Transkripte
1. Erstellen Sie keine langen kreativen To-Do-Listen und wählen Sie eine Aufgabe aus: Sie fühlen sich kreativ blockiert und denken vielleicht, dass das Problem Talent oder Motivation
ist Aber oft ist das eigentliche
Problem das. Deine Liste ist zu lang. Du öffnest dein Notizbuch und schreibst zehn Ideen auf. Du fühlst dich für einen Moment aufgeregt. Dann fühlst du dich müde. Dann schließt du das Notizbuch. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind
Sie nicht allein. Viele Menschen fühlen sich nicht festgefahren,
weil sie keine Ideen haben, sondern weil sie zu viele haben. Heute werden wir eine sanfte Änderung
vornehmen. Anstatt alles zu planen, wählst
du eine Aufgabe aus. Nur eine. Ich bin Paul. Ich helfe Anfängern, neue Fähigkeiten
auf klare und einfache Weise zu
erlernen klare und einfache Weise damit sie sich ruhig und
selbstbewusst fühlen können, wenn sie etwas Neues ausprobieren. Früher dachte ich, kreative
Menschen bräuchten große Pläne, ganze Seiten, wöchentliche Systeme und farbcodierte Liste.
Ich habe alles versucht. Und je mehr ich geplant habe, desto weniger habe ich angefangen. Im Laufe der Zeit wurde mir
etwas Einfaches klar. Als ich meine Optionen reduzierte, reduzierte
ich meinen Stress. Und als ich meinen Stress reduziert
hatte, konnte ich endlich anfangen. wenn Sie hier sind, werden
Sie lernen, wie Sie aus einer überwältigenden Liste eine klare Aktion machen
können, die Sie heute tatsächlich ausführen können. Das ist eigenständig
und lässt sich auch ganz natürlich
mit anderen Lektionen
über den Beginn, die
Fokussierung und den Abschluss
kreativer Arbeit verbinden mit anderen Lektionen
über den Beginn, . Das ist nichts für
fortgeschrittene Planer , die komplexe Systeme lieben Wenn Sie bereits
detaillierte wöchentliche Boards
und mehrschichtige Workflows mögen , fühlt sich
das vielleicht zu einfach Aber wenn du ein Anfänger bist
, der sich blockiert,
abgelenkt oder zerstreut fühlt , ist
das genau das Richtige für dich Sie benötigen lediglich ein Blatt
Papier und einen Stift. Das ist es. Wir werden uns ansehen, warum Sie zu
viele Entscheidungen einfrieren. Wie Sie Ihre Liste eingrenzen und wie Sie in aller Ruhe mit
nur einer Sache beginnen Am Ende wirst du eine klare Aufgabe
vor dir
haben, anstatt eine ganze Reihe
von Optionen zu Atme tief durch. Du
musst heute nicht alles reparieren. Du brauchst nur einen kleinen
Anfang. Lass uns anfangen.
2. Schreiben Sie drei Ideen auf und streichen Sie zwei aus: Folgendes werden Sie heute erstellen:
ein einzelnes Blatt Papier, auf dem
drei Ideen geschrieben sind. Dann wurden zwei davon durchgestrichen, sodass eine klare Aufgabe übrig blieb. Das ist das ganze Projekt. Sie werden Papier als
Hauptmaterial verwenden. Jede Papierarbeit,
eine Notizbuchseite, Druckerpapier, sogar die
Rückseite von etwas Altem. Wir werden das langsam bauen. Zuerst schreibst du
drei kreative Ideen. Dann streichen Sie zwei durch. Schließlich fängst du mit
dem an, der noch übrig ist. Am Ende werden auf Ihrer Seite
eine aktive Aufgabe und
zwei durchgestrichene Anzeigen angezeigt . Diese durchgestrichene Liste
ist Ihr Beweis. Du kannst
währenddessen mit mir zusammenarbeiten. Sie eine Pause, wenn nötig, und
spulen Sie zurück, wenn Sie
noch einmal etwas hören
wollen , es gibt keine Eile Das Endergebnis
wird einfach aussehen. Die kurzen Linien, zwei mit
einer Linie durch sie. Einer ist leer geblieben. Es muss nicht perfekt sein. Unordentliche Handschrift ist willkommen. Krumme Linien sind in Ordnung. Das Ziel ist Klarheit, nicht Schönheit. Sie tun bereits das
Richtige, wenn Sie auftauchen und bereit sind, es auf einfachere
Weise zu versuchen. Lassen Sie uns als Nächstes darüber sprechen, warum die Reduzierung von Optionen so gut funktioniert.
