Cómo encontrar tu voz natural

1. Avance: mientras empecé a cantar clásico, me di cuenta de una cosa mejores momentos cuando mi blanco sonaba libre y potente y cuando también se sentiría bien Internet. Todos fueron momentos occidentales en los que yo no hacía nada, también le diría siempre a mi maestra, Pero esta vez apenas hizo nada y ella respondía, Sí, porque eso es todo. Siempre debe ser natural. Entonces sentí que realmente estaba en algo y traté de averiguar más. Y eso es lo que hice. Porque, como se puede imaginar, simplemente no hacer nada no es el tipo de instrucción más fácil. Cómo repetirlo y ver hacer frente al gran público. Es como decirle a alguien antes de una cita, solo sé tú mismo. Es decir, son las mejores esposas que puedes conseguir. Realmente lo es. Pero es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si no tienes más ayuda o instrucciones sobre cómo hacerlo. Y eso es lo que hoy quiero hacer. Yo quiero compartir con ustedes cómo encontrar su verdadera voz natural. Y así porque esos dos van juntos, no importa si eres cantante,músico, músico orador o simplemente quieres realzar tu voz oral o incluso simplemente aumentar la confianza en sí mismo del euro . Tu primero y más importante tienes que dominar esto en un juego tú mismo. 2. Introducción: en este elenco, no vamos a hacer ningún ejercicio de canto clásico para fortalecer a los pupilos o algo así. Sí, la teoría y la técnica son importantes. Por eso he creado una lista de recursos donde puedes encontrar los mejores lugares en línea para ir. Por eso. Está en la sección de proyectos. Debajo de este video. Sólo tienes que ir allá y descárguelo. Pero hoy quiero hablarles de otra cosa, algo que en su mayoría se pasa por alto pero que puede recorrer un impulso. Todos tus esfuerzos, no importa dónde estés. este momento, Eneste momento,son estrategias simples tanto para tu mente como para tu cuerpo las que apuntaban a permitir que tu fuerza natural fluyera de nuevo. Imagina tu reloj. En realidad, tengo uno aquí ahora mismo. Esta cosita, cuando lo aprietes juntos, será bastante pequeña y deformada. Entonces ahora si quieres recuperarlo y jalarías, realidad no va a ayudar. No obstante, si lo dejas así en tu mano y esperas solo unos minutos, por sí mismo volverá a su forma natural sin que hagas nada. En realidad, tú no haciendo nada es lo que permite que vuelva. Entonces, así como eso, También tenemos fuerza inherente y una voz natural que es libre por sí misma. Y en cuanto dejemos de interferir tanto mental como físicamente con él, podrá volver a expresar todo su potencial. Mira, ahora casi vuelve a su estado natural. Por lo que yo mismo y más una persona introvertida por naturaleza. No soy tímido, pero simplemente no me gusta tanto ser el centro de atención. No obstante, siempre he estado cantando, así que como te puedes imaginar, esa es una combinación bastante difícil. Y en realidad , de adolescente, dejé de cantar pavo completamente frío. Perdí la voz. Yo quería ser invisible y me volví realmente insegura. Me tomó bastantes años, Onda mucho de autodesarrollo y creciendo mi zona de confort para volver a meterme en ella de nuevo e incluso en el escenario. Logré estudiarla Music University durante unos años y empecé a canal de YouTube y justo ahora incluso grabé mi primer disco. Entonces todo eso está dentro de apenas unos pocos años cortos. Entonces y no toda escala desde ser un principiante total hasta un poco más profesional. Entonces sé cómo se siente estar totalmente invisible e inaudito y no poder hacer un sonido frente a otras personas. También sé que la decepción y el dolor apagado, sabiendo que tienes un don pero no poder compartirlo. También llegué a saber lo que se necesita para luchar por lo que hay en tu corazón y para proceder y hacerlo en un ambiente más profesional. Es decir, no soy una superestrella, pero llevo unos años en el mundo de la música clásica y entré en contacto con un montón de cantantes que lo son, y conozco la presión que. Entonces, habiendo dicho eso, creí que lo que estoy a punto de compartir contigo puede beneficiarte sin importar dónde estuvieras en tu cadena. Tú ahora mismo, porque también llegué a conocer la emoción y la alegría de poder compartir tu don y cuando realmente brilla, qué sanador es para los demás y para ti también. Debe tener médicamente confianza en sí mismo y una apariencia fuerte de esa manera, y creo que esto es posible