Transcripciones
1. Introducción: Hola. Bienvenido. Yo soy Christian Becker. Bienvenido a fomentar el amor a sí mismo. Las relaciones que tenemos en nuestras vidas son siempre un reflejo de las relaciones que tenemos con nosotros mismos. Por lo que encontrarás que cuando fomentas un sentido más fuerte del amor a sí mismo, te vuelves más intuitivo. Tomas decisiones con mayor facilidad y confianza. Tienes más confianza. Tienes mayor autoestima. En realidad eres más amoroso y compasivo y perdonador. Has mejorado las relaciones e incluso mejorado la salud y el bienestar. Porque estás tomando esas decisiones ahora porque te amas a ti mismo. Es una de las mejores cosas fundacionales que puedes hacer por ti mismo. No obstante, en nuestra sociedad, no sólo no se nos enseña el amor propio, verdad, realidad
nos anima a no tenerlo en duda en el miedo y a mirar a los productos
y y todo el marketing pensar en eso . Eso nos lo dice. Serás más atractivo para estas cosas en tu vida funcionarán con esta
cosa de afuera . Pero realmente tienes todo lo que necesitas ya dentro de tu auto amor. Ahora soy profesor universitario. Tengo más de 20 años de experiencia. Sé tanto por mi experiencia como por la investigación científica que la lectura tradicional y las conferencias y ese tipo de cosas. ¿ Qué tal una tasa de éxito del 10 al 20%? aprendizaje experiencial, sin embargo, tiene una tasa de éxito del 70 al 80%. Y por eso este curso y todos mis cursos siempre cuentan con aprendizaje experiencial, donde tendrás la oportunidad de involucrarte con las ideas para experimentar con ellas en tu vida y tener tu propia internalización de ellas y hacerlas parte de ti y quién eres tan auto amor. Es maravilloso, muy divertido y fácil curso, y sigamos adelante y empecemos.
2. Rompe las barricadas: En última instancia, los bloques que tenemos que nos impiden amarnos verdadera y profundamente y auténticamente todos vienen desde lo profundo de nosotros. Y una vez que entiendes de dónde vinieron y cómo llegaron hasta allí, se vuelve muy fácil ver lo ridículos que son y cómo quitar rápida y fácilmente esos bloques. Entonces, ¿de dónde salieron estos? Todos tenemos, dentro de nosotros mismos, creencias sobre nosotros mismos. ¿ Cómo se forman aquí? Los tres lugares más grandes de los que provienen esas creencias uno es lo que otros nos dicen. Tendemos a tomar a bordo e interiorizar cualquier cosa que alguien más nos haya dicho o nos haya enseñado . Entonces un ejemplo típico podría ser un padre o una figura de autoridad que te diga algo bueno o malo de ti mismo, y luego eliges creer que es verdad. Así que mira tus creencias centrales sobre ti mismo. Mira su raíz ahí, génesis y luego vuelve a evaluarlos contra quién eres realmente y cómo realmente apareces en la vida. A menudo encontramos que las creencias negativas simplemente no están fundadas, o que hemos evolucionado y crecido de manera positiva pero aún nos aferramos a esas
creencias negativas . Otra fuente de nuestras creencias limitantes son las experiencias que tenemos con los demás. Por lo que tendemos a internalizar creencias sobre nosotros mismos que en realidad se generan a partir de experiencias con otras personas. Y esas experiencias son más a menudo que no el resultado de las propias
creencias limitantes de la otra persona y no tienen una reflexión real sobre nosotros. Aún así, internalizamos la reflexión negativa. Entonces, por ejemplo, podrías tener una dolorosa ruptura con una pareja que podrían decir en hacer cosas malas para ti. Y entonces asumes que eres digno de este tratamiento o que es un reflejo de ti cuando realmente no es tan reflexionar sobre cualquier creencia fundada de esta manera y luego replantearlas y mira quién eres realmente en contra de estas creencias que podrías estar sosteniendo 1/ 3 y lugar final. Que logremos mucho de nuestras creencias limitantes plantadas es lo que yo llamo cañones y condicionamiento. Entonces se trata de instituciones, expertos, figuras de
