Yoga para principiantes: flexibilidad y fuerza
Sasha Ilina, Yoga Alliance Certified Instructor
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Lessons in This Class
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1.
Por Qué Hacer Mi Curso de Yoga Movilidad?
1:25
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2.
Yoga Diccionario
6:04
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3.
Caderas
14:58
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4.
Core
14:39
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5.
Cuello y Hombros
16:09
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6.
Espalda Alta
14:34
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7.
Espalda Baja
15:13
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8.
Glúteos
14:57
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9.
Lados
14:40
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10.
Piernas
15:44
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11.
Felicidades!
0:52
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- Intermediate level
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About This Class
Sumérgete en mi Clase de Yoga para principiantes: flexibilidad y fuerza
El Programa de Yoga para principiantes contiene ejercicios suaves para todo el cuerpo y está específicamente adaptado para principiantes y para aquellos y aquellas que son nuevos en el yoga y en los ejercicios de movilidad.
El curso consta de cuatro clases distintas de 15 minutos cada una que se enfocan en áreas cruciales del cuerpo: piernas, caderas, hombros y brazos, espalda, lados, glúteos y núcleo.
El Programa del curso está diseñado como un curso conveniente y práctico, sobre todo para personas con un horario ocupado y aquellos que llevan un estilo de vida sedentario (trabajan o estudian durante muchas horas)
Cada clase enfatiza la importancia de escuchar las señales de tu cuerpo, asegurando tu comodidad y seguridad durante todo el programa. Además, te dejo un video explicativo de la alineación correcta en las posturas, la respiración y el material que vas a necesitar. Todo esto te ayudará a evitar lesiones durante el curso.
Ojo! El curso no está diseñado para curar molestias o dolores recurrentes. En caso de tenerlos, no te recomiendo hacer ningún ejercicio, pero consultar tu médico.
Estas clases breves pero efectivas se pueden hacer por separado o se pueden combinar para un entrenamiento completo de una hora, dependiendo de tu horario y preferencia. Esta estructura flexible te permite adaptar el programa a tus necesidades únicas y al tiempo disponible.
¡Desenrolla tu esterilla y comencemos!
Meet Your Teacher
Hey there!
I'm Sasha, a Yoga Alliance Certified Yoga Instructor. Originally from Russia, I live in Spain for quite a while now (almost 7 years, cannot believe it).
I've always been a fan of stretching and living a healthy lifestyle, so I blend my personal training experience with my love of yoga to create short, but powerful courses - perfect for anyone with a busy schedule.
My goal is to make yoga easy to access for anyone who wants to take care of their body and mind. I truly believe yoga is key to building balance, flexibility, strength, mobility, and relaxation, while also helping to ease stress and pain. Plus, it shouldn't be boring. So I hope you'll enjoy my classes and have a great time with me:)
Through my classes, I want to inspire others to weave yo... See full profile
Hands-on Class Project
Para tu proyecto de clase, puedes compartir los objetivos de movilidad que estás logrando.
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas e intenta de levantarte sin apoyar las manos. Haz un video antes y después de hacer el curso. Nota la diferencia:)
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