Cómo derrotar la procrastinación a través de la construcción de una disciplina irrompible | Ahmet Kaan | Skillshare
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Cómo derrotar la procrastinación a través de la construcción de una disciplina irrompible

teacher avatar Ahmet Kaan, Student / Youtuber / Athlete

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      0:51

    • 2.

      Ser disciplinado cambiará tu vida

      3:23

    • 3.

      Ir un paso más lejos todos los días

      4:23

    • 4.

      Cómo detener la procrastinación

      5:17

    • 5.

      Cómo construir tu auto control por fin

      6:13

    • 6.

      Gratificación demorada vs gratificación instantánea

      2:48

    • 7.

      Termina lo que comienzas.

      6:25

    • 8.

      La regla del 40%

      6:04

    • 9.

      Rutina, rutina, rutina...

      4:15

    • 10.

      Construye sistemas externos

      3:24

    • 11.

      Conclusión/proyecto de clase

      1:54

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

287

Estudiantes

1

Proyectos

Acerca de esta clase

La diferencia entre alguien que está disciplinado y alguien que no lo es es noche y día.

Durante los últimos 3 años he estado investigando y probando diferentes métodos que alguien puede usar para construir más disciplina para vencer la procrastinación para vivir una vida más saludable, feliz y en general más exitosa.

En esta clase de Skillshare voy a tratar de compartir todo lo que aprendí en los últimos años de tratar de construir la disciplina y eliminar la procrastinación de mi vida.

Si has estado luchando con no tener suficiente motivación a lo largo del día, o simplemente no ser tan productivo como quieres ser; esta clase es exactamente para ti.

En esta clase aprenderás lo siguiente:

- ¿Cómo llegar a ser más disciplinado?

- ¿Cómo crear un ambiente que te ayude a superar la procrastinación?

- ¿Cómo construir el autocontrol?

- La clave número 1 para la productividad máxima.

- ¿Cómo organizar tu vida para mantenerte motivado?

