Wie kann man verhindern, dass Menschen gefällt und Zustimmung eingeholt werden? Die Krankheit zum Bitten. Hör auf, nette Person zu sein

1. Einführung: Beschäftigst du dich damit , was andere über dich denken Fällt es dir schwer zu wissen, was du willst? Sagst du manchmal Ja, wenn du unbedingt nein sagen willst Fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle auszudrücken , wenn sie sich von den Meinungen anderer Menschen unterscheiden Hängt dein Glück von der Zustimmung anderer ab? Es gibt kaum einen Menschen auf dem Planeten Erde, der nicht bis zu einem gewissen Grad mit der Notwendigkeit einer Zustimmung zu kämpfen hat. Ein Menschenfreund ist einfach ein netter Mensch, der es übertreibt, indem er versucht, zu viele Menschen glücklich zu machen Als Menschenfreund haben Sie das Gefühl, dass Sie immer anderen dienen müssen, um akzeptiert zu werden anderen dienen müssen, um akzeptiert zu Sie werden durch einen Reifen springen , wenn Sie einfach lächeln und sich bei Ihnen bedanken Sie werden oft Dinge tun , in denen Sie nicht gut sind , weil Sie die Pläne anderer nicht durcheinander bringen wollen Sie stimmen etwas zu. Aber dann leise vor dir hin und werde wütend auf jeden, der dich darum gebeten hat Sie fühlen sich für all die Dinge, die Sie für andere tun, nicht geschätzt all die Dinge, die Sie für andere tun Sie machen sich Sorgen, andere Menschen zu belästigen oder zu irritieren. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie etwas tun, das Sie tun möchten. Sie vermeiden es, direkt nach dem zu fragen, was Sie wollen. Sie verstecken Ihre Meinung , um Reibereien zu vermeiden. Sie zögern, sich zu äußern bis es das Richtige ist, es mitzuteilen. Sie sind zu besorgt darüber , wie Sie wahrgenommen werden. Wenn Sie Menschen mögen, verspüren Sie überwältigende Spannungen und negative Emotionen Wann immer Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie für sich selbst einstehen müssen, nein sagen und andere ablehnen Sie sehen zum Beispiel jemanden , der vor Ihnen in der Schlange steht. Du weißt, dass es nicht richtig ist. Sie wissen, dass Sie durchaus berechtigt sind, die Person daran zu erinnern, wo das Ende der Linie ist, aber wenn Sie lauter sprechen, steigt die Spannung in Ihnen, bindet Ihren Magen in Nüsse und bildet einen Kloß im Hals Du kannst dich nicht dazu durchringen. Sie beschließen, dass es besser ist, sich den Anlass entgehen zu lassen , ohne dass dabei Unruhe sticht In diesem Kurs erfahren Sie, warum Menschen die Zustimmung anderer einholen Was veranlasst uns, Menschen zu bitten? Warum es falsch ist, zu nett zu sein und wie man übermäßige Freundlichkeit ablegt Was ist das Gegenteil von gefälligem Verhalten von Menschen? Wie kann man die Sucht nach Anerkennung überwinden? Wie geht man mit Meinungsverschiedenheiten und anderen schwierigen Gesprächen Wie man für sich selbst spricht. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, und werden Sie eine authentischere Person. 2. Was ist Menschen zufrieden?: Die meisten von uns sind süchtig nach Anerkennung, aber nicht jeder weiß es Wir glauben, dass andere sauer auf uns sein werden, wenn wir unsere Meinung sagen , oder uns verlassen, weil wir ehrlich sind Wir finden es schlecht, die Gefühle anderer zu verletzen , und wir sind egoistisch, wenn wir nein sagen Traditionelle Menschen sind stolz auf ihre Fähigkeit, die Dinge richtig zu machen Wählen Sie das ideale Geburtstagsgeschenk oder veranstalten Sie eine perfekte Dinnerparty Sie existieren, um anderen Menschen das Leben einfacher und angenehmer zu machen. Fragen Sie sie, was sie wollen, und sie werden eine Niete ziehen. Ihr Selbstwertgefühl wurde durch das Ansehen anderer ersetzt, und sie sind nur gut genug, wenn Sie es sagen. Ein Klaps auf den Kopf einer Autoritätsperson fühlt sich an als würde man im Lotto gewinnen, um einem Vergnügen zu gefallen. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht Menschen an einen Ort der Harmonie zusammenzubringen , ohne selbst Platz einzunehmen Weder zu viel von diesem noch zu wenig von dem. Sie vertreten Gemeinsamkeiten und äußern niemals eine umstrittene Meinung oder eine Präferenz, die unpopulär sein könnte Menschen, die Freude haben, können Schwierigkeiten haben ihr eigenes Glück zu finden, entweder weil sie nicht wissen, wie es aussieht oder weil sie das Glück anderer vor ihr eigenes stellen das Glück anderer Sie befürchten, das Stück zu stören, indem sie ihre Meinung äußern. Selbst wenn sie gefragt werden, geben sie Antworten, die andere hören wollen, anstatt ihre ehrlichen Sie werden sich Gedanken darüber machen, wie Kollegen , Freunde und sogar Fremde sie sehen. Ein einfaches Beispiel ist die morgendliche Auswahl von Kleidung. Selten ziehen Menschen, die Gefallen finden, etwas an , durch das sie sich sicher und wohl fühlen Stattdessen werden sie etwas tragen , das andere gutheißen werden Sogar die Entscheidung, welche Kleidung gekauft werden soll, wird davon abhängen , ob andere die Kleidung mögen , und nicht davon, welche Kleidung ihnen gefällt. 3. Bist du ein Menschenfreunde?: Um herauszufinden, ob Sie ein Volk sind, denken Sie bitte oder denken Sie über die Es ist mir extrem wichtig, von fast allen in meinem Leben gemocht zu werden. Meine Bedürfnisse sollten gegenüber den Bedürfnissen von Menschen, die ich liebe, immer in den Hintergrund treten. Ich tue oft zu viel für andere Menschen oder lasse mich sogar benutzen, sodass ich nicht aus anderen Gründen abgelehnt werde. Ich glaube, wenn ich andere Menschen aufgrund all der Dinge, die ich für sie tue, dazu bringe, mich zu brauchen werde ich nicht alleine gelassen. Ich unternehme große Anstrengungen , um Konflikte oder Konfrontationen mit meiner Familie, Freunden oder Kollegen zu vermeiden Konfrontationen mit meiner Familie, Freunden oder Kollegen Ich setze mich fast nie gegen andere ein, um mich zu schützen, weil ich zu viel Angst habe, eine wütende Reaktion zu bekommen oder eine Konfrontation zu provozieren Wenn ich aufhören würde, die Bedürfnisse anderer vor meine eigenen zu stellen, würde ich eine egoistische Person werden und die Leute würden mich nicht mehr mögen Ich glaube, dass nette Menschen die Zustimmung, Zuneigung und Freundschaft anderer bekommen , Zuneigung und Freundschaft anderer Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich versuche, die Liebe und Freundschaft anderer zu kaufen , indem so viele nette Dinge tue, um ihnen zu gefallen. Es macht mich sehr ängstlich und ich fühle mich unwohl, etwas zu sagen oder zu tun, das eine andere Person verärgern könnte. Ich fühle mich schuldig, wenn ich Nein zu Anfragen anderer sage. Ich habe das Gefühl, nur akzeptiert zu werden, wenn ich so denke und handle, wie es andere verlangen. Ich sollte wegen meiner Freundlichkeit besser behandelt werden. Ich hatte mit Gefühlen der Desillusionierung oder des Verrats zu kämpfen , weil Menschen meine Gutmütigkeit innerlich ausgenutzt haben. Ich spekuliere, warum die Leute nicht so rücksichtsvoll sind, Ich spekuliere, warum Menschen meine Gutmütigkeit innerlich ausgenutzt haben. Ich spekuliere, warum die Leute nicht so rücksichtsvoll sind, wie sie sein sollten. 4. Menschenfreundliche Muster: Siehst du dich selbst als Spiegelbild des Verhaltens anderer? Du kannst nicht zum letzten Drink nein sagen, oder du gehst unnötige Risiken um dich den Menschen um dich herum anzupassen Scheuen Sie sich alle Mühe, Streitereien zu vermeiden? Menschen sind beliebt, vermeiden Konflikte und hitzige Diskussionen, weil sie es unmöglich finden , ihren Standpunkt zu verteidigen. Sind freundliche Worte und Lob unerlässlich für dein Glück. Verbirgst du deine verletzten Gefühle , wenn jemand sagt, Entschuldigung, habe ich dich beleidigt Und du lachst es mit einem Nein ab, obwohl dich selbst ein kleiner Kommentar zutiefst verärgert hat Wenn Sie nicht in der Lage sind, andere wissen zu lassen, wenn Sie etwas in Verlegenheit bringt, Sie wütend macht oder irritiert, werden Sie feststellen, dass Ihre Beziehungen keine echte Verbindung haben Fühlen Sie sich unter Druck gesetzt, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten? Es könnte etwas Triviales sein, wie zum Beispiel, wo Sie einkaufen gehen können, oder etwas Wichtigeres wie die Lage Ihres neuen Zuhauses Wenn Sie sich bereit erklären , Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, geben Sie jemand anderem die Kontrolle über Ihr Leben Wenn Sie Schüler mögen, macht es oft keinen Spaß, Kontakte zu knüpfen und kann sich wie ein Leistungskonflikt anfühlen, oder verletzte Gefühle fühlen sich wie der Anfang vom Ende an, das erschreckend ist ein Leistungskonflikt anfühlen, oder verletzte Gefühle fühlen sich wie der Anfang vom Ende an, das erschreckend 5. Symptome der Menschenzufriedenheit: Missbilligung ist bedrohlich und inakzeptabel für Menschen, die uns gefallen, zögern wir Denken Sie zu lange darüber nach, was wir als Nächstes sagen werden. Unterbrich nicht. Lächle oder nicht. Übermäßig lachen zu schnell. Stimme zu, wenn wir uns nicht wirklich einig sind. Halte den Rücken zurück. Sprich nicht lauter. Vermeiden Sie in Gruppen Augenkontakt, verstecken Sie Teile von uns, lügen Sie, um in den Namen zu passen. Bemühen Sie sich zu sehr, um zu beeindrucken. Diese Muster schwächen Ihre soziale Macht und sorgen dafür, dass Sie sich in der Nähe anderer weniger wohl und frei fühlen . Sie führen dazu, dass Menschen Sie weniger ernst nehmen und sich weniger zu Ihnen hingezogen fühlen. Sie können das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr anstrengen, dass Sie etwas von ihnen brauchen und dass Sie nicht echt sind. Diese Bedürftigkeit und Unauthentizität wirken sich stark gegen Beziehungen Andere lehnen Sie vielleicht nicht direkt ab, werfen Ihnen einen Drink ins Gesicht oder sagen Ihnen etwas ab, weil Sie nett und angenehm sind Sie werden keine harten Ablehnungen erhalten, aber Sie werden eine endlose Reihe höflicher Ablehnungen haben Sie bleiben in Beziehungen versteckt . Sie verstecken Teile von sich selbst, vermeiden bestimmte Themen und formen sich zu der Person, von der Sie glauben , dass andere sie wollen. Du versteckst deine Wut, Abneigung, Frustration, Traurigkeit und Verzweiflung Du versteckst alles, was negativ, unerwünscht und nicht liebenswert ist negativ, unerwünscht und nicht liebenswert Menschen, die gefallen, fühlen sich nie vollständig geliebt und sicher. Darunter steckt immer die Angst. Wenn sie mein wahres Ich sehen würden, wie ich wirklich bin, wären sie abgeschreckt, abgestoßen oder angewidert Sie würden gehen, mich zurückweisen. Sie wollen nicht mit mir arbeiten oder nicht mit mir ausgehen. Auf deine eigenen Gefühle zu achten ist nicht die Norm. Sie achten auf die Gefühle anderer Menschen um sie glücklich zu machen und ihnen den Schmerz zu nehmen. Wenn Sie Glück haben, werden Ihre Bemühungen durch ihre positive Reaktion auf Sie belohnt. Eine Zeit lang könnten Sie daraus ein Gefühl für uns ziehen. Nett zu sein ist nicht authentisch, aber abgesehen davon ist es großartig Es macht dich zu einem guten Menschen, der andere respektiert. Es hält dich sicher, klein und schützt dich vor Ablehnung. 6. Wie nett bist du?: Wir verwenden oft Ausdrücke wie, Sie ist nett, aber, oder er ist ein netter Kerl. Aber die Diskontierung signalisiert generell einen Hinweis auf eine negative Charakterqualität Menschenlieblinge können die nettesten Menschen sein, die man trifft. Eine der größten Fallen, wenn es darum geht, Menschen zu gefallen, ist die Vorstellung , dass es dasselbe ist , ein netter Mensch zu sein wie ein Wenn du weniger nett bist, dann bist du egoistisch und schlecht, dass du dich schämen solltest Die meisten Menschen sind nett, zumindest zeitweise Wir leben in einer Welt, die Nettigkeit fördert. Eine Person muss wissen, wie man die Regeln befolgt, gut mit anderen spielt und die Leute auf die richtige Um erfolgreich zu sein, scheinen Sie daran interessiert zu sein, was die Leute sagen, grün und nicht viel Vielleicht lachst du über die Witze und Bemerkungen, die die Leute machen, auch wenn du sie nicht verstehst. Vielleicht vermeiden Sie es, zu unterbrechen oder sich zu äußern, bevor Ihnen jemand eine Frage stellt Vielleicht hältst du dich zurück und machst keine großen Gesten. Sprich laut oder lache laut. Du sprichst keine kontroversen Themen an, stellst keine kniffligen Fragen oder forderst Du bist vielleicht ein netter Mensch , wenn du oft nicht weißt, was du willst Wenn Sie immer darüber nachdenken , was Sie gerne gesagt hätten. Wenn Sie sich ständig selbst hinterfragen. Wenn du dich häufig entschuldigst, wenn du nimmst, was dir gegeben wurde, anstatt nach dem zu fragen, was du willst Wenn Sie Menschen mit dem Geheimnis einen Gefallen tun, hoffen Sie, dass sie sich revanchieren wenn Ihr emotionaler Zustand dem Ihres Partners entspricht Wenn dein Partner nicht glücklich ist, bist du es auch nicht. Wenn eine andere Person wütend ist, wechseln Sie in den Appeaser-Modus Sie haben Schwierigkeiten, einen Partner zu wählen, einen Job zu verlassen oder andere Entscheidungen im Erwachsenenleben ohne zuerst eine externe Autorität zu konsultieren externe Autorität zu Zum Beispiel deine Eltern. Sie könnten sich besser fühlen, wenn alle damit einverstanden sind, wie Sie Ihr Geld ausgeben oder wie Sie Ihre Kinder erziehen. Es könnte Sie zutiefst verärgern, wenn sie Ihre Entscheidungen kritisieren oder Ihre Meinung ablehnen 7. Merkmale eines People-Pleasers: Menschen zu gefallen ist keine gute Angewohnheit , zu lernen, mit einem Fehler voller guter Absichten zu leben Es ist Angst, Untätigkeit, es ist die Angst vor etwas, das man nicht kontrollieren kann, nämlich vor den Emotionen anderer Menschen Menschen, die Gefallen finden, unternehmen große Anstrengungen, um ihre Wahrheit zu verbergen, um nicht zu verärgern. Sie schlucken oft die Standpunkte anderer herunter, Sie schlucken oft die Standpunkte anderer herunter ohne sich selbst die Zeit und Freiheit zu geben , über ihre Gültigkeit nachzudenken Menschenlieblinge müssen nett sein. Sie sind nett, ob es nun nötig ist oder nicht. Sie sind nett, wenn sie ignoriert oder sogar beleidigt werden, wenn sie wollen, dass jemand sie mag. Sie funktionieren übermäßig, passen sich zu viel an, entschuldigen sich zu viel. Wenn die Dinge nicht funktionieren, geben sie sich mehr Mühe. Nette Menschen sind bestrebt, zu gefallen, besonders den zentralen Personen in ihrem Leben, Eltern, Ehepartner, Chef. Sie zeigen Angst in Beziehungen, indem sie sich festklammern, sich einfühlen und sich übermäßig Sie minimieren oft ihr Unglücklichsein und sagen anderen, dass sie viel glücklicher sind, als sie es viel glücklicher sind, als Sie haben keinen Kontakt mehr mit der ganzen Bandbreite ihrer Wut und Aggression Sie glauben, dass ihre Sicherheit und ihr Glück von ihrer Fähigkeit abhängen , dem bedeutenden Mann oder der bedeutenden Frau in ihrem Leben zu gefallen . Sie sind oft von romantischen Sehnsüchten und Obsessionen geplagt Sie nutzen Beziehungen, um ihre Unfähigkeit zu verschleiern, sich selbst zu lieben Sie verachten die angenehmen Eigenschaften ihrer eigenen Leute und hassen ihr Bedürfnis nach Liebe, Zuneigung und Wie bei anderen Abhängigkeiten werden Menschen, die ihren Gewohnheiten gefallen, eher zufällig und gelegentlich als kontinuierlich belohnt gelegentlich als kontinuierlich So wie ein Spieler an einem Spielautomaten vom periodischen und zufälligen Jackpot abhängig wird , sind Sie süchtig nach dem Lob, das Sie für einige, aber nicht für alle erfreulichen Bemühungen Ihrer Leute erhalten aber nicht für alle erfreulichen Bemühungen Ihrer Aus diesem Grund sehen Sie sich gezwungen, immer mehr Menschen zufrieden zu stellen und immer mehr Anfragen zu akzeptieren, um die Häufigkeit Ihrer Prämien zu erhöhen Im Kern geht es bei People Befriedigung nicht darum, fürsorglich zu sein, sondern darum, die Reaktionen anderer Menschen zu organisieren , um ein Gefühl zu vermeiden, das du nicht möchtest Menschen zu gefallen geht nicht darum, Menschen zu gefallen, zu ändern, wer du bist, sondern darum, endlich dein wahres Ich zu entdecken und zu entfalten 8. 5: Sie haben eine Reihe von Erwartungen an die Art und Weise, wie andere Menschen Sie behandeln sollten, wenn man bedenkt, wie nett Sie sind und wie sehr Sie sich bemühen, sie glücklich zu machen. Zum Beispiel sollten mich die Leute niemals kritisieren weil ich immer versuche, ihren Wünschen und Erwartungen gerecht zu Die Leute sollten im Gegenzug nett und fürsorglich zu mir sein, weil ich sie so gut behandle. Andere Menschen sollten niemals leben oder mich verlassen , nur weil ich sie dazu bringe, mich zu brauchen. All diese Regeln könnten beispielsweise als Präferenzen und nicht als Shootings neu formuliert werden beispielsweise als Präferenzen und nicht als Shootings Ich würde es vorziehen, wenn andere mich nicht zurückweisen würden, ist eine realistischere Aussage, als anderen das zu verbieten Es beinhaltet auch die Möglichkeit , dass eine andere Person Sie aus Gründen ablehnt , die eher mit den Vorurteilen dieser Person als mit Ihren Unzulänglichkeiten zu tun haben eher mit den Vorurteilen dieser Person als mit Ihren Unzulänglichkeiten als mit Du kannst sagen, ich würde es vorziehen, wenn andere, besonders die, die ich liebe, bei mir bleiben und mich nicht verlassen Dies ist eine rationalere Aussage als eine, die anderen grundsätzlich verbietet, zu gehen Weil Sie sagen, dass sie das nicht können, haben Sie keine Kontrolle darüber, was andere Menschen tun können und was nicht Die Präferenzerklärung beinhaltet Anerkennung, dass andere freien Willen haben, Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie dich enttäuschen oder verletzen könnten Versuche es so gut du kannst. Du kannst der Welt deinen Willen nicht aufzwingen. Sie glauben, dass Sie sich immer die Probleme aller anhören und Ihr Bestes geben sollten , um sie zu lösen. Sie sollten andere niemals mit Ihren eigenen Bedürfnissen oder Problemen belasten . Das Ausdrücken negativer Gefühle gegenüber anderen, wie Wut, Groll oder Enttäuschung, ist verboten, da Sie schwierige Emotionen vermeiden Du erlaubst dir nie, zu lernen, wie man effektiv Konflikten umgeht oder wie man angemessen mit Wut umgeht Infolgedessen geben Sie die Kontrolle zu leicht an diejenigen ab, die Sie durch Einschüchterung und Manipulation dominieren würden durch Einschüchterung 9. Die Regeln von People Pleaser: Es gibt keinen vernünftigen Grund, warum andere Menschen dich lieben und schätzen müssen, auch wenn du auf deinem Kopf stehst, um ihnen zu gefallen. Aber es wäre schön, wenn du Liebe erhalten würdest. Es wäre noch wünschenswerter, wenn andere dich für die Person lieben würden, die du bist, und nicht für all die Dinge, die du für sie tun musst Vielleicht möchtest du ein zuverlässiger Freund sein auf den sich andere verlassen können befehlen , niemals nein zu sagen oder andere Menschen im Stich zu lassen, ist jedoch niemals nein zu sagen oder andere Menschen im Stich zu lassen eine zu strenge Anforderung , die Sie einfach nicht garantieren können Indem Sie jedoch Ihre Absicht zum Ausdruck bringen, Ihren Freunden gegenüber zuverlässig und unterstützend zu sein, lassen Sie die realistische Möglichkeit zu , dass Sie manchmal aufgrund von Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können, oder aus reiner Selbsterhaltung Nein sagen müssen aufgrund von Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können, oder aus reiner Selbsterhaltung Nein Sie nicht beeinflussen können, oder aus reiner Selbsterhaltung Wenn du von anderen Menschen und der Welt verlangst , dich auf eine bestimmte Art zu behandeln, bereitest du dich darauf vor, wütend, enttäuscht und deprimiert zu sein, obwohl sie sich unweigerlich deinem Willen nicht unterwerfen. deine Triebe aufzuzwingen Anderen deine Triebe aufzuzwingen, ist zwanghaft und Versuchen Sie es stattdessen mit Formulierungen wie: Ich würde es vorziehen, wenn es vielleicht besser wäre, ich würde es begrüßen, wenn Sie sich vorstellen, wie eine andere Person reagieren würde, wenn Sie sie direkt unterweisen würden, anstatt manipulativer und Sie sollten nicht Aussagen sich vorstellen, wie eine andere Person reagieren würde, wenn Sie sie direkt unterweisen würden manipulativer und Sie Du musst mich mögen wegen all der schönen Dinge, die ich für dich tue Es mag angenehm sein andere Leute dich mögen und schätzen, aber sie haben keine festen Voraussetzungen dafür, egal wie nett du zu ihnen warst. 10. Warum ist People Pleasing ungesund?: Unsere kulturelle Annahme, dass nett gut und netter besser ist, weist einige Fehler dass nett gut und netter besser ist Wir halten es für wichtig , andere an die erste Stelle zu setzen und stolz darauf, niemals zu zeigen, dass wir wütend sind Wir denken, dass es gut ist , rücksichtsvoll zu sein und die Welt braucht keine egoistischen Menschen mehr Nett zu sein macht das Leben angenehmer und kann dazu beitragen, dass die Dinge reibungsloser fließen Die Welt ist froh, Menschen zu haben, die übermäßig funktionieren und denen es nichts ausmacht, dass sie durch Gefühle der Unzulänglichkeit motiviert sind durch Gefühle der Unzulänglichkeit motiviert Menschen zu gefallen basiert auf der falschen Theorie , dass, wenn ich es anderen recht mache, ihnen alles geben, was sie wollen Bleiben Sie unauffällig und lassen Sie sich nicht verwirren. Dann werden mich andere mögen und mich mit Zustimmung und allem anderen überschütten, was ich will Menschenlieblinge glauben, dass Nettigkeit sie vor unangenehmen Situationen mit Familie und Freunden schützt sie vor unangenehmen Situationen mit Familie und Ständig nett zu sein verhindert, dass du Wut und Unmut zeigst Wie berechtigt sie auch sein mögen, du vermeidest es, andere zu kritisieren , damit du nicht kritisiert wirst Es ist allzu einfach , den Weg der Kritik am wenigsten Widerstand einzuschlagen der Kritik am wenigsten Widerstand einzuschlagen Konfrontation und Wut sind gefährliche emotionale Erfahrungen, die Sie für die Menschen um fast jeden Preis vermeiden möchten für die Menschen um fast jeden Preis vermeiden Bitte nochmal, das Leben selbst ist einfach anstrengend. Vom italienischen Essen, wenn Sie Chinesisch wollten, bis hin zum Umzug in die Städte, weil Ihr Partner es wollte, bis hin zu jeder Situation, die Sie zwingt, Ja zu sagen , kann Ihnen ein bisschen von Ihrem Glück nehmen Jede Aktion, die Sie für jemand anderen ausführen , nimmt Ihnen etwas Zeit und Energie. Nochmals, das ist keine schlechte Sache. Solange es ein Gleichgewicht gibt und all Ihre Bemühungen darauf gerichtet sind, all Ihre Bemühungen darauf gerichtet sind andere Menschen glücklich zu machen, fühlen Sie sich am Ende erschöpft. Vor allem, wenn die Menschen in Ihrem Leben immer wieder mit mehr Problemen zurückkommen, mit denen Sie sich befassen müssen. 