autoridad y canon, como la religión y el pensamiento científico. Todos estos lugares están muy contentos de proporcionarnos evaluaciones,
reglas, verdad, verdad, y nos enseñan a aceptarlas sin duda. Pero entonces las tendencias cambiarán con frecuencia, y así una generación entera de personas podría creer una cosa sobre sí mismas, sólo para que el posicionamiento sobre ese tema o contenido cambie más adelante. Y entonces la siguiente generación tiene una creencia completamente diferente al respecto. Por lo que en nuestra sociedad podemos mirar unas actitudes que cambian frecuentemente sobre la salud mental o las relaciones
personales. Y mira cómo estos cambian a lo largo de las décadas. Y entonces generaciones enteras de personas tendrán sentimientos diferentes sobre sí mismas porque la sociedad ahora les está diciendo:
Oh, Oh, está bien o no, no
está bien. Entonces en cañones y acondicionamiento, busca áreas de tus propias creencias que se hayan creado de esta manera y luego simplemente cuestionarlas. Por lo que ahora estás mucho mejor posicionado para eliminar algunas de tus propias barreras al amor a sí mismo. Ahora puedes mirarte más objetivamente. Puedes ir más allá de las creencias falsas y limitantes que han estado acechando profundamente dentro de tu mente, promulgando como barreras para tu propio amor a sí mismo. Adelante y haz la autoevaluación del proyecto en este momento y siéntete libre de publicarlo en la sección de
proyectos, y te veré en el siguiente video
3. Vinos neuronales para el amor: Hablemos de neurociencia y amor propio. Esta es una de mis conversaciones favoritas porque literalmente puedes envolver tu cerebro alrededor ella. Se puede ver algo con lo que lógicamente se puede relacionar y entender, y el marco que juega en su sentido de amor propio. Cómo se desarrolló, qué opciones Tienes que cambiar eso en ti. Y así vamos a seguir adelante y empezar a hablar de ello. Cuando hablamos previamente de cañones y condicionamiento y experiencias y todas las cosas en nuestras vidas que crean una mentalidad de barrera al amor propio, quedó realmente claro de dónde venían esas cosas. Y ahora queremos hablar de cómo esas experiencias y eventos y cosas a las que estuvimos expuestos acaban de crear una práctica red neuronal en nuestros cerebros que siempre nos lleva en esta dirección que no necesariamente queremos ir. Y así tienes todas estas vías neuronales. Se desarrollaron a partir de estas experiencias a partir de esto, ya
sabes ,
el acondicionamiento ,
los eventos, las cosas en las que pensabas repetidamente y cosas que te contaron y demás, y apenas toneladas y toneladas y toneladas de vías neuronales que se están desarrollando. Entonces es baile. El motivo por el que el cerebro es simplemente eficiente. Algo pasa. Tienes una elección que hacer. Tienes una decisión sobre qué camino ir con algo, o cómo interpretar algo que te ha pasado o algo que alguien ha dicho o lo que sea. Tienes esta enorme red de vías neuronales que te van a llevar a todos en esta
dirección mental fuera, validándote desde fuera y buscando la aceptación en muy pocos caminos. Si casi cualquier eso donde se puede explorar las otras opciones de bien, desde una perspectiva de amor propio, ¿cómo me sentiría al respecto? ¿ Cómo reaccionaría? ¿ Cómo internalizaría esto? Entonces eso no se ha desarrollado la mayor parte del tiempo, o ciertamente al nivel del que todos estamos de acuerdo que nos gustaría tener. Y la buena noticia es que es bastante fácil cuando entiendes así es como
funcionaban estos caminos . Es así como esta red se puso
realmente, realmente fuerte, y así es como funcionan nuestros cerebros, que van a esta red muy fuerte porque hay toneladas de opciones. Es el camino que tomas todo el tiempo, así que es realmente fácil y natural bajar. Um y entonces puedes decir:
