Cómo evitar esos temidos dolores de hambre

1. Introducción a cómo evitar los dolores de hambre: Hola a todos. Y bienvenido al por qué siempre tengo hambre? ¿ Clase? Este es uno nuevo de los Este es el 1er 1 que estoy haciendo en una vida sana. Y ojalá te vayas a unirte a mí para esta clase donde voy a estar compartiendo contigo algunos consejos de estilo de vida sobre lo que puedes hacer para sentirte más completo por más tiempo. Entonces, sin más preámbulos, ¿de qué vamos a hablar? Bueno, te voy a dar algunos consejos sobre tu dieta. También en tu sueño. Vamos a estar tocando la deshidratación, hablar de los niveles de azúcar en la sangre y también lo que significa cuando hablamos de comer emocional. Y por último, te doy un pequeño bono aquí, y voy a estar compartiendo contigo algunos trucos de adelgazamiento. Entonces la pregunta que debes hacerte, ¿ Estás listo para cambiar tu estilo de vida? Si lo haces, entonces ¿por qué no te inscribes ahora mismo para esta clase? No va a ser una clase corta, pero te va a dar algunos consejos de salud muy beneficiosos 2. ¿Por qué siempre tengo hambre?: Hola a todos. Y bienvenidos a unirme a mí en esta clase de cómo vencer mis dolores de hambre. O por qué siempre tengo hambre En esta clase corta, voy a compartir contigo algunos consejos de estilo de vida sobre lo que puedes hacer para sentirte más lleno por más tiempo antes de entrar a la clase misma. Yo sí quiero señalar que esta clase no brinda ningún tipo de asesoría médica. La información que proporciono en esta clase es puramente informativa solamente. El propósito fuera de esta clase es ayudarte a entender varios temas de salud un poco en guerra y darte un poco más de conocimiento sobre esos temas de salud. Esta clase no pretende en modo alguno ser un sustituto de la asesoría médica profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Usted es consejo para buscar siempre el consejo de su médico o proveedor de atención médica calificado con cualquier duda que pueda tener respecto a su propia salud, condición médica o tratamiento. Entonces no soy médico. No soy profesional de la salud. Yo solo quiero compartir con ustedes algunos conocimientos básicos sobre cómo pueden vencer sus dolores de hambre. lo primero que me gustaría hablar muy brevemente ya que este cierre es una clase muy corta . Pero lo primero que quiero compartir contigo es el conocimiento general sobre tu dieta . Tu dieta es todo sobre los alimentos que son buenos para ti. Alimentos con índice de azúcar muy alto que podría ser azúcar, ya sea agregado artificialmente o incluso su propio azúcar de frutas. Pero incluye alimentos que son altos en azúcar, como los refrescos. ¿ Pueden beber ese tipo de cosas o pasta blanca? Pan blanco Todos se levantan. Estas botas son digeridas rápidamente por tu cuerpo, lo que también aumenta tus niveles de azúcar en la sangre con bastante rapidez. Tu cuerpo, por otro lado, produce insulina y la insulina te ayuda a controlar tu azúcar en la sangre. Pero una vez que cae demasiado, desencadena la sensación de hambre. Entonces como consejo aquí, me gustaría decir que quieres mirar los alimentos que son altos en proteínas y también en grasa saludable, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Los alimentos que incluyen tales um, proteínas y grasas saludables incluyen pescado, pollo, huevos, seres, verduras como nueces enteras y también productos lácteos de baja alimentación. Otro punto que me gustaría plantear con respecto a sentir esos dolores de hambre es no dormir lo suficiente. Muchos de nosotros en realidad no nos damos cuenta de que la falta de sueño puede tener un efecto directo en lo hambriento que sentimos y cuánto comemos. En consecuencia, están apagados. Las investigaciones han demostrado que la privación del sueño puede aumentar los niveles de la hormona del hambre que se llama ghrelina, y también reduce los niveles fuera de la sensación de hormona llamada leptón. Si uno de esos realmente no está ahí, no estamos en la combinación correcta ahí. Se detendrá aquí sintiéndose lleno. Entonces, por lo tanto siempre quieres comer. Así que asegúrate de dormir lo suficiente cada noche, y eso también te ayudará a controlar tu apetito. El 3er 1 de mi lista es la deshidratación. La deshidratación es mucho de una pérdida de líquido en su sistema. En lugar de tener hambre, puede que simplemente tengas sed. Se ha estimado que las personas responden inapropiadamente a la sed comiendo en lugar de beber más, y eso es más del 60% de descuento en el tiempo. La gente hará eso. Pueden sentirse sedientos, pero en lugar de simplemente agarrar un poco de líquido, decidieron, ¿Por qué no sólo como algo? El motivo de que esto. Esa es una parte del cerebro que se llama el tálamo hipper, que regula el hambre de caseta y el puño. Y a veces simplemente lo mete todo en el sistema por lo que se mezcla su