CONFÍA EN TI MISMO: aumenta tu confianza y autoestima

1. Introducción: ¿ Alguna vez sientes ese nudo en la garganta cuando te toca hablar y cualquier situación pública o social, si alguna vez lo deseaste, tuviste el valor de hablar y ser escuchado, pero sientes que te están frenando por el miedo y la ansiedad paralizantes. Es decir, ya sabes lo que quieres decir, pero cuando te arrojan al centro de atención, te congelas como un ciervo en los faros y dejas que el miedo y la ansiedad te lleven lo mejor de ti. Piensa en las oportunidades de carrera y relaciones que te perdiste por su falta de confianza. Eso termina hoy. Hola, estoy mirando una foto. Soy un galardonado entrenador de voz acreditado en Broadway. Y he ayudado a directores generales, presidentes, abogados, empresarios, y muchos otros a impulsar su autoestima y a construir su confianza. Pero no todos pueden permitirse verme en privado. Y es exactamente por eso que creé este curso, para compartir mis secretos de la industria contigo, habiendo actuado frente a miles de personas en Broadway y en todo el mundo, yo todavía hasta el día de hoy que sufro de miedo y ansiedad, Confío en estas técnicas que estoy a punto de compartir con ustedes para construir continuamente y mantener mi confianza a un nivel que me permita ser la mejor versión de mí mismo. En este curso, corté toda la pelusa y cliches que constantemente escuchas de los gurús de autoayuda y me pongo a ello funciona. Obtendrás acceso a técnicas tangibles, procesables que en realidad funcionan para aumentar tu confianza y autoestima. Estar confiado es una habilidad al igual que cualquier otra cosa que se pueda aprender. Y en este curso, te daré las técnicas fáciles de aprender que puedes implementar de inmediato. Tendrás acceso exclusivo a todos estos secretos de los oficios para darte la ventaja e impulsar tu confianza a un nivel completamente nuevo que nunca pensaste posible, aprenderás a dominar y conquistar cualquier entorno profesional o social. Te transformarás en la persona confiada y dinámica que siempre aspirarás a ser. Empecemos juntos tu transformación. 2. Haz la paz con el miedo y la inquietación: Seguro que has oído hablar de la frase, ten confianza. Cree en ti mismo, mantén la cabeza alta. Estas son palabras y cliches que escuchas todo el tiempo de miles de gurús de autoayuda. Pero para algunos de nosotros no es tan fácil como suena. No puede ser sólo confianza. Algunos de nosotros estamos lidiando con barreras lingüísticas o una personalidad introvertida o un temido miedo a hablar en público. Todos tenemos nuestros propios dispositivos con los que tratamos diariamente que pueden estar deteniéndonos de avanzar en su carrera, encontrar tu verdadero amor, o incluso hacer amigos. Todo esto se pesa por el miedo y la ansiedad insufribles. Bueno, tenemos que llegar a un acuerdo es esto, anote esto. El miedo y la ansiedad nunca desaparecen. Sé que esta es una pastilla difícil de tragar, pero confía en mí, abraza esta mentalidad y te prometo que será un salvavidas avanzando. El miedo y la ansiedad es lo que nos hace humanos. Los más grandes cantantes de ópera e intérpretes escénicos que obtienen ovaciones rugientes de pie en todo el mundo sufren de escenario justo todo el tiempo, hasta el final de su carrera. Yo mismo he actuado en Broadway, premier multimap, $1 millón de musicales e i2 sufro de miedo escénico y ansiedad. Solía conocer a un actor que ambientaría antes de subir al escenario. No estás solo. Cuanto antes nos demos cuenta de que el miedo y la ansiedad no es algo que podríamos reprimir o hacer ejercicio lejos. Cuanto mejor. El miedo y la ansiedad no va a ningún lado. Tenemos que hacer las paces con ella y formar una alianza irrompible. Y juntos conquistaremos el mundo. 3. El miedo no es el Enemy: No hay nada que temer más que el miedo mismo. Suena familiar. Pero para no temer, temer, debemos conocer la fuente de nuestros miedos. miedo es simplemente la ansiedad que sentimos cuando nos encontramos con algo que no conocemos o tuvimos una mala experiencia en el pasado, una memoria común. Las huellas sensoriales son menos amores por pasar. Entonces hagámoslo exactamente. Conozcamos los orígenes de nuestros miedos. Vámonos atrás nuestra historia familiar cuando éramos hombres y mujeres cavernas tratando desesperadamente de sobrevivir cuando nos enfrentamos a tigres de dientes de sable o enemigos tratando de tomar nuestra tierra. Se trata de un mecanismo natural que está aquí para protegernos del peligro, desencadenando nuestra respuesta de pelea o vuelo, y alejándonos de la cara del peligro. Originalmente estaba destinado a mantenernos vivos. Y les damos las gracias por eso. Bueno, las cosas han cambiado a lo largo de las décadas. Pocas veces nos enfrentamos a escenarios de vida o muerte, por suerte. Esperemos. Pero esos mecanismos siguen siendo, están tratando desesperadamente de encontrar una manera de justificar su existencia. Hacer algo tan simple como acercarse a alguien que te gusta en una fiesta o celebrar una reunión de Zoom o entrar en un trabajo de suma importancia. Las entrevistas parecen una batalla uno contra uno con el oso pardo. Bueno, cuando lo escuchamos en ese contexto, nos damos cuenta de lo dramático que podrían ser realmente el miedo y la ansiedad. Pero lo que esto nos dice es que el miedo está de nuestro lado. Es nuestro aliado, nuestro compañero en batalla, dispuesto a arriesgar todo para mantenernos vivos. El miedo y la ansiedad que provoca no es el enemigo. ¿ Cambia tu perspectiva sobre este principio? Y cambiará tu vida. 4. Es el momento de formar una Alianza: Ahora pongamos esto en un ejercicio procesable, tangible para ayudarnos a enfrentar y abrazar nuestros miedos. Como dije antes, no quiero pasar estos videos hablando pelusa y no haciendo nada al respecto. Yo quiero tener algo tangible para inculcar una mentalidad de autoconfianza irrompible que siempre estará ahí para ti cuando lo necesites. Entonces esto es lo que quiero que hagas. Encuentra una silla cómoda en algún lugar. Podrías sentarte sin molestar y simplemente cerrar los ojos. Experimenta tu aliento. Enfócate en solo tu aliento. Otros pensamientos vendrán y se irán. Eso está bien. Imagina todos estos pensamientos como nubes en el cielo simplemente soplando. Nosotros no somos los pensamientos, así que somos el aliento. Vuelve al aliento, respira, respira. Enfócate en sólo la respiración. Deja que todo lo demás se derrita. Todo lo demás no es importante. Quiero que te imagines que estás de pie orgulloso y alto, retorcido encima del lujo, mirando a tu reino y a todos tus súbditos, o están alabando su nombre. Tan orgullosos de ti, todos dispuestos a morir por ti, porque tú eres el rey, porque tú eres la Reina. Usted gobierna este laboratorio. Todos te admiran para que te guíe. Y quiero que mires a un costado, a la izquierda y a la derecha a lo largo del muro de fallas donde estás parado. Y vas a ver guardias en cada pilar del fuerte, pie de guardia alrededor de tu fuerte, esperando morir por ti, esperando dar su vida por ti. Están aquí para ti y te buscan en busca de orientación. Míralos y sonríe. Siéntete orgulloso de ellos. Agradécelos por estar aquí. Si no fuera por ellos, no tendrías forma de hacer cumplir la ley, ni manera de tener control y tu reino. Abrógalos. Ámelos por estar aquí. Yo quiero que de repente te molestes por un ruidoso, aterrador estruendo más allá de las paredes del fuerte. vuelta, mira hacia el campo. Y te das cuenta de estos grandes gigantes. En primer lugar hay dos, después hay tres de lo que son. Caminando hacia arriba más cerca de tu fuerte. Todo el mundo en tu reino aquí es un gigantesco paso sacudiendo los cimientos de tu fuerte y corren por ahí y entran en pánico. Sois guardias te miraban con miedo. Se puede ver y sentir el miedo en sus ojos mirándote para obtener orientación. ¿ Qué vamos a hacer, rey? Pero quiero que te quedes ahí parado y sonríes con confianza y no digas nada. Empiezan a entrar en pánico. ¿ Qué le pasa al Rey? ¿Qué