Transcripciones
1. Introducción... La escuela de la impresionante: Hola. Mi nombre es Derrick Franklin, y me gustaría darte la bienvenida a School of Awesome, que es un enfoque totalmente único, visual divertido para convertirse en versión más impresionante de ti. Y te prometo que nunca has visto o experimentado un desarrollo personal así. Y aquí está el porqué. Cada idea donde muchas clases impartidas usando lo que yo llamo una vida y cada mapa de vida contiene gráficos e ilustraciones ayudan a que el proceso de aprendizaje sea mejor, más
memorable, mucho más divertido. También incluye consejos y pasos prácticos de acción para poner las ideas a utilizar en tu vida , y está disponible como PDF ver descargar. Imprícalo y úsalo como referencia en cualquier momento que quieras, y eres libre de regalar el pdf. Entonces si quieres, compártelos en tus blogs en redes sociales o en cualquier otra forma que te guste. Yo estoy bien con ello. De verdad espero poder compartir una tonelada de gran contenido con ustedes en esta clase. Así que adelante y haz click y rodar para unirte a mí, y te veré del otro lado
2. CAMBIO: Claridad y emoción Dirigir tu comportamiento: Entonces quieres comer más saludable,
pero alguien viene, pero alguien viene, pone una donut delante y en caso de que no sepas lo que es una rosquilla, una rosquilla es una pastelería americana que es tan deliciosa. Pero ponen una donut frente a ti. Pero estás pensando que quiero comer más saludable. Y me acabo de decir a mí mismo a partir del lunes, cuando comes más sano y quiero comer una ensalada en lugar de una rosquilla pero eso no es justo frente a ti. Cuál vas a elegir? ¿ Te vas a comer la rosquilla donde vas a guardar el apetito para una ensalada más tarde? Bueno, de
eso se trata toda esta idea. Claridad y emoción. Conduce tu comportamiento, descubre la base para hacer cualquier cambio. Y este es un principio fundacional
muy, muy importante a la hora de cambiar cualquier tipo de comportamiento que tengas en tu vida que quieras deshacerte o conductas que quieras adoptar o incluso alcanzar metas de cualquier tipo, muy, muy importante entender este concepto. Entonces hablemos de esta prueba de rosquillas. Cual va a ganar cuando las rosquillas se pongan frente a ti. ¿ Te lo vas a comer Si estás tratando de comer más sano o vas a esperar una ensalada ? Bueno, realmente
se reduce a que el ganador esté basado en cuál es claro y mawr emocionalmente convincente para ti porque nos sentimos atraídos a actuar sobre lo que es claro y emocionalmente convincente. Eso significa que en este caso, más que probable porque la rosquilla está ahí sentada frente a ti. Ya lo puedes ver. Se puede oler. Casi lo puedes probar en tu boca y te estás excitando. A lo mejor estás temblando un poco porque es tan impresionante. Es, más que probable que vaya a ganar en el proceso de toma de decisiones sobre la idea de una ensalada. ¿ Por qué? Porque la claridad proporciona dirección sin resistencia. Entonces cuando ves esa rosquilla, sabes que puedes tenerla bien. No hay nada realmente que se interponga en tu camino. Se puede ver con claridad. Ya sabes exactamente de qué se trata todo. Se ve cada rinconcito y crujiente en él. Ves el resplandor de lo que vi, y hay muy poca resistencia porque te queda tan claro de hacer algo con esa rosquilla y a la emoción proporciona combustible así que Cuando estás mirando esa rosquilla y es real para ti, entonces tu ganancia emocionalmente emocionada. Puede que no te des cuenta, ya
sabes. Es decir, ya
