Cómo detener la procrastinación y duplicar tu productividad

1. Mensaje de bienvenida de Kosio Angelov: impresionante. Tú lo lograste. Mi nombre es Costa. Angela y yo queríamos felicitarte por tomar medidas. Y gracias por invertir en este curso. Si ya se probó, tenemos la cualidad más importante cuando se trata de un dejar un nombre, dilación, y que se tome medidas. Tomaste acción. Invirtió este curso que invierte en ti mismo. ¿ Quién? Tú lo lograste. Ahora la parte telefónica va a empezar ahora. Voy a mostrar exactamente paso a paso de principio a fin. ¿ Cómo se detiene al otro lado, entonces? ¿ Cómo se empieza a tomar medidas? Aplicando Watch a bordo y como ves, tener acceso a todo el curso. No se retiene nada, pero les exhorto a caer el orden pre describir. He diseñado esto de una manera específica en un paso específico. Y aunque solo hay cinco pasos para el sistema real, necesito que revises todos los videos porque así es como vas a entender cómo encajan las cosas . Y a medida que avanza, quiero que en realidad hagan los pasos de acción. Como ves, cada video viene sin te voy a decir qué hacer, cómo hacerlo. Te voy a dar ejemplos, pero entonces te toca a ti tomar medidas en cuanto te diga. OK, esto es lo que quiero que hagas. Ahora adelante y hazlo. Éste no es nadie. Esos cursos que vas a terminar todo el asunto y luego empezar a tomar acción. Este es uno de esos que se toma el punto. Entonces realmente necesitas dar paso a cualquier qué? Steptoe, necesitas hacer Steptoe. Entonces a medida que avanza por este curso, el tiempo para tomar las acciones. Se tarda sólo unos minutos. No es curso que consume mucho tiempo, pero sigue adelante y te explicaré con más detalle a medida que avancemos. Pero por ahora, quiero decir gracias. Enhorabuena. Estás aquí, ¿verdad? Si piensas en alguno de mis otros cursos, sabes que mis clientes son mikes y esa familia. Entonces estoy aquí por ti. Si tienes alguna pregunta, tienes mi email de rival este video o puedes dejar un comentario junto a cada video. Voy a contestar, generalmente dentro de 24 a 48 horas. Cualquier pregunta son buenas preguntas. No pienses Oh Dios mío, Esta no es una buena pregunta. o esta es pregunta estúpida. Si algo está en mente, si sabes que 100% seguro de algo, déjalo venir. Te sorprenderá cuántas personas tienen la misma pregunta y tal vez dejar un comentario, respondí. Y luego alguien más va allá, ve tu comentario y no necesita dedo del pie. Es necesario dejar el mismo comentario. Entonces te estás ayudando a ti mismo. Pero también estás ayudando a toda la comunidad que hemos creado aquí. Entonces felicitaciones, lo lograste. Hiciste la mayor importancia que les paso uno. Oyes a su familia, tienes mi apoyo. Tienes acceso a todo el curso. Ahora ve a tomar el siguiente ver el siguiente video. Y si tiene alguna pregunta, Como dije, mis muchachos de abajo dejan un comentario en el tablero de discusión. Estoy aquí por ti. Eres impresionante. Tomaste una decisión increíble y te veré en el siguiente video 2. Por qué Procrastinamos (y por qué importa): Hey, bienvenido a este video. Y este lo vamos a discutir. ¿ Por qué la gente se posterga? Porque creo que encontrar por qué hace algo es tan importante como divertido cómo cambiar realmente ese comportamiento. Por lo que hoy les voy a mostrar las siete razones más comunes sobre por qué la gente se postula y qué es más importante, les voy a mostrar cómo encontrar por qué posterga. Porque una vez que sabes por qué hacer algo. El sujetador es de eliminar la dilación se vuelve así mucho más fácil. Piénsalo como esta cosa que te has imaginado. Tiene dolor de cabeza y acude al médico a decírselo. Escucha, ya lo he tenido. Es realmente doloroso. Y dicen, no te voy a examinar. Toma estas pastillas. Se va a curar la cabeza. Adivina lo que llevas Apelaciones encabezadas desaparece, pero en una semana, en un mes en un año vuelves con el mismo dolor de cabeza exacto porque no trataste el costo. Lo mismo aquí. Si no sabes por qué postergar fuera de curso puedes. Te voy a mostrar cómo eliminar. Pero si encuentras la razón y posterga, combinó con el proceso real, eliminaste preguntas para siempre, y por eso vamos a pasar. Algunas de las razones más comunes. Entonces simplemente ya se va dedo del pie. Identifícate con algunos de ellos, o una combinación de o uno de ellos simplemente va a saltarlo. Serás como, Sí, esto es ¿Por qué hacerlo? Vamos a entrar ¿Por qué la gente se posterga? En primer lugar, razonable es cuando llamé al enigma de bocadillos. Vivimos en una sociedad de ritmo rápido, y nos encanta la información de tamaño bide. En lugar de que la gente prepare unacomida completa y saludable, comida completa y saludable, gente merienda en lugar de ver todo el juego antes de lo más destacado es todo. Todo el libro. La gente se pone en línea y busca la mejor información. El mejor cuarto noble. Esto es lo que yo llamo el enigma de bocado. Es toda la necesidad de gratificación oriental. Entonces si tienes una acción frente a ti y a ti, ¿ no crees que si la tomas, no vas a recuperar la gratificación oriental o no van juntos tan rápido? Podría provocar que postergues el enigma de los bocadillos, la idea de la gratificación oriental, Y si no consigues la gratificación lo suficientemente rápido, solo dices todo lo que lo haré después. ¿ Por qué no lo hará en casa? Razonar con razón Número dos es temer al equipo real porque, afrontémoslo, si no tienes actividades que no necesariamente te gustan las probabilidades, no lo vas a hacer. Por eso tanta gente posterga hacer sus impuestos hasta el último momento posible. Porque enfrentemos los impuestos haciendo tus impuestos, no la actividad más divertida. Por lo que en realidad esto como la actividad. Naturalmente, vas a gravitar hacia posponerlo para después Número tres. El número tres está bien pasado de moda aquí. El miedo al rechazo, el miedo al éxito, el miedo al fracaso. Siente si lo siento, miedo a que se burlen, sea cual sea el miedo, es mente estar reteniéndote porque tenemos muchos años y la mayoría de ellos son completamente irracionales. No tienen sentido, pero te detienen de tomar medidas. Si sientes que no eres un escritor lo suficientemente bueno, naturalmente, naturalmente, vas a tener un momento difícil tratando de comprar el libro o intentar andar con el dedo del pie por el poste de bloque . O bien, si tienes miedo de hablar en público, hacer el video como éste podría no ser la mejor actividad. Pocos. Entonces podría ser miedo Eso te está reteniendo, y tal vez ni siquiera te des cuenta, porque podría ser una objetividad incómoda. Pero realmente no sabes por qué podría serlo. Lo más probable es que, es algún tipo del grado de miedo fuera de algo. Visita antes razón Número cuatro es postergar es realmente no es. Hacer algo siempre va a ser más fácil que hacer algo. Si no te mueves, es más fácil de lo que realmente lo haces. Si no lavas los platos, es más fácil de lo que realmente haces lo vicioso. Por lo que la dilación viene fácil porque a veces no se tiene la energía. No tienes la motivación. Por lo que la idea de posponer las cosas para más tarde o sin medio de masa hace perfecto. Desde razón número cinco razón Número cinco es sombreros negativos porque podrías haber empezado a demorar por una de estas razones, y luego al día siguiente o a la semana siguiente, astutamente por una razón diferente. Y luego porque repetiste la dilación una y otra vez, se convirtió en ah ja porque si repites el mismo comportamiento una y otra vez, esta misma moda, el mismo patrón, eventualmente se convierte ah, hábito, y simplemente naturalmente tratas de evitar. Entonces si consigues un lavado de platos el primer día porque no tenía la energía. Entonces al día siguiente, simplemente no te sentías así. Entonces al tercer día tuviste algún miedo irracional al agua para el suyo. Y luego en el A cuatro día cinco, se convirtió en un hábito. Entonces ahora piensas en lavar platos o hacer la tarea, naturalmente trataste de sacarlo. Motivo número seis. Motivo Número seis. Su falta de motivación porque nombre adictivo. Es lo que estás postergando no es desagradable. Debe quizá algo lo suficientemente agradable, porque si no tienes una buena razón suficiente para hacer algo, naturalmente, no lo vas a hacer. Wash English no es necesariamente mala actividad, pero no necesariamente. Ah, actividad divertida después Así que si no es lo suficientemente bueno, tal vez no lo hagas ni haciendo la tarea o haciendo un video de escritura de un lo que sea , ,podría ser por falta de motivación. No tienes razón suficiente por qué, y la última. Motivo Número siete. Su falta fuera libre gestionar. A veces