3. Reduzieren Sie Optionen zur Druckreduzierung: Wenn Sie sich hinsetzen, um etwas zu kreieren, fragt
Ihr Gehirn oft:
Woran soll ich arbeiten? Wenn die Antwort zehn
verschiedene Dinge sind. Ihr Gehirn fühlt sich nicht aufgeregt. Es fühlt sich überfüllt an. Es ist normal, sich von zu vielen Möglichkeiten
überwältigt zu fühlen. Das heißt nicht, dass du faul bist. Das bedeutet, dass dein Verstand zu viel
jongliert. Die einfache Idee
dabei ist , dass weniger Optionen mehr Fokus
erzeugen Wenn Sie Ihre Liste reduzieren, reduzieren
Sie den geistigen Lärm. Erstens
konkurrieren zu viele Ideen miteinander. Wenn Sie zeichnen, malen, bearbeiten, ein neues Werkzeug erlernen und Ihre
Dateien auf einer Seite organisieren, Ihre Aufmerksamkeit immer größer. Zweitens fühlt sich die Wahl
wie Druck an. Sie fangen an, sich Gedanken darüber zu machen,
die beste Aufgabe auszuwählen ,
anstatt einfach anzufangen. Drittens, wenn sich alles
wichtig anfühlt , fühlt sich nichts klar an. Also, anstatt zu fragen, was
sollte ich diese Woche tun? Wir stellen eine kleinere Frage. Woran werde ich jetzt arbeiten? Wenn du dich bei der
Planung eines großen Kunstprojekts blockiert fühlst, kannst du stattdessen eine
kleine Aufgabe wählen. Weil dein Verstand mit
einer Sache ruhiger umgeht als mit fünf Wenn in Ihrer Liste zum Beispiel
steht: Skizze fertig, neues Bild
beginnen, im
Tutorial organisierte
Pinsel ansehen, dann könnten Sie erstarren Wenn jedoch nur die fertige
Skizze sichtbar ist, entspannt sich
Ihr Körper Es gibt weniger Diskussionen. So machen wir das
in drei einfachen Schritten. Zunächst lassen Sie sich drei Ideen
schreiben, nicht zehn, sondern nur drei. Als Nächstes werden Sie zwei physisch
durchstreichen, nicht löschen, sondern durchstreichen. Schließlich beginnen Sie mit
dem, was noch übrig ist. Sogar auf eine winzige Art und Weise. Das funktioniert, weil
Sie
Ihr Gehirn darauf trainieren , nach der
Eingrenzung zu handeln, nicht vorher In einfachen Worten, weniger
Auswahlmöglichkeiten erleichtern den Start. Lassen Sie uns nun nicht
mehr darüber sprechen , sondern
es tatsächlich tun.