sabes puede que no esté haciendo saltar Jackson y saltando por ahí, pero hay un nivel de emoción que está atado a mirar esa rosquilla y desearla. Entonces es esa claridad y emoción lo que va a impulsar tu comportamiento ahora. Esto contrasta con la idea de una ensalada y lo que quiero decir con la idea de una ensalada. Bueno, mayoría de la gente, cuando se propusieron hacer un cambio como este, dicen: ¿
Sabes qué? A partir del lunes, voy a empezar a comer ensaladas en lugar de donas, y hacen una simple declaración. Y eso es todo lo que no hacen nada más. Ese es el alcance de que pongan su objetivo en movimiento y es muy débil, porque cuando simplemente haces eso, tu meta o tu visión no es muy clara. Es todo lo que acabas de hacer una declaración al respecto. Ahí no hay claridad. Además, simplemente hacer una declaración. No hay emoción atada a eso, y así si tienes esta débil visión de comer ensaladas, pero esta rosquilla se ha puesto justo delante de tu cara. Te vas a comer esa rosquilla porque está claro y tu emocionalmente impulsado a hacerlo. Entonces, ¿cómo puedes usar esto para romper el hábito de ser tú y cambiar cualquier comportamiento que tengas o quieres cambiar o lograr metas? qué se reduce la idea de que la visión de lo que quieres ser hacer y tener tiene que ser más clara y emocionalmente convincente? ¿ Entonces tu realidad actual? Permítanme repetir que la visión de quién quieres ser hacer y tener tiene que ser clara y mawr emocionalmente convincente que tu realidad actual. Y esto significa que cosas como sueños, resoluciones y declaraciones, cosas que quieres cambiar dices que voy a cambiar este lunes van a empezar a hacer esto el primero al año. Esos no son simplemente no son suficientes. No basta con decir algo y esperar que llegue un cambio como lo hace la mayoría de la gente. La claridad y la emoción a través de la repetición es lo que va a impulsar el éxito. Eso es lo que va a cambiar tu proceso de toma de decisiones cuando se ponen donas frente tu cara o estás queriendo hacer ejercicio pero llegas a casa cansado, cosas así. Tienes que tener una visión clara, emocionalmente impulsada en tu mente en tu corazón para poder tomar la decisión correcta y cambiar tu comportamiento. Entonces, ¿cómo puedes usar esto? Otra vez es sencillo. Quieres hacer las cosas que quieres hacer, tener y ser tus metas. Tus proyectos. Tu que hacer es más claro y emocionalmente convincente. Escríbelos a detalle. Consigue un trozo de papel, escríbalos. No basta con mantenerlos en la cabeza. Eso no te va a dar claridad que necesitas. Necesitas bajarlo a detalle. ¿ Qué aspecto tienen? Al igual que las estás describiendo a alguien más para obtener fotos, Visualiza
tus objetivos, tus proyectos, tu hacer son las cosas que quieres ser. Mira a los que se sienten emocionados por ellos, ya
sabes, encuentra fotos que te pongan realmente cargado y emocionado. Y tres, Una vez que tienes estas metas anotadas estos proyectos, estas visiones de lo que quieres estar haciendo, cómo una vez que no has bajado en detalle, tienes fotos sobre él y las visualizas, entonces quieres revisar y conectarte con ellos diariamente de forma continua. Es esa repetición la que se va a amplificador. La claridad va a amplificador la emoción que tienes hacia tu visión hasta el punto en el eventualmente, eventualmente esa claridad y emoción para esa visión que tienes va a ser tanto tan fuerte que se va a ir del pie. Altera tu proceso de toma de decisiones para que empieces a tomar decisiones basadas en lo que quieres ser tu visión aparte de lo que es tu realidad, y ahí es cuando ocurre el cambio.
