Cómo dirigir tu día para ganar en tu día: aumenta tu enfoque y logra tus cosas

1. Tráela de tráiler: Déjame preguntarte esto. Si piensas en alguien que conoces que es extraordinariamente exitoso, se lo pasan muy bien en el trabajo. Tienen éxito con su vida familiar. Encuentran tiempo para las aficiones, hacer ejercicio o comer bien, y sirven a su comunidad. Te inclinarías a ir y preguntarles. ¿ Cómo se hace todo eso? Y la razón por la que harías eso es porque asumías que había un sistema detrás de estas cosas, que debe haber algo que les ayude a hacer esas cosas que quieren hacer. Y tendrás razón, porque la diferencia entre las personas exitosas y aquellas personas que acaban de conocer flotar van con el flujo es que esas personas exitosas valoran la consistencia y la estructura. Ellos saben lo que se lleva. El si experimentó y encontró cosas que funcionan para sí mismos y les ayudan a lograr sus metas. Hola a todos. Mi nombre es Tasso. Y hoy, en esta clase, les voy a mostrar cómo ejecutar su lista de cosas que hacer. Haz lo que dijiste que harías para que puedas sentir una sensación de logro y progreso como nunca antes lo habías tenido. Aprenderás por qué es importante apegarte a lo que dijiste que harías y cumplir esas promesas que te haces. Descubrirás cómo hacer escucha para lucir así en realidad te ayuda a hacer cosas. En lugar de dejarte abrumado con solo mirarlo, te enseñaré una rutina muy poderosa que puedes implementar en las mañanas de inmediato . Y eso puede ayudar a cambiar completamente la trayectoria de tus días. Aprenderás a ejecutar tu día como campeón. Resiste lo urgente y concéntrate en esas cosas que más te importan. Te enseñaré a manejar tu energía encima de tu tiempo. Aprenderás a mantenerte en el camino y gestionar distracciones porque, afrontémoslo, no puedes evitar distracciones en el mundo actual. Pero puedes aprender a manejarlos apropiadamente y volver a subirte al vagón cuando te bajas de él. Y finalmente aprenderás por qué es importante que termines el día correctamente. Te enseñaré cómo hacer eso de la manera correcta para que puedas estar plenamente presente y totalmente comprometido con tus seres queridos o en cualquier actividad no trabajadora posterior que tengas. Entonces únete a mí en la clase y conviértete en la persona más productiva que conozcas. Cualquiera puede ser productivo. Todo se reduce a cómo se ejecuta el día. Me emociona compartir esto con ustedes. Espero que tú también lo estés. Tengo muchas ganas de verte por dentro. 2. ¡Mantén tus prometes!: Hola y bienvenidos a esta clase. Muchas gracias por ser parte de esto. Te quiero decir que te aprecio y te felicito por querer mejorar algo en tu vida porque la mejora continua es la base de la excelencia. Entonces gracias por tomarse el tiempo y estar aquí. Déjame preguntarte esto. Si piensas en alguien que conoces que es extraordinariamente exitoso, se lo pasan muy bien en el trabajo. Tienen éxito con su vida familiar. Encuentran tiempo para las aficiones, hacer ejercicio o comer bien, y sirven a su comunidad. Te inclinarías a ir y preguntarles. ¿ Cómo se hace todo eso? Y la razón por la que harías eso es porque asumías que había un sistema detrás de estas cosas, que debe haber algo que ellos les ayude a hacer esas cosas que quieren hacer . Y tendrás razón, porque la diferencia entre las personas exitosas y aquellas personas que acaban de conocer flotar van con el flujo es que esas personas exitosas valoran la consistencia y la estructura. Ellos saben lo que se lleva. Han experimentado y encontrado cosas que funcionan para sí mismos y les ayudan a lograr sus objetivos. Y también saben de los costos de descuento, no poniendo tal marco en su lugar. Saben de las consecuencias a más largo plazo si no tienen esa estructura y consistencia. Y quisiera señalar esto también a su atención porque esto es muy, muy importante. Tomemos la situación, por ejemplo, en materia de productividad, esto es de lo que hablamos aquí. Cada vez que dijiste hacer cosas haces un menos de lo que dijiste te haría que las hicieras y luego caes víctima por dilación o distracción. O sigues haciendo cosas que te gustan, en lugar de esas cosas que deberías estar haciendo o tienes una lista y en realidad haces completamente otras cosas y cambias todas esas cosas que dijiste que harías al día siguiente y al siguiente en el siguiente. O sea, todos estuvimos ahí y es un típico error y problemas que la gente tiene con ser productivo. Pero lo que la gente no se da cuenta es que todas estas cosas son pequeñas rupturas con los contratos que hacen consigo mismos, ya sabes, no cumplen las promesas que se hacen a sí mismos y el problema con eso, es que ella? Si sigues haciendo eso, se acumula con el tiempo y se compone y es posible que no lo recuerdes. Pero ya sabes lo que hará tu mente y sabes, tan bueno como yo que tener tu mente es un aliado es críticamente importante para cualquier cosa que quieras hacer. Suficiente. Cualquier cambio que desee, embarcarse en cualquier salto de fe. Quieres tomar cualquier acción valiente que quieras tomar, necesitas que tu mente sea un aliado. Pero si sigues rompiendo las promesas a ti mismo, estás demostrando a tu mente que no eres de confianza y tu mente recordará esto y lo recogerás y regresarás y dirás, no, no creo que puedas hacer eso porque recuerda, aún no me has demostrado que puedes hacer eso. Entonces esto es lo que queremos evitar. Y por eso, en esta clase quiero no sólo darte fragmentos de hacks de productividad de la información que puedes hacer aquí y allá sabes en esta clase te quiero dar una estructura cuando te doy un marco, un esqueleto, si quieres. Es muy cohesivo pero aún modular para que puedas adaptarlo con tu dentro de tu vida. Pero es algo que te da una estructura fuera. Cómo correr tu dedo del día gana tu día porque todos estos pequeños vientos te harán sentir consumado y tener una sensación de progreso. Continuará y creará ese impulso que necesitas. Por lo que a continuación, vamos a sumergirnos en esto. Próximamente en el primer video es ¿cómo se crea una lista de cosas que hacer que en realidad te ayude y no te asusta simplemente por mirarla? ¿ Ves eso? 3. Simplifica tu lista de tarea: Hola. Bienvenido de nuevo. ¿ No es irónico? ¿ No es irónico que lo único que se supone que nos ayude a hacer cosas nuestra lista de cosas que hacer se haya convertido en realidad en la principal fuente fuera? Abrumado para muchas, muchas personas? La gente se asusta incluso viendo la lista porque hay tanto que hacer y tan poco tiempo. El motivo por el que esto sucede es porque estas listas que la gente nos refiere para hacer lista no son realmente para hacerlo. Estos son deben hacer, podrían hacer listas, un resumen fuera de pensamientos, ideas. No, sus proyectos de inspiración, cosas que necesitas estar haciendo barda cosas que podrías estar haciendo cosas que yo hago ahora cosas que nunca tienes un plazo. Pero esto no es una lista de cosas que hacer. Es decir, no hay nada malo en bajar todas estas cosas. Por cierto, me refiero al Padrino de la Productividad, David Allen escribe en sus libros y en sus enseñanzas de hacer las cosas siempre que necesitas sacarte cosas de la cabeza. Nuestra cabeza. Nuestro cerebro es una estructura inmensa. Se puede crear ideas It Z trabajo es crear. No está ahí para sostenerlos Entonces, sí, sí, necesitamos poner las cosas en el papel, pero esto no es lo que deberíamos estar llamando a una lista de cosas que hacer. Esta es nuestra lista maestra. Lista de la vida. Nuestro Es una Es una base de datos si lo deseas, y sabes mejor que yo. Las bases de datos operan en segundo plano. A lo que se utiliza la gente es la interfaz de usuario, algo que es un extracto de destilación con el que trabajamos. Y es exactamente lo mismo con tu lista de cosas que hacer. Tu lista de hacer debe ser un extracto de esa bolsa de la gran lista maestra en la base de datos. ¿ Y qué quiero decir con extracto lo que se extrae? qué hay que meterse debajo de la lista de hacer? Esto es lo que vamos a discutir hoy. Por lo que esta regla de lista número uno tiene que ser algo que se necesita hacer. Es una lista de must do para el día. Entonces lo que sea que planees, esto es lo que necesita ponerse en el día. Entonces, ¿cómo lo sabes? ¿ Cómo sabes lo que hay que hacer? Y el día? ¿ Cómo puedes mostrar ¿Cómo puedes estar seguro de que extraigas las cosas correctas? Bueno, no voy a bucear demasiada interfaz. Eso podría ser un tema para otro video si te gusta So en adelante. Y iría un poco más allá del alcance de esta clase, pero sólo brevemente para mostrarte todos los elementos relevantes eternidad. Considera que mucha gente se , ya sabes equivoca, ya sabes. A veces cuando miras lo que hay que hacer en la lista de cosas que hacer para el día siguiente, miras primero. Ya sabes lo que hay que hacer esa semana y para definir lo que hay que conseguir en esta semana, miras el panorama más amplio. Te das un paso atrás un poco y dices: Te preguntas, ¿en qué estoy trabajando? Ya sabes, ¿qué es lo que hay que hacer este mes? Este trimestre, uno de mis proyectos? ¿ Cuáles son mis