¿Cómo superar la timidez, la timidez y la incomodidad social?

1. Introducción: A menudo te cuesta encontrar cosas que decir al hacer una conversación casual o Smalltalk. Te quedas callado en fiestas o reuniones porque te resulta difícil contribuir a las conversaciones. Cuando sí te involucras en una conversación, tal vez encuentres que la discusión se esfuma rápidamente ya que tú y otras dos personas se quedan sin cosas que decir. Tu atención durante una interacción social está en ti mismo y en cómo te estás cruzando con otras personas. Te preocupa cómo te ves y lo que otros piensan de ti. Puedes evitar a otros en el trabajo por miedo a las críticas o al rechazo. Te quedas en un evolucionado a menos que estés seguro o que te gusten o no te ridiculizen. Estás inhibido en contextos sociales extraños, te sientes inferior y tienes miedo a sentirte avergonzado. La timidez tiene que ver con la falta de satisfacción con la vida, la reducción de las oportunidades de disfrute y la felicidad. Querer crear una impresión particular en los demás. Sentirse inseguro y carecer de confianza. La torpeza, y que se logra ¿ otras personas fueron un malestar extremo durante los eventos sociales? El comportamiento de las personas tímidas, su lenguaje corporal, grita incomodidad. Ellos un silencio, y nervios. Se desplazan mentalmente por todas las diferentes formas en que la conversación podría fallar. Y mientras hacían esto, fallaron un latido y la discusión sigue adelante. Estas afirmaciones son raras y erráticas. Interrumpen el ritmo del diálogo. Las personas tímidas inquietan a los demás porque inquietan los roles sociales tácitos. La timidez se considera como una desviación del comportamiento normal y deseable. Y las personas tímidas suelen ser mal percibidas como distantes o antisociales. Este curso te enseñará a sentirte más cómodo en situaciones sociales. Para sentirte seguro y mejorar tu autoestima. Para incrementar tu capacidad de expresarte. Aprenderás a lidiar con sentirte incómodo e incómodo y cómo superar la vergüenza. 2. Ser una persona tímida: China se refiere al nerviosismo o malestar en situaciones sociales. Generalmente por miedo a hacer algo vergonzoso o tonto o ser juzgado críticamente por otros. Algunas personas se sienten muy incómodas en situaciones formales, relacionadas con el trabajo como presentaciones y reuniones. Pero son bastante cómodos en situaciones más casuales, como fiestas y socializar con amigos. Otros pueden mostrar exactamente el patrón opuesto. Con situaciones formales de trabajo siendo más fáciles que reuniones sociales cortas. Todos podemos volvernos tímidos. Cuando conocemos gente nueva, pedirle una cita a alguien, asistir a reuniones sociales. Bueno, no lo sabemos. A cualquiera. Dar un discurso en una boda, pedirle a un vecino que no estacione su auto frente a nuestra casa. Recordatorio amigo que no le han devuelto un libro que pidió prestado o dinero, hará que hablen con nuestro gerente en la oficina, se quejen de trabajos defectuosos o devuelvan mercancías no deseadas a una tienda. Leímos estas ocasiones cuando vienen por ahí y cuando posponemos enfrentarlos todo el tiempo que podamos. Entonces nos quedamos afuera de la puerta de los jefes, posponiendo, golpeándola. O aprovechamos cada oportunidad para retrasar la reunión. Charla sobre el clima y todo lo demás. En lugar de llamar la atención de los decoradores sobre la calidad del trabajo con el que no estamos contentos. Nos dirigimos a otras tiendas antes de que podamos enfrentarnos a entrar en la que queremos devolver la prenda que no le quede bien. Podríamos gastar mucho tiempo y energía. Lo que vamos a decir, practicar nuestras líneas iniciales, pensar qué decir si el decorador nos dice que la obra es exactamente lo que se pidió, o el asistente de tienda implica que fuimos nosotros. Arañó dos artículos. Es difícil encontrar las palabras adecuadas para decir. Aunque muchas cosas que podríamos decir pasan por nuestra mente. ¿Suena estúpido? ¿Revelaré mi ignorancia? cuando va a tener a alguien a la valentía de pronunciar observación. La conversación ha seguido adelante. Nos sentimos cohibidos y fuera de lugar. Las personas tímidas se sienten ambivalentes sobre la perspectiva de interacción. Por un lado, quisieron participar. Por otro lado, el miedo a que no tengan nada que decir, o digamos o haremos lo incorrecto y enfrentaremos la vergüenza. La persona tímida no simplemente está ausente de la interacción como podría ser un introvertido, sino que permanece ahí. Al flotar al margen, lo que indica un deseo de ser reconocido, pero al parecer no dispuesto a participar. Ella experimenta y conflicto interno entre querer ser incluida pero no ser juzgada. Algunos psicólogos piensan que el de China es una especie de importancia propia. Piensan que se basa en el supuesto de que importas tanto, que todos pagan o deben prestar mucha atención. 3. Sentirse fuera de su lugar: Comer una comida cuando otras personas están en la habitación se vuelve insoportable. Si tienes un miedo intenso a que temblarás visiblemente mientras sostienes un cuchillo o un tenedor. Evitas comedores y restaurantes. Hablar con tus vecinos te hace transpirar o aspirar. Entonces arreglas para salir y entrar tu casa cuando no estén dentro. Nunca se puede pensar qué decir. Un compañero de viaje, verás regularmente en el viaje al trabajo. Entonces, cuando la ves caminando por delante de tu estación, cuelgas hacia atrás para que puedas verla en un carruaje diferente o incluso coger LH o tren. Cualquier cosa para evitar tener que hacer una especie de sesión. Cuando eres tímido, no estás seguro de qué decir o hacer. A veces vas a tapar esto con juegos de azar, hablando mucho. En el fondo, te preocupa lo que otros pensarán de ti. Sientes que te demostrará ser inadecuado o estúpido. O haz público que no sabes nada sobre el tema que se está discutiendo. También podrías sentir que otros se enterarán de que eres tímido. No quieres que lo sepan. Esto inmediatamente crea un conflicto. Si te quedas callado, es más probable que te vean como tímido, pero no puedes hablar por la inhibición que crea tu timidez. Temes que la gente te vea por lo que realmente eres y que piensen mal de esto. Tú real. Ser tímido implica sentimientos de torpeza y estar fuera de lugar. estas personas les falta un sentido de pertenencia a los grupos con los que se asocian. No son capaces de unirse con las personas que los rodean y sentirse cómodos con ellos. Por eso se les pasa por alto, no se les invita a eventos. O así 12, cuando la promoción está en discusión, pueden ser percibidos por otros como carentes de interés en otras personas, como egocéntricos, groseros o hostiles. Romper reglas es la OPA, o un error real que comete la persona tímida al tratar de negociar encuentros sociales. Esto podría ser un torpemente realizado la acción. Esta vez las declaraciones, silencio torpe, los gestos corporales, como temblar o sonrojarse, o simplemente el comportamiento que se desprende. El cuerpo se apaga. Cuando la gente es tímida. No son expresivos. No están agitando las manos cuando están hablando. No tienen mucho contacto visual ni expresiones faciales. El tímido está sumamente preocupado por el riesgo de hacer un camino completo y exponer lo que ve como fallas secretas en su personaje. Todos estos par completo ocurren como resultado de tratar de ocultar la falta de habilidades sociales. Ella siente como si todos los demás parecieran conocer las reglas tácitas de interacción y así son capaces de proporcionar un desempeño más preparado y socialmente competente. Para los tímidos. Los silencios pueden ser muy embarazosos. Probablemente porque no sabes lo que piensa la otra persona. Cuando se queda en silencio, estás pensando, ¿qué piensan ahora? Y cuanto más dura, nadie puede romperlo. Es como si no fueras lo suficientemente inteligente como para mantener la conversación, o no eres lo suficientemente emocionante, o eres aburrido. Como si tuvieras que ser hablador y animado para ser una compañía digna. El Silencio de la persona tímida va acompañado de una intensa actividad mental. Pensando en cómo te apareces a los demás. Ensayando mentalmente lo que podrías decir, pensar en algo que decir, y luego rechazarlo porque no estás seguro de la impresión que va a crear. A menudo, podemos platicar fácilmente con colegas en el trabajo sobre cosas de trabajo. Pero cuando hay alguna conversación social tomando un café o en el pub después del trabajo, nos sentimos tímidos y no sabemos qué decir. De verdad unirse a una discusión grupal, están avergonzados y con la lengua atada. Si nos hacen una pregunta. Y una conversación nunca parece comenzar cuando estamos tomando parte en ella. Nos puede resultar particularmente difícil unirnos a las burlas o las bromas. Es imposible para nosotros contar una broma. Cuando un grupo está escuchando, aunque el trabajo haya levantado una izquierda, uno encima, lo había dicho en otra parte. 4. ¿Eres tímido?: ¿Te cuesta saber cómo o cuándo terminar las conversaciones? ¿Le resulta difícil saber dónde está la delgada línea entre la autorrevelación apropiada y hablar demasiado de usted mismo A menudo ofendes a otras personas, fueron comentarios que haces. Evitas ir a fiestas, sobre todo cuando no quieres gente ahí. Cuando suena el teléfono, ¿evitas contestarlo? Finaliza a propósito la tasa de presentación que no haya tiempo para preguntas. ¿Evitas hacer contacto visual con el público? Si vas a asistir a tu fiesta, te quedas cerca de alguien que conoces bien, para que no tengas que hablar con otras personas. Te tomas una copa o dos en cuanto llegues a la fiesta para que tu ansiedad, no se ponga demasiado alta. Te ofreces a la indicación de ayuda para que no tengas que hablar con los demás invitados. Tomas descansos frecuentes en el baño para evitar ser todos los demás. Cuando hablas con otros invitados en la fiesta, le haces a la otra persona muchas preguntas para mantener el enfoque de tu conversación. ¿Qué tal si expresas tu opinión? Hablar con la gente era mucho estatus, riqueza, poder o fama. Conocer a alguien, te parece atractivo, realizar tareas en público, comer, montar a caballo, bailar, usar el teléfono en presencia de alguien. Son formas en las que te esfuerzas más en situaciones sociales para compensar las fallas que percibes que tienes, por ejemplo u. Prepárate para presentaciones reuniendo demasiado material, memorizando la presentación o leyendo la presentación palabra por palabra de tus notas. Ensayas todo lo que vas a decir antes de conocer a alguien, acaso te pones demasiado ansioso y pierdes tu tren de pensamiento. Te sale de tu camino para hablar mucho más extrovertido, Solo para que la gente no se dé cuenta de que estás ansioso por algo así como comer en público te aterroriza. No se podía hacer frente a una discusión en el trabajo o estaba siendo criticado. Te acobarías en él para siempre. Piensas que otros notarán tus debilidades o torpeza, que serás despedido, ignorado o criticado por otro comportarse de manera más aceptable. Nunca has tenido novio o novia porque no te atreves a invitarte a salir a nadie. Te preguntarás si vas a estar a altura ante los ojos de los demás. Centrarse exclusivamente en la otra persona. Para alejar la atención de ti mismo. Llevas a un amigo a una salida para que no tengas que lidiar con gente nueva. Bromas o hablas excesivamente. Para que no tengas que entablar una conversación seria donde la gente pueda enterarse de ti. Todos ustedes estaban ensayando lo que están a punto ver para minimizar las posibilidades de decir algo equivocado. O vas de la mano con la opinión popular. Aunque en realidad no estés de acuerdo. Puedes sentir como si fueras el centro de atención. Al mismo tiempo, puede sentirse inferior e inadecuado que crea que nadie le interesa en absoluto su. Puedes experimentar la autoconciencia. Al mismo tiempo. Puede que estés bastante inseguro sobre tu identidad, sobre quién eres. No quieres que se le pase por alto, pero quieres ser invisible. Crees que no vale la pena notarlo. Pero estás bastante seguro de que todos te notan. 5. Diferentes tipos de timidez: Hay diferentes tipos de personas tímidas. Algunas personas se ven a sí mismas como tímidas y otras las reconocen como tímidas. Hay gente que se sentirá secretamente tímida, pero logró encubrirlo. Pueden parecer que están a punto y son competentes. Pero sintiendo que esto es en gran medida una actuación, a menudo se ven confiados por fuera mientras experimentan una intensa ansiedad por dentro. Tienen el fenómeno impostor y tienen este miedo a ser expuestos como un fraude. Una forma de timidez es simplemente un rasgo de personalidad cual las personas se toman su tiempo para sentirse cómodas en situaciones sociales. Otra forma de timidez está más estrechamente relacionada con la ansiedad social. La ansiedad es un estado interno incómodo, generalmente asociado con incertidumbre o lo desconocido. Se parece mucho al miedo. Pero el miedo es lo que sientes cuando sabes a lo que tienes miedo. Cuando alguien te apunta con una pistola a la cabeza, no sientes ansiedad. Sientes miedo. exactamente qué es lo que está haciendo que tu corazón se apite. Cuando sales por la puerta de tu casa para sacar la basura por la noche, posible que te sientas ansioso preguntándote si alguien está acechando en las sombras esperando para atacarte. Esto es ansiedad, no miedo, porque no sabes si algo malo va a pasar. Crees que es una posibilidad, pero no puedes estar seguro. Te sientes ansioso por ello. La ansiedad es una emoción que sientes cuando crees que podría haber una amenaza. Es una emoción que sientes cuando sabes que hay una amenaza. La ansiedad social es una molestia que puedes experimentar cuando estás cerca de otras personas. Por lo general, la ansiedad social se asocia con preocupaciones por ser analizado cuando estás cerca de otras personas y te preocupas por lo que piensan de ti y te sientes incómodo. Estás experimentando ansiedad social. Si solo te sientes algo incómodo en algunas situaciones, entonces tienes timidez. Pero si esa sensación de incomodidad se vuelve más grave hasta el punto de ataques de pánico y afecta tu funcionamiento diario. Entonces tienes ansiedad social. La mayoría de las personas tímidas no experimentan ansiedad abrumadora ante situaciones sociales. Necesitan un poco de tiempo para entrar en cárceles de otros o en situaciones desconocidas. Pero una vez que se involucran, son la ansiedad se evapora. Algunas personas experimentadas nos mostraron hasta tal punto que evitan situaciones sociales o soportan estas situaciones fue un malestar intenso. La persona puede tener tanto miedo al rechazo que evita tanto como sea posible a las personas y los eventos sociales para minimizar el riesgo de rechazo y el riesgo de experimentar ansiedad. Oh. 6. 5 ¿Por qué nos hacemos tímidos: Existe evidencia de que la timidez se basa en la biología, pero el aprendizaje y la experiencia también contribuyen. Todos tienen cierto grado de timidez. Algunas personas tienen mucha, alguna herramienta pesadamente. La mayoría tiene una cantidad en algún lugar intermedio. Piénsalo como lo harías. Altura. La altura es un rasgo físico. Algunas personas son altas, otras son bajas, pero la mayoría están en algún punto intermedio. La altura es uno de esos rasgos físicos que son en gran parte heredables. Es decir, debido al efecto de los genes. Naces con una probabilidad predeterminada de ser una estatura particular. La altura también está influenciada por factores como la dieta, ejercicio y tal vez la cantidad de estrés en el ambiente. La altura similar a China quiere comprar jeans, pero no exclusivamente. Entonces la timidez es un rasgo. Las cosas que aprenderemos a lo largo la vida y las experiencias que tenemos, las elecciones que tomemos pueden influir fuertemente en la gran mayoría de nuestros rasgos. Son muchos los factores que pueden contribuir al desarrollo de una personalidad tímida. Incluyen el acoso por parte de hermanos o compañeros de clase. A menudo sobre las cosas no tendrá control sobre, como pecas, esperar, usar anteojos, etc. Ser diferentes, como ser extra alto o bajo, sufrir, deformidades, Sentirse bien, marginado por raza o etnia, un hogar caótico, reubicación frecuente, padre emocionalmente inestable. Trauma temprano, como enfermedad, accidente o pérdida de un padre. Las dificultades familiares también pueden haber contribuido a ser tímidos. Estos incluyen crecer en familias donde hay mucho conflicto entre adultos, donde los adultos son demasiado críticos con los niños. Y nunca nada es lo suficientemente bueno. Donde hay excesiva preocupación por lo que piensan los demás. Es importante darse cuenta de que muchas personas tienen este tipo de experiencias y no desarrollan timidez. Puede ser que las personas que son genéticamente propensas a mostrarnos sean sensibles a este tipo de experiencias, sea muy extrovertida, al niño gregario le puede resultar fácil rozar los comentarios negativos de un padre ovalado y crítico. Pero un niño tímido e introspectivo puede tener más probabilidades de tomar en cuenta estos comentarios, lo que lleva a una mayor inseguridad y dudas sobre sí mismo. Culpar a las personas, padres de familia, maestros, hermanos o compañeros de cómo has resultado no conducirá a un cambio en ti mismo. Para enfrentar la timidez, es necesario aprender nuevas formas de relacionarse con las personas, nuevas formas de comportarse con los demás y nuevas formas de pensar sobre las situaciones sociales. Los genes y la biología no son destino. Muchas condiciones están fuertemente influenciadas pero no determinadas en última instancia por factores genéticos. Los ejemplos incluyen diabetes y enfermedades cardíacas. Tenemos la opción de elegir cambiar la forma en que experimentamos nuestras vidas. Puedes adoptar en tu cosmovisión, puedes deshacerte de viejos hábitos. Los genes no lo son. Se puede superar la timidez. 