10 motivos para comenzar un diario

1. Introducción: mantener un diario en diario parece ser mucha rabia por el momento. Sabemos de numerosas personas famosas en el pasado. Tienes frijol llevando diarios, así que definitivamente no es nada tú. Pero, ¿qué tiene de especial el viaje? Yo soy Nina. Soy artista, profesor sobre creador de contenido en línea Andi. Yo sí llevo un diario, así que he experimentado de primera mano el impacto que un hábito regular de periodista puede tener en tu vida. Andi En esta clase, me gustaría compartir mis 10 principales razones por las que deberías detener a John, pero unas pocas que mucha gente se desanima de empezar un diario porque todo lo que parecen ver son estas páginas bellamente creadas. Probablemente temen que no puedan crear nada similar, pero el hecho es que el diario es mucho más entonces. Páginas hermosas, hermosa escritura a mano. Tener la nota correcta. Berg la pluma derecha en cinta washi. Introspective Alemania es una de las mejores herramientas de desarrollo personal que está disponible en. Lo fantástico de ello es que es absolutamente gratuito. No necesitas ningún equipo especial o costoso encendido. Básicamente depende de ti cuando empiezas. El diario es el primer paso. Si quieres cambiar la causa de tu vida, te ayuda a hacer ejercicio quién eres realmente. ¿ Qué te hace tic? Es un componente vital. Al trabajar a través de temas de salud mental, ayuda a encontrar un momento de calma en este ajetreado mundo y a aprender a ser más atentos. Y también te ayuda a convertirte en un mejor solucionador de problemas en y mucho mejor escritor. Entonces si sientes que te intriga el diario, quiero que Teoh vaya más a fondo. Por qué debes pensar en empezar a llevar un diario, agarra una taza de té o café en puede estar dentro de la tela. 2. 1. Keeper de memoria: En primer lugar, me gustaría hablarles de su diario como guardián de la memoria, y creo que esa es probablemente una de las formas más obvias de abrir. Usar una revista sobre eso es solo documentar lo que haces día a día. Básicamente eres este escriba fuera de tu vida. No hay nadie siguiéndote y tomando notas, Así que realmente depende de ti asegurarte de que tengas la oportunidad de documentar tu vida. Tendemos a estar tan ocupados a diario. Hay tantas cosas que tenemos que hacer en lugares en los que necesitamos estar. Es realmente tan fácil olvidar lo que hemos estado haciendo de un día a otro. Yo lo sé. Por ejemplo, si me preguntas qué hice ayer, realmente tendría que pensar a Teoh, a menos que fuera una ocasión muy especial, como un cumpleaños o un día fuera. Es muy probable que olvide lo que he hecho, y creo que esto nos pasa a muchos de nosotros en. Pero creo que su principal te lleva a la razón de que nuestros días tienden a ser muy repetitivos. Ya sabes, salimos, nos preparamos para ir a trabajar. Realmente no importa. Creo que tanto. Si tienes que salir a trabajar o si eres autónomo porque vas a tener algún tipo de rutina yendo, tienes que hacer las tareas del hogar. Entonces, aunque mezcles un poco las cosas alrededor, todavía van a ser cosas similares a diario. Andi, siento que esta es probablemente una de las razones por las que pensamos que el tiempo sólo se está deslizando por nuestros dedos porque todo parece ser como un gran lodo de las mismas cosas que se están repitiendo. Por lo que al tomarte el tiempo de escribir las pequeñas cosas que hacen que los días un día sean diferentes al día siguiente, creas pequeñas viñetas de tu vida. Y entonces es tan agradable poder mirar atrás en todos esos recuerdos encendidos, Incluso si son solo unas pequeñas cosas que sucedieron en un día, te da la oportunidad de escribir historias y frases en chistes. Ya has oído que si tienes hijos, tal vez se les ocurra algo realmente gracioso en. Puedes escribirlo. Puedes anotar una cotización tu en tu programa de televisión favorito que de alguna manera resuena contigo o te hacen sonreír. Puedes escribir unquote obtener cotizaciones realmente inspiradoras que te encuentras en DSO Estas cosas todavia hacen que tus días sean ligeramente diferentes en También es una forma de salir, recordando lo mucho que realmente hemos hecho o lo mucho que realmente hacemos en un diario base sobre a veces nos olvidamos realmente. Siempre pensamos que no estamos logrando lo suficiente Andi, que todavía hay una lista de cosas que hacer. Pero, uh, te olvidas muy fácilmente de todas las cosas que ya has hecho y has logrado, así que es realmente agradable poder ver eso escrito también. Además, al anotar recuerdos, realmente realzas tu memoria. Basta con pensar en la época en que fuiste a la escuela o cuando estabas aprendiendo algo sobre eso copiando notas o reescribiendo lo que hayas aprendido de una manera diferente , Su puesta de una manera muy atractiva suele ayudar a recuerden esas cosas. Entonces solo los mismos actos de anotar lo que has hecho te ayudarán a recordar las cosas que has hecho y además no olvides nunca tomarte tiempo para detener a Andi, documentar tu vida. Estás dando mucho valor a tu vida, Andi. Te conectas con el momento una cosa realmente importante para recordar también. A lo mejor los domingos, cuando estás luchando un poco para mantener el impulso en marcha cuando estás en diario, solo semillas como algo que estás haciendo por ti mismo. Por lo que algunas ideas de cómo puedes empezar a usar tu diario como un guardián de la memoria ayuda, por ejemplo, elegir usarlo como un libro de registro. Y me encontré con una forma realmente fantástica de hacerlo. Es por Austin claro on. Es un autor que también dibuja bien. Es así como él y se alteran. Podrías haberte