no tienes ganas de hacer cosas sólo porque estás más alto. Por eso para las personas que tratan de hacer ejercicio y de base regular, sabes que siempre empiezan con. Traté de mover su tamaño. Está cerca de la mañana. Es posible porque si estás tratando de hacer ejercicio y luego vuelves de trabajar, estás agotado. Estás cansado. Tuvo un largo día de viaje. Alguien me enojó. Naturalmente, vas a postergar. Ir al gimnasio o ir por un trabajo que podrías ser tú. Apenas una completa falta de ventaja. A lo mejor estás súper motivado. Sin miedo. De verdad quieres ir al gimnasio, Pero simplemente no tienes el manejo físico. Entonces una de estas razones, mi salto fuera de ti Tal vez la tuya es una combinación de estas cosas, tal vez tener por querer actividad procrastinando. El motivo por el que este miedo, el siguiente es la falta de motivación. Y ahora quiero desafiarte a que descubras cuál es tu razón ISS. Entonces, el último paso en el video de hoy es ¿cuál es tu razón? ¿ Cuál es tu? ¿ Es uno de estos? ¿ Es una combinación? ¿ Es algo completamente diferente? Yo quiero que te tomes de 10 a 15 minutos, escojas , quieres actividades , ya sabes, chip procrastinando, y quiero que pienses en por qué eso es, y sé que es un incómodo ejercicio porque podrías descubrir algunas cosas negativas de ti mismo que, sabes necesariamente. Al igual que si estás temiendo hacer un video como este, tal vez tengas miedo a hablar en público tan naturalmente. Pensar en ello no te va a hacer feliz. Pero esto es para ti. No vas a compartir estos con nadie. No te voy a pedir que me digas cuál es tu razón. Tendrás que compartirlo con un cónyuge con tu familia, con tu hermano. Cívica. Sepan que nadie lo va a ver. Solo eres tú y tu reciente. Entonces esto es lo que quiero que hagas. Yo quiero escoger una actividad. Encuentra tu razón tal vez uno de estos vecinos completamente diferente. Entonces quiero escoger dos más para un total de tres actividades y averiguar el motivo dilación para cada una y lo más probable, vas a ver un patrón. A lo mejor son unos cuantos. A lo mejor son tus actividades de ventaja, vecinos, motivación. A lo mejor es energía, tal vez algo completamente diferente. Pero si miras tres actividades, encuentras la razón por la que vas a encontrar algún tipo de concurrencia entre Las razones realmente no sucede que escoges tres actividad procrastinate y luego tienes razones completamente diferentes. Tres Grandes. Encuentra las razones y encuentra cuál es el factor común. Y vamos a lo que te voy a guiar en videos posteriores. ¿ Cómo? Trabajo del dedo del pie mediante la eliminación de la visa real por dilación. Pero por ahora, quiero que solo encuentres uno. Esa razón por la que esta es una de estas es la combinación es una completamente diferente. Le toca a ti encontrarlo. Entonces detén este video de 10 a 15 minutos. Siéntate y piensa de verdad, ¿ Por qué te demoras? Y quiero que lo anotes en un pedazo de papel, no en una computadora conocida en tu teléfono. Yo quiero que la buena vieja de moda tome un pedazo de papel, un bolígrafo y un lápiz y sólo lo escriba. El ejercicio es el motivo de la dilación. Sí, así es como vas a empezar a trabajar a través del proceso y vas a empezar a eliminar la fascinación porque a veces sólo saber por qué lo haces es ir de pie te pones mucho más adelante eliminando eso dilación que necesitan postergar las cosas para más tarde. Por lo que de 10 a 15 minutos encuentra tu razón. Escríbelo tres actividades. Encuentra el factor común y te veré en el siguiente video 3. Descripción general de todo el sistema: lo que puedes esperar: Oye, bienvenido de nuevo en este video, te voy a dar un breve resumen de todo el framer porque quiero que entiendas el panorama general. Y luego a medida que vamos profundizando por el problema, vamos a descomponer todos y cada uno de estos van a hacer ejercicio. Te voy a explicar cómo funciona, pero quería tener un video separado que te muestre la pizarra te tengo apagado mientras cómo funciona el sistema y cómo encajan las diferentes partes. Como puedes ver, es un proceso muy sencillo. Tiene sólo cinco pasos y escucha cuáles son los pasos. El paso número uno en eliminar la dilación es encontrar una buena razón suficiente que tiene que ver con la motivación. Paso ellos. Uno es encontrar una razón por la que hacerlo. Porque si no tienes una razón por la que nada de esto realmente funciona, porque si no estás motivado en el nivel muy mínimo, si no tienes suficiente motivación, por eso es razón suficiente entonces. Nada de esto realmente aplica porque si no tienes la motivación para algo, simplemente no vas a ir y el primer paso a medida que vamos profundizando en ello, te voy a mostrar cómo encontrar realmente la razón una y otra vez. Es proceso muy sencillo. Se tarda literalmente sólo unos minutos y te vas con el dedo del pie número de paso del amor. Do Una vez que tengas la razón suficientemente buena pasamos al paso número dos, que es hacerlo a primera hora de la mañana. Esto tiene que ver con el poder de voluntad, que se tiene el más alto por la mañana. Porque, afrontémoslo, si intentas corregir el comportamiento o hacer algo por lo que no estás tan emocionado durante lo último antes de irte a la cama cuando estás cansado, estás agotado mental y físicamente. No tan buena idea. Vamos a profundizar en esto y te vamos a explicar cómo funciona la barra de madera, cómo puede regenerarla. Por qué esto importa. Pero por ahora, solo recuerda, el paso número dos es hacerlo primero en cuanto más estable con él. El paso número tres es empezar pequeño y acumularse. Vamos a hablar de esto con gran detalle. ¿ Por qué deberías empezar casa pequeña? Um siempre en realidad fuma. ¿ Cómo lo construyes? ¿ A qué velocidad lo construyen? Todo esto se acerca en los próximos videos, pero por ahora quiere saber que el Paso tres es quiero que empieces pequeño para que tengas suficiente motivación, los primero por la mañana. Se agrupa más, se acumula, y luego el paso Número cuatro es eliminar la fricción. ¿ La fricción son todos esos pequeños obstáculos que hay que superar para poder actuar? Piensa en ello como todas las pequeñas cosas que necesitas quitar de tu camino. Ella puede hacerte acariciar esto recto, y es fácil. Es posible. Cuanto más fricción se eliminen, mejor se vuelve más fácil. El viene y el paso número cinco, el último es conseguir en la rendición de cuentas. Parte de todo esto consigue lo mucho mejor, que mucho más fácil si tienes a alguien con quien hacerlo, y te explicaré más que habrá, eso significa bueno, eso significa bueno, el socio de rendición de cuentas realmente necesita a lo que, por cierto, no es tanto. Por qué eso importa y cómo encontrar uno que funcione para ti. Entonces así funciona el sistema. Esto es de lo que se trata de donde esto es lo que vamos a entrar en más detalle más adelante, encontrando una buena razón suficiente haciendo la primera por la mañana. Empieza pequeño y construye. Eliminar la fricción. Desapartaos. Cinco pasos. Nada más es súper sencillo. Pero una vez que nos metamos más en ello, vas a ver cuán poderoso esto porque no estoy aquí para darte algo Super complicado. 17 mil pasos. Estoy aquí para darte algo que realmente funciona, y he usado esto una y otra vez. Se lo he enseñado a muchos de mis socios consultores, y todos ellos tuvieron algún éxito con él. Algunas personas eliminan por completo la fricción. Algunas personas tardan un poco más, pero toda esta o vista del infierno eliminó la dilación. Ahora esto es lo que quiero que hagas. El último paso es un paso de acción para hoy. Yo quiero que encuentres una actividad. ¿ Actualmente lo demoraste y lo usaste como ejemplo de la vida real? medida que pasemos por cada uno de estos pasos, daré muchos ejemplos. Doy muchas actividades que dan muchos casos de estudios, pero si escoges una actividad de tu vida personal en tu situación, cada uno de estos pasos ves cómo funciona el proceso y puedes seguir y en realidad puede hacer progresa, Porque si solo ves todos los videos, pasas por los pasos y solo entonces comienzas a usarlo. Habrías perdido algún tiempo. Porque si te conviertes en actividad y entonces es que pasamos por el paso número uno, en realidad aplicas. Entonces vamos paso que en realidad aplicaste para ir al paso tres. En realidad sangre. Para cuando termines con este curso, habrías eliminado por completo la actividad de la vida riel. Habrás eliminado la dilación de. Entonces quiero que pienses solo por unos minutos. Cuál es una actividad la procrastinación cubana que te gustaría usar como tu prueba es tu ejemplo. Big want actividad no tiene por qué ser complicada. No tiene que serlo. No tienes que pasar demasiado tiempo pensando en solo escoger una actividad. Y a medida que pasamos por los pasos, solo sigue adelante usando esa misma actividad y usando la misma actividad esquí. Porque si inicias el inicio, inicias el paso uno con una actividad, luego lo haces en Steptoe y luego pasas como lejos. Aquí hay otro. Aquí hay uno mejor. El proceso realmente no le funciona para aplicar todos estos cinco pasos a todas y cada una de las actividades. Así que escoge uno y quédate con él. Esto es todo. El panorama general del marco super es lo que ves. Y a medida que avanzamos, vas a ver cómo vamos a profundizar en cada paso. Vas a ver cómo funciona por ahora. Quiere ver idea del diablo de cómo encaja todo y lo que está a punto de suceder. Entonces este es el marco. Yo quiero escoger una actividad, recogerla, pegarle oro a través de proceso. Y al final de ello, estás de eliminar en toda nación para esa actividad específica teniendo un día increíble y te veré en el día siguiente. 