Wie überwindet man Schüchternheit, Schüchternheit und soziale Unbeholfenheit?

1. Einführung: Haben Sie oft Schwierigkeiten , Dinge zu finden, die Sie sagen können, wenn Sie ungezwungene Gespräche oder Smalltalk führen? Schweigst du auf Partys oder Treffen? Weil es Ihnen schwer fällt , zu Gesprächen beizutragen? Wenn Sie sich auf ein Gespräch einlassen, stellen Sie vielleicht fest, dass die Diskussion schnell ins Stocken gerät, weil Ihnen und der anderen Person die Dinge ausgehen, die sie sagen Während einer sozialen Interaktion gilt Ihre Aufmerksamkeit Ihnen selbst und der Art und Weise, wie Sie anderen Menschen begegnen Sie machen sich Sorgen darüber, wie Sie aussehen und was andere über Sie denken. Sie können andere bei der Arbeit meiden , aus Angst vor Kritik oder Ablehnung. Sie bleiben unbeteiligt, es sei denn, Sie sind sich sicher, gemocht oder verspottet zu werden Sie fühlen sich in seltsamen sozialen Zusammenhängen gehemmt, fühlen sich minderwertig und haben Angst , sich schämen Angst hat mit mangelnder Zufriedenheit mit dem Leben zu tun, mit verminderten Möglichkeiten, Freude und Glück zu haben, mit dem Wunsch, bei anderen einen besonderen Eindruck zu hinterlassen, mit Unsicherheit und mangelndem Selbstvertrauen, mit Unbeholfenheit verminderten Möglichkeiten, Freude und Glück zu haben, mit dem Wunsch, bei anderen einen besonderen Eindruck zu hinterlassen, mit Unsicherheit und mangelndem Selbstvertrauen, und dem schlechten Umgang mit anderen Menschen, mit extremem Unbehagen bei gesellschaftlichen Ereignissen . Das Verhalten schüchterner Menschen, ihre Körpersprache, rufen Unbehagen hervor Sie schweigen und nerven. Sie blättern gedanklich durch all die verschiedenen Arten , auf die das Gespräch scheitern könnte Dabei übersehen sie Schulden und die Diskussion geht weiter. Ihre Aussagen sind selten und unberechenbar. Ihre Worte stören den Rhythmus des Dialogs. Schüchterne Menschen verunsichern andere weil sie die unausgesprochenen sozialen Regeln durcheinander Schüchternheit wird als Abweichung von normalem und wünschenswertem Verhalten angesehen , und schüchterne Menschen werden oft fälschlicherweise als unhöflich, und schüchterne Menschen werden oft fälschlicherweise als unhöflich distanziert oder unsozial wahrgenommen. In diesem Kurs lernen Sie , sich in gefürchteten sozialen Situationen wohler zu fühlen , sich selbstbewusster zu fühlen , Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und Ihre Ausdrucksfähigkeit zu verbessern Sie werden lernen, mit Unwohlsein und Unbehagen umzugehen und wie Sie Verlegenheit überwinden können 2. Eine schüchterne Person sein: Schüchternheit bezieht sich auf Nervosität oder Unbehagen in sozialen Situationen Normalerweise aus Angst, etwas Peinliches oder Dummes zu tun Einen schlechten Eindruck hinterlassen oder von anderen kritisch beurteilt werden Manche Menschen fühlen sich in formellen Arbeitssituationen wie Präsentationen und Besprechungen sehr unwohl in formellen Arbeitssituationen , sich aber in ungezwungeneren Situationen wie Partys und geselliger Runde mit Freunden recht wohl wie Partys und geselliger Runde mit Freunden Andere zeigen möglicherweise genau das Gegenteil, wobei formelle Arbeitssituationen einfacher sind als unstrukturierte soziale Wir alle können schüchtern werden , wenn wir neue Leute kennenlernen. Fragen Sie jemanden nach einem Date. Nehmen Sie an sozialen Treffen teil , bei denen wir niemanden kennen. Halten Sie eine Rede auf einer Hochzeit. Bitten Sie einen Nachbarn, sein Auto nicht vor unserem Haus zu parken . Erinnern Sie einen Freund daran, dass er ein geliehenes Buch oder Geld, das wir ihm geliehen haben, nicht zurückgegeben oder Geld, das wir ihm geliehen haben Sprechen Sie mit unserem Manager im Büro. Beschweren Sie sich über fehlerhafte Arbeit oder geben Sie unerwünschte Waren an ein Geschäft zurück. Wir fürchten uns vor solchen Gelegenheiten , wenn sie auftauchen , und wir können es so lange wie möglich hinauszögern, uns ihnen zu stellen so lange wie möglich hinauszögern, uns ihnen zu Also hängen wir vor der Tür des Managers herum und verschieben es, daran zu klopfen, oder wir nutzen jede Gelegenheit, um das Treffen zu Wir unterhalten uns über das Wetter und alles andere. Abgesehen davon, die Dekorateure auf die Qualität der Arbeit aufmerksam zu machen , sind wir nicht zufrieden Wir gehen in andere Geschäfte, bevor wir das Geschäft betreten können , in dem wir das Kleidungsstück zurückgeben möchten , das nicht passt Möglicherweise verbringen wir viel Zeit und Energie damit, zu proben, was wir sagen werden, unsere ersten Zeilen zu üben und darüber nachzudenken, was wir sagen sollen, wenn der Dekorateur uns sagt, dass die Arbeit genau das ist, wonach gefragt wurde, oder der Verkäufer andeutet, oder der Verkäufer andeutet dass wir es waren, die den Artikel zerkratzt haben Es ist schwierig, die richtigen Worte zu finden. Obwohl uns viele Dinge, die wir sagen könnten , durch den Kopf gehen. Wird es dämlich klingen? Werde ich meine Unwissenheit offenbaren? Bis wir den Mut aufgebracht haben, eine Bemerkung zu äußern, das Gespräch Wir fühlen uns schlecht, selbstbewusst und fehl am Platz. Schüchterne Menschen stehen der Aussicht auf Interaktion ambivalent gegenüber der Aussicht auf Interaktion ambivalent gegenüber Auf der einen Seite wollen sie teilnehmen. Auf der anderen Seite befürchten sie, dass sie nichts zu sagen haben Falsche sagen oder tun werden, und sie werden in Verlegenheit gebracht schüchterne Person fehlt nicht einfach Interaktion, wie es ein introvertierter Mensch sein könnte, sondern bleibt dort, schwebt am Rande, was auf den Wunsch hindeutet, anerkannt zu werden, aber anscheinend nicht bereit ist, daran teilzunehmen aber Sie erlebt einen inneren Konflikt zwischen dem Wunsch, einbezogen zu werden, aber Manche Psychologen glauben, dass Schüchternheit eine Selbstbedeutung ist Sie glauben, dass es auf der Annahme basiert , dass Sie so wichtig sind , dass Ihnen jeder viel Aufmerksamkeit schenkt oder schenken sollte 3. Sich deplatziert fühlen: Erhitzen einer Mahlzeit, wenn andere Personen im Raum sind, wird unerträglich Wenn Sie stark befürchten, dass Sie beim Halten eines Messers oder einer Gabel sichtlich zittern, meiden Sie Wenn Sie mit Ihren Nachbarn sprechen, schwitzen oder stottern Sie. Sie vereinbaren, Ihr Haus zu verlassen und zu betreten , wenn sie nicht drinnen sind Sie können sich nie vorstellen, was Sie einem Mitpendler sagen sollen , den Sie regelmäßig auf dem Weg zur Arbeit sehen Wenn Sie sehen, wie sie vor Ihnen zum Bahnhof läuft, Sie sich zurück, damit Sie in einem anderen Wagen sitzen oder sogar einen späteren Zug nehmen können , alles, um zu vermeiden, dass Sie sich unterhalten Wenn Sie schüchtern sind, wissen Sie nicht, was Sie sagen oder tun sollen. Manchmal deckt man das mit Glücksspiel ab. Tief in deinem Inneren machst du dir Sorgen darüber, was andere von dir denken werden. Sie befürchten, dass Sie sich als unzureichend oder dämlich erweisen oder öffentlich machen, dass Sie nichts über das diskutierte Thema wissen. Möglicherweise befürchten Sie auch, dass andere herausfinden , dass Sie schüchtern sind. Du willst nicht, dass sie es wissen. Dies führt sofort zu einem Konflikt. Wenn Sie schweigen, wahrscheinlicher, dass Sie als schüchtern angesehen werden, aber Sie können aufgrund der Hemmung, die Ihre Schüchternheit erzeugt, nicht lauter sprechen Hemmung, die Ihre Schüchternheit erzeugt, Du hast Angst, dass die Leute dich als das sehen, was du wirklich bist, und dass sie schlecht von deinem wahren Ich denken Schüchtern zu sein bedeutet, sich unbeholfen und fehl am Platz zu fühlen unbeholfen und fehl am Platz zu Diesen Menschen fehlt das Gefühl, zu den Gruppen zu gehören , mit denen sie sich verbinden Sie sind nicht in der Lage, sich den Menschen um sie herum anzuschließen und sich mit ihnen wohl zu fühlen. Deshalb werden sie übersehen, nicht zu Veranstaltungen eingeladen oder an sie gedacht, wenn es um Werbung geht. Sie können von anderen als wenig Interesse an anderen Menschen wahrgenommen werden , weil sie egozentrisch, unhöflich oder unfreundlich 4. Der schüchterne Faux Pas: Raumeinbruch ist das Fu Pa oder ein echter Fehler, den die schüchterne Person macht, wenn sie versucht, soziale Begegnungen auszuhandeln Dabei kann es sich um eine unbeholfen ausgeführte Handlung, falsche Aussagen, peinliches Schweigen, körperliche Gesten wie Zittern oder Erröten oder einfach um ein Verhalten handeln, wie Zittern oder Erröten oder das von außen abgegeben wird. Der Körper schaltet sich ab, wenn Menschen schüchtern sind. Sie sind nicht ausdrucksstark. Sie winken nicht mit den Händen, wenn sie sprechen. Sie haben nicht viel Augenkontakt oder Gesichtsausdrücke Die schüchterne Person ist äußerst besorgt über das Risiko, ein Fopa zu machen und das aufzudecken was er als geheime Fehler in seinem Charakter ansieht All diese Fo-Pa entstehen, wenn versucht wird, mangelnde soziale Fähigkeiten zu verbergen Sie hat das Gefühl, dass alle anderen die unausgesprochenen Regeln der Interaktion zu kennen scheinen und daher in der Lage sind, eine ausgeglichenere und sozial kompetentere Leistung zu erbringen Für schüchterne Menschen kann Schweigen sehr peinlich sein. Wahrscheinlich, weil Sie nicht wissen, was die andere Person denkt Wenn es still wird, denkst du nach. Was denken sie jetzt? Und je länger es dauert , niemand kann es kaputt machen. Es ist, als ob du nicht intelligent genug bist , um das Gespräch am Laufen zu halten, oder du bist nicht aufregend genug, oder du bist langweilig. Als ob du gesprächig und fröhlich sein müsstest, um eine würdige Gesellschaft zu sein Das Schweigen der schüchternen Person geht mit intensiver geistiger Aktivität einher. Sie denkt darüber nach, wie Sie anderen gegenüber erscheinen, probt gedanklich, was Sie sagen könnten, denkt sich etwas aus und lehnt es dann ab , weil Sie sich nicht sicher sind, welchen Eindruck es sich nicht sicher sind, welchen Eindruck Oft können wir problemlos mit Kollegen auf der Arbeit über Arbeitssachen sprechen Kollegen auf der Arbeit über Arbeitssachen Aber wenn es nach der Arbeit ein soziales Gespräch beim Kaffee oder in der Kneipe gibt, sind wir schüchtern und wissen nicht, was wir sagen sollen. Wir nehmen selten an einer Gruppendiskussion teil, schämen uns und sind sprachlos, wenn uns eine Frage gestellt wird, und ein Gespräch scheint nie in Gang zu kommen, wenn wir daran teilnehmen Es kann uns besonders schwer an Hänseleien oder Scherzen zu beteiligen Es ist für uns unmöglich, einen Witz zu erzählen , wenn eine Gruppe zuhört, auch wenn der Witz zum Lachen gebracht hat , obwohl wir ihn woanders erzählt haben 5. Sind Sie schüchtern?: Fällt es Ihnen schwer zu wissen, wann oder wie Sie Gespräche beenden sollen? Fällt es Ihnen schwer zu wissen, wo der feine Grat zwischen angemessener Selbstoffenlegung und zu viel über sich selbst liegt zwischen angemessener Selbstoffenlegung ? Beleidigen Sie oft andere Menschen mit Ihren Kommentaren Vermeiden Sie es, auf Partys zu gehen, besonders wenn Sie Leute dort kennenlernen möchten? Wenn das Telefon klingelt? Vermeiden Sie es, darauf zu antworten? Tragen Sie bestimmte Kleidung, um Mängel zu verbergen , die Sie an Ihrem Aussehen wahrnehmen? Beenden Sie die Präsentation bewusst zu spät, sodass keine Zeit für Fragen bleibt Vermeiden Sie Augenkontakt mit dem Publikum? Wenn du auf einer Party bist, bleibst du in der Nähe von jemandem, den du gut kennst, damit du nicht mit anderen Leuten sprechen musst? Trinken Sie ein oder zwei Drinks, sobald Sie zur Party kommen , damit Ihre Angst nicht zu hoch wird? Bieten Sie an, in der Küche zu helfen? Du musst also nicht mit den anderen Gästen sprechen? Machen Sie häufig Toilettenpausen , um nicht mit allen anderen zusammen zu sein? Wenn du mit anderen Gästen auf der Party sprichst, stellst du der anderen Person viele Fragen, um den Fokus des Gesprächs von dir abzulenken? Wie wäre es, deine Meinung zu äußern? Mit Leuten mit viel Status sprechen? Jemanden treffen, den Sie attraktiv finden, Aufgaben in der Öffentlichkeit erledigen, essen, reiten, tanzen, in der Gegenwart von jemandem telefonieren? Ein 6. Überkompensierendes Verhalten der Schüchtern: Gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich in sozialen Situationen besonders anstrengen , um Fehler zu kompensieren, von denen Sie glauben, dass sie sie haben? Bereiten Sie sich zum Beispiel übermäßig auf Präsentationen vor, indem Sie zu viel Material zusammenstellen, die Präsentation auswendig lernen oder das D aus Ihren Notizen lesen Machst du alles, was du sagen wirst, bevor du jemanden triffst Nur für den Fall, dass Sie übermäßig ängstlich werden und Ihren Gedankengang verlieren Geben Sie sich alle Mühe, viel zu reden, um kontaktfreudig zu wirken Nur damit die Leute nicht merken , dass du ängstlich bist? Der Gedanke, in der Öffentlichkeit zu essen, macht dir Angst. Sie konnten einen Streit bei der Arbeit nicht verkraften oder wurden kritisiert Du würdest ewig darüber grübeln. Sie denken, dass andere Ihre Schwächen oder Unbeholfenheit bemerken werden , dass Sie entlassen, ignoriert oder dafür kritisiert werden, dass Sie sich nicht Du hattest noch nie einen Freund oder eine Freundin, weil du dich nicht dazu durchringen kannst dazu Sie fragen sich, ob Sie in den Augen anderer mithalten können. Sie konzentrieren sich ausschließlich auf die andere Person, um die Aufmerksamkeit von sich selbst abzulenken. Sie nehmen einen Freund mit zu einem Ausflug , damit Sie sich nicht mit neuen Leuten auseinandersetzen müssen. Du scherzt oder redest übermäßig. Sie müssen keine ernsthaften Gespräche führen, bei denen die Leute Ihnen erfahren könnten Sie proben zu lange, was Sie sagen werden , um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Sie das Falsche sehen, oder Sie folgen einer weit verbreiteten Meinung, auch wenn Sie nicht wirklich zustimmen Sie haben vielleicht das Gefühl, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Gleichzeitig fühlen Sie sich möglicherweise so minderwertig und unzulänglich, dass Sie glauben , dass sich niemand für Sie interessiert. Möglicherweise beschäftigen Sie sich mit sich selbst und dem, was mit Ihnen passiert, und Sie erleben Selbstbewusstsein Gleichzeitig bist du dir vielleicht ziemlich unsicher über deine Identität, darüber, wer du bist Sie möchten nicht ignoriert werden, aber Sie möchten unsichtbar sein Du denkst, du bist es nicht wert, bemerkt zu werden, aber du bist dir ziemlich sicher , dass dich jeder bemerkt Die meisten von uns sind zumindest manchmal schüchtern. Wir wissen das und können damit umgehen. Für andere ist Schüchternheit lähmend. Es behindert ihr soziales Funktionieren und hindert sie daran, das Leben zu führen, das sie Leben zu führen, das A. 7. Verschiedene Arten von Schüchternheit: Es gibt verschiedene Arten von schüchternen Menschen. Manche Menschen sehen sich selbst als schüchtern und werden von anderen als schüchtern erkannt. Es gibt Menschen, die sich heimlich schüchtern fühlen, aber schaffen, es zu vertuschen Sie scheinen souverän und kompetent zu sein. Aber ich habe das Gefühl, dass es sich in erster Linie um eine Aufführung handelt. Sie sehen äußerlich oft selbstbewusst aus während sie innerlich starke Angst haben. Sie haben das Betrüger-Phänomen und haben Angst, als Betrüger entlarvt zu werden Schüchternheit kann in zwei Typen unterteilt werden. Eine Form von Schüchternheit ist einfach ein Persönlichkeitsmerkmal. Dabei nehmen sich Menschen Zeit, um sich in sozialen Situationen und mit Fremden wohl zu fühlen in sozialen Situationen und mit Fremden wohl Eine andere Form von Schüchternheit steht engem Zusammenhang mit sozialer Angst Diese Schüchternheit hat mehr mit der Sorge um die Bewertung zu tun mit der Sorge Angst ist ein unangenehmer innerer Zustand, der normalerweise mit Unsicherheit oder Unbekanntem verbunden ist Es ist der Angst sehr ähnlich, aber Angst entsteht, wenn man weiß, wovor man Angst hat. Wenn jemand eine Pistole auf deinen Kopf richtet, hast du keine Angst. Du fühlst Angst. Du weißt genau , was dein Herz höher schlagen lässt. Wenn Sie nachts die Tür Ihres Hauses verlassen , um den Müll rauszubringen, fühlen Sie sich vielleicht besorgt und fragen sich, ob jemand im Schatten lauert und darauf wartet, Sie anzugreifen Das ist Angst, keine Angst, denn du weißt nicht, ob etwas Schlimmes passieren wird Sie denken, dass es eine Möglichkeit ist, aber Sie können sich nicht sicher sein. Du fühlst dich deswegen besorgt. Angst ist ein Gefühl, das Sie verspüren, wenn Sie glauben , dass eine Bedrohung besteht. Angst ist ein Gefühl, das Sie fühlen, wenn Sie wissen, dass eine Bedrohung besteht. Soziale Angst ist ein Unbehagen, das Sie empfinden können, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind. In der Regel ist soziale Angst mit der Sorge verbunden, hinterfragt zu werden Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind und sich Gedanken darüber machen , was sie von Ihnen halten und sich unwohl fühlen, erleben Sie soziale Angst Normalerweise können wir eine schüchterne Person identifizieren , indem wir ihr Verhalten beobachten. Im Gegensatz dazu ist Angst ein innerer Zustand. Es ist etwas, was die Leute fühlen. Wenn du dich nur in manchen Situationen etwas unwohl fühlst , dann hast du Schüchternheit Wenn sich dieses Unwohlsein jedoch bis hin zu Panikattacken verschlimmert und Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt, haben Sie soziale Die meisten schüchternen Menschen haben angesichts sozialer Situationen keine überwältigende Angst. Sie brauchen etwas Zeit, um sich in Gegenwart anderer oder in ungewohnten Situationen aufzuwärmen anderer oder in ungewohnten Situationen Aber sobald sie sich darauf einlassen, verfliegt ihre Angst. Manche Menschen sind so schüchtern , dass sie soziale Situationen meiden oder diese Situationen mit intensivem innerem Unbehagen so schüchtern , dass sie soziale Situationen meiden oder diese Situationen mit intensivem innerem soziale Situationen meiden oder diese Situationen mit intensivem innerem ertragen Eine Person kann so viel Angst vor Ablehnung haben, dass sie Menschen und soziale Ereignisse so weit wie möglich meidet , um das Risiko einer Ablehnung und das Risiko von Angstzuständen zu minimieren Ablehnung und das Risiko von Angstzuständen Vielleicht liegt Ihre Schüchternheit zwischen mild und extrem, aber Sie müssen erkennen, dass dies nicht dauerhaft sein muss und ab Je nach Lebensumständen und inneren Stärken und Ressourcen bewegen sich Menschen im Kontinuum auf und 8. Warum werden wir schüchtern?: Es gibt Hinweise darauf, dass Schüchternheit in der Biologie begründet ist, aber auch Lernen und Erfahrung tragen dazu Jeder hat ein gewisses Maß an Schüchternheit. Manche Leute haben viel. Manche haben ein wenig, und die meisten haben einen Betrag irgendwo dazwischen. Stellen Sie sich das so vor, wie Sie es sich vorstellen würden. Körpergröße ist ein körperliches Merkmal. Manche Menschen sind groß, manche klein, aber irgendwo dazwischen. Körpergröße ist eines dieser körperlichen Merkmale , die weitgehend vererbbar sind Das ist auf die Wirkung von Genen zurückzuführen. Sie werden mit einer bestimmten Wahrscheinlichkeit geboren , eine bestimmte Größe zu haben. Die Körpergröße wird auch von Faktoren wie Ernährung, Bewegung und möglicherweise dem Ausmaß an Stress in der Umwelt beeinflusst , Bewegung und möglicherweise dem Ausmaß an . Die Körpergröße von Chinesen wird von Genen beeinflusst, aber nicht ausschließlich. Chinesisch ist ein Merkmal Die Dinge, die wir im Laufe unseres Lebens lernen, die Erfahrungen, die wir machen, die Entscheidungen, die wir treffen, können die überwiegende Mehrheit unserer Eigenschaften stark beeinflussen Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung einer schüchternen Persönlichkeit beitragen können . Dazu gehört Mobbing durch Geschwister oder Klassenkameraden. Oft über Dinge, über die wir keine Kontrolle haben, wie Sommersprossen, Gewicht, Brillentragen und so weiter Anders sein, zum Beispiel extra oder klein sein. Unter Missbildungen leiden, sich aufgrund von Rasse, Armut oder ethnischer Zugehörigkeit an den Rand gedrängt fühlen Der chaotische Haushalt, häufige Umzüge, emotional instabile Eltern, frühes Trauma wie Krankheit, Unfall emotional instabile Eltern, frühes Trauma wie Krankheit, Unfall oder Verlust eines Elternteils. Familiäre Schwierigkeiten könnten auch zur Schüchternheit beigetragen haben. Dazu gehört das Aufwachsen in Familien, in denen es viele Konflikte zwischen Erwachsenen gibt oder in denen die Erwachsenen den Kindern übermäßig kritisch gegenüberstehen und nichts jemals gut genug ist Es besteht eine übermäßige Sorge darüber, was andere Menschen denken. Es ist wichtig zu wissen , dass viele Menschen solche Erfahrungen gemacht haben und keine Schüchternheit entwickeln Es kann sein, dass Menschen, die genetisch zu Schüchternheit neigen , empfindlich auf solche Erfahrungen reagieren Als sehr extrovertiertes, geselliges Kind fällt es uns leicht, negative Kommentare eines überkritischen Elternteils abzuwischen , aber ein schüchternes, introspektives Kind nimmt sich diese Kommentare möglicherweise eher zu Herzen, was zu größerer Unsicherheit nimmt sich diese Kommentare möglicherweise eher zu Herzen, was zu größerer Unsicherheit und Selbstzweifeln führt. Menschen, Eltern, Lehrern, Geschwistern oder Gleichaltrigen die Schuld dafür zu geben, wie Sie geworden sind, wird nicht zu Veränderungen an Ihnen selbst führen, um Schüchternheit zu bekämpfen Sie müssen neue Arten lernen, mit Menschen umzugehen und neue Denkweisen über soziale Situationen zu Menschen umzugehen und neue Denkweisen über Gene und Biologie sind kein Schicksal. Viele Erkrankungen werden stark beeinflusst, aber letztlich nicht von genetischen Faktoren bestimmt. Beispiele hierfür sind Diabetes und Herzerkrankungen. Wir haben die Möglichkeit, die Art und Weise, wie wir unser Leben erleben, zu ändern. Wir können eine neue Weltanschauung annehmen. Wir können alte Gewohnheiten loswerden, schüchterne Gene hin oder her. Du kannst Schüchternheit überwinden. 9. 6 Fühlen von schüchterner Musik 6 36 hrc 16 9: Schüchternheit kann manchmal dazu führen, dass Menschen häufig nachschauen und nach Beruhigung suchen Sie zum Beispiel häufig in den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihr Haar perfekt ist , oder bitten Sie Ihre Freunde ständig , Ihnen zu versichern, dass Sie interessant oder klug sind Wenn Sie schüchtern sind, neigen Sie dazu, nur an vertraute Orte zu gehen. Bleib bei alten Freunden. Stimme der Mehrheit zu. Kleide dich zurückhaltend. Bemühen Sie sich sehr, sich makellos zu kleiden, und neigen Sie dazu, übermäßig hilfsbereit und angenehm zu sein Sie sind besessen davon, wie Sie der anderen Person begegnen Sie denken darüber nach, was Sie als Nächstes sagen sollen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, was die andere Person sagt Es ist schwierig, sich daran zu erinnern, was die andere Person gesagt hat, weil es zunächst schwierig war , aufmerksam zu sein. Bei geselligen Zusammenkünften denkt man bei sich selbst. Ich gehöre wirklich nicht hierher. Ich könnte mir nichts vorstellen, was ich sagen könnte, würde diese Leute interessieren. Dies macht es schwieriger für Sie , an der Konversation teilzunehmen. Du schweigst und ziehst dich in deine Schale zurück, dir bewusst, wie unfähig du in den Augen anderer Leute erscheinen musst Sie suchen nach einer Möglichkeit, früh aufzubrechen, in der Hoffnung, dass Sie sich zurückziehen können , ohne zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu Sie glauben vielleicht, dass jeder immer auf Ihre Gefühle achtet und Ihre Unzulänglichkeiten bemerkt, oder Sie denken, dass jeder selbstbewusster und kompetenter ist als Sie Indem du deinen Körper verkleinerst, deine Augen senkst und deine Gedanken und Gefühle für dich behältst Sie schützen sich vor anderen. Möglicherweise haben Sie geniale Wege gefunden unsichtbar und unbemerkt zu bleiben Viele schüchterne Menschen sind sich nicht sicher, wie sie Gespräche beginnen oder wie sie Gespräche am Laufen halten sollen Sie sind sich nicht ganz sicher , was sie sagen sollen und wann sie es sagen sollen. Sie proben gedanklich , was sie sagen werden. Sie wiederholen es immer wieder für sich selbst und fragen sich, ob es richtig herauskommen wird, sich vor, was andere daraus machen werden kommen viele Dinge in den Sinn, aber sie äußern sie nicht Bis all diese potenziellen Beiträge ihren Gedanken aufgekommen sind, ist die Gelegenheit verstrichen und das Gespräch hat sich weiterentwickelt. Ich frage mich, was andere denken werden der Grund für ihre Stille und Schüchternheit 10. Was ist das Problem einer schüchternen Person?: O. Schüchterne Menschen glauben, dass sie in irgendeiner Weise schwach, unterlegen oder unzureichend sind als andere. Manche verstecken sich hinter unscheinbarer Kleidung, langen Haaren, einer geschrumpften Körperhaltung oder einer zu leisen Stimme Sie denken zu viel darüber nach, was andere von ihnen denken. Bevor Sie beispielsweise eine Präsentation halten, sagen Sie sich vielleicht, dass Sie Ihren Gedankengang verlieren werden und dass andere bemerken werden, wie unwohl Sie sich fühlen. Sie stellen sich vor, dass die anderen Ihr Unbehagen als Zeichen von Schwäche interpretieren werden. Wenn Sie weiterhin über diese ängstlichen Gedanken nachdenken, fühlt sich Ihr Gesicht rot an und Ihre Herzfrequenz steigt Schließlich treffen Sie die Entscheidung, Ihre Präsentation Wort für Wort zu lesen Um sicherzugehen, dass Sie aufgrund Ihrer Angst nicht Ihren Platz während der Präsentation verlieren. Indem sie dem Objekt ihrer Angst erfolgreich ausweichen. Schüchterne Menschen isolieren sich von der Wärme menschlichen Kontakts, die für uns alle wichtig ist. Sie stellen sich lebhaft alle möglichen Schrecken einer Beziehung vor und sind besessen von den Belohnungen im Vergleich zu den Kosten des Umgangs mit den Belohnungen im Vergleich zu den Kosten des Umgangs Sie schaffen es oft nicht, Bekannte in Freunde umzuwandeln , Freunde in Liebhaber Viele leben nach der vergoldeten Regel, geben anderen nichts, so wie Sie möchten, dass sie Ihnen nichts geben. Keine Verpflichtung, kein Teilen, keine Verpflichtung, keine Verantwortung, keine Gefälligkeiten, die erwidert oder erwartet werden Aber kein Mann und keine Frau können glücklich leben mit dem schrecklichen Wissen, dass sie nicht von einer anderen Person gebraucht werden Im Laufe des Lebens ist der tatsächliche Schmerz, sich unbedeutend zu fühlen , weitaus größer als der eingebildete Schmerz einer gelegentlichen Ablehnung O 11. Schwierigkeiten schüchterner Menschen: Viele schüchterne Menschen sehnen sich nach dem Smalltalk, müßigen Geschwätz, dem Lachen und der Freundschaft, die mit anderen Menschen zu herrschen scheinen Manchmal sind sie wütend darüber, dass sie aus dem Spaß ausgeschlossen werden, selbst wenn sie die Einladung zum Mitmachen abgelehnt haben die Einladung zum Mitmachen abgelehnt Schüchterne werden oft mutiger, wenn die andere Person Wärme und Beziehungsbereitschaft signalisiert , die über ein oberflächliches Lächeln und eine oberflächliche Begrüßung hinausgehen Aber die andere Person muss deutliche Rauchsignale aussenden , damit die passiv schüchterne Person die Botschaft versteht und natürlich vorsichtig darauf reagiert Schüchterne Menschen haben oft Vertrauensprobleme. Sie haben entweder wenig Vertrauen in andere oder haben zu viel Vertrauen in Menschen, was letztendlich zu Enttäuschung und Verletzungen führt. Sie können sogar Angst vor Intimität entwickeln , wenn sie jemandem zu nahe kommen weil sie befürchten , dass Intimität mit einem anderen nur zu Verlassenheit und Ablehnung führt Für manche Menschen ist Schüchternheit etwas, das den Ausdruck ihres wahren Selbst verhindert Das wahre Selbst der Person ist in der Schale eingeschlossen. Diese Hülle verhindert, dass die schüchterne Person zu viele persönliche Informationen preisgibt zu viele persönliche Informationen oder sich anfällig für Kritik macht. Die Hülle schränkt sie ein und macht es für andere schwierig, ihr nahe zu kommen und zu erkennen, wer sie wirklich ist Der schüchterne Glaube , dass alles, was sie sagen, perfekt, nützlich und äußerst witzig herauskommen muss , als ob der Alltag Sie glauben, dass jeder sie beobachtet und beurteilt, was narzisstisch Sie können in Ihrem Kopf leicht übertreiben , wie viel Aufmerksamkeit andere Ihnen schenken oder wie viel von Andere werden vielleicht nicht bemerken , dass du still bist. Selbst wenn sie das tun, führen sie das vielleicht nicht auf Schüchternheit Sie könnten es als natürliche Ruhe ansehen, da nicht jeder laut oder extrovertiert ist Manche Menschen können sich auf den Eindruck verlassen, den sie bei anderen erwecken, aber innerlich ist es eine andere aber innerlich Der selbstbewusste Eindruck , den sie vermitteln, ist nicht einfach oder ohne Kosten zu erreichen. In diesen Situationen fühlen sie sich selten wohl. Meine schüchternen Leute fühlen sich wohler , wenn sie alleine sind. Niemand kann uns verletzen, wenn wir alleine sind. Aber Isolation beseitigt den Schmerz nicht. Es erzeugt eine andere Art von Schmerz, Einsamkeit. Sich aus Angst für Einsamkeit zu entscheiden, ist eine schmerzhafte Art, in der Welt zu existieren in der O 12. Sicherheitsverhalten einer schüchternen Person: F. Schüchterne Menschen neigen dazu, ihre eigene Leistung bei sozialen Begegnungen vor, während und nach der Veranstaltung zu hinterfragen ihre eigene Leistung bei sozialen Begegnungen vor, während und nach der Sie setzen sich unrealistisch hohe Leistungsstandards und denken dann darüber nach, warum sie diese nicht erfüllt haben. Das häufigste Verhalten schüchterner Menschen besteht darin, entweder die Angst auslösende Situation vollständig zu vermeiden die Angst auslösende Situation oder etwas anderes zu tun, um die Angst zu reduzieren Diese Verhaltensweisen werden oft als Sicherheitsverhalten bezeichnet , da sie dazu dienen, sich sicherer zu fühlen Vermeidung ist wirksam, um Beschwerden kurzfristig zu reduzieren Langfristig hält es jedoch die Angst in sozialen Situationen aufrecht, hält es jedoch die Angst in sozialen Situationen aufrecht da es Sie daran hindert , zu erfahren, dass Ihre negativen Vorhersagen wahrscheinlich nicht wahr werden Hier sind einige Beispiele für subtile Vermeidungsstrategien. Eine Ausrede finden, um nicht mit einem Freund zu Abend zu essen. dafür, dass der Raum während Ihrer Präsentation dunkel damit sich das Publikum , damit sich das Publikum auf die Folien konzentriert und nicht auf Sie. Tragen Sie Make-up und einen Rollkragenpullover , um Ihr Erröten zu verbergen Bleiben Sie bei einem Treffen in der Nähe eines Freundes oder Ihres Partners und verlassen Sie sich darauf, dass diese Person die meisten Gespräche führt Bei einem Treffen an einem Ort bleiben, versuchen, sich mit ein oder zwei Personen zu unterhalten und sich nicht unter andere zu mischen Trinken Sie ein paar Gläser Wein, bevor Sie zu einer Party gehen, und ein paar mehr, wenn Sie ankommen Früh aus sozialen Situationen fliehen. beispielsweise eine Party nach ein paar Minuten verlassen, kann sich dies negativ auf Ihre Angst auswirken , indem es Ihre Erfahrung verstärkt , dass Sie sich in der Situation unwohl fühlen, und dass das Verlassen der Situation Linderung bringt In Wirklichkeit führt das Bleiben in einer Situation trotz der Angst , die sie hervorruft, auch zu einer Verringerung der Angst so lange bleiben, bis Ihre Angst nachlässt, werden Sie lernen, dass Sie sich wohl und sicher fühlen können Die Rolle des distanzierten Beobachters zu übernehmen , spricht die Schüchternen , weil sie so das Bedürfnis nach sozialem Zusammensein stellvertretend stillen können das Bedürfnis nach sozialem Zusammensein stellvertretend Sie können das Gefühl haben, Teil der Begegnung zu sein, ohne aktiv dazu beitragen zu müssen beitragen zu Es gibt relativ wenig Stress, dem sie sich stellen müssen. Manche Menschen finden Salus in dieser marginalen Position , weil sie dadurch ihr eigenes Verhalten weniger kontrollieren Sie ziehen sich in ihre eigene private Welt zurück und minimieren so Sie genießen es, mit Menschen zusammen zu sein und sie zu beobachten, vorausgesetzt, sie müssen sich nicht aktiv an der Geselligkeit beteiligen Menschen lösen das Dilemma, neue Beziehungen aufzubauen, oft , indem sie nichts tun Sie entscheiden sich fast immer dafür, allein zu sein, außer eine Ablehnung zu riskieren Aber wenn sie sich schützen, verlieren sie wichtige Rückmeldungen von anderen, die möglicherweise dieselben Gefühle teilen. Wir alle müssen dieses Risiko eingehen, um die wichtigen Beziehungen in unserem Leben aufzubauen. 13. Der Unterschied zwischen Introversion und Schüchternheit: der Bevölkerung herrscht die Auffassung , dass Schüchternheit und Introversion Introvertierte werden möglicherweise fälschlicherweise als schüchtern empfunden , weil sie in Gesprächen nicht viel sagen Aber es gibt einen Unterschied zwischen diesen zufrieden stillen Menschen, die sich leistungsfähig fühlen, es aber einfach vorziehen, es nicht zu tun, und den Schüchternen, die unbedingt mehr sagen wollen diesen zufrieden stillen Menschen, die sich leistungsfähig fühlen, es aber einfach vorziehen, es nicht zu tun, und den Schüchternen, die unbedingt mehr sagen wollen, es aber nicht können. Schüchterne Erwachsene brauchen länger, um ihre ersten Worte im Gespräch mit einer unbekannten Sie brechen ein Schweigen langsamer. Der Introvertierte vermeidet freiwillig soziale Situationen , weil er einfach seine eigene Gesellschaft bevorzugt Er ist nicht sehr gesellig. Im Gegensatz zur schüchternen Person der stille Introvertierte keine ängstliche Ambivalenz, wenn es darum geht, wahrgenommen und gehört zu werden, wenn es wahrgenommen und gehört Der Introvertierte versucht nicht aktiv, sich Dinge auszudenken Sie ist einfach still, weil sie es will. Es ist, als ob es dir egal was andere Leute über dich denken. Er mag nicht viel sagen, aber wenn er sich äußern möchte, hat er keine Bedenken, das zu tun. Schüchterne Menschen fühlen sich motiviert, mit anderen zusammen zu sein und soziale Begegnungen zu genießen, wenn es ihnen gut geht, aber Schüchternheit hindert sie daran, dieses Bedürfnis zu befriedigen Es gibt schüchterne Introvertierte und nicht schüchterne Introvertierte, genauso wie es schüchterne Extravertierte und keine schüchternen Extrovertierten gibt Introvertierte sind Menschen, die ihre Energie hauptsächlich aus sich selbst beziehen. Sie genießen ihre innere Welt der Gedanken und Überlegungen. Sie verbringen gerne Zeit in ihrer eigenen Firma. Ein nicht schüchterner Introvertierter hat keine Probleme, mit anderen zu interagieren Sie kann ein Stück hoher sozialer Energie aufrechterhalten, aber nur für eine begrenzte Zeit Nach einer Weile wird sie müde und muss einen ruhigeren Ort finden , an dem sie alleine sein und ihre Energie auf ruhige Weise wiederherstellen kann alleine sein und ihre Energie auf ruhige Weise wiederherstellen Ein schüchterner Introvertierter bezieht seine Energie auch aus sich selbst. Er ist jedoch nicht so einfach wenn es um soziale Interaktionen geht Er macht sich Sorgen darüber, selbstbewusst zu sein, Probleme mit Minderwertigkeitsgefühlen und ist sich seiner Vorgesetzten gegenüber selbstbewusst und macht sich Sorgen über demütigende Minderwertigkeitsgefühlen und ist sich seiner Vorgesetzten gegenüber selbstbewusst und macht hat Probleme mit Minderwertigkeitsgefühlen und ist sich seiner Vorgesetzten gegenüber selbstbewusst und macht sich Sorgen über demütigende Erfahrungen. Sie können schüchtern und extrovertiert sein, wie Barbara Strason, die eine überlebensgroße Persönlichkeit und lähmendes Lampenfieber hat , oder eine nicht schüchterne, introvertierte Person wie Bill Gates, der allem Anschein nach für sich behält, sich aber von den Meinungen anderer nicht beeindrucken lässt die eine überlebensgroße Persönlichkeit und lähmendes Lampenfieber hat, oder eine nicht schüchterne, introvertierte Person wie Bill Gates, der allem Anschein nach für sich behält, sich aber von den Meinungen anderer nicht beeindrucken lässt. Du kannst natürlich auch beides sein und introvertiert sein. Du kannst natürlich auch beides sein und introvertiert sein. 14. Schüchternheit. Selbstbewusstsein. Alkoholmissbrauch: Die Erfahrung von Schüchternheit hängt mit anderen Persönlichkeitsmerkmalen zusammen, darunter soziale Angst, Perfektionismus, Selbstbewusstsein, depressive Stimmung und ein negatives und ein Menschen, die übergewichtig sind, können besorgt sein dass ihr körperliches Erscheinungsbild beurteilt Tatsächlich kann Unzufriedenheit mit irgendwelchen Aspekten des körperlichen Aussehens, z. B. wenn Sie Ihre Haare verlieren, Ihre Nase nicht mögen usw., dazu führen, dass manche Menschen schüchtern werden Selbstbewusstsein bedeutet, zu glauben, dass Sie das Objekt der Aufmerksamkeit anderer sind Sie haben das Gefühl, ein Zuschauer Ihres Verhaltens zu sein, und das macht es sehr schwierig, sich auf natürliche Weise zu verhalten Sie sind damit beschäftigt, wie Sie anderen gegenüber erscheinen. Wenn wir uns unserer selbst bewusst sind, sind wir nicht in das vertieft, was vor sich geht Es fällt uns schwer, uns in das Gespräch einzufügen. Unsere Gedanken konzentrieren sich auf uns selbst und nicht auf das Gesprächsthema. Wir vermissen die subtilen Signale, die andere Menschen geben, wenn sie sich im Gespräch abwechseln. Es ist schwierig zu entscheiden, wann und welcher Beitrag geleistet werden soll. Das Gefühl, aus einer anderen Perspektive beobachtet zu werden macht es schwierig, auf natürliche oder spontane Weise zu handeln Manche Menschen fangen an zu trinken, um lockerer zu werden. Durch Trinken wird der allgegenwärtige Monitor ausgeschaltet. Übermäßiges Trinken macht daraus soziale Verantwortungslosigkeit Die Angst, die ursprünglich zum Trinken motivierte , wird endlich Realität, da Betrunkene aus der Gesellschaft ausgeschlossen werden, weil sie anders, unzulänglich und minderwertig Es ist nicht ungewöhnlich , dass jemand ein paar Drinks trinkt, um sich bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung wohler zu fühlen. Die unmittelbare Wirkung von Alkohol besteht jedoch darin, Angstzustände zu reduzieren. Später an diesem oder am nächsten Tag kann es zu erhöhten Angstzuständen, Reizbarkeit oder Depression kommen Dies kann sogar bei moderatem sozialen Alkoholkonsum passieren moderatem sozialen Alkoholkonsum Die Person konsumiert möglicherweise nicht genug, um einen Kater zu bekommen, aber Stimmung und Angst können dennoch beeinträchtigt werden Für einen Erwachsenen ist es nie einfach, neue Freunde zu finden. Für den schüchternen Alkoholiker wird es ohne ein paar gute Alkoholgürtel unmöglich. Der nüchterne Alkoholiker ist der Mann mit der eisernen Maske. Was er im Alkohol sucht, ist Befreiung von sich selbst. Er möchte, dass der ewige Sensor für ein paar Stunden in den Schlaf geht . Zeit benötigt er immer mehr Alkohol, um den gewünschten Entspannungseffekt zu erzielen. Schüchternheit oder das Gefühl, unzulänglich ist kein Merkmal, mit dem man leben muss Sie können sich ändern, ohne eine Krücke wie Alkohol zu benutzen. 15. Gefühle der Peinlichkeit: Verlegenheit ist das, was Sie fühlen, wenn etwas oft Unerwartetes unerwünschte Aufmerksamkeit auf Verlegenheit ist zwar äußerst unangenehm, aber flüchtig. Schüchterne Menschen machen sich große Sorgen, sich zu schämen, und sie tun alles um zu verhindern, dass dies passiert Verlegenheit scheint durch bestimmte Ereignisse hervorgerufen zu werden, während es bei Schüchternheit offenbar um die Erwartung geht, dass etwas schief geht Es kann Ihnen peinlich sein, wenn Sie den Namen einer Person vergessen. Entdecken Sie, dass Sie die Rückseite Ihres Rocks in die Oberseite Ihrer Strumpfhose gesteckt haben Wenn Sie versehentlich das falsche Restaurant betreten, wenn Sie feststellen, dass Sie laut gesprochen haben, wenn andere Gespräche aufgehört haben und jeder hört, was Verlegenheit droht mit Gesichtsverlust vor anderen Menschen Sie wirken töricht oder inkompetent. Es schafft Unsicherheit darüber, was als Nächstes zu tun ist und wie die Situation gerettet werden kann Dies führt dazu, dass man gefördert wird und sich unwohl fühlt. Ihre Stille oder Ihre abrupten Antworten auf Fragen können zu einem unangenehmen Gespräch mit vielen Schweigen führen einem Verlegenheit ist das, was Sie fürchten , wenn Sie eine schüchterne Person sind. Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit Leuten, die Sie nicht sehr gut kennen, oder mit Ihren Vorgesetzten von der Arbeit in ein schickes Restaurant oder eine Dinnerparty Leuten, die Sie nicht sehr gut kennen, oder mit Ihren Vorgesetzten von der Arbeit in ein schickes Restaurant oder Es wird schnell klar , dass es Regeln oder Konventionen darüber gibt , welches Besteck verwendet werden soll wie bestimmte Früchte gegessen werden sollen Welches Glas soll für welches Getränk verwendet werden und so weiter. Wenn das alles neu für Sie ist, können Sie zögern, andere beobachten und versuchen, sich an dem zu orientieren, was sie tun Kurz gesagt, ihr benehmt euch schüchtern. Ganz anders als Sie sich verhalten, wenn Sie mit Freunden oder in einer vertrauten Umgebung essen Freunden oder in einer vertrauten Umgebung 16. Wie gehe ich mit Peinlichkeiten um?: Ein Ansatz zur Bewältigung von Verlegenheit besteht darin, nichts zu tun, um zu hoffen , dass es niemand bemerkt hat oder dass die peinliche Situation einfach verschwindet Manchmal funktioniert das, und Sie können möglicherweise einen Fehler vertuschen, bevor es jemand bemerkt Manchmal ist es im Interesse aller , dass diejenigen, die Ihren Fehler oder Ihren Verlust an Gelassenheit gesehen haben Ihren Fehler oder Ihren Verlust , so tun, als hätten sie es nicht bemerkt Dies hilft Ihnen, Ihre Kontrolle wiederzugewinnen und mit dem weiterzumachen, was Sie tun Die Leute werden dir bei deiner Verlegenheit helfen , weil es auch für sie Probleme bereitet Sie werden auch nicht in der Lage sein, die Dinge wieder in Bewegung zu bringen. Die Ursache der Verlegenheit liegt in der Luft, was die Wiederaufnahme des Gesprächs oder der Besprechung erschwert Wiederaufnahme des Gesprächs oder der Besprechung Der Kellner tut möglicherweise so, als würde er nicht bemerken, dass Sie das falsche Besteck abgeholt haben Ihr Gast wird anscheinend nicht bemerken, dass Sie seinen Namen falsch ausgesprochen Eine andere Form der Bewältigung besteht darin, sich zu entschuldigen. Sie übernehmen die Verantwortung für das , was Sie falsch gemacht haben. Eine Entschuldigung kann sehr effektiv sein, wenn sie aufrichtig erfolgt oder wenn sie überzeugend ist Wenn Sie sich nicht entschuldigen. Sie laufen Gefahr, als grobschlächtig, unangenehm oder unbescheiden angesehen , unangenehm oder unbescheiden Eine Entschuldigung hilft Ihnen, als würdige Person angesehen zu werden , die einfach etwas falsch gemacht hat Sie minimieren die Bedeutung Ihres Fehlers, weil Sie sich entschuldigt haben und die Leute Ihnen Mitgefühl entgegenbringen können Humor kann auch ein wirksames Mittel sein , um mit einer unangenehmen Situation umzugehen Geschichten über peinliche Situationen sorgen oft für ein Lächeln. Wenn Sie schüchtern oder sensibel sind. Es kann sehr schwierig sein , gemeinsam zu necken und zu scherzen Humor bietet auch ein Mittel, um sich von Verlegenheit zu erholen Wenn jemand einen Witz über Verlegenheit machen oder darüber lachen kann über Verlegenheit machen oder darüber lachen Dies bietet jedem die Möglichkeit, die Sackgasse zu überwinden , damit er die soziale Begegnung wieder zum Laufen bringen kann die soziale Begegnung wieder zum Laufen bringen Trotz der Schmerzen, die Verlegenheit verursachen kann, kann sie sehr nützlich sein Es erleichtert den reibungslosen Ablauf des Alltags. Verlegenheit zerstreut Wut und zeigt, dass die Person die unangenehme Situation und jede Beleidigung, die möglicherweise verursacht wurde, bedauert zerstreut Wut und zeigt, dass die Person die unangenehme Situation und jede Beleidigung, die möglicherweise verursacht wurde, bedauert die unangenehme Situation und jede Beleidigung, die möglicherweise verursacht wurde, 17. Gedanken schüchterner Menschen unter Druck setzen: Hier sind einige Gedanken, die einer schüchternen Person durch den Kopf gehen. Welche Leute denken, dass ich nicht so kompetent bin wie alle anderen? Was ist, wenn die Leute denken, dass ich dämlich bin , wenn sie hören, was ich sage? Ich habe Angst, sie um ein Date zu bitten , weil sie wahrscheinlich nein sagen wird, ich werde sie nicht um ein Date bitten, damit ich nicht verletzt werde. Es wäre schrecklich , wenn ich mir während meines Dates keine Dinge einfallen lassen könnte, die ich sagen könnte. Wenn jemand Anzeichen dafür zeigt, dass er mich nicht mag, fühlt es sich an wie das Ende der Welt Es ist inakzeptabel, wenn mein Chef bei meiner jährlichen Leistungsbeurteilung negative Kommentare abgibt oder Verbesserungsmöglichkeiten vorschlägt Verbesserungsmöglichkeiten Ich muss bei der Arbeit mehr Kontakte knüpfen. Ich muss mir etwas Interessantes einfallen lassen. Ich sollte mich mehr bemühen, amüsant und unterhaltsam zu sein. Diese Worte erhöhen den Druck auf die Spannung und Angst. Sie deuten auch darauf hin, dass es bestimmte Regeln gibt , die Sie befolgen müssen. Aber wir sind alle manchmal unhöflich und wütend. Wir wollen die Dinge oft auf unsere eigene Art machen, unabhängig davon, was andere Soziale Konventionen werden in der Praxis häufig gebrochen. Denken Sie an die Menschen, die Sie kennen und die gegen die Konventionen verstoßen, aber machen Sie sich darüber keine Sorgen. Es hilft, nach ausgewogeneren und gemäßigteren Sichtweisen zu suchen . Zum Beispiel funktionieren Dinge oft besser, wenn Sie höflich sein können Jeder wird manchmal wütend, aber es macht einen Unterschied, wie du es zeigst Ich werde ein Risiko eingehen und sie um ein Date bitten. Nichts gewagt, nichts gewonnen. Es ist völlig in Ordnung, wenn ich manchmal an erster Stelle stehe. Ich werde versuchen, von Zeit zu Zeit mit Leuten zu chatten, wenn ich mich dazu in der Lage und bereit fühle. 18. Soziale Ungeschicklichkeit: Hier sind allgemeine Überzeugungen von Menschen, die schüchtern sind. Es ist wichtig, dass mich jeder mag. Die Leute sollten immer daran interessiert sein, was ich sage. Die Leute sollten niemals einen missbilligenden oder gelangweilten Gesichtsausdruck haben, wenn ich spreche Die Leute sollten niemals hinter meinem Rücken über mich sprechen. Es ist schrecklich, vor anderen zu erröten, zu zittern oder zu schwitzen Wenn mir bei der Arbeit die Hände zittern, wäre das eine Katastrophe Angst ist ein Zeichen von Schwäche. Manchmal sind unsere Überzeugungen übertrieben oder falsch. Zum Beispiel können Sie schnell annehmen, dass eine andere Person Sie nicht mag , nur weil sie während eines Gesprächs uninteressiert zu sein scheint In Wirklichkeit gibt es viele Gründe, warum eine Person desinteressiert aussieht, wenn sie mit Ihnen spricht Zum Beispiel interessiert sich die andere Person nicht für das Gesprächsthema, mag Sie aber trotzdem als Einzelperson Die andere Person hat Hunger. Sie hat es eilig. Zum Beispiel kommt sie zu spät zu einem Termin. Die andere Person ist müde. Er fühlt sich krank oder unwohl. Sie ist schüchtern oder sozial ängstlich. Er denkt an etwas Stressiges, das früher am Tag passiert ist. Er macht sich Sorgen über etwas, das bevorsteht. Die andere Person ist jemand, der im Allgemeinen keine Gespräche mag. Sie ist jemand, der immer etwas uninteressiert aussieht, auch wenn sie sich amüsiert Sie gehen fälschlicherweise davon aus , dass die andere Person nicht interessiert ist, obwohl sie alle üblichen Anzeichen von Interesse zeigt Wir lesen oft Gedanken und zerstören die Reaktionen anderer Menschen Wenn sie denken, denken sie wahrscheinlich, dass ich dämlich bin. Sie werden nicht wieder mit mir sprechen wollen. Sie bedauern mich, dass ich mich so erbärmlich benehme. Wir verschwenden ganze Tage damit, über vergangene Ereignisse nachzudenken. Es ist nichts Falsches daran, Reue zu haben , die Sie dazu motiviert, es beim nächsten Mal besser zu machen Aber wenn Ihre Obduktionen nur zu Ihrem stetig steigenden Berg an Selbstkritik beitragen, dann sind diese Reue Von Zeit zu Zeit machen wir alle Fehler, beleidigen andere Stottern, Stottern und das Vergessen der eigenen Stelle in einem Satz sind alltägliche Methoden, mit denen Menschen im denen Menschen Ein Unterschied zwischen schüchternen Menschen und solchen, die nicht besonders ängstlich sind, besteht darin, wie sie mit diesen unglücklichen gesellschaftlichen Ereignissen umgehen Menschen, die nicht unter Schüchternheit leiden , können sich oft sagen, wen interessiert es, was diese Person denkt? Ich habe das Recht, von Zeit zu Zeit einen Fehler zu machen. Oder es tut mir leid, dass ich diese Person verärgert habe, aber jeder tritt manchmal ins Fettnäpfchen. Änderung Ihres Verhaltens geht es nicht darum zu lernen, wie man die Dinge richtig macht , und es geht auch nicht darum, zu lernen, wie man sich benimmt, damit Ihnen keine schlechten Dinge passieren. Nichts, was Sie tun können, garantiert Schutz vor gelegentlicher Ablehnung oder Momenten, in denen Sie sich schämen und sich schmerzhaft selbstbewusst fühlen schämen und sich schmerzhaft selbstbewusst Jeder hat Zeiten, in denen ihm nichts Interessantes einfällt , das er jemandem sagen könnte, in denen er unbestreitbar langweilig Das soziale Bewusstsein wird einen Sohn weiterhin plagen, aber soziale Probleme können sich weniger gefährlich und bedrohlich anfühlen Sie können aufhören, dich davon abzuhalten , du selbst zu sein. 19. Schüchternheit und Perfektionismus: Perfektionismus ist der Feind des Selbstwertgefühls. Viele schüchterne Menschen haben das Gefühl, perfekt sein zu müssen , um von anderen akzeptiert zu werden Perfektionisten haben Standards, die unrealistisch hoch und zu starr sind Sie haben möglicherweise übertriebene Bedenken, Fehler zu machen, und tun oft alles, um sicherzustellen , dass Fehler vermieden Sie neigen dazu, zu viel Wert darauf zu legen , bei anderen einen perfekten Eindruck zu hinterlassen Wenn nicht garantiert werden kann, dass sie von anderen gebilligt werden, fühlen sie sich in sozialen Situationen möglicherweise sehr ängstlich oder vermeiden es ganz, Kontakte zu knüpfen Perfektionismus ist etwas anderes als einfach hohe Standards zu haben Hohe Standards können nützlich sein, weil sie uns motivieren, hart zu arbeiten und Im Fall des Perfektionismus sind die Standards jedoch so hoch und unflexibel, sind die Standards jedoch so hoch und dass sie dazu führen, dass sich eine Person übermäßig auf Aufgaben vorbereitet, zögert oder ihre eigene Leistung übermäßig kritisiert eine Person übermäßig auf Aufgaben vorbereitet, zögert oder ihre eigene Leistung übermäßig kritisiert. Es ist nichts Falsches daran, nach Exzellenz zu streben, aber es ist etwas falsch am Perfektionismus, der eine Person an Ideale und Prinzipien bindet, die nicht erreicht werden können. aber es ist etwas falsch am Perfektionismus, der eine Person an Ideale und Prinzipien bindet, die nicht erreicht werden können. Menschen verschieben oder vermeiden Projekte und Aktivitäten Möglichkeit zu vermeiden, etwas zu tun, das nicht etwas zu tun Perfektionismus ist der Gedanke, und Prokrastination ist die Handlung oder genauer gesagt der Mangel an Handlung oder genauer gesagt Für manche Menschen sind Fehler Feinde, die der Welt zeigen, dass sie unzureichend und irgendwie fehlerhaft sind unzureichend und irgendwie fehlerhaft Für andere Menschen sind Fehler einfach Fehler. Fehler bringen ihnen bei, wie sie es beim nächsten Mal besser machen können. Fehler sollen uns etwas beibringen, nicht weil wir dämlich sind, sondern weil wir unmöglich alles wissen können. Perfektionisten neigen dazu, sich selbst danach zu bewerten , wie gut sie in etwas abschneiden Ihr Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie gut Sie in der Schule abschneiden, wie gut Sie eine bestimmte Sportart spielen, wie beliebt Sie sind, wie viele Freunde Sie haben, wie selbstbewusst Sie auftreten und so weiter Infolgedessen versuchst du, perfekte Leistungen zu erbringen für alle außerhalb von dir überfordert zu wirken Es ist oft einfacher , danach zu streben, perfekt zu sein , als zu sein , wer man wirklich ist Zu akzeptieren, wer du wirklich bist, bedeutet zu akzeptieren , dass du nicht nur liebevoll, sondern auch hasserfüllt, nicht nur großzügig, sondern auch geizig sein kannst , nicht nur nett, sondern auch gemein, nicht nur mutig, sondern auch Denn das ist die menschliche Natur. Jeder von uns hat bis zu einem gewissen Grad gegensätzliche Eigenschaften. Jeder von uns ist ein Mensch, und das ist alles, was dazu gehört. Je eher wir den Perfektionismus loslassen, desto schneller werden wir es werden. Wenn wir unsere Menschlichkeit akzeptieren, brauchen wir uns nicht ständig Sorgen um jede Kleinigkeit zu machen, die wir sagen, tun oder denken Der Kritiker und der Richter gehen aus dem Weg, um Platz für Spontanität und Realität zu schaffen 20. 15 Negative Folgen schüchterner Musik 7 47 400 hrc 30: Schüchterne Menschen werden von anderen oft falsch eingeschätzt und gelten als kalt, distanziert, zugestanden und haben kein Wenn Sie die Nachricht an andere senden, dass Sprechen Sie zum Beispiel sehr leise oder lassen Sie Ihre Stimme am Ende Ihrer Sätze verstummen, stehen Sie weit weg von Menschen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Beantwortung von Fragen mit sehr kurzen Antworten und Darstellung einer geschlossenen Körperhaltung. Irgendwann werden die Leute dich eher in Ruhe lassen. Wenn jemand Hallo zu Ihnen sagt, wird erwartet, dass Sie auf ähnliche Weise antworten. Wenn Sie einen Raum betreten , in dem sich jemand befindet, sollten Sie dessen Anwesenheit auf irgendeine Weise bestätigen. Vielleicht indem du sie begrüsst, ihnen nickst oder sie anlächelst Wenn jemand etwas für dich tut, dann wird ein Dank erwartet Schüchterne Menschen können unter diesen Umständen nicht angemessen reagieren und können als unhöflich oder unfreundlich angesehen werden Sie können nicht reagieren, nicht weil sie nicht wissen, was sie tun sollen oder wie sie es tun sollen Aber weil ihre Schüchternheit sie daran hindert, das Notwendige zu tun, und die andere Person normalerweise nicht versteht dass diese mangelnde Reaktion auf Schüchternheit zurückzuführen ist Ein Großteil unserer persönlichen Identität beruht auf unseren Beziehungen zu anderen Menschen Soziale Beziehungen erhöhen positive Emotionen. Das ist unser allgemeines Maß an Glück, Freude und Neugier. Tat besteht eine der effektivsten Möglichkeiten solche positiven Emotionen zu steigern , darin, mit anderen Menschen zu interagieren. Positive Emotionen wiederum führen dazu, dass wir uns geselliger fühlen und den Menschen um uns herum positiver Schüchternheit kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sie haben das Gefühl, dass Sie in einem Zustand des Wachunglücklichseins dahindriften und das Gefühl haben , dass das Leben bedeutungslos oder mangelhaft ist 21. Schüchternheit über das Telefon: F Schüchternheit entsteht auch Wir könnten erwarten, dass das Telefon eine relativ sichere Art der Kommunikation darstellt Der Mangel an persönlichem Kontakt nimmt den Grund, sich Sorgen darüber zu machen, wie Sie im Rampenlicht erscheinen. Aber die Unfähigkeit, die Reaktionen der Menschen zu sehen, macht eine Frau nervös. Unerwartete Telefonanrufe machen ihr Angst. Die Person wird sich zunehmend des Risikos bewusst , etwas Dummes zu sagen oder nervös, verbal ungeschickt, schlecht informiert oder unvorbereitet zu klingen verbal ungeschickt, schlecht informiert ist auch ein Problem, die Person am anderen Ende nicht sehen und ihre Reaktionen nicht überwachen zu Es ist noch schwieriger, wenn sie sich selbst nicht mit ihren Augen sehen kann. Die schüchterne Person ist immer besorgt , dass sie zu einem ungünstigen Zeitpunkt klingelt die Privatsphäre der anderen Person eindringt Dies kann jedoch nur eine Ausrede sein, um den Anruf zu verschieben, wenn sie einen Haushalt oder ein Büro anruft , in dem sie mehrere Personen kennt Sie macht sich Sorgen, dass sie Smalltalk mit jemandem austauschen muss , mit dem sie nicht wirklich sprechen möchte , bevor sie an die richtige Person weitergeleitet wird. Ein Telefongespräch lässt normalerweise kein langes Schweigen zu, und unerwartete Fragen müssen oft sofort beantwortet werden Manchmal ohne genügend Zeit zum Nachdenken. Hinzu kommt die Angst vor einer schlechten Linie und die Aussicht, das Gesagte zu verpassen , was zu mehr Verwirrung und Verlegenheit All diese Faktoren scheinen für sich genommen ziemlich trivial zu sein, aber zusammen geben sie den Schüchternen ein echtes Gefühl von Stress und eine echte Abneigung gegen das Telefonieren Wenn Sie einen schwierigen Anruf tätigen müssen, können Sie planen, was Sie sagen möchten, und sogar ein schriftliches Drehbuch für Ihren Teil des Anrufs vorbereiten Wenn Sie ein Skript verwenden, achten Sie darauf, dass Sie viele Pausen einplanen, damit die andere Person Zeit hat, zu antworten Wenn Sie sich mit Telefonanrufen wohler fühlen, sollten Sie sich nicht auf Anrufe beschränken , für die ein Skript erforderlich ist Wenn Sie einen Anruf tätigen, identifizieren Sie sich als Erstes. Gehen Sie nicht davon aus, dass Personen Ihre Stimme erkennen. Wenn du jemanden anrufst , den du gerade erst getroffen hast, achte darauf, einige Informationen beizufügen , die die Person daran erinnern, wer du bist. Als Nächstes ist es eine gute Idee, zu fragen, ob Sie zu einem geeigneten Zeitpunkt angerufen haben. Die Person, die Sie anrufen, bereitet sich möglicherweise darauf vor, zu Abend zu essen oder zur Tür hinauszugehen. Wenn ja, vereinbaren Sie einen erneuten Anruf oder geben Sie kurz an, warum Sie anrufen. Auch wenn die andere Person dich nicht sehen kann, es nicht weh, deinen Körper in Bewegung zu halten, zu lächeln, Gesten zu machen, etwas zu sagen. Dadurch fließt deine Energie weiter, was sich in deiner Stimme widerspiegeln wird. Denke daran, dich auf den anderen zu konzentrieren, nicht darauf, wie du rüberkommst. Telefongespräche zu beenden ist wie Gespräche von Angesicht zu Angesicht zu beenden. Wenn es sich um ein Geschäftsgespräch handelt, können Sie der Person für ihre Zeit danken. Wenn es sich um ein persönliches Gespräch handelt, können Sie der Person sagen, dass es Ihnen Spaß gemacht hat, mit ihr zu sprechen. B. 22. Strategien einer schüchternen Person zur Bewältigung: Viele schüchterne Menschen wollen sich vor den Peinlichkeiten und Demütigungen schützen , vor denen Sie versuchen, ihre Inkompetenz zu verschleiern, indem Umgebungen suchen, die Kontrolle und Berechenbarkeit bieten Sie lenken die Aufmerksamkeit von sich selbst ab. Spiele exzentrische Charaktere aus. Lächle und höre aufmerksam zu. Benutze materielle Besitztümer als Tarnung. Aber wenn Sie versuchen, sich vor Katastrophen zu schützen und Dinge zu vermeiden , bei denen Sie sich gefährdet fühlen, Ihr Aprotektives Verhalten sind kleine Dinge, die Sie tun können, um sich in den Situationen, in denen Sie sich fühlen, sicherer z. B. zusätzliches Make-up zu tragen, zu fühlen, z. B. zusätzliches Make-up zu tragen, Ihre Haare vor Ihrem Gesicht fallen zu lassen, herauszufinden, wer noch auf einer Party sein wird , bevor Sie entscheiden, ob Sie teilnehmen möchten, in einem schwach beleuchteten Restaurant zu essen Ihr Date wird Ihre Angst nicht bemerken. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Augenkontakt zu vermeiden, rauchen Sie, um etwas mit Ihren Händen zu tun zu haben. Manche treten einfach in den Hintergrund. Sie ein bisschen zu, lauschen Sie den Gesprächen anderer Leute hinterher, lassen aber nicht selbst in etwas hineinziehen Sie kommen bewusst zu spät. Hängen Sie am Rande von Gesprächsgruppen herum , ohne Teil von ihnen zu werden Tauchen Sie durch die Menge auf die andere Seite des Raums, nur um zu vermeiden, zu lange an einem Ort zu sein Manche Menschen tun so, als ob ihnen soziale Fähigkeiten egal sind, und wirken selbstbewusst. Sie können sich beispielsweise exzentrisch und unangemessen kleiden Sie tragen zum Beispiel offene Sandalen im Schnee, bringen unerwartete Gesprächsstoff mit zu Besprechungen oder machen freche Bemerkungen, die nicht in das Gespräch passen Indem Sie regelmäßig Experimente durchführen, bei denen Verstöße vorliegen , die die Erwartungen anderer Leute durcheinander bringen , die die Erwartungen anderer Leute durcheinander Sie versuchen, ein gewisses Maß an Kontrolle über ihre Begegnungen mit anderen zurückzugewinnen Kontrolle über ihre Begegnungen mit Ihr Akt der Exzentrik ermöglicht es ihnen, sich als numsscheuen auszugeben. Diese Handlungen werden wahrscheinlich Kommentare hervorrufen und das Gespräch auf sie lenken Aber wenn sie Teile davon durch erwartete Exzentrizitäten lenken können, wie sie es geplant haben wenn sie Teile davon durch erwartete Exzentrizitäten lenken können, wie sie , erhalten sie dadurch einen Teil der Kontrolle zurück Ablenkung bedeutet, ängstlichen Gedanken und Gefühlen zu entfliehen , indem man sich auf angenehmere Gedanken konzentriert beispielsweise in einem Bus oder Zug reisen , sollten Sie immer ein Buch dabei haben, um sich davon abzulenken, Angst zu haben , Blickkontakt mit anderen herzustellen , oder darüber nachzudenken was andere über Sie denken könnten Solche Ablenkungen können dazu beitragen, dass Sie sich in sozialen Situationen oder in Leistungssituationen wohl fühlen in sozialen Situationen oder in Leistungssituationen wohl Langfristig verhindern sie jedoch, dass Sie lernen, dass Sie mit der Situation umgehen können , ohne sich auf subtile Vermeidung verlassen zu müssen Wenn Sie Angst davor haben, Smalltalk zu führen, können Sie Stunden damit verbringen, Gesprächsthemen vorzubereiten und zu proben, worüber Sie sprechen könnten Wenn Sie Angst haben, unattraktiv auszusehen, geben Sie sich möglicherweise zu viel Mühe, Ihre Haare zu reparieren, Ihre Kleidung auszuwählen oder Ihre Muskeln im Fitnessstudio aufzubauen In vielen Fällen können diese Situationen mit weniger Aufwand bewältigt werden Zeit und Energie für andere Dinge übrig lassen. Sicherheitsverhalten schwächt Ihr Selbstvertrauen , weil es Ihnen die Botschaft vermittelt, dass Sie Schutz benötigen die Botschaft vermittelt, dass Sie Schutz benötigen und dass Sie ohne Schutz sicher wären. Sie fühlen sich sicherer, verhindern aber auch Interaktionen, die Ihnen helfen könnten , sich Interaktionen zu verändern und zu wachsen. Vermeidung verhindert, dass Sie lernen, dass die Katastrophen, vor denen Sie Angst haben, eher eingebildet als real sind eingebildet als real Oh. 23. Einstellungen gegenüber schüchternen Menschen: F Eine Art von sozialer Reaktion, die die Schiiten erfahren , besteht darin, dass ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Sie gelten als krank, schwach oder verletzlich und schutzbedürftig. Dies spiegelt eine Haltung der Sympathie wider, die an Mitleid grenzt. Andere, die nicht schüchtern sind, können gut gemeinte Schritte unternehmen , um die Schüchternen einzubeziehen, ohne zu viel von ihnen zu erwarten, was sich ziemlich herablassend anfühlen kann Für eine spezielle Behandlung ausgewählt zu werden, kann äußerst peinlich sein und das Selbstbewusstsein der schüchternen Person erhöhen Person Schüchterne Menschen zeigen oft nonverbale Verhaltensweisen, die mit anderen kommunizieren. Bleib weg von mir. Lehnen Sie sich zum Beispiel zurück oder stehen Sie weit weg von anderen Menschen, vermeiden Sie Augenkontakt, verschränken Sie Ihre Arme vor der Brust, ballen Fäuste und achten Sie auf einen ernsten Gesichtsausdruck Zum Beispiel nähern sich die Leute auf einer Party am ehesten jemandem, sich die Leute auf einer Party am ehesten jemandem der lächelt, Augenkontakt aufnimmt und in angemessener Lautstärke spricht Wenn jemand weit weg steht, leise spricht und Augenkontakt vermeidet. Es liegt auf der Hand, anzunehmen, dass die Person entweder kein Interesse am Sprechen hat oder dass es schwierig ist , sie kennenzulernen 24. Schüchternheit in der westlichen Kultur: Westliche Gesellschaften betrachten einen Hyss als Zeichen von Unreife, Schwäche oder Schüchternheit wird als Problem angesehen, als Hindernis für den Erfolg in Beziehungen oder Karriere, und die Menschen haben die moralische Verantwortung, und die Menschen haben die moralische Verantwortung Unsere Gesellschaft schätzt Extraversion mehr als Introversion. Fernsehsendungen, Filme und Werbung verstärken die Vorstellung, dass die ideale Art zu sein darin besteht, rauszugehen, B eine Berühmtheit, B und in deinem Gesicht Keine Schüchternheit ist normal und akzeptabel während Schüchternheit eine unerwünschte Verhaltensform ist Gesellschaft gibt es eine Botschaft, die besagt, dass es nicht in Ordnung ist, schüchtern zu sein, dass jeder aggressiv und selbstbewusst sein und nach dem Rampenlicht es nicht in Ordnung ist, schüchtern zu sein, streben sollte streben Diese Propaganda drängt uns zu dem Gefühl, dass auch wir so mutig sein sollten Es spielt keine Rolle, ob dies unsere wahre Natur widerspiegelt oder nicht. Viele Menschen sind heute oberflächlich freundlich und kontaktfreudig, haben aber Probleme mit intimen Beziehungen Manche Menschen, die gerne eins zu eins in Beziehung setzen, werden in der Öffentlichkeit nicht geschätzt und oft als Außenseiter wahrgenommen Schüchterne Charaktere in Fernsehprogrammen, Filmen und Romanen werden als traurige, einsame Typen dargestellt , denen es nie ganz gelungen ist, das zu erreichen, was ihre mutigen Kollegen Journalistische Berichte über schüchterne Prominente erzählen von einem Triumph über Schüchternheit, was die Vorstellung bestärkt, dass dies mit Erfolg unvereinbar ist Die Person Shi stellt das Gräuel des idealen Arbeiters der westlichen Kultur dar, da sie die Teambildung ablehnt Du schaffst das, Spirit of the Modern Office. Die schiitische Person stellt eine stille Bedrohung für die Ziele einer effizienten Dienstleistungswirtschaft und die sozialen Vorteile der Ausbeutung der Humanressourcen Schüchternheit wird als ein Problem angesehen , gegen das etwas unternommen werden muss Sie wird mit Inkompetenz, antisozialem Verhalten und mangelnder sozialer Kompetenz in Verbindung gebracht antisozialem Verhalten und mangelnder sozialer Es führt zu emotional verarmten Beziehungen, einer nicht perfekten Karriere und einem Gefühl von Aber warum wird es als falsch oder irrational angesehen , Angst davor zu haben, mit Menschen zu sprechen, die wir nicht kennen, oder uns einer Überprüfung zu kennen, oder Was ist es an unserer Kultur , das verlangt, dass wir so tun, als ob wir im Umgang mit anderen souverän, kompetent und Wenn eine Person nicht bereit zu sein scheint, die ausgehandelte Ordnung einer Situation aufrechtzuerhalten , indem sie lächelt, spricht usw. , indem sie lächelt, spricht usw. Sie verstoßen gegen einige der unausgesprochenen Grundregeln, die das soziale Miteinander regeln Sie werden als moralisches Vergehen angesehen, weil sie sich nicht ausreichend in einer sozialen Situation engagieren Sie verstoßen gegen die als selbstverständlich geltenden Annahmen darüber, wie sich die Interaktion entwickeln sollte Daher wird eine schüchterne Person als anders und als Außenseiter des allgemeinen gesellschaftlichen Lebens angesehen und als Außenseiter des allgemeinen gesellschaftlichen Lebens In den Massenmedien wurde die Vorstellung aufrechterhalten , dass es ganz natürlich ist, ein aktives soziales Leben zu Es besteht der Druck, gesellig zu sein und es zu genießen, im Mittelpunkt zu stehen. Menschen ist dies jedoch keine manche introvertierte Menschen ist dies jedoch keine Selbstverständlichkeit Kommunikation mag ein universeller menschlicher Antrieb sein, aber wir unterscheiden uns darin inwieweit wir gerne Zeit mit anderen Menschen verbringen , und in der Intensität der Interaktion , mit der wir uns wohl fühlen kultureller Hinsicht legen wir inzwischen großen Wert auf extravertierte Eigenschaften wie ehrgeiziges Durchsetzungsvermögen wie Die Shi neigen dazu, bei Beförderungen am Arbeitsplatz übergangen zu werden Beförderungen am Arbeitsplatz übergangen Eine Person mit einer anmaßenden, aggressiven Selbstdarstellung behält nicht nur ihre Position bei, sondern wird auch häufig mit einer Beförderung belohnt Was kann eine schüchterne Person tun? Du kannst dich nicht in einen besessenen, aggressiv selbstbewussten Extra verwandeln aggressiv selbstbewussten Extra und warum solltest du das überhaupt wollen Schüchterne Menschen müssen einen Weg finden , sich in sozialen Situationen zurechtzufinden, einschließlich ihrer Karriere, ohne Druck von außen nachzugeben, jemand zu sein, 25. Ist Schüchtern eine schlechte Sache?: F. Nur weil du dich für schüchtern hältst, heißt das nicht, dass du heißt das nicht, dass du deswegen Hilfe brauchst. Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit Schüchternheit oder Angst Es ist nichts falsch daran zu sein. Aber wenn es Sie davon abhält Beziehungen zu anderen aufzubauen, Ihre Ausbildung oder Karriere voranzutreiben oder alltäglichen Aktivitäten nachzugehen, müssen Sie sich möglicherweise Ihren Ängsten stellen, um ein angenehmes und befriedigendes Leben zu führen müssen Sie sich möglicherweise Ihren Ängsten stellen , um ein angenehmes und befriedigendes Leben Wenn der Glaube, dass ich bei anderen einen guten Eindruck hinterlassen sollte , Sie dazu motiviert, bei der Arbeit gute Arbeit zu leisten . Das ist großartig Wenn Sie sich andererseits durch denselben Glauben gelähmt fühlen und nicht in der Lage sind, Ihre Arbeit zu erledigen Das ist ein Problem. China ist kein fester Staat. Es ist flüssig. Sie können Form und Menge ändern. Sie können es definitiv reduzieren. Sobald Sie mehr als Teil von sich akzeptieren, können Sie wählen, welche Aspekte Sie behalten möchten, und diejenigen, die Wachstum und Optimismus nicht mehr fördern, verwerfen Optimismus nicht mehr fördern Oh. 26. Bedingte und bedingungslose Selbstakzeptanz: Die selbstbewussten Menschen akzeptieren sich selbst und denken hoch genug von sich selbst, um frei zu sprechen und zu sagen, was sie sagen wollen Die Menschen, die sich nicht sicher sind, sind nervös, denn in jeder Sekunde kann ihre Akzeptanz für sich selbst sinken, kann ihre Akzeptanz für sich selbst sinken je nachdem, ob die Akzeptanz anderer Menschen für sie sinkt. Wenn du alleine zu Hause bist und dich normal bewegen kannst. Aber fühlen Sie sich dann in sozialen Situationen angespannt und selbstbewusst. Das liegt daran, dass Sie sich bewusst sind wie andere Menschen Sie sehen. Anstatt Ihre Beine und Ihren Körper wie gewohnt von selbst bewegen zu lassen , versuchen Sie zu überwachen, was andere Menschen von Ihren Handlungen halten , und versuchen, sie manuell anzupassen. Sie sind sich übermäßig bewusst wie Sie aus der Perspektive anderer Menschen aussehen Wenn Ihnen nicht einfällt, was Sie sagen sollen, wenn Sie in der Nähe beliebter, wichtiger, selbstbewusster Menschen sind , Sie aber nahen Familienmitgliedern ganz gut sprechen können Das liegt daran, dass du versuchst, sie dazu zu bringen, dich zu akzeptieren. Sie haben Angst, dass sie Sie ablehnen werden, wenn Sie das Falsche sagen . Sie wägen jedes Wort sorgfältig auf seine Wirkung ab, um zu kontrollieren, wie die Leute auf Sie reagieren. Ihre eigene Akzeptanz hängt davon ab, ob andere Sie akzeptieren Sie versuchen, andere Menschen dazu zu bringen, Sie zu lieben und gutheißen, indem Sie versuchen, ihren Standards gerecht zu Wann immer du dich schüchtern fühlst, versuche, der Ursache auf den Grund zu gehen und herauszufinden, wie es mit der Angst vor Missbilligung zusammenhängt Angst und Schüchternheit werden normalerweise dadurch verursacht , dass Sie sich selbst befehlen , dass Sie Suchen Sie nach dem Schuss, müssen Sie denken. Sind Ihre Handlungen das Ergebnis des Denkens , dass Sie geliebt oder akzeptiert werden müssen? Ist Ihr Verhalten von der Suche nach Zustimmung bestimmt? Bewerten Sie sich selbst in keiner Weise, Form oder Form. Wenn Sie bei einer Prüfung schlecht abschneiden oder Ihren Job verlieren, bedeutet das nicht, dass Sie eine minderwertige Person sind. Ihr Wert als P ändert sich nicht, je nachdem, wie gut Sie abschneiden und was andere Leute von Ihnen halten . Du bist nicht bewertbar. Deine Handlungen können gut oder schlecht sein, aber du nicht. Du existierst einfach. Wenn Sie bei einer Prüfung eine schlechte Note bekommen oder Ihren Job verlieren, kann das bedeuten, dass Sie nicht richtig gehandelt haben, aber es sagt nichts über Sie aus. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leistung bewerten , um sie zu korrigieren, aber bewerten Sie sich selbst nicht anhand Ihrer Leistung. Das gilt auch für andere Menschen, bewerten Sie sie nicht. Sie können Handlungen verurteilen, aber keine Menschen , aus welchem Grund auch immer. Wenn dir jemand Geld stiehlt, war sein Verhalten schlecht heißt aber nicht, dass sie von Natur aus eine schlechte oder minderwertige Person sind Natur aus eine schlechte oder minderwertige Um aufzuhören, dich dafür zu verurteilen, dass du schlecht abschneidest. Sie müssen aufhören, sich anderen irgendwie überlegen zu fühlen , wenn es Ihnen gut geht Wann immer Sie an einen logischen Grund denken , warum Sie sich überlegen fühlen sollten . Lass es los. Die Tatsache, dass Sie gebildeter, klüger oder reifer sind als jemand anderes, macht Sie ihnen nicht überlegen. Die Tatsache, dass Sie mehr Geld oder Besitztümer oder mehr haben oder Besitztümer oder mehr macht Sie niemandem überlegen Sie müssen die Gewohnheit aufgeben, sich logisch davon zu überzeugen, warum Sie sich sicher fühlen sollten Es gibt keinen Grund , sich sicher zu fühlen , denn Ihre Akzeptanz von sich selbst sollte bedingungslos sein Menschen, die aufgrund von Leistung, Fähigkeit, äußerem Erscheinungsbild usw. ein Selbstwertgefühl aufbauen Leistung, Fähigkeit, äußerem Erscheinungsbild usw. ein , fühlen sich gut , solange ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und Leistungen Wenn sich jedoch ihre Fähigkeiten, Beziehungen oder Leistungen ändern, verlieren sie sich dabei selbst Die Tatsache, dass Sie manchmal Zustimmung und manchmal Ablehnung von anderen Menschen erhalten , sagt nichts über Sie aus sagt nichts über Es ist nur ein nützliches Feedback. Ihr Gefühl von Wert oder Unzulänglichkeit sollte nicht mit den positiven Reaktionen anderer Menschen in Verbindung gebracht werden anderer Menschen Der Wunsch oder die Präferenz nach Anerkennung ist gut, auch menschlich. Solange Sie nicht das Gefühl haben, sie haben zu müssen, werden Sie oft nicht das bekommen, was Sie wollen. Es ist okay, dass es dir angemessen leid tut und traurig ist, wenn einige deiner menschlichen Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden. Wenn Sie bei einer öffentlichen Rede Mist bauen, ist es normal, traurig zu sein, dass Sie schlecht abschneiden. Das Problem ist, wenn Sie sich unangemessen entsetzt fühlen und sich dafür schämen Anstatt sich zu schämen , wenn es Ihnen in einem Bereich nicht gut geht, sagen Sie es sich selbst in einem Bereich nicht gut geht, sagen Sie es Ich wünschte, es wäre nicht so. Was kann ich tun, um es entweder zu ändern oder damit zu leben? Dies gilt für den Mangel an Freunden, Fehlen eines sozialen Lebens, das Fehlen romantischer Beziehungen, mangelnden Erfolg und jegliche Unsicherheiten in Bezug auf Ihr körperliches Erscheinungsbild Sie müssen nicht mehr anders sein, um sich selbst zu akzeptieren, aber vielleicht möchten Sie sie verbessern. Vielleicht möchten Sie sie verbessern , um Ihre eigene Lebensqualität zu verbessern. Nein, denn wenn Sie sie verbessern, verdienen Sie möglicherweise die Zustimmung anderer. Anstatt zu brauchen, dass andere dich lieben und akzeptieren, kannst du dich ohne irgendeinen logischen Grund gut fühlen ohne irgendeinen logischen Grund 27. Angst, nicht gemocht zu werden: Im Mittelpunkt der Schüchternheit steht übermäßige Sorge , negativ bewertet zu werden , indem man sich als eine bestimmte Art von Person mit bestimmten Eigenschaften zeigt man sich als eine bestimmte Art von Person mit Schüchterne Menschen hoffen, den Grad zu erhöhen , in dem andere Menschen Wert darauf legen, Beziehungen zu ihnen zu haben Viele schüchterne Menschen haben diese Grundüberzeugung, dass ich geliebt werden muss, dass ich anerkannt werden muss. Wenn Sie schweigen, besteht nur ein sehr geringes Risiko , dass Sie jemanden beleidigen Sie können sich nur dann frei ausdrücken oder sich öffnen , wenn keine Chance besteht, dass die andere Person Sie ablehnt Sie Ihre Beteiligung an einer sozialen Begegnung minimieren kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern das Falsche tun oder sagen Wenn du ruhig, bescheiden und unaufdringlich bist, andere dich nicht missbilligen, aber sie werden dich auch Schüchterne Menschen nehmen auch oft eine nette Persönlichkeit an. Sie neigen dazu, sich einzuschmeicheln. Sie müssen sich nicht der Herausforderung stellen, Argumente aufrechtzuerhalten oder für sich selbst einzustehen Die meisten Menschen, die unter Schüchternheit leiden , versuchen, den Standards anderer Menschen gerecht zu Sie machen sich ständig Sorgen darüber, ob ihr Aussehen anderen zusagt Wann immer sie etwas sagen, schauen sie sich an, wie andere Menschen reagiert haben, um zu entscheiden, ob es gut war oder nicht. Wenn die Leute gut reagieren, sind sie stolz. Wenn andere Menschen es zu missbilligen scheinen, schämen sie sich. Wenn du das nächste Mal jemanden siehst, der schüchtern ist, in einem Gruppengespräch. Schau dir genau an, was sie tun, nachdem sie etwas gesagt haben. In den meisten Fällen richten sich ihre Augen schnell auf die Person, die den höchsten sozialen Wert Das liegt daran, dass sie nach seiner Zustimmung suchen. Menschen, die selbstbewusst sind, suchen nicht nach Reaktionen, nachdem sie gesprochen haben. Wenn Sie die Angewohnheit haben, nach einer Reaktion zu suchen, halten Sie Augenkontakt mit demjenigen Sie sprechen, oder schauen Sie weg. Anstatt die Person anzusehen , verspüren Sie den Drang, sie anzusehen. 