topado con uno de sus libros artistas suertudos de acero. Voy a poner un enlace a su bitácora y página web en la clase. El recurso es sección. Sea lo que sea que te guste de su acercamiento al diario diario como especie de guardián de la memoria es ,simplemente usa los puntos de bala realmente más o menos o frases cortas o como medias frases, , son sólo unas pocas palabras solo para retomar las cosas que está hecho en. Después agrega algunos garabatos o pequeños bocetos, y simplemente se ven como un montón de diversión, pero no algo que llevaría mucho tiempo. Y no pensé que fuera nada correcto. Tienes que ser muy preciado al respecto. Tengo que admitirlo yo mismo, no soy muy bueno dibujando, pero lo que pensé esto me daría una oportunidad de, Primero que todo muy, muy rápido. Toma nota de lo que he hecho a lo largo del día sin tener que repensarlo y al mismo tiempo, una práctica que dibujo. Entonces lo que tengo que hacer, obviamente, no es frustrarme. Si algo sale rodando, solo debería tratarse como realmente no como un cuaderno de bocetos o algo que se supone que sea realmente hermoso, sino como una forma divertida de capturar tu día, por lo que esa podría ser una idea para ti. Otra idea es solo hacer un derecho libre durante unos tres minutos para configurar tu temporizador y empezar a escribir. Tres minutos no son muy largos. Es alcanzable en. Te sorprenderá lo mucho que podrías hacer en tres minutos. Yuk ho! Decide simplemente escribir una frase al día, simplemente resumir todo el día en una frase o simplemente retomar algo que sentiste que era realmente importante. O podrías llamar algo así como la lección que has aprendido. A partir de este día puede escribir puntos de bala, que es un poco como el lago reservó justicia, ¿ verdad? Podrías simplemente dejar fuera a los garabatos. También podrías usar indicaciones para meterte en la escritura. Hay muchos problemas que se pueden encontrar en Internet. Todo depende de lo profundo que quieras ir con esos problemas. Pero pueden ayudarte a meterte en la escritura. Si tú, por la razón que sea, simplemente realmente no sabes sobre qué escribir. Si llevas tiempo haciendo diario, Andi podría querer ir un poco más lejos, o incluso si apenas estás empezando y como la idea, podrías simplemente documentar tu día en observaciones y luego convertirlos en el poema. Eso podría no ser algo que te gustaría hacer todos los días, pero podrías hacerlo ocasionalmente días inciertos a menos que realmente disfrutes de este ejercicio. Y entonces, por supuesto, podrías hacerlo a diario. Algo más que podría hacer con cualquiera de estas variaciones es algo así al final del día, ver qué te gustaría seguir en lo que te gustaría dejar ir. Eso podrían ser emociones buenas o malas. Ya sabes, estabas pasando por ese día. Ah, podría ser algo donde sientas que algo salió realmente bien en te gustaría mantener ese hábito o algo No salió tan bien. Podrías intentar ver cómo puedes mejorar en ese aspecto fuera de tu día para hacerlo mejor. 3. 2. Confusión: diario puede ayudarte a empezar a ser más consciente. Andi trabajando en tratar de ser más consciente porque realmente todo eso significa es tratar de vivir más en el momento y no tanto una especie de arrepentirse de lo sucedido en el pasado o preocuparse por cosas que suceden en el futuro. Todo podría suceder en el futuro. Es sólo tomar unos momentos. Simplemente aprecia dónde estás. Apenas un momento de solo estar al tanto en los sitios sobre los sonidos, los olores y simplemente enfocarse realmente en muchas de esas pequeñas cosas que en ese momento pasando a tu alrededor entonces también lo hacen introspectivamente solo sintiendo o dándose cuenta, o realmente simplemente observando lo que está pasando en tu mente. Entonces, básicamente, te conviertes en observador de ese momento al levantar Zehr por el acto real de escribir, estás centrando tu cerebro en el hecho de que estás escribiendo para que toda una mente esté ocupada con la escritura. Ayuda a frenar tu cerebro hacia abajo. ¿ De verdad estás justo en ese momento? Por lo tanto, estás plenamente comprometido con lo que estás haciendo en este momento al estar también consciente intencionalmente de este momento en tan solo pasar unos minutos todos los días. solo enfocarse en las pequeñas cosas que están sucediendo pueden ser muy terapéuticas y también tipo de simplemente ralentizar y calmar tu mente. Andi. Siento que esta es una práctica realmente importante, sobre todo porque nuestra vida parecía estar más ocupada y ocupada. Y hay más, más distracciones que me encuentro teniendo sobre, ya sabes, que de 5 a 10 pestañas se abren cuando estoy sentado en mi computadora, o simplemente es realmente fácil distraerme con las notificaciones en tu teléfono. Entonces es realmente complicado encontrar sólo esos momentos en los que realmente no me distraen pero están justo en el momento en brazo o sin observador. Entonces aunque estés observando eso, tu mente está siendo distraída nuevamente por tu teléfono. 4. 