Transcripciones
1. ¡Hola!: Hola chicos y bienvenidos a la práctica de yoga de
hoy. Iban a enfocarse en
el núcleo y los glúteos. Por lo que le va a dar
una práctica alta intensa, pero aún no son plena
flexibilidad que probamos. Trabajando en algún
pincelado para empezar. No necesitas nada más
que tus matemáticas. Yo en eso.
2. Vamos a respirar: Muy bien, así que como
todas las demás clases antes de empezar, vamos a hacer
algún trabajo de preparación. Encuéntrate en una
cómoda posición sentada. Siento ganas de ser
elemento extra en esto. Estoy sentado sobre mis talones, pero siéntete libre de empezar
en un blog silla siete, cruzar las piernas sin embargo te
sientas ir a cerrar los ojos. Conseguí hombros mayores
dejándoles el resto, siguiendo todas las posibilidades frenar. Estoy tratando de tierra a ti mismo, ti mismo y sentir a
lo largo del espacio atrás. Más que nada
hoy en Nuevo, de nuevo, concéntrate en simplemente súper fuerte. Por supuesto se trata de una clase de entrenamiento de mayor
intensidad. Vamos a estar haciendo anuncios. Para mí. Realmente quería escalar mi cuerpo de sobrecarga
apoyando mi práctica. Más importante que para una canción. Realmente creces
cualquier práctica de yoga que sí quiero tomar x al cuadrado. Todos los chicos comienzan. En la última ronda.
3. ¡El tiempo calentamiento!: En realidad vamos a
empezar de pie hoy. Todavía vamos a
estar haciendo nuestro calentamiento, pero finalmente, es
muy cómodo. Siempre ha comenzado sentado. Y hoy va a estar enfocándose
en sentirse súper fuerte. Vamos a empezar parados
en el frente de tu mente. Sólo tipo de sentir tu
cuerpo fuera de él solo a cualquier movimiento que
naturalmente vienen para que me
pateen las piernas hacia atrás, sintiendo esa tensión
en tus glúteos. ¿ Te sientes bastante activo? Se sienten bien a este activo. Hacerte
estas preguntas y estás moviendo las piernas al lado. Siendo un poco atento a lo largo de la práctica de
hoy cómo estamos haciendo
El despertar los cuerpos y realmente
simplemente sacudiéndola. incorrecta o correcta. Entonces vamos a movernos
al frente de la colchoneta. Redondear nuestra alimentación en no
están en nuestras manos. Este tipo. llegar hasta tu lector
desde esto aún más alto. Al notar aquí tengo
espacio para mi cuello. No estoy crujido de las orejas. Página de la izquierda en
la muñeca derecha. Manteniendo la cabeza
recta hacia adelante, vamos a estirarnos
hacia el lado izquierdo, abriendo ese
lado derecho de su cuerpo. Tu cadera derecha sube
al lado derecho, sosteniéndola aquí. Uno de vuelta al centro, llegando al cielo. Mano opuesta, riesgos opuestos, ingredientes en el lado derecho, lado
izquierdo. Uno al revés. Círculos con las manos hablando. Pasando. Vamos a ver cuán
lejos anotamos. Déjame llevar tus manos un
poco más detrás de ti. Llevando tus manos
en encuestador
de oración delante de tu pecho, dobla en las caderas. Y la apertura veo un
poco más ancha cuando parezco ser tan amplia como
nuestras caderas son un poco. Aquí, vamos a
agarrar los codos, dejándonos simplemente colgarnos pesados con solo
conseguir más ingresos. mí, me
gustó mucho. Movimientos jugados de ir en mis talones. Puedes usar tus dedos tener que
equilibrar o si te sientes equilibrado, campos
primarios a tus dedos de los pies, tipo de comodidad y balancearte de ida y
vuelta así. Suena como si fueras
un cochecito de bebé. Notando suave balanceándose de nuevo en nuestros tobillos y apoyándonos. Tus tobillos. Desde aquí los invito
chicos a que hagan su postura un poco más grande. Ustedes pueden ver el bloqueo de este
planeta. Tomamos nuestra mano izquierda
al suelo, mano
derecha al cielo, volviéndose duro primero,
gire en hoy. Siéntase libre de doblar una
pierna u otra. Logan sobre esos reguladores. Esos son inmediatamente
toman esta mano detrás de nosotros. Vamos a tratar
de llevarlos
al interior de ese muslo izquierdo. Abriendo ese hombro derecho
un poco más sosteniendo en la mano hacia abajo. Exhale, retrocediendo
a una postura más amplia. Se siente un poco y
nota tus cuerdas. Hemos doblado esa pierna. Sólo
retroceder hoy. Mano derecha al cielo
y al lado izquierdo. Este tipo,
mano derecha al suelo. ¿ Qué no? Podrías ser un buen