Bueno, Bueno, genial, eso está bien. Ahora voy a construir este lado, Ya
sabes, el lado del auto amor. Entonces en mis prácticas diarias, estas son las experiencias que desarrollaron estas vías neuronales al reflexionar sobre ellas y
tomarse el tiempo para pensar en estas cosas y tal vez pasarlas a diario y ese tipo de cosas. Todo esto es realzar y fortalecer las vías neuronales que tu cerebro puede luego ir a dos, tomar decisiones o navegar la vida desde una perspectiva de amor propio. Todos los días cuando me despierto antes de levantarme de la cama o alcanzar mi celular, me
abrazé y digo, te
quiero, Kristen, y esto podría parecer un poco cursi. Y cuando empieces a hacerlo, inserta tu nombre. Por supuesto, Um, tal vez
te sientas un poco tonto el primer par de días, pero luego, después de una semana o un mes, es algo que esperas ansiosamente, y tú solo y te das cuenta de lo rico y lo importante es. Sí, te
amo, te amo, te
amo, te amo y esto a desarrollar esos caminos neuronales y realmente fortalecerlos y más de ellos, y de formas más profundas más complejas. Los hábitos diarios son tan importantes y cualquier cosa que puedas hacer se detenga y recuerda a ti mismo cuando tomas esas decisiones basadas en el amor propio. Siempre recuérdete que tomé esa decisión porque me amo a mí mismo no por ninguna otra razón . Y solo piensa en estas vías neuronales que se desarrollan y conectan y crecen y potencian esa parte de tu cerebro que luego simplemente se vuelve natural y automática y subconsciente para que vayas a esa red neuronal en tu cerebro cuando tienes y tu pensamiento sobre eventos, o incluso solo pensamientos en tu mente sobre cosas. Por lo que espero que esto ayude a dejarlo más claro y darle uso. Llevar trabajo para entender por qué es tan importante tener esas experiencias. Los caminos neuronales son algo hermoso. La ciencia es asombrosa. Entender el cerebro y la psicología es divertido y realmente perspicaz y empoderador. Parte del viaje del amor a sí mismo
4. Por qué es tu responsabilidad: Entonces, ¿por qué es tu responsabilidad fomentar y practicar el amor propio? Porque el amor no se trata de cuando esa persona se presenta y te valida y te hace sentir digno de amor y de ser amado. El amor no se trata de cuando tu familia está ahí para recogerte. Esas son todas cosas grandiosas. Pero siempre tienes dentro de ti el sentido del amor propio. Tú naciste con ella. Todo el mundo lo sabe de niño. Y como dijo Marianne Williamson tan bellamente, Cuando dejas brillar tu luz, das permiso a otros para que hagan lo mismo. Entonces al practicar el amor a sí mismo, enseñas a los demás y muestras a los demás e inspiras a otros a hacer lo mismo, y todo el mundo se convierte en un lugar mejor. Las cosas en tu vida con las que puedes estar luchando ahora dicen salud y fitness, y saltas por todos estos aros locos y estás dispuesto a hacer todo esto ya sabes, tipo de cosas locas cuando realmente cuando fomentas eso suena sentido de amor propio dentro de ti mismo, las decisiones se vuelven intuitivas. Tomas las decisiones correctas por ti mismo simplemente porque te amas a ti mismo. No tienes que jugar juegos. No tienes que vivir con la culpa y la vergüenza, y es mucho más fácil. Solo hay un 1,000,000 de razones por las que quieres asumir la responsabilidad ahora y fomentar el sentido del amor propio. Otro gran ejemplo es vivir, prosperar, soñar, hacer esa chispa creativa. Cuando te falta la motivación para eso, realidad
es solo el dolor de una falta de amor propio. Y cuando tienes el amor a sí mismo, sales, lo
haces, y tal vez tropezas y te has caído. Te recoges de nuevo y dices, Eso está bien, ya
sabes, yo tengo esto. Hago lo mejor que puedo. Por lo que fomentar un sentido de amor propio es tu responsabilidad. Como dije en la intro, también
es fácil y divertido.