4. Paso 1: encuentra "Una buena razón suficiente": Hola, bienvenidos al paso número uno. Este es finalmente el momento de empezar realmente a pasar por proceso y empezar a eliminar tu dilación. Si recuerdas del último video de la visión general del marco, el primer paso es encontrar una buena razón para realmente tomar medidas. Todo comienza,ya sabes, ya sabes, la productividad y el viejo manejo del tiempo. Todo en tu vida empieza con tener una razón suficiente. Por qué empieza con un poco de motivación. Porque si no tienes esa mínima cantidad de motivación, nada más importa y nota cómo dije un buen viaje para encontrar una razón fenomenal , increíble. , Necesitas encontrar una razón que sea lo suficientemente buena para superar ese obstáculo inicial y sacarte de ninguna acción a la acción. Entonces hoy te voy a mostrar exactamente cómo hacerlo. Onley súper simple Cuatro pasos y solo toma unos minutos. Este no es un proceso complicado. Una vez que lo hagas un par de veces, podrás hacerlo en tu mente en tan solo un minuto. A lo mejor dedo del pie. ¿ Cómo funciona? ¿ Alguna vez has pensado en lo que pasa cuando te procrastinas? Creo que querías lavar los platos. Y luego dijiste que no me apetecía Pero no te detuviste ahí, ¿verdad? Dices que no me apetece. Y luego te metes en lluvia de ideas. ¿ Quieres convencerte de no sentirte mal al respecto? Simplemente natural por lo que no te sientes. A lo mejor si lavas los platos, vas a salpicar algo de agua en tu ropa Ahora que estás con Ahora tenemos que cambiarnos. A lo mejor te enfrías porque llamaste a la necesidad de perder la escuela o el trabajo. Y tu vida se arruina esencialmente porque tenías platos lavados. Entonces esta lluvia de ideas que naturalmente patea cuando se posterga es lo que hace que unos pocos no sean culpables porque sentir culpa es una de las peores cosas posibles. Por lo que tienes este mecanismo de traer historia, todo el manager se pone en marcha. Eso te permite apilar de razón tras razón, razón tras sabiduría. Hasta que nos convenzamos de que está perfectamente bien no hacer tu tarea o no ir al gimnasio o lo que sea que estés posponiendo. Imagina que tomas el mismo proceso exacto y lo das la vuelta porque ya tu mente tu trae ya. Máquina de lluvia de ideas. Ya tienes la capacidad natural de acumular beneficios, uno encima del otro. Imagínese, si toma esto, le da la vuelta y en realidad lo usa contra su dilación. Eso es exactamente lo que quiero mostrármelo. Yo llamo a este proceso creativo, asalto cerebral. Esencialmente, está creando un desorden de lluvia de ideas que va a convencerte de que es mejor tomar acción luego no la puerta. Esencialmente, es lo mismo. Prostitutas por dilación voltearon sobre su tenido. Déjame mostrarte cómo funciona. Súper simple. Cuatro pasos sobre Lee intervino. Qué, en lugar de uno, quiero que se te ocurra un único beneficio de tomar medidas. Tome lo que realmente solicite y piense en un beneficio por hacer realmente. Digamos que quieres escribir un libro toros, pero por alguna razón estás posponiendo la escritura de lugareños. ¿ Cuál podría ser una razón para eso? El beneficio es, tal vez escribes un post de golpe, y mencionaste Ah, persona que conocía a Blow post. Y luego puedes usar esta mención en tus voces. Parcialmente apalancarlo para conectar realmente con esta persona. Prestación única. Nada espectacular. Ahora aquí está la llave. Paso número dos. ¿ Qué hace esto? Lo que hace que esto funcione es, quiero que seas específico. Yo quiero que tengas un beneficio específico. Si estás postergando ir al gimnasio, no solo digas: Oh, Oh, si voy al gimnasio, me sentiré mejor. Yo quiero venir por lo específico, Pero si voy al gimnasio, tal vez por fin voy a deshacerme de este dolor en mi mesa que tengo. O si monto a estos lugareños, podré conectarme con esta persona específica que estaría buscando conectarme por años. Ser específico, único beneficio de realmente tomar acción y uno específico. Entonces en cambio, el número tres. Yo quiero que se te ocurra otro beneficio que está relacionado con el 1er 1 Así rodó locales . Usted mencionó a alguien y cómo podemos usar esa mención toe realmente conectar con eso primero , ¿qué puede ser un beneficio relacionado? A lo mejor si conectaste a esa persona, realmente te vinculas, y ahora puedes usar las conexiones de esa persona y extender tu red profesional o fuiste al gimnasio. Te deshiciste de eso. Conoces ese dolor en tu codo. A lo mejor ahora puedo volver a jugar tenis, y siempre te ha encantado el plato, entonces es porque cuando eras niños solían jugar con tus padres, lo que sea encontrar un beneficio relacionado que esté relacionado con el 1er 1 y seguir encontrando un beneficios relacionados que se apilan uno encima del otro. Y una vez que completes algunos, estás lluvia de ideas va a patear de forma natural. Solo necesitas darle un empuje inicial. Y luego empieza a rodar casi por sí mismo y empieza a rodar. Te vas a sentir en algún lugar del camino. A lo mejor es el beneficio de la fuerza ese tercero, tal vez sea el bolígrafo, pero vas a sentir la punta de la balanza a tu favor. Vas a sentir que el fuego en tu te va a excitar te va a hacer chocar y no serías capaz de querer esperar, solo ve y toma acción. Suena tonto, pero está en cierto modo. Tres. ¿ Puede tu cerebro para emocionarse con los beneficios porque empiezas a apilar un beneficio Por ahí, intentas que los puertos tipo no se conectan con esta persona. Ahora encuentras a alguien más de su red, tal vez conéctate con ellos. Se crea un proyecto. Ahora tienes dinero. Ahora puedo apalancarlo dedo del pie invertir en otra cosa y puedo comprar una casa y puedo ir a retirarme a la, ya sabes, a la isla que siempre has querido retirarte dedo del pie y de escribir ambas bolas. Te fuiste todo el camino para retirarte más tiempo ganador. Aquí la clave es que ninguno de estos beneficios necesita ser re lista. Tienen que ser específicos. No necesitan ser realistas. Si vas de escribir golpe post retiro enreda ahí dentro. Eso está perfectamente bien. Si vas a ir al gimnasio una vez a convertirte en una junta profesional de tu Eso está bien . Toda la idea aquí, El punto completo de este ejercicio es sacarte más de él es encontrar esa razón que desencadena que te lleva de no tomar acción dedo del pie tomar acción. Todo este punto es motivarte, nada más. Entonces, no tengas miedo de salir y crear las razones más divertidas, más escandalosas. No necesitan ser realistas. Simplemente necesitan ser específicos. Y necesitan estar relacionados el uno con el otro. Porque una vez que vengas por el 1er 1 entonces vienes por el 2do 1 entonces puedes poner 1/3 1 cosa que estás lluvia de ideas lo va a patear, y cada vez que necesitamos un poco de impulso de motivación. A lo mejor ni siquiera es por dilación. Simplemente no tienes ganas de hacer algo. Haces este proceso un beneficio, apilar otro que apilar 1/3 1 y seguir apilando y sentir que tu cerebro irrumpiendo patadas y luego uno de ellos. En algún lugar del proceso, vas a sentir la escala. Pasa a tu favor y vas de no tomar acción del dedo del pie. Toma la inacción porque estás motivado porque estás emocionado. Entonces este es el primero que toma tal vez un minuto, el proceso de tregua de oro, y es súper fácil. Puedes hacerlo en tu mente. Y una vez que lo haces un par de veces, empiezas a hacerlo o a Matic. No te apetece. Simplemente acumula algunas razones. Entonces estás lluvia de ideas patadas y luego te sientes emocionado. Por lo que se convierte en un hábito. Por lo que las primeras veces solo siguen los pasos. Una razón. Sé específico, otra razón y sigue adelante. Pero entonces una vez un par de veces se va a convertir en habitual. Este es el número uno. Por último, una razón suficientemente buena financiando tu motivación, encontrando la razón por la que. Y quiero que en realidad pongas esto a la práctica porque todo esto es agradable. Pero si no lo usas, nada cambiará. Entonces si recuerdas en el último video, te pedí que encontraras una actividad para realmente postergar y realmente hacer los pasos conmigo es que pase por estos videos, haz los pasos. Entonces piensa en tu pensamiento de tu acción que has estado postergando y sigue estos pasos . Vemos cómo funciona. Súper simple. Cuatro pasos creando marca tormentosa. Todo el punto, ese es todo el punto de este ejercicio es encontrar una razón suficiente. Entonces adelante, hazlo y te veré en el paso número dos en el siguiente video. 