3. COMUNICACIÓN: usa los nombres de las personas: usar los nombres de las personas, usar una sola palabra para hacer conexiones fuertes y fomentar la confianza. En otras palabras, Gana, gana y el nombre ahí mismo en el centro. Kathy, ese es el nombre de mi esposa, y me alegra que pueda ponerlo ahí. Hablemos de por qué es tan importante usar los nombres de las personas. Dale Carnegie, quien es autor de uno de los chicos más vendidos para hacer amigos e influir en la gente quiere, escribió que el sonido más dulce al oído de una persona es su propio nombre. ¿ No ha sido eso cierto? En tu caso, cuando alguien usa tu nombre, ¿
no crees que eso es tan guay? ¿ Eso es tan impresionante de ellos? Gracias. Ya sabes, es bueno escuchar y por qué. Bueno, hay muchas razones, pero una de las razones es que mucha gente se ve como olvidable. No tienen una fuerte imagen de sí mismos. Podrían pensar eso. ¿ Por qué alguien me recordaría o me reconocería? Y desgraciadamente, la sociedad alimenta esa creencia porque todo el mundo está fuera de hacer lo suyo. No debería decir todo el mundo, pero mucha gente está fuera haciendo lo suyo, y así no reconocen a los demás muy a menudo. Y así es fácil pensar que tu olvidable que realmente no importa. Entonces cuando usas y recuerdas el nombre de alguien, los
validas como ser humano, y eso es algo poderoso. Dice Si estás diciendo, sabes en este vasto mundo de miles de millones y miles de millones de personas, importas y te lo voy a demostrar dirigiéndote personalmente y viendo tu nombre y a
todos nos encanta sentir que tenemos valor a los ojos de otros. Y cuando escuchamos nuestros nombres o cuando usamos los nombres de otra persona, esa es una de las mejores formas de hacerlo. Pero esto es más que simplemente hacer que otras personas se sientan bien. Esa es una parte importante de esto. Pero también es una victoria ganadora porque decir el nombre de alguien hace que se sientan mejor. Pero también puede impulsar tu confianza. ¿ Por qué es eso? Eso es porque muchas veces hay esta barrera para decir el nombre de alguien. Probablemente experimentaste esto, sobre todo con un extraño. Ya sabes, hay este miedo de que si usas el nombre de un extraño como digamos que tienen una etiqueta de nombre y realmente no los conoces que te encuentras como raro o extraño porque usas su nombre. Todo lo que has visto es su etiqueta con el nombre. Y si dices:
Oye, Oye, Julie, ¿cómo te va? Tienes este miedo de que te vas a encontrar como raro porque realmente no conoces Julie, Así que ese es un miedo. Otro temor es que decir el nombre de alguien eliminará esta barrera social que sientes te protege de tener que interactuar con ellos en algo más que un nivel superficial. ¿ Alguna vez te has sentido así donde piensas bien, si digo el nombre de alguien, van a pensar que esa es una invitación para que me hablen. Algo extraño en la comunicación humana. Pero eso sucede. Y así este tipo de miedos, si cedes a ellos, ya
sabes, luciendo extraño, rompiendo estas cervezas si cedes a esos miedos y no usas los nombres de las personas por esos temores, esas pueden afectar tu nivel de confianza en otras áreas de tu vida y otras áreas de comunicación. Cómo tú mientras compartes tus ideas, qué bien das presentaciones, qué bueno eres en la creación de videos. No quieres que estos miedos en barrera se interpongan en tu camino. Y así cuando usas los nombres de las personas. Sutilmente y con el tiempo comienzas a destruir estas barreras que pueden impedir que hagas algunas cosas increíbles. Tan sólo una historia rápida. Mi esposa y yo fuimos a un lugar de comida rápida aquí en Estados Unidos llamado Arby. Venden sándwiches, y me acerqué a esta mujer. Esta jovencita, verdad, y usé su nombre como siempre lo hago. Este es uno de mis hábitos ah que tengo al comunicarme con la gente. Y vi su nombre etiqueta en. Fue Julie y yo dije:
Hola, Hola, Julie, ¿Cómo estás hoy? Y antes de que siquiera tomara nuestra orden, me
miró y algo así como en shock que usara su nombre y me dijo, Ella me dijo, Ya
sabes, llevo trabajando aquí unos dos años y tú eres la primera persona que es alguna vez usó mi nombre y ella dijo: Gracias. Es un poco triste, pero es impresionante. En el mismo nivel, es triste que en dos años nadie haya usado nunca su nombre. Pero es impresionante que se sintiera apreciada porque yo sí. Ese es el poder de usar el nombre de alguien. Entonces, ¿cómo se usa esto? Bueno, quieres buscar oportunidades. Usa los nombres de las personas, tus amigos ,