11. Die Kosten der Zufriedenheit der Mitarbeiter: Deine Entscheidung, freundlich zu sein, hat keine Bedeutung. Wenn Sie aus purer Pflicht handeln, wenn Sie aus Verpflichtung tun, was andere von Ihnen erwarten, mag Ihr Verhalten äußerlich korrekt erscheinen , aber innerlich handeln Sie nicht nach einer gut durchdachten freien Entscheidung, handeln Sie nicht nach einer gut durchdachten freien Entscheidung und das schürt emotionale Spannungen. Nette Menschen führen oft ein Leben in stiller Verzweiflung. Sie können arbeiten oder heiraten oder in einer normalen Gesellschaft funktionieren, sie sind einfach nicht glücklich Sie sehnen sich nach einem Gefühl der Zugehörigkeit, nach einem inneren Frieden, länger als ein paar Augenblicke andauern kann, und nach authentischer Intimität Menschen zu gefallen ist keine schlechte Eigenschaft. Es ist gut und notwendig, wenn Familien und Organisationen wachsen und gedeihen sollen. Aber es ist möglich, gute Eigenschaften zu weit zu tragen. Das Problem mit Menschen, die zufrieden sind, ist, dass dadurch ein normales menschliches Verlangen zu einer absoluten Notwendigkeit wird. Es verwandelt eine Vorliebe in eine ernsthafte Bindung, von der wir besessen sind, als ob es uns irgendwie nicht gut gehen würde, wenn diese Person verärgert über uns ist oder sich von uns langweilt oder nicht besonders begeistert davon ist, dass wir uns ist oder sich von uns langweilt oder nicht besonders begeistert davon ist Ihren Ausweg aus der Zufriedenheit der Menschen finden , ist eher so Sie sich aus einer geraden Jacke herausmanövrieren Sie müssen sich zurückholen, wer Sie wirklich sind. Sie werden entscheiden, was für Sie richtig ist, wie Sie leben möchten, und Ihre eigenen Regeln festlegen 12. Was ist falsch daran, ein People-Pleaser zu sein?: Bitte ein Volk zu sein oder bedeutet, eine nette Person zu sein. Es bedeutet, dass du dich sorgst. Du tust Menschen nicht weh und du tust das Richtige. Du stellst andere an die erste Stelle. Vermeiden Sie es, kritische oder gemeine Dinge zu sagen und versuchen Sie, andere glücklich zu machen. Aber es gibt ein Problem damit, nett zu sein. Es ist etwas anderes als Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe. Es ist nicht unbedingt dasselbe wie ein guter Mensch zu sein. Großzügigkeit und Freundlichkeit sind hervorragende Eigenschaften. Sie unterstützen die Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen Menschen. Sie sind notwendig, damit Gesellschaften miteinander auskommen können. In fast jedem Szenario haben sie die Alternativen Egoismus und Feindseligkeit besiegt die Alternativen Egoismus und Feindseligkeit Dies sind Eigenschaften, die uns aus gutem Grund von Kindheit an in den Sinn gekommen Aber verwechseln Sie Menschen Angenehm nicht mit Großzügigkeit und Freundlichkeit Ein Volk gefällt oder ist nett zu einem Fehler. Ihr Streben nach Freundlichkeit besteht nicht darin, dass es einfach der richtige Weg ist oder dass sie das Leben der Menschen bereichern wollen. Anstatt aus dem aufrichtigen Wunsch heraus zu leben, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, entspringt das Wohlgefallen der Menschen aus Unsicherheit, Angst und Scham Nett zu sein hat nichts mit Güte oder hoher Moral zu tun. Es entsteht aus der Angst, anderen zu missfallen und ihre Missbilligung zu erhalten Es ist von Angst getrieben, nicht von Tugend. Nett zu sein hindert dich daran, für dich selbst einzustehen, ehrlich zu anderen , tiefere Beziehungen aufzubauen oder dich mutig an der Wurzel der Welt auszudrücken Ein Menschenfreund zu sein bedeutet , gemocht zu werden, was an sich keine schlechte Sache ist Es ist eigentlich das natürlichste Verlangen der Welt. Nehmen wir an, dein Freund wollte dir auf einer Party jemanden vorstellen. Und Sie könnten zwischen diesen beiden Optionen wählen. Option, diese neue Person mag dich, Option B, diese neue Person mag dich nicht. Welches würdest du wählen, wenn du versuchst, nett zu sein? Worauf konzentrierst du dich? Sprichst du im Moment frei und spontan, fragst, worauf du am meisten neugierig bist und bist voll engagiert Oder beobachtest du die Reaktionen von dir selbst und anderen? Achtest du auf deine Sprache und darauf, wie andere darauf reagieren, dass du die Situation analysierst? Hat er das gemocht? War es lustig genug? Sie scheint ein wenig irritiert von mir zu sein. Der Typ bei den Drinks war völlig desinteressiert an mir Ich frage mich, was ich getan habe , das ihn verärgert hat. Sie überwachen sich selbst , um sicherzustellen, dass Sie angenehm rüberkommen und niemanden beleidigen Du stellst sicher, dass andere dich mögen und weder negative Gefühle noch Langeweile, Irritation, Wut, keinerlei Unbehagen haben , sondern nur glückliche, positive, zustimmende Gedanken 13. Ist menschenfreundlich giftig?: Menschenlieblinge sind in allen äußeren Situationen immer fröhlich, sie beschweren sich nie über irgendetwas Sie haben keine offensichtlichen negativen Gefühle. Tatsächlich macht ihr sonniges Verhalten anderen Menschen wahrscheinlich Unbehagen jemandem zusammen zu sein, der offensichtlich ein falsches Gesicht aufsetzt , ist abschreckend und unangenehm Bestenfalls scheint es unehrlich zu sein. Zunächst ist es manipulativ. Menschen, die gefallen, behaupten nie was sie denken, glauben oder wollen Es geht nur um alle anderen. Wenn sie mit jemandem ausgehen, werden sie niemals empfehlen, was zu tun ist oder wohin sie gehen sollen. Sie werden niemals lauter sprechen. Wenn sie eine schreckliche Zeit haben, wollen sie niemals der Grund für Unglück oder Unzufriedenheit sein der Grund für Unglück oder Unzufriedenheit Sie werden einfach der allgemeinen Meinung der Gruppe zustimmen , anstatt zu riskieren, ein Außenseiter zu sein Sie haben das Gefühl, ob zutreffend oder nicht, dass sie mit allem einverstanden sind Dadurch können sich die Ressentiments im Laufe der Zeit nach und nach aufbauen, bis sie wie ein Vulkan sind, der darauf wartet, auszubrechen Menschenlieblinge versprechen, alles für jeden zu tun, auch wenn sie es hassen oder lügen Sie werden versprechen, Dinge zu tun, die ihre Freunde nicht tun wollen, oder Dinge, von denen sie wissen dass sie ihre Freunde anlügen, und dafür eine Reaktion wie ein herzliches Dankeschön erhalten , dass du der Beste bist Aber Menschen, die uns gefallen, haben nicht unbedingt vor, diese Dinge tatsächlich zu tun Sie sagen nur, dass sie es tun werden, mit der Absicht, eine vorübergehende Zustimmung zu erhalten und ihre Freunde glücklich zu machen In Wirklichkeit sind fortgesetzte Versprechen und Untätigkeit, nehmen ihre Freunde einfach ab, wenn es offensichtlich wird , dass sie nur das sagen, was die Leute hören wollen Menschen, die gefallen, fragen nie nach etwas, auch wenn sie es brauchen Sie wollen als fürsorglich und selbstlos angesehen werden. Selbst wenn eine Menschenliebhaberin den Mut aufbringt , tatsächlich nach etwas zu fragen, gibt sie der Person, nach der sie fragt 1 Million verschiedene Optionen oder Gelegenheiten, ihr nein zu sagen Sie möchte die Wahrscheinlichkeit minimieren, andere auch nur im Geringsten zu belästigen oder zu nerven Während er darüber spricht, wie selbstlos er ist, murrt der Menschenfreund darüber, dass seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden . Machen Sie keinen Fehler. Menschen zu gefallen ist schädlich. Möglicherweise erhalten Sie kurzfristig die Genehmigung, um die Sie sich bemühen, aber sie wird flüchtig und falsch sein Sie werden sich mit den Konsequenzen auseinandersetzen müssen, zum Beispiel passives aggressives Verhalten Oder es könnte zu verzerrten Beziehungen kommen. Weil Sie sich in eine untergeordnete Rolle versetzen und ständig ein Gesicht aufsetzen Menschen mögen zwar denken, dass sie hervorragend darin sind, andere glücklich zu machen, aber ihre eigentliche Herausforderung besteht darin , dafür zu sorgen, dass sie sich elend und unzulänglich fühlen elend und unzulänglich 14. Schön sein oder nicht, um nett zu sein: In Gruppen oder Organisationen schlagen nette Menschen einfach keine Wellen. Und obwohl sie andere nicht beleidigen, beeindrucken sie andere auch selten Möglicherweise fühlen Sie sich gezwungen, nett zu sein, weil Sie erwarten andere aufgrund eines realen oder eingebildeten Fehlers, den Sie in sich selbst finden, abgelehnt eines realen oder eingebildeten Fehlers, den Sie Der wahrgenommene Fehler kann körperlicher Natur sein , z. B. Übergewicht, eine offensichtliche Behinderung oder Fehlstellung, ein unattraktives Gesicht oder ein unattraktives Gesichtsmerkmal, schlechtes Haar oder schlechtes Oder der Fehler kann psychologischer Natur sein, z. B. wenn Sie sich unintelligent, untergebildet, erfolglos fühlen oder sich schämen, nicht viel Geld zu Indem du nett, gefällig und harmlos bist, deine versteckte Motivation darin bestehen, andere so zu manipulieren, dass sie dich mögen oder dich zumindest Wenn die Leute dich akzeptieren, wird dein Selbstwertgefühl trotzdem beeinträchtigt, weil du ihre Akzeptanz eher auf die schönen Dinge zurückführst, die du für sie tust , als auf deinen Wert als Wenn die Leute dich andererseits ablehnen, wird dein falscher Glaube, dass du grundsätzlich unwürdig bist , in deinem Kopf bestätigt Sie werden das Bedürfnis verspüren, in Zukunft noch netter zu sein , um sich vor weiterer schmerzhafter Ablehnung zu schützen Nett zu sein schützt dich nicht immer vor unfreundlicher Behandlung durch andere Belohnen Sie Menschen, die Sie schlecht oder unfreundlich behandeln, nicht , indem Sie sich nett verhalten und so tun, als ob es okay Wenn du deine eigenen Werte, Bedürfnisse oder deine Identität als besonderes und einzigartiges Individuum aufs Spiel setzen musst, dann ist der Preis für nett einfach Es ist viel besser für dich, zu sagen, was dir durch den Kopf geht, auch wenn du einige negative Gefühle mitteilen musst, deine Gedanken in dich zu stopfen und ängstlich oder emotional krank zu werden, nur um nett zu bleiben. Die Lösung liegt darin, zu erkennen, dass die Person, deren Akzeptanz Sie am dringendsten benötigen, Ihre eigene ist. Wenn Sie sich mit den wirklichen Problemen befassen, aufgrund derer Sie sich unwürdig fühlen, und Ihren wesentlichen Wert als Person von einem Merkmal Ihres Aussehens oder einer Tatsache Ihres Hintergrunds trennen Ihren wesentlichen Wert als Person von einem Merkmal Ihres Aussehens oder einer Tatsache Ihres Hintergrunds Die Wunde in deinem Selbstwertgefühl wird anfangen zu heilen. Sie benötigen nicht die Zustimmung eines anderen, um das zu tun, was Sie tun möchten. Wenn Sie nicht vorhaben , ein Verbrechen zu begehen, eine andere Person zu verletzen oder etwas Zerstörerisches zu tun, haben Sie das Recht, zu tun, was Sie wollen, anstatt jemandem zu sagen, dass Sie etwas tun wollen, und ihn zu fragen , ob das in Ordnung ist. Sagen Sie einfach, dass Sie es tun werden , und dann tun Sie es 15. Ist Freundlichkeit gut?: Menschen zu gefallen bedeutet , sich zu verkleiden. Sie tarnen sich, um anderen zu dienen. Sie verbergen Ihre wahren Gefühle, Gedanken und Meinungen. Du bist nicht ehrlich zu den Menschen um dich herum. Sie erwähnen sicherlich nicht, ob Sie etwas von jemand anderem benötigen. Deine Gefühle zu unterdrücken ist fast nie gut. Nettigkeit wird als Schutz benutzt. Denn wenn Sie keine Wellen schlagen oder Staub aufwirbeln, sollten die anderen Passagiere Sie nicht über Bord sollten die anderen Passagiere Sie nicht werfen wollen Oberflächlich betrachtet mag Ihr angenehmes Verhalten sehr nachgiebig oder irgendwie fokussiert erscheinen Aber indem Sie sich durch Ihre Großzügigkeit Ihres Charakters und Handelns das Wohlwollen anderer verdienen , handeln Sie in Wirklichkeit in Ihrem eigenen Interesse. Wenn du freundlich bist und anderen etwas gibst, werden andere Menschen im Gegenzug freundlich sein und ist daher nicht so wahrscheinlich, dass sie dir Stress bereiten diese Weise können Sie sich davor schützen, abgelehnt, missbilligt oder auf andere Weise emotional verletzt Freundlichkeit würde dich nicht die ganze Zeit vor allen schützen dich nicht die ganze Zeit vor allen Du bist vielleicht die netteste Person und jemand da draußen wird dich nicht mögen Vielleicht liegt es gerade daran, dass du so nett bist. Bestimmte Menschen könnten und würden Ihnen emotional Schaden zufügen, unabhängig davon, ob Sie sie freundlich behandelt haben oder nicht. Dies kann passieren, weil die andere Person von Natur aus hasserfüllt, voreingenommen oder bigott ist oder weil sie einen alten Groll hegt und darauf aus ist, eine Rechnung zu begleichen, indem sie Sie aus ist, eine Rechnung zu Oder einfach, weil sie emotional nicht gesund oder reif genug ist , um geliebt zu werden und im Gegenzug zu lieben 16. Ist es in Ordnung, keine nette Person zu sein?: Die Überzeugung, dass Nettsein Sie vor zwischenmenschlichen Beleidigungen oder Verletzungen schützen sollte zwischenmenschlichen Beleidigungen oder Verletzungen basiert auf der grundlegenden Erwartung , dass das Leben fair ist Aber egal wie nett Sie sind, es gibt keine Garantie, dass Sie nicht von anderen beleidigt oder ausgeschlossen Eine Person, die aufgrund Ihrer Rasse, ethnischen Zugehörigkeit, Ihres Geschlechts oder Ihrer sexuellen Präferenz Vorurteile gegen Sie hat, wird Sie wahrscheinlich aus ihren eigenen irrationalen, hasserfüllten Gründen ablehnen Ihre relative Freundlichkeit wird keinen Unterschied machen. Oder wenn jemand eifersüchtig auf dich ist, kann er sich gegen dich stellen Trotz all der schönen Dinge, die du vielleicht für sie getan hast, ist es nicht fair, aber das Leben auch Nett zu sein ist keine angemessene Reaktion auf jemanden, der dich emotional verletzt Im Gegenteil, nett zu jemandem zu sein, der dich als verbalen Boxsack benutzt verbalen Boxsack belohnt nur sein missbräuchliches Verhalten Tatsächlich gibt Nettigkeit der anderen Person die Erlaubnis, Sie schlecht zu behandeln Wenn Sie das Ziel von verbalem und emotionalem Missbrauch sind, wird Freundlichkeit Sie nicht nur nicht schützen, sondern auch die Person stärken, die Das heißt nicht, dass Menschen, die ihnen gefallen, in erster Linie dazu führen , dass andere dich missbrauchen Diese Ursachen liegen in der Persönlichkeit und Lebensgeschichte des Täters Sie denken vielleicht, dass Sie das Verhalten der anderen Person Ihnen gegenüber ändern werden, wenn Sie sich noch mehr bemühen , jemandem zu gefallen, der unfreundlich ist Tatsächlich wird Ihre fortgesetzte Teilnahme den Täter jedoch nur ermutigen und Ihr Selbstwertgefühl untergraben Irgendwann glauben Sie vielleicht sogar, dass unfreundliche, feindselige oder missbräuchliche Behandlung alles ist, oder missbräuchliche Behandlung alles ist was Sie wirklich verdienen. Nein. 17. Selbstwert haben: Wir haben alle Eigenschaften oder Verhaltensweisen, die auf einen persönlichen Fehler hinweisen Wenn Sie ein Mensch sind, haben Sie etwas, wofür Sie sich schuldig fühlen könnten Ein Teil Ihrer Schuld wird auf geringfügige Urteilsfehler zurückzuführen sein. Gesunde Menschen sind sich ihrer Mängel voll bewusst und bemühen sich nicht besonders, diese Tatsache zu verbergen. Wenn sie etwas falsch machen, geben sie es zu. Sie erkennen genau , was sie falsch gemacht haben. Sie wählen die bessere Alternative und machen dann weiter. Kurz gesagt, sie praktizieren wahre Schuldgefühle, die Anerkennung ihrer Schuldwürdigkeit, was dann zu einer konstruktiven und befreienden Reaktion führt Zum Beispiel wird der Ehemann, der unsensibel mit seiner Frau spricht, den Fehler seiner Worte oder seiner Einstellung zugeben Er wird um Vergebung bitten, und wenn er Wiedergutmachung braucht, wird er aus seinem Fehler lernen, indem er beschließt, sein unsensibles Verhalten zu ändern. Dann wird er ohne weiteren Grund weitermachen, Dann wird er ohne weiteren Grund weitermachen ohne weiteren Grund weitermachen In einem solchen Fall erfüllte wahre Schuld ihre eigentliche Funktion Menschen, die gefallen, neigen dazu, den Emotionen weit über den Punkt des konstruktiven Wandels hinaus zu folgen , anstatt die notwendigen Anpassungen vorzunehmen und weiterzumachen , anstatt die notwendigen Anpassungen vorzunehmen und weiterzumachen neigen dazu, den Emotionen weit über den Punkt des konstruktiven Wandels hinaus zu folgen , anstatt die Sie hegen fortwährende Urteile und Verurteilungen in sich fortwährende Urteile und Verurteilungen Dies führt zu einer starken Sehnsucht nach Vergebung. Aber ich glaube nie wirklich, dass das möglich ist. Der menschliche Wert geht über Aufführungen oder Äußerlichkeiten hinaus. Du warst einmal ein kleines Kind , das noch nichts erreicht hatte Sie erkennen, dass Sie von Beginn Ihres Lebens an Liebe und Respekt verdient haben. Das Urteil eines anderen Menschen negiert nicht Ihren inneren Wert Dieses Urteil spiegelt überhaupt nicht Ihren Wert wider. Die Meinungen menschlicher Richter werden von ihren eigenen unsicheren oder selbstsüchtigen Motiven bestimmt ihren eigenen unsicheren oder selbstsüchtigen Menschliche Leistungsfähigkeit und intrinsische Geburt sind Wenn überhaupt, ist beurteilendes Denken das Bedürfnis des Richters, eine Rangordnung festzulegen , in der der Richter in der erhabenen Position ist Das bedeutet natürlich auch, dass sich jemand in einer niedrigen Position befinden muss Die Geburt ist ein inhärentes Merkmal , das Sie an Ihrem ersten Lebenstag besaßen und das kein Mensch leugnen konnte Es ist bis zu dem Tag, an dem Sie sterben, ein Teil von Ihnen, unabhängig von Ihrem Leistungsstand oder den Urteilen anderer, okay? Okay. 18. Das Leid von People Pleaser: Der einfachste Weg, das Vorhandensein von Angst im Leben einer Person zu erkennen , besteht darin, die Tendenz zur Abwehr zu beobachten Ängstliche Menschen neigen dazu, stärker oder häufiger auf der Hut zu sein Sie nehmen mich nicht so, wie ich an das Leben herangehe. Stattdessen haben sie das innere Gefühl, dass etwas oder jemand da draußen das Leben schwer machen wird. Aus diesem Grund fällt es ihnen schwer, ein Gefühl wahrer Offenheit oder Zuversicht aufrechtzuerhalten Zu oft erklären sie zu viel, warum sie das tun, was sie tun Sie neigen dazu, ihren eigenen Entscheidungen nicht zu vertrauen. Sie mögen den Glauben unterstützen, dass Spaß zu haben, ein Nickerchen zu machen und gemütlich spazieren zu gehen, Verschwendung wertvoller Zeit sind Wahrscheinlich verzögern und verschieben Sie Ihre Entspannung und andere angenehme Aktivitäten, bis Sie mit all den Dingen fertig sind, von denen Sie glauben, dass Sie sie tun müssen all den Dingen fertig sind, von denen Sie glauben, dass Sie sie tun andere angenehme Aktivitäten, bis Sie mit all den Dingen fertig sind, von denen Sie glauben, dass Sie sie tun müssen. Wenn Sie ein wenig Zeit für sich selbst finden, haben Sie vielleicht Aktivitäten, die eigentlich stressreduzierend sein sollten, in verbindliche Verpflichtungen umgewandelt , die jetzt Stress erzeugen, bis sie erledigt sind stressreduzierend sein sollten, in verbindliche Verpflichtungen die jetzt Stress erzeugen, Zum Beispiel wird Bewegung zu einem weiteren Punkt auf Ihrer langen To-Do-Liste. Das muss erreicht werden damit Sie sich nicht schuldig fühlen. Wenn dies der Fall ist, ziehen Sie wahrscheinlich weit weniger Vorteile aus Bewegung, als Sie vielleicht glauben Sie bauen zwar Muskeln auf und verbrennen Fett oder Kalorien, Sie machen auch den Wert der Stressreduzierung zunichte, einen der wichtigsten Vorteile regelmäßiger Bewegung, indem Sie ihn mit Pflichtgefühlen, Druck und Schuldgefühlen umgeben Druck Menschen, die Freude haben, erlauben sich selten, sich damit zufrieden zu geben, wie viel sie an einem bestimmten Tag erreicht haben Möglicherweise zögern Sie, sich selbst auf die Schulter zu klopfen. Machen Sie sich selbst Anerkennung für Ihre Leistungen oder fühlen Sie sich glücklich und zufrieden mit sich selbst, oder befürchten Sie, dass Sie selbstgefällig werden, ohne auch nur den Hauch von Unzufriedenheit Möglicherweise befürchten Sie, dass Ihre Leistung noch unter vermeintlichen Höchstwert liegt als jetzt Vielleicht glauben Sie auch , dass Sie, wenn Sie hart zu sich selbst bleiben und sich selbst Vergnügen und Entspannung verweigern, irgendwie würdiger erscheinen und anderen etwas geben , wenn Ihre Selbststärke so eng mit dem verknüpft ist, was Sie für andere tun krank sind und selbst Pflege benötigen, können Sie sich wertlos, nutzlos und belastend fühlen Möglicherweise sind Sie auch verärgert und enttäuscht, dass andere Menschen in Ihrem Leben nicht wissen, wie sie sich um Sie halten an der hartnäckigen Regel fest, dass Sie den Menschen nicht sagen müssen, was Sie brauchen, oder ihnen beibringen sollten Menschen nicht sagen müssen, was Sie , wie sie sich am besten um Sie kümmern Sie sollten es einfach wissen. Aber Kommunikation, nicht mentale, Telepathie ist das Markenzeichen für zufriedenstellende erfolgreiche Beziehungen 19. Warum solltest du kein People Pleaser sein?: Menschen zu gefallen ist nicht dasselbe wie Großzügigkeit oder Es ist nicht etwas, was Sie tun , weil Sie ein echtes Interesse daran haben die Menschheit zu verbessern, oder weil Sie sich um Lage zu sein, den Unterschied zwischen falscher Güte und echtem Mitgefühl zu erkennen, ist einfacher als Sie denken habe herausgefunden, dass Menschen, die gefallen, von Grund auf nicht hoch angesehen Alles, was wir wollen und denen wir dienen , weil wir von den Menschen ein bestimmtes Ergebnis erwarten versuchen, alles für alle zu tun, versuchen Sie, die Meinungen, Gefühle und Reaktionen anderer Menschen Ihnen gegenüber zu manipulieren . Sie versuchen wirklich, auf hinterhältige und hinterhältige Weise die Kontrolle über ihr Leben und ihre Situation auszuüben ihr Leben und ihre Situation hinterhältige Weise Sie möchten, dass es eine Quelle emotionaler Schulden gibt, die Sie in den Gunst der Menschen hält Menschen, die gefallen, haben ein Image, das sie pflegen müssen , und das hat seinen Preis Wir schützen und verbergen unsere Gefühle bis zu dem Punkt, dass die Leute nicht wissen, wer wir wirklich sind, sie kennen nur unsere Als angenehme Verkleidung versuchen wir, nett zu anderen zu sein , damit sie sich in unserer Nähe wohl fühlen und mehr Zeit mit uns verbringen möchten ob es Freunde, Kollegen oder dein Liebhaber sind, wir zeigen uns als unser bestes Ich Halten Sie unsere Urteile und Kritik zurück, konzentrieren Sie sich auf andere Menschen und sind aufmerksam, großzügig und Wir tun das Richtige. Wir sind gute Menschen, aber wir fühlen uns nicht tief mit anderen verbunden. Dem vertrauen wir nicht wirklich. Sie lieben und verehren uns absolut. Wenn du nett bist und die Leute gut reagieren, stimmt etwas nicht. Sie mögen dich vielleicht oder lieben dich sogar, aber sie kennen dich nicht wirklich. Sie kennen einen Teil von dir. Sie kennen deine Maske oder Persona. Das könnte dir zwar eine gewisse Verbindung in Form von Leuten geben , mit denen du abhängen und mit denen du reden kannst, aber es gibt dir nicht die Verbindung, die dir wirklich schlecht ist Das kommt nur, wenn wir mehr von uns selbst mit anderen teilen. Wenn wir in der Lage sind, die Maske abzunehmen und mitzuteilen, was wirklich vor sich geht, wie wir uns wirklich fühlen und denken, einschließlich unserer Ängste, Wünsche und Herausforderungen. Wenn du albern bist oder gerne lustige Stimmen machst oder leidenschaftlich klassische Rocksongs mit geschlossenen Augen singst, muss das auch rauskommen Es ist nicht nur das, was du teilst, was dich ausmacht, es ist auch die Art, wie du es teilst Wie du auftauchst und wie sich das Leben durch dich bewegt. Menschen zu gefallen ist ein großes Stoppschild für all das, das Teilen, die Verletzlichkeit, die Authentizität und den Selbstausdruck. Es ist eine kontrollierte, verwaltete und starre Art, in der Welt zu sein , die das Reale gefangen hält. Niemand sollte das Gefühl haben müssen, seine Gefühle verstecken oder auf Zehenspitzen herumlaufen 20. Die dunklere Seite des People Pleasing: Wenn Sie darauf bedacht sind, anderen zu gefallen, dann haben Sie Angst, dass sie Sie wegen Ihres Aussehens, Ihrer Art zu sprechen und dafür, wie klug Sie sind, weil Sie nicht gut genug sind, ablehnen Art zu sprechen und dafür, wie . Ihre Meinung bedeutet mehr als Ihre. Ein Teil von Ihnen nimmt es übel, sich um andere zu kümmern, ihnen so viel zuzuhören und sie an die erste Stelle zu setzen Das meiste davon passiert unter unserem Bewusstsein. Je netter du bist, desto machtloser fühlst du dich, desto mehr bist du gefangen in diesem Land des Zögerns, der Selbstzweifel Aber du kannst nicht einer dieser selbstsüchtigen Vollidioten werden , die sich einfach von anderen und vom Leben nehmen, was sie wollen Wenn du so sehr mit den Bedürfnissen anderer beschäftigt bist, schenkst du dir selbst keine Aufmerksamkeit Vielleicht hast du nach der Arbeit mit Freunden, die du eine Weile nicht gesehen hast, soziale Pläne gemacht. Aber Sie arbeiten bis in den frühen Abend hinein , um ein Problem zu lösen, das bis zum nächsten Arbeitstag hätte warten können. Oder Sie stellen fest, dass Sie ein Training auslassen, um sich mit einem familiären Problem zu befassen , das für Sie nicht wirklich ein Notfall Sie müssen in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse mit denen anderer Menschen in Einklang zu bringen und ein faires Gleichgewicht zwischen beiden herzustellen Wenn Sie sich in eine unterwürfige Position versetzen, werden Sie natürlich Wut und Verbitterung gegenüber den Menschen in Ihrem Leben aufbauen Wut und Verbitterung gegenüber den Dieser Groll kann sich in Form von schneidenden Bemerkungen oder höhnischen Witzen äußern . Führungskräfte, die mehr auf Gewinne bedacht sind, könnten Ihnen eine unangemessene Menge an Arbeit aufbürden als Sie , ohne sich zu beschweren, wenn Sie sehen, wie effektiv und loyal Sie alle Arten von Aufgaben erledigen ohne sich zu beschweren, wenn Sie sehen, wie effektiv und loyal Die Leute fangen an, Sie als Ansprechpartner für alle möglichen Dinge zu betrachten Ansprechpartner für alle möglichen Dinge zu Sie haben keine Ahnung, dass Sie ausgebeutet werden und Nächte im Büro verbringen , nur weil Sie nicht den Eindruck erwecken, dass Sie sich so fühlen. Die Menschen erschöpfen sich bitte, um anderen das Leben zu erleichtern, aber sie erleben keinen eigenen Wohlstand. Ja. 21. Verantwortlich für die Handlungen anderer Personen: Wenn du ein negatives Verhältnis zu dir selbst hast und dir selbst ständig die Schuld zuschreibst, und dir selbst ständig die Schuld zuschreibst dann wirst du verzweifelt danach streben, von anderen die Akzeptanz und Liebe zu finden, nach der du dich dann wirst du verzweifelt danach streben, von anderen die Akzeptanz und Liebe zu finden, nach der du sehnst, die du dir aber wahrscheinlicher, dass Sie Misshandlungen durch einen Partner tolerieren Möglicherweise haben Sie das Gefühl, den verbalen oder emotionalen Missbrauch zu verdienen , den Sie erleiden Menschen, die gefallen, können schlechtes Benehmen umgehen , weil ihnen gesagt wurde, dass der Gedanke zählt Wenn es jemand gut meint, bist du verpflichtet, seine Beziehung zu akzeptieren, aber wenn dich jemand wiederholt schlecht behandelt, dich im Stich lässt oder dich beschimpft, zählt der Gedanke nicht , sondern nur die Taten Die zentrale Komponente gesunder Beziehungen ist die Bereitschaft jedes Einzelnen für persönliche Probleme verantwortlich zu sein Wenn eine Person zum Beispiel ein Problem mit ihrem Temperament hat, ist es ihre Aufgabe zu sagen: Ich weiß, dass das falsch ist, und ich muss lernen, angemessen mit meiner Wut umzugehen Es wäre falsch anzunehmen, dass sich andere um sie herum auf eine bestimmte Weise verhalten müssen Vor diesem Temperament neigen Menschen dazu, die Realität zu übersehen, dass andere für ihre eigenen Probleme verantwortlich sind Stattdessen sagen sie sich, ich muss derjenige sein, der so handelt, dass sich andere Menschen weiterhin Ich muss so reagieren , dass diese Person nicht so wütend wird. Sie übernehmen die Rolle des Problemlösers , wenn sie nicht dorthin gehören Es ist gut und wünschenswert, dass Sie darauf achten, wie sich Ihre Entscheidungen auf andere auswirken, aber Sie sind nicht dafür verantwortlich, die Stimmungen der Menschen zu kontrollieren . Das ist ihr Job. 22. Negative Aspekte des People-Pleing: In einer idealen Welt würden Sie erwarten, dass Ihre freundlichen Handlungen und Ihr Versuch, sensibel zu sein , Anerkennung finden und fair erwidert werden Im Idealfall könnten Sie denken, ich behandle Sie nett mit der ruhigen Gewissheit, dass Sie dasselbe