Transcripciones
1. Introducción: Hola y bienvenidos a desintoxicación de redes sociales. Una clase sobre cómo dejar de desplazarse y lograr tus objetivos. Mi nombre es Sarah, y me emociona profundizar en este tema contigo. En primer lugar estas clases para cualquier persona, Ya sea que seas un profesional joven, un adolescente o un padre de familia, esta clase te va a mostrar algunos consejos prácticos para usar las redes sociales de manera más intencionada , ya sea estás harto de las redes sociales o te encanta. Y Rana, todos los días vamos a discutir cómo aplicar esto a tu vida a tu situación específica . Entonces vamos a empezar con un amplio panorama de lo que significa tomar una
desintoxicación de redes sociales en las formas dentro de las cuales podemos lograr eso. Pero eventualmente vamos a hacer esa pregunta muy importante de cómo aplico esto a mi vida y a mi situación particular, incluyendo cualquier forma en que pueda ser difícil para ti distanciarte de las redes sociales para esta clase, quieres un cuaderno y algo para escribir con una parte significativa de comenzar una desintoxicación de
redes sociales está reflexionando sobre por qué usamos las redes sociales en primer lugar y hacer un plan
estratégico para pasar menos tiempo en ello. Nuestro proyecto de clase es sencillo. Identificar 2 a 3 límites. A él le gustaría colocar en su uso de las redes sociales y fijar una fecha y hora para
implementarlas . A esto lo llamo su plan estratégico. Después compartirás esto con la clase en un breve párrafo o dos. Por lo que no olvides tomar notas y no dudes en golpear. Pausa. Si necesitas un momento para reflexionar último, voy a asumir que tienes un conocimiento básico de las plataformas de redes sociales y cómo cambiar la configuración. Por ejemplo, ¿Cómo se hace? Sigue a alguien en Facebook vs interminables con ellos. Si no estás seguro de cómo cambiar un entorno, solo tienes que hacer clic en el enlace de ayuda en tu plataforma de redes sociales de elección. También puedes sentirte libre de publicar en nuestra discusión de clase. Voy a suponer que también tienes algunos hábitos organizacionales básicos, como llevar un calendario y hacer listas para hacer. Si sientes que estás luchando en esta área, cuota de
habilidad tiene algunos grandes cursos de productividad, así que echa un vistazo a esos sin más preámbulos. Empecemos
2. Comienzo: ¿ Qué es una desintoxicación en redes sociales? desintoxicación de redes sociales puede significar muchas cosas. Por suerte, esta no es una de esas desintoxicación es que requiere mucho jugo verde y decir no a los carbohidratos. Más bien, estamos hablando de una forma de liberar tanto tiempo como espacio cerebral que podrías estar usando para las cosas de
la vida que realmente te importan. Ya sea que eso sea necesitar un plazo de trabajo o pasar más tiempo con tu familia, vamos a hablar de refinar nuestros feeds de redes sociales para que si seguimos usando Facebook,
instagram, instagram, etcétera sean feeds se conviertan en un lugar donde consumimos contenido intencionalmente de personas y organizaciones que más nos preocupamos. Entonces, ¿cómo empiezo? En primer lugar, quiero hablar de la opción de tomar tiempo fuera de las redes sociales por completo. Saca tu calendario y elige un día o fin de semana que no usarás en absoluto las redes sociales. Ni siquiera para un vistazo rápido. Asegúrate de no tener ninguna obligación social o laboral durante ese tiempo. Eso te dará una excusa para que te pongas en línea. Te voy a animar a que hagas de las redes sociales tres días parte de tu ritmo regular de vida Esta práctica nos recuerda que no necesitamos redes sociales de la misma manera que necesitamos comida , agua o refugio. A veces se puede sentir de esa manera. Nos da la oportunidad de vivir nuestras vidas a un ritmo más lento sin una corriente constante de nueva información. Y la mejor parte tomando un día, una semana, un mes, incluso un año fuera de las redes sociales nos permite aburrirnos. Sí, aburrimiento de los
tableros es tan importante porque hace espacio para que nuestras mentes se vuelvan creativas. Nos obliga a abordar proyectos que hemos estado posponiendo y a idear nuestras propias ideas lugar de depender de la moral de todos los demás de la historia. Incluso si no puedes o no te quedarás fuera de las redes sociales para siempre, siempre
puedes encontrar tiempo para tomarte un día libre.
