme. No. Pero para ayudar a motivarte, piensa en la zanahoria y el palo. Los dos extremos, primer lugar, el palo. Evite ceder a la tentación enfocándose en las consecuencias adversas que realmente visualizan lo que sucederá si lo haces cediendo en términos negativos. Entonces, por ejemplo, es esa tentación de ese pequeño pastel de crema. Si sabes que uno llevará su segundo y tercer mal. Tener un pastel hoy conducirá a tener mañana un pastel, que construirá un hábito, Entonces visualice lo que eso le va a hacer a usted y a su vida y a su salud y a la gente que les rodea y apilar todo eso. Hazlo por ti mismo en lo mejor. El mejor modo de hacerlo es no darte órdenes judiciales. Esto es lo que sucederá. No lo hagas, pero hazte preguntas. Investigaciones recientes muestran que hacer preguntas a la gente sobre las consecuencias de su comportamiento es mucho más poderoso, logrando que reevalúen ese comportamiento de ellos, dándoles instrucciones o diciéndoles información. Pero del lado de la zanahoria, pregúntate cuáles serán las ventajas beneficiosas fuera de no sucumbir a la tentación. ¿ Qué obtendrías si no lo haces, uh, uh, y otra vez imaginas sus beneficios a ti fuera diciendo que Así que tres consejos para decir no a las tentaciones y las magníficas golosinas e inducciones que vienen en primer lugar hazlo cuando tú fuerza de voluntad es mayor cuando te sientes alerta, refrescado en alimentado adecuadamente. En segundo lugar, concéntrate en el costo de descuento, cediendo a la tentación de visualizar cuál será ese costo para ti personalmente. En tercer lugar, miren los beneficios fuera, no cediendo sobre las virtudes. Ve a ti mismo teniendo un futuro brillante sin ceder a la tentación fue, Pregunta un rato, ¿ verdad? Bueno, claro, quizá lo más importante en la vida es el equilibrio. Algunas opciones dirigidas por deseos equilibradas con un enfoque correcto en los objetivos que has elegido que realmente importan. Eso es lo que una buena vida, una vida plena. 22. Cómo decir no a tus compañeros en trabajo: ¿ Cómo le dices que no a tus compañeros en el lugar de trabajo? Esto podría ser un reto particular porque para muchas organizaciones, la colaboración es un valor corporativo declarado. Y, por supuesto, si la colaboración es un valor, entonces decir no se siente algo como ir en contra del valor en. Por lo tanto, podrías ser visto como grande Nadie de nosotros, ni un jugador de equipo, no compartiendo los valores de tu organización. Y eso es malo. Por lo que hay que hacer esto de una manera muy cuidadosa. Y es interesante para mí porque en los entrenamientos de vida el mensaje de que necesitas poder decirle que no a tu jefe para hacer nobles objeciones a tu jefe y a tus compañeros puede causar confusión. Algunas personas lo han interpretado, y sospecho, deliberadamente así como una licencia para decirle no a su jefe a las cosas que no quieren hacer . Eso no es noble. Esa no sería una objeción noble. Decir no a tus compañeros por ser consistentes con una cultura de colaboración dentro tu organización exige que hagas nobles objeciones. Necesitas tener absolutamente claro que entiendes las prioridades de tu organización y su estrategia y entiendes a tu partido en eso por lo tanto, eres capaz de priorizar adecuadamente las solicitudes en tu tiempo. Tu trabajo como empleado no es hacer todo lo que puedas hacer con el tiempo disponible. Eso no es posible porque habrá un infinito un número de cosas que podrías estar haciendo. Más bien, tu trabajo como empleado es tomar decisiones sabias y priorizar tu tiempo para que hagas las más importantes, más cosas más importantes, másvaliosas con tu tiempo en el tiempo disponible y por lo tanto hagas nobles tus objeciones. Sé siempre respetuoso con tus compañeros y con tus jefes, y sé muy claro sobre la elección que estás haciendo y cómo encaja tu comprensión las prioridades estratégicas. Por ello, tu porque siempre va a ser particularmente importante y también a demostrar que eres rey colaborador dentro de tu organización. Ofreciendo alternativas. Ofrecer sugerencias como el cuarto paso en ningún proceso va a ser muy importante. La colaboración es un valor central de muchas organizaciones y por lo tanto decir no, si bien vital para hacer tu trabajo correctamente, siempre tiene que obedecer una noble objeción. No 23. Cómo decir No a las cosas que has estado con: dominio de no requiere que entiendas las cosas que aguantas, haz algo al respecto. Aprender a decir no a las cosas que aguantas día a día probablemente hará el mayor impacto individual en el control que sientes a lo largo del tiempo que tienes. Entonces, por tanto, tienes que entender qué es lo que has estado tolerando y tomar una decisión consciente cuál de esas cosas no vas a aguantar más. Entonces en un minuto, voy a pasar por un simple ejercicio de tolerancia que te llevará a las decisiones que necesitas tomar. Uh, lo que puedes hacer es o consigues un bolígrafo y un papel y siéntate y trabaja. El toleramiento excita a medida que lo atravieso, deteniendo el video cuando necesitas hacer notas, o puedes descargar la hoja de ejercicios impresa que va con esta conferencia y hacerlo en tu propio tiempo. Entonces aquí, entonces, está el ejercicio de tolerancia. primer paso es hacer una lista de las cosas que aguantas. Es posible que quieras dividir esa lista en secciones para ayudarte a pensarlo bien. Entonces tal vez la sección uno podrían ser cosas que aguantas en casa. A lo mejor las cosas que aguantas de los miembros de la familia. Otra sección podría ser de amigos en tu vida social, en tu comunidad. Y, por supuesto, en su trabajo, cuando haya hecho eso, entonces por cada una de esas cosas que aguantan, anote algunas de las consecuencias para que se sigan aguantando con ellas. Paso tres Ahora, justo abajo las consecuencias que surgirían si decidieras no aguantarlas más. Va a haber un intercambio, supongo que entre las consecuencias adversas o decir no y las consecuencias positivas de decir eso así paso para es muy sencillo. Bajen esa lista. Habiendo pensado a través de cada uno en Y fuera la balanza en el camino, la balanza dice que deberías estar diciendo, no, no deberías estar aguantando esto más bien contra esa, no más en grande, audaz mayúsculas, el último paso para cada una de las cosas que has escrito ya no contra ellas. Anote unos pasos, las acciones que necesita para tomar las conversaciones que necesita tener que romperán el ciclo de aguantar esa cosa para algunos de ellos, puede que necesite invertir más tiempo en. Es posible que incluso necesites invertir el dinero para liberarte de esa cosa que estás aguantando . Pero haz tu lista y junta tus planes porque valdrá la pena. Ahora que has hecho el ejercicio, es importante hacer un compromiso para enfocarte en las prioridades máximas Primero, si intentas cambiar demasiado en tu vida de una sola vez, fallarás. Entonces escoge tu máxima prioridad, la una o dos cosas. Un segundo consejo es compartir tu determinación de hacer esto con amigos cercanos, compañeros cercanos, familiares cercanos en los que confías escoge uno o dos de ellos para compartirlo. Y si vas a intentar trabajar en algo particularmente difícil, entonces escoge a un amigo que, bueno, no solo comparta un conocimiento de lo que estás tratando de hacer, sino que actuaremos para ayudarte. Ellos van a guía de país Te referías a mantener tu honesta. Estarán ahí para apoyarte. Así que escoge a alguien realmente en quien puedas confiar, uh, comparte su con ellos tu determinación y busca su ayuda y orientación. Es hora de empezar a decir que no a las cosas que llevas demasiado tiempo aguantando . Porque cuando hagas eso, harás verdadera diferencia para controlar que tienes de tu vida, No. 24. Cómo decir No a la procrastinación, y solo sigue con ella: Cómo te llevas con ello y dices No, es una dilación. La dilación es algo malo, ¿no? Es posponer las cosas hasta más tarde y por lo tanto potencialmente no lograrte nada. Bueno, en una conferencia posterior, veremos que hay momentos en los que ciertos tipos de dilación pueden servirte bien . Pero para éste, nos vamos a centrar en el despropósito, dilación, sin propósito, la dilación es posponer algo sin buena razón y sin beneficio incidental y por lo tanto procrastinación sin propósito es algo malo. Entonces, ¿por qué sucede? Bueno, sucede porque la tarea que tienes frente a ti se alarga y te pone fuera. Es como si estuvieras parado frente a una gran pila de basura. Es una pila grande, pero no tan enorme. El caso es porque estás tan cerca de él, lo que no puedes ver es el hermoso paisaje montañoso detrás de él, porque la gran pila de basura está en tu camino. Entonces, ¿en qué te enfocas? Te enfocas en la gran pila de basura y no en el paisaje montañoso que debería estar atrayéndote . Y una vez que eso suceda, te metes en un estado de oh, cómodo como yo. Realmente no quiero empezar a hacer esto ahora. ¿ Y si empiezo a abordarlo? Todo va mal. ¿ Y si repruebo? ¿ Y si no sé cómo abordarlo? Y luego está el favorito de todos, ¿no? No te preocupes. Tengo un montón de tiempo. Lo abordaré otra vez y luego otra vez y otra vez nunca llega. No se aborda, por lo que necesitamos averiguar formas en las que puedes eludir tu tendencia a postergar y seguir adelante con ello. Echemos un vistazo a 10 técnicas muy buenas, muchas de las cuales puedes combinar. El primero de mis técnicas para tratar con tu Tennessee para postergar es crear una sensación de incomodidad. Concéntrate en ese gigantesco montón de basura, pero concéntrate en lo incómodo que te hace sentir. Esto te dará un poco de empuje. El segundo método es mirar sobre la gigantesca pila de basura en. Asegúrate de permitirte estar al tanto de los beneficios en el futuro. Visualiza lo que obtendrás cuando hayas logrado la tarea. El tercer método es hacer la peor parte fuera de la tarea. más difícil, más desagradable primero lo que hace esto es que te da la sensación de que has logrado algo masivo y todo lo demás parece fácil. Después, incluso hay un libro llamado Comer esa rana que utiliza este proceso básico como tema. No obstante, no a todos les gusta empezar con el más duro, más difícil, más desagradable y quizás el mayor trozo de trabajo. En primer lugar, un enfoque alternativo es dar pasos para bebés y hacer lo más pequeño. En primer lugar. Esto es fácil, y crea un poco de impulso y te ayuda a ponerte en marcha. Por lo tanto, identifique el componente más pequeño de lo que necesita hacer y empiece eso. La quinta técnica es meter el tiempo tu actividad en sprints cortos en lugar de maratones de larga distancia con tareas difíciles y desagradables. Tememos tener que encerrarnos para hacerlas por un largo periodo de tiempo. Así que prepárate 20 minutos. Eso nos lleva a la misma técnica, que es rebanar al elefante, cortar todo el problema en múltiples rebanadas pequeñas. El 1er 1 se convierte en tu primer paso de bebé, y que cada uno o un pequeño número de rebanadas encajen perfectamente en tus sprints en caja de tiempo. Esto es bastante bonito, porque al rebanar al elefante también obtienes múltiples sentidos de logro en. Sabemos que un sentido de logro es un motivador masivo para la mayoría de los cargos. Séptima técnica es hacer algo de ejercicio antes de empezar fresco y tu cerebro obtiene el bombeo de sangre. Es lo que cociné caminando al trabajo. Pero claro, si lo que vas a postergar no está bien al inicio del día, entonces claramente necesitas hacer algo de ejercicio antes de empezar. Pero como un aparte, vale la pena señalar que cómo el poder de la voluntad está en su máximo, que el inicio del día mientras aún estamos frescos, particularmente tuvo un buen desayuno y te dieron algo de ejercicio por lo que bastante literalmente caminó a trabajar y luego enseguida abordar esa cosa que has estado posponiendo es una buena táctica . Lo siguiente, Número ocho, es elegir tu momento para encontrar justo el momento adecuado cuando te sientas particularmente bien . Mi noveno consejo es realmente afinar tu enfoque en lo que has estado posponiendo para convertirlo en tu objetivo mayor por un periodo de tiempo y eliminar todas las distracciones. Cuando lo hagas, conviértalo casi en un flujo. La actividad estatal te fijó un objetivo exigente para hacerlo realmente bien. Para hacerlo realmente de forma rápida y eficiente, eficaz y realizar un seguimiento de tu progreso es que vas otra buena razón para cortar el elefante en pequeñas rebanadas y el número 10. Cuéntale a alguien al respecto, haz un compromiso formal con alguien más que lo vas a hacer porque una de las cosas que sabemos de la psicología humana es que podemos engañarnos a nosotros mismos, pero nos sentimos muy incómodos bromeando con otras personas. Por lo tanto, si le digo a mi esposa, a mi pareja , a mi amiga , a mi colega , que lo voy a hacer, lo voy a hacer en un plazo determinado. Entonces me siento muy motivado para hacer eso por la amenaza de que me siento incómodo si lo defraudé . 10. Consejos muy útiles Y aquí hay un bono uno también Celebra tu éxito es si tienes algo difícil exigiendo una masa desagradable y temes que lo vas a posponer, ponerte un objetivo para cuando lo vas a completar y ponerte un recompensa o una celebración que te darás Cuando lo hagas. Regálate a ti mismo. Celebra tus éxitos. Uno de los principales motivadores conocidos por la humanidad por lo que 10 técnicas para ayudarte a decir no a dilación para ayudarte a seguir adelante con ello. Esto significa que tendrás el control de tus elecciones una vez más y estarás diciendo que no a algo que se ha estado interponiendo en tu camino, posiblemente por muchos, muchos años. Así que di notas de una Nación Crash y simplemente sigue adelante con ello, no. 25. Cómo decir No en las negociaciones:: Una de las cosas de las que la gente es particularmente aprehensiva es la idea de negociar, y en particular temen tener que decir No. Dos ofertas de que saben mal para ellos, pero les preocupa que vayan a molestar a la persona con la que están negociando eso preocupado también, no van a conseguir el mejor trato. Y si digo que sí ahora, podría conseguir un buen trato. Si digo que no, podría perder un buen trato. Irónicamente, por lo tanto, uno de los libros más valiosos para cualquiera de nosotros en la comprensión de la negociación es la obra clásica de Roger Fisher y William Ury llamada Getting To Yes Now Getting to Yes, suena como deberíamos ser centrándose en un sí, no un no. Pero veamos el subtítulo. El subtítulo de llegar a Sí es negociar acuerdo sin ceder sin ceder sin decir no. Lo importante es el gran sí al final del pie el arreglo negociado correcto. Para conseguirlo, hay que estar preparado para hacer sabiendas en el camino. Entonces, ¿cómo decir no durante las negociaciones? Echemos un vistazo a una serie de consejos muy útiles que te ayudarán en las negociaciones y te ayudarán a decir que no. Mi primer consejo es quizás la punta más importante de todas. Es la necesidad de separar a la persona del problema. El problema es la negociación. Son dos separar su comportamiento de su motivación. Quizás quieran conseguir un buen trato. Pueden estar comportándose particularmente mal, así que asegúrate de que entiendas que la persona es un ser humano con todas sus debilidades y fragilidad en sus propias dificultades. Con la negociación, necesitas enfocarte en la negociación y tu resultado, no te ofendas por sus comportamientos. Es muy útil con bastante frecuencia tratar de ponerte en sus zapatos que tratar de ver la negociación desde su punto de vista, ¿qué quieren? ¿ Por qué lo quieren? ¿ Y qué tan importante es para ellos? Eso puede darte alguna idea de los comportamientos que potencialmente estás encontrando desafiantes, ya sea porque se sienten irrespetuosos? Bueno, sólo son complicado de tratar, porque tal vez esta persona sea buena negociando y negociando eficazmente. Otra cosa a separar son los intereses de la persona. Desde la posición de que eso está tomando lo importante en una negociación no es la posición que están tomando, sino lo que son realmente intereses, y si los entiendes, entonces tienes una poderosa herramienta. También es importante separar tus propios intereses de la posición que estás tomando. El puesto que estás tomando es una elección táctica. Tus intereses están determinados por lo que es importante para ti, qué resultado necesitas lograr a partir de la negociación y para ayudarte a pensar en eso. Fisher y Ury, al llegar a sí, acuñaron el término Batmunkha en Batting A significa la mejor alternativa a un acuerdo negociado . Si no sabes cuál es tu mejor alternativa, por lo que un acuerdo negociado, entonces no puedes negociar de manera efectiva. Tu mejor alternativa a un acuerdo negociado es lo que harías, lo que obtendrías si fallara la negociación. Eso tendrá un valor. Y si durante las negociaciones, el valor que has alcanzado con la otra persona es menor para ti que el valor de tu Patner, entonces ahora toda tu negociación sobre él es cuánto vas a perder en la transacción. Ese es tu punto de alejamiento tu Patner es el punto donde dices el gran No, porque negociar acuerdo va a ser malo para ti. Peor que no negociar un acuerdo. Es importante cuando estás negociando para asegurarte de que identifiques tantas opciones como sea posible, las cosas que podrías considerar aceptables y las subastas que puedes ofrecer a la contraparte , la más negociadores efectivos de quienes son los mejores en identificar opciones entender el valor de cada uno a ambas partes. En efecto, si una opción tiene más valor para la otra parte que para usted, y hace una muy buena pieza comercial por algo que tiene más valor para usted que para la otra parte. Entonces el quinto consejo es, por tanto, conocer el valor de cada componente de la negociación, todo lo que puedes ofrecer a la negociación personal, y también todo lo que podrías desear de la persona que estás negociando con. Quizás el ejemplo clásico de esto es donde estás comprando un auto nuevo. El encargado de ventas de autos sabe muy bien que ciertos accesorios son muy caros para que usted compre a la concesionaria. También son extremadamente baratos para que el concesionario compre al fabricante, por lo que esos accesorios tienen más valor para ti que para el distribuidor. Pero vendiéndote el auto, la persona de ventas sabría entonces que fácilmente pueden hacer que el trato te parezca más atractivo lanzando sus sucesivas. Si eres bueno, entonces sabrás que tienen esa flexibilidad. Di justo antes de cerrar el trato. 01 cosa más. Voy a necesitar unas colchonetas. Estaré necesitando esto. Voy a estar necesitando eso. Establezca una pequeña lista de compras de cosas que podrían lanzárselas por bajo costo para ellos. Entonces cuando proporcionaron esos y no proporcionarán nada más, ese es el punto de hacer el trato. Esos son mi hallazgo. Grandes tips. También hay algunas o pequeñas sutilezas que podemos tirarla para ayudarte a decir que no. Es necesario conocer las reglas de la negociación justo al inicio. Asegúrate de entender con quién estás tratando, cuál es su nivel de autoridad, cuáles son las reglas, la negociación y si es necesario, a veces necesitarás negociar las reglas fuera de la negociación para evitar tener que decir no más de lo necesario y evitar recibir sabe más de lo necesario. Evitar la tentación de desafiar a criticar y a los puntos de vista estatales con trinchera temprana la mejor manera de llevar a cabo una negociación es a través de una serie de preguntas. Las preguntas son menos amenazantes para la persona a la que usted coloca la pregunta y por lo tanto preguntas ayudan a las negociaciones de manera efectiva. Además, si puedes hacer preguntas que demanden una respuesta completa en lugar de un sí o no, es mucho más fácil evitar saber cuáles cerraron elementos de la negociación. Otra habilidad máxima, y por lo tanto otro consejo útil para los negociadores es enfocarse en tu escucha. Es bastante frecuente que en el calor de una negociación, alguien está hablando, y nuestra mente está zumbando de pensar a través de todas las respuestas que podemos dar. Por qué lo que están diciendo es o no es aceptable. Qué elementos del mismo quieres desafiar. O, como hemos aprendido pregunta. No te dejes hacer eso. Concéntrate en tu escucha cuando dejaron de hablar. Mi siguiente consejo es utilizar una de las herramientas de comunicación más poderosas de que disponemos. Silencio. Una ciencia es muy poderosa. Una de las cosas que hace es que establece una necesidad en los seres humanos para llenar el silencio. Por lo tanto, la persona con la que estás negociando puede sentir ese silencio diciendo Maura y dando más concesiones solo para disipar la incomodidad de ese silencio. El silencio te da tiempo para pensar, y les da tiempo para brechar solos. Cosa final. El más Pregunta si te acercas a un acuerdo negociado, y nunca duele pedir una pequeña concesión más. Pero el momento más importante de todos, el que preguntará, es cuando te das cuenta de que esta negociación no va a ninguna parte porque la otra parte está exigiendo algo que no puedes dar. No están preparados para ofrecer lo que necesitas. Entonces estás en el filo ahora fuera diciendo el gran No. Ahora, cuando dices el gran no, termina la negociación, así que en este punto, tienes menos que perder que en cualquier otro momento. Este es el momento de hacer una pregunta más antes de hacer el gran No. Y si esa una pregunta más reabre la negociación eso no es tan fantástico. Una técnica simple ha mantenido viva una negociación, potencialmente puede conducir a un valioso acuerdo negociado. Entonces te he dado muchos consejos, y hay mucho que recordar. Y aunque pongo los tips en pantalla, sé que a mucha gente les gustaría que los grabaran por lo que te encontrarás apegado a esta conferencia Una simple mano en la que se exponen mis consejos para la negociación para que puedas llevarlos por ahí contigo siempre que los necesites. Diputado, prepárese bien para sus negociaciones y se le pague para decir que no, no. 26. Cómo establecer objetivos: Hola. Aquí te dejamos una breve conferencia adicional porque es importante que sepas establecer buenas metas. Si eres del dedo del pie, ten fantasmas efectivos que puedes usar como tu punto de referencia de si decir sí o no. Y establecer buenas chicas es cuestión de alguna ciencia, y por lo tanto podemos entenderla e incrementar el éxito que tienes en tu establecimiento de metas . Lo primero que debes hacer es dejar que las ideas sondeen y se asienten en tu cerebro. Entonces una vez que determines que vas a establecer metas, pasa algún tiempo pensando en ello, pero también pasó algún tiempo haciendo otras cosas porque el cerebro humano es bastante bueno trabajando en problemas a nivel inconsciente y solo dejar que ellos fuera cuando se crea el tiempo para hacer eso. Entonces háganse preguntas como lo que quiero en cinco años tiempo en 10 años en ¿qué tipo de casa quiero? ¿ Qué tipo de masa de carrera quiero, Qué es 11 de ingresos a nuestros avisos? Qué tipo de cosas no queremos crear a menudo cuando nos fijamos metas, las fijamos en un ámbito particular de nuestras vidas. Pero a veces reinician chicas a lo largo de toda nuestra vida. A veces nos fijamos metas a corto plazo, a veces metas de muy largo plazo. Es posible que te resulte útil ir a pasear, pensar en cosas sentadas en un bonito café con una bonita taza de café y tal vez una pastelería. posible que te resulte muy útil hacer notas en un cuaderno. Pero a lo largo de un periodo de tiempo necesitas dejar emerger a tus chicas, y en algún momento es momento de sentarte y anotar tus metas. Cuando haces esto, cuando anotas tus metas, quieres escribirte un IOU porque te debes a las chicas y yo O. U representa tres criterios muy importantes para las chicas buenas. En primer lugar, tus buenos objetivos tienen que ser inspiradores. Necesitan excitarte. Necesitas quererlos de verdad. El segundo es que necesito ser solo un poco indignante. Necesitan llevarte al filo y tal vez más allá de tus capacidades y expectativas actuales y buenos objetivos también deberían hacerte sentir solo un poco incómodo darte un poco de sentido de que sabes qué? Esto es complicado. Esto es