Neuroplasticidad : Neuroplasticidad cómo conectar tu cerebro

1. Introducción del curso 28e9beb3 4265 467b a1a2 1c8808080312a: bienvenidos a este emocionante curso, nuestra plasticidad comunal. En este curso vamos a conseguir algo que los expertos dijeron que simplemente no se podía hacer hasta hace muy poco. Expertos creían que lo que teníamos en nuestros procesos de pensamiento cerebral son valores fundamentales si te gusta, se formaron en la primera infancia y no se podía cambiar radicalmente Roo rematado para ¿sabes que está mal? Hoy entendemos que podemos cambiar. 2. Definitions y Neurogenisis 1080p c8487bf9 2291 4c05 a5c9 c12eb9b1f75c (2): en esta lección, veremos definiciones, particularmente fuera del arte neurogénesis. Plasticidad neuronal. Ya sabes, Génesis es simplemente proceso por el cual nunca las células del sistema, que se conocen como murales, son adquiridas por las células madre neuronales. El origen de esta cita es Wikipedia. Entonces, ¿qué es mantener la cosa simple? Ya sabes, plasticidad es simplemente la capacidad fuera del cerebro para cambiar a lo largo de la vida de un individuo . Como bien sabrá. Hasta hace muy poco se creía que la información fuera de la infancia verde y zona era definitiva. No obstante, investigación en el agua a mitad del siglo 20 ha demostrado que muchos aspectos del ser efectivamente pueden ser alterados garganta adultez. Esto se denomina como el cerebro siendo plástico. Eres un proceso. Por lo tanto, Ity significa que la actividad cerebral asociada a cualquier función dada se puede transferir a una ubicación diferente en el cerebro. La materia gris proporcional puede cambiar y registrarse. ve a sí mismos significa Jonathan o, hecho, debilitarse con el tiempo. Lo que estamos viendo aquí es que las de Mulan no pueden simplemente crearse y conectarse con otras neuronas, sino que también pueden cambiar. Pueden conseguir a Roger o pequeño. Entonces se trata de reestructurar materia gris, cambiar y decir aguas arriba. No es una predicación de nuevas neuronas. plasticidad neuronal se trata de la ciudad de la pasta fuera de la materia verde existente en las neuronas que existen en el cerebro, y no nos preocupa demasiado la generación fuera de unión. 3. Neuronas descritas en 1080p ffc2c426 1b01 4878 b31f 3a5f70654517: en esta lección, vamos a cortar murales ins sobre describirlos y más de dos detalles más. Este curso, por supuesto, no es un curso de medicina sobre neuro ciencia, y por lo tanto no tenemos que saber a detalle sobre los nuevos. Y así en Neurones aquí descritas vemos una representación dagga Matic apagado en tus manos. Estábamos neurona de continuidad en. Había dos detalles más. Por el momento verás que en el extremo superior de este diagrama en particular, tenemos el rasgo den. Hablaremos de esos con más detalle. En este diagrama, vemos el hacha sobre o cerca de la fibra. Esto es, podemos ver es una larga firmada la proyección fuera de una célula nerviosa, o neurona que conducen impulsos eléctricos que se conocen como potenciales de acción lejos de su cuerpo celular. La función del saxo en él es simplemente transmitir información a diferentes que conoces. Dos músculos en armas de fuego. En ciertas neuronas del siglo como las para el tacto y la calidez, el impulso eléctrico viaja a lo largo de éstas desde la periferia e hasta el cuerpo de venta on desde el cuerpo de venta a la España o Corp a lo largo de otra rama fuera de la costura actúa sobre Axiron disfunción ha cancelado a muchos los trastornos inmunológicos heredados y adquiridos que hoy escuchamos . Estos pueden afectar tanto a las neuronas periféricas como centrales. Las fibras sensoriales agregan mortificadas como hemos visto zona. El hacha encendido es como una cola encendida. Esto es como la gente en la que los mensajes viajan mucho como un cable de datos en el cable de la tarde . O de alguna manera, por supuesto, todos saben que obtienen algunos cables de Internet, por ejemplo, eso es mejor más rápido en el mejor screening o cubiertas que lo hacen funcionar mejor. El hacha encendido es un poco diferente. Está cubierto de una vaina de melanina para proteger y aislar de interferencias en la velocidad, hasta disuadir para en la parte inferior de la neurona. Ahí hay una rama de árbol similar, o ella. Es un resfriado, actúa en terminales y se puede ver en esta pelea. Axon terminales asunto a estos actos sobre finales. Eso es un poco agrandado en a menudo en forma de botón algo es un frío, terminales en forma de botón. Siento terminales que forman parte de su venta que conforman una conexión sináptica con otro nunca navegan o con un efecto er venta, como una venta de músculo o terminales de axón de células glándulas contienen neurotransmisores y los liberan en los apuntes. Estos neurotransmisores transmiten impulsos eléctricos a la venta objetivo, ya sea en su propio o efecto todo en las liberaciones de neuronas. Thes neurotransmisores para tu acento. 10. A esto se le llama neurona sináptica. A la neurona que recibe la imposición se le llama neurona post sináptica, Así que sólo recapitularé sobre esa parte final. Tengo algunos templos, continuaron transmisores. Estos se liberan en los apuntes. A los músicos les valora que transmiten impulsos eléctricos para apuntar a la venta, ya sea en su propio o efecto sobre la neurona que baja nos apoderamos. A esos neurotransmisores se le llama neurona pre sináptica. El neutrón que recibe impuesto del otro se llama neurona post sináptica. No tenemos que preocuparnos demasiado por estos términos. Esto no es un curso de ciencia ni un curso de neuro ciencia. Se trata simplemente de un curso sobre desarrollo personal. En otras palabras, no te preocupes por el detalle de esto. Tan sólo tratando de entender cómo funciona el cerebro y todo lo que podemos entender la belleza de la plasticidad. Entonces en términos muy simplistas, luego drapeados trabajan como tres ramas y obtienen mensajes de otras neuronas. El hacha sobre funciona como una caja. Se trata de un cable a lo largo del cual viajan los mensajes. Esto es muy similar a disuadir o cable de Internet. En el mundo de la computación, obtienes cables que una mejor, más rápida, mejor cobertura de cribado. Vamos a ayudar a los datos a vivir en él, o fácilmente. El hacha encendido está cubierto en una milla en jefe para aislarlo de otras interferencias y para acelerar el teatro. Por una vez la información llega a la punta del hacha en Branch, salta por encima de la tasa actual de la neurona Knicks. A esto se le llama los apuntes. 4. _Neuroplasticity y hábitos 1080p be5f0d87 45cc 413e b499 939c2ba16ff3 (3): en esta lección. Obispo. Empieza proceso fuera Mirando las alfombras, el mismo Terram Harbert nos dice de qué se trata. Si miras el idioma en este caso el idioma inglés, tenemos muchos. Ver ings enfatizan que la práctica o el hábito es todo sobre la persistencia en la práctica continua. Bueno, se congela como la persistencia es una madre apagada. El éxito en la práctica hace perfecto. Todos estos nos están diciendo realmente que para mejorar en hacer algo con el dedo del pie en el verde, acelerar, el proceso de hacer algo requiere arraigar en la competitividad. En otras palabras, lo que hacemos se convierte, lo tengo. Desafortunadamente, realidad no hay nada como el aprendizaje sin esfuerzo. Todo ganar requiere algún esfuerzo de forma fuera. El esfuerzo fue aprender, por lo tanto no existe. Requiere trabajo y a veces trabajo del corazón, repetición y práctica con el fin de convertirse en lo que llamamos un hábito. Tenerlo, después de todo, es simplemente una rutina a la que el cerebro se mete en el fin de semana. Hacer sobre por lo tanto no requiere es mucho trabajo duro para el cerebro para los pobres en la tarea . Como mi gran amigo y fuerza empresarial de nuestra ruina Jim, uno dice Primero formamos hábitos, luego forman General de Estados Unidos aquí estaba enfatizando el hecho de que la práctica hace perfecta en eso. Tenemos que practicar que las cosas en las que queremos ser buenos. Entonces lo que sea que hagamos deporte Hobie trabaja el único esfuerzo de práctica en el tiempo. Al hacer esto, lo que hacemos se convierte en un hábito. Se convierte en rutina. El cerebro no expande tanta energía. Se vuelve más eficiente en llevar a cabo esa tarea más adelante en este curso, realmente conseguir qué hábitos son en un poco más de detalle importante realmente conseguir lo que nos motiva y no tratar de que ocurran hábitos. Formar hábito es realmente importante entender sobre tu ciudad apostasía se resisten. Cambiar hábitos para cambiar nuestros comportamientos son pensamientos sobre sus sentimientos. 5. Habit y motivación 1080p bce58db6 b5d6 4831 a7f3 f70f32d58295 (2): proyecto de ley podría hábito en la motivación. En particular, nos fijamos en cintas de motivación, motivación intrínseca sobre motivación extrínseca. Consideramos cuál de estos tipos de motivaciones puede ser la mejor para el camino a seguir en términos de cambio. No tengas que crear un nuevo hábito y hablar por tu mejor. Nosotros consistentes. Necesito hacer cosa tuya. Todo se trata de práctica, práctica y más práctica. De esta manera, mantenemos un nuevo nosotros en el euro, éste por el cual podemos viajar dentro de la dorada. Dejamos de usar la otra carretera, que era un ruit mezquino, quizá antes. Para cambiar todos los temas a nuevos hábitos, tenemos que entender lo que nos motiva como individuos a cambiar en el apartado. Miraremos tanto extrínseca sobre la motivación intrínseca y sugerimos que tal vez la motivación intrínseca es más probable que encuentre el favor sobre ser exitoso. Tan extrínseca Motivación es donde tu comportamiento está motivado por un deseo de ganar una recompensa externa para que tal vez que si haces X y la nuestra y pones mucho esfuerzo, tal vez obtienes un aguinaldo en el trabajo. motivación externa ahí viene de las fronteras i e. el dinero, pero También el reconocimiento, tal vez un reconocimiento de ser la mejor persona de ventas o el gerente basado. Por lo que la motivación extrínseca es como dice, algo que se externaliza, ya sea ese reconocimiento por parte de tus compañeros o simplemente es el reconocimiento off tener más dinero en tener un mejor estilo de vida, tal vez alguien que une a los autos flash con costosos causantes o compra una manguera muy grande mucho más allá de lo necesario para ellos a 11. No estamos pasando ningún juicio de valor. Aquí fueron cosa simple que estas son motivaciones extrínsecas, o al menos lo son en general. Otra forma de mirar la motivación extrínseca que es una recompensa sobre la recompensa externa es contar algo que haces con una cosa extensible. Entonces, por ejemplo, si digo llamar a trabajar por una semana, me va a bien en conseguiré una hamburguesa el sábado o el domingo. De esta manera, lo que estamos viendo no es que si pedaleas para trabajar, nos vamos a sentir más saludables dentro de nosotros mismos. Pero eso ahí, cuál es la hamburguesa, que es conjetura es bastante poco saludable, pero algo que me da disfrutar. Esta es motivación extrínseca y lo mismo a veces Pierre aseguramos motivación extrínseca con Niños Si te llevas la habitación, te llevaremos al cine. Sería un ejemplo fuera de la motivación extrínseca. Nuevamente, hay una recompensa de que el comportamiento conducirá a algo externamente. El peligro viene si la persona o el niño o el adulto no hace la cosa. Entonces no me den esa recompensa extrínseca que puede llevar a dificultades más abajo de la línea como veremos en la siguiente línea. Como dijimos, la dificultad con motivación extrínseca como esa parte del trato waas ciclo para trabajar todos los días en entonces me recompensaron tu hamburguesa Effie todos lograron decir Llamar cuatro de cinco años a trabajar. De verdad, no deberíamos tener esa recompensa no pudieron tener al barker. Puede ser que si no hacemos otra cosa, cada d no limpiamos el baño, por ejemplo, cada d Entonces no saldremos socializando con amigos el sábado de nuevo. Si sientes cumplir con tu 100% de descuento en tu objetivo, entonces realmente no debes recompensarte. Por lo tanto, vinculamos un comportamiento a una motivación extrínseca. Aquí hay algunos verdaderos peligrosos que luego sentimos que después de los dos. Si no hemos hecho esa cosa en particular, entonces no tiene sentido seguir adelante. Si hacemos esto, el hábito que obtienen lo tienen si no entonces incrustado en no se convierte en una rutina. Quizás una mejor manera de recompensarnos es tratar de usar la motivación intrínseca, que puede ser sobre si vas al gimnasio cada d Nos sentiremos mejor en nosotros mismos en lugar de si vas al gimnasio todos los días, iremos por los Cheneys. Mylan. manera centralizada, espero que entiendas por qué la motivación extrínseca está realmente en nuestras creencias centrales. Esto es lo que se ha utilizado desde su infancia. El padre de familia puede ver si vas a la teta de la escuela sin ninguna frontera. Te compraré tus dulces por la tarde. El maestro podría ver si abres para él. Bueno, te deberemos traer tu propio juego para jugar en el entrenamiento. esto a veces se le llama tiempo dorado. De esta manera, en un muy temprano cada uno estaba clasificando la motivación extrínseca. Esto continúa en el ámbito laboral. Por supuesto, si cumples con tus objetivos de desempeño, obtendrás un bono en lugar de intentar sugerir que si cumples con tus objetivos de desempeño , te sentirás bien en ti mismo porque tienes sentido de logro, por lo que la motivación intrínseca viene de dentro de nosotros. Viene de en estado de nosotros, como individuo. No se requieren vialidades Extell. El premio es el comportamiento en sí. Por lo que hacer música, tal vez incluso grabar música sólo por el bien de ella como afición es motivación intrínseca. Lo estás haciendo porque te hace sentir obtener tal vez tu calificación artística de Ángela. Música. Eres una buena cantante, ya sabes. Ampliar la música disfrutó del resultado final. Algo que se ha producido. ¿ Tienes sentido del logro? No obstante, si estás haciendo lo mismo, yo e. Estás haciendo música, pero siempre lo estás haciendo porque entonces pensaste que podrías ganar dinero con ella. A lo mejor conoces música y te enfrentaste en tu chip con la esperanza de que la gente vea tu canal y recibas algunos ingresos de los anuncios. O esperas ser la próxima mejor cosa en el mundo de la música y convertirte en una estrella del pop. No estamos sugiriendo que haya nada malo en esa cinta de motivación, sino solo para usar ese ejemplo, si guardas tu música con el fin de intentar generar ingresos sobre construir tu carrera. Eso sería motivación extrínseca si creas la música, exactamente la misma música, pero no estás pensando en comercializarla. Lo estás haciendo simplemente por algo que hacer porque disfrutas ser artístico. Eso sería motivación intrínseca cuando zapatos, juguetes en trigo como otro buen ejemplo, fuera de extensión, coeficiente intelectual versus motivación intrínseca. Entonces si quisieras perder la motivación extrínseca de Trigo Andrews, tal vez veas si iba a apedrear en trigo o en trigo de 200 libras o lo que sea. Después nos iremos de vacaciones a las Maldivas. Eso sería motivación extrínseca. El problema aquí, por supuesto, es que si vives de blanco y es poco probable que deseen eso, tal vez trigo, te das cuenta de que no sucederá todo el. Por lo tanto, te levantas siempre en peso. Si, sin embargo, ser querer perder trigo, pero el vincularlo a algo que nos gusta hacer, como me voy de pasar más tiempo con mi familia, tal vez puedas combinar esas dos cosas que puedas pensar sobre. Necesito bajar de peso por mi salud y por mi autoestima sobre hay gasto llegó con mi familia otra. Cualquier actividad que pudiéramos hacer como familia que me ayudara fue leída y sentirme mejor. Es decir, mostrar una cosa que estás tratando de lograr con algo que disfrutas haciendo, necesitas perder ejercicio semanal. Pero a lo mejor hay que ver ¿qué podría hacerlo yo? El gimnasio, por ejemplo, que disfruto. Entonces si disfrutas viendo tu cosa en particular en la televisión, ¿ podrías llevar tu dispositivo móvil al gimnasio y ver eso cuando la televisión Whale cotiza en un canal? Por lo tanto estás haciendo ejercicio y potencialmente estaba en trigo al mismo tiempo, estás haciendo algo que disfrutas. Veamos un ejemplo de eso. Entonces aquí, como dijimos, hay un ejemplo fuera de motivación intrínseca. La persona aquí y la hembra la señora aquí, que también es débil en el filtro de combustible para poder votar su autoestima en lugar de vincular eso con. Si voy al gimnasio, cada D gratis, me iré de vacaciones o me compraré algo. Se lo han ido junto con algo el disfrute haciendo cualquier semana. Entonces el que nos alora y nos sentimos mejor por su salud y autoestima. Pero les encanta pasar tiempo con la familia tuvo que usar una motivación extrínseca convencional . No sólo es una receta para el fracaso, sino que pueden haber pasado tiempo en el gimnasio lejos de su familia. En esta semana, han ido algo que quieren lograr fue algo que les encanta hacer. Es mucho más probable que obtengan mayor disfrute en la cama que, como ya como estado, por supuesto, también han involucrado a tu familia y algo que les es bueno en el ciclismo, que construirá su salud en tal vez realmente calar hábitos que devotan en su adulto lo que son sagrados y el ejercicio. Para resumir lo que realmente estamos viendo, los estamos viendo,ya sabes, ya sabes, plasticidad no es demostrar que a cualquier edad, realmente podemos cambiar la forma en que pensamos cada cambio, la forma en que pensamos que va a cambiar la forma en que nos sentimos en comportarnos. Pero sí tenemos que cambiar. Si seguimos haciendo lo que siempre hemos hecho. No hay razón por la que debamos esperar que un resultado final sea diferente. Creo que fue algo lindo quien dijo que la definición a menudo idiota es alguien que sigue haciendo lo mismo una y otra vez y otra vez y espera que los resultados sean diferentes. Por decirlo una mejor realmente creo que Jim arruina las ondulaciones fuerza empresarial de ella y mi buen amigo dijo, Para que las cosas cambien, tenemos que cambiar para que las cosas mejoren. Tenemos que mejorar, en el que algunos se dibujaron aquí fue hablar de identificar lo que queremos cambiar en nuestra vida, practicar la nueva forma de hacer las cosas tía. También dice que la persistencia es la madre fuera del éxito. Hay un reconocimiento real de que si queremos cambiar las cosas fuimos nosotros mismos después del cambio por la neuro plasticidad, eso es muy posible. No sucederá de la noche a la mañana. Tenemos que ser claros y lo que tenemos que hacer y lo que estamos tratando de lograr. Tenemos que ser persistentes y tirarlo una y otra vez con el tiempo y probablemente no tanto tiempo, respecto al tiempo que tanto tiempo, tenemos en este atuendo es un dolor muy corto, primitivo. Nuestros hábitos pueden cambiar, podemos sentirnos mejor y podemos obtener una mejor sensación de logro. 6. Gestión con Neuroplasticity 1080p efda392d ac39 4e0f aa1d cdb4b278c875: bienvenidos a esta sesión o neuro plasticidad. Anti manejo. Creo que esta es una de las sensaciones más importadas en todo el curso sobre ¿Por qué es eso? Porque todos tenemos tiempo limitado. Todos tenemos Dígale por sí mismo que tenemos que usar para ser felices, para lograr lo que queremos lograr al entender que la gestión del tiempo es realmente importante para nosotros es crítico para que tenga éxito al final. Yo creo que, ya sabes que la plasticidad tiene a Amita pop para tocar. Nuestros cerebros han sido cableados sobre sus dos años de tiempo. Qué es un Gijs del tiempo y qué es un mal uso del tiempo cuando deberíamos hacer cosas y la familia no debería hacer cosas. Desde que hemos sido Niños, creo que muchas personas han influido en esto en este curso. Empezamos a pensar y reflexionar sobre las formas en que gestionamos su tiempo. ¿ Pensamos realmente en qué es Argent? A lo que debemos priorizar en lo que es a largo plazo, pero sin embargo muy importante. Tuyos como individuos me gustaría por verte en el resto de la sesión. 