7. Sentirse tímido: En ocasiones, China puede llevar a la gente a realizar comprobaciones frecuentes y buscar tranquilidad. ejemplo, mirarse frecuentemente en el espejo para asegurarse de que tu cabello es perfecto, o pedirle continuamente a tus amigos que te aseguren de que eres interesante o inteligente. Si eres tímido, vas a lugares familiares. Únicamente. Quédate con viejos amigos. De acuerdo con la mayoría. Vestido. Clave baja. Tome grandes esfuerzos para vestirse milagrosamente y tienden a ser demasiado serviciales y agradables. Te obsesionas con cómo te estás cruzando con la otra persona. Pensamos en qué decir a continuación, lugar de enfocarnos en lo que dice la otra persona. Es difícil recordar lo que dijo la otra persona. Porque era difícil prestar atención en primer lugar. En situaciones sociales. Piensas para ti mismo, yo realmente no pertenezco aquí. Nada que se me ocurra decir interesaría a estas personas. Esto hace que sea más difícil para ti unirte a la conversación. Te quedas callado y te retiras a tu caparazón. ¿Conscientes de lo inepto que debes parecer ante los ojos de otras personas? Codificarás una forma de salir temprano, esperando que puedas escabullirte sin llamar demasiado la atención sobre ti mismo. Puedes creer que todos siempre están atentos a tus sentimientos y notando tus defectos. O piensas que todo el mundo es más seguro y competente lugar son muchas personas tímidas, no están seguros de cómo iniciar conversaciones. Ellos ensayan mentalmente lo que van a decir. El repetido una y otra vez a sí mismos, preguntándose si saldrá bien. Muchas cosas se les vienen a la mente, pero no anulan la estrella. Para cuando todas estas contribuciones potenciales hayan planteado a través de su mente, la oportunidad ha pasado y la conversación ha seguido adelante. Es preguntarse qué pensarán los demás que esté en el centro de su tranquilidad y timidez. 8. ¿Cuál es el problema de la persona tímida?: individuos tímidos creen que son, alguna manera débiles, inferiores o inadecuados que otros. Piensan demasiado en lo que otros piensan de ellos. Por ejemplo, antes de dar una presentación, puedes decirte a ti mismo que vas a perder tu tren de pensamiento y que otros notarán lo incómodo que estás. Te imaginas que los demás interpretarán tu malestar como un signo de debilidad. A medida que continúas pensando en este tipo ansioso, la cara se siente sonrojada y tu frecuencia cardíaca aumenta. Por último, tomas la decisión leer tu presentación vertical, difícil estar seguro de que tu ansiedad no te haga perder tu lugar durante la presentación. En evitar con éxito el objeto de su miedo. Las personas tímidas se aíslan de las formas de contacto humano que son esenciales para todos nosotros. Los vívidamente imaginaron todos los horrores posibles de una relación y se obsesionan con las recompensas versus el costo de tratar con alguien. A menudo no logran convertir conocidos en amigos, Amigos en amantes. Minuto, vivo por el Real bañado en oro. No le des nada a los demás ya que harías que no te den nada. Sin compromiso, sin reparto, sin obligación ni responsabilidad, sin favores para ser devueltos o esperados. Pero ningún hombre ni mujer y existir felizmente con el terrible conocimiento de que no son necesarios para alguna otra persona. A lo largo de toda la vida. El dolor real o sentirse insignificante e invisible es mucho mayor que el dolor imaginado de un rechazo ocasional. Muchas personas tímidas anhelan la pequeña plática, la charla ociosa , la risa y la amistad que parecía estar pasando con otras personas. A veces sienten enojo por quedar fuera de la diversión. Incluso cuando han rechazado la invitación para unirse. Las personas tímidas suelen tener problemas de confianza. O tienen poca confianza en los demás o depositan demasiada confianza en las personas, lo que eventualmente lleva a la decepción y al dolor. Incluso pueden desarrollar miedo a la intimidad, a acercarse demasiado a alguien porque temen que la intimidad con otro sólo conduzca al abandono y al rechazo. Algunas personas que nos muestran es algo que impide la expresión de su verdadero yo. El verdadero yo de la persona está confinado dentro del espectáculo. Este espectáculo evita que la persona tímida revele demasiada información personal o se vuelva vulnerable a las críticas. Los confines y limitaciones del espectáculo están dificultando que alguien más acerque a ella y vea lo que realmente es el tímido. Cree que todo lo que digan tiene que salir perfecto, útil, sumamente ingenioso, como si vida cotidiana fuera algún tipo de comedia de situación. Creen que todo el mundo está mirando y juzgándolos, lo cual es algo narcisista. Puedes exagerar fácilmente en tu propia mente el grado de atención que otros te dan, o cuánto de tu comportamiento notan los demás. Otros podrían no darse cuenta de que estás callado. Aunque así lo hagan. Tal vez no atribuyan esto a los días de China, podrían verla como una tranquilidad natural. Ya que no todo el mundo es ruidoso o extrovertido. Muchas personas tímidas reportan sentirse más cómodas cuando están solas. Nadie puede lastimarnos si estamos solos. Pero el aislamiento no elimina el dolor, lo que crea un tipo diferente de dolor. Soledad. Elegir la soledad por miedo es una manera dolorosa de existir en el mundo. 9. Comportamientos de seguridad de la persona tímida: Las personas tímidas se establecen estándares irrealmente altos para el desempeño, y luego piensan en cómo no han logrado cumplirlos. El comportamiento más común de las personas tímidas es evitar por completo la situación que provoca ansiedad, o hacer otra cosa para reducir la ansiedad. Estos comportamientos a menudo se denominan comportamientos de seguridad porque se llevan a cabo en un esfuerzo por sentirse más seguros. La evitación es efectiva para reducir las molestias a corto plazo. No obstante, a largo plazo, mantiene menos en situaciones sociales porque te impide correr. Es poco probable que tus predicciones negativas se hagan realidad. Aquí hay algunos ejemplos de estrategias sutiles de evitación. Rechazar una invitación a una fiesta, hacer una excusa para no cenar con un amigo. Ahora respondiendo o haciendo preguntas, ofreciendo ayudar con los platillos en una fiesta para evitar platicar con los invitados. Tener la habitación oscura durante tu presentación. fin de mantener al público enfocado en las diapositivas, en lugar de en ti usando maquillaje y jersey de cuello alto para ocultar te estás sonrojando. Mantenerse cerca de un amigo de confianza en una reunión, y confiar en la persona gorda para hacer la mayor parte de la conversación. Permanecer en un lugar en una reunión, tratando de conversar con una o dos personas y no mezclarse con las demás. Tomar unas copas de vino antes de ir a una fiesta. Y si más, cuando llegues. Escapar temprano de situaciones sociales, por ejemplo, salir de una fiesta después unos minutos puede tener un impacto negativo en tu miedo. Al reforzar tu experiencia que estar en esta situación te incomoda y dejar la situación te brinda alivio. En realidad, permanecer en una situación a pesar de un miedo que despierta también conduce a una reducción de la ansiedad. Al quedarse hasta que tu miedo disminuya, aprenderás que puedes sentirte cómodo y seguro. Tomar el papel de observador desapegado apela a los tímidos porque les permite satisfacer su necesidad de socializar. Sea curiosamente, pueden sentirse como si fueran parte del encuentro sin necesidad de contribuir activamente al mismo. Hay relativamente poco estrés que enfrentar. Algunas personas encuentran consuelo en esta posición marginal porque les permite relajar el monitoreo de su propio comportamiento. El retiro, su propio oro privado , minimizando su participación. Disfrutan estar con las personas y observarlas , siempre que no tengan que tomar parte activa en la socialización. Las personas tímidas suelen resolver el dilema de desarrollar nuevas relaciones sin hacer nada. Eligieron la seguridad del aislamiento sobre el riesgo de ser rechazados. Casi siempre eligen estar solos en lugar de arriesgarse al rechazo. Pero al protegerse, pierden comentarios importantes de los demás. Podría estar compartiendo los mismos sentimientos. Todos debemos correr este riesgo para establecer las relaciones importantes en nuestras vidas. Oh. 10. Introversión y timidez: La percepción común entre la población es que la timidez y la introversión van de la mano. Los introvertidos pueden ser mal percibidos como tímidos porque no dicen mucho en la conversación. Se sientan y escuchan y tal vez no revelen mucho sobre sí mismos. Pero hay una diferencia entre estos contenidos o retrasan a las personas tranquilas que se sienten capaces de actuar pero simplemente prefieren no morir. Desesperadamente quiere decir más, pero se siente incapaz de hacerlo. Los adultos tardan más en producir sus primeras palabras en conversación con una persona que no está familiarizada. Son más lentos para romper un silencio. El introvertido evita las situaciones sociales por elección porque simplemente prefiere su propia compañía, no es muy sociable. A diferencia de la persona tímida, el introvertido callado no siente una ambivalencia angustiada por ser notado y escuchado cuando es necesario. Introvertido no está tratando activamente de pensar en cosas que decir. Ella solo está callada. Ella quiere. Es como cuando realmente no te importa lo que otras personas piensen de ti. Puede que no diga mucho, pero cuando sí quiere hablar, no tiene reservas sobre hacerlo. Las personas tímidas se sienten motivadas para estar con los demás y disfrutar de los encuentros sociales cuando van bien. Pero la de China les impide satisfacer esta necesidad. Hay introvertidos tímidos e introvertidos no tímidos. Así como hay extrovertidos tímidos y extrovertidos no tímidos. Los introvertidos son personas que obtienen su energía principalmente de dentro de sí mismos. Disfrutan de su mundo interior de pensamientos y reflexiones. Les gusta pasar tiempo en su propia compañía. En no tímido introvertido no tiene problemas para interactuar con los demás. Ella puede mantener un pedazo de alta energía social, pero sólo por un tiempo limitado. Después de un tiempo, se cansa y necesita encontrar un lugar más tranquilo donde pueda estar sola y restaurar su energía de manera silenciosa. El introvertido tímido también obtiene su energía de dentro de sí mismo. Sin embargo, no es tan tranquilo cuando se trata de interacciones sociales. Le preocupa ser cohibido, experimentar sentimientos de soledad, problemas con sentimientos de inferioridad y autoconciencia. Superiores, preocupándose por experiencias humillantes. Puedes ser un extrovertido tímido como Barbra Streisand tiene una personalidad más grande que la vida y paralelizando el miedo escénico. O un introvertido no tímido como Bill Gates, que por todas las cuentas se guarda para sí mismo, pero está desfasado por las opiniones de los demás. También puedes, por supuesto, ser a la vez tímida e introvertida. Oh. 11. timidez. La conciencia de sí misma. Abuso de alcohol: La experiencia de timidez se relaciona con otros rasgos de personalidad, incluyendo ansiedad social, perfeccionismo, autoconciencia, estado de ánimo deprimido, imagen corporal negativa. Las personas con sobrepeso pueden estar preocupadas por que otros juzguen negativamente su apariencia física . De hecho, la insatisfacción estaba en un aspecto de apariencia física, por ejemplo, perder el cabello, no gustarle la nariz, etc., puede llevar a algunas personas a experimentar autoconciencia de China es creer que usted mismo es objeto de atención de los demás. Te sientes como si fueras un espectador de tu comportamiento. Y esto hace que sea muy difícil comportarse de manera natural. Tu PO2 aplicado fue cómo te apareces ante otros que son cohibidos. Bueno, no estoy absorto en lo que está pasando. Nos resulta difícil encajar en la conversación. Nuestros pensamientos están preocupados por nosotros mismos y no con el tema de conversación. Extrañamos las sutiles señales que otras personas dan sobre turnarse en la conversación. Es difícil decidir. Solo quiero hacer una contribución y quiere contribuir. El sentido de ser observado desde otra perspectiva dificulta actuar de manera natural o espontánea. Algunas personas empiezan a beber a Jolson. Beber, apaga el monitor siempre presente. Sobre beber los frascos está demasiado lejos en la irresponsabilidad social. Eso originalmente motivado, finalmente se convierte en una realidad ya el borracho es echado fuera de la sociedad por ser diferente, inadecuado, e inferior. No es raro que alguien tome unas copas para sentirse más cómodo en un evento social. Mientras que el efecto inmediato de los alcoholes es reducir ansiedad más tarde ese día o el siguiente, lo que puede producir sentimientos de aumento de ansiedad, irritabilidad o depresión. Esto puede suceder incluso en niveles moderados de consumo social. Es posible que la persona no consuma lo suficiente como para experimentar resaca, pero el estado de ánimo y la ansiedad aún se ven afectados. Nunca es fácil para un adulto hacer nuevos amigos. Poner un alcohólico tímido, se vuelve imposible sin unos buenos tornillos de ambos. El alcohólico sobrio es el hombre de la máscara de hierro. Lo que busca en el alcohol es la liberación de sí mismo. Lo que quiere es para el sentido eterno o irse a dormir unas horas. Horas extras. Necesita cantidades crecientes de alcohol para producir el efecto de relajación deseado. La timidez o sentirse inadecuado no es un rasgo con el que tengas que vivir. Se puede cambiar sin usar muleta como alcohol. 