3. Crea límites y descomenta tus comentarios: siguiente. Yo quiero hablar de límites. A menudo los límites se ven como algo malo, pero déjame decirte lo grandiosos que podrían ser. Los límites nos permiten disfrutar de algo bueno, ya sea helado o redes sociales antes del punto de que empieza a hacernos sentir realmente asquerosos. En el contexto de las redes sociales, un límite puede ser un tiempo establecido que usted designe para iniciar sesión en redes sociales cada día. O podría ser una contraseña realmente larga que haga que el inicio de sesión en sus cuentas, tome más tiempo y se sienta un poco molesto. Por lo que tienes tiempo para cuestionar si incluso necesitas el inicio de sesión en primer lugar. Es decir, un límite en tu vida en redes sociales hará que sea difícil, si no imposible, pasar un tiempo limitado desplazándose en nuestra página de proyecto. Para esta clase, encontrarás una lista de decenas de las que tengo ideas de límites para escoger. Por favor siéntete libre de inventar los tuyos también y compartirlos en nuestra discusión de clase. Ahora, suponiendo que aún planeas usar las redes sociales hasta cierto punto, quieres dejar de lado el tiempo para desarmar tus alimentaciones de la misma manera que Marie condo
nos dice que desordenemos nuestras casas necesarias para desorden y refinar lo que consumimos en línea. medida que te desplazas por tus feeds, Pregúntate, ¿Qué estoy obteniendo de este post? ¿ Me encuentro conectándome más con la persona que lo publicó? Si el puesto proporciona información, ¿es así? contenido comprobado de hecho y confiable toma tiempo para consumir y debe elegirse sabiamente. Date permiso para quitar de tus pies a personas y organizaciones que no se alineen con tus metas personales o profesionales. Esto no significa seguir a todos los que no están de acuerdo contigo. Simplemente tomarse el tiempo para hacer una pausa y considerar si el contenido de la persona está publicando es valioso para que usted lo vea o lo sepa. Por ejemplo, a menudo
acepto solicitudes de amigos en Facebook de personas que conozco y me gusta. Pero no estoy muy cerca y hago que un horno de hábito caiga. La mayoría de estos amigos, particularmente los que publican mucho contenido no es nada personal. Es solo que cada post que leo lleva tiempo así como energía mental y emocional para tomar de una manera similar. Si estás luchando con algo en particular, como la infertilidad o el alcoholismo, hay ciertos posts que simplemente no son útiles y podrían estar realmente distrayendo fue mental y emocionalmente tomarse el tiempo para curar el post. Ese aparecer en tus pies en última instancia te ahorrará tiempo a la larga.
4. Lde la brecha: Hasta el momento, hemos hablado de tomar días libres de las redes sociales, establecer límites para cuando sí lo usamos y desagrupar nuestros feeds. El siguiente paso es probablemente la parte más vital de una desintoxicación de redes sociales, y eso es llenar la brecha a medida que reducimos nuestro tiempo en las redes sociales. Ese es el punto completo de esta clase, derecho a llenar las horas que solíamos pasar desplazando con actividades significativas que nos impulsan hacia nuestros objetivos. Entonces, la próxima vez que estés tentado a iniciar sesión, ¿qué vas a hacer en su lugar? Identifica si vas a tareas o proyectos que deseas priorizar la ropa los's en una
nota pegajosa en tu refrigerador en tu escritorio junto a tu teléfono. Incluso puedes tomar una foto de la lista y configurarla como fondo de escritorio. Quieres pensar en algunas tareas fáciles de completar en tu teléfono cuando estás de pie en fila o esperando a un amigo en una cafetería. Personalmente, abro mi tienda de abarrotes APS y clip cupones digitales cuando de otra manera podría revisar Instagram. En ocasiones actualizo mi lista de cosas que hacer o limpio mi correo electrónico. Si tendes hacia las redes sociales cuando solo necesitas vergarte y relajarte. Piensa en algunas formas de relajarte lejos de una pantalla. Date de alta para una clase en un gimnasio local durante un senderismo o un grupo de punto. Empezar a ser voluntario. Aunque no tengas ganas de salir de tu casa, siempre
puedes recoger un libro o enseñarte un nuevo pasatiempo en caso de que no te hayas dado cuenta. Todavía seguro tiene algunas clases realmente geniales sobre todo, desde la pintura de principiantes hasta la
decoración de interiores .