3. Claridad de los reflexiones y sentimientos: Jen y te da la oportunidad de encontrar más claridad cuando se trata de tus pensamientos sobre sentimientos sobre sí. También te ayuda a procesar eventos. Entonces sólo nos estamos tomando unos minutos para apuntar. Y pensó, Oh, sentimientos que tienes sin editarlos. Te meterás muy rápidamente en el hábito de reconocer tus procesos de pensamiento al ser consciente de cómo te sientes. Esto está muy ligado al mindfulness del que he hablado en el video anterior, porque es solo una forma de estar al tanto del momento real y fuera de las cosas que están sucediendo a nuestro alrededor, pero también estar más donde de lo que está ocurriendo internamente y cómo reaccionamos a ciertos eventos o situaciones y cuanto más a menudo lo hagas. Y cuanto más regular va a ser este ejercicio, será mucho más fácil conectarse con tu mundo interno y también ordenar a través experiencias en un partido más reflexivo de manera productiva. Te ayudará a aclarar los procesos de pensamiento escribiéndolos. No se limitan a cablear en tu cabeza. Tienes que poner las emociones en palabras y poner papel samaritano, y luego te conviertes en ambos. Te conviertes en el autor y también amable del público porque aprendes a, um, ver lo que está pasando y luego puedes especie de, como, trabajar con el autor juntos, te doy la oportunidad de reflexionar . Te da la oportunidad de actuar. Te da la oportunidad de notar situaciones similares la próxima vez, tal vez recuerdes cómo reaccionaste la última vez, O tal vez estar más donde, en ese momento de cómo estás reaccionando y por qué. Entonces uno de esto te va a ayudar a crecer como persona. Andi, sobre esto también te va a ayudar a ser realmente más en el momento y no sólo reaccionar, sino a estar en observador fuera de tu reacción anotando tus pensamientos sobre sentimientos, encontrarás que hay una falta entre lo real pensamientos sobre el movimiento donde vienen las palabras en papel. Entonces, entre el pensamiento sobre la escritura real e incluso en ese momento, tienes la oportunidad de, um, um, reflexiona sobre lo que acabas de decir. Podrías darte cuenta de un aviso de que de repente acabas de pasar a estar en una espiral de pensamientos muy negativos que estás hablando muy negativamente de ti mismo en esto es algo de lo que todos somos culpables. Pero lo importante es notar estas cosas anotándolas. Es mucho más fácil notar lo que estabas haciendo y luego reflexionar sobre cómo podrías tal vez contrarrestar esos pensamientos para pensar en por qué podrías estar pensando esos pensamientos. Soy un experimento interesante. Podrías intentar tal vez una patada iniciar todo el proceso, o tal vez encontrar formas de pensar que no estás al tanto es sólo un derecho libre. Simplemente configura tu temporizador para, digamos, 10 minutos, 50 minutos. Podrías solo hacer cinco minutos en rebote justo a la derecha pensando que solo estoy escribiendo lo que te venga a la mente. Aunque empieces por escribir, realmente no sé sobre qué se supone que debo escribir. Esto es realmente aburrido si realmente molesto. Pero con solo escribir como liberarás el flujo de la escritura y podrías, um, notar cosas, notar cosas, una forma de pensar que no te habías dado cuenta antes Podrías tomar conciencia de cualquier temor cualquier necesidad de alguien, cualquier problema, cosas que estaban ahí, pero no estabas muy consciente. Si de verdad pudieras ver que estaban ahí solo escribiendo. Podrías retomar esas cosas, y luego podrías llevar eso más allá y empezar a hacer diario sobre esos eso. Este derecho libre en realidad es algo realmente simple de hacer, pero puede tomar un poco de práctica para entrar, sobre todo si no estás acostumbrado a escribir. Así que sé paciente. No juzgues tu letra. No te preocupes por la gramática o la puntuación. No tienes que escribir oraciones completas. E puede. Yo sólo tengo razón. Palabras. Se pueden escribir medias frases. Se puede iniciar la misma frase un par de veces sobre la escritura. Esto en realidad robin mano en la computadora o usando un teclado es que puedes más fácil. Muy tu letra. Se puede escribir letras grandes se puede subrayar. Puedes usar diferentes colores. Se puede agregar un garabato para que haya muchas más formas de despertar y muy rápidamente sin pensar realmente en ello. Un juego con las palabras con la forma en que estás escribiendo sobre que en realidad liberará incluso mawr de tus procesos de voto Andi versus nos va a llevar al siguiente punto. Como dije, muchos de estos puntos se solaparán, pero pensé que todavía sería importante hablar de ellos individualmente. Entonces el siguiente video voy a hablar de cómo puedes usar el diario, también, lidiar y trabajar con tus emociones. 5. 4. lidiar con las emociones: escribiendo sobre tus emociones, sobre todo si son negativas. Emociones como la tristeza , la frustración, ira y el dolor ayudarán a liberar la intensidad de las emociones sentidas. Andi es también la forma más saludable de conseguir cantidad sin lastimar a nadie, y también debes sentirte mucho más tranquilo y más en control de la situación. Una vez que lo hayas puesto todo en papel, si cavas un poco más profundo, descubrirás qué desencadena la emoción y por qué. Andi, te volverás mawr atento de tus emociones. Andi. Empiezan a controlarlos en el trabajo de bonos con ellos de una manera más productiva. Encontrar y reconocer los desencadenantes. Estar más conscientes de, um, empezar a trabajar en posibles soluciones te va a ayudar a entender y lidiar con tus sentimientos no son mejores. Escribir también te va a ayudar a desarrollarte. Desmiente tus emociones mucho mejor. Tenemos muchas más probabilidades de recordar en lo que hemos aprendido, por lo tanto, tratar situaciones en por lo tanto, las que normalmente nos encontramos abrumados por nuestras emociones sobre entonces tal vez comportándonos de una manera impulsiva. Uh, vamos a aprender a lidiar con estas situaciones de una manera mucho mejor, mucho coma al hacer un diario de forma regular, te darás cuenta de que tus emociones van Teoh se sienten mucho más claras. Andi, Mucho más concreto se trataba de escribirlo. Ayudarás a tu cerebro a recordar las lecciones que has aprendido en bond. La próxima vez que te encuentres en una situación similar, tienes menos probabilidades de reaccionar impulsivamente en función de tus emociones en, y también tendrás menos probabilidades de que te sorprenda una situación similar. Tendemos a encontrar muy difícil pensar en cosas que no son muy agradables de pensar . Por lo que evitamos pensar en ello, lo que entonces muy a menudo nos lleva a cometer el mismo error en una situación similar. Pero al escribirlo, escribir pensando a través de toda la situación al escribirla realmente va a ayudarte a lidiar con tus emociones en las situaciones que desencadenan esas emociones. 