Zurück zu sich selbst durch Kunst: 7-tägige Aquarell-Herausforderung

1. Zurück zu sich selbst durch Kunst Challenge Trailer: Hast du dich jemals von dir selbst getrennt gefühlt , als ob du etwas getan hast, aber vergessen hättest , wie du dich fühlst Ich kenne dieses Gefühl gut, dass wir manchmal davon besessen sind, alles richtig zu machen, um eine perfekte Version von uns selbst zu sein und gleichzeitig unser perfektes Leben aufzubauen Aber die Wahrheit ist, dass wir, wenn wir versuchen, alles zu kontrollieren , das Gefühl der Freude am Schaffen und die Freude am Leben verlieren der Freude am Schaffen und die Freude am Leben In meinem vorherigen Kurs, Perfektionismus durch Wasserfarbenspritzer überwinden, lernen wir, wie man ein Nickerchen macht, Unfälle annimmt und uns von Aquarell beibringen lässt, dass Schönheit oft entsteht, wenn Schönheit oft entsteht, wenn wir aufhören, das Ergebnis zu kontrollieren. In diesem Kurs werden wir tiefer gehen. Ich lade dich ein, an der siebentägigen Herausforderung teilzunehmen , bei der du durch Kunst zu dir selbst zurückkehrst. Ich führe Sie durch sanfte Aquarell- und Tagebuchpraktiken, die Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrer Intuition zu verbinden Emotionen durch Farbe und Fluss auszudrücken Hallo, ich bin Nina Moresoa , auch bekannt als Uskar. Ich bin Aquarellkünstlerin, spezialisiert auf im lockeren Stil, und zertifizierte Kunsttherapeutin Kunst im lockeren Stil, und zertifizierte Kunsttherapeutin. Willkommen in meiner neuen Klasse. Jeden Tag hast du ein kurzes Training von zehn, 15 Minuten, einfach, mild und kostenlos Wir verwenden Aquarell nicht als Werkzeug, um etwas Perfektes zu malen, sondern um zuzuhören Zu deinem Atem, deinen Gefühlen, deinen inneren Gründen. Wenn du schon immer freier malen wolltest , dich bodenständiger fühlen oder dir einfach die Erlaubnis geben wolltest, oder dir einfach die Erlaubnis geben ohne zu urteilen, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich Alles was du brauchst ist dein Pinsel, etwas Wasserfarbe und ein offenes Herz Lass uns gemeinsam diese Reise zurück zu dir selbst durch Kunst beginnen gemeinsam diese Reise zurück zu dir selbst durch Kunst 2. Das nötige Zubehör zum Malen eines Wandgemäldes: Hallo, willkommen zur Herausforderung Zurück zu dir selbst über ARC. Ich werde dir meine Materialien zeigen, die ich während der Herausforderung verwenden werde. Eines der Dinge ist also mein Umschlag mit Aquarellhintergründen , den ich zuvor vorbereitet habe und den ich aufgefordert habe , den ich für diese Herausforderung verwenden werde Ich werde diese Art von Skizzenbuch verwenden. Es ist wie 50% Zellulosepapier, 50% Baumwollpapier, aber es ist nicht so wichtig Ich werde Wasserfarben verwenden, aber Sie können jedes Material verwenden, jedes Medium, von dem Sie glauben, dass es Buntstifte, Pastelle oder was auch immer sein könnten Buntstifte, Pastelle oder was auch immer sein Ich werde, wie gesagt, Wasserfarben verwenden. Sie werden also verschiedene Pinsel verwenden. Ich lade Sie auch ein, mit verschiedenen Formen zu experimentieren. Nehmen Sie die seltsamen Formen, die Sie nie in die Praxis umsetzen konnten. Verwenden Sie also einfach irgendwelche Pinsel , die Sie haben, und würden Sie Lust darauf haben, neugierig zu sein. Okay, ich werde diese verwenden, um zu sehen, was ich kriege. Es könnte eine Aquarellpalette zum Mischen sein, wenn Sie möchten, ein Glas Wasser Und das ist eigentlich alles. Wenn Sie einen Timer benötigen, können Sie ihn hauptsächlich mit einem Timer auf 14, 15 Minuten einstellen . Und das ist alles. Eigentlich musst du offen sein, um das Gefühl zu haben, zu erforschen und zu sehen, welche Botschaft deine innere Essenz für dich hat. ist also das Einzige, was du brauchst, um offen zu sein und dir diese zehn, 15 Minuten Zeit zu nehmen, um etwas zu kreieren und dir selbst zuzuhören. Hört euch selbst zu. Und ich möchte auch erwähnen, dass es wichtig ist auch eine Art Tagebuch, Notizbuch oder was auch immer zu haben , in dem Sie die Gedanken aufschreiben können , die Sie beim Malen hatten Das wäre wirklich wichtig , wenn du etwas hättest, wo du es korrigieren und deine Beobachtungen aufschreiben könntest, während du malst oder an diesen täglichen Eingabeaufforderungen arbeitest Denn in meinem Fall spreche ich, während ich aufnehme So könntest du meinen Prozess der Selbstreflexion hören. Und ich hoffe, es wird dich inspirieren und dir auch helfen, dich mit diesen Teilen von dir selbst zu verbinden und dich deinem Prozess anzuschließen. Und wenn du es nicht einfach aufschreibst, ist es wirklich wichtig. Und du wirst sehen , dass es sehr wertvoll für dich sein wird , sie irgendwo zu korrigieren, die Gedanken, die du hast, während du malst und dann, während du über deinen Prozess und dein Ergebnis nachdenkst. Das ist alles. Lass uns anfangen. In der nächsten Lektion warte ich auf dich. 3. Bevor du anfängst: Willkommen, kreative Seele für diese aufregende und selbstentdeckende Reise zurück zu dir selbst. Bevor wir beginnen, möchte ich Sie wirklich bitten, sich einen Moment Zeit zu nehmen , um Antworten auf diese Fragen aufzuschreiben. Warum habe ich mich entschieden, diese Reise zu beginnen? Wie fühle ich mich zu Beginn dieser Reise? Und was ruft mich dazu auf, mich selbst durch Kunst zu erforschen? Das sind nur einfache Gedanken, aber es ist wirklich wichtig , sie am Anfang zu haben. Und ich werde Ihnen meinen persönlichen Teil mitteilen, dass diese Herausforderung tatsächlich in dem Moment auftauchte, als ich überlegte, wie ich für meinen persönlichen Teil mitteilen, dass diese Herausforderung tatsächlich in dem Moment auftauchte meine Patienten lockere Aquarelle mit Kunsttherapie kombinieren meine Patienten lockere Aquarelle mit Kunsttherapie Um diese Art von Essenz in mir selbst zu finden. Das ist also mein Hauptziel für diese Herausforderung. Und diese erste Phase , die Woche Nummer eins ist. Dieser erste Teil der Herausforderung, sieben Tage, ist eigentlich die erste Phase, in der wir in Worten zuhören, in der wir uns Zeit nehmen, 1210, 15 Minuten pro Tag, um langsamer zu werden und eigentlich nur den Samen zu pflanzen Präsenz, um dir die Zeit zu widmen, in der tatsächlich bei dir selbst bist Eine andere Sache, worum ich dich in diesem Moment bitten möchte , ist, dass du einfach irgendein Skizzenbuch oder was auch immer mitnehmen kannst Es spielt keine Rolle, welche Materialien Sie für diese Herausforderung verwenden werden Für mich sind es Wasserfarben, und ich werde einige andere Materialien ausprobieren Ich werde sehen. Es hängt davon ab, wie ich mich fühlen werde. Und nur 5 Minuten zeichnen, dein Selbstporträt malen. Das bist du am Anfang dieser Reise. Alle Farben, die du fühlst, irgendwelche Materialien oder was auch immer, also sollte es dir nicht ähnlich aussehen. Es sollte einfach so sein, wie du dich fühlst und wie du ausdrücken kannst, was du gerade fühlst. Okay, also lass uns anfangen. Ich werde mit Ihnen eine persönliche Reise teilen. Und das ist zur Inspiration und nur, damit Sie sich nicht so eingeschüchtert fühlen , wenn Sie mit dem ersten Schritt beginnen 4. Ich vor der Herausforderung: Zuallererst habe ich mir einige Zeit genommen, um darüber nachzudenken wie ich mich selbst sehe und wie ich mich zu Beginn dieser Herausforderung fühle . Und ich denke, dass ich wirklich aufgeregt bin , wirklich, wirklich aufgeregt. Und ich habe das Gefühl, dass es eine Art