colaboraciones? ¿ Cuál es un tema que me dije a mí mismo, me voy a hacer este próximo periodo de tiempo, y en base a estas cosas en las que estás trabajando, sabrás lo que hay que hacer esta semana para hacer avanzar estas cosas. Y cuando digo lo que hay que conseguir en esta semana, no estoy diciendo que no estoy hablando de cosas como necesito trabajar en el paciente presente. Eso no es suficiente. Lo que necesitas es esta semana. Qué entregables. Entonces tengo esta semana un entregable es algo que terminas que puedes mostrarle a alguien con quien puedes compartir. Alguien puede ser un borrador de informe. Puede ser un primer borrador de una presentación. Puede ser un guión para un video, algo que es compartir un proyecto de ley. Esto es entregable. Entonces cuando miras tu semana, tienes que decidir. ¿ Qué necesito para que me hagan esta semana? ¿ Qué soy entregables esta semana que hay que hacer? El siguiente paso es que te mires ya, los compromisos que ya tienes. Por lo que podría que ya tengas reuniones, convocatorias de coaching planeadas. Podría haber venido a alguna parte, incluso tiempo en familia. Cualquier cosa que te quite el tiempo, debes considerar porque esta es tu realidad externa. No tiene sentido poner las cosas para que se hagan cuando no se considera el tiempo que realmente se tiene para hacerlas. Entonces miras esas cosas que necesitan ponerse esta semana. Consideras tu realidad actual y los compromisos actuales que tienes. Y luego miras a la hora que tienes para definir esas cosas que quieres conseguir en el día y luego creas las balas, la lista para el día. De hecho, no creas balas porque si solo haces puntos de bala, llama a John. Contesta las cinco hembras del dedo del pie compras, Bubba Bubba sobre entonces lo que estás diciendo a tu mente es de alguna manera, Sí , estas son cosas por hacer, pero se harán cuando haya tiempo. Y esto es exactamente lo que no quieres tener. Estás en tu vida. No quieres que las cosas se hagan cuando hay tiempo. En cambio, quieres darles la atención y el enfoque y el respeto que merecen. Si son lo suficientemente importantes como para estar en tu lista de cosas que hacer, le habrías pensado algo. Ahí hay una razón por la que están ahí para hacerlo, por lo que necesitas darles un espacio prominente en tu día. Entonces por favor, por todo lo que hagas por cada tarea que tengas, ponle un momento. Entonces de ocho y nueve, haces esto de 9 a 10. Esto se hace de 10 a 11. Haces esto Eso te ayuda a hacer dos cosas. Uno, en realidad te darás cuenta de eso. Ya sabes, Esto es realmente posible en una hora? Es posible donde dije que hiciera Porque esto también termina pasando muy a menudo que dijimos poner como balas lo que queremos estar haciendo y luego toma tanto tiempo que nada más se hace en la lista. Esto pone un filtro en el medio para ayudarte a entender lo realista que es ese plan que estás haciendo para el día. De acuerdo, entonces pones los tiempos y la razón por la que lo dije ahora es porque normalmente no podemos concentrarnos más de una hora. Aún menos es la batalla. Pero una hora es algo por lo que definitivamente podemos trabajar y lo verás en uno de los próximos videos. Cuando hablo de energía, cómo manejas la energía, necesitas tomar descansos al menos cada hora con el fin de re pocos tu energía física vitalidad anual . Y así es por eso que poner todo ahí por ahora. Y esto te dará tu lista corta, específica y realista que es manejable para el día porque serás muy, muy claro. ¿ Qué? Tienes que hacerlo cada hora libre del día. Por lo que felicitaciones. Tienes tu plan. Esta es tu cita. Esto es lo que quieres pegarte dedo del pie. Ahora, si te piensas a ti mismo, sí, pero yo lo he hecho, y todavía no hago las cosas. Ya sabes, aún víctima llena por dilación. Todavía me estoy distrayendo, y estoy, ya sabes, post empujando estas cosas al día siguiente. Son algunos elementos que quiero enseñarte en esta clase. Te ayudará en realidad a hacer esas cosas. Son pocas las cosas que son un poco más avanzado nivel que te ayudarán a hacer esto . La única cosa ya era poner los tiempos. Creo que eso te da un muy buen sentido off. Ah, debería estar haciendo esto en este momento y no siempre que sea tú lo sabes, siempre que me quede tiempo, sino para llegar al siguiente nivel. Por favor, tómese su tiempo. Seguid observando. Y te voy a ver en los próximos videos. 4. Mejora tus mornings: hola y bienvenido de nuevo. Por lo que ahora ya has avanzado en crear una lista de hacer muy corta, específica, realista y manejable para el día. No hay nada que pueda interponerse entre tú y esa lista ahora, porque no hay segundas adivinanzas juzgando. Dijiste que esto es lo que voy a estar haciendo. Tienes una intención muy, muy clara fijada para el día. Ahora vamos a entrar a ejecutar la lista, Pero antes de hacer esto, es uno de los próximos videos. Antes de hacer esto, tenemos que empezar el día. Bueno, tenemos que prepararte para el éxito, y esto es lo que vamos a hacer en este video. Habrás escuchado a mucha gente hablar de rutinas matutinas, y este es un consejo absolutamente bueno. El modo en que empiezas tu día importa la forma en que iniciaste un el con tú aguantaste a asuntos. De hecho, la forma en que empezaste en nada métodos porque tenemos este sesgo en nuestras cabezas que recordamos muy a menudo esas cosas, ya sabes, los inicios y los fines de algo y no tanto la lucha entre. Entonces echemos un vistazo a estas rutinas matutinas. Si ya tienes una rutina matutina. Esto es genial. Te animo a seguir experimentando con eso. Nunca nadie tiene una rutina matutina puesta en piedra. Ya sabes, necesitas experimentar y ver qué funciona para ti. Pero los elementos que las personas tienen en sus rutinas matutinas son la hidratación fuera de curso, pues después de un largo sueño nocturno, necesitas rehidratar tu cuerpo. Estás sudando por la noche. Necesitas reabastecer esa hidratación, esa agua que necesitas para mirar hacia la quietud, la meditación, agradecimiento. Puedes diario otras personas hablan de deportes, y hacer ejercicio por la mañana no tiene que ser una hora de deporte puede ser un entrenamiento de siete minutos . Si no quieres hacer ejercicio, al menos haz algo de estiramiento porque de nuevo, sabes, cuando duermes, te doblas todo en tu cama. Necesitas estirar para que en el dedo del pie abierto, ábrete para el día. Por lo que estos son elementos que mucha gente recomienda para el día. Pero hay una cosa que no he visto. Recomiendo tanto, y creo que este es uno de los elementos principales. Este es un enrutamiento que puedes implementar en lo que estés haciendo en este momento, y que te puede ayudar a cambiar la trayectoria de tu día por completo aquí está. Lo que quiero que hagas es después de que hayas hecho tu rutina matutina, no quiero cambiarte nada en eso. Si estás acostumbrado a esto, por favor sigue haciéndolo. Bebe tu batido. Bebe tu agua. Haz lo que hagas, pero agrega una última cosa y te va a dar solo te va a conseguir que te costes y de 2 a 3 minutos Máximo cinco al final de tu rutina matutina. Lo que quiero que hagas es simplemente sentarte, vas a echar un vistazo a tu lista de cosas que la creas la noche anterior y vas a cerrar los ojos y visualizarte pasando por ese día. Vas a correr tu día en tu mente como si siguiera adelante. Entonces vas a cerrar los ojos y vas a pensar, OK, ahora estoy teniendo mi rutina matutina. Yo voy a seguir. Ah, la primera reunión de esto. Esta es mi primera oportunidad. ¿ Te ves haciendo esto? Te ves a ti mismo haciendo estas cosas sin esfuerzo. Ya sabes lo que haces con esto es que generas un sentimiento fuera de logro ya antes de tener empezar a hacer cosas que visualizas con el fin de llegar a ese sentimiento fuera lo fácil que es hacerse. Es muy, muy potente porque lo haces desde la comodidad y la seguridad de tu propio hogar y tú con tu mente. Sea lo que sea que te pongas en mente, puedes hacerlo con tu mente. En realidad te ves haciéndolo sin esfuerzo. Entonces lo segundo que esto hace es que cuando pases por la lista que realmente te creaste en tu mente, te darás cuenta de un par de cosas que te ayudarán a encontrar unidad y hacer las probabilidades de excede mucho, mucho más probable. Entonces, mira, por ejemplo, podrías pasar por esto una lista y dices: Oh, Oh, espera. Cuando haga esto, voy a estar ahí para poder hacer esto y esto y esto arriba, porque voy a ser la misma zona. OK, así que no me olvide eso, o se podría decir, está bien, y luego voy a la reunión, y luego fuera John va a estar en esa reunión. Entonces tal vez pueda hablar con John sobre estas cosas de las que siempre quise hablarle. Entonces ya ves, cuando hagas esto cuando lo ejecutes en tu mente, verás primero si es realista y listas realmente se puede hacer, si tienes para llegar a tal vez llegar a la gente que te puede ayudar a hacer eso y tal vez por conseguir cosas que querías hacer que te puedan ayudar simplemente estando al mismo tiempo del mismo lugar con las cosas que quieres conseguirlas en tu lista. Entonces esto es lo que quería recomendarles es una rutina muy, muy poderosa por la mañana. Hacen sus rituales de ruta que ya leen sus libros, ¿ verdad? Tus diarios sienten la gratitud pero también corren en tu mente ese día. No es como una carrera seca. Corre tu día y prepárate para el éxito. Entonces esta fue la propina para la mañana. Cómo detener la mañana. Lo que pasa es que tú eres el espectador. Es casi como ver una película. Pasas por la película y ves cómo se desarrollan las cosas. El siguiente paso en el siguiente video es cómo te conviertes en actor. ¿ Cómo te mueves de espectador a actor y realmente tomas el control del día. ¿ Estás estudiando tensión y cómo vas a aparecer durante la fecha que viene a continuación? 5. Decide cómo presentarás: ¿ Cómo estás? Bienvenido de nuevo. Por lo que hasta ahora, creaste una lista corta, realista, específica y manejable para hacer La noche anterior te levantaste para el éxito por la mañana porque hiciste tu rutina matutina, lo que sea que estuvieras haciendo. Pero también visualizaste hoy en seco correr te rentas un día en tu cabeza para que pudieras ver los obstáculos que pudieran venir. Y ya anticipaste esas cosas que ahora puedes evitar porque te diste cuenta de esto en este video. Ahora discutiremos otra versión avanzada de lo que puedes hacer al correr tu día hacia el éxito. Y aquí es cuando la gente crea dos DUI. Se olvidan, en realidad pensar en las abejas, y esto es algo muy, muy poderoso. Define cómo quieres aparecer durante el día. Sí, hay muchas cosas que se quieren hacer. Pero también hay algunas cosas que pueden ser, si piensas un poco más profundo para ti mismo. Quieres estar siendo diferente, no estar haciendo diferente. Esto puede ser cosas como, ya sabes, hábitos o comportamientos. Podría decirse, por ejemplo, a sí mismo que durante este día. Quiero estar más calmada adversidad del dedo del pie. Entonces cada vez que pasa algo, quiero resistirme y convertirme. Y cuando este departamento vuelva a hacer esto y esto, quiero reaccionar de esta manera. ¿ Quieres establecer intenciones para el día? ¿ Por qué es importante esto? Porque si no pones intenciones para el día cómo quieres comportarte, cómo quieres aparecer, cómo quieres ser de lo que te va a caer de nuevo es tu defecto. Por lo que no hay avances que en este sentido. Sea lo que sea que pase, volverás a tu defecto a la forma en que siempre reaccionaste a tus impulsos. Entonces reemplaza impulso, compra intención. Esto es lo más importante que aprenderás a hacer porque te moverá. Se fijará el segundo por encima de eso. Para hacerlo a los dos B's, puedes establecer intenciones para todo tipo de cosas. Se pueden enviar intenciones por fisicalidad. Entonces, por ejemplo, que usted diga hoy voy a tomar las escaleras y no el ascensor. Se pueden establecer intenciones a nivel emocional para decir cada vez que oiga retroalimentación negativa. Esto es lo que voy a estar reaccionando así estableciendo intenciones, y quiero que las apuntes. Entonces como hiciste la lista para los que hacer, también te quiero en el mismo pedazo de papel. Hacer una lista separada. Obviamente, no necesitas ponerle tiempos a éste, pero haces una bala. Apunte fuera. ¿ Qué te quieres decir para comportarte esto ahí? ¿ Cómo quieres aparecer ese día? ¿ Cómo necesitas presentarte para hacer esas cosas que están en tu lista? Si no hay tu lista Algo, por ejemplo, que te asusta un poco. Puedes establecer una intención de cómo quieres ser que te puedas decir que lo haré. Correcto. Entramos directamente a la tarea y no demoramos, no posponemos. Puedes establecer tus intenciones para el día con el fin de ejecutarlo como quieras. Entonces esta es la lección de esta clase. Se han fijado intenciones para el día. Enhorabuena. En el siguiente video vamos al siguiente nivel. Ahora ya has dicho tu lista. Ya has empezado tu mañana Bueno, al visualizarla, pones tus intenciones para el día. Ahora todo se reduce a correr realmente hoy. Ahora se reduce a apegarse a lo que dijiste que haces con toda la destrucción que vendrá con todo lo que sucederá. Tu único objetivo es hacer esa lista. Vamos a hablar de cómo se puede hacer esto en el próximo video. 6. Ejecutar como un campeón: Hola ahí. Gracias por regresar. Gracias por quedarse conmigo. Este video es uno muy importante, porque en este video reconectaré tu cerebro para que puedas hacer lo que te prometiste hacer. Ahora, recapitulemos rápidamente. Lo que tienes hasta ahora que tenemos hasta ahora es que creaste un corto específico porque pones el tiempo. ¿ No es realista y manejable hacer lista? No hay razón, en realidad, en realidad, ¿por qué? No se puede ejecutar. Además de eso, secaste corrió por esa lista durante el día que tuviste. Ya sabes cómo lo ejecutarías a través del día que anticipaste obstáculos. ¿ Podría usted? Entendí sinergias. Ahora en realidad tienes una mejor comprensión. Incluso te metes en la sensación de estar casi tenerlo hecho. Y la tercera es que te dispones. Te propones para el éxito. Define cómo debe presentarse para conseguir esta lista en. ¿ Cuál es tu tiempo de armamento conductual? Tu capa. ¿ Cómo es necesario presentarse para conseguir en esta lista? Ahora es el momento de hacerlo realmente. Lo primero que quiero decirles es una regla muy crítica. Ya has hecho tu lista. Pasaste por tu lista. Definiste cómo vas a aparecer. Hecho. Esto es todo. Número uno, lista Ugo en modo de ejecución. no hay más dudar ni juzgar esa lista. Esta lista está hecha y aunque te pienses solo a ti mismo. Pero tal vez necesito ajustar tu honestidad, casi nunca. Es lo suficientemente importante para cambiar algo dentro del día. Correr el día, Ejecutar esa lista, aprender adoptar para el futuro. Pero para eso un día necesitas mantenerte esa promesa a ti mismo. Separas estrategia. Separas el pensamiento de la ejecución. Ahora, cuando llegue el día, vas y comienzas tu jornada laboral. Su estado de ánimo de ejecución. Estás en ejecución mientras estás en una misión. Tu misión, si lo aceptas, es ejecutar esa lista. ¿ Cómo se empieza? Bueno, si no lo has hecho ya, quizá necesites reorganizar un poco. El primero de tu lista debe ser tu tarea más importante. Y seguro que ya has escuchado esto antes que sabes que necesitas comer la rana porque una vez que te comes la rana por la mañana el resto del día es cacahuetes es un paseo por el parque, y es haber hecho eso. El sentido que sientes después de haber cumplido la tarea más importante es increíble. Pruébalo. Si no lo has hecho, te sorprenderás. Por lo que la lista número uno la cosa número Uno en tu lista de cosas que hacer debería ser tu tarea más importante. Ahora se podría decir, Oh, borla. O sea, ¿lo dices en serio? La tarea más importante es esta cosa que me asusta es la razón por la que postergar? Si pongo esto a la cima, no sólo no voy a hacer esto, no voy a conseguir nada más en el pueblo. Hecho. Escucha, aquí está el truco. No haces toda la tarea más importante. Por eso te lo dije, necesitas limitarte a una hora. Entonces lo que quiero que hagas es que cuando pongas en la tarea más importante, no significa que tenga que completarse ese día en una hora. Significa que lo avanzas hacia adelante. Entonces eres nuevo pensamiento es cuál es el siguiente paso en este proyecto. Cualquiera que sea el proyecto más importante tarea más importante es lo que es el siguiente paso y solo piensas en pequeños próximos pasos. De hecho, quiero que seas aún duro contigo. No te haces cargo. El siguiente paso es hacer esto. Y entonces, ¿cuánto tiempo necesitaré para esto? Este no es el camino correcto. Aquí hay algo que volteará tu mundo boca abajo. No te llevas la tarea y dices cuánto tiempo me va a llevar esto y fijar el tiempo. No. Estableces la hora. Ya le dijiste al tiempo. Una hora. Este es el tiempo que tengo para esta tarea. ¿ Qué pasa con mi siguiente paso? ¿ Qué de mi tarea más importante puedo hacer dentro de esta hora? Este es tu nuevo pensamiento. Esto es lo que va a poner tu parte. Esto es lo que va a crear impulso. Te ayudará a meterte en el juego más rápido. Te ayudará a seguir moviéndote. Esto es lo más importante que aprenderás de este video hoy. El siguiente paso? ¿ Cuánto puedo hacer dentro de la siguiente? Nuestra Ok. Y tú vas a hacer esto para todas las demás tareas también. Eso fue lo más importante. Número uno, número dos, el siguiente hackeo mental. Lo siguiente que necesitas para recablear tu cerebro para hacer es tan simple como eso. Y yo y yo nos inspiramos de esto por el comercial de Mercedes Benz. No sé si tienes una serie de Mercedes Benz es un comercial maravilloso. Ese es el comercial de noticias que dice lo mejor o nada. El mejor o nada define lo que hacen ahí. O hacen los mejores autos o ya no quieren ser el negocio de autos. Y este es el pensamiento que quiero que adopten. Tienes tu lista. Si te ves alguna vez desviándote de esa lista, si ves que podrías estar haciendo algo más quizá Facebooking tal vez contestando una llamada , tal vez algo que no esté en la lista. Quiero que recuerdes esto en nada. Hiciste la lista y quiero que incluso reformules lista todavía. Esta lista no es tu lista de cosas que hacer para el día. Esta lista emite esto o nada. Enumerar esto o nada. Ahora eres humano. Podría distraerse. Pero cada vez que te atrapas haciendo algo, te recuerdas esto o nada, y vuelves a esa lista, haces lo que dijiste. Lo harías. Ahora aquí hay una protección. La protesta es que muy a menudo, aunque sea una hora y estamos muy, muy específicos, con el siguiente paso de qué exactamente nos va a llevar a avanzar, empezar a soñar un poco sobre la razón por la que empezamos a soñar y tenemos dificultades para empezar. Hacer las cosas es porque y el resultado no es muy claro. Entonces si te encuentras con lo que tienes, el siguiente paso es muy, muy claro. Cuál es el siguiente paso en el proyecto en su tarea. Entonces si te encuentras habiendo luchado por empezar, es porque no has identificado el entregable ese claro resultado de esa sesión. Por lo que hay que ser muy, muy claro. ¿ Qué va a pasar al final de esta hora? ¿ Cuál es la intención? ¿ Qué es eso lo que necesitas estar haciendo? ¿ Qué saldrá de estos 45 minutos y tomarás cinco minutos en el inicio y establecerás esa intención sobre el desenlace al inicio de la prueba? Entonces tenemos la hora en el inicio. Te vas a sentar y decir: OK, OK, ¿qué fue otra vez que esto se trataba de OK, OK, OK, OK, OK, entonces voy a hacer esto. Máximo cinco minutos. Después trabajas duro durante 45 minutos y te das 10 minutos Break al final. Esta es tu hora. No importa lo lejos que tengas. No importa lo lejos que hayas llegado. Lo que importa es que hagas esto y nada más. ¿ De acuerdo? Esta es tu lección más importante de esta clase. Es la lista de este o nada. No es tan importante que se haga todo en esa lista. Siempre y cuando no hagas nada más. Ahora ya lo verás. Está bien, Bob. Pero, ¿y si viene mi jefe? ¿ Y si alguien aparece entra en alguna urgencia? Por supuesto. No digo que debas ignorarlo todo. Estás viviendo en un entorno matricial. Ayudas a otras personas, otras personas te tienen. Entiendo. Pero por favor verifique eso dos veces. No dejes que las urgencias de otras personas se conviertan en tu problema. Si publicas vienen algunos con alguna urgencia realmente fuera de curso, puedes desviarte y pasar una hora haciendo eso. Pero, ¿es realmente una urgencia validada? Hazte un favor y apégate todo lo que puedas a esto en nada porque esto o nada te salvará el día. Esto o nada se asegurará de que pases por el día y la forma de gestionar realmente estas tareas haciéndolas. ¿ Cuánto puedo hacer en esta hora? Cuánto puedo hacer en esta hora que me di. Entonces espero que te gusten estos insights. Espero que esto te inspirara a intentarlo. Te puedo decir que ha sido revolucionario para mi en mi caso, y estoy seguro de que también te ayudará. Esta es la forma en que debes estar pensando. Y te animo a intentarlo de inmediato este día, al día siguiente cuando hagas tu lista de cosas que hacer. Entonces ahora tienes una lista de cosas que hacer que estás buscando dos porque es una muy dolorida, específica, manejable. manera realista, eso probablemente incluso te excita a meterte en ejecutado. Has aprendido a configurarte para el éxito con visualizar el día en la misma mañana, pero también a ser intencional sobre cómo quieres aparecer en general lo que te llevará a hacer y cómo comportarte con el fin de en realidad ejecutar todo como quieras, e incluso conseguiste una nueva forma de pensar en tu lista de cosas que hacer. Y tú filosofía, Si te gusta eso, deberías mirar tu lista como esto o nada que te estás comprometiendo a hacer lo está en tu lista. Y cuando no digo nada aquí, quiero decir, por supuesto no sentarme frente a la tele y no hacer nada más que recuperarme porque en cualquier momento dado durante el día, deberías o bien estar haciendo lo que dijiste harías eso elemento en su lista de cosas que hacer o recuperar. Debes energizarte repostar tú mismo para poder llegar al siguiente artículo ah. Y espero también que haya sido capaz de señalar a su atención que la mejor manera de ser dilación y de empezar para que usted pueda crear ese impulso que necesita y entrar en la zona y el flujo en realidad es decidir cuál es el siguiente paso. No hace falta que se cumpla toda la tarea. Necesitas preguntarte cuál es el siguiente paso que hará avanzar esto, y ¿cuánto de esto puedo hacer? En el tiempo que me permití hacer esto, te das cuenta de tu inicio haciendo fácil para que empieces a hacer fácil para ti ganar. Espero que esto te ayude. Espero que te sirviera. Espero darte algo de inspiración de una forma diferente de ver cosas que en realidad te ayudarán , creo correr fuertemente por tu día como campeón. Ejecutarás como campeón En el siguiente video, discutiremos ahora cómo puedes mantener tu energía para correr todo el día y no solo ejecutar esas cosas en tu tarea, sino que seas energizado y presente plenamente presente y comprometido con tus seres queridos y las actividades no laborales después del trabajo. Es muy importante además de gestionar tu dedo del tiempo también maneja tu energía y por qué esto es importante cómo hacerlo bien discutido en el siguiente video. 7. Gestionar tu energía: Hola ahí. Bienvenido de nuevo. Gracias por quedarse por ahí. Y felicitaciones por haber llegado tan lejos. Esto establece tu camino de muchas, muchas otras personas han renunciado en el camino. Por lo que muchas gracias por ser parte de esto en el video de hoy. Yo quiero hablar con usted. ¿ Qué energía? ¿ Por qué la energía? Bueno, seguro que has llegado a la situación en la que tuviste tiempo de hacer algo. Pero no tenías la energía para hacerlo. Y esto sucede muy a menudo y es la razón por la que es absolutamente importante que no sólo manejemos bien nuestro tiempo, sino que también manejemos nuestra energía porque necesitamos energía ahí dentro para hacer esas cosas que queremos hacer. Tenemos que dejar de lado el tiempo que requieren para ser cumplidos. Pero si no manejamos nuestra energía, no se va a hacer nada. Y en este video, voy a poner el foco en cuatro dimensiones. Porque si te falta energía, si no te sientes energizado, se debe principalmente a algunos problemas y problemas en una de estas cuatro dimensiones. Y estas cuatro dimensiones son tu dimensión física, tu dimensión emocional, dimensión mental y dimensión espiritual. Entrémonos a esto sin más debido a la dimensión física. La dimensión física es todo sobre lo que comes. Tú nutrición. Todo se trata de cuánto bebes. ¿ Cómo bebes cómo te hidrata? Se trata de cómo te mueves y cómo duermes. Entonces cuando te sientas cansado, quiero que vuelvas a ti mismo y te preguntes, ¿qué otras razones Dónde están mis faltas en estos cuatro elementos dentro de la dimensión física estoy comiendo luz Y muchas veces estoy comiendo las cosas correctas? ¿ Estoy teniendo una comida equilibrada? ¿ Estoy manteniendo mi nivel de glucosa mis niveles de azúcar en mi sangre en un espacio parejo? ¿ Cómo lo estoy haciendo cuando se trata de mi nutrición? Y quizá cuáles podrían ser esas cosas que puedo hacer a fin de mejorarlo comiendo lo mismo con la deshidratación. ¿ Qué tan bien estoy hidratando? ¿ Estoy tomando en mi agua potable los dos litros recomendados consistentemente durante todo el día . Si no, esto es algo que necesitas ser para hacer un hábito tuyo. ¿ Qué tan bien te mueves? La mayoría de las personas creen que necesitan tener energía para poder moverse dicen que no sienten para moverse, pero lo contrario es que necesitas sentir que necesitas moverte para crear energía, nuestros cuerpos, nuestras centrales eléctricas. Para crear energía, necesitan moverse. Y finalmente, tu sueño. ¿ Estás recibiendo las 7 a 9 horas de sueño recomendado de alta calidad? ¿ Estás vigilando cómo vas a comprar? ¿ Tienes rutinas por la noche que te hacen más fácil conciliar el sueño y conseguir el sueño de calidad que necesitas? Consulta estos cuatro elementos nutrición, hidratación, movimiento y sueño y ve qué puedes hacer para mejorar en estos cuatro elementos. La siguiente dimensión es la dimensión emocional muy, muy importante la mencionada. Permítanme darles un ejemplo. ¿ Cómo es tu productividad después de escuchar malas noticias? ¿ Cómo es tu productividad y cómo te presentas después de que tuvo una pelea con tu cónyuge de con tus Hijos? Tu estado emocional tiene un enorme impacto en ti y tiene un enorme impacto en los demás y lo mismo alejándose del estado emocional de los demás. Y qué impacto eso tiene en ti es críticamente importante Cuando se trata de repostar tu dimensión emocional. Entonces, de esto se trata la dimensión emocional de entender en qué estado emocional estás regularmente a lo largo del día, preguntándote qué en realidad desencadenó esta emoción y ¿cómo puedo salir de esto? Son varias las cosas que puedes hacer para pasar de un tiempo negativo de un dedo del pie emoción negativa, una emoción más positiva. Estás familiarizado con estas cosas, las diferentes personas, cosas que funcionan para diferentes personas. La música puede ser una de ellas. Un paseo afuera en el verde y el bosque puede ser otra cosa. Socializar y hablar con la gente puede ser otro. Existen múltiples cosas que puedes hacer para pasar de un estado emocional negativo a otro positivo. Pero lo primero es tomarte