7. L7 Eisenhower Box 1080p 380d21ef 4fca 47a5 ad82 1cab58492ecd (2): uno de los mayores retos que todos enfrentamos es cómo gestionar nuestro tiempo. Todos nosotros, sean exitosos o no, tenemos 24 horas en todos y cada uno de los días. Simplemente es lo que hacemos para usar esto de la manera más eficiente y eficaz, y hacer cosas que realmente importan es particularmente en ya no Tatum. Cosas como calificación de desarrollo personal tan grande que siempre hemos prometido hacer. ¿ Conseguir ese doctorado o digi? ¿ Dónde está eso? Noche de mayo. Haz las cosas de Arjun. No es ninguno. Todo es importante para nosotros bajo futuro sobre probablemente eso fuera de nuestros negocios, también. Entonces en esta lección, nos fijamos en deshacernos de los viejos pensamientos conmigo puerto y domar el manejo a través ese pensamiento sobre la plasticidad neuronal. Plasticidad mutar como estás listo. Tampoco me debo a desafiar las viejas formas de hacer las cosas para cambiar nuestros pensamientos, que a su vez cambia nuestro comportamiento bajo un nivel de éxito y felicidad. Entonces en este lugar, en tu kit gestión del tiempo on reflexionar sobre si hacer las cosas argent primero, ¿no es una buena estrategia o no? Creemos que debemos desafiar el hecho de que los viejos que decimos hagan cosas que son argentes primero. Entonces si el jefe, por ejemplo, te dice que esto es Argent, simplemente dejas caer todo lo que estás haciendo, haz eso. El reto, por supuesto, es donde ese jefe u otros jefes quizá te den diversas tareas, todas las cuales están Argent on. Dame incluso tener algunas tareas urgentes fuera de las tuyas hoy. Escuché que juegas anunciando nuestra agencia. Más importante aún, sin embargo, creemos que debes mirar toda la tarea que tienes que hacer tanto a corto largo plazo, luego reflexionar tanto en departamento como en términos importantes para considerar cuál, o todos estos o algunos fuera de estos deberías dio tal vez algunos usualmente al lado de delegado o simplemente no hacerlo todo fuera de curso en un contexto de trabajo. Esta marca sería volver con tu jefe al ver que tienes varias tareas urgentes o algunas tareas urgentes e importantes en, pídeles que te ayuden a priorizar. Si nada más, le da a tu gerente o jefe la oportunidad de ver el trabajo o que tienes puesto, tal vez para ayudarte, quizá por el otro, conseguir algunas de esas tareas otro miembro del personal o simplemente ayudarte a intentarlo o dos veces, que creen que es importante. Conforme estábamos buscando, toma conocimiento fuera de tu punto de vista. También, seremos contiguos para dos en próximas diapositivas, que creemos combinado con tu plasticidad neuro, te da una nueva y emocionante forma de gestionar tu tiempo antes de seguir adelante. Hablar de la técnica Hielo frío y Horrores Box justificado rápidamente en el sitio. Puede ser incómodo al principio no simplemente saltar y quizás preguntar qué tan alto cuando hay necesidad de hacer algo. Arjun. Está cableado en nosotros, pero tres neuro plasticidad. Nosotros en orden a través de la práctica, utilizando herramientas y técnicas, podemos cambiar las carreteras y fábricas a través de un cerebro que usamos como nuestro primer puerto de carbón . Recuerda, todo progreso lleva por favor fuera de nuestra zona de confort. Entonces veamos las bolas de Eisenhower. Creo que este es uno de los más críticos en habla de Living Tedi manejando cinta. Lo que ha hecho la neuro plasticidad es sólo revisitar la forma en que pensamos en el tiempo gestionado podemos salir de nuestra zona de confort. A lo mejor así de grande. Se trata de un niño pequeño que pasa por habilidad, universidad e incluso trabajo. Pero nos dicen que respetemos a nuestros mayores o a nuestro jefe, tal vez fueron importantes, nos dicen que si tenemos que hacer algo urgentemente, tenemos que saltar a hacer esa tarea que en sí misma puede ser algo malo, pero lo más importante, el costo de oportunidad es importante. Más que significar con eso es si saltamos los tiempos y hay algo que no es absolutamente necesario o que podría ser hecho mejor por otra persona. Hemos perdido la oportunidad de usar ese tiempo para hacer algo más crítico e importante para nosotros, nuestra familia bajo organizaciones. Por lo que el Eisenhower Bob's nos ayuda a pensar en estas cosas. Si conseguirás los libros que veremos, es típicamente tener matriz de dos por dos. Entonces, ¿qué? Ziman, uno de esquina superior izquierda. Importante y urgente como puedes ver, la recomendación o la de Galeno es que lo hagas? No, pero ¿por qué serían esas las llaves? Bueno, primer lugar, cuando hablamos de ello importante, nos referimos a tareas que se empleará activamente ayuda se logró. Nuestra visión, nuestro go cualquiera que nuestros indicadores de rendimiento operen, pero lo importante, a menudo son pelo largo en marcha, algo que hará una diferencia clave y fundamental a lo que hacemos en lo que había logro, sonido y sus vidas en nuestra familia y los demás van a conseguir porque estamos enfocados en momentos importantes . Entonces algo es uno importante para Arjun, lo que significa que tenemos que hacer esto rápidamente en poco tiempo. Saltar. En cierta medida, esto es un abierto, ya sabes, si algo es importante y urgente, queremos hacerlo ahora. El único tenso que podría conseguir es asegurarme de que es importante y simplemente no ha sido etiquetado como importante por alguien, ni siquiera nuestras bolas. En otra parte. Los ascensores van a mirar a la esquina superior derecha porque nuevamente estas tareas importantes , avanzarán su logro de visión. Pero no son Argent en estos libros tiene quizá el que creo que hay que orinar más atención. Entonces, ¿por qué es eso? Estamos simplemente porque es importante pero no urgente. Entonces no tenemos líneas de tiempo. No tenemos a nadie diciendo que se debe hacer al año, incluso mañana, y por lo tanto le es fácil. Es lo que Eisenhower es correcto. En esta instancia, tenemos que hacer dieta e o compartimos tu tiempo para hacer la tarea. Quizás aún más importante, creo que deberíamos considerar que tu en venas ese tiempo y no tenemos nada más que retomar ese esfuerzo. Ejemplo. Vemos que es importante pasar tiempo con su familia. Si no haces dieta en ese tiempo o es flexible para ello, es muy probable que en algún lugar Archerd Tufts, quizá venga una tarea de trabajo. Y lo haremos en perspectiva fuera de donde eso era importante para nosotros, para nuestra familia o efectivamente para la organización. Esa es una receta para el desastre, porque al final seremos autocríticos. Tendremos auto charla negativa, una mayor ventas, porque nos daremos cuenta de que ponemos trabajo frente a nuestra familia. Entonces si tienes algo que es importante, ya sea que sea una carrera vaya uno de autodesarrollo, como lograrlo a Getty o a un doctorado o gastar pagando con la familia, asegúrate de que el horario lo y probablemente sí te recomiendo que barda andillera esa vez. Si no hacemos tareas más urgentes para bote a presión, así que veamos las dos cajas de abajo las que no son importantes. Esencialmente, aquí hay una posibilidad fácil. El bulbo inferior derecha, que no es importante en otras palabras, no nos ayuda a lograr nuestros objetivos, pero también conoció a Arjun que no se tiene que hacer en el corto plazo. Aquí es fácil la decisión. Simplemente volcarlo. Eso no tiene ningún sentido y hacer algo que no nos importa. Pero también eso se puede hacer. Cualquier cosa estéticamente más complicada. A lo mejor, es algo que nos dicen su opción. Se trata de una línea de tiempo apegada a ella. Alguien ha decretado que se tiene que hacer en un corto aquí, pero no es importante. lo mejor es una reunión a la que siempre vamos. Pero en realidad nada sale de la reunión. No nos lleva adelante. Quizás si esas son las claves son reunión o un trozo de papel o cualquier actividad que tengamos que considerar. ¿ Cuáles serían las consecuencias de ignorar eso? ¿ F te despierto? Si cogiste algo de tu bandeja de entrada, decidiste que no había sargento. Era urgente pero no importante. Pero ponlo fondo de pálido. ¿ Qué pasaría si no se hiciera? Algunas cosas fingiste que nadie vuelve y dice: ¿Por qué no se hizo eso? Si esas son las claves, quizá realmente esté viendo que no es urgente ni importante otra vez. No podemos recomendar que hagas ninguna de estas garrapatas de tiempo. Estará pagando dos años e individual tu nivel de confianza en asertividad, pero también la organización en la que trabajas. Gerente Andrea White. Por lo que Argent, no importante, es una oportunidad para o bien ignorarlo o quizás de manera más realista, a delegador. Puede ser el caso que esa tarea, cuál es su resultado tan importante para ustedes. Pero puede ser para uno de tus compañeros o compañeros de trabajo, la criada tiene un área de desarrollo personal, algo que esto les ayudaría a desarrollarse, en cuyo caso en realidad podría ser importante bajo urgencia para ellos. Recuerda, todos somos las diferentes etapas en el desarrollo de nosotros mismos bajo carreras. En eso, todos tenemos dirección diferente. Creo que bien vale la pena pensar en esta caja una y otra vez, y quizá desees repetir esta lección porque son temas realmente importantes dentro de ella. 8. L8 con la herramienta de hoja de hoja de cálculo de la caja Eisenhower: De acuerdo, Así que bienvenido. Esta es la hoja de cálculo Eisenhower Box Excel, que espero tu fama sólo por intentar llevarte a través de algunos ejemplos aquí de ella. Puedo utilizar la hoja de cálculo. Creo que una de las cosas que puedes hacer es no preocuparte demasiado por dónde pones tus tareas para ese día. Entonces simplemente podemos moverlos por ahí. Entonces digamos, por ejemplo, hubo una reunión a la que se podría ir. Ese fue Argent. Porque la reunión es mañana por la mañana. Tenemos que decidir si ir o no. Supongo que lo que necesitamos pensar aquí es su argent, porque necesita acción para mañana por la mañana. Lo que sí tenemos que considerar, sin embargo, es importante. Entonces, ¿va a esta reunión de importancia crítica para mi futuro que fuera de mi familia, el equipo para el que trabajé en la organización para la que trabajo o en mi negocio? Y si no lo es, supongo que lo que estamos viendo es urgente, pero no importante. Entonces como pueden ver, esto sería en esta cinta de zona aquí donde la cultura está flotando ahora mismo. No, el tema aquí es que podías tomar no que deba por completo o tal vez delegarlo a otra persona. Si eso es apropiado, y si es apropiado, puede ser bueno