Yin Yoga für tiefe Dehnung, Entspannung und Freude

1. Einführung: Hallo zusammen, Willkommen bei einem anderen Flavio wird Yin lockern. Yoga ist die Präsentation langsamer Bewegung. Es geht wirklich darum, für längere Zeit in einer bestimmten Asana, in einer bestimmten Körperhaltung zu bleiben . Wir werden heute langsam vorankommen. Wir werden uns dehnen, wir werden uns amüsieren. Und ich möchte diese Praxis den Feuerelementen widmen . Auch wenn wir langsam vorankommen werden, werden wir diese Energie immer noch über Finanzen per E-Mail an Gabby von fünf Elementen freisetzen, und jedes Element ist eines von ihnen. Wenn das Feuerelement ausgeglichen ist, wenn Sie in der Lage sind, schlechte Freude zu empfinden, amüsieren Sie sich, dann spüren wir den Sinn unseres Lebens. Wir sind in der Lage, authentische Verbindungen zu anderen und auch zu uns selbst aufzubauen. Das Element Feuer wird also hauptsächlich mit Freude in Verbindung gebracht. Wenn es um Organe geht, bezieht es sich auf Herz und Dünndarm. Dafür werden wir also mit ein paar Herzöffnern arbeiten und diese Körperseite richtig dehnen. Zwei verbinden dieses Feuerelement wunderbar und lassen diese Energie, das Licht, das Feuer in unserem Körper fließen. Ich empfehle auch, viele Kissen mitzunehmen. Sie könnten sich auch für Blogs entscheiden, wenn Sie welche haben. Aber wirklich ein paar Kissen hier zu haben wäre sehr nett. Also, ohne weitere Umschweife, lasst uns anfangen. Wir beginnen in der Pose eines Kindes. 2. Feuerelement Yin Yoga-Kurs: Befinden Sie sich also in einer bequemen Kinderhaltung und sie waren wie eine Kinderpose. Verlagern Sie Ihr Gewicht in Richtung Ihrer Fersen. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus. Bring die Stirn auf den Boden. Lassen Sie Ihren Atem auf natürliche Weise fließen. Spüren Sie das Gefühl, Ihren Körper bis zum Boden zu schmelzen . Beim nächsten Einatmen, große Tasse deine rechte Hand und Fred sie unter deinem linken Arm. Rot MACH richtig. Den ganzen Weg, um das zu tun. Lege deine rechte Wange unter die Erde. Spüren Sie die Dehnung in Ihrer rechten Schulter. Er atmet. Beim nächsten Einatmen. Entwirrt. Komm zurück in die Mitte. Und deine linke Körperseite ganz nach rechts oder links bringen ? Rechte Achselhöhle. Lege deine linke Wange auf den Boden. Spüren Sie die Dehnung in Ihrer linken Schulter. Und deine rechte Achselhöhle auch. Wunderschön. Beim nächsten Einatmen Sie in die Mitte zurück. Verlagere dein Gewicht leicht nach vorne. Hebe deine Sitzknochen von deinen Fersen. Gehen Sie mit den Händen nach vorne und lassen Sie Ihr Herz bis zum Boden schmelzen. Ziehe deinen Bauch weiter in Richtung Gesicht. Spüren Sie, wie sich diese Öffnung in Ihren Schultern öffnet. Gehen Sie beim nächsten Einatmen mit beiden Händen ganz nach rechts. Lege deine linke Hand auf die rechte und lass dein Herz bis zum Boden schmelzen. Dehne dich durch die linke Körperseite. Bei deinem nächsten Einatmen. Gehen Sie zurück in die Mitte. Und gehen Sie mit den Händen ganz nach links. Lege deine rechte Hand auf July und lass dein Herz in Richtung Matte sinken, wobei du die rechte Körperseite dehnst. das nächste Mal einatmest, kehre zur Mitte zurück und gehe sanft bis zu ihren Fersen. Nehmen wir für einen Moment die Pose eines weiteren kleinen Kindes ein. Lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden fallen. Und Artikel Biozide. Nach einem intensiven Impuls ist es immer gut, eine Gegenposition einzunehmen, um den Körper zu neutralisieren, sich zu erholen. Ein großes Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund. Lass uns gehen. Wunderschön. Langsam und hebe dich ganz hoch. Und komm zu einem Sitzenden. Nimm ein Haus, reise hierher. Platziere deine Likes also weiß. Und beuge dein linkes Bein. Platzieren Sie Ihren linken Fuß in Richtung Ihres rechten Oberschenkels. Dein rechtes Bein ist eingeschaltet. Dein rechtes Bein? Intern rotierend. Es ist stark und es fühlt sich an , als würde es sich hinter dir nach draußen drehen. Der Fuß ist gebeugt. Atme ein und rolle deine Schultern zurück, verlängere die Wirbelsäule. Atme aus. Beim nächsten Einatmen. Lege deine rechte Hand auf dein linkes linkes Knie oder in Richtung deines linken Knies. Hebe deinen linken Arm hoch zum Himmel. Atme aus. Beugen Sie sich zu Ihrem ausgestreckten Bein. Der Blick könnte deinem erhobenen Arm folgen. Dehne weiter die linke Körperseite. Der linke Arm neben deinem Ohr ist ausgestreckt. Greifen Sie ganz in Richtung Ihres rechten Fußes. Hier. Du musst auf keinen Fall den ganzen Weg da runter kommen. Es ist nur eine Richtung, die darauf abzielt, weiter zu lesen. Achte darauf, dass deine beiden Sitzknochen am Boden haften. Und beim nächsten Einatmen komm zurück, um ihre schönen zu schicken. Lass uns jetzt einfach die Beine wechseln. Strecken Sie Ihr linkes Bein aus. Schalten Sie es auf nach außen gedrehte Beine, damit Sie das Gefühl haben Ihr Phi hinter Ihnen alles wert ist. Öffne den Atemzug und drehe deine Schultern nach hinten Lege deine rechte Hand auf dein linkes Knie. Atme ein und rolle deine Schultern sanft zurück. Lege deine linke Hand in Richtung deiner IP oder auf dein Phi Ratio rechts hoch, nachdem dieser Typ ausgeatmet hat, beuge dich nach links und strecke die rechte Körperseite. Es nach rechts ausdehnen. Neben deinem rechten Ohr. Der Blick könnte steigen. Sitzknochen liegen auf dem Boden. Noch eins, einatmen, ausatmen. Und atme ein. Du hast dich ganz oben gelassen. Wunderschön. Stelle deine Füße auf einen Schmetterling. Füttere zusammen. Lass deine Knie zur Seite fallen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um deine Kissen zu schnappen und sie unter deiner Nichte zu stapeln. Bei mir, so viele du willst. Sie könnten sich auch Blogs schnappen um es sich hier gemütlich zu machen, wir werden eine Weile hier bleiben. Lege deine Hände auf deine Knöchel. Atme ein, rolle deine Schultern wieder zurück, verlängere deine Wirbelsäule. Atme aus, fange an, über deine Beine zu fallen, ganz nach unten. Vielleicht möchten Sie hier auch ein paar Kissen unter Ihrem Oberkörper spielen . Machen Sie es sich also bequem. Verwenden Sie so viele Kissen, wie Sie möchten, wie Sie benötigen. Was auch immer sich gerade gut für dich anfühlt. Wenn du also ein paar Kissen unter dir hast, kannst du dich einfach absenken. Umarme die Kissen rein, lege deinen Zeh hin, benutze also wirklich deine Stirn. Sie haben das Gefühl, wegzudriften oder Fehler wundern sich. Komm einfach zurück zu deinem Atem. Komm zurück in den gegenwärtigen Moment. Und es ist absolut normal , sich manchmal in Gedanken zu verlieren, auferlegt. Was wichtig ist, ist zu beachten, dass sich diese Veränderungen anerkennen und zur Präsenz zurückkehren. Wir sind auf halbem Weg. Schau, wer einatmen kann und sinke mit jedem Ausatmen noch tiefer. Tiefer in den Boden, in die Umfragen und tiefer in dich selbst. Sie beim nächsten Einatmen langsam an, sich hochzubewegen. Aufstehen und Schuldgefühle oder so, nachdem Sie die Kissen losgelassen haben. Bringen Sie Ihre Knie vorsichtig wieder zusammen. Umarme dich fest. Umarme deine Knie in Richtung Brust. Ein kleines Gegengewicht hier. Gegenhaltung zum Ausgleich , um den Körper wieder zu neutralisieren. Atme in deinen Hüftbereich ein und gib dir ein zusätzliches