Ultimative Zielsetzungsmethode: So planst und erreichst du deine Ziele effektiv

1. Einführung: Willkommen zum ultimativen Workshop zur Zielsetzung, in dem Sie lernen , wie Sie Ihre Ziele effektiv planen und erreichen können. Haben Sie Wünsche , die Sie verwirklichen möchten, wissen aber nie, wie Sie sie erreichen sollen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Mein Name ist Georgia, und in diesem Kurs werden wir einen Erfolgsplan erstellen, werden wir einen Erfolgsplan erstellen um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Dazu gehören Tools wie Reflexionsvisualisierung, Gewohnheiten, Routinen und mehr Ich habe Qualifikationen in Psychologie und Gesundheitscoaching sowie eine große Leidenschaft für Selbstentwicklung, Produktivität und Denkweise Ich möchte Menschen helfen und sie dazu inspirieren, an sich selbst zu arbeiten und ihren Lebensstil zu verbessern Ich war auf meinem eigenen persönlichen Wachstumspfad und habe nicht mehr mit psychischen Problemen zu kämpfen, mich verloren und ziellos gefühlt, mich verloren und ziellos gefühlt, sondern habe mein eigenes Unternehmen gegründet, meine Ziele erreicht und mir klar gemacht, wer ich bin und welchen Sinn ich können wir Ihren eigenen schrittweisen Leitfaden für dauerhafte Veränderungen erstellen Mit meiner bewährten Formel können wir Ihren eigenen schrittweisen Leitfaden für dauerhafte Veränderungen erstellen, sodass Sie sich aufgeregt, motiviert und bereit fühlen, Ihre Reise zur Selbstentwicklung zu beginnen Dieser Kurs ist für dich, wenn du oft zögerst, anstatt zu handeln Wenn es Ihnen Spaß macht, eine Organisation zu planen, gewinnen Sie Klarheit über Sie werden über die Werkzeuge verfügen, um Ihren Lebensstil schrittweise und nachhaltig zu verändern . Und am Ende werden Sie sich bereit und motiviert fühlen , Ihre Reise zu beginnen. Sobald Sie diese Methode haben, können Sie sie Jahr für Jahr immer wieder anwenden , um sich neue Ziele zu setzen und diese zu erreichen und in Ihrem Leben weiter aufzusteigen. Ihr Projekt für diesen Kurs darin, das von mir bereitgestellte Arbeitsbuch zur Zielsetzung auszufüllen , um Ihren eigenen Aktionsplan zu erstellen Also, wenn du bereit bist und dich genauso darauf freust wie ich , deine Ziele zu erreichen, dann lass uns beginnen 2. Einführung von Projekten: Ihr Projekt für diesen Kurs besteht darin, dieses 16-seitige Arbeitsbuch zur Zielsetzung auszufüllen dieses 16-seitige Arbeitsbuch zur Zielsetzung , das ich für Sie bereitgestellt habe Sie können dieses PDF aus den Dateien herunterladen und ausdrucken , damit Sie darauf schreiben Ich habe meins vierfach gedruckt und binden lassen, aber Sie können es auf jede Art und Weise drucken, wie es Ihnen passt. Jede Lektion in diesem Kurs bezieht sich direkt auf eine andere Seite in der Arbeitsmappe Ich werde Ihnen die Fragen ausführlich erklären und worüber Sie nachdenken müssen, um sie zu beantworten. Ich habe mich für dieses Projekt entschieden, weil ich denke, dass es der perfekte Weg für Sie ist, all diese Elemente über Sie und das, worauf Sie hinarbeiten, zu verstehen . Und es legt die Formel sehr klar dar und gibt Ihnen die Möglichkeit, bei dem, was Sie geschrieben haben, hin und her zu wechseln. Das Ausfüllen ist das Minimum , das Sie für dieses Projekt tun können. Es gibt mehrere Möglichkeiten, kreativer zu werden, die ich im Laufe des Kurses und am Ende ausführlich eingehe . Im nächsten Schritt benötigst du lediglich deinen Ausdruck und etwas zum Schreiben Schnappen Sie sich gerne Textmarker oder Farbstifte, um kreativer zu werden und Bereiche unterscheiden und wichtige Punkte hervorheben zu können Bereiche unterscheiden und wichtige Punkte hervorheben Sobald Sie Ihren Kurs und Ihr Projekt abgeschlossen haben, können Sie ein Foto des von Ihnen ausgewählten Bereichs in die Galerie hochladen Ihnen ausgewählten Bereichs in die Dies könnte ein Abschnitt sein, zu dem Sie direkt Feedback wünschen. Zum Beispiel dein Aktionsplan oder ein Abschnitt, der mich und andere inspiriert , wie deine Lebensbereiche oder deine Routinen und Es liegt ganz bei Ihnen, anzufangen. Beginne einfach deine erste Lektion und wir werden in der Arbeitsgruppe gemeinsam