5. Paso 2: hazlo primera cosa en la mañana: Hey, bienvenido de nuevo Toe. Paso número dos. En el 1er 1 en el paso, alguien discutiría conseguir una buena razón suficiente en este. Vamos a hablar de hacerlo forzar cosa por la mañana. ¿ Y por qué es eso? ¿ Por qué importa eso? Importa porque necesitas cierta cantidad de poder de voluntad. Para poder tomar acción, gobernar poderes como la motivación, necesita cierta cantidad de ella. Necesitas una cantidad mínima de ella para poder tomar acción baja potencia de voluntad o ningún poder equivale ninguna acción. Y lo sabes por experiencia. Si quieres mantenerte saludable y alguien te ofrece cocinar el embarque, será como No hay problema. No necesito tomarlo. Pero si has vuelto del trabajo y estás cansado y estás agotado en tu manivela y él tenía una cita súper estresante y alguien dice, Aquí hay una galleta, se la llevará. ¿ Por qué es eso? Porque tu fuerza de voluntad se agota. Si no tienes energía física, no tienes más. Si no tienes energía mental, lo harás El Poder va más bajo. Tu fuerza de voluntad es un recurso renovable, pero va bajo y bajo y bajo, y con cada decisión que lo piensen como un vaso lleno de agua, y obtienes el vaso lleno de agua renovable cada mañana. Pero cada decisión que cambia un toma, un poco de voluntad poder lejos de tan agenda que Cuando estás cansado, cuando estás agotado, tu fuerza de voluntad. Él es naturalmente super Hola. Y cuando necesitas tomar una acción que sabes, no necesariamente te gusta algo judío dilatando, entonces necesitas cierta cantidad de poder de voluntad para poder hacer y dejarme ver pura. Y ahora que la fuerza de voluntad no depende de tu raza de tu género de tu edad, nada de eso realmente importa. Entonces si vives con una noción preconcebida de que no eres alguien que tiene poder de voluntad, y por eso no puedes dejar de postergar, elimina ese pensamiento de tu mente. Tú aparte depende de tu energía física en la hora del día y en la tuya. Entonces paso número dos. Tu fuerza de voluntad es la más alta por la mañana. ¿ Por qué es eso? Porque solo caminas arriba. Estás lleno de energía. Estás de buen humor naturalmente, y no has tenido el tiempo de tomar todas las demás decisiones que se van a seguir lo largo de la fecha. El agota tu poder de voluntad. Piénsalo. Te despiertas por la mañana, eres totalmente enérgico. Estás totalmente emocionado. Tienes. Ah, ya conoces el soleado apagando el rumbo. Será mucho más fácil para ti tomar decisiones difíciles que al final de hoy, cuando te retiraste, cuando estás exhausto, cuando tuviste un día largo, estresante y todo el mundo te estaba pidiendo cosas y podrías hacer muchas decisiones. Tu fuerza de voluntad es la más alta por la mañana, y luego se agota con cada decisión. Entonces usa eso a tu favor. Paso número tres. Mueve la acción que te postergas lo más cerca posible de la mañana. Idealmente, te despiertas, te metes en él si quieres trotar, y eso es lo que has estado posponiendo. Pon tu trabajo. Está cerca de despertar. Es posible si tienes post de bloqueo de escritor, pero eso es lo que has estado posponiendo. Hazlo por la mañana lo más cerca posible mientras tu energía sigue en alto mientras estás Morris ahí arriba. Y mientras tu fuerza de voluntad está en su máxima altura, tal vez no puedas hacerlo en los medios es después de que te despiertas entiendo que Quizás tener hijos tienen familia que cuidar. A lo mejor tener un montón de cosas cuando jugaste por la mañana. Trata de programar tu acción posteratoria. Está cerrado por la mañana s posible si puedes hacerlo después de despertarte. Impresionante. Si puedes hacer con las 11 en punto tres horas después de estar despierto Awesome. Ya conoces tu chaleco horario, pero hazlo lo lo más cerca de la mañana. Es posible porque aquí es donde tu fuerza de voluntad es la más alta. Porque cuando regresas después de un largo día, estás estresado. Estás cansado, estás No te gustaría hacer algo que ya estás posponiendo por una razón u otra. Entonces es una técnica muy sencilla, pero se va a hacer maravillas para ti. Muévete. Tu acción está cerca de la mañana. Es posible. Brian Tracy, el famoso entrenador de gestión del tiempo, lo llama comer la rana. Y esto viene de Mark Twain, Dice. Si cualquiera de las ranas cada mañana que nada más que pareces tan duro, así que haz tu acción más dura. Los que más solicitas están cerca de la mañana. Es posible, y otro beneficio de hacer esto una vez que te encargues de esto. ¿ Ya te vas a sentir logrado? Te vas a sentir exitoso. Te vas a sentir como hombres. Yo sólo me ocupé de lo más difícil para el día. Todo lo demás está justo fuera de las bombas. Por lo que sólo hacer las cosas que dilatas lo más cerca que sea posible va a hacer que tu día sea mucho más productivo porque ir unos cuantos. Pero, jefe, tienes unos pocos lograr, vas a sentir como si te hubieras encargado de algo que podías ponerlo previamente. Se preocupan. Entonces paso número dos. Usa tu testamento. Poder a tu ventaja. Poder normal es igual a ninguna acción. Tu fuerza de voluntad es la más alta por la mañana. Por lo que agenda tu acción que has estado protestando está cerca de la mañana lo más posible. Paso número uno. Consigue suficiente motivación. Paso número dos película acción lo más cerca de la mañana. A manchado. Por lo que ahora quiero que pienses en tu acción para postergar. Y quería averiguar cómo agendarlo por la mañana a más, más no tres semanas a partir de ahora, ni un mes a partir de ahora. No se postergue haciendo esta acción. Programarlo para dos mañanas más, idealmente inmediatamente después de que te despiertas. Entonces este es el paso número dos. Te veré en el siguiente video. ¿ Es ese número tres 6. Paso 3: comienza un extraordinario pequeño y construye tu camino: Hey, bienvenido al paso número tres en el sistema Cómo eliminar Procrastinación. Y éste del que vamos a hablar, empezar pequeño y acumular tanta gente tantas veces fallan tan miserablemente porque dijeron que el gol era demasiado alto. Hay un tiempo en tu vida y hay un lugar en la vida en el que necesitas establecer metas. Lado para la fascinación no es uno de ellos. Si lo dijiste demasiado alto, no vas a estar lo suficientemente motivado y vas a estar completamente desanimado, Que llaman a esto más dilación. Entonces es el paso número tres en el sistema. Yo quiero que empieces excesivamente pequeño. Yo quiero que pienses en tu acción que estás postergando. Quiero que averigües la menor cantidad de acción que puedas realizar. Entonces quiero que corten temprano la mitad ya que inicio ahí comenzó con Nicholas Ismael. Tan pequeño como puedas imaginar. Si quieres empezar a usar hilo dental de forma regular y has estado posponiendo en lugar de estudiar la meta fluctúa todos los días Deficiencias un pensamiento O si quieres empezar a escribir y has estado posponiendo, escribe uno sentencia o incluso un trabajo o trabajo de Feulner de forma regular, pero no tienes trabajo para siempre ni para el último año. En lugar de quedarse el gol de 30 minutos, dijo el gol por un minuto o 30 segundos o cinco minutos. Podría sonar tonto, pero esa es exactamente la idea. Cuando comienzas excesivamente pequeño, no tienes excusa porque es tan pequeña que no hay manera de que puedas justificar no hacerlo . Aquí está la cosa. Cuando comienzas súper pequeño , pasan un par de cosas al mismo tiempo. En primer lugar, una vez que estás una vez te preparas, digamos que hagas ejercicio y salgas y él dijo que vayas por yo voy a George por un minuto , John dice, Son esas algunas de las veces que vas a Joe por un minuto de otras veces? Vas a George por 10 o 20 o incluso 30 y luego cuando vuelvas y dijiste que te vayas por un minuto pero el George por 30 te vas a sentir como un campeón. Pero si dijiste que fueras por 30 y en George por 28 vas a volver sintiéndote como un fracaso. No te vas a sentir feliz no vas a estar satisfecho. Todos los chistes. Casi 30 minutos. Eso es lo primero que nada, Segundo libro. Si dijiste que el bar era demasiado alto, no te vas a motivar para hacerlo. Porque si tú si no tienes trabajo antes, no hemos bajado desde hace mucho tiempo. Y tengo este go. Oh, Dios mío. 30 minutos. No vas a necesitar ese dinero que mucha más motivación que mucho más va a poder para poder hacerlo. A pesar de que suene tonto, quiero que empieces ridículamente pequeño. Toma tu ejemplo. acción falló fue la cantidad más pequeña. Masa de Ikan cortada por la mitad. Empieza ahí y aquí. Paso número dos. Yo quiero repetir pocos. Se vuelve fácil una vez que estás flotando esa a través de ella sobre una base regular de tu escritura que uno se centro o tú bromeando esos dos minutos. Una vez que se vuelve fácil para Lee, entonces tu para proceder, porque hay muchas cosas que necesitan pasar para que te acostumbras a esto. Si estás haciendo ejercicio, por ejemplo, si quieres decir para hacer ejercicio, entonces hay un montón de pequeñas cosas que necesitan pasar. Ella puede empezar a hacer de manera regular, y el primer paso siempre son los corazones. Porque una vez que descubres a dónde vas a ir, ¿cómo te vas a vestir? Tienes todo tu equipo o sobre tu equipo. Si carga el iPod y todo lo que ha pasado, entonces puedes trabajar por un minuto o un trabajo por 30 minutos. La diferencia no es tanto. Una vez que hayas superado ese pequeño obstáculo, después Onley. Entonces deberías construirlo, que es el paso número tres sobre Lee. Una vez que las cosas se vuelven fáciles, quiero construirla. Empieza con perder hilo dental dos dientes o empieza por Jodi cinco minutos o cabalga dos oraciones . poco acumulando en la palabra clave aquí lentamente porque ahora que estás uniendo dos minutos si saltas de dos minutos a 10 minutos, tu mente causa más dilación. Pero si saltas de dos minutos a cuatro minutos, se vuelve más fácil. Cuatro minutos, luego seis. Entonces no tiendes. Necesitan 20. Te vas con el dedo del pie. Eliminar la dilación mucho más rápido. Y si usted dijo el camino inicial, ¿no? Eso es lo que hoy tengo para ti. Paso número tres arranques súper pequeño y lentamente construido y arriba y fuera las acciones que para este es Piensa en tu acción que tu que gente casting que usando este ejemplo encuentran la menor cantidad de acción puede tomar corte en mitad corte 3/4 chupado con la menor cantidad de acción posible. Y quiero empezar a hacer cada uno de ellos en la mañana por lo que fluye que quieren, o George en uno. Ya sabes, cinco pasos fueron correctos, y una vez en esto, sea lo que sea, quiero que empieces lo buscado cada día. Porque el objetivo aquí es construir es crear un comportamiento porque es mucho más fácil si estás montando de manera regular que quiere y necesita ir de una frase a 30 páginas lo que es de la marcha de cero para la frase una. Entonces quiero que empieces súper lento, y quiero repetirlo. En Campo se convierte es una vez Ya no es un problema para que trabajes esos dos minutos o dos pisos. Quieren dedo del pie Onley, luego acumulando lentamente. Entonces, cuando el nuevo se vuelve fácil, lo construyes. Entonces el nuevo vínculo se vuelve fácil luego se acumula lentamente, prácticamente se elimina la dilación. Aquí la clave es iniciar súper lento. Este no es un lugar. Procrastinación es lugar conocido. Nosotros queremos ser campeones. Tanta gente va completamente de 0 a 100 sin tiempo. Y por eso siguen progresando porque es difícil. Hazlo fácil para ti mismo. Preparen para el éxito. Empezar super humo. Repita hasta que se vuelva fácil. Poco a poco acumular las acciones que para el campo de hoy lo harán. El menor número de acción es que puedes tomar y hacerlo a primera hora mañana por la mañana y cada mañana ahí en después de que ella pueda construir el comportamiento. Eso es lo que tengo para el Paso tres teniendo una increíble empiezan tan personal y te veré en su lugar. Número cuatro. 7. Paso 4: elimina la fricción y establece tu entorno para el éxito: Hey, bienvenido de nuevo al número de paso porque en esta, vamos a hablar de eliminar la fricción. fricción es llamada cuando dos objetos aire presionando uno contra el otro. Y así funcionan tus frenos en tu auto, pues de hecho. Pero probablemente estés pensando, ¿Cómo se aplica esto a la dilación? Aquí te explicamos cómo sabes qué pocos ir de no tomar acción, de tomar acción. Hay una cierta cantidad de pasos, una cierta cantidad de obstáculos que debes superar, y cada uno de ellos demuestra una cierta cantidad fuera del reto. Si tienes demasiados de estos, entonces crean demasiada fricción y demasiada fricción te detiene. Permítanme dar un ejemplo para entender exactamente de qué estoy hablando. Digamos que has estado postergando ir a trotar cada mañana. Estás siguiendo los pasos y quieres hacerlo en cuanto despiertes. Entonces te despiertas. Es temprano en la mañana y ahora tenemos que irnos. Jordania. Pero no lo es, es porque necesitas dedo del pie. Necesitas buscar. ¿ Qué te vas a poner? Necesito averiguar a dónde vas a ir. Y si es temprano en la mañana, te levantas. Tenemos absolutamente toda la intención de ir a correr, y entonces no puedes encontrar tus llaves. Buscas tus llaves en esta habitación de esa habitación. No puede encontrar tus llaves en un momento. Lo más simple fuera. Ya sabes, poder encontrar tus llaves puede causar el estado. Eso es todo. Ya terminé. Yo lo probaré. Dos más. Entonces a pesar de que parezca súper relevante, sólo una cosa simple. Encuentra tus llaves. El pensamiento más pequeño causó mucha fricción en el dedo del pie. Por lo que para que elimines la dilación, necesitas eliminar el dedo del pie con la policía. Reducir la fricción tanto como sea posible. Así se veía. Paso número uno. Quiero visualizar todo el proceso. ¿ Cuál es alguno? Imagina que estás en la cama durmiendo. Te despiertas y necesitas entrar en tu acción, sea lo que sea. A lo mejor es escribir un post de tipo más unidad, ir por un desayuno saludable, sea lo que sea. Imagínalo desde el punto de despertar hasta el punto de vista. En realidad, estar comprometidos en esa acción tendría que suceder en medio y visualizarla con todo detalle. Ningún detalle es demasiado pequeño o demasiado grande. Simplemente cierra los ojos. Está bien. Voy a despertar. Voy a ir a cepillarme los dientes. Entonces voy a ir a buscar mi ropa. Voy a encontrar mis zapatillas. Voy a conseguir mi globo ocular. Voy a por mis llaves. Voy a salir por la puerta y pensar, Ok. ¿ Vas a girar a la izquierda? ¿ Vas a girar a la derecha? Van a ir directo al parque. ¿ Vas a trabajar por el barrio? Visualizó todo el proceso en detalle suport. Visualizarlo en alta definición. Si tienes que hacerlo. Y luego paso número dos. Yo quiero que vayas a preparar tanto de ella. Eso es posible. Digamos que estamos ejecutando el mismo ejemplo. Te despiertas, vas a ir por un trabajo. Encuentra la ropa que vas a usar es comprobar el clima. En primer lugar, ¿va a ser trabajo se va a llamar. Encuentran la ropa que quieres usar. Ponlas delante de tu apuesta. Encuentra tus zapatillas por encima de tus problemas laborales. Ponlo frente a ti. Apuesta ¿Te vas a llevar un iPad o me jalé? Cargarla por la música que quieras en él. Déjalo el próximo año. Apuesto a que van a tener una comida. ¿ A dónde vas? Para beber agua antes de subir. Si la respuesta es sí, entonces prepara gran parte de ella. Es posible. A lo mejor agarrar esa explosión de agua viviendo al lado de tus mejores, encontraremos tus llaves. Y entonces te vas a ir a la izquierda cuando subas o vas a ir a la derecha? Deciden esto de antemano. Prepárense tanto como sea posible, porque al día siguiente todo lo que necesitamos hacer es levantarnos temprano, salir de la cama, saltar a tu ropa, agarrar todo Un ego al aire libre. Para cuando tu subconsciente es Oh, Dios mío es demasiado duro. ¿ Qué estamos haciendo? ¿ Tan temprano en la mañana? Despierta. Ya estás afuera jogging. Sintiendo ese bromista de un minuto, dos minutos, George, o lo que sea con esto. Porque este y los pasos anteriores lo hacen lo más fácil posible para ti mismo. Porque tu mundo actualmente tu entorno, tu hogar, tu oficina no está configurada para que tomes esa acción que estás postergando. Si intentas montar el poste de la cuadra todas las mañanas en cuanto llegues a la oficina , voy a sentar encima. Ahí va a la derecha una fuerza de bloque. Si vas a tu escritorio y tu computadora no está encendida, podrías estar como, Ah, mira, hoy no es el día que lo voy a hacer más. Y entonces mañana pasa lo mismo. Por lo tanto, prepárese con la mayor antelación