pasa con el rey o la reina? ¿ Se ha vuelto loco? No está haciendo nada. ¿ Qué debemos hacer? ¿Deberíamos tomar medidas? ¿ Deberíamos destruir nosotros mismos a estos gigantes? No está diciendo nada. ¿ Qué hacemos? Empiezan a entrar en pánico. Corren hacia ti, te empiezan a agarrar. Nadie agarra al rey. Empiezan a sacudirte y a pedirte que te quedes fuera de ella. Tenemos que hacer algo. Aquí están en juego nuestras vidas. Y solo quiero que los mires y sonríes. Y apunte suavemente hacia estos gigantes. Los guardias miran hacia donde apuntas y son frascos, Tropp. No pueden creer sus ojos. De lo que contemplan. Quiero que sonríes y camines por el puente levadizo hacia los campos. ¿ Eran estos gigantes alguna vez? Porque ya no son gigantes. Son niños llorando de miedo, asustados. No saben qué hacer. Quiero que te acerques a ellos uno por uno, pongas la mano en la cabeza y digas que está bien. Está bien. Ya estoy aquí. No hace falta el brazo. Abraza a cada uno de estos niños, mantenlos cerca de ti. A medida que los estás abrazando, mirándolos, cada uno a los ojos, mira hacia arriba a tus guardias. Y son sólo un r. Cuando llegan a la realización de que estos monstruos que estaban amenazando tierra o simplemente el miedo a un niño inocente, su hijo. Diferentes versiones de ustedes que han sufrido injusticias en el pasado, que están asustados, que están solos, que tienen miedo al rechazo, que tienen miedo de quedarse atrás, que tienen miedo de fallar. Está bien. Abrújalos, son volver al fuerte, bajar en su rodilla, míralos a todos a los ojos y decir Está bien, ya estás a salvo. Déjalos entrar a tu reino sabiendo que habrá seguro para siempre. Los guardias vienen a ti en nuestra caída de rodillas y declaran quién podría en rey o reina. Nunca lo haremos. Segundo adivina otra vez. Todos ustedes saben que estuvo mal de nosotros ir por encima de la cima y temer. Deberíamos haberte escuchado en Mighty King. Ustedes los miran, levantan la mano y dicen, lo han hecho bien, mis guardias. Gracias por estar ahí para mí. Gracias por alertarme. Agradecí. Pero necesitamos darnos cuenta de que estas amenazas no son más para los gritos de un niño asustado. Alcanza tus manos. Los guardias pondrán sus manos encima de las tuyas. Pon las manos encima de las de todos lo ha agarrado apretado. Míralos a todos a los ojos y di que somos una alianza. Juntos. Marcharemos por este mundo y enfrentaremos estos miedos con una mentalidad abierta y tranquila. Poder ver más allá de la oscuridad y el miedo. Date cuenta de lo intangibles que son realmente estos miedos. Míralos. Te miran. Asinden de acuerdo. Enhorabuena. Abre los ojos. Ahora podemos avanzar juntos. 5. La mentalidad final para ser confianza: Ahora más que nunca, una sociedad está obsesionada con compararse con los demás. Siempre podemos encontrar a alguien que tenga mejor aspecto, más exitoso, que sean carreras, que sean relaciones. Especialmente en esta era de Facebook, Instagram, y otras plataformas de redes sociales que constantemente nos recuerdan esto. Se puede poner bastante deprimente y podría estar pesando sobre tu confianza encendiendo una vergüenza o ¿cuál es la actitud puntual? Claro, te podría decir que tomes un descanso de las redes sociales y pases por el parque en su lugar y busques pájaros bonitos. Pero seamos realistas. Las redes sociales son parte de lo que somos ahora. Estamos conectados con todos todo el tiempo. No voy a ser una vieja Giza y les diré chicos que se bajen esos malditados dispositivos de internet o te va a derretir el cerebro. En cambio, te voy a pedir que hagas es solo modificar un poco tu perspectiva. A lo que quiero decir es en lugar de mirar por delante a los amigos y las familias y compañeros se veían mejor más exitosos, mejores empleos, mejores niños, lo que sea. Tómate el tiempo para mirar detrás de nosotros. Mira lo lejos que has llegado para llegar a donde estás ahora. Obviamente eres un individuo ambicioso que busca mejorarte fuera de tu camino, para mejorarte como D y confianza investigando cursos online y comprando éste, estoy seguro que estás impulsado y muchos otros aspectos de tu la vida también. Y te aplaudo por eso. Has recorrido un largo camino. ¿ Por qué no nos tomamos el tiempo para ver y apreciar lo lejos que has llegado por cada persona que crees que tiene más éxito. Hay igual que muchos otros que piensan lo mismo de vista. No digo que esté mal querer y desear ser mejor. No en absoluto. Solo te pido que cambies tu perspectiva para que no dejes estas expectativas bajen la confianza que necesitamos para lograr estas metas y deseos. Queremos liberar esa confianza para hacer lo que mejor hace. Lo que estoy pidiendo aquí es abrazar, vale, Espéralo. Se va a poner un poco de clíhé. Estar agradecido. Sé que suena clhe, pero confía en mí, si eres como yo, has leído todos los grandes libros de gurú de autoayuda. Pero lo que encontré es un tema continuo que corre claro a través de todos ellos es la práctica de la gratitud. Simplemente abriendo tu corazón a una mentalidad de gratitud, al instante dejarás ir esas expectativas dominantes puestas sobre ti mismo por padres, amigos, maestros, o más comúnmente tú mismo. Este es tu viaje. De nadie más. Estos son tus pasos que estás dando para llegar a tus metas y ambiciones. Demos a su confianza la libertad que necesita para llevarnos allí. 6. Diario de gratitud: Entonces lo que quiero que hagas es agarrar un bolígrafo y un papel, o un diario o lo que sea que escribas. Y quiero que apuntes cuatro categorías diferentes, una columna por cada personal, financiero, de carrera, y de salud. Ahora, algunos de ustedes pueden estar buscando mejorar su confianza en uno o todos ellos. Pero los vamos a cubrir a todos por si acaso, solo para asegurarnos de que todos estamos cubiertos. Ahora bajo cada una de estas categorías, quiero que anotes tu objetivo. ¿ Qué esperas lograr bajo cada categoría? Por ejemplo, personal. Yo quiero encontrar el amor de mi vida. Cuando hago más amigos, financieros, quiero un patrimonio neto de 2 millones de dólares, lo que sea personalmente para ti. Tómate el tiempo para anotarlas. Podrías detenerme ahora si quieres hacerlo, pero tómate tu tiempo. No se apresure. Ahora que tenemos cada meta claramente definida bajo cada categoría. Debajo de eso, quiero que anotes para cada categoría donde estás ahora, lo que has logrado hasta ahora para llegar a este objetivo, por ejemplo, personal, bien, deseo encontrar el amor de mi vida. De acuerdo, Aquí aún no está aquí, pero ¿sabes qué? Tengo este perro o gato que trae alegría en mi vida. ¿ De acuerdo? No es el amor de mi vida por supuesto, pero me está dando el amor y la comodidad que necesitaba en este momento. O si no tienes tantos amigos como quieras, agradece a los amigos que tienes. Y en finanzas, vale, ¿ Quieres un patrimonio neto de 3 millones de dólares? Bueno, ¿cuál es tu valor neto ahora? Pero era tu patrimonio neto hace dos años, tres años, ¿qué opciones has tomado para llegar a donde estás ahora? Está bien, estoy ahorrando más. Estoy invirtiendo en acciones y bonos. Yo estoy siendo activo. Eso es algo por lo que estar agradecido. Y en carrera, quiero ser CEO. ¿ Dónde estás ahora? Quiénes son las personas que te han ayudado en el camino escribir esos nombres, algo para estar agradecidos por la salud. Está bien. Fui a perder 25 libras. Bueno, aún no estoy del todo ahí, pero la semana pasada me duran cinco. Estas son cosas para anotar y mirar y apreciar con una mentalidad de gratitud. De lo que vas a empezar a notar es que cuando te enfocas en la gratitud, empieza a derramar las preocupaciones y cargas de la expectativa basada en la vergüenza. Gigantes, recuerda a esos gigantes del castillo y empiezas a mirar tu vida a través de una lente clara, libre de las voces persistente de ti debiste, podías haber, habrías. Ahora que hemos apaciguado esas voces, tenemos un camino claro, más eficiente hacia nuestras metas y deseos que vamos a lograr con confianza. 