Reise ist, wenn ich zu meinem wirklich spielerischen Modus zurückkehre und zu meiner Essenz zurückkehre, die schon immer da war, aber ich habe Zeit meinen anderen Bereichen gewidmet , sagen wir, sodass ich es zu ernst meinte Und jetzt möchte ich wirklich meinen spielerischen Teil damit verbinden Ich habe ein bisschen das Gefühl, in den vielleicht nicht Wald zu gehen, aber in den geheimen Garten. Ich würde sagen, ja, vielleicht ist es wie Secret Garden. Es ist voller Licht. Und außerdem, oh, vielleicht die schönere Lexis. Voller Licht. Und Blumen? Ja. Das sind Blumen. Und sagen wir es für hier, grün. Und ich fühle mich wie ein kleines Mädchen. Wer ist aufgeregt und so, weißt du, hat diese Art von Herangehensweise, die der Begeisterung, und wenn man in einfachen Dingen, ganz oder gewöhnlichen Dingen , sieht man etwas Magie, diese Schönheit. Ich glaube also, dass ich am Anfang so etwas empfinde . Das, was ich mit meinen Farben vermittle , ist, dass es ein geheimer Garten ist. Okay, ich nehme ein bisschen mehr von dieser Farbe. Vielleicht von hier aus. Oh ja. Ich mag diese Farbe wirklich. F hier. Das ist also mein magischer geheimer Garten. Und ich glaube, das ist das Bild, das ich im Moment habe, dass ich wie ein kleines Mädchen bin. Ah, das ist auch ein Teil. Ich hatte so eine Idee, als ich darüber nachdachte, dass ich meinen Pinsel als Fackel benutze. Diese Art von Symbol spricht mich wirklich an. Ein bisschen. Also für hier und wahrscheinlich anderen Farbe, vielleicht gelb, ja. Ja, ich will diese Art von magischen Spritzern. Mm hmm Und wahrscheinlich werde ich hier am Anfang eine Art Grafik hinterlassen Sie müssen nicht lange darüber nachdenken, was Sie malen möchten. Das sollte schnell gehen. Nehmen Sie sich vielleicht Zeit, um sich selbst zuzuhören, bevor Sie mit dem Malen beginnen. Dann folgst du einfach deiner Hand, nein, denn dein Verstand wird bereits wissen welche Art von Symbol oder Metapher du hast, wenn du diese Reise beginnst Aber ich bin wirklich, wirklich aufgeregt. Und ich hoffe, Ihnen dieses Gefühl vermitteln zu können, damit Sie sich auch Ihre Herausforderung freuen und auf Ihre eigene Rückkehr. Zu diesem spielerischen Modus. Zumindest suche ich nach diesem spielerischen Modus, denn das ist es, was mich lebendig macht und mir beim Malen so viel Freude bereitet. Wenn ich kreativ bin, wenn ich mit Leuten spreche, denke ich, dass ich es fast schon getan habe. Wahrscheinlich werde ich hier dunklere Töne nehmen. Oh, ich mag es wirklich. Und dann lasse ich es stehen, damit es trocken wird. Und hier werde ich mich platzieren. Also, es ist immer noch nicht fertig. Aber das ist wie diese Atmosphäre , diese Umgebung, die ich zu Beginn dieser Reise spüre. Also und jetzt oder in einigen Augenblicken, sobald es trocken wird, werde ich hier erscheinen. Und ich freue mich auch selbst zu sehen, wie ich dort sein werde. Wir sehen uns in einigen Augenblicken. Jetzt habe ich meinen Hintergrund trocken und werde mit dem nächsten Teil weitermachen . Ich habe mich für Tinten entschieden, und ich weiß nicht, wie es weitergehen wird. Es ist wie völlig freie Hand und genau so, wie ich mich fühle. Das heißt, es wird eine Art Hitze sein. Das sollte hässlich sein. Ich denke, dieser Herausforderung geht es auch ein bisschen um Unvollkommenheiten Eine Art Blume. Weißt du, du solltest nicht wie im echten Leben aussehen. Ich bin einfach so, wie du dich fühlst. Ich glaube, ich fühle mich bei dieser Herausforderung sehr wohl mit lockigem Haar Und natürlich könntest du das alles, oh, ich bin nicht wirklich gut darin, zu zeichnen, Menschen zu malen Du kannst mich auch nicht sehen. Aber es ist einfach so, wie du dich fühlst, und das ist alles. Das ist eine Art Abenteuer, das es zu erkunden gilt und nicht so sehr zu beurteilen ist. Also ich denke, das ist wahrscheinlich zu groß. Ich denke, ja, sie sind ziemlich groß. Und für hier. Es ist nicht perfekt, aber es spielt keine Rolle. Es ist so, wie ich mich fühle. Ja, ich bin so aufgeregt. Und so übertrage ich meine Begeisterung. Und vor allem wollte ich hier einen Pinsel haben , der wie eine Fackel aussieht. Das bin ich am Anfang meiner Reise. Für mich überträgt es diese Begeisterung. Ich freue mich sehr darauf, mit dieser Herausforderung zu beginnen und sie zu erkunden und wieder mit meinem spielerischen und wirklich freudigen Teil zu verbinden Mm hmm. Ich hoffe also , dass Sie diesen Teil auch erledigt haben und wir zum nächsten übergehen können. Hm. Lass uns sehen. 5. Prompt Tag 1: Also bist du bereit? Dies sind 30 Anregungen für die erste Woche, in der es darum geht , auf sich selbst zu hören, langsamer zu werden und sich diese Zeit selbst zu widmen Und hier habe ich meinen Umschlag. Es ist wirklich angenehm. Wie handgemacht und mit diesen Texturen. Und lass uns anfangen. Was wird heute die Botschaft für mich sein? Malen Sie Stille. Whoa. Das ist eine Herausforderung Weißt du, meine ursprüngliche Idee war eigentlich, all diese Videos für diese Aufforderung im SAMR-Modus aufzunehmen all diese Videos für diese Aufforderung , also mit Ton Und dann entschied ich mich für nein, es könnte interessanter sein, wenn ich auch Befehle geben würde , damit ihr euch verbinden und so leben könnt , wie ich diese Herausforderung und diesen Prozess und vor allem den Teil der automatischen Reflexion erlebe oder wahrnehme diese Herausforderung und diesen Prozess und vor allem den Teil der automatischen Reflexion Aber es ist interessant , Stille zu malen. Ich denke, ich werde diese Aufforderung wahrscheinlich so ausführen , dass ich schweigen werde. Sie werden in der Lage sein, sich die Geräusche anzuhören , weil es eigentlich keine Stille gibt und es ist merkwürdig , also sollten wir diese drei, 5 Minuten, die wir malen werden , darauf verwenden , den Geräuschen in der Umgebung zuzuhören und die Geräusche zu malen , die Sie hören Ja. Das könnte wirklich interessant sein, weil wir draußen eigentlich nie Stille hören , weil es Geräusche vom Wind von Autos gibt, von Leuten, die reden, etwas fällt oder was auch immer, ich weiß. Aber wir können diese Stille in uns selbst erreichen , wenn wir darauf achten , was um uns herum vor sich geht und was noch wichtiger ist, was in uns vor sich geht. Oh, ich werde das, was ich hören werde, zum Schweigen bringen. Ich werde das Mikrofon in der Nähe lassen , damit Sie die Geräusche in der Nähe hören können die Geräusche in der Nähe und wir werden sehen, was erscheinen wird. So sieht also mein Schweigen aus. Beim Malen habe ich einigen Autos zugehört, die auf der Straße vorbeifahren, aber hauptsächlich habe ich mich auf den Gesang einiger Vögel konzentriert. Es war wirklich weich. Und ich dachte, dass es bei mir wirklich Anklang findet , dass ich manchmal denke, dass wir wirklich miteinander verbunden sind, was wir fühlen, so wie wir sind Es ist, als hätten wir diesen inneren Song. Die ganze Zeit, was in uns immer weiter geht. Und hier, dieser Rhythmus dieses inneren Liedes. Und tatsächlich bringt es mich auch dazu, über diese Art von Kardiogramm nachzudenken , ja, wie über den Herzrhythmus, also über unseren inneren Rhythmus und für mich war es auch überraschend, dass ich irgendwann meiner richtigen Stille zuhörte, ich meiner richtigen Stille zuhörte, herausfand, dass er viele Farben hat Und hauptsächlich sind das meine Lieblingsfarben, das ist wie meine Farbpalette, die ich ziemlich oft in verschiedenen Kunstwerken verwende und dass ich wirklich auf diese Farben stehe. Und es ist wirklich interessant. Ich denke, für mich ist das, was hier auf dem Papier repariert wurde, quasi mein unsichtbarer Teil. Sagen wir so, nein, aber machen es wie Röntgenaufnahme meines unsichtbaren Teils. Sagen wir so. Und tatsächlich glaube ich, dass es mir hilft , während ich nur diese Schatten, Farben und Texturen beobachte . Es hilft mir wirklich, mich mit mir selbst zu verbinden. Also zu dem Gefühl, wenn ich mich in mir selbst still, ruhig und friedlich fühle . Ich wäre also wirklich daran interessiert Ihre Beobachtungen, Ihre Gefühle und Ihre Überlegungen mit dieser Aufforderung zu lesen , also teilen Sie dies bitte in Ihren Projekten mit. Ich freue mich darauf zu lesen. 