tu familia , tus compañeros trabajadores, personas que te esperan, empleados, personas al teléfono o si llevan una placa de nombre. Especialmente cuando los conoces por primera vez. Di:
Oye, Oye, es agradable conocerte,
Mary, Mary, o cuando las saludas,
di, Oye, Oye, Mary o quieres hacerles una pregunta Di, Odio a María, podría hacerte una pregunta o cuando dices gracias? Di gracias, Mary, cuando te despidas di:
Oye, Oye, nos vemos más tarde, Mary. Entonces úsalo. Usa su nombre, es cada oportunidad que puedas dentro de la razón. De acuerdo, no
quieres exagerar esto. Quieres ir por la borda con él porque si comienzas a usar su nombre constantemente cada segundo o cada otra frase, va a salir de un extraño insincero, y va a hacer que la otra persona se sienta incómoda. Pero busque oportunidades para usar su nombre. Pero, ¿cómo recuerdas los nombres? Bueno, hay algunas formas sencillas de hacer esto. En primer lugar, cuando conozcas a alguien, concéntrate en la tarea de aprender y recordar su nombre. Recuerda que como estás hablando con ellos y como tu reunión, entonces la primera vez que te vayas. Recuerda el nombre. Está bien, ten eso en cuenta, también. Inmediatamente. Repita su nombre de nuevo a ellos. Entonces si dicen hola, mi nombre es Kathy diga Bueno, es agradable conocerte, Kathy. Usa su nombre. Tres es Quieres pedirles que lo
deletreen, sobre todo si es un nombre único. Así que hasta Kathy. Es un nombre bastante común, pero esa es una instancia en la que podrías preguntar a ¿Lo deletreas con una K o C? Y podrían decir No, es K a T H y Ellos deletreando eso te ayudará a recordarlo. Por lo que les pidió que deletrearan su nombre si no es demasiado simple, si es demasiado simple que va a parecer falso y no va a parecer sincero. Pero usa esa técnica para pedirles que deletreen su nombre y te ayudará a recordarlo. Y cuatro, cuando tengas un momento, repite su nombre en voz alta algunas veces. Hazlo en la cabeza si tienes que hacerlo. OK, digamos, ya
sabes, por ejemplo, conocí a alguien llamado Graceland el otro día. Nombre muy único, pero como estaba hablando y como estaba escuchando o viendo a Graceland, Graceland, Graceland para que pudiera conectar ese nombre a la cara, y me ayudó a recordarlo. Todavía recuerdas hoy, así que usa los nombres de las personas. Es una sola palabra que te ayudará a hacer conexiones fuertes y a fomentar la confianza.
4. CREATIVITY: escribe 10 ideas al día: Está bien. ¿ Qué tal un poco de combustible para cohetes para tu cerebro? Anote 10 ideas al día. Eso es todo. Convertirse en una máquina de creación de ideas. ¿ Qué significa esto? ¿ Y cómo puede afectarte de una manera realmente poderosa? Bueno, para que funciones al máximo rendimiento como ser humano, tu cerebro tiene que funcionar al máximo rendimiento. El derecho es parte de la ecuación. Y para desbloquear todo el poder de tu mente, haces esto al usarla consistentemente de una manera que fue diseñada para ser utilizada, que es una máquina de ideas. Y puedes convertirla en una máquina de ideas anotando 10 ideas nuevas, ideas
simples, pero 10 ideas nuevas al día. Y este es un concepto desarrollado originalmente por un compañero con el nombre de James todo maestro. De acuerdo, nombre
muy único. Pero si haces una búsqueda en Google, verás de qué se trata. Pensador muy profundo, orador
muy motivacional, gran orador. Pero esto fue desarrollado por él. Escribió un libro más vendido sobre este concepto. No, una de las cosas que James alteró habla cuando escribes 10 ideas al día y que experimentarás cuando hagas esto es que es una de las formas más poderosas del mundo para transformar y mejorar profundamente tu vida. Entonces esa es una declaración bastante amplia y audaz. ¿ Cómo sucede eso anotando 10 ideas al día? Bueno, hablemos de eso. Estas son algunas formas que transformarán tu vida cuando empieces a hacer este ejercicio de manera