tensor de un lado, así que tiendo a su lado, tirando una diferencia media, no juzgarme aquí. Encuadernando esa mano detrás ti al interior de
ese muslo derecho. Si puedes tirar de la cosa
en el experimento tres, una mano retrocede su
orientación por ahí. Respirando, estás
trayendo tus pies un poco más cerca de
ahí debajo de tus caderas. Notando o espalda plana, piernas. Mayor fuerza. Al darse cuenta de esa estabilidad. Vuelve a bajar a la colchoneta. Vamos a levantar nuestro MF
en vivo ya que estaba esperando avión o no. Estás
en la pierna derecha. Quiero que ustedes
tengan un pequeño microbio y eso significa que no está
completamente a gusto recto. Alguna vez realmente hemos
querido ir a una calle 100% y
realmente tenía sentido.
Lesiones, vecino. Un poco micro doblado yemas de los dedos, tus caderas están cuadradas así que
no nos detendremos aquí al cuadrado. Los dedos de los pies izquierdos son súper planos desde aquí o escritos
en nuestro pecho. Dos veces más. Preparando a esos niños. El último es cambiarlo. Pierna izquierda al suelo. La pierna derecha sube
como pose de avión. Los dedos de los pies están apuntados, las
caderas son cuadradas. Micro dobla el cuello
a menos que sea excelente. Sentenciarlo.
El último de nuestros tres. Vamos a romper a Archytas. ¿ Por qué eso no
entra en la ranura de yogui, codos dentro de tu rodilla? Practicar. Lo siento. Vamos a llegar allí. Estamos un poco trabajados. Preparémonos para
el resto de nuestro globo.
4. ¡Vamos a fluir en la parte 1 de flujo!: Muy bien.
Empecemos con nuestro flujo dentro o en la estera. Exhale las manos, el hombre está
bajando a un alto reclamo de su bajada
hacia abajo en un tablón del antebrazo. Dije que estamos trabajando estados de ánimo y sumamos así que vamos a tomar nuestras caderas de lado a lado
por 10987654321 robarte las rodillas
en los hombros? Hombro, codos en el pecho, liberan etiquetando esos dedos de los pies. Vamos a
salir a lo más alto. Desde aquí, girando los dedos de los pies, los dedos de los pies se apuntan
al lado derecho, mano izquierda, al hombro, a las manos
derechas al cielo. Va por las yemas de los dedos. Entonces vamos a
bucear debajo
de esto solo tenerlo
bajo tu respaldo. Estamos haciendo esto por 10764321. Bajen las manos, entrando en
comisiones
aquí descritas y levantándose del cielo, mirando esas yemas de los dedos
izquierdos, poniendo sus cuerpos desde
fuera, bailando sin riesgo. Estamos tomando ese brazo izquierdo
bajo la longitud del hombro izquierdo. No lo está descansando y
crea una cosa que la mano
derecha hacia adelante. Usando este tiempo escuchando, realmente
sienten huesos listos aquí realmente empujan el suelo. Con esa mano izquierda y derecha. Vamos a levantar
vamos a tratar de
levantar esa pierna derecha. Por lo que estás empujando
el suelo y balanceas esa pierna derecha, cuánto más alto que el ascensor es un arrendamiento operativo. Es un día aquí. Si informarlo. De lo contrario, doblar la
rodilla van subiendo 109876. Movimientos muy pequeños a tierra. Tu mano derecha
frente a tu cara. Empujando el suelo a la
izquierda del cielo. Exhale, suelte. Cuanto más difícil debido a la clase de
alta densidad hoy, bajando a nuestra
metiendo esos dedos de los pies, estamos trayendo nuestras caderas y
la ciencia a un lado para 1098761. Dejando caer las caderas, manteniendo las
manos detrás de ti. Habitualmente se ven figuras,
omóplatos juntos, levantan en el pecho, sostienen los hombros, meten los dedos de los pies, empujando hacia arriba. Llevándolo a los
de la última diapositiva, brazo
izquierdo hasta el cielo. Revisando tu
lado derecho, tus hombros. Trae este brazo de nuevo para volver a una posición
superior de la mesa desde aquí e
inhalar las manos hacia el cielo. Dedos derecho es con
esa muñeca derecha. Estamos llevando su
mano derecha debajo de nosotros. El oído racialmente derecho está enojado al caminar hacia adelante con
esas cremalleras del dedo izquierdo. Usando a esta mujer aquí para conseguir
tu aliento. Sentirse listo. Vamos a empujar el
suelo y se quedan. Y nuestro brazo derecho levantando esa pierna izquierda es lo
podemos llevar con super lento decidido a la normalidad. Fui yo. Muchas veces.