señal. Por lo que es recomendable beber siempre agua para ser una solución fácil para calmar tus dolores de hambre . Beber agua entre comidas también te ayuda a sentirte generalmente más lleno durante más tiempo. Otro punto que te ayudará a entender por qué siempre sientes hambre es que tus niveles de azúcar en la sangre pueden ser bajos. Sentirse hambriento, incluso después de haber comido, se puede suponer que quita niveles anormalmente bajos de azúcar en tu hermana o en tu sangre. Ese es el azúcar de glucosa del que estamos hablando. Y podría potencialmente ser la diabetes de signo, en muchos casos, en personas con diabetes, han tomado demasiada insulina, señor Meal, qué más ejercido, Y en ese caso, tienen un nab normalmente bajo nivel de glucosa en la sangre, a pesar de que puede ocurrir muy raramente en personas que no tienen diabetes. Por lo general los sentimientos que se asocian con bajos niveles de azúcar en la sangre pueden ser náuseas y debilidades generalizadas que pueden durar desde cualquier cosa entre 2 a 10 minutos antes de que los sistemas se resuelvan por sí mismos, pero siempre vale la pena revisar dos veces. Causa bajos niveles de azúcar en sangre y, dijeron, podría ser un indicador apagado diabetes con Verifica que con tu profesional de la salud y el último punto que me gustaría plantear con respecto a apagado golpear esos dolores de hambre es que muchos recursos de las personas a través de la alimentación emocional. Comer emocional significa que en realidad no tienes hambre en absoluto, pero sientes que quieres comer porque te puede ayudar a reducir los síntomas de estrés o ansiedad que, en otras palabras, a veces se enfría de comodidad escenario alimentario. Algunas personas también comen porque simplemente se aburren o se sienten solas. Cualquiera que sea la forma en que lo mires, el comer emocional es simplemente comer por el bien, fuera comer sin requisitos de rennie basados en lo que realmente requiere el cuerpo. Aquí tienes un consejo. Si estás ansiando comida y sabes que no tienes hambre de verdad, date un respiro. Espera 15 o 20 minutos y luego te sorprenderás de lo simples distracciones que no te pueden impedir llegar a esos bocadillos. Esos bocadillos suelen ser altos en calorías altas en extremos de azúcar. Además de eso, potencialmente podrías sentirte realmente culpable por comer esos bocadillos por lo que se convierte en un círculo vicioso . Si también tienes ganas de comer cuando realmente no tienes hambre, reemplaza la comida que anhela por sorbos de agua. Porque, como mencioné antes en la parte de deshidratación el agua te llenará el estómago. Llenará su sistema y reducirá esos dolores de hambre. Entonces ahí lo tienes. Cinco soluciones simples a esos dolores de hambre. Número uno. Mirando tu dieta y cambia la dieta azucarada a una dieta más equilibrada, baja en grasas y más proteínas. Asegúrate de dormir lo suficiente. Asegúrate de que siempre tengas a mano una botella de agua para que siempre pueda beber. Cuando sientas que quieres descomponer esos dolores de hambre y también mantenerte hidratado , echa un vistazo a , tus niveles de azúcar en la sangre tal vez haciendo cita en tu GP o profesional médico para ver cómo tus niveles de azúcar en tu sangre fuera de los niveles de glucosa Y, por último, no te estreses y reemplaces el estrés por los alimentos. Lo siguiente que quiero darte es un par de consejos sobre cómo puedes adelgazar fácilmente. El 1er 1 que quiero compartir contigo es pequeño es hermoso, plato más pequeño te animará a comer porciones más pequeñas. Eso es efecto porque no podrás pilotear mucha comida en un plato más pequeño. Y por lo tanto, mientras te pegues a ese plato, comerás menos. Eso te ayudará a perder y controlar tu peso. El 2do 1 es munch y crujido. Come tu comida despacio. Asegúrate de que tu comida esté bien masticada, y si estás sentado a la mesa y estás usando tu tenedor y cuchillo, bájalos mientras estás masticando tu comida. Eso te dará más tiempo para masticar adecuadamente y no apresurarse a llenar otro bocado con esa gente. Y por último, es ir de compras sabiamente. Abastecerse de alimentos saludables y nutricionales. Recuerda lo que compras es lo que comes. No pongas esas cosas de cariño todas en tu carrito. Ve por la opción más saludable desactivada. crujiente, comida munchie, alimentos bajos en calorías y alimentos bajos en azúcar. Oye, es un simple como eso. Por lo que espero que disfruten de esta clase. Y si lo hicieras, disfrutaría mucho y creería tener tu retroalimentación positiva o tus pulgares arriba y recordaría echar un vistazo al proyecto de clase a continuación. Y una vez que hayas hecho eso. No olvides echar un vistazo a mis otras clases. Espero que esto fuera tan agradable para ti como lo fue para mí armar esto y espero verte en una de mis otras clases. Que tengan un gran día, todos. Adiós por ahora.