7. Flujo de respiración confiada: Ahora hasta el momento hemos estado cubriendo muchos de los aspectos psicológicos de construir una base segura. Pero también tenemos que mirar los aspectos biológicos, que incluye la voz, porque podrías estar totalmente preparado en tu cabeza y cómo tener confianza. Has conquistado a los Gigantes. Eres el Rey de tus castillos. Tus guardias están trabajando contigo. Pero si entras en esa situación social o esa reunión de Zoom o cualquier situación que te estés poniendo y donde tienes que confiar en tu confianza. Es necesario asegurarse de que haya aspectos físicos que incluyen voz, ley Boucher, como dicen en italiano. Esto es algo en lo que me especializo porque soy profesora de voz. He actuado en Broadway, grandes giras nacionales, Las Vegas. Entonces esto es algo que conozco muy bien y realmente podría darte ese extra, ese impulso de confianza extra cuando tienes una voz bellamente comprometida, solo va a asociarte tan bien lo que los aspectos psicológicos de lo que hemos sido hablando y de qué seguiremos hablando más adelante a lo largo de la lección. Entonces hablemos de la voz. Pero primero hablemos de lo que apoya la voz, que es la respiración. Muy importante como saben, cuando nos encontramos con algo que es estresante o que necesitamos confiar en nuestra confianza, ya sea una situación social o una reunión o una entrevista o algo así, nuestros patrones de respiración cambian. Te das cuenta de que tendemos a respirar más superficial y eso es normal. Recuerda esa respuesta de vuelo y pelea de la que estábamos hablando antes con los tigres de dientes de sable. Necesitas oxigenar tu cuerpo para que puedas huir de ese tigre de dientes de sable. Bueno, aquí es la misma situación. Tenemos que aprender ahora a controlar eso. Déjame rayar dijo que no me gusta la palabra control. Voy a decir cómo mantenerlo comprometido encerrado en tu núcleo. Entonces cuando estamos en situaciones de tensión o aliento se vuelve superficial. Ahora, ¿lo tiene Performer? He estado en el escenario y actuo frente a 3000 personas. Déjame darte un pequeño truco sobre cómo arreglar esto. Esto es lo que hago personalmente antes de subir al escenario por cualquier cosa o hacer videos como este o cualquier cosa, Se llama las Marionetas silbantes. Ahora encontrarás que esto es algo que tengo junto en mis otros cursos de canto que tengo aquí en esta plataforma. El motivo por el que lo uso mucho y por el que lo usas tanto para el canto de habla pública como es porque funciona para todos los aspectos de la comunicación, el canto y demás. Por lo que quiero compartir esto con ustedes aquí. Esto es lo que quiero que hagas. Quiero que te imagines que eres una Marionettes. Tienes cuerdas pegadas a ti. Esas cuerdas, esas cuerdas son de un corte repentino. Entonces estamos completamente colgando, vale, Así que desde esta posición colgada, quiero que dobles las rodillas y luego la cabeza un poco así. Y respira hondo. Relajar los hombros, sumergirse sobre los hombros así y volver a respirar profundo. Entonces una vez que comienzas a notar es que cuando respiras así, no involucramos nuestros hombros. Porque aquí tienes una buena prueba para ti. Párate frente a un espejo y respira profundamente. Ahora, déjame preguntarte esto. ¿ Levantaste los hombros en absoluto? ¿Te fuiste? Si haces eso, eso significa que estamos respirando desde el lugar equivocado. Estamos respirando muy poco profundo. Lo que hace este ejercicio es que te obliga a hacer cumplir. Te hace relajar los hombros y no enganchar los hombros ni las partes superiores de tu cuerpo. Todos esos músculos que no deben estar comprometidos cuando estamos respirando. Entonces desde aquí, gran aliento adentro y que simplemente están notando es que el aliento se entrega a lo largo de su diafragma, que es donde debe estar nuestra respiración al hablar versus aquí arriba, porque entonces vas a encontrar que vas a perder amplitud. Puedes perder el aliento y luego podrías pensar que va a ser superficial y entonces tus patrones van a estar apagados. Y sólo se va a sumar al estrés que simplemente no necesitamos. Entonces tenemos que emparejar lo físico con un psicológico. Entonces desde esta posición, esta posición de marioneta colgada, quiero que respiren profundamente y suban sobre nosotros como este rally. En otras palabras, gran aliento. su manera así. Poco a poco viene en UPS, manteniendo que su agradable y consistente. Es y tu trabajo es retenerlo todo el tiempo que puedas. Aquí la clave es asegurarse de que el suyo sea consistente. No está bien. Esto te obliga a igualar esa exhalación respiratoria, igualando todo para que no pierdas el aliento. Esto te hace ser más ingenioso con tu aliento. Probemos una vez más. Voy a probarlo contigo. ¿De acuerdo? Ahora aquí está el pateador. Yo quiero que te cronometres. Ten un cronómetro de celular, temporizador tú mismo. A ver cuánto tiempo podríamos sostener ese sonido agradable y consistente. De acuerdo, aquí vamos. Yo lo haré con ustedes. Las Marionetas. Aquí vamos. Se cortan las cuerdas. Boom. Gran respiración profunda. Próximamente en notas. ¿ Cómo haces tiempo ella misma? De acuerdo, este es un ejercicio físico que quiero que empieces a hacer para igualar tu respiración, para volver a enganchar tu respiración a tu diafragma. Por lo que no saldrá de golpe cuando estés en esas situaciones estresantes. Haces esto un par de veces antes de hacer tu reunión con Zoom o algo por el estilo o cualquier cosa que implique el habla están hablando de comunicación. Y te va a relajar automáticamente físicamente a correcto? Te vas a sentir meditado. Nuevamente, como digo en todos mis videos, quiero darte ejercicios tangibles para que hagas. No puedo, no quiero sólo hablar pelusa. Pelusa es fácil. Eso se podría encontrar en cualquier lugar. Yo quiero darte ejercicios físicos tangibles que podrías hacer a diario para estar físicamente más confiado, esto se va a ayudar a sí misma Marionettes. Aquí la clave para recordar es mantener eso consistente. No quiero consistencia. Es como un rayo láser. Imagina que estás soplando en las ventas de un barco. Quieres que ese barco sea tan consistente con el viaje más suave que posiblemente podrías darle a ese velero, ¿verdad? Agrega eso a tu repertorio de herramientas. Ahora pasemos al laboratorio. Vi The Voice. 8. El poder de la voz: El voz, herramienta fisiológica muy importante que necesitamos para exudar confianza. Podrías lucir bien, oler bien, listo para asumir el mundo. Pero si tu voz está desconectada y alta e insegura de sí misma, todo va por los tubos. Entonces como dije, vamos a darte ejercicios para llevar su voz al nivel de tu mentalidad psicológica de confianza. Ahora, de nuevo, voy a estar compartiendo con ustedes ejercicios. Hago personalmente para enriquecer mi voz cuando estoy en el escenario actuando frente a 4 mil personas. Porque como saben, cuando estamos en situaciones de estrés, nuestra voz tiende a volverse superficial, igual que nuestro aliento, y tendemos a hablar desde la garganta. Hola, ¿Cómo estás? Estoy aquí para la reunión de Zoom. Siempre cruzo el pasillo y te veo aquí y quería si voy a comprarte un trago, otra vez, estoy exagerando. No suenamos así, pero así suena un sonido desconectado. Todo lo que tenemos que hacer, como el aliento es reconectar. Ese aliento a tu fuente es lo que yo lo llamo. No lo es, es una especie de más imágenes. Yo uso muchas imágenes y mis enseñanzas las cuales tienden a ayudar. Y así me lo han enseñado grandes profesores de voz a lo largo de toda mi carrera. Entonces, empecemos. Lo que quiero que hagas ahora es que quiero que literalmente te agarres la boca ahora otra vez, estos son ejercicios en mis otros videos también. estoy rehaciendo porque funcionan. Yo quiero que te agarres la boca. Tienes tu boca. Aquí está tu boca ahora ya no está aquí, está en tu sombrero. Y quiero que conectes tu boca a aquí mismo, ya sabes esa parte donde entra justo entre tu pecho y tu vientre ahí mismo. Ja así de ahora en adelante, cuando hablas hablas desde aquí. Se respira desde aquí y se habla desde ahí. ¿ Se nota una diferencia de cuando hablo desde aquí y cuando hablo desde aquí? A ver qué, a ver qué estoy haciendo. Lo que esto hace es reconecta la voz a un nivel más profundo, relajando tus suaves paladares en tu garganta y tu lengua, permitiendo que el aire fluya. Porque cuando perdemos la voz, cuando suenamos pitcheo de alta gama e inseguros, es falta de flujo de aire. Ahora esto, junto con nuestros ejercicios de respiración, realmente va a llevar tu voz al siguiente nivel. Entonces ahora repasemos la voz. Entonces esto es lo que quiero que hagas. Pon tu mano en ese lugar donde está tu boca ahora y respira hondo. Te das cuenta de lo instantáneamente que estás respirando más profundo versus bien, y desde aquí, respira hondo y simplemente vete. Yo quiero que tus manos vibren. Inténtalo conmigo. Mi voz se profundiza. Ahora, no estamos tratando de producir un sonido más profundo. No queremos hacer eso. Si eres mujer, no quieres caminar por zona y un buen tipo. Pero lo que hace esto es, baja tu voz a su tono natural, ¿verdad? Perdemos el tono natural de su voz a medida que envejecemos, medida que nos topamos con situaciones estresantes donde tendemos a desconectarnos. Y entonces de repente estamos hablando desde aquí arriba. Esa no es nuestra voz. Hola, esta es nuestra voz aquí. No empujado. Sonido profundo, artificial como un newscaster, pero solo relajado abierto para que pudieran respirar profundamente con la boca abierta como tu hilo y salir. Ja, y eso, esa voz se derrita en esa fuente de la que te estaba hablando una vez más. Bueno o vecinos probablemente se estén preguntando qué está pasando. Pero este es un buen ejercicio para que te reconectes con tu fuente. Ahora esto es lo que quiero que hagas en este estado. Pasa unos minutos bien y bien cuando lo encuentres. Lee desde aquí. Volviendo a ese trabalenguas que estaba haciendo antes, Peter Piper cogió un picota de pimientos encurtidos. Un picoteo de pimientos encurtidos. Peter Piper recogió. Ya ves lo profundo que suena frente a Peter Piper recogió un picoteo de pimientos encurtidos, un paquete de pimientos en escabeche que Peter Piper recogió, desconectado, no suena seguro de sí mismo desde aquí. Entonces sea cual sea tu lectura, lo que sea si tienes una presentación de Zoom, solo una conversación improvisada con alguien que te interesa un bar o cualquier situación que tengas. Si tienes material de lectura, si no encuentras algo en línea, solo léalo en voz alta desde aquí y usa esa vibración de tu mano como guía. Si lo eres, si no sientes la vibración de tu mano y te sientes más aquí. Tienes que reconectarte. Siempre vuelve a conectarte. Y lo que vas a empezar a notar es que cuando hagas este estilo de hablar, Va a empezar a adelantar tu vida cotidiana. Serás como, Hola, ¿me puedes dar un capuchino doble, por favor con un poco de sangre también? ¿De dónde salió eso? Vas a empezar a soltar de forma natural tu sonido para hacer más de un sonido eficiente. Y va a arreglar tantas cosas. No vas a perder tanto la voz. No te vas a sentir cansada ni cansada. Todo tu cuerpo resonará cuando hables, Dado lo que dices más de un impacto emocional. ¿Porque adivina qué? Esto está cerca del corazón. Entonces lo que dices está cerca de tus emociones. Y si hablas desde el corazón, les digo esto a todos mis clientes. Nunca te equivocas. Si estás hablando desde el corazón porque es genuino. Otra cosa que quiero agregar en hay otros ejercicios que podríamos hacer son trinos de labios desde aquí, solo subiendo y bajando los trinos de labios son ahora mucha gente puede hacer eso y eso está bien si no puedes probar esto, un montón de la gente tampoco puede hacer eso. Si no puedes hacer eso, entonces sólo hmm. Está bien. Estas tres cosas de tu fuente subiendo y bajando, voy a vivir verdad, ¿de acuerdo? O, o tararear. Aquí la clave es a medida que vamos más alto no desconectar. Nos estamos desconectando. Haz vibrar tus manos sin importar en qué nivel o escala o tono estés. Va a mantener tu voz puesta a tierra y va a vibrar desde un lugar más profundo. Mira una guitarra, mientras que toda una guitarra realmente, digo esto todo el tiempo. Toda una guitarra está en el centro de su cuerpo porque ahí es donde está la resonación. Entonces vas a tener esa mentalidad psicológica segura así como tu física, un elemento de físico vamos a pasar por otros. Pero esto es algo que te va a ayudar a tener más confianza. Habla con elegancia y no solo ten confianza, sino que sé memorable. La gente te recordará. Si hablas desde tu corazón, desde tu fuente más profunda. 9. Idioma corporal Confident: Ahora otro aspecto fisiológico de transmitir confianza, no transmitir, transmitir sonidos como si estuviéramos siendo falsos para tener confianza, tener los ojos atraídos hacia ti cuando entras en una habitación. Mira a los grandes, mira a Sinatra, mira a las grandes estrellas del mundo. Cuando escuches entrevistas sobre ellas, una persona describirá la sensación de estar en la habitación con esa persona, como Frank Sinatra entraría en una habitación y podrías sentir la energía. Podías sentir su energía. Su fisiológico, sí, es emocional basado en los ejercicios que estaban haciendo antes, pero también es físico. Entonces ahora examinemos los aspectos físicos de la competencia. Entramos a una habitación, cómo nos llevamos. Si eres como yo, soy como tres de seis pies. Tengo una tendencia de encorvarme porque soy alto y a veces siento que necesito algo así como estar abajo al nivel de alguien. Esto es algo que pasó bastante en la preparatoria. Yo era una especie de ese chico incómodo con una ceja y un jorobado. Pero aprendí con el tiempo, sobre todo en performance, actuando en el escenario. Necesitas liderar con el pecho. Imagina tu pecho o como los faros de un auto, están liderando. Lleva con tu pecho, lleva con tus hombros, no es bueno. Lleva con tu pecho. Y esto es algo que vas a encontrar a menudo porque en el día de hoy estamos frente a la cámara Zoom todo el día sentados en una oficina. Tenemos tendencia a encorvarnos, a ponernos cómodos. Y luego llevamos eso a nuestra vida cotidiana cuando estamos de pie, al entrar en una habitación, tenemos que cambiar eso. Entonces esto es lo que quiero que hagas. Aquí te dejamos un pequeño truco porque esto sucede a menudo a la manera propietaria de combatirlo es recordándonos constantemente, conseguir un poco de banda elástica o simplemente un poco de algo, algo que podrías ver a diario en ti. Entonces lo que vas a notar es que cuando sabes, en tu día a día, mientras estás pasando por la vida, hablando, pasando el rato con amigos, trabajando, podrías encontrarte encorvado. Vas a ver esa banda elástica, te vas a ir, vale. Liderando con el pecho. Liderando con el pecho. Y vas a encontrar en promedio, vas a estar atrapándote bastante a menudo al principio encorvándote. Pero sólo mirar esa banda elástica te recordará automáticamente que te vayas con un pecho hasta que se convierta en un recuerdo muscular. Y lo siguiente que sabes, estás entrando en la habitación y estás liderando con el pecho para transmitir confianza. No engreído, pero confianza a nadie le gusta un arrogante, creo que lo conozco todo tipo de persona. Pero amamos a las personas confiadas. Por lo que recuerda titular con liderar con tu pecho. Siempre no demasiado donde te estás encorvando, pero justo lo suficiente para que sea una línea clara. Literalmente puedo dibujar una línea clara desde la parte superior de mi cabeza, justo por el costado de mi hombro, una línea recta. Entonces haz eso con la banda elástica hasta que se vuelva habitual, entonces podría quitarla. Ahora ya has escuchado los cliches sobre el contacto visual y los apretones de manos. Por supuesto, todos esos son importantes para, he enseñado a mis hijos incluso a una edad temprana. Entonces realmente dame esa forma de mano porque transmite confianza. Pero otra vez, no, oye, soy mejor de lo que notas una especie de estilo machismo, pero más bien, Hey, estoy aquí para ti, estoy