Se querrá ir más allá. ¿ Quién estaba haciendo esta rodilla izquierda
hasta el suelo. Delante de tu cara,
empujando el suelo . Mano derecha en el cielo. ¿ Verdad? Aún no hemos
hecho esto En trabajar los glúteos
y veremos nuevos mercados y desde aquí, caminando un
poco más hacia adelante sobre nuestra alfombrilla, vamos a extender
esa pierna derecha. Levantando esa pierna derecha
paralela al suelo. Señalando a este tipo de más estrecho mantenerse al día para 1098741. Llevando esto a nuestro redondeo nuestra columna vertebral tan agradable como
lateral o a través de 1097. Es una aberturas. Lado derecho. El lado derecho. Llevando tus caderas
hasta los talones. Si tuvieras reordenamiento, esto no se siente bien
para ti, encuentra tu lugar. Y si podemos traer en
sus trabajos de frente, pero observe cómo
se siente esto por los pensamientos. Muy bien, muslo interno.
Minutos, tres respiraciones aquí para frenar. Buena publicidad,
pequeña micro curva, a
poco traerla de vuelta. Los dedos de los pies apuntan al cielo. Tienes respaldo para 10987651 significa nuestro cofre. Redondeando la columna vertebral, dejando caer el costado
por 109876543. Estamos suavemente caer y aquí
y haciendo otro lado. De aquí de nuevo, piernas
paralelas al cielo. Vamos subiendo 10976, abriendo a un
costado para 27643. Lo que quiero que ustedes
abran más espacio en junio apertura
anoche al lado izquierdo. Bajando las caderas
a través del talón. Cuatro minutos y
reorganizándote para encontrar ese lugar
cómodo. Puntos 3d.
5. ¡Vamos a fluir en la ronda 2!: Muy bien. Entonces le cogimos el
aliento y Charles se cierra, vuelve y vamos sobre la mesa de tocando
más angosto los dedos de los pies. Y luego estamos
entrando en un centro de la ciudad. Realmente bueno para
bajar a tus pies. Tu perro de sed hoy. Esos isquiotibiales están apretados. El suelo ellos tanto como
podamos con sus papás. Lat y chico de espalda larga
en un tres Bender necesita mis aspiraderas
es realmente ideal. A pesar de que todos esos
talones abajo y recogemos tu cumpleaños en la espalda es un formulario
así o redondeado. Realmente no importa
si tenemos las caderas arriba, programando o así lo
haré comúnmente sus piernas. Desde aquí levantamos esa pierna izquierda, el cielo flexión de esta
abertura, esa cadera. Tomando esta pierna izquierda
hacia adelante dentro de medio r sombrero. Desde aquí, una vez que te sientas listo, tus brazos, espalda, dedos de los pies o
inquietudes al frente. ¿ Cómo tiene el cielo donde tus cabezas bajan al
suelo? Déjame ir. Alimentos orgánicos rápido. Y no demasiadas
causas patadas. En avión posar aquí. Siéntase libre de llevar sus
manos a un lado si estamos listos para contener la respiración. Y así de ahí el suelo trayendo esa pierna hacia abajo y de vuelta
hacia arriba en una inhala y luego exhala. Perdón por transitar la exhalación. Exhale, nosotros la transición. Encuéntrenos con
joyas un rato. Hagámoslo dos veces más. Exhala las manos al suelo, pateando el suelo, ahí la estera
viniendo a nuestra palabra. Sonidos. Desde aquí, viniendo
a nuestros antebrazos. Estamos sacando nuestras caderas de
lado a lado para 1098765. Uno de nuevo en estamos bajando a un perro de cara rápido
bajo. Exhale perro orientado hacia abajo. Usando este tiempo para
realmente solo poner tu escritura a este
tipo entre nuestras manos. Me estoy preparando
para entrar en nuestra guerrera. Recuerda que no estamos
completamente en cada Long. Dime traducción. Baje las manos, pateando en un avión, va sosteniéndolo aquí. Transicionamos las manos hacia abajo, sentamos, las manos de vuelta
arriba al cielo guerrero. Quieres hacer. ¿ Entonces? Transición. Tres más para bajar al suelo. Manos abajo al suelo, pie abajo al suelo, consiguió dos rondas más. Manos abajo al suelo. Te das cuenta de que verdad? Manos abajo, abajo. Última ronda. El suelo, exhala,
inhala aviones. Manos abajo,
¿conocer por qué la última? El gráfico. Tablón alto, bajando a nuestros antebrazos. Trae tus caderas
de lado a lado. Vecino 10987. Desde sumergirse en lo más alto, bajando hacia abajo, frente al perro. Hacia abajo frente a ellos. Bajando de rodillas. Abriendo las rodillas
lo más anchas posible. Haciendo teléfonos.