6. 5. Salud mental: aspecto realmente importante y también algo que tipo de combina. lo que hemos hablado antes es de que el diario puede ayudar con tu salud mental como hemos visto antes. El diario te ayudará a ponerte en contacto con tus emociones. Encontrarás, uh, los detonantes. Encontrarás patrones repetitivos. Te volverás más cuidadoso de cómo funcionan tu mente y tus pensamientos. Estudios han demostrado que un hábito regular de hacer diario ayudará o puede ayudar con los trastornos de ansiedad en y también puede ayudar con la depresión o con lidiar con la depresión. Pero es que antes de que definitivamente sea. Entonces, en conjunto con ver a un practicante profesional, un médico, un consejero era alguien a quien podrías tener ayuda más, pero también si estás trabajando con un mostrador o terapeuta o vas a ver a tu médico por sólo tener un diario donde puedas volver a Teoh y poder verbalizar mawr de lo que estaba pasando, tu mente va a ayudar al practicante del cuidado de la salud Teoh a ayudarte en. También ayudará con la recuperación. Tan solo lo muy activo poner cosas de las que te preocupas en el papel te ayudará a despejar la mente. un poco. Nuestras mentes son más un revoltijo de emociones que palabras. Incluso eso se siente como palabras. Parecen estar dando vueltas, como a 100 mil millas en una hora. Andi. Simplemente parece que a veces también emociones conflictivas, al tener que verbalizarla y ponerla en palabras sobre papel. Dispara, ayuda, en parte chico, sacártelo de tu mente y poder ponerlo en algún lugar. Y también recuerda que John es un lugar seguro al que ir. Nadie te está juzgando aparte de ti mismo. Deberías tratar de no hacer eso. Y puedes realmente, verdaderamente sólo ser tú mismo. Creo que probablemente pensamos demasiado en cómo otras personas van a pensar justo en cómo nos presentamos escribiendo en una revista. Eso no es nadie más que tú en hacer uso de esta experiencia en sólo poder decir realmente cómo te sientes, Andi. Además, al escribirlas, deberías poder ponerlas más en perspectiva. En realidad tienes tus problemas o tus sentimientos en el papel. Andi podría ser capaz de empezar a trabajar con ellos o trabajar hacia una solución. Y como hemos visto antes por sólo poder Teoh, sigue tus emociones notándolas realmente notando tus desencadenantes en diferentes patrones que deberían ayudarte. Por ejemplo, encuentro que si no duermo lo suficiente, noté que mi salud mental va a sufrir solo reconociendo este hecho. Eso fue un enorme cambiador de juego, porque ahora puedo decir que estoy ciertos días en los que me siento bastante bajo. Me recuerdo que podría no haber tenido suficiente sueño por un par de días. Entonces a pesar de que todavía me siento baja, sé la razón por la que sé que es porque estoy sufriendo de falta de sueño en lo que necesito hacer. Sentirse mejor es seguir recordándome que hoy no te sientes bien porque estás muy cansado. Tu cerebro está muy cansado en todos tus pensamientos. Deslízate y no te sientes bien sólo para ser paciente conmigo mismo en sólo una especie de acompañarme durante el día y de una manera suave o un enfoque más gentil en asegurarme de que sí duermo más en más descanso en el próximo par de días para que pueda contrarrestar la similar falta de sueño. Entonces podría ser sólo cosas así. Entiendes en eso. A lo mejor tu estado de ánimo cambiará si estás más estresado o si sabes, tuviste suficiente comida o si estás deshidratado o tal vez no tuviste suficiente ejercicio todo tal vez falta de sueño. Ya sabes, esas cosas también te ayudarán realmente a conseguir un control de Por qué sientes la forma en que sientes lo que puedes hacer al respecto para ayudar. Pero nada que debes intentar hacer es crear un bienestar para boxear. Deberías intentar trabajar en ello cuando te sientes bien en lugar de cuando te sientes muy bajo porque no nos sentimos bien. Tendemos a pensar que nada nos va a ayudar, y nos va a encontrar mucho más difícil pensar si algo, eso podría hacernos unos mejores. Entonces si sientes que sabes, si estuviste de buen humor encendido en un en un buen lugar, será mucho más fácil pensar en todas las cosas que disfrutas haciendo o cosas que conoces . Voy a ayudar Teoh a que te sientas mejor. Y podría ser sólo una cosa muy simple, Como sólo cuidar tu cuerpo. Podría estar asegurándose de que obtienes suficiente agua para beber que comas alimentos saludables que te asegures de que tu cuerpo descanse lo suficiente y dormir lo suficiente y dormir probablemente va a ser difícil pero aún así, a ser difícil pero aún así, intenta trabajar en eso tanto como se puede en hacer. Puedes usar tu diario tal vez creando esta lista de comprobación y simplemente realmente, aunque sea en ese momento, no siente que tenga mucho sentido. Pero sólo comprobando a través de la lista que sí, me he asegurado de haber comido algo y he elegido comida sana. Podrías quizás incluso tener una lista de un alimento que no es complicado de, uh de hacer, pero sigue siendo saludable. Entonces tienes algo sobre lo que volver a caer