6. Prompt Tag 2: Willkommen zu einem neuen Tag und einer neuen Aufforderung. Also lass uns sehen. Normalerweise schließe ich meine Augen, damit ich nicht sehe, was genau ich nehmen werde. Und ich vertraue einfach meinem Gefühl und meiner Intuition und meiner Hand. Okay, ich kann meine Ohren öffnen. Wow. Es klingt wirklich lang Oh, das ist wirklich lustig. Ah, weil du weißt, dass ich die Souffleuse mit geschlossenen Augen ausgewählt habe, und hier habe ich die Aufforderung Malen Sie die erste Form, die Ihnen in den Sinn kommt, mit geschlossenen Augen Okay, male die erste Form, die dir den Sinn kommt, mit geschlossenen Augen. Ich denke, eine der typischsten sollten meine Blumen sein. Ich male immer Blumen. Aber dieses Mal glaube ich, dass ich irgendwie Recht habe. Aber es ist wirklich die erste Form , die mir mit geschlossenen Augen in den Sinn kommt. Okay. Also ich bin wirklich neugierig darauf, mit geschlossenen Augen zu malen, dass es für mich leider nicht wirklich praktisch ist, es zu filmen, aber lass mich einfach. Vertrauen Sie mir, Sie werden feststellen, dass ich mit geschlossenen Augen malen werde. Und die erste Form, ich glaube, ich habe das Gefühl, dass es eine Art Berg ist, blauer Berg, und dass ich auf dem Gipfel stehe. Also wird die Form wahrscheinlich ein Berg sein. Und dann wird es die Aussicht sein, die ich von der Spitze des Berges aus sehen kann , etwas Ähnliches. Mm. Ja. Also ich denke, ähm, ich nehme meinen Pinsel mit etwas Weißem, nein, mit etwas Blau, dieser Art von Türkis, die ich mag Kobaltürkis Und dann denke ich, dass ich diese Form, diesen Berg , mit geschlossenen Augen malen werde Berg , mit geschlossenen Augen Das ist meine Interpretation, so empfinde ich es im Moment dieser Aufforderung, du könntest dich ganz anders fühlen als du. Nimm dir einfach diesen Moment, um nachzudenken oder zu fühlen, sagen wir mal, mir geht es besser. Aber denk nicht zu viel nach. Es sollte also nicht wirklich kompliziert sein. könnte sogar ein Kreis sein, aber, weißt du, das vergleicht deinen Prozess nicht mit meinem Prozess, weil er einfach anders ist. Und wir befinden uns in unterschiedlichen Phasen und unter unterschiedlichen Lebensumständen. Okay, also ich habe meine Augen geschlossen, und hier habe ich mein Ich wollte ein bisschen schummeln und meinen Pinsel schon irgendwann platzieren, aber ich mache es so, dass ich ein bisschen verliere, meine Hand bewegen, so dass ich ein bisschen das Ortsgefühl verliere, sodass ich nicht weiß, wo das Papier ist Ich glaube, es ist hier. Und es ist wirklich, wirklich interessant, das Gefühl wenn man mit dem Pinsel drückt. Und in diesem Moment kann ich mit geschlossenen Augen zuerst den Druck des Pinsels auf das Papier spüren. Und noch etwas: Ich höre das Geräusch des Bürstenmähens auf dem Papier Und es ist, als ob du dich verbindest oder mit geschlossenen Augen malst Ich denke, es hilft, sich mit deinen anderen Gefühlen zu verbinden. Äh, damit du besser aufpasst. Aber ich denke, das Beeindruckendste für mich in diesem Moment ist , dass ich das Gewicht des Pinsels spüre. Ja, das ist wirklich, wirklich interessant. Und ich schaue mir gerade die Zeitung an. Ich habe keine Ahnung, wie schön mein Ergebnis sein wird. Aber bei der ganzen Herausforderung geht es um Unvollkommenheiten und darum, deine Unvollkommenheiten zu akzeptieren und zuzuhören. Und ich denke, Z ist wirklich eine großartige Aufforderung , auf Ihre anderen Sinne zu hören, , auf Ihre anderen Sinne zu hören, außer auf die visuellen. Okay, ich denke, Oh, es ist wirklich veröffentlichend. Und, ähm, lassen Sie uns fühlen ob ich das Gefühl habe, dass meine Hand sich immer noch bewegen möchte, weitermachen möchte oder ob ich es vielleicht getan habe. Okay. Später wirst du mir sagen, wie das Ergebnis ist. Hässlich. Diese Praxis ist wirklich, wirklich befriedigend. Deshalb ermutige ich dich, mutig und bezahlt zu sein. Es hilft wirklich, sich selbst zuzuhören. Ich denke, es ist sogar so, dass das Gefühl noch stärker ist , wenn man in der Stille malt oder in der Stille malt. Okay. Ich denke, bis zu diesem Moment öffne ich meine Augen und lass uns sehen, was ich finden werde. Oh, so schlimm ist es nicht. Okay. Es ist wirklich merkwürdig. Also irgendwann ist meine Farbe fertig. Mm. Okay. Sagen wir mal, das ist mein innerer Berg und ich wohne irgendwo hier drüben. Und ja, ich glaube, ich würde gerne selbst malen. Stehend möchte ich mich selbst malen, hier stehend. Ja, so. Ja, ich beobachte nur. Und wahrscheinlich würde ich auf der anderen Seite gerne die Sonne machen. Ich weiß nicht, wahrscheinlich, ja, vielleicht die Sonne. Ich werde ein bisschen nass machen. Diese Aufforderung hat mir sehr, sehr gut gefallen. Es war so entspannend, mit geschlossenen Augen zu malen. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal mit geschlossenen Augen gemalt habe. Also ja, so etwas. Oh, oh, oh. So wunderschön. Und ich glaube, vielleicht ein bisschen violett und rosarot. Ja, es wird wie ein Himmel sein . Vielleicht Violet, nein. Ich denke, ich werde dieselbe Farbe verwenden. Ja, Beobachtung mit Sonnenlicht. Hmm. Allerdings glaube ich, dass mir Dinge besser gefallen , bevor ich mit offenen Augen gestorben Ja. Vorher war es so viel Platz, als ich mich auf den Gipfel dieses Berges gestellt habe, und jetzt habe ich das Gefühl, die Farben genommen zu haben, die ihn schwer gemacht haben. Hmm. Ja, ja. Ja, für mich war es nicht so, dass ich hätte aufhören sollen. Ich hätte aufhören sollen, sobald ich Eddi selbst auf dem Gipfel dieses Berges Aber ich wollte Himmel hinzufügen, dass ich in den Himmel schaue. Aber tatsächlich habe ich da wie in einem weißen Raum gesucht . Hmm, ich glaube, mit der Lektion, ich noch habe, kann ich etwas tun Ich kann diesen Farbüberschuss entfernen. Aber ich denke, was mich dazu bringt, darüber nachzudenken , dass wir manchmal wirklich Angst vor diesem riesigen offenen, unbekannten Raum mit viel Weiß haben, dass wir dazu neigen , uns bei etwas sofort so weiß zu fühlen. Und wenn du dich dann sofort bei etwas fühlst, ist es, als ob du verlierst , du verlierst etwas, du verlierst das Gefühl der Expansion und das Gefühl dieses immersiven Raums vor dir Also für mich, ich glaube , das ist, dass ich diese Aufforderung wirklich gerne wiederholen würde, wahrscheinlich Und wenn ich diesen weißen Raum haben würde, würde ich bei diesem weißen Raum bleiben und den Mut haben, mich diesem weißen Raum zu stellen , denn jetzt sehe ich, dass ich sofort mit etwas gefüllt diesen weißen Raum sofort mit etwas gefüllt habe. Aber es war genug. Es war genug so wie es war. Es war also nicht nötig , diesen Teil hinzuzufügen. Ich denke, die wichtigste Botschaft an mich selbst ist, dass ich den Mut habe, mich dem Bekannten, dem offenen Raum, dem Weißbuch zu stellen und es zu genießen. Um es zu genießen. Fühle diese Angst nicht, also diese Angst, die sofort dazu drängt , den Raum mit etwas zu füllen Es war nicht nötig, das zu platzieren. Und jetzt fühlt es sich schwer an. Ich fühle diesen Block wirklich schwer, bevor er wirklich leicht und durchsichtig war und ich atmen konnte. Und jetzt fühle ich mich wirklich wie ein ziemlich schwerer Block. Ich bin wirklich neugierig auf Ihre Eindrücke zu dieser Aufforderung. Aber ich finde es ziemlich aufschlussreich. Das war meine Aufforderung, die erste Form zu malen , die mir mit geschlossenen Augen in den Sinn kommt. Und ich hoffe, dass Sie von dem heutigen Tag auch einige Entdeckungen gemacht haben, und ich freue mich darauf, von Ihren Eindrücken zu lesen. 7. Prompt Tag 3: Willkommen am neuen Tag. Und lassen Sie uns eine neue Aufforderung annehmen. Also bin ich mit geschlossenen Augen. Okay, lass uns sehen. Nach den ersten beiden freue ich mich sehr. Okay. Das ist etwas Kleines. Lass uns sehen. Whoa. Okay. Ziemlich herausfordernd. Malen Sie nur mit einem Pinselstrich. Wiederhole es, bis es sich vollständig anfühlt. Okay. Pinsel, streichel, wiederhole es. Okay. Also lass uns sehen. Wie werde ich das schaffen? Ein Pinselstrich. Ich glaube, ich werde dafür einen Pinsel wählen , der ein bisschen anders wäre Ich habe diesen Pinsel noch nie benutzt, aber das liegt daran, dass ich hier eine ziemlich große Auswahl an Pinseln für jeden Fall habe, ich weiß es nicht. Und das ist quasi das Set , das ich gerade benutze. Und so war ich nicht vorbereitet. Aber ich denke, ja, das könnte interessant sein. Ich habe diesen Dolch nie benutzt. Und diese Form, weil meine ein bisschen anders ist. Normalerweise verwende ich Striper, aber okay, mal sehen, was ich bekomme Und wahrscheinlich werde ich diese Farbe verwenden. Ja, ich glaube, ich fühle mich tatsächlich wie diese Farbe. Und mal sehen, welche Art von Pinsel ich von hier nehmen werde. Und dann wiederholen, bis es sich vollständig anfühlt. Wiederhole, wiederhole. Also Hmm. Ich finde es wirklich interessant denn während wir das wiederholen, geht mir das Wasser aus, also werde ich mehr Farbe nehmen Aber ich finde es ziemlich interessant, wenn wir wiederholen, wir oder zumindest ich konzentrieren uns auf die Bewegung des Pinsels und den Druck , den ich mit den Borsten Und ich denke, es hilft, zur Ruhe zu kommen. Denn die Tatsache zu wiederholen, dass ich dieselben Bewegungen wiederhole, ist wie Atmen. Wenn wir atmen, denken wir eigentlich nicht viel, aber es ist dasselbe Muster, das wir wiederholen. Und ich denke, ja, diese Aufforderung erinnert mich an das Atmen, dass ich atme, dass ich lebe. Mm hmm. Und eine andere Sache, über die ich nachdenke, ist, dass ich mir so viel Mühe gebe, denselben Pinselstrich zu wiederholen Tatsächlich ist es unmöglich, denselben Pinselstrich zweimal zu machen denselben Pinselstrich Sie sind alle unterschiedlich, und das bringt mich dazu, jeden Tag über mich selbst nachzudenken , jeden Tag über mich selbst Allerdings sehe ich mir selbst von gestern oder zwei Tagen zuvor sehr ähnlich, aber ich bin schon nicht mehr so, wie wir uns verändern. Und dass jeder Moment einzigartig ist, wie dieser Pinselstrich, und dass unser Leben tatsächlich aus diesen Pinselstrichen besteht, weißt du? Als ob jeder Pinselstrich für einen Tag steht. Und es gibt mir auch das Gefühl Dankbarkeit zu fühlen und darüber nachzudenken. Für die Möglichkeit, diese Pinselstriche zu machen diese Pinselstriche sie mit anderen Menschen teilen zu können, um die Menschen zu inspirieren diese Reise der Selbstfindung zu unternehmen. Es fühlt sich so gut an, diese Pinselstriche zu wiederholen. Mm hmm. Und ich glaube, ich würde gerne die ganze Seite vervollständigen. Und diesen weißen Raum zu verlassen, ist wie ein negativer Raum, nein. Es bringt mich dazu, darüber nachzudenken, dass all diese Pinselstriche miteinander verbunden sind Nein, so etwas wie unsichtbar. Und noch etwas, von dem ich glaube , dass ich es abgeschlossen habe. Es bringt mich zum Nachdenken, dass ich mich auch wie hier fühle, etwas anderes hinzufügen zu können Beispiel einen Tag aus dem Leben oder was auch immer. Und ich möchte versuchen, etwas hinzuzufügen, als ob ich irgendeine Art von Bergen oder mich selbst kenne . Ich weiß es nicht. Ich möchte jeden dieser Pinselstriche mit etwas füllen. Ja. Denn wie ähnlich sie auch sein mögen, sie sind unterschiedlich. Und tatsächlich hängt es von mir , wie ich jeden dieser Pinselstriche fühlen kann. Jetzt, an jedem Tag, an dem ich entscheide, wie ich mich an diesem Tag fühlen möchte. Ja. Ja, es ist interessant. Und es lässt mich denken, dass manchmal so einfache Dinge diese interessante Wirkung haben. Nein. Okay, ich glaube, ich bin mit meiner Aufforderung für heute fertig. Ich fühle mich ziemlich friedlich und ruhig. Und ich mag diese Zusammenstellung von Pinselstrichen wirklich. Sie sind wunderschön. Mm hmm. Und noch mehr, was mich denken lässt , dass sie sich sehr ähnlich sehen und es ist, man kann fühlen, dass es wie eine Wiederholung von Pinselstrichen Aber sieh dir das Wasser an, dass es innerhalb dieses Pinselstrichs verschiedene Formen erzeugt hat erzeugt innerhalb dieses Pinselstrichs verschiedene Formen Tatsächlich unterscheiden sie sich also auch in ihrer Form, sie unterscheiden sich in Dutzenden von dem, was sich darin befindet. Sie können sich auch einmischen und jedem Pinselstrich etwas hinzufügen. Und auch hier, dass sie diese Art von Muster durch die Wechselwirkung von Wasser und Pigment erzeugt haben . Ziemlich interessant. Okay, ich bin wirklich neugierig , wie Ihre heutige Aufforderung war. Also bitte teile dein Projekt mit. Und ich hoffe, dass du auch diese Art von 10 Minuten wirklich friedlicher Selbstreflexion mit dir selbst hattest . Ich sehe dich am nächsten Tag. 8. Prompt Tag 4: Willkommen. Und mal sehen, welcher neue Tag uns gebracht hat. Es gibt zwei, aber ich nehme nur einen. Okay, dieser große. Lass uns sehen. Okay. Whoa. Das ist eine ziemliche Herausforderung Machen Sie heute eine abstrakte Karte Ihres Körpers. Okay, lass mich fühlen. Wie fühlt sich mein Körper heute an? Abstrakte Karte meines Körpers heute. Diese Art von Runde ist herausfordernd und sollte abstrakt sein. Okay. Also werde ich nicht so viel nachdenken und nicht so viel analysieren. Ich denke, wir fangen einfach an. Welche Farben könnte mein Körper heute haben? Mm. Mit Wasser. Ich habe keine Ahnung. Das wird also auch eine Art Experiment sein. Ich fühle mich wirklich inspiriert. Im Allgemeinen freue ich mich sehr über diese Herausforderung. Und ich denke, dass es mich dazu bringt, darüber nachzudenken, mein Körper fühlt sich auch aufgeregt an. Bevor ich mit dieser Herausforderung begann, hatte ich jedoch einige gesundheitliche Probleme, aber diese Herausforderung fühlt sich für mich wirklich, wirklich inspirierend an. Ich glaube, das ist meine Begeisterung und mein Körper fühlt sich ein bisschen so an, als ob er mir Flügel zum Fliegen verleiht. Es ist also nicht so abstrakt. Aber normalerweise, wenn ich anfange, emotionales Tagebuch habe, und wenn ich anfange, benutze ich normalerweise Farbstifte für solche Dinge, für mich sind es eher innere Und normalerweise beginne ich mit irgendwelchen Linien. Und dann diese Linien, wenn sie anfangen, ihre Form beizubehalten. Also hier ist es dasselbe wie meine Körperkarte von meinem Körper. Wahrscheinlich wäre das das Gefühl meines Körpers , dass ich Lust habe zu fliegen. Und ja, ich glaube, ich werde nicht so viel nachdenken. Ich werde einfach fühlen. Und im Moment fühlt sich mein Körper so an. Mm hmm. Wie die Flügel Okay, es ist abstrakt. Also kann ich dorthin gehen, wo die anderen Teile sind. Also ich weiß nicht, ob es keinen Sinn machen sollte, oder? Was unter meinem Pinsel erscheint. Weil es gelb ist, bin ich mit diesem Gelb nicht zufrieden. Es ist abstrakt. Okay, ich denke etwas, das mein inneres Licht sein könnte. Ja. Das ist auch Teil meines Körpers oder so, wie ich mich selbst wahrnehme. Und auch, dass sich mein Körper tatsächlich anfühlt, wenn ich mich dieser Herausforderung stelle, fühle ich mich lebendig. Und das Gleiche gilt für meinen Körper. Ich denke, dass mein Körper wirklich dankbar ist, dass ich die 10 Minuten am Tag für mich alleine habe die 10 Minuten , wenn ich nicht über das Ergebnis nachdenke Denn wenn du malst, fängst du auch ziemlich oft an, über deine Ergebnisse zu urteilen , über deine Ergebnisse Und du vergisst diesen Spaß und diese Freude. Ich male gerne um des Malens willen. Also ich denke, das ist meine abstrakte Körperkarte. Es ist wie mit Farben. Und es ist wie geschützt. Ich fühle mich beschützt. Ich fühle mich verbunden. Jep. Und ich glaube, ich bin dankbar vor Dankbarkeit Das wäre also wahrscheinlich Dankbarkeit. Hm. Lieber. Ich glaube , für heute ist das alles. Für mich, denn so fühle ich mich heute tatsächlich auf einer abstrakten Landkarte meines Körpers, dass ich mich verbunden fühle , inspiriert zum Fliegen. Und ich denke, geschützt, nein, oder was auch immer, sodass mir diese Aufforderung dieses Gefühl des Schutzes vermittelt, so dass ich zurückhaltend bin, verbunden bin, atme des Schutzes vermittelt, so dass ich zurückhaltend bin, verbunden bin , und auch Gefühl, wenn man jemanden umarmt und wärmt, ich denke, ja, so fühlt sich mein Körper heute an. Und mit Dankbarkeit. Es ist so toll, einen Körper zu haben , der es uns ermöglicht, zu handeln und unsere Gedanken umzusetzen, die zum Beispiel etwas Unsichtbares sichtbar machen. Also auch dank meines Körpers kann ich dieses Bild und ein bisschen von mir mit dir teilen. Und ich freue mich sehr darauf zu hören, welche Gedanken und Überlegungen Sie nach der heutigen Aufforderung gehabt haben. Teilen Sie also bitte Ihr Projekt mit. 9. Prompt Tag 5: Freust du dich also genauso wie ich, die neue Aufforderung zu entdecken? Okay, ich hoffe, du bist bereit. Ich habe Materialien dabei und hoffentlich malst du mit mir. Ich würde gerne. Das wäre nett. Um es gleichzeitig zu tun. Okay. Whoa. Es ist so interessant. Das gefällt mir wirklich. Es ist wie von verschiedenen Orten aus, die wir erkunden. Unser Gefühl ist , uns selbst zuzuhören, nein, also fangen wir an, auf diese Stimme zu hören, um sie lauter zu machen Mm hmm. Und das ist einer der großartigen Teile, wenn man die Augen schließt Also ich glaube, ich mag dieses Gefühl. Zeichne ein Gefühl von Nähe in deinen Augen. Es bringt mich dazu, an die Momente in meinem Leben zu denken , in denen ich normalerweise meine Augen schließe und ganz auf das konzentriere, was ich fühle. Und das könnte wie der Moment sein, in dem du tanzt oder so, wenn du ein Bad nimmst und beim Schwimmen das Wasser spürst , wenn du jemanden küsst, wenn du Essen genießt, und es ist so lecker, dass du normalerweise deine Augen schließt und sagst, Mm, es ist so lecker Also ich denke, das ist dieses Gefühl, das ich gerne verbinden würde Und es bringt mich auch dazu, an Katzen zu denken. Normalerweise, wenn sie die Sonne genießen, zumindest meine Katze, wenn sie auf der Fensterbank lag, nehme ich immer ein Sonnenbad, also hat er es mit geschlossenen Augen gemacht. Und ich glaube, das ist das Gefühl, das ich heute mit meinen Aquarellen vermitteln oder erforschen möchte heute mit meinen Aquarellen vermitteln oder erforschen Mal sehen, was ich bekommen werde. Ich denke, ich werde mich für Gelb entscheiden. Okay, also ich bin hier und lass uns anfangen. Ich wollte dir nur sagen, dass es auch wichtig ist, dir Zeit zum Nachdenken zu nehmen. Und wenn ich es weiß, nimm dir diese Aufforderung heraus, sodass ich mir normalerweise auch Zeit nehme, um nachzudenken und immer darüber nachzudenken , was mich mit dieser Aufforderung verbindet. Und ich meine, ich versuche es schnell zu machen , damit es dir nicht langweilig wird, mir zuzuhören. Aber auch, dass es dich inspirieren oder dich mit irgendwelchen Gefühlen in Einklang bringen Ich glaube, ich werde es fühlen, weil ich es nicht weiß, irgendwie habe ich mich für die Katze entschieden Wahrscheinlich ist es nicht das beste Katzenporträt. Mir geht es im Moment nicht so gut. male Katzen, aber ich habe trotzdem das Gefühl, dass ich das Gefühl vermitteln möchte, dass eine Katze ein Sonnenbad nimmt. Ich meine, ich versuche es quasi. Ich habe noch nicht vorbereitet, was ich heute nehmen werde. Und wenn ich ohne Aufnahme auskommen würde, würde ich wahrscheinlich länger brauchen, weil ich mir erlauben werde , tiefer mit meinen Gedanken und Gefühlen zu gehen, ein bisschen wie zu meditieren, ein bisschen mit dieser Aufforderung, bevor ich mit dem Malen anfange Oh, das würde ich sogar gerne. Ich denke, ich werde mich nicht auf eine Seite beschränken. Ja, weil es so etwas war . Und er hat gelogen. Ja. Für dich ist es wie, nimm dir Zeit. Ich mache es schneller. Das heißt aber nicht, dass du dich genauso beeilen musst wie ich. Und ich glaube auch, dass es nicht nur so ist, dass ich mich beeile, sondern dass es ziemlich oft der Fall ist. Ich denke, wenn ich handle ohne mir zu viel Zeit zum Nachdenken zu lassen. Dann denke ich nicht zu viel nach. Ich mache sie einfach und entscheide mich für diesen Teil direkt dafür, was mir das Gefühl gibt, nein Und dann fange ich an zu denken und zu analysieren und natürlich zu analysieren, welche Option besser sein wird oder was auch immer. Dann ist es so, als ob zu viel Verstand mitspielt. Also ermutige ich dich von einer Seite, dich in deinem Kranz fallen zu lassen . Das ist Also dein Tempo und ab einem anderen Punkt auch, übertreib es nicht, denn wenn wir anfangen zu sinken, fühlen wir uns normalerweise blockiert und wir beenden das, ich weiß nicht, was ich Du musst es nicht wissen. Du musst nur anfangen. Und um zu malen. Eigentlich werde ich jetzt vermisst. Nachdem ich gemalt habe, fange ich an, meine Katze zu vermissen. Er ist dort schon mehr als zehn Jahre gestorben. Und sein Name war Amour Lave. Ich war eine wirklich sonnige Katze, voller Liebe. Es ist also wirklich schön, eine Verbindung herzustellen. Wir nehmen Striper. Hmm hmm Also seit Jahren nein, ja Das ist meine sonnige Katze. Das Glücksgefühl mit geschlossenen Augen. Es ist nicht perfekt, aber es ist wirklich locker. Und für mich steht es für Sonne und Licht. Aber ich weiß nicht, war es, um Eis hinzuzufügen oder nicht? Weil es wie das Gefühl ist, die Augen zu schließen. Okay, lass uns sehen. Was passiert , wenn ich Eis esse? Weil ich wirklich das Gefühl habe, Eis hinzufügen zu müssen, aber die Aufforderung ist, als würde man die Augen schließen. Aber ja, glaube ich. Wahrscheinlich falle ich ein bisschen her. Meine Katze war übrigens komplett weiß, ganz weiß. Aber das Gefühl, das er ihr vermittelte, war die Sonne, die Sonne. Er war noch sehr sonnig. Wahrscheinlich ist es auch Dankbarkeit , weil er mir geholfen hat. Er war in dieser Lebensphase einer meiner besten Freunde. Ich denke, das ist mein Gefühl, die Augen zu schließen. Ja, ich weiß es nicht. Ob er aussieht wie eine Katze oder jetzt habe ich verwöhnt. Aber für mich ist das ein Gefühl, meine Augen zu schließen. Und ich spüre die Sonne. Mm hmm. Ich freue mich wirklich darauf, Ihre Eindrücke von diesen Eingabeaufforderungen zu hören und zu lesen, und bin ziemlich neugierig, wie Ihr Gefühl aussieht, die Augen zu schließen Teilen Sie uns dies bitte mit und freuen Sie sich auf die neue Aufforderung. 