weitermachen. Wir sehen uns dort. 3. Lektion 1 Reflexion in der Vergangenheit: Willkommen zu deiner ersten Lektion über die ultimative Methode zur Zielsetzung. In dieser Lektion werden wir uns Ihrem bisherigen Spiegelbild befassen. Es ist so wichtig, über die Vergangenheit nachzudenken , um daraus zu lernen und voranzukommen. Wir wollen niemals negativ auf unsere Vergangenheit oder etwas, das wir getan haben, oder auf eine Erfahrung schauen . Wir wollen nur verstehen, warum wir Dinge tun, wie wir daraus lernen können und wie wir positive Veränderungen für die Zukunft bewirken können . In der Arbeitsmappe stehen Ihnen zwei Reflexionsseiten mit sechs Fragen zum Ausfüllen zur Verfügung Ich möchte nur anmerken, dass, wenn Sie eine reflektierende Rolle spielen, sich unbedingt etwas mehr Papier schnappen und sich auf sich unbedingt etwas mehr Papier schnappen alles konzentrieren sollten , was auf Sie zukommt Lassen Sie uns diese Fragen jetzt gemeinsam durchgehen. Die erste Frage ist, mit welchem Wort würdest du das vergangene Jahr beschreiben? Es kann ein paar Minuten dauern, bis Sie sich eine Antwort ausgedacht haben. Es kann schwierig sein, so viel Zeit in nur ein Wort zu stecken . Ich habe diesen Abschnitt jedoch aufgenommen, weil ich denke, dass Sie dadurch ein Gefühl dafür bekommen , was Ihnen im letzten Jahr am meisten aufgefallen ist. Vielleicht war es ein bestimmtes Gefühl oder ein Ereignis. Vielleicht hatten Sie das ganze Jahr über ein übergeordnetes Thema oder ein bestimmtes Adjektiv, das zusammenfassen kann, was Sie Was auch immer dieses Wort für Sie ist, es wird sich hervorragend zum Vergleich eignen Es wird Ihnen helfen , die wichtige Änderung zu visualisieren , die Sie vom vergangenen Jahr zum nächsten Jahr vornehmen werden. Die zweite Frage lautet: Was haben Sie den letzten Monaten erreicht? Dieser ist ziemlich selbsterklärend. Schauen Sie auf alle Erfolge und Dinge zurück , die Sie in den letzten Monaten getan haben, einfach damit Sie sie erkennen, stolz darauf sein und von hier aus zu wachsen beginnen können stolz darauf sein und von hier aus zu wachsen beginnen Die dritte Frage auf dieser Seite lautet: Was fandest du schwierig oder womit hattest du zu kämpfen Blick auf diese Fragen gehört zu den wichtigsten Ihre Schwächen verstehen und wissen, wo Sie Probleme haben , können Sie aus diesen Erfahrungen lernen und wachsen. Sie können dies nutzen, um Bereiche auszuwählen , die Sie zu einem späteren Zeitpunkt im Kurs stärken oder bearbeiten möchten . also alles, was Sie in den letzten Monaten als schwierig empfunden haben oder mit dem Sie zu kämpfen hatten, Schreiben Sie also alles, was Sie in den letzten Monaten als schwierig empfunden haben oder mit dem Sie zu kämpfen hatten, in diesem Abschnitt auf Wenn du noch etwas dazu sagen möchtest, warum, dann mach es auf der nächsten Seite auf Unsere vierte Frage lautet: Haben Sie in den letzten Monaten etwas Wichtiges gelernt ? Alle Lektionen, die Ihnen besonders aufgefallen sind, seien es pädagogische Lektionen, Lektionen fürs Leben, ein Gespräch, das Sie mit jemandem geführt haben, alles, was Ihnen im Gedächtnis geblieben ist, ist wichtig. Notieren Sie es sich hier. Die fünfte Frage ist, sind Sie momentan zu 100% glücklich in Ihrem Leben oder gibt es Bereiche, in denen Sie gerne wachsen würden? Wenn ja, was sind sie jetzt? Wenn du zu 100% glücklich und perfekt bist, dann ist das unglaublich. Aber ich denke, die meisten Menschen werden Verbesserungsmöglichkeiten haben , genau wie ich. Und deshalb sind wir hier, oder? Sie heraus, ob Sie diese spezifischen Bereiche identifizieren können , in denen das Gefühl besteht, dass sie momentan fehlen oder zusätzliche Arbeit benötigen , und schreiben Sie sie auf. Die sechste und letzte Frage lautet: Haben Sie sich zu Beginn des Jahres Ziele gesetzt, die Sie erreicht haben oder nicht, und warum? Dieser ist also irgendwie in zwei Teile aufgeteilt. Wenn Sie sich zu Beginn dieses Jahres irgendwelche Ziele gesetzt haben, egal ob diese speziell aufgeschrieben wurden oder nur in Ihrem Kopf, die Sie erreichen wollten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was diese waren und ob Sie sie erreicht haben oder nicht. Und