28. Selbstüberwachung deines Verhaltens: Schüchterne Menschen versuchen zu kontrollieren und zu kontrollieren, was andere über sie denken Sie denken ständig über kleine Dinge nach, die unwichtig sind? Wird zum Beispiel das, was du als Nächstes sagst, gefallen? Sind Sie ein enger Vertreter Ihrer Persönlichkeit? Wird die Art und Weise, wie Sie arbeiten, die richtige Atmosphäre ausstrahlen? Respektieren die Leute heimlich, wie du bist? Was solltest du als Nächstes sagen? Wird es gut klingen? Wie sagt man es am besten? Es ist anstrengend, nur an die Dinge zu denken, die der schüchternen Person durch den Kopf gehen Diese Art des Denkens wird Selbstüberwachung genannt und ist aus mehreren Gründen schlecht Anstatt einfach loszulassen und sich auszudrücken. Du denkst und denkst und denkst, wenn du endlich etwas tust, fühlt es sich unnatürlich Es macht dir keinen Spaß und es macht anderen Menschen keinen Spaß. Je mehr du zögerst, bevor du etwas tust. Je ausgeklügelter und falscher wird es erscheinen, wenn Sie es endlich tun Wenn dir etwas einfällt, das du sagen möchtest, und dich dann fragst, ob du es sagen solltest. Du wirst nervös. Es hört auf , etwas zu werden , das dir gerade in den Sinn gekommen Sie legen immer mehr Wert darauf , wie die Leute darauf reagieren werden Wenn du es endlich sagst, wirkt es unnatürlich Wenn Sie sich selbst überwachen, scheinen Sie unscharf zu sein, als ob Sie tatsächlich 10 Sekunden in der Vergangenheit oder 10 Sekunden in der Zukunft sind , anstatt im Jetzt zu sein und es zu genießen Selbstbewusste Menschen denken nicht darüber nach , was sie als Nächstes sagen werden . Sie bekommen ein allgemeines Gefühl dafür, was sie mitteilen möchten , und sie sagen es. Wenn du über alles nachdenkst, was du sagst und tust, kommt es nicht direkt von dir. Es wurde von deinem Gehirn gefiltert und die Leute können es fühlen. Sie können eine leichte Beleidigung spüren , wenn Sie eine Minute lang an eine Bemerkung gedacht haben Sie spüren nicht, dass von Ihnen dieselbe Energie ausgeht wie von einer Person, die sich sofort etwas einfallen lässt, was sie zu sagen hat, und dieser Mangel an Energie macht sie Jedes Mal, wenn Sie versuchen, bei Menschen Eindruck zu hinterlassen, sabotieren Sie sich Nur jemand, der bedürftig ist und verzweifelt nach Zustimmung sucht , würde sich so sehr bemühen, dass andere ihn gut wahrnehmen Wenn Ihnen andererseits der besondere Eindruck , den Sie auf jemanden machen, nicht wirklich wichtig ist, zeigt das, dass Sie sich selbst absichern , weil Sie nicht erwarten andere Menschen Sie gutheißen In den meisten Fällen ist Ihre Atmung ein unbewusstes Verhalten. Sie sind sich dessen nicht bewusst, weil Ihr Körper sich darum kümmert , ohne dass Sie etwas dagegen tun müssen. Aber wenn du anfängst, dich dazu zu bringen, anders zu atmen, hast du das Atmen jetzt zu einem bewussten Verhalten gemacht. Die meisten Handlungen, die sich auf soziale Kontakte beziehen , sollten auf natürliche Weise geschehen, nicht durch bewusste Anstrengung Versuche nicht zu kontrollieren, wie du deinen Mund bewegst, wenn du sprichst Denken Sie nicht daran, wie sich Ihre Arme oder Beine bewegen, wenn Sie gehen oder sich hinsetzen. Mach dir keine Gedanken darüber, in welcher Position sich deine Arme befinden. Du kannst nicht erzwingen, dass dein Gehen oder Sprechen natürlicher ist. Sie die Notwendigkeit aufgeben, alles zu kontrollieren , können Sie besser kommunizieren. Es ist, als ob Sie Ihr ganzes Leben lang sozial gebremst haben und jetzt herausgefunden haben, wie Sie Ihre Bremsen lösen können. Es fühlt sich an, als würden die richtigen Worte irgendwie automatisch aus deinem Mund kommen. Du steckst nicht in deinem Kopf fest und versuchst, dir etwas auszudenken, das du sagen kannst. Es fließt alles, und du fühlst dich im Moment und mit der anderen Person verbunden und du hast Spaß. T. 29. Wie kann man sich natürlich sozialisieren?: Ihr letztendliches Ziel sollte es sein, auf natürliche Weise Kontakte zu knüpfen. Das heißt ohne nachzudenken. So wie du Fahrrad fahren kannst, ohne nachzudenken. Was Ihnen im Weg steht, ist Selbstüberwachung und Kontrolle Ihrer Handlungen. Dies führt dazu, dass Sie selbstbewusst und gehemmt handeln Lassen Sie uns die Kontrolle verlieren und Ihren Armen und Beinen erlauben , zu tun, was sie können Zunächst müssen Sie sich darüber im Klaren sein , wann Sie sich selbst überwachen. Sie müssen sich selbst auf frischer Tat ertappen. Wenn Sie erkennen, dass Sie das tun, müssen Sie Ihren Fokus ändern. Deine Aufmerksamkeit muss gelenkt werden. Wenn Sie über all die Dinge nachdenken, die Sie falsch machen , und sich darauf konzentrieren, sich nicht zu blamieren, werden Sie am Ende auf Nummer sicher gehen Sie könnten so wenig wie möglich sagen, und wenn Sie sprechen, werden Sie selbstbewusst sein, und es wird seltsam rüberkommen Aber wenn dein Fokus darauf liegt, andere kennenzulernen und mit ihnen zu lachen, wirst du genau dazu passen und Leute werden dich in die Gruppe aufnehmen. Wenn du völlig in ein Gespräch vertieft bist , sodass du nur darüber nachdenkst , worüber gerade gesprochen wird, dann kommen die Worte automatisch und spontan Denke nicht nach, bevor du handelst. Fragen Sie sich nicht im Voraus, was Sie sagen werden. Das Erste ist, wenn Sie in Ihrem Kopf proben, was Sie sagen werden, bevor Sie es sagen Sehr soziale Menschen haben einfach ein allgemeines Bauchgefühl etwas sagen wollen und sie öffnen ihren Mund und sagen es Nicht planen, zuerst handeln. Korrigieren Sie dann im Laufe der Zeit Ihre Aktionen. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, drücke ihn innerhalb von 2 Sekunden Je länger Sie warten, vielfältiger wird Ihre Angst, ihn schlecht auszudrücken Du baust es zu sehr in deinem Kopf auf. Die Lösung besteht darin, es herunterzuspielen. Du sprichst nur mit jemandem. Spontansein ist ein Muskel. Je öfter Sie es verwenden, desto einfacher wird es, sich darauf zu verlassen. Kritisieren Sie Ihre Handlungen nicht, nachdem Sie etwas getan haben. Analysieren Sie nicht, wie gut es gelaufen ist. Sag nicht zu dir selbst, vielleicht hätte ich das nicht sagen sollen. Vielleicht wird die andere Person es falsch verstehen. Ihre Kritik ist unnötig , denn wenn Sie in einer sozialen Situation einen Fehler machen, lernt Ihr Verstand die Lektion und passt Ihr zukünftiges Verhalten automatisch an Es ist dasselbe, als würde man Fahrrad fahren lernen. Wenn du fällst, erhält dein Gehirn Feedback aus der Erfahrung. Zeit wirst du lernen, dein Gleichgewicht zu halten und nicht wieder dieselben Fehler zu machen. Das Erlernen sozialer Fähigkeiten funktioniert genauso. Sie beginnen vielleicht unbeholfen und seltsam, aber Ihr Gehirn lernt kontinuierlich aus Ihren Erfahrungen und verbessert Ihr Verhalten auf der Grundlage des Feedbacks, das Sie durch die Interaktion mit anderen Menschen erhalten Und hör auf, dich selbst auseinanderzureißen. ständig selbst in Frage zu täglich ständig selbst in Frage zu stellen, ist eine Wenn Sie nicht alles, was Sie sagen werden, in Ihrem Kopf durchgehen , woher wissen Sie dann, was Sie tatsächlich sagen werden? Die Antwort ist, dass Sie es nicht tun. Sie müssen sich darauf verlassen , dass Sie sich über viele Jahre unterhalten und andere Leute reden hören. Sie haben genug Wissen, um sich intuitiv ausdenken zu können , was Sie sagen Das erfordert am Anfang einen Hauch von Vertrauen. Sie haben so lange darüber nachgedacht, was Sie sagen sollen , dass es zunächst unnatürlich erscheint, einfach ohne Filter zu sprechen zunächst unnatürlich erscheint, einfach ohne Filter zu Aber so reden die meisten Leute tatsächlich. Es ist unmöglich, sich überhaupt nicht darum zu kümmern, was andere Leute über dich denken. Wir werden uns immer darum kümmern, egal was passiert. Es ist in unsere Psychologie eingebaut. Mach dir überhaupt keine Sorgen darüber, zu ungehemmt zu sein und peinliche Dinge zu sagen Konzentrieren Sie sich nur aufs Üben, seien Sie weniger vorsichtig, weniger besorgt und gehen Sie weniger gewissenhaft 30. Körperbild schüchterner Menschen: F Jeder hat ein Selbstbild. Es ist ein Bild in deinem Kopf davon, wer du denkst zu sein. Viele schüchterne Menschen haben ernsthafte Probleme mit dem Körperbild. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass andere Menschen Sie nicht akzeptieren können oder wollen, so wie Sie aussehen. Klein, groß, fett, haarig, dünn, dick, schlechte Zähne, große Nase, ausländischer Akzent, hässlich, ein körperlicher Defekt usw. Warum fühlt es sich immer so an, als müsste man, wenn man versucht , selbstbewusster und sozialer zu sein , es erzwingen, als würde man etwas tun Das liegt daran, dass du versuchst, dein äußeres Verhalten zu ändern , ohne dein eigenes Bild zu verändern. Deshalb kannst du vielleicht für ein paar Minuten Selbstvertrauen vortäuschen . Aber dann wirst du wieder schüchtern. Wenn du versuchst, selbstbewusst zu handeln, ist das wie ein Fisch, der versucht, flussaufwärts zu schwimmen. Er kann es für eine Weile tun, aber irgendwann überwältigt ihn der Strom und er schwimmt in die Richtung, in der er es immer getan hat Der Stream ist wie ein Bild von dir selbst, und er bringt dich immer wieder dazu, auf eine Weise zu handeln, die zu deinem eigenen Bild passt Wenn dein Selbstbild sagt, dass du anderen Menschen unterlegen bist, dann wird es dir schwer fallen, auf eine Weise zu handeln , die deiner Minderwertigkeit widerspricht Zum Beispiel kann eine übergewichtige Person durch bloße Willenskraft abnehmen Aber wenn sie sich selbst als dicke Person sehen, werden sie eine Anziehungskraft verspüren , die Person zu werden, für die sie sich selbst halten Wenn Sie tief in Ihrem Inneren glauben , dass Sie minderwertig sind, dann werden Sie sich so verhalten, dass Sie anderen mitteilen, dass Sie minderwertig sind Ihr werdet euch ihnen gegenüber viel weniger sicher fühlen , keinen Augenkontakt halten können, oder eure Stimme wird leiser Möglicherweise bemühen Sie sich zu sehr, ihre Zustimmung einzuholen. Wenn Sie so tun, als ob Sie minderwertig wären, sieht die andere Person das und hat keine andere Wahl, als Ihnen zu glauben. Wer kennt dich schließlich besser als du dich selbst? Menschen, die dich dann behandeln, als ob du ihnen unterlegen wärst. Wenn Sie das sehen, werden Sie weitere Beweise für Ihre Minderwertigkeit erhalten Ihr Hintergrund, Ihr Aussehen, etwaige körperliche Defekte, Ihre Lebenssituation, Ihre Erziehung All dies spielt keine Rolle, wenn es um sozialen Erfolg geht Sie haben in der Vergangenheit vielleicht dazu beigetragen, dass Sie sich minderwertig oder unzulänglich gefühlt haben, aber sie müssen Ihre Zukunft nicht kontrollieren. Es ist nicht dein Aussehen selbst, sondern deine Gedanken über sie, die dich zurückhalten. Vielleicht fühlen Sie sich unsicher, weil Sie übergewichtig oder unattraktiv sind Aber es gibt viele Menschen da draußen, die übergewichtig sind und nicht gut aussehen Dennoch können sie ein Selbstwertgefühl haben, das es ihnen ermöglicht, selbstbewusst zu sein und sich auszudrücken. Sie mögen übergewichtig sein, aber sie sehen sich deswegen nicht als minderwertig oder als gescheitert. 31. Schönheit, Schüchternheit und Selbstwertgefühl: In der westlichen Kultur gilt Schönheit als das wichtigste Maß für den menschlichen Wert Die Menschen werden konditioniert und einer Gehirnwäsche unterzogen , sodass sie glauben , je besser jemand aussieht, desto wertvoller ist sie glauben , je besser jemand aussieht, desto wertvoller Die Philosophie ist, sieh so aus oder du bist hässlich Kaufen Sie unser Produkt, um sich wertvoller zu machen. Wenn Sie sich auf die oberflächlichen Werte der Medien verlassen, werden Sie niemals mithalten Sie könnten ein Arzt sein, der Tausende von Leben gerettet hat, aber Sie werden sich immer noch jemandem unterlegen fühlen , der zufällig gut aussehend geboren wurde Sie beurteilen und messen sich nicht an Ihren eigenen Maßstäben, sondern an denen anderer. Sie fühlen sich minderwertig, weil Sie ständig versuchen, den Standards anderer Menschen gerecht zu werden. Also akzeptieren sie dich. Sie versuchen, sich selbst zu reparieren, um sich für die Menschen akzeptabler zu machen. Wenn Sie schiefe Zähne haben, können Sie diese reparieren lassen. Wenn Sie übergewichtig sind, machen Sie eine Diät Wenn du hässlich bist, lässt du dich plastisch operieren Was auch immer du denkst, es ist ein Hindernis für die Zustimmung anderer Leute, du versuchst es loszuwerden. Das Problem bei der Beseitigung einer vermeintlichen Unzulänglichkeit besteht darin , dass Sie nicht den wahren Fehler beheben , der in Ihrer Denkweise liegt Wenn Sie sich wie ein Verlierer fühlen, weil Sie übergewichtig sind und dünn werden, dann besteht immer die Gefahr , dass Sie wieder zu einem nutzlosen Verlierer werden, sobald Sie ein Sobald Sie aufhören , die Standards zu erfüllen, Sie in Ihrem eigenen Kopf sofort zu einem blinden Verlierer Viele schüchterne Menschen machen den Fehler zu glauben , dass sie nicht schüchtern und unsicher wären, wenn sie nur wie ein Model geboren worden wären Das ist ein großes Missverständnis. Menschen, die selbstbewusst sind, sind nicht selbstbewusst, weil sie keine Fehler haben Sie sind trotz ihrer Fehler zuversichtlich. Tatsächlich machen ihre Mängel sie nur einzigartiger und interessanter. Sie haben vielleicht Fehler, für die Sie sich selbst schämen würden , aber sie sehen sie nicht als Problem an Sie müssen für die Menschen vollkommen akzeptabel sein , um sich wohl zu fühlen. Sie müssen nicht den Standards anderer Menschen gerecht werden, um sich selbst akzeptieren zu können. 32. Überlegene und minderwertige Menschen: Wenn Sie jemanden sehen, der in etwas besser ist als Sie, haben Sie dann das Bedürfnis , ihn durch Kritik von seinem Podium herunterzuholen durch Kritik von seinem Podium Fühlen Sie sich unwohl, wenn jemand, der jünger ist, erfolgreicher ist als Sie? Haben Sie das Bedürfnis, Menschen zu erniedrigen , die Ihrer Meinung nach attraktiver sind als Sie? Denken Sie zum Beispiel, dass sie nichts für sich hat. Sie arbeitet als Kellnerin und hat wahrscheinlich noch nie die High School abgeschlossen Ich dagegen bin intelligenter, habe einen guten Job und so weiter Wenn jemand denkt, er sei von Natur aus in irgendeiner Weise unterlegen, wird er das überkompensieren, abschrecken, kritisieren diese Weise können unangenehme Gefühle, die durch Minderwertigkeitsgedanken verursacht werden, reduziert unangenehme Gefühle, die durch Minderwertigkeitsgedanken verursacht werden Es enthüllt deine eigenen Unsicherheiten. Menschen wurden seit ihrer Kindheit darauf konditioniert, etwas zu erreichen. Gesellschaft legt zu viel Wert auf Wettbewerb und individuelle Leistung , wenn es darum geht, seinen Wert anhand von materiellem Erfolg, Status, messbaren Leistungen zu beweisen geht, seinen Wert anhand von materiellem Erfolg, Status, messbaren Leistungen , geliebt, akzeptiert und geschätzt zu werden Die Menschen müssen die wünschenswerten Antworten auf der Grundlage dessen, was wir erreicht haben, erkennen , nicht darauf, wer wir sind. Möglicherweise sind Sie tief verwurzelt in der Überzeugung, dass Sie nur dann ein Verrückter sind , wenn Sie etwas erreichen, es sei denn, Sie sind der Beste Es sei denn, Sie erfüllen die Erwartungen der Gesellschaft in Bezug auf das soziale Leben, Beziehungen und die finanzielle Situation Wenn Sie das, was Sie tun, mit dem gleichsetzen, wer Sie sind, fühlen Sie sich anderen unterlegen oder überlegen Minderwertigkeit und Überlegenheit sind zwei Seiten derselben Medaille Die Lösung besteht darin, zu erkennen , dass die Münze selbst falsch ist. Du bist nicht minderwertig, du bist nicht überlegen. Du bist einfach du. Sie als Person stehen nicht in einem Wettbewerb mit jemand anderem. Einfach, weil es keine einzige andere Person im Universum gibt, die so ist wie Sie. Ihr Wert ergibt sich aus Ihrer Einzigartigkeit als Individuum. Hören Sie auf, sich an ihren Standards zu messen. Du bist nicht sie und kannst dich niemals messen. Sie können Ihren Standards auch nicht gerecht werden und sollten es auch nicht tun? Sie können anderen Menschen auf die eine oder andere Weise unterlegen sein . Aber wenn Sie sich schlecht mit ihnen vergleichen, werden Sie sich minderwertig und deprimiert fühlen Nur weil du bestimmte Dinge nicht so geschickt machen kannst wie andere, heißt das nicht, dass du nicht gut bist Nur weil du bei etwas unterlegen bist, macht dich das nicht zu einer minderwertigen Person Du bist kein Tisch. Deine Handlungen können gut oder schlecht sein, aber du nicht. Du kannst Taten verurteilen und schlecht über sie denken, aber nicht jeden Menschen , aus welchem Grund auch immer. wir zum Beispiel an, Sie halten eine Präsentation vor einer Gruppe und tun es dann In diesem Fall war Ihre Leistung schlecht, aber das bedeutet nicht, dass Sie eine oder eine minderwertige Person sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leistung bewerten , um sie zu korrigieren Bewerten Sie sich jedoch nicht anhand Ihrer Leistung. O 33. Fühlst du dich anderen Menschen unterlegen?: Wir gehen unterschiedlich mit Menschen um, je nachdem, wie wertvoll wir sie für uns halten. Wenn Sie jemandem viel Wert oder Bedeutung beimessen, werden Sie sich in seiner Umgebung viel gehemmter und ängstlicher verhalten als jemandem, der Ihnen egal Zum Beispiel können wir unseren Chef bei der Arbeit anders behandeln als unsere Kollegen Wir befürchten die Missbilligung derer, von denen wir glauben, dass sie einen höheren Wert haben oder uns überlegen sind Haben Sie manchmal das Gefühl, dass einige Leute, mit denen Sie zu sprechen versuchen, Sie automatisch abweisen Sie lassen dich nicht reden und hören nicht wirklich zu, was du zu sagen hast. Dann sehen Sie, dass dieselben Leute ihre volle Aufmerksamkeit anderen Menschen widmen, die als beliebt angesehen werden? Stellen Sie sich vor, Sie würden die Straße entlang gehen . Wenn das 10-jährige Kind auf dich zuläuft und sagt: Du bist Mist. Wie sehr würde dich das emotional beeinflussen? Vielleicht würde es dich ein bisschen interessieren, aber nicht so sehr. Was wäre, wenn eine attraktive Person deinem Alter auf dich zukäme und genau dieselben Worte sagen würde? Nun, wie stark wären Sie betroffen? Beachten Sie, wie sich Ihr Angstniveau je nachdem, mit welcher Person Sie interagieren, unterscheidet. Je besser Sie glauben, dass die andere Person Ihnen überlegen ist, desto weniger selbstbewusst werden Sie sich verhalten können Du kannst zum Beispiel leicht mit Leuten sprechen, die als uncool angesehen werden, aber Schwierigkeiten haben, das Richtige zu sagen , wenn du mit jemandem sprichst , der aggressiv, selbstbewusst, intelligent oder Wolltest du schon einmal mit jemandem gesehen werden, weil du dachtest, dass andere Leute dich deswegen für eine coolere Person halten würden ? Wenn Sie auf der Straße an Menschen vorbeigehen, sind Sie ängstlicher, wenn Sie an einem älteren Ehepaar oder an jemandem vorbeigehen an einem älteren Ehepaar oder an , der in Ihrem Alter attraktiv ist? Bemühen Sie sich mehr als sonst , sich etwas Interessantes auszudenken, wenn Sie mit Interessantes auszudenken, wenn einer beliebten Person sprechen? Bist du viel entspannter und natürlicher, wenn du mit jemandem sprichst, den die meisten Leute für einen Verlierer halten? Möchten Sie schon einmal jemandem, der beliebt ist, Ihre besseren Eigenschaften zeigen , Namen fallen lassen oder materielle Besitztümer erwähnen, von denen Sie hoffen, dass sie sie beeindrucken werden Du versuchst nie wirklich, jeden anders zu behandeln . Es passiert einfach. Jeder hat ein solches automatisches System zur Bewertung von Menschen? Es kontrolliert, wie sie sich wem gegenüber verhalten. Bei jeder Interaktion zwischen zwei Personen eine Person einen höheren Status. Er oder sie ist vielleicht sozial besser vernetzt, hübscher, dominanter, ein besserer Anführer oder einfach bei allen beliebter Eine Person ist immer cooler. Die Person mit niedrigerem Status versucht in der Regel mehr, die Zustimmung der Person mit dem hohen Status zu erhalten . Es ist nicht angenehm, am unteren Ende dieser sozialen Werteskala zu stehen, aber es ist sehr wichtig zu sehen, wie das funktioniert, und zu verstehen , dass das jeder unbewusst tut Wir wissen nicht, wer das macht. Die Leute schenken Menschen von hohem Wert mehr Aufmerksamkeit. Dies sind die Menschen, die wir für überlegen halten. Wir nehmen an, dass sie schlimmer sind als wir. Wir fühlen uns nicht berechtigt, uns ihnen gegenüber selbstbewusst auszudrücken. In gewisser Weise fühlen wir uns eingeschüchtert. Wenn die Person, mit der Sie sprechen jemand auf Ihrem Niveau ist, dann werden Sie natürlich viel selbstbewusster sein und Ihre Persönlichkeit freier ausdrücken Wenn Sie sich im Vergleich zu der Person, mit der Sie sprechen, nicht unzulänglich fühlen , Ihr Selbstvertrauen und Ihre sozialen Fähigkeiten ganz von selbst ein. Erst wenn Sie sich von jemand anderem einschüchtern lassen oder sich einer Gruppe von Menschen unterlegen fühlen , wird Ihr Verstand leer und Sie beginnen , sich schüchtern zu verhalten In Wirklichkeit gibt es keine überlegenen oder hochwertigen Menschen. Der einzige Grund, warum Sie manche Menschen für wertvoller halten als Sie, ist dass Sie einige Regeln im Kopf haben, die bestimmen, ob jemand für Sie wertvoll ist oder nicht. Wenn jemand all diese Regeln und Kriterien erfüllt, die Sie haben, dann sehen Sie sie als wertvoll an. Fragen Sie sich selbst: Einschüchtern mich das Selbstvertrauen, die Entschlossenheit und das Durchsetzungsvermögen einer Person oft ein? Einschüchtern mich das Selbstvertrauen, die Entschlossenheit und das Durchsetzungsvermögen einer Person oft Wenn ich sehe, dass jemand viel mehr Freunde und soziale Verbindungen hat als viel mehr Freunde und soziale Fühle ich mich ihnen unterlegen? Wenn jemand körperlich sehr attraktiv ist oder die stilvollsten Klamotten trägt, verhalte ich mich dann anders gegenüber ihm? Wie unterschiedlich behandle ich Menschen, die unterdurchschnittlich aussehen, und Menschen, die umwerfend schön sind? Mache ich mir