Labor, für das sie gesucht werden. Vielleicht noch einmal ein großer Atemzug. Atme durch die Nase ein, atme durch den Mund mit einem Kaugummi aus. Okay. Jetzt hast du den ganzen Weg über dich, durch deinen Rücken. Komm, leg dich auf ihren Rücken. Und wir werden das Banana Center nehmen. Also bring deine Füße zusammen, strecke deine Arme hinter dir aus. Bring deine Hände zusammen. Beim nächsten Einatmen. Gehen Sie mit beiden Füßen ganz nach rechts und halten Sie sie zusammen. Und bewegen Sie Ihre Hände auch nach rechts, sodass eine schöne Bananenform oder Halbmondform entsteht , wenn Sie möchten. Achte darauf, dass deine Sitzknochen am Boden haften. Die Anode hebt sich an und streckt sich hier nach der linken Körperseite. Bleib hier. Halte den linken Arm ausgestreckt. Das richtige Beugen nach rechts, um diese Seite des linken Körpers zu dehnen. Atme ein und schau, ob du mit dem Ausatmen noch tiefer in die Dehnung kommen kannst. Aber geh nicht weiter als dort, wo es sich gut anfühlt. Gehen Sie beim nächsten Einatmen zurück in die Mitte. Also nageln wir hier in der Mitte. Und beim Ausatmen gehen Sie mit den Händen, gehen Sie mit den Füßen ganz nach links. Dehne deine rechte Körperseite. Achte darauf, dass deine Beine und Füße miteinander verklebt sind. Halte deine Sitzknochen unten im Untergrund. Und vergiss nicht, hier zu atmen. Halte nicht den Atem an. Lass diesen Atem auf natürliche Weise fließen. Atme ein und schau, ob du tiefer in die Dehnung eintauchen kannst. Atme aus. Wunderschön. Darunter einatmen. Halte dich zurück in der Mitte. Lassen Sie Ihre Hände los und geben Sie ihnen Biozide. Und wir nehmen ein Restaurant, wenn Bridge hier posiert, halten wir es für einige Zeit. Ich empfehle also, wieder zu Dosispillen zu greifen, um es sich dort bequem zu machen. Bringen Sie also Ihre Fersen in Richtung Ihrer Hüften. Schnapp dir so viele Kissen, so viele Blöcke wie du brauchst. Drücken Sie Ihre Füße vorsichtig vom Boden weg, sodass Ihre Hüften in den Himmel steigen. Durch Zusammendrücken der Dosis diese Gesäßmuskeln zusammen. Und jetzt ist es an der Zeit, Ihre Kissen so hoch unter sich zu legen , wie Sie möchten. Vielleicht möchtest du heute superlaut bleiben, oder du möchtest dich vielleicht dem Himmel zuwenden, ganz wie du willst. Schließ dein Auge. Bleib einfach noch ein paar Atemzüge hier. Spüren Sie, wie sich Ihr Herz öffnet. Und versuche zu spüren, wie diese Energie von deinem Herzen zum Rest deines Körpers fließt . All deine Organe. Bis zu den Zehen, Finger. Ich hasse deinen Körper. Mit Joey. Wenn es dein Ziel ist, verbinde dich mit deinem inneren Feuer. Ich lade Sie ein, hier für Ihre letzte Entspannung zu bleiben. Wenn Sie es vorziehen, ein traditionelles Shavasana zu nehmen, fahren Sie fort. Lass die Kissen los, lass die Blöcke und senke dich dann auf deinen Rücken , um uns zu schubsen. Wenn du das brauchst. Spüren Sie diese lebensspendende Energie. Bewässern Sie Ihren Körper. Von Insight in Bridge, Pose. Sanft. Senke dich ganz nach unten, ganz über deine Lieblingsseite. Bis hin zu einer bequemen Sitzposition. Lege deine Hand hier auf dein Herzzentrum. Sie haben viel gewonnen. Es sinkt wirklich, atmet zusammen, atmet ein, atmet durch den Mund aus. Ich danke euch allen sehr. Wenn du dich ein bisschen emotionaler fühlst , ist das absolut in Ordnung. Das ist absolut normal. Das passiert beim Schlüssel in der Praxis. Also mach weiter und schnapp dir ein Tagebuch, ein bisschen ein Tagebuch. Bleib vielleicht eine Weile auf deiner Matte , denke ein bisschen nach, trinke auch viel Wasser. Und wir sehen uns beim nächsten Training. Tschüss, tschüss alle.