5. El perdón es el regalo que te das: Entonces hablemos de perdón por un minuto. El perdón verdaderamente es el regalo que te das a ti mismo. Es tan vital, floreciente que tengo toda una clase sobre ella. Pero para los propósitos del amor a sí mismo, míralo desde esta perspectiva. Cuando tomas ese espacio en tu corazón y en tu mente y en tu alma, ese actualmente se está llenando de ira y resentimiento que llevas por otra
persona y finalmente eres capaz de liberar eso. Deja que se vaya eso. Estás abriendo espacio de creación espacial en tu corazón para emociones y
experiencias vibrantes superiores como el amor y la alegría y la felicidad. Entonces lo que quieres hacer es pensar en alguien a quien te gustaría perdonar o necesitas perdonar. Piensa en cosas que sucedieron en sus vidas que contribuyeron a que
hicieran lo que fuera que te hicieron, y en eso puedes encontrar compasión por ellos que sufrieron y son dolor los llevó a causar dolor a los demás. Piensa en la experiencia y qué pequeñas pepitas de sabiduría y lección de vida se llevan
a cabo dentro de esa experiencia y sé agradecido por ello en este tipo de pensamiento en cosas te permitirá soltar mejor la emoción negativa y es liberador y es una parte muy vital del amor a sí mismo.
6. Date un descanso: una de las mejores cosas que puedes hacer para fomentar más amor a sí mismo es simplemente darte un respiro. Estás haciendo lo mejor de ti absoluto en cada momento y en cada punto de tu vida. Si lo piensas un minuto, nadie quiere ser juzgado o condenado, entonces ¿por qué nos hacemos eso a nosotros mismos? Piensa en esto. Si le estuvieras dando a alguien una retroalimentación amorosa por preocupación, dile a un ser querido, cómo lo harías y luego pensar en cómo puedes extenderte ese mismo pensamiento y compasión a ti mismo. Sé gentil contigo. Es importante recordar en la vida que los errores sí sirven a un propósito. Estamos destinados a evolucionar, y lo hacemos a través del aprendizaje,
así que errores cuando lo miras de esta manera, o simplemente nuestras oportunidades de aprender lecciones y de ganar sabiduría y perspicacia en la vida. Por lo que podrías estar agradecido con tus errores y lecciones de vida. Busquen qué sabiduría se va a ganar a través de ellos por encima de todo. Sé y festégrate. La sociedad nos condiciona para luchar por encajar. No obstante tu único celebre y sé exactamente quien eres. En lugar de medirte y vales contra las llamadas normas de la sociedad, sé tú mismo y hazlo tú mismo
7. Hábitos cotidianos 1: sabes cuando cambias tus hábitos y conscientemente haces un esfuerzo para hacer algo consistentemente durante varios días. La mayoría de las investigaciones dice alrededor de 21 días para que se convierta en un hábito. Entonces todo lo que has hecho conscientemente para ese tiempo se vuelve natural, se convierte en un hábito para ti. Por lo que el amor a sí mismo también puede convertirse en un hábito cuando haces las prácticas, las prácticas cotidianas que refuerzan y potencian ese sentido de amor propio. Por lo que tengo para ti prácticas diarias que puedes empezar a doblar en tu rutina diaria. El 1er 1 es yo soy declaraciones. Podrías hacer esto por la mañana cuando te despiertas o mientras estás comulgando trabajo del dedo del pie o simplemente cuando tengas un poco de tiempo tranquilo. Pero repite a ti mismo, ya sea en voz alta o en tu mente. Yo soy declaraciones que sabes y crees que son verdad sobre ti mismo y adicionalmente, si reflexionas sobre cómo estos aparecen en tu vida, experiencias
reales donde has demostrado
esto, ancla ese sentido de amor a sí mismo aún más profundo en tu mente consciente de sí mismo. Entonces, por ejemplo, podrías reflexionar y decir que soy amoroso. Yo soy fuerte, soy persistente. Yo soy productivo. Yo soy amable. Soy generoso, lo que sea que te corresponda y ten la costumbre de hacer eso en algún momento del día, cada día y recordarte a ti mismo todas tus bellas, increíbles cualidades. Otra forma maravillosa y fácil de incorporar el amor propio a tu práctica diaria y
convertirlo en un hábito es hacerte una promesa a ti mismo. Entonces cada mañana, mentalmente o tal vez incluso lo anotas en un pedazo de papel Una promesa a ti mismo, Una pequeña promesa. A lo mejor hoy vas a leer 15 minutos en tu libro favorito porque te amas a ti mismo . A lo mejor vas a comer panqueques porque te amas a ti mismo. A lo mejor vas a tener una ensalada para almorzar, pero es porque te amas y cualquier promesa que te hiciste
por la mañana guárdala. No dejes que los correos electrónicos las distracciones, las responsabilidades te hagan sacar esa promesa a ti mismo de tus cosas diarias que vas a dio. Y de esta manera, cuando tienes perra realmente hacer eso, realidad creces para confiar en ti mismo. Y es un poco interesante ver por el contraste, cuánto realmente no confiamos en nosotros mismos porque nos cortamos tan a menudo, así que todos los días soy declaraciones hazte una promesa por la mañana y luego la
guardas y encontrarás que estos dos hábitos mejorarán en gran medida tu propio sentido de confianza y amor por ti mismo.
8. Hábito diario 2: Entonces hablemos de dos hábitos más. Puedes trabajar en tu rutina diaria. Esto lo haces conscientemente. Y luego después de varios días, idealmente unos 21 días, se vuelve completamente natural, completamente intuitivo y solo una parte de quién eres. Y vamos a hablar de dos cosas que puedes hacer ahora Una es sobre tu cuerpo y sobre tu belleza. Y todos somos hermosos y especiales y únicos a nuestra manera. Obviamente, estamos inundados de marketing que nos dice lo contrario y nos hace cuestionar y dudar de nuestra propia capacidad, nuestra fuerza, nuestra perfección física, nuestra belleza. Entonces lo primero que me gustaría que diera es que todos los días agradezcas una parte de tu cuerpo . Podrías simplemente mirar una parte de tu cuerpo como tus hombros en el espejo y pensar, Wow, realidad
son muy suaves y con curvas. Gracias, hombros. O tal vez te fuiste de excursión y dices gracias, piernas. Esa fue una experiencia estimulante. Estoy tan agradecido de tener estas piernas sanas y fuertes para sacarme de excursión un sábado. A lo mejor tienes bíceps grandes, fuertes y llevas madera a la casa y piensas, Gosh, Eso es realmente maravilloso que pueda ser tan fuerte y tengo estos brazos fuertes. Pero el punto aquí es estar agradecido de tu cuerpo, de lo increíble y perfecto y hermoso que es y de todo lo que hace por ti. El segundo hábito que me gustaría sugerir es realmente bastante profundo, y ahora tomamos decisiones todo el día. Entonces lo que quiero que empieces a hacer es antes de que tomes esas decisiones, ya sean grandes o pequeñas, tu decidir si mandar o no un texto a alguien como responder a alguien en la oficina o tal vez una gran decisión de la vida si tomar o no un trabajo, pregúntate, ¿Cómo iba a decidir esto si estuviera tomando mi decisión basada en Lee en el hecho de que
me amo y es realmente profundo cuando realmente te detienes y haces este día tras día por un par de días, empiezas a darte cuenta de que has estado tomando muchas decisiones basadas en muchas otras cosas que no tienen nada que ver con amarte a ti mismo. Y cuando empiezas a hacerlo y empiezas a tomar posesión y tomar esas decisiones
en base a este pequeño pool de actividades. Es increíble, y luego se vuelve natural, y luego te sientes muy bien al respecto. Y entonces te preguntas, ¿por qué alguna vez hice algo diferente? Por lo que aquí tenemos dos maneras maravillosamente fáciles para que practiques hábitos diarios que
potenciarán tu propio sentido de amor propio.