auch umgekehrt tun werden Dies ist keine ideale Welt. Menschen können nicht wertschätzend, streitlustig, kompromisslos und manipulativ sein Nicht jeder Mensch ist so, aber manche schon. Nur naive Menschen gehen davon aus, dass ihr angenehmes Verhalten allgemein auf richtige Reaktionen stoßen wird allgemein auf richtige Reaktionen stoßen Anstatt freundliche Gesten aus Dankbarkeit zu empfangen , erwarten manche Menschen, dass du sie weiterhin auf besondere Weise behandelst kann sein, dass Sie Ihren Leuten gefallen, sogar verantwortungslos von Ihrer Seite aus, weil dadurch letztlich schlechte Gewohnheiten und Einstellungen anderer in Bewegung bleiben und unkontrolliert Bei der Arbeit wissen die Leute zum Beispiel, dass Sie ihre Unfähigkeit in der Ehe ausgleichen werden , Ihr Ehepartner zieht sich davon zurück, ein vollwertiger Partner zu sein , weil Alle Ihre Kinder haben schlechte Haushaltsgewohnheiten, weil sie wissen, dass Sie nach ihnen abholen werden Deine Freunde weichen geschmacklosen Aufgaben , weil du sie erledigen wirst Stattdessen kannst du deine liebende und gebende Natur auf verantwortungsvolle Weise bewahren deine liebende und gebende Natur auf verantwortungsvolle Weise Manchmal ist das liebevollste Verhalten nicht angenehm. Es erfordert Grenzen und kann dazu führen, dass andere sich von Ihnen frustriert fühlen Manchmal stößt liebevolle Festigkeit auf Widerstand, aber ihr könnt euch trotzdem behaupten Menschen, die uns gefallen, übernehmen oft mehr Verantwortung für andere, emotionale Reaktionen, als es gerechtfertigt ist Zum Beispiel sagt ein Mann seinem Freund, dass er die Wohltätigkeitsorganisation seines Freundes nicht so unterstützen kann er es gerne hätte Der Freund ist eindeutig beleidigt. Dann sollte ich ihm vielleicht einen Scheck ausstellen, damit er denkt, dass ich ein guter Kerl bin Der Vorgesetzte einer Frau legt einen Haufen Arbeit auf ihren Schreibtisch und setzt ihr eine unmögliche Frist, um sie zu erledigen. Wenn sie dem Vorgesetzten mitteilt , dass etwas unterlassen wird , damit sie die neue Aufgabe in der vorgesehenen Zeit erledigen kann, geht der Vorgesetzte weg , damit sie die neue Aufgabe in der vorgesehenen Zeit erledigen kann, der Vorgesetzte In der Hälfte fragt sich die Mitarbeiterin , ob ich einfach nicht effizient genug bin In jedem dieser Beispiele führte Entschlossenheit einer Person zu einer frustrierten Reaktion der anderen Die Leute, die das Volk liebten, gingen davon aus, dass sie das emotionale Leid der anderen Person verursachten Wenn man nicht bedenkt, dass das Leid stattdessen durch Faktoren verursacht wurde , die außerhalb der Kontrolle der Menschen liegen, die auf den Schultern der anderen Person liegen Es kann für Sie unnatürlich sein, jemandem zu sagen, dass Sie jemandem zu sagen, dass Sie Es mag peinlich sein, aber du kannst nicht kontrollieren, wie andere über dich denken Andere werden deine Grenzen nicht anerkennen, bis du zuerst bewiesen hast , dass du deine eigenen Grenzen anerkennst Möglicherweise müssen Sie die Leute darin schulen, etwas weniger erhaben über Ihre Fähigkeiten nachzudenken etwas weniger erhaben über Ihre Fähigkeiten nachzudenken 23. Ist das Publikum ansprechend unehrlich?: Menschen zu gefallen basiert auf der traurigen Überzeugung, dass Sie Daher müssen Sie Ihren Wert steigern indem Sie auf die Bedürfnisse und Wünsche der Menschen eingehen. Pflicht und Zwang überwiegen bei Ihrer Entscheidungsfindung oft die freie Wahl Sie entscheiden sich nicht bewusst dafür, das zu tun, was Sie tun , weil das Ihre wahre Präferenz ist Verantwortung lässt sich am besten ausüben , wenn der Geist durch freien Willen motiviert ist Manche verantwortungsvollen Handlungen sind jedoch eine Plackerei, wie zum Beispiel das Reinigen von Toiletten oder Spesenabrechnungen Menschen sind am besten, wenn sie sich dafür entscheiden, richtig zu handeln, anstatt dies aus purer Verpflichtung zu tun Es ist gut, wenn Sie Wert darauf legen, anderen zu helfen, solange Sie Nein sagen dürfen, wenn sich die Anfrage zu einem bestimmten Zeitpunkt als undurchführbar herausstellt Wenn Sie keine Menschen mögen, können Sie sich die Erlaubnis geben, nein zu sagen, wenn Bitte einer anderen Person Ihre eigenen legitimen und unmittelbaren Bedürfnisse beeinträchtigt Ihre eigenen legitimen und unmittelbaren Bedürfnisse Ihr unterscheidet den Unterschied zwischen Egoismus und legitimer Selbsterhaltung Manchmal hat das angenehme Verhalten von Menschen einen eigennützigen Aspekt, der mit dem Wunsch zusammenhängt , die Kontrolle zu haben, wenn Sie eingreifen, um den Tag zu retten Das liegt daran, dass Sie die Dinge in Ordnung haben wollen, und es selbst zu tun, ist vielleicht der beste Weg, um das zu bekommen, was Sie wollen. Zum Beispiel ist eine übermäßig hilfsbereite Mutter ständig hinter dem Rest der Familie her, anstatt sich die Zeit zu nehmen, ihnen Anweisungen zu geben, damit sie lernen, wie sie die Dinge selbst erledigen Eine Mitarbeiterin scheut keine Mühen, um hilfreich zu sein, und verweist dann auf diese hilfreichen Vorfälle Während ihres Mitarbeitergesprächs mit dem Vorgesetzten erledigt ein Ehemann zusätzliche Hausarbeiten. Seine Frau kann keine Munition gegen ihn haben , als sie entdeckt , welche Fehler er gemacht hat Es ist nicht falsch, nach einer gewissen Kontrolle zu streben und zu versuchen, eine vernünftige Ordnung oder Struktur aufrechtzuerhalten Aber wenn Menschen versuchen, andere gegen ihren Willen zu manipulieren, dann kann es falsch sein, zu versuchen, Menschen zu kontrollieren. Lieblinge sind häufig unehrlich um ihre wahren Gefühle oder Wahrnehmungen geht Denken Sie an den Menschen, der gefällt, der gebeten wird , bei einem Projekt zu helfen, an dem er kein Interesse hat und für das er keine Zeit Wenn er sagt, klar, helfe ich gerne. Wie ehrlich ist das? Durch ihr Lächeln auf ihrem Gesicht und durch ihre Hilfsbereitschaft ermutigt sie andere offen zu der Annahme, dass sie etwas fühlt, was sie nicht fühlt. Unehrlichkeit gehört nicht zu einem gesunden Lebensstil. In wachsenden, blühenden Beziehungen Merkmale wie Offenheit und vollständige Offenlegung vorhanden In allen Beziehungen werden Unterschiede auftreten. Gesunde Beziehungen ermöglichen es diese Unterschiede zutage treten. Beschwichtigendes Verhalten kann die falsche Vorstellung darstellen , die ungefähr so aussieht Wenn ich wirklich nett bin, wirst du mir den Gefallen erwidern und wir sind ausgeglichen Aber die Leute bitte kommen so gut wie nie raus. Sogar bei der Transaktion. Wir ignorieren unsere eigenen Bedürfnisse und arbeiten im Laufe der Zeit für unsere Familie und Freunde. Sie werden uns als wertvolle Menschen ansehen , an die sie niemals denken würden, sie abzulehnen Aber der Wert, den wir aus diesem Verhalten ziehen, ist nicht real. Darauf können wir uns auf lange Sicht nicht verlassen. Sie mögen es genießen, den Barista von Ihrem örtlichen Café aus zu sehen, aber nehmen Sie ihm die Fähigkeit, Kaffee zuzubereiten , und das, was noch übrig ist, kein großer Anreiz, Zeit mit ihm zu verbringen 24. People-Pleasers sind passiv: Oberflächlich betrachtet freuen wir uns, andere Menschen glücklich zu machen. Unter der Decke wollen wir bitte etwas dafür bekommen. Manchmal wollen wir uns die Wertschätzung anderer verdienen, aber wenn wir das tun, drängen wir sie oft weg. Mit unserem verzweifelten Bedürfnis nach Anerkennung. Keine Menge gefälliger Menschen kann uns einen Platz in der Wertschätzung anderer sichern. Nur wenn du aufhörst, anderen die Wertschätzung aufzuzwingen , können sie sie dir freiwillig geben. Groll ist Wut auf andere, weil sie dir etwas aufdrängen, und Wut auf dich selbst, weil du die Zumutung akzeptierst Wenn Sie feststellen, dass Sie verärgert sind, müssen Sie wahrscheinlich eine Grenze zu der Person, die Sie verärgern eine Grenze die Freude haben, können sich vormachen, dass sie aus Herzensgüte handeln, dass sie nur zu gerne helfen oder dass sie unbewusst viel zu tun haben viel Der Genießer kann hoffen, dass ein Teil seiner Großzügigkeit zurückgezahlt Sie fühlen sich im Stich gelassen, wenn sie feststellen, dass es keine gegenseitige Vereinbarung, keine anerkennenden Worte und keine Auszeichnung für den Mitarbeiter des Monats Wenn dich jemand bittet, etwas zu tun und du sagst ja, aber später sagst du ihm, dass du nicht dazu gekommen Das könnte ein unbewusster passiver Teil sein Sie sich ihrer Forderung widersetzen, indem Sie die Zeit verstreichen lassen, sich mit anderen Dingen beschäftigen oder einfach vergessen, dass Sie sich ihnen nicht aktiv widersetzen , weil das gegen die Grundsätze der Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter verstoßen würde gegen die Grundsätze der Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter verstoßen Doch es hat sich einfach so herausgestellt. Es ist ein letzter verzweifelter Versuch, ein Mitspracherecht in einer Welt zu haben , in der Ihnen nichts gewährt wurde Wir wollen nicht nein sagen, aber wir sind nicht in der Lage, Ja zu sagen, wir versagen und haben das Gefühl, versagt zu haben, wenn wir Menschen unweigerlich im Stich lassen Wir können nur hoffen, dass wir uns an unseren Absichten messen lassen und nicht an unseren Handlungen oder unserem Output. Wir können manipulativ werden und erfreuliche Einzahlungen auf unsere Beziehungskonten tätigen , in der Hoffnung, dass wir berechtigt sind, bei Bedarf eine Auszahlung vorzunehmen Wir stellen die Leute so ein, dass sie in Zukunft für uns da sind, indem wir im Voraus erfreuliche Kredite anhäufen Es ist wichtig, dass Sie das tun, wozu Sie bereit sind freiwillig und unverbindlich mühsam, widerwillig etwas zu tun, in der Hoffnung, dass es Ihnen später gutgeschrieben wird. Es ist eine manipulative Methode , jemanden in Ihre Schulden zu stecken und Ihre zukünftigen Wünsche zu stützen Es gefällt Ihnen vielleicht nicht , dass Ihre angenehmen Handlungen nicht völlig Sie glauben nicht, dass Sie direkt nach dem fragen können, was Sie wollen. Du kratzt ihnen am Rücken und hoffst, dass sie sich verpflichtet fühlen, deinen zu kratzen. Im Gegenzug senden Sie eine Nachricht, um eine Antwort zu erhalten , und Sie tragen dazu bei, dass Sie sich geschätzt fühlen, Sie nicht glauben, dass Sie trotzdem geschätzt oder einer Antwort würdig wären , und noch nicht sicher sind, ob Sie ohne sie auskommen könnten. Erlauben Sie sich selbst diese Erlaubnis. Tu es oder tu es nicht. Aber widerstehe nicht. Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, und seien Sie auf Konflikte und Kompromisse vorbereitet. 25. Menschengefällige und negative Gefühle: Sie nutzen Ihre Freundlichkeit, um negativen Emotionen anderer auszuweichen negativen Emotionen anderer auszuweichen Solange du so nett bist und immer versuchst, Dinge zu tun, um anderen zu gefallen, warum sollte dich jemand ablehnen oder kritisieren wollen Stellen Sie sich einen Ehepartner vor, der zu viel Zeit damit verbringt, an den Bedürfnissen seines Partners zu arbeiten , und dafür seine Pläne und Ziele zurückstellen muss Im Laufe der Zeit muss sich der Ehepartner möglicherweise mit einer langsam brennenden Wut auseinandersetzen einer langsam brennenden Wut weil er nie das tun kann, was er wirklich will Nach ein paar Monaten des stillen Köcherns kommt alles in einer unvorhergesehenen Wut gegen Wenn Sie negative Gefühle nicht ausdrücken können, verlieren Ihre Beziehungen einfach ihre Sie werden eher wie eine eindimensionale Pappfigur wirken als eine reiche, multidimensionale menschliche Persönlichkeit voller interessanter Facetten und Sehenswürdigkeiten Wenn deine Freundlichkeit dich daran hindert, anderen zu sagen , was dich verärgert oder enttäuscht, oder ihre Beschwerden zu hören, besteht kaum eine Chance, das, was schief gelaufen ist, zu korrigieren Konfliktvermeidung ist kein Bestandteil erfolgreicher Beziehungen Es ist vielmehr ein schwerwiegendes Symptom für dysfunktionale Störungen. Negative Emotionen zwischen Menschen sind unvermeidlich und Sie müssen lernen, effektiv mit ihnen umzugehen Freundlichkeit ist die psychologische Rüstung der Menschen, bitte Sie glauben, dass Sie, wenn Sie nett sind, vor Gemeinheit und Konflikten geschützt sind, wenn Sie einer negativen Erfahrung mit einer anderen Person ausgesetzt sind , die unweigerlich Teil des Lebens eines jeden Du glaubst, das liegt daran, dass du nicht nett genug warst. 26. Angst und People Pleasing: Der Versuch, ein netter Mensch zu sein, erzeugt Angst. Du denkst über andere nach, über Gefühle, deine Leistung und darüber, ob er dich für gut oder schlecht, klug oder dämlich, schön hält oder nicht. Sie wiederholen Gespräche in Ihrem Kopf und machen sich Sorgen, Ihr Gesicht zu verlieren oder sich zum Narren zu machen Ihr Verstand nimmt all die Dinge auseinander, die Sie falsch gemacht haben, all die Arten, wie Sie zu viel oder zu wenig gesprochen haben, das Falsche gesagt haben oder auf andere Weise schlecht waren. Was ist das Schwierige an der Angst der Menschen, dass es ihnen als Indizien erscheint Sie führen ihre Angst auf einen scheinbar endlosen Strom Es scheint, als ob es in ihrem Leben immer etwas gibt , das ihre Sicherheit untergräbt, seien es Finanzen, Karriere, Familie, Verabredungen, Schule usw. Ihr Verstand wird immer in der Lage sein, auf einige Dinge hinzuweisen, über die sie sich Sorgen machen. jedoch unwahrscheinlich, dass sie zu dem Schluss kommen, dass sie einer chronischen Erkrankung leiden , die sie daran hindert , ihre Ruhe zu bewahren Ihre Angst könnte ständig und ungefragt aus einer Quelle in Niemand möchte glauben, dass in ihnen etwas nicht stimmt Menschenlieblinge organisieren ihr Leben nach verschiedenen Strategien, um ihre Angst zu lindern, in der Hoffnung, eines Tages die Liebe zu bekommen, nach der sie sich zutiefst sehnen Diese Strategien basieren auf der Vorstellung, dass es etwas gibt, und vor allem jemanden, der ihnen geben kann, was sie brauchen, aber der Schmerz kommt von innen, nicht von Sie haben Schwierigkeiten, unangemessene Anfragen und Forderungen abzulehnen, und werden sich unangemessene Anfragen und Forderungen abzulehnen, und dafür entscheiden, etwas zu tun, über das sie sich später ärgern werden , anstatt Aufgrund ihrer Intoleranz gegenüber Getrenntheit werden sie zu lange in Beziehungen bleiben, werden sie zu lange in Beziehungen bleiben die schlecht für sie sind Leute bitte, sie müssen ihren Wert und ihre Güte immer wieder unter Beweis stellen ihren Wert und ihre Güte immer wieder Auch wenn sie in sozialen und beruflichen Kreisen sehr kompetent sind, sind sie immer noch unsicher, ihr Wohlbefinden ist flüchtig ihr Wohlbefinden ist Sie wissen nicht, wie sie sich in der Welt zu Hause fühlen sollen. Sie kennen ihre eigene Meinung nicht. Es ist nicht relevant. Was ihnen wichtig ist, ist die Art und Weise, wie andere sie schätzen. Trotz all ihrer Bemühungen scheinen sie nicht herauszufinden, wie sie sich sicher fühlen können. Sie haben keine klare Vorstellung davon, wer sie sind. Ihr Selbstbewusstsein ist bestenfalls undeutlich. 27. Der Ursprung von Menschen gefällt: Unsere Eltern haben die Verantwortung , uns dabei zu helfen, in der Welt zu funktionieren, mit anderen Kindern und Menschen zu interagieren und uns auf Erfolg vorzubereiten. Sie wollen, dass du ein gutes, gesundes Kind bist. Sie wollen nicht, dass du aggressiv, unhöflich, egoistisch Eltern tun in der Regel das Beste, was sie können, mit dem, was sie haben, aber es wird immer blinde Flecken geben Sie können dir nicht geben, was sie nicht selbst bekommen haben, als du ein Kind warst. Ihnen wurde wahrscheinlich beigebracht , dass es immer bewundernswerter ist, Rücksicht auf andere zu nehmen, als sich selbst an die erste Stelle zu setzen Sie wurden dafür gelobt, dass Sie großzügig genug waren, diese Packung Kekse mit Ihrem Geschwister zu teilen oder dem anderen Kind die Möglichkeit zu geben, auf der Schaukel zu spielen nachdem Sie einige Zeit darauf verbracht haben Andererseits wurdest du jedes Mal ermahnt, wenn du dich weigerst hast , zu teilen oder anderen zuliebe zur Seite zu stehen Zwar sind in solchen Lehren und Erfahrungen sicherlich wichtige Werte verwurzelt , zum Beispiel Großzügigkeit und Mitgefühl, aber sie werden in der Regel mit so einseitiger Kraft gelehrt, dass Sie wahrscheinlich einen verzerrten Glauben entwickelt haben, dass Sie niemals sich selbst an die dürfen Ihr seid zu der Überzeugung gelangt, dass ihr immer dienen und stattdessen andere an die erste Stelle setzen solltet immer dienen und stattdessen andere an die erste Stelle setzen Bis zu dem Punkt, dass es zu intensiven Schuldgefühlen führt, Dinge für sich selbst zu tun . Die Regeln unserer Elterngesellschaften werden heute nicht mehr so gelten, wie sie es für sie getan haben. Es war ihre Art, nicht die Art und Weise, wie wir dieses Bewusstsein nutzen können , um Dinge anders zu machen. Jetzt müssen wir die relevanten Informationen aus den Überzeugungen unserer Eltern herausfiltern und loslassen, was nicht mehr nützlich ist 28. People Pleasing und Kindheit: Wenn Eltern Liebe als bedingte Belohnung nutzen, schaffen sie die Voraussetzungen dafür ihre Kinder zu Menschenlieblingen werden. Wenn das Verhalten oder das Aussehen ihres Kindes ihnen gefällt, bezeichnen diese Eltern das Kind als gut und vermutlich liebenswert Aber wenn das Kind ihnen nicht gefällt, wird ihnen die Liebe entzogen. Das Kind nimmt wahr, dass Liebe verdient werden muss und dass sie davon abhängt, gut zu sein und den Eltern zu gefallen Wenn es ihr oder ihm nicht gelingt, den Eltern zu gefallen, wird ihnen keine Liebe mehr gegeben Dies kann zu Angst vor Verlassenheit führen. Im Kopf eines Kindes gibt es keinen sinnvollen Unterschied zwischen dem, was es als Person ist, und dem , was es in Form von Verhalten tut Das Selbstwertgefühl des Kindes als Person verstrickt sich in seinem Verhalten. Wenn du der Liebe nicht würdig bist, lassen dich die Leute in Ruhe. Du bist verlassen, unsicher und unglücklich. Wenn Kinder bedingungslos geliebt werden, verstehen sie den Unterschied zwischen ihrem Wert als Menschen und der Richtigkeit oder Unrichtigkeit ein Kind in einer Umgebung bedingungsloser Liebe Wenn sich ein Kind in einer Umgebung bedingungsloser Liebe schlecht benimmt , sagen Worte und Taten: Wir lieben dich, aber was du getan hast, gefällt uns nicht Der implizite Vertrag bedingungsloser Liebe besteht darin, dass Eltern versprechen, ihr Kind zu lieben, nur Lob und Zustimmung werden ausgesprochen, um das Verhalten des Kindes zu beeinflussen Zustimmung zum Verhalten wird von der Würdigkeit des Kindes und der Tatsache, dass es Liebe verdient, getrennt der Würdigkeit des Kindes und der Tatsache, dass es Liebe verdient, Missbilligung oder Kritik lösen keine mentalen Alarme aus und warnen nicht vor drohender Verlassenheit Unsere Eltern mit uns glücklich zu machen, ist ein Überlebensinstinkt. Jahrhunderte der Evolution haben diesen Impuls in uns gefestigt. Wenn wir uns in unserer Kindheit immer wieder missbilligt fühlen , verinnerlichen wir diese Missbilligung, Sie nicht genug und unzureichend sind Denn wenn die Hauptfiguren in Ihrem Leben sagen würden, dass Sie eine Ente sind, würden Sie wahrscheinlich glauben, dass Sie 29. 18: Sichere Bindung ist die emotionale Grundlage für eine ruhige und selbstbewusste Psyche des heranwachsenden Kindes Damit sich eine sichere Bindung entwickeln kann, muss ein Baby glauben, dass seine Mutter da sein wird , wenn sie gewünscht oder gebraucht wird Sie wird in der Lage sein, dem Kind das zu geben, was es braucht, Begeisterung und Konsequenz Liebe zu schenken , ohne es abzulehnen oder zurückzuziehen Sie wird mit dem Kind im Einklang bleiben und nicht aufdringlich oder fordernd sein Natürlich kann keine Mutter diese Dinge jederzeit perfekt machen Selbst eine Frau, die ideal für die Mutterschaft geeignet ist , wird ihre guten und schlechten Tage haben Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Babys widerstandsfähig sind und Fehler, Versäumnisse und Enttäuschungen intern ausgleichen und Kleinere Fehler bei der Erziehung für das Kind zwar frustrierend, aber für sind für das Kind zwar frustrierend, aber für seine Entwicklung von entscheidender Bedeutung Ein fest verbundenes Kind hält die Liebe der Mutter für selbstverständlich Er wird damit experimentieren, y, anspruchsvoll und pingelig zu sein , macht sich aber keine Sorgen um die Liebe seiner Mutter Die Mutter, die gut genug ist, muss in der Lage sein, mit der normalen Aggression und Ablehnung des Babys umzugehen und sie einzudämmen normalen Aggression und Ablehnung des Babys umzugehen und , ohne sich zurückzuziehen oder sich zu rächen Wenn sie diese Dinge nicht zuverlässig tun kann, wird das Kind ängstlich Die treibende Kraft hinter chronischer Freundlichkeit ist ängstliche Bindung Ängstliche Bindung wird durch die Unterbrechung der Bindung zwischen Eltern und ihren Kindern Das ängstlich verbundene Kind glaubt, dass die Liebe der Mutter eine zerbrechliche Sache ist, die ständig auf dem Spiel The People Les kommt schon früh zu dem Schluss , dass Liebe schwer einzufangen sein wird. Es wird unerlässlich herauszufinden, wie man liebenswert ist. 30. Emotionale Bindung an andere: Wenn wir uns sicher fühlen, wenn wir uns emotional an andere binden, vertrauen wir darauf, dass wir Liebe erhalten, auch wenn wir einen Fehler machen, an etwas scheitern, schlechte Laune oder auf andere Weise Mist Wenn unsere Bindung jedoch unsicher ist, befürchten wir, dass andere uns jederzeit verlassen werden Wenn wir etwas Falsches sagen oder falsch machen, sind sie weg Wir gehen mit dieser Angst um, indem entweder versuchen zu gefallen oder perfekt zu sein, damit uns niemand verlässt. Oder indem wir distanziert und distanziert sind. Diese Verbundenheit lässt uns Beziehungen als ein enges Seil betrachten Wir müssen langsam, vorsichtig und methodisch vorgehen. Wir müssen jeden unserer Schritte so planen, dass wir das Gleichgewicht halten, damit wir nicht fallen. Wenn Sie erkennen können, dass nicht die Gefahr besteht , dass andere missbilligen, werden Sie sich entspannen In gesunden Beziehungen zu anderen zu sein , ist keineswegs so, als würde man auf einem engen Seil laufen Sie können nach links, rechts und überall abbiegen und trotzdem in Verbindung bleiben Sie fühlen sich wohl dabei, allein zu sein und Ihre eigene Abgeschiedenheit zu erleben Die Leute glauben bitte gleichzeitig, dass eine große Liebe meine Angst heilen und das Leben lebenswert machen wird meine Angst heilen und das Leben lebenswert machen Früher oder später werde ich misshandelt, abgelehnt und Menschenlieblinge wissen nicht, wie sie diese beiden Glaubenssätze miteinander in Einklang bringen sollen , und dennoch finden sie es unmöglich, einen von ihnen auszulöschen Wenn sie sich dem Traum einer magischen Romanze hingeben, werden sie schnell von der Überzeugung durchdrungen, dass sie ein Traummann oder eine Traumfrau sind, die irgendwann abweisend und strafend sein wird irgendwann abweisend und strafend sein Sie werden gewöhnlich ihre Zeit, Energie und ihr Selbstwertgefühl opfern , um sicherzustellen, dass Wenn sie geben und geben, glauben sie, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie verlassen werden, geringer ist Wahrscheinlichkeit, dass sie verlassen werden Sie finden nie wirklich die Sicherheit, die sie suchen. Aber die andere Person ist nicht die Antwort auf unser Bedürfnis, egal wie liebevoll und hilfsbereit sie auch sein mag. 31. Erfreust du deine Eltern immer noch?: Wir alle wollen unseren Eltern gefallen, wenn wir klein sind. Es ist natürlich und eine Zeit lang genießen wir das Lob, das es uns einbringt und das Gefühl, dazuzugehören. Die jedoch nicht darauf ausgelegt sind, ihnen für immer zu gefallen Die so konzipiert sind, dass sie unseren Eltern entwachsen. Um unsere eigenen Familien mit unseren eigenen Zielen und Prioritäten zu trennen und zu gründen Manche Kinder wachsen nie aus dem Wunsch heraus , ihren Eltern zu gefallen. Als Erwachsene suchen sie immer noch nach der Zustimmung ihrer Eltern oder sind verärgert , wenn sie mit ihren Lebensentscheidungen nicht einverstanden sind Sie können während ihres gesamten Erwachsenenlebens dieselbe Dynamik wie andere Autoritätspersonen entwickeln und immer versuchen, es richtig zu machen und der Elternfigur zu gefallen In jeder Situation versucht das erwachsene Kind, den Eltern zu gefallen, indem wichtige Lebensentscheidungen trifft , die den ausdrücklichen oder impliziten Wünschen der Eltern entsprechen ausdrücklichen oder impliziten Wünschen der Eltern Ihre Eltern hatten vielleicht perfektionistische Maßstäbe und waren aus Billigung fordernd, zurückhaltend und sparsam beim Teilen. Dieser elterliche Stil kann das Gefühl erwecken, dass du nie gut genug bist oder dass das, was du tust, nicht ganz ihren Standards entspricht Sie können süchtig danach werden, zu versuchen, etwas zu bekommen, das für Ihre Eltern immer unerreichbar war und auch weiterhin sein wird Ständige Liebe, die den Erwartungen anderer gerecht wird, auch denen deiner Eltern, entfremdet dich von deinen eigenen Wünschen und deiner Fähigkeit, dich selbst zu zu verwenden Strategie, das Kriterium dessen, was deine Eltern glücklich macht, als Richtschnur für Es ist eine fehlgeleitete Strategie, das Kriterium dessen, was deine Eltern glücklich macht, als Richtschnur für deine Lebensentscheidungen Denke daran, dass du dein eigenes Leben lebst, nicht ihres. Die Zustimmung deiner Eltern wird deine eigene Unzufriedenheit nicht überwinden Wenn Sie mit der Schule, die Sie gewählt haben, dem eingeschlagenen Karriereweg oder dem Partner , den Sie haben ( rot), nicht zufrieden sind Partner , den Sie haben ( rot), , liegt es an Ihnen, dies zu ändern Es ist nicht zwingend erforderlich, dass du die Zustimmung deiner Eltern hast , um dich gut zu fühlen und ein glücklicher, erfüllter Mensch zu sein. Du bist nicht am Leben, um die Erwartungen und Bedürfnisse deiner Eltern zu erfüllen . Du bist hier, um dein eigenes Leben zu leben. Ihre eigenen Kinder haben ihr eigenes Leben zu führen und sind nicht hier, um Ihre Erwartungen oder Bedürfnisse zu erfüllen. Teil des Erwachsenwerdens besteht darin lernen, dass unsere Eltern nicht perfekt sind. Du wirst es sein, wenn du deine Eltern so akzeptierst, wie sie sind, außer zu versuchen, sie zu ändern. Wenn deine Eltern dein Leben nicht gutheißen, brauchst du nicht verärgert oder unglücklich zu werden. Es ist wichtiger, dass du dich selbst respektierst und gutheißt. Wenn deine Eltern dir weder Zustimmung noch bedingungslose Liebe gegeben haben, ist der gesündeste Weg, die Wunde zu heilen, deine eigenen Kinder so zu lieben deine eigenen Kinder wie du dir wünschst, deine Eltern hätten dich Du kannst aufhören, deinen Eltern zu gefallen, in der blinden Hoffnung , dass du eines Tages genug getan hast, um die Worte zu hören, nach denen du dich sehnst 32. Übermäßige Verantwortung (Teil 1): Überverantwortung fühlen wir uns vollständig verantwortlich für die Gefühle aller anderen. Wenn sich ein Freund schlecht oder vernachlässigt fühlt, wenn er sich weigert, einen Gefallen zu gewähren , dann hast du das Gefühl, dass das an dir Du fühlst dich für jeden entmutigten oder enttäuschten Ausdruck verantwortlich Schauen Sie, weil Sie glauben, Sie hätten die Macht, das abzuwenden, wenn Sie nur dem erliegen würden, Gesunde Beziehungen beinhalten ein gewisses Maß an Geben und Nehmen Ein Gleichgewicht zwischen der Berücksichtigung der Bedürfnisse anderer und der Sorge, dass Sie Ihren eigenen Dienst am Nächsten nicht vernachlässigen. Und die Menschen in Ihrem Leben glücklich zu machen, ist durchaus erstrebenswert, aber nicht auf Kosten Ihrer eigenen Gesundheit und Ihres Glücks. Intellektuell stimmen Sie vielleicht zu , dass Sie nicht verantwortlich sind, aber emotional fühlen Sie sich für die Gefühle anderer verantwortlich Sie denken vielleicht, das gehört dazu, ein guter, freundlicher und nachdenklicher Mensch zu sein guter, freundlicher und nachdenklicher Daran ist etwas Wahres. Das Bewusstsein zu haben , dass Ihr Freund sich der 15 Pfund, die er zugenommen hat, bewusst ist. Und nicht zu sagen, dass du dich wirklich losgelassen hast. Du siehst aus wie ein müder, aufgeblähter, älterer Mann ist wahrscheinlich eine gute Sache Eine gewisse Einschränkung unserer unmittelbaren Gedanken und Reaktionen ist in Beziehungen wertvoll Manchmal, wenn Sie vor Wut oder Groll überkommen, ist es am besten, einfach ein paar Minuten still zu sein , um sich Senden Sie diesen Text oder diese E-Mail nicht stürmen Sie nicht in das Zimmer und beginnen Sie, bei einer anderen Person zu mieten Aber wir können das zu weit treiben. Wir können davon ausgehen, dass alles, was bei jemand anderem zu einer negativen Reaktion oder einem unangenehmen Gefühl führen könnte jemand anderem zu einer negativen Reaktion oder einem unangenehmen Gefühl , von Natur aus falsch und schlecht ist, z. B. nicht damit einverstanden zu sein, dass jemand jemandem sagt wir etwas nicht mögen oder verärgert sind, während eines Gesprächs das Thema zu wechseln oder für uns selbst zu sprechen und jemanden in einer Besprechung herauszufordern die andere behandeln, als wären sie kleine Kinder Wir können nicht mit ihren eigenen Gefühlen umgehen. Wir beginnen, andere als zerbrechliche Kreaturen zu betrachten , die unmöglich mit Unbehagen oder Verärgerungen umgehen könnten. Wir beginnen, uns selbst als extrem mächtige Halbgötter zu betrachten als extrem mächtige Halbgötter Wir können die Herzen anderer mit ein paar einfachen Worten zerstören anderer mit ein paar einfachen Worten Wir denken uns, das könnte ich ihr unmöglich antun. Das würde ihm das Herz brechen. Er wäre am Boden zerstört. Sie konnte damit nicht umgehen. 33. Übermäßig verantwortlich für die Gefühle anderer (Teil 2): Wenn du andere so fragil behandelst, als könnten sie nicht mit der Wahrheit darüber umgehen, was du willst, wie du dich fühlst oder denkst, sie als Opfer wahrnimmst Bist du verantwortlich für die Entscheidungen anderer Menschen, wie zum Beispiel zu trinken? Bist du verantwortlich für ihr Glück? Bist du dafür verantwortlich, dass sie einen Sinn im Leben haben und ihre Ziele und Träume verfolgen? Das ist in jeder Beziehung eine schwere Last. Menschen sind keine Opfer , für die Sie um sie kümmern und alles für sie tun müssen. Das Beste, was Sie für andere tun können, ist, ihre Würde zu respektieren, indem Sie sie als mächtigen Schöpfer betrachten. Egal, wie sie sich selbst sehen. Sie sind keine kleinen Kinder. Sie brauchen nicht, dass du alles für sie erledigst und sie vor allen Schmerzen beschützt. Wenn sie lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen, werden sie auf ihrem Weg wachsen. Sie können sogar unterstützender und mitfühlender sein , wenn Sie nicht auf ihre Geschichten einlassen und ihre Probleme nicht verinnerlichen Verantwortung für die Gefühle anderer aufzugeben, bedeutet nicht Mitgefühl oder Empathie für die Menschen um uns herum zu beseitigen Wir können uns immer noch stark von den Freuden und Sorgen der Menschen in unserem Leben bewegen lassen den Freuden und Sorgen der Menschen in unserem Es hilft nur zu unterscheiden, ob man sich vom Leiden eines anderen bewegt fühlt und dieses Leiden als das eigene auf sich nimmt als das eigene auf sich Den Schmerz zu sehen und zu wollen , ihn zu lindern, ist Mitgefühl Den Schmerz zu spüren und selbst wütend, traurig oder verärgert zu werden, ist ein Zeichen dafür, dass du dich mit etwas auseinandersetzt, das dir nicht gehört. Der Schlüssel, um aus übermäßiger Verantwortung herauszukommen, liegt darin , das gewohnte Muster im Moment zu erkennen und zu ändern Beachten Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen wenn jemand unangenehme Gefühle hat, achten Sie auf Ihre Gefühle Wenn Sie sehen, dass Ihre Kollegin verärgert ist, ist etwas mit ihr los und sind ihre Gefühle, mit denen Sie sich auseinandersetzen müssen, nicht Ihre. Sie sind nicht verantwortlich für die Gefühle Ihres Chefs, Gefühle Ihres Kunden, die Gefühle Ihres Freundes, Ihrer Mutter oder Ihres Vaters, die Gefühle anderer. Sie können Enttäuschung, Schmerz, Wut und Wut überstehen. Tatsächlich werden sie dadurch stärker und gesünder. Langfristig können Sie andere nicht davon abhalten, können Sie andere nicht davon abhalten unwohl zu fühlen oder alle Schmerzen zu spüren. Das ist eine unmögliche Aufgabe. Wenn wir versuchen, nett zu sein und ein guter Mensch zu sein , den jeder mag, werden wir am Ende viel selbstsüchtiger. Wir gehen nicht effektiv oder hilfreich auf die Person zu, die Probleme hat. Entweder meiden wir sie, weil wir Angst haben, oder wir versuchen , ihre Gefühle hastig zu korrigieren weil wir nicht tolerieren können, dass sie verärgert sind Aber wenn wir all das hinter uns lassen, sind wir am Ende viel aufmerksamer, konzentrieren uns auf andere, sind liebevoller und Am Ende werden wir bessere Menschen wenn wir den Versuch aufgeben, bessere Menschen zu sein. 34. Konflikte vermeiden: Konflikte und Meinungsverschiedenheiten fühlen sich zwar nicht gut an, sind aber Teil des direkten Kontakts mit Menschen Direkter Kontakt bedeutet, dass du vollständig auftauchst, bei anderen präsent bist, sie ansiehst, stirbst, ihnen zuhörst, teilst, was du denkst und fühlst und eine echte Verbindung hast Es ist das Gegenteil von Meidung und zeigt nur einen kleinen Teil von dir selbst, von dem du hoffst, dass er ihre Zustimmung erhält Wenn Sie ein reiches, erfülltes und bedeutungsvolles Leben führen möchten, ist direkter Kontakt erforderlich Sie müssen aufstehen und Ihr Recht geltend machen, hier zu sein. Sie müssen bereit sein, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen und Kontakte zu spüren . Dazu gehören auch Meinungsverschiedenheiten, schwierige Gespräche, Konfliktbewältigung und verletzte Gefühle Enge Beziehungen beinhalten unweigerlich Unbehagen. Es ist unmöglich, keine Momente der Enttäuschung, des Schmerzes und des Konflikts zu erleben. Wenn wir glauben, dass eine Beziehung nur glückliche Liebesgefühle beinhalten sollte , vermeiden wir alle Themen und Gespräche, die unangenehm sind. Dadurch bleiben Beziehungen oberflächlich. Wir halten alle in sicherem Abstand. Dies mag zwar das Unbehagen vermeiden in chaotische Gefühle und Gespräche zu geraten, aber wir verpassen auch die tiefe Freude, das Glück und die Erfüllung, die entstehen können, wenn wir uns vollständig mit anderen Menschen verbinden Am Ende fühlen wir uns innerlich zutiefst allein. Obwohl wir alle Menschen um uns herum lieben, ist es nicht so, dass Lächeln, Lachen, die Entscheidung, Ihre Meinung nicht zu teilen oder sich zu entschuldigen, schwache Dinge sind , die nur ein schüchterner Verlierer tun würde Jedes dieser Dinge ist ein wichtiger Teil der Verbindung mit anderen und manchmal notwendig Der Unterschied besteht darin, wann und wie wir sie machen. Wenn sie aus Angst vor Konflikten oder dem Bedürfnis nach Zustimmung zur Gewohnheit werden, exzessiv und zwanghaft werden, dann schlagen sie als soziale Verbindungsglieder fehl Sie verringern unser Selbstvertrauen und drängen andere weg. 35. Konflikte und Konfrontationen bewältigen: Wenn Sie sich zwingen, in der Konfliktsituation zu bleiben und die Bandbreite der Emotionen, die Sie in diesem Moment empfinden, voll auszuleben, sei es Unbehagen, Angst oder Furcht Sie werden feststellen, dass diese schwierigen Emotionen immer leichter zu tolerieren und zu akzeptieren sind. Sie können Konflikte nur dann erfolgreich bewältigen , wenn Sie einen Punkt erreicht haben an dem Sie sich wohl genug fühlen, um mit den schwierigen Emotionen umzugehen, die sie hervorrufen können Wenn Sie aufhören, Konflikten auszuweichen, werden Sie feststellen, dass die Dinge nicht so schlimm sind , wie Sie dachten negative Konsequenzen nicht folgen werden, lassen Ängste und Ängste langsam Durch die Erkenntnis, dass negative Konsequenzen nicht folgen Wenn Sie lange brauchen, um sich den Passcode für Ihre Kreditkarte zu merken , da sich die Warteschlange der Kunden, die auf die Zahlung warten, immer länger wird, werden Sie sich ängstlich, verlegen und angespannt fühlen Aber wenn Sie weiterhin an diesen Gefühlen festhalten und sich weigern, dem Druck nachzugeben , der durch das Weitermachen entsteht, entdecken Sie bald, dass die Welt nicht untergehen wird und Sie nicht sterben werden, egal wie viele Augenpaare Sie immer wieder wie viele Augenpaare Sie Das Beste, was passieren kann, ist, dass dir jemand sagt, dass du dich beeilen sollst, und das war es auch schon Sie können nein sagen, Uneinigkeit zum Ausdruck bringen und sich gegen Fehlbehandlung aussprechen, und sich gegen Fehlbehandlung aussprechen ohne dass dies das Ende Ihres Lebens bedeutet Wie Sie es aus solchen Erfahrungen wissen, lernen Sie, dass Sie in einer Konfliktsituation bleiben und sie überleben können einer Konfliktsituation bleiben und sie überleben , wenn Sie sich allmählich immer schwierigeren Szenarien aussetzen Sie entwickeln auch eine höhere Toleranz für das Unbehagen, das mit Konflikten und Konfrontationen einhergeht Konflikten und Konfrontationen Richten Sie Ihre Atmung bewusst so ein , dass sie tiefer und langsamer wird. Fünf Zählungen für das Einatmen durch die Nase und weitere fünf Zählungen für das Ausatmen durch den geschürzten Mund Sie Ihre Atmung bewusst entspannen kollidieren Sie mit Konflikte und Konfrontationen sind nicht so schlimm wie Sie. Lassen Sie sich glauben, dass sie Nein zur Einladung eines Freundes zu einer Party sagen Willst du zum katastrophalen Untergang deiner Beziehung führen ? Oder verringern Sie den guten Willen Ihres Freundes für Sie. Einem Verkäufer zu sagen, dass Sie sein Angebot nicht abonnieren möchten , bringt Sie nicht Sie können Menschen konfrontieren oder sogar Konflikte auslösen, aber Sie können die Situation trotzdem unbeschadet überstehen Sie werden wahrscheinlich nie frei von dem Gefühl unangenehmer Spannung sein, das Sie direkt verspüren werden, nachdem Sie jemandem nein gesagt Aber es wird immer einfacher. Mit mehr Übung musst du Konfrontation akzeptieren und dich damit wohler fühlen 36. Umgang mit Wut und Traurigkeit: Lassen Sie sich leicht durch Wut oder Feindseligkeit einer anderen Person einschüchtern Wut oder Feindseligkeit einer anderen Person einschüchtern Entschuldigen Sie sich schnell bei einer anderen Person, nur um einen Streit zu beenden, unabhängig davon, ob Sie dafür verantwortlich sind Glaubst du, dass es am besten ist, einfach zu lächeln und wütende Gefühle zu vertuschen, als sie auszudrücken und zu riskieren, in einen Kampf zu geraten? wütende Gefühle zu vertuschen, als sie auszudrücken und zu riskieren, in einen Kampf zu geraten Sie glauben, dass Sie, wenn Sie anderen gegenüber nachgiebig , nett und unterwürfig sind, Konflikte wirksam verhindern, den Ärger anderer abwehren, Ihren eigenen Zorn unterdrücken und Konfrontationen verhindern könnten Ärger anderer abwehren, Ihren eigenen Zorn unterdrücken und Konfrontationen Sie haben sich nie die Gelegenheit gegeben, effektive Methoden zu erlernen, mit diesen schwierigen Emotionen umzugehen Sie werden niemals lernen , fair und effektiv zu kämpfen , wenn Sie bei der geringsten Andeutung eines Konflikts davonlaufen Wut ist für viele Menschen ein negatives Gefühl, weil sie sich unangenehm anfühlt und es oft schwierig ist , sie angemessen auszudrücken Aber Wut ist eine natürliche Normalität und unter geeigneten Umständen sogar eine nützliche Emotion. chronische Unterdrückung von Wut kann genauso gesundheitsschädlich sein wie explosiver Zorn. Menschenlieblinge können es nicht ertragen, Traurigkeit in sich selbst zu empfinden, aber Traurigkeit ist Wir werden verlieren und wir werden im Stich gelassen werden. Und wir werden trauern, weil nichts ewig währt. Wo auch immer wir beginnen, es wird enden , wenn jemand, den wir lieben, stirbt oder etwas, das wir lieben, Ends sind so konzipiert, dass sie die Wirkung spüren. Es ist die Wirkung, die uns sagt, dass es wichtig war. Es ist das Gefühl, das uns motiviert, nach einem neuen Sinn im Leben zu suchen , und das uns zeigt, wonach wir in Zukunft streben müssen Wenn du traurig bist, lässt es dich nicht verschwinden, wenn du dich zwingst , es nicht zu fühlen Wir müssen lernen , dass es okay ist, traurig zu sein , und dass dieses Gefühl vergeht, wenn wir es zulassen. Wenn wir das nicht tun, kann die Traurigkeit nicht vorübergehen und uns zu Boden zwingen Ungesunde Arten der Ablenkung und Ablenkung. Traurig ist ein natürlicher Heilungsprozess, um mit dem Chaos der Welt und den Höhen und Tiefen von Leben und Verlust fertig Menschen, die Eltern gefallen, möchten vielleicht ihre Kinder nur glücklich fühlen, aber Kinder werden insgesamt glücklicher aufwachsen , wenn wir ihnen beibringen, dass sie auch traurig sind, wenn ihr Freund sie aus dem Spiel auslässt Es ist angemessen, dass sie traurig sind, wenn sie weinen, wenn ihre Geburtstagsfeier endet. Das macht Sinn. Wenn sie eine Prüfung nicht bestehen, weggeworfen werden oder ein geliebtes Haustier stirbt, müssen wir Platz für ihre Tränen schaffen Unsere Kinder traurig zu sehen, kann quälend sein. Und wir müssen auch Platz für unsere eigenen Tränen schaffen, denn es tut weh, ihnen beim Kämpfen zuzusehen Momenten brauchen wir vielleicht die Schulter eines anderen In diesen Momenten brauchen wir vielleicht die Schulter eines anderen, auf der wir weinen können, damit wir für unsere Kinder da sein können , wenn sie an unseren weinen müssen. Wir müssen auch dafür sorgen, dass unsere Kinder uns weinen sehen, denn Traurigkeit ist ein normaler Teil des Lebens. 37. Angst, andere zu verletzen: Leute, neigt bitte dazu, die Wahrheit zurückzuhalten. Vielleicht sind Sie sogar zu dem Schluss gekommen, dass Ehrlichkeit schlecht ist, es anderen schadet, und dass es besser ist , das für sich zu behalten und nett zu sein Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sag überhaupt nichts. Die Wahrheit ist, dass Menschen nicht zerbrechlich sind. Sie sind stark, mächtig und widerstandsfähig. Die meisten von uns können so viel mehr aushalten, als uns bewusst ist. Menschen sind keine Porzellanpuppen , die zerbrechen, wenn man die Wahrheit sagt Menschen sind stark und können mit dem Leben umgehen , wenn man sie so behandelt Sie behandeln sie mit dem Respekt und der Würde, die sie verdienen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern , dass die Aufregung vorübergehend ist. Wenn du ein herausforderndes Thema ansprichst, eine schwierige Frage stellst oder etwas direkt teilst, wird die andere Person Gefühle haben. Das ist okay, das ist normal. Wir müssen aufhören, Gefühle als schlechte, beängstigende Dinge zu betrachten , die nicht auftreten sollten. Die Person, mit der Sie sprechen, ist nur verärgert. Jetzt, in diesem Moment, vergeht die Zeit und die Gefühle ändern sich. Nichts ist dauerhaft. Die Aufregung dient dazu , eine reichere Beziehung, eine tiefere Verbindung zu schaffen eine reichere Beziehung, eine tiefere Verbindung Vielleicht regt sich jemand auf und zieht sich dann zurück und verwandelt daraus einen dauerhaften Groll oder Hass gegen Diese Person hat ein starkes Bedürfnis, sich sicher und bedeutsam zu fühlen , indem sie andere schlecht und falsch macht Das ist nicht jemand, den du in deinem Leben haben willst. Die Wahrheit ist nicht schlecht. Ehrlichkeit verbindet uns mit anderen und schafft tiefe, gesunde Beziehungen in unserem persönlichen und beruflichen Leben. Wenn es ein einheitliches Muster gibt die Wahrheit zurückzuhalten, beginnen die Menschen auseinanderzudriften Sie bleiben vielleicht in der Situation weil sie sich dazu verpflichtet fühlen, aber sie fühlen sich nicht verbunden, engagiert und lebendig Sie werden nicht gedeihen. Die Menschen sehnen sich nach echter Verbindung und authentischer Kommunikation 38. Sich für das Wort einsetzen: Wenn man über etwas spricht, kann man ein Gefühl der Abgeschlossenheit bekommen. Wenn du das nicht tust, hat dein Geist eine ungelöste, unausgesprochene Energie, die dich verrückt macht Das kann zu aufgestauten Gefühlen, Ressentiments und endlosem Aber wenn Sie im Moment oder bald danach etwas sagen, kann das alles zerstreuen, auch wenn Sie nicht zu einer perfekten Lösung kommen einer perfekten Beim Sprechen geht es um Selbstdarstellung. Je mehr du dich ausdrückst, desto weniger wirst du danach belästigt sein Menschen zu gefallen bringt dich dazu, still zu bleiben und dich zurückzuhalten. Sie können im Moment angenehm sein, aber Sie werden tagelang über Gespräche nachdenken und sich immer verwickelter fühlen Wenn Sie nach einer Interaktion wirklich belästigt werden und diese länger als ein paar Minuten dauert, ist das ein Zeichen von Unterdrückung Es bedeutet, dass Sie sich zurückgehalten, nett gespielt und Ihre Meinung nicht geäußert haben Manchmal sprechen wir nicht laut, weil wir im Stillen hoffen , dass die Leute wissen, was wir wollen, und es uns geben Wir haben innere Hoffnungen und stillschweigende Vereinbarungen, wie zum Beispiel, wenn ich nett genug zu dir bin, dann gibst du mir, was ich will, ohne dass ich danach fragen muss Wenn ich dir Aufmerksamkeit schenke, wann du sie willst, dann gibst du mir dieselbe Aufmerksamkeit, wenn ich sie will. Ich werde nicht sagen, dass ich Aufmerksamkeit will, ich werde es nur andeuten und du wirst den Hinweis aufgreifen und ihn mir geben. Anstatt stundenlang mental darüber nachzudenken wie man etwas sagt oder wie man es am besten sagt, teilt man einfach mehr mit sobald man seine Sichtweise darlegt. Stimmen Sie anderen nicht zu und äußern Sie Ihre Meinung, weil Sie wissen , dass es vorübergehend ist, wenn sie sich aufregen Sie sind nicht fragil und sie sind kein Opfer. Die Wahrheit so zu sagen, wie Sie sie sehen, ist gesund für die Beziehung und bringt Energie und Vitalität. Unabhängig vom Ergebnis ist es gut, sich an sich zu äußern. 39. Bist du ein Genehmigungssuchender?: Wenn Sie süchtig nach Zustimmung sind, warten Sie oft darauf, dass Sie das Richtige sagen Sprechen Sie also viel weniger als Sie normalerweise. Haben Sie Schwierigkeiten Dinge zu beenden, von Gesprächen über Freundschaften bis hin zu romantischen Sie verspüren den Druck, etwas Tolles zu teilen, wie zum Beispiel eine lustige oder sehr fesselnde Geschichte über ein Abenteuer, das Sie erlebt haben Während einer Interaktion verspürst du Selbstbewusstsein und zweifelst daran, wie du rüberkommst. Danach wiederholen Sie die Interaktion in Ihrem Kopf und finden all die Dinge heraus, die Sie falsch gemacht haben, wie Sie die andere Person verärgert haben könnten und Dinge, die Sie hätten sagen sollen Sie zeigen eine unterwürfige Körpersprache, beispielsweise häufig wegschauen oder Ihre Augen nach unten richten Sie stellen Ihre Wünsche oft in Frage und denken, sie könnten entweder zu viel sein oder es lohnt sich nicht, nach Ihnen zu fragen Versuche, dich in Gruppen einzufügen, indem vorgibst, dich für Dinge zu interessieren, die du nicht interessierst, oder indem du deine Erfahrungen, deinen Reichtum oder deine Erfolge übertreibst deine Erfahrungen, deinen Reichtum oder Jegliche Unterwerfung unter reinem Druck ist Streben nach Zustimmung. Bei den meisten Menschen ist sich dieses Muster nicht vollständig bewusst. Sie gehen nicht in ein Meeting und denken, ich hoffe wirklich, dass alle da drinnen mit mir einverstanden Ich werde dafür sorgen, dass ich zögere. Sag nur witzige und intelligente Dinge und stimme allem Ich vermeide ihre Missbilligung. Stattdessen könnten Sie sich vor dem Treffen einfach ängstlich fühlen. Sie hoffen, dass es gut läuft und Sie das Ergebnis erzielen, das Sie für den Verkauf einstellen möchten. Sie möchten , dass die Leute in diesem Meeting Sie mögen und Ihre Ideen akzeptieren. Das ist es, was die Nervosität erzeugt. Das ist es, was ein Genehmigungssuchender will. Niemand hat einen negativen Gedanken oder ein negatives Urteil über mich. Dazu gehören mein Aussehen, meine Kleidung, meine Arbeit und mein Einkommen, die Art und Weise, wie ich spreche oder mich bewege, meine Handlungen oder Entscheidungen Niemand runzelt sich die Stirn, kräuselt seine Lippen oder hat irgendein anderes körperliches Anzeichen dafür, mich zu beurteilen Nur positive oder neutrale Gesichtsausdrücke Dies sind durchaus vernünftige Ziele bis zu unserer nächsten Interaktion mit einem Menschen. 40. Die Notwendigkeit einer Genehmigung: Jeder hat einen internen Genehmigungssuchenden. Das ist der Teil von uns, der will, dass die Leute uns mögen, er hasst Konflikte Möchte, dass alles glatt läuft und dass alle miteinander auskommen Wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen zusammen sind , die Sie nicht so gut kennen, werden Sie zuerst Dinge tun, um Missbilligung zu vermeiden Dies kann auch das Sprechen, wenn Sie angesprochen werden, und das Lächeln und Nicken beinhalten angesprochen werden, und das Lächeln und Nicken Höflich und angenehm sein. Sie haben das starke Bedürfnis, alle negativen Gedanken und Gefühle anderer zu vermeiden alle negativen Gedanken und Gefühle anderer Es wird noch schlimmer, wenn die Person, mit der Sie sprechen , schön, mächtig oder erfolgreich ist. Es ist noch wichtiger, ihre Missbilligung zu vermeiden , weil ihre Wahrnehmung Ihnen mehr bedeutet als Ihre Schließlich sind sie ein besserer Mensch, weil sie dünn oder muskulös oder reich sind usw. Sie versuchen, sehr intelligent zu wirken oder sich mit einem bestimmten Thema gut Vielleicht spielen Sie Erfahrungen aus, die Sie gemacht haben, und übertreiben dabei ein bisschen Andere finden dich aufregend oder cool. Vielleicht nennst du Drop oder erzählst immer wieder eine bestimmte Geschichte , weil du dadurch wichtig aussiehst. Es kann in bestimmten Situationen bei der Arbeit auftreten, wenn Sie es mit Menschen zu tun haben, die Sie einschüchternd oder mächtig finden Es könnte in Ihrem Dating-Leben auftauchen wenn Sie jemanden treffen, der schön oder Diese Verhaltensweisen machen Sie zu einem selbstbewussten, neurotischen Durcheinander, ziehen Sie von Ihrem authentischen Selbst weg und entziehen Ihnen soziale Macht Sie erzeugen ein chronisches Unbehagen. Sie können sich nicht entspannen, loslassen, Ihre Beziehungen genießen und im Moment sein Übermäßig nett zu sein und Angst davor zu haben, andere zu unterhalten, kann zu begrenzten, angespannten Erfahrungen führen Sie können dazu führen, dass die Leute weniger mit Ihnen sprechen möchten. Und bestimmen sogar den Unterschied zwischen Einstellung oder dem Übergehen während eines Vorstellungsgesprächs. Menschen, die Menschen mögen, stellen niemals die Standpunkte anderer in Frage und lassen sich einfach ihnen leiten , um Störungen zu vermeiden Schließlich ist jede Meinungsverschiedenheit eine Gelegenheit Dinge, die wir brauchen oder wollen, werden bedeutungslos für das, was alle anderen Wir glauben, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist und uns nur gegeben wird, wenn wir alle Anforderungen erfüllen und uns so verhalten, wie sie es wollen Wenn wir jemandem immer wieder gefallen, gehen wir davon aus, dass er uns für alles, was wir für ihn tun, lieben und akzeptieren würde . Es ist ein verständlicher Impuls, aber er ist auch unausgewogen Und stressige Kritik ist aufgrund der übertriebenen Bedeutung, die Sie ihr für Zustimmungssüchtige beimessen, sehr ärgerlich übertriebenen Bedeutung, die Sie ihr für Zustimmungssüchtige beimessen, . Kritik ist Die Menschen können nicht klar unterscheiden , wer sie sind und was Sie sind die Essenz einer Person und sie sind Verhalten. Wenn Ihre Handlungen oder Arbeitsergebnisse kritisiert werden, reagieren Sie emotional, als ob Ihr Vers als Mensch völlig entkräftet und abgewertet worden wäre Es ist kein Wunder, dass Sie als Reaktion auf kritische Bemerkungen, die an Sie gerichtet werden, in die Defensive als Reaktion auf kritische Bemerkungen, die an Sie gerichtet Es ist nicht so, dass Sie diesen Wunsch nach Anerkennung vollständig aus Ihrem Leben verbannen sollten . Das ist eine extreme Anforderung und wahrscheinlich unmöglich. Achten Sie stattdessen darauf, wo der Drang nach Zustimmung am stärksten ist. Zum Beispiel, wenn Sie mit jemandem interagieren , den Sie bewundern, der sehr erfolgreich oder berühmt ist, und das mit Neugier. Sie müssen sich bewusst werden, dass es schwierig sein wird, sich zu befreien, wenn diese Angewohnheit, nach Zustimmung zu suchen, unbewusst ist und Sie sich nicht bewusst sind, wann Sie sie tun . 41. Wie sind wir süchtig nach der Genehmigung?: Möglicherweise sind Sie der Liebe nicht würdig, so wie Sie sind. Aber vielleicht gibt es einen Weg für dich, diese Liebe zu gewinnen , indem du immer versuchst , mehr zu geben, mehr zu geben, mehr zu dienen. Du hast nie geglaubt, dass die Leute dich mögen können, für dich. Und am Ende verspüren Sie das Bedürfnis, sich selbst herauszufordern, indem Sie anderen dienen, um Anerkennung zu erlangen. Niemand erhält ständig Zustimmung. Genau das macht es so süchtig. Ihre Sucht nach Anerkennung wird durch die Korrektur genährt, die Sie regelmäßige Äußerungen von Wertschätzung, Dankbarkeit oder Zuneigung von anderen erhalten , Dankbarkeit oder Zuneigung von anderen Die Realität sieht so aus , dass viele Dinge, die Sie für andere tun, unerkannt bleiben oder nicht gewürdigt Weil die Genehmigung nur manchmal erteilt wird. Sie werden die Basis von Menschen erweitern wollen , denen Sie gefallen möchten Es ist, als ob Sie sich entschieden haben, vier Spielautomaten gleichzeitig zu spielen vier Spielautomaten gleichzeitig Es scheint, dass Ihre Chancen, mehr Anerkennung zu erhalten, steigen, wenn Sie nette Dinge für immer mehr Menschen tun mehr Anerkennung zu erhalten, steigen, wenn Sie nette Dinge für immer mehr Menschen . Aber je größer der Kreis wird, desto größer wird der Druck, zu gefallen, bis wir in einem schnellen Sand feststecken, in dem die Bedürfnisse anderer Menschen erschöpft, erschöpft und sogar verärgert erschöpft, erschöpft Es ist unmöglich, ständig die Zustimmung aller zu erhalten aller Sie könnten genauso gut aufhören, sich selbst bewusstlos zu machen und zu versuchen, das Unmögliche zu tun Du kannst niemanden dazu bringen, dich zu lieben oder Zeit mit dir verbringen zu wollen, egal was du tust oder anbietest Der Versuch, alle dazu zu bringen, dich zu mögen , wird dein Gefühl der Unzulänglichkeit nur vertiefen Manche Menschen mögen oder gutheißen dich vielleicht nie , nur weil sie ihre eigenen Probleme haben, nicht weil du bist oder was du du die Zustimmung anderer hast, fühlst du dich vielleicht gut, vor allem, wenn es sich bei den anderen um Menschen handelt, die du magst und respektierst. Sie benötigen jedoch nicht die Zustimmung anderer , um Ihren Wert als Mensch zu bestätigen. Die wichtigste Quelle der Anerkennung ist die Akzeptanz, die Sie sich selbst entgegenbringen. Entwickeln Sie ein klares Gefühl für Ihre eigenen Urteile und Werte und regieren Sie sich entsprechend Üben Sie Wahlfreiheit statt zwanghafter Gewohnheiten. Sie sich bewusst, was Sie tun und warum Sie es tun 42. Andere an den Anfang stellen: Treffen diese Aussagen auf Sie zu? Ich nehme wahrscheinlich die Perspektive anderer Menschen ein, anstatt meine eigene zu berücksichtigen. Es ist viel besser zu geben als zu nehmen. Es ist extrem schwierig für mich, andere um Hilfe zu bitten. Manchmal fühle ich mich als selbstverständlich angesehen und enttäuscht, dass andere nicht für mich da sind, wenn ich Hilfe benötige. Wenn Sie versuchen, jedes Problem zu lösen , mit dem Sie konfrontiert werden, werden Probleme unweigerlich in Ihrem Labor landen. Das ist der Wert, von dem Sie glauben ihn bringen, und danach werden die Leute zu Ihnen kommen. Je mehr Sie zeigen , dass Sie können, desto mehr erwarten andere von Ihnen. Aber nur weil du gut darin bist heißt das nicht, dass du es tun solltest. Manche setzen Menschen zufrieden zu stellen mit Freundlichkeit und Gutherzigkeit gleich. Umgekehrt setzen sie Nein-Sagen und Selbstbehauptung mit Härte und Bösesein gleich und Selbstbehauptung mit Härte und Wenn Sie also jemanden verärgern oder missfallen, indem Sie sich selbst Prioritäten setzen, fühlen Sie sich sehr schuldig und nehmen das als Zeichen dafür, dass Sie gegen einen wichtigen fühlen Sie sich sehr schuldig und nehmen das als Zeichen dafür, dass Sie gegen einen wichtigen Moralkodex verstoßen haben. Wenn du ständig deinen Freunden und deiner Familie etwas von dir gibst und anderen nicht erlaubst, dir etwas zurückzugeben, bist du in Wirklichkeit manipulativ und ablehnend, ob du es nun vorhast Sich selbst zum Märtyrer zu machen, ist keine Art, Freunde zu finden. In der Tat ist es schwierig, den selbsternannten Heiligeren zu mögen als . Indem man als Geber eine starrköpfige Haltung , der sich weigert, etwas als Gegenleistung zu erhalten Sie verweigern anderen die Freude und die guten Gefühle , auf die sie auch Anspruch haben, indem Sie Ihnen etwas zurückgeben Wenn Sie zu extravagant geben und weiterhin nicht bereit sind, eine Gegenleistung zu erhalten , werden Ihre Beweggründe suspekt Ihre Absicht kann als direkter Versuch verstanden werden , sich die Freundschaft eines anderen zu erkaufen Menschen, die bis zur völligen Selbstlosigkeit geben, können dazu führen, dass sich andere schämen und sich unwohl fühlen andere Wenn Sie anderen Menschen Gefälligkeiten und freundliche Handlungen erweisen, sich aber weigern, anderen zu erlauben, Ihnen etwas zurückzugeben, haben Sie die negativen Auswirkungen, dass Sie andere Ihnen gegenüber verschulden andere Ihnen gegenüber verschulden Auch wenn Sie aus den besten Absichten heraus handeln , fühlen sich andere vielleicht verärgert und wütend, weil Sie sie so manipuliert haben, dass sie sich in eine Position begeben, in der sie sich unwohl manipuliert haben, dass sie sich in eine Position begeben, in der sie fühlen. Die meisten Menschen, die Freude haben, denken stark polarisiert darüber nach, auf sich selbst aufzupassen Die beiden Alternativen scheinen darin zu bestehen, dass Sie entweder völlig selbstlos sein können und die Bedürfnisse anderer Menschen immer vor Ihre eigenen stellen, oder Sie können völlig egoistisch sein und Ihre Bedürfnisse oder Sie können völlig egoistisch sein bestehen, dass Sie entweder völlig selbstlos sein können und die Bedürfnisse anderer Menschen immer vor Ihre eigenen stellen, oder Sie können völlig egoistisch sein und Ihre Bedürfnisse immer an die erste Stelle setzen. Es gibt noch eine dritte Alternative , die allen am besten dient, und das ist, dass ihr in einem Zustand aufgeklärten Eigeninteresses operiert Das bedeutet, dass ihr gut auf euch selbst aufpasst manchmal sogar eure Bedürfnisse an die erste Stelle setzt gleichzeitig die Bedürfnisse und das Wohlergehen anderer berücksichtigt und das Wohlergehen anderer Es ist durchaus möglich, sich um andere zu kümmern und auf sich selbst aufzupassen. Sie können sich dafür entscheiden, ein Märtyrer zu sein und Ihre eigenen Bedürfnisse auf dem Altar Ihrer Familie und Freunde zu opfern Ihre eigenen Bedürfnisse auf dem Altar Ihrer Familie und Freunde Aber damit zeigst du nicht, dass du selbstlos bist, sondern lediglich selbstzerstörerisch sondern lediglich selbstzerstörerisch Ihre Wünsche und Ideen sind genauso wichtig wie die anderer Für Sie können sie sogar noch wichtiger sein. 43. Unwohlsein bei der Priorisierung von dir selbst: Nett, gefällig und höflich zu sein ist angenehm. Sich zu äußern, direkt zu sein, Konflikte zu haben, auszudrücken, was man wirklich will, nein zu sagen , all das kann ziemlich unangenehm sein Wir sollten nicht so viel wollen, und die Bedürfnisse anderer Menschen sind wichtiger als unsere eigenen. Selbst wenn wir den Willen beherrschen, zu fragen, und die andere Person sagt, ja, fühlen wir uns unwohl und fragen uns, ob sie uns insgeheim übel nimmt Es fällt uns schwer zu akzeptieren, was sie uns geben. Dies kann dazu führen, dass man sich entschuldigt oder übertrieben wird, ohne dass sich jemand wohl fühlt Im Allgemeinen ist es ein Muster, das Wohlstand, gute Beziehungen und Glück schafft, mehr zu geben, als wir nehmen ist es ein Muster, das Wohlstand, gute Beziehungen und Glück schafft, mehr zu geben, gute Beziehungen Geben heißt aber nicht nur geben und niemals nehmen. Das macht aus einem Ideal ein Extrem. Wenn wir nur geben und unsere Bedürfnisse nie befriedigt bekommen, werden wir uns bald ausgebrannt und ärgerlich fühlen Der effektivste Weg, unsere Bedürfnisse zu befriedigen , besteht darin, direkt danach zu fragen, was wir wollen Wenn wir uns zurückhalten, fühlen wir uns weniger lebendig und weniger engagiert. Das Leben verliert seine Farbe, seinen Reiz und sein Versprechen. Es wird repetitiv, langweilig und einengend. Immer wenn Sie eine Interaktion jeglicher Art verlassen, sei es geschäftlich oder privat Achte darauf, wie du dich fühlst. Wenn Sie sich ausgelaugt, satt, frustriert oder anderweitig verärgert fühlen , haben Sie sich höchstwahrscheinlich zurückgehalten Sie haben nicht gesagt, was Sie sagen wollten, sondern gefragt, was Sie fragen wollten, und sich so verhalten, wie Sie sich verhalten wollten Jemand, der sauer auf uns ist, ist nur ein Auslöser für eine Reihe unangenehmer Gefühle in unserem Körper. Wenn Sie mit diesen unangenehmen Gefühlen umgehen können , geht es Ihnen gut. Sie können sich in zwei Formen unwohl fühlen. Erstens, das Wahre zum Ausdruck zu bringen und mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen die dabei entstehen, oder das Reale zu stopfen und mit verschiedenen Arten von unangenehmen Gefühlen umzugehen von unangenehmen Gefühlen Die erste Art von Unbehagen ist vorübergehend, und wenn Sie es konsequent tun, führt dies zu einem immer größeren Maß an Macht, Leichtigkeit und Freiheit Bei der zweiten Art von Unbehagen handelt es sich dagegen nur um Verbindungen. Die Gefühle lösen sich nicht und das Leid nimmt weiter zu. Diese Art von Schmerz nimmt kein Ende, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür, zur ersten Art von Unbehagen überzugehen. 44. 31: Es gibt zwei Elemente, um jemanden zu entwaffnen, der verärgert ist Empathie und Zustimmung zu ihnen Es ermöglicht Ihnen tatsächlich, mit ihnen in Kontakt zu treten, ohne Verantwortung für ihre Gefühle Dinge sagen, die du nicht so meinst, oder sie über dich laufen lassen, nur um das Problem zu lösen. Wenn jemand verärgert ist, möchte er gehört werden. Sie wollen gesehen, anerkannt und bestätigt werden. Sie wollen nicht ignoriert, mit ihnen gestritten oder gesagt werden , dass sie dämlich sind oder sich irren. Leider tun wir aus Angst vor Konflikten oft genau das. Entwaffnen bedeutet, das Körnchen Wahrheit in dem zu finden , was sie Wir erkennen an, dass sie so denken. Nur ein einfaches Spiegelbild dessen, wie sie sich fühlen müssen, beschrieben mit Einfühlungsvermögen und Liebe. Wenn du jedes Mal Schuldgefühle und Schmerz empfindest, wenn du in deinem eigenen gesunden Eigeninteresse handelst, wird es unmöglich sein, dich nicht zu verteidigen. Denn auf einer gewissen Ebene schämen Sie sich, als hätten Sie etwas falsch gemacht. Die wirksamste Art , mit Verärgerung oder Kritik umzugehen , besteht darin, einfach einen Teil davon als wahr zu akzeptieren. Finden Sie etwas, dem Sie in dem, was sie sagen, zustimmen können. Das ist oft das Letzte, was wir tun wollen , denn wenn jemand verärgert ist, könnte er sagen, dass wir verletzend oder egoistisch sind Wenn wir jedoch einem Aspekt der Kritik zustimmen können , ohne uns darüber einig zu sein , dass wir ein schlechter Mensch sind, wir Wir erkennen an, dass wir Menschen sind , und lassen das Bedürfnis los, perfekt zu sein Als Menschen sagen wir manchmal, dass das Falsche unsensibel Konzentrieren Sie sich zu sehr auf uns selbst, hegen Sie wütende oder verärgerte Gedanken und vieles Es ist eine große Erleichterung, wenn wir aufhören können , so zu tun, als ob nichts davon passiert Sie hören zum Beispiel eine Kritik. Es ist dir nicht wirklich wichtig, Menschen zu helfen. Du bist gierig und willst nur ihr Geld nehmen. Du kannst sagen. Es ist wahr. Manchmal ist es mir egal, Menschen zu helfen. Manchmal konzentriere ich mich auf mich selbst und denke nicht wirklich an all die Menschen auf der Welt, die auf unterschiedliche Weise leiden und Hilfe benötigen. Ihr Impuls ist es, sich zu verteidigen , und das ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn wir das Akzeptanz-Paradoxon akzeptieren können und uns nicht sofort klarstellen, rechtfertigen oder besser aussehen lassen müssen , gewinnen wir eine enorme Freiheit Kritik kommt erst dann ins Spiel , wenn dein innerer Kritiker bereits den Weg geebnet hat Sie können den ganzen Tag mit Ihrem Kritiker streiten und sich gegen ihn verteidigen ganzen Tag mit Ihrem Kritiker streiten und sich gegen Aber wenn Sie einfach das Körnchen Wahrheit akzeptieren , ohne zu implizieren, dass Sie schlecht sind, können Sie ein tiefes Gefühl von Freiheit und 45. Ist es selbstsüchtig, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen?: Ein guter Mensch sein zu wollen ist kein unehrenhafter Wunsch, aber die Vorstellung, dass man sich nicht durchsetzen und gleichzeitig ein guter Mensch sein kann , ist eine verzerrte Die Vorstellung, dass es dich zwangsläufig zu einem guten Menschen macht, die ganze Zeit selbstlos zu sein, ist ebenfalls eine verzerrte Sichtweise . Selbstlosigkeit, so edel sie auch erscheinen mag, kann zu einem Laster werden , wenn Sie sie nicht aus echter Sorge um andere einsetzen , sondern aus dem Bedürfnis heraus, ein Bild zu vermitteln, das Eine gute Art von Selbstsucht konzentriert sich auf Sie selbst, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Energie wieder aufzufüllen Als Kind waren Sie vielleicht schuldig, Ihr Lieblingsspielzeug für jemand anderen aufgegeben zu haben, weil Ihnen gesagt wurde schuldig, Ihr Lieblingsspielzeug für jemand anderen aufgegeben zu , wie traurig Sie das andere Kind machen, oder weil Sie als böses Kind abgestempelt wurden Daraus lernen Sie, dass Sie sich schuldig fühlen sollten, wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen . Egoistisch zu sein bedeutet, sich auf die eigenen Bedürfnisse einzustellen und sich selbst genug zu schätzen, um sie zu respektieren Anstatt sie schnell zur Seite zu winken, um anderen zu gefallen. Es ist in Ordnung, anderen dienen zu wollen und die Beziehungen in Ihrem Leben zu pflegen die Beziehungen in Ihrem Leben indem Sie für Menschen da sind, wenn sie Sie brauchen Aber in allem ist Mäßigung der Schlüssel. Egoistisch zu sein ist notwendig, weil du der Einzige bist, der sich wirklich um dich kümmern kann Andere können Sie möglicherweise daran erinnern, gut zu essen, oder Ihnen sogar Essen servieren oder Sie zum Sport drängen oder Sie zum Arzt bringen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen Aber das sind alles externe Aktionen. Nur Sie können diesen gesunden Teller mit Nahrung für Ihren Körper zu sich nehmen . Sammeln Sie die Selbstdisziplin , um konsequent Sport zu treiben , und nehmen Sie die Signale Ihres Körpers wahr, die Ihnen sagen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen Niemand wird sich so darum kümmern wie Sie, weil sie einfach nicht Sie sind und auf greifbare Weise betroffen Wir würden gerne glauben, dass unsere Eltern oder Geschwister sich für uns einsetzen, wenn wir es brauchen, und sie könnten es vielleicht, aber sie werden immer noch nicht in der Lage sein, all ihre Zeit und Mühe dir zu widmen Nur du kannst das für dich selbst tun. Egoistisch zu sein bedeutet nicht , alle anderen zu ignorieren. Nur weil du die Party deiner Freundin verpasst hast , heißt das nicht , dass du ihr für immer den Rücken gekehrt hast Ablehnen der Einladung ist nicht dasselbe wie das Ablehnen Ihres Freundes Die Menschen, die dich wirklich lieben und akzeptieren, werden dich nicht ablehnen oder ihnen ihre Zuneigung entziehen, nur weil du ihre Bitte abschlägst oder dich selbst durchsetzt Gib dir selbst die Erlaubnis, andere abzulehnen, und gib dir hier und da ein paar soziale Verpflichtungen Falls es das ist, was Sie brauchen, um Ihre persönlichen Batterien wieder aufzuladen. Die Welt funktioniert nicht schwarz auf weiß, und Sie können Egoismus daher nicht zu 100% negativ betrachten Egoismus daher nicht zu 100% Die falsche Art, egoistisch zu sein, bedeutet, sich von Egoismus leiten zu lassen und nur darauf zu achten, andere zum persönlichen Vorteil zu nutzen Wir wollen nur auf uns selbst aufpassen und ohne anderen unbedingt Schaden zuzufügen 46. Menschenfreunde sein: Warst du schon einmal auf der anderen Seite der angenehmen Dynamik? Vielleicht triffst du jemanden sozial oder bei der Arbeit, und du merkst sofort, dass er dich mag und von dir beeindruckt ist. Sie wollen, dass du sie magst. Sie sind engagiert, energisch und ein bisschen zu viel? Sie lachen zu sehr über das, was du sagst. Sie stimmen zu schnell zu und lächeln zu viel. Wie fühlt sich das an , wenn es passiert? Normalerweise ist es unangenehm. Es ist zwar eine Wertschätzung oder Bewunderung vorhanden, aber es mangelt auch an Authentizität Es ist schwer , dieser Person wirklich zu vertrauen , weil sie nicht zeigt, wer sie wirklich ist, und es gibt das spürbare Gefühl dass sie etwas von dir will Menschen, die gefallen, brauchen eine positive Reaktion des Empfängers, um das Gefühl der Akzeptanz und Bestätigung zu bekommen, nach dem Akzeptanz und Dies führt zu einem Ungleichgewicht, das einer Beziehung zwischen Erwachsenen nicht förderlich ist Erwachsenen nicht förderlich Der Empfänger der Menschen gefällt, möchte vielleicht nicht die ganze Macht haben, aber er oder sie trägt trotzdem die Verantwortung dafür. Menschen, die Freude bereiten, können irritierend sein. Zunächst ist es respektlos und doppelzüngig. Wenn wir es benutzen, um die andere Person in eine Position zu manövrieren , in der wir uns wohl fühlen Ihr Chef möchte nicht, dass Sie ihr gefallen. Sie möchte, dass Sie etwas Wertvolles hinzufügen, von dem sie, die Kunden und das Unternehmen profitieren . Das Führungsteam möchte nicht, dass Sie mit allem einverstanden sind und lächeln. Sie möchten, dass Sie Ihr Fachwissen teilen , um ihnen zu helfen , die bestmöglichen Entscheidungen zu treffen. Wenn wir jemandem helfen, stellen wir Fragen, teilen unsere Meinung und versuchen Beste zu tun , um der Situation zu helfen. Wir können anderer Meinung sein, wenn wir glauben , dass dies der Person dienlich ist. Wir sagen, was gesagt werden muss, auch wenn es unbequem ist 47. Egoistischer sein: Als Menschenfreund haben Sie ein Problem mit Ihren Prioritäten Wenn unsere Bedürfnisse und Wünsche gewöhnlich an letzter Stelle stehen, wirst du darunter leiden Wenn wir zu viel geben und das Gefühl haben, keine Wahl zu haben, was das Geben angeht, werden wir Groll empfinden Es kann zunächst klein anfangen, mit einem Hauch von Enttäuschung, wenn jemand die von Ihnen zubereitete Mahlzeit für selbstverständlich Es ist die geringfügige Irritation, die Sie bei Ihren Kindern empfinden , da sie morgens ewig brauchen , um sich fertig zu machen. Es ist das leichte Gefühl von Leere und Unzufriedenheit, das Sie verspüren, wenn Sie am Ende eines langen Arbeitstages einschlafen All dieser Druck, nett zu sein und das Richtige zu tun. Beseitigen Sie das Gefühl von Autonomie, Freiheit und Wahlfreiheit. Sie haben Ihre Souveränität aufgegeben. Wenn du dir deiner Wut bewusst bist und für dich selbst eintrittst, dann kannst du direkt über diese Herausforderung sprechen und sie in deinen Beziehungen schnell bewältigen. Wenn du das nicht tust, äußert sich das als passiv aggressives Verhalten, von der anderen Person distanzierst oder zurückziehst, sie heimlich beurteilst, gereizt bist, indem du dich von der anderen Person distanzierst oder zurückziehst, sie heimlich beurteilst, gereizt bist, ihr innerlich die Schuld zuweist oder dich über Kleinigkeiten ärgerst, wie zum Beispiel, wie sie Beispiel, wie Gesundes Eigeninteresse bedeutet, dass Sie häufig nach innen schauen, um herauszufinden, was Sie zuerst wollen Sie denken darüber nach, bevor Sie die Bedürfnisse und Wünsche anderer berücksichtigen Auf diese Weise können Sie sich darüber im Klaren sein, was Ihnen beim Streben helfen wird. Du kannst nein sagen, auch wenn jemand darüber verärgert ist. Sie sind dafür verantwortlich, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Das bedeutet, in der Lage zu sein , herauszufinden, was Sie in einer Situation wollen und brauchen Wenn Sie Aufmerksamkeit wünschen, entscheiden Sie, wie Sie geschickt danach fragen und sie erhalten können geschickt danach fragen und sie erhalten Es ist an der Zeit, damit aufzuhören, heimlich zu hoffen , dass, wenn wir nett und gut genug sind, unsere Bedürfnisse auf magische Weise erfüllt werden dass andere scharfsinnig sind und sich bei uns melden. Du musst nicht alles tun, jemand von dir verlangt Wenn du nein sagst, liegt es ihrer Verantwortung, einen anderen Weg zu finden. Okay. 48. Die Gefühle von jemandem verletzen: Ist es nicht schlimm, Menschen zu verletzen? Wenn du es deinem Freund sagst, willst du nicht mehr mit ihm zusammen sein . Das tut ihm weh. Oder wenn du das Thema wechselst, wenn jemand spricht, verletzt das seine Gefühle Sie werden sich abgewiesen und ignoriert fühlen. Sie werden denken, dass Sie nicht interessiert sind, was Sie auch nicht sind, und dass sie nicht interessant genug sind. Die Realität ist, dass das Leben voller Schmerzen ist. Körperliche und emotionale Schmerzen können nicht vermieden werden, egal wie sehr Sie sich bemühen. Egal, was Sie tun, Menschen um Sie herum werden sich verletzt fühlen, und in den meisten Fällen hat es nichts mit dem zu tun, was Sie getan oder nicht getan haben. Es geht nur um die Ideen, Überzeugungen, Regeln und vergangenen Verletzungen der anderen Person . Wenn jemand sagt, ich bin ein schlechter Koch. Ist das deine Verantwortung? Bist du bereit, die verzerrten Glaubenssätze dieser Person irgendwie zu korrigieren? Solltest du ab jetzt sicherheitshalber bei jeder Mahlzeit, die dir serviert wird, um Sekunden bitten? Wenn du mit deiner Freundin Schluss machst, wird sie große Schmerzen haben, aber es ist nicht deine Aufgabe, das zu verhindern. Du kannst nicht jeden Schmerz in ihr oder sogar in dir selbst verhindern. Ihre Aufgabe ist es, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie wirklich wollen , und dies mit Direktheit, Mitgefühl und Liebe zu kommunizieren Direktheit, Mitgefühl und Liebe In der Tat, je direkter, desto besser, wenn Sie Ihre Botschaft verwässern und andeuten, dass Sie unglücklich sind, aber vielleicht können Sie es herausfinden Sie hegt jetzt falsche Hoffnungen , die den Schmerz noch länger in die Länge ziehen Die Menschen um dich herum werden Enttäuschung und Schmerz empfinden. Ihr geliebter Ehepartner und unschuldigen Kinder werden sich ebenfalls verletzt fühlen. Das ist einfach der Lauf der Dinge auf diesem Planeten. Diese Art von Schmerz unterscheidet sich jedoch stark von vorsätzlichem Schaden Schaden liegt vor, wenn jemand selbst Schmerz oder Wut empfindet und beschließt, einem Impuls zu folgen, um einem anderen absichtlich Schmerzen zuzufügen Offensichtliche Beispiele hierfür sind körperliche Gewalt, verbale Angriffe auf den Charakter einer Person oder Missbrauch Dies sind Formen des Schadens und Signale für Sie, die Situation zu verlassen alltäglichen Beispielen dafür , anderen Schaden zuzufügen gehört, dass Sie eine gebotene und kritische Bemerkung sagen, obwohl Sie wissen, dass sie nicht wahr ist, Sie es aber einfach jemandem heimzahlen möchten Es bedeutet, den Verstand zu verlieren und Ihr Kind anzuschreien, weil es etwas Kleines tut, von dem Sie wissen, dass es keine große Dies sind Dinge, die wir alle von Zeit zu Zeit tun könnten und die darauf hindeuten, dass wir immer noch wachsen, heilen und uns weiterentwickeln Sie erinnern uns daran, unsere Patienten weiterzuentwickeln, nicht zu reagieren und unsere Fähigkeit, bedingungsloser zu lieben Kurz gesagt, wenn du jemandem Schaden zufügst, Arbeit Wenn sich jemand in deiner Nähe verletzt fühlt, wenn du ihm erklärst, was du willst, und deine Wahrheit sagst, ist das ein Zeichen dafür , dass er seine innere Arbeit verrichtet. 