10. Prompt Tag 6: Willkommen zu einem neuen Tag. Und mal sehen, was heute die Aufforderung sein wird? Ich glaube, du hast gerade angefangen, Spaß mit diesen Garnelen Okay. Oh, Weichheit der Farbe. So einfach Ich denke, wenn wir diese Art von wirklich einfachen Eingabeaufforderungen bekommen, sind sie oft wenn wir diese Art von wirklich einfachen Eingabeaufforderungen bekommen, auch am kompliziertesten , weil sie für unseren Verstand zu einfach aussehen Aber ich denke, sie sind sogar schwieriger , denn wie soll man Weichheit malen? Tatsächlich verbindet es sich wieder. Für mich verbindet es mich wieder mit dem Gefühl des Fells meiner Katze. Wenn du also gerade die Berührung des Fells spürst, dass es so weich ist, könnte es mir auch ziemlich oft passieren, wie bei diesen Pinseln, die Eichhörnchenhaare sind Sie sind normalerweise auch ziemlich weich. Es verbindet mich auf jeden Fall, wenn ich über Wasserfarben spreche. Es verbindet mich mit der Nass-und-Nass-Technik. Wahrscheinlich werde ich mich für ja, also Nass-in-Nass-Technik entscheiden. Und, aber ich werde nur einen Teil verwenden. Das sieht so nett aus. Oh, ich glaube, ich werde das wahrscheinlich tun. Ja. Ich glaube, ich würde gerne mit meinem Pinsel mit Wasser spielen, und das wird für mich Weichheit sein Wie malt es? Wirklich weicher Pinsel. Lass uns sehen. Okay. Ich glaube, ich habe auf diese Weise herausgefunden , wie man Weichheit malt Meine Weichheit scheint also wie Blasen auszusehen. Ja. Seifenblasen oder vielleicht Pusteblumen , wenn sie schon bereit sind, sich zu bewegen, es könnten auch welche sein. Ich denke, ich werde es tun. Ich würde gerne mehr Farbe hinzufügen , wahrscheinlich stärkere Ja. Ja und weil ich nicht mag, habe ich sie so symmetrisch gemacht Also werde ich auf diesen zurückblicken und wir werden mehr erforschen. Jetzt sieht es eher nach Feuerwerk aus. Aber diese beiden mag ich wirklich. Also werde ich wahrscheinlich mit diesen weitermachen und ein bisschen mehr hinzufügen, zum Beispiel Grün für hier und für hier, und ich werde sie in Pusteblumen umwandeln, schätze ich Mm hmm. Und lass uns diesen nehmen, ich glaube, er ist schon trocken Also diesen werde ich in Bubble umwandeln. Ich denke, das könnte nett sein. Also werde ich andere Farben hinzufügen. Ich mag das. Und für hier wahrscheinlich ein bisschen gelb. Ja. Ja, das wird Seifenblase sein, aber diese beiden, ich werde sie in Pusteblumen umwandeln. Also für hier der Stiel. Und normalerweise haben sie hier diese Art von Mm hmm. Ich bin wirklich gespannt, welche Art von weichen, wie du deine Weichheit malen wirst , weil es wirklich interessant ist Diese Art, wie man diese unterschiedlichen Gefühle überträgt, nein. Und noch einer da drüben. Also eins, und für hier wird es noch eins geben. Übrigens, ich denke, dass diese Pusteblumen wirklich weich sind Es könnte also auch ein wirklich gutes Beispiel für Weichheit sein. Ohne nachzudenken, bin ich mit Weichheit fertig geworden. Und ich denke, ich werde es so belassen , denn wenn Sie sich ansehen, dass dieser wirklich, wirklich weich geworden ist, weiß ich, dass er nicht vollständig ist Oder vielleicht in meiner Vorstellung Nein, ich hatte dieses Bild nicht in meiner Vorstellung weil es eigentlich ein Spiel war. Beim Spielen bin ich damit fertig geworden. Ich glaube, das ist meine Weichheit, diese Art von Löwenzahn und Ich glaube, dass mir irgendwo da drüben noch eine Seifenblase fehlt irgendwo da drüben noch eine Seifenblase Aber im Moment werde ich es so leben, wie es ist, ich denke, es ist unvollkommen Ich würde diesem Bereich mehr Definition geben , aber er ist weich Und dieser Bereich ist weich. Also ohne, ich mag es wirklich, wenn du offen bist, wenn du spielst, dass tatsächlich etwas auftaucht. Und während du dich in diesem Moment mit dir selbst verbindest, weil es angefangen hat, wenn du es weißt, dem ganzen Prozess zu folgen, wäre es so, dass ich mich mit der Weichheit der Wischbürste, der Haare, der Eichhörnchenhaare, verbunden habe mit der Weichheit der Wischbürste, der Haare, der Eichhörnchenhaare, Haare, der Eichhörnchenhaare Und als ich dann damit angefangen habe, bin ich einfach diesem Drang der Intuition gefolgt Und als ich anfing, damit zu spielen, ich mir diese Bewegung aus und dachte : Oh, ich würde diesen Moment gerne mit einer Farbe festhalten Und das erinnert tatsächlich an Löwenzahnblasen. Und ich denke, ja, das ist wirklich eine tolle Art, meinen kreativen Prozess zu verkörpern, der mein Gefühl von Weichheit widerspiegelt Hmm. Ziemlich interessant ist der heutige Prozess. Ich hoffe also, dass Ihr Prozess auch für Sie sehr interessant war, und ich freue mich Ihre Erfahrungen zu lesen und von ihnen zu hören. Also viel Spaß mit den heutigen Anweisungen und wir sehen uns morgen. 11. Prompt Tag 7: Willkommen zu New Day und neuer Aufforderung. Bist du neugierig, was wir heute malen werden? Ich bin wirklich, sehr aufgeregt. Also lass uns sehen. Okay. Oh, male das Gefühl, Wasser zu trinken. Ich finde das ziemlich interessant, denn für mich verbindet mich Wasser auch mit Wasserfarben , nein Und oft spüre ich die therapeutische Wirkung, wenn ich am Meer entlang laufe, den Wellen lausche oder einfach nur den Geräuschen eines Gebirgsflusses Und genau das verbindet mich mit dieser eher expandierenden Wirkung, wenn ich mit Wasserfarben male Und Trinkwasser. Es könnte eine Herausforderung sein. Lass uns sehen. Mal sehen, was ich bekomme, vor allem, ich glaube, das macht mich zuerst, bevor ich mit dem Malen anfange Ich stelle auch Verbindungen und Assoziationen zwischen Neuronen Und eines der Dinge , die mit unseren Grundbedürfnissen zusammenhängen, ist, dass wir zwei, drei Tage ohne Nahrung oder sogar länger am Leben bleiben können drei Tage ohne Nahrung oder Vor allem, wenn Sie das Fasten geübt haben, dass ich es an fünf aufeinanderfolgenden Tagen gemacht habe, also war es auch ohne Essen in Ordnung, überhaupt ohne Essen Aber Trinkwasser ist wirklich wichtig. Du kannst einen Tag nicht überleben. Und ich glaube, ich verbinde mich damit, mit meiner Erfahrung , dass ich Wasser getrunken habe, aber nichts gegessen habe. Und dann beginnt man zu verstehen, dass Wasser quasi unser zweites Blut ist , sagen wir mal, so. Es ist etwas sehr Wichtiges. Und ich glaube, jetzt habe ich das Gefühl, Wasser zu trinken, erkannt. Ich denke, das ist die Essenz, weil dieses Gefühl für mich auch so ist, als ob ich tatsächlich bei mir selbst bin, nein. Etwas, das sich mit mir selbst und meiner Essenz verbindet. Denn für mich ist Wasser wirklich wichtig, nicht nur bei Wasserfarben , ich brauche sie einfach, und ich möchte wirklich lange wischen Okay, eine Woche ohne Malen, aber das verbindet mich auch mit Gesundheit Ich erinnere mich, dass ich, glaube ich, schon vor etwa 20 Jahren von einem Buch wirklich beeindruckt war. Es ging um Wasser und so etwas wie das Aushärten mit Wasser oder was auch immer. Wo es war, glaube ich , war es im Gefängnis. Ich weiß nicht mehr , wo es