schreiben Sie diese auf und lassen Sie neben jedem Platz Platz. Dann möchte ich, dass du dich bei jedem Ziel fragst, warum. Warum haben Sie ein Ziel erreicht und das andere nicht? Warum haben Sie es zum Beispiel geschafft, bei der Arbeit befördert zu werden? War es etwas, das du wirklich wolltest? Fandest du es einfach? War es, weil dich jemand angeschaut hat und so weiter, verglichen mit dem warum du nicht so ins Fitnessstudio gegangen bist, wie du es versprochen hast? Liegt es daran, dass es langweilig war? Ist dir die Motivation ausgegangen oder hast du eine andere Übung gefunden , die dir mehr Spaß gemacht hat? Ich hoffe, diese Beispiele machen Sinn. Dies wird Ihnen helfen, den Unterschied hier zu verstehen. Vielleicht, wo Ihre Prioritäten liegen oder wo Ihre Schwächen liegen, oder ob immer wieder ein bestimmtes Thema auftaucht, wie z. B. mangelnde Kohärenz Wenn Sie zum Beispiel diese beiden reflektierenden Seiten abgeschlossen haben , haben Sie Ihre erste Lektion abgeschlossen Dieser erste Teil ist ziemlich anstrengend und Sie könnten sich danach müde oder ausgelaugt fühlen. So gut gemacht, es wäre eine gute Idee , sich danach etwas Zeit für sich selbst zu gönnen danach etwas Zeit für sich selbst Und ich freue mich darauf, Sie in Lektion zwei wiederzusehen. 4. Lektion 2 Loslassen: Willkommen zurück zu Lektion zwei, in der wir uns damit befassen werden, Dinge loszulassen , die uns nicht mehr gut Um herauszufinden, worum es sich bei diesen Dingen handelt, können Sie sich auf Ihre vorherigen Antworten aus den vergangenen Überlegungen zu den Fragen drei und fünf beziehen auf Ihre vorherigen Antworten aus den vergangenen Überlegungen zu den Fragen drei und fünf und auch über die folgenden Fragen nachdenken Hat Sie in letzter Zeit etwas zurückgehalten? Welche Gewohnheiten würdest du gerne durchbrechen? Was machst du, das dir Energie raubt und dafür sorgt, dass du dich nicht gut fühlst Haben Sie anhaltende negative Denkmuster, die Sie ändern möchten Ich werde Ihnen einige Beispiele aus der Zeit geben , als ich meine Seite ausgefüllt habe. Ich sagte, dass meine Selbstzweifel mich davon abhalten , mein Telefon zu benutzen , meine Energie verbrauchen, und ich möchte die Gewohnheit ablegen, vor dem Schlafengehen auf meinem Handy zu scrollen Ich kann negative Denkmuster darüber haben , wie ich aussehe Und ich glaube an Ihren persönlichen Wert der sich aus Ihrem Aussehen ergibt , und ich arbeite daran, dies zu ändern. Ich übe manchmal großen Druck auf mich aus und wenn ich den ganzen Tag drinnen sitze, kann mich das richtig mürrisch machen Das ist also deine Seite, die du dir merken solltest, ordne all diese verschiedenen Dinge oder nummeriere sie in einer Liste, was auch immer für dich am besten funktioniert Das kann eine wirklich schwierige Aufgabe sein. Und einige Dinge könnten schnell auftauchen und andere könnten etwas länger dauern. Aber sobald Sie einige dieser Dinge aufgeschrieben haben, werden wir uns in der nächsten Lektion damit befassen, wie wir sie ändern können. Und das wird keine lineare Reise sein , und das ist okay. jetzt mit dem Prozess beginnen und Wenn Sie jetzt mit dem Prozess beginnen und die Dinge für den Fall einrichten, dass Sie Probleme haben, werden Sie die Veränderung auf dieser Reise genau so beginnen. Fürs Erste möchte ich, dass du einfach deine Augen schließt und über die Fragen nachdenkst, die ich dir gleich stellen werde. Ich möchte, dass du diese Gedanken und Gefühle , die du hattest, anerkennst . Denke darüber nach, warum du dich vielleicht so gefühlt hast. Woher diese Gefühle gekommen sein könnten. Denken Sie, dass dieses Denken Ihnen geholfen hat, Ihre Ziele zu erreichen, oder hat es Sie von ihnen weggebracht? Danke dir selbst dafür , dass du versucht hast, dich zu schützen oder dir zu helfen, eine Situation zu überstehen, oder dass du diesen Glauben von jemand anderem übernommen hast. Sag, dass dir das gute Dienste geleistet hat. Aber jetzt ist es an der Zeit, es loszulassen , weil es dich zurückhält und du bereit bist, weiterzumachen und an etwas Neues zu glauben. Gut gemacht, du hast die Lektion von beendet. du dir deine Vergangenheit ansiehst, deine Schwächen, deine Kämpfe und Dinge, die dich zurückhalten , kann es wieder sehr schwer werden. So tolle Arbeit. Wir haben diese schwierigeren Lektionen jetzt abgeschlossen und beginnen mit weiteren zielorientierten Sitzungen. Ab jetzt sehen wir uns in weniger als drei Tagen. 5. Lektion 3 deine Geschichte neu schreiben: Willkommen zurück zu Lektion drei des Workshops „Ultimative Zielsetzung“ In dieser Lektion geht es darum, deine Geschichte neu zu schreiben. auf das zurückblicken, was wir letzten Lektion über Dinge herausgefunden haben, die uns nicht gut tun, wir dies nun in Dinge umwandeln , die uns gute Dienste leisten werden Sobald Sie diese Seite fertiggestellt haben, wird sie voller Dinge sein, die Ihre Stimmung heben Wie man aus Einbrüchen und schlechten Denkweisen herauskommt und mehr. Es wird großartig sein, sich darauf zu beziehen. Ich werde drei meiner Beispiele aus der letzten Lektion verwenden , um Ihnen zu zeigen, wie Sie diese Lösungen selbst finden können. Nummer eins ist die Änderung der Gewohnheit, vor dem Schlafengehen auf meinem Telefon zu scrollen , anstatt auf meinem Telefon zu scrollen Ich habe vor Kurzem einen Kindle bekommen, den ich stattdessen lesen möchte, und ich freue mich sehr darauf, die neuen Bücher zu lesen, die ich dort heruntergeladen habe Ich werde sicherstellen, dass ich, bevor ich überhaupt ins Bett gehe, alles auf meinem Handy erledigt habe, was ich tun muss. Es besteht keine Notwendigkeit , darauf weiterzumachen. Ich werde auch einen Notizblock und einen Stift neben meinem Bett aufbewahren. Wenn mir also zufällig etwas einfällt und mir irgendwelche Ideen in den Sinn kommen, was passiert, lasse ich sie normalerweise auf meinem Handy fallen. Ich kann sie dann stattdessen aufschreiben. Langfristig hätte ich auch gerne einen Wecker, damit ich nicht einmal mit meinem Handy im selben Raum schlafen muss . Nummer zwei, den ganzen Tag drinnen zu sitzen, macht mich mürrisch. Wenn ich meinen Tag plane, achte ich darauf, dass ich Pausen, einen Spaziergang, etwas Bewegung hinzufüge, um mich in Bewegung zu bringen und etwas Zeit draußen zu haben Wenn ich viele lange Arbeitstage für die Woche geplant habe, möchte ich sicherstellen, dass ich mindestens zweimal in der Woche meinen Arbeitsplatz wechsle. Egal, ob ich in ein Café oder ein Restaurant gehe, Veränderung hilft meiner Denkweise wirklich Wenn ich viel Zeit drinnen verbracht habe und weiß , dass ich mich am Ende des Tages nicht wirklich gut fühle Ich weiß, dass ich mich immer besser fühle, wenn ich einen kurzen Spaziergang durch den Park mache. Ich habe mir ein Minimum von zehn Minuten gesetzt und bleibe normalerweise länger draußen , weil es mir so viel Spaß macht. Nummer drei sind meine negativen Gedanken zu Selbstzweifeln. So wie ich aussehe und das mit mir selbst in setze, werde ich mir das von Tag zu Tag überlegen. Wenn ich einen guten Tag habe, lasse ich mich darauf ein. Erinnern Sie mich an die Dinge, die ich liebe, die Dinge, die ich gerne selbstbewusst kleide , all diese Dinge, um meine Stimmung zu verbessern. Ich habe eher einen Tag mit schlechtem Körperbild. Ich kann mich immer noch so kleiden , dass ich mich gut fühle, aber es könnte ein bisschen anders aussehen als am Vortag. Ich werde darauf achten, Dinge aufzuschreiben oder mir Dinge zu sagen, die ich an mir liebe , und sie um meinen Spiegel hängen, um positives Denken zu fördern , anstatt automatisch in negatives Denken Wenn ich nervös bin, neue Leute kennenzulernen , oder wenn ich mich nicht gut fühle, habe ich eine Liste mit Affirmationen Ich sage mir zum Beispiel, ich soll mich selbst aufmuntern, du bist stark, du bist selbstbewusst Du bist ein toller Freund. Deine Haare sehen heute so gut aus und sind genauso würdig wie alle anderen. Ihr seid selbstbewusst und niemand wird euch in Frage stellen. Siehst du, wie detailliert ich hier in meine Antworten gesteckt habe? Nochmals, wenn Sie hier mehr Papier benötigen, probieren Sie es aus. Verbringen Sie viel Zeit jeder Sache, die Sie auf der vorherigen Seite geschrieben haben, und finden Sie realistische Lösungen dafür. Wenn Sie sich nicht sicher sind , wie Sie dieses Aussehen an anderer Stelle ändern können, verwenden Sie Google. Sie können einfach eingeben , wie Sie ein bestimmtes verhaltensbezogenes Denkmuster ändern können, und vielleicht bekommen Sie einige neue Ideen für diejenigen, an die Sie bereits gedacht haben. Fragen Sie Freunde und Familie, andere Menschen sehen die Dinge vielleicht anders und geben Ihnen neue Ideen. Eine letzte Sache, die ich ansprechen möchte, ist eine sehr verbreitete Denkweise, bei der es um Alles-oder-Nichts-Denken geht. Für mich könnte das sein, wenn ich mir zum Ziel gesetzt habe , vor dem Schlafengehen nicht mehr zu telefonieren. Sobald ich das einmal mache, denke ich, ich habe versagt und gebe auf. Oder du verpasst einen Tag im Fitnessstudio , an dem du einen Sofatag hast. Dann hast du dein Ziel verfehlt. Das ist absolut nicht wahr. Wenn du so denkst, dann musst du es zu deiner vorherigen Loslass-Seite hinzufügen , weil es dir in Zukunft überhaupt nicht mehr nützen wird. Du wirst das umschreiben und du wirst sagen, wenn du einen schlechten Tag hast oder etwas nicht ganz wie geplant läuft oder wenn du für einen Tag zu deiner alten Gewohnheit zurückkehrst , ist das okay und ich kann das nicht genug betonen und es ist völlig normal Ich werde hinzufügen. Es ist die Art und Weise, wie Sie davon zurückkommen, was den ganzen Unterschied ausmacht. Damit du aufschreiben kannst, was du tun wirst. Vielleicht erinnerst du dich noch einmal daran, warum du angefangen hast , oder liest dir diese Arbeitsmappe durch. Vielleicht musst du es dir zur Gewohnheit machen, du tauschst. Noch aufregender, wenn du dir ein neues Buch besorgst oder dich an einen anderen Ort verbringst oder deine Lieblingsmusik auflegst oder einen Freund fragst, ob er mitkommen will Es gibt immer eine Lösung und niemals einen Grund aufzugeben. In Lektion drei hast du diese unglaubliche Arbeit geleistet, und ich werde dich in Lektion vier wiedersehen. 6. Lektion 4 Lebens-Buckets: Willkommen zurück zu Lektion vier, und heute schauen wir uns unsere Lebensbereiche an. Du denkst wahrscheinlich, was zur Hölle ist ein Rettungseimer? Und genau das möchte ich dir heute sagen. Ich habe zum ersten Mal in Georgie Stephensons Podcast von dieser Technik gehört und sie hat mir sehr Die Idee ist also, dass Sie jedem Bereich Ihres Lebens, den Sie priorisieren und schätzen, einen Eimer geben jedem Bereich Ihres Lebens, den Sie priorisieren und schätzen, Meine wären zum Beispiel Freunde, Familie, Freund, Reisen, Ernährung, Fitness, psychische Gesundheit, Finanzen und Karriere Sobald Sie sich entschieden haben, um welche es sich handelt, können Sie auf Ihre Buckets zurückgreifen und regelmäßig bei ihnen nachfragen Vielleicht fühlt sich etwas nicht ganz richtig an, Sie fühlen sich nicht erfüllt, Sie fühlen sich unglücklich und können nicht herausfinden, warum Sie sich auf Ihre Eimer beziehen. Sie werden beurteilen, welche Ihrer Meinung nach gerade voll sind und welche leer sind oder fehlen welche Bereiche hast du in letzter Zeit all deine Energie gesteckt und welche hast du deswegen vernachlässigt? Du kannst einige Zeit damit verbringen, diesen Eimer wieder aufzufüllen und diesen Bereich deines Lebens wieder aufzufüllen wir zum Beispiel an, dass ich diese Woche sehr wenig Energie habe und ich nicht weiß, warum ich Ich habe Zeit mit anderen verbracht und bin gereist. Mir ist sogar klar, dass ich viel auswärts gegessen habe. Ich reise und treffe mich mit Freunden. Ich habe meine gewohnte Ernährungsroutine nicht eingehalten, und das hat mich vielleicht ein bisschen abgeschreckt. Jetzt weiß ich, dass ich mich darauf konzentrieren muss, meinen Nährstoffeimer für die nächste Woche wieder aufzufüllen. Jetzt bist du dran. Schreiben Sie auf, was Ihre Eimer sind. Fühlen Sie sich frei, sie auszumalen und hübsch zu machen. Sie können diese Seite in Ihrem Haus aufhängen , um sicherzustellen , dass Sie regelmäßig bei ihnen vorbeischauen , oder Sie können Ihr eigenes Poster mit Ihren Eimern erstellen , das Sie in Ihrem Zimmer aufhängen und es zu Ihrem eigenen machen können es irgendwo haben, wo Sie es regelmäßig sehen können bleibt es in Ihrem Gedächtnis frisch und Sie werden daran erinnert, einzuchecken Danke fürs Zuschauen. Ich hoffe, Ihnen hat diese Lektion gefallen und Sie haben mehr kreative Freiheit bei einer Aufgabe. Wir sehen uns in Lektion fünf. 7. Lektion 5 Große Lebensziele: Willkommen zurück zu Lektion fünf, in der wir uns damit befassen werden, Ihre großen Lebensziele zu verstehen. In dieser Lektion werden wir eine Visualisierung durchführen. Ich glaube, diese sind so mächtig und können Ihnen wirklich helfen, Ihre Ziele zu verstehen und sich realistisch vorzustellen, was Sie sich für Ihre Zukunft wünschen Das kann wirklich gut funktionieren, wenn Sie es sich bequem machen und die Augen schließen Dimmen Sie vielleicht Ihr Licht, um wirklich diese Entspannung und Ruhe zu spüren, während wir das tun. Aber bitte tun Sie, womit Sie sich wohl fühlen . Also lass uns anfangen. Schließe deine Augen, atme langsam ein und atme langsam aus, wieder ein und wieder aus, noch langsamer, ein und aus. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Stress, Ihre Ängste, Ihre Termine von Ihrem Kopf, Ihren Schultern, Ihren Armen herunterrollen Schultern, Ihren Armen herunterrollen und zu Boden fallen. Finde ein ruhiges Zentrum in dir selbst. Halte deine Augen geschlossen und atme ein und aus. Du bist in einem Wald. einen gepflasterten Weg zwischen viel Grün und hohen Bäumen entlang gehen , kommen Sie zu einer Lichtung, auf der sich der Weg in zwei verschiedene Richtungen gabelt Sie nehmen den linkshändigen Weg und beginnen zu laufen. Dieser linke Weg führt Sie in einem Jahr zu einer Version Ihres zukünftigen Selbst, in der Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben. Du hast keine Zeit und Mühe in dich selbst investiert. Sie haben sich nicht an Ihre Pläne gehalten. Sie haben das getan, was Sie immer tun, und sich Ihre neuen, Ihre Ziele gesetzt und nichts dagegen unternommen. Wie denkst du über diese Version von dir? Was hättest du gerne getan? Wie siehst du aus? Wo bist du? Ich gebe dir ein paar Augenblicke, um weiter über diese Version von dir nachzudenken. Jetzt gefällt dir nicht, was du auf diesem Weg siehst. Du gehst zurück zur Lichtung im Wald. Diesmal nimmst du den rechten Weg und fängst an zu laufen. Dieser Weg der rechten Hand führt Sie in einem Jahr zu einer anderen Version Ihres zukünftigen Ich. Wer hat die Ziele, die Sie sich gesteckt haben, noch mehr erreicht? Du steckst die Zeit in dich selbst. Du hast deine Prioritäten verstanden. Du hast dich verwandelt. Du hast Fortschritte gemacht und fühlst dich großartig Was hast du erreicht? Wo bist du jetzt? Wie siehst du aus? Wie fühlst du dich? Ich gebe dir ein paar Sekunden, um weiter über diese Version von dir nachzudenken, okay? Jetzt, wenn du dich bereit fühlst, öffne langsam deine Augen und komm zurück in den Raum. Wenn du hier mehr Zeit zum Visualisieren haben möchtest, ruhig weiter entspannende Musik spielen kannst du ruhig weiter entspannende Musik spielen oder sie zurückspulen und dir die Visualisierung anhören Auch hier habe ich dir zwei verschiedene Versionen von dir gezeigt, um dir klarzumachen, wie es sich anfühlen würde wenn du beide Wege beschreiten Das kann dir wirklich helfen, motiviert und fähig zu sein, das zu erreichen, was du erreichen möchtest. Ich könnte mir vorstellen, dass Ihr Geist in dieser Zeit von vielen verschiedenen Bildern und Gefühlen erfüllt war . Jetzt möchte ich, dass Sie sich die Seite mit den großen Lebenszielen in Ihrer Arbeitsmappe merken Schreiben Sie all diese Dinge auf, was Sie tun möchten, was Sie erreichen möchten, wie Sie aussehen, welche Gewohnheiten Sie haben, wie Ihr Tag aussieht, welche Menschen Sie um sich haben Wo lebst du, wo arbeitest du, wie ist deine finanzielle Situation und alles dazwischen. Fühlen Sie sich frei, hier groß zu träumen. Ich hoffe, Sie sind sich Ihrer Ziele und Ihrer Zukunft danach viel klarer bewusst. Visualisieren kann ein unglaubliches Mittel sein, um Sie zu motivieren , Ihren Geist und Ihre positive Stimmung zu stärken und Sie daran zu erinnern, warum Sie etwas tun Du könntest das jeden Abend tun, bevor du ins Bett gehst oder wenn du morgens aufwachst oder einmal pro Woche an einem Sonntag, bevor du eine neue Woche beginnst Oder einfach, wann immer du mich abholen musst, nutze es, um dir und deinem Lebensstil zu helfen. Gut gemacht mit Lektion fünf, und wir sehen uns in der nächsten, um zu verstehen, wie wir Sie zu diesen Zielen bringen können. 8. Lektion 6 Aktionsplan: Willkommen zurück zu Lektion sechs. In dieser Lektion werden wir einen Aktionsplan für die Ziele erstellen , die wir mit Lektion fünf erreichen wollten. Wir wissen jetzt, was Ihre großen Lebensziele sind. Wir wissen, worauf Sie hinarbeiten. Wenn Sie diese Zukunftsvision immer im Kopf haben und daran glauben, dann wissen Sie, wohin Sie wollen. Aber jetzt schauen wir uns das nächste Jahr an. Wir werden Ihre Ziele im Laufe des Jahres in Abschnitte für drei Monate aufteilen . Sie können Ihre Ziele danach aufteilen wie lange sie Ihrer Meinung nach dauern könnten, wann sie erreicht werden sollen oder in der Reihenfolge, worauf Sie sich zuerst konzentrieren möchten. Wir haben also einen Plan für null bis drei Monate, einen Plan für vier bis sechs Monate, einen Plan für sieben bis neun Monate und einen Plan für zehn bis zwölf Monate. Der erste Schritt dieses Prozesses besteht darin, die Frist für jedes Ziel in einen der Abschnitte einzuteilen. Vielleicht haben Sie das ganze Jahr Zeit, um einige Dinge zu erledigen, während für andere Dinge möglicherweise eine frühere Frist gilt. wir zum Beispiel an, Sie haben ein finanzielles Sparziel von 5.000 Pfund für ein Jahr. Dies kann in den Abschnitt für zehn bis 12 Monate fallen. Sie haben auch einen Marathon, Sie in sechs Monaten laufen werden. Die Frist dafür muss im Bereich von vier bis sechs Monaten liegen. Wenn Sie jeden Abschnitt in drei Teile aufteilen möchten, so wie ich es getan habe, um jeden einzelnen Monat darzustellen, dann tun Sie das auf jeden Fall. können Sie Ihre Termine noch genauer Auf diese Weise können Sie Ihre Termine noch genauer festlegen. Sobald Sie dies mit all Ihren Zielen getan haben, ist es jetzt Zeit für Schritt zwei. können Sie nicht einfach bis zum Abgabetermin Leider können Sie nicht einfach bis zum Abgabetermin loslegen und Ihr Ziel erreichen. Du musst zuerst die Arbeit machen. Wir müssen vom Ziel aus rückwärts arbeiten und in den Monaten zuvor einen Plan aufstellen in den Monaten zuvor einen Plan , um es zu erreichen Kehren wir zu denselben Beispielen zurück. Wenn Sie bis zum Ende der 12 Monate 5.000 Pfund sparen möchten , bedeutet dies, dass Sie jeden Monat etwa 416 Pfund sparen müssen jeden Monat etwa 416 Pfund Um dieses Ziel zu erreichen. In jedem Monatsabschnitt müssen Sie schreiben als Teil Ihres Aktionsplans 416 Pfund sparen Dann hast du in sechs Monaten einen Marathon. Wie viel Trainingszeit brauchst du? Sagen wir drei Monate. Für die drei Monate vor Ihrer Frist müssen Sie Ihren Marathon-Trainingsplan erstellen. Das könnten drei Läufe pro Woche sein. Und dann müssen Sie das in jedem Monat und in jedem Wochenabschnitt umsetzen, um diese Läufe als Teil Ihres Aktionsplans abzuschließen als Teil Ihres Aktionsplans dieses Ziel zu erreichen. Und das solltest du für jedes einzelne deiner Ziele tun einzelne deiner Ziele Je detaillierter, je konkreter du werden kannst, desto besser. Auch hier gilt: Wenn Sie es auf eine andere Art kartografieren möchten, kleben Sie eine große Brieffolie an Ihre Wand. Verwenden Sie diese Arbeitsmappe auf jeden Fall als Plan und erstellen Sie Ihre eigene Version, so wie es für Sie funktioniert Nun möchte ich nur sagen, dass wir zwar einen Zeitplan für Ihre Ziele erstellt haben, ich möchte den Zeitdruck verringern Wenn wir Druck auf uns selbst ausüben, kann das im Allgemeinen unsere Gefühle in Bezug auf das Ziel verändern und uns zu einer eher negativen Einstellung gegenüber dem Ziel bewegen einer eher negativen Einstellung Und es wird sich darauf auswirken, wie wir es erreichen und ob wir es überhaupt erreichen Das ist praktisch kein Problem, da es länger oder kürzer dauert, wenn das Leben dazwischen kommt länger oder kürzer dauert, wenn das Leben dazwischen kommt oder auch wenn Sie Ihre Meinung zu einem Ziel ändern es für Sie nicht mehr funktioniert oder sich Ihre Situation geändert hat, Sie können es gegen etwas anderes eintauschen. Die Idee ist, dass Sie wissen, worauf Sie hinarbeiten, dass Sie sich in diese Richtung bewegen. Sie haben die richtige Einstellung für dies und das. Sie verfügen jetzt über diese Tools, die Sie auf alle weiteren Ziele anwenden können , die Sie sich möglicherweise setzen Gut gemacht, dass Sie Lektion sechs abgeschlossen haben. Dies ist ein riesiger Abschnitt mit Tiefpunkten, über die man nachdenken und großartige Arbeit organisieren kann. Ich freue mich darauf, Sie in Lektion 7 zu sehen. 9. Lektion 7 Routinen: Willkommen zurück zu Lektion 7, in der wir uns Ihre täglichen Routinen ansehen Wenn wir versuchen, unseren Alltag zu verändern und uns weiterzuentwickeln, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir dann die Art und Weise , wie wir unseren Alltag leben, ändern müssen unseren Alltag leben um diese Veränderung zu erreichen Denn wenn wir ein anderes Ergebnis wollen, müssen wir anders handeln, um dieses Ziel zu erreichen Routinen eignen sich hervorragend, um Ihrem Leben Struktur und Produktivität zu verleihen Ihrem Leben Struktur und Produktivität Wir möchten Routinen hinzufügen, die unseren zukünftigen Zielen Und wo wir hinwollen, werden natürlich die Routinen aller unterschiedlich aussehen, werden natürlich die Routinen aller je nach Alter, Familie, Arbeit, Dingen, die einen glücklich machen, und so Wir werden uns hier speziell mit den morgendlichen und nächtlichen Routinen befassen müssen nur darüber nachdenken, was Sie derzeit morgens und abends tun Dienen Ihnen diese Routinen gut? Bereiten sie dich auf den Tag und darauf, nachts gut zu schlafen Oder glaubst du, sie machen es dir schwerer? Denken Sie darüber nach, was für Sie in diesen Zeiten vorteilhafter sein könnte . Es könnte etwas sein , das Sie zuvor auf einer Seite in der Arbeitsmappe hervorgehoben Jetzt werden nur noch wenige von uns Stunden haben, um jeden Tag eine lange Liste von Morgen- und Abendritualen zu durchlaufen zu durchlaufen jeden Tag eine lange Liste von Morgen- und Abendritualen Sie müssen dies Ihrer eigenen Situation, Ihren Verpflichtungen, Ihrem Lebensstil und Ihrem Selbstverständnis entsprechend realistisch gestalten Ihrer eigenen Situation, Ihren Verpflichtungen, . Aber auch deine zukünftige Vorstellung davon, wie du dich selbst in einem Jahr siehst, mit einbeziehen . Ich denke darüber nach, was diese Version von dir morgens und abends macht , und finde ein Gleichgewicht zwischen beiden können gerne nach verschiedenen Ideen suchen, was Sie für Ihren Tag gut vorbereitet und welche Dinge für Sie von Vorteil sein werden Vielleicht geht es darum , sich morgens auf diese positive Einstellung vorzubereiten Dies könnte durch stimmungsfördernde Musik oder einen motivierenden Podcast geschehen Vielleicht machst du morgens etwas Sport oder änderst dein Frühstück oder verbringst abends 5 Minuten damit, Tagebuch Vielleicht möchtest du ein paar Mal pro Woche ein Bad nehmen oder vor dem Schlafengehen lesen Sie könnten eine bessere Abendroutine der Hautpflege beginnen oder einen Plan für Ihren nächsten Tag erstellen. Das ist ganz individuell und liegt ganz bei Ihnen. Stellen Sie sicher, dass Sie all diese verschiedenen Ideen sammeln. Denken Sie darüber nach, wie oft Sie sie im Laufe der Woche machen möchten und wie nützlich diese verschiedenen Dinge für Sie sein werden. Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, wenn viele verschiedene Dinge stapeln Sie viele verschiedene Dinge stapeln, die Sie ausprobieren möchten, wenn Sie plötzlich versuchen, sie alle an einem Tag zu erledigen, wird es wahrscheinlich unrealistisch sein, etwas zu erreichen und Schritt zu halten. Nehmen Sie daher kleine Änderungen vor oder sagen Sie sich, daher kleine Änderungen dass Sie nur eins nach dem anderen tun und sich zuerst daran gewöhnen, bevor Sie beginnen Eine andere ist eine wirklich gesunde und wohltuende Betrachtungsweise Gut gemacht für Lektion sieben. Ich freue mich darauf, dich in der nächsten zu sehen. 10. Lektion 8 Checkliste zurücksetzen: Willkommen zurück zu Lektion acht, in der wir uns unsere Checklisten zum Zurücksetzen ansehen Diese Seite der Arbeitsmappe ist deine Checkliste, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du deinen Raum und deinen Geist organisieren musst, um dich auf einen neuen Monat vorzubereiten Es liegt ganz bei Ihnen und Ihrem Lebensstil, ob Sