Hack Your Habits: Dein Weg zu mehr Energie und weniger Stress
Christoph Kofler, Habits Coach
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Lessons in This Class
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1.
Einführungsvideo
1:20
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2.
Woche 1: Warum Gewohnheiten entscheidend für deinen Erfolg sind
2:22
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3.
Woche 1: Was ist das Problem mit Gewohnheiten?
1:34
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4.
Woche 1: So funktionieren Gewohnheiten
2:17
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5.
Woche 1: Deine erste neue Gewohnheit
2:15
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6.
Woche 1: Finde dein Thema
1:49
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7.
Woche 1: Deine Möglichkeiten
1:44
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8.
Woche 1: Wähle dein gewünschtes Verhalten
1:08
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9.
Woche 1: Final Check
1:14
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10.
Woche 2: So kannst du deine Gewohnheit etablieren
1:49
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11.
Woche 2: Die Mini-Version
1:13
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12.
Woche 2: Den Auslöser finden
1:02
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13.
Woche 2: Feiern
1:47
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14.
Woche 2: Action
1:25
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15.
Woche 3: Erwartungen
0:50
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16.
Woche 3: Familie
1:31
-
17.
Woche 3: Soziales Umfeld
1:14
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18.
Woche 3: Hacke deine Umgebung
1:14
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19.
Woche 4: So funktioniert Dopamin
1:49
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20.
Woche 4: Das Problem mit Dopamin
1:16
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21.
Woche 4: Dopamin-Fasten
1:15
-
22.
Woche 4: Nutze Musik!
0:52
-
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- Beginner level
- Intermediate level
- Advanced level
- All levels
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5
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About This Class
In diesem Kurs lernst du:
- Wie du mentale Plateaus durchbrichst: Warum Gewohnheiten dich an die Spitze bringen – oder ausbremsen. Entdecke fortgeschrittene Methoden, um eingefahrene Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern.
- Warum Gewohnheiten allein nicht ausreichen: Die Psychologie hinter dauerhaften Erfolgen und warum 90 % der Menschen scheitern – und wie du sicherstellst, dass du nicht dazugehörst.
- Systematisches Habit Hacking: Nutze wissenschaftlich fundierte Techniken, um deinen „inneren Schweinehund“ zu überwinden und exzellente Routinen zu etablieren, die dich physisch und mental auf das nächste Level bringen.
Hands-on Class Project
Der Kurs begleitet dich über 4 Wochen hinweg, gezielt EINE neue Gewohnheit zu etablieren.
Damit hast du das Rezept, das du für dein ganzen Leben verwenden kannst.
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