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Ahmet Kaan

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1. Introducción: ¿ Por qué es tan difícil hacer un cambio en tu vida? ¿ Por qué es tan difícil construir un hábito que sea bueno y romper un mal hábito? ¿ Por qué se siente imposible ceñirse a cosas a las que siempre quisiste apegarte? ¿ Por qué pareces fallar cada vez que realmente vamos a transformar tu vida? Es porque no te han enseñado la forma correcta de construir, la habilidad de la disciplina cuando practicas la forma correcta de construir o disciplina cuando intentas empujarte a nuevos límites, nuevos platos, todos los días, toda tu vida se va a transformar absolutamente. En esta clase de Skillshare, te voy a enseñar exactamente cómo podemos construir un paso a paso, la habilidad de la disciplina para que puedas eliminar por completo la dilación de tu vida. Pero esto sólo va a funcionar si vas a imprimir el trabajo, mi examen en Khan, mi examen en Khan, voy a ser tu profesor de clase en este vaso de cultura y abrocharse el cinturón de seguridad. Y vamos a sumergirnos en el valioso contenido. Vamos. 2. Cómo ser disciplinado cambiará tu vida: Bien, escucha número uno, mi historia de cómo ser visible y transformó completamente mi vida para que pueda explicarte exactamente cómo va a hacer también los mismos oídos. Como pueden ver, aquí tengo mi computadora porque voy a mirar mis A veces mis notas para que pueda entregar el mejor contenido ojalá sea posible. Así que empecé en una superación personal básicamente hace 23 años. Y aun antes de eso, siempre, siempre quiero hacer un cambio en mi vida. Yo me diría este lunes, estoy empezando esto y este es mi entrenamiento cuando esto podría, esto es lo que voy a hacer. Voy a cambiar mi vida, estábamos empezando en 2020, como si probablemente fuera como diciembre. Y le dije que me dije a mí mismo, sí, vamos a hacer esto en 20 veintiuno, veintidós, veintidós. A lo mejor 21212 está en mí mismo ciclo de mejora. Entonces es como que ahora está cerca de Melbourne. Hace años. Siempre me diría a mí mismo, voy a hacer esto a principios de este mes. Voy a hacer esto el lunes. Así que estamos comenzando esto, este es el plan exacto, pero voy a hacer, voy a hacer todos estos hábitos, leer, escribir un diario, meditar, como gratitud, construir mi disciplina, construir mi enfoque, obtener mejores calificaciones, construir mi cuerpo, construir mi canal, construir todas estas cosas diferentes. Siempre me dije a mí mismo que voy a hacer este gran cambio. Y podría haber intentado esto quizá más de 100 veces a lo largo de dos años. Probablemente. No lo logré en absoluto porque iba por el camino equivocado de construir disciplina. Y luego aprendí el enfoque correcto, que es la sobrecarga progresiva cuando hablo de todo esto en la clase, pero aprendí el enfoque correcto. Entonces déjame explicarte un poco como lo que pasó. mucho que me esperara y no importaba lo mal que quisiera ese cambio. Simplemente no pude hacerlo realidad porque estaba usando las estrategias equivocadas. Yo empezaría un programa de ejercicios. Comenzaré un nuevo programa de capacitación y renunciaré como después de un mes. En un mes con un programa de ejercicios, no vas a ver muchos resultados, para ser honestos, yo empezaría a meditar y utilizo esta app meditar o la uso que como PI miniatura, adivina, como esas aplicaciones. Y yo estaba como si mi calle fuera como tres días. Me gustaría tres días de meditación y simplemente parar porque simplemente no podía hacer que se pegaran. Yo sería una especie de nueva revista. Me compraría un nuevo diario y me diría como, esto es lo que solía hacer como mucho. Yo compraría a mi hijo Joel y le diría, bien, ordenando este diario, voy a ser más productivo y hago todas estas cosas y no las podría hacer en absoluto. Y la razón por la cual fue porque solo estaba usando las estrategias equivocadas. Tengo como ahora, no literalmente una docena de diarios que están como medio escritos. Incluso algunas revistas que he usado, como las de cinco páginas y ya terminé. Y ahora tengo mi diario, por ejemplo, conmigo. Siempre tengo problemas conmigo. Y es como si estuviera en burlesco un par de páginas. Va a ser una de mis primeras, una de mis primeras revistas completas, completamente porque ahora sé cómo funciona la consistencia y la disciplina. En el momento en que te construyes, la habilidad de la disciplina, el momento en que llegas a ese punto donde puedes empujarte, incluso cuando no te apetece, el momento en que llegas a ese punto donde puedes hacer el trabajo, incluso cuando no nos apetezca. Ese es el punto en tu vida va a dispararse por completo. Se puede construir un hábito. El hábito. Si puedes construir la habilidad de la disciplina, literalmente puedes mejorar en cada área de tu vida. Se puede ganar más dinero. Se pueden tener mejores relaciones, mejor salud, literalmente todo mejorando. Porque hay algunas habilidades diferentes como el enfoque, como una disciplina, como la confianza. Al igual que estas son cosas que si puedes mejorarlas, tu vida se va a transformar por completo. Creo que hice un video de habilidades similares que necesitas esencialmente desarrollar. Y una de ellas es la disciplina. Y ahora vamos a hablar de cómo podemos construir esta dureza mental, esta disciplina. Así que comencemos. Esta lección fue más como, poco como una pequeña historia. Empecemos y déjame enseñarte exactamente cómo construyes esta disciplina. 3. Lección #2: Lección número dos, que es ir un paso más allá cada día. Entonces, el enfoque que vamos a usar a la hora de construir disciplina no es como todo en un día. Como si no fuera que vamos a transformar completamente nuestras vidas en un día. Se trata básicamente de sobrecarga progresiva. Ahora bien, es posible que estés familiarizado con el término de sobrecarga progresiva, que se usa principalmente en el gimnasio, lo que significa que básicamente sobrecargaste el músculo. Estás tratando de crecer como cada día, que todo, cada uno entrena su jornada de entrenamiento básico. que significa que cuando se trata nuestra disciplina, disciplina muscular, la habilidad de la disciplina, la vamos a estar entrenando más duro cada vez. Ahora bien, hay algunas cosas que puedes hacer físicamente, mentalmente, ahí va a empujar tu disciplina a un siguiente nivel. Pero lo único que quiero que elijas es básicamente una actividad física que es un poco como corazones. Tú, eso es más como una cosa basada en cardio. Entonces no te pones como flexiones porque hay un nivel, hay como un nivel alto que puedes hacer, no puedes hacer más de diez, y entonces eres capaz de hacer eso. Entonces vamos a elegir algo como correr o saltarse de incipiente. A lo mejor es para ti como correr. A lo mejor no te gusta saltarte la cuerda y cosas así. Así que elige una actividad. Ahora las cosas que están en mi mente como correr, escapar de Visa, dos buenas, elige una actividad que básicamente te haga sentir un poco cansado, que haga que salga de tu zona de confort. Y luego encontrar el lugar exacto y el nivel exacto del lago. Se cansan mucho y a lo mejor te cansas de verdad al igual que correr cinco minutos con velocidad XML. Lo que vas a hacer es ellos número uno, va a ser tu reto de 30 días. Ellos número uno, vas a correr cinco minutos con x cantidad de velocidad, que parece que depende de donde estén todos, no voy a usar los números, lo que significa que te vas a cansar en el primer día. Y luego al día siguiente, al día siguiente vamos a regresar y hacer cinco minutos y 15 segundos. Entonces podemos hacer el cálculo por ti mismo hasta como, qué, 30 días, probablemente te va a gustar triplicar la cantidad de tiempo que probablemente podamos querer, tal vez no trivial. No tengo la cantidad suficiente para ser honesto, pero te vas a empujar a un nuevo nivel. Te vas a empujar a lugares en los que nunca antes habías estado. El caso es que cada vez que haces eso, cada vez solo va a conseguir un poco más alto, un poco de suerte. Florida solo está pensando un poco más difícil, que es exactamente lo que quieres porque no puedes pasar de poder correr por 4 bytes, cinco minutos, y luego la siguiente edad poder hacer como diez minutos. Y no se puede hacer eso de manera consistente. Pero poco a poco vamos a sobrecargar progresivamente los músculos, lo que significa que el músculo, podría ser disciplinado cuando te estás empujando a un punto en el que no estás, sientes como que ya no puedes hacer. Eso es exactamente a lo que vamos a ir. Porque la disciplina, la disciplina de habilidad básicamente se entrena increíblemente bien cuando puedes tomar la decisión. ¿ Sigo adelante o simplemente me detengo? Y en el momento en que puedas tomar la decisión de sí, sólo voy a seguir adelante. No voy a no voy a pensar en cómo me siento ahora mismo. Sé que me dolen las piernas. Sé que ya no puedo correr corriendo. Sólo voy a seguir adelante hasta el punto al que ya no puedo ir. Entonces queremos llegar a ese punto tanto como sea posible. Y la cosa es como cuando te empujas físicamente a estos niveles, simplemente acostada en tu cama y teniendo tu teléfono en la mano y los brazos con lo único. Iba a hacer una demostración de eso pero teniendo tu teléfono en la mano y simplemente desplazándote por Instagram, es como si pudieras salir fácilmente de esta situación. Podemos sacarte fácilmente, literalmente sacarte de la procrastinación. Si puedes construir esta dureza mental porque te vas a decir a sí misma, bro, como si literalmente estuviera haciendo esto duro cuando se trata de gustar, físicamente, estoy haciendo esto realmente duro. Oh, por favor Segundo, levántate, sal y sácame de ese ese estado de dilación. Así que se empuja todos los días y da un paso más allá cada día. Y eso no es literalmente un paso más allá. Por ejemplo, de correr 15 minutos, 15 segundos más, saltarse 15 segundos por cada día va a ser un nuevo desafío cada día antes de que esencialmente comiences esa cosa que tienes que hacer, esa actividad que tienes que hacer, vas a sentir tu corazón bombeando como boom, boom, boom. Es como si no supieras exactamente si puedes lograrlo. Y eso es a lo que queremos llegar. No sabes exactamente si puedes lograrlo. Técnicamente, eres físicamente, eres completamente capaz. Pero a nivel de mentalidad, quién no es cierto, pero si puedes hacer eso, pero aún así lo haces. Pero aún dices, sí, yo sólo voy a hacer esto. No me importa. Yo sólo voy a hacer esto. Esa es la forma exacta en la que queremos queremos que llegues. Y ese es el punto que me pongo a hacer todos los días. Pero después de cada sesión de gimnasio que tengo, estoy ahí saltándome la cuerda. Y cada vez, como si estuviera haciendo eso, es como si fuera agotador. Y cada vez que estoy en ese nivel es como cada día más y más duro y más duro. Y eso es sobrecarga progresiva. Así que vamos a saltar a la lección número tres, que se llama estoppel progreso AT. Vamos. 4. Cómo detener de verdad la procrastinación: Lección número tres, que es cómo dejar de procrastinar. Entonces ahora, cuando lo pienso como probablemente pueda hablar durante horas cuando se trata de ser procrastinación porque hay tantos niveles diferentes a la hora de tu juego mental. Es como que hay tantas cosas que tenemos que entender para entender completamente cómo funciona la dilación. Pero no voy a ser vidrio denso porque es como si ni siquiera fuera solo una clase propia de Skillshare cuando se trata de procrastinación es básicamente diez vasos diferentes para entender todo. Porque hice una gran investigación a la hora de procrastinación. Eso es como las únicas cosas que tenemos que entender que en esta parte de esta lección, voy a hablar de un sistema que cambió completamente el juego. Para mí, he sido un gran procrastinador y este sistema básicamente cambia por completo para mí porque es, funcionó como uno, como funcionó de maravilla, para ser honesto. Así que vamos a meternos en ello. Bueno, no quiero que lo hagas antes de irte a dormir todos los días es sentarte y planear el día siguiente afuera. Pero de una manera específica, usa una de esas revistas que sean como cinco amperios. examen 78 fue como cada es como cada hora final es pequeños incrementos y básicamente planeas tu día cuando se trata de la hora. No solo se lo haces a los dualistas. Al igual que los dualistas no son un buen salario jugando días. Es como una muy buena que planifica completamente tu día fuera. Entonces te sientas y planeas tu día con un pequeño como una hora, incrementos de dos horas. Te dices a ti mismo buscando entre estas entre las 56 AM, ¿ voy a hacer esto? mejor no te despiertas en ese momento, yo sí, pero podrías mirarlo como 8900 AM después de planificar tus días así. Y luego después de eso, al día siguiente después de mezclarlo, intentas básicamente ejecutar tu juego a la perfección. Intentas hacer lo mejor que puedas viene a parecer simplemente apegado a esa mezcla. Y por la noche, después de que hayas logrado algunas de las cosas, probablemente no vas a poder hacer esto perfectamente todos los días. Porque si lo hicieras, si darías unos años y estarías como un verdadero éxito, un muy suelto como persona. No puedo hacer esto como todos los días desde vagamente ni siquiera soy capaz de hacer esto perfectamente ningún día para ser honesto. Es como si a veces es 78 y escucha cuáles son los números un poco apagados para ti básicamente haz esto y luego te vas a sentar La noche siguiente y te vas a dar una calificación. Te gustaría, al igual que los futbolistas están recibiendo ratings después de un partido. Literalmente obtienes una, una calificación diez. Y esa lectura va a ser probablemente como, hoy fue un mal día, fue como un cuatro de cada diez. Y lo siguiente, tal vez sea como un día realmente bueno. Te das un ocho de diez. Pero una cosa que deberías estar considerando, curiosa, por ejemplo, tenías una gran tarea que debes hacer. Y tenías como otras pequeñas tareas que presentas ese día. No tocabas la tarea principal porque es como si fuera un poco intimidante, como si realmente no quisieras hacer eso, pero es como la cosa que se estaba observando ese día. Y obtienes todas las pequeñas tareas que ese día no va a ser mayor que como un seis de cada diez porque no hiciste lo principal que va a poder tener suerte leyendo ocho horas de tiempo. Entonces obtienes el punto principal de esto. Si hiciste lo principal, por ejemplo, hoy para mí, son las 11:30 PM Turquía Oriental y estoy filmando discusión de vidrio. En el momento en que termine esto, mi, puedo decir que casi invocación con mi amigo ahora mismo. En realidad, en el momento en que puedo decir eso, sí, filmé la clase Skillshare y estuvo bastante buena. Voy a decir, sí, este día fue como un siete de cada diez. Porque te voy a poder decir fácilmente, esto fue lo principal. Lo principal. Todos los días te das esa calificación. Y después de una semana, por ejemplo, empiezas a hacer esto el lunes y después de una semana el domingo, por ejemplo , los 70 después, al final de esa semana, te sientas y básicamente calcular el promedio de esa semana. Así que un día estabas buscando un día tuviste fila de depresión pero más tarde estamos como que ni siquiera te levantaste de tu cama y al día siguiente estabas como si no te hubieras puesto, qué manera si miraste a H básicamente te pones como una vaca, un promedio de esa semana. Y muchas veces tienes ese promedio, al igual que la lección número dos de la que hablamos, que fue, como sabes, ir un paso más allá cada día que obtienes un oro se debe. La semana que viene esencialmente superó eso. Harding había superado eso. A lo mejor tu promedio fue de 5.6 semanas. Y ese no es un mal promedio para ser honestos. Eso es como comenzar la superación personal clasificando para ser productivo esto entonces para ser honesto. Después a la semana siguiente, Metronic bateó, por ejemplo, seis. Estás tratando de decir, voy a hacer un seis de diez semanas ojalá. Entonces lo que significa que tus días son como seis de cada diez en promedio, lo cual es bastante buenos chicos. Pero lo que tienes que reconsiderar aquí es que tienes que ser objetivo entonces. Al igual que no puedes dejarte en el momento en que tanto te espacios en blanco. Como ¿qué vas a tener éxito? Tú mismo estás comiendo luz. Estás viendo eso, bueno, hoy estaba buscando cinco de cada diez, pero quiero que me superen la semana pasada. Entonces escucha si no se relaciona con mi marca porque, ya sabes lo que está pasando, ya sabes cómo, lo que estás haciendo en tu vida cada semana, trata de cumplir con tu última semana. Y si realmente no quieres hacer esto, es como un poco más intimidante porque esto básicamente te empuja fuera de tu zona de confort. Esto básicamente te empuja a hacer cosas que no quieren hacer normalmente. Al igual que, si no estuviera usando el sistema, probablemente no cerraría esta clase de divulgación de rodaje esta noche. Probablemente no lo haría porque estoy tratando de ser honesto. Yo sólo quería dormir. Y estoy filmando esto ahora mismo porque esto es lo que tengo que hacer. Para ser honesto, no estaba usando el sistema. Probablemente no estaría haciendo esto ahora mismo. Entonces está funcionando, está funcionando muy bien. Y si no quieres hacer esto, bueno lo puedes hacer es si no quieres usar un sistema, vamos a hacer es otra cosa que es identificar cada semana, simplemente sentarte y establecer metas para el la próxima semana y luego encontrar esos objetivos para como caminar el lunes, voy a hacer esto y esto y esto, el martes, esto y esto y esto. No tienes que calificarte a ti mismo y conseguir como una partida promedio. Pero es como que esta es otra forma de planificar. Lo siguiente es en el momento en que empiezas a usar el sistema, sé con un hecho que lo mínimo que va a pasar es que básicamente vas a mejorar tu productividad en una buena cantidad. Y eso es básicamente todo. Vamos a saltar a la lección número cuatro. 5. Lección #4: Bien, entonces lección número cuatro, que es cómo construir tu autocontrol. El autocontrol se trata básicamente de tu entorno. Todo se trata de tu entorno. Entonces encerrado, en moneda como hace 23 años, ejercicio casi todos los días y tenía 16 años tenía 16 años y tenía como mancuernas al lado mi cama y hacía ejercicio cada un solo día alguna vez amó a 0. Y la razón por la que lo hice es porque no tengo nada más que hacer. Y las mancuernas, justo ahí estamos. Y podría conseguir que hicieran como algunas suprime Charles, algunas flexiones, sentadillas, y está justo ahí. Todo se trata de tu entorno. Y si tuviera que ir a un gimnasio que estaba como a 30 minutos de mi casa, probablemente me gustaría hacer ejercicio una vez a la semana, tal vez incluso como top pegado dos veces a la semana. Pero el hecho de que tuviera esos símbolos y al lado de mi cama, podía hacer lo que quisiera. Podía hacer ejercicio cuando quisiera. Simplemente pasa así. Y cuando se trata de medio ambiente, tu entorno es literalmente lo más grande. Dietas incontroladas. Entonces tengo mis videos para mi buen amigo. Y me estaba quejando de que iba a golpear hecho de que ganó tanto peso y también entra. No lo hice, no sabía mucho de morir, sino que solo le explicaron. Bien. ¿Dónde estás comiendo? Como lo que es lo que te da como la mayoría de las calorías dijeron como comer como mucho como comer como muchochocolate y mucha comida chatarra. Y nos gusta entender que su padre era alelo blanco como chocolate para decirle porque pensaban que es como si él quisiera trozo. Hay mucho y él montón de mujeres. Le dije que solo dile a su padre que no compre comida chatarra para albergar tu ensalada que no vas a tener basura sino en tu casa, lo que significa que no vas a salir e ir a la tienda de comestibles sólo por una barra de chocolate. Y a ellos les gusta hacer que esto suceda. Y fue como si hubiera perdido una buena cantidad de peso en los últimos meses solo por un pequeño cambio. Le dijo a su padre que no me gusta el chocolate en más de una vez. Hagámoslo entonces dijo eso temprano, bien, no hay problema. No es así suavizar las cosas por completo, solo el recordatorio transformará completamente tu disciplina. Entonces voy a explicar esto una vez tres, lo cual en realidad no quiero, pero solo hagámoslo. Cuando se trata de cambiar de hábito, la clave es básicamente, si hacer los buenos hábitos es más fácil que hacer los malos hábitos, tu sistema completo de cadena pesada va a cambiar porque la razón por qué estamos tanto en nuestros huesos es eso porque tu teléfono está en tu bolsillo. Es como si tardaran 2.5th para sacarlo y comenzar a desplazarse. Por eso estamos en nuestros teléfonos todo el día. La razón por la que la gente ve muchos televisores que no quiero que me digas. Es como los motores ahí mismo. Tomas el múltiplo opuesto, solo estás sentado porque es fácil de hacer. Pero a la hora de salir a correr, vas a dar tantos pasos, te vas a preparar. Probablemente te vas a poner algo de ropa para correr. Tienes que conseguir unas zapatillas para correr y simplemente salir a correr. Tantos pasos. Es por eso que la gente elige generalmente ver televisión en lugar de correr. Se trata de tu entorno. Y eso es, de nuevo, es lo mismo cuando se trata de, por ejemplo, dieta también. Es fácil pedir comida desde afuera. Ordenas comida, la consigues. Es más, un poco más insalubre probablemente porque es como, boom, boom, boom. Son diez minutos. Estáen tu casa. En lugar de levantarse, incluso cocinar arroz, es como 30 minutos quebrados y es muy difícil. Es decir, es más saludable, pero es como si no lo hicieras por tu entorno. Entonces hubo esto vía juego oro, más fuerte, un bastión, un bastión cruzado, que era como este era un juego que era popular atrás hace siete años, tal vez, tal vez cuando digo popular, más fuerte, un bastión, un bastión cruzado, que era como este era un juego que era popular atrás hace siete años, tal vez, tal vez cuando digo popular, tal vez no se vea popular también. ¿ Por qué fue como de 12 a 13? Jugué a este juego con mis primos y se verá no seto. Descargo este juego, Becky. Sí, como hace dos años en el mismo banco otra vez, yo estaba como si fuera a jugarlo un poco como todos los días, como adivina, no estaba haciendo nada como de costumbre. Yo no estaba haciendo ningún negocio. Simplemente voy a hacer como un estudiante normal, estudiantes exitosos. Y solo quería agregar así, porque de hecho estaba cerrado. Yo sólo quiero hacer como jugar unas pequeñas cuevas. Y empecé a jugar este juego un poco demasiado para ser honesto, porque incluso entre clases, lecciones en línea, o simplemente llegar a este juego se juega yo mismo y no lo jugaría en línea. Pero mi adicción empezó a acumularse. Pensé para mí mismo, La razón por la que estoy trayendo esta puerta es porque entre clases tengo un descanso de 15 minutos y ya estoy en la computadora porque es como una lección en línea relata que Clases de Zoom. Simplemente no puedo iniciar sesión en la pantalla de juegos. Entonces, ¿qué puedo hacer? ¿Qué voy a hacer? Yo solo, ¿solo voy a hacer como mancuernas, como limpiar prensas? Sepa probablemente porque el juego está ahí mismo. Literalmente lo borro el juego y luego borré el vapor. Steam básicamente dos los cuales usamos para descargar juegos. Y lo que pasó es que literalmente los volví a descargar para calcular el tiempo que me tomó descargarlos. Y fueron como 1516 minutos. Así que cuando descargué todo el micrófono hacia abajo y los volví a hacer retroceder, es como que no voy a descargarlos en 1516 minutos solo para 1516 minutos solo para reproducirlos y luego descargarlos, solo sangrarlos de nuevo. No va a pasar. Entonces lo que hice en vez de eso, se los borró y empecé como conseguir mis mancuernas, videos motivacionales Michelin. Y es solo ejercitarme sentir lecciones. Me gustaría 50 pushups entre clases en 15 minutos. Ahora puedo hacer 50 persona quiere eso. Pero en ese entonces solo haz eso. La razón por la que estaba jugando a ese juego fue porque es fácil hacerlo en el momento en que puedes cambiar tu entorno a un punto en el que hacer los hábitos correctos durante la mano derecha es más fácil que hacer los malos hábitos. Podrías ir, por ejemplo, no cargues tu teléfono y al lado de tu cama, lo que significa que voy a estar en tu teléfono toda mi lámpara de nivel ¿en qué? Vas a desplazarte por las redes sociales durante 30 minutos antes de irte a dormir, lo cual no es bueno. Georgia de, por ejemplo, tal vez del otro lado de la habitación. Y si puedes, si no usas tu teléfono como alarma, se cobra en otra habitación y pon un libro junto a tu cama. Y cuando estás en tu cama, estás como, ¿de verdad quiero dormir? Hace esto. Esperemos un poco. Entonces ahora, hacer el buen hábito es mucho más fácil que hacerlo. Y vas a leer mucho más. Probablemente vas a obtener cinco veces más de lo que normalmente lo leerías porque es como si estuviera ahí mismo. Leerás lo que viene a ser un mejor autocontrol. Si quieres controlarte, tienes que hacer más difíciles los hábitos que quieres dejar. Y quieres hacer que los hábitos que quieres pegar sean mucho más fáciles de hacer. Y así es exactamente como podemos navegar tu cambio de hábito, diseño, tu entorno. Para que ganes. No deseo recordarme. Y para el fracaso, diseñe su entorno para el éxito. Exactamente para qué sirve el número, cómo construir tu autocontrol. Vamos a saltar a la lección número cinco. 6. Lección #5 1: Bien, escucha número cinco, que es gratificación de plomo versus gratificación instantánea. Entonces, cuando se trata de superación personal, la superación personal se trata básicamente de gratificación retrasada para que podamos disfrutar los frutos de tu trabajo en el futuro. Básicamente se trata de una guerra que está ocurriendo entre la gratificación instantánea contra la electrificación. La regla moderna es básicamente promover no es la replicación en todas partes. Y la gratificación retrasada es exactamente lo que necesitamos para tener éxito. Quiero decir, no es agradable despertarse a las cinco de la mañana para hacer algo realmente como trabajo profundo y cosas así porque es simplemente difícil de lo que creo que hay una cita que es como si fuera más difícil despertar. Es difícil despertarse y salir a correr cuando estás en subhojas. Creo que alguien dijo eso. Es como, si, eso es cierto. Entonces Southern Vermont básicamente está retrasando la gratificación para que puedas disfrutar de los frutos de tu trabajo. Y construir disciplina es que es exactamente así. Entonces, cuando se trata de construir disciplina, va a tomar una buena cantidad de trabajo. Hay que cavar alrededor de las obras hasta que podamos llegar a un punto en el que se pueda decir, Sí, puedo, independientemente de mis emociones, independientemente de cómo me sienta eso independientemente de lo que pasó ese día, independientemente de si mi novia rompió conmigo o no, ahora puedo ahora estoy en un punto ahora donde puedo sentarme y hacer mi trabajo. No me importa donde las emociones solo voy a ir solo puedo usar mi lógica, sentarme generalmente cuando disciplinar y trabajar hasta llegar a ese punto, va a ser un poco duro. Pero lo que vamos a hacer es que vamos a retrasar la gratificación. Porque por el momento, en unos meses se puede construir esa disciplina. El nivel que va a cambiar completamente tu vida. Y algo que va a cambiar completamente tu vida va a ser difícil de lograr, para ser honesto. Entonces esto es exactamente lo que necesitamos. Si resumimos a alguien de ella en una frase, es absolutamente único retrasar la gratificación para que en el futuro disfrutes de los frutos de tu trabajo. Cuando se trata de construir disciplina, es simplemente doloroso, simplemente es difícil. Pero sé a ciencia cierta que el momento en que aprendes a hacer esto, gratificación retrasada es el camino a seguir si puedes dejar de festejar, beber, hacer todas esas cosas que te van a hacer persona menos productiva. Solo date un televidente de arduo trabajo cuando joven y luego tendrás el resto de tu vida. Y mucho, no quiero decir una vida más fácil, sino para ser honestos, obviamente una vida mejor. Y esto no es como una promesa que te voy a dar. Haz esto. Obviamente todos vamos a ser esta nota. Si pones en el trabajo, obtendrás los resultados. Y eso es básicamente esto se veía más como una lección corta, solo una vista de recordatorio con eso. Exactamente. Sí. Lago o vacaciones es en lo que nos vamos a centrar. La razón por la que estás viendo esta clase. En vez de, podrías estar viendo TikToks, podrías estar viendo Instagram, verás que podría estar en YouTube, simplemente desplazándote por los debates. Y simplemente no estás haciendo eso aquí en esta clase ahora mismo porque quieres retrasar la gratificación. Quieres convertirte en una persona más exitosa en el futuro. Y no eres una clase sobre algo como nosotros estamos haciendo, como si estuvieras viendo a tus compañeros construyendo disciplina. Te respeto por ello que para ser honesto y absolutamente los respeto. Entonces saltemos al bolo y número seis, terminemos lo que empieces. 7. Termina lo que comienzas.: Bien, escucha número seis, termina lo que empiezas. Y voy a comenzar esta lección con una historia. Y es una especie extraña de como déjame explicarte. Entonces si hace unos meses, hace unos meses llegaba antes de este verano, fui a un concierto con mis amigos y eso ya terminó en ese momento estaba como tratando de ser realista cuando intentaba ser como, estás realmente concentrado en mi marcado en mi rutina. Y fui a este concierto con mis amigos y se suponía que me iba a ir como el 910. Entonces es como si pudiera ir al menos a beta-globina para dormir y despertarme temprano al día siguiente. Y la constante fue bastante buena. Entonces quería decir ahí desde hace mucho tiempo. Lo que pasó fue que me quedé me dije a mí mismo, sí, puedes quedarte aquí el mayor tiempo posible. tiempo que quieras. Puedes ver aquí y disfrutar de este contenido con sus amigos con una condición. Y la condición es que mañana te vas a despertar a las 06:00 AM. Yo creo que voy a ir a examen flex. Yo soy mi plan era despertarme a las 06:00 AM. Puedes ver que aún puedes despertarte a las 06:00 AM. Aún vas a ir a Virginia. Todavía va a hacer todo lo que se suponía que debían hacer. Pero si vas a hacer eso, puedes vaporizar ese piso conceptual hasta el final del concierto. Y me dije a mí mismo, bien, sí, voy a ver aquí, voy a disfrutar este momento con mis amigos. Voy a estar presente. Solovoy a disfrutar esto y gritar en voz alta quiénes son amigos como este concierto. Y luego voy a regresar y regresar a mi casa. Y al día siguiente vamos a hacer nuestros entrenamientos son como trabajos profundos, nuestras rutinas matutinas, 100% enfocadas. Otra vez, no voy a, no voy a dar una, así que la cosa es que no voy a comprometer mi rutina matutina porque eso es clave para nuestra productividad. Entonces eso es lo que pasó a la mañana siguiente. Me desperté a las 06:00 AM, pero como probablemente puedas adivinar, no me sentía mejor cuando desperté a las 06:00 AM y me sentía un poco oxidado desde el último día y noche y estaba como, No importa. Todavía voy a levantar mi trabajo. Hago mi rutina matutina, hice mi diario, no medité , y luego me siento a mi trabajo e hice mi como Deep Work que es lo que me gusta dos horas cada mañana y funciona como lo hacía no lo siento. No fue uno de los realmente productivos que funciona, pero me gusta un poco tonto. Y luego después de eso no me gustó un poco de café, desayuné un poco y luego fui al gimnasio y ese fue mi día de tirón de pierna, lo que significa que estaba como entrenar nuevo en bicicleta, cosas así. Acabo de ir toda la rutina de ejercicios y después de como diez minutos, me di cuenta de que, sí no tengo el poder, no tengo la energía que normalmente me pasa. Sólo tengo que entenderlo porque, quiero decir, no dormí muy bien. Realmente no hice mucho por la mañana. Di que no lo sé, no lo estoy sintiendo y no funcionó. Se suponía que debía hacer un ejercicio más. Y yo estaba como, No, no estoy haciendo eso, bro, estoy muy cansado. Así que bajé al vestuario. Estaba consiguiendo iba a cambiarme I0 y me miraré en el espejo. Y cuando me dije que no, tienes que terminar lo que empezaste. No me importa si no puedes levantar tanto como normalmente lo harías. No me importa si te sientes cansado y yo soy culpable de eso, como no sentirlo, vas a terminar tu entrenamiento porque ahí es donde estás. Eres una persona disciplinada. Hace tiempo que trabajas en esto. Sólo vas a hacer eso. Y aterrizo. Había un tipo a mi lado cuando yo estaba ahí. Y yo estaba como mirar cuando algo como esto. Yo solo me estaba hablando y tenía como mis auriculares o algo así. Y el tipo probablemente pensaría que era un bicho raro. Entonces empecé como solo la pestaña estaba corriendo porque me gusta pensar cuando la pestaña está corriendo y luego solo apago los grifos, subí arriba y mi ejercicio y terminé tu entrenamiento? Sí. No fue el mejor entrenamiento de la historia, pero de nuevo, lo hice. El caso es que a la hora de construir disciplina, tienes que terminar lo que empezaste. Como, voy a hablar de como algunas pequeñas cosas ahora mismo. Lo que pasó es mucho en mi casa es que yo, por ejemplo, acuesto como al 939 trófico de julio a las 10:00 PM. Y es como para mi familia, es como que es temprano. Se van a dormir, por ejemplo, a la medianoche 12. Pero para mi es como me gusta cuando estoy en mi rutina como diez PM es un buen momento. Y es como me dice mi mamá, tienes que sacar aftas al 951. Y yo estoy como, se supone que debo meditar y luego irme a dormir. Y yo estoy como, oh, tengo que ponerle papás al ajo, empiezo a quejarme y a votar. En lugar de hacer eso, es literalmente un trabajo de dos minutos. Tareas de dos minutos. Boom, sácalo, baja, solo saca la basura, vuelve a la lista. Ya terminaste. En lugar de llorar y completar esas pequeñas cosas, termina lo que empezaste. Simplemente te quejas por dos minutos ser como un movimiento más grande hacia abajo. Sólo hazlo. Boom, boom. Ya lo lograste. Por ejemplo, cuando se trata de lavar platos, digamos que comías una comida y tienes como un tapón de plaquetas solo por sentado, como una cuchara, que es un boom, ya terminaste. ¿ Por qué dejas eso hasta la noche y tienes como platillos piloto que tienes que hacer por la noche? Y no quieres hacer eso. A la hora de limpiar tu habitación, como Jordan Peterson habla de esto todo el tiempo. la hora de limpiar tu habitación. Lo que tienes que hacer al final del día. Es incluso si tu título como solo toma tres a cinco minutos solo para organizar tu habitación un poco más, despreció un poco más, y luego solo vete a dormir. Boom, boom, boom. Tenemos mucho más poder. Jugamos, es exceso de velocidad. Eso es exactamente lo que queremos. Así que pequeñas cosas como esta van a ser fácilmente determinadas. Tu personaje. Eres una persona que estaba como, si, yo comí pero no quiero lavar los platillos. Eso lo hace sentir como una persona débil. Eso lo hace sentir como una persona débil. Cuando estás como, yo no quiero golpear a cabo. Es como si tuviera que hacer eso por la mañana. Como que no voy a hacer eso ahora. Es decir, lo hice por la mañana. Sólotiene que hacer dos minutos. Ellos han hecho esto. ¿ Eso es lo que se supone que debes hacer? Entonces dos cosas de las que he hablado cuando haces estas pequeñas cosas y cuando haces bien estas cosas, cuando terminas, lo que empiezas genera impulso. El impulso es exactamente lo que necesitas ser. Más productivo. Momentum es básicamente, esto se convierte en un efecto bola de nieve. Te gusta que te despiertes, no quieres hacer nada. Te obligas a darte una ducha. Autenticación donde sientes que estás haciendo, puedes usar como algo, organizas tu habitación. Ahora tenemos un espacio más limpio. Ahora podemos hacer más ahora podemos leerlo. Después de leer, lees más como cosas motivacionales y ahora estás, estás listo para, por ejemplo, hacer algo de respiración profunda. Usa básicamente sobrecargar progresivamente las cosas que haces, lo que significa que exactamente, ahí es donde necesitas ser más productivo. Necesitas un efecto bola de nieve. Y esta es una manera que puedes hacer si terminas el fin de semana empieza el almidón. Y lo segundo es que cada vez que dejas estas pequeñas cosas como si no las hicieras, te sientes como una persona débil. que sientes que te sientes como una persona indisciplinada. Si miras al hombre débil y no quieres hacer eso como quieres sentir que eres realmente bueno. Quieres sentir que puedes lograr cualquier cosa. Y estas pequeñas cosas como pequeñas tareas, te hacen sentir que somos suficientes. Cuando comes un rezagado como platillos, simplemente siéntate ahí y no los haces como por dos minutos. A lo mejor hasta treinta segundos, hombres, solo podrían hacer los treinta segundos. Es como, sí, este es el cambio por el que hay que pasar. Así que termina lo que empezaste Lección número seis, Vamos a saltar a la lección número siete. 8. La regla del 40%: Lección número cuatro, que es la regla del 40%. Mis amigos al 40% regla es probablemente una de las cosas que realmente necesitas entender si quieres construir el músculo en la construcción de la disciplina de habilidad. Entonces la regla es esta, siempre que estés físicamente en un punto en el que dices, ya no puedo hacer esto en absoluto, estás en el 40% de tus capacidades físicas si te has parecido correr. Y cuando decimos, ni siquiera puedo darle un paso más, yo soy como no completamente estás en físicamente el 40%. No son 161790, como que no vas a morir. Fila es, estás literalmente en 40% o capacidades. Ahí está, este tipo se llamaba David Garland's. Probablemente hayas oído hablar de ello, llamado la vida mental más dura. Y es este tipo que corre estos cientos de kilómetros como no lo hace, es un grueso de 100 millas, tal vez 200 millas en unas como 40 horas por ejemplo. Y es el tipo un poco más duro del mundo. Y él creo que tiene el récord mundial a la mayor cantidad de pull-ups, mayor parte arregla esa mayor pull-ups en cierta cantidad de tiempo. No recuerdo exactamente cuál era el momento. Ahora voy a jugar como una historia realmente interesante, que es, y que pasó en el kick boxing. Así que llevo haciendo proxy a alguien como 34 meses y poco a poco estoy llegando a un buen nivel, supongo que poco a poco me estoy volviendo más competente. Poco a poco estoy siendo capaz de atacar mi bono bajo la lluvia y cosas así. Voy a saltar punto. Y mis horas de trabajo generalmente se ven así. Es como si empezara con un calentamiento, normal como 510 minutos y luego hago lo que sea que escuchen con mis copresidentes. Como por ejemplo, estoy como practicar el signo de interrogación es por ejemplo, no sé qué es eso. Sé lo que es eso. Es como, por ejemplo, que no fue así. Y luego después de la lección hacemos como de tres a cinco rondas de sparring. Sparring. Es básicamente que jalamos ambos tenemos guantes puestos y estamos como sólo ******* por como tres minutos con tres series, tres o cinco rondas por ejemplo, es como intervalo de 15 minutos. Entonces lo que hacemos es hacer un cardio de kick boxing. Y ella boxeo cardio es básicamente esta tú con un saco de boxeo pesado. El código básicamente le decía a la corte que abraza razonablemente el saco de boxeo y le diste un puñetazo y no es que no lo uses al 100% nuestro. Izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha. Sólo tienes que ir muy rápido. Y esos golpes no son como puñetazos. Van a máximo una salida. ¿ Quién es puñetazos? Sólo estoy tocando la parte de atrás. Boom, boom, boom, boom. Se trata sólo de cardio. Entonces hiciste la sesión de manchado, solo estás haciendo Cardenal. Y en promedio objetar una muy buena sesión de manchado de árboles, muy buena como un entrenamiento muy duro. Puedo hacer como 200 probablemente en un set y hacemos como tres sets en total. Es como que a lo mejor puedo hacer para honrar al primero después setenta y ciento setenta. Tal vez 115115. Tercero 1 es como si pudiera hacer tal vez no probablemente no como 600 racimos. Y entonces mi entrenador me lo dijo un día, hace unas semanas, me dijo, en esta lección vamos a golpear al menos 301 round. Vaya, eso es mucho. Y me dijo que te voy a dar una señal cuando golpees cuatro o 300. Lo voy a dejar así. Bueno, ya lo tienes. Bien. El primero que no me gustó 200 y hace la primera ronda de n como 200 manojo de la pierna acostado sobre la lona. Estoy como, en realidad estoy muy cansada. Pensé que se empezó a ser honesto. Y luego esperamos como 345 minutos solo sanando de esos golpes. Y volví y me dijo: En el momento en que comas 300, te voy a dar una señal, pero hasta que veas el sol, no te detienes. Me dijo que no vas a parar y que no importa cuán jodidamente cansado te sientas, vas a seguir adelante. Porque por el momento tenías 300. Te voy a dar esto. Y luego empecé en el primer minuto, los primeros 100 racimos, fáciles como no lo hiciste, pero los haces. El próximo 100 probablemente sea un poco más duro, pero apuesto cansado, me cansé. Tengo que subir de nivel mi contraejemplo probablemente como, solo sigo adelante pero estoy como preguntarle , ¿Ya estamos ahí? ¿ Como cuántos puñetazos a la izquierda? No me dice cuántos manojos, ¿o simplemente sigues adelante? Estaban un poco más con un poco más en probablemente un minuto. Le pregunté como cinco veces, cuántos puntos quedan, ¿cuánto tengo que seguir adelante? Y me dijiste como, es un poco más, sólo un poco más. Voy a hacer ondulada ver diseño. No voy a parar. Entonces en el momento como literalmente voy, nunca me he empujado tan desconsolado. Sin embargo, nunca me he visto a mí mismo. Soy como si estuviera golpeando la bolsa, pero en realidad no estoy sintiendo mis brazos. Mis brazos se sienten como sus pesos que tengo que sostener para tocar la bolsa. Vuelve a tu posición de jardín y luego solo toca de nuevo. Es como si estuviera muy cansada. Y realmente creo que no creo que alguna vez me haya puesto eso antes en absoluto. Y él me da, me da una señal. Literalmente me derrumbé al suelo. Yo los clubes no eran diferentes a esto. Respirando muy fuerte. Y luego me dice esto, tú hiciste 452. Así que iba a hacer 300 y pensé que iba a hacer 300. Y me dice que hiciste 452. Nunca olvidaré el número hasta el día que muera. Normalmente pude hacer como doscientos doscientos fue como duro. No quería más de dos veces en eso a 452. Y si no me detuvo, si dijiste como saltar uno amarillo, ¿qué guerra esquelética? Probablemente me hubiera metido como 500. Yo probablemente, probablemente no lo haría. Porque te empujas muy fuerte. Se trata de lo mental. Como pensaba mentalmente que 200 eran mis límites. Hasta ese día sentí que doscientos doscientos veinte ish no era mi límite. Y luego básicamente rompí el límite por completo. Y básicamente demuestro que soy capaz de mucho más que eso. Y si estás corriendo, te estás saltando la cuerda y estás como, ya no puedo hacer esto. Hay tantas alturas que puedes alcanzar. Hay tantos niveles más de nuevo, como si realmente pudieras ir mucho más allá. Yo no lo hice 452. Y el Nabeel, ¿qué? Intenté hacerlo otra vez, simplemente no podía adivinar. No tenía mi Dios diciéndome que X es un poco más, solo un poco más único que responsable. Necesitas esa asociación. Entonces esa es básicamente la historia. Cuando piensas que has terminado, no estás hecho. Por eso puedes dar un paso más allá cada vez. Por eso, por ejemplo, hablamos esto en la lección número dos, supongo que puedes empujarte más cada día. Y eso es sobrecarga progresiva. Eso es exactamente lo que vamos a construir disciplina. Entonces saltemos a la lección número ocho. 9. Rutina, rutina, rutina...: Bien, vamos al número ocho, que se titula rutina, rutina. Rutina. Amigos míos. La forma de llegar a ser productivo es básicamente pasar por una rutina. Las rutinas son el arma más poderosa que tienes a la hora de ser más productivo. Entonces déjame explicarte. Es como lealtades conmigo. Déjame explicarte. Creo que cuando miro mi vida los últimos 23 años, el momento en que fui el más productivo fue probablemente los periodos de tres meses en los que tuve una rutina matutina muy, muy estricta así como una muy estricta rutinavespertina. Entonces cuando estoy, cuando la gente me pregunta como ¿cómo te vuelves tan productivo como bien surge, cómo construyo esta disciplina? Poco dígales primero que te crearemos una rutina matutina de 10 minutos e intentamos rutina vespertina. Primero, b se convertirá en alguien que sea capaz de hacerlo manera consistente durante siete días. Y luego haces esas rutinas un poco más largas, un poco más largas, un poco más largas. Y literalmente llegué a un punto que comenzaría mi rutina matutina es como las 5600 AM y mi hipoteca y terminaba como una PM. Tengo seis nuestra rutina matutina. Y esa mañana Tim estaba como despertar, escribir un diario, leer, meditar y luego hacer mis 32 horas de trabajo profundo para mi negocio. Y van al gimnasio, desayunan, van al gimnasio, shelby, guardan oxígeno. Es como si tuviera un Ruto matutino G y nunca rompería esa rutina. Y es como la 01:00 PM. Voy a poder decirme fácilmente, sí, Si literalmente no hice nada. Esto hoy son a la 01:00 PM. El lunes fue en realidad un día bastante bueno porque mi hipoteca fue crucialmente, fue muy, muy productiva. Y mi velada, que literalmente comenzará como las cinco de la tarde y mi noche Jordan, como las nueve de la tarde, me voy a dormir. Entonces solo los tendría VM uno a cinco, solo un descanso donde no sería tan productivo porque no tenía mi rutina. Si no iba a la escuela para hacer este tipo de probablemente solo hacer momento a momento más largo. Mi viejo se convertiría en una rutina. Porque las rutinas son literalmente la clave, la clave de la productividad. Y la razón por la que construir, estamos construyendo esta disciplina. Queremos llegar a ese punto donde puedas hacer estas rutinas que sin esfuerzo. Entonces lo que la razón por la que necesitaba disciplina para hacer todo mi equipo era que me despertaba a las 06:00 AM y no los tendría que desear despertar a las 06:00 AM. Y uso la disciplina para despertarme. Es examen. Literalmente me levantaría así fue disciplinado. Y después de ese estado de flujo, estoy en la rutina, boom, boom, boom, lo mismo todos los días y realmente comencé a disfrutar ese ritmo de batería. Estoy en córnea con mi amiga, reunificación. Y es como si quisiera volver a mi rutina. Quiero volver a mi casa. Y sí quiero decirlo la posición, pero siempre y cuando estemos en esto, sí, cuando quiero volver a mi antiguo equipo y me gusta mi gen,en mi antiguo equipo y me gusta mi gen, el momento en que puedas empezar a disfrutar de las cosas que haces, que tu trabajo frío es como quien eres ahí hombre, ahí mismo. Entonces el peso para que cada vez sea más práctica para convertirse en disciplina no es librar la batalla cuesta arriba, como la batalla cuesta arriba de tratar de ser disciplinado todos los días, tratar de ser disciplinado con todo lo que haces. Es como si se puede construir una rutina, ellos pueden seguir religiosamente, seguidos sin dudarlo. Tú ahí, pero no tienes que luchar completamente cuesta arriba. Este es el problema con la mayoría de la gente. La mayoría de la gente intentó librar la batalla cuesta arriba. Se despiertan tarde. Ellos lo que hacen es que se despiertan en una PM cuando estoy completamente terminado con una rutina matutina de seis horas y trataron ser productivos o a una PM entró decir, sí, estoy, voy a planear mi día después de despertarme. Voy a jugar, a lo mejor rezo para que vayamos. No funciona así. Mi amigo. Cuando te despiertes sin plan, vas a desplazarte por en Instagram durante 30 minutos. Boom, se va a perder. El primer pétalo va a ser mucho más difícil para ti ganar la Guerra Fría, que es tu día si perdiste la primera batalla. Así que rutina, rutina, rutina. Si puedes construirte un acorde a nuestra rutina matutina después de despertar, antes de irte a dormir, antes de que vayamos a nombre de la escuela, antes de que vayamos a trabajar, antes de que hagas otra cosa, antes otros despiertan. Vaya, eso es increíblemente divertido. Simplemente puedes apegarte a eso religiosamente. Estás literalmente, son el momento más productivo que tuve fue, como dije antes, seis de nuestra rutina matutina. Quiero decir, eso incluyó a Jim así como dos horas de desayuno profundo de trabajo también, pero todavía me gusta llamarlo como una seis horas. Suena genial. Así que construye eso con Gene. Y literalmente no puedo esperar para volver a mi rutina porque simplemente disfruté mucho. Eso es productividad de alto nivel. Eso es lo que necesitas para hacer esto, pero hay mucho gen y simplemente hazlo así. Entonces lección número h glúteo nombre de Jimmy, exactamente cómo construimos disciplina, exactamente cómo nos volvimos más productivos. Vamos a saltar a la lección Número nueve, usando sistemas externos. 10. Construye sistemas externos: Bien, escucha la morrena, es decir, estás utilizando sistemas externos o amigos. La disciplina es genial así. Eso es lo que estamos tratando de construir esencialmente. Pero la cosa es que tienes que tener sistemas externos que te van a mantener comprobándolos fácilmente. Si no tienes sistemas instalados, tal vez un entrenador, tal vez un sistema de medios de socio de responsabilidad que estás usando. Si no tienes estas cosas, solo confiar en tu disciplina no va a ser lo suficientemente bueno. Aunque estés en un punto en el que puedas decir Sí, puedo trabajar cuando quiera. Aún así, tu entorno es que podría ser capaz de despilfarrar como gente con la que pasas el rato, podría ser destrozada. Es como que hay tantas cosas puedes controlarlo usando un sistema externo va a ser el 100% de lo que necesitas hacer cuando se trata de esto. Número uno, amigo mío, número uno, todos los días no importa, como sin dudarlo. Si planeo el día siguiente por sólo un minuto. Si me siento y digo, sí, esto es lo que vamos a hacer después de que nos vayamos. Y luego tengo esto y esto y luego ordené días al mes más. Incluso haciendo eso, lo siguiente va a ser cinco veces más productivo que si no planeara nada en absoluto y me dijera a mí mismo que voy a despertar y luego sacar mi diario y luego solo mezclarlo. Yo digo. Sé a ciencia cierta que eso no va a pasar con tener un compañero calibrado siempre tener un amigo que te va a llamar por tus debilidades, ¿quién va a llamar a los lanzamientos del disco? Podría haber mencionado esto en este vaso, como si hubiera sido un poco de textura de vidrio, para ser honesto. Probablemente no habría disparado este vaso. Si no fuera por el tipo detrás de la cámara, probablemente me sentaría y al igual que escribiera algunas cosas. Escriben los guiones. probablemente no conseguiría disparar el cristal porque es como si estuviera empezando hoy y no quería hacer esto, pero aún así no lo hice porque tengo un tengo a alguien tengo un amigo que tenía un tipo al que puedo llamar hermano que me acaba de hacer me dejó claro. Vidrio. Parece que ahora increíblemente si se pone peor. Vienen prácticamente al final de la misma. Estoy muy agradecida de haber podido hacer esto. Entonces, para tener un socio responsable de que puedas sacar el problema del retraso cuando no estés haciendo las cosas que se supone que debes hacer, solo esa persona te va a llamar. Soy el tipo de papel. Como si tuviera mi diario conmigo de vacaciones cada vez que vaya a donde quiera que vaya, tendré un diario conmigo. Mi diario probablemente esté en la habitación contigua. Y a lo mejor eres un tipo que parece, lo mejor eres una persona a la que le gustan y las aplicaciones de productividad. A lo mejor te gustan los rastreadores de hábitos. Si tienes un camión es simplemente descárgalos y simplemente rastrea tus hábitos. Novayas a decirnos. Sí, solo estoy bultos que alguna vez pueden despertar todos los días antes. Simplemente rastrea tus hábitos, tu progreso. Porque en el momento en que puedas empezar a hacer eso, es como que el juego va a ser completamente diferente porque quieres hacer eso para que no rompas la cadena, como las cadenas del puente levadizo sistema, vas a hacer la cadena el mayor tiempo posible. La vez que te levantas, como una Lizzy de cinco años, estás tratando de construirlos, recogiendo al menos 70, tratando de construir terminó como meditación. Eso lo haces un sistema externo. Porque si puedes utilizar sistemas externos ahí, cuando se trata de gustar, hay algunas escuelas que tienen nivel electrónico este momento y tratando de construir más. Y cuando fui, como en algunos de ellos hay entrenadores de salud que me están ayudando, por ejemplo, a mantener Boston. Tengo un entrenador. un coach cuando se trata de productividad. Y así es exactamente como progresé. Porque hay una persona que ve lo que estoy haciendo y me da elaborados, como muy buenos comentarios porque estoy usando sistemas externos. Si me dijera a mí mismo voy a aprender qué boxeo con solo yo mismo yendo a un gimnasio. Probablemente no voy a hacer eso. Si conduje yo mismo, voy a ser completamente más productivo con solo mis habilidades sin nueva rendición de cuentas con eso, sin entrenadores, probablemente no podría hacer eso. Y estas son las cosas que sé básicamente de disciplina. Vamos a saltar a la conclusión. 11. Proyecto de conclusión / clase: Ahora mismo la conclusión así como tus proyectos de clase. Ahora bien, sabes una buena cantidad de las cosas que he aprendido en los últimos 23 años de intentar construir disciplina y sabes exactamente qué hacer ahora. Entonces la cosa es, si no vas a tomar acción desde esta copa, si no vas a hacer otra cosa, si no vas a cambiar nada de esta copa. La cosa es que podrías haber visto dos episodios de amigos, dos episodios de conjuntos de chips madre de alta dimensión de Big Bang Theory empuja que me gustan. Y tú habrías conseguido mucho más entretenimiento esto. Y si estás viendo esta clase como alguien que podría haber usado esta vez en las redes sociales. Simplemente enfriando gratificación instantánea única. Es como si no hubieras hecho eso. Entonces ahora es el momento de tomar medidas. Lo que quiero que hagas como proyecto de clase es básicamente vas a sacar un bolígrafo y papel haciendo esto ahora mismo después de que hayas visto esto por última vez porque es un minuto más y luego siéntate a hacer esto . Vas a anotar cuatro cosas. El primero es anotar por qué quieres construir disciplina. Por qué te apasiona construir esta disciplina y cambiar y transformar completamente tu vida. Y para crearte un plan de como vas a hacer exactamente a nivel nacional. Elige lo que quieras hacer, elige tal vez correr como saltar la cuerda, lo que sea que quieras elegir. Y esfuérzate todos los días como ese es el plan. Anota, anota tu plan. Voy a hacer esto todos los días. Voy a sobrecargar progresivamente esto a través de este nivel y voy a usar durante 60 días mi desafío de sexto día, sangre regular. Alguien un número tres. El número tres que vas a anotar es encontrar a alguien que te haga rendir cuentas y encontrar a esa persona. Puedes anotar esto. Nos hacemos realidad si Epperson y eso va a ser trabajar con la pareja a través de este viaje. Y número cuatro, empieza ya mismo. No me digas a mí mismo que hago esto mañana. Vamos a hacer esto a principios del próximo año, vamos a hacer esto y a principios del próximo mes en septiembre ahora por ejemplo, mi fuente escolar como unos días. No me voy a decir cuando empecé en una escuela empieza porque eso es como cualquier comienzo limpio. No, empezar hoy no importa si es una AM antes de que hoy nos vayamos a dormir. Y muchas gracias por estar aquí conmigo en esta copa de cultura. veré chicos. Ojalá el siguiente.