schon war. Es ist wirklich lange her , aber ja, es war im Gefängnis oder wo ein Arzt die Gefangenen mit Wasser behandelte, sodass sie keine andere medizinische Versorgung hatten oder was auch immer. Also was er hatte, es war Wasser. Und in diesem Buch beschrieb er seine Erfahrung , beschrieb er seine Erfahrung Menschen nur mit Wasser zu heilen. Also ich weiß es nicht. Ich kann mich nicht erinnern , wirklich lange daran Ich weiß es nicht. Es ist ziemlich merkwürdig, wie der Verstand funktioniert. Deshalb denke ich jetzt über Wasser nach und darüber , dass es wirklich wichtig ist. Und was mir an dem Buch gefallen hat, werde ich dir noch etwas erzählen. Jetzt fange ich an , mich zu erinnern, dass er auch die Eigenschaften von Wasser bei verschiedenen Temperaturen erforschte . Es ist also nicht dasselbe, wenn man wirklich, sehr heißes oder kaltes Wasser oder einfach nur Zimmertemperatur trinkt . Und seit dieser Zeit trinke ich wirklich viel Wasser. Ich beginne meinen Tag mit Trinkwasser, und es ist wirklich interessant, wie es unsere Geschmacksrezeptoren beeinflusst denn dann fühlt man einen bestimmten Moment, wenn man Durst hat, aber man denkt auch darüber nach , nach welchem Geschmack von Wasser ich genau suche Es geht um meine Erfahrung. Wenn ich also Durst habe, weiß ich bereits, nach welchem Geschmack ich suche Wann ich Wasser trinken möchte und das hängt von der Temperatur ab. Und es stimmt, dass der Geschmack von Wasser je nach Temperatur unterschiedlich ist. Ich weiß also nicht, ob Sie die gleiche Erfahrung gemacht haben. Es wäre interessant, über Ihre Erfahrungen im Diskussionsbereich zu lesen Ihre Erfahrungen im Diskussionsbereich in den Kommentaren zu teilen. Wirklich interessante Aufforderung. Mir gefällt wirklich, was heute mit meinem Bild herauskommt. Und ich habe das Gefühl, jetzt, wo ich schon fast fertig mit dem Malen bin, die heutige Aufforderung, ich fühle mich tatsächlich eher wie oder was ich mit dem Gefühl verbinde , weil die Idee der Aufforderungen, weißt du, damit du dich mit dir selbst verbindest, wie du dich fühlst, nein Und jede Aufforderung für jede Person wäre anders. Also für mich denke ich, dass ich verbunden bin. Ich verbinde mich mit meinem Gefühl der Dankbarkeit. Ja. Ja, in der Tat. Also allein diese Dankbarkeit das ganze Leben lang. Also war das meine Intuition, mit der ich mich leiten ließ? Nein. Also ich denke, ja, für mich ist dieses Gefühl , Wasser zu trinken mit meiner Dankbarkeit zu verbinden. Es brachte mich dazu, an die Menschen zu denken , die gesundheitliche Probleme haben, also an die Verarbeitung von Flüssigkeiten und so weiter, dass es wirklich toll ist, Wasser trinken zu können , und dass es uns mit dieser Dankbarkeit verbindet, weil Wasser Leben ist und noch ein bisschen weiter, dass wir hier auf unserem Planeten tatsächlich Wasser Leben ist und noch ein bisschen weiter, dass wir hier auf unserem Planeten so sind, dass wir ohne Wasser nicht überleben werden. Es ist also Leben. Ich finde, es war sehr interessant, diese Aufforderung für mich. Ich hatte nicht erwartet, dass es mich mit anderen meinen Erfahrungen verbinden kann . Also bin ich einfach klar. Hier habe ich mehr Wasser. Und ich glaube, am Ende hätte ich gerne Initial Planet, ich Lust hätte, solche Hände zu machen. Aber ich glaube, im Moment fühle ich mich eher danach, die Hände am Bauch zu haben. Und die Farben für mich, das sind meine Farben meiner Intuition vom Wasser unseres Planeten, dem Blauen Planeten Also ich denke, dass es wahrscheinlich nicht so ist und ich weiß es nicht. Normalerweise beurteile ich meine Bilder, diese Art von Gemälden, nicht nach Proportionen oder was auch immer. Aber es fühlt sich wirklich mächtig an. Dieser Teil hat sich ziemlich entwickelt. Ich kann sehen, dass es Muskeln gibt. Also werde ich es wahrscheinlich so runder machen. Also wird es weicher sein. Hm. Und, ähm, ich würde sagen, das war's mit dieser Aufforderung. Mm. Ich mag es wirklich. Was ich hier habe? Es ist wirklich entspannend und ich bin sehr gespannt, was du für diese Aufforderung malen wirst. Und mit welchen Gefühlen und Erfahrungen werdet ihr euch verbinden, wenn ihr diese Aufforderung malt. Für mich fühle ich mich jetzt wie Dankbarkeit und das Leben wie diese Lebenskraft. Das ist etwas anderes, wenn Wasser, wenn es so ist, normalerweise, wenn viel Wasser oder Wasser kommt, nein, wie Tropfen für Tropfen, und dann Stück für Stück, es beginnt, Höhlen in den Felsen zu zerstören oder Höhlen in den Felsen zu bilden, was kommt, nein, wie Tropfen für Tropfen, und dann Stück für Stück, eigentlich Macht ist, ein es beginnt, Höhlen in den Felsen zu zerstören oder Höhlen in den Felsen zu bilden eigentlich Macht ist, wirklich mächtiges Element, und wir haben es auch in uns. Tatsächlich machen wir also auch 80% der Energie aus , die wir in uns haben. Und noch etwas verbindet mich mit wirklich schönen Bildern, Fotos von denen mit wirklich schönen Bildern, ich mich nicht an den Autor erinnere, dass er Bilder von Kristallen gemacht hat, japanische Wissenschaftler, dass er Bilder von Wasserkristallen gemacht hat, je nachdem, welche Art von Wörtern in der Nähe dieses Wassers stehen und wie es auf der Grundlage dieser Wörter strukturiert wurde . Für mich ist es wie innere Kraft, und ich habe das Gefühl, dass ich schreiben möchte. Diese Botschaft für mich selbst ist eine Macht. Hm. Und noch eine Botschaft für mich, es wird, glaube ich, dieses Vertrauen sein. Orientierung. Das ist also meine heutige Aufforderung. Und ich fühle mich mit dieser Aufforderung wirklich verbunden. Ich würde nicht glauben, dass etwas so Einfaches wie Schmerz das Gefühl, Wasser zu trinken mich mit meinen anderen Phasen meines Lebens verbinden kann, mit dem, was ich in mir habe, meiner inneren Kraft. Und es ist, als würde man seiner Intuition vertrauen, denn ich denke, dass Wasser für mich etwas so Flexibles, Fließendes ist und es ist eigentlich wie Intuition, Das ist also meine Botschaft an mich selbst. Und ich freue mich sehr darauf zu erfahren, welche Art von Botschaft Water Ihnen gebracht hat. Also bitte teilen. 12. Reflexion über Woche 1: Wir beenden gerade die Woche, die dem Zuhören im Wort, der Bewusstheit, dem Atmen und dem Entschleunigungsprozess gewidmet war . Und einfach nur da zu sein für die 5 Minuten, die du hier bist, um zu malen, zu schreiben und dir selbst zuzuhören Deshalb lade ich Sie ein, langsam und tief durchzuatmen. Beachten Sie, was sich geändert hat, seit Sie begonnen haben, nach innen zu hören . Schauen Sie sich Ihre Gemälde und Zeichnungen an und blicken Sie auf Ihre Reise zurück Tatsächlich werdet ihr feststellen, dass es irgendwie zusammenhängt und dass eure Farben oder sie vielleicht weicher oder lebendiger geworden sind In meinem Fall kann ich feststellen, dass ich hier habe, dass ich tatsächlich mit meinen Farben, meiner Farbpalette angefangen habe und wie es sich verändert hat, und wie es sich verändert hat dass ich nicht so sehr auf Objekte achte, aber es könnte auch einige Schalter in der Farbpalette geben, welche Farben dominanter wurden Wie hier siehst du, dass ich von Blau zu Gelb übergehe, einer Kombination , und dann wieder zu Aber das sind schon andere Blautöne. Sie sind weicher und vielleicht sind die Farben lebendiger geworden. Und lade dich einfach ein, in deinen eigenen Worten darüber nachzudenken. Was ist mir diese Woche an mir selbst aufgefallen? Wann fühlte ich mich meinem Atem am meisten