12. ¿Cómo lidiar con la vergüenza?: La vergüenza es lo que sientes cuando algo a menudo inesperado te llama la atención no deseada. La vergüenza, aunque intensamente desagradable, es fugaz. Gente tímida, preocupada mucho por estar avergonzada. Y salen de su camino para evitar que esto suceda. La vergüenza parece ser provocada por eventos específicos. Mientras que China parece ser sobre la anticipación de que las cosas salgan mal. Puedes sentirte avergonzado cuando olvidas el nombre de alguien. Descubre que tenías que platicar con la parte de atrás de tu falda en la parte superior de tus mareas. Cuando accidentalmente ingresas al restaurante equivocado. Cuando te das cuenta de que has estado hablando en voz alta, cuando otras conversaciones se han detenido y todos escuchan lo que estás diciendo. vergüenza, las amenazas también se enfrentan frente a otras personas. Tienes P o tonto o incompetente. Crea incertidumbre sobre qué hacer a continuación, cómo rescatar la situación. Y esto lleva a estar nervioso y sentirse incómodo. La vergüenza es lo que tu miedo cuando eres una persona tímida. Imagina ir a un restaurante elegante o a una cena con gente que no conoces muy bien o con tus gerentes del trabajo. Rápidamente queda claro que existen reglas o convenciones sobre qué categoría usar. Se deben comer alimentos particulares, Qué vaso usar, o qué bebida, y así sucesivamente. Si todo esto es nuevo para ti, puedes dudar. Vigila a los demás, y trata de seguir tu ejemplo de lo que hacen. En definitiva, te comportas de una manera tímida, inhibida. Muy a diferencia de la forma en que te comportas cuando comes con amigos o en un ambiente familiar. Un enfoque para hacer frente a vergüenza es no hacer nada. Esperar que nadie se haya dado cuenta o que la situación embarazosa simplemente desaparezca. A veces esto funciona y es posible que puedas encubrir un error antes de que alguien se dé cuenta. A veces es lo mejor para todos que quienes han presenciado tu error o una pérdida de aplomo pretendan que no se han dado cuenta. Esto te ayuda a recuperar tu control y continuar con lo que estabas haciendo. Tu vergüenza les crea problemas a ellos ya que tampoco podrán hacer que las cosas vuelvan a moverse. La causa de la vergüenza cuelga en el aire, dificultando que se reanude la conversación o reunión. El mesero, yo pretendo no notar que has recogido los cubiertos equivocados. Su invitado no parecerá darse cuenta de que pronunció mal su nombre. Otra forma de afrontamiento fue vergüenza es hacer una disculpa. Aceptas la responsabilidad por lo que has hecho mal. Una disculpa, puede ser muy efectiva si se da sinceramente o si es convincente. Si no te disculpas, corres el riesgo de que te vean como grosero, desagradable o inmodesto. Una disculpa te ayuda a ser visto como una persona digna que simplemente se ha equivocado de algo. Minimizas la significación de tu error porque te has disculpado. Y la gente puede mostrarte simpatía. Pocos más también pueden ser efectivos. Las historias sobre situaciones embarazosas a menudo inducen una sonrisa. Si eres tímido o sensible, te puede resultar muy difícil unirte a las burlas y las bromas. Si alguien puede hacer una broma sobre vergüenza o reírse del todo. Esto proporciona a todos una manera de romper el punto muerto para que puedan volver a poner en marcha el encuentro social. A pesar del Dupain que la vergüenza puede causar, puede ser muy útil. Facilita el buen funcionamiento de la vida cotidiana. Mostrar vergüenza, difunde la ira y demuestra que el individuo siente lástima por la situación incómoda. Y cualquier ofensa que se haya podido ocasionar. 13. Pensamientos Pressurizing de la gente tímida: Aquí hay algunos pensamientos que pasan por la mente de una persona tímida. ¿Y si la gente piensa que no soy tan competente como todos los demás? ¿Y si la gente piensa que soy estúpido cuando escuchan lo que digo? Tengo miedo de pedirle salga porque probablemente dirá que no, quiero pedirle salir para que no me lastime. No sería terrible no poder pensar en cosas que ver durante mi cita. Si alguien muestra signos de no gustarme, se siente como el fin del mundo. Si no obtengo una a en mi examen, mi profesor pensará que es inaceptable si mi jefe mezcla comentarios negativos o sugiere un área de mejora. Durante mi revisión anual de desempeño. Debo socializar más en el trabajo. Debo pensar en algo interesante que decir. Debería esforzarme más para ser divertido y entretenido. Nunca debería demostrar que estoy enfadada. Estas declaraciones son como reglas para irse, que a veces son todas deseducadas y enojadas. A menudo queremos hacer las cosas a nuestra manera independientemente de lo que otros quieran. Ayuda a buscar formas más equilibradas y moderadas de ver las cosas. Algunas de las opciones pueden ser cosas que a menudo hacen ejercicio mejor si puedes ser educado. Todo el mundo se enoja a veces, pero sí hace la diferencia cómo lo muestras. Me arriesgaré y la pediré a salir. Nada. Ir asegurado. Nada. Otra vez. perfectamente bien que yo sea lo primero. A veces. Intentaré cargar al alumno de vez en cuando cuando me sienta capaz y listo. Oh. 14. Creencias erróneas sobre la socialización: Aquí están las creencias comunes que tienen las personas tímidas. Es esencial que le gusto a todos. La gente siempre debe estar interesada en lo que estoy diciendo. La gente nunca debe tener una mirada desaprobadora o de tablas en su cara. Cuando estoy hablando. La gente nunca debería hablar de mí a mis espaldas. Es horrible sonrojarse. Agitar, o sudar delante de los demás. Si me tiemblan las manos en el trabajo, será un desastre. La ansiedad es un signo de debilidad. A veces nuestras creencias son exageradas o incorrectas. ejemplo, puede ser rápido en asumir que a otra persona no le gustas solo porque parece desinteresada durante una conversación. En realidad, hay muchas razones por las que mi charla desinteresada al platicar contigo. Por ejemplo, a la otra persona no le interesa el tema de la conversación, pero aun así le gustas como individuo. La otra persona tiene hambre. Tiene prisa, por ejemplo , llega tarde a una cita. La otra persona está cansada. Se siente enfermo o mal. Es tímida o socialmente ansiosa. Está pensando en algo estresante que pasó más temprano en el día. Se preocupa por algo que se avecina. La otra persona es alguien que generalmente no disfruta de las conversaciones. Ella es alguien que siempre se ve algo desinteresado. Tú quieres uno, ella la está pasando bien. Estás asumiendo incorrectamente que la otra persona no está interesada, pesar de que está mostrando todos los signos de interés habituales. A menudo nos importa leer y catastrofizar las reacciones de otras personas. Pensar. Probablemente piensen, soy estúpido. ¿Por qué dije esto? No van a querer volver a hablar conmigo. Me pagan por actuar tan patéticamente. Desgaste días enteros rumiando sobre eventos pasados. No hay nada malo en que remordimientos te motiven a hacerlo mejor la próxima vez. Pero si son automórtems solo se suman a su montaña de autocrítica en constante ascenso. Entonces este tipo de arrepentimientos son inútiles. De vez en cuando. Todos cometemos errores, ofendemos a los demás o nos vemos tontos. Tartamudear, tartamudear y olvidar tu lugar en una oración son formas comunes en las que las personas esponjan sus líneas en la interacción cotidiana. Una diferencia entre las personas tímidas y las que no están particularmente ansiosas es cómo manejan estos desafortunados eventos sociales. Las personas que no sufren de China suelen ser capaces de decirse a sí mismas, a quién le importa, ¿qué piensa esta persona? Tengo derecho a cometer un error de vez en cuando. O siento lástima que haya absurdo a esa persona. Pero todos ponen su pie en ello. A veces. Por el contrario, las personas que se sienten dolorosamente tímidas con los demás tienen más probabilidades pensar que no sería un desastre que otros piensen mal de mí. Cambiar tu comportamiento no se trata de aprender a hacer las cosas bien? Tampoco se trata de aprender a comportarse. ¿Para que no te pasen cosas malas? Nada que puedas hacer. Te garantizaremos protección contra el rechazo ocasional o momento en el que te sientas avergonzado y dolorosamente cohibido. Todos tienen momentos en los que no pueden pensar en nada de interés alguno que decirle a nadie. Cuando son innegablemente aburridos. La torpeza social nos seguirá plagando a todos. Pero los problemas sociales pueden llegar a sentirse menos peligrosos y amenazantes. Pueden dejar de impedirte ser tú mismo. 15. timidez y perfeccionismo: La perfección es enemiga de la autoestima. Muchas personas tímidas sienten que necesitan ser perfectas para ser aceptadas por otros. Perfeccionista. Todos los estándares que son irrealistas altos y demasiado rígidos. Pueden tener preocupaciones exageradas por cometer errores y muchas veces hacen todo lo posible para asegurarse de que se eviten los errores. Tienden a dar demasiada importancia hacer una impresión perfecta en los demás. Si no se garantiza que sean aprobados por otros, pueden sentirse ansiosos en situaciones sociales o evitar socializar por completo. El perfeccionismo es diferente a simplemente tener altos estándares. altos estándares pueden ser útiles porque nos motivan a trabajar duro y tener éxito. Indica de perfeccionismo. Sin embargo, los estándares son tan altos y tan inflexibles que hacen que una persona se prepare demasiado para las tareas, posponga las cosas o sea demasiado crítica con su propio desempeño. No hay nada de malo en luchar por la excelencia. Hay algo mal con el perfeccionismo que esclavizó una persona a ideales y principios que no se pueden alcanzar. La gente pospondrá o evitará proyectos y actividades para evitar la posibilidad de hacer algo que no es lo suficientemente bueno. El perfeccionismo es la sal y la dilación es la acción. O más exactamente, la falta de acción. Para algunas personas, los errores son enemigos, demostrando al mundo que son inadecuados y de alguna manera defectuosos. Otros dos alumnos, los errores son solo errores. Los errores les enseñan a hacerlo mejor la próxima vez. El propósito de los errores es enseñarnos, no porque seamos estúpidos, sino porque posiblemente no podamos saberlo todo. perfeccionistas tienden a calificarse a sí mismos en función de lo bien que se desempeñan en algo. Atas tu autoestima en lo bien que te va en la escuela, lo bien que practicas cierto deporte, lo popular que eres, cuántos amigos tienes, qué tan seguro pareces. Como resultado, intentas desempeñarte perfectamente, para parecer impecable a todos los que están dentro de ti. A menudo es más fácil esforzarse por ser perfecto que por ser quien realmente eres. Porque aceptar quien realmente eres es aceptar que no solo puedes ser amoroso, sino también odioso, no solo generoso, sino también mezquino. No sólo amable, sino que también significa no sólo toro, sino también tímido. O esta es la condición humana. Cada uno de nosotros contiene cualidades opuestas. Hasta cierto punto. Cada uno de nosotros es humano, y eso es todo lo que hay para ello. Cuanto antes dejemos ir el perfeccionismo, más humanos nos volveremos. Uno aceptará nuestra humanidad. no hay necesidad de preocupaciones constantes por cada pequeña cosa que se diga, haga o piense. El crítico y George se apartan del camino para dejar espacio a la espontaneidad o la realidad. 16. Consecuencias negativas de ser tímido: Los tímidos suelen ser mal juzgados por otros y son vistos como fríos, distantes, sin interés en nadie más. Considerado. Si envía un mensaje a otras personas que no está disponible, por ejemplo, hablar en voz muy baja o dejar que su voz caiga al final de sus oraciones. De pie lejos de otras personas cuando hablas con ellas. Responder preguntas fueron respuestas muy cortas. Y mostrando una postura corporal cerrada. Eventualmente, será más probable que la gente te deje solo. Si alguien te dice hola, se espera que respondas de manera similar. Si entras a una habitación en la que se encuentra alguien, debes reconocer su presencia de alguna manera, tal vez saludándolos, asintiendo o sonriendo a ellos. Si alguien hace algo por ti, entonces Gracias. Nuestras esperadas personas tímidas pueden no cumplir con las respuestas adecuadas en estas circunstancias. Puede ser visto como grosero o antipático. Pueden dejar de responder, no porque no sepan lo que se supone que deben hacer o cómo hacerlo. Pero porque nos están mostrando les impide hacer lo que se necesita. Y la otra persona generalmente no entiende que esta falta de respuesta se debe a la timidez. La china puede disminuir la calidad de tu vida. Sientes que estás a la deriva en un estado de infelicidad con el sentido de que la vida no tiene sentido o es deficiente. Gran parte de nuestra identidad personal proviene de nuestras relaciones con otras personas. Tener relaciones sociales aumenta la emoción positiva. Es decir, nuestro nivel genital de felicidad, alegría y curiosidad. En efecto, uno de los que más se desperdicia de aumentar esas emociones positivas es interactuar con otras personas. Emoción positiva a su vez, nos hace sentir más sociables y más positivos acerca de las personas que nos rodean. 17. timidez por el teléfono: Oh, china también surge en el teléfono. Podríamos esperar que el teléfono represente una forma de comunicación relativamente segura. La falta de contacto cara a cara le quita la razón para preocuparse por cómo apareces bajo el foco de atención. Pero la incapacidad de ver las reacciones de la gente hace que una persona tímida se sienta incómoda. Llamadas telefónicas inesperadas la ponen ansiosa. La persona se vuelve cada vez más cohibido por el riesgo de decir algo estúpido o sonar nervioso, verbalmente, torpe , formado, o despreparado, no poder ver a la persona en el otro extremo y monitorear las reacciones también es un problema. Es aún más difícil cuando no puede verse a sí misma. Entonces DRI, la persona tímida, siempre está preocupada de que pueda estar sonando en un momento inconveniente entrometiendo la privacidad de la otra persona. Sin embargo, esto puede ser solo una excusa para poner la llamada de si está llamando a un hogar u oficina. Ella conoce a varias personas. A ella le preocupa que tenga que intercambiar una pequeña plática con alguien. Ella realmente no quiere hablar contigo antes de que se ponga a la derecha. Una conversación telefónica normalmente no permitirá largos silencios. Y las preguntas inesperadas a menudo tienen que ser respondidas instantáneamente, a veces sin tiempo suficiente para pensarlo. También, está el miedo a una mala línea y la perspectiva de perderse lo que la gente ha dicho con más potencial de confusión y vergüenza. Todos estos factores individualmente parecen bastante triviales, pero se construyeron juntos para dar una verdadera sensación de estrés y un verdadero odio por usar el teléfono. Si tienes una llamada difícil de hacer, puedes planear lo que querías decir e incluso preparar un guión escrito para tu lado de la llamada. Si estás usando un guión, asegúrate de permitir muchas pausas para darle tiempo a la otra persona para responder. A medida que se sienta más cómodo con las llamadas telefónicas, asegúrese de no restringirse a llamadas que requieran un guión. Si estás haciendo un cool, Lo primero que debes hacer es identificarte. No asuma que la gente reconocerá tu voz. Si estás llamando a alguien que acabas de conocer, asegúrate de incluir alguna información que le recuerde a la persona quién eres. Siguiente. Es una buena idea preguntar si tienes frío en un momento conveniente. La persona a la que estás llamando, tal vez preparándose para cenar o salir por la puerta. Si es así, haga arreglos para volver a llamar o mencione rápidamente por qué está llamando. A pesar de que la otra persona no te pueda ver. No hace daño mantener tu cuerpo en movimiento, sonreír, hacer gestos, hacer un punto. Esto mantiene tu energía fluyendo, la cual se reflejará en tu voz. Recuerda concentrarte en el otro, no en cómo te estás cruzando. Poner fin a las conversaciones telefónicas es como terminar las conversaciones cara a cara. Si es una llamada de negocios, puedes agradecerle a la persona su tiempo. Si es una llamada personal, puedes decirle a la persona que disfrutaste platicando con él. 18. Estrategias de la persona tímida para hacer frente: Muchas personas tímidas quieren protegerse de las vergüenzas y humillaciones que sienten. Desvian la atención lejos de sí mismos. Reproduce personajes excéntricos. Sonríe y escucha con atención. Usa las posesiones de material como camuflaje. Pero si intentas mantenerte a salvo del desastre y evitas hacer cosas que te hagan sentir en riesgo. Tu vida se vuelve restringida. Los comportamientos de seguridad son pequeñas cosas que puedes hacer. Siéntete más seguro en las situaciones en las que te apetezca usar maquillaje extra, dejando que tu cabello caiga frente a tu cara. Encontrar oro. ¿Quién más estará en una fiesta antes de decidir si asistir? Comer en un restaurante con poca luz. Entonces tu hazaña quiere notar tu ansiedad. Usar gafas de sol para ayudar a evitar hacer contacto visual, fumar para tener algo que ver con las manos. Algunas personas simplemente se desvanecen en un segundo plano. Un poco de gente mirando, escuchando a escondidas las conversaciones de otras personas, pero no son absorbidos por nada ellos mismos. Ellos llegan tarde deliberadamente, quedan al borde de los grupos conversacionales sin llegar a formar parte de ellos. Sumérgete entre la multitud hasta el otro lado de la habitación solo para evitar estar en un lugar demasiado tiempo. Algunas personas actúan ya que no les importan las habilidades sociales y se presentan como seguras de sí mismas. Pueden hacer cosas como vestirse excéntricamente e inapropiadamente. Por ejemplo, usar sandalias con punta abierta en la nieve, o traer piezas de conversación inesperadas a las reuniones. O hacer comentarios fuera de la pared que no encajen en la conversación. Al realizar experimentos de incumplimiento regulares que perturban las expectativas de otras personas. Intentan recuperar un elemento de control sobre sus encuentros con los demás. Son acto de excentricidad, les permiten pasar como no tímidos. Es probable que estos actos provoquen, comenten y les den vuelta a la conversación. Pero a lo largo de líneas que han planeado. Si pueden dirigir mitos de ello a través de excentricidades anticipadas, eso les devuelve parte del control. distracción implica escapar de los pensamientos y sentimientos ansiosos al enfocarse en pensamientos que son más agradables. ejemplo, mientras viaja en un autobús o tren, es posible que siempre esté seguro de traer un libro para distraerse de sentirse ansioso por hacer contacto visual con otros, o de pensar en lo que otros podrían estar pensando de usted. Tales distracciones pueden ayudarte a sentirte cómodo mientras estás en situaciones sociales o de rendimiento. Pero a largo plazo, te impiden aprender que puedes manejar la situación sin tener que depender de la evitación sutil. Si tienes miedo de hacer una pequeña charla, puedes pasar horas preparando temas de conversación y ensayando de lo que podrías hablar. Si tienes miedo de parecer poco atractivo, puedes poner demasiado esfuerzo en arreglar tu cabello, elegir tu tela, o construir tus músculos en el gimnasio. En muchos casos, estas situaciones podrían manejarse con menos esfuerzo. Dejando tiempo y energía. Para otras cosas. Los comportamientos de seguridad disminuyen tu confianza porque te dejan con el mensaje de que necesitas protección, que no estarías inseguro sin ella. Te sientes más seguro. Pero también te evitas tener interacciones que puedan ayudarte a cambiar y crecer. La evitación impide que aprendas que los desastres son menos o más imaginados que reales. 19. Actitudes hacia la gente tímida: Hola. Otro tipo de reacción social que reciben los tímidos es la de una consideración especial. Se les ve como enfermos, débiles o vulnerables, y necesitan protección. Esto refleja una actitud de simpatía. Limita con PD. No tímidos, otros pueden hacer movimientos bien intencionados para codificar a los tímidos sin esperar demasiado de ellos, lo que puede resultar bastante condescendiente. Ser seleccionado para un tratamiento especial puede ser muy vergonzoso y aumenta la autoconciencia que siente una persona tímida. Porque el de China está asociado con el miedo a que no le gusten o se le juzgue negativamente. Intentar que la gente a menudo se salga de su camino para estar de acuerdo con los demás. Pero la mayoría de la gente no espera que otros estén de acuerdo con ellos todo el tiempo. Si siempre estás de acuerdo con lo que se diga, puede levantar las sospechas de la otra persona sobre si realmente estás escuchando. Al evitar repetidamente a los compañeros en el trabajo. Otros pueden suponer que no estás interesado o incluso antipático. Las personas tímidas suelen exhibir comportamientos no verbales que se comunican con los demás. Aléjate de mí. ejemplo, inclinarse hacia atrás o pararse lejos de otras personas, evitar el contacto visual, cruzar los brazos sobre el pecho, cerrar el puño y mantener una expresión facial seria. Por ejemplo, en una fiesta, más probable que las personas se acerquen a alguien que esté sonriendo, haciendo contacto visual y hablando a un volumen razonable. Cuando alguien se pone de pie es una forma hablar en voz baja y evita el contacto visual. Es natural suponer que el individuo o bien no está interesado en hablar o es difícil de conocer. 20. timidez en la cultura occidental: Las sociedades occidentales consideran que la timidez es un signo de inmadurez, debilidad o falta de confianza. El de China es visto como un problema, una barrera para el éxito en las relaciones o portador. Y la gente tiene la responsabilidad inmortal de superarlo. programas de televisión, las películas y la publicidad refuerzan la noción de que la forma ideal de ser es salir, ser una celebridad, ser un tipo de personalidad en tu cara. no chino es normal y aceptable, mientras que en China es una forma indeseable de comportamiento. Hay un mensaje ahí fuera en la sociedad que dice, no está bien ser tímido. Que todos deben ser agresivos, asertivos, y luchar por el centro de atención. Esta propaganda nos presiona a sentirnos así también, debería ser tan audaz. Poco importa si esto refleja nuestra verdadera naturaleza o no. Muchas personas hoy en día son superficialmente amigables y extrovertidas, pero tienen problemas con las relaciones íntimas. Algunas personas a las que les gusta relacionarse uno a uno o no apreciados en el mundo público y a menudo son percibidos como forasteros. Prueba personajes en programas de televisión. Las películas, y la ficción son retratadas como tipos tristes y solitarios que nunca lograron lograr lo que hacen sus contrapartes audaces. Relatos periodísticos de celebridades tímidas siguen una historia de triunfo sobre la timidez? Reforzando la idea de que es incompatible con el éxito. Persona tímida representa el anatema de las culturas occidentales obrero ideal al parecer rechazar el objetivo conseguir el team-building. Y puedes hacerlo espíritu de la oficina moderna. La persona tímida plantea una amenaza silenciosa a los objetivos de una economía de servicios eficiente y los beneficios sociales de explotar los recursos humanos. La timidez se ve como un problema sobre el que se debe hacer algo. Se asocia con incompetencia, comportamiento antisocial y falta de habilidades sociales. Se traduce en relaciones emocionalmente empobrecidas, carrera menos que perfecta, y una sensación de potencial no realizado. Pero, ¿por qué se ve como incorrecto o irracional sentirse aprensivo por hablar con la gente No sabemos de abrirnos al escrutinio. ¿Qué tiene nuestra cultura lo que exige que pretendamos estar preparados, hábiles y asertivos en nuestro trato con los demás Cuando una persona aparece reacia a mantener el orden negociado de una situación sonriendo, platicando, etc. Están rompiendo algunas de las reglas tácitas básicas que rigen la interacción social. Se ve que están cometiendo el delito moral de no mostrar una implicación suficiente en una situación social. Violan las suposiciones dadas por sentadas sobre cómo debería desarrollarse la interacción. Por lo tanto, una persona tímida es vista como diferente. Un forastero a la corriente principal de la vida social. los medios masivos se perpetúa la noción que es natural tener una vida social activa. Hay una presión para ser gregarios y disfrutar de ser centro-escenario. Pero esto no es algo que le venga naturalmente a algunas personas introvertidas. La comunicación puede ser un impulso humano universal, pero variará en qué medida nos gusta pasar tiempo con otras personas. Y en intensidad de interacción con la que se sentirá cómodo. Culturalmente habrá llegado a darle un alto valor a los rasgos extrovertidos, como el ambicioso, la asertividad. Los tímidos tienden a pasarse por alto por promociones. En el lugar de trabajo. Una persona era una actitud dominante agresivamente promotora de sí misma no sólo mantiene su posición, cual frecuentemente es recompensada con el avance. ¿Qué puede hacer una persona tímida? No puedes convertirte en una ambición, obsesionado, agresivamente, seguro de ti mismo, extrovertido. ¿Y por qué querrías siquiera? Las personas tímidas tienen que encontrar manera de navegar por situaciones sociales, incluida su carrera, sin sucumbir a la presión externa para ser alguien que no son. 21. ¿Es ser tímido una cosa mala?: hecho de que pienses en ti mismo como tímido, no significa que estés no significa que estés necesitando ayuda por eso. Casi todos experimentan ansiedad o la ansiedad de China de vez en cuando. No tiene nada de malo ser tímido. Pero si te impide formar relaciones con los demás, avanzar en tu educación o carrera, o continuar con las actividades cotidianas. Es posible que deba enfrentar sus miedos para irse y una vida placentera y satisfactoria. Si la creencia debería hacer una buena impresión en los demás, te motiva a hacer un buen trabajo en el trabajo. Eso es genial. Si, por otro lado, la misma creencia te hace sentir paralizado e incapaz de hacer ningún trabajo. Eso es un problema. El de China no es un estado fijo. Es fluido. Se puede cambiar su forma y su cantidad. Definitivamente puedes reducirlo. Una vez que aceptes a China como parte de ti, puedes elegir qué aspectos te gustaría conservar y descartar aquellos que ya no están promoviendo roles y optimismo. 22. Aceptación personal condicional y incondicional: Las personas Confiadas se aceptan a sí mismas y piensan lo suficiente de sí mismas como para hablar libremente y decir lo que quieren decir. El pueblo que no tiene confianza, nuestro propio h, porque en cualquier momento, se atreven a aceptarse a sí mismos pueden caer en base a si la aceptación de otras personas de ellos cae. Si puedes caminar y moverte normalmente cuando estás solo en tu casa. Pero entonces te volverás y cohibido en situaciones sociales es porque eres consciente de cómo te están viendo otras personas. En lugar de levantar las piernas, el anticuerpo, se mueven como lo hace habitualmente. Estás tratando de monitorear lo que otras personas pensarán de tus acciones e intentas ajustarlas manualmente. Estás siendo demasiado cauteloso sobre cómo te ves desde la perspectiva de otras personas. Si no se puede pensar en qué decir cuando se trata de gente popular, importante o de competencia. Pero se puede hablar perfectamente bien, familiares demasiado cercanos. Es porque estás tratando de que te acepten . Estás preocupado. Si dices algo equivocado, ellos te rechazarán. Entonces pesas cada palabra cuidadosamente por su efecto para tratar controlar cómo la gente te responderá. Haces esto porque tu propia aceptación de ti mismo depende de la aceptación de otras personas hacia ti. Estás tratando de conseguir que otras personas amen y aprueben combustible tratando de estar a la altura de sus estándares. Siempre que te sientes tímido, trataste de rastrear hasta la raíz de la misma y averiguar cómo se relaciona con el miedo a la desaprobación. La ansiedad y la timidez suelen ser causadas por tu comandarte a ti mismo que debes hacerlo bien. Busca el rodaje debe pensar. ¿Tus acciones son el resultado de pensar que debes ser amado y aceptado? ¿Tu comportamiento es impulsado por la búsqueda de aprobación? No te repitas de ninguna manera, forma o forma. Si te va mal en una prueba o pierdes tu trabajo, no significa que seas una persona inferior. Tu valía como persona no cambia dependiendo bien que lo hagas y de lo que otras personas piensen de ti. No eres repetible. Tus acciones pueden ser buenas o malas, pero no eres tú. Simplemente existes. Entonces, si obtienes una mala nota en una prueba o pierdes tu trabajo, puede significar que tus acciones no fueron derivadas, pero no dice nada de ti. Es fundamental leer tu desempeño para corregirlo. Pero no te leas a ti mismo en base a tu desempeño. Además, no leas a otras personas. Se puede condenar. Pero no ningún ser humano por ningún motivo. Si alguien te roba dinero, entonces son acciones que fueron malas. Pero no quiere decir que sean inherentemente malas o personas inferiores. Para dejar de condenarte por hacerlo mal, necesitas dejar de sentirte de alguna manera superior a los demás cuando lo haces bien. Siempre que estés pensando en alguna razón lógica por la que deberías sentirte superior, déjala ir. El hecho de que seas más educado, más inteligente o más maduro que alguien no te hace superior a ellos. El hecho de que puedas tener más dinero o posesiones o más a tu favor no hace que tu superior a nadie. Necesitas dejar el hábito de intentar convencerte lógicamente de por qué deberías sentirte seguro. No hay razones para sentirse seguro, porque tu aceptación de ti mismo debe ser incondicional. Personas que construyen la autoestima basada en un logro, habilidad, apariencia física y se sienten bien consigo mismas mientras sus habilidades, habilidades y logros permanezcan intactos. Sin embargo, cuando cambian sus habilidades, relación o logros, se pierden en el proceso. El hecho de que a veces se obtiene la aprobación y a veces la desaprobación de otras personas. No dice nada de ti. Es solo una retroalimentación útil. Tus sentimientos en la tierra e inadecuados no deben apegarse a reacciones positivas de otras personas. El deseo o preferencia de aprobación es bueno. Incluso humano, siempre y cuando no sientas debes tenerlo. Una de las veces, no conseguirás lo que quieres. Está bien sentirse apropiadamente, uh, perdón y triste si algunas de tus necesidades humanas básicas no están siendo satisfechas. Si te equivocas en un discurso público, es normal que te sientas triste porque tu actuación sea mala. El problema es cuando te sientes inapropiado de manera horrorizada, y avergonzada de ti mismo por ello. Entonces, en vez de sentirte avergonzado de ti mismo, si no te va bien en alguna zona, dite a ti mismo, ojalá no lo fuera. Entonces, ¿qué hago para cambiarlo o vivir con él? Esto aplica a lego Friends, falta de vida social, falta de relaciones románticas, falta de éxito, cualquier inseguridades sobre tu apariencia física y tu nivel actual de habilidades sociales. Ya no necesitas que sean diferentes para aceptarte a ti mismo. Pero tal vez desee mejorarlos. Es posible que desee mejorarlos para aumentar su propia calidad de vida. Porque mejorarlos puede hacerte más variedad de aprobación de otras personas. En lugar de necesitar que otras personas te amen y acepten, puedes sentirte bien contigo mismo sin ninguna razón lógica en absoluto. 23. Miedo a ser disgustado: En el centro de la timidez se encuentra una preocupación excesiva que se estaba evaluando negativamente. Las personas tímidas parecen estar particularmente motivadas para ser queridas y aceptadas y muy preocupadas por la posibilidad de rechazo. Al mostrarse como un cierto tipo de persona eran atributos particulares. Esperan incrementar el grado en que otro alumno valorará tener relaciones con ellos. Muchas personas tímidas tienen esta creencia central que dice, debo ser amado. Debo ser aprobado. Cuando se encuentran en situaciones sociales. Constantemente están tratando de asegurarse de que la gente no los desapruebe. Si te quedas callado, entonces hay muy poco riesgo que vayas a ofender a alguien. Solo te sientes libre de expresarte o abrirte cuando no hay posibilidad que la otra persona que te rechace. Minimizando tu implicación en un encuentro social, reducimos las posibilidades de hacer o decir algo incorrecto. Si estás callado, estoy asumiendo, y al revelar, otras personas quieren desaprobarte, pero también quieren notar que eres tímido. La gente también suele adoptar una persona agradable. Suelen ser congraciantes, tienden a estar de acuerdo con los demás, y a guardar sus propias opiniones para sí mismos. Si estos son diferentes a los de otras personas. Para que no tengan que enfrentar los retos de sostener argumentos o defenderse por sí mismos. La mayoría de las personas que sufren de China están tratando de estar a la altura de los estándares de otras personas. Ellos están constantemente preocupados por si son apariencia apelar a los demás. Y cada vez que dicen algo, miran para ver cómo reaccionaron otras personas, para decidir si fue bueno o no. Si la gente reacciona bien, siente orgullo. Si otras personas parecen desaprobar, sienten vergüenza. La próxima vez que veas a alguien tímido en una conversación grupal. Mira con atención lo que hacen después de ver algo. La mayoría de las veces que surgen, comenzaremos rápidamente a la persona que es el mayor valor social. Es porque están buscando su aprobación. Las personas que tienen confianza en sí mismas no buscan reacciones después de hablar. Si tienes este hábito de buscar una reacción, hazte mantener contacto visual con donde sea que estés hablando o apartar la mirada. En lugar de mirar a la persona, sientes la necesidad de mirar. 24. Supervisión de tu comportamiento: La gente tímida intentó micro manejar y controlar lo que otras personas piensan de ellos. Constantemente piensan pequeñas cosas que carecen de importancia. Por ejemplo, es lo que estás diciendo a continuación, va a ser del agrado. Reo, cercano, representante de tu personalidad. Bueno, la forma en que caminas, la vibra correcta, ¿ la gente respeta secretamente tu forma de ser? ¿Qué deberías decir a continuación? ¿Suena bien? ¿Cuál es la mejor manera de decirlo? Es agotador solo pensar en las cosas que van. Entonces la mente de la persona tímida, este tipo de pensamiento se llama autocontrol. Y es malo por varias razones. En lugar de simplemente dejarte ir y expresarte. Piensas y piensas, y piensas. Y cuando finalmente haces algo, se siente antinatural. No es divertido para ti. Y no es divertido para otras personas. Cuanto más dudas antes de hacer algo, más ideado y falso parecerá cuando finalmente lo hagas. Si piensas en algo que decir y luego te preguntas si deberías decirlo, te pones nervioso. Deja de convertirse en algo que acaba de estallar en tu cabeza. Se le da cada vez más importancia a cómo reaccionará la gente ante ello. Cuanto más esperes. Cuando finalmente lo dices, sale antinatural. Cuando te autosupervisas, pareces desenfocado. Como si en realidad estuvieras a 10 s en el pasado o a los 10 s en el futuro. En lugar de estar en el ahora y disfrutarlo. La gente confiada no piensa en lo que va a decir a continuación. Tienen una sensación general o lo que quieren comunicar. Y dicen, cuando piensas en todo lo que dices y haces, no viene de tu directorio. Ha sido filtrada por tu cerebro. Y la gente puede sentirlo. Pueden sentir la oficina de diapositivas. Cuando llevas un minuto pensando en un comentario, no sienten la misma energía viniendo ti que de una persona a la que se le ocurre algo que decir en el acto y esa falta de energía, los apaga. Cada vez que intentas crear algún tipo de impresión en la gente, te estás saboteando tarde. Alguien necesitado bajo desesperada por la aprobación no estaría tratando tanto de hacer que otros lo reciban. Bueno. Por otro lado, si realmente no te importa una impresión particular que le hagas a alguien, demuestra que estás seguro en ti mismo porque no requieres que otras personas te aprueben. La mayoría de las veces, tu respiración es un comportamiento inconsciente. No eres consciente de ello porque tu cuerpo, lo cuida sin que tengas que hacer nada al respecto. Pero si empiezas a hacerte respirar de manera diferente, ahora has hecho respirar en tu comportamiento consciente. La mayoría de las acciones que se relacionan con la socialización deben venir de manera natural, no por esfuerzo consciente. No intentes controlar cómo mueves el ratón cuando hablas. No pienses en cómo se mueven tus brazos y piernas mientras caminas o te sientas. No te preocupes por la posición en la que están tus brazos. No puedes forzar tu caminata o discurso para que sea más natural. Renunciar a la necesidad de controlar todo hará que te comuniques mejor. Es como si hubieras estado manejando toda tu vida, estaba frenando socialmente. Y ahora descubriste cómo liberar tus descansos. Se siente como si las palabras correctas de alguna manera salieran de tu boca automáticamente. No estás atrapado en tu cabeza tratando de llegar a algo que decir, es sal fluyendo y te sientes en el momento y conectarlo con la otra persona. Y te estás divirtiendo. 25. ¿Cómo ser natural en la socialización?: Tu objetivo final debería ser socializar de forma natural. Eso significa sin pensar, así como puedes andar en bicicleta sin pensar. Lo que se interpone en tu camino es autocontrol y el control excesivo de tus acciones. Esto es lo que hace que actúes cohibido e inhibido. Primero, tienes que darte cuenta cuando estás autosupervisando, tienes que atraparte en el acto. Cuando te das cuenta de que estás haciendo esto, necesitas cambiar tu enfoque. Tu atención necesita ser dirigida. Si piensas en todas las cosas que estás haciendo mal y estás enfocado en no avergonzarte. Terminarás jugando a lo seguro. Podrías decir lo menos posible. Y cuando hables, vas a tener un cohibido y te va a parecer raro. Pero si te enfocas es en conocer a los demás y compartir risas con ellos, encajarás bien y el alumno te aceptará en el grupo. Si estás totalmente inmerso en una conversación para que todo lo que estás pensando sea en lo que se está discutiendo. Entonces los desvíos vendrán automática y espontáneamente. No pienses antes de actuar. No deambular con anticipación de lo que va a decir. Lo peor es cuando ensayas lo que vas a decir en tu cabeza antes de decirlo. La gente muy social solo tiene un presentimiento general de querer decir algo y abren la boca y lo dicen. No planee. Actúa primero. Entonces corrige tus acciones a medida que avanzas. Cuando un pensamiento te entra en la cabeza. Expréselo dentro de 2 s. Espera, diverso, tu miedo a expresarlo mal se convierte en que lo construyes demasiado en tu cabeza. La solución es restarle importancia. Sólo estás hablando con alguien. Ser espontáneo es un músculo. Cuanto más lo uses, más fácil se vuelve confiar en él. No critique sus acciones. Después de hacer algo. No analices lo bien que le fue. No te digas a ti mismo, a lo mejor no debería haber dicho eso. A lo mejor la otra persona se lo tome de la manera equivocada. Su crítica es innecesaria. Porque cuando cometes un error en la situación, tu mente aprende la lección y ajusta automáticamente tu comportamiento futuro. Es lo mismo que aprender a andar en bicicleta. Si te caes, tu cerebro recibe retroalimentación de la experiencia. Con el tiempo. Aprenderás a mantener el equilibrio y a no cometer los mismos errores. Nuevamente, correr habilidades sociales funciona de la misma manera. Puede comenzar de manera incómoda y rara, pero su cerebro aprende continuamente de sus experiencias y mejora su comportamiento en función los comentarios que obtiene al interactuar con otras personas. Así que deja de destrozarte, constantemente, cuestionando. Entonces sobre una base diaria está derrotando. Entonces, si no pasas por lo que sea que vayas a decir en tu cabeza, ¿cómo sabes lo que realmente vas a decir? La respuesta es, no solo hay que confiar en que a lo largo de muchos años de conversación y escuchar a otras personas hablar, se tiene el conocimiento suficiente para poder llegar a lo que decir de manera intuitiva. Esto da un salto de fe al principio. Llevas tanto tiempo pensando en qué decir que simplemente hablar sin filtro parecerá antinatural al principio. Pero es así que la mayoría de la gente realmente habla. Es imposible no importarle totalmente lo que otras personas piensen de ti. Siempre nos importará pase lo que pase. Está integrado en nuestra psicología. Así que no te preocupes en absoluto por estar demasiado desinhibido y decir cosas vergonzosas. Solo concéntrate en practicar, ser menos cuidadoso, menos preocupado y menos concienzudo de tus acciones. 26. Imagen del cuerpo de las personas tímidas: Todo el mundo tiene una imagen de sí mismo. Es una imagen en tu cabeza de quien te crees que eres. Muchas personas tímidas tienen algunos problemas serios de imagen corporal. Es posible que sientas que otras personas no pueden o no te aceptarán por cómo te ves. Corto, alto, calvo, muy flaco, gordo , dientes malos, nariz grande para una excelente, fea, un defecto físico, etcétera. ¿Por qué es que cuando intentas ser más seguro y social, siempre se siente como que tienes que forzarlo Como si estuvieras poniendo un acto. Es porque estás tratando de cambiar tu comportamiento alterador sin cambiar tu autoimagen. Por eso puedes fingir confianza, tal vez un par de minutos. Pero luego vuelves a ser tímido. Cuando intentas actuar con confianza. Es como un pez tratando de nadar río arriba. Puede hacerlo un poco, pero eventualmente la corriente la domina. Y es nadar en la dirección que siempre ha tenido. El arroyo es como tu autoimagen. Y siempre te está trayendo de vuelta a la actuación de formas que se ajusten a tu autoimagen. Si tu autoimagen dice que eres inferior a otras personas, entonces te resultará difícil actuar de maneras que contradicen tu inferioridad. Por ejemplo, una persona con sobrepeso pierde peso, sushi o fuerza de voluntad. Pero si se ven a sí mismos como una persona gorda, entonces sentirán un tirón gravitacional para convertirse en la persona que pueden verse a sí mismos como. Si crees en el fondo que eres inferior, entonces te comportarás de maneras que comuniquen a la gente que eres inferior. No vas a tener mucha menos confianza a su alrededor. No se puede mantener el contacto visual, o tu voz se volverá más silenciosa. Es posible que te esfuerces demasiado para buscar su aprobación. Cuando actúas como si fueras inferior, la otra persona ve esto y no tiene más remedio que creerte. Entonces la gente te tratará como si fueras inferior a ellos. Cuando veas esto, obtendrás más evidencia de tu inferioridad, tus antecedentes. Vas a mirar, cualquier defecto físico, tu situación de vida, estás en traer. Estos no importan a la hora de lograr el éxito social. Pueden haber contribuido a hacerte sentir inferior o inadecuado en el pasado, pero no tienen que controlar tu futuro. No tus miradas en sí mismas, sino tus pensamientos sobre ellos que te detienen. A lo mejor te sientes inseguro porque tienes sobrepeso o poco atractivo. Pero hay mucha gente por ahí que tiene sobrepeso y no se ve bien. Sin embargo. Todavía son capaces de tener una autoestima que les permita tener confianza y expresarse. Pueden tener sobrepeso, pero no se ven a sí mismos como inferiores o un fracaso por ello. 27. Belleza y autoestima: En la cultura occidental, la belleza es considerada la principal medida del valor humano. La gente está siendo condicionada y lavada el cerebro para que crea que cuanto más guapos es alguien, más valiosos son. La filosofía es, mira así, o eres feo. Compra nuestro producto para hacerte más valioso. Si compras en los valores superficiales de los medios, entonces nunca estarás a la altura. No podrías ser un doctor se salvó miles de vidas. Pero aún así se sentirá inferior a alguien que por casualidad nació guapo. Te sientes inferior porque constantemente estás tratando de estar a la altura de los estándares ajenos. Entonces te aceptan. Intentas arreglarte para hacerte más aceptable para la gente. Si tienes dientes torcidos, es posible que te los arreglen. Si tienes sobrepeso, te pones a dieta. Si eres feo, te hacen una cirugía plástica. Lo que sea que creas que es muy o con la aprobación de otras personas, intentas deshacerte de él. El problema de deshacerse de la inadecuación percibida es que no estás arreglando el flujo real, que está en la forma en que piensas. Si te sientes como un perdedor porque tienes sobrepeso y te vuelves flaco, entonces siempre hay un distrito o combustible hunde de nuevo a ser un perdedor sin valor. En cuanto ganes algunas libras. Tan pronto como dejas de cumplir con los estándares, inmediatamente te conviertes en un perdedor sin valor. En tu propia mente. Mucha gente tímida comete el error de pensar que si acababan de nacer pareciendo modelo, entonces no serían tímidos e inseguros. Esto es un gran error. Las personas que tienen confianza no confianza porque no tienen defectos. Tienen confianza a pesar de sus defectos. De hecho, son defectos. Simplemente hazlos más únicos e interesantes. Pueden tener flujos que tú mismo, ¿ te avergonzaría? Pero no los ven como un problema. No sienten que necesitan ser perfectamente aceptables para que la gente se sienta bien. No necesitan estar a la altura de los estándares ajenos poder aceptarse a sí mismos. 28. Personas superiores e inferiores: Cuando ves a alguien que es mejor que tú en algo, ¿sientes la necesidad de tirarlo de ahí? ¿Podio criticando? ¿Te sientes incómodo? ¿Si alguien más joven tiene más éxito que tú? ¿Sientes la necesidad de menospreciar a las personas que crees que son más atractivas que tú? Por ejemplo, ¿crees que no tiene nada a su favor? Ella trabaja como mesera y como probablemente nunca terminó la secundaria. Yo, por otro lado, un más inteligente tengo un buen trabajo, etc. Cuando alguien piensa que es inherentemente inferior de alguna manera, vas a sobrecompensar, realmente hacer, menospreciar, criticar. Es una forma de reducir los sentimientos incómodos que provocan los pensamientos de inferioridad. Revela tus propias inseguridades. Las personas han sido condicionadas desde la infancia para lograr la sociedad. Pone un énfasis excesivo en la competencia y el logro individual, en demostrar el nacimiento de uno, en el éxito material, en el estatus, en el logro medible. Para ser amadas, aceptadas y valoradas, las personas deben producir que las respuestas deseables sean reconocidas sobre la base de lo que hemos producido, no en lo que somos. Es posible que tengas creencias profundamente arraigadas de que no eres una persona que valga la pena a menos que logres, a menos que seas el mejor. A menos que estés a la altura de las expectativas de la sociedad sobre la vida social, las relaciones y la situación financiera, cuando equiparas lo que haces con quien eres, te sientes inferior o superior a los demás. Inferioridad, superioridad son dos caras de una misma moneda. La solución es darse cuenta de que la moneda en sí es falsa. No eres inferior, no eres superior. Simplemente eres tú, tú como persona o no en una competencia contra nadie más. Simplemente porque no hay otra persona en el universo. Lo mismo que tu valor viene de tu singularidad como individuo. Existencias que se miden contra los estándares. No eres ellos y nunca podrás estar a la altura. Tampoco pueden estar a la altura tus estándares, ni deberían hacerlo. Puedes ser inferior a otras personas de alguna manera u otra. Pero si te comparas desfavorablemente con ellos, te sentirás inferior y deprimido. hecho de que no puedas hacer ciertas cosas tan hábilmente como otras, no significa que no seas bueno. hecho de que seas inferior en hacer algo no te convierte en una persona inferior. No eres alcanzable. Tus acciones pueden ser buenas o malas, pero no tú. Se puede condenar y pensar pocos hechos, pero no a ningún ser humano por ningún motivo que sea. Por ejemplo, digamos, haces una presentación frente a un grupo y te va mal. En este caso, su desempeño fue malo. Pero no quiere decir que seas una persona mala o inferior. Es fundamental calificar tu desempeño para corregirlo. Pero no te leas a ti mismo en base a tu desempeño. 29. ¿Te sientes inferior a los demás?: Interactuamos con las personas manera diferente en función de lo valioso que las vería. Si le das mucho valor o importancia a alguien, entonces vas a actuar mucho más inhibido y ansioso a su alrededor que alguien que no te importa mucho. ejemplo, en el trabajo, podemos tratar nuestro autobús de manera diferente a nuestros compañeros de trabajo. Con su desaprobación de esos, pensamos que tenemos un valor mayor o nuestro superior que nosotros. ¿Alguna vez sientes que algunas personas con las que intentas hablar, automáticamente te descartas? No te dejan hablar. Realmente no escuches lo que tienes que decir. Y entonces se ve a estas mismas personas prestando toda su atención a otras personas que son vistas como populares. Imagina que estás caminando por la calle. Si a los diez años el niño se fuera corriendo hacia ti y te dijera Apestas, ¿cuánto te afectaría eso emocionalmente? A lo mejor te importaría un poco, pero no tanto. ¿Y si una persona atractiva de tu edad se te acercara y te dijera exactamente las mismas palabras Ahora bien, ¿cuánto te afectaría? Observe cómo difieren sus niveles de ansiedad en función de la persona con la que interactuó. Lo más probable es. Cuanto más superior creas que la otra persona es para ti, Dulles con confianza, podrás comportarte. Por ejemplo, puedes hablar fácilmente con personas que son vistas como poco geniales, pero que lucharon por decir lo correcto al hablar con alguien, agresivas, asertivas, inteligentes o sábados. Alguna vez has querido que te vean con alguien porque pensabas que otras personas pensarían que eras igual a una persona por eso. Cuando pasas junto a gente en la calle, ¿ estás más ansioso cuando trabajas como pareja de ancianos o alguien atractivo a tu edad, te esfuerzas más de lo habitual para llegar a algo interesante que decir cuando estás hablando con alguien popular son mucho más relajados y naturales cuando estás hablando con alguien que la mayoría de la gente piensa que es un perdedor. Quería mostrarle a alguien popular. Vas a mejores cualidades. Nombrar o mencionar posesiones materiales, que esperas que les impresione, en realidad nunca están tratando tratar a todos de manera diferente. Simplemente sucede. Todo el mundo tiene este tipo de sistema automático de valoración de las personas, que controla cómo actúan alrededor de casa. En cada interacción entre dos personas, una persona es de mayor estatus. Él o ella puede estar mejor conectado, socialmente, más bonito, más dominante, un mejor líder, o simplemente más popular entre todos. Así que una persona siempre es más genial. La persona que tiene un estatus más bajo generalmente termina esforzándose más para obtener la aprobación de la persona de alto estatus. No es agradable estar en el extremo inferior de esta escala de valor social. Pero es muy importante ver cómo funciona esto y entender que todo el mundo lo hace inconscientemente. No lo sabemos, lo estamos haciendo. La gente presta más atención a las personas de alto valor. Estas son las personas que consideran superiores a nosotros. Percibimos que la aversión es mayor que la nuestra. Por lo que no nos sentimos con derecho a expresarnos con confianza a su alrededor. En cierto modo, nos sentimos intimidados. Cuando la persona con la que estás hablando con alguien de tu nivel, entonces naturalmente vas a tener mucha más confianza y libertad para expresar tu personalidad cuando no te sientes inadecuado en comparación con la persona con la que estás hablando, tu confianza y habilidades sociales vienen fácil y naturalmente. Es sólo cuando te intimida otra persona o te sientes inferior a un grupo de personas, que tu mente se queda en blanco y empiezas a actuar tímida. En realidad, no hay personas superiores o de alto valor. La única razón por la que ves a algunas personas como más valiosas que tú es porque tienes algunos roles en tu mente que para determinar si alguien es valioso para ti o no. Si alguien pasa todas estas reglas y criterios que tienes, entonces los ves como valiosos. Pregúntate, ¿la confianza, la decisión, la asertividad de alguien a menudo me intimidan Si veo que alguien tiene muchos más amigos y conexiones sociales que yo, ¿me siento inferior a ellos? Si alguien es muy efectivo físicamente o ¿dónde está la ropa más elegante? ¿Actúo de manera diferente alrededor de ellos? Cuán diferente trato a las personas que tienen un aspecto inferior al promedio y a las personas que son absolutamente hermosas. ¿Estoy más ansioso con gente de mi edad? ¿El muy viejo o muy joven? Por lo general, es alumno, de nuestra edad. O personas mayores en posiciones de autoridad que son más intimidantes. 30. El mito de la persona competente: No hay nada malo en estar callado. Pero si le preguntas a la gente tímida sobre su tranquilidad, aprendiste que no están satisfechos con ella. Parcialmente, esto se debe a que querían hablar más. Disfrutan de la compañía de los demás y hoy desean que puedan contribuir más a la economización. Otras personas parecen capaces de saber qué decir y cuándo y cómo decirlo. Para los tímidos, parece como si otras personas pertenezcan a una sociedad secreta. De alguna manera todo el mundo parece haber acumulado es un stock compartido de conocimiento, lo que les ayuda a desempeñarse bien en los encuentros sociales. Muchas personas tímidas se ven a sí mismas como forasteros en el mundo social. No saben circular en las fiestas. No saben cómo restablecer el contacto con personas que conocen vagamente. No saben hablar con un extraño en un pub. Prueba persona piensa que las situaciones sociales deben ser sencillas. Parecen ser fáciles para todos los demás. Pero sus otras personas se ven más competentes en una especie de sesión que ella. Todos parecen saber lo que están haciendo y parecen estar siguiendo un guión. Ella siente que los problemas tienen ver de alguna manera con el tipo de persona que es. La persona que marca los estándares para todos, es una imagen de un éxito social de confianza relajada. Pero no existe tal persona. Personas que al principio parecen ser modelos de social y sordera. Otros ángulos no son tal cosa. Las personas más competentes también confiesan que son tímidas. Estamos rodeados de virtuosos de roles sociales, entregando interpretaciones perfectas de palabras. Mientras nosotros solos estamos esponjando nuestras líneas. Pero a todos les cuesta aprender estas reglas que nunca te anotan. Aunque algunos de nosotros los aprendemos más lentamente a demorar y de mala gana que la mayoría. La competencia social es como andar en bicicleta, una habilidad que cualquiera puede aprender y mejorar. Si practicaban lo suficiente. Las personas que han desarrollado buenas habilidades sociales pueden parecer adaptarse naturalmente en la interacción. Pero sus actuaciones han sido practicadas y ensayadas. Como el de cualquier otra persona. El fenómeno impostor es una teoría que a pesar de tener mucho éxito en su carrera u otras áreas sociales, las personas pueden seguir convencidas de que realidad no son tan capaces como parecen. Central para el fenómeno impostor es la sensación de ser un fraude, de haber formado a otras personas crean en tu capacidad. Y un gran temor de que algún día lo descuenten y se deshagan en desgracia. Esto es similar a dar forma a la percepción de la gente de su propia incompetencia y difusión de desacreditarse a sí mismas haciendo lo incorrecto. Mucha gente se siente fraudulenta por dentro, pero aún así son turistas dando una actuación. Incluso la persona más aparentemente sociable, habladora y segura de sí misma podría estar dando una actuación cuidadosamente estudiada que sirve para disfrazar a su subyacente China más tímida y no tímida. Nos sentimos como si fueran impostores. Puede parecer que todos demás saben lo que están haciendo, pero es probable que demasiadas personas lo estén fingiendo. Todos somos, hasta cierto punto, impostores. Quizás sea bastante normal sentirse fuera de tu profundidad en situaciones sociales. Aunque reconocer explícitamente esto que representan una seria amenaza para el orden de interacción. Las personas tímidas se perciben a sí mismas como forasteras a la sociedad secreta de competencia. Otros, creen que son responsabilidad individual para evitar cualquier vergüenza, incomodidad o interacción tensa. No me tímidas percibir los estándares de comportamiento social que se espera de ellos sean más bajos. Se dan cuenta de que sólo hay que dar una actividad mínimamente aceptable para mantener la situación en marcha. La persona no tímida se siente más confiada en su capacidad de pasar. Porque el estándar que ha dicho es mucho más bajo. Ella tiene más confianza en otras personas para proporcionar Facebook protector. En caso de que algo salga mal. La persona tímida no anticipa tal lealtad y experiencias. Cada encuentro social como una actuación arriesgada en solitario. 31. 30 Cambia la forma de pensar: Imagina que alguien bosteza o parece distraído mientras estamos hablando. Y automáticamente piensas, soy tan aburrido. Tú crees, sabes lo que piensan los demás. Esto es lectura de la mente. Pero nunca podemos estar seguros a menos que le preguntemos a un diverso y directo lo que está pensando. La próxima vez que te atrapes la mente leyendo. Sólo detente. dio cuenta de que si eres un ser humano normal, simplemente no puedes saber lo que piensan los demás. Si una persona bosteza mientras hablas, hay tantas otras explicaciones posibles. Quizá no durmió anoche. Quizás respire poco profundo y de vez en cuando para obtener una cantidad adecuada de oxígeno. Si la persona está distraída, tal vez tenga algo de lo que distraerse. Quizás todavía está pensando en ello. Una pelea que acabamos de tener con su cónyuge o está tratando de recordar si dejó algo en la estufa. A menudo, otras personas no responden de la manera que esperas que lo hagan. Pero hay muchas razones para ello. La gente tímida tiende a tomar las cosas negativas personalmente y a leer la mente. Ten en cuenta que las reacciones útiles o insensibles de otras personas hacen más para hacerte menos aceptable como persona o hacer que tus sentimientos sean menos importantes y significativos. Alguna vez has estado, era una persona que se veía malhumorado y asumiste que debes haber hecho algo mal. De alguna manera te sientes responsable o haber causado que una persona se sienta mal. Eso es tomar las cosas personalmente. Quizás la persona está gruñona porque simplemente se perdió ganar el número E1 de la lotería. A lo mejor tiene un trastorno motor. A lo mejor ella sólo paró su dedo del pie. Siempre puedes preguntar y revisar las cosas. No asumas que todo es tu culpa. Como los niños pequeños a menudo asumirán que el mundo giraba a nuestro alrededor. Que si algo malo pasaba, tenía algo que ver con nosotros de adultos. Pero a veces queda atrapado en sentir lo mismo. Pero necesitamos darnos cuenta de que simplemente no tenemos tanto poder. La verdad es que no estamos en el centro de los estados de ánimo ajenos. ¿Qué pensarías si tu voz temblara mientras hablabas con un grupo de personas? Oh Dios mío, mi voz está temblando. Hoy en día sé, estoy ansioso. Pensará, soy raro. Aquí es donde la gente suele dejar de pensar más. La idea de ser algo raro en B, tan horrible que es suficiente para detener a una persona fría. Pero el truco es seguir y dar cuerpo a tu pensamiento. Pregúntate qué pasaría después. Si pensaban que era raro, entonces dejarían de hablarme. ¿Entonces qué? Entonces no estaría solo del todo. Entonces lloraría. Entonces realmente me haría el ridículo. ¿Entonces qué? Entonces nadie querría volver a hablar conmigo. Entonces tendría que irme de la ciudad. ¿Entonces qué? Tendría que comenzar una nueva vida. Ahora, es el momento de preguntarse, ¿qué es lo que realmente me mudo de la ciudad, dejo a mi familia y empiezo una nueva vida? Sólo porque mi voz tembló. Quien pidió palabras como siempre, nunca. Y a todos. Tan pronto como escuchas estas palabras, ya sabes, hay un enorme defecto en tu pensamiento. Esto a veces se llama pensamiento en blanco y negro. Pensamos que porque tu crush rechazó, vas a los que siempre serás rechazado. Pensamos que porque cuando intentaste afirmarte, los padres te gritaban, nunca podrás afirmarte sin esta reacción. Si te reíste a la vez por un momento embarazoso, no lo ves como un momento vergonzoso. Lo ves como prueba de que eres una persona incómoda. En general. Si das una mala presentación en la escuela, no la ves como una mala presentación. Te ves a ti mismo como un mal presentador. Simplemente no funciona de esta manera. No se toma en cuenta que cada situación es diferente, cada persona es diferente, y que actuarás de manera diferente en diferentes momentos. De manera realista, algunas personas en una reunión social tendrán confianza. Otros pueden parecer confiados en el exterior, pero estar temblando por dentro. Aún así, otros experimentarán diversos grados de incertidumbre. Hay muchos tonos de gris entre los extremos del blanco y negro. Están en mente que no existe tal cosa como las habilidades sociales perfectas. ¿Qué funciona mejor en una situación? O fue que un grupo de personas puede que no funcione bien en otra situación o con otro grupo. ejemplo, la mejor manera de pedir una cita a una persona puede provocar el rechazo de otra persona. Aunque un estilo particular puede ayudarte a conseguir un trabajo, puede funcionar en tu contra para otro trabajo. O fue otro entrevistador. En otras palabras, no importa cuán bien desarrolladas estén tus habilidades sociales, nunca podrán ser perfectas. Como todos. Seguirás tropezando de vez en cuando. Y de vez en cuando, causarás una mala impresión en otras personas. Si sucede lo que sientes nuestro, puede que en realidad no sea un desastre. Todos cometen errores, la mayoría de los cuales son invisibles para cualquiera que no sea para ellos mismos. Y la mayoría de los errores no tienen más significado. Al tropezar con una piedra curva. La mayoría de ellos resultan ser una herramienta útil ya que puedes aprender algo de ellos. Me gusta mirar a dónde vas con más cuidado. Entonces, si crees que debería haberlo hecho mejor, cámbialo a, lo haré mejor a tiempo. Ahora, voy a hacer lo que pueda. Nadie podría hacer más que eso. No hay una forma fija, rígida y correcta de hacer las cosas socialmente. Hay muchas maneras. A tu manera, una vez que hayas aprendido a relajarte y a ser tú mismo, será igual de buena como la siguiente persona. 32. Desafiar tus pensamientos negativos: Desafiar el pensamiento catastrófico requiere cambiar el enfoque de lo terrible que sería el resultado a cómo podrías hacer frente a la situación si ocurriera. Hágase estas preguntas. ¿Y si mis miedos realmente se hacen realidad? Entonces, ¿qué, cómo puedo sobrellevarlo? ¿Realmente sería tan terrible como creo? ¿Esto realmente importa en el gran esquema de las cosas? ¿Me importará esto entre ahora, de un año? En muchos casos, te darás cuenta que aunque tu miedo se haga realidad, no será el fin del mundo. Enfrentarás la situación y tus molestias pasarán. Por ejemplo, ¿y si alguien piensa que eres patético? Y por eso no le interesa pasar tiempo contigo. ¿Y si alguien declina tu oferta de almuerzo? ¿Crees que podrás hacer frente a los sentimientos de rechazo? A lo mejor te sentirás mal al principio, pero al final, probablemente no importaría. Hay que reconocer que no todos tienen que gustarle. Quizás significaría que simplemente no eres una buena imagen. Aunque alguien piense que eres un idiota, no significa que realmente eres R1, opinión de esa persona no refleja la de todos los demás. No sería el fin del mundo. Si la gente se percatara de tu timidez. Todos se sienten ansiosos de vez en cuando. ¿A quién le importa? Si te tiemblan las manos, has derivado a tener las manos temblorosas. Probablemente nadie se dará cuenta. Aunque se den cuenta, probablemente no les va a importar. Si te ridiculizan o se ríen. No sería manejable. La mayoría de las personas son burladas y ridiculizadas de vez en cuando. Ciertamente te ríes de otras personas a veces, aparte del malestar temporal o la vergüenza, realmente no importaría en el gran esquema de las cosas. Aunque algunas personas pueden criticarte o por parecer nervioso, es probable que a la mayoría de la gente no le importe menos. Si te preocupa que otros te puedan criticar. Si tu voz se vuelve temblorosa, podrías preguntarte, ¿ soy crítico con otras personas? Cuando noté que su voz temblaba? Lo más probable es que no asumas que alguien más es incompetente, estúpido, o semana, solo porque parece un poco tímido. En una situación particular. Todo el mundo está haciendo algunas cosas bien y algunas cosas mal. La mayoría de la gente no piensa en términos del bien y del mal. Hay tantas formas diferentes de hacer las cosas que importa. Lidl, que tú eliges. Hacer las cosas de manera diferente a las demás, hace que la gente sienta curiosidad por ti. Pero nada más que eso. En realidad, las consecuencias de cometer un error o de avergonzarte suelen ser mínimas y casi nunca duran mucho. Incluso si la gente nota que has cometido un error o que pareces estar ansioso, es probable que se olviden de ello después de unos minutos. 