escuchando. Estoy listo para conversar con ustedes. Por lo que siempre recuerda un agradable apretón de manos firme, incluso para las mujeres, sobre todo para las mujeres. Se lo das tú. Contacto firma, oye, gracias por estar aquí, ¿verdad? Porque nuestros ojos son la ventana de nuestras almas cuando nos estamos quedando, cuando no estamos seguros de dónde mirar. Además de un jorobado, lo que vas a notar es esto. Puede que no sientas confianza, digamos que has tenido un mal día. Y de nuevo, como actor, yo gelato rechazo. Hay días. Yo soy como, ya sabes, ya terminé, no puedo, pero tengo que entrar a la próxima audición o tengo que entrar en ensayo para una obra que estoy haciendo. Pero tengo que transmitir confianza haciendo físicamente estas cosas que te estaba contando sobre la postura y todo. La competencia seguirá por diversión, inténtalo ahora mismo, solo sonríe, aunque sea falso y se sienta raro. Simplemente sonríe y sigue así un rato. Sé que se siente raro. Kyc, dime que haga esto porque no estoy escuchando nada. Pero eventualmente si sigues sonriendo físicamente, vas a empezar a notar que las emociones seguirán un movimiento que sigue a la fisicalidad. Recuerdo estudiar en el Stratford Festival de Toronto, que es una enorme empresa shakespearian. Y estudiamos payaso y físicamente. Y lo que ellos, Tommy, que era, que era increíble, es usar una máscara como payaso. Y tendríamos que emocionar la emoción. Ahora no teníamos la cara para guiarnos, así que tuvimos que hacerlo físicamente. Y fue una especie de reto porque era como, bueno, soy muy limitado. Yo sólo tengo la máscara, pero encontré que cuando quería exudar cierta emoción y me di cuenta, las emociones siguieron. Es como si pudieras confiar en tu cuerpo o cuerpos, tu guía para ayudarte. Ojos físicos, confianza. 10. Confianza mientras te sentas: Ahora exudando confianza mientras estás sentado, podría parecer una posición vulnerable estar sentado, pero te sorprendería y el lenguaje corporal que podrías transmitir para mostrar confianza. Yo recuerdo en la escuela de modelado, siempre recuerdo a mis profesores diciéndome relaje mis hombros hacia atrás cuando estás sentado, no te inclinas demasiado hacia atrás aunque porque esto demuestra que simplemente no te importa. Y no queremos encontrarnos es que queremos encontrarnos como listos para comprometernos. Esto demuestra que estás relajado, estás cómodo estando aquí, Estás listo para comprometerte contra una especie de encorvado, inseguro fidgeting con mis manos. Y eso es otra cosa para el fidgeting de las manos es un sorteo muerto. Siempre quieres asegurarte de que tus manos sean agradables y relajadas. No hay necesidad de activar las manos a menos que tengas un punto. Quieres decir, Oye, no se ha ido, oye, me encanta ese atuendo, así sucesivamente y así sucesivamente. Por lo que ha relajado los hombros, la espalda y la confianza. Soy un crosser Lead. Me encanta cruzar las piernas. Entonces lo que tiendo a hacer es cruzar las piernas. Mucho sobre todo si estoy hablando con alguien. Buena regla del pulgar es que quieres cruzar las piernas hacia la persona con la que estás hablando se está involucrando. Estoy hablando con alguien de aquí. Voy a cruzar las piernas hacia ellos que demuestra que me interesa. Estoy abierto para el compromiso y una conversación. A mí me interesa lo que estás diciendo. Recuerda lo que escuchamos de lo que estábamos hablando antes. Muy importante versus si estoy hablando y estoy cruzando aquí, transmite sí, seguro. Te volveré en un segundo. A mí me interesa más lo que está pasando aquí. ¿ Ves a lo que me refiero? Ve cómo tu cuerpo puede decir tanto sin decir nada. Y la persona que lo reciba recogerá en eso, sobre todo en una situación de entrevista de trabajo también. No queremos estar adelante. Sí, señor Smith, realmente quieren trabajar con la señora Smith. Cualquier cosa que digas, apesta a desesperación. Y la desesperación es un olor muy picante que a nadie le gusta, A nadie le gusta la gente desesperada. Entonces en una situación en la que estás en una entrevista, quieres mostrar respeto al ser alto y hombros hacia atrás y participar en la conversación porque es mostrar respeto a tu autoridad. Pero no me intimidan los intimidados, la confianza. Tienes suerte de tenerme aquí porque tengo algo que ofrecerte. Necesitas lo que tengo para ofrecer. Si tienes eso en tu mente como estás en esa entrevista de trabajo, va a mostrar físicamente lo que realmente quieres prevenir también. Dos es el comer peces de las piernas. Esto siempre muestra ansiedad como si realmente no quisieras estar aquí. Eso es algo en lo que tienes que pensar también. Quieres asegurarte de que tu cuerpo esté relajado. No hay necesidad de moverse a menos que sea necesario. Ahora, puedes mover tu cuerpo hacia adelante si no eres una cruz de pierna o como yo, solo podrías cambiar tu cuerpo de esta manera. Mueve tu cuerpo de esta manera con las rodillas apuntando hacia la persona que estás escuchando o esta persona de aquí. Y siempre estar al tanto de las personas que te rodean. Si hay alguien aquí, no quieres darles la espalda. El dorso es un gran no-no porque entonces demuestra que solo eres un objeto. No eres importante para mí. Estar al tanto de quién está a tu alrededor. Si estás hablando con esta persona y con la gente que te rodea, su enfoque está en YouTube. igual que tú cuando estás en una conversación o en una fiesta, ¿siempre te diste cuenta de que tu do alguna vez haces esto? Hago mucho esto cuando estoy hablando con alguien y escucho algo que me interesa en esta conversación que realmente espero poder ponerlo. Pero no puedo, pero estoy comprometido aquí, pero ahí estoy escuchando. Entonces cuando estás en una situación social con múltiples personas recuerda, aunque estés aquí, conectado y al hablar con esta persona de aquí, gente sigue abierta y conectando contigo en otras áreas, ya sea que estés, sea directa o no. Entonces abriéndose a la persona con la que estás hablando aquí, pero aún así teniéndote a ti mismo a disposición de la gente que te rodea de esa manera. Ah, por cierto, ¿te oyó hablar? Ah, sí. Gracias. Sí. Entra en esta conversación aquí. Tenía a su papá. Entonces estás comprometido con todo el mundo contra una ha esta gente aquí, no importante, solo tú o aquí, derecha, hombros, espalda, pecho hacia la persona con la que estás hablando. Pero mantén tu radar abierto a tu zona circundante, entonces no estás cortando a nadie y te encuentras como un gran conversador. Y recuerda lo que estábamos hablando antes, esa energía positiva que vas a atraer a la gente hacia ti. Y eso es lo que queremos. 11. Temor de la Rejection: A lo largo de este curso muchas veces me escucharás referirme a los Gigantes. Recuerda que esos hablaban de ellos antes. Esta aterradora criaturas que permanecen constantemente alrededor o un castillo muros tratando de parecer aterradora y media mientras parte de una transformación exitosa hacia una Tierra, nuestra confianza en sí mismo y llevarla a un nivel más alto, más vibracional es desenmascarar el gigantes aterradores y descubre qué les causa dolor. Un gigante en particular que está constantemente persistente por las paredes de nuestros castillos es el gigante que sufre las heridas de guerra del rechazo. El constante golpe de rechazo anilla a este gigante hasta sus rodillas. Enfrentémoslo, No hay escape. El rechazo es y será siempre parte de nuestra vida. Pero si estamos en constante estado de miedo al rechazo, alguna vez encontraremos la fuerza para elevarnos por encima de él y finalmente trascenderla. Voy a usarme como ejemplo, como actor, intérprete, rechazo como forma de vida. Nosotros los actores nos hemos acostumbrado tanto al rechazo. Hemos aprendido a adaptarnos y vivir armoniosamente con rechazo pasando por el viaje de la vida de la mano, como dije antes, necesitamos dejar de apagar, evitar o pretender que estos gigantes del miedo al rechazo no existen. Nuevamente, cambiemos tu perspectiva sobre el rechazo. Vamos a verlos como aliados, guías, si se quiere, maestros que no te hacen daño. Ellos simplemente están transmitiendo un suave mensaje direccional que eventualmente nos guiará hacia nuestras metas. Observe aquí el tema en curso. Nada es tan aterrador como parece. No son nuestros enemigos. Ellos son nuestros amigos, maestros. A veces pueden parecer aterradoras y amenazadoras. Pero recuerda, cómo percibimos las cosas en nuestra vida está completamente en nuestro control. Se puede elegir ver el rechazo es un monstruo aterrador, medio que no quiere nada más que retener la espalda. O como un maestro iluminado, gentil que no quiere más que trabajar la mano con nosotros para manifestar nuestros sueños. Cambia tu perspectiva y cambiará tu vida. 12. Vamos a conseguir lo lógico: Ahora como dije antes, no voy a pasar sólo tiempo hablando de pelusa. Vamos a encontrar una manera tangible de tratar y desenmascarar este gigante miedo al rechazo, usémosme como ejemplo. Como dije antes, soy actor. Voy a probablemente alrededor de 12 a 20 audiciones al mes. Y voy a decir, no sólo yo, sino otros actores. Yo diría que alrededor del 95 al 98% de esas audiciones son rechazos. Ni siquiera escuchamos de los directores de casting que nos dice que no conseguimos el papel. Para que te imagines la piel gruesa que tenemos que desarrollar con el tiempo. Entonces el único secreto para lidiar con este rechazo es mirarlo lógicamente. Quiero que te imagines que eres un robot. No tienes emociones cuando se trata de rechazo, lo miras como datos. Datos que te van a ayudar a afinar tus herramientas para llegar a tus deseos. Ya sea que sea conseguir ese trabajo, quieres conseguir ese ascenso, conocer a ese alguien especial. Sé que suena un poco duro y cruel, pero eso es cierto. Tenemos que ser lógicos. Volviendo a mí como ejemplo, cuando una persona obtiene el papel, audiciono para un tren tan duro que voy a la adición, no lo conseguí. Ese tipo lo consiguió. Tengo que dejar a un lado mis emociones, tragarme mi orgullo, poner el águila afuera y ir a ver qué hizo que no hice cuando sale el show, lo miro hacia arriba. Ahí está el tipo que consiguió mi parte. ¿ Qué está haciendo? ¿ Qué hizo él que yo no hice es que hay algo que me estoy perdiendo. ¿ Hay alguna técnica que me falta? ¿ Era demasiado rápido, demasiado lento? Ese dato es oro. ¿ Cómo podemos permitir que el ego se empañe o perspectiva y no obtenga acceso a este dato tan, muy importante que podría trascender nuestras metas. A lo mismo le pasa si vas a una entrevista de trabajo y alguien más consiguió ese trabajo en lugar de ti. Está bien. No se siente bien. Nos afecta. Queremos ir a casa a beber esa tina de helado y simplemente olvidar que nunca pasó. No podemos hacer eso. Tenemos que ser un lógico. ¿ Qué hizo esta persona para conseguir el trabajo? ¿ Está usted más calificado a certificaciones ZF que no tengo que necesito. ¿ Tiene un conjunto de habilidades que yo no tengo que necesito? Nuevamente, oro, oro, oro. No dejes que el ego se interponga en el camino. Ahora cuando se trata de cuestiones personales, puede ponerse un poco complicado. Ya sabes, si estamos, si queremos encontrar el amor de nuestras vidas, nos acercamos a alguien especial en un club o en un bar y constantemente obtenemos rechazo. Es difícil llegar a lógica ahí porque somos nosotros, somos seres humanos, es lo que somos. Pero lo hermoso de eso es que el universo te está gritando, no eres compatible. Si no te vuelven a llamar después de una cita, no eres compatible, no es nada que hacer. Es que no se puede conseguir una firma más clara. Déjalo ir y sigue adelante. Ahora bien, si es algo que te preocupa y encuentras que es un tema en curso si gente no te vuelve a llamar o si la gente es realmente repelida por ti por alguna razón. Bueno, la mejor persona para preguntarle a nuestros amigos, nuestros amigos, si les dices que sean honestos, dime la verdad. ¿ Hay algo que estoy haciendo, algo que me falta o que me esté haciendo no alcanzable, por favor avísame y te garantizo que tus amigos te dirán, ya sabes, a veces te encuentras un poco demasiado fuerte, tú podría querer considerar rechazar tu necesidad. Esto es oro. Entonces esto es lo que quiero que hagas. Si vas por ese trabajo, vas por ese ascenso, reunión, tratando de conseguir esa venta cada vez que recibes rechazo, usa esa oportunidad, usa esa oportunidad dorada para evaluar, desglosa. ¿ Qué es lo que me falta? ¿ Cómo puedo mejorar? Sólo te va a llevar a donde quieras llegar más rápido. Sé que es emocional. Confía en mí, como actor, Me tomó tres años, el inicio de mi carrera realmente aprender a lidiar con esos aspectos emocionales del rechazo. Pero después de un tiempo, te acostumbras. Pero aquí está la belleza. Cuando implementas todo este ejercicio que estábamos haciendo antes, enmascarando fluido y dándose cuenta de que no hay nada que temer. Cuando nos relajamos, el aspecto del miedo, nos convertimos más de lo que somos. Y cuando eres más de lo que somos, estamos más seguros de nosotros mismos. Y eso va a tener un aura que te va a traer gente. Es como un ciclo. Cuanto más de los ejercicios que hagas respecto al castillo y unificando tu reino, más confiados tengas, tendrás una energía de confianza. Y traerá gente para que te traiga ese alguien especial, te traiga ese trabajo porque tienes ese aura. Gente con la que te encontrarás se sentirá atraído porque en última instancia, todos deseamos tener confianza en nuestras vidas o ser guiados por alguien que emana confianza. Y esa persona eres tú. 13. ¿Cómo lo hacen los Performers! los Performers Broadway!: Ahora estar confiado, mantenernos confiados, eso es algo que tenemos que trabajar a diario. No es algo que aprendas una vez y te olvides. Es algo que tienes que ejercitarte constantemente como un músculo. Lo mismo con una larga trayectoria de actor. Los actores pasan por varias etapas. Recuerdo cuando tenía 20 años, tenía tanta confianza que podía asumir el mundo y hacer los papeles que me vengan. Pero ahora a medida que envejece, suceden las cosas. Nos ponemos un poco de autoconciencia por nuestra edad, tal vez por ciertos otros gigantes de los que estábamos hablando, el llegar a buen término, que tenemos que lidiar, las cosas cambian. Por lo que tenemos que mantener ese campo subrayador de confianza en el tacto. Por lo que voy a compartir con ustedes lo que hago como actor todos los días para mantener esa confianza, para mantenerme en marcha a lo largo de toda mi carrera. Y el tuyo. Lo primero que hago, y ya he hablado de esto antes y lo voy a volver a decir. Meditación. No puedo ir un día sin meditación. Me volvería tan adicta a ella y es una buena adicción. Hay tantos videos de YouTube por ahí que podrías encontrar para ayudarte a meterlo en un estado meditativo. Yo recomiendo esto es lo que hago personalmente. Lo primero que haces cuando te despiertas por la mañana, un poco de agua tibia con limón y medita durante 10 minutos, 15 minutos, 20 minutos si es posible, por la mañana. Sé que es un reto y la gente que acabo de tener, mi mente se apaga y empiezo a pensar en todas estas cosas. Eso está totalmente bien. Todo lo que necesitas hacer es quedarte quieto, enfocarte en tu aliento. Y cuando tus pensamientos se vayan a cosas diferentes o tengo que sacar al gato o tener que hacer el desayuno para los niños. Déjalo ir como una nube en el cielo y vuelve a tu aliento. Y eventualmente vas a encontrar que podrás afinar tu aliento y quedarte ahí. Te despejará la mente y te va a dar tantos beneficios y no solo en confianza sino en cualquier cosa. Y la forma en que piensas que todo tendrá sentido para ti, todo estará organizado. Haz eso por la mañana durante 20 minutos. Y luego por la noche antes de irte a la cama, empieza con cinco minutos cada uno, y luego eventualmente 10, 15, y luego 20. Y va a cambiar tu vida. Te va a poner en un estado de calma porque cuando estamos arriba en público haciendo reuniones con Zoom, hablando con gente que no conocemos en una situación de fiesta, sea cual sea la situación que confíes en tu confianza. La meditación te da un sistema de apoyo, un comunista, una comprensión de que Hay algo más que este miedo. Y este miedo es tan minuto en el gran esquema de las cosas porque cuando meditas, entras en su realización de que hay mucho más y esa pequeñita cosa que te preocupa, de hacer una primera impresión o impresionar tu jefe, repente ya no se vuelve tan importante. Y toda esa preocupación que tuviste bocanadas lejos en una bola de humo. Así que medita dos veces al día, mañana y noche. Lo segundo que te recomiendo, y ya he hablado de esto antes es escribir en tu diario diario cuando te despiertas por la mañana y te tomas tu café, en lugar de revisar portador de Tiktok Journal con tu solo un pedazo en blanco de papel y solo escribe y no sabes de qué vas a escribir. Puede ser sobre cualquier cosa. La clave es que no hay respuesta equivocada, ¿verdad? Lo que vas a empezar a encontrar es que tu mente va a empezar, tu subconsciente va a empezar a comunicarte contigo, poniendo tus preocupaciones e inquietudes, cosas que están en tu mente que necesitas aclarar cuando ponerlo en papel, se hace mucho más claro entender y atacar. Las cosas se vuelven sistemáticas y lógicas. Y cuando combines eso con su meditación, todo será tan claro y no tan abrumador. Así que justo. Pero al final, lo que quiero que hagas es apuntar cinco cosas por las que estás muy agradecido. Todos lo tenemos. Ya sea tu salud, ese alguien especial en tu vida, los pasos que estás dando para tener más confianza, solo anota cosas por las que estás agradecido. Porque estar en esa mentalidad de gratitud te da ese empuje extra de confianza. No sé qué es. No soy psicólogos capacitados. No sé cómo explicar por qué es eso. Hay una perspectiva clara de la vida. Las cosas por las que tenemos que estar agradecidos, el hecho de que estemos respirando, el hecho de que estemos en este universo y vivos hace que todas estas preocupaciones que teníamos se vean tan pequeñas. Y luego cuando despejas todo eso, Ahí está tu confianza. Así que escribe cinco cosas todos los días de lo que estás agradecido y en diario ya que estás tomando café por la mañana y va a cambiar y deja que cambie cosas que has logrado en el camino lo anotas. Porque cuando lo ves en papel y lo lees, te pone en todo otro nivel de vibración, llámalo como quieras, pero te conecta con lo que eres, para convertirte más de lo que eres. Y la vergüenza y todos esos gigantes simplemente se disuelven cuando te das cuenta de que sólo hay una u y esta Tierra. La tercera cosa que hago, esto es más para cuando es una situación, cuando tienes una presentación o si tienes una entrevista para un trabajo, algo que tiene que ver contigo presentando material, conoce ese material como el dorso de tu mano. Apasionado por el tema o material. Te encuentras con que todo el tiempo cuando eres niño y estás emocionado por este nuevo juguete, sabías todo sobre ese juguete. El arriba y abajo los ins y outs y cómo opera. Y se podría hablar de ello durante días. Incluso ahora. ¿ Cuál es tu pasión? ¿Cuál es tu pasión? Y número uno, pasión que tienes. ¿ Qué pasatiempos tienes? ¿ Te gustan las películas? ¿ Cuál es tu película favorita? Apuesto a que podrías contarme cada pequeño detalle de esa película. ¿ Por qué? Porque te apasiona. Entonces, sea cual sea el tema que estés presentando a un público o una entrevista de trabajo, conoce esa empresa, conoce esa descripción del trabajo mejor que nadie. Sed apasionados por ello, entusiasmados por ello, pero no engreído, sino apasionados. Y se encontrará y luego el aspecto del miedo desaparece porque tus prioridades cambian. Mi prioridad es compartir lo que estoy muy emocionado, miedo y todas esas otras cosas, y luego la autoconciencia y su falta de confianza, te tomas un asiento trasero. Tengo un trabajo que hacer cuando eso se convierte en una vanguardia de tu presentación, reunión de Zoom, entrevista de trabajo. De repente todo lo demás simplemente se disuelve y te conviertes en este faro de energía segura que la gente quiere estar alrededor y quiere un pedazo de. Y en mi caso, como actor que estaría ensayando cualquier papel que esté haciendo. Si tengo un rollo, voy a hacer todo lo que pueda para enterarme de ese papel. Y biografia cuál era su intención cuando entro en esa actuación y cuando estoy ensayando, podría contarle al director y a cualquier otro de mis compañeros todo sobre este personaje desde cuando era niño hasta sus inseguridades ida y vuelta, todo porque es una pasión. Yo lo he convertido en una pasión cuando eso empieza a tomar la delantera de tus pensamientos, y cuando eso empieza a hacerse cargo de tu proceso de pensamiento, miedo, todo lo que se va y te conviertes en confianza. Entonces como dije antes, tienes que acercarte a esto como ir al gimnasio. Entonces haciendo estas meditaciones, anotando este diario, manteniendo esa perspectiva de gratitud, ensayando, conociendo tu material, sabiendo lo que eres, lo que representas, lo que estás presentando, y poner eso a la vanguardia mantendrá afilada tu confianza en el tacto. Y lo más importante, estará ahí para ti. Se podría confiar en ello. Entonces cuando estás ahí arriba hablando con la gente en la reunión de Zoom, conociendo a alguien que te gusta por primera vez, tienes a alguien a tu lado contigo. Siempre, tu pareja. Y juntos serás imparable. 14. Dominar las situaciones sociales: Ahora, cuando estamos en situaciones sociales, ya sea una fiesta o tus compañeros de reunión en el trabajo por primera vez, podría ser abrumador e intimidante. Y para mucha gente, podría mantener a la gente levantada por la noche. Yo mismo soy intérprete, interpretado frente a miles de personas, pero también soy introvertido. Cuando estoy en una situación social, tengo que hacer un esfuerzo para mantenerme comprometido, para ser social y para conectarme con gente nueva que no conozco. Es completamente normal, no significa que seas un marginado. Simplemente significa que tenemos que abordarlo de una manera diferente, usándome como ejemplo. Lo que no me gusta ahora, qué irónico es esto es que soy intérprete. Anhelo un foco en el escenario o frente a una cámara. Pero lo que voy a coser situación, no quiero que tenga nada que ver conmigo. Yo como que sólo quiero ser una especie de al margen. Entonces lo que encuentro que si me encuentro con alguien o si tengo que ser amigo de un director, productor. La única cosa, el único truco que encuentro que siempre ayuda es ponerles el foco en ellos, en quien estás hablando. Ya sea una chica en la que te interese o un chico quien complemente, haciendo preguntas, dejándoles hablar de sí mismos. A la gente le encanta hablar de sí misma. Y para el final de la conversación van a ser lab up persona era un gran conversacionalistas cuando en realidad acabas de escuchar. Escuchar es una gran manera de alejar el foco de atención de ti y de encima a los demás. Y en ese estado y en esa interacción ahí, a partir de ahí, poco a poco vas a empezar a ganar confianza y a comprometerte bien por algunas personas, no es tan fácil entrar ahí y decir, Hey, yo soy la vida de la fiesta, todos, Oye, tengo un trago arriba, arriba, arriba. No es tan fácil para todos. Esta es una gran manera para que las personas que carecen de confianza en las situaciones sociales pongan el foco en los demás hasta que te sientas lo suficientemente caliente. Y eventualmente te sentirás más confiado para poder contribuir y luego integrarte en cualquier situación social en la que estés. Lleva tiempo. Yo personalmente, no puedo simplemente hacer amigos así y convertirme en el mejor de los amigos. Toma tiempo para que desarrolle relaciones cercanas. Tengo que confiar en ellos. Y es así para muchos introvertidos, pon el foco en los demás hasta que te sientas lo suficientemente seguro y cálido como para poder comprometerte e integrarte en esa conversación. Otra cosa que conozco mucho miedo introvertidos es no saber qué decir. Si de repente, no solo en una situación social, sino si estás ahí