verbunden? Okay. Was hat mich überrascht? Was fühlte sich unangenehm an und was hat es mir beigebracht? Ich denke also, dass wir ziemlich viele herausfordernde Aufforderungen erhalten haben ziemlich viele herausfordernde Aufforderungen erhalten Wahrscheinlich dieser, der dafür bekannt ist, mit geschlossenen Augen zu malen. Und das war für mich der unbequemste Teil, schwerste Teil von all den Eingabeaufforderungen, als ich beschlossen habe, statt dieses offenen Raums und des dieses offenen Raums und hellen weißen Papiers etwas mehr hinzuzufügen und nicht mehr Aber im übrigen habe ich gemerkt, dass ich besser vernetzt Und das ist mein Lieblingsteil , dass ich gegen Ende der Woche wirklich das Gefühl hatte, mir selbst zuzuhören , Mmhmm, und zu hören , was ich in diesem Moment fühlte Außerdem lade ich dich ein, ein weiteres Selbstporträt zu machen, das schon nach der Woche der Herausforderung entstehen würde So wie du dich fühlst. Lass deinen Pinsel malen, wie es sich anfühlt, in diesem Moment zu sein. Und dieses Selbstporträt wird den Titel haben. Das bin ich, wenn ich zuhöre. Wenn man tief zuhört, hat auch Stille eine Farbe. Und wir haben gesehen, dass wir genau diese Woche die Stille gemalt haben . Deshalb lade ich Sie ein, einfach mit Farben zu spielen und ein weiteres Selbstporträt zu erstellen. Und mal sehen, wie es sich von einem anderen unterscheiden wird. 13. ItsMe hört nach innen hin: In meinem Fall denke ich, dass ich mich wieder für Kombination aus Nass-in-Nass-Technik und irgendeiner Art von Tusche Also lass uns sehen, was ich bekommen werde, wie ich sein werde. Ich nehme nur die Farben heraus, die du, weißt du, schon erkennen kannst. Sie können die Farben erraten, die ich verwende, denn das ist tatsächlich eine Farbe, die mich wirklich sehr mit meinem inneren Selbst verbindet . Und in letzter Zeit habe ich wirklich Lust auf diese Farbe. Und für mich steht diese Farbe auch für meine Intuition, die Art und Weise, wie ich mich fühle, wenn ich auf mich selbst höre und meiner Intuition folge Also ich denke okay. Also jetzt habe ich die Idee, dass ich daraus ein Gesicht machen werde. Sie sehen also, mein Original war anders, als ich die Nass-in-Nass-Technik mit dem Einfärben kombinieren wollte , wie in der vorherigen, aber mein Hinweis und meine Intuition haben das anders entschieden . Okay. Also hier habe ich. Es ist wirklich interessant, Portraits nur bei Nässe zu malen , wenn man nicht wirklich sieht. Wie es ausgehen wird, aber ich denke, dass für mich im Moment, mein Porträt nach dieser Herausforderung der ersten Woche, es wie die Macht meiner Intuition aussieht Ich glaube, es übermittelt mir diese Botschaft. So fühle ich mich. Du kannst das Gesicht sehen. Und ich muss es eine Weile trocknen lassen , damit ich weitere Details hinzufügen kann. Und hier werde ich etwas Farbe entfernen, damit Weiß für mich übrig bleibt, wahrscheinlich auch für hier. Mm hmm. Also lasse ich das trocknen und dann fügen wir weitere Details hinzu Okay, es ist trocken geworden. Ich wette auf meine Intuitionsphase. Und ich werde noch einige hinzufügen. das Gefühl, dass ich jetzt, indem ich mehr Details und mehr Linien hinzufüge, meine Intuition zum Leben erwecke Es ist also schon nicht so verschwommen. Und ich denke, es ist auch etwas, das in meinem Nein, wie ich das Gefühl habe, dass du dich anders fühlen könntest Und für mich wäre es interessant, wenn Sie mitteilen würden, wie Sie das wahrnehmen, denn ich glaube, dass wir Intuition haben Wirklich tiefe Einsicht. Und mit der Zeit vergeht und je älter wir werden , beginnen wir ein bisschen zu vergessen, wie wir unsere Intuition einsetzen sollen, oder wir erkennen einfach nicht so viel Und ich denke, dieses Bild zeigt mir, dass ich jetzt , indem ich Details hinzufüge, meine Intuition zum Damit es nicht schon so verschwommen und unsichtbar ist, dass ich es aus Unsichtbarem sichtbar mache Und tatsächlich habe ich das Gefühl, ich weiß, aber ich weine fast, weil es ein wirklich wichtiger Teil von mir ist und ich glaube, dass ich es ziemlich häufig verwendet habe Ich denke zu viel mit meinem Kopf und glaube meinem Verstand und meinem rationalen Teil mehr als meiner Intuition Das ist für mich die Bedeutung davon. Während ich das tue, habe ich das Gefühl, dass meine Intuition schweigend gewartet hat oder vielleicht nicht so still, aber ich habe sie nicht so gut gehört Aber es war schon immer bei mir, aber ein Und jetzt mag ich es, mit diesen Details, mit dieser Pinselführung, erwecke ich es wieder zum Leben Und tatsächlich habe ich das Gefühl, dass es so ist, als ob ich es nicht weiß, weil ich von einem Punkt aus, den ich wirklich mag, diesen ziemlich verschwommenen Teil belassen möchte diesen ziemlich verschwommenen Teil , dass man manchmal nicht so viele Details hinzufügen muss Weil ich denke, wenn man einmal Eis hinzugefügt hat, ist es schon verständlich, was man sagen will Und ja, ich denke, ich werde diese Bereiche verschwommen lassen Auch weil ich das Gefühl habe, dass es anfängt zu erscheinen, aber ich sehe immer noch nicht wirklich alles, alle Details Aber ich fange schon an, dieses Sehvermögen und die Augen zu fühlen und zu sehen Sehvermögen und die Augen zu fühlen und Es ist also wirklich interessant, wie es sich entwickeln wird. Für mich, aber in diesem Stadium wird es so sein. Meine Intuition, dass ich anfange , es zu bemerken und zu sehen. Aber bei einem Teil habe ich immer noch das Gefühl, dass er verschwommen ist , sodass er nicht vollständig zum Vorschein So fühle ich mich also nach dieser Woche voller Herausforderungen. Und ich bin wirklich, wirklich neugierig darauf, etwas über deine Beobachtungen zu lesen, wie du dich verändert hast, was dir aufgefallen ist, welchen Unterschied und wie du dich selbst davor und eine Woche später wahrgenommen hast Unterschied und wie du dich selbst davor und eine Woche später wahrgenommen . Also hier ist mein Das bin ich, wenn ich zuhöre. Und ich denke, es ist wahr, wenn du einmal auf dich selbst hörst, bist du viel mehr mit deiner Intuition verbunden, oder? Also das bin ich, wenn ich zuhöre. Und 14. Schlussgedanken: Ich möchte dir dafür danken, dass du hier bist und dass du dich durch Kunst vor dir selbst zeigst. Selbst mehrere Minuten Malen und Selbstreflexion pro Tag können dir neue Türen öffnen. Wenn diese Erfahrung Sie anspricht, wäre ich Ihnen dankbar, wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen könnten, um einen Rückblick auf den Kurs abzugeben. Das wird anderen Schülern helfen, diesen Kurs zu entdecken, und es unterstützt meine Arbeit. Außerdem würde ich gerne sehen, was Sie geschaffen haben. Teile deine Aquarellseiten oder Reflexionen im Bereich Klassenprojekte Deine Reise könnte andere Menschen dazu inspirieren, damit anzufangen. Du kannst auch an meiner 30-tägigen Herausforderung Back to Yourself Through Art teilnehmen , bei der wir uns zu wöchentlichen Live-Sitzungen zur Selbstreflexion und zur kreativen Unterstützung treffen wöchentlichen Live-Sitzungen zur Selbstreflexion . Oder wenn du mehr persönliche Erfahrungen machen möchtest, lade ich dich ein, eine persönliche Kunsttherapie-Sitzung mit mir zu buchen , bei der wir tiefer gehen, um deinen persönlichen Prozess zu erforschen. Nochmals vielen Dank fürs Malen, für das Fühlen und dafür, dass du mit mir gewachsen bist. Und denk dran, deine Kunst sollte nicht perfekt sein. Sie muss dir gehören, ganz dir gehören. siehst du in meiner nächsten Klasse. Tschüss.