consistente. Por una parte, fortalece tu músculo idea por lo que constantemente forma parte de la vida. Necesitas soluciones e ideas en la vida, y esto te ayudará a crear y generar mejores. Cuando haces esto de manera consistente, otra forma en que transformará tu vida es que tendrás una gran cantidad de ideas. Sólo piénsalo. A finales de año, tendrás 3650 ideas. Eso son muchas ideas, y al menos una de ellas puede cambiar tu vida. Eso son buenas probabilidades de que una de esas ideas cambie tu vida si haces esto de manera consistente . Además, te da una sensación de libertad psicológica, por lo que hay ideas que están alojadas y enterradas en tu cerebro que necesitan ser liberadas, y esto las libera y cuando liberas esas ideas al hacer este ejercicio, se puede cambiar literalmente cómo te sientes. Puede hacerte sentir más poderoso, puede hacerte sentir más en control. Y tiene un efecto impresionante en ti. Otra forma en que te transforma es que trae la esencia de tu
asombro personal a la cima. Por lo que actúa como un sifón. Este ejercicio sí. Extrae la mejor versión de ti que está escondida en lo profundo de un pozo profundo de tu mente. Entonces esto te lo chupará y lo llevará a la cima donde todo el mundo pueda experimentarlo. Te das cuenta de que está ahí, que también es algo increíble. Otra de esa forma que te beneficia es que comienzas cada día con mo mentum. Cuando haces esto, así que estás experimentando una victoria. Acabas de llegar 10 ideas a primera hora de la mañana, y cuando sientes esa sensación de una victoria, realmente te puede motivar a hacer otras cosas y lograr mawr durante todo el día. Otra cosa que hace para ayudarte es que te ayuda a superar el perfeccionismo. Aprendes a generar ideas sin juicio ni miedo ya
sabes, solo las estás anotando y anotándolas una tras otra. Otra cosa que hace por ti es que despierta tu cerebro. Generar ideas energiza tu cerebro de formas que afectan tu claridad, ese factor. Enfoca tu positividad e incluso a ti mismo vale. Entonces eso es bueno que tu cerebro esté funcionando a un nivel alto cuando haces este ejercicio. Y finalmente hacer esto puede realmente hacerte dinero, porque las ideas que generas pueden usarse para crear oportunidades en tu vida y negocio que quizás nunca hayas descubierto. De lo contrario, ya
sabes, si acabas de mantener esas ideas en tu cerebro enterradas en algún lugar profundo, pero al llevarlas al frente, es posible que tengas un ganador. Es posible que tengas algo que podría cambiar totalmente tu vida. Entonces, ¿cómo se usa esto? Bueno, quieres hacer la idea de crear y escribir 10 ideas al día. Ah, parte de tu rutina diaria de éxito. Si no tienes uno, crea una rutina diaria de éxito, algo ah, Siris de pasos y procesos por los que pasas a tipo de conectar con lo que es importante en tu vida. Tú y tus objetivos, tu visión montando ideas de puntos de estaño al día, pero ese es otro mapa en el futuro. Pero lo importante es que quieres hacer de escribir 10 ideas al día parte de tu rutina diaria de
éxito. quiere hacerlo en un ambiente tranquilo, relajado. Escríbelo en papel y no edites justo, Correcto, correcto, correcto, correcto, correcto. Y esto escribirlo en papel es mucho, mucho mejor que escribirlo. Entonces caso así consigue un no pad o un diario y escríbalo. Si pierdes un día, entonces no te pierdas dos días. Está bien, sé lo más consistente posible. Suba con 10 ideas. Puede ser difícil. Puede ser un reto al principio, pero puedes hacer esto. 10 ideas. Sé específico con tus cada una de tus ideas, pero no demasiado. Y luego finalmente usar un solo prompt de idea. Y aquí hay algunos ejemplos de algunos avisos de ideas. Y si necesitas más ideas para prompts, solo haz una búsqueda en Google de James. Todas las indicaciones del maestro, y encontrarás todo tipo de ejemplos e ideas para eso. Así que escribe 10 cosas que compraste que no necesitaban y por qué no lo necesitábamos. Escribe 10 maneras en que pierdes el tiempo cada día. Escribe 10 personas que han impactado tu vida y cómo. Anote 10 maneras en que podría usar mejor su dinero o 10 alimentos saludables que puede comer en este momento. Anote 10 maneras en que podría ser más generoso. 10 cosas que amas de tu cónyuge. 10 Libros favoritos de todos los tiempos y por qué son Tus libros favoritos. 10 palabras que debes dejar de usar 10 habilidades que tienes que usar para ganar dinero o 10 países que te gustaría visitar ¿Y por qué esos aires? Apenas unas cuantas ideas. Un pequeño muestreo Qué puedes hacer cuando estás haciendo este ejercicio para anotar 10 ideas al día. Tú haces esto. Te convertirás en una máquina de creación de ideas, y prenderás fuego a tu cerebro de una buena manera.