delegarlo a alguien que nunca ha estado antes en esa reunión. Pero podría tener un interés. Entonces si la reunión tiene un orden del día en la agenda es hablar de alguna nueva práctica de software, por ejemplo, puede ser realmente importante y útil enviar a alguien con interés en i t. Son a esa reunión. Si nada más, verá lo que está pensando la organización acerca de la inteligencia, desarrollo continuo de software. Entonces si esas eran las llaves, podrías, por supuesto, simplemente meterlo aquí para que tal vez la reunión sobre una especie de barco consiga tu software I T . Podrías tener delegado ante James. De acuerdo, esa es una de las tareas que estaba en tu Oeste. No lo hemos metido en la caja, que era Argent, porque mañana, pero no importante para mí ni para el equipo. Pero podríamos delegar a Jean, quien tiene un interés n i t Ahora consideremos también que un mañana hay oportunidad de ir a una reunión con un representante de ventas hacía frío. ¿ Y de quién quiere hablar en tu día para ser sistema que va a estar en el pensamiento puede ser de interés para nosotros? No, tenemos que pensar de nuevo. ¿ Esto es importante? ¿ Entender acerca de este nuevo D para ser sistema realmente nos llevaría para dentro lograr nuestros objetivos o una visión? No. En esta instancia, acabamos de plantear y necesitas ser sistema que se instalará el próximo mes. Y no hay realmente ninguna posibilidad fue cambiar eso porque hemos entrado en acuerdos de Terram . No me lo hago en sí ¿El estándar de la industria es bastante lectura? Entonces en este caso, realmente tengo que cuestionar la importancia. Es muy improbable, dado el franco. Entonces tenemos que esto va a ser importante, pero ahí, pero es urgente. Entonces de nuevo, es un corchete urgente, no importante. No obstante, ¿Queremos reunirnos? ¿ Conseguirlo? ¿ Forma probable? No lo hagas, porque aunque pueda ser interesante, no hay un beneficio real para la organización o un individuo invitado dentro de ella. Entonces supongo que en realidad podemos poner está aquí abajo en algún lugar solo para bajarse. Nuestro para tratar es quizás podamos simplemente poner visita Teoh Seals, una presentación de rap sobre los árboles. Podemos tipo de estacionamiento aquí justo en si quieres. Podrías poner a Dump por aquí y supongo que, en realidad, es como que encaja con la caja inferior derecha, que, aunque no es urgente, también es un Norte importante. Entonces pensando otra vez lo que tenemos t para pensar en las tareas que tenemos que dio. Um, tal vez tengas un Invade comió una conferencia. Es una conferencia que no es realmente el primer tema principal. Esto interesante para nosotros en nuestra organización. No es algo que queramos hacer. Empieza algo que alguna vez quisiéramos hacer. En realidad, no está dentro de nuestra visión. No está dentro de nuestra misión. No es lo que hacemos. Por lo que ahí no es importante porque nos ayudaría a sacar adelante nuestra visión o incluso mí mismo, es la visión de un individuo para el trabajo. Y también es Argent porque no es por algún tiempo a la semana. Y supongo que desafortunadamente, eso encaja muy bien en la caja de mano de tasa inferior, que realmente dice la semana. Lo que eliminar estas cosas no es importante es un tampoco es urgente, por lo que podríamos papa aquí, el en vano invadir conferencia. El realmente voy a poner algo aquí fotografía porque no estamos en el negocio de la fotografía, así que no es importante. Entonces, consideremos algunos otros temas de temas del orden del día, o podría potencialmente estar en el orden del día. Ahora he estado pensando bastante tiempo libre haciendo ah Ph. D DD. Yo no lo soy. Pero, ¿qué es sólo una teoría? Tenemos pensamiento personal en hacer un doctorado Dickie. Es un gran compromiso. Estarían varios años de las habilidades de Nate y de trabajar después del trabajo. Excepción. No, eso puede ser importante para ellos porque siempre ha sido una aspiración del muelle desde el desarrollo de la obra. Muy bien, un doctor frente al nombre y haber hecho algún estudio académico al más alto nivel. Simplemente nunca se metieron bien en ello, tal vez por la familia, tu promoción o casas vivas. Pero es importante. Pero no es argent, porque realmente, podrían hacer un doctorado en cualquier momento de su vida si para lo que lo quieren es su propia gratificación sobre la autoestima. Entonces realmente se metió en lo importante porque tan importante porque es un objetivo personal importante para ellos, el pH. Entonces no es Argent porque no es una línea de tiempo en ella como tal. Pero es muy importante porque llevaría a esa persona, si no su negocio, hacia adelante en la mujer. Ahora también es una considera hay un contrato que acaba de llegar en nuestros escritorios que tiene que ser licitado en los próximos días. Sé que pliega bien a su vez negocio de corte fuera lo que hacemos en coaching y desarrollo en su para un cliente empujó a un cliente para el que siempre hemos querido trabajar. Por lo que su misión y nuestra misión encajan entre sí ciertos dentro de nuestro negocio central y por lo tanto dentro de la visión y misión de nuestra organización. Entonces es Argent porque tiene que hacerse en un marco de tiempo muy corto, que cosa bastante compleja, tal vez, tal vez, es reunir un documento de carpa en un lapso pagado de camión. Entonces es Sargento. Pero también es importante porque encaja muy bien con nuestro negocio principal. Entonces hacemos estallar ese tierno tributo terminado por coaching muy bien en que podríamos ir en todo trato con ejemplos para eso. Pero pensé Lo que te está mostrando es que en lugar de arriesgarte a las tareas y ver todas estas cosas, hay que hacer en los próximos días. Por lo que el viejo y habitan el campo Argent on. Sentimos subir la presión para hacer esto, aunque hagamos delegados aceptables, algunos de ellos y los que son importantes pero con un horizonte a más largo plazo no se harán , probablemente nunca se hagan. Y sin embargo esas son las mismas cosas que nos importan como individuos, familias de equipos y sus organizaciones sobre lo que hace este pequeño espíritu. Y sí creo que deberíamos usarlo, al menos a corto plazo. Ayuda a su rewire Obree. Nos ayuda a desafiar a pensar que lo que hacemos es cosa argent. Aprovecha la nueva plasticidad si quieres, Nos ayuda a construir nuevos caminos sobre hasta que esas tus palabras se vuelvan rápidas. Notarios o las neuronas se unen adecuadamente para que la señal en la información vaya rápida y automáticamente. rutinaria. Tomamos la decisión basada en la importancia del arte y la urgencia juntos hasta que te recomiendo mucho que Taymor el tiempo de hoja de cálculo. Lo usas a diario. Espero que esto les haya sido útil porque ciertamente lo hemos hecho. Muchas personas han encontrado el concepto de Arjun ver sobre importancia usando IVs en su hoja de cálculo Box Excel cayendo muy útil efectivamente, 9. Neuroplasticidad y ansiedad 1080p 5186e3a3 695d 4224 a314 15f39f12d3b0: en decisión ser Considera la neuro plasticidad sobre la ansiedad. Recuerda que Europa la plasticidad es un proceso de cambiar un mal hábito con ojalá, podría tenerlo. La ansiedad se trata de nuestros pensamientos. La ansiedad a menudo se trata de la forma en que hemos sido educados. Podría estar reflexionando sobre lo que ha sucedido en nuestra primera vida. Quizás, es un niño y adolescente o cuando sea. Si entendemos que la ansiedad suele ser sobre la forma en que pensamos, tal vez de manera equivocada, es obvio que la plasticidad neuronal puede ayudarnos. Eres una ciudad proceso se trata de cambiar las formas en que pensamos que se trata de crear tu camino, por favor, por favor, y ojalá mejor camino, por favor, fin de ayudarnos en nuestras vidas a medida que avanzamos. Por lo tanto, en Europa, plasticidad puede ayudarnos a abordar el escocés fuera de la ansiedad. No hay nada malo con la ansiedad. Dicha ansiedad simplemente es el resultado de la forma en que nuestra T principal toma y luego se deporte a cualquier formulación o cualquier estímulo de miedo. Cuando una cerveza nos está atacando, hay una vista y una amenaza real para nuestra seguridad. Un verdadero miedo está presente. Esto lo detectan tus órganos sensoriales. En la consiguiente alta ansiedad es muy apropiada como parte de su sistema natural sobre defensivo . Se trata de una preparación para en natural para que alimentemos los sentimientos, nuestros pensamientos y acciones fuera de la ansiedad. Entonces la ansiedad es algo muy natural. Es algo muy necesario para nuestra supervivencia. La ansiedad sólo se convierte en un problema cuando se vuelve fuera de proporción a la situación en la que nos encontramos. Entonces, sí, habrá mayores niveles de ansiedad si una cerveza pobre corre a trabajar así de alta velocidad y es probable que desee atacar ins. Pero eso no sabe lo que las costureras cuando alguna otra siempre importante o descansa cosa pecadora que pasamos. Todo se trata de proporcionalidad. También son las claves, por supuesto, que su cerebro no conoce la diferencia entre lo que es la realidad y lo que es una ionización de pensamiento o catástrofe sobre lo que puede suceder en el futuro. Entonces, por lo tanto, podemos volvernos ansiosos cuando no hay amenaza o peligro real, pero sólo que pensamos que puede haber ansiedad, por lo tanto, sólo se convierte en un asunto real o en un problema a tratar cuando se pone fuera de proporción. Cuando nos detiene haciendo las cosas que necesitamos hacer hasta tener una vida buena, saludable y feliz. La ansiedad se convierte en un tema. Tu ciudad apostasía, suerte, nos muestra que aunque hayamos sufrido por ansiedad por cantidades bastante considerables de tiempo, es posible repensar nuestro nosotros para reestructurar la forma en que hacemos las cosas y crear nuevas hábitos y rutinas sobre pensar nuestro camino hacia una mejor existencia. Uno de los otros retos de la ansiedad. Existe un curso relacionado con la neuro plasticidad y meter las cosas en contexto y manejar tus pensamientos ya que esa ansiedad puede rondar. Entonces si, por ejemplo, hemos sufrido ansiedad, uno tan rastro trazando nuestras vidas, realmente podemos ansiedad y preocupación y estrés y harén a esa cosa. Entonces, por