donde tal vez tu cuerpo está tratando de decirte que solo debes comer papas fritas. Chocolates Andi. Pero tienes a opción de comida saludable. Y sólo por ir por las opciones más saludables cuidando tu cuerpo, aunque no te sientas tan bien, en ese momento, has hecho algo positivo para tu cuerpo en que también debería reflexionar en tu mente. Además, cosas como ir a dar un paseo o tal vez hacer algún ejercicio Si no te sientes bien, nada de eso suena muy atractivo, pero solo asegurarte, aunque sea solo por cinco minutos que tengas frijol fuera, tienes frijol para un paseo que has hecho tres esfuerzos para solo hacer un pequeño entrenamiento porque a veces solo será este logro que aunque te resulte muy difícil hacer, lo hiciste de todos modos, eso podría hacer que te sientas un poco mejor contigo mismo. Entonces sí encuentras las cosas que te ayudarán a crear esta caja de herramientas de bienestar. Algo más que encontrarás es que con solo tener un récord para volver t a ver que has pasado por un difícil periodo de tiempo antes lo has hecho a través de ese momento difícil. No te puedo ayudar cuando estás pasando por un momento difícil otra vez y sólo ver que Sí, me siento basura. Pero mi historial de pasar por un mal día es del 100%. Lo he hecho en el pasado, así que puedo hacerlo ahora. Y eso solo te puede ayudar Andi. Seguro que has oído hablar de la lista de cosas por las que estás agradecido. Yo personalmente luchando un poco con eso es entiendo por qué es importante, Andi, Andi, cuando me siento bien, no tengo absolutamente ningún problema para encontrar cosas por las que estoy agradecido, Andi. Me hacen sentir mejor. obstante, cuando yo en días en que no me siento tan bien, leer a través de una lista de cosas por las que debería estar agradecido puede hacer lo contrario porque leo la lista sobre estoy pensando que son todas estas cosas por las que debería estar agradecido y no me hacen sentir mejor. Entonces tienes que ver si esto funciona para ti o no. No obstante, en lo que sí creo es entrenar a tu cerebro para notar las cosas bonitas, porque cuanto más a menudo lo haces, quieres que tu cerebro se meta en el hábito de notar las cosas buenas nuestros cerebros están cableados para avisar y almacenar en. Recuerda la información negativa porque era importante para nuestra supervivencia. Necesitamos entrenar nuestros cerebros para, um no, sólo las cosas buenas, así como casi como crear nuevas vías neuronales en tu cerebro. Algo que encuentro es si me enfrío de la lista, las delicias fuera del día en lugar de cosas por las que necesito estar agradecido. Es una especie de palabras simplemente retorcidas, pero parece que funciona para mí, y me resulta mucho más fácil. Pero tal vez quieras pensar como, tres cosas por las que estás agradecido, o simplemente la única cosa intenta ser lo más específico posible. Si estás diciendo, Oh, Oh, estoy muy agradecido de que los amigos digan ¿Por qué? ¿ Qué haces con ellos? ¿ Cómo te sientes cuando estás con ellos? Um, y sin embargo ser lo más específico posible. Cuando lo anotas todo, estoy tan realmente en diario debería jugar un papel importante en tu rutina de autocuidado. Estás haciendo tiempo para ti mismo. No hay nadie más. Involucrados eres solo tú. En realidad solo estás lidiando con tus pensamientos sobre tus emociones con lo que has vivido, un día de donde quieres ir, cómo estás planeando tu futuro, cómo estás planeando tu semana sobre lo que sabes, todos los objetivos que te estás poniendo, cómo quieres cambiar tu vida para que haya mucha autoestima involucrado en el en tu rutina de diario. Si lo haces de esta manera introspectiva, 7. 6. Conoce tu mismo: Journaling es una de las mejores herramientas de desarrollo que hay por ahí. Pero para ser benéfico, se tiene que hacer de manera introspectiva Big tiene un impacto positivo en nosotros mismos. Estar en el acto real de escribir ocupará el lado izquierdo de nuestro cerebro. Entonces con esa parte del cerebro ocupada, el lado derecho de la creatividad tiene la oportunidad de fluir más libre. O obtenemos un acceso más fácil a nuestra intuición sobre con ello también un acceso más fácil o el pensamiento de todo lo que está atascado en nuestras cabezas. Y logramos Teoh, sacarlo en papel donde luego podamos reflexionar al respecto. Aprendimos a descifrar las cosas en papel, aprendemos a conocernos mejor haciéndolo. Entonces cuando escribes, aprendes sobre escribir es el mejor punto de partida. Si quieres cambiar las cosas en tu vida escribiendo sobre tu vida, descubrirás qué funciona para ti en lo que no en lo que podría tener que quitarse de por vida para demostrarlo. Te ayuda a pensar en el día en que te ayuda a pensar en dónde fuiste efectivo, donde no estabas en cómo puedes usar ese conocimiento para cambiar las cosas de manera positiva. Si estás haciendo diario por las noches, puedes considerar tema las lecciones que has aprendido durante el día en adelante. Si vas a hacer esto de manera regular, verás un enorme impacto positivo en tu vida. Te ayudará a encontrar una dirección que falta en tu vida. Descubrirás qué te hace feliz. ¿ Qué te hace contender cuáles son las cosas que no tendrás que quitar de tu vida, cosas que tal vez quieras cambiar. Descubrirás qué pequeños pasos puedes dar para que tu vida sea más satisfactoria. Yo diario de manera regular. Descubrirás quién eres. Andi. Además, crecerás como individuo en porque tienes un récord de tu desarrollo en tu revista. También puedes ver tu crecimiento. El periodismo introspectivo es increíble y muy simple manera de un auto descubrimiento y autocrecimiento sobre uno mismo conocido descubriendo más sobre ti mismo sobre tus intenciones, la forma en que estás pensando, la forma en que te sientes, descubrirás qué te hace feliz. Qué te hace confiar en lo que están tus desencadenantes. Con todo, es una de las mejores herramientas de desarrollo personal que está ahí fuera en su libre on busy. Tú decides cuándo comienzas a usarlo. 