para cualquiera. Verás, creo que hay un lugar para todos en esta tierra, y tienes un don y fuerza únicos que se necesitan exactamente para esas personas y lugares y situaciones con las que entra en contacto. Estás equipado con la esencia exacta que necesitas en el viaje de tu vida. Entonces no te preocupes. Si crees que aún no lo has averiguado, realmente no puedes equivocarte. Tus regalos son las cosas que te vienen de forma natural. Entonces no te compares con los demás y lo que están haciendo. Tú y tu vida son únicos. Por ejemplo, podría haberme ahorrado años, estrés y preocupaciones. Si me acabo de dar cuenta antes en eso simplemente no estaba hecho para el gran escenario. hecho de que eso sea lo que parece hacer la mayoría de los cantantes no significa que sea la única manera de que mis regalos naturales y se doblen cuando estoy sola. Si supiera que algo como YouTube existía o que también podrías ser artista de grabación , si solo me permitiera ser yo, eso habría sido calificaciones. Por lo que siempre va en la dirección fuera de lo que se siente natural y lo que viene fácil para ti y permítete que pase lo que pase, porque eres uno y único gráfico. De verdad, Después de todo, es ser tú mismo. Por lo que también he creado una hoja de ejercicios que puedes descargar donde encontrarás todos los ejercicios de los que hablaré incluyendo cómo saber cuáles son tus fortalezas. Así que asegúrate de revisar sus porque si realmente no sabes quién eres, todo lo demás sale de. Sintonizarlo también. Te conoces a ti mismo y a tu voz. Van juntos. Están entrelazados. Mi primera maestra, cuando era niña, solía decir que cantar es como striptease, y llegué a notar que tenía razón, porque cantar puede ser una de las cosas más íntimas que puedas hacer. Te expresas principalmente con tu voz y tu cuerpo es el instrumento. No, en el momento en que agarras otro instrumento como un rato, él o trompeta tienes algo en lo que confiar, traído cuando tú mismo ya instrumento. No hay escudo protector. Es inmediato. Es directo. Por eso cuando dejé de pensar, lancé la comida en su lugar porque al menos tenía algún trozo de metal delante de mi boca para esconderme detrás. Apenas años después, cuando llegué a conocerme, ¿ pude volver a cantar? Entonces, ¿cómo encontrar tu verdadero yo? Bueno, hay muchas maneras diferentes, y por ahora quiero hacerte saber de otro curso que hice aquí en Escritura, lo puedes encontrar en mi perfil. Se llama Cómo Encontrar Tu Verdadero Ser. Y si sientes que estás un poco perdido no sabes realmente quién eres, quizá quieras revisar eso para tener una fundación antes de que empecemos con este curso. Pero tengo que advertirles que este es el súper atajo que estoy compartiendo su lo me quitó años de descanso espiritualmente y la búsqueda interna se puede encontrar en muy poco tiempo con el tipo de instrucciones correcto. Entonces si estás abierto a muertos, eres más que bienvenido para unirte. Entonces, sí, eso es todo para la instrucción. Espero que estés a bordo y vayamos directo a ello con la primera parte tu mente. 3. Tu mentalidad: Entonces en esta lección, hablaremos de la diferencia entre uno y dos. Y te daré siete ejercicios para acceder a Self dos, que es donde pasa toda la magia. Entonces tu mente es el factor más importante a la hora de tener éxito en cualquier cosa. Es el lugar donde cada experiencia, todo lo que haces se filtra, y por eso amplían su limitado. Entonces de verdad quiero que estés abierto ahora y realmente escuches. Y no dejes que tu mente te diga que ya lo sabes o que esto no es para ti. Esto no va a funcionar. Eso es mentira, básicamente. Entonces si tienes ese tipo de pensamientos, quizá pregúntate, ¿Cómo puede funcionar esto para mí y cómo encontrar formas que me pueda beneficiar de esto? Entonces básicamente tienes dos Seres. Y para hacerlo fácil, solo llamémonos uno y dos y simplemente ponernos uno interfiere con tu potencial y yo para expresar tu potencial. Entonces uno mismo es la voz en tu cabeza hablando contigo todo el tiempo. Son los pensamientos sobre lo que debes y no debes hacer, lo que te dijo tu profesor y cómo hacerlo. lo que dicen tus padres. Te proporciona las mejores narrativas de los peores casos y futuras escenas de Horrow y lo pasó en el pasado y cosas así. Ya sabes, siempre es hablar. Siempre está ocupando espacio en tus cabezas. Y así, nunca estás completamente presente con la tarea que nos