ejemplo, F una o dos veces cuando hemos estado paseando más allá del particular Popper Club, ha habido Noise y Ryan y desmayos. Quizás en permaneció. Cada vez que caminamos más allá de eso, es probable que ocurra algo dañino. Es decir, evitamos esa forma. Por supuesto, eso puede ser el hecho de que ese policía sólo tiene incidentes una vez cada cinco años, pero hemos oído hablar de ello, o hemos visto que sucede una o dos veces, así que lo tenemos fuera de proporción. La ansiedad cuelga alrededor. Una de las cosas que haremos más adelante en este curso es mirar unas técnicas que podamos usar para fingir pensamientos duros, para racionalizar nuestros pensamientos y para ayudarnos a la vieja ansiedad a través del uso de tu ciudad apostasía . ¿ Qué nos pasará en el futuro? F En acción, batik tiene 10 o rastro posibles resultados. A menudo la gente se preocupa por 0 10 un rastro. O en efecto, el enfoque en el peor resultado posible en todo eso es una ansiedad tanto. Podemos ayudarte a manejar la ansiedad pensando a través de las posibilidades de que cada cosa suceda en. Podemos ayudarte a través de técnicas como la plenitud principal. Te llevaremos algunos de estos en este curso, ya que es una plasticidad muy neuro. Pero habrá otros cursos, como la terapia cognitiva conductual que llevará a este padre en cuanto a las maravillas de neuro plasticidad. Deben manejarse los nuevos caminos que están causando toda esta alta ansiedad. También podemos reemplazar esos nuevos caminos al tener una nueva Europa son farsantes conocidos. Ansioso camino del euro es si haces por este camino, podemos eliminar niveles de ansiedad alta. Realmente todo se trata de entender que pensé, algunos no realidad. ¿ Hay un tictac domar y dar a tus Hijos técnicas para racionalizar, de pensar, pensar en lo que es posible y lo que es probable más que catástrofe, encontrando todo el tiempo sobre lo que es caso escenarios que son muy poco probable que lo ayude? Uh, si estoy de servicio siendo llamado en la casa, quemando otro waas de otros Woody's sobre, ya vemos qué posesiones tenían lo perdido. ¿ Cómo sustituiría a esos familiares perdidos aquí gana. Cómo no colocamos los 40 borradores disfrutamos de lo que le pasaría al resto de sus vidas sin tu casa después de sus mangueras. Brendan. Y sin embargo probablemente había muy poco riesgo de algo que algunas personas eran como o que padecían CD , como ir por ahí revisando todo muchas veces antes de salir del hogar. No estamos viendo que no debe ser consciente del riesgo y que no se debe cuidar. Pero esa ansiedad es donde se pone fuera de proporción en estar preocupados por lo que hizo que sucediera más que por las posibilidades de lo que están despiertos con su arriba. Podríamos ayudarte experimentando con quedarte en el presente, por el momento estamos pensando en lo que ves combustible aquí, y t es saber que realmente se trata de apreciar el aquí y ahora. Podemos quedarnos con lo que está pasando, aunque en lugar de comprarlo. Hecho detrás de ella habló, poniéndose cómodo con las cosas puestas con nosotros mismos. Si pasas los tiempos de oferta preocupándote por lo que hizo que sucediera en el futuro, estamos en nuestros ojos. Aprendemos la posibilidad de felicidad, sinceridad y sentirse bien con nosotros mismos y con los demás. Entonces eres una ciudad de pasta sobre nos preocupa quitarnos algunos de esos núcleos cree esas creencias y ansiedades que se construyen a lo largo de los muchos años que ayuda a su reto posee y para construir nuevo y mejor camino mural, por favor. Y el resto de esta sesión o en futuras sesiones, vamos a trabajar un poco más sobre temas son tanto ansiedad sobre cómo somos capaces de manejar esos cómo somos capaces de crear una mejor congelación de ruta neuro como resultado de la plasticidad neuronal sobre cómo eso puede tener un abrumador cambiado nuestras vidas para mejor. Recuerden viejos tiempos que algunas cosas se estaban sintiendo ansiosas es que cosas que ni siquiera sucederán. Los retos que nuestro cerebro no sabe lo que es real y lo que es simplemente en nuestros teléfonos son testifica Issue. Recuerde que porque a veces es reconfortante y a veces es bueno simplemente sentarse y pensar en lo que es realmente real en lugar de preocuparse por cosas que puedan suceder en el futuro. El tema sobre el tema fuera de plenitud principal y meditación es masivo. Y hay muchos libros y cursos escritos sobre esto. Podemos hacer un poco en este curso, pero roll que estamos viendo realmente es poner barco ahora mismo. Yo estoy aquí. Ya veo si pueden ver el cielo en el cerrado para leer en la nieve. Puedo sentir la brisa contra mi piel. Solo trato de disfrutar eso y ver qué, cada momento, fuera de todo lo que hacemos. Si estamos sentados tomando un café, tomar el café, separar lentamente y degustar los diferentes aromas, llenar la taza, sentir esos hermosos frijoles y pensar de dónde venían. Simplemente disfrutar realmente la vida es lo que estamos viendo. Y realmente, de eso se trata en gran medida la significación. Se trata del aquí y no, porque eso realmente, en efecto es todo lo que podemos afectar tasa aquí. No, no sabemos qué va a pasar en dos minutos ¿Tiny más cinco minutos o un año ? Desafortunadamente, no todo está dentro de nuestro control. Hay factores externos que las personas entran en juego. Entonces, ¿por qué entonces, sería demasiado sobre ellos más bien disfrutando del ser mismo en el momento mismo. A menudo cuando nos sentimos mal en comentarios invertidos o ser combustible, algo difícil está sucediendo. Nosotros tratamos de desafiar a esos. ¿ Estamos tratando de lidiar con ellos? Y a veces sólo tenemos que aceptar que los sentimientos vendrán. Se quedará por algún tiempo, una cola corta o un plazo más largo, y luego seguirán adelante. Es fácil de ver, pero si se desvían de nuevo en nuestras vidas, probablemente recordaremos que algunos sentimientos que contratamos a las decenas bárbaras en que no creíamos que desaparecerían realmente han pasado. Sin pensar en sentimientos ladrones para siempre. Por lo que a veces solo necesitas ser paciente hasta dejar el hecho de que algunas personas piensan que simplemente debes retroceder y pensar. Y si algunos malos sentimientos de pensamientos entran en tu principal, déjales simplemente a la deriva la semana. En efecto, a algunas personas les gusta pensar en sentarse y reflexionar y pensar en el presente, particularmente en ver cualquiera de sus preocupaciones ya que los clientes grandes y esponjosos de peso notaron el peaje de lesiones. Pero entrando y saliendo de la imagen justo como una cualidad a ella. Esa en realidad es una técnica útil, y algunas cosas que pensé algo es que has desaparecido. Creo que el mensaje aquí son algunas cosas que tienes que vivir con su ansiedad porque no es verdad. Pero sí te enseñamos formas de manejarlo. Sobre todo, creo que los mensajeros no entran en pánico y reaccionan de manera exagerada. Las cosas mejorarán. 10. Anxiety definido 1080p 88aa264b 3c10 4796 8aeb 99bd4c2f6b 6f6b 3 (1): En esta breve sesión, obtendrás diferentes cintas de la ansiedad. Hay, por supuesto, diferentes tipos de ansiedad. Y aunque tratamos de cubrir un número en este curso, esto no se trata predominantemente de ansiedad y de ella para lidiar con ello. Ha sido, ya sabes, plasticidad y cómo la forma en que pensamos puede cambiar las formas en que sufrimos problemas como la ansiedad. No obstante, los tipos de ansiedad en las puertas de los tribunales eran. El miedo es muy intenso y tiende a ser una reacción a una situación inmediata o específica. Como dijimos antes, algunos de los de ahí arriba para en normal, natural en buenos planos, queremos poder experimentar ansiedad. Si llega un Ryan atacándonos, queremos poder pensar con rapidez y reaccionar apropiadamente y sin situaciones. El miedo también puede auto en situaciones sociales a la A. La ansiedad social es uno de los grandes retos que enfrentamos muchos de nosotros. Esto puede tratarse de pensar en salir a conocer a otras personas en entornos sociales o eventos sociales. A esto en sí se le llama ansiedad social. Hay temores muy específicos de que la gente tenga estos a veces conocidos obedecen ISF. En ocasiones la gente toma cuatro cervezas sobre el viaje aéreo, arañas están en las alturas e incluso el agua. Por supuesto, otras personas sufren ataques de pánico, que son muy, muy complejos si estás con los tiempos y sales del niño, también bastante grandioso de ver. Al parecer alguien está teniendo dificultad para respirar. Existen herramientas y técnicas muy específicas para ayudar a las personas a lidiar con los ataques de pánico. Como dije, trabajaremos en un número fuera de diferentes tipos de ansiedad en este curso on, te daremos algunas técnicas para ayudar a manejarlo todo porque entendemos que por tu sabes, plasticidad, esto nos da la oportunidad de cambiar el Ritz, que el traer cosas para realmente cambiar los pensamientos y permanecer porque después de todo, sólo pensaba que muy a menudo cambia. Habrá pocos en marcha. Nos comportamos se vuelve general 11. L6: esto fue deliberadamente una lección corta. Es simplemente para curarte para el siguiente video. Hablaremos de nuestro emocionante excel a que te ayudará a cambiar la forma en que piensas sobre Argent y tareas importantes y te ayudará a administrar tu tiempo mucho mejor. Por lo que gracias por escuchar y ver este video on. Prepárate para escucharla. Puedes usar este emocionante para cambiar por completo la forma en que nos comportamos en relación al manejo domestico y recuperar parte de ese tiempo fatal que has estado trabajando a través de la llamarada utilizando tu tiempo en Argent, tareas no importantes. 