5. Proyecto de clase: tu plan estratégico: Ahora es el momento de hablar de tu plan estratégico. Nuestro proyecto de clase es seleccionar de 2 a 3 límites para colocar en tu vida en redes sociales. Establezca un tiempo para implementarlos y compartir ese plan con la clase super simple derecha. Pero antes de seguir adelante, quiero enfatizar algo. Ninguna de estas ideas importará si no se te ocurre un plan estratégico para avanzar con ellas. Me doy cuenta de que hay gente por ahí cuyo trabajo es mantenerte en las redes sociales cada hora de cada día. Esa es la forma en que estos sitios hacen dinero explotando la psicología humana. Entonces no sólo tengas un gol vago. ¿ Pasar menos tiempo desplazándose? Hacerlo a hacer lista? Establece horarios específicos en tu calendario Para cada tarea pon notas recordatorias en tu teléfono y computadora. Haz lo que sea necesario para que la desintoxicación de las redes sociales sea una prioridad en tu vida hoy y en las semanas y meses por venir Y recuerda que nadie jamás miró atrás a su vida,
deseando que pasen más tiempo desplazándose. He incluido una lista de ideas para límites en nuestra página de proyecto de clase, pero por ahora,
aquí hay algunas preguntas para reflexionar ¿Cuáles son todas las razones por las que te sientes atado a las redes sociales ? Si mañana borres tus cuentas de redes sociales, ¿qué te perderías más? ¿ Cómo va este video y hacer una lista? Después haz una lista de formas en las que puedes cumplir esas mismas necesidades fuera de las redes sociales. Claro, puede que no tengas respuesta para todo, y eso está bien. Como mencioné, he compilado un montón de ideas para que pienses en las que puedes acceder a través de nuestra página de
proyecto de clase . Y, como siempre, puedes publicar en la discusión de la clase para retroalimentación. Te sientes atascado después de haber tomado algún tiempo para reflexionar. Estarás listo para crear tu propio plan estratégico para tu desintoxicación de redes sociales. Escoge esos dos o tres límites. ¿ Quieres empezar y decidir cuándo las implementarás? Específicamente, bloquea tu calendario. Publica tus límites donde puedas verlos diariamente. Usar El recurso está en la página del proyecto para seguir agregando límites hasta que sientas que estás obteniendo lo que quieres de las redes sociales y nada más último. No olvides iniciar tu proyecto de clase y compartir un poco de tu plan estratégico con el resto de la clase. Recuerda, no
tienes que hacer esto solo. Tienes tu habilidad comparte muelles y pensamientos eres tienes amigos y compañeros de trabajo que se sienten insatisfechos con su experiencia en redes sociales. No tengas miedo de acercarte y pedirle a alguien que te haga rendir cuentas de tus metas. Al igual que todas las cosas que vale la pena hacer, refinar nuestros hábitos en las redes sociales es difícil. Es aburrido a veces, y requiere tanto creatividad como sacrificio. Basta con seguir avanzando, aunque solo sea una pulgada a la vez. Muchas gracias por afinarse en mi clase. Por favor no dudes en seguirme en skill share o instagram para futuras actualizaciones de clase, y te deseo todo lo mejor en tu viaje en redes sociales.
Sarah Smith, writer, thinker, minimalist