ocupa. Por ejemplo, el canto o la música. Está un poco huyendo, y solo está comentando lo que realmente está sucediendo. Como si estuviera hablando de las cosas que suceden. Pero en realidad no está presente con ellos porque no tiene acceso al yo, también, que está justo ahí. Es el más tranquilo. Es el que realmente experimenta cosas sin interferencia. También podría llamar. Es una conciencia colocar la vieja información y el conocimiento se almacena. Ya sabes, todo lo que has aprendido sobre la música. Por ejemplo, toda la experiencia anterior uso que tienes. Ya sabes como no siempre puedes pensar en todo lo que has aprendido conscientemente como. A veces es incluso demasiado difícil recordar las cosas que el profesor te dice en una lección. No para recordarlos a todos. Por lo que es imposible pensar conscientemente en todas las cosas que alguna vez has aprendido. Pero así es como el cerebro humano moderno trata de aprender cosas sólo a través de pensamientos. No obstante, así no aprendimos la mejor mirada a Niños y cómo están aprendiendo. En su mayoría están observando, y aprenden más rápido que nadie porque están en estado de conciencia, a lo que yo me describiría ahora. ¿ Alguna vez has experimentado un impulso de inspiración y habilidad? También, cuando estás cerca o en contacto con un gran artista o gran maestro y no necesariamente lo acampas por las cosas que te dirás en los pájaros, puede ser parte de ello. Pero te digo que la mayor parte viene de ti subconscientemente recogiendo las cosas que encarnan que ellos por ciento pero solo siendo ellos mismos y siendo los amos fuera de su arte que son su pericia, podría decir Así también quítate un poco, el solo ser que estás observando algo así. Por lo que nuestro objetivo es aprovechar esta fuente de poder fuera de sí mismo también. Por lo que tenemos acceso a este recurso fuera de gran información, conocimiento y poder para descubrir nuestro verdadero yo y expresar allí todas nuestras capacidades. Para ser honesto, también podrías decir que yo uno es tu ego extremos de dos es tu verdadero yo. Brilla en cuanto dejamos de pensar, y eso no sólo se aplica al canto o a la música. Aprovechar el poder muestra realmente efectos y realza cada aspecto de tu vida. Hago una de esas personas que dan los conciertos más famosos del mundo en la ducha o en el auto. O alguna vez has experimentado eso cuando te retiraste por la noche? Por antes de irte a la cama o incluso por la mañana después de despertarte que de alguna manera estás en un estado más relajado y puedes entregar los mejores resultados en esos tiempos? Esto se debe a que dejaste ir en estos estados. Simplemente no te importa. Estás en el flujo. Milagroso, Lee. Eso también es cuando más te diviertes y entregas los mejores resultados. Entonces eso es lo que estamos deseando acceder conscientemente y estar en todo el tiempo. Pero déjenme darles una cita con rapido aquí, así auto a es un estado irreflexivo, uno en el que estamos relajados todavía donde y estamos dejando que nuestra verdadera capacidad y musicalidad se expresen sin tratar de controlarla y manipularla. Entonces esto es de un libro llamado el en un juego de música de muy verde. También tendré eso en la lista de recursos. Por lo que si quieres conocer más sobre este enfoque, puedes comprobarlo. Se lo recomiendo mucho. Ya sabes, yo no acabo de inventar todo eso yo mismo. Muchos autores, profesores y científicos incluso están hablando de ello y también en un nivel mucho superior. Entonces, sí, realmente vale la pena echar un vistazo ahí. Entonces recuerda lo que dije al principio que siempre que era realmente, realmente bueno que sentía que no hacía nada en nuestra Esa es la razón por la que estaba relajada y no me importaba. No estaba pensando, pero en contacto con la sabiduría fuera del sur a que sólo deje que suceda y deje que el cuerpo haga lo suyo , porque por naturaleza sabe funcionar de manera armoniosa automáticamente. Utilizará todo lo que has aprendido y sin que le digas cómo hacerlo, ya sabes. Pero para muertos hay que dejarlo ir. Como dije, mi curso de cómo encontrar tu verdadero yo te dará poderosas herramientas para acceder a eso en tu vida personal y día a día. y ahora vamos a ver cómo hacerlo en tu práctica de canto y con tu voz . Te voy a dar algunas herramientas ahora, y quiero que pruebes lo que funciona para ti y solo dejes el resto. Yo lo haré. Muchos utilizan