5. HÁBITS: no evites que los malos hábitos lo reemplazen: Hablemos de cómo deshacerse de un mal hábito. Y realmente, cuando se trata de deshacerse de un mal hábito, hay múltiples elementos, múltiples cosas que puedes hacer. Pero una de ellas es no solo evitar el mal hábito sino reemplazarlo. Y de ahí vamos a hablar en esta lección en particular. Aprendió a usar la sublimación y te diré qué es eso y te explicaré qué
es eso . Un poco más tarde, usa la sublimación para dejar de tener un mal hábito. Entonces cuando quieres dejar un mal hábito, es bastante razonable creer que una de las mejores formas de hacerlo es simplemente evitarlo. Ya sabes, evitación es la estrategia número uno que tiene la mayoría de la gente a la hora de deshacerse de un mal hábito. Entonces, ¿qué hacen? Ya sabes, tú piensas Vale, voy a evitar pensar en este mal hábito. Voy a evitar situaciones tentadoras. Voy a evitar hacerlo bien. Pero evitar un mal hábito como este es como hacer un espacio vacío dentro de ti donde solía existir ese mal hábito. Y cuando haces esto, lo que pasa es que el mal hábito sigue tratando de volver a mudarse a ese espacio vacío hasta llenarlo de algo más y vas a tener un antojo de tener ese espacio
lleno de algo y tus malos hábitos ahí mismo y está listo y dispuesto a volver a casa esencialmente, no es así. Evitación realmente no funciona porque necesitas llenar ese vacío con otra cosa. Por lo que hay que enfocarse en no solo evitar el mal hábito sino reemplazarlo por uno bueno llenando ese vacío. Entonces cuando te enfocas en practicar y mejorar, sucede lo bueno, ya
sabes, haciendo de ese el centro de tu atención que automáticamente hará que el mal hábito sea menos atractivo. Y tu deseo de practicarlo se desvanecerá con el tiempo. De acuerdo, tomará un poco de tiempo, pero Vaid eventualmente. Si continúas nutriendo y creciendo el buen Hammett. Y en el mundo de la psicología, esta estrategia de reemplazo se conoce simplemente como sublimación, reemplazando una cosa mala por otra. Entonces en la práctica, así es como se ve. Esto lo que significa la sublimación, sustituyendo un mal hábito por uno bueno. Quieres enfocarte en comer más frutas y verduras en lugar de enfocarte en cómo evitar la comida
chatarra. ¿ Alguna vez te lo has dicho? De acuerdo, voy a dejar de comer comida chatarra evitando no voy a pensar en ello. No me voy a meter en situaciones tentadoras. No lo voy a hacer. Bueno, hay
que llevarlo un paso más allá ya que hemos hablado, concéntrese en hacer de comer frutas y verduras el centro de su atención, no evitar la comida chatarra. Enfócate en cómo beber más agua en lugar de cómo reducir el refresco. ¿ Cómo puedes hacer que el agua sea más sabrosa? ¿ Cómo puedes hacerlo más atractivo? ¿ Cómo se puede hacer más conveniencia? Concéntrese en encontrar formas de ser más complementarios en especie con su cónyuge. En lugar de enfocarse en cómo evitar argumentos, piense en eso. Enfócate en cómo leer más. En lugar de centrarse en cómo evitar perder el tiempo en línea, ponga su atención en lo bueno. Concéntrate en formas de caminar más en lugar de centrar tu atención en cómo evitar ser una
patata de sofá o ser sedentaria. Y el punto principal que quieres recordar es que quieres enfocarte en construir un buen hábito y todas las cosas que harán que ese buen hábito sea atractivo y fácil de hacer en
lugar de enfocarte en eliminar al malo. De eso se trata la sublimación. Entonces, ¿cómo se usa esto? Bueno, lo primero que quieres hacer es identificar un mal hábito que quieres cambiar para poder pensar en los impulsos que tienes que provocan que pierdas el tiempo, tal vez crear malos resultados o llevar a algunas malas consecuencias. Sea lo que sea que tal vez todos tengamos algún nivel de malos hábitos. Entonces cuál es tu peor hábito o un hábito que realmente quiere cambiar y luego identificar un nuevo hábito para reemplazar al malo. Usa algunos de los ejemplos de los que hablamos un poco antes Para algunas ideas. Encuentra algo que sea similar, pero es algo así como lo opuesto al mal hábito que puedes practicar de buena manera y luego crear un plan simple y anotarlo. Este es el cuando entonces planeo. Entonces cuando consiga el impulso de hacer este mal hábito en su lugar, haré el buen hábito. Así que escribe eso justo abajo esa pequeña receta para que puedas decir, Y cuando llegue el impulso de beber refresco. En cambio, beberé agua o cuando tenga el impulso de comer comida chatarra. Entonces recogeré un trozo de fruta y comeré eso o comeré algunas verduras. Crea un plan sencillo de esa manera y luego encuentra formas de hacer