conciencia de ello, y esto es lo que te invito a hacer por tu dimensión emocional, revisando regularmente el día y diciendo: ¿Cómo estoy? En mi dimensión emocional, la tercera dimensión es tu mental de lo mencionado, y esto representa el enfoque fuera de tu energía. ¿ Cuánto enfoque te pones? Hagas lo que hagas en este solo momento, cuando estás drenado y sientes baja energía. Una de las razones que pueden ser son los problemas y cuestiones y el mal comportamiento en la dimensión de la energía mental . Y eso significa que ya sea multitarea, cual no es bueno hacer, porque sí, puedes hacer múltiples cosas al mismo tiempo. Pero no se puede enfocar en esto en múltiples cosas. Al mismo tiempo, solo puedes enfocarte en una cosa a la vez, así que quiero invitarte a revisar cómo estás ejecutando tu tarea. ¿ Estás multitarea? ¿ Estás respondiendo a los correos electrónicos mientras estás al teléfono? ¿ Estás escribiendo correos electrónicos? ¿ Por qué estás en la reunión? Consulta contigo mismo y comprueba si estás multitarea está drenando tu energía, y es un fijo muy simple para crear más energía para ti mismo. El segundo pedazo, el segundo elemento importante el drena energía dentro de la dimensión mental es tú mismo hablar . Ya sabes que la multitarea nos desvíen de las cosas que queremos hacer. Pero así puede ser auto hablarme la mitad y es lo mismo aquí, observó un poco mejor. Qué otras historias que te estás contando a ti mismo lo que crees que están guiando tu comportamiento son estas cosas que son tuyas verdaderamente. Tuyas son estas cosas que has adaptado de otras personas muelles, jefes, amigos o familiares. Entonces, ¿cuál es tu motivo? Tarea y reloj. Estás en una charla tú mismo. Habla tu voz interior. ¿ Es una voz crítica o es una historia positiva? ¿ Cómo se puede traducir eso? ¿ Qué cosas positivas puedes hablar contigo mismo para que te energices? Esto es de importancia crítica para alimentarte en el daño de energía mental y finalmente, dimensión espiritual. La dimensión espiritual es todo acerca de tu propósito. Te puedes imaginar que te sentirás drenado perdido sin dirección. Si no tienes ese propósito, si no te has fijado la misión para ti. Si no sabes por qué haces las cosas que haces, necesitas un panorama más grande. Necesitas el rompecabezas y no sólo las piezas. Necesitas entender cómo encajan estas cosas y cómo éstas son una línea a tus valores y creencias que te están ayudando a crecer. Alimentarte de la dimensión espiritual no tiene nada que ver con la religión, pero tiene todo que ver con propósito y con alinear todo lo que haces con donde quieres ir. Es entender cómo puedes vivir con propósito cada día. Si haces eso, te cargarás y te alimentarás en el nivel espiritual. Entonces estas son las cuatro cosas que quería traer a su atención. Si sientes la falta de energía muy a menudo, hay algo mal en estas cuatro dimensiones en tu dimensión física. Ya sea en lo que comes, cómo hidratas, duermes o te mueves en la dimensión emocional, cómo o dónde estás sobre tu estado emocional y cómo afecta a los demás y la dimensión mental que realmente estás enfocando en una cosa a la vez. Y ten cuidado con la plática que tienes en la cabeza para ti mismo. Ya sabes, somos nuestros mayores críticos. Asegúrate de arreglar eso. Y sobre lo espiritualmente que mencioné, ¿para qué es esto viejo? ¿ Por qué estoy haciendo esto? Entonces espero que esto te ayude a servirte. Espero que esto te diera algunas ideas donde necesitas encontrar afinación. Pondré en un enlace al video que a un documento PDF que armé que les dará algunas ideas. Qué puedes hacer en cada una de estas dimensiones, para que puedas recargar qué otras cintas y trucos que puedes hacer y los consejos de juez que te pueden ayudar a reabastecer la energía que perdiste dentro de estas cuatro dimensiones. Espero que esto sea de ayuda. Y si lo es, por favor regresen aquí. Después de descargar esto y escribir algo en los comentarios, ayúdame a entender esto. Ayudarte. Y si encontraste algo más que funcione para ti lo pongas en los comentarios también para que otros vean lo que funciona para ti y puedan copiar. A lo mejor funciona para ellos también. En el siguiente video, pasaremos ahora al siguiente nivel. Hablamos de la gestión del tiempo. Hablamos de la gestión de la energía. Ahora, ¿qué pasa con la gestión de la atención? ¿ Y qué tal hacer realmente esas cosas que dijiste que harías? ¿ Cómo se pueden manejar las distracciones? No se pueden evitar distracciones en el mundo actual, pero sin duda se puede aprender a manejar. Necesitas convertirte en un maestro de gestión de distracciones. Y eso es lo que vamos a hacer en el próximo video. Ver, ahí 8. Resist: Hola ahí. Bienvenido de nuevo. ¿ Cómo has estado? ¿ Cómo fue tu viaje hasta ahora? Espero que ayude. No has servido. Espero que aprendan algunas cosas. Nuevas ideas, nuevas filosofías, nuevas formas de ver las cosas. Si lo tiene, por favor deje un comentario en la siguiente sección y háganme saber cómo lo ha estado haciendo. Avísame si tienes alguna pregunta que quedara como respuesta. Me encantaría entrar en más profundidad y detalle en cualquier cosa que tú siento que todavía falta en esta clase. Así que bienvenidos de nuevo y felicitarlos por haber ido tan lejos. Espero que usted energizado y plenamente presente. Recuerda, hablamos de energía en el último video. Espero que hayas encontrado formas de energizarte en estas cuatro dimensiones que hoy te he mencionado en esta clase. Vamos a hablar de distracciones porque tú lo sabes. Una vez que te propones hacer algo, el mundo y su esposa harán todo lo que puedan para evitar que lo hagas. Esto es un hecho. Este mundo no está destinado a ser libre de distracciones. Pero eso tampoco es lo que buscamos. No estamos buscando evitar distracciones. Queremos aprender a manejarlos apropiadamente. Y hay dos maneras en que nos llegan las distracciones. El primer camino somos nosotros mismos. Mencioné un poco de esto en el video anterior sobre energía cuando hablamos de la autocharla. Pero somos nosotros mismos es la forma en que somos, la forma en que estamos cableados lo que nos impide hacer las cosas por un período prolongado de tiempo. Nuestros cerebros están cableados para buscar cosas nuevas y brillantes. Es muy, muy difícil mantenerse enfocado en un tema de tablero. No solo es que nos distraemos con notificaciones por email pop ups, sino que también son nuestras propias ideas fuera de un seco por algo nuevo y emocionante que nos impide hacer algo por un periodo de tiempo más largo. Y es algo que me ayudó mucho, mucho que me gustaría compartir contigo para que pruebes y veas si esto te puede ayudar a mantener tu enfoque. No, aquí está la cosa. Cada vez que trabajas en algo de manera enfocada, también ten un trocito de papel, una bolita de notas, algo en donde puedas escribir a tu lado y lo que quiero que hagas con eso es, cada vez que te hagas una idea, obtienes un todo lo que conoces, algo que le recordaste a Chef que necesitas estar haciendo. Yo quiero que se resistan a la urgencia. Yo quiero que te resistas con urgencia. Responde de inmediato a algo que acaba de aparecer. Esto es algo con lo que todo el mundo lucha. Estamos trabajando en algo que es importante. Algo surgió y sentimos la necesidad. Realmente es un impulso de ir por eso en su lugar. Entonces lo que quiero que hagas es que aprendas a resistir eso, y es difícil. Entiendo que es algo muy, muy difícil porque no estamos cableados para hacer eso. Pero del otro lado, es una habilidad. Es una habilidad que puedes desarrollar. Es una habilidad que puedes mejorar. Así que empieza ahora, toma conciencia de estas situaciones y haz algo diferente en comparación con lo que has estado haciendo. Anota estas cosas hacia abajo, ten el pedazo de papel a tu lado, y en cuanto aparezca algo, algo que recuerdas hacer algo que alguien viene y te pide que hagas, di que lo vas a hacer después notó abajo, haz una pequeña bala. Enumera esas cosas que prometes que abordarás más adelante, solo para darle a tu cerebro la tranquilidad. Necesita que hayas pensado en todo. Enfócate en esta cosa que necesitas estar haciendo y captura aquellas cosas que quieres mirar más tarde que quieres mirar más adelante. Va a marcar una gran diferencia. Hizo una gran diferencia en mi vida. En cuanto ponga esas cosas en el papel, podría enfocarme más en la tarea que nos ocupa. Ahora la segunda pieza aparte de nosotros mismos que nos distraemos es, por supuesto, otras personas. Siempre es difícil evitar la situación en la que otras personas pueden llegar a ti a menos que seas persona afortunada y puedas trabajar en una cafetería donde puedes trabajar en casa o tienes una oficina donde puedas aislarte y hacer algo. Muy a menudo, trabajamos en un espacio compartido mawr donde la gente tiene fácil acceso a nosotros, y esto es muy, muy difícil decir que no a ahora la gente. Necesitas entender que la gente no hace esto para lastimarte a la gente, Um no están en tu contra. La gente está para ellos. Por lo que por mucho que sepas, quieres trabajar en tu tarea, gente siente que necesita tu ayuda para