arriba improvisando con un público, tal vez estés haciendo una presentación o una entrevista con varias personas diferentes en diferentes departamentos, muchos de los miedos que tiene la gente es no saber qué decir, qué pasa si hay un bajo de una conversación y yo estaba sosteniendo la papa caliente, ya sabes cómo rebotan las conversaciones entre la gente y ahora es por mí y estoy bien, voy a compartir contigo un truco sobre cómo eliminar eso. Es un juego de improvisación. Improv es algo que hacen muchos actores, lo cual recomiendo para todos. Es una manera increíble de mantenerte en el ahora y escuchar y nunca no saber qué decir. Entonces aquí hay un juego. Yo quiero que juegues con su amigo, un colega, un familiar. Quiero que básicamente digas una palabra, cualquier palabra, cuchara. Y entonces tu pareja dirá algo relacionado con esa cuchara, cuchara, tenedor, tenedor , cena, cena, pavo, engullir, engullir, engullir, engullir. Por lo que va de ida y vuelta. Y lo que vas a encontrar es cuanto más lo hagas y cuanto más cerca se vuelve esa brecha de y básicamente eres FAFSA, tu mente está afilada y siempre está lista para dar. Recibes, escuchas, y luego das, y no hay respuesta equivocada. Simplemente quieres mantenerlo en el mismo reino. No quieres decir astronauta vera-sierra. Ya sabes, estoy diciendo estrellas astronautas. ¿ Ves a lo que me refiero? Si sigues así, Es una especie de agudiza tu mente. Entonces cuando estás en una conversación con alguien y estás escuchando, por ejemplo, estás en un bar con un colega y ellos dicen, Sí, así que dejé a mi hija sobre LA y llegué tarde a la reunión, pero luego decidí agarrar un cerveza. Focos en ti. Tienes ballet hija, reunión de cerveza, llegar tarde. Tienes cinco categorías que te fueron arrojadas, no 15. Y te puedes ir de esa hija. Bueno, Mao, sí, a mi hija le encanta el ballet al ballet, ya sabes, vi a Ballet la última vez que se reunió. Ah, está bien. Randy en la reunión está totalmente bien con que la gente llegue tarde. Si no sabes qué decir. Si estás en una situación en la que me gusta, no sé qué sigue. Escucha. ¿ De qué estaban hablando? ¿ Qué artículos puedes quitar de esa conversación? Hija, ballet, tarde, baba, bla, bla, bla, bla, recoge lo que decían, encuentra un tema y devolvérselo. Ver lo que quiero decir con esta improvisación dio hace exactamente eso. Mantiene el ping-pong yendo de ida y vuelta, de ida y vuelta. El punto de este juego es mantener el balón en el aire. Entonces estás trabajando tanto tus habilidades de escucha, estás recibiendo habilidades. Y te garantizo que si practicas esto, nunca serás como. Entonces en pocas palabras, pero el foco en los demás, hacer preguntas, hablar de ellas hasta que te sientas calentado para poder meterte en la conversación y escuchar. Porque cuando estés escuchando, podrás recoger esas palabras, esos temas que podrías recoger y salir de ahí. Nuevamente, todo lo que estoy enseñando, fue práctico. No me voy a sentar aquí a hablar de teoría, teoría, teoría. Esto es practicidad. Te estoy dando herramientas para hacer todos los días para afinar esas habilidades de comunicación, confianza, autoestima para que mejoren. No sólo estamos hablando, nos estamos levantando de pie y lo estamos haciendo. 15. ¡Hagámoslo!: De acuerdo, Señoras y señores, como siempre digo, quiero hacer esto tangible. Quiero darte técnicas tangibles para que practiques lo más regularmente que puedas con el fin de construir una mentalidad segura. Recuerda, esto es una habilidad, esta es una habilidad que tenemos que aprender, al igual que los actores aprenden intérpretes teatrales de Broadway, cantantes de ópera, es una práctica diaria. Ahora, hablemos de plan de juego. Hablemos de cómo podríamos ahora conseguir lo que hemos aprendido y ponerlo en la lista de un programa diario tangible que podríamos usar para construir e impulsar nuestra confianza. Te estoy dando una copia impresa, descargable, PDF, o archivo para que veas la lista de prácticas diarias que podemos hacer para exudar confianza de la que estábamos hablando. Y luego tu diario diario de gratitud, una especie de plantilla de cómo estructurar nuestro diario de gratitud indicando las categorías de las que estábamos hablando, así como dónde estás ahora en cuanto a ese objetivo en particular, hasta dónde has llegado, seguido de los pasos que necesitamos para llegar a la meta final. Pero recuerda que dicho viaje que tenemos que disfrutar. No te pongas ansioso por el resultado. Vamos a llegar allí, disfrutar del viaje. Ahora, estábamos hablando de la meditación. Dejarás a un lado al menos de diez a 20 minutos de meditación cada mañana. Podrías usar mi práctica de meditación, volver a visitar el castillo una vez y un rato cuando las cosas se enojen y te encuentras más ansioso por un tema en particular, encontrar a ese gigante, y bajarlo a lo que realmente es. Recordemos a nosotros mismos a través de estas meditaciones diarias. No hay nada que no podamos manejar. Tenemos un reino completo a nuestro alcance para ayudarnos a ver estos temores por lo que realmente son. Por lo que practica la meditación diaria. Ahora bien, si quieres ponerte un poco más intenso, intenta hacer 20 minutos por la noche también. Si pudieras hacer 20 minutos por la mañana a primera hora en 20 minutos antes de irte a la cama. Fantástico. Y no solo el castillo, sino solo respirar, solo enfocándonos en tu aliento. Te digo que eso va a hacer maravillas por tu confianza y tantos otros aspectos de tu vida. Y también para recordar, lo físico es muy importante. Ten algo, ya sea una banda elástica o solo un poco algo, algo, algo que puedas tener contigo para recordarte eso, oye, Oh, bien, ahí vamos. Necesito comprometerme. Necesito ver mi postura. Necesito ser consciente de mi fisicalidad porque tiende a dejarnos, soy culpable de ello todo el tiempo también, sobre todo cuando estoy haciendo un personaje, a veces olvido que necesito emocionar al personaje. Entonces este tipo de te trae de vuelta a ese oh, pasto arriba, llevando con el pecho relajado, comprometido, incluye a todos a tu alrededor. Por lo que estar bien pastured mantiene tu faro abierto y conciencia a la, a la habitación versus solo una persona. Y esto te convierte en un gran comunicador en el escenario y, o en cualquier evento social o cualquier situación social, comprometes con ello tanto como puedas. Sé que estamos ocupados, tenemos muchas cosas pasando. Pero al menos ahora tienes algo tangible, físico para que hagas, para practicar, para ser ese individuo confiado para que el mundo vea y admire. 16. ¡Felicitaciones!: Enhorabuena, debes estar muy orgullosa de sí misma. Esto en este viaje no es fácil. Podría ser muy emotivo para mucha gente siendo la persona dinámica, saliente de Turquía, pavo que todo el mundo ama no es todo el mundo. Algunas personas, se necesita esfuerzo. Como dije antes en este programa, construir confianza es una habilidad y te he proporcionado técnicas tangibles que ahora puedes implementar a diario para construir esa confianza. Una gran maestra de actuación me dijo una vez la razón por la que la gente consigue ovaciones de pie es porque somos valientes. Estamos dispuestos a ir al filo, o mucha gente le teme al oro. ¿ Por qué crees que seguimos líderes, personas que son valientes? Este es nuestro momento de ser valientes. La mejor versión de ti mismo. Ya has trabajado lo suficiente para llegar a este punto. No dejes que el miedo y la ansiedad sean los que te frenen. Dejarán que sea el velo que separa tu grandeza con el mundo. Tienes mucho que decir, tienes mucho que dar. Usa estas técnicas para ahora poder llevar todo esto a la vanguardia. Todos tenemos nuestra propia huella digital única en este mundo, solo hay una versión de nosotros mismos. Nosotros somos los diplomáticos, somos los representantes de nosotros, somos esencia, sé el mejor rey de tu reino. Tus súbditos y guardias se reunirán detrás de ti porque todos estamos en la misma búsqueda. La búsqueda de ser la mejor versión de nosotros mismos.