33. Aprender las reglas, los scripts y las convenciones: Las personas que experimentaron la timidez a menudo creían que se sentirán a gusto en el mundo una vez que tengan todas las reglas. A menudo se preguntan si están haciendo las cosas de la manera correcta o no. Creen que hay una manera correcta de hacer todo, pero no siempre están seguros de lo que es eso de inmediato. A menudo, las situaciones sociales con guión proporcionan un aspecto exterior para que las personas tímidas superen su inhibición. Las sesiones son formas reconocidas de hacer las cosas o patrones de comportamiento. Muchas personas se sienten incómodas si no conocen las convenciones. Por ejemplo, si no saben qué tenedor usar o qué ropa ponerse, aparecer en jeans cuando todos los demás están vestidos de lo mejor o viceversa? ¿Pueden vergonzosos? Algunas personas piensan que para mejorar en la socialización, deben aprender a comportarse correctamente como si tuvieran una forma correcta de hacer las cosas. Hay algunas situaciones en las que las formas convencionales de hacer las cosas u otras reglas. Y entonces sin duda puede sentirse más cómodo saber cuáles son las reglas. Por ejemplo, es útil saber pedir una comida en un restaurante, concertar una cita para ver al Dr. hacer lo que se espera de ti como miembro de un club deportivo o iglesia o clase vespertina. Aprender las reglas en tales situaciones es como aprender un guión. El guión es útil porque te dice cómo comportarte. Hay varias formas de aprender sobre las convenciones sociales. Se podría pedir cortésmente más información sobre cómo comportarse en una situación social. Te importaría que alguien te preguntara cuál era la forma correcta de hacer algo, sería mejor admitir que no sabes o hacer algo equivocado Por ejemplo, en una cena formal, se podría decir. Lo siento, pero no estoy seguro de dónde debería ver. ¿Sabes que hay un plan de asientos? A veces la información está ahí, pero estás demasiado confundido para asimilarlo. ejemplo, avisos sobre usar corbatas, no fumar o colocar horquillas de oro en el orden en que se usarían. Personas en diferentes lugares, desarrollan diferentes convenciones. Entonces no hay una manera correcta. Cuidado con los tipos molestos. Si rompes una convención dentro de cinco años, lo que recordará que estableciste en el lugar de otra persona o hablaste fuera de término en una reunión. Puede que no siempre sepas exactamente qué hacer antes de tiempo. En cambio, hay que aprender a hacer lo que se siente bien y a responder con flexibilidad a las demandas de la situación a medida que se desarrolla. Sin ser cohibido. Esto es mucho más fácil si puedes concentrarte cómodamente en otras personas. Claramente, esa no es una sola forma correcta de decir hola y adiós. Pero las personas tímidas suelen hablar como si estuvieran en peligro de hacerlo mal. Como si hubiera una manera ideal de comportarse. Pero, ¿de quién forma de comportarse es el ideal? No es una ley de la tierra que hay que obedecer las convenciones. No son reglas ni leyes. Al final, la gente hace lo que sea con lo que se sienta cómodo o lo que les funcione. Es por ello que no hay necesidad de ser cohibido por la forma en que haces las cosas. No hay ideales absolutos sobre cómo debemos comportarnos momento a momento. No hay un gran libro de reglas que nos diga el camino correcto para cada pequeña cosa que podamos hacer en compañía de otros. Básicamente, el papel principal es ser considerado con los demás. Por eso fue decir gracias. ¿Por qué giraría las llamadas telefónicas de la gente? Y por qué llamamos a un amigo para desearle un feliz cumpleaños. Las reglas cambian con el tiempo. Y cambian según la cultura en la que vives. Lo más probable es que no haya reglas para muchos de los comportamientos. Te preocupa. Ya sea que cruces o descruces las piernas mientras sentado en grupo es de poca preocupación para nadie. Principalmente si generalmente eres contras con las personas y no haces nada que ofenda tu propio sentido de la decencia. Probablemente encajarás bien con todos los demás. Las reglas o convenciones pueden limitar tu capacidad expresarte de la manera que te parezca correcta. No necesitas ninguna habilidad especial para expresarte. Viene sin enseñar y es más una cuestión de sentirse capaz de ser uno mismo y encontrar las formas que funcionen para usted. Empieza por prestar atención a los demás y responder a ellos. Las reglas sociales no son verdad absoluta. En la mayoría de las culturas occidentales. simple hecho de ser considerado con los demás allanará el camino para suavizar las interacciones sociales. 34. ¿Cómo ser asertivo para lidiar con la crítica?: Ser una persona asertiva no es para mí un acosador egoísta, agresivo, ni un insensible. Claude insiste en salirse con la suya. Las personas asertivas obtienen una parte justa de lo que la vida tiene para ofrecer al comunicar sus necesidades, relacionarse con las necesidades de los demás y tener el coraje de elegir un estilo de vida que esté en armonía con sus valores. La timidez se asocia con una tendencia a comunicarse pasivamente. La comunicación pasiva implica expresar sus necesidades de manera indirecta, a menudo con voz tranquila, y tal vez fueron frecuentes pausas y vacilaciones. comunicación pasiva coloca los deseos, necesidades y deseos de la otra persona por delante de los tuyos. Se quiere evitar cualquier posibilidad de ofender o incomodar al otro individuo. No obstante, debido a que su mensaje no se expresa directamente, posible que la otra persona nunca haya recibido el mensaje que pretendía comunicar. Por lo tanto, el comportamiento pasivo provoca los canales de comunicación y puede hacer que te sientas herido y resentido. Digamos que esperabas un rastro de promesa en tu lugar de trabajo y nunca lo recibiste. A pesar de que los compañeros de trabajo recibieron, ahí está la obvia respuesta agresiva, sería simplemente irrumpió en la oficina de tu jefe, sesgando blasfemias y exigiendo tu carrera mientras amenazaba renunciar si no es próxima. La respuesta asertiva, sería simplemente sentarse con su jefe y preguntar por qué no recibió su ACE. Si la respuesta te parece injusta, sabrías, exponer tus sentimientos sobre esta desigualdad de manera clara y tranquila. También podrías querer señalar que otros sí recibieron su incremento salarial. Y esperas ser tratado con el mismo respeto que tus compañeros de trabajo. Algunos aprendimos que no está bien imponerse a otros. No nos sentimos con derecho a pedir lo que queremos. Puede que no siempre obtengamos lo que necesitamos, pero sigue siendo importante preguntar. Pide ayuda con un proyecto, pide una fecha, pide un reembolso, pide una cita anterior o posterior. Pide fiebre, pide tranquilidad. Pide un abrazo. Piden ser atendidos con respeto. Pregunte, pero no esperes que otros cumplan necesariamente. No esperar nada a cambio también es liberar, llegar y conectar con la gente. Lo inevitable sucederá de vez en cuando. Nos sentiremos heridos por los demás y otros se sentirán heridos por nosotros. Si te están criticando. No te pongas a la defensiva. Argumentar o tratar de demostrar que la otra persona está equivocada tiende a aumentar las críticas. Cuando tienes poca inversión emocional en la persona con críticas o burlas. Avanzar con la crítica es una estrategia efectiva. En general, el acuerdo podría sonar como si no pudieras estar en lo cierto? Un acuerdo específico, ¿serías tú? Bien. Puedo ser tan torpe. Deberías verme en casa. Siempre me estoy topando con las cosas. De cualquier manera, el viento suele sacarse de las ventas de los críticos y las críticas se detienen. También puedes hacerle preguntas a la persona que inviten a más detalles sobre la crítica. Por ejemplo, se podría decir, estamos específicamente cómo exactamente cómo he sido desconsiderado. ¿Me puedes dar un ejemplo? A persona competente incluso le pedirán más críticas. Por ejemplo, ¿hay algo más que no te gustó de mi presentación? Agradecería sus comentarios. En el proceso de invitar detalles y nuevas críticas. Lograste una de dos cosas. Si la crítica es constructiva, obtendrás información útil que te ayudará a decidir si y cómo mejorar algo. Si la crítica está destinada a manipularte o lastimarte, ayudará a la crítica a asumir responsabilidad de sus críticas. O se retirará de su postura crítica o será más honesta sobre lo que está subyacente a la necesidad de criticar. 35. Comenzar una conversación: Aunque iniciar una conversación a veces es difícil, no quieres que sea más fácil con la práctica. Si estás en una fiesta, es perfectamente apropiado caminar hasta un grupo de personas que ya están platicando. Después de uno o dos minutos de estar de pie alrededor del grupo, puedes unirte a la conversación. Se necesita práctica y scripting para aprender a interrumpir sin interrumpir. Podemos llegar temprano a clase o lugar sobre el trabajo, para que puedas platicar con otros. El tema de conversación suele comenzar con algo amable y no demasiado personal. Particularmente si no sabes muy bien lo que el otro individuo. Por ejemplo, usted puede decir, ¿Cómo estuvo su fin de semana? Me gusta tu nuevo corte de pelo. Me di cuenta de que no estás manejando tu auto de siempre. No creo que nos hayamos conocido. Mi nombre es otro apropiado para temas como pasatiempos, deportes, tu trabajo, película o programa de televisión. Hace poco viste, el clima, algo que leíste recientemente, tus vacaciones, reciente viaje de compras, o salida. Después de haber estado platicando por un tiempo, puede ser apropiado discutir temas más polémicos, como la política, las relaciones, los sentimientos personales, las situaciones familiares difíciles. No obstante, debes introducir estos temas lentamente y calibrar las reacciones de la otra persona antes decidir hasta dónde llevar la conversación. Trate de evitar volverse demasiado personal a menos que sepa, la otra persona lo hará o la otra persona esté revelando tipos similares de información personal. Tú decides cuánta o qué poca información revelar sobre ti mismo. Depende totalmente de ti. Esto no es cuestión de ser honestos o deshonestos. Más bien, es un tema de cuánto quieres que los demás sepan de ti. Todos hemos experimentado conversaciones que nunca despegan realmente, mucho menos el objetivo de cupón cuando a veces así es como es. La gente tímida suele sentir que es su culpa. Por alguna razón. Creen que la responsabilidad de mantener la conversación en marcha recae enteramente en ellos. Por lo que la perspectiva de entrar en una conversación genera ansiedad. Es importante darse cuenta que la otra persona es tan responsable como tú pones llevando la conversación. Un problema común para las personas que tienden a rehuir las conversaciones es que tienen dificultades para encontrar algo de qué hablar. Nuevamente, no todo depende de ti llegar a temas. La otra persona tendrá algo que decir y puedes darle seguimiento. Simplemente haces tu parte de contribuir a la conversación sacando a colación tus propios temas. Si no tienes nada que decir, presta atención a lo que sucede dentro y fuera de ti. Podrías notar en una serie de sensaciones, pensamientos, sentimientos o impulsos, diciéndole a la otra persona lo que estás viendo. Por ejemplo, se podría decir, me di cuenta del sol brillando en esas hojas. Noto tus aretes brillando a la luz del sol. Me di cuenta de tu sonrisa. Me doy cuenta de que ahora estoy sonriendo. Literalmente puedes llevar a cabo este ejercicio durante horas. Hay millones de bits de información disponibles para usted en cualquier momento. Se puede terminar hablando sin parar. Solo comparte tu conciencia. Quedarse sin cosas de las que hablar no es un fracaso. Y no quiere decir que seas aburrido. Es una característica normal de todas las conversaciones. 36. Mejorar sus habilidades de conversación: inacción es el rasgo más característico de la ansiedad, el aburrimiento y las instalaciones de China generan más fatiga que los trabajadores más pesados. Necesitas ponerte en movimiento. Descubrirás fuentes de energía sin explotar cuando estés haciendo lo que quieres hacer. Y no de reconocimiento. Sonrisa, movimiento de la mano. Se mira en I. Tendrás que poner algo de energía detrás él y algo de habilidad en ello. Hola. Hola ahí. ¿Cómo te va? Me alegro de verte por ahí. ¿Dónde has estado? Me gustó lo que dijiste. Que tengas un buen fin de semana. Para entrar en buenas conversaciones, es necesario tener algo que decir. La forma más fácil de hacerlo es mantenerse informado. Lee los periódicos o revistas, conoce cuál es la situación política. Leer reseñas de películas y libros. Ven con cuatro o cinco cosas interesantes o emocionantes que te hayan pasado recientemente. Conviértelos en historias breves e interesantes. Escribe algunas historias o chistes interesantes que otras personas te hayan contado. Si quieres iniciar una conversación, elige a alguien que parezca accesible, persona que te esté sonriendo, o sentado solo o deambulando. No elijas a alguien que obviamente esté ocupado haciendo otra cosa. Hay varias formas de iniciar una conversación. Elige el que más se adecue a tu situación y más cómodo para ti. Preséntate. Dar cumplidos, luego dar seguimiento con una pregunta. Solicita, ayuda, oferta, ayuda. Pruébalo. Auto-revelación. Encontrarás que cuando hagas una declaración obviamente personal, provocará una respuesta simpática positiva. escucha efectiva debe implicar la participación activa, en lugar de simplemente sentarse tranquilamente y absorber la información. La escucha activa implica mantener el contacto visual adecuado. Parafraseando lo que ha dicho la persona. Pedir aclaraciones, por ejemplo, hacer preguntas que te ayuden a entender lo que se dijo y proporcionar a la otra persona comentarios o tus reacciones a lo que dijo. Siempre que sea posible. Los comentarios deben ser inmediatos, honestos, reflejando tus verdaderos sentimientos y solidarios. En otras palabras, gentil y poco probable que sea hiriente para la otra persona. Cuando estás en economización. No dudes en pedir aclaraciones. Si no entiendes algo. Eso no lo entiendo. ¿Lo puedes explicar? ¿Esto es lo que estás diciendo? No tengas miedo de admitir que no sabes algo. La gente suele disfrutar explicando cosas a los demás. Además, es importante escuchar con empatía. Ser empático significa transmitir la idea de que realmente entiendes el mensaje de la otra persona, así como manchar ver está experimentando. Ten en cuenta que no es necesario que estés de acuerdo con la perspectiva de la otra persona solo para entenderla. 37. Reducir la autoconciencia: Metas de autoconciencia fue sanar que destaques, que otras personas te estén mirando. Entrar a una habitación llena de gente se está despidiendo cuando te vas son situaciones que probablemente lo provoquen. Esto puede ser por esos tiempos. Es más difícil hacer lo que se espera de tu socialmente sin llamar la atención sobre ti mismo. Cuanto menos cohibido seas, más fácil es ser tú mismo y unirte de forma natural. Qué sucede a tu alrededor. Para volverte menos cohibido, necesitas dirigir tu atención a otras cosas. Para enfocar más tu atención en lo que está sucediendo fuera de ti mismo. En lugar de lo que está pasando por dentro. Necesitas olvidarte lo suficiente como para estar absorto en tu vida social. En cambio. Practica conscientemente cambiar tu atención lejos de ti mismo y pasar a otras cosas. Piensa en ti mismo como explorando e investigando. Avisar detalles sobre otras personas. Están cerrando, características físicas, manierismos, y así sucesivamente. Ser un observador objetivo. No quiero juzgar, tener curiosidad, desarrollar un interés por las personas que te rodean. Es posible que realmente quieras saber qué es lo que motiva a diferentes personas. ¿Qué los hace similares o diferentes? Observa lo que lleva la otra persona o personas y qué tan elegantes o no crees que son. Intenta adivinar qué podrían estar sintiendo o qué tipo de día han hecho ejercicio, cuál podría ser su ocupación. A actores y actrices exitosos afirman que son extremadamente tímidos en situaciones sociales donde no hay guiones por los que pasar, ni indicaciones en las que confiar. La perspectiva de la imprevisibilidad es desconcertante. ¿Por qué es tan importante tener el control? ¿Para no dejar nada al azar? Generalmente, tomaría el control. Aquel que quiera protegernos de la decepción o del daño. Ejercer el control planificando con anticipación puede ser algo útil. Por ejemplo, hará reservaciones con anticipación. No obstante, ejercer el control por opinión personal o abajo de cada detalle de un evento antes de que ocurra en previsión del juicio y aprobación de la gente es otra cosa. Controla en Rob vida de su brillo y emoción. Hay pocas posibilidades de momentos espontáneos , encantadores e inesperados. Tenemos que permitirnos tomar pequeños riesgos hacia lo desconocido. 38. Mejorar su autoestima: La timidez y la baja autoestima van de la mano. La persona tímida depende mucho validación y aprobación de otras personas. Una persona segura de sí misma no se siente frustrada por no haber logrado su objetivo. Puede divertirse, ya que su satisfacción no está ligada a metas orientadas al futuro. Es el modelo de una persona para quien el proceso es el producto. Las personas con alta autoestima no se desmoronan bajo las críticas ni se sienten devastadas por el rechazo. Agradecen los consejos constructivos. Cuando se enfrenta a un no. Nunca se interpreta como un rechazo a ellos. En cambio, piensan que directa necesita más trabajo. Su acercamiento era demasiado rápido, demasiado crece, demasiado sutil. A complicado. La situación y el momento. No estamos en lo cierto. La persona que rechazó como problema que necesita consejo o simpatía. En todo caso, el curso ordinal no se encuentra dentro de ellos, sino sin. Analizan y hacen planes, Agrupan fuerzas, y regresan. Nuevamente, el acto más pulido. Es fácil para ellos ser optimistas. Si alguien se burla de ti, ¿te sientes afectado? Si alguien critica que estás haciendo, sientes la necesidad de seguir hablando y convenciendo a otras personas. Nosotros no somos lo que decían tú flojas. Simplemente demuestra que te preocupas demasiado por sus opiniones. Si alguien tiene la capacidad de hacer tu película versus simplemente por darte una desaprobación, entonces tiene todo el poder y control sobre ti. Has dado tu poder al requerir su validación. las personas de hecho, les gustan las personas que no son necesitadas para su validación o aprobación. Hace posible una relación y conexión iguales. Así que trata de liberarte de esta dependencia. No para distanciarse de otras personas, sino para independizarse. Quieres llegar a un punto en el que seas mucho menos dependiente de las reacciones de otras personas. O te sientes bien contigo mismo. Un punto en el que no te ves afectado por las reacciones negativas de las personas, indiferente a lo que la gente piensa de ti. No existe una técnica mágica para lograrlo. Sucede con el tiempo. A medida que vas ganando más experiencias. Practica ser un animal social. ¿Se puede disfrutar sintiendo la energía que otras personas transmiten? Cualidades únicas y rango de variabilidad de las personas. Imagina cuáles podrían ser sus miedos e inseguridades y cómo podrías ayudarlos a dejar ser tan sobreprotectores con tu ego. Es más duro y más resistente de lo que imaginabas. Se moretona, pero nunca se rompe. Mejor. Debería lastimarse ocasionalmente un compromiso emocional que no funcionó como estaba planeado, por un compromiso emocional que no funcionó como estaba planeado, luego se adormece con la instalación emocional de jugarlo para enfriar. No eres un objeto al que simplemente suceden cosas malas. Si no entidad pasiva espera como una babosa de jardín para evitar ser pisada, puede cambiar la dirección de toda su vida en cualquier momento que elija hacerlo. En lugar de prepararte siempre y preocuparte por cómo vas a vivir tu vida, te olvidas a ti mismo a medida que te absorbes en vivir la misma. 