difícil porque nada que valga la pena es realmente tan fácil. Toma los objetivos que has escrito y empieza a poner una cuantificación en contra de ellos y piensa en lo que sería un escandaloso nivel de éxito en mi meta. Ahora bien, esto podría hacerte sentir un poco demasiado incómodo. Entonces, en algún lugar entre tu declaración original de lo que querías y tu declaración final, tu escandaloso nivel de éxito es el objetivo correcto para ti. Ahora bien, ¿cómo escribes realmente tus años I R? La mayoría de la gente piensa que la mejor manera de hacerlo es hacer una simple declaración que comience con lo haré. lo lograré para esta fecha. Resulta que investigaciones recientes demuestran que voy a declaraciones ah superó la ineficacia por otro tipo de declaración la cual da vuelta a las palabras y comienza con Will I metas que se enmarcan, como lo haré yo declaraciones y tengo una pregunta marca al final tienden a dejar algunos asuntos inconclusos en nuestras mentes, la correcta de mayor motivación. Hay menos resistencia en nuestras mentes preguntas. Entonces hay, también, uh, declaraciones como lo haré ahora. Por último, hay una pregunta en tu mente. ¿ Haré esto? Pero con el fin de sentir confianza y motivado para hacerlo. También tienes que sentirte capaz de hacerlo, particularmente si el objetivo que te fijaste te deja sintiéndote un poco incómodo. Por lo que la última etapa es que cada meta empiece a hacer algunas notas sobre las cosas que necesitarás en el proceso que tomarás. Arregla un plan, equípate con los recursos, el conocimiento, las ideas todo y logra tu go. Una de las frases que uso es el éxito en izar tus metas. Reúne las sucesiones que necesita para traerle éxito. Entonces mull sobre lo que quieras. Anota tus objetivos, hazlos inspiradores, escandalosos e incómodos. Y sus derechos Tu i o u en forma de pregunta. Seré interrogante y para apoyar cada meta éxito, Levántalo con el equipo, los recursos, el conocimiento que planea que necesitas juntar para darte confianza de que lograrás tu go No 27. Más consejos para decir No: en esta última conferencia del cómo seccionarse de este programa, solo quiero darte unos cuantos consejos y sugerencias adicionales al azar se reunieron solo para que puedas tenerlos y referirte de vuelta a ellos si lo eliges. ¿ Qué tal esto antes de dar su no o sí, pedir más tiempo pidiendo más información antes de tomar mi decisión? Dices que antes de tomar mi decisión, necesito un poco más de información. ¿ Puedes dejarme tener la siguiente pieza de información y luego me pondré en contacto contigo con una respuesta? Una de las cosas más importantes para cualquiera es lo que yo llamo el factor wham. ¿ Dónde? ¿ Y yo qué? Antes de decir que no, Piensa en cuál es el factor wham para la otra persona. Cuando dices que no y luego explicas, ya sabes, en cuanto a los beneficios para ellos de tu No. ¿ Y si realmente no puedes traerte a decir que no? ¿ Y si te sientes incómodo con la nota? Bueno, ¿qué tal esto? No digas nada. El silencio es una de las herramientas de comunicación más poderosas que tenemos. Y ya que sabemos que nosotros como seres humanos no podemos no comunicar Tu silencio comunica masivamente. Alguien te pide que hagas algo y tu firma ¿De acuerdo? Sí, lo sé. Es que sé que es una gran imposición. Sé que no debí preguntarte. Iré a preguntarle a alguien más, dicen, porque se sienten incómodos con el silencio. Y yo sólo quiero escapar. No digas que no SE nada. Es un escurridizo. Funciona para algunas personas. No me gusta a mí mismo, pero oh, Dios mío. ¿ Es ese el momento que debo estar yendo? Sí, no respondas la pregunta. Tan solo aléjate. Hagas lo que hagas, sin embargo, no mientas. Incluso las mentiras blancas debilitarán el poder de tu No, y te debilitarán es una persona influyente. Nunca duele decir que no, no quiero, O ahora he elegido hacer otra cosa. Si intentas azucarar la pastilla con una mentira blanca, te atraparán con ella, y dañará tu reputación, a veces irreparablemente. No es no, y tienes tus razones. Puedes o no elegir compartirlas, pero no mientas sobre ellas. William Shakespeare dijo que la discreción es la mejor parte del valor, y eso a veces significa no encontrar que ninguna pregunta evitando el no pregunta haciéndose escaso dejando que el teléfono suene y pase al buzón de voz. Es un poco evasivo. Es un poco complicado, pero a veces es muy efectivo. No, no puedo a menudo suena como una mentira Podrías si realmente quieres que lo hagas, así que no lo uses en su lugar. Usa No, no me conviene. Pero lo que sí me conviene es que veas, agregando alternativas y dando opciones hace que el No, no solo sea más poderoso, sino más palatoso. Un oleaje. Y aquí está la cosa de la palabra. Pero cuando escuchamos la palabra pero empezamos a ignorar todas las cosas que acabamos de escuchar y nos centramos en el pero así que no, elijo no hacerlo o no, esto no funciona para mí, pero una melodía la atención del oyente a lo que viene siguiente. Pero lo que funcionaría para mí es esto. Y ahora les estás dando una alternativa que realmente pueden valorar. Por lo que hay montones de buenos consejos. Ya terminamos el cómo seccionar. Pasaremos a la última sección del programa de conferencias, que es la sección qué pasaría si la que te ayudará a lidiar con circunstancias problemáticas en las aguas. No, 28. ¿Qué se resfuerza tu No?: una de las cosas que preocupa a mucha gente es lo que pasaría si se resisten a mi noble objeción. Mi nota y sucederá. Por lo que también es entender cómo sucede en pues qué se puede hacer al respecto. Y sucede en tres niveles en cada nivel aumenta el nivel fuera de malestar emocional, malestar físico, a veces en tal vez incluso amenaza e intimidación. El primer nivel es simplemente una persistente negativa a aceptar tu no en una reiteración persistente, constante fuera de la solicitud. Y sabemos que este trabajo tiene una técnica para conseguir lo que quieres y así la gente lo usará . En segundo lugar, la manipulación en el intento de usar el lenguaje sobre la emoción para manipularte