Inteligencia emocional - Quik-Tips para la práctica de conciencia personal

1. EQ101A introducción a la práctica de Self-Awareness introducción: Hola y bienvenidos al curso de consejos rápidos de inteligencia emocional para la práctica de autoconciencia . Este es yo ness Jordan y seré tu instructor para este curso. autoconciencia emocional es la base sobre la que se construyen todas las demás escalas de la inteligencia emocional . Es el primer paso necesario para entenderte e identificar las áreas en las que te gustaría mejorar. Obviamente, si no estás al tanto de lo que estás haciendo o por qué lo estás haciendo, o de la forma en que está afectando a los demás, no verás necesidad de cambio. Centrarse en la autoconciencia primero es clave. Debes entenderte antes de poder trabajar hacia mejoras en cualquiera de las otras áreas de la inteligencia emocional. Los individuos con alta conciencia de sí mismos reconocieron sentimientos o pensamientos negativos y entienden el impacto que la exhibición de esas emociones puede tener en las personas que los rodean. También tienen habilidades que desarrollaremos en este curso para averiguar qué causó los sentimientos negativos y cómo manejar o difundir esos pensamientos negativos. Así que bienvenidos a este rápido consejos para practicar la conciencia de sí mismo. Los objetivos del curso son definir la autoconciencia, explorar ejemplos de conductas de autoconciencia alta y baja, completar varios ejercicios de pausa y pensamiento donde capturaremos tus pensamientos en la hoja de trabajo del proyecto personal y luego revisaremos y reflexionen sobre sus hallazgos. Y por último, discutiremos los pensamientos negativos y cómo desactivarlos. Tengo muchas ganas de trabajar con ustedes mientras practicamos la autoconciencia en Roma ahora y empecemos . Gracias. 2. EQ101A definición de prácticas de Self-Awareness la Self-Awareness: la capacidad de interactuar eficazmente con los demás. Construir y mantener relaciones es muy importante, por lo que desarrollar y usar tu inteligencia emocional es clave para tu éxito. Todos tienen aspectos de sus vidas que pueden mejorar. Las habilidades clave de la inteligencia emocional, como la autoconciencia, pueden ser aprendidas por cualquier persona a cualquier edad. No obstante, tomará persistencia, enfoque y práctica. La inteligencia emocional es una práctica. No es sólo un giro. Existen varias definiciones de autoconciencia. Repasemos algunos y notemos lo que todos tienen en común. autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer tus emociones y cómo afectan tus pensamientos y comportamientos, conocer tus fortalezas y debilidades y tener confianza en ti mismo. La segunda definición de autoconciencia es emocional. autoconciencia es la capacidad de reconocer tus sentimientos, diferenciar entre ellos, saber por qué estás sintiendo esos sentimientos y reconocer el impacto que tus sentimientos tienen en los demás que te rodean. Todos nos hemos dado cuenta de personas a nuestro alrededor que parecían estar fuera de control de sus emociones. Están tan atrapados en su propia rabia que no notan el impacto que sus emociones tienen en las personas a su alrededor. Todos podemos pensar en situaciones en las que le hemos arrebatado a una persona inocente porque estábamos molestos por algo que no tenía nada que ver con ellos. Al practicar mejores habilidades de autoconciencia, podemos reconocer los síntomas de emociones negativas como la tensión en el cuello simplemente ser irritable o cerrando puertas o pérdida de apetito. En este curso, aprenderemos formas de notar y manejar nuestros sentimientos antes de comportarnos o reaccionar de una manera que luego lamentaremos. Entendernos es clave. Si puedes llegar a ser más consciente de tus emociones a medida que suceden entender las razones detrás de tus emociones y luego entender el de hecho que tus emociones tienen sobre tu comportamiento y cómo interactúas con los demás, serás más feliz y más productivo y tenía relaciones más significativas. autoconciencia emocional es importante para el