4. Schreiben Sie drei kreative Ideen auf einer Seite: Wenn Sie sich festgefahren fühlen, schreiben Sie entweder
nichts oder zu viel. Vielleicht bleibst du auf der Seite oder vielleicht füllst du sie
mit einer langen Liste. Heute wählen wir die Mitte. Nur die Ideen. Mach weiter und nimm
dein Papier und deinen Stift. das Projektil oben auf Ihrer Seite Schreiben Sie das Projektil oben auf Ihrer Seite
genau so Nur eine Aufgabe. Jetzt fangen wir zuerst an, schreiben eine kreative Idee, an der
Sie heute arbeiten könnten. Für dieses Beispiel
zeichnen wir eine einfache Kaffeetassen-Skizze. Lassen Sie als Nächstes etwas Platz darunter und schreiben Sie
eine zweite Idee. In Ordnung, fang an,
einen kleinen Hintergrund bei Sonnenuntergang zu malen. Lassen Sie dann wieder ein Leerzeichen
frei und schreiben Sie eine dritte Idee. Ich werde in meiner Kunst-App ein neues
Pinselwerkzeug lernen. Machen Sie jetzt eine Pause und schauen Sie sich Ihre Seite an. Es sollte so aussehen. Nur eine Aufgabe: Zeichne eine
einfache Kaffeetassen-Skizze,
fange an, einen kleinen Hintergrund
bei Sonnenuntergang zu malen, lerne ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App. Beachten Sie jetzt, dass wir um drei Uhr
aufgehört haben. Keine vier, nicht sieben. Wenn du nur eine Idee
im Kopf hast, ist das okay. Du kannst zwei
kleine nur zum Üben erfinden. Hier geht es darum,
deinen Fokusmuskel zu trainieren. Als ich das zum ersten Mal schreibe, wollte
ich mehr hinzufügen. Mein Gehirn sagte, aber
was ist mit dieser anderen Idee? Ich habe es auf einer separaten Seite geschrieben. Nicht hier. Diese Seite
bleibt bei drei. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Unterschied
zwischen drei und einer ganzen Seite zu
spüren . Es ist leichter, nicht wahr? Du hast schon
etwas Wichtiges getan. Du hast die Liste eingeschränkt. Mit einfachen Worten, Sie haben das Chaos
eingedämmt. Als Nächstes machen wir den mutigen
Schritt, der alles verändert.
5. Streiche zwei Ideen aus und lasse eine: Nun zu dem Teil, für viele Anfänger unangenehm
anfühlt. Du denkst vielleicht, was ist, wenn ich den falschen
wähle? Das ist normal. Wählen bedeutet, auf andere Optionen zu verzichten, auch nur vorübergehend. Aber denken Sie daran, dass Sie diese Ideen nicht für immer
löschen werden. Sie räumen vorerst nur
Speicherplatz frei. Schau dir deine drei Ideen an. Lesen Sie den ersten langsam. Dann der zweite, dann der dritte. Frag dich selbst, mit welchem es sich
am einfachsten anfühlt, heute zu beginnen? Nicht der größte, nicht der
beeindruckendste, der einfachste. In meinem Beispiel sehe ich mir an, wie ich
eine einfache Kaffeetassen-Skizze zeichne,
fange an, einen kleinen Hintergrund bei
Sonnenuntergang zu malen, lerne ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App Das Gemälde bei Sonnenuntergang
fühlt sich größer an. Das neue Pinselwerkzeug
fühlt sich unsicher an. Die Skizze der Kaffeetasse
fühlt sich klein und machbar an. Also habe ich mich für die
Kaffeetassen-Skizze entschieden. Nehmen Sie jetzt Ihren Stift und ziehen einen einzigen Strich durch eine
Idee, für die Sie sich nicht entscheiden. Für mich streiche ich durch und
fange an, einen kleinen Hintergrund für den
Sonnenuntergang zu malen. Dann ziehe ich einen einzigen Strich durch die andere Idee, für die
du dich nicht entscheidest. Ich streiche durch und lerne ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App. Lösche sie nicht. Kritzeln Sie
nicht wütend Jeweils eine ruhige Linie. Ihre Seite sieht jetzt
so aus. Nur eine Aufgabe. Zeichne eine einfache Kaffeetassen-Skizze, fange an, einen kleinen Hintergrund bei
Sonnenuntergang zu malen, lerne ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App, wobei die letzten beiden durchgestrichen sind. Machen Sie eine Pause und beachten Sie den
visuellen Unterschied. Zwei Linien geschlossen, eine Leitung offen. Das ist mächtig
, weil dein Gehirn jetzt einen Pfad
statt drei sieht. Als ich das zum ersten Mal tat,
verspürte ich eine kleine Welle der Erleichterung. Es war ruhig aber echt. Die Entscheidung wurde getroffen. Keine interne Debatte mehr. Mit einfachen Worten, Sie haben die Landebahn
geräumt. Als Nächstes beginnen wir behutsam mit
dem, was noch übrig ist.