49. Verantwortung für die Gefühle anderer Menschen: Wenn du selbstsüchtiger wirst, kann es chaotisch sein. Es wird Gefühle geben. Menschen in der Umgebung können sich verärgert, wütend oder verletzt fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig und schlecht in Bezug auf sich selbst. Menschliche Beziehungen sind von Natur aus chaotisch. Menschen haben alle möglichen Gefühle. Dies sind keine Anzeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen. Sie tun genau das , was Sie tun müssen. Und andere Menschen werden Gefühle dafür haben. Sie sind nicht dafür verantwortlich, all ihre Gefühle für sie zu empfinden. Du bist verantwortlich für dich und deine Gefühle. Menschen sind keine zerbrechlichen, kaputten Kreaturen. Sie sind stark und mächtig, und sie können damit umgehen. Nur weil die andere Person Schmerzen empfindet oder Sie sich unwohl fühlen, heißt das nicht, dass etwas schief gelaufen ist. Das heißt nicht einmal, dass Sie Ihre Meinung ändern und alles Notwendige tun sollten Ihre Meinung ändern und alles Notwendige tun , um die Dinge zu glätten. Bleib auf Kurs. Setzen Sie sich für ein gesundes Eigeninteresse ein. Verwerfen Sie einen schuldhaften Gedanken oder den Impuls, Verantwortung für andere zu übernehmen Du denkst vielleicht, dass der Versuch, andere Menschen glücklich zu machen dich irgendwie zu einem besseren Menschen macht, aber das ist nicht dein Glück und deine Gesundheit zu opfern, um andere Menschen glücklich zu Es ist nicht edel, dein Glück und deine Gesundheit zu opfern, um andere Menschen glücklich zu machen Wenn Sie jemandem Aufmerksamkeit schenken ständig Mitleid mit sich selbst hat, Sie ihm bei, sich selbst zu bemitleiden Du bringst ihnen auch bei, dich zu brauchen. Du bekommst dein Selbstbewusstsein denen hilfst, die deine Hilfe nicht brauchen. Sie haben keine Ahnung, wer Sie sind, aber Sie wissen, dass andere Menschen Sie brauchen. Das sagst du dir zumindest selbst. Hören Sie auf, Verantwortung für die Gefühle und das Glück anderer Menschen zu übernehmen. Jeder ist für seine eigenen Gefühle verantwortlich. Sie müssen nicht jemandes emotionaler Wächter sein, besonders wenn es für Sie schädlich ist. 50. Gesunde Schuld versus destruktive Schuld: Was ist, wenn jemand mit Ihnen sprechen möchte und Sie nicht mit ihm sprechen möchten Was ist, wenn jemand mit seiner zehnten Geschichte über das Upgrade seines Automotors weiterplaudert und Sie nicht im Geringsten seiner zehnten Geschichte über das Upgrade seines Automotors weiterplaudert interessiert sind? Was ist, wenn dich jemand bittet, mit dir auszugehen und du nicht willst Was ist, wenn dich jemand belästigt, nervt, irritiert oder dich lächerlich macht? Du stopfst dir diese Impulse tief in den Bauch und zwingst dich, geduldig zu sein, flexibel zu sein, einfach mit dem Strom zu schwimmen? Du sprichst also mit der Person, die nervt. Sie tun sogar so, als wären Sie sehr aufgeregt, sie zu sehen. Sie ertragen Gespräche , die Sie nicht interessieren, und am Ende treffen Sie sich Wochen, Monate oder Jahre länger mit jemandem , als Sie sollten Schuld und Angst bringen dich dazu, all diese Dinge zu tun. Es ist gut, freundlich, mitfühlend und sich anderer bewusst zu sein. Wenn jemand in der Lage ist, anderen zu schaden, ohne sich unwohl zu fühlen oder Reue zu empfinden, gehört das zu den diagnostischen Kriterien zu Gesundes Schuldgefühl ist ein Gefühl des Bedauerns , etwas getan zu haben, das man lieber nicht getan hätte Wenn Sie müde oder hungrig oder in sich selbst versunken sind, sagen oder tun wir vielleicht etwas , das wir nicht wirklich so meinen. Gesunde Schuldgefühle ergeben sich aus deinen wahren Werten und halten dich auf Kurs. Destruktive Schuldgefühle entstehen fehlerhafte Regeln, denen du nicht wirklich zustimmst, aber akzeptierst, als du jung warst. Gesundes Schuldgefühl ist ein Gefühl , das entsteht, wenn Sie gegen eine Regel verstoßen haben , die Sie tatsächlich schätzen und nach der Sie leben möchten. Diese Schuld führt Sie dazu, auf den richtigen Weg zu kommen und die Art von Person zu sein, die Sie auf der Welt sein möchten. Es ist eine positive Kraft für Veränderungen. Ungesunde Schuldgefühle sind eine Form der Bestrafung und des Selbstangriffs. Wir glauben, dass wir für unsere Sünden bestraft werden müssen. Wenn wir uns selbst genug bestrafen und ausreichend für unsere Schlechtigkeit leiden, dann haben wir für unsere Übertretung gesühnt Dies ist eine verzerrte Form der Logik und Selbst ungesunde Schuldgefühle können schief gehen. Wenn du eine Regel brichst, die du eigentlich anstrebst, und dich selbst mit Wut, hartem Urteilsvermögen oder Selbsthass behandelst , dann wirst du die wahre Botschaft übersehen Ihr werdet das Geschenk der Schuld verpassen. Die Wahrheit ist, du kannst dich nicht dazu überreden , ein besserer Mensch zu sein. anzugreifen, zu beurteilen, zu bestrafen und kritisieren, führt nicht zu einer Verbesserung Es gibt einen Unterschied, ob Sie für Ihre Handlungen verantwortlich sind oder sich in übermäßiger Selbstschuld suhlen Verantwortung zu übernehmen ist zwar eine ausgereifte und lobenswerte Handlung ist einfach kontraproduktiv, sich selbst die Schuld für alles Schlechte zu geben, das passiert Wenn Sie die Bitte Ihrer Schwester, für sie zu babysitten, ablehnen, fühlen Sie sich vielleicht schuldig, wenn sie darüber spricht, wie schwierig es für sie wäre, einen Babysitter zu finden Du denkst, dass es definitiv deine Schuld ist. Sie müsste sich all die Mühe machen , wenn du abschlägst. Wir können zugeben, dass unsere Wahl für jemand anderen enttäuschend ist, aber es liegt nicht an uns was sie mit dieser Enttäuschung anfangen Was zählt, ist Ihre Agenda. kann Familien nicht zusammenhalten Ein perfekter Weihnachtstag kann Familien nicht zusammenhalten. Genauso wenig wie eine Ehe auf Valentinskarten aufgebaut werden kann , wenn du verlangst, dass du Zeit mit jemandem verbringst , so wie er es aus seinen Gründen oder nach seinen Traditionen für richtig hält, ist das keine Liebe, und es verdient nicht deine Energie 51. Empathie vs. People-Pleasure: Empathie ist definiert als die Fähigkeit, die Emotionen und Wahrnehmungen anderer zu erleben Um die Perspektiven anderer zu verstehen, entfernen Sie sich von Ihrem eigenen Standpunkt, um sich besser auf die Gedanken und Gefühle So wie Sie lernen, sich verstanden zu fühlen, tut es auch die andere Person Aber sich darauf einzulassen , was andere fühlen und Ihre Entscheidungen darauf zu stützen, ist kein Einfühlungsvermögen So hält Sie Ihr abhängiger Geisteszustand davon ab, voranzukommen Nur weil Sie stark von emotional aufgeladenen Umständen betroffen sind , heißt das nicht, dass Sie einfühlsam sind Zum Beispiel Charakterfehler zu übersehen, wenn Sie sich mit jemandem anfreunden Riskieren Sie Ihre Rolle , wenn diese Person wirklich unabhängig verantwortlich sein muss Wenn Ihnen jemand von einem schwierigen Tagesablauf erzählt, antworten Sie darauf, dass dies einer dieser Tage gewesen sein muss, an denen alles drunter und drüber antworten Sie darauf, dass dies einer dieser Tage gewesen sein muss ging Ich wette, Sie hatten Ihren Anteil an Ärgernissen. In dieser Szene zeigen Sie Sorge um den Stress dieser Person, aber Sie sind nicht verpflichtet, all diese Verschlimmerungen irgendwie verschwinden zu lassen Wenn ein Kollege ungewöhnlich optimistisch ist, nachdem er den Hörer aufgelegt hat, könnten Sie das Sieht so aus, als ob das Problem, über das Sie sich Sorgen gemacht haben, doch gelöst wird Was für eine Last von deinen Schultern das sein muss. Sobald Sie Ihre Freude zum Ausdruck gebracht haben, können Sie weitermachen, ohne für diese Person als Cheerleader auftreten zu müssen für diese Person als Cheerleader auftreten Wenn eine Freundin sauer wird, als sie dir von einem sehr enttäuschenden Erlebnis erzählt, bist du bereit zuzuhören, aber du meldest dich nicht an, Vorsitzender des festen Ausschusses dieser Person zu werden Vorsitzender des festen Ausschusses dieser Person Wenn Ihr Kind meckert, weil es seine Wochenendpläne nicht einhalten kann, sagen Sie, ich weiß, dass Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft Wochenendpläne nicht einhalten kann, sagen Sie, ich weiß, dass Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Es ist eine große Enttäuschung. Auch wenn Sie Verständnis für die Enttäuschung des Kindes zum Ausdruck bringen , können Sie sich trotzdem ruhig an die Bestimmungen halten , die Teil der Familiendisziplin sind Teil der Familiendisziplin Empathie zeigt sich, wenn Sie mitteilen können , dass Sie sich dessen bewusst sind, was andere erleben Empathie bedeutet nicht, dass Sie unbedingt mit den Gefühlen der anderen Person einverstanden sind, es erfordert auch keine Weichheit in Ihnen, die zu einer Einladung wird, überwältigt zu werden Es bedeutet einfach, dass Sie ein Urteilsvermögen über den Geisteszustand der anderen Person haben ein Urteilsvermögen über den Geisteszustand der anderen Person 52. Weniger schön sein: Freundlichkeit zu verlieren bedeutet nicht, dich zu einem egozentrischen Vollidiot zu machen , der einfach alles nimmt, was du von anderen bekommen kannst Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis darüber, sich von Menschen zu erholen, die ihnen gefallen, dass man automatisch zu einer Art schrecklichem Soziopathen wird, der Sie Ihre übermäßige Freundlichkeit hinzufügen und authentischer sind, entsteht eine klarere Kommunikation authentischer Möglicherweise fühlen Sie sich sehr unwohl Sie in einer Situation weniger nett waren Dies kann als Schuldgefühle für das entstehen, was Sie gesagt oder getan haben. Was hielten sie von mir , weil ich mich so geäußert habe? Er hält mich für einen Vollidioten, der nicht weiß, wovon er spricht Dies kann dazu führen, dass Sie endlos grübeln und Szenen in Ihrem Kopf immer wieder abspielen Die meisten Menschen denken, dass diese Gegenreaktion die Stimme ihres Gewissens ist , die Stimme der Ist es wirklich gut, meine Meinung so zu sagen? Ist es wirklich okay zu fragen, was ich will? Schau dir an, wie sehr ich ihr weh tue , wenn ich ihr sage, was mich stört Schau dir an, wie niedergeschlagen er ist. Nachdem ich es ihm gesagt hatte, wollte ich nicht mehr mit ihm ausgehen. Du bist dir nicht mehr sicher, ob es okay ist, nicht nett zu sein. Deine nette Person, die programmiert, erlangt heimlich die Kontrolle und du fällst zurück in den Käfig Du bist dir selbst unsicherer als je zuvor. Aber wenn Sie dabei bleiben und das Unbehagen oder die Gegenreaktion verarbeiten können, ist dies der Ausweg Das ist dein Weg, um dich selbst zurückzugewinnen, dein wahres Ich, dem die Schichten von Freundlichkeit, Angst und Botschaften darüber, wer du sein solltest, verloren gegangen Angst und Botschaften darüber, wer du sein solltest, Sie haben das Recht, zu allem, was Sie nicht tun möchten, Nein zu sagen zu allem, was Sie nicht tun möchten, Nein zu , ohne es rechtfertigen oder entschuldigen zu müssen. Sie haben das Recht zu fragen, was Sie wollen. Sie haben das Recht, jedem etwas anzubieten, beliebig oft, und sie haben das Recht, nein zu sagen. Sie haben das Recht , Ihre Meinung zu ändern. Sie müssen nicht immer logisch und konsistent sein. Sie haben das Recht, Fragen zu stellen , wann immer Sie etwas wissen möchten. Sie haben das Recht, anderer Meinung zu sein, auch wenn sie mehr über das Thema wissen als Sie Sie haben das Recht, Ihre Sichtweise zu teilen, auch wenn jemand anderer Meinung sein könnte oder sich unwohl Sie haben das Recht, Fehler zu machen, Mist zu bauen oder auf andere Weise nicht perfekt zu sein Sie müssen die Bedürfnisse und Wünsche anderer nicht antizipieren. Wenn sie sie haben, können sie sie ausdrücken. Sie haben das Recht, wütend auf diejenigen zu sein, die Sie lieben, und dies verantwortungsbewusst auszudrücken. Das Gegenteil von nett ist, nicht gemein, grausam oder leichtsinnig zu sein Das Gegenteil von nett ist Macht, Kühnheit und Authentizität. Authentizität ist deine Fähigkeit, du selbst zu sein, nach innen zu schauen und zu wissen, wer du bist, was du wahrnimmst, was du Es geht darum, für sich selbst einzustehen und sich selbst priorisieren, anstatt immer andere an die erste Stelle zu immer die Menschen keine angenehmen Gewohnheiten haben, unterstützen Sie andere, wenn möglich, und wissen gleichzeitig, dass jede Person für ihre eigenen Gefühle voll verantwortlich ist Du drückst ehrlich dein wahres Selbst aus, auch wenn das manchmal zu schmerzhaften Gefühlen führt. Sie äußern Ihre Meinung frei, ohne andere überzeugen oder sie falsch machen zu müssen. Sie drücken Ihre Wünsche und Sehnsüchte verletzlich aus. Sie kennen sich selbst besser als andere und können negative Kommentare leicht abwischen 53. Das Gegenteil von People Pleasing Verhalten: Das Gegenteil von Eis ist nicht, andere zu beleidigen, bigotte oder höchst feindselige Dinge zu sagen, die Charaktere anderer zu schikanieren oder anzugreifen. Es geht nicht darum, anderen zu sagen, sie sollen die Klappe halten, sie einschüchtern oder deine kleine alte Großmutter in der Küche rüberstoßen deine Das Gegenteil davon, ein Menschenfreund zu sein, ist echt, direkt und ehrlich zu sein. Es bedeutet, zu sagen, was Sie wirklich denken, auszudrücken, wie Sie sich wirklich fühlen, und zu teilen, was in diesem Moment für Sie wahr ist Diese Authentizität ermöglicht es anderen , dein wahres Ich zu sehen und zu kennen. Nicht nett zu sein bedeutet, sich zu äußern und sich selbst, Ihre Meinungen, Ideen und Wünsche durchzusetzen Ihre Meinungen, Ideen und Wünsche Es ist eine Herausforderung für andere , wenn man anderer Meinung ist. Stehen Sie hinter Ihren Überzeugungen und sind bereit, schwierige Gespräche zu Sie tun dies, weil Sie vollen Kontakt mit dem Leben und anderen Menschen haben möchten , anstatt hinter einer höflichen Mauer der Angst zu verstecken, wer Sie sind Wenn ihr Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten habt, und das werdet ihr unweigerlich tun , wenn ihr nicht nett seid, dann seid ihr in eurer Kommunikation so verletzlich, geschickt und mitfühlend, wie ihr nur sein könnt Das Gegenteil von nett ist zu wissen, wer man ist, woran man glaubt und was man schätzt Sie streben nach dem, was Sie wollen, weil Sie sich nicht von der Angst zurückhalten lassen, was andere über Sie denken. Du bist immer noch nett, fürsorglich, aufmerksam, großzügig und liebevoll. Du tust immer noch Dinge für andere Menschen. Bemühen Sie sich, zu geben, auch wenn es schwer ist, aber Sie tun das nicht, um anderen zu gefallen. Du kannst dich dafür entscheiden, Ja zu sagen, und du kannst dich dafür entscheiden, Nein zu sagen. Sie können sich zurückhalten und schweigen, oder Sie können eine schwierige Frage stellen , die jemanden herausfordert. Wenn jemand in Ihrer Nähe etwas tut , das Sie nervt, können Sie es ansprechen und darüber sprechen Wenn du etwas wirklich willst und die erste Antwort, die du bekommst, ein Nein ist, stellst du Fragen und schaust, ob die andere Person bereit ist, ihre Meinung zu ändern Es steht Ihnen völlig frei, genau zu wählen , wie Sie in diesem Moment sein möchten , basierend darauf, was sich für Sie richtig anfühlt. Du vermeidest es nicht mehr, auf Eierschalen zu laufen, Zehenspitzen herumzulaufen oder zu tanzen Du bist du, dein wahres Ich, und es fühlt sich gut an Das ist das Gegenteil davon, ein netter Mensch zu sein. Okay. 54. Die Alternative zu People Pleasing: Die Alternative dazu, Menschen zu gefallen, besteht darin, sich nicht weniger um sie zu kümmern. Es bedeutet, sich aufrichtiger, fairer und angemessener um sich selbst und andere zu kümmern , fairer und angemessener um sich selbst und andere zu Fürsorge genug, um anzuerkennen, dass wir nicht wirklich Ja sagen können, wenn wir nicht auch Nein sagen können Ja zu sagen ist bedeutungslos , wenn Nein nie wirklich eine Option gewesen wäre Du musst besser darin werden, nicht gemocht zu werden. Es wird Sie in die Lage versetzen, sich zu erholen, anstatt Misserfolge befürchten zu müssen. Es wird dir beibringen, Urteile zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden Weniger sympathisch zu sein ist überlebensfähig. Jede Beziehung, die einem Gespräch über Ihre Bedürfnisse und Gefühle nicht standhalten konnte über Ihre Bedürfnisse und , war von Anfang an nicht stabil Reaktionen der Menschen auf uns spiegeln eher die Beziehung wider , die sie zu sich selbst haben , als ein legitimes Urteil über uns. Wir können uns auf unsere Gefühle einstellen und feststellen, dass, wenn wir verärgert sind, das unser Stichwort ist, eine Grenze zu der Person zu setzen , die uns Bereite dich auf den Verlust vor. Es wird Leute geben, die nicht wollen, dass du aufhörst zu gefallen. Aber wenn sie dir sagen, dass du dich verändert hast, wirst du wissen, dass sie wirklich sagen, dass ich es nicht mag, dass du es nicht mehr auf meine Art machst. Der Genehmigungssuchende möchte von allen gemocht werden. Das Authentische muss die Wahrnehmung anderer nicht kontrollieren Du konzentrierst dich darauf, zu 100% du selbst zu sein und weißt, dass du nur deine Leute finden musst , nicht alle. Der Publikumsliebling sieht andere als besser und ihre Meinung ist wichtiger. Der Authentische weiß, dass deine Gedanken, Gefühle und Meinungen es wert sind, geteilt zu werden, einfach weil sie von dir kommen Sie wissen, dass Aussehen, Reichtum oder andere äußere Merkmale nicht den angeborenen Wert einer Person als Mensch erhöhen. Die Menschen können es bitte nicht tolerieren, nicht gemocht zu werden. Das Authentische gibt anderen die volle Erlaubnis , zu denken, was sie wollen, und liebt diese Vielfalt menschlicher Erfahrungen Sie wissen, dass die einzigen Kritikpunkte, die Sie stören, diejenigen sind, denen Sie zustimmen Der Genehmigungssuchende macht sich ständig Sorgen , ob es gut genug war Der Authentische gibt dir alles , was du in diesem Moment hast Du konzentrierst dich darauf, neugierig zu sein, teilen, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Du weißt, dass die Welt ein freundlicher Ort ist. Wenn jemand hart ist, er von seinem Herzen getrennt, verletzt ihn zutiefst und braucht Mitgefühl Der Genehmigungssuchende vermeidet es, sich zu verwirren und versucht, alles glatt Der Authentische weiß, dass Reibung in allen gesunden Beziehungen unvermeidlich ist und ein Zeichen dafür ist , dass zwei ganze Menschen zusammenkommen Die Liebe und Verbindung, nach der wir uns zutiefst sehnen, beruhen nicht darauf anderen zu gefallen und all unsere wahrgenommenen Fehler zu verbergen Es kommt tatsächlich davon, mutig du selbst zu sein, zu sagen, was du tatsächlich denkst und fühlst, und dich mit der Welt zu teilen 55. Wie baue man Authentizität auf?: Wenn jemand das Gefühl hat, nicht er selbst sein zu können, leidet er. Es spielt keine Rolle, wie viele Menschen sie lieben oder bewundern. Wie berühmt sie sind oder wie viel Geld sie verdienen. Wenn sie nicht sie selbst sind und nicht stopfen, anstatt frei zu sprechen, werden sie Schmerzen bereiten Dieser Schmerz äußert sich in Apathie, Negativität, Unzufriedenheit oder Unruhe All dies ist ein Beweis dafür, dass Sie sich mit nichts weniger als Authentizität und der Freiheit zufrieden geben Authentizität und der Freiheit auszudrücken , wie Es ist zwar toll, deine Meinung zu äußern, aber sei dir bewusst, dass du nicht eigensinnig wirst Sie können Ihre politischen Ansichten nicht verteidigen wenn Sie nicht wissen, wofür Sie sich Sie können nicht darüber sprechen, wie schwierig die chinesische Sprache ist, wenn Sie nie versucht haben, sie zu lernen. Vergessen Sie niemals, dass Sie zwar das Recht auf Ihre eigene Meinung haben, andere aber auch ein Recht auf ihre Meinung sich auf etwas nicht einigen, heißt das nicht, dass Sie keine lange und fruchtbare Freundschaft haben Die Schaffung Ihrer eigenen Originalität hängt auch mit Ihrem Aussehen zusammen Wie lange haben Sie Kleidung getragen , die Sie für sozial verträglich hielten Anstatt sich für die zerrissenen Jeans und Stiefel zu entscheiden, von denen Sie geträumt haben Lass dir die Haare schneiden, die du willst. Waren die Klamotten, in denen du dich wohl fühlst. Es ist nicht wichtig, was andere über dich denken. Es geht nur darum, wie du dich fühlst. Sie haben jedes Recht, sich so auszudrücken, wie Sie es für richtig halten. Du tust niemandem weh. Ihre Ideen und Meinungen mögen manche Leute überraschen. Sie fühlen sich vielleicht unwohl wenn Ihnen jemand nicht zustimmt, aber es wird nichts Schlimmeres passieren. Wenn du verletzt werden willst, ist es wichtig, dass du deine Stimme hörst. Lass den Moment, deine Meinung zu sagen, nicht vorübergehen und fühle dich dann verärgert , weil du nichts gesagt hast Es ist okay, es nicht jedes Mal perfekt zu machen. Viele Menschen befinden sich in einer Situation, in der sie sich nicht ausdrücken können. Konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich wieder genau auf das, was Sie sagen oder tun möchten 56. Ausdruck dessen, wer du bist: wir älter und reifer werden, müssen wir natürlich ein gewisses Maß an Zurückhaltung lernen Wir sagen nicht alles , was uns in den Sinn kommt, und wir finden taktvollere und geschicktere Wege und wir finden taktvollere und geschicktere Wege , uns durchzusetzen. Wir können jedoch viel zu viel Energie darauf verwenden, die Dinge genau richtig zu sagen Wir haben so viele Ideen darüber , ob es in Ordnung ist, sich zu äußern. Wie wir etwas sagen sollten, wenn wir uns dafür entscheiden, uns zu äußern , und wie die andere Person nicht negativ auf uns reagieren sollte. Wir haben den anfänglichen Impuls, etwas herausplatzen zu lassen, und das durchläuft diesen komplexen mentalen Algorithmus, der festlegt , was richtig ist Was nett ist, entweder kommt überhaupt nichts heraus oder es ist eine stark manipulierte Kommunikation, die höflich und für alle es ist eine stark manipulierte Kommunikation akzeptabel Was herauskommt, sind oft nicht wir, und das Gefühl, nicht wir selbst sein zu können, ist eine der größten Formen menschlichen Leidens Anstatt Variablen abzuwägen, alle Faktoren zu berechnen und zu versuchen, die Außenwelt zu kontrollieren. Du kannst dich ergeben. Stellen Sie sich zunächst auf Ihre Intuition ein. Hör dir das an, wenn du ein Gespür für etwas hast, wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, ist es am besten, hierher zu gehen statt dorthin Wenn dein Bauchgefühl dir sagt, dass es ein schlechter Schachzug ist, mit einer bestimmten Person zu arbeiten, dann handle danach. Wenn wir riskieren können, Menschen mit dem anzuziehen was wir ohne Fassade wirklich sind, werden wir vielleicht feststellen, dass wir weniger an die Tür klopfen, aber diejenigen, die anklopfen, werden die richtigen sein Wenn es uns nur gut geht, wenn wir eine Reihe von Bedingungen erfüllen. Es geht uns überhaupt nicht wirklich gut. Die einzige Okanität, die es wert ist, sie zu haben, ist bedingungslos. geliebt und akzeptiert zu werden, wie wir sind, ohne Sie können als echte Person kommunizieren und die Vorlieben und Abneigungen tolerieren, die dies mit sich bringt. Du kannst mit beidem zurechtkommen und brauchst keinen Antrieb. Lass dein Verhalten ein Spiegelbild dessen sein , wer du bist, und versuche nicht, perfekt zu sein. Indem wir unsere eigene einzigartige Natur zum Ausdruck bringen, werden wir zu dem werden , was wir wirklich sind Wir sind in der Lage, auf eine Weise zu denken, zu fühlen und zu handeln , die sich von unseren Mitmenschen unterscheidet Wahre Intimität zwischen Familienmitgliedern, Partnern oder Freunden kann nur entstehen, wenn die beteiligten Personen unterschiedlich sind. Okay. 57. In der Kommunikation authentisch sein: Menschen zu gefallen ist nicht attraktiv , weil es nicht authentisch ist. Wir sagen das Falsche, sehen töricht aus oder werden beurteilt Wenn wir gefallen wollen, konzentrieren wir uns darauf, zu sagen und zu tun, was die andere Person unserer Meinung nach will, unabhängig davon, was für uns wahr ist Diese Trennung von unserem wahren Selbst verringert sofort unsere Attraktivität Wenn deine primäre Absicht bei allen Interaktionen darin besteht, gemocht zu werden, beobachtest du, wie du rüberkommst, und passt das, was du sagst oder tust, an, um die Wahrnehmung anderer Wenn es Ihr Ziel ist, Menschen dazu zu bringen, Sie zu mögen, vermeiden Sie bestimmte Themen Lächle höflich und stimme allem zu. Wenn Ihr primäres Ziel jedoch einfach darin besteht, die andere Person kennenzulernen und sie über Sie zu informieren, können Sie sich entspannen und die Kommunikation genießen Jemanden zu kennen, bedeutet, transparent und verletzlich mitzuteilen, was wirklich in ihm passiert Es erfordert einen authentischen Ausdruck dessen, was wir gerade erleben Dazu gehört auch, was wir denken, fühlen, wahrnehmen und wahrnehmen Was wir wollen und was nicht , L und was nicht. Keine stark gefilterte Version davon, aber was passiert eigentlich in uns Was ist eigentlich wahr? Wenn zwei Personen das tun, wird das Gespräch spannend. Auch wenn sie sich nicht in allen Themen einig sind, besteht eine starke Verbindung weil beide Personen voll präsent sind, voll und ganz im Moment. Wenn wir dagegen von einem Ort kommen, gemocht werden wollen, sind wir nicht vollständig da. Wir verstecken Teile von uns selbst, und ein Großteil unserer Aufmerksamkeit ist in unseren Köpfen. Filtert, was wir als Nächstes sagen werden, damit die Person uns auf eine bestimmte Art und Weise sieht. Dieser Mangel an Präsenz wird von anderen sofort unbewusst wahrgenommen, und sie werden weniger engagiert und weniger interessiert, selbst wenn wir freundlich sind und die richtigen Fragen stellen Energie ist jedes Mal wichtiger als Inhalt. Wenn dein Ziel im Zusammensein mit anderen nicht darin besteht, gemocht zu werden, sondern bekannt zu sein, zu teilen, wer du bist und herauszufinden, wer sie sind Dann kannst du dich verbinden und Spaß haben. Wenn du aufhörst zu versuchen, gemocht zu werden, und du nur teilen willst, wer du bist, so wie du bist. Die Leute mögen dich viel mehr. Sie fühlen sich von Natur aus zu Ihnen hingezogen, und es liegt eine Leichtigkeit und Mühelosigkeit darin, wie Sie sie anziehen Ihr könnt euch offenbaren. Du musst nicht warten, bis es dir besser geht oder alles geklärt ist. Du kannst du selbst sein. Andere werden deine Authentizität bemerken und sich zu dir hingezogen fühlen. Du bist da, um zu teilen, wer du bist, dich zu amüsieren und herauszufinden , wer diese Person vor dir ist. Du fragst, was du wirklich fragen willst. Wenn Sie befürchten, dass die andere Person Sie nicht mag, haben Sie zwei Möglichkeiten. Du kannst dich zurückhalten, nett sein und versuchen, so zu sein, wie du denkst, dass sie dich haben wollen. Oder du kannst dich dafür entscheiden, aufzutreten und echt zu sein. Die erste Option ist Sicherheit und führt zu Schmerz und Isolation. Die zweite kann sich wie Ihr Risiko anfühlen , da Sie möglicherweise abgelehnt werden. Tatsächlich werden Sie unterwegs manchmal abgelehnt. Sie werden aber auch von den Menschen, mit denen Sie sich verbinden sollen, akzeptiert und zutiefst geliebt werden. Sie suchen nicht nach jedem Mann oder jeder Frau, die Sie mag. Du suchst nach deinen Leuten. Denken Sie daran, dass Sie nicht jedermanns Sache sind. 58. Dich selbst entdecken: Im Laufe der Zeit. Menschen zu gefallen, wird zu einem so starken Teil unserer Persönlichkeit, dass es schwer ist, sie zu identifizieren. Es ist wie bei Menschen, die ständig schwören, es aber nicht merken. Der Unterschied besteht darin, viele Menschen Schimpfwörter nicht mögen. Es ist für andere einfacher, sie mit ihrer schlechten Angewohnheit zu konfrontieren Aber die Leute werden das angenehme Verhalten Ihrer Leute nicht hervorheben Es liegt an Ihnen, Situationen zu identifizieren, in denen Sie sich bitte um Menschen kümmern. Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie im Begriff sind , zu etwas Ja zu sagen, das Sie nicht wollen. Gefühle sagen dir, was an der Situation richtig oder falsch ist. erkennen, wie Sie sich fühlen ist erst der Anfang für die Genesung Dann geht es darum, was Sie mit den Informationen machen , die Ihnen Ihre Gefühle geben Frag dich selbst , was du fühlst. In dem Moment, in dem jemand einen Vorschlag macht, haben Sie im Bruchteil einer Sekunde ein Gefühl. Es könnte Nervosität, Traurigkeit, Angst, Panik sein. Du kannst die Emotionen nicht einfach überspringen. Lege deinen Finger darauf und nenne es, wie es ist. Achten Sie bei Ihren Interaktionen mit anderen genau darauf und achten Sie darauf, wenn Sie anderer Meinung sind Fragen Sie sich selbst, wenn Sie jemandem beim Sprechen zuhören. Bin ich damit einverstanden? Wenn Sie anderer Meinung sind, nehmen Sie es einfach zur Kenntnis Sie müssen eigentlich nichts sagen. Sie entwickeln nur Ihr Bewusstsein dafür was Sie tatsächlich denken und fühlen. Wenn du mit jemandem sprichst und mit dem Gespräch nicht zufrieden bist, frag dich, was will ich hier? Vielleicht entdecken Sie , dass Sie das Gespräch beenden möchten , damit Sie mit jemand anderem sprechen können. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, sagen Sie es der Person einfach bei der nächsten Gelegenheit. Es war toll, mit dir zu reden. Ich werde für eine Weile in den Loungebereich gehen . Ich treffe dich später. Bevor Sie zu etwas Ja sagen, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Situation einzuschätzen und zu entscheiden, ob Sie Ja sagen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen oder weil Sie wollen. Die Idee ist nicht, eine Person zu werden, die ihren Bedürfnissen niemals hilft oder egoistisch ist Wir wollen ein Gleichgewicht finden. Genieße die Erfahrung der Verlegenheit. Impfung gegen Verlegenheit ist eine Methode Ihre Angst davor zu beseitigen, was andere über Sie denken, indem Sie absichtlich Dinge tun, die Sie absichtlich Dinge tun Dies kann beinhalten, sich auf einen belebten Bürgersteig zu legen, an einer Straßenecke zu tanzen oder zu versuchen, in einer Eisdiele eine Pizza zu bestellen Sie tun Dinge, die Aufmerksamkeit erregen und Ihr Urteil bewusst heraufbeschwören. Und auf diese Weise stellen Sie fest, dass es keine große Sache ist und dass Sie mit allem umgehen können, was auch immer passiert. Unbehagen ist im Leben unvermeidlich. Egal wie sicher, vorhersehbar und klein wir versuchen mögen , unser Leben zu behalten, wir können nicht entkommen. Selbst wenn du viele Dinge vermeidest, spielst, dich fremd machst und alle Risiken vermeidest, wirst du dich trotzdem unwohl fühlen Ihr werdet stagnieren, feststecken und euch mit eurem Leben langweilen Sie werden spüren, wie der Schmerz des Lebens an Ihnen vorbeizieht und an der Seitenlinie lebt Wenn Sie freiwillig mit Unbehagen konfrontiert werden, werden Sie stärker und widerstandsfähiger Übernimm Verantwortung für dein eigenes Leben, unabhängig davon, wer was getan hat, um dich an diesen Ort in deinem Leben zu bringen Es ist jetzt deine Aufgabe, es von hier aus zu übernehmen. 59. Wer bist du? Was willst du?: Wenn unsere Grenzen schwach sind, neigen wir dazu, sehr wackelig zu wissen, was wir denken und glauben Wir schauen automatisch auf andere, um zu bestimmen, was unsere Gedanken und Meinungen sein könnten Wir erwarten von anderen, dass sie unsere Realität für uns bestimmen. Möglicherweise empfinden Sie dies als einen Mangel an Gewissheit in Ihren Wahrnehmungen und Überzeugungen Möglicherweise haben Sie zu vielem keine feste Meinung. Möglicherweise haben Sie auch einige Selbstzweifel an dem, was Sie sagen, ob es richtig ist oder ob andere Ihnen zustimmen. Sie gehen davon aus, dass die Meinungen anderer intelligenter, besser recherchiert und stichhaltiger sind als Ihre eigenen Einwand. Beginne mit dem, was du nicht willst. Achten Sie dann darauf , welche Antworten auftauchen, ohne sie zu verwerfen oder zu filtern. Lass dich auf Entdeckungsreise begeben, neugierig und finde heraus, was wirklich drinnen vor sich geht Sie hören nach innen, um Rat zu erhalten, anstatt sich einfach darauf zu konzentrieren, was alle anderen wollen und was ein netter Kerl oder ein gutes Mädchen tun würde Mit der Zeit wirst du herausfinden, was du magst und was nicht Sie werden sich selbst besser kennenlernen und mehr Klarheit in Ihrem Leben haben Chronische Unentschlossenheit ist darauf zurückzuführen, dass Sie von Ihrem wahren Selbst getrennt oder entfremdet sind Du weißt nicht einmal, was tief drinnen passiert. Es wird zu viel darüber geredet, was sie wollen. Was ein gottesfürchtiger oder spiritueller Mensch denken, fühlen und wollen sollte Du hast Angst davor, etwas auszuwählen und es schlecht auszusehen, oder sie es nicht mögen, oder davor, einen Fehler zu machen und das Falsche zu wählen Wir lassen andere für uns entscheiden , weil wir gelernt haben, dass es irgendwie rücksichtslos ist, wenn wir herausfinden , was wir wollen, und danach fragen es irgendwie rücksichtslos ist Gelegentlich ist es natürlich und nicht problematisch, keine Klarheit zu haben und andere entscheiden zu lassen ist es natürlich und nicht problematisch, keine Klarheit zu haben und andere entscheiden Aber wenn das deine Standardeinstellung ist, dann ist das ein Zeichen für zu viel Freundlichkeit und geringe soziale Macht Mit der Zeit kann es andere irritieren und abstoßen. Dies liegt daran, dass immer andere entscheiden zu lassen , ihnen die Verantwortung übertragen wird Sie müssen jetzt für sich und für Sie entscheiden. Aber sie wissen nicht wirklich, wo du stehst, weil du nicht teilst. Das führt zu Frustration, Ärger und dem Wunsch nach weniger Kontakt Ein chronisches Muster , unsicher zu sein, nie zu wissen, was man will, und andere die Entscheidungen treffen zu lassen, führt letztendlich zu Distanz , die die Beziehung untergräbt Bist du schlecht dafür, irgendwohin reisen zu wollen, um etwas zu essen , weil du weniger Zeit mit jemandem oder mehr Zeit mit jemandem Hier gibt es weder Gut noch Schlecht. Es gibt genau das, was du willst und was du nicht willst. Sie können wählen , ob Sie Ihrem Wunsch nachkommen möchten , und danach fragen. In einigen Fällen können Sie sich dazu entschließen, Ihren Wunsch außer Kraft zu setzen und ihn fallen zu lassen. Aber das kommt von einem Ort der Selbstliebe und der Wahl, nicht von Angst und Scham. 60. Selbstbewusster sein: Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wollen, wer komplexe Kreaturen sind und aus vielen verschiedenen Teilen bestehen. Ein Teil von dir möchte Zeit mit diesem Freund verbringen und ein Teil von dir würde es vorziehen, allein zu sein. Es scheint, als ob, egal für welche du dich entscheidest, es wird etwas Traurigkeit geben oder etwas verpassen die andere Option nicht hast. Das ist auch okay. Lassen Sie sich die andere Option entgehen, auch wenn Sie sich für die erste entscheiden. Das Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Selbstvertrauen, das wir uns wünschen entsteht nicht dadurch, dass in allen Situationen die richtige Wahl treffen. Es entsteht dadurch, dass wir nach innen schauen, uns fragen, was wir wollen, und das, was wir entdecken, respektieren, auch wenn wir es nicht wählen oder nicht bekommen, was wir Der einfache Akt, die eigenen Wünsche wertzuschätzen , erzeugt positive Gefühle von Macht Finden Sie heraus, was Sie über eine Situation denken. Fangen Sie an, in allen Situationen bei der Arbeit, in Besprechungen, während Sie mit Ihrem Chef, Ihrem Ehepartner, Freunden und Eltern sprechen, nach innen zu schauen in Besprechungen, während Sie mit Ihrem Chef, Ihrem Ehepartner, Freunden und Eltern sprechen , Frag dich selbst, was ich darüber denke? Was ist meine Meinung? Sie müssen zunächst nicht einmal Ihre Meinung äußern. Sie müssen nur einschätzen , wo Sie intern stehen. Nicht so, als ob Sie mit dem, was jemand sagt, einverstanden sind oder mit dem, was jemand sagt, einverstanden sind Wenn Sie intern anderer Meinung sind, drücken Sie das nicht sofort weg, indem Sie rationalisieren und sich einreden, flexibler und aufgeschlossener zu sein Respektiere stattdessen diesen Unterschied. Möglicherweise gehen Sie automatisch davon aus, dass andere Perspektiven stichhaltiger sind, weil Sie sie für klüger und besser Ein Teil davon könnte auf ihr Alter, ihre Erfahrung oder ihren Status zurückzuführen sein ihr Alter, ihre Erfahrung oder ihren Status Es könnte auch eine Reaktion auf ein gewisses Maß an Sicherheit sein, das sie haben, wenn sie kommunizieren. Wenn sie selbstbewusst klingen, kann das automatisch ein Gefühl der Unsicherheit oder des Zweifels in dir hervorrufen. Aber nur weil sich jemand sicher klingt, heißt das nicht, dass das, was er sagt, korrekt ist. Es bedeutet auch nicht, dass es erforscht ist oder durch irgendetwas gestützt wird. Manchmal sagen die Leute einfach Sachen. Das passiert hinter jeder Fassade, von Ärzten über TV-Experten bis hin zu Ihrem scheinbar selbstbewussten Chef. Diese Leute verfügen möglicherweise über viel Erfahrung , Einblick und Sachwissen zu verschiedenen Themen Sie neigen jedoch zu Vorurteilen, so wie der Rest von uns sich über alle möglichen Dinge unsicher ist und die Lücken oft einfach mit so viel Sicherheit wie möglich füllt . Sie verpacken es selbstbewusst und stützen sich auf ihre Ausbildung, Erfahrung oder ihren Status, um es so klingen zu lassen , als ob es gut erforscht und gültig Fangen Sie an, diesem Phänomen um Sie herum Aufmerksamkeit zu schenken. Hinterfragen Sie die Wissensquellen der Menschen und beginnen Sie, die Illusion zu durchschauen , dass die Meinungen anderer intelligenter oder wichtiger sind als Ihre eigenen Fangen Sie an, nach innen zu schauen und Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu den Themen zu finden Gefühle zu den Themen zu denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen 61. Angst vor Ablehnung überwinden: Wenn ein Handelsvertreter ein neues Produkt anbietet und der Kunde nein sagt, fühlt er sich abgelehnt Er hat das Wort Nein als persönlichen Angriff verstanden. In Wirklichkeit sagte der Kunde jedoch nur Nein zu dem Produkt. Um die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist es wichtig zu verstehen , dass wir uns irgendwann in unserem Leben abgelehnt fühlen werden. Es kann das Ende eines Jobs oder einer Beziehung sein, ein kurzer Zeitraum, wenn beispielsweise jemand nicht auf eine Nachricht antwortet oder ein Nein zu einer Idee. Das ist völlig normal und sollte in keiner Weise persönlich genommen werden. Was Sie tun müssen, ist aus Ihren Erfahrungen zu lernen. Wenn Sie sich für eine Stelle beworben haben und diese nicht bekommen haben. Das erste, was Sie trifft, ist die Welle der Ablehnung. Erlauben Sie sich, dies zu verarbeiten, aber nicht länger als eine Minute, und entscheiden Sie dann, was Sie richtig gemacht haben und was Sie hätten besser machen können. Bitten Sie um Feedback. Wenn jemand Nein zu dir gesagt hat, mach dir keine Gedanken darüber. Sie wären vielleicht versucht, damit anzufangen, wenn ich es nur getan hätte, aber es lohnt sich wirklich nicht da Sie die Schuld wieder auf sich selbst schieben Denken Sie daran, dass irgendwann jeder abgelehnt wird. Es ist wichtig, es nicht persönlich zu nehmen. In den meisten Fällen lehnen die Leute eine Idee oder einen Vorschlag ab, und Sie als Person lehnen sie nicht ab Wenn du Angst hast, von einem geliebten Menschen abgelehnt zu werden, liegt das vielleicht daran, dass du die Vorstellung, einsam zu sein, nicht ertragen kannst , sodass du daran arbeiten kannst, die anderen Beziehungen in deinem Leben zu stärken die anderen Beziehungen in deinem Das reicht vielleicht nicht immer aus, um deine Angst zu überwinden, aber es könnte für dich ausreichen, kleine Schritte zu unternehmen oder dich zumindest bewusster zu machen. Vertraue auf deine Fähigkeit, wieder aufzustehen. Wenn jemand nein sagt, fühlen Sie sich vielleicht für ein paar Minuten oder Stunden schrecklich. Vielleicht ein Tag. Aber wird es in einer Woche immer noch dieselbe Bedeutung haben? Oder wirst du etwas Besseres gewonnen haben? So oder so, du bist stark genug, um zu überleben. 62. Ablehnung dauerhaft: Denken Sie an jemanden, den Sie kennen und mögen, und stellen Sie sich vor, er missbilligt Sie für etwas, das Sie getan haben Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Angst, zu spät zu Besprechungen mit Ihrem Chef Immer wenn Sie zu spät kommen, haben Sie eine kleine Panikattacke und verbringen Ihren Pendelverkehr damit, darüber auszuflippen, wie schlimm es Stellen Sie sich in diesem Fall vor, Sie kommen zu spät zu einem Meeting und Ihr Chef missbilligt Stellen Sie sich vor, Sie ziehen es durch und lassen sich die Missbilligung vor Augen Lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, genau auf den Teil, der am angespanntesten, angespanntesten oder verengtesten ist , angespanntesten oder verengtesten Es könnte Ihre Brust, Ihr Hals, Ihr Magen oder Vielleicht beugen sich deine Schultern und dein Kiefer zusammengeballt. Wo auch immer Sie Spannung spüren, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit Dann atme, merke und fühle. Bleib außerhalb deines Geistes und in deinem Körper. Sie erhöhen einfach Ihre Fähigkeit, diese Art von Unbehagen zu tolerieren. Sie müssen es nicht verschwinden lassen oder irgendetwas lösen. Du hängst nur für paar Minuten mit diesen Empfindungen herum. Es ist unbequem. Ja, jemand könnte sich über dich aufregen. Du tust niemandem weh. Es mag jemanden nerven, aber du kannst damit umgehen und niemand stirbt 63. Autonomie aufbauen: People Pleasing nimmt Ihre persönliche Identität aus dem Bild. Sie wagen es nicht, Ihre Meinung zu äußern wenn Sie nicht wissen, dass alle anderen genauso denken wie Sie. Du hörst auf zu existieren. Es gibt einfach keine Autonomie. Wir alle brauchen die Bestätigung durch andere. Wir freuen uns über Behauptungen, Komplimente, Lob und allgemeine Freundlichkeit Daran ist nichts falsch. Aber Menschenlieblinge verlassen sich ausschließlich auf die Zustimmung von Außenstehenden Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, was sie von den Meinungen anderer abhängig macht Sie sind wie ein Schatten, da sie anderen Menschen gegenüber völlig reaktionär sind Selbst wenn Sie für das, was Sie getan haben, Komplimente bekommen, spiegelt das eine Handlung wider und nicht Sie werden durch Ihr Bedürfnis nach Anerkennung angetrieben, nicht durch Ihren eigenen Charakter, Ihre Eigenschaften oder Autonomie ist die Fähigkeit, unabhängig von anderen zu denken und zu handeln Eine autonome Person weiß, woran sie wirklich glaubt und warum sie es glaubt. Wenn eine autonome Person jemand anderem hilft, deshalb, weil sie sich wirklich um jemanden oder etwas sorgt , das auf ihren eigenen Emotionen oder Prinzipien beruht, nicht auf denen der Außenwelt. Es ist eine freie Entscheidung, die nicht aus dem Wunsch heraus entsteht , Ablehnung oder Verurteilung zu vermeiden. Verwirklichen Sie Ihre Autonomie und werden Sie frei von den Meinungen und Gedanken anderer. Okay. 64. Lerne, unbeliebt zu sein: Wir alle haben eine Reihe von Regeln, die uns sagen, wie wir sind, wie wir mit anderen umgehen, was wir sagen und tun sollen und was wir niemals sagen und tun Das sind die Regeln darüber, was andere dazu bringt , uns zu mögen oder abzulehnen. Ich sollte charmant und witzig sein und immer wissen, was ich sagen soll Ich sollte in der Unterhaltung niemals einen unangenehmen Moment der Stille zulassen einen unangenehmen Moment der Stille Ich sollte niemals anderer Meinung sein als andere. Ich sollte das Thema nicht abrupt wechseln. Wenn du fragst, warum du diese Regel befolgen solltest, sagt dir dein Verstand, weil es schlecht und falsch wäre, nicht zu gehorchen Es gibt keinen ausreichenden Grund, sich an eine Regel zu halten. Es muss zu dir passen und auf deinen Werten beruhen, nicht auf einer alten Programmierung, unbewusst von deinen Eltern weitergegeben wurde Wie viel Kontrolle hast du wirklich darüber, was Leute dazu bringt, dich zu mögen? Wir mögen die Vorstellung nicht, dass manche Menschen uns nicht mögen können. Wir verstehen intellektuell , dass dies unvermeidlich ist, aber emotional hassen wir es Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte, Perspektive und Weltanschauung Manche Menschen werden dich einfach aufgrund deines Aussehens, deiner körperlichen Merkmale oder der Kleidung, die du trägst, nicht mögen dich einfach aufgrund deines Aussehens, deiner körperlichen Merkmale oder der Kleidung, die du trägst Manche Menschen mögen dich vielleicht nicht, weil du sie an ihre kritische Mutter erinnerst oder weil sie Andere fühlen sich vielleicht eingeschüchtert oder neidisch, und um damit umzugehen, dass sie sich minderwertig fühlen, werden sie dich in ihren Köpfen beurteilen und kritisieren , um dich auf ihr Niveau zu senken Dennoch fühlen sich andere einfach unzufrieden mit ihrem eigenen Leben, machen sich mit der Faust über ihren Ehepartner oder Chef lustig und suchen nach einem Ventil, um ihren aufgestauten Frust loszulassen und suchen nach einem Ventil, um . Die Gründe könnten immer weiter gehen, und sie sind größtenteils rätselhaft und bleiben bei Menschen ununtersucht Wir werden nicht neugierig werden, warum wir auf jemanden negativ reagieren Wir werden nicht nach innen schauen. Wir werden denken, dass diese Person schlecht ist, und das war's. Wir haben keine Kontrolle darüber, ob die Leute uns mögen oder nicht. Wir haben nur die Kontrolle darüber, wie stark wir auftauchen, wie sehr wir uns da draußen zeigen. Wie frei können wir in der Nähe anderer wir selbst sein. Der Versuch, die Reaktionen aller anderen zu kontrollieren, ist zwecklos. Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie kontrollieren können. Wie sehr du dir erlaubst, aufzutauchen. 65. Nicht gemocht sein: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich wegen negativer Rückmeldungen oder wegen jemandem, der Sie nicht mag oder wegen etwas, das Sie getan haben, total verärgert fühlen negativer Rückmeldungen oder wegen jemandem, der Sie nicht mag oder wegen , hören Sie auf, was Sie tun langsamer und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Stelle in Ihrem Körper zu finden , an der es weh tut Es könnte sein, dass dein Verstand 1.000 Gedanken pro Minute darüber verbreitet, wie falsch sie sind, wie sie es wagen und wie schlecht du bist Lass das weiter rotieren und lenke deine Aufmerksamkeit von deinem Verstand auf deinen Körper Beachten Sie das Zusammendrücken in Ihrer Brust oder das Engegefühl in Ihrem Hals oder das hohle Gefühl in Ihrer Magengrube Lenke deine Aufmerksamkeit genau auf das Zentrum dieses unangenehmen Gefühls und halte es mit Mitgefühl, Geduld und Es gibt nichts zu ändern, zu lösen, herauszufinden oder zu reparieren. Ich fühle und atme einfach. Nachdem Sie dies einige Minuten lang getan haben, werden Sie vielleicht erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, ohne die Meinung anderer über Sie zu ändern. Sie müssen nicht jede Person davon überzeugen , dass Sie gut und würdig sind. Manche Menschen werden lieben, was Sie tun, und andere nicht. Das ist okay. Du bist nicht jedermanns Sache. Eine Person mag keine Menschen, die mehr Geld verdienen als sie , und eine andere Person mag es nicht und es schaut auf Menschen herab, die weniger verdienen Eine Person mag jemanden, der lange, detaillierte Geschichten erzählt, und eine andere Person hasst es, wenn Menschen Geschichten erzählen , weil sie unruhig und gelangweilt Egal, was Sie tun, manche Menschen werden es von Natur aus nicht mögen und Sie nicht mögen Das kann zunächst erschreckend klingen , bis Sie erkennen, dass Sie nicht jedermanns Sache sind Zunehmende Selbstkritik und Selbsthass führen zu Scham, was tatsächlich zu mehr negativem Verhalten führt Auf dich selbst sauer zu sein, hilft dir nicht wirklich dabei, schneller zu lernen oder zu wachsen Denn wenn du dich innerlich schrecklich fühlst, wie liebevoll bist du dann anderen gegenüber? Ihr Verhalten sollte nicht von externen Erwartungen anderer bestimmt werden , sondern von Ihren eigenen inneren Prinzipien. Okay. 66. Hör auf, nach Genehmigung zu suchen: Ihr Wunsch nach Zustimmung verringert Ihre Authentizität und Ihr Freiheitsgefühl. Es führt auch dazu, dass Sie sich in Ihrer eigenen Haut unwohl fühlen und im Allgemeinen mit sozialen Interaktionen unzufrieden Schlecht definierte Grenzen machen uns sehr anfällig für die Wahrnehmung anderer Findest du, meine Schuhe sehen dämlich aus. Jetzt finde ich, dass meine Schuhe dämlich aussehen. Ich habe komisch aussehende Zähne und meine Ohren sind zu groß. Ich kann mir vorstellen, dass du auf meine Zähne und Ohren schaust und sie für lustig und zu groß hältst In deiner Realität zu leben bedeutet, dass du besitzt, wer du bist, was du magst, woran du glaubst, wofür du stehst und was du im Moment denkst und fühlst Diese Dinge sind dir wichtiger als die Wahrnehmungen, Vorlieben und Überzeugungen deiner Mitmenschen Um Menschen zufrieden zu stellen, müssen wir uns zuerst ansehen, wer wir wirklich in unserem Inneren sind? Wenn Sie sich nicht erinnern können, was Sie lieben und was Sie hassen, müssen Sie diesen Fragen auf den Grund gehen Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse und Leidenschaften zu erkennen, können Sie den Grundstein für eine Veränderung legen Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Ist es wirklich notwendig, dass ich mein Verhalten so sehr rechtfertige wie ich? Kann ich mir die Erlaubnis geben, einzigartig zu sein, in dem Wissen, dass Unterschied tatsächlich gut sein kann Nur weil jemand meine Argumentation in Frage stellt, bedeutet das automatisch, dass ich mein Denken ändere? Wenn du dich mit denen verhältst, die dir am nächsten stehen, ist Gleichheit nicht das Ziel harmonisieren Das Ziel ist es, inmitten von Unterschieden zu verschmelzen und zu fest, dass Sie auch in den Momenten, in denen keine gleichen Gedanken herrschen, ein Teamplayer sein Die wünschenswertere Alternative dazu, ein Menschenfreund zu sein besteht darin, eine Person zu sein, die sich bewusst dafür entscheidet, sich um sie zu kümmern Eine Wahl, wann, wie und wem Sie Ihre begrenzte Zeit und Menschen zu geben, ihnen zu gefallen , bedeutet nicht , dass Sie Ihre Natur des Gebens opfern müssen. Es bedeutet, den Zwang aufzugeben , immer nett zu allen zu sein 67. Gib dir selbst Zustimmung: Die Vergangenheit loszulassen bedeutet, den Anspruch aufzugeben , das zu erhalten, was in der Kindheit gewünscht wurde. Abgesehen davon, dass unsere Zeit, diese Bedürfnisse unserer Familie zu erfüllen , nun vorbei ist und wir die Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen müssen Verantwortung für unser eigenes Leben Wenn unsere Familie uns nicht so liebt, wie wir wirklich sind, können wir nichts tun Wenn du sie nicht dazu bringen kannst, dich zu lieben, dann kannst du ihre Liebe auch nicht verlieren , indem du du selbst bist indem du dir selbst treu bleibst und gemäß deiner eigenen Wahrnehmung und Integrität handelst gemäß deiner eigenen Wahrnehmung und Integrität Ihr präsentiert das einzige Ich, das ihr habt. Die Familienmitglieder werden dich entweder akzeptieren oder sie wollen es. wir verstehen, was unsere Familie uns geben kann , können wir entscheiden, wie viel oder wie wenig wir in diese Beziehungen investieren wollen. Das Gefühl der Zugehörigkeit, das wir uns von unserer Familie gewünscht haben, verlagert sich zunehmend an einen sichereren Ort in uns selbst Sie möchten, dass die Menschen das tun, weil Ihre Werte haben und weil Sie andere freundlich und respektvoll behandeln freundlich und respektvoll und nicht, weil Sie so hart daran arbeiten, anderen zu gefallen Es ist tatsächlich manipulativ , anderen etwas von sich selbst zu geben , um sich deren Zustimmung und Zuneigung zu erkaufen Bessere Motive, etwas von sich selbst zu geben, sind Liebe , Sympathie und Wertschätzung der Gesellschaft und Freundschaft der anderen Person Du musst auch die Hitze des Lobes aufgeben, die du bekommst, wenn du anderen gefällst Die Zustimmung anderer zu haben mag wünschenswert oder vorzuziehen sein, aber es ist nicht unbedingt notwendig, um deinen Selbstwert zu bestätigen. Manche Menschen mögen dich vielleicht nicht oder missbilligen dich aufgrund ihrer eigenen Vorurteile, Vorurteile Vorurteile, Vorurteile Das ist nicht dein Problem. Es ist nicht jedem möglich, dich zu mögen oder zu gutheißen. Versuche es nicht. Die wichtigste Quelle der Zustimmung ist Ihre eigene. 