su tarea. Entonces es por eso que la gente viene y te pregunta. Y cuando vienen y te piden un café es porque sienten la necesidad de socializar y reabastecerse a nivel emocional. Recuerda el video anterior en los casos, no puedes decir que no. Tienes que irte. Tienes que ayudar. Se quiere ayudar. Yo quiero regalarte. Ellos te pueden ayudar a ganar el foco de nuevo porque aquí está el problema. El problema que la gente enfrenta a las distracciones no es que se escapen y no puedo volver a hacer la tarea. El problema es que no pueden volver al flujo que tenían lo suficientemente rápido para entregar algo de valor. Entonces lo que quiero que hagas es cada vez que algo aleja tu atención de tu tarea y necesitas alejarte un rato, te quiero unos minutos. Creo que donde lo dejaste y hacer una pequeña nota donde necesitas retomar esa misma tarea . Podría ser que lo recojas el mismo día en que estás de vuelta. También podría ser que lo recojas al día siguiente. Lo que necesitas hacer es asegurarte de que te metas en el movimiento de ejecución muy, muy rápido. Necesitas entrar en ese modo rápido para que puedas trabajar en esto y entregar lo más rápido posible . Esto es algo que te ayudará a entrar rápido a la zona. Entra en ese sentimiento que tienes. En ocasiones donde el tiempo parece disminuir más rápido, asegúrate de saber dónde lo dejaste y dónde necesitas retomar el tema. Tan pronto como vuelvas a eso siempre que esto pueda ser. Y tengo otro pro tip para ti en este apartado sobre distracciones. Todos pensamos en las notificaciones, siempre tiene algo negativo porque nos arrastran fuera de algo que estábamos haciendo sin enfoque completo. Pero puedes imaginarte, con esto puede ser algo positivo. Pero las notificaciones pueden ser en realidad algo bueno. Sí, lo adivinaste. Es cuando usas notificaciones intencionadamente. Cuando utilizas notificaciones y recordatorios para tirarte de nuevo en el camino para que vuelvas a subirte al vagón. Y esto es lo que quiero que hagan en esta protesta. Pero quiero que hagas es quiero que uses tus notificaciones en tu smartphone de una manera que en realidad te está ayudando. Yo quiero que uses certificaciones que aparecen y te recuerden lo que deberías estar haciendo. Prueba esto un rato, Travis, por un par de días. Te puedo tranquilizar esto transformará tu productividad. Haz un recordatorio que brote tiempos en los que sabes que sientes una falta de energía que aparece en momentos en que sabes que eres menos productivo. A lo mejor después del almuerzo, tal vez la tarde, tal vez en la madrugada, siempre que sea adecuado para ti, deja que aparezca y haga una pregunta. Estoy haciendo lo que se supone que debo hacer? Incluso puedes permitir que aparezca varias veces durante el día y has recordado constantemente apegarte a lo que dijiste que lo harías haciendo un pop up, preguntando si estás haciendo lo que se supone que debes hacer o preguntándote ¿Cómo es mi energía correcta ahora para que te des cuenta de tu energía y luego recuperes intencional y proactivamente riff. Te aseguras de que obtienes la energía para continuar en esas tareas que te esperan. Entonces espero que te gusten esos consejos. Espero que esto te haya ayudado y te sirva. Ya sabes, no es malo que la víctima llena por distracciones. Todos lo hacemos. Y eso es algo que nadie puede evitar. Y aunque a veces no logres conseguir, ya sabes, manejar esas distracciones de la manera en que solo te recordarías que es en esos momentos. Pero te das cuenta de ello. Este es el momento fuera de poder para que realmente decidas lo que quieres si te encuentras retrasando, si te encuentras navegando en Facebook, si te encuentras en Instagram algo que te ha estado distrayendo por un mientras que, no seas demasiado duro contigo mismo. Tomar este momento es un momento de poder para recuperar el control. Este es un momento en el que te diste cuenta de que esto es algo grande. Es un gran problema. Usa esto para volver a encarrilarte, decidió que ese momento que vas a hacer va a volver a tu lista. Vuelve a etiquetar tu lista, ver qué sigue en la lista y ve y haz esto con toda tu atención. Entonces espero que eso les haya ayudado en el siguiente video, vamos a discutir cómo cerramos el día apropiadamente porque recuerden, dijimos que cómo se inicia hoy y cómo se termina hoy son de importancia crítica. Muy a menudo, lo que sucede arriba en el medio se pone para conseguir. Pero cómo empezaste, cómo terminas cualquier cosa es muy, muy puerto. Más sobre esto en el siguiente video. 9. Llamar un día: Hola ahí. Bienvenido de nuevo. Gracias por acompañarme hoy. Qué viaje. ¿ Cuánto has aprendido? Entonces si miro hasta dónde has llegado, si esta clase te ayudó, por favor tómate un momento y escribe en los comentarios a continuación ¿Cuál fue el más grande? Llévate el más grande dentro del momento ah ha más grande que tienes para ti. Si tiene alguna pregunta de manera similar, por favor, colóquelas en los comentarios que aparecen a continuación. Estoy más que feliz de volver con ellos y abordar algo que sientes que quedó sin respuesta. Estoy feliz de proporcionar un profundo que en temas específicos que te interesan ahora, Este video de hoy se trata todo de terminar porque enfrentarlo, no sólo estamos mal arrancando cosas quiero decir esto es todo el problema con la dilación, donde estamos no capaces de movernos y entrar en el juego. También chupamos a lo grande y terminando. ¿ Dónde ves eso en tu vida? Bueno, es muy visible cuando tenemos todo el día. Trabajamos, trabajamos, trabajamos y luego nos llevamos a casa el mundo que queda. No tenemos cierres adecuados. No terminamos cosas que no separamos en transición de un área de nuestras vidas a otra, y esto tiene que parar. Y es por eso que grabé visité hoy para ayudarlos con eso. Déjame preguntarte esto. ¿ Estás familiarizado con la ley fuera de Parkinson? Bueno, si te gusta la productividad, las posibilidades son altas de que realmente conozcas de esta ley. Para quienes aún no han oído hablar de la ley de Parkinson, la ley establece que cualquier tarea dada para sus terminaciones tomará la cantidad de tiempo que le dé. lo que si, por instancia, renuncias a una tarea a la semana para completarse, te tomará tu tiempo hacerlo. Y si le das una tarea una hora, entonces te tomará una hora hacer eso, porque pone la cierta cantidad de presión que necesitas un plazo que necesitas para poder hacer algo. Y así la misma ley que aplica que funciona para cada tarea dada en la que estás trabajando. Podrías aplicar en realidad, en tu día si luchas con terminar bien tu día. Si luchas con llevar el trabajo a casa, entonces haz la ley de Parkinson en tu día establece una cierta cantidad de veces que dicho a una hora específica donde saldrás de la oficina y te comprometes con la hora esto asegurará que tengas esa presión, que lo que sea que esté en tu lista, tienes que hacerlo en ese punto de tiempo de descanso específico. Ahora podrías pensar, Bueno, eso es un puntillas fácil. Por lo que voy a fijar el tiempo. Entonces simplemente lo ignoro. Bueno, eso no es en lo que deberías estar pensando porque, como dijimos, toda la causa toda la clase sobre esto era mantener promesas que te haces a ti mismo. Y en este video, quiero mostrarte que te voy a dar un propina. Cómo te apegas a eso. Sí, será difícil. Nadie dijo que va a ser fácil. Será difícil. Cualquier cambio que quieras hacer en tu vida será difícil. Pero tengo un consejo para ti, cómo puedes apegarte a eso. Por lo que dijimos el objetivo es que fijes una fecha de fin a tu día porque es importante tener ese cierre. ¿ Cómo puedes apegarte a eso? El radio Stick to eso es estableciendo una rutina para que realmente se ejecute cada vez que tú y el día para ayudarte con el cierre para que puedas llamarlo un ponerse al día. Puedes llamarlo un tiempo más cercano. Puedes llamarlo todo lo que quieras. Pero el propósito de esto tal vez 15 minutos, 20 minutos, mucho que puedas asignar es meterte en ese ruteo para rev rápidamente el día en este periodo de tiempo muy específico. Al final del día, lo que quiero hacer es que mires esas cosas que no te hicieron. Y quiero que pienses si son lo suficientemente relevantes como para ser trasladados al día siguiente. Quiero que pienses en la gente a la que prometiste llegar, pero tal vez no has llegado del pie durante el día. Yo quiero que pienses en tal vez un email que quisieras enviar que es importante para alguien más haga su trabajo que realmente has redactado pero tal vez no enviar . Son esos. Son esas cositas que de otra manera, si no las haces hacer y polvo, seguirá zumbando alrededor de tu cabeza y arruinando toda tu velada y te hará obligar a que recojas esa laptop de nuevo. Ábrelo y trabaja a lo largo de horas. Entonces lo que quiero que hagas es que te tomes unos minutos. Puede ser de 10 minutos, incluso en 15 minutos y que sea una rutina al final de tu día e instala un poco de tiempo de ponerse al día en el puesto de un momento en el que simplemente rápidamente. Esto no se trata de planear. Tu día siguiente esto lo harás tal vez hacia la noche. Un poco más tarde, cuando tienes