más fácil la práctica de tu nuevo hábito . Hazlo conveniente. Si quieres beber más agua, pon agua en tu escritorio para que esté disponible. Si quieres comer más frutas y verduras, ponlo en algún lugar donde sean fácilmente accesibles, no en un cajón de la nevera. Algunos fueron enterrados donde nunca los ves. Ponlas en algún lugar donde puedas verlas regularmente y luego buscar formas de disfrutar del buen hábito. Más de nuevo, estás poniendo tu foco en el buen hábito, y así quieres encontrar formas de disfrutarlo más, haciendo que el agua sea más agradable. Hacer que las frutas y verduras sean más agradables de comer. Encuentra formas de encontrar libros para leer que realmente disfrutes leyendo y haciendo que la
experiencia de lectura sea más agradable. Quizás al agregar una taza de té alguna vez haría que el buen hábito fuera más agradable y se centrara en hacer eso. Y cuando pones tiempo y atención a tu pueblo en reemplazar ah, mal hábito por uno bueno y hacer que ese buen hábito sea lo más atractivo posible. Entonces verás el éxito.
6. VIVIVO SALUDABLE: haz un tiempo temprano: apenas cinco minutos más. Eso es todo lo que necesito son sólo cinco minutos más. Ya sabes, esas son probablemente las palabras más repetidas de la historia entre las 5 de la mañana y las 7 de la mañana ¿Verdad? Probablemente te pillaste diciendo esas cosas muchas veces en el pasado. Sé que lo tengo. Entonces, ¿cómo superas eso? ¿ Cómo te despiertas temprano? Bueno, de
eso vamos a hablar aquí tres maneras de levantarse de la cama incluso cuando
no quieras , Lo
cual es, cual es, seamos honestos, mayoría de las veces. Y entonces, ¿cómo se hace eso? Bueno, la realidad es que a la mayoría de nosotros no nos gusta levantarnos temprano. Cuando pensamos en levantarnos temprano, ya
sabes, pensamientos en nuestra mente van, Oh, Dios
mío, se siente tan bien. Inclinado mal. Yuck! ¿ Por qué querría levantarme de mal? Hace calor en. Mi cama está fría afuera. Está lloviendo. Simplemente se siente bien aquí. Por lo que no es una tarea fácil hacer bien. Pero una y otra vez, esta idea de levantarse temprano ha demostrado ser un rasgo común entre las personas más exitosas y productivas del mundo. por lo que tiene que haber algo a esta idea de levantarse temprano, pero tiene que haber una mejor manera de hacerlo que no sea irritación. Ya sabes, has oído hablar de las estrategias de irritación, estoy seguro de dónde mueves tu alarma por la habitación y para que cuando empiece a apagarse, tengas que salir de tu mal de inmediato e ir a apagarla. O otra estrategia de irritación es usar múltiples alarmas. Coloca una junto a tu mesita de noche y otra en la cómoda y dos en el baño. Sea lo que sea que se necesite para que te irrites lo suficiente como para levantarte de la cama. Y a algunas personas les gustan las estrategias de irritación, pero quiero darte tres formas sencillas de estimularte internamente dedo del pie. Despierta en lugar de irritarte para despertar, y es mucho más agradable. Y es igual de efectivo, si no más efectivo. Cuando usas estos tres pasos. ¿ Estas tres ideas son el 1er 1 con el fin de despertar temprano? Primera estrategia que quieres usar es mover tu cuerpo y formas pequeñas, y esto suena extraño. Suena raro, pero lo que quieres hacer es mientras estás acostado ahí en la cama, poco a poco comienza a mover la lengua alrededor y luego mueve los labios un poco y luego
mueve los dedos de los pies y luego finalmente mueve los dedos y comienza el movimiento Mover. Acelera ese movimiento un poco con el tiempo, y esta aclamación tu cuerpo a la idea de moverte lo acostumbra, y hace que la sangre fluya de una manera muy sencilla. Por lo que poco a poco comienza a mover tu cuerpo en diferentes elementos de tu cuerpo de formas pequeñas, luego muévelo a formas un poco más grandes hasta que tengas tu sangre fluyendo que