68. Freundschaften schließen: Im Gegensatz zur Familie müssen Freunde nicht für immer da sein. Das Schöne an Freundschaft ist ihre Flexibilität. Es ist keine Familie. Es ist nicht fürs Leben. Wir sollten also nicht den gleichen Druck verspüren. Wenn wir feststellen, dass sich unsere Überschneidungen im Laufe der Zeit verringern oder sich unsere Kontexte ändern oder wenn unsere Freundschaft nicht mehr geschätzt wird, können wir weitermachen und neue Freunde finden. Wir können Freundschaften beenden, wenn sie nicht für uns arbeiten , um Platz für andere zu schaffen . Manchmal müssen wir Menschen aufgeben, nicht weil es uns egal ist, sondern weil sie es nicht tun nicht weil es uns egal ist, sondern weil sie es nicht Wenn Freunde dich behandeln, als ob es ihnen egal wäre, solltest du ihnen glauben. Es erfordert Mut, eine Freundschaft zu beenden, wenn sie ihren Lauf genommen hat oder unüberbrückbare Konflikte mit sich bringt Es ist okay, dir zu erlauben, aus einer Freundschaft herauszuwachsen. Wenn Freunde mehr von uns wollen als wir von ihnen wollen, ist das nicht falsch Du hast das Recht, von Freundschaften zu wollen, was du willst , und zu sein, wo immer du dein Freund sein willst Du musst die Dinge nicht auf ihre Art machen, aber sie müssen die Dinge auch nicht auf deine Weise machen Wenn eine Freundschaft uns nicht erlaubt, wir selbst zu sein oder uns nicht wachsen lässt, dann war es von Anfang an nie wirklich eine Freundschaft. Ihre Vorstellung von einem Freund könnte ein Komplize in wilden Nächten oder ein ständiger Strom von Geschwätz Ihre Vorstellung von Freundschaft könnte dagegen ein Winken und ein Lächeln auf dem Schulhof oder ein Kaffee einmal im Monat Vielleicht möchten Sie sich nicht dazu verpflichten, der vertrauenswürdige Vertraute und Lebensberater von jemandem zu sein vertrauenswürdige Vertraute und Lebensberater von jemandem Vielleicht ist ein guter Freund einer , der das will, was wir von der Freundschaft erwarten Wenn sie es nicht tun, macht sie das nicht zu einem schlechten Freund, aber es könnte bedeuten, dass sie nicht der richtige Freund für dich sind. Lassen Sie sich auch nicht von Leuten mit dem Freund vergleichen, den sie wollen. Du kannst keine gesunde Freundschaft mit jemandem haben sie für immer nach der Idee einer besseren Freundschaft beurteilt der Idee einer besseren Freundschaft Es liegt nicht in deiner Verantwortung , all ihre Freundschaftsbedürfnisse zu erfüllen Sei du selbst in Freundschaften und sei der Freund, der du sein willst Schließlich könnten Sie genauso gut dafür kritisiert werden wer Sie sind, anstatt dafür, wer Sie nicht sind Vielleicht brauchen deine Freunde weniger von Freundschaft. Das ist kein Spiegelbild von dir und du kannst erneut für jemanden vorsprechen, der besser zu dir passt. Die offenen Stellen in unserer Besetzung werden sich ebenso weiterentwickeln wie unsere Verfügbarkeit Wenn wir die Fluidität von Freundschaften akzeptieren können, können wir uns davon befreien, es persönlich zu nehmen , wenn sich die Dinge unweigerlich ändern Vielleicht gibt es eine Zeitlang Überschneidungen in Ihrem Lebensstil, oder vielleicht verstehen sich Ihre Kinder vorerst, aber das muss nicht ewig so Ein Abend voller Verbundenheit muss nicht zu einer weiteren aktiven Freundschaft führen, die Sie pflichtbewusst pflegen müssen Wenn du gerade nicht das Bedürfnis oder die Kapazität für einen anderen Freund hast , ist es in Ordnung, zu lächeln und dich am Ende des Abends zu verabschieden Du kannst freundlich sein, ohne Freunde zu werden. Das Beste an ehrlichen Freundschaften ist, dass Sie nicht verstecken müssen, was Sie über etwas oder Ihre Ansichten denken über etwas oder Ihre Ansichten Niemand sollte das Gefühl haben, für eine Freundschaft Kompromisse eingehen zu müssen , wer er ist Es ist völlig in Ordnung , dass die Leute ihre eigene Meinung haben. Sie müssen nicht dieselben Dinge mögen anstatt mit allem einverstanden zu sein Es ist besser, wenn Sie und Ihr Freund sich einfach darauf einigen, in bestimmten Dingen unterschiedlicher Meinung zu Nicht jede Freundschaft wird für die Dauer aufgebaut, und Sie möchten die Angelegenheit nicht erzwingen , da die Beziehung dann nicht echt 69. Bei der Arbeit ein People Pleaser sein: Die traditionelle Arbeitskultur kann uns dazu bringen, wieder Kinder zu sein Manche Leute reden gern über Arbeit, als wäre es Schule Erwachsene Erwachsene werden durch die herrschende Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Muster bittender Kinder reduziert durch die herrschende Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Muster bittender Kinder Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Institution mit stickigen Kleidervorschriften Eifrig, zu gefallen, sind sie gezwungen, ihren Chefs zu gehorchen Das heißt nicht, dass wir uns bei der Arbeit nicht an Regeln halten sollten. Es müssen Praktiken und Erwartungen sein, die professionell sind und die Rechte der Arbeitnehmer bei der Ausübung ihrer Arbeit schützen. Das sind keine Regeln um der Regeln willen oder um Macht über andere auszuüben und Eltern-Kind-Beziehungen aufzubauen , wo sie nicht hingehören. Viele Unternehmen sind in ihrem Ansatz fortschrittlicher geworden in ihrem Ansatz fortschrittlicher und wissen, dass flexibles Arbeiten keine Belohnung für gutes Benehmen ist. Es ist ein gesunder Bestandteil eines respektvollen und kooperativen Umfelds. Präsentismus ist nicht gleichbedeutend mit Lieferung. Eine Bilanz von null Abwesenheiten ist kein Beweis für übermenschliche Ausdauer oder Hingabe Regeln, die weniger aufgeklärte Arbeitgeber aufzwingen, um ihre Angestellten zu kontrollieren und sie regelkonform zu machen, können jedoch aufzwingen, um ihre Angestellten zu kontrollieren und die Moral eines Teams untergraben und Als strenge Autoritätsperson aufzutauchen , wird Ihnen garantiert eine Belegschaft von frechen Kindern Erwartungen, die nicht auf Logik beruhen, führen zu einem Machtungleichgewicht, das nicht zu einem Arbeitsplatz für Erwachsene passt und die Mitarbeiter in Unsicherheit treibt In diesem kindlichen Kampf oder Flucht können wir nicht problemlösend , kooperativ oder effektiv sein die Dankbarkeit Ihres Chefs anstreben, indem freundlich und gefällig sind, untergräbt Ihr Kompetenzgefühl und Am Ende können Sie Kritik und Vergeltung vermeiden, indem Sie niemals von der Norm abweichen oder um die Ecke denken . Umgekehrt kann die Bereitschaft, unangenehm und selbstbewusst zu sein, dazu führen , dass Sie wertvoller und respektierter werden. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Gleichgültigkeit und dem Gefühl, wohl zu fühlen, anders zu sein. Konsequenter du selbst zu sein, unvollkommen, aber engagiert zu sein, wird dir helfen, dich entspannter zu fühlen und besser funktionieren zu können Fangen Sie an, authentisch zu sein und sich gemäß Ihrem eigenen moralischen Kompass für Erwachsene selbst zu regieren, sodass Sie weder übermäßig nachgiebig authentisch zu sein und sich gemäß Ihrem eigenen moralischen Kompass für Erwachsene selbst zu regieren , noch trotzig handeln können 70. Dich gegenüber deinen Vorgesetzten minderwertig fühlen: In jeder sozialen Situation beurteilen wir, wo wir in der PEC-Hierarchie stehen , und verhalten Auf der Grundlage von Aussehen, Vermögen, Position in einer Organisation, Kleidung und vielen anderen Kriterien bestimmen wir, ob wir über oder unter dieser Person stehen Das passiert meistens unbewusst, was trotzdem passiert Wir wissen bewusst , dass unsere Vorgesetzten in der Wirtschaft einfach einen höheren Rang oder Status haben als Aber wir denken unbewusst, dass sie eine höhere Qualität haben als Aus diesem Grund gehen wir oft auf Menschen zu, die im Unternehmen einen überlegenen Ruf haben, als ob wir minderwertige Menschen wären Dies kann die Suche nach Zustimmung, die Zufriedenheit oder das Zögern verstärken Zufriedenheit oder das Zögern Es erzeugt auch Angst, Vermeidung und Sorge vor Besprechungen und Um Ihre Haltung gegenüber anderen zu ändern, ist Bewusstsein erforderlich. Sobald Sie aufhören, sich auf eine bestimmte Statusmetrik einzulassen, haben Sie sich befreit. Wenn es Ihnen zum Beispiel wirklich egal wäre, wie viel Geld jemand hat , würden Sie in einen Raum voller Milliardäre gehen und frei und selbstbewusst miteinander umgehen Du könntest Gespräche beginnen, Witze machen und einfach du selbst sein Wenn Sie andererseits in der kulturellen Denkweise gefangen wären, dass Ihr Nettovermögen Ihrem menschlichen Wert entspricht, dann wäre das eine andere Geschichte Du wärst nervös, diesen Raum zu betreten. Sie würden zögern, auf Menschen zuzugehen, sich Gruppen anzuschließen und andere einzubeziehen, aus Angst, dass sie auf Sie herabschauen Der Schlüssel, um in der Nähe Ihres Busses, der Geschäftsleitung und allen anderen weniger nett zu sein , besteht darin, die Schichten des Unternehmens zu durchschauen und die Person vor Ihnen direkt anzusehen Der Mensch, der weiche, fleischige Haufen von Knochen, Organen und Haut Derjenige, der Hoffnungen, Träume und Ängste hat , genau wie du Jeder, mit dem Sie zusammenarbeiten, egal wie weit oben im Unternehmen steht, wie erfolgreich, wie erfahren oder wie reich, ist immer noch eine Person. Sie schlafen in einem Bett, kacken morgens und bekommen manchmal furchtbares Benzin, und bekommen manchmal furchtbares Benzin das sie vor anderen zu verstecken versuchen Manchmal fühlen sie sich glücklich, aufgeregt und selbstbewusst und manchmal fühlen sie sich verwirrt, unsicher oder Auch wenn Sie sie noch nie so verhalten gesehen haben. Sie haben Herausforderungen in ihren Beziehungen und haben manchmal Probleme mit ihrem Ehepartner oder ihren Kindern. Sie werden alt werden. Sie werden krank werden. Sie werden manchmal Angst haben und irgendwann werden sie sterben. Erinnern Sie sich daran, dass sie nur eine Person sind. Stellen Sie sich vor, sie verwenden ihren Vornamen, nicht ihren Titel. Je mehr Sie durch die Anzüge und die „Ich habe es komplett“ -Fassade durchschauen , desto entspannter und selbstbewusster werden Sie werden. 71. Persönliche Grenzen zugeben: Stolzen Menschen fällt es schwer zu sagen, dass ich begrenzt bin. Ich bin nicht in der Lage, ideal zu sein. Wir sind Menschen und wir haben Grenzen. In Demut können Menschen ihre Schwächen oder Verletzungen offenlegen, nicht weil sie sich selbst beschämen, sondern weil sie nicht vortäuschen wollen , wer sie sind Du musst zugeben, dass du schwache Momente hast. Manchmal verpasst du ein paar Dinge in deiner Erziehung, und das ist nicht unbedingt katastrophal Geben Sie Ihre Grenzen zu, anstatt zu versuchen, die Leute glauben zu lassen, dass Sie all Ihre Mängel korrigieren werden Lebe in dir selbst. Wenn Sie es genau wissen, manche Menschen Ihre Entscheidungen vielleicht nie gutheißen Es ist eine Erleichterung zu glauben, dass Sie sich für eingeschränkt erklären können Dann könnten Sie die unmögliche Aufgabe aufgeben Ihre Kritiker zufrieden zu stellen. Die Urteile anderer können dazu führen, dass wir das Selbstvertrauen verlieren oder vom Weg gesunder Entscheidungen abweichen Sie sind sich der Äußerungen anderer so bewusst geworden , dass Sie sie zu ernst nehmen. Seien Sie bereit zu hören, was andere über Ihre Entscheidungen sagen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Personen nicht das Recht haben, zu erklären, ob Sie aufgrund dieser Entscheidungen eine gute oder schlechte Person sind aufgrund dieser Entscheidungen eine gute oder schlechte Person 72. Nicht schockiert sein über die Unhöflichkeit anderer: Viele Menschenfreunde können nicht akzeptieren, dass Menschen unhöflich, fordernd oder pingelig sein können unhöflich, fordernd oder pingelig sein Eine Frau ist stolz darauf, eine treue Freundin zu sein, fühlt sich aber desillusioniert, als sich herausstellt, dass andere nicht dieselbe Loyalität erwidern . Ein Mitglied einer Bürgerorganisation ist verärgert? Weil andere Mitglieder ihren Teil der Bemühungen der Gruppe nicht so tragen wie er Eine Mitarbeiterin ist desillusioniert ihrer Arbeit, weil niemand die vielen abgelegenen Dinge zu erkennen scheint , die sie tut, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten Wir haben legitime Hoffnungen auf ein gewisses Maß an Wertschätzung oder Bewunderung, und wir werden anfangen zu überlegen, was mit diesen Leuten nicht stimmt Oder warum können sie nicht ein bisschen Respekt zeigen? Wenn Sie sich anderen gegenüber freundlich verhalten, glauben Sie, dass sie im Gegenzug zumindest ein gewisses Maß an Dankbarkeit erhalten sollten Gegenzug zumindest ein gewisses Maß an Dankbarkeit erhalten Sie haben diese versteckte Forderung, die zu Spannungen führt, aber andere können und werden sich nicht wertschätzend verhalten Die hässliche Wahrheit über menschliche Natur ist, dass Menschen oft so sehr von ihren eigenen Wünschen besessen sind von ihren eigenen Wünschen besessen , dass sie keinen Platz für die Sichtweisen anderer schaffen können Sie mögen über diesen traurigen Zustand traurig sein, aber seien Sie nicht schockiert. Setzen Sie Ihre Hoffnungen nicht auf etwas Unfassbares. Sie können sich glücklich schätzen, wenn Sie Dankbarkeit von anderen erhalten, aber davon können Sie Ihr Glück nicht abhängig Freunde sind vielleicht inkonsistent. Kinder können undankbar sein. Arbeitgeber sind möglicherweise nicht dankbar, oder Angehörige Es ist notwendig, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten anzupassen , wenn Ideale Aber viele Menschen werden sich dazu drängen, sehr verantwortungsbewusst zu sein, sodass sie diese schmerzhaften Wahrheiten vielleicht irgendwie umschreiben Die Leute werden uns enttäuschen. Ideale werden niemals vollständig verwirklicht werden. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihr Bestes zu geben, aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, andere dazu zu bringen, Ihre Bemühungen zu würdigen, es liegt auch nicht in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass andere ihr Bestes Machen Sie sich nicht vor, dass Sie für alle anderen einspringen müssen , wenn sie sich dafür entscheiden, nicht verantwortlich zu sein Sie haben die Fähigkeit, jemanden glücklich oder traurig zu machen. Sie haben aber auch die Wahl zu kontrollieren, wie sie sich fühlen. 73. Deine Gewohnheiten kennen: Die Gewohnheit, sich selbst bewusst beginnt damit, die Motive für Ihr Handeln in Frage Warum genau gebe ich mir für diese Person alle Mühe? Interessiere ich mich wirklich für sie? Oder habe ich einfach Angst davor, was ohne sie passieren könnte? Würde ich das aus freiem Willen tun? Selbstbewusstsein wird dir helfen zu verstehen, warum du so hart daran arbeitest, andere Menschen zufrieden zu Wenn du es tust , weil du es wirklich willst oder weil du denkst, dass du es tun musst Wenn Sie im Begriff sind, etwas zu tun , von dem Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es tun möchten. Notieren Sie sich den Moment, in dem Sie beginnen, inneren Widerstand zu spüren. Wenn das passiert, hören Sie mit allem auf und fragen Sie sich, warum Sie es tun. Frag so lange nach dem Warum, bis du die Wahrheit über dich herausfindest. Tun Sie es aus freiem Willen und Großzügigkeit? Achtsamkeitspraxis ist anhaltende Aufmerksamkeit für Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten Du bist dir des gegenwärtigen Moments bewusst. Das ist die Bereitschaft , wacher zu werden. Nein. Bei manchen Menschen gehen Gefühle den Gedanken voraus. Bevor einem Menschen ein angenehmer Gedanke aufkommt. Sie fühlen sich ängstlich, unwohl oder nervös. Oder Sie bemerken vielleicht zuerst die Reaktion Ihres Körpers. Engegefühl im Nacken, ein Zusammenziehen der Schultern, ein Knoten im Bauch oder ein Zusammenpressen des oder ein Zusammenpressen Sobald Sie das Gefühl festgemacht haben, können Sie eine Art Alarmanlage in Ihrem Kopf einrichten Ich fühle mich besorgt. Ich halte Ausschau nach den gefälligen Gedanken der Leute. Oder mein Magen ist angespannt. Ich frage mich, ob ich den Leuten gefällige Sachen mache. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, eine Entscheidung zu treffen, anders zu handeln als zuvor. Dieser einfache Akt des Wahrnehmens kann den Verlauf des Zyklus verändern Übe, deine Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen zu beobachten , ohne sie als gut oder schlecht zu bezeichnen Wenn wir über einen Gedanken oder ein Gefühl urteilen, versuchen wir, es zu verscheuchen , damit wir so tun können, als ob es nie existiert hätte , oder uns selbst dafür bestrafen können, dass wir es überhaupt gedacht oder gefühlt haben Nur wenn wir Gedanken und Gefühle akzeptieren und untersuchen , können wir ihre Quelle entdecken und sie so verändern ein Gedanke oder ein Gefühl auftaucht, sei es gemein, wütend oder stur, können wir es leicht mit der Feder des Bewusstseins abwischen Achte einfach auf den Gedanken oder das Gefühl. Das ist interessant. Ich bin wütend. Hier gibt es kein Urteil . Ich merke es gerade. Emotionen und Gedanken anzuerkennen , verringert ihre Macht 74. Giftige Menschen loswerden: Nette Menschen handeln oft aus einer unpersönlichen Ethik heraus und bringen die Werte einer Religion, einer speziellen Interessengruppe, eines Lehrers oder der Kultur insgesamt zum Ausdruck speziellen Interessengruppe, eines Lehrers oder der Kultur insgesamt oder der Es ist nichts Falsches daran , dieselben Werte wie andere zu haben, aber wir benötigen eine persönliche Ethik Das bedeutet, dass die Werte Körper, Herz und Geist getestet und für vereinbar befunden wurden Ihr Handeln wird nicht mehr von ängstlichen Gedanken und Bedürftigkeit bestimmt mehr von ängstlichen Gedanken und Bedürftigkeit Sie werden von einer persönlichen Ethik bestimmt. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung bevor Sie andere nach ihrer Meinung fragen Es ist nichts Falsches daran, Freunde und Partner um Anregungen zu bitten , aber stellen Sie sicher, dass Sie für den Prozess verantwortlich sind Eine nette Person wird in einer bestimmten Situation wahrscheinlich den Wünschen anderer folgen, nicht weil sie denkt, dass es das Richtige ist, sondern weil sie Angst hat, Konflikte zu verursachen oder Freundschaft, Liebe oder Status zu verlieren. Wir müssen uns mit unserem eigenen Schatten vertraut machen. Wir müssen mit der Leugnung und dem Vortäuschen aufhören , dass wir nur die Süßen sind, nicht die Sauren, die Friedlichen und niemals der Friede Wir sind nicht perfekt. Wenn wir die Wahrheit leugnen und vor anderen verbergen, fühlen wir uns wie ein Betrüger, ein Betrüger und haben eine tiefe Angst davor, als das entdeckt zu werden , was wir wirklich sind Erkenne und akzeptiere die unschönen, unerwünschten und inakzeptablen Leugne es nicht und versuche auch nicht, jemanden davon zu überzeugen , dass du ein guter Kerl ohne negative Gefühle bist Dadurch haben wir weniger Angst davor , was andere denken könnten , und sind viel weniger anfällig für ihre Urteile. Die Dinge, vor denen wir am meisten Angst haben, werden uns von anderen aufgrund von Kleinlichkeit, Wut, Eifersucht, Unempfindlichkeit, Gier, sexuellen Wünschen und allem anderen beurteilt , akzeptieren und Wir müssen die Tatsache, dass ein Teil von uns manchmal egoistisch, wütend oder gierig ist, nicht vehement leugnen oder verteidigen Teil von uns Es hört auf, so eine große Sache zu sein. Wir finden mehr Frieden mit allen Aspekten von uns selbst. Wir fangen an, uns damit abzufinden, wer wir sind. Fragen Sie nach dem, was wir wollen. Sprich unsere Wahrheit und sage, was gesagt werden muss, auch wenn es unangenehm ist. 75. Den People Pleaser reparieren: Wir glauben, dass ein ausgefeiltes, höfliches Image die Herzen derer erobern wird, die Dies ist auf die tiefe Angst zurückzuführen, dass andere abgestoßen würden, wenn Sie einfach offenbaren würden, wer Sie wirklich sind Sie einfach offenbaren würden Sie tun dies, um Ablehnung zu vermeiden und auf Nummer sicher zu gehen. Sicher und allein, weil Nettigkeit wahre Verbindung und Anziehung blockiert Es sind deine wahre Form, deine Ecken und Kanten und deine unraffinierte Energie, die deine Geliebte anziehen werden Die Art, wie du einfach sagst, was du denkst, ausdrückst, was du fühlst und über das lachst, was dir lustig ist Die Art, wie du deine Nase zusammenknirschst vor Austern und anderen Dingen, die du nicht magst, angewidert Austern und anderen Dingen Deine Fähigkeit, direkt mit der anderen Person zusammen zu sein und echten Kontakt miteinander aufzunehmen Das ist es, was die Ladung erzeugt. Wenn wir unser Leben nach den Meinungen unserer Eltern oder anderer leben, geben wir unsere Identität als Individuum auf. Je mehr von den Realen, die anderen sehen, und je mehr von ihnen sie dir zeigen, desto größer ist das Potenzial für eine echte Verbindung. Wir können lohnendere und authentischere Beziehungen aufbauen. Wenn jemand Unmut über Ihre Wahrnehmungen äußert. Es ist nicht notwendig, dass Sie sofort ändern , zunächst sorgfältig, was gesagt wurde, und antworten Sie dann so, wie Sie es für am besten halten Wenn eine Person mit Ihnen streitsüchtig wird, müssen Sie sich nicht auf den Streit einlassen, Sie müssen sich auch nicht aus Angst zurückziehen Äußern Sie Ihre Überzeugungen, haben aber nicht Gefühl , dass Sie diese Person dazu bringen müssen, Ihnen zuzustimmen, oder dass Sie den Streit fortsetzen müssen , nachdem beide Seiten ihre Position dargelegt haben Sie haben unterschiedliche Sichtweisen, und diese Andersartigkeit kann ein Grund zum Feiern sein , nicht zur Erniedrigung Geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie ausrutschen. Lass dich nicht auf perfektionistisches, selbstzerstörerisches Denken ein. Du musst nicht perfekt sein, um dich zu erholen. Wenn du schläfst, musst du nur merken wieder zur Erholung verpflichtest und gute Entscheidungen triffst Das nächste Mal erwartet Sie eine Herausforderung , die Menschen gefällt. Ein Fehler wird erst dann zu einem Fehler, wenn er übersehen und wiederholt wird. Es kann durchaus sein, dass Sie ab und zu in ein angenehmes Verhalten einiger Menschen einschlafen . Achte auf deinen Schlaf. Lerne aus deinem Fehler und verpflichte dich erneut, dein Verhalten zu ändern. 76. Schlussgedanken: Unsere Gefühle sind unser größtes Geschenk. Sie sagen uns, was wir in einem bestimmten Moment brauchen. Wir müssen lernen, unsere Gefühle zu erkennen und verstehen, was sie signalisieren , damit wir die richtigen Schritte unternehmen können. Jeder macht einen Spaziergang in die Vergangenheit und denkt über die Fehler nach, die er gemacht hat Einfach weil es keinen einzigen Menschen gibt , der in seinem Leben keinen Fehler gemacht hat Wenn Sie sich diese Fehler ansehen, kann eine großartige Gelegenheit sein, mehr über sich selbst zu erfahren. Abgesehen davon, dass bestimmte Dinge passieren werden und dass du nicht zu hart zu dir selbst sein darfst. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse nicht vor andere stellen können, laufen Sie Gefahr, auszubrennen und nichts mehr übrig zu haben, das Sie geben können. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Wenn Sie in ein Flugzeug steigen, sagen Ihnen die Flugbegleiter, dass Sie im Notfall zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen , bevor Das ist ein praktisches Beispiel für Selbstfürsorge, die eindeutig auf ein allgemeines Wohl abzielt. Sie dürfen Ihre Initiativen nicht automatisch beenden, nur weil sie in Frage gestellt werden. Anderen ist es erlaubt, radikale Reaktionen auf Sie zu haben, aber diese Reaktionen beziehen sich möglicherweise weniger auf Sie als vielmehr auf die Personen, die sie haben könnt eure eigenen Unterschiede zu anderen so interpretieren , als ob sie einfach so anders Das heißt nicht, dass du besser oder schlechter bist, sondern einzigartig. Halte dich von Debatten fern, nicht weil du Angst davor hast, zu debattieren, sondern weil du weißt, dass du nicht immer beweisen musst, dass es dir gut geht. Wenn Sie erwarten das perfekte Elternkind, das perfekte Geschwisterkind, der perfekte Freund, der Nachbar und der perfekte Kollege in einer niemals jemanden verärgern oder dieser Beziehungen durcheinander bringen, dann bereiten sind und niemals jemanden verärgern oder eine dieser Beziehungen durcheinander bringen, dann bereiten Sie sich auf ein Scheitern Sie werden bestimmt das Gefühl haben, dass Sie nie genug sind, denn die Realität ist, dass keine einzelne Person für jeden alles sein kann Denken Sie daran, dass Sie es vermasseln dürfen , dass Sie nicht für das Glück anderer verantwortlich sind, und dass Sie sich selbst an die erste Stelle setzen dürfen. Du glaubst vielleicht, dass du nur so lange etwas wert bist , wie du für andere von Nutzen bist. Unser irrtümlicher Glaube, dass Glück von außen kommt , bringt es wirklich durcheinander In der heutigen Zeit, in der soziale Medien es so viel einfacher gemacht haben, Statussymbole zur Schau zu stellen und das eigene Leben mit anderen zu vergleichen Es ist sehr leicht zu glauben, dass alles, was es wert ist zu haben, außerhalb von Ihnen liegt, Auszeichnungen und Anerkennungen, finanzieller Erfolg und materieller Besitz Aber alles Gute ist in dir, und wahres Glück kann nur in dir selbst gefunden werden Hören Sie auf, die Zustimmung anderer einzuholen, um sich würdig zu fühlen Nehmen Sie sich Zeit, um wieder zu entdecken, wer Sie waren, bevor Sie sich von der Gesellschaft unter Druck setzen ließen , sich in jemanden zu verwandeln , der nicht nur der Welt gefallen soll Die Wahrheit ist, dass du gut genug bist. warst du schon immer. Also um aller willen, bitte dich selbst.