6. Starten Sie die eine Aufgabe auf winzige Weise: Manchmal denkt man, anfangen
heißt beenden. Tut es nicht. Starten heißt, die Aufgabe
anzufassen. Schau dir deine einzige verbleibende Idee an. In meinem Fall ist es, eine
einfache Kaffeetassen-Skizze zu zeichnen. Jetzt machen wir es noch kleiner. Nehmen Sie zuerst einen neuen Bereich
Ihres Papiers oder drehen Sie es um. Zeichnen Sie als Nächstes eine sehr
einfache Kurvenlinie für die Oberseite des Bechers. Nur der Rand, sonst nichts. Zeichne dann zwei helle
vertikale Linien, die nach unten gehen. Danach verbinden Sie den
Boden mit einer sanften Kurve. Zum Schluss fügen Sie einen kleinen
Griff an der Seite hinzu. Hör dort auf. Du beschattest nicht, perfektionierst
nicht,
verbesserst nicht, beginnst nicht Beachten Sie, wie klein das ist. Ein paar Zeilen, weniger als eine Minute. Auf Ihrer ursprünglichen Seite
wird immer noch nur eine Aufgabe angezeigt. Zeichne eine einfache Kaffeetassen-Skizze, fange an, einen kleinen Hintergrund
bei Sonnenuntergang zu malen, lerne ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App. Mit zwei
durchgestrichenen und einem durchsichtigen. Und jetzt hast du die gewählte Aufgabe physisch
berührt. Das ist der ruhigste Teil. Es besteht keine Eile, weiterzumachen. Sie gehen von der
Planung zur Aktion über. Wenn ich das übe,
lächle ich oft darüber, wie einfach es sich anfühlt. Bei all den Spannungen vorhin ging es
darum, zu wählen, nicht etwas zu tun. Vorher hattest du drei
Richtungen, die dich angezogen haben. Jetzt hast du eine kleine
Zeichnung gestartet. Sie haben den Druck reduziert
und angefangen. Das ist eine echte Veränderung. Atme tief durch und lass das landen.
7. Hochladen Ihrer durchgestrichenen Liste: Schauen wir uns an, was Sie erstellt haben. Ihr Projekt besteht aus einem
einzigen Blatt Papier mit
dem Titel Eine Aufgabe, auf dem
drei Ideen geschrieben wurden, zwei durchgestrichen
und eine leer gelassen wurde. In unserem Beispiel
sieht es so aus. Nur eine Aufgabe, eine
einfache Kaffee-Mac-Skizze zu
erstellen, einen kleinen Hintergrund
bei Sonnenuntergang zu malen ein neues
Pinselwerkzeug in meiner Kunst-App zu
lernen. Streiche die zweite und dritte Idee mit einer einfachen Linie durch. Sie verwenden Papier als
Hauptmaterial. Das ist alles was du brauchst. Stellen Sie sicher, dass der Titel und
die
durchgestrichenen Linien neben dem
Projekttitel sichtbar sind, nur
eine Aufgabe in einer
kurzen Beschreibung, ich habe drei Ideen geschrieben, 02
angekreuzt und die gestartet, die sich heute am einfachsten anfühlte. Das ist genug. Diese
einfache Seite funktioniert weil sie
eine getroffene Entscheidung zeigt, keinen perfekten Plan, kein fertiges Meisterwerk,
eine Entscheidung. Laden Sie sie hoch, wenn Sie mit Ihrem kleinen Start
fertig sind. Auch wenn es nur ein paar
Minuten gedauert hat, halte es unvollkommen. Die meisten Leute laden
einfache, ehrliche Seiten hoch. Diese Seite dient zum Üben,
nicht zur Leistung. Sobald Sie das Foto aufgenommen haben, haben
Sie alle Schritte abgeschlossen. Und diese kleine
Fertigstellung ist wichtig. Lassen Sie uns als Nächstes
einige häufig gestellte Fragen beantworten , die Ihnen
vielleicht noch in den Sinn kommen.