principalmente ejemplos de canto y música, pero en realidad, puedes aplicar esto a cualquier cosa que estés haciendo. También encontrarás los ejercicios en la hoja de ejercicios, y te insto a que descargues después y pruebes algunos de ellos. Entonces el número uno simplemente lo ignora. Es la más simple y obvia, pero verdaderamente poderosa si le das una oportunidad. Ya sabes que tenemos opción en esto. No tenemos que hablar de uno a uno mismo. Podemos elegir dónde poner nuestra intención y qué escuchar. Simplemente lo ignoró. Voz molesta como tú ignorarías a un niño gritando cuando tiene mal temperamento. Deja que se pasee, pero te enfocas en lo que sea que estés haciendo y pones toda tu atención. Están cantando, por ejemplo. Al principio podría ser un poco difícil, pero no te rindas. Y justo cuando te acuerdes, vuelve a poner tu atención en tu voz. No te des una paliza si fallaras porque eso sólo sería uno mismo otra vez. En el libro, el autor habla sobre la conciencia relajada en cuanto a la maestría fuera en un juego. Entonces esto es punto, y es el estado del que hablé antes, y estoy seguro que lo sabes. Es cuando estás en la ducha o cuando pierdes la pista, la pista del tiempo, haciendo algo como estar involucrado en una discusión inspiradora con un buen amigo. O tal vez lo sabes por cargar o meditar o incluso por estar absorto en un buen libro o película. Estás alerta y despierto, pero enfocado y relajado, sensible y fácil contigo mismo. Todos experimentamos el estado con bastante frecuencia durante el día, pero sin saber realmente es algo especial. Pero efectivamente lo es. Es bastante distinto de nuestro estado normal de autoconversación. Aquí es donde yace tu verdadero poder. Este es tu verdadero yo, por lo que solo puedes intentar meditar antes de empezar cualquier práctica de canto o lo que sea que hagas. Si alguna vez viste una actuación profesional fuera de la cantante, sin apretar de, por ejemplo, eso te tocó tanto. ¿ Quizás hasta tuviste que llorar. Es muy probable que esta persona waas en este estado de conciencia y te haya metido. ¿ Y por qué lo hiciste? En también. Entonces así de poderoso es. Número tres. Elige un enfoque para tu atención. Se necesita algo de confianza y disposición. Pero la próxima vez que practiques el habla o la canción, simplemente apaga al comentarista en tu cabeza. ¿ En serio? Simplemente concéntrate en una cosa. Este podría ser tu sitio, sentimientos de sonido o tu cuerpo Así que solo podrías enfocarte en la partitura cada nota individual mientras tocas o cantas, o incluso simplemente mirando por la ventana viendo lo que sea que haya ahí, puedes escucha el sonido que tu voz está haciendo, pero sin cargarlo. Esto es importante. También se podría escuchar el silencio entre dos notas. Entonces podrías optar por centrarte realmente en tus sentimientos. ¿ De qué se trata esta canción? Cómo me siento cuando estoy cantando lo que sucede internamente y realmente déjate caer en esos sentimientos y por último pero no menos importante, el cuerpo. Intenta sentir tu cuerpo desde dentro. Estar al tanto de los pulsos de la calidez de la misma. Concéntrate en todo tu cuerpo como estás viendo, ¿ Dónde sientes las notas altas y las de nadie? Haz lo ancho, brillante y resuena en tu cabeza o en tu vientre. Por lo que ahora mismo quiero que elijas una canción y la cantes como normalmente lo harías y luego repitieras . Pero esta vez, prueba uno de esos puntos de enfoque. No escuches tus pensamientos, sino Onley. Trae tu atención sobre lo que sea que elijas probar. ¿ En qué es diferente? ¿ Te sientes mejor en una escala del 1 al 10 donde, donde antes y después. Entonces si todas esas cosas no te funcionan realmente, las dos siguientes serían las más simples ese número cuatro. Simplemente aceptando cómo es. Son las cosas simples, permitiéndote estar donde estás en este momento, lo que significa tu habilidad o falta de habilidad como la percibes. Permitirlo. Consigue un poco más de espacio entre tú y cómo están las cosas. Basta con verlo desde la distancia. Todo está bien, aunque no vuelva. Después de este cambio de percepción, es posible que encuentres que ahora es más fácil y que ahora puedes acceder al yo para afirmar. También, un simple es el número cinco traerle conciencia. Si hay un problema en particular como nunca obtienes las notas altas o no te gusta que la amplia haga tu voz o sientes que siempre estás demasiado