algún trozo de tiempo. Este momento de ponerse al día es realmente sólo para acercarnos. ¿ Cuáles son esas cosas que tal vez aún necesitas hacer rápidamente. Esas discusiones que necesitas tener al final del día, una rápida actualización que quizá necesites darle a tu jefe. ¿ Cuáles son esas cosas que de otra manera estarán zumbando en tu cabeza y no te permitirán llegar a la paz contigo mismo? Entonces espero que este fuera un buen consejo para ti. Me ayudó mucho, mucho. Me ayudó porque me permitió conseguir el cierre para hacer el llamado un día para asegurarme de que encontré una manera para mí. apegarse a la promesa que hice de dejar el cargo en cierto periodo de tiempo, permitirme transitar a la siguiente fase de mi vida, permitirme dejar atrás el trabajo, inducir algo que viene a continuación. Entonces espero que eso te haya ayudado y esperaba que sirviera. Y espero que te dé un momento ah ha lo que podrías hacer para cambiar la forma en que terminas tus días. Creo que es un cambio de juego. Creo que es súper importante que termines tus días, ya sabes, demanera adecuada, manera adecuada como los comienzas bien con tu rutina matutina, como ya comentamos antes. Y los animo y los invito a que hagan eso de manera regular porque sólo se pegará . Si lo haces un hábito a diario, Siguiente video será todo sobre ti. Mídete y sé que la gente no está muy contenta con medirte a ti mismo. Pero esto puede ser muy, muy rápido y muy, muy eficiente. Te mostraré en el siguiente video cómo dos miden muy, muy rápidamente cómo has estado haciendo para que sepas qué intentó eso para el día siguiente. Así que quédate conmigo para el video final. Tengo muchas ganas de verte ahí 10. 4 preguntas de mejora simple: Hola ahí. Bienvenido de nuevo. Bienvenido al último video de esta clase. Somos los últimos antes del video de verano, pero el último video fuera de las instrucciones donde trato de darte el marco que impactó Muestra cómo corres tu día, cómo corres tú mismo con el fin de hacer las cosas que estás buscando hacerlo este último video. Yo quiero llegar a un punto muy, muy importante. Y este es el punto de medirse a sí mismo. Y sé que le asusta la porquería a la gente porque a nadie le gusta rastrear y medir . Pero tenemos que ser honestos con nosotros mismos. No se puede mejorar lo que no se está midiendo. No se puede arreglar algo, hacer algo mejor que no se mide. Y no tiene que ser tan complicado en este video. Voy a mantenerlo muy corto porque quiero que tu dedo solo hagas unas cosas muy, muy sencillas con el fin de medirte y ajustarte para el camino a seguir. lo único que te estoy pidiendo que te hagas cuatro preguntas sencillas. Te quiero para el final de la fecha. Tan solo aparta un poco de tiempo y pregúntate, Número uno. ¿ Hice lo que me prometí hacer? Número dos. ¿ Hice trabajo que fuera relevante? O hice sólo trabajo ocupado Número tres. Lo que me ayudó en realidad hoy Conseguir las cosas. ¿ Qué había ahí? ¿ Qué hice? Bueno, en mi comportamiento en mi forma que se acercó a cosas diferentes, personas diferentes yo mismo, eso me ayudó a hacer avanzar las cosas Y lo que esto es Número cuatro. ¿ Necesito mejorar para mejorarlo la próxima vez? Eso es todo. Estas cuatro cosas todo lo que necesitas, puedes rastrearte en muchas, muchas otras matrices lo que quieras. Si eres un friki y quieres medirte, es bueno. Pero las cuatro cosas importantes de esta clase que aprendiste tu en esta clase sobre cuatro cosas que yo y actual tú también te preguntamos es ¿Hiciste lo que te prometiste hacer? Esto solo es importante mirar atrás y decir OK, yo quería hacer estas cinco cosas hoy. Yo no hice ninguno de ellos. Maldita sea, ya basta. Está bien. Al menos estás consciente de que estás poniendo el foco en ti porque es que puedes cambiar las cosas. Entonces tomas el control, tomas la responsabilidad de las cosas que no hiciste Y esas cosas que haces tanto como sabes tanto una tanto como la otra. Entonces pregúntate, ¿Hice lo que me prometí que haría. Y entonces otra vez, pregúntate, ¿Me hicieron trabajos importantes o simplemente trabajo ocupado? Porque, ya sabes, cuando decidas en la lista como discutimos, cuando estableces que esas cosas que quieres que se hagan durante el día, es un proceso que no necesariamente desde el principio, obtendrás lo correcto y hacer esas cosas que sean relevantes. En realidad podrías poner cosas que no son tan relevantes, pero al preguntarte si hiciste cosas importantes y hacer avanzar proyectos en lugar hacer solo trabajo ocupado, mejorarás en definir cuáles son las cosas correctas. El número tres fue sobre preguntarte qué hiciste. Bueno, porque hacemos bien las cosas y tendemos a no recordarlas. ¿ Qué hice? Bueno, eso me ayudó a hacer estas cosas hoy. Mejor. A lo mejor ayer y el cuarto. Dónde me quedo para poner un poco de enfoque en lo que necesito. ¿ Qué necesita mi atención? ¿ Dónde necesito mejorar estas cuatro preguntas? Tan solo un poquito de autorreflexión al final del día te ayudará a cambiar inmensamente tu juego y subir de nivel tu rendimiento para que te conviertas en un triunfador y hagas esas cosas que prometiste que harías. Ahora, aquí tienes una propina de bonificación para ti. Es algo con lo que experimenté bastante recientemente, y funcionó tan bien que quería compartirlo aquí con ustedes. Ya ves, mucha gente pone en los calendarios una gran cantidad de eventos y cosas que suceden en el futuro que quieren que se les recuerde, como reuniones, citas con médicos, cumpleaños, cualquier evento. Y algunas personas en realidad te aconsejan también poner en tu calendario tu tarea. Entonces poder boxearlo y decir esto es lo que voy a hacer ¿qué hora particular? Respetar el tiempo que realmente está disponible para ti, sin embargo, funcionaría para mí es hacer las cosas un poco diferente. Como les dije, ya tengo esa lista para el día escrita con los tiempos en que las cosas van a suceder , Así que ese tipo de espejos ya entrada de calendario. No necesito hacer eso para ponerlos en el calendario. Tengo esa orientación ya que puedo referir dedo del pie atrás, pero aún así lo que termina pasando y soy humano, también. Le puede pasar a todo el mundo. No siempre hago esas cosas. Ahí están en mi lista, y terminé muchas veces en el otro día, pensando para mí mismo, ¿Qué hice todo el día? Y eso me molestó, no poder, ya sabes, reflexionar atrás y ver. Pero, ¿qué? Y no pude recordar realmente lo que era. Por lo que decidí hacerlo de esta manera. Yo ahora y lo hago regularmente durante el día porque si esperas hasta el final del día, tendrás por que te congelen. Entonces cada regularmente, cuando hago la tarea, añado retrospectivamente cosas que hice en el calendario. Entonces cuando terminara una tarea, pondría en el calendario si hacía algo diferente. ¿ Qué? Estaba surfeando en Facebook por eso respondí una llamada que no era bonita, ya sabes, no prevista. Lo puse en el calendario. Y cuando tenía a alguien viniendo y necesitaba consejos y necesitaba hablar con mi ponerlo en el calendario para que al final de cada día realmente pudiera mirar hacia atrás y ver qué pasó durante el día. Y me parece que esto es importante por dos razones particulares. En primer lugar, como dije, no te deja al final del día con el sentimiento ¿Qué hice todo el día? Es algo que puedes mirar atrás del dedo del pie, y aunque sea algo que no era, ya sabes que la renta al día, no exactamente como te lo quieres. Ahora puedo ver por dónde te fuiste, tal vez identificar temas, identificar patrones particulares que tal vez es hora de que hagas algo diferente o tú cuatro por distracción o que ya sabes, en momentos particulares cosas suceden como causa o la gente apareciendo. Y lo segundo por qué esto es importante es que también se puede mirar hacia atrás y ver esos vientos, porque lo que sucede al final de la semana muy a menudo y mirar hacia atrás. Y sí, has hecho algunos avances, pero no los has celebrado realmente lo tienes. No estás realmente consciente de que no lo subiste a tu radar. Y al poner estas cosas retrospectivamente en el Carter, te obliga a mirar en lo que has hecho y en realidad reconocer que has hecho muchas cosas fuera de las que dijiste que harías que has cumplido muchas de tus tareas y que la proporción de cosas que dijiste que estabas haciendo tal vez no hizo está lejos, lejos de tu ventaja de lo que se te pueda pensar así que espero este bono estoy feliz. Espero que todo el video te haya ayudado. Um, y quiero felicitarte de nuevo por haber ido conmigo a través de toda la clase. Este fue el último video previo al resumen. Grabaré un resumen después de eso para juntarlo todo en realidad para que puedas tomar los mensajes de llevar a casa en un simple video on Para poder tomar tus cosas que hacer y lo que quieras sacar de él para ti como proyecto, Yo quiero que ahora tomes algunas de estas cosas de manera óptima. Te estructurarías hoy de acuerdo a todas estas cosas, recuerda, recuerda, formarías el comienzo planeando un día hasta ejecutarte y mantenerte en el camino, pero experimentar de nuevo y lo perfecto siempre es el enemigo fuera de lo hecho. Así que prueba algo, A ver