Wie man ein Wort Journaling durchführt, um die Konzentration zu steigern

1. Einführung: Willkommen zum Ein-Wort-Journaling-Kurs für Anfänger. Mein Name ist Armand Jorie, der Gründer von Armani Talks, einem Medienunternehmen, das Ingenieuren und Unternehmern hilft, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern Eine gute Möglichkeit für uns, unsere Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, ist das Journaling Das Einzigartige am Journaling ist , dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, dies zu tun Es gibt kreatives Schreiben, es gibt Dankbarkeitstagebuch, es gibt Bullet Journaling Es gibt so viele verschiedene Typen. Aber in diesem Kurs werden wir etwas über die Ein-Wort-Journaling-Technik lernen etwas über die Ein-Wort-Journaling-Technik Und sie ist sehr innovativ. Etwas, das dir enorm helfen wird. In diesem Kurs werden wir zunächst lernen, was die Ein-Wort-Journaling-Technik ist Was sind einige der Vorteile, die wir erwarten können? Wie wählt man ein Wort, wie wählt man das Medium, wie wählt man unseren Stift. Am Ende werde ich Ihnen ein Abschlussprojekt geben, Sie diesen Journal-Stil in Ihr Leben umsetzen können diesen Journal-Stil in Ihr Leben Wenn du bereit und gespannt auf diesen Kurs bist, freue ich mich darauf, dich drinnen zu sehen 2. Was ist ein One-Word-Journaling: Bei der Ein-Wort-Journal-Link-Technik wählen wir ein Wort und schreiben dasselbe Wort für eine bestimmte Zeit immer wieder 3. Vorteil von One Word Journaling: Jetzt denken Sie vielleicht, Moment mal, es gibt so viele verschiedene Arten von Journaling Warum wähle ich genau ein Wort und schreibe es immer wieder auf Hier ist das Einzigartige. Es gibt eine andere Art von Journaling für das, was Sie verbessern möchten Wenn jemand zu mir kommt und sagt: Hey, ich habe das Gefühl, dass ich kein kreativer Mensch bin Ich habe das Gefühl, dass ich sehr eingeschränkt bin. Wann immer ich versuche zu bloggen, hast du einen Rat für mich? Das Wichtigste, was ich von dieser Person erfahren werde , ist, dass sie versucht, ihre kreativen Schreibfähigkeiten für sie zu verbessern. Ich würde Free Flow Journaling empfehlen. Das ist der Zeitpunkt, an dem sie ununterbrochen alles schreiben , was ihnen durch den Kopf geht Dadurch können sie verstehen, dass sie viele Ideen haben Sie müssen sich nur selbst aus dem Weg gehen. Manchmal kommt jemand zu mir und sagt, ich kann mich einfach nicht konzentrieren. Hast du irgendwelche Tipps für diese Person? Ich würde die Ein-Wort-Journaling-Technik empfehlen , denn so funktioniert der Verstand Der Geist ist einem Ozean sehr ähnlich. Es gibt viele verschiedene Wellen. Die Wellen stehen für unterschiedliche Gedanken. Die Sache ist, dass Menschen normalerweise Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, weil sie einfach ständig von einer Welle zur nächsten wechseln. Die Ein-Wort-Journaling-Technik bewirkt, dass sie ein Wort Sie bringt Sie dazu, dieses Wort zu benutzen und es mit allen Wellen zu verfolgen Es spielt keine Rolle, ob dir in der fünften Klasse ein Gedanke einfällt, du schreibst immer noch dasselbe Wort auf. Es spielt keine Rolle, ob du wegen der Trauzeugenrede, die du nächste Woche halten musst, nervös bist, du schreibst immer noch dasselbe Wort auf. Es spielt keine Rolle, ob Sie glauben, dass diese Ein-Wort-Journaling-Technik wirklich funktionieren wird Du schreibst immer noch dieses eine Wort da runter, dass du bei diesem einen Wort bleibst, trotz der verschiedenen Wellen, in denen du deine Konzentrationsfähigkeit bald verbesserst, anstatt zu versuchen, diese verschiedenen Wellen zu töten Es ist etwas, mit dem man einfach koexistieren kann. Daher ist die Ein-Wort-Journaling-Technik eine faszinierende Methode um Ihre Konzentrationsfähigkeit durch Konzentrationsfähigkeiten zu verbessern zu Es geht nicht darum, zu viele Dinge zu tun, es geht nur darum, eine Sache immer wieder zu tun 4. So wählst du dein Wort aus: Nun zu dem einen Wort, wie wählst du es aus? Ich kann dir nicht genau sagen, wie du es wählen sollst, weil es etwas ist , das für dich persönlich sein wird. Aber ich werde dir einen Rat geben. Das erste, was ich empfehlen würde , ist, dass es nicht zu lang ist. Wir wollen nicht im Grunde einen Satz schreiben , der nicht wirklich ein Satz ist, aber das Wort ist so lang, dass es sich wie ein Satz anfühlt, während wir versuchen, es zu schreiben. Wir wollen ein sehr kurzes Wort für mich. Das Wort, das ich immer wieder schreibe, ist der Grund dafür, weil ich Mann heiße und ist der Grund dafür, weil ich Mann heiße mein Firmenname Armani ist Es gibt diese Verbindung , die ich zu diesem Wort habe , weil ich eine emotionale Verbindung damit Ich schreibe dieses Wort gerne immer wieder. Es ist sehr kurz. Es ist nicht nur kurz, es wäre auch hilfreich, wenn eine emotionale Verbindung dazu besteht. Wenn Sie keine emotionale Verbindung dazu haben, ist das auch in Ordnung, denn Sie werden feststellen , dass je mehr Sie es immer wieder schreiben, desto mehr pflegen Sie eine emotionale Verbindung dazu Für den gesamten emotionalen Aspekt ist es ein Bonus, wenn du es bereits magst, aber wenn nicht, ist es in Ordnung, du wirst es später kultivieren Die Hauptsache, auf die wir uns konzentrieren wollen, ist, dass es ein Wort ist , bei dem wir uns wohl fühlen werden , wenn wir es immer wieder schreiben Denn je nachdem, wie oft du es schreibst, sollte es einfach sein, okay? Es sollte etwas sein , vor dem du dich nicht fürchtest. Okay? Machen Sie ein Brainstorming über ein Wort wie dieses, und wenn Sie es einmal verstanden haben, bleiben Sie dabei Weil wir langfristig bei diesem Wort bleiben. Wir werden nicht dauernd ein Wort bekommen und es dann verwerfen Und ein anderes Wort zu finden und es zu übernehmen und es dann zu verwerfen Wir bleiben bei einem Wort. Okay? Bauen Sie mit diesem Wort Glauben auf, geben Sie diesem Wort Wiederholungen und hauchen Sie diesem Wort Leben ein 5. So wählst du dein Medium aus: Jetzt müssen wir unser Medium wählen. Wie einige Leute vielleicht fragen, kann ich das abtippen? Ich würde nein sagen. Ich denke nicht, dass du es abtippen solltest, weil es die Effekte zunichte macht, die du mit dieser Journaling-Technik erzielen kannst du mit dieser Journaling-Technik Wenn es sich um einen freien Fluss handelt, tippen Sie es auf jeden Fall ab. Aber bei der Ein-Wort-Journaling-Technik empfehle ich Ihnen dringend, empfehle ich Ihnen dringend den analogen Weg zu wählen und es von Hand aufzuschreiben Du musst dein Medium wählen. Hier sind verschiedene Menschen unterschiedlich. Ich kenne einige Leute, denen der gesamte Notizblock gefällt. Ich kenne andere Leute, die tatsächlich ein physisches Journal kaufen. Übrigens ein sehr kleines Journal, das ausschließlich für diese Aktivität bestimmt ist. Ich kenne bestimmte Leute, die sich einen Ordner besorgen, ein paar Zettel hineinlegen und dann dort einfach ihre Übungen machen. Ich glaube, Sie könnten damit experimentieren, weil es sehr schwierig ist, von Anfang an zu entscheiden, was Sie wählen sollen. Ich habe ein sehr kleines Journal, das ich in großen Mengen gekauft habe. Ich habe zehn Tagebücher , die ich auf einmal kaufen werde , und sie werden mir sehr lange reichen. Anfangs habe ich es mit losen Papieren ausprobiert, aber es fühlte sich für mich nicht persönlich an. Aber ich habe diese Tagebücher bekommen, es fühlte sich einfach richtig an, weil sie alle wie diese schwarzen Tagebücher mit einem Haufen standardisierten cremefarbenen Papiers darin sind. Und es ist etwas, das sich bei mir wohl anfühlt. Ich möchte, dass du ein physisches Medium auswählst, mit den verschiedenen Medien experimentierst, und wenn du eines findest, das dich anspricht, wirst du es wissen 6. So wählst du dein Schreibgerät aus: Jetzt brauchen wir ein Schreibgerät. Sollen wir einen Bleistift oder einen Stift wählen? Ich würde Ihnen wärmstens empfehlen , einen Stift einem Bleistift vorzuziehen. Denn wenn es den Stift gibt, dann ist die Sache mit dem Stift , dass wir bestimmte Dinge immer aus eigener Erfahrung löschen können bestimmte Dinge immer aus eigener Mir ist aufgefallen, dass ich, wenn ich ab und zu ein Wort geschrieben habe, mich in La, La Land zurückziehen würde Und dann werde ich das Wort vermasseln. Und jetzt könnte ich es einfach löschen und reparieren. Die Sache mit dem Stift ist , dass es keine Überarbeitungen gibt. Wenn du Mist gebaut hast, musst du damit leben. Und wenn du es vermasselt hast, willst du es auf keinen Fall wieder vermasseln Denn wenn Sie in Zukunft all diese verschiedenen Wörter überprüfen, haben Sie geschrieben, was zur Hölle ist hier passiert , ohne den Stift zu überarbeiten? Was passiert , ist, dass wir viel achtsamer sind, wenn wir unser Wort aufschreiben Ich würde Ihnen dringend empfehlen, jetzt einen Stift für die verschiedenen Stifttypen zu wählen , das liegt ganz bei Ihnen, aber ich würde einen Gelschreiber wärmstens empfehlen Der Grund dafür ist, dass wir mit der Hand schreiben, und wenn wir mit der Hand schreiben, werden diese Mikromuskeln mit unserer Hand beansprucht. Wir wollen nicht zu viel Aufmerksamkeit. Okay. Mit Kugelschreibern Hin und wieder bauen sich Spannungen im Arm auf Innerhalb des Unterarms geht es zum, wenn es zum Arm geht, trifft es den Hals Wenn du dabei bleibst, würde sich dein Körper irgendwann anpassen Wenn du Kugelschreiber wirklich magst, sagst du, nein, das ist mein Ding, mach es Am Anfang mag es anfänglich Schmerzen geben, aber dein Körper wird sich anpassen Aber wenn du nicht willst , dass der Schmerz am Anfang zu stark ist, dann ist der Gelstift sehr glatt, es gibt weniger Kontrolle. Das zwingt dich auch dazu, dich mehr zu konzentrieren. Sie möchten sich von der Lockerheit des Gelschreibers nicht aus der Ruhe bringen lassen des Gelschreibers nicht aus der Ruhe bringen Jetzt ist dein ganzer Geist, Körper und Intellekt mit der Aufgabe Ich würde dir empfehlen, einen Stift zu wählen. Welchen Stift Sie wählen, liegt wirklich bei Ihnen. 7. Wie lange solltest du schreiben: Wie lange solltest du es machen? Dies ist wiederum etwas, das auf Ihrem Lebensstil basieren wird . Sie werden es 20 Minuten am Tag machen. Andere Leute, sie werden nicht aufhören bis die gesamte Seite voll ist. Was auch immer Sie tun, ich empfehle Ihnen dringend , es auf lange Sicht konsistent zu machen. Wenn Sie es einmal pro Woche tun, stellen Sie sicher, dass Sie es konsequent einmal pro Woche tun. Wenn du es jeden Tag machen willst, dann mach es jeden Tag. Wenn du es jeden Tag machst und nicht aufhörst, bis die Seite vollständig mit deinem Wort bedeckt ist, dann hast du es verstanden. Seien Sie konsistent. Die Sache mit dieser Tagebuchtechnik ist, dass, obwohl wir nur ein Wort wählen, das Hauptmantra ist , dem all diese Schüler folgen werden Es gibt eine gewisse persönliche Wendung, die wir hinzufügen können. Wir sind noch offen für das Medium, das wir wählen werden, das physische Wir sind auf der Suche nach welcher Art von Stift. Wir werden markenmäßig wählen. Wir sind noch offen, wie lange wir das machen wollen. Aber das Wichtigste ist, dass wir, was auch immer wir wählen , konsequent bleiben müssen Wir können nicht einfach weiter herumhüpfen. Andernfalls verliert die Ein-Wort-Journaling-Technik ihre Wirkung Achten Sie auf konsistente Konsistenz und je mehr es zusammensetzt, desto mehr schärfen sich Ihre Konzentrationsfähigkeiten 8. Wie man mit Langeweile umgeht: Lass uns real sein. Konzentrationsfähigkeit aufzubauen ist nicht immer das Lustigste, was es gibt. Aber es hat auch Schönheit Es hat Schönheit, denn es spielt keine Rolle, wie reich man ist, man kann Konzentrationsfähigkeit niemals erwerben. Es muss verdient werden. Da wir es uns hin und wieder verdienen müssen, wird es langweilig. Ich möchte Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie mit der Langeweile umgehen können, die Sie manchmal verspüren, wenn Sie können, die Sie manchmal verspüren die Ein-Wort-Journaling-Technik Als Erstes möchte ich, dass Sie verstehen, dass die Langeweile kommen und gehen wird, wenn Sie mit Ihrem Tagebucheintrag beginnen Was passieren wird , ist , dass du anfangs sehr enthusiastisch anfängst und sagen wirst, wow, ich mache das wirklich, hm? Später ist es und immer wieder dasselbe Wort Und jetzt langweilst