39. Respaldar en la lucha contra la timidez: Con el tiempo, encontramos algo positivo, incluso en nuestra miseria y nuestras discapacidades. Esas ganancias secundarias de la desgracia suelen tener beneficios inmediatos o no están dispuestas a rendirse por la cura. Para algunas de las personas tímidas, su deseo de no ser más tímidos se ve atemperado por el conocimiento de que tendrán que correr más riesgos al iniciar acciones. También nos muestra tal vez conveniente paraguas, evitando la exposición incluso a sentimientos inversos. Ser indeseado, no amado, poco interesante, poco inteligente. Piensa muy duro en las cosas sutiles que has ganado al pegar esa etiqueta de timidez en ti mismo. La mayoría de nosotros aprendemos a derivar algo positivo incluso de una diversidad. ¿Qué sacas de tu timidez? Por lo general, no reconocemos estas ganancias secundarias de nuestra discapacidad primaria. Estas podrían ser excusas, ir a lo seguro, y no tomar riesgos innecesarios, evitar críticas, mantener alejada a un alumno agresivo. No emocionarse ni involucrarse demasiado en la vida de otras personas. Algún grado de timidez es perfectamente normal. A veces. Todo el mundo tiene que lidiar con situaciones que son vergonzosas o humillantes o en las que se les critica o evalúa menos bien de lo que desearían. Nada que puedas hacer. Dejaremos de que ocurran tales cosas. Estos eventos son inevitables. Podemos aceptarlos, pero no dejar que socaven tu confianza. Es importante darse cuenta que los contratiempos son una parte normal del progreso y que hay que no desanimarse por ellos. Si en alguna etapa pareces estar atascado o incluso que te has deslizado hacia atrás, podría ser porque estás tratando de correr antes de poder caminar. Romper viejos patrones de pensar y comportarse lleva tiempo. A veces encontrarás que resurgen las viejas formas de mantenerte a salvo. Pero lo que puede cambiar el de uno puede volver a hacerlo, cuidado con sentirse desanimado. Todos deberían esperar algunos contratiempos. Cuando te pasan a ti. Intenta tomarlos con zancada. Tomar riesgos y hacer cosas. El gouache puede ponerte muy ansioso. Debes ser paciente y esperar algunos fracasos, algo de ansiedad, y mucho más. Podemos aprender mucho de nuestros fracasos si estamos preparados para aceptarlos como consecuencia inevitable pero temporal de probar algo nuevo. 40. Cómo resolver el problema de timidez: Sociedad, ya que muchos mensajes que nos dicen que la timidez no está bien. Pero brillarnos no equivale a debilidad. Puedo ser tímida y aún puedo ser fuerte. Siempre y cuando haga la tarea que hay que hacer. A pesar de sentirse nerviosa o incómoda, gente puede ser ruidosa y bulliciosa o tímida. La timidez no se interpone en el camino de desarrollar fortalezas de carácter. No tenemos que comprar en las sociedades juicio negativo o timidez. Se trata de un juicio arbitrario. En algunas culturas, hay un impulso para eso, que es grande, independiente y mostrar con gente de otras culturas no se modificaría. Si exhibieron tales características. Puedes elegir si quieres comprar esos valores arbitrarios. Puedes optar por valorar aquello que está más cerca de tu verdadera naturaleza. Algunas personas miraron hacia abajo a los nerds informáticos, a menos que cada uno sea gente baja, gente gorda, gente que es demasiado oscura para la luz, no lo suficientemente intelectual, no lo suficientemente deportiva, y así sucesivamente. La política de poder siempre existirá. Es para ser bueno en la pérdida de personas. Cuando desprecia a alguien por prejuicios suele ser producto de la falta de educación y exposición, lavado de cerebro o espíritu inmune. No tenemos que cooperar con la política de la Guerra Fría. No tenemos que pensar que algo anda mal con nosotros solo porque alguien más puede pensar así. No tenemos que seguir mostrándonos un secreto. Quizás sea el momento de apreciar tu timidez normal y de hacer algo con esa timidez extra que se interpone en el camino de tener tan plena, viva como te gustaría. La timidez es normal. Es cuando te vuelves tímido por ser tímido que te metes en problemas. 41. Fomento de la confianza: Cuando has empezado a sentirte más cómodo en algunas de tus situaciones de miedos, un siguiente paso razonable es cometer algunos pequeños errores a propósito, o hacer cosas que te hagan parecer tonto o estúpido. Por ejemplo, pronunciar una palabra incorrectamente mientras habla con su jefe, haciendo una pregunta obvia en clase, o chocar contra una puerta. Si ser el centro de atención te resulta difícil tratar de llamar la atención de los demás AL comportamiento, por ejemplo, en lugar de llegar temprano o a tiempo, o una película o una clase, intenta llegar unos minutos tarde para que todos estén al tanto de ti cuando ingreses a la habitación. Si bien puedes sentirte avergonzado momentáneamente, aprenderás de la práctica que toda la experiencia no importa. Incluso minutos después, estás avergonzado será temporal. Además, la gente probablemente se olvidará de tu llegada tardía casi al instante. Y pronto estaremos pensando en otras cosas. Si la timidez te ha rodado la vida, lo más probable es que tu vida haya sido restringida y adulta. Es difícil contar historias personales interesantes. Si no has estado experimentando lo que la vida tiene para ofrecer, toma una clase, únete a un grupo de estudio, inscríbete en un club de senderismo, compra un boleto para un recorrido de viaje, el hobby de copiar, hacer trabajo voluntario, asistir a charlas locales. A medida que continúas llenando tu vida de este tipo de experiencias, te resultará más fácil contar historias personales. Otra forma de volver a aumentar el contenido de tu historia. Estén atentos a lo que está pasando en el mundo. Escucha las noticias. Lee buenos libros, tanto actuales como clásicos. Mira las últimas películas o videos. Si vas a una reunión social, tal vez te interese preparar dos o tres temas de conversación Basándose en las noticias o historias ficción sobre las que acabas de leer. A veces la historia de otra persona te recordará una historia propia. En la emoción de recordar, puedes saltar demasiado rápido y empezar a robarte la cola. La otra persona se retira. Y puede que ni siquiera te des cuenta de que lo has cortado. Él o la persona fuera. Continúa haciendo preguntas y deja tu historia en un segundo plano hasta un momento más apropiado. También puedes intentar despertar deliberadamente algunos de los síntomas que te asustan en situaciones sociales. Por ejemplo, mojar la frente para simular la sudoración antes de dar una presentación. Parecer a propósito perder tu tren de pensamiento durante una reunión, e intencionalmente permitir que tus manos tiemblen mientras escribes o sostienes la bebida. Al traer deliberadamente los síntomas que temes. Predecible y controla la forma en que aprenderás a tener menos miedo de que estos síntomas muestren frente a los demás. Poder mostrar vergüenza por nuestros errores que pueden haber molestado a otros. Le dice a la gente que nos preocupamos por ellos, y nos importa quedarnos allí buenos libros. Ruborizarse como señal de vergüenza puede ser una señal de buena voluntad y respeto hacia los demás. Puede reflejar nuestro deseo de mantener conexiones sociales. Además las personas que son invertibles suelen ser menos agresivas y más consideradas que las que no se avergüenzan. Una persona capaz muestra una vergüenza apropiada después de un error social es más agradable que una persona. Todavía venimos y no muestra vergüenza. Sentirse avergonzado y avergonzado de vez en cuando. No es lo peor del mundo. Entonces nos emborrachamos. Siempre y cuando no nos juzguemos a nosotros mismos como seres humanos defectuosos. Un poco de vergüenza y vergüenza y nos motivan a hacerlo mejor la próxima vez. 42. 41 Ser genuino, ser usted mismo: Higiene, nuestra verdadera naturaleza no es atractiva. La China es parte de ti. No todos ustedes no es nada de lo que avergonzarse. De nada sirve tratar de complacer a los demás diciéndoles lo que crees que quieren escuchar. Si pierdes tu verdadero yo en una relación, no hay relación. Respeta tus pensamientos y tus sentimientos y compártelos con los demás. El autocontrol proviene de la inferioridad. No crees que la gente te aceptaría por lo que realmente eres. Entonces sientes la necesidad de alterar la impresión que la gente tiene de ti. Convertirse en auténtico significa que la persona que intentas poner en el mundo y tu personalidad real se convierten en una sola. Deja de impresionar a las personas con las que interactúas. Irónicamente, hacer la mejor manera de hacer que la gente como tú no sea tratar de que les gustes. Necesitas expresar tu personalidad libremente sin preocuparte por una posible desaprobación. La manera de causar una buena impresión es nunca tratar conscientemente de causar una buena impresión. Exprésate libremente y deja que pase lo que pase. 2 pies. Pero no trates de controlar reacciones de otras personas hacia ti cambiando tu comportamiento. Nunca te preguntes conscientemente qué piensa la otra persona de ti y cómo te está juzgando. Comparte tu parte brillante con otros. De lo contrario, la vergüenza gana y los papeles de inhibición. La próxima vez que admires que alguien estaba hablando, puedes decírselo. Entonces me gustó mucho lo que le dijiste a esa persona. Ojalá pudiera hacer eso. Tiendo a ser un poco tímida cuando se trata de ese tipo de cosas. Si te piden que salgas a algún lado, podrías decir, ya sabes, parte de mí realmente le gustaría. Otra parte de mí es un poco tímida para ir. Si estás dando una presentación, podrías decir que dar charlas no es exactamente mi fuerte. Francamente, prefiero saltar a través un aro de fuego, luego dar una plática. Pero tengo algunas cosas que decirte que creo que te resultarán realmente interesantes. Lo que dices no tiene por qué ser tan divertido o interesante. En lugar de tratar de decir lo correcto todo el tiempo, empieza a bajar el listón sobre lo que te permitas. No tienes que entretener a gente para que ellos quieran estar a tu alrededor. No necesitas hacer algún comentario gracioso para mantener su amor y atención. Una vez que empieces a valorarte más como persona, empezarás a creer que gente le puedes gustar solo por ti. Deja de preguntarte qué es lo correcto para decir en esta situación. Lo que ves es lo correcto para decir. Porque es un gran comentario. Porque viene de ti. No tengas miedo de decir cosas aburridas u obvias. La gente. Perfecto, nos conformamos platicando con otra persona normal y normal. Mucha gente dice cosas tontas de vez en cuando. Pero no les importa porque no se detienen en ello. Y solo mantente en la conversación. No preplanifiques lo que vas a decir. Mata tu espontaneidad y un parto. Tienes que empezar a confiar en que lo que vas a decir te llegará de forma natural cuando y sólo cuando lo necesites. Todo lo que necesitas hacer es mantener tu enfoque en el momento presente. A medida que se despliega. No hay una forma correcta de hacer las cosas. Puedes tener éxito sin tener habilidades sociales. Ser socialmente hábil ni hace que la gente te ame, ni impide que te critiquen. Ser flexible te permitirá ser más espontáneo. Déjate adaptar como lo exige la situación. En lugar de tratar de aprender reglas precisas del juego. De esta manera, tu vida social fluirá de manera más natural. Espontaneidad, te permite expresarte mucho más auténticamente. Vivir la escuela es la vida misma para dedicarse plenamente a vivir, no esconderse detrás de una máscara. Oh. 43. Conclusión: Todos nosotros queremos vivir una vida más plena. Pero para lograrlo, debemos estar dispuestos a arriesgar la libertad, a salir de nuestras propias cárceles, a apostar por una nueva relación. No siempre es fácil. Después de años de evitación. No puedes esperar que saltes a situaciones sociales con la mayor facilidad. Algunas situaciones seguirán provocando timidez. Debes estar dispuesto a conmutar tiempo y energía, y turistas algunas fallas a corto plazo. Es importante darse cuenta de que una persona valiente y segura no es necesariamente una persona menos, ni está libre de toda ansiedad. Susan Jennifer está en su libro, siente el miedo y hazlo de todos modos. Derechos que no importa cuánta confianza crecía, seguía sintiéndose ansiosa cada vez que intentaba algo nuevo. Ella se dio cuenta de que esto era cierto para los recién llegados a todos. Mientras sigas creciendo y poniéndote en situaciones nuevas y desconocidas, estás obligado a sentirte al menos un poco ansioso mientras te estás acostumbrando a las cosas. La ansiedad en una nueva situación es realmente solo vivir recorriendo tu cuerpo. Estás desafiando a lo desconocido, al comercio, a lo familiar, a lo desconocido. Estás siendo valiente. Tomar medidas es menos aterrador que anticipar tomar esa acción. Una vez que te acostumbras a la idea de que miedo y la ansiedad son una parte normal de la vida. La vida se vuelve menos temible y provoca ansiedad. Está bien explicarle a la gente que eres tímido y que estás haciendo tu mejor esfuerzo. Una vez que la gente se da cuenta de que eres una buena persona y que tu intención nunca es rapear a nadie ni ser mocosa. Suelen estar bien al respecto. Y a veces realmente salen de su camino para hacerte sentir cómodo. Es preferible ser aceptado como miembro marginal de la sociedad y estar de acuerdo en cambiar tu comportamiento. Permanecer dentro de la seguridad de la repisa de la timidez, pero siéntete solo. La inclusión social viene al precio de la conformidad. Pero para muchos, este es un precio que vale la pena pagar. No tienes nada que perder además de tus sentimientos de aislamiento, tristeza y dolor. El tímido o desviado sólo en relación con los valores culturales. La cultura occidental está obsesionada con asertividad, la conversación y la extroversión. Las personas tímidas han derivado a ser diferentes pero iguales a las personas no tímidas. Quizás Sociedad igual para llegar a ser más tolerante a la diferencia. A lo mejor el mundo necesita lo tímido y la pared y todos los matices intermedios para conformar el ecosistema delicadamente equilibrado del comportamiento humano. Cuando te amas a ti mismo, deja de explotarte a ti mismo. No tienes que vigilarte, esperando que la gente no te juzgue. En otras palabras, dejas de doblarte fuera de forma en esfuerzos por complacer a los demás. Buda pasó a explicar que para practicar el amor propio, primero debes renunciar a la idea de que eres superior. Para hacer eso, debes renunciar a sentirte inferior. Y para hacer eso, debes renunciar a sentirte igual. Renuncia a compararte con los demás por completo. Y entras en conexión con los demás. Cuando ya no te preocupa ser superior o inferior o igual, te das cuenta de que hay más acerca los seres humanos que los conecta entre sí, luego los distingue. El comportamiento humano es infinitamente rico. Es extraño, el de China está ahí. Otra pieza en intrincado rompecabezas de la diversidad humana. Algunas semillas como forma de rudeza o conceden. Otros como signo de sensibilidad y consideración. Sin la pupila de China podría ser más feliz de la misma manera que podrían ser más felices sin espalda 2 "u otros defectos aleatorios como acné, miopía, venas varicosas, anticaspa. Pero tal vez el mundo también sería un poco licuadora. Listas creativas y menos interesantes. Oh.