posible. Haga que su computadora se encienda una hora específica, haga que sea bajo el programa específico. Entonces cuando vas a tus días, todo lo que ves es una pantalla en blanco. Sólo tienes que sentarte. Tu agua te está esperando. Algún snack es cuando solo necesitas ver ahora estilos escribiendo de esta manera, eliminas tanto de la fricción como sea posible. Tenemos que hacerlo. Sólo tienes que aparecer y sólo entrar. Porque si te presentas y entonces necesitas saltar del dedo del pie sobre todos estos obstáculos que cada uno de ellos te ralentiza. Entonces imagina que vas de camino que va así. El camino va recto porque has eliminado su gran parte de distracciones s posibles. Es así como te preparaste para el éxito. Y ahora el último paso Número tres. ¿ Por qué no pasas por el proceso una vez que estamos aquí solo se necesita él. Si vas a volver al mismo ejemplo con la broma, si te darás cuenta de que lo conseguiste todo pero luego te olvidaste de poner tu ropa o te olvidaste del iPod o su olvidaste el vaso de orden aquí solo él necesitaba. Este no es un proceso de una sola vez. Vas a estar haciendo esto una y otra vez. Así que haz pequeños ajustes. Haz que sea lo más fácil posible para que tengas éxito. Hazlo más fácil haciendo imposible para ti decirlo. Hombre, esto es demasiado duro. No puedo hacerlo cuanto más fácil te hagas, más rápido podrás eliminar la dilación. Entonces esto es lo que quiero que pienses. Quiero que te tomes unos minutos y visualices la acción que estás postergando desde el punto de que te despiertas hasta el punto de vista en realidad haciéndolo siendo plenamente atractivo, lo que tiene que pasar literalmente cierra los ojos y di: OK, no me voy a mover de aquí. Yo voy a ir aquí. Pasar por debajo de esto y prepararse con tanta anticipación es humanamente posible, aunque parezca súper minúsculo, súper pequeño. Aunque a la gente 100 le gusta con ¿por qué está aquí haciendo esto? Prepárate lo más posible, porque al día siguiente no tienes que saltar por encima de ningún obstáculo. Solo necesitas dedo del pie meterte directamente en la acción. Y cuando esto se convierte en un hábito, así es como se elimina la dilación para siempre. Así que tómate unos minutos, cierra los ojos y visualiza todo el proceso. Entonces siéntate tanto como sea posible con anticipación. Y entonces mañana, cuando realmente lo haces, las cosas que te llegan por aquí sólo si son únicas, tal vez lo consiguieron perfecto la primera vez. Enhorabuena. Pero si lo hiciste en, 99% reutiliza ese 1% porque a veces vas a ser tú sólo vas a levantarte de la cama. Va a serlo. Pero a continuación, ellos van a despertar hace mucho tiempo. Entonces tengo que ir a correr. Te vas a cansar. A lo mejor no dormía bien. Y estoy usando la broma en el ejemplo de Justin. A lo mejor conseguir dedo del pie en la oficina con cada dedo del pie intención, grabar un video o escribir un post de bloque. Y entonces alguien llama tu atención o te enoja o algo así. House es cuanto más te preparas, más solo puede eliminar todo lo que estresa todos esos obstáculos y saltar directamente más obstáculos tengas, más fricción van a causar. Y si tienes demasiada fricción, te detienes. Es así como funcionan tus frenos en tu auto, presionas el pedal. Cuanto más aprietas, más empuja contra la llanta, y luego eventualmente te detengas. Entonces en lugar de que escribas tu auto con el freno de mano encendido, eliminando tanto de la fricción como sea posible y déjate ir lo más rápido y una recta, eso es posible. Este es el paso número cuatro. Ahora toma un autobús, detén este video o, una vez hecho visualizado el video, prepárate todo lo que puedas entrevistar solo si es necesario, y luego sigue reajustando hasta que no tengas absolutamente ninguna fricción. Simplemente enrolla un poco y solo te metes directamente en tu acción, que se han cruzado. Yo teniendo un increíble Pasan por este proceso y te veré en el siguiente paso. Paso final Paso número cinco 8. Paso 5: obtén un socio de responsabilidad: Hey, bienvenido a través de un paso número cinco y antes de que empecemos, quiero hacer una pausa, y quiero decir felicitaciones. Date un alto cinco, un camino en la espalda por hacerlo. Entonces para en el curso, es sorprendente cuántas personas invierten en algo y luego nunca pasan por el primer paso por los segundos que Así que el faggot escuchas el hecho de que estás viendo el paso número cinco de cinco significa que tú tienen el ingrediente más importante para superar la procrastinación Granero arriba. Y eso es que en realidad pueden. Entonces enhorabuena, eres increíble. Ahora terminemos fuerte departamento de rendición de cuentas. ¿ Por qué importa eso? ¿ Es que puedes absolutamente, e incluso una dilación por tu cuenta? No se hacen preguntas. Pero cuando se obtiene un compañero de rendición de cuentas, obtiene una presión social y el grupo tipo de presión social Tan pronto como se sabe eso. Además, todavía eres muy alguien más. Singles tu mentalidad cambió por completo, y eso podría ser justo. ¿ Podrían ser exactamente lo que necesitas conseguir para darle esa patada extra motivación para simplemente caer, porque una vez que sabes hey, puedo hacerlo cuanto más es una cosa. Pero si sabes que necesitas rendir cuentas a alguien más, entonces tu mentalidad es muy, muy diferente. Entonces por eso soy socio de rendición de cuentas toma todo el proceso y lo lleva a un nuevo nivel. Ahora hablemos de cómo encuentras lo que se supone que debe? Se supone que tiene que hacer la preocupación y cómo puedes llevarla opcionalmente al siguiente nivel con tu parte de rendición de cuentas. En primer lugar, hablemos de quién realmente hace un buen socio de rendición de cuentas. Podría ser un amigo. Puede ser un hermano. Podría ser un miembro de la familia. Puede ser, Ah, compañero de trabajo. Realmente no importa. Solo necesita ser alguien con quien nos sentimos cómodos. Por lo general alguien que estás cerca con el Dickie comparte lo que realmente estás haciendo y pídeles ayuda. No hace falta pensar en exceso en este proceso. Solo piensa en tu mejor amigo o en un familiar o en un hermano o en algo con lo que te sientes cómodo para compartir lo que estás haciendo ahora. Paso número dos. ¿ Cómo te acercas realmente, entonces para ayudarte? Es muy sencillo. Simplemente pasas por ellos y ves. Escucha, esto es lo que he estado haciendo He estado intentando eliminar el dedo del pie procrastinación han estado intentandotrabajar más por la mañana. Es más saludable, viable un post inundando tu propia cosa. Y esto es lo que ves. Necesito tu ayuda. Tan pronto como frases, necesito que me ayudes. Nueve de cada 10 personas ser como, por supuesto, sí, absolutamente. Déjame ayudarte. Por lo que tan pronto como vayas con el necesito tu ayuda, gente estaría mucho más dispuesta a ayudarte si lo expresas de otra manera. Porque somos criaturas sociables realmente aman ayudar, sobre todo a las personas cercanas. Y estoy seguro de que eres igual si alguien viene Si tu hermano o tu mamá o tu compañera de trabajo o tu Ya sabes, amigo, ese campus escolar. Escucha, necesito tu ayuda. No vas a decir ahora que no tengo tiempo. Lo más probable es que vayas a decir que sí. Entonces acércate a tu socio de rendición de cuentas quiere que elijas Llama a eso esto con la idea de Hey, esto es lo que he estado haciendo. He estado tratando de hacer cambios positivos en mi vida, y necesito tu ayuda. La gente respeta eso porque estás cambiando tu hazlo tú mismo. Te vas para mejor. Entonces frases necesito tu ayuda, y las posibilidades son nueve de cada 10 casos se supone que son como, Absolutamente, me encanta ayudar. ¿ Qué tipo de lo que nos lleva al paso? Número tres? ¿ Qué es lo que realmente necesitan hacer los socios de rendición de cuentas? La respuesta es muy sencilla. Nada. Aquí está la parte divertida. El de rendición de cuentas, estacionamiento. Esto no es absolutamente nada. Es como funciona el proceso todos los días después de que haces lo tuyo, lo que sea que sea correr por la mañana o comer más sano o no fumar. Sea lo que sea esto solo quiero chequear con tu cuenta socios relacionados dicen: Oye, Oye, lo hice donde no lo hice. Eso es todo. Puede ser una llamada telefónica. Puede ser un texto. Los mensajes pueden ser una red social. Sea lo que sea que usen, comuníquese unos con otros. Todo lo que necesitas hacer es solo hacer el check-in porque el socio de rendición de cuentas es para que sepas que también rindes cuentas a alguien más. El socio de rendición de cuentas Action necesita parecer nada que necesitan para estar pasando por un proceso contigo. No necesitan evolucionar más allá de lo que te sientes cómodo compartiendo. Sólo puedes decirle Escucha, todos los días a las nueve en punto, solo te voy a llamar y decir que hice mi un minuto Joe o escribí mis dos frases. O te voy a mandar un mensaje de texto diciendo, dando un pulgar arriba. Sea lo que sea, solo les dices que todos los días entre esta hora y esta vez simplemente te vas a ir pollo con el dedo del pie y solo dices que lo hice o no lo hice. Eso es todo lo que necesitan a eso solo necesitan estar ahí para ti, brindando apoyo. Si quieres compartir con ellos todo el proceso, adelante. Si quieres compartir con ellos, solo el hecho de que solo te vayas a pollo. Eso es divertido. Pero todo entre tú quieres compartir con él, eso son completamente unos cuantos. Toda la idea es que encuentres a alguien crear cómodo contigo, pídele ayuda, y luego solo revisas la idea de que tienes a alguien más además de ti que necesitas ser contabilizado. Necesitas ser responsable. Toe it apenas va a elevar todo el proceso a través de una izquierda completamente nueva. Porque se puede. Es diferente si puedes justificar fallar por tu cuenta. Pero entonces cuando hay alguien más involucrado, sobre todo alguien que está cerca de ti, no quieres decepcionar. Por lo que esa podría ser la patada extra que necesitas solo para llegar a casa y empezar tomar acción Super Simple Super Fund y en realidad te acerca más a esa persona. Ahora aquí hay dos actualizaciones opcionales. Este proceso funciona extremadamente bien por sí mismo, Pero si lo llevas a un nivel completamente nuevo para ustedes sobreexitantes, tengo dos grandes opcionales. En primer lugar, opción de uno es hacer algún tipo de apuesta con tu parte de rendición de cuentas. Si te saltas más de dos veces, vas a hacer algo. Y eso es algo por lo general algo que no necesariamente son pies placenteros. A lo mejor si te saltas más de dos veces, vas a darle a tu pareja 25 dólares. O si no es dinero los medios van a moldear sus largos o van a lavar los platos, vas a caminar su puerta, vas a cuidar al niño. Sea lo que sea, el miedo a perder algo podría darte una patada extra porque algunas personas están motivadas por no fallar más a otras personas, muy. Pero el miedo a perder algo tan grande coinciden en algo que no es este ciertamente celta libro de putas, pero No es algo positivo. Algo ligeramente negativo. Le vas a dar dinero. Vas a hacer algo que no necesariamente disfrutas. A lo mejor eres la rendición de cuentas. Puntero es tu compañera de piso. Vas a estar en la lista. Voy a hacer esto. Voy a facturar. Si me perdí más de dos veces en carretera, te voy a hacer la colada por un mes. Y eso podría ser exactamente lo que necesitas para asegurarte de que nunca, nunca saltes más de dos veces. Puede ser tres veces. Podría ser cinco veces, pero los casos ideales más de dos veces. Porque si te saltas una vez que sucede, solo puedes volver al día siguiente. Pero cuando te saltas la segunda vez y más allá, el proceso comienza a revertir. Porque cualquiera que sea el progreso que hayas hecho, si te saltas más de dos veces, empieza a regresar. Por lo que esto es completamente, completamente, completamente opcional. No puedo recalcar esto lo suficiente. Pasar por esto simplemente bien. Socio de rendición de cuentas. Pollo con ellos. Esto suele ser más que suficiente. Pero si lo subes una muesca, incluye el miedo a perder, enchufarse, se lo va a llevar a toda la nueva vida. Y finalmente tengo otra cosa completamente opcional que podría patearla incluso una vez más . Una muesca más. Y es decir, en lugar de encontrar allí una parte de rendición de cuentas, encontrar una lotería. Entonces, ¿pero qué todo lo que hace en las redes sociales? A lo mejor eres grande en alargar o en Twitter en Facebook. O si no te gustan las redes sociales, eso está perfectamente bien. A lo mejor díselo a toda tu familia o a todo el barrio o a toda la oficina, sea lo que sea. Cuantas más personas incluyendo el proceso, más vas a sentir la presión de realizar realmente y fresco de una buena manera, presión de una manera muy positiva para actuar y para tomar tu dilación, remolca el auto. Entonces si quieres patearlo una muesca, ponlo en redes sociales. Has visto muchas historias. Cuando la gente empezó a perder peso, hacen un bloque, y luego empiezan. Ellos quieren así que entrenaron hasta que absolutamente toda la familia, toda la red social o y eso da una mayor rendición de cuentas. ¿ Eso es tanto para ti? Completamente opción. Si crees que esto no es extremo y enchufa esto y no crees que sea lo suficientemente bueno , ponlo en las redes sociales en la casa esto a todos que estás tratando de hacer cambios positivos . Vas a estar haciendo esto de manera regular. Y pollo cotidiano, Este es mi Esto podría sonar un poco extremo, pero funciona para ciertas personas. Entonces si quieres si eres un sobrevencido, estás absolutamente asegurarte de que vas a seguir adelante con tu dilación. Basta con poner en redes sociales o anunciarlo a un círculo más grande de las personas. Y eso es todo. Ese es el paso número cinco. Este es el final de 75 tengo todo el proceso de principio a fin. Ya sabes exactamente qué hacer. Por lo que quiero felicitarlo una vez más de hacerlo al Te sorprenderás de lo pocas personas que realmente llegan a este paso, pero no tú. Tomó acción. Estás aquí, y probablemente sólo una forma de eliminar por completo la fascinación. Este es el número cinco en el siguiente video del que vamos a hablar de ¿Cómo se toma todo este proceso y cómo se hace? ¿ Cómo se juntan todo esto desde el Paso Uno Estado cinco. Te voy a dar un descanso día a día ahora para los próximos 30 días Para los próximos tres días sabes exactamente qué hacer, cómo hacerlo quieres hacerlo. Puedes hacerlo tú mismo, solo siguiendo el proceso. Paso. ¿ Quieres pelear? Pero el siguiente video te voy a dar un ejemplo. Planificar 30 días sobre qué hacer, Cómo hacerlo. Fuimos a hacerlo. Por lo que no tienes absolutamente ninguna excusa para no tomar acción porque él no sabía cómo hacerlo . Enhorabuena. Hiciste este paso número cinco. Este es el fin de la misma. Ya tienes toda la información que tienes. Todas las herramientas. Todo el recurso es todo el sistema. Entonces haz que suceda ahora de ti. Solo necesito que encuentres un socio de rendición de cuentas y empieces a usar, no en la semana a partir de ahora. Mañana estás tomando acción. Esa es la única nación de clase limitada y vigilia . Entonces encuentra la rendición de cuentas, enfoque de pareja en remolque allí mañana y empieza a usarlos a tu favor buscando, eliminar, dilación, deseos y fraude. Eso es todo. Ese es todo el sistema. Paso uno. Paso 59 Tener un papel en el siguiente video. Te voy a mostrar cómo ponerlo todo junto. y puedes usarlo. Se puede aniquilar absolutamente procrastinación y llegar a ser exitoso por el lado teniendo un increíble que finalmente rendición de cuentas socio y te veré en el siguiente video. 9. Un plan de 30 días para detener la procrastinación: Hey, bienvenido a este video. Y este lo vamos a discutir. Ponlo todo junto. Ahora tengo todo el sistema. Tienes pasos del 1 al 5. Pero quiero hacer un video separado y mostrarles qué edad se descompone esto día por día . Y por supuesto, este es un plan de ejemplo. Si te ayuda estos adelante y hazlo. Si tienes un plan diferente, entonces ignora por completo este. Pero al menos se lavó a través de este video para ver cómo funciona el corazón todo el proceso. Esto está diseñado para simplemente facilitarle el proceso. Ella puede ir de nada conexión que realmente puedan saber exactamente qué hacer cada día. Entonces, cuanto más confusión le quitamos al proceso, más dilación eliminas. Entonces, ¿cómo armamos todos los pasos día a día? Entonces empieza con ellos número uno. Lo primero que quiero que hagas en el día Número uno es el ejercicio creativo de lluvia de ideas . Yo quiero que vengas con suficientes razones buenas para tomar medidas. Yo quiero que te motives para emocionarte. Así que vaya a proceso creativo de lluvia de ideas. Se tarda sólo unos minutos y se excita y se bombea porque nada de esto realmente importa. Si no tienes razón suficiente por qué así el Día Número uno les dijo una lluvia de ideas creativa . Ya sabes cómo hacerlo ahora solo adelante y hazlo. Paso número dos día número uno, Paso número dos. Yo quiero crear algún tipo de horario ah. ¿ Cuándo vas a hacer la acción que has estado postergando? Como dijimos, lo mejor es hacerlo temprano en la mañana. Pero, ¿qué es exactamente? Yo Si te despiertas a las ocho en punto, cuándo puedes hacerlo? ¿ Puedes hacerlo antes de trabajar en ello antes de ir a la escuela? ¿ Tienes que cuidar algo y luego