9. Orientación de meditación de Self-love: - sin embargo en una posición cómoda, ya sea Acostado, estamos sentados lo que se sienta más cómodo para ti. Toma tres respiración profunda por la nariz y afuera por la boca. Ahora relaja tus piernas en tus brazos. Relájate, deja que tus hombros se abran y caen y aflojen. Relaja tu cuello en tu cabeza y solo suelta cualquier pensamiento y acomodate en tu hermoso , perfecto y relájate. Entonces ahora hagamos una ización visual. Tómate un momento para pensar en una de tus cualidades o rasgos más amorosos y favoritos de ti mismo. Cuándo estás compartiendo y expresando y encarnando el amor? Ahora visualiza un momento y lugar realmente y evento donde esto se ha presentado en tu vida y has podido expresar este amor. Visualizó el evento en cada detalle que puedas imaginar. Nos tomaremos unos minutos para hacer eso. Es tu derecho de nacimiento conocer, sentir y expresar el amor plenamente. Tú eres amor. Toma tres respiraciones profundas más por la nariz y por la boca. Respira en el amor. Siéntelo. Expande por todas las partes de tu cuerpo mientras te relajas y respiras. Respira en el amor. Siento que es respirar,
uh, uh, y siento itics. Ahora tómate un momento para visualizarte en todo tu esplendor y potencial milagroso. Deja que las visiones, sentimientos y emociones surjan de forma natural y simplemente fluyan con ellos suavemente. Repite en tu mente soy esplendor. Potencial milagroso. Yo soy esplendor y potencial milagroso. Yo soy esplendor en potencial milagroso. - Eres sano,
hermoso, amable, cariñoso, cariñoso, sabio y verdadero. Creas en lo que te enfocas. Envía tu propia energía amorosa a cada célula de tu cuerpo. Te amo y te doy las gracias. Te amo. Y les agradezco. Te amo y te doy las gracias. Siento cada parte de tu estar caliente ya que se está llenando de ese Amate a tu propio yo. amor tiene el poder de sanar tu mente cuerpo. Y así habla a tu cuerpo a tu mente, a tus acciones, a tu alma, a tus pensamientos. Te amo y te acepto incondicionalmente. Te amo y te acepto incondicionalmente. Te amo y te acepto incondicionalmente. Las relaciones en tu vida son un reflejo de tu relación contigo mismo, con cada aliento dentro y fuera. Háblate tú mismo. Te amo y te acepto incondicionalmente. Ahora a la deriva un poco más profundo a medida que te instalas en aún más profundo en tu amor eterno e incondicional. Siente el profundo sentido de la conciencia de sí mismo. Confianza en sí mismo. Siente la comodidad profunda, cálida y
amorosa que encuentras dentro de ti mismo. ¿ Corre alguna duda de tu mente de que tal vez te hubieras estado preocupando por ti mismo? Simplemente deja que todo fluya. Ahora conoces y confía en ti mismo. Ve más profundo aún, como tú mismo el amor se hace más fuerte y más fuerte. Tu cuerpo, mente y alma están trabajando maravillosamente juntos. dedo del pie siempre te mueve en la dirección correcta en cualquier momento. Estás justo donde debes o necesitas estar,
y celebras, aprecias y te amas a ti mismo. En cada momento tienes una sonrisa en tu rostro, en calidez en tu ser. Y recuerda a ti mismo. El amor siempre está contigo. Orienta. Respira profundo, te sientes tranquilo y refrescado. Respira más profundamente y cuando estuvieras listo, abre los ojos
Kristen Becker, NLP Practitioner