12. Desordeno de ansiedad generalizado 1080p 4de49dddd c578 4282 8b47 a153f9278f03: Entonces, ¿qué es la ansiedad en el protector? Analizaremos la definición o trastorno de ansiedad generalizada contra diferentes cintas de cintas de ansiedad más especializadas. Espero que esto sea útil para entender la ansiedad en entonces, por supuesto, en ayudarnos maneras malvadas en las que se puede superar o manejar esa ansiedad. Por lo que se considera qué es y tiene el trastorno general de ansiedad. Se diferencia de cintas más específicas de ansiedad con trastorno general de ansiedad, a veces corto dentro lo ha conseguido. El que está en ansiedad difundió el número de costos de áreas de temas. Los temas como el trabajo de salud, nuestras relaciones, nuestras finanzas y alguien, mientras que otros problemas específicos de ansiedad tal vez sobre miedos o el agua voladora de una araña como odia y así sucesivamente. Por lo que algunos ejemplos del nosotros y la ansiedad rica pueden afectarnos crónicos, donde continuamente está corriendo por tu cabeza una y otra vez. Ya ves, es como un récord roto porque no se detiene. Esto es lo mismo. Por lo que va una y otra y otra vez y una y otra vez. No puedes tener pensamientos intrusivos, lo que significa que por mucho que intentes no compinchar el's on 12 cosas seguirán reapareciendo en tu cabeza, probablemente en los momentos más inconvenientes en los que piensas que realmente estás siendo feliz pasar un buen rato para un descanso. Había inconveniente. Los pensamientos son preocupantes o las tiendas ansiosas volverán a tu mente. La ansiedad también puede fingir a las personas en cuanto a su sueño. Algunas personas tienen casi insomnio y les cuesta quedarse dormidas o quedarse dormidas. Otros tendrán sueño inestable en alguna parte, porque eres medio está tomando constantemente el control pensando en esos pensamientos una y otra vez . Por supuesto, la gente también posterga algunas cosas. La gente deja las cosas porque al tratar de lidiar con esos, se vuelve demasiado abrumador. Pero a veces la dilación en realidad puede ser táctica o estrategia simplemente preocuparse, al menos a corto plazo. Cuando nos preocupamos o ansiosos, es muy parecido a que estemos viviendo nuestra vida en el futuro ya que un principal está atrapado en todo tipo de escenarios catastróficos fuera de lo que hizo pasar en su vida por venir. Es un poco preocupante por las cosas que sucederán en el futuro, pesar de que no sabemos lo que depara el futuro, o de hecho de esas preocupaciones es probable o poco probable que sucedan si quieres, cuando estás preocupado. Nuestro cuerpo está aquí a D en el momento presente, pero quedó en realidad es en otra parte. El problema ahí, por supuesto, es que no podemos disfrutar porque no podemos tomar ningún placer de ruidoso por las experiencias que estás teniendo en este momento, aunque sean buenas experiencias, incluso tú tienes teniendo un buen momento. Cine. No te pasaste de vacaciones. Tenemos familiares, amigos o familiares. No podemos realmente disfrutar de EU porque no estamos presentes. Es casi como si el cuerpo estuviera ahí. Pero lo principal sí se preocupa por otras cosas que pueden o no suceder en el futuro. Seguro que puedes apreciar. Ese no es un buen lugar para estar. Entonces es bueno que podamos mirar nuestros pensamientos y por plasticidad neuronal, si practicas lo suficientemente duro, podemos empezar a desafiar la vieja forma de hacer las cosas. El viejo estaba advirtiendo sobre las otras cosas que vienen con lo que dice Joe, tal vez insomnio, dilación y proteger gerente. Al desafiar a esos y tener estrategias y prácticas que hacemos una y otra vez, podemos construir nuevas vías neuronales sobre aprovechar todo el concepto fuera de la plasticidad neuronal para terminar viviendo una mejor, más exitosamente 13. Enfocado en 1080p 805c7ac6 e685 447e 3ae995a520f: en esta lección. Te fijas en la tarea enfocándose como llegarás a entender o ya no comerás. ¿ Entiendes? Si tienes tienda ansiosa, estos pensamientos muy a menudo pero cosas las que son importantes para nosotros. Entonces, por ejemplo, sobre una relación sobre nuestros anfitriones están en casa sobre cómo vamos a sobrevivir e incluso alimentarnos de facturas de DPI por cosas muy esenciales como calefacción e iluminación. Por lo que ambas son cosas que son giras importantes ahora. Tal sof. Rezame, malos instintos patean y tratan de pensar en ellos. Y tal vez el traidor ha terminado. Y Threatt amenaza semanas meses amenazan bajo los años. Es un caso, por supuesto, y a veces tratamos de olvidarnos de ellos o de jefes de distancia. Y al hacerlo, sigues pensando en él. Entonces en algunos aspectos, incluso pensar o dar tus pensamientos desnudos de lo que habla puede en realidad aumentarlos. Entonces pensando en deshacerte de lo que te preocupa que la longitud de tienda sea realidad, todavía nos fuera pensando en ellos en algún dulce perverso? Por lo que pueden ser las claves que a veces en estrategia diferente podrían desplegarse las que serían muy efectivas. Entonces una forma de hacer frente a esto es pensar en algo definido que dejar de pensar . Había pensamientos en absoluto. Hubo arranques preocupantes o ansiosos en una técnica bien redondeada, probada y probada. Se trata de un tratar de enfocarse en algo que es una tarea decana muy cruel. Pero judicial, en gran detalle por tarea mundana es simplemente algo que no requiere que tu Breen piense demasiado, probablemente porque ya está en piloto automático. Entonces ya sea que sea aspirando la casa o si es planchado y 70 ya has hecho esas numerosas ocasiones antes. Nunca requirí dar competencia. En realidad estás haciendo esto para apilar, y el hecho de que estés haciendo un piloto automático significa que probablemente estás pensando en otras cosas. Entonces para deshacerte de eso, lo que tienes que hacer es hacer la tarea y pensarla con extremo detalle. Entonces si estás planchando, dale pensar en la textura de las canchas, dame oler la tela condicional. A lo mejor tú me hueles el vapor. Era una plancha de vapor y vio despertar cantidad a que en un poco más de detalle merecidamente esta táctica despegar de tarea india, como lavar los platos o lo que sea. Pero concentrándose realmente ¿cuándo es realmente cuando esto funcionó durante siglos en fin? Funciona bastante bien efectivamente. Por lo que no sólo para desinflar. ¿ Cuál es el ahora mismo? ¿ Es todo el concepto de plasticidad neuronal, que es esencialmente de lo que estamos hablando en este curso? Y simplemente estamos viendo cómo la plasticidad del euro puede ayudarnos en la práctica. Pero todo el proceso fuera de la plasticidad neuronal, todos los pensamientos sobre la plasticidad neuronal es simplemente que podemos cambiar nuestros pensamientos. Y al hacerlo, podemos cambiar lo realmente alimenta nuestras emociones e incluso nuestro ser físico. Pero para hacerlo, tenemos que practicar, practicar , practicar. Entonces cuando tenemos dándole traer algún tiempo, se está tomando algún tiempo fuera de tratar con pensamientos ansiosos todo el tiempo como para hacer este lunes en tarea Efectivamente, Lo que estamos haciendo es que estamos usando fue super alta res en el cerebro que tienen rutinas para estas tareas escritas. Al usar ese tiempo para pensar en las cosas con mucho más detalle al hacerlo. Agradece si te gusta, o simplemente olvídate del ansioso o el hígado empieza por algo en efecto que estamos dando siempre y nos traemos público o al dar un descanso algún día de mama o algún día. Nosotros de pensar para dos. De acuerdo, entonces, ¿por qué no tenemos que hacer ahora? Es quizás sólo tomar un pedazo de papel o un post que parte en justo entonces, algunos de ustedes los trabajos que sienten están votando a ustedes que hacen dio en piloto automático en que se puede ver huir. Piénsalo. Otras cosas. Entonces es una cumbre. Entonces ejemplos tal vez lavando los platos, haciendo el ganar, aspirando chino chuck aceptable, pero tormentas de ideas muchas que puede en. De hecho llegaremos a usar uno de estos en eso. Entonces puedes usar a los demás en tus propios ejercicios brillantes. Siempre Harare. Así que solo tómate un par de minutos en Georgia está ahí. No haber pensado en algunas tareas rutinarias que podrías usar para ir al piloto automático y pensar con más detalle sobre las tareas. Kate, una de esas y piensa en el toque caído pensando en el mismo cc o debería pensar el sentido del tacto. ¿ Cómo se siente la actividad? ¿ Cómo es la textura? Entonces si estás planchando por ejemplo, Quizás en realidad sea un texturizado fuera de la plancha que estás usando. ¿ Y el sabor de los diferentes tipos de causar cuando los pones en tu tabla de planchar ? estamos reteniendo. ¿ Acaso a donde llega alrededor de la prenda? Algunos pueden ser lisos, algunos quizás más ásperos. Algunos podrían ser un lino cortejado o algún hombre hecho fibra. Son solo combustible de calidad diferente Strain concentrado o en las diferentes texturas en una sensación diferente fuera de la sensación pasando a la sensación de ST ¿Qué notas hacer planchado, por ejemplo, ¿Qué te llama la atención? Entonces tal vez en la prenda es un botón o un s de plata. Pero en tal vez qué transparente, parch o diferentes colores? ¿ Bordado? Cuáles son las llamadas están captando un derecho. Otras reflexiones son las sombras. Entonces, ¿qué? ¿ Qué con verdadero detalle estamos viendo cuando nos estás haciendo esto? ¿ En qué hay de escuchar otras tareas específicas? ¿ Es el ruido del que estoy deslizando por la tela o tal vez tocando los botones de buteo , órdenes, incluso el vapor de la plancha. Normalmente encendido entonces, claro, si tienes un juez d Mayan, podrías presionar eyecto y no fue al chorro de Steam, ambos inicialmente de esta manera sentimental, nosotros entonces vamos a conseguir el sentido del olfato. Lo que huele el nombre durante la tarea es que un olor a acondicionador de tela quizá haga diferentes prendas. Varonil de manera diferente se envían desde la plancha a medida que se mueve a través de la tela? O puedes oler su steeb caliente? A lo mejor, pero tal vez no negar. Pero en otras tareas, también puedes mirar el sabor off. ¿ Cuál es tu día? Entonces, ¿cuál es tu religión aquí? Es pedirte a ti, nuestro o a todos que tomes una tarea muy mundana que es muy fácil para ti. Uno. El raza casi se apaga, pero durante eso para pensar un detalle extremo un muy cada uno de los siete mares con apropiado en después, se puede reflexionar sobre cómo falló eso. Y realmente, estamos viendo que si usas tu cerebro muy de una manera muy detallada, en realidad puedes enfocarte tan duro que otras cosas no estarán presentes en ese momento en particular . En cierto modo, se trata de que sea lo que llamamos principal. Cálmate lo que estamos haciendo, y puedes hacer eso comiendo, por ejemplo, por ejemplo, o bebiendo un té o un café realmente ahorrando si toma base más pequeña, manteniéndola en Irmo por más tiempo y degustando ambos. El sabor inicial en el postgusto. Quizás Raveling es impuro es una función fuera de conseguir energía y cansado de valor. Pero siendo principal, Fela votó realmente, realmente concentrándose en tu ajuste. Diga el destino de eso, por supuesto, es todo. Muy a menudo siempre nos debilitamos o nos volvemos más sanos simplemente porque nos estamos demorando más en digerir . Si es en ambos estos besugo Taylor más rápido a real que ahora tenemos suficiente para comer, mientras que si simplemente estás comiendo es una función fuera ponerse en forma, tendemos a apurarnos particular por entidades de ajuste rápido a la sociedad. Sí, tomo tu tarea de ricina en hacer estas cosas y luego efecto se estaban volviendo más caída principal, lo que nos puede dar mucho respeto por sus pensamientos ansiosos y preocupantes. 