si te funciona. Toma esas cosas que más resonaron contigo e implementadas en tu día. Deben ser fáciles de implementar no está mucho apagado en la implementación necesaria. Es decir, recuerda, una de las cosas como la rutina de la mañana sólo la lleva literalmente dos o tres minutos. Cómo aparecerías literalmente toma tus 3 a 5 minutos. Planear el día por delante para el día literalmente tomará sus no más de 10 minutos. Entonces son cosas pequeñas que puedes implementar de inmediato y que yo creo, pueden hacer un enorme impacto en tu vida. Si haces eso, por favor agrégalo al proyecto y avísame qué has probado, cómo funcionó. Y si ha aparecido algo que no habías anticipado antes, estoy muy contenta de dirigirme a ellos. Por lo que muchas gracias por ver. Y hasta el siguiente video, todo lo mejor 11. Resumen: Hola ahí. Bienvenido de nuevo. Bienvenido al último video. Este es un video de resumen. Es un envolver si quieres. Yo quería rodar este video para darte una referencia de recurso de una sola parada algo a lo que puedes volver y mirar todas esas cosas que has aprendido todas en un solo lugar. Y si quieres entrar en detalle en alguno de esos, puedes, por supuesto, volver siempre a los otros videos. Entonces, sin más preámbulos, mantengamos esto sencillo. Y vayamos rápido por todas esas cosas. Todas esas sugerencias que creo te ayudarán a mejorarte, mejorar la forma en que corres tu día y tu productividad número uno fue. Mantén las promesas a ti mismo. Sí, es importante que prioricemos que se hagan las cosas correctas, sigamos poniendo algo de pensar en lo que hay que hacer y que nos avance. Pero vamos a dar un paso atrás y en realidad iniciamos la fundación y en lo básico y realidad hagamos lo que dijimos que haríamos. Entonces esa es la base. Mi sugerencia. Haz lo que dijiste que harías mejorar la forma en que te apegas a tus compromisos. No rompas los contratos contigo mismo. porque esto creará una fuerte alianza entre usted y su mente. La sugerencia número dos estaba a punto de tu lista de cosas que hacer. Actualiza tu lista de cosas que hacer. No te quedes con un deber. Dúo podría hacer una enorme lista de cosas que necesitas hacer. Definido la lista para el día siguiente, sólo tomando en consideración. Por supuesto, su proyecto global entregables Lo que necesita conseguir en esa semana. Pero tu lista de cosas que hacer es sólo al día siguiente. Pon a prueba algunas veces para boxearlos a tiempo, boxearlos y tener una corrida muy clara a lo largo del día porque si solo guardas los puntos de bala, los tratarás. Tu mente los tratará como los haré cuando tenga tiempo. Después discutimos cómo puedes maximizar tu mañana. Se visualizó la sugerencia. El día de la mañana es parte de tu rutina matutina. No importa lo que hagas por la mañana a los cinco minutos para mirar tu lista que preparas la noche anterior y correr por ella en tu cabeza, busca obstáculos que podrías enfrentar. Busca sinergias que pudieran estar ahí corriendo a través de tu lista. Siente como si ordenaras haberla hecho sentir y ver cómo corres sin esfuerzo a través de tu día. Después discutimos la muy importante sugerencia definir y decidir cómo vas a aparecer durante el día. No sólo se trata de dos DUI, también se trata de Toby. Cuando sabes lo que deberías estar haciendo. El siguiente paso es entender, ¿cómo necesitas presentarte qué te ayudará a hacer esas cosas? ¿ Qué es importante para ti? ¿ Cómo quieres estar en relación con los demás en relación contigo mismo para conseguir que esas cosas se hagan en cuanto a ejecutar el día? El sugerencia fue un cambio de mentalidad. Te dije que consideraras tu lista como un esto o nada. Es importante porque te ayuda de nuevo a fomentar la relación con tu lista y realmente considerada. Como me dije a mí mismo, Esto es lo que voy a hacer. Esto es lo que voy a hacer. Si no estoy haciendo esto, estaré energizado y me recuperaré. Eso es lo que estoy haciendo. La otra sugerencia fue con el fin de ser postergación y de crear un A un inicio fácil. Llegar más rápido a la zona se define el siguiente paso. No te mates tratando de terminar todo dentro de una tarea. Lo importante es no conseguir todo. Entonces lo importante es que lo avancemos. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso que hay que hacer? Después discutimos cómo mantienes tu energía para que se hagan todas esas cosas en tu lista. Y dijimos que son en su mayoría, si no te sientes totalmente energizado. Eso mayormente eres tú a una de las cosas que faltan o faltan o estar fuera y corriendo cuatro energías que menciona tu dimensión física, emocional, mental y espiritual. Echa un vistazo a esos. Consulta contigo mismo regularmente durante el día y ve cómo tus energías tratan de tomar conciencia . ¿ Qué drena tu energía? ¿ Por qué no te sientes en tu mejor momento? Entonces las sugerencias alrededor. ¿ Cómo te mantienes en el camino y, ya sabes, evitar distracciones. Dijimos que todas estas cosas sucederán. Vendrán distracciones. Aparecerá un correo electrónico. Vendrá tu jefe. Pares vendrán y te arrastrarán. Algunas sugerencias su número uno fue capturar estas cosas para después. Apégate a lo que dijiste que harías pero capturarlos para después. Si siguen zumbando en tu cabeza. Te seguirán molestando, y seguirán arrastrando. Se resiste a la urgencia de hacer algo de inmediato. Es una habilidad que puedes entrenar. Resistir a la urgencia de hacerlo de inmediato. Escríbelo para más tarde. También, si tienes que dejar tu tarea, apuntó, para que regreses muy rápido, la sugerencia fue, Anote cuál es el siguiente paso. ¿ Cómo recogerás la tarea cuando la recojas? No importa si es ese mismo día o al día siguiente? ¿ Cuál es el siguiente paso para esta tarea? ¿ Cómo lo recogerás? Y muy, muy importante, muy, creo interesante sugerencia fue usar notificaciones en tu beneficio, no siempre malvadas. Puedes usarlos en tu beneficio, haciendo de tu smartphone las notificaciones para que aparezcan regularmente durante el día y recordarte que te preguntas en estas notificaciones y los popups, Estoy haciendo lo que se supone que debo hacer? Si te encuentras haciendo algo más, es solo un gran recordatorio hasta un momento de poder para controlarte y volver. No te lleves por no estar donde debes estar consciente y corregido. Después discutimos cómo cierras el día. Si te comprometes a dejar la fecha un cierto periodo de tiempo, necesitas encontrar formas de rutinarla, para convertirla en un hábito para que sea instalar un enrutamiento en tu vida. Eso ayuda con la transición, y la sugerencia fue hacer un tiempo de ponerse al día. Un envolver. Tiempo para hacer solo esas cosas en 15 2030 minutos de tu tiempo, cuánto puedes asignar y llegar a las personas que podrías necesitar para llegar. Para escribir ese correo electrónico, crea un pequeño punto de bala de esas cosas que necesitas discutir con tu jefe al día siguiente . Descarga rápidamente todas estas cosas que sabía que tenían para que no te las lleves contigo después del trabajo y luego la importancia de rastrearte. A mucha gente le da miedo, pero no se trata de tener indicadores de alto rendimiento indicadores clave de desempeño que sean súper sofisticados. Mantenlo sencillo. Esa fue la sugerencia. Pregúntate al final del día, preguntas muy básicas. Número uno. ¿ Hice lo que dije? Yo haría Número dos, que yo avance las cosas o hice sólo trabajo ocupado. Lo que me ayudó a tener éxito si tuvieras éxito, o si no, lo que necesito para mejorar al día siguiente. Se trata de cuatro preguntas sencillas que traen a tu conciencia cosas muy, muy críticas, básicas e importantes para que te ajustes para el día siguiente. Eso es todo lo que necesitamos. Entonces espero que todas estas cosas resonaran contigo. Espero que te haya dado ideas. Lo que podrías hacer de manera diferente a Maxie Productivity toe te hace sentir bien contigo mismo. Todo el propósito de esta clase es que llegues a la posición donde haces lo que dijiste que harías porque creo que lo más importante al final de los días que llegas a sentirte productivo no es de cómo tú ya seas productivo o no, que posiblemente podría juzgar lo que eres productivo o no. Nadie tiene un sentido seguro de productividad. Todo se trata de cómo sientes la identidad. ¿ Hiciste esas cosas que Anna sólo tú, las cosas importantes, las cosas que dijiste que harías? ¿ Consideraste dos DUI y el de Toby? ¿ Fue una mezcla de cosas pesadas y ligeras? Fueron piezas las que te crecieron y te estiran y cosas que eran cosas más rutinarias y estándar . ¿ Cómo diseñaste tu día Y cómo corriste el día? Eso es lo que te hará sentir consumado y que has avanzado. Entonces muchas gracias por pasar por la clase. Si te gusta, por favor deja un común. Por favor, dame un pulgar arriba. Entonces la gente ve que vale esa vez. Y si tienes alguna pregunta, lo mismo ponlas en los comentarios a continuación. Hazme saber lo que sigue siendo interesante para ti. Lo que aún no está claro para ti. Y estoy muy feliz de proporcionar una inmersión profunda en cualquiera de esas cosas que te importan. Entonces muchas gracias otra vez. Y hasta la próxima vez, todo lo mejor