éxito tanto en nuestra vida profesional como en nuestra vida personal , porque si no podemos reconocer cómo nos sentimos, si no podemos tomar nuestra temperatura emocional, estamos en riesgo de comportarse de , enojadas, formas degradantes, enojadas, menospreciadas o beligerantes que alejarán a otros de nuestro conocimiento o como tú no importará si otros huyen de nosotros, evitarnos y vernos en una luz altamente negativa. Acompáñame en el siguiente módulo de consejos rápidos para la autoconciencia mientras estudiamos varios ejemplos y completamos los ejercicios de práctica. Nos vemos en el siguiente módulo. 3. Ejercicios de Self-Awareness: las tablas en las siguientes dos diapositivas proporcionan una instantánea de los comportamientos tanto de alta baja inteligencia emocional en habilidades de autoconciencia. Echa un vistazo. ¿ Alguno de estos comportamientos te son familiares? Por ejemplo, una persona bajaría la inteligencia emocional en la habilidad de autoconciencia puede tener dificultades verbalizar sus emociones, tener dificultades para reconocer sus emociones o evitar reconocer sus emociones por completo . En este ejemplo, echamos un vistazo a los comportamientos de inteligencia emocional de una persona con alta conciencia de sí mismo . Esta persona relaciona sus propios sentimientos con la causa apropiada. Entienden que las emociones cambian, y a veces en realidad hay una mezcla de emociones, y también están muy en contacto con sus propios sentimientos. En el segundo ejemplo, ah persona con baja inteligencia emocional y autoconciencia culpa a los demás de sus emociones. Me hiciste enojar es un gran ejemplo. Esta persona también se sorprende cuando alguien reacciona a sus destellos emocionales o cuesta sentir las emociones de los demás. En este ejemplo de alta inteligencia emocional. Hagamos una rápida observación de autoconciencia. Cuando caminas junto a un espejo, echa un vistazo a tu expresión facial. ¿ Qué podría alguien que vio esa expresión. Asume sobre sus sentimientos. ¿ Su sentimiento real coincide con la expresión en su cara? Eres algo positivo. El ejercicio es crear un diario de emociones. Tómate unos momentos a lo largo del día durante los próximos días para registrar dónde estás, qué estás sintiendo y qué desencadenó el sentimiento. Capturar su información en el proyecto personal Hoja de trabajo. Ahora, para un poco de reflexión, repasemos tu revista. ¿ Cómo funciona el número de emociones negativas a lo largo del día en comparación con positivas Sabías que producimos hasta 50 mil pensamientos diarios y 70 a 80% son negativos? Eso son 40 mil pensamientos negativos que necesitamos manejar mientras revisas las entradas de tu revista aquí. Varias preguntas a considerar. ¿ Tienes más días buenos y días malos o viceversa? ¿ Cómo crees que los sentimientos negativos afectan tu estado de ánimo a lo largo de hoy? ¿ Notan algún patrón o situaciones que desencadenen ciertas emociones para el próximo ejercicio de pensamiento positivo? Pensemos en cómo podrías contrarrestar algunos de tus pensamientos negativos y luego revisemos la lista de preguntas de desactivación en la siguiente diapositiva. Un componente clave para la autoconciencia hi es entender cómo manejar nuestros pensamientos negativos en esta diapositiva. He enumerado varias preguntas difusoras que nos podemos hacer ya que tenemos esos sentimientos negativos . La primera pregunta es, ¿hay pruebas de que el pensamiento negativo es cierto? ¿ Podría haber una alternativa que no hayas considerado paso fuera de la situación? ¿ Podrías estar exagerando? ¿ Cómo asesorarías a alguien en una situación similar? ¿ Has estado antes en esta situación? ¿ Cómo lo manejaste? ¿ Y hay lecciones aprendidas que podrías aplicar? ¿ Disfrutaste de esta inteligencia emocional? Punta rápida. Sigue practicando tus habilidades de autoconciencia. Gracias por tomar la clase y estar atentos para obtener consejos más rápidos para mejorar tu inteligencia emocional. No olvides seguirme en cuota de habilidad para avisos sobre futuros cursos. Gracias otra vez.