en un sí que sabes que no es adecuado para ti. Y en tercer lugar, se intensifica todo el camino hasta la agresión con potencial de intimidación verbal y física . Aquí es donde empieza a ponerse desagradable. Entonces miramos a los tres de éstos. Uno es un tiempo. La persistencia es irrespetuosa, pero es exitosa, por lo que hay que entender cómo manejarla. En el primer paso es repetir su noble objeción, decir no y también repetir sus razones originales. No necesitas agregar razones extra, pero sí necesitas repetir tus razones porque esto demuestra que estás seguro de tu terreno. Si lo haces, intenta no razones adicionales. Indica a la otra persona que están ganando porque sientes la necesidad de cambiar terreno. Y por otras razones que sugieren que no crees que las primeras razones fueran lo suficientemente fuertes . Si obtienes mayor persistencia, la segunda etapa es repetir o nadie más tiempo conocimiento, los argumentos que han hecho en Reiterar que estás contento con tu No y contento con tus razones. Pero en esta etapa, no repitas más tus razones. Si tienes que repetir tus razones 1/3 vez, suena bastante como si estuvieras justificando tu no a ti mismo más que a la otra persona . Así que quédate con tu no confiado en el tercer nivel, con más persistencia. Míralos a los ojos y di, he dicho que no y mi saber se mantiene así que no más. En efecto, puedes enfatizar aún más tu no disminuyendo la velocidad y agregando una entonación que cae. He dicho que no y no Stearns al siguiente nivel. Necesitas empezar a agregar algún lenguaje corporal real, movimiento hacia abajo de tus manos con las palmas hacia abajo en el tiempo con tu no y también alguna indicación verbal de que estás listo para desengancharte. Dije No, en mi no es final. Bueno, he dicho que no, sé stands. Ya me he decidido otra vez la entonación cayendo en la desaceleración y curiosamente, si quieres hacerlo más positivo y por alguna razón, mi apaciguamiento he dicho que no y no, es definitivo. Si siguen persistiendo, entonces mancha ahí riposte, interrumpido porque ahora ya no te están mostrando ningún respeto en absoluto. Es hora de hacerles saber que no lo vas a aguantar. Entonces a medida que empiezan a resistirse, repite esa petición una vez más, los interrumpes diciendo: No, No, necesito seguir adelante con otra cosa ahora, ya que empieza a apartar tu cuerpo de ellos. Esto les señalará que están listos para seguir adelante y no van a entretener más conversación. La manipulación es un intento de conseguir que cambies de opinión. Usando enfoques verbales y psicológicos, te harán sentir incómodo. Su lengua. Son tus emociones. Ahí juegan en cosas como culpa o no incomodidad. Ahora lo importante a reconocer sobre todo esto es esto solo es jugar a juegos. Cuando estás jugando a juego, la inclinación inmediata es intentar ganar. No se puede ganar. Eso es lo vital saber que no puedes ganar estos juegos manipuladores. Lo único que puedes hacer es dejar de jugar. Y si trabajas con compañeros o si conoces amigos y familiares, bueno, reconocerás el juego tan pronto como comience. Será familiar en eso. La familiaridad debe desencadenar en tu mente. Estamos aquí vamos otra vez y que aquí vamos otra vez. Sentirse en tu mente te dice que el juego está a punto de comenzar. No trates de ganarlo. Lo que hay que hacer es alejarse y decir algo como esto. Esto es Esto es familiar. Ya hemos estado por aquí antes. Dijiste este tipo de cosas antes de que nunca lleguemos a ninguna parte. Vamos a estar de acuerdo en no estar de acuerdo, porque si te succionan para jugar uno de estos juegos a remolque, ser manipulado, entonces o vas a hacer algo de lo que te arrepientas. Di algo de lo que te arrepentirás o lo más probable, solo pierdes mucho tiempo y energía emocional llegando a ninguna parte. La agresión puede ser muy incómoda, y este no es el curso de conferencias para cubrir los detalles de tratar la agresión y conflicto. Pero les voy a dar una breve introducción a algunas de las ideas clave. En el primero es reconocer que la agresión es un comportamiento desagradable, irrespetuoso, que estoy seguro que no le da la bienvenida y le gustaría ver desaparecido. No obstante, agresión no es la misma que la persona que está siendo agresiva en ese momento. Reconoce sus emociones haciéndoles saber que entiendes lo que está pasando. Entiendo. Entiendo que estés realmente molesto. Entiendo que estés realmente enojado, pero separando tu mente las conductas agresivas de la persona y mantenerte respeto por ellas y comprometerte a trabajar juntos de manera colaborativa y respetuosa invitarlos a trabajar juntos sin necesariamente concediendo que vas a cambiar de opinión porque tal vez no, pero estás en una situación de conflicto. Estamos lidiando con la agresión. Cambiar el peso tiene que ser una opción potencial, y finalmente buscar opciones que tú y ellos puedan estar de acuerdo. Un buen consejo es no sólo reconocer su enojo, su malestar, su agresión sino el dedo del pie preguntarles al respecto y preguntarles, ¿ Quieres? Y podrían hacer al respecto juntos, porque cuando empezamos a analizar nuestras emociones, les quita parte del calor. A partir de una vez que has sacado parte del calor de la emoción, entonces puedes aplicar una de cinco estrategias para hacer frente al conflicto, y la primera es hacer una concesión. O decir sí o dar un parcial. Sí, pero esa concesión es algo que harías si el valor de la relación sobre la importancia de desactivar la agresión supera el costo para ti fuera del sí o fuera del parcial. Sí, la alternativa es jugar toe win para mantenerse firme en tu no en excepto el costo en términos la incómoda situación y potencialmente el daño a la relación. Pero si lo que se te pide es más costoso que el valor de la relación, estás poniendo en riesgo, y eso es absolutamente lo que hay que hacer. Si la agresión es demasiado grande, entonces aléjese. No te dejes atrapar en un conflicto que va a seguir escalando donde temes que el desenlace vaya a ser desagradable para los dos. El cuarto enfoque es un poco