8. Was ist, wenn ich die falsche Aufgabe auswähle?: Du hast es bis zum Ende geschafft. Das ist schon etwas, worüber
man sich gut fühlen kann. Es ist normal, wenn jetzt ein paar
Zweifel auftauchen. Erste Frage, was ist, wenn
ich die falsche Idee wähle? Diese Angst ist weit verbreitet. Wenn Sie sich für eine Idee entscheiden und später feststellen, dass sie sich zu schwierig anfühlt, können
Sie den gleichen
Prozess morgen mit
drei neuen Ideen wiederholen , weil das Ziel darin besteht, Reduzierung zu
praktizieren sich
nicht auf
eine lebenslange Entscheidung zu beschränken. Zweite Frage. Was ist, wenn mein Projekt zu groß anfühlt,
obwohl ich mich für eines entschieden habe? Wenn sich deine einzige Idee
immer noch schwer anfühlt, kannst
du sie wieder verkleinern, denn wenn du kleiner
anfängst, verringert sich der Widerstand Wenn in Ihrer Idee beispielsweise steht, eine ganze Landschaft zu
malen, können
Sie sie so anpassen, dass
ein Baumkontur entsteht, da kleinere Teile
leichter zu beginnen sind Dritte Frage. Was ist, wenn ich Planung und Long List
mag? Wenn lange Listen Sie eher
aufregen als stressen, können
Sie diese
Methode trotzdem anwenden, wenn Sie
nicht weiterkommen, da es sich um ein Reset-Tool handelt. Sie müssen Ihren Stil nicht
aufgeben. Sie verwenden dies nur, wenn eine
Überforderung auftritt. Hier ist ein hilfreicher Tipp. Behalte eine separate Seite mit
dem Namen „Ideen“. Wenn während der Arbeit neue Ideen
auftauchen, schreiben Sie sie dort
, damit
Ihre Seite, die nur eine Aufgabe ist, sauber bleibt . Und noch eine Änderung der Denkweise. Wenn Sie sich blockiert fühlen, fragen Sie Brauche ich mehr oder weniger Ideen Oft lautet die ehrliche
Antwort weniger. Lassen Sie uns jetzt vorsichtig schließen.
9. Denken Sie an die EINE Regel und halten Sie es einfach: Du hast heute etwas Kleines
, aber Mächtiges getan. Du warst mit einer langen Liste konfrontiert. Sie haben es reduziert, Sie streichen
zwei Ideen aus. Du hast einen angefangen. Wenn es eine Sache gibt, von der ich hoffe, dass
du sie mitnimmst, dann ist es diese. Klarheit entsteht durch Auswahl, nicht durch mehr Planung. Sie beweisen, dass Sie Ihren Fokus
einschränken und handeln können. Ich glaube, kleine,
stetige Entscheidungen stärken kreatives Selbstvertrauen mehr
als große dramatische Ausbrüche. Wenn wir alles, was Sie
getan haben, in ein einfaches Wort umwandeln, ist
es eins. Nur drei Ideen. Jetzt sind zwei durchgestrichen,
genau eine hat angefangen. Eins ist leicht zu merken. Wenn Sie sich
blockiert fühlen, denken Sie an einen. Vielleicht fällt Ihnen später etwas
Interessantes auf. Das Schwierigste war nicht, den Becher zu
zeichnen. Es war entscheidend. Danke, dass du hier bist
und das mit mir versucht hast. Bitte laden Sie Ihr Foto
mit der Streichliste hoch. Die beste Zeit zum Hochladen ist gleich nachdem Sie
Ihren kleinen Start beendet haben, solange der Schwung noch warm
ist. Wenn dir das geholfen hat, hinterlasse
bitte eine Bewertung in einem ganzen Satz und teile mit,
wie sich diese einfache Methode auf deinen Fokus
ausgewirkt hat,
denn dein Feedback hilft mir, als Lehrer zu wachsen und anderen Anfängern
zu helfen, diese Lektion zu
finden. Wenn du Fragen hast, das ist völlig normal. Du kannst sie
gerne stellen. Seien Sie stolz auf sich selbst, dass Sie
reduziert statt hinzugefügt haben. Am Anfang fühlte sich
die Liste schwer an. Jetzt weißt du, wie man es leichter macht. Klarheit kann sich mit der Zeit vertiefen, wenn
Sie sich immer wieder für
eine Kleinigkeit entscheiden Danke, dass du an diesem Kurs teilgenommen hast. Wir sehen uns in der nächsten Lektion.
Paul Nene, Helping beginners take action