8. 7. Conviértete en un mejor escritor: Siento que un beneficio de diario vuelve casi se pasa por alto es el simple hecho de que al escribir de forma regular, te conviertes en un mejor escritor. Es con cualquier cosa que hagas de forma regular, ya sea tocando un instrumento musical, ya sea un deporte, ya sea dibujo o cualquier cosa. Cuanto más a menudo lo hagas, mejor te subes. Es lo mismo con la escritura. Creo que para la mayoría de nosotros, a menos que nuestros trabajos conlleven un aspecto fuera de la escritura de manera regular, realmente no escribo de una manera que lo hicimos cuando todavía fuimos a la escuela o posiblemente a la universidad , donde tenemos que corregir y ensayos donde mucho del trabajo que sí tuvimos que ver con poner , en escritura la información que estábamos aprendiendo. Sí, sí lo hacemos, correcto. Nosotros enviamos mensajes de texto, montamos posts de instagram, pero realmente no lo hacemos de la misma manera, y sobre todo con el envío de mensajes de texto, tenemos mucho. Estas abreviaturas realmente no pensamos en la puntuación. Realmente no pensamos en la estructura de la sentencia. Realmente no pensamos en ciertas palabras que podríamos usar en lugar de palabras que seguimos usando o el tiempo y sí sé que sí decía al principio que no se preocupan por esta estructura de frases. No te preocupes por la puntuacion. No me preocupo por la gramática en eso es todo cierto en su también ayudó a meterte en diario. Pero vas a encontrar eso aunque realmente no pienses en esas cosas. Si haces lo correcto de forma regular, tu estilo de escritura va a mejorar. Andi siento que es muy beneficioso porque en mi punto, si tú, um, también te ayudará con tu proceso de pensamiento. Andi, Digamos que estabas pensando en iniciar una cuadra. Andi supervisa. Si estás escribiendo un bloque, tienes que hacer mucho de escribir. Si ya has empezado un hábito de diario, has creado un hábito repetitivo de sentarte a escribir, y las palabras fluirán más fácilmente en nuestro con Instagram que Instagram se ha convertido en algo más que solo imágenes. Pero que me alimente algo así como el estilo de muchos blogueo se ha vuelto más importante. No sólo es importante tomar fotos realmente hermosas que capten la atención de la gente es la forma en que formulas tu mensaje que va con la imagen que está empezando a ser cada vez más importante. Y esta es también una forma de cómo podrías coleccionar trabajo a tu manera de empezar a escribir un blawg tener estos mini de la ley post en tus posts de instagram en bono por haber escrito manera regular, como dije antes, es realmente te va a ayudar. Además, tú simplemente no conoces a uno. En qué punto de tu vida podrías empezar un trabajo o estar en una situación en la que más escritura o escritura creativa va a ser parte de tu nuevo trabajo de nuevo. Ya tendrás esa ventaja que tiene. Esto vamos a una práctica diaria o semanal fuera de la escritura sobre bono. No sólo se puede cancelar una lista de compras, has frijol documentando tu día, has frijol lidiando con emociones, has frijol procesando eventos y cómo has reaccionado a esos eventos. Y, ya sabes, y ese tipo de escritura es mucho más que solo escribir un correo electrónico o una publicación de Facebook, vas a ser un mejor escritor. Pero sólo sentarse en un hábito de inicio de diario regular 9. 8. Resolución de problemas: diario también puede ayudarte a mejorar en la solución de problemas. Entonces en lugar de tener problemas de dar vueltas y vueltas en la cabeza, usar un diario para bajar, el problema de lidiar con ello va a ayudarte a verlo de una manera mucho más objetiva. Así que anota todo el hecho objetivo, entonces tus pensamientos y sentimientos sobre ellos tratando de llegar a soluciones en DSI. Si hay algún agujero en esas soluciones, y en realidad se puede trabajar a través de varias soluciones que habría a un problema al escribirlas, se volverán mucho más concretas. Podrías usar mapas mentales que ideen con un problema. Se puede llegar a dos columnas de cuatro sobre y en contra de una decisión, y solo por tener que ponerla en papel, A debería quitar parte del aspecto emocional fuera. Todo el problema en resolver debería ayudarte a verte todos los hechos que conoces sobre Andi y también la forma en que te sientes sobre ellos. Se te da la oportunidad de volver y revisitar el problema. Podrás llegar tan lejos como puedas en un momento, luego darle un respiro y luego volver a él y agregar cualquier dato, cualquier pensamiento sobre un problema que tengas y así realmente puedes ver cómo, tiempo estás trabajando con el problema en. Al hacer este proceso una y otra vez con diferentes problemas, verás que te convertirás en un solucionador de problemas mucho mejor. También verás que mediante el uso de diferentes técnicas, que fueron las mejores cuando tu resolución de problemas y así podrías realmente armar un kit de resolución de problemas en y más de ti lo haces las formas Mawr de lidiar con un problema lo harás encontrar. Entonces con el tiempo tu niño se va a poner mejor y mejor y y realmente trabajar de la manera que lo necesitas para trabajar bajo resolución de problemas va a ser mucho más fácil y más directo , y no sólo cuando tu diario sino también en un día para base de día 10. 