dado. Toma un compromiso. Ahora. El carácter de un compromiso es que cada uno de nosotros renuncia a algo y le quitamos algo a la otra persona. Un buen compromiso es aquel en el que ambas partes sienten que lo que han renunciado es justo en relación a lo que la otra parte ha renunciado. Pero ninguno de los campos particularmente buenos sobre la situación porque ambas partes tuvieron que renunciar a algo. Compromiso funciona y es más fácil de lograr y luego la siguiente alternativa. Pero nunca es tan bueno. La alternativa final es buscar una solución de win win win en lugar de decir: Bueno, Bueno, ¿a qué puedo renunciar? ¿ A qué rendirás? En realidad pregunté, ¿Qué puedo dar? ¿ Qué se puede dar y buscar para contribuir a construir un acuerdo? Cuantas más opciones tengas, más cosas te preparas para poner sobre la mesa. Cuanto más exitosamente puedas activar los conflictos agresivos, una situación de conflicto en un resultado exitoso para ambos, Persistencia, manipulación sobre la agresión. Ahora tienes el mango del dedo del pie de los tours Estos La última pregunta es esta. Cuándo debes cambiar de opinión anunciado a Esto es simple, cambiante, alineado cuando te equivocas, porque lo estarás a veces. Ahora sé que los políticos odian la idea de un giro u. Pierden la cara. Pero el simple hecho es que si quieres estar en lo cierto todo el tiempo, solo hay una forma de hacerlo. Y eso es estar preparado para cambiar de opinión rápidamente cuando te das cuenta de que estás equivocado cuando te das cuenta de que estás equivocado, cambiar de opinión o no en un sí y has tenido razón. Entonces, ¿qué pasa si resisten bien, manejan la persistencia de manera efectiva. No voy a convertir alguna manipulación. Aléjate de la manipulación, y no se convertirá en agresión. Pero si encuentras agresión, prepárate para enfrentarla de manera efectiva. En última instancia, si te das cuenta de que en cualquier momento que te equivocaste al decir no y cambiar de opinión y cambiar tu noble objeción en un sí entusiasta positivo, no 29. ¿Qué quieres decir sí?: agradable no es todo saber qué? Si quieres decir que sí. En primer lugar, cuando dices que sí, dar un fuerte positivo ¿Comprometido? Sí, se podría decir que sí, está bien. Ordenar y dar un rencor Sí, Pero las características de tu sí no afectan la tarea que se tiene que hacer. Simplemente afectan a la otra persona. Va a ser sólo es desagradable a la tarea. Ya sea que digas sí o sí, viendo a Mike Justus, bueno di que sí. Dar un fuerte sí seguro, para darle a la otra persona un impulso real para hacer eso. Pero también puedes decir que sí en tus propios términos porque sí, empareja muy bien con otra poderosa palabra. En caso afirmativo, si establece sus términos, lo haré. Sí, Si pudieras hacer esto a cambio, o yo lo haré. Sí, lo haré yo. Si me permiten hacerlo a finales de la próxima semana porque estoy ocupado esta semana. Sí, si pone las cosas en sus propios términos. Pero no importa si calificas, sí, con él, y si o si vas directo por ello una vez dijiste que sí, necesitas construir el suyo en tu proceso de planeación en el proceso de planeación que prefiero para usar tu tiempo de manera efectiva es lo que yo llamo el principio de avena. Y el principio de avena es un proceso de cuatro pasos para planificar tu tiempo, ya sea de manera diaria, semanal o mensual. Y empieza con pensar en los resultados que quieres. Y, por supuesto, vamos a envolver su nuevo sí en los resultados de mañana. Entonces, al final de cada día, piensa en lo que quieres ser diferente para el final del mañana. Esos tus resultados. Habiendo hecho eso, haz una lista de las actividades que necesitas llevar a cabo para entregar esos resultados, incluyendo el sí que hiciste esa lista de actividades es un poco como una lista de cosas que hacer. Pero a diferencia de una lista de cosas que hacer, que está abierta y asquerosa durante todo el día, esto está en su lista de días. Es la lista de cosas de mañana que harás para lograr tus resultados para el día contra cada una de las actividades. Ponga una estimación de tiempo. Las estimaciones de tiempo te ayudan a cuánto tiempo anticipas cada actividad que toma y su vital, porque lo último es programar tus actividades en tu día. De esa manera, estás haciendo un compromiso contigo mismo y por lo tanto con el mundo cuando los vas a hacer . Y es la programación lo que te da una verdadera sensación de control sobre tu tiempo porque temes que hayamos hecho un compromiso que luego puedes proteger contra otras interrupciones. Utilizas tu horario sobre los compromisos en él para hacer nobles objeciones. No, no puedo hacer esto porque tengo otras cosas comprometidas en este lapso de tiempo. Por lo que el principio de avena es un gran respaldo a tu sí, representa resultados, actividades, tiempo y horario. Usa el principio de avena para planear tu día, y te dará la base para usar tu tiempo de manera efectiva y para tomar decisiones sabias sobre cuándo decir no y hacer una noble objeción sobre las interrupciones en Distract No. 30. ¿Qué necesitas un pequeño aumento adicional?: todo el mundo necesita un pequeño impulso. En ocasiones si decides decir que sí y necesitas ese impulso extra de motivación, aquí te presentamos una serie de consejos para ayudarte y darte ese impulso que necesitas. Técnica Número uno se basa en que la mayoría de nosotros estamos motivados por un plazo, así que dése un sentido de urgencia. Establezca un plazo. Que sea un plazo desafiante pero posible para golpear. De esa manera sentirás la necesidad de empujarte. Consejo número dos reconoce que disfrutamos del trabajo que más hacemos cuando sentimos que estamos trabajando al límite de nuestras capacidades. Así que prepárate no sólo un plazo desafiante, sino que ponte estándares. Eso significa que hay que aprender y dominar el arte de hacerlo realmente bien. Busca formas en las que podrías mejorar tu rendimiento. Busque atajos que sean a la vez eficientes y efectivos. Encuentra formas de perfeccionar tus habilidades a medida que avanzas, y disfrutarás