te despertará . La segunda estrategia es decir algunas palabras de acción repetidamente. Así que di palabras como poder o energía o emoción bajo tu aliento. Y con algo de energía creciente, inicialmente
podrías decir Poder, poder, emoción, energía, diversión, energía, emoción. Ya sabes, mientras haces esto, te vas a despertar. Vas a despertar tu cerebro porque tu cerebro asocia estas palabras con un sentido de un nous
vivo, que se despierta en algún nivel cuando las dices, cuando dices poder y energía, casi arranca algo en tu cerebro para una especie de despertarlo. Y así haz esto con una intensidad cada vez mayor a lo largo de un minuto, diciendo estas palabras y encontrarás que con los meneos, los
dedos de los pies y los pies en los brazos y la boca y la lengua y viendo estas palabras , tu cuerpo va cobrando vida poco a poco, y eso te va a ayudar a despertar. Y 1/3 estrategia es hacer una cuenta regresiva, lo que significa afirmarse a ti mismo que lentamente vas a sentir más energía y despertar mientras cuentas atrás de 30 segundos a cero. Y luego cuando golpeas cero, abres los ojos y te levantarás de la cama y te darás cuenta de que esta es una
gran, gran estrategia para despertarte lentamente. Entonces empieza por decirte que voy a hacer una cuenta regresiva. Cuando lleguen a cero, me voy a levantar de la cama. Empiezas a decir 30 29 28 27 sigues adelante. Y como estás haciendo la cuenta regresiva, haz algunas de estas otras cosas. Ya sabes, mueve los dedos de los pies, mueve los dedos, mueve la
boca, la lengua y otra vez. Estas cosas armadas te ayudarán a despertar Entonces, ¿cómo usas esto? Bueno, lo primero que quieres hacer es escoger al menos una de estas estrategias de las que
hablamos y probarla mañana por la mañana. O escoge los tres. Hacer los tres. No importa. Pero si nada más, haz al menos una de estas estrategias probadas. Escoge uno, identifícate y di: ¿Sabes qué? Voy a hacer este mañana y ver qué tan bien funciona. Y luego al día siguiente, haz otro en el día siguiente, haz otro y luego combínalos como más te convenga. Y entonces lo siguiente que quieres hacer es hacer una simple carrera de práctica ahora mismo. Experimenta lo que es hacer cada uno. Mueve tu cuerpo de formas pequeñas, di algunas palabras de acción repetidamente. Haz una cuenta regresiva. Consigue una sensación de cómo es para que puedas poner esto en práctica cuando estás acostado ahí en cama, teniendo dificultades para levantarte y te darás cuenta de que wow, estas estrategias poderosas del aire estas en realidad funcionan y me ayudan a salir incluso cuando no quiero
7. Recuerde .... DescarGAR, revisa y te conectar: ¡Gracias!: Oye, este es Derek otra vez, y espero que tengas una tonelada de valor de esta clase. Déjame empezar diciendo eso, y antes de que terminemos, sólo
quiero mencionar tres cosas rápidas. Uno. Asegúrate de hacer clic en la pestaña de proyectos a continuación para descargar las versiones en pdf de los mapas de vida que se discutieron en esta clase. Adelante e imprímelos y úsalos como herramienta de referencia para que puedas poner en
acción las ideas que son tan importantes. Y recuerda que mientras no los alteres de ninguna manera, eres libre de darles un camino como quieras. Entonces haz eso también. Si encontraras valor en esta clase, seguro
te lo agradecería. Si hicieras clic en el botón de dejar revisión a continuación y o bien darías la clase de pulgares arriba, eso sería genial. O escribir una breve reseña de texto, que sería aún más cool. Pero ambos son realmente geniales. Entonces si haces cualquiera de ellos, gracias de antemano por hacer eso. Y por último, solo recuerda que doy otras clases aquí en haberes compartido, Así que si te gusta esta, hay una buena posibilidad de que encuentres valor en una de ellas, así que asegúrate de revisarlas también. Otra vez. Gracias por unirte a esta clase y tener un día increíble.
Derek Franklin, Teaches Crazy Good Courses You Will Love!