9. planificación: viaje en. Mantener un diario puede ayudarte con tu planeación, con crear una rutina con empezar como apegarte a nuevos hábitos y también establecer Andi logrando metas. Una vez que hayas establecido una rutina de diario, puedes usar esa rutina para agregar diferentes hábitos y luego usar tu diario para mantener un seguimiento fuera del hábito. Entonces aunque no estuvieras haciendo diario todos los días, podrías establecer un rastreador de hábitos Andi. Después solo tienes que rastrear tu hábito diariamente y luego usar tu tiempo de diario para reflexionar sobre cómo van tus hábitos. Si necesitas cambiar algo, podrías tipo de informe sobre tu progreso. Llegar a conocerte mejor en realmente estar consciente de tus sueños. Andi. Con esto me refiero a sueños alcanzables, algo que te gustaría lograr en el futuro, o trabajar en una vida con la que te contentas y contentas. Puedes usar tu diario para empezar a planear A con los pasos individuales. Andi, también para chequear esos pasos, solo ve cuál es la única cosa a diario que podrías hacer para acercarte un poco más a tu meta. Otra cosa que puedes hacer cuando estás registrando en diario es en realidad hacer un seguimiento de tu tiempo y a dónde va tu tiempo. Me pareció muy útil este ejercicio y muy interesante porque me resulta muy difícil la gestión del tiempo con solo darme cuenta a dónde fue mi tiempo. Se están dando cuenta de cuánto tiempo me tardarían las tareas específicas sí me ayudaba a tener una idea mucho mejor de lo que podría lograr en un día o en una semana. Onda. Y es una especie de que también es una buena forma de captar malos hábitos que podrías tener en tu tal vez no realmente consciente si estuvieras pensando en establecer nuevos hábitos. Un libro que definitivamente puedo recomendar a, ya sabes, también va a dejar eso en el proyecto. El recurso es es Hábitos atómicos por James claros en nuestro sentir. Eso definitivamente es una lectura obligada si estás pensando en establecer metas en crear nuevos hábitos , todo con un ajuste de metas, y realmente creo en lo que dice, realidad no deberías estar pensando demasiado en el meta. Sí, necesitas un objetivo porque necesitas algo para lo que quieres trabajar, pero se trata más de los sistemas que creas. Se trata más de la persona que tienes que ser para lograr este objetivo porque quieres seguir siendo esa persona, aunque hayas logrado ese objetivo, por lo que definitivamente te recomiendo leerlo. Tiene mucho sentido. Se basa en hechos científicos, algo que me gusta mucho de ello. Y también hay mucha de tu investigación científica que ha entrado en el libro. Entonces, al hacer un plan de acción sobre el uso de tu diario y encontrar una forma de cómo contratas, cómo lo estás haciendo te hace más responsable. de escribir algo con sólo sacarte algo de la cabeza y en el papel te hace más responsable aún mejor si tal vez pudieras compartir esto con alguien más. Pero aunque solo estés usando tu diario de forma regular para registrarte, ver cómo vas te ayudará a lograr un mejor sistema de planificación para encontrar rutinas que te funcionen para crear y apegarte a los dos hábitos que quieres incluir en tu vida. También puedes usar tu diario para pensar en las metas que quieres lograr. Digamos que acabas de tener idea de que querías ser rico o ganar más dinero para pensar realmente en lo que eso significa para ti. Es porque no quieres preocuparte por poder pagar tus cuentas y rentas en gastos cotidianos? Ah, ¿ tiene la idea de ser lo que puede tener que ver con la confianza en sí mismo? ¿ O crees que ser rico te haría más feliz y sólo cavar un poco más profundo? Andi, encuentra las razones por las que quieres lograr hace porque en primer lugar, te volverás más consciente de lo que realmente quieres en luego también tú. Una vez que te hayas enterado cuáles son las razones del rial detrás de un gol ocho te lo hará más fácil . Teoh. Planifica los pasos individuales para acercarte y acercarte más a tu meta final. Por lo que usar una revista para planificar Andi seguimiento de hábitos para pensar en el establecimiento de metas definitivamente va a ayudarte a ser más responsable. Ayudarte a lograr a tus chicas un palo a tus rutinas y te ayudará a ser más consistente 11. 10. creatividad: otro punto que muy a menudo se pasa por alto a la hora de hacer diario que te puede ayudar a desarrollar Andi, desbloquear tu creatividad sobre ayudarte a trabajar con ideas y recolectar ideas. Creo que antes nos dieron ideas dando vueltas en la cabeza. Nos inspiramos en, digamos, imágenes en Pinterest o artículos de revistas. Hemos leído documentales. Hemos visto a Andi. Entonces tendemos a olvidarnos de esas ideas. Al menos hago bastante. Ah, siento que están pasando tantas cosas en mi cabeza que en realidad no puedo enfocarme en sólo una. Andi. Sigo siendo distraído por las otras ideas sobre un realmente encontrado por. hecho de apuntar las ideas en un diario realmente ha ayudado a Teoh a despejarme la cabeza. Además, poder volver a esas ideas. Podrías hacerlo de manera estructurada agregando algo así como un índice. Al principio de la revista, podrías mantener un diario solo para ideas sobre solo para chispear y trabajar con tu creatividad en. Entonces puedes volver a esas ideas y agregarlas. Andi. También te ayuda a darte cuenta realmente de cuántas ideas tienes puestas, es posible que no te estés desgastando. Podría tener unos días de descanso trabajando, ¿Crees? Fantástico. Eso puede funcionar con una de mis ideas, y de repente no se te ocurre nada. Ah, todo parece ser un poco demasiado vago, pero si pudieras volver a tu diario y mirar a través de las ideas que ya has enumerado que tal vez has