de lo que estás haciendo. Y el disfrute también es la base fuera de la punta número tres porque los investigadores han encontrado que Inderachievers en la escuela pueden rendir mejor que los de alto rendimiento en la misma tarea cuando la tarea es rebautizada como divertida. Entonces ve lo que te has comprometido a sí, que has hecho como base de placer y disfrute más que una tarea obligatoria que tienes que cumplir. Cuarto consejo es buscar la forma en que soy un factor de que de qué puede preguntarse qué hay en él para que hagas esta tarea y busques el beneficio que puedes obtener de ella en lugar enfocarte únicamente en que lo estás haciendo por otra persona? El consejo número cinco reconoce que los humanos son seres sociales, por lo que ve la tarea como encajar en remolque, construir y fortalecer una relación. El consejo número seis se trata de control. Nos sentimos más motivados para hacer cosas donde nos sentimos en control de ellas. Entonces si te están pidiendo que hagas algo y no sientes una cantidad suficiente de control que usar, tu sí, si para especificar el control que necesitas, mi último consejo es buscar el significado, el propósito, el valor y lo que estás haciendo. Hacer la pregunta por qué? Sí, si me pudieras decir para qué lo estoy haciendo. Sí, si me pudieras decir la razón por la que lo necesitas Sí, si me puedes decir por qué es tan importante como Niños. Constantemente ambos en los adultos que nos rodean con la pregunta Por qué, Por qué, por qué como adultos, esa pregunta sigue en nuestro resplandor. Y si no obtenemos un satisfactorio porque respondemos a nuestra pregunta de por qué entonces no hay motivación. Entonces mi último consejo es encontrar el por qué encontrar el propósito, encontrar el significado y luego puedes conectarte con el motivo de hacer la tarea. Si decides decir que sí ahora, tienes algunos consejos para ayudarte a impulsar tu motivación en hacer tu Sí, todo el stand No. 31. Cuatro "¿Qué sí?" PREGUNTAS: hay cuatro. ¿ Y si las preguntas que pueden arrojar opciones poderosas para manejar una solicitud en la primera de ellas es ¿y si no lo hago ahora? Si la respuesta a eso es satisfactoria, las consecuencias aire aceptable, entonces tu respuesta a la pregunta es muy sencilla. Haces una noble objeción y dices no respetuosamente y corteses en el pueblo. Pero si no hacerlo no es opción inapropiada y no se puede decir que no, la siguiente pregunta es preguntar, ¿Y si solo hago parte de ella? Esta es una pregunta interesante porque generalmente asumimos que la respuesta que das a una solicitud es binaria. Es o un sí o suficiente, pero ese no tiene por qué ser el caso. Es posible que puedas dividir la tarea en partes en solo hacer algunas de esas partes, y esto te da una gama de opciones diferentes. Algunas de esas partes se puede decir que sí a algunas se puede decir que no Si no se puede dividir en dos partes. La siguiente pregunta es preguntar ¿qué pasa si lo hago después? Sentimos que la suposición es que si me piden que haga algo, quiero hacerlo ahora, y puede que te sea más conveniente que lo haga ahora, pero puede que no sea necesario. Si no puedo hacerlo ahora, mi única opción es no. Pero en cuanto abrimos la opción para hacerlo más tarde, tengo más opciones en torno a la programación y por lo tanto tengo la opción de decir sí sin captar las consecuencias de decir sí ahora. Entonces sí, lo haré si pudiera hacerlo más tarde se convierte en una opción muy poderosa. La cuarta pregunta a hacer es ¿Y si alguien más lo hace? Me ha llegado la solicitud, y por lo tanto podría suponer que necesito hacerlo. Pero en realidad la petición es a veces que se haga en yo soy la persona se le pide. Si pregunto ¿quién más podría hacerlo o dar la respuesta? Sí, se puede hacer. Si alguien más lo hace, entonces he abierto no sólo una poderosa alternativa al sí o no. Si eres de las personas que está viendo este programa de conferencias, enfocándose en decir no en un entorno organizativo, entonces estarás consciente de que la delegación es una poderosa herramienta organizacional. No sólo te da la capacidad de decir sí a las cosas, sino el inconveniente de tener que hacerlas tú mismo. Pero eso podría ser más efectivo y eficiente en una organización, vez que se construye resiliencia dentro de la organización al capacitar a más personas para que hagan cosas. También ayuda a construir habilidades y por lo tanto construye carreras. Sí, si alguien más pudiera hacerlo es una respuesta muy poderosa. Entonces tenemos cuatro preguntas. Si el er de inicio, si no lo hago no es aceptable en el dedo del pie de respuesta. ¿ Y si sólo hago? Parte de ello no es posible sobre qué si lo hago después no es aceptable. Y por último, ¿y si alguien más lo hace? No te da la respuesta que quieras. Entonces sólo queda una opción, que es decir sí y hacerlo ahora. Entonces tenemos cuatro preguntas. El rendimiento. Cinco estrategias para ser efectivas en conseguir que las cosas no 32. ¿Qué si no sigues mis consejos?: en este programa. Te he dado muchos consejos, mucha orientación. ¿ Cuál es tu consejo y también ideas? Ya se acabó para ti. La pregunta es, ¿y si no sigues mis consejos y orientación? Bueno, empecemos con la pregunta de qué pasa si lo haces. Si sigues el consejo que te he dado, obtendrás un renovado sentido de control, más satisfacción de tu vida, mayores niveles de productividad, más respeto a las personas que te rodean. Y estarás más relajado en tu trabajo y en tu vida familiar, dejándote en general a un mayor sentido de cumplimiento en un sentido de control. Pero y si no lo haces Te rindes todo eso. Te conviertes en una hoja en la brisa, te conviertes en un tapete. Estarás estresado. No te vas a hacer mucho. Tu vida se sentirá como si ya no estuvieras en control. Es tu elección. Te lo entrego. ¿ Y si no sigues este consejo? Pero si lo haces, si sigues los consejos y orientaciones en este curso que te sentirás en control de tu vida y eso tiene que valer la pena darle un go, espero escuchar de ti a través de los comentarios. Buena suerte. No