callada. Simplemente intenta llevar tu conciencia a ese problema en particular mientras está sucediendo. No solo pienses en ello después y te pagues. Permita una percepción neutral fuera de ella porque es probable que nunca lo haya hecho realmente antes y vea qué sucede. No esperes milagros, sino solo percibe lo que sucede cuando llevas conciencia a problema particular. Ah, y ten el siguiente. Es el número seis. Deja de intentarlo. Ya sabes, cuanto más duro lo intentamos y se vuelven las cosas más confusas. ¿ Por qué es que suenamos perfectamente bien en la sala de práctica pero asumimos s otras personas? Escucha, fallamos. No podemos hacer un sonido. Así es como lo experimenté durante bastante tiempo. Por supuesto, son razones diferentes, pero una de ellas,seguro, seguro, es porque nos esforzamos demasiado de repente recordar lo que voy a pensar la gente y tratar de ser bueno. No estamos relajados cuando estamos probando una forma ansiosa y de 1er 8 frustrada que re tiende hacia arriba. Nos apretamos en la fuente apagada. Todo eso está fuera. Dudamos nuestras propias capacidades. Si estuviéramos seguros de nosotros mismos y de nuestra capacidad de actuar, no necesitaríamos probar También no intentas levantar un trozo de papel. Ya sabes que puedes hacerlo. Por lo que necesitamos mantener el celular ocupado para no dejarnos salir en esas situaciones y realmente acceso al poder. Auto demasiado último pero ciertamente no complacido es el número siete. Permiso para fallar conduce al éxito. Esto va de la mano con lo que acabo de hablar para estar más relajado y lo intento tanto, date permiso para fallar. Siempre hay segunda oportunidad. Entonces no tengas demasiado miedo sobre el 1er 1 sobre todo cuando solo estás practicando algo mientras trato de hacer esto mal ya que puedes darte permiso para hacernos muchos errores como quieras. Hazlo como si tuvieras el prompt explícito para fallar. Diga, esta vez realmente me dejé cometer todos los errores. Imagina que estabas en la ducha o en el auto y sólo mira lo que pasa. Permítanme compartir con ustedes cómo lo experimentó una estudiante del libro, dijo. Cuando intenté triunfar, fallé cuando me dan permiso para fallar como tener éxito incluso cuando intenté fallar. No puedo hacer eso. Parece que si lo probé todo, no funciona. ¿ Por qué es eso? Entonces es simple. Es porque te has liberado del miedo al fracaso y eres capaz de enfocar tu atención al 100% en la música. De acuerdo, para terminar esto, déjame darte un último ejemplo cuando estás en las películas y la persona a tu lado empieza a hablar de los personajes y cómo piensa que la escena podría terminar. Eso es bastante molesto, verdad, porque tienes que escuchar y Mr Part y no puedes recuperarlo de la misma manera cuando estábamos escuchando un concierto y solo estamos pensando realmente en la calidad del intérprete , nosotros Sr música y cuando cantas y al mismo tiempo chateas tú mismo, la calidad y la diversión sufre por esa extensión. Escuchas hablar en tu cabeza, así que sé que esto fue mucho, pero realmente se reduce a una sola cosa la conciencia. Te sugiero que agarres la hoja de descarga ahora y solo intentes una. Ejercicios de árbol que te habló y ver cómo funciona. Porque mientras solo se quede información en tu cabeza, no verás ningún resultado. Entonces hazlo ahora mismo antes de pasar a la parte corporal de la ecuación. Espero verte entonces. 4. Tu cuerpo: impresionante que lo hayas hecho hasta ahora en esta parte. Vamos a hablar de la importancia de tu cuerpo y de las formas de deshacerse de la tensión muscular . También encontraremos el spot más importante de todo tu cuerpo para obtener el máximo control sobre toda tu coordinación. Entonces, como hemos discutido, las cosas más importantes te bajan en la cabeza. No obstante, cuerpo y mente van juntos. Por lo que todos esos puntos y movimientos negativos terminan como tensiones en el cuerpo. posible que no lo sepas, pero está ahí, y afecta tu voz. Entonces por supuesto, lo mejor sería deshacerse del origen de estas cosas, que es la falta de conciencia de tus propios pensamientos. Pero cómo deshacerse de la tensión que ya está almacenada en tu cuerpo y cómo volver a la libertad de voz. Esto es lo que vamos a explorar ahora. Por supuesto, lo más obvio que hacer sería aflojar tu cuerpo como saltar, sacudir, estirar, respirar, respirar, cualquier cosa que elimine las tensiones metálicas. Esa es