du dich. Wenn du dich langweilst, sag nicht einfach, okay, der Rest der Aktivität wird langweilig sein. Emotionen funktionieren wie Achterbahnen, dann ist es sehr unterhaltsam Es ist langweilig, es ist wieder sehr unterhaltsam, dann könnte es langweilig sein, und dann ist es wieder unterhaltsam Überstehen Sie die gesamte emotionale Achterbahnfahrt. Einer der Gründe , warum viele Menschen mit Konzentrationsfähigkeiten zu kämpfen haben, ist dass sie Schwierigkeiten haben, durch die Achterbahn zu fahren Sie denken immer , dass die ganze Zeit etwas aufregend sein wird In der Sekunde, die langweilig ist, sagen sie, nun, es ist an der Zeit, mit dieser Journaling-Technik aufzuhören Das wird Grit aufbauen. Eine Möglichkeit, Mut aufzubauen, besteht darin der emotionalen Achterbahnfahrt zu bleiben Das ist ein Rat, den ich dir in Bezug auf die Langeweile geben möchte , sie wird kommen und gehen Der zweite Rat, den ich Ihnen geben möchte , ist , dass Sie ab und zu Ihre Perspektive wechseln möchten Was passieren wird , ist, dass Sie manchmal einfach das ganze Wort schreiben und es wird sehr schnell gehen. Manchmal möchte ich, dass du dich auf einen Buchstaben nach dem anderen konzentrierst. Und konzentriere dich auf jede Dimension dieses Buchstabens. Wenn du deinen Stift benutzt, ihn auf das Papier berührst, erweckst du diesen einen Buchstaben zum Leben. Dadurch ändert sich Ihre Perspektive von dem ganzen Wort hin zu den einzelnen Buchstaben. Das ist ein weiterer Weg, um Langeweile zu bekämpfen. Kein Scherz, wenn ich das sage, aber du wirst das Zeitgefühl verlieren Es wird sich einfach so anfühlen, als ob es um dich und dieses Wort geht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, für Begeisterung zu sorgen, vor allem, wenn Sie diese Tagebuchtechnik anwenden Der erste Ratschlag ist, dass er sich mit der emotionalen Achterbahnfahrt befasst mit der emotionalen Achterbahnfahrt Und der zweite Ratschlag ist , dass Sie Ihre Perspektive von der Konzentration auf das ganze Wort auf die einzelnen Buchstaben umstellen können von der Konzentration auf das ganze Wort auf die auf 9. Abschlussprojekt: Herzlichen Glückwunsch, dass Sie es bis zum Ende des Kurses geschafft haben. Jetzt ist die Zeit für das endgültige Projekt. Für Ihr Abschlussprojekt werden Sie die Ein-Wort-Journaling-Technik ausprobieren Nummer eins: Wählen Sie das Wort Ihrer Wahl. Nummer zwei, wählen Sie das Medium Ihrer Wahl. Nummer drei: Wählen Sie das Schreibgerät Ihrer Wahl. Nummer vier, schreibe das Wort immer und immer wieder, solange du willst. Sobald Sie mit Ihrem ersten Eintrag fertig sind, möchte ich, dass Sie einen Bericht über Ihre Erfahrungen erstellen. Wie war es? Wenn du möchtest, könntest du das Wort, das du geschrieben hast, teilen. Aber ich weiß, dass viele Leute das gerne persönlich halten. Sie müssen nicht genau sagen, welches Wort Sie gewählt haben. Aber im Bericht möchte ich, dass du es erklärst. War das Wort, hatte es eine persönliche Bedeutung für dich? Was ist mit dem Prozess, das Wort tatsächlich zu schreiben? War dein Arm wund? Hat dir das Medium gefallen, das du gewählt hast? Gehen Sie so detailliert wie möglich vor. Denn je mehr Details Sie zu diesem Bericht hinzufügen, desto besser verstehen Sie, ob Sie möchten, dass die Ein-Wort-Journaling-Technik Teil Ihres Lebens ist oder nicht die Ein-Wort-Journaling-Technik Teil Ihres Lebens Sie werden sich nach Ihrem ersten Eintrag auf eine bestimmte Art und Weise fühlen , und dann können Sie entscheiden, ob das etwas ist, in dem ich leben möchte, mein Lebensstil Okay. Probiere es selbst aus. Erstellen Sie den Bericht, der im letzten Projektabschnitt direkt unten veröffentlicht wird. Wenn Ihnen dieser Anfängerkurs zur Ein-Wort-Journaling-Technik gefallen hat , werde ich sicher sein, dass ich weitere Inhalte von der Marke Armani Talks auf Armani Talks.com finden werde. Auf dieser Website erfahren Sie viel mehr über kreatives Schreiben, Reden in der Öffentlichkeit, soziale Fähigkeiten und vieles mehr der Öffentlichkeit, . Armani Talks.com Machen Sie weiter und Armani Talks.com Machen