mehr Sorgen um Menschen meinem Alter, um sehr alte oder sehr junge Menschen? Meist sind es Menschen in unserem Alter oder ältere Menschen in Autoritätspositionen , die am einschüchterndsten sind 34. Menschen, die sich in sozialen Situationen selbstbewusst sind: Es ist nichts Falsches daran , still zu sein. Aber wenn du schüchterne Menschen nach ihrer Stille fragst, erfährst du, dass sie damit unzufrieden sind Teilweise liegt das daran, dass sie mehr reden wollen. Sie genießen die Gesellschaft anderer und wünschen sich, dass sie mehr zu einem Gespräch beitragen könnten . Andere Menschen scheinen zu wissen, was und wann und wie sie es sagen sollen. Für die Schüchternen scheint es, als ob andere Menschen einem Geheimbund angehören . Irgendwie scheinen alle anderen einen gemeinsamen Wissensschatz aufgebaut zu haben, der ihnen hilft , bei sozialen Begegnungen gute Leistungen zu erbringen. Viele schüchterne Menschen sehen sich darin als Außenseiter in der sozialen Welt, aber nicht wirklich Teil davon Sie wissen nicht, wie man auf Partys zirkuliert. Sie wissen nicht, wie sie wieder Kontakt zu Menschen aufnehmen können. Sie wissen es vage. Sie wissen nicht, wie man mit einem Fremden in einer Kneipe spricht Eine schüchterne Person ist der Meinung, dass soziale Situationen einfach sein sollten . Sie scheinen für alle anderen außer ihr einfach zu sein. Andere Menschen sehen im Gespräch kompetenter aus als sie. Sie scheinen alle zu wissen, was sie tun, und scheinen einem Drehbuch zu folgen. Sie hat das Gefühl, dass ihre Probleme irgendwie mit der Art von Person zu tun haben, die sie ist. Die Person, die die Standards für alle festlegt , ist ein Abbild des entspannten, selbstbewussten, sozialen Erfolgs, aber eine solche Person gibt es nicht. Menschen, die auf den ersten Blick ein Vorbild für soziale Taubheit zu sein scheinen , sind das nicht. Die selbstbewusstesten Menschen geben auch zu, dass sie schüchtern sind. Wir glauben, von Virtuosen sozialer Regeln umgeben zu sein, die wortgetreue Darbietungen abliefern, wortgetreue Darbietungen abliefern während wir allein unsere Zeilen auflockern . Aber jeder kämpft darum, diese Regeln zu lernen, die nie niedergeschrieben wurden Obwohl einige von uns sie langsamer und unwilliger lernen langsamer und unwilliger Soziale Kompetenz ist wie Fahrradfahren, eine Fähigkeit, die jeder erlernen und verbessern kann Wenn sie genug üben. Menschen, die gute soziale Fähigkeiten entwickelt haben , scheinen von Natur aus geschickt im Umgang zu sein Aber Tagesaufführungen wurden wie die aller anderen geübt und Das Impastor-Phänomen ist eine Theorie, nach der Menschen trotz großer Erfolge in ihrer Karriere oder in anderen sozialen Bereichen immer noch davon überzeugt sind, großer Erfolge in ihrer Karriere oder in anderen sozialen Bereichen immer noch davon überzeugt sind, dass sie nicht wirklich so fähig sind, wie sie scheinen nicht wirklich so fähig sind, wie Mittelpunkt des Impasor-Phänomens steht das Gefühl , ein Betrug zu sein, wenn andere Menschen getäuscht wurden, damit ein Betrug zu sein, wenn andere Menschen getäuscht sie an Ihre Fähigkeiten glauben, und die große Angst, eines Tages entdeckt und in Ungnade weggeschickt zu werden Ungnade weggeschickt Dies ist vergleichbar mit der Wahrnehmung schüchterner Menschen von ihrer eigenen Inkompetenz und Angst, sich selbst zu diskreditieren, indem sie das ihrer eigenen Inkompetenz und der Angst, sich selbst zu diskreditieren, indem sie das Falsche tun. Viele Menschen fühlen sich innerlich betrügerisch, wagen es aber trotzdem, das Risiko einzugehen, eine Aufführung zu geben Selbst die augenscheinlich geselligste, gesprächigste und selbstbewussteste Person gibt vielleicht eine sorgfältig studierte Aufführung dazu dient , ihre unterschwellige Schüchternheit zu verschleiern Sowohl schüchterne als auch nicht schüchterne Menschen fühlen sich vielleicht als Betrüger. Es mag den Anschein haben, dass alle anderen wissen, was sie tun, aber viele Leute täuschen es wahrscheinlich Wir sind bis zu einem gewissen Grad Betrüger. Vielleicht ist es ganz normal, sich in sozialen Situationen überfordert zu fühlen ausdrücklich anzuerkennen, würde jedoch Dies ausdrücklich anzuerkennen, würde jedoch eine ernsthafte Bedrohung für die Interaktionsordnung darstellen . Schiiten sehen sich selbst als Außenseiter des Geheimbundes kompetenter anderer Sie glauben, dass es ihrer individuellen Verantwortung liegt jegliche Verlegenheit, Unbeholfenheit oder angespannte Interaktion zu vermeiden Unbeholfenheit Die Nan Shy nehmen möglicherweise die sozialen Verhaltensstandards, die von ihnen erwartet werden, Sie erkennen, dass sie nur eine minimal akzeptable Aktivität ausüben müssen eine minimal akzeptable Aktivität ausüben , um die Situation aufrechtzuerhalten Die nicht schüchterne Person fühlt sich möglicherweise sicherer , was ihre Fähigkeit angeht, sie zu bestehen, weil der Standard, den sie gesetzt hat, so viel niedriger ist Sie hat mehr Vertrauen in andere Menschen, die ihr Gesicht schützen, falls etwas schief gehen sollte. Der schüchterne Mensch rechnet nicht mit einer solchen Loyalität, und so erlebt er jede soziale Begegnung als riskante Solo-Performance 35. Mind-Reading loswerden: Stellen Sie sich vor, dass jemand gähnt oder abgelenkt wirkt , während Sie sprechen, und Sie sprechen, und Mir ist so langweilig oder er weiß, dass ich schüchtern bin und Schwierigkeiten habe zu reden. Du glaubst zu wissen, was andere denken. Das ist Gedankenlesen, aber wir können uns nie sicher sein, bis wir die Person direkt fragen, was sie denkt. Nächstes Mal erwischst du dich beim Gedankenlesen. Hör einfach auf. Erkenne, dass du als normaler Mensch einfach nicht wissen kannst, was andere denken. Wenn eine Person gähnt, während Sie sprechen, gibt es so viele andere mögliche Erklärungen Vielleicht hat sie letzte Nacht nicht geschlafen. Vielleicht atmet sie flach und muss von Zeit zu Zeit gähnen, um ausreichend Sauerstoff zu bekommen Wenn die Person abgelenkt ist, hat sie vielleicht etwas , worüber sie abgelenkt hat sie vielleicht etwas Vielleicht denkt er immer noch an den Streit, den er gerade mit seinem Ehepartner hatte, oder er versucht sich zu erinnern ob er etwas auf dem Herd Oft reagieren andere Menschen nicht so, wie Sie es sich erhoffen, aber es handelt sich dabei um hilflose oder unsensible Reaktionen, die Sie als Person nicht weniger akzeptabel machen oder Ihre Gefühle nicht weniger wichtig und bedeutungsvoll Sie als Person nicht weniger akzeptabel machen oder Ihre Gefühle nicht weniger machen Ihre Gefühle Waren Sie schon einmal mit einer Person zusammen, die mürrisch aussah und von der Sie annahmen , dass Sie , dass Sie Irgendwie fühlen Sie sich dafür verantwortlich, dass sich eine Person schlecht fühlt Das bedeutet, die Dinge persönlich zu nehmen. Vielleicht ist die Person mürrisch, weil sie es knapp verpasst hat, das Lado mit einer Zahl zu gewinnen Vielleicht hat sie eine Stimmungsstörung. Vielleicht hat sie einfach ihren Zeh gestoppt. Du kannst immer fragen und Dinge überprüfen. Gehen Sie nicht davon aus, dass alles Ihre Schuld ist. Als kleine Kinder gingen wir oft davon aus, dass sich die Welt dreht und dass, wenn etwas Schlimmes passiert, es etwas mit uns zu tun Als Erwachsene fühlen wir uns manchmal gefangen, dasselbe zu fühlen Aber wir müssen erkennen, dass wir einfach nicht so viel Macht haben . Die Wahrheit ist, dass wir nicht im Mittelpunkt der Stimmungen anderer Menschen 36. Verändere deine Denkweise: Was würdest du denken, wenn deine Stimme zittern würde, während du mit einer Gruppe von Menschen sprichst Oh mein Gott, meine Stimme zittert. Jetzt wissen sie, dass ich Angst habe. Sie werden denken, dass ich komisch bin. Hier hören die Leute normalerweise auf, weiter nachzudenken. Die Vorstellung, so seltsam zu sein, kann so schrecklich sein , dass sie ausreicht, um eine Person kalt zu halten. Aber der Trick besteht darin, weiterzumachen und Ihr Denken zu konkretisieren. Frag dich selbst, was als Nächstes passieren würde? Wenn sie denken würden, dass ich komisch bin, würden sie aufhören, mit mir zu reden. Was dann? Dann wäre ich ganz allein. Dann würde ich weinen. Dann würde ich wirklich voll aus mir herausholen. Was dann? Dann würde niemand je wieder mit mir sprechen wollen. Ich müsste die Stadt verlassen. Dann müsste ich ein neues Leben beginnen. Jetzt ist es an der Zeit, dich zu fragen, würde ich wirklich aus der Stadt ziehen, meine Familie verlassen und ein neues Leben beginnen , nur weil meine Stimme zitterte Halte Ausschau nach solchen Worten wie immer, niemals und jeder. Sobald Sie diese Worte hören, wissen Sie, dass Ihr Denken einen großen Fehler Dies wird manchmal als Schwarz-Weiß-Denken bezeichnet. Du denkst, weil dein Schwarm dich einmal abgelehnt hat, dass du immer abgelehnt wirst. Du denkst, weil deine Eltern dich angeschrien haben, als du versucht hast, dich durchzusetzen, kannst du dich ohne diese Gegenreaktion niemals durchsetzen Wenn du sofort für einen peinlichen Moment allein gelassen wurdest, betrachtest du das nicht als Sie sehen es als Beweis dafür, dass Sie eine unbeholfene Person sind Wenn du in der Schule eine schlechte Präsentation gehalten hast, betrachtest du das nicht als schlechte Sie sehen sich selbst als schlechten Moderator. Die Welt funktioniert einfach nicht so. Sie berücksichtigen nicht , dass jede Situation anders ist. Jede Person ist anders und Sie werden sich zu unterschiedlichen Zeiten anders verhalten. Realistisch gesehen werden einige Leute bei dem geselligen Beisammensein zuversichtlich sein Andere mögen äußerlich selbstbewusst aussehen, aber innerlich zittern Wieder andere werden in unterschiedlichem Maße mit Unsicherheit konfrontiert gibt es viele Grautöne Zwischen den Extremen von Schwarz und Weiß Sie sind sich darüber im Klaren, dass es so etwas wie perfekte soziale Fähigkeiten nicht Was in einer Situation oder mit einer Personengruppe am besten funktioniert funktioniert in einer anderen Situation oder mit einer anderen Gruppe möglicherweise nicht gut . Beispielsweise kann die beste Methode, eine Person nach einem Date zu fragen , zu einer Ablehnung durch eine andere Person führen. Ein bestimmter Stil kann Ihnen zwar helfen, einen Job zu bekommen, aber bei einem anderen Job kann er sich negativ auf Sie auswirken. Mit anderen Worten, egal wie gut Ihre sozialen Fähigkeiten entwickelt sind, sie können niemals perfekt sein. Wie jeder andere werden Sie von Zeit zu Zeit weiterhin stolpern, gelegentlich werden Sie bei anderen Menschen einen schlechten Eindruck hinterlassen Wenn das, was Sie befürchten, passiert, handelt es sich möglicherweise nicht wirklich um eine Katastrophe Jeder macht Fehler, von denen die meisten für niemanden außer für ihn selbst unsichtbar sind. Die meisten Fehler haben keine größere Bedeutung als das Stolpern über eine Mauer. Die meisten von ihnen erweisen sich auch als nützlich , da Sie etwas aus ihnen lernen können Schauen Sie lieber genauer hin, wohin Sie gehen. Wenn Sie denken, ich hätte es besser machen sollen, ändern Sie es auf Ich werde es mit der Zeit besser machen . Ich werde tun, wo ich kann. Niemand könnte mehr als das tun. Es gibt keine feste, starre und richtige Art, Dinge sozial zu erledigen . Es gibt viele Möglichkeiten. Sobald Sie gelernt haben, sich zu entspannen und Sie selbst zu sein, wird Ihr Weg genauso gut sein wie der der anderen. Oh. 37. Fordere deine negativen Gedanken heraus: katastrophales Denken herauszufordern, müssen Sie den Fokus wie schlimm das Ergebnis sein würde , sondern darauf, wie Sie mit der Situation umgehen könnten, falls sie eintreten sollte? Stellen Sie sich diese Fragen. Was ist, wenn meine Befürchtungen tatsächlich wahr werden? Wie kann ich damit umgehen, wenn es passieren würde? Wäre es wirklich so schrecklich, wie ich denke? Spielt das wirklich eine Rolle im großen Ganzen? Würde mich das in einem Monat, in einem Jahr interessieren ? In vielen Fällen wirst du erkennen, dass, selbst wenn deine Angst wahr wird, es nicht das Ende der Welt sein wird. Sie werden mit der Situation fertig werden und Ihr Unbehagen wird vorübergehen. Was ist zum Beispiel, wenn jemand Sie für erbärmlich hält und er deshalb nicht daran interessiert ist, Zeit mit Ihnen zu verbringen Was ist, wenn jemand Ihr Angebot für ein Mittagessen ablehnt? Glauben Sie, dass Sie mit den Gefühlen der Ablehnung umgehen können mit den Gefühlen der Ablehnung umgehen Vielleicht wirst du dich zuerst schlecht fühlen, aber am Ende wäre es wahrscheinlich egal. Du musst erkennen, dass dich nicht jeder mögen muss. Vielleicht würde das bedeuten, dass Sie einfach nicht gut zusammenpassen. Auch wenn dich jemand für eine Idiotin hält. Das heißt nicht, dass du wirklich einer bist. Die Meinung dieser Person spiegelt nicht die aller anderen wider. Es wäre nicht das Ende der Welt, wenn die Leute deine Schüchternheit bemerken Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Wen kümmert es, wenn deine Hände zittern. Sie haben das Recht , zittrige Hände zu haben. Wahrscheinlich wird es niemand bemerken. Selbst wenn sie es bemerken, ihnen wahrscheinlich egal. Wenn du verspottet oder belassen wirst, wäre das überschaubar. Die meisten Menschen werden von Zeit zu Zeit gehänselt und verspottet. Manchmal lacht man plötzlich über andere Leute. Abgesehen von den vorübergehenden Beschwerden oder der Verlegenheit. Im großen Ganzen wäre es nicht wirklich wichtig. Auch wenn einige Leute dafür kritisieren, dass du nervös wirkst, ist es wahrscheinlich, dass es den meisten Menschen egal ist. Wenn Sie befürchten , dass andere Sie kritisieren könnten , wenn Ihre Stimme wackelig wird, fragen Sie sich vielleicht, ob ich anderen Menschen gegenüber kritisch bin, wenn ich merke, dass ihre Höchstwahrscheinlich würden Sie nicht annehmen, dass jemand anderes inkompetent, dämlich oder schwach ist, nur weil er oder sie in einer bestimmten Situation etwas schüchtern zu sein scheint Das Gleiche gilt für andere Menschen. Jeder macht manche Dinge richtig und manche Dinge falsch. Die meisten Menschen denken nicht in Begriffen wie richtig und falsch. Es gibt so viele verschiedene Arten, Dinge zu tun , dass es ein wenig darauf ankommt, welche Sie wählen. Dinge anders zu machen andere, macht die Leute neugierig auf dich. Aber nicht mehr als das. In der Realität sind die Folgen eines Fehlers oder eines Fehlers normalerweise minimal und halten fast nie lange an. Selbst wenn die Leute bemerken , dass Sie einen Fehler gemacht haben oder dass Sie Angst zu haben scheinen, werden sie es wahrscheinlich nach ein paar Minuten vergessen. 38. Soziale Skripte und Konventionen: F. Oft bieten vorgefertigte soziale Situationen schüchternen Menschen die Möglichkeit, ihre Hemmungen zu überwinden Konventionen sind anerkannte Vorgehensweisen oder Verhaltensmuster Viele Menschen fühlen sich unwohl , wenn sie die Konventionen nicht kennen. Zum Beispiel, wenn sie nicht wissen, welche Gabel sie benutzen sollen oder was sie tragen sollen. Es kann peinlich sein, in Jeans aufzutauchen, wenn alle anderen in Bestform gekleidet sind oder umgekehrt Manche Menschen denken, dass knüpfen, sie lernen sollten, sich richtig zu verhalten, um besser Kontakte zu als ob sie die richtige Art wären, Dinge zu tun Es gibt Situationen, in denen die konventionelle Art, Dinge zu tun , eher wie Regeln Dann kann es sich plötzlich wohler anfühlen , die Regeln zu kennen. Zum Beispiel ist es nützlich zu wissen, wie man eine Mahlzeit in einem Restaurant bestellt. So vereinbaren Sie einen Termin zum Arzt. Tun Sie, was von Ihnen als Mitglied eines Sportvereins, einer Kirche oder eines Abendkurses erwartet wird. Das Erlernen der Regeln in solchen Situationen ist ein bisschen wie das Erlernen eines Skripts. Das Skript ist nützlich, weil es dir sagt, wie du dich verhalten sollst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, etwas über soziale Konventionen zu lernen. Zuerst musst du fragen? Sie könnten höflich nach weiteren Informationen darüber fragen , wie sich in einer sozialen Situation verhalten Würde es Ihnen etwas ausmachen, wenn Sie jemand fragen würde, was der richtige Weg ist, etwas zu tun? Wäre es besser zuzugeben, dass Sie es nicht wissen, oder das Falsche zu tun? Bei einer formellen Dinnerparty könntest du zum Beispiel sagen, es tut mir leid, aber ich bin mir nicht sicher, wo ich sitzen soll. Wissen Sie, ob es einen Sitzplan gibt? Manchmal sind Informationen da, aber Sie sind zu verwirrt, um sie anzunehmen. Zum Beispiel Hinweise zum Tragen von Krawatten, zum Rauchverbot oder zum Auslegen Gabeln in der Reihenfolge, in der sie verwendet werden Menschen an verschiedenen Orten entwickeln unterschiedliche Konventionen. Es gibt keinen richtigen Weg. Achten Sie auf beunruhigende Gedanken, wenn Sie in fünf Jahren gegen eine Konvention verstoßen. Wer wird sich daran erinnern, dass Sie in einer Sitzung an der Stelle eines anderen saßen oder falsch gesprochen haben Möglicherweise wissen Sie nicht immer im Voraus genau, was zu tun ist. Stattdessen müssen Sie lernen, das zu tun, was sich richtig anfühlt, und flexibel auf die Anforderungen der sich entwickelnden Situation zu reagieren der sich entwickelnden Situation , ohne dabei selbstbewusst zu sein. Das ist viel einfacher, wenn Sie sich bequem auf andere Menschen konzentrieren können. 