hacer esta acción crea algún tipo de horario, sabes mejor lo que funciona para ti. Pero después de que te hayas motivado, emocionado, vuelve a la Tierra y crea un horario práctico real, sabes exactamente lo que va a pasar y cuándo lo vas a hacer. Y lo último que quiero hacer en el número uno es. Quiero que visualicen y preparen ahora. ¿ Tenías horario? Estás emocionado. Eres más de ello. Yo quiero que pienses. ¿ Qué necesitas preparar? Para que todo esto suceda realmente? ¿ Cuáles son las cosas que necesitas preparar para que podamos eliminar la ficción? ¿ En qué se preparan las cosas? Puedes ir y tomar tu mandíbula griega y escribir más pro para que puedas dejar de fumar. Sea lo que sea, quiero que visualicen el proceso desde el punto de despertar hasta el punto de vista realmente haciendo. Y quiero que se preparen tanto de ella de una vasta así. Una vez que hoy no consigues, número dos solo puede seguir adelante y hacerlo. No tienen obstáculos. Por lo que son número uno. Yo quiero emocionarme, crear horario práctico, y luego visualizar y preparar tanto de esto como sea posible porque esta es la única forma en que te va a hacer fácil solo descartar todo eso y saltar directamente a tu acción. Ellos lo hacen. Nosotros lo hicimos primero. Se fueron en el pasado. Ahora numeran dedo del pie paso número uno es naturalmente corazonada para seguir adelante y hacerlo. Como dice el comercial nocturno, Sólo hazlo. Todo esto ha estado viviendo esto. Simplemente adelante y hazlo y recuerda empezar super deportar humo bien, uno centros trabajo para un hombre. Sea lo que sea, quiero que sigas adelante y lo hagas. Está cerca de la mañana lo más posible. Entonces una vez que estés de vuelta. Paso número dos. En el día número dos. Yo quiero ver si hay algo que necesita ser re son Justin. A lo mejor no preparaste algunos. A lo mejor el momento no era correcto. Ahora es el momento de reajustar si es necesario. Joven el número uno que realmente hiciste todo perfectamente. No hace falta volver solo Pero si necesitas reajustar algo, no hay vivienda tiempos la puerta temprano en el proceso y lo último, quiero que te vayas en el número dos. Su Encuentra tu pareja de rendición de cuentas. cuenta que no estás haciendo esto y ellos quieren porque yo quiero que primero tomes acción y luego encuentres a la pareja porque vienes de un lugar muy diferente. Si te acercas a alguien dijo: Escucha, Escucha, esto es lo que quiero que hagas. Ya lo he hecho. Sé que funciona. Entonces si te acercas con él, necesito tu ayuda. Esto es lo que estoy a punto de empezar a hacer. Simplemente suena más creíble porque solo que vas a estar en un conjunto mental completamente diferente. Te vas a acercar al socio de rendición de cuentas desde una perspectiva diferente, y solo hace que todo el proceso sea mucho más, no te superas Bueno, ellos quieren un bastante estresante. Por eso ponemos esto es lo último en el número +22 días pasados cuidando por completo tu ya balanceo. Ahora son el número tres viene lo que haces por la mañana. Naturalmente, te ocupas de la reacción. Ese es el punto completo. Si no tomas acción, nada de esto realmente importa. Entonces a primera hora de la mañana, quiero que lo hagas y luego reajustes si es necesario, haz más justicia, hazlo fácil para ti mismo. A lo mejor olvidó algo el primer día que escuchas apenas el segundo día, pero aún no es perfecto. Reajustarlo hasta que lo hagas perfecto. Do. El horario es perfecto y no tienes absolutamente ningún obstáculo y solo rodar han apostado completamente al 100% a la acción, así que lo hacen re son sólo Pero ahora aquí está lo nuevo. ¿ Qué más necesitas hacer en el día tres? Es necesario facturar con su pareja. Por eso tienes importante. Están buscando pollo. Así que hiciste la acción. Se encuentra el socio en la fecha número dos. Ahora es el momento de pollo. Llámalos. Envíales un mensaje de texto y correo electrónico. Sea lo que sea esto y la película que hice, lo acabas de hacer. Check in con ellos. Hágales saber que lo hiciste. Ya te encargan de la acción. Ahora, ¿qué pasa después? Recuerdan para hoy Número 10 ya que probablemente ya adivinaste que repites el mismo proceso exacto. Pero entonces también acumulas cabeza arriba porque ya has hecho tres días de acción o un t menos dos días en este caso, ellos para invadir tres. Entonces tal vez ya te estás acostumbrando. Estás enviando tu entorno para el éxito. Entonces tal vez ahora es el momento de construirlo un poco. A lo mejor empezar a usar hilo dental galleta o montar a caballo para enviar esto en lugar de uno o bromear durante dos minutos en lugar de uno. Si todavía se siente un poco funky, entonces solo repite el mismo proceso sin acumularse hasta que todo el proceso se convierta en segunda naturaleza. Cualquier cosa simplemente va mal, pero salta a la derecha. Si ya es fácil, es hora de acumular. Pero si no lo es, seguir re piñonada hasta que se vuelva fácil y ¿cuál es el último paso? ¿ Qué crees que sea? Sé que sabes lo que es. Yo quiero que sigas balanceándote porque ya estás haciendo tanto y estás tomando tanta acción y estás haciendo un cambio tan positivo. Yo quiero que sigas meciendo. ¿ Qué significa esto mucho para repetir el mismo proceso y construir al alza? Hazlo por la mañana. Solo estás, si es necesario, temblando con tu pareja. Al día siguiente haces lo mismo, y lo mismo en la misma cosa eventualmente se vuelve fácil. Construyes tu edificio, construyes, construyes, y entonces tal vez en 2030 días, tal vez, gracias a 40 quizá te lleve 21. Es súper individual, pero tarde o temprano eso es sólo un asunto fuera. Tiempo para que elimines la dilación y llegues al siguiente nivel no es cuestión de si vas a hacerlo. Es cuestión de cuándo lo vas a hacer. Así que sigue balanceándose porque ya estás tomado acción. Estás construyendo ímpetu. Te vas a sentir mejor. Te vas a sentir más exitoso, vas a sentir más feliz, te vas a sentir más enérgico. Por lo que seguir haciendo es generar impulso. Hoy son el número uno, el número 10. Por lo tanto, sigan construyendo. Sigue tomando medidas porque esta es la única forma en que puedes eliminar la dilación, Ninguna cantidad de los hacks de cabeza o gestión del tiempo, tal vez, o técnicas funky van a estar reemplazando. Acciones tomadas. Seguir tomando medidas. ¿ Sabes exactamente qué es lo que ya sabes? Paso número uno. Paso número cinco tienen todo el proceso Este es el proceso de obligo en los años a sacarme de ah, crony procrastinator Escribiendo un mejor y libro de un procrastinador del crimen dedo del pie iniciando mi propio negocio Ex llorando dedo del pie procrastinator poder compartir esta información contigo aquí mismo Todo es porque fuera de este proceso, a veces toma 30 días a veces toma un poco más. A veces toma un poco menos pero sigue los pasos Son número uno hoy número 10 y vas a estar en tu camino tal vez a mitad de camino para eliminar por completo dilación. Si tienes alguna pregunta para mí, si necesitas mi apoyo, estoy aquí para ti. Esta no es una calle de un solo sentido. No es como si acabara de dar información. Y luego estás por tu cuenta. Yo estoy aquí. Deja un comentario a continuación. Me hizo una pregunta. Tienes mi información de contacto. Enviar mínimo. Yo estoy aquí por ti. Esto no es perdurable que tengas que pensar por ti mismo. Por eso. No tienes rendición de cuentas, compañero. Pero tú también me tienes a mí. Entonces si alguna vez te atascas, no entiendes algo. Sólo necesitamos un poco de empuje. Un poco de motivación. Poco de por qué necesito seguir haciendo esto? Entonces dispárame un correo electrónico. Deja a un rival común. Este uno de estos videos. Estoy aquí para ti Ahora. Contar con todo el sistema. Espero que lo veas. ¿ Cómo es? Es como posible esto para eliminar la dilación. Sigan balanceándose. Tienes todo el sistema. Ahora te toca a ti tomar acción. Tiene todas las herramientas, todos los sistemas. Todo el recurso es Do not. Y repito, no más de complicar. Es tan fácil como estos cinco pasos. Basta con seguir el proceso ese número 12345 Y eso es todo lo que se necesita. Ha sido un placer. Doy la bienvenida para contactar con cualquiera. De verdad quería contactarme porque realmente quiero saber qué puedo hacer por ti. Cómo puedo ayudarte. Por lo que realmente tengo la bienvenida a todos y cada uno de los comentarios, comentarios de cualquier manera que quieras ponerte en contacto conmigo. Estoy aquí y me encanta. Por lo que espero que esto haya sido útil. Espero que en realidad estés en camino a una dilación limitada ha sido un verdadero placer y un honor estar aquí contigo. Sigue balanceándote, teniendo un día increíble y te veré por ahí.