14. Enfocar tu atención 1080p 1f36528c 3670 4bf3 a808 0229e2f2c2c5: en la sesión, consideraremos centrar su atención en. Mira dos de las técnicas de hombres que podemos usar para enfocar nuestra atención en algo en lugar de enfocarnos en las preocupaciones, la ansiedad en los pensamientos negativos de ustedes tienen. ¿ No sería bueno que pudiéramos ver o reconocer cuando empezábamos a entrar en un sencillo preocupante fuera de ese procesamiento? Lo que es preocupante son arranques ansiosos. Tenemos aún mejor si pudiéramos entonces traer la atención de nuevo a la presente tasa de recompra de tareas en detalle en lo que estamos haciendo en este momento y empezar a preocuparnos por esos problemas ansiosos que ya conoces, la realidad. Probablemente nos estamos preocupando por algo que nunca va a suceder o que tiene su base. Tenemos hallazgo de catástrofe estaban trabajando en el escenario de caso lavado. Entonces, ¿no sería bueno si cuando veamos que eso sucedía? Porque simplemente John ambos de eso, al mirar lo que estamos haciendo en este momento y vivir en el presente en esta parte del curso, consentiremos algunas técnicas que nos pueden ayudar a hacer justamente eso. Entonces, ¿por qué debemos hervirla un bote? Esto sobre lo que es la ansiedad y controlarla están manejando. Tuvo que ver con la plasticidad neuronal eran simplemente boda o tener pensamientos ansiosos es realmente una cinta off hábito de pensamiento repetitivo, negativo. Es donde nos quedamos atrapados en unos pensamientos negativos sobre las cosas malas en el futuro. Por lo que cada uno empezó a preocuparse de que no pudiera permitirse el lujo de la hipoteca, por ejemplo, entonces hacemos parada para preocuparnos de dónde podríamos ir al nacer. Entonces empezamos a preocuparnos quizá por sus finanzas, porque ¿podríamos permitirnos eso o no? Nosotros hacen que les hagan Lincoln a cosas como, ¿Cómo afectaría esto a nuestras relaciones si tenemos que decirle a nuestra pareja que ya no podríamos permitirnos vivir donde estamos? Poeta en efectos, relaciones Si tienes Hijos, afectaría a los Niños, Skilling y así sucesivamente y así sucesivamente. Por lo que el que se preocupa por no poder pagar la hipoteca simplemente se ha escalado o nieve audaz en muchos cuerpos. Tenemos que romper este ciclo negativo encendido. Necesitamos técnicas para hacer esto. Por eso estamos hablando de ansiedad. Estamos hablando de lo que pone. Más importante aún, estamos hablando de técnicas porque estas técnicas pueden usarse para ayudar a formular en tu camino neuronal significa al hacerlo Aprovecha la plasticidad neuro del cerebro. Para cambiar la forma en que pensamos con un freebie comportarse en su camino. En realidad nos sentimos físicamente tres. 15. Vista previa para el ejercicio de la concentración en la tarea 1080p af5b302b 15c0 4cce 85de c1af5e2: Entonces qué resumen hasta ahora, y eso nos ayudará a poner en contexto por qué vamos a hacer esto. Ejercita cualquier siguiente video. Entonces lo que encontramos hasta ahora es que la preocupación o la ansiedad a menudo es realmente obedecer estar enfocado o en el futuro más que el presente. Incluso cuando estamos en algún lugar, tal vez, con miedo, socios en ustedes, siempre. A lo mejor no les estás dando toda la atención. A lo mejor el 80% de nosotros está pensando realmente en tener que orinar la hipoteca cómo vamos a hacer con algo en el trabajo. Qué hallazgo catastrófico sobre lo que sucederá en el futuro. Hacemos esto en la medida en que nos metemos. Lo que está pasando en este momento una pareja son quienes estaban con eran muy probablemente reconocer que no estaban ahí assim, etc. quedó, está en otro lugar. Por lo que perdemos la oportunidad de realmente estar contentos por preocuparnos por el futuro. Esto nos pasa a muchos de nosotros, y muy a menudo es el resultado de nuestro sistema educativo, nuestra familia y de la forma en que hemos sido criados. Entonces como sabemos que el cerebro se vuelve cableado porque si has estado pensando en esta semana en tratar las cosas, multitarea son multipensamiento durante muchos años. No es de extrañar, por tanto, que así sea como operemos la mayoría de veces. Pero no es necesariamente podría ser de operar. Podría haber abordado esto como árbol de té en nuestra atención y también que podemos estar más enfocados en el futuro en lugar del presente post Muda La ciudad. Tratar, sin embargo, sí lleva tiempo. Recuerda, se trata de reasociarse. Se trata de práctica, práctica, práctica. Así que sé paciente. Porque una vez que sí incrustar estos pensamiento a través de los sentidos y estas técnicas en se convierten en un hábito o en un equipo, la vida puede ser mucho mejor. El ejercicio de enfoque tarea escrita cae en el siguiente video realmente podría ser un cambio de vida . Entonces les pido que hagan es ver el siguiente video abajo con los foros y hacer algunos ejercicios. Pero hazlas durante un periodo de tiempo. Todos ellos lo harán. Ves los beneficios reales de este ejercicio y probablemente veas una reducción en tu preocupación y ansiedad 16. Procrastinación y evitación 1080p 75e44a3e 468b 4b2d 27414c5de04e (1): indecisión realmente cortó la dilación. La dilación es uno de los principales idiotas que la gente encuentra problemas reales al tratar con las cuerdas de trabajo de hoy. Anton no fue feliz. De esta manera, en cualquier curso o en Europa la plasticidad, es su importante en contra de eso. El aplazamiento, porque podemos volver a cablear con bastante facilidad el cerebro a través del hábito en tres practicas on, en su mayoría a través de entender lo que causa la dilación. Porque la dilación se trata realmente. Nuestros pensamientos son pensamientos cableados. Y como sabemos no por tu ciudad apostasía, esos pensamientos se pueden cambiar, llevando a cambios en el comportamiento y cambios en la emoción. En este apartado, verdadero gato procrastinación on. Tendremos algunos consejos y consejos y tuvimos que practicar para cambiar la forma en que pensamos en el documento Lee. El triunfo, que se comportaría sobre sentir tan procrastinación, es simplemente tomar una decisión sin razón racional para retrasar o no completar una tarea y elegir hacer algo completamente diferente. Cualidades diferentes a pesar de que hay consecuencias negativas fuera de nosotros, haciendo que eso se une. En otras palabras, no hay racionalidad detrás de esto. Podemos tener algo que es argent e importante, pero optamos por hacer algo que no es argentino ni importante. En def. reflexionas atrás y algunos de nuestros cursos de gestión del tiempo, lo harás. Entenderás lo negativo que es esto en el impacto negativo real que puedes tener en las olas de nosotros mismos bajo las familias. Por lo que la dilación no es realmente una decisión racional en absoluto. Se trata en gran medida de una decisión emocional provocada por algunos patrones de pensamiento negativo que probablemente tengamos duro desde nuestra muy aireada infancia. La buena noticia es, dijo, zona es una plasticidad neuro, Ah, rosas para cambiar esos patrones de pensamiento en su para los comportamientos y emociones. procrastinadores no son personas fáciles, hecho, a menudo son gente muy ocupada y gente trabajadora ardua, pero lo que pueden estar haciendo es en realidad tomar el trabajo que deberían estar haciendo. Eso es quizás argente e importante o simplemente importante, y reemplazarlo con no urgente en tareas importantes muy a menudo. Entonces las cintas de cosas que postergan sostenidas fáciles de d es a, por ejemplo, por ejemplo, fallan por lo que pueden tener su entrada, otro okey y puede estar en perfectas condiciones. El correo electrónico tenía los mejores sistemas fallando en la oficina porque todo el mundo sabe que tienes que fallar para tener un efecto de una oficina eficiente en el reparto justo fallando. No se puede estar haciendo lo que se supone que hay vinos blancos, cosas como ver televisión en casa en lugar de hacer una tarea leyendo un Bic o tratar ser perfeccionista y leer cada vez más o pensar más y más y más y más antes de la más simple de las tareas. Otras cosas fueron bastante a menudo hacer es mirar las redes sociales o no, es Internet en general, porque mucho tiempo que hizo parecer ser rentable y mirando el Internet Social o redes santos, y también al mirar correos electrónicos, probablemente los correos electrónicos que sabemos no son importantes, pero uno que podemos estar usando útilmente nuestro tiempo haciendo, lo cual generalmente no es tiempo para hacer esas tareas estaban posponiendo sobre otra manera. Que los procrastinadores usan es telefonear a alguien o contactar a alguien. Hacer un vistazo es donde necesitan más información antes de poder hacer el trabajo, quizás volviendo al jefe y pidiendo aclaración de la tarea o pidiendo ampliaciones, quizás de plazos, simplemente para ampliaciones, quizás de plazos, cumplir con el lavado de dilación. Estas son solo algunas de las muchas actividades de dilación, pero lo que es importante recordar es que los procrastinadores no suelen ser fáciles. Por lo general tienen otro trabajo a dio bajo usualmente muy bien trabajo duro trabajando profundo. Entonces, como