también una de las primeras cosas que aprendes en cualquier clase de canto. Y por una buena razón, porque es la forma más rápida y fácil de aflojar y liberar el cuerpo. No obstante, sí actúa más como una solución rápida, pero implementarla en una rutina diaria sería un gran primer movimiento, dar un paso más allá y llegar a conocer tu propio cuerpo. La mayoría de las personas están bastante desconectadas de sentirse a sí mismas, así que hay muchas cosas que puedes hacer. Podrás encontrar un deporte que te guste. Esto podría ser clases de yoga o baile, correr o caminar o incluso simplemente hacer ejercicio desde casa. Podrás reservarte unos masajes. Esta es una forma muy efectiva de deshacerse de tensiones profundas y crónicas. También puedes considerar ver a un fisioterapeuta olvidando una columna vertebral y pies y rellenos revisados. La mayoría de la gente tiene algún tipo de desequilibrio sin saberlo, y a menudo son formas fáciles de solucionarlo. Aprende a sentir tu cuerpo interior. Esto es impresionante porque es conciencia y entrenamiento corporal. De inmediato, corté a Tola, un maestro espiritual bien conocido, es a quien agradecer por ese ejercicio. Entonces simplemente google it o encuéntralo en la hoja de ejercicios. Pero básicamente es solo sentir todo tu cuerpo desde dentro. A continuación, nos estamos metiendo en algo llamado la técnica Alexander. A lo mejor ya has oído hablar de ello antes. Es un entrenamiento de conciencia corporal impresionante. Tener una gran investigación para eso también. Entonces si quieres aprender más, ve y echa un vistazo a la lista de recursos. Pero por ahora, voy a compartir con ustedes las cosas más importantes del mismo. Empieza por pararte frente a un espejo mientras cantas o hablas y ve si puedes detectar tus hábitos. La mayoría de las personas tienen algún movimiento de ordenar que tienden a hacer que interfiere con el flujo natural de las cosas. Por ejemplo, mía siempre estaba apretando una mano realmente rígida. Siempre que cantaba, otros estarían inclinando la cabeza de un lado un poco o cuatro palabras o hacia atrás. También puedes ver si tu elección se relajó. ¿ Siempre pones todo tu peso en un pie de un lado? ¿ Estás de pie o tienes una mala postura? Peso más fácil repartir uniformemente sobre tus pies. Y estás de pie correctamente en ambos? Ya sabes, sólo cosas así. Encontrarás todas esas cosas en tu ejercicio. Ch'tis Bueno, y hablando de eso, olvidé mencionar que también quiero invitarte a crear un proyecto de clase y compartir todos tus hallazgos conmigo. Ya sabes, siempre es bueno que se le haga rendir cuentas, y seguro que me pondré en cuenta cuando compartas tu proyecto de costos. Entonces, ¿por qué es incluso importante encontrar esos hábitos? Bueno, cuanto te des cuenta de ellos, puedes cambiarlo, y podría ser sólo una cosa pequeña. Pero no subestimes el efecto limitante que puede tener en tu cuerpo, que en última instancia es tu instrumento. El sonido de tu voz es resuenar en ella, pero si hay tensión, no puede hacer eso. Es como con el vaso. Cuando se quiere hacer eso, hay que sostenerlo. Son porque en cuanto pones los dedos en algún lugar del vaso, no puede traer. No puede brillar. Y esto nos lleva a la comprensión fundamental de la técnica Alexander, que es que su instrumento es todos ustedes. Es tu cuerpo, tu mente, tu espíritu, tu voz. Todo está conectado en un hoyo. No se puede cambiar una cosa sin que tenga un efecto en todo lo demás. Esto puede aplicarse tanto a influencias negativas como positivas. Si tus pies no están de pie o bien. Esto podría resultar en última instancia en un problema de residuos como en el caso de Alexandra fundador fuera de esta técnica. O si resuelven un problema físico como una mala postura, todos ustedes. También podrías ser capaz de finalmente deshacerte de un apego emocional que has tenido desde hace mucho tiempo. Entonces esto se trata de entender que todo en nosotros funciona en conjunto y puede ser aislado en parte. Plateau dijo algo al respecto, Dijo. El curado de las partes nunca debe intentarse sin tratamiento fuera del todo. Entonces, en otras palabras, no te limites a deshacerte de los síntomas, encuentra la raíz y cura la deuda. Si se me permite decir esto, el último problema radicular fuera de todo realmente es la falta de conciencia y que realmente no sabemos quiénes somos. Entonces, si solo te enteras de esto, básicamente lo has resuelto