39. Soziale Regeln verstehen: Menschen mit Schüchternheit glauben oft, dass sie sich in der Welt wohl fühlen werden , wenn sie alle Regeln kennen Sie fragen sich oft, ob sie die Dinge richtig machen oder Sie glauben, dass es einen richtigen Weg gibt, alles richtig zu machen, aber sie sind sich nicht immer sicher, welcher der richtige Weg ist. Es gibt eindeutig keine einzige oder richtige Art , Hallo und Auf Wiedersehen zu sagen. Aber schüchterne Menschen reden oft so , als ob sie Gefahr laufen würden, es falsch zu machen. Als ob es eine ideale Art gäbe, sich zu verhalten. Aber wessen Verhalten ist das Ideal? Es ist kein Gesetz des Landes , dass man sich an Konventionen halten muss Es sind keine Regeln oder Gesetze. Am Ende tun die Menschen das, womit sie sich wohl fühlen oder was für sie funktioniert. diesem Grund besteht keine Notwendigkeit, sich der Art und Weise, wie Sie Dinge tun, bewusst zu sein . Es gibt keine absoluten Ideen dafür wie wir uns von Moment zu Moment verhalten sollten. Es gibt kein großes Regelwerk, das uns den richtigen Weg für jede Kleinigkeit sagt den richtigen Weg für , die wir in Gesellschaft anderer tun könnten. Im Grunde ist die Hauptregel, Rücksicht auf andere zu nehmen. Deshalb sagen wir Danke. Warum wir Anrufe von Leuten beantworten und warum wir einen Freund anrufen, um ihm alles Gute zum Geburtstag zu wünschen. Regeln ändern sich mit der Zeit, und sie ändern sich je nach Kultur , in der Sie leben. Wahrscheinlich gibt es für viele Verhaltensweisen, über die Sie sich Sorgen machen, keine Regeln . Ob Sie beim Sitzen in einer Gruppe Ihre Beine kreuzen oder nicht kreuzen , ist für niemanden von Belang Hauptsächlich, wenn Sie generell freundlich zu Menschen sind und nichts tun, was Ihren eigenen Anstand verletzt, werden Sie wahrscheinlich zu allen anderen passen Regeln oder Konventionen können deine Fähigkeit einschränken , dich so auszudrücken , wie es sich für dich richtig anfühlt Sie benötigen keine besonderen Fähigkeiten, um sich auszudrücken. Es kommt ohne Unterricht aus und es geht eher darum, dass Sie sich in der Lage fühlen , Sie selbst zu sein und die Wege zu finden , die für Sie funktionieren. Beginne damit, anderen Aufmerksamkeit zu schenken und auf sie zu reagieren. Soziale Regeln sind keine absolute Wahrheit. In den meisten westlichen Kulturen ebnet die bloße Rücksichtnahme auf andere den Weg für reibungslose soziale Interaktionen 40. Durchsetzungsfähig sein: Eine durchsetzungsfähige Person zu sein bedeutet weder ein selbstsüchtiger, aufdringlicher Tyrann zu sein, noch eine unsensible Frau zu sein, die darauf besteht selbstsüchtiger, aufdringlicher Tyrann zu sein, noch eine unsensible Frau zu sein, , ihren Willen durchzusetzen. Durchsetzungsfähige Menschen erhalten einen fairen Anteil was das Leben zu bieten hat, indem sie ihre Bedürfnisse kommunizieren, sich auf die Bedürfnisse anderer beziehen und den Mut haben , einen Lebensstil zu wählen, der an dem, was das Leben zu bieten hat, indem sie ihre Bedürfnisse kommunizieren, sich auf die Bedürfnisse anderer beziehen und den Mut haben, einen Lebensstil zu wählen, der ihren Werten entspricht. C hinaus ist mit der Tendenz verbunden , passiv zu kommunizieren Passive Kommunikation beinhaltet, dass Sie Ihre Bedürfnisse indirekt ausdrücken, oft mit leiser Stimme und vielleicht mit häufigen Pausen und Zögern Passive Kommunikation stellt die Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche der anderen Person vor Ihre eigenen Sie möchten jede Möglichkeit vermeiden, die andere Person beleidigen oder zu belästigen Da Ihre Botschaft jedoch nicht direkt ausgedrückt wird, erhält die andere Person möglicherweise nie die Nachricht, die Sie kommunizieren wollten Daher kann passives Verhalten dazu führen, dass Sie sich verletzt und verärgert fühlen Nehmen wir an, Sie haben an Ihrem Arbeitsplatz eine versprochene Gehaltserhöhung erwartet und diese nie erhalten, obwohl Ihre Kollegen ihre Gehaltserhöhung erhalten haben Die offensichtliche aggressive Reaktion wäre, in das Büro Ihres Chefs zu stürmen , Schimpfwörter auszuspucken und Ihre Gehaltserhöhung zu fordern und gleichzeitig zu drohen, zu kündigen, wenn sie Die dritte Antwort wäre, sich mit Ihrem Chef zusammenzusetzen und zu fragen, warum Sie Ihre Gehaltserhöhung nicht erhalten Wenn Ihnen die Antwort unfair erscheint, würden Sie jetzt Ihre Meinung zu würden Sie jetzt Ihre Meinung zu dieser Ungleichheit klar und ruhig zum Ausdruck bringen. Vielleicht möchten Sie auch darauf hinweisen, dass andere ihre Gehaltserhöhung erhalten haben und Sie erwarten, dass sie genauso respektiert werden wie Ihre Kollegen. Einige von uns haben gelernt, dass es nicht in Ordnung ist , anderen etwas aufzuzwingen. Wir fühlen uns nicht berechtigt , nach dem zu fragen, was wir wollen. Wir bekommen vielleicht nicht immer, was wir brauchen, aber es ist trotzdem wichtig zu fragen. Bitten Sie um Hilfe bei einem Projekt. Fragen Sie nach einer. Fragen Sie nach einer Rückerstattung. Fragen Sie nach einem früheren oder späteren Termin. Bitte um einen Gefallen. Bitte um Ruhe. Bitten Sie um eine Umarmung Bitten Sie darum, mit Respekt behandelt zu werden. Fragen Sie, aber erwarten Sie nicht, dass andere unbedingt liefern. Es ist befreiend, keine Gegenleistung zu erwarten. Oh. 41. Mit Kritik umgehen: wir Menschen erreichen und mit ihnen in Kontakt treten, wird ab Wenn wir Menschen erreichen und mit ihnen in Kontakt treten, wird ab und zu das Unvermeidliche passieren. Wir werden uns von anderen verletzt fühlen und andere werden sich von uns verletzt fühlen. Wenn Sie kritisiert werden. Werd nicht defensiv. Streiten oder versuchen, der anderen Person das Gegenteil zu beweisen , erhöht tendenziell die Kritik Wenn Sie wenig oder gar keine emotionale Investition in die Person haben , die kritisiert oder neckt Es ist eine effektive Strategie, sich der Kritik anzuschließen. Eine allgemeine Einigung könnte so klingen, als ob Sie Recht haben könnten. Die spezifische Vereinbarung wäre, Sie haben Recht. Ich kann so ungeschickt sein. Du solltest mich zu Hause sehen. Ich stoße immer wieder auf Dinge . So oder so, den Kritikern wird in der Regel der Wind aus den Segeln genommen und die Kritik hält an. Sie können der Person auch Fragen stellen , die zu weiteren Einzelheiten der Kritik einladen Du könntest zum Beispiel sagen, wo genau, wo genau, wie genau ich rücksichtslos gewesen bin Können Sie mir ein Beispiel geben? Die selbstbewusste Person wird sogar um weitere Kritik bitten Gibt es zum Beispiel noch etwas, das Ihnen an meiner Präsentation nicht gefallen Ich würde mich über Ihr Feedback freuen. Beim Einbringen von Details und weiteren Kritikpunkten erreichen Sie eines von Wenn die Kritik konstruktiv ist, erhalten Sie nützliche Informationen, anhand derer Sie entscheiden können, ob und wie Sie Wenn die Kritik dich manipulieren oder verletzen soll, hilfst du ihr, Verantwortung für ihre Kritik zu übernehmen Entweder wird sie sich von ihrer kritischen Haltung zurückziehen, oder sie wird ehrlicher darüber sprechen was ihrem Bedürfnis nach Kritik zugrunde liegt 42. Ein Gespräch starten: Obwohl es manchmal schwierig ist, ein Gespräch zu beginnen. Mit etwas Übung wird es oft einfacher. Wenn Sie auf einer Party sind, ist es durchaus angemessen, auf eine Gruppe von Leuten zuzugehen , die sich bereits unterhalten. Nachdem Sie ein oder zwei Minuten mit der Gruppe herumgestanden haben, können Sie an der Unterhaltung teilnehmen. Man braucht Übung und Skripterstellung, um zu lernen, wie man unterbricht, ohne zu stören Du kannst früh zum Unterricht, zum Arbeitsplatz oder zur Arbeit kommen, sodass du mit anderen chatten kannst Das Gesprächsthema sollte normalerweise mit etwas Freundlichem und nicht zu Persönlichem beginnen . Vor allem, wenn Sie die andere Person nicht sehr gut kennen. Sie können mit einer Frage beginnen. Wie war dein Wochenende? Ein Kompliment. Mir gefällt dein neuer Haarschnitt. Eine Beobachtung Mir ist aufgefallen, dass Sie nicht Ihr übliches Auto fahren oder eine Einführung. Ich glaube nicht, dass wir uns getroffen haben. Mein Name ist Andere geeignete Themen sind Hobbys, Ihr Job, ein Film oder eine Fernsehsendung, in der Sie kürzlich das Wetter gesehen haben, etwas, das Sie kürzlich gelesen haben, Ihr Urlaub, ein kürzlicher Einkaufsbummel oder Sport. Nachdem Sie eine Weile gesprochen haben, kann es angebracht sein, kann es angebracht sein kontroverseere Themen wie Politik, Beziehungen, persönliche Gefühle und schwierige familiäre Situationen zu erörtern wie Politik, Beziehungen, . Sie sollten diese Themen jedoch langsam einführen und die Reaktionen der anderen Person abwägen, bevor entscheiden, wie weit Sie das Gespräch führen möchten. Vermeiden Sie es, zu persönlich zu werden , es sei denn, Sie kennen die andere Person gut oder die andere Person gibt ähnliche Arten von persönlichen Informationen preis Sie entscheiden, wie viele oder wie wenige Informationen Sie über sich preisgeben Es liegt ganz bei dir. Es geht nicht darum, ehrlich oder unehrlich zu sein. Es geht vielmehr darum, wie viel Sie möchten, dass andere über Sie wissen alle haben Gespräche erlebt , die nie wirklich in Gang gekommen sind. Geschweige denn weitermachen. Manchmal ist es einfach so. Schüchterne Menschen haben oft das Gefühl, dass es ihre Schuld ist. Aus irgendeinem Grund glauben sie, dass die Verantwortung das Gespräch am Laufen zu halten, ausschließlich bei ihnen liegt. Die Aussicht, in ein Gespräch einzutreten , macht Angst. Es ist wichtig zu wissen , dass die andere Person genauso verantwortlich ist wie Sie für die Fortsetzung des Gesprächs. Ein häufiges Problem für Menschen, die dazu neigen, Gespräche zu scheuen , besteht darin, dass sie Schwierigkeiten haben , etwas zu finden, worüber sie sprechen können. Auch hier liegt es nicht an Ihnen, sich Themen auszudenken. Die andere Person wird etwas zu sagen haben und Sie können es weiterverfolgen. Sie tragen einfach Ihren Teil zum Gespräch bei, indem Sie Ihre eigenen Themen ansprechen. Wenn du nichts zu sagen hast, achte darauf, was in dir und außerhalb von dir vor sich geht. Möglicherweise nehmen Sie eine beliebige Anzahl von Empfindungen, Gedanken, Gefühlen oder Impulsen wahr . Sag der anderen Person , was dir auffällt. Du könntest zum Beispiel sagen, ich merke, dass die Sonne auf diese Blätter Ich merke, dass deine Ohrringe im Sonnenlicht funkeln. Ich merke dein Lächeln. Ich merke, dass ich jetzt lächle. Sie können diese Übung buchstäblich stundenlang fortsetzen. stehen jederzeit Millionen von Ihnen stehen jederzeit Millionen von Informationen zur Verfügung. Sie können am Ende ununterbrochen reden. Teile einfach dein Bewusstsein. die Dinge ausgehen , über die Sie sprechen können, ist das kein Misserfolg und das bedeutet nicht, dass Sie langweilig sind. Es ist ein normales Merkmal aller Konversationen. 43. Verbessere deine Konversationsfähigkeiten: Untätigkeit ist das charakteristischste Merkmal von Schüchternheit, da Angst, Langeweile und Passivität zu mehr Müdigkeit führen als Du musst dich bewegen. Sie werden ungenutzte Energiequellen entdecken , wenn Sie das tun, was Sie tun möchten Und von Anerkennung, einem Lächeln, einer Handbewegung. Schau in die Augen. Sie müssen etwas Energie und etwas Geschick hineinstecken . Hallo. Hallo zusammen. Wie geht es? Schön, dich hier zu sehen. Wo warst du? Mir hat gefallen , was du gesagt hast. Hab ein schönes Wochenende. Um gute Gespräche zu führen, musst du etwas zu sagen haben. Der einfachste Weg, das zu tun, besteht darin, sich auf dem Laufenden zu halten. Lesen Sie die Zeitungen und Nachrichtenmagazine. Informieren Sie sich über die politische Situation in Ihrem Bundesstaat. Lesen Sie Film- und Buchkritiken. Lassen Sie sich interessante oder aufregende Dinge einfallen , die Ihnen in letzter Zeit passiert sind. Verwandle sie in kurze interessante Geschichten. Schreiben Sie Witze auf, wenn Sie sich wohl dabei fühlen, sie zu erzählen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Pointen zu erinnern, sind Witze nicht die beste Wahl. Wir können das Gespräch mit einer gemeinsamen Erfahrung beginnen , die Sie gerade teilen. Zum Beispiel ist diese Zeile so lang. Es muss ein guter Film sein. Ich hatte eine schreckliche Zeit beim Parken hier. Kennst du einen guten Ort? Ist das ein gutes Buch? Ich habe es nie gelesen. Das ist ein netter Pullover. Wo hast du ihn her? Wie fängt man ein Gespräch an? Wählen Sie zunächst jemanden aus, der ansprechbar aussieht. Die Person, die dich anlächelt oder alleine sitzt oder herumwandert. Wählen Sie nicht jemanden, der offensichtlich mit etwas anderem beschäftigt ist offensichtlich mit etwas anderem beschäftigt Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten , ein Gespräch zu beginnen. Wählen Sie diejenige, die Ihrer Situation am besten entspricht und für Sie am bequemsten ist. Stell dich vor. Hallo. Mein Name ist. Sie können Informationen darüber austauschen, wo Sie leben, was Sie tun, Ihre Familien. Machen Sie Komplimente. Dann stellen Sie im Anschluss eine Frage. Das ist ein toller Drink. Wie machst du es? Bitten Sie um Hilfe. Machen Sie deutlich, dass Sie sie benötigen , und denken Sie, dass eine andere Person sie bereitstellen kann. Ich kann diesen Rechtsfall nicht finden. Kannst du mir helfen? Kannst du mir den Dans-Step zeigen? Ich weiß nichts über Rohstoffe. Kannst du sie mir erklären? Versuche es mit Selbstoffenlegung. Sie werden feststellen, dass eine offensichtlich persönliche Aussage eine positive , mitfühlende Reaktion hervorruft Ich bin mir nicht sicher, was ich hier mache. Ich bin wirklich ziemlich schüchtern. Ich würde gerne segeln lernen, aber ich weiß nicht, ob ich es schaffe. Ich habe mich gerade scheiden lassen und fühle mich etwas wackelig. Nutze die normalen sozialen Gnaden. Sieht so aus, als ob du eine Nachfüllung brauchst. Kann ich dir einen besorgen? Ich bin auf dem Weg dorthin. Hier, lass mich dir helfen, diese Lebensmittel abzuholen. Sobald Sie ein Gespräch begonnen haben, können Sie verschiedene Techniken anwenden, um es am Laufen zu halten Stellen Sie eine Frage zu einem aktuellen Sportspiel oder einem politischen Ereignis. Bieten Sie eine Ihrer persönlichen Geschichten oder Meinungen an. Bringen Sie die andere Person dazu, über sich selbst zu sprechen. Wo bist du aufgewachsen? Magst du deine Arbeit? Zeigen Sie Interesse am Fachwissen der anderen Person. Wie wird ein Buch veröffentlicht? Wie gründet man eine Kindertagesstätte? Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Reaktionen auf das, was in diesem Moment passiert, während Sie interagieren, mitteilen . Erzählen Sie von Ihren Gedanken und Gefühlen darüber, was die andere Person gesagt oder getan hat. Wenn Sie damit fertig sind, alles zu sagen, was Sie müssen, oder wenn Ihre Zeit abgelaufen ist, müssen Sie signalisieren, dass Sie es tun werden Drei Botschaften müssen rüberkommen. Du wirst bald gehen. Sie hatten Freude an dem gegenwärtigen Gespräch oder haben in irgendeiner Weise davon profitiert, und Sie hoffen, dass es in Zukunft mehr Kontakt geben wird Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie das tun können. Verstärkung, kurze Worte der Zustimmung zu dem letzten, was der Partner gesagt hat, klar, schreiben, usw. Anerkennung Die Aussage der Freude, die sich aus der Interaktion ergibt. mir wirklich Spaß gemacht, mit dir zu reden. Vollstreckungssatz. Das ist ungefähr die Summe davon. Den Augenkontakt abzubrechen, Beine oder Füße in Richtung Ausgang zu bewegen , sich nach vorne zu lehnen, lächeln und ein Händedruck sind einige nonverbale Verhaltensweisen, sind einige nonverbale Verhaltensweisen verwendet werden, um zu sagen, dass Sie abreisen. Beobachten Sie, wie Ihre Freunde, Bekannten und Personen, mit denen Sie interagieren, ihre Konversation beenden Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern in letzter Minute gesagt oder getan zu haben. 44. Deine Zuhörfähigkeiten verbessern: Effektives Zuhören sollte aktive Teilnahme beinhalten, anstatt nur ruhig zu sitzen und die Informationen aufzunehmen. Aktives Zuhören bedeutet , angemessenen Augenkontakt aufrechtzuerhalten Gesagte zu paraphrasieren. Ich bitte um Klarstellung. Das heißt, Fragen zu stellen, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was gesagt wurde , und der anderen Person Feedback zu geben. Wann immer möglich, sollte das Feedback sofort, ehrlich und unterstützend sein. Mit anderen Worten, es sollte deine wahren Gefühle widerspiegeln, sanft sein und es ist unwahrscheinlich, dass es der anderen Person schadet Achten Sie darauf, was gesagt wird, und geben Sie klare Hinweise darauf , dass Sie es tun Verwenden Sie mündliche Warteschlangen. Ja. Ich verstehe. Hm. Das sind wirklich interessante, unglaubliche und auch nonverbale Fragen. Lehnen Sie sich nach vorne, setzen Sie sich hin, treten Sie näher, nicht angemessen. Aktives Zuhören bedeutet auch zu identifizieren wenn möglich, mit der Situation der anderen Person oder, falls nicht, das Gehörte in ein ähnliches Erlebnis umzuwandeln , mit dem Sie sich identifizieren können Ich war noch nie beim Militär, aber ich kann mich damit abfinden, kleinliche Befehle annehmen zu müssen , die bedeutungslos sind Wenn Sie sich in einem Gespräch befinden, zögern Sie nicht, um Klarstellung zu bitten , wenn Sie etwas nicht verstehen Ist es das, was du sagst? Das verstehe ich nicht. Kannst du es erklären? Hab keine Angst zuzugeben, dass du etwas nicht weißt. Menschen haben oft Spaß daran, anderen Dinge zu erklären. Darüber hinaus ist es wichtig, einfühlsam zuzuhören. Empathisch zu sein bedeutet, die Idee zu vermitteln , dass Sie Botschaft der anderen Person sowie die Gefühle, die sie erlebt, wirklich verstehen . Beachten Sie, dass es nicht notwendig ist, dass Sie der Sichtweise der anderen Person zustimmen, sondern sie nur verstehen müssen 45. Selbstbewusstsein reduzieren: Das Sf-Bewusstsein geht einher mit dem Gefühl, dass Sie auffallen, dass andere Menschen Sie ansehen einen Raum voller Menschen betreten oder sich verabschieden wenn Sie ihn verlassen, sind Situationen, die dazu führen können, dass dies provoziert wird. Dies mag daran liegen, dass es in diesen Zeiten schwieriger ist, das zu tun, was von Ihnen erwartet wird sozial zu tun, ohne auf sich selbst aufmerksam zu machen. Je weniger selbstbewusst du bist, desto einfacher ist es, du selbst zu sein und auf natürliche Weise an dem teilzunehmen, was um dich herum vor sich geht. Um weniger selbstbewusst zu werden, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge richten. Um deine Aufmerksamkeit mehr auf das zu richten, was außerhalb von dir passiert, als auf das, was in dir passiert. Du musst dich selbst vergessen, um dich stattdessen in dein soziales Leben zu vertiefen. Übe , deine Aufmerksamkeit bewusst von dir selbst weg und anderen Dingen zuzuwenden. Stellen Sie sich vor, Sie erforschen und untersuchen. Beachten Sie Details über andere Personen. Ihre Kleidung, ihre körperlichen Eigenschaften, Manierismen und so weiter Sei ein objektiver Beobachter. Urteile nicht. Sei neugierig, entwickle Interesse an den Menschen um dich herum. Vielleicht möchten Sie wirklich wissen, was verschiedene Menschen ausmacht, was sie ähnlich oder unterschiedlich macht. Beobachten Sie, was die andere Person oder Personen tragen und wie stilvoll sie Ihrer Meinung nach sind oder nicht. Versuche zu erraten, wie sie sich fühlen könnten oder welchen Tag sie erlebt haben. Finden Sie heraus, was ihr Beruf sein könnte. Viele erfolgreiche Schauspieler und Schauspielerinnen geben an, dass sie in sozialen Situationen, in denen es keine Drehbücher und keine Aufforderungen gibt, auf die man sich verlassen kann, extrem schüchtern denen es keine Drehbücher und keine Aufforderungen gibt, auf die man sich verlassen kann, keine Aufforderungen gibt, auf die man sich verlassen Die Aussicht auf Unvorhersehbarkeit ist beunruhigend. Warum ist es so wichtig, die Kontrolle zu haben und nichts dem Zufall zu überlassen Im Allgemeinen übernehmen wir die Kontrolle, wenn wir uns vor Enttäuschungen oder Verletzungen schützen wollen . Kontrolle auszuüben, indem wir vorausschauend planen , kann eine gesunde Sache sein. Zum Beispiel reservieren wir im Voraus. Es ist jedoch etwas anderes, Kontrolle auszuüben, indem jedes einzelne Detail eines Ereignisses persönlich festhalten, bevor es passiert, und zwar in Erwartung wir jedes einzelne Detail eines Ereignisses persönlich festhalten, bevor es passiert, und zwar in Erwartung des Urteils und der Zustimmung der Menschen Diese übermäßige Kontrolle kann Leben seinen Glanz und seine Aufregung nehmen Es besteht eine geringe Chance für spontane, reizvolle und unerwartete Momente spontane, reizvolle und unerwartete Wir müssen uns erlauben, winzige Risiken ins Unbekannte einzugehen. 46. Verbessere deine sozialen Fähigkeiten: Schüchternheit und geringes Selbstwertgefühl gehören zusammen. Wenn Schüchternheit hoch ist, Selbstwertgefühl gering, und wenn das Selbstwertgefühl hoch ist, Schüchternheit Eine schüchterne Person ist stark von der Bestätigung und Zustimmung anderer Menschen abhängig Zustimmung anderer Menschen Eine selbstbewusste Person ist nicht frustriert, wenn sie ihr Ziel nicht erreicht hat Er kann sich amüsieren, da seine Zufriedenheit nicht an zukunftsorientierte Ziele gebunden ist Er ist das Vorbild einer Person , für die der Prozess das Produkt ist. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl brechen nicht unter Kritik zusammen oder fühlen sich durch Ablehnung am Boden zerstört Sie danken Ihnen für den konstruktiven Rat , wenn sie mit einem Nein konfrontiert werden. Sie nehmen das niemals als Ablehnung an Stattdessen ziehen sie andere Alternativen in Betracht. Ihre Tat erfordert mehr Arbeit. Ihr Ansatz war zu schnell, zu grob, zu subtil, zu kompliziert. Die Situation und der Zeitpunkt stimmten nicht. Die Person, die nein gesagt hat, hat ein Problem, das Rat oder Mitgefühl benötigt In jedem Fall liegt die Ursache dafür nicht in ihnen, sondern außerhalb. Sie können das analysieren und Pläne schmieden, ihre Kräfte neu zu gruppieren und mit einem ausgefeilteren Vorgehen wieder zurückzukommen Es fällt ihnen leicht, Optimisten zu sein. Sie bekommen meistens, was sie wollen. Wenn dich jemand neckt. Fühlst du dich betroffen? Wenn dich jemand kritisiert? Haben Sie das Bedürfnis , weiter zu reden und andere Menschen davon zu überzeugen, dass Sie nicht das sind, wofür sie sich ausgeben Es zeigt einfach, dass Sie sich zu sehr für ihre Meinung interessieren. Wenn jemand die Fähigkeit hat, Ihnen das Gefühl zu geben, weniger zu fühlen , indem er Sie einfach missbilligt? Dann haben sie die ganze Macht und Kontrolle über dich? Sie haben Ihre Macht verschenkt, indem Sie ihre Bestätigung verlangt haben. Menschen, die nicht auf ihre Zustimmung angewiesen sind , ermöglicht eine gleichberechtigte Beziehung und Verbundenheit Versuche, dich von dieser Abhängigkeit zu befreien, dich nicht von anderen Menschen zu distanzieren , sondern unabhängig zu werden Sie möchten einen Punkt erreichen, an dem Sie viel weniger von den Reaktionen anderer abhängig sind von den Reaktionen anderer abhängig damit Sie sich mit sich selbst in Ordnung fühlen. Ein Punkt, an dem Sie von den negativen Reaktionen anderer Menschen unberührt bleiben und gleichgültig sind, was die Leute von Ihnen denken Es gibt keine magische Technik, um das zu erreichen. Es passiert im Laufe der Zeit, wenn Sie mehr Erfahrungen sammeln. Übe, ein soziales Tier zu sein. Genieße es, die Energie zu spüren , die andere Menschen übertragen. Die einzigartigen Eigenschaften und die Vielfalt der Variabilität unserer Brüder und Schwestern Stellen Sie sich vor, welche Ängste und Unsicherheiten sie haben könnten und wie Sie ihnen helfen könnten Entscheide, was du von ihnen brauchst und was du geben musst. Lass sie dann wissen, dass du bereit und offen für das Teilen bist. Hör auf, dein Ego so sehr zu beschützen. Es ist härter und widerstandsfähiger als Sie sich vorstellen. Es hat blaue Flecken, bricht aber nie. Besser, es sollte gelegentlich verletzt werden ein emotionales Engagement nicht wie geplant geklappt hat, als sich durch die emotionale Isolierung betäuben zu lassen, es zu cool zu spielen Du bist kein Objekt, dem schlimme Dinge einfach passieren. Ein passives Nichtwesen, wie ein Gartenfresser hofft , nicht betreten zu werden Du kannst Dinge geschehen lassen. Sie können die Richtung Ihres gesamten Lebens jederzeit ändern . Anstatt dich immer darauf vorzubereiten und dir Sorgen darüber zu machen, wie du dein Leben leben wirst, vergisst du dich selbst wenn du dich in das Leben vertieft. 47. Rückschläge bei der Bewältigung von Schüchternheit: Mit der Zeit finden wir auch in unserem Elend und unseren Behinderungen etwas Positives Diese sekundären Erfolge des Unglücks haben oft unmittelbare Vorteile für diejenigen, die nicht bereit sind, für die Heilung aufzugeben Es ist einfacher, schüchtern zu bleiben, als sich zu ändern. Bei einigen schüchternen Menschen wird ihr Wunsch, nicht länger schüchtern zu sein, durch das Wissen gemildert , dass sie bei der Einleitung von Maßnahmen mehr Risiken eingehen müssen bei der Einleitung von Maßnahmen mehr Risiken eingehen Schüchternheit kann auch ein praktischer Schirm sein, der verhindert, dass sie sich noch schlimmeren Gefühlen aussetzen, unerwünscht, uninteressant oder unintelligent Denken Sie an die subtilen Dinge, die Sie dadurch gewonnen haben, dass Sie sich selbst dieses Etikett für Schüchternheit aufgeklebt Was hast du aus deiner Schüchternheit? Zum Beispiel Ausreden, auf Nummer sicher gehen und keine unnötigen Risiken eingehen, Kritik vermeiden, aggressive Menschen fernhalten, aggressive Menschen fernhalten emotional werden oder sich nicht zu sehr in das Leben anderer Menschen einmischen usw. Ein gewisses Maß an Schüchternheit ist völlig normal. Manchmal muss sich jeder mit Situationen auseinandersetzen, die peinlich oder demütigend sind oder die weniger gut bewertet weniger gut Nichts, was Sie tun können, wird verhindern, dass solche Dinge passieren. Diese Ereignisse sind unvermeidlich. Sie können sie akzeptieren, aber nicht zulassen, dass sie Ihr Selbstvertrauen untergraben Es ist wichtig zu erkennen, dass Rückschläge ein normaler Teil des Fortschritts sind und dass Sie sich von ihnen nicht entmutigen lassen müssen Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt feststecken oder sogar rückwärts gerutscht zu sein scheinen Das könnte daran liegen, dass du versuchst zu rennen, bevor du laufen kannst Alte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen , braucht Zeit. Manchmal werden Sie feststellen, dass die alten Methoden, sich selbst zu schützen, wieder auftauchen Aber was sich einmal ändern kann, kann es wieder tun. Achten Sie darauf, dass Sie sich entmutigt fühlen. Jeder sollte mit ein paar Rückschlägen rechnen. Wenn sie Ihnen passieren, versuchen Sie, sie in Kauf zu nehmen. Risiken einzugehen und Dinge anders zu machen , kann Sie sehr ängstlich machen Sie müssen bereit sein , Zeit und Energie zu investieren und kurzfristige Misserfolge zu riskieren. Ihr müsst geduldig sein und mit einigen Rückschlägen, einigen Ängsten und noch viel mehr rechnen , wenn ihr im Rampenlicht steht Wir können viel aus unseren Fehlern lernen. Wenn wir bereit sind, sie als unvermeidliche, aber vorübergehende Folge des Ausprobierens von etwas Neuem zu akzeptieren unvermeidliche, aber vorübergehende Folge des Ausprobierens . 48. Lösen des Schüchternheitsproblems: Wir alle wollen ein erfüllteres, reicheres Leben führen. Aber um dies zu erreichen, müssen wir bereit sein, die Freiheit zu riskieren , um aus unseren eigenen Gefängnissen auszubrechen, auf eine neue Freundschaft zu setzen, das Risiko einer Liebesbeziehung einzugehen Es ist nicht immer einfach, aber es gibt Möglichkeiten , wie jeder von uns eigenes Selbstvertrauen aufbauen kann Es gibt bestimmte soziale Fähigkeiten, die wir lernen können. Beginnen Sie damit, herauszufinden, wie Sie sind, wenn Sie mit dem Prozess der Selbstfindung beginnen? Stellen Sie sich diese Fragen. Welches Bild projizieren Sie? Steht das Bild unter Ihrer Kontrolle? Das heißt, nehmen dich andere so wahr, wie du es möchtest? Neigen Sie dazu, sich für die Misserfolge Ihres Lebens verantwortlich zu fühlen ? Wenn dir etwas Gutes passiert, ist es eher eine Frage des Schicksals, des Glücks oder deiner eigenen Bemühungen? Gibt es etwas, wofür du bereit wärst , dein Leben zu opfern? Die Gesellschaft sendet uns viele Botschaften , die uns sagen, dass Schüchternheit nicht okay ist, aber Schüchternheit ist nicht Ich kann schüchtern und trotzdem stark sein. Solange ich die Aufgabe erledige, die erledigt werden muss, obwohl ich mich nervös oder unbehaglich fühle Die Leute können laut und ausgelassen oder schüchtern sein. Schüchternheit steht der Entwicklung von Charakterstärken nicht im Wege von Wir müssen uns nicht auf das negative Urteil der Gesellschaft über Schüchternheit einlassen negative Urteil der Gesellschaft über Schüchternheit Es ist ein willkürliches Urteil. In manchen Kulturen gibt es einen Drang nach etwas Großem , Eigenständigem und Aufsehenerregendem Menschen aus anderen Kulturen würden sich verändern, wenn sie solche Merkmale aufweisen Sie können wählen , ob Sie sich auf solche willkürlichen Werte einlassen möchten . Sie können sich dafür entscheiden, das zu schätzen , was Ihrer wahren Natur näher kommt. Manche Leute schauen herab auf Computer-Nerds, kleine Leute, dicke Leute, Leute, die zu dunkel, zu hell, nicht intellektuell genug, nicht sportlich genug sind und so weiter Machtpolitik wird es immer geben. Es ist der Verlust einer bigotten Person wenn sie auf jemanden herabschaut Ihre Vorurteile sind in der Regel auf mangelnde Bildung, Enthüllung, Gehirnwäsche oder einen schlechten Wir müssen nicht mit der Machtpolitik zusammenarbeiten. Wir müssen nicht denken, dass etwas mit uns nicht stimmt, nur weil jemand anderes das glauben könnte. Wir müssen Schüchternheit nicht geheim halten. Vielleicht ist es an der Zeit, deine normale Schüchternheit zu schätzen und etwas gegen diese zusätzliche Schüchternheit zu unternehmen, die einem so erfüllten Leben im Wege steht, wie Schüchternheit ist normal. Wenn es dir darum geht, zu sein, gerätst du in Schwierigkeiten 49. Vertrauen aufbauen: Wenn Sie begonnen haben, sich in einigen Ihrer gefürchteten Situationen wohler zu fühlen , ein vernünftiger nächster Schritt darin, gezielt einige kleine Fehler zu machen oder Dinge zu tun , die Sie töricht oder dämlich aussehen lassen Zum Beispiel, wenn Sie ein Wort falsch aussprechen, während Sie mit Ihrem Chef sprechen, im Unterricht eine offensichtliche Frage stellen oder gegen eine Tür stoßen Wenn es für Sie schwierig ist, im Mittelpunkt zu stehen. Sie sollten versuchen, die Aufmerksamkeit anderer auf Ihr Verhalten zu lenken. Anstatt beispielsweise früh oder pünktlich zu einem Film oder einem Kurs anzukommen , versuche, ein paar Minuten zu spät zu kommen, damit jeder weiß, wann du den Raum betrittst. Auch wenn es Ihnen für einen Moment peinlich sein mag, werden Sie durch die Übung lernen, dass das ganze Erlebnis auch Minuten später keine Rolle spielt Ihre Verlegenheit wird vorübergehend sein. Außerdem werden die Leute Ihre verspätete Ankunft wahrscheinlich fast sofort vergessen und bald werden wir über andere Dinge nachdenken Wenn Schienbeine dein Leben beherrscht haben, stehen die Chancen gut, dass dein Leben eingeschränkt und langweilig war Es ist schwierig, interessante persönliche Geschichten zu erzählen. Wenn Sie nicht erlebt haben, was das Leben zu bieten hat. Nehmen Sie an einem Kurs teil. Tritt einer Lerngruppe bei. Melde dich für einen Wanderclub an. Kaufen Sie ein Ticket für eine Reisetour. Such dir ein Hobby aus. Mache Freiwilligenarbeit. Nehmen Sie an lokalen Gesprächen teil. Wenn Sie Ihr Leben weiterhin mit solchen Erfahrungen füllen , wird es Ihnen leichter fallen, persönliche Geschichten zu erzählen. Eine andere Möglichkeit, den Inhalt Ihrer Storyba zu erweitern , besteht darin, auf dem Laufenden zu bleiben, was in der Welt vor sich geht Höre dir die Nachrichten an. Lesen Sie gute Bücher, sowohl aktuelle als auch klassische. Sehen Sie sich die neuesten Filme oder Videos an. Wenn Sie zu einem geselligen Beisammensein gehen, möchten Sie vielleicht zwei oder drei Gesprächsthemen vorbereiten zwei oder drei Gesprächsthemen die auf den Nachrichten oder fiktiven Geschichten basieren , über die Sie gerade gelesen haben Manchmal erinnert dich die Geschichte einer anderen Person an deine eigene Geschichte In der Aufregung des Erinnerns kann es sein, dass du zu schnell hineinspringst und anfängst, deine Geschichte zu erzählen. Die andere Person zieht sich zurück, und du merkst vielleicht nicht einmal, dass du sie unterbrochen hast . Hier ist die Person draußen. weiterhin Fragen und lassen Sie Ihre Geschichte bis zu einem geeigneteren Zeitpunkt auf Eis legen. Sie können auch versuchen, einige der Symptome, die Ihnen in sozialen Situationen Angst einjagen, bewusst der Symptome, die Ihnen in sozialen Situationen Angst einjagen, Zum Beispiel, wenn Sie sich vor einem Vortrag die Stirn benetzen, um das Schwitzen anzuregen, während einer bewusst den Eindruck zu erwecken, dass Sie Ihren Gedankengang verlieren Besprechung bewusst den Eindruck zu erwecken, dass Sie Ihren Gedankengang verlieren, und Sie beim Schreiben oder Trinken bewusst die Hände zittern lassen , indem Sie bewusst und vorhersehbar die Symptome hervorrufen, vor denen Sie Angst haben Angst Sie werden lernen, weniger Angst davor zu haben, dass sich diese Symptome vor anderen zeigen der Lage zu sein, sich für unsere Fehler zu schämen , die anderen möglicherweise Unannehmlichkeiten bereitet haben Sagt den Leuten, dass wir uns um sie kümmern und dass es uns wichtig ist, in ihren guten Büchern zu bleiben Erröten als Zeichen von Verlegenheit kann ein Zeichen von Wohlwollen und Respekt für andere sein Es kann unseren Wunsch widerspiegeln, soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten. Außerdem sind Menschen, denen es peinlich ist, oft weniger aggressiv und rücksichtsvoller als Menschen, denen es nicht peinlich Eine Person, die sich nach einem sozialen Fehler angemessen schämt , ist anfälliger als eine Person, die zu ruhig ist und sich nicht schämt. Gelegentlich zu fühlen und sich einzubetten ist nicht das Schlimmste auf der Welt. Also haben wir verarscht. Solange wir uns nicht fehlerhafte Menschen halten, können uns ein bisschen Scham und Verlegenheit motivieren, ein bisschen Scham und Verlegenheit es beim nächsten Mal besser zu machen 50. Echt sein. Du selbst sein: Es ist nicht attraktiv, unsere wahre Natur zu verbergen. Schüchternheit ist ein Teil von euch, nicht von euch allen und es ist nichts, wofür man sich schämen müsste Es hat keinen Sinn, anderen zu gefallen, indem du ihnen sagst, was sie deiner Meinung nach hören wollen Wenn du in einer Beziehung dein wahres Selbst verlierst, gibt es keine Beziehung. Respektiere deine Gedanken und Gefühle und teile sie mit anderen. Selbstkontrolle ist auf Minderwertigkeit zurückzuführen. Sie glauben nicht , dass die Leute Sie so akzeptieren würden , wie Sie wirklich Sie haben das Bedürfnis, den Eindruck der Menschen von Ihnen zu ändern. Authentisch zu werden bedeutet , dass die Person, die du der Welt zu vermitteln versuchst , und deine wahre Persönlichkeit eins werden Sie hören auf, bei den Menschen, mit denen Sie interagieren, Eindruck auf, bei den Menschen, mit denen Sie interagieren Ironischerweise ist der beste Weg, Menschen dazu zu bringen , dich zu mögen, nicht, sie dazu zu bringen, dich zu mögen Sie müssen Ihre Persönlichkeit frei ausdrücken können, ohne sich Gedanken über mögliche Missbilligung Der Weg, einen guten Eindruck zu hinterlassen, besteht darin niemals bewusst zu versuchen, einen guten Eindruck Drücken Sie sich frei aus und lassen Sie alles geschehen, was auch immer passiert. Lebe es dem Schicksal entsprechend, aber versuche nicht, die Reaktionen anderer Menschen auf dich zu kontrollieren Reaktionen anderer Menschen auf dich zu , indem du dein Verhalten änderst. Fragen Sie sich niemals bewusst, was die andere Person von Ihnen hält oder wie sie Sie beurteilt Teile deine schüchterne Natur mit anderen. Andernfalls siegt die Scham und die Hemmung regiert. Wenn du das nächste Mal jemanden dafür bewunderst , dass er sich zu Wort meldet, kannst du es ihm sagen Mir hat wirklich gefallen, was du zu dieser Person gesagt hast. Ich neige dazu, etwas schüchtern zu sein , wenn es um solche Dinge geht. Wenn du gebeten wirst, irgendwohin auszugehen. Du könntest sagen, ein Teil von mir würde das wirklich gerne tun. Ein anderer Teil von mir scheut sich davor, zu gehen. Wenn Sie eine Präsentation halten, könnten Sie sagen, dass das Halten von Vorträgen nicht gerade meine Stärke ist. Ehrlich gesagt würde ich lieber durch einen Feuerreifen springen , als einen Vortrag zu Aber ich habe Ihnen einige Dinge zu sagen , die Sie meiner Meinung nach wirklich interessant finden werden Was du sagst, muss nicht so lustig oder interessant sein. Anstatt ständig zu versuchen, das Richtige zu sagen, fangen Sie an, die Messlatte für das, was Sie sich zu sagen erlauben, zu senken. Sie müssen die Leute nicht unterhalten , damit sie in Ihrer Nähe sein wollen Sie müssen keine lustigen Kommentare abgeben, um ihre Liebe und Aufmerksamkeit zu behalten Sobald du anfängst, dich selbst als Person mehr zu schätzen, wirst du anfangen zu glauben, dass die Leute dich nur für dich mögen können. Hör auf dich zu fragen, was ist das Richtige , um in dieser Situation zu sagen? Was Sie sagen, ist das Richtige. Nicht weil es ein toller Kommentar ist, sondern weil er von dir kommt. Hab keine Angst davor, Dinge zu sagen , die langweilig oder offensichtlich sind. Die Leute sind vollkommen zufrieden damit einer anderen normalen Person zu sprechen. Viele Leute sagen gelegentlich dumme Dinge, aber das ist ihnen egal, weil sie sich nicht damit befassen und einfach im Gespräch bleiben Plane nicht im Voraus, was du sagen wirst. Es tötet deine Spontanität und Entschiedenheit. Sie müssen anfangen, darauf zu vertrauen , dass das, was Sie sagen werden, auf natürliche Weise zu Ihnen kommt, wann und nur dann, wenn Sie es brauchen Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten, während er sich entfaltet Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten, während er sich entfaltet Es gibt keinen richtigen Weg, Dinge zu tun. Sie können erfolgreich sein, ohne sozial kompetent zu sein. Soziale Kompetenz bringt die Leute weder dazu dich zu lieben, noch verhindert es, dass sie dich kritisieren Wenn Sie flexibel sind, können Sie spontaner sein. Lassen Sie sich anpassen, wie es die Situation erfordert, anstatt zu versuchen, genaue Spielregeln zu lernen. Auf diese Weise wird Ihr soziales Leben auf natürliche Weise ablaufen. Spontanität ermöglicht es Ihnen, sich viel authentischer auszudrücken Das Ziel des Lebens ist es, sich voll und ganz dem Leben zu widmen und sich nicht hinter der Maske zu verstecken 51. Fazit: Nach Jahren der Vermeidung können Sie nicht erwarten, dass Sie sich mit größter Leichtigkeit in soziale Situationen stürzen Manche Situationen werden immer noch Schüchternheit hervorrufen. Es ist wichtig zu erkennen, dass eine mutige und selbstbewusste Person nicht unbedingt eine furchtlose Person ist auch nicht frei von aller Angst ist Susan Jeffers schreibt in ihrem Buch Feel the Fear and Do It Anyway, dass sie, egal wie stark ihr Selbstvertrauen wuchs, jedes Mal, sie etwas Neues ausprobierte, weiterhin Angst wenn sie etwas Neues ausprobierte, weiterhin Angst hatte Sie erkannte, dass dies für fast jeden zutraf. Solange Sie weiter wachsen und sich in neue und ungewohnte Situationen begeben , werden Sie sich bestimmt zumindest ein bisschen ängstlich fühlen, während Sie sich an Dinge gewöhnen Angst in einer neuen Situation ist eigentlich nur Leben, das durch deinen Körper fließt Du forderst das Unbekannte heraus und trittst dem Vertrauten nach dem Unbekannten Du bist mutig. Maßnahmen zu ergreifen ist weniger beängstigend als zu erwarten, dass diese Maßnahmen ergriffen werden Sobald Sie sich an die Vorstellung gewöhnt haben, dass Angst und Furcht ein normaler Teil des Lebens sind, wird das Leben weniger furchteinflößend und ängstlich Es ist in Ordnung, den Leuten zu erklären, dass Sie schüchtern sind und Ihr Bestes geben Sobald die Leute erkennen, dass Sie ein netter Mensch sind und dass Sie niemals beabsichtigen jemanden zu brüskieren oder hochnäsig zu sein, sind sie normalerweise damit einverstanden und sich manchmal wirklich alle Mühe damit Sie sich wohl fühlen Es ist besser, als marginales Mitglied der Gesellschaft akzeptiert zu werden und bereit zu sein, Ihr Verhalten zu ändern, als in der Sicherheit der Schüchternschale zu bleiben , sich aber einsam zu fühlen. Soziale Eingliederung hat ihren Preis mit Konformität. Aber für viele lohnt es sich, diesen Preis zu zahlen. Sie haben nichts zu verlieren außer Ihren Gefühlen von Isolation, Traurigkeit und Schmerz Die Shai sind nur in Bezug auf kulturelle Werte abweichend. Die westliche Kultur ist besessen von , Gerede und Extroversion Schiiten haben das Recht, anders zu sein, aber nicht schüchternen Menschen ebenbürtig zu Vielleicht könnte die Gesellschaft toleranter gegenüber ihren Unterschieden werden. Vielleicht braucht die Welt das Schüchterne und das Kühne und alles , was dazwischen liegt, um das fein ausgewogene Ökosystem menschlichen Verhaltens Wenn du dich selbst liebst, hörst du auf, dich selbst auszubeuten Du musst dich nicht selbst überwachen und hoffen, dass die Leute dich nicht beurteilen Mit anderen Worten, Sie hören auf, sich aus der Form zu bringen , um anderen zu gefallen. Buddha erklärte weiter , dass man, um Selbstliebe zu praktizieren, zuerst die Vorstellung aufgeben muss, überlegen zu sein. Um das zu tun, musst du aufhören, dich minderwertig zu fühlen. Und um das zu tun, musst du aufhören, dich gleichberechtigt zu fühlen. Du gibst es auf, dich mit anderen zu vergleichen, und du gehst eine Verbindung mit anderen ein. Wenn Sie sich nicht mehr darum sorgen , überlegen, unterlegen oder gleich zu sein, erkennen Sie, dass Menschen mehr miteinander verbinden als voneinander unterscheiden. Menschliches Verhalten ist unendlich reich und seltsam. Schüchternheit ist einfach da. Ein weiterer Teil des komplizierten Puzzles der menschlichen Vielfalt. Manche sehen darin eine Form von Unhöflichkeit oder Einbildung, andere als Zeichen von Sensibilität und Nachdenklichkeit Ohne Schüchternheit könnten Menschen genauso glücklicher sein wie glücklicher , ohne Rückenschmerzen oder andere zufällige Defekte wie Akne, Kurzsichtigkeit , Krampfadern und Schuppen. Aber vielleicht wäre die Welt auch etwas unübersichtlicher, weniger kreativ und weniger interessant. Aber vielleicht wäre die Welt auch etwas unübersichtlicher, weniger kreativ und weniger interessant.