dijimos, uno de los principales problemas con los procrastinadores. Si tienen difícil. Y luego vierten cuartos de proteínas que a menudo tienen corazón desde hace bastante tiempo en las malestar de Israel de acuerdo a hacer o hacer esa tarea por lo que puede haber enojado estaban resentidos tener que hacer la tarea. Tienen ansiedad por hacerlo o incluso temerosos de hacerlo. ¿ Cuáles fueron los resultados si nos equivocamos? Y todo esto, por supuesto, ¿podemos sumergir tu agotamiento incluso en una especie de hacer? El pueblo nunca es principal haciéndolo por sí mismo. Por lo que te puedes imaginar si tienes estos riales sobre el proteger tus tareas de transporte. Realmente tenemos que superar a los de nuestra principal antes de que haya alguna posibilidad de que completemos esa tarea en lugar de las muchas otras tareas que dio simplemente para evitarla. Hay, por supuesto, algunos resultados positivos fuera de la dilación. Si no lo hubiera, no pospondrías, dije. Oficialmente hay un inconsciente son nuestra decisión subconsciente más que una decisión racional, reflexiva, lógica de postergar. Pero, ¿cuáles son los resultados positivos? Los resultados positivos son No hay molestias por hacer tareas porque hemos evitado eso. En realidad puede que te sientas bien porque detuviste sus reglas y suposiciones. Nos hemos detenido a esas reglas y supuestos de que hacer la tarea será agotador, provoca ansiedad, ser estresante, estar abordando. Y que tal dentro de otra cosa. Entonces algunos medios En realidad hemos sido bastante fructíferos con el avión. Hemos evitado hacer algo que hubiera estado abordando y luego algo más me parece bastante lógico. También hemos, tal vez, obteniendo placer de algunas de esas actividades de dilación. Entonces, ¿por qué hay una tarea de trabajo, por ejemplo, que fue muy argante e importante, y quizá no lo hayamos hecho. Pero yo mismo, Internet Puede que hayamos ganado placer. Por lo que leemos en Internet, parece un poco una situación 11. De alguna manera, el subconsciente realmente ha dado es razones lógicas para tomar la decisión postergar incluso saber. En última instancia, esa no fue la verdadera razón o razones por las que lo hicimos fuera de curso que son resultados negativos de la dilación. Si son residentes, no estaríamos hablando de ello en este curso, ni estaremos viendo que,ya sabes, ya sabes, plasticidad permita a los usuarios cambiar estas conductas y pensamientos. Entonces, ¿cuáles son los desnudos para votar viene Algunos de los resultados negativos son más incomodidad, culpa. Y Jim, no sé tú, pero muchas veces si me postergaba, en realidad me siento culpable después de postergar. De hecho, a veces incluso durante ese ejercicio de dilación, me siento culpable por no pasar el tiempo haciendo lo que debería haber sido. También has consolidado esos Unho útil darse cuenta de que tenemos porque tenemos ejercicio de crítica. Pero también la situación está ahí lavarse con la dilación f, por ejemplo. Procrastinación tiene aliento es incluso la última vez para hacer la antigua tarea de la que teníamos que nos hace sentir lavados al respecto. Y entonces la más carrera y corriente que se consolida es pensar que esta tarea no es una buena tarea ya que causa ansiedad. A continuación, esa tarea viene alrededor de nuestro subconsciente. ¿ Evita Taylor's esa tarea porque causa ansiedad? Entonces es un círculo muy vicioso que fuera dilación fuera la tarea hace aún más difícil poner cada vez que postergamos porque nos estamos consolidando, estamos construyendo ese neuro alto. Estábamos haciéndolo más rápido y mejor. Esto es cuando su proceso es importante porque nos muestra que tres practicando otros métodos sobre a través de no postergar. Podemos construir nuevas autopistas del euro que se alejarán de este hábito de dilación que ustedes conocen. 17. Superación de la procrastinación 1080p c1aeb02b 5d3d 4690 8622 3b2876664db35: en esta sesión, vamos a conseguir superar la dilación en superar la dilación. Requiere que tomemos un trabajo muy lógico en las tareas que tenemos que hacer sobre la importancia y urgencia fuera de esas. Si aún no has mirado alguno de nuestros cursos o sesiones sobre la gestión teh, estos serían realmente útiles de escuchar porque thes te dice cómo ir sobre priorización y de ideología. Nosotros en la comadreja, padre, sus objetivos y visión en lugar de simplemente ponerlos en e orden fuera de urgencia. Entonces en efecto, para hacer frente a la dilación, tenemos al West Harbor para deslistar todas las tareas que tenemos que hacer. Y entonces tenemos que priorizar la ALS Nosotros, por supuesto lo que sugiere volver atrás y podemos lograr la gestión y podemos ¿Cuáles de estos tiempos son importantes y cuáles son argentos. Y luego clasificar el fue para que le pongas alguna prioridad al Argent no son tareas importantes antes de trabajar realmente en simplemente argentinos también era importante es probar el trozo una tarea Patel si algo va a tomar sus 12345 horas, esa es una obra enormemente desalentadora, sobre todo si ya tienes negativa encuentra años fuera de pensamientos de ello durante la pieza de trabajo, yo será demasiado difícil. Me pondrá ansioso, estresante, o será un embarque durante horas. Mucho mejor para ser eso. Entonces, si los pequeños tramos fuera, tal vez Ted, 20 minutos o incluso 30 minutos después, entonces te vuelves más factible para nosotros y los demás. No tienes que pasar el tiempo haciendo esa tarea. Al mismo tiempo, podemos dividirlo en pequeños trozos al priorizar. El azar suele ser también. El clave es que si empiezas a hacer una tarea, la motivación vendrá ligeramente en impulso se hará cargo y el yo siga haciendo más de esa tarea de lo que habíamos pensado que lo haremos. Siempre es bueno para nuestro Keating para tareas, y una de las cosas clave de las personas que postergan está fuera de ellos que creen pueden completar una tarea y un periodo más corto del que pueden. Entonces cuando estás bromeando, Tyne para tarea ver, piensas que algo tomará 30 minutos. vistazo a ese rehén en 30 minutos y no 40 minutos, 50 minutos o incluso más y digo que lo haga porque significa que la próxima vez que estés asignando esa tarea, podrías ser más realista en tus suposiciones porque cada sobrepasa el tiempo que puede padre toda negatividad imponente que esto es una tarea enorme y se necesita una tormenta a dio. Quizás porque estamos ansiosos por ello, puede que no sea que simplemente sea la tarea requiere un periodo más largo de cinta. Entonces a medida que repasamos esto de nuevo para los procrastinadores, primero, es una buena idea. Cuenta una historia de tus tareas simplemente para priorizar esas tareas, trabajando en la urgencia en escalas de tiempo pero también trabajando en qué pruebas son importantes, Lo sabe o no es importante. Es bueno tomar la tarea Archer en el trozo lo o cricketer en sub tareas y asignar algún tiempo para cada una de esas sub tareas. Esto significa que no tenemos que pasar un largo periodo de tiempo y la tarea se vuelve más alcanzable o doble trabajando. Y por último revisa los tiempos que el polvo te lleva a la tarea, por lo que eso sería un realista en. Podemos ser mejores en la planificación en el futuro. Algunos otros buenos consejos para lidiar con la dilación en la ayuda para moverse alrededor de ella son hacer primero la tarea de lavado. Ahora eso lo hace contraintuitivo. Y puede ser. Pero a veces si haces la tarea de lavado a primera hora de la mañana, por ejemplo, hace que el resto de los sea mucho mejor. Sabemos que tienes ese pueblo difícil asustado del nosotros en la vida sólo puede ser más fácil en la mayoría de las veces. La tarea del reloj no es muy lavada ni difícil en absoluto. Y esto no es sólo agujas de progreso en el trabajo. Pero otras personas, como raters o autores también usa tarea muy fuera de ellos. Así que levántate por la mañana y empieza a calificar o entra en esa cinta más tarde. ¿ O qué centro de pruebas? Porque si no nos quitamos el pensamiento esa tarea lavada no será a través de un d y b un relativo procrastinate con el fin de posponer o no debido al dedo del pie. Por lo general cuando lo hacemos, no parece tan malo como pensábamos, lo cual también es muy bueno, porque si entonces reflexionamos sobre ello, podemos empezar a deshacernos de algunos de esos caminos negativos en nuestra cabeza que es consolidando las razones que postergamos. Algunas personas alguna vez han hecho teca en enfoque opuesto y han tomado una tarea fácil o una tarea en el disfrute. Hacer una primera cosa para conseguir los más motivados y acumular impulso. Y entonces estábamos allí donde percibían que era la tarea más difícil o era. Realmente hace el dolor. Entonces tú mismo sobre cómo trabajas Hillary it para moverse. Algunas de esas tareas que está relacionada con D Chungking de las que hablamos área es poner a tomar, digamos, una corta cantidad de tiempo, tal vez 10 minutos, 15 minutos en set real, un despertador o Iram en su teléfono móvil. Más que haces entonces es ya sabes, todos voy a tener que hacer esto por 10 minutos en lugar de pensar en 20 minutos, y marqué senderos o lo que sea que parezca un poco más duradero, alcanzable y hasta cierto punto se escapa a la idea que nos comprarán para Forever o estaremos ansiosos por cuatro horas muy a menudo. Cuando empecemos, date cuenta que como dijimos área, la tarea no se trata de tarea contada cuando hacemos tareas en términos off, qué punto en la D puede ser útil saber, y hizo que el dolor durante tus propios biorritmos zor son horarios basados del día. Como saben, algunas personas son gente matutina en. Por lo tanto, puede gustarles el reto de hacer tareas más difíciles por la mañana. Pero otros se vuelven más la moda para la eternidad, y por lo tanto puede ser más apropiado hacer aquellas tareas que están en el Were You do. Es importante. ¿ Quieres hacerlo en un ambiente tranquilo donde puedas concentrarte? ¿ Qué ambiente con nosotros? Un zumbido más dinámico. Pero en realidad te consigues a través del tiempo y más fácilmente. Entonces solo algunos consejos son realmente estar pensando en estas cosas es tuyo y la concepción individual ayuda a hacer esas tareas y al hacerlo, superar la dilación.