todo. Soy consciente de que esto podría no ser atractivo ni el camino para todos en este momento, pero aún así, tenía que decirlo. Entonces lo que Alexander descubrió es que hay un punto en el cuerpo que coordina todo el sistema. Se trata de la relación entre cabeza y columna vertebral. Él lo llamó el control primario. Entonces cuando la cabeza tira hacia abajo nuestro cuerpo ordena presión en esta área. Echa la alineación de todo el cuerpo fuera de función. Entonces este es un punto realmente importante para mirarlo. Posiblemente podrías liberar tu voz en tan solo unos minutos. Empieza por encontrar el punto de equilibrio de la cabeza en tu columna vertebral. Probablemente esté más respaldado, y lo esperarías. Está dentro de tu cabeza entre los lóbulos de las orejas al nivel de tus pómulos. Aquí es donde se lleva a cabo el viejo equilibrio. Si hay un movimiento o presión natural, interfieres con los cuerpos de forma natural, lo que a su vez puede causar todo tipo de problemas. Entonces ahora que sabes dónde está, tratando de sentirlo internamente, sé consciente de ello y de inmediato ganas más libertad y después prueba esto. Arróchate la cabeza hacia abajo en tu cuerpo y hazlo realmente rígido y luego trata de cantar o hablar frase. Después liberado de esta tensión, deja que se mueva hacia arriba simplemente natural y libre, después habla y canta de nuevo. Noto una diferencia. Todo el cuerpo se alian a sí mismo desde ese punto hacia abajo. Por lo que a partir de ahora, ten siempre presente este punto. y deja que tu cabeza se mueva probablemente hacia arriba. Es decir, no así. No de manera antinatural, pero tampoco así, como tendemos a hacerlo cuando no prestamos atención. Por lo que siempre y sobre todo si haces algún tipo de movimiento corporal, como deportes o cantar liberar la cabeza, saca la presión y por eso puede último control sobre todo tu sistema así. Todo lo demás naturalmente no es fácil equilibrado y libre también. Y rápidamente se volverá automática si te lo recuerdas un par de veces durante el día. ¿ Sabes lo que descubrí en su lugar? Por alguna razón, cada vez que me doy cuenta de mí mismo como fuera de mí mismo para automáticamente mi postura se corrige a sí misma . Entonces no sé exactamente por qué es esto. Pero te sugiero que combines esas dos cosas también porque ya te estás entrenando para nuevo tenerlo de todos modos, Así que bien podrías simplemente tirar esas dos juntas. Entonces cada vez que te enfocas para también dejar que tuvieras moverte arriba y sabia versa bueno, uh, ahí lo tienes. La receta perfecta para la voz libre y una vida de libertad. Déjame terminar esto con una cotización de Marjorie Bar cosas quién? Waas, maestro maestro. Fuera de la técnica Alexander, dijo, Cuanto más tiempo enseño, más me doy cuenta de lo muy simple que es realmente el trabajo de Alexander. Su sencillez y repentina enfermedad parece casi más allá de la comprensión. Extrañamente, el proceso de aprendizaje parece continuar para siempre. No hay nada que conseguir. Sólo hay algo que perder. Todos están tratando de hacer algo que algo es tu hábito. Todo lo que quiero es mostrarte un poco de nada. Me pregunto qué pasaría si alguna vez tan delicadamente, dejaras que todo se hubiera movido tan ligeramente lejos de tu cuerpo y de inmediato dejaras que todo tu cuerpo siguiera. No es una posición. ¿ Puedes dejarte sola? Entonces de verdad, de verdad me encantó el frío, porque siento que esto no se trata solo de tu cuerpo. De verdad así es como debemos ir por nuestras vidas. Es Se trata de uno mismo, también, así que gracias. Qué, Beber en toda esa información. No olvides descargar tu hoja de ejercicios y compartirla en tu proyecto de clase 5. Outro: muchas gracias por escuchar. Por el momento, casi terminas y lo estás haciendo muy bien. Hemos descubierto cuál es la diferencia entre 71 y dos y por qué es tan importante ser él mismo y siete maneras de hacerlo. Después echamos un vistazo a nuestro cuerpo y cómo detectar y deshacernos de las tensiones. Descubrimos la técnica Alexander y aprendimos cómo el control primario gobierna todo movimiento en todo el cuerpo. Ahora solo quiero agregar algunas notas de cierre sobre la confianza en sí mismo. Lo más importante es mantenerte fiel a ti mismo. Encuentra tu verdadero yo. Todo lo demás seguirá y caerá en su lugar. Cuando sabes quién eres, eres naturalmente más fuerte. La inseguridad realmente sólo