empezado a trabajar con una de las ideas también podrías agregar fotos en imágenes. Algo así como muchas pizarras de humor que puedes tener en tu diario. Eso debería hacer mucho más fácil escoger uno y seguir trabajando en él o de nuevo, descomponerlo en pasos y trabajar en el siguiente paso hacia la idea o trabajar con la idea . También ideas obviamente muy estrechamente relacionadas y ligadas la creatividad Teoh por lo que puede ser toda una variedad de ideas que puedes agregar a tu revista. Podría serlo. A lo mejor estás trabajando en ciertos bocetos o ideas creativas, por lo que podría no ser sólo palabras, sino que podrían ser bocetos. Podrían ser colores otra vez. Podrías trabajar con imágenes puedes trabajar con telas en nada a tu diario. También puedes usar tu diario para comenzar un diario, o al menos de práctica creativa regular, como ya he mencionado antes, cuando estaba hablando del estilo de logbook fuera de diario, un único oído pensar en mejorar a cierta habilidad en por lo que podrías usar el hábito de hacer diario para añadir también un diminuto aspecto creativo al mismo, ya sea garabateando en el dibujo o trabajando con colores o trabajando con diferentes con un medio diferente al tener tu diario y tener algo a lo que volver a seguir. En realidad ver cómo se han desarrollado tus habilidades también es todo lo bonito que hacer en, y te das cuenta de lo que has logrado. Entonces por favor no olvides este aspecto al diario, usándolo como volcado cerebral, usándolo para recolectar ideas, usándolo para incorporar alguna forma fuera creativa puesta a diario. 12. Proyecto de clase: En primer lugar, me gustaría agradecerles por tomar mi clase. Espero que tenga bean útil para que conozcas viejos beneficios fuera de diario en. Aunque pudieras haber conocido a la mayoría de ellos. A lo mejor había uno u otro del que no sabías. O tal vez solo fue bueno escuchar todos los beneficios. Sobre todo si ya estás en diario en mi ser. Un buen recordatorio para tipo de saber por qué lo estás haciendo en Tener tal vez un nuevo enfoque a tu rutina de diario en Si ya eres Alemania. Espero que te esté dando un Teoh dentro. ¿ Por qué? Sería buena idea, Teoh. Empiezo a establecer sus hábitos y alucinante tal vez te dé una idea de por qué tal vez quieras empezar a hacer diario sobre eso nos lleva al proyecto. En las últimas tres fuentes, he creado un planificador muy simple on. Entonces, con la ayuda del planificador, puedes llenar lo que esperes lograr iniciando a las revistas. ¿ Y qué beneficios buscas? ¿ Cuál es el siguiente paso que tendrías que dar? ¿ Está comprando un diario? ¿ Ya tienes un diario. ¿ Necesitas encontrar un bolígrafo con el que te guste escribir? Necesito cuaderno. Lo hará. No vayas por nada a presiones, porque entonces quizá no quieras volver a empezar con la pluma. Simplemente usa un bolígrafo con el que te gusta pelear en algo. Ya sabes, pluma que realmente fluye muy bien y facilita la escritura. Para que no tengas que salir y comprar un bolígrafo encontrado caro. Eso se puede hacer en algún momento. Pero no dejes que esto te detenga. Estoy iniciando Teoh Journal. Entonces una vez que tengas ese asunto de dos tipos tendrá que pensar. Pero, ¿cuándo vas a empezar a hacer oír en tu diario? Encendido y no sólo decir OK, voy a empezar este sábado. Bajar el tiempo. ¿ Está en? Las mañanas No es hora de comer, ¿verdad? Por las tardes, las noches en tratar de engancharlo a algo que ya estás haciendo. ¿ Estás planeando hacer diario con tu primera taza de té o café? ¿ Será a la hora del almuerzo? ¿ Es por la tarde? A lo mejor después de que hayas movido a tu perro, cualquier cosa que hagas de todos modos intentando engancharlo en él y ponerle un recordatorio en tu teléfono para que sepas que definitivamente lo vas a hacer. Cuanto más precisa sea tu planeación, más probable es que realmente vayas a empezar a diario. Entonces piensa en ¿con qué frecuencia quieres hacer diario? ¿ Es una vez a la semana? ¿ Es todos los días? Es eso dos veces a la semana, justo abajo los días que dicen que estás planeando en viaje el miércoles y un sábado, Entonces asegúrate de que por ambos días pongas un tiempo en el que vas a diario. Andi, usa el planificador para ayudarte a hacer toda la planeación para que puedas empezar a encenderte y luego solo para ti, libre de tomar una fotografía del planificador en compartirla con nosotros. Ese sería tu proyecto o justo abajo de los pasos individuales sobre deponer los como proyecto en la sección del proyecto. Pero si sí quieres empezar, realmente te animo a ser lo más responsable posible rellenando el planificador sobre solo escribir los pasos individuales y compartirlos con nosotros. Te has hecho más responsable y es más probable que empieces. Fue eso si estuvieras pensando en hacer tu propio diario. Tengo dos clases sobre cuota de habilidad que se trata de hacer tu propio diario. Uno es este grupo Bliss cuaderno en el otro consume un poco más tiempo. Está convirtiendo un libro vintage en un diario han hecho. También tengo un reto diario de 30 días por si te gustaría trabajar con promesa diaria lo que puede hacer. obstante, no tendrías que hacerlo en 30 días si estuvieras pensando que querías empezar Pero querías trabajar con problemas que podrías hacer solo por problemas en una semana. Pero esa es también una opción para ti. Entonces por favor recuerda Teoh, sígueme en la escuela. Mierda. Si te gusta esta clase y te gustaría estar al día de alguna otra clase, voy a publicar aquí. Por lo que de nuevo, verdad espero que disfruten de esta clase. Muchas gracias por tomar esta clase. Tengo muchas ganas de ver tus proyectos