Usando este tiempo, realmente recoge tu aliento. Caminando las manos hacia 0. Vamos a cerrar los ojos. Respirar por respiración
ejercicio aquí juntos. A lo largo de la práctica,
está bien
parar tus cañas para que realmente
puedas enfocarte en un movimiento. Entonces, lo que vamos a hacer aquí, nos
ralentizamos un poco. Por siete. Estudia la respiración. Inhale por cuatro. Preparémonos para la práctica de
hoy.
6. ¡Un poco más de núcleo!: Muy bien. Por lo que estamos empezando en nuestras posiciones
sentadas severidad aquí. Así que
levantemos los pies frente a nosotros. Vamos a ir a botes. Cierra los dedos
detrás de ti para elevar omóplatos hacia
atrás, el pecho hacia adelante. O puedes llevar
las manos a un costado. Encontrar tu equilibrio, manteniendo nuestros pies paralelos al suelo. Esos pueden ser puntiagudos
o comen banderas. Me gusta estar activo en
el pecho hacia adelante. Vamos a bajar
la pierna izquierda, pasar el cursor. 109876, redondeamiento,
hallazgo, refuerzos. Tiempo, vamos a entrecruzar. Por lo que traemos la primera semana
tallo, lo siento. Juntos mariposa,
tomando una respiración profunda. El último de vuelta en barco, ha decidido pecho hacia adelante, hombros hacia atrás de las vías respiratorias se
estiran en su cuerpo. Si uno de los pies juntos,
una mariposa pose. A partir de aquí, extendiendo
la pierna derecha, entrando en algunos tramos
finales. Los dedos del pie derecho apuntan
hacia ves su plana todavía crean una curva la rodilla
encerrada allí donde quiera. Vamos a tratar de apuntar a agarrar un lado a cada paso ese pie. Manteniendo la espalda
recta hombros, hacia atrás, sosteniéndola aquí. Tratamos de llegar un poco más alto. Estoy un poco más bajo. Mano derecha posando
el suelo sabía ese lado izquierdo redondo
y tengo miedo. Prueba aquí. Última etapa aceptada. Como los dedos de los pies izquierdos
apuntan hacia nosotros. Y cómo ha
exhalado el cielo lentamente doblarse.
El objetivo nuevamente es.
7. ¡Terminar con un trabajo de respiración!: Hoy es uno más corto. No para darte a ti mismo. Gracias por comunidades, factores. Debe sentir algo de tensión. Revisa contigo mismo ahora. Crea tu prueba
en el estómago. Y a su hija nosotros mismos todos los días. Vamos a terminar con lo
mismo en que hicimos
antes y comodidad para esta vez vamos
a exhalar por siete. Lo siento, espera siete y
luego exhala por 84 veces. Sólo acaba de terminar con esto. Inhale por cuatro. Autocuidado. Realizar energía. Para siempre. Espero veros el viernes. Entonces chicos alrededor y
siguen los comentarios, avísame cuando
ustedes estén sintiendo lo que se clasifica si también tienen alguna recomendación.
Sarah Yoga