viene de la mente del uno mismo. Hay una manera de simplemente observar esos pensamientos y no identificarlos y seguirlos. Porque la verdadera confianza viene de tener tu propia mente en el control y permanecer como yo también. Tiene menos que ver con otras personas, como tus compañeros y vecinos o tu maestro y público o incluso un Suri. Realmente todo se trata de cómo estás dentro de tu propio yo. Ser natural es lo mejor que puedes hacer en cualquier situación porque conoces a la gente en un instinto terrestre. Si el nivel todos funcionan de la misma manera, todos respondemos a alguien que es auténtico, abierto y verdadero. Ahí es cuando te comunicas de una manera poderosa cuando llegas al oyente y obtienes atención . Tu voz incluso tiene un efecto curativo en ti mismo y en los demás. Cuando está imbuido de verdad con el poder que viene de vivir, eso es lo mejor. Tomé una clase muy interesante en Union, donde hablamos del miedo fuera de las actuaciones públicas, y la maestra dijo que realmente todo se reduce al miedo a ser acusado, que está profundamente enraizado en nuestra vida familiar. Cómo nos relacionamos con nuestra familia de niño nos dice mucho sobre cómo tenemos miedo de ser juzgados más adelante. ¿ Siempre necesitamos demostrar tu bien o no lo bueno? ¿ Tenemos miedo de sobrelucir a los demás o sentir que nunca fueron lo suficientemente buenos? Básicamente, todo se reduce a que todos queremos sentirnos reídos y aceptados por los demás. No obstante, estos temores y necesidades realmente tienen que subir al escenario. Ese no es el lugar adecuado para ese tipo de cosas porque te dificultan expresarte . Ahora hay muchas maneras de trabajar eso. Pero por ahora quiero decirte que solo olvídate de ti mismo. Esa es la forma más rápida de deshacerse de todas esas cosas. Like Olvídate de la neutral e impersonal de tu edu Bia como puedes ser así, todas tus preocupaciones simplemente se desvanecerán porque realmente tienes el don de tu cintura para compartir, y ese debería ser tu foco principal y nada más. Otra cosa. Generalmente, están arriba personas que tienen menos energía y más relajadas ahora cuando tienen el rendimiento y van al escenario para obtener este impulso de energía y rendir mejor que en cualquier otro momento. Y luego está ese tipo de personas que, al practicar ya dan el 100%. Tienen más energía, y cuando tienen un trabajo y se deshacen de la adrenalina día antes, más débiles porque básicamente es demasiado. Por lo que todo se trata de equilibrar tus niveles de energía durante el día. Te lo quieres encontrar medalla de oro. La forma más fácil de hacer esto son los deportes y ejercicios de respiración para aumentar la energía o reducir el estrés. Si encuentras que tienes demasiada ansiedad y estrés antes de cualquier tipo de fuimos. El arreglo más rápido es realmente respirar. Escrito en Kailua cuatro segundos en seis segundos fuera fuerzas tu respiración a frenar y el cuerpo tiene que seguir. Esto realmente funciona. Ya sabes, la mejor actuación en la que pude mostrar y expresar mis waas de pleno potencial cuando hice esto antes de la entrada. No obstante, esto sólo ha sido un breve resumen ahora porque nos hemos quedado sin tiempo aquí. Pero quiero dejarte con estas pepitas de sabiduría. Cuando los pensamientos ya no tienen poder sobre ti, eres libre. Libre de expresarse y olvidarse de sí mismo. ¿ Qué está pasando a tu alrededor no piensas en el pasado o en el futuro? No creo que todo justo donde Estar ahí en general, espontánea siempre gana. No importa si estás cantando o hablando o expresándote de cualquier otra manera, cuando eres espontáneo, siempre eres apropiado al momento y a la situación en la que te encuentras. No obstante, esto sólo es así si vienes por sí mismo también, donde tienes acceso a este universo fuera del conocimiento y la información y sin que los pensamientos interfieran, siempre tendrás los mejores y más veraces resultados. Tú ganas. Muchas gracias por escuchar. Eres impresionante. Ahora realmente me gustaría conocernos. Bueno, crea tu proyecto de clase y comparte a tu abogado Qué ejercicios hiciste y qué descubrió hoy sobre tu cintura. ¿ Cuál es tu mayor miedo o frustración en esta zona? ¿ Y has aprendido algo hoy? Ayuda. Ya sabes que sin tomar medidas, todo permanecerá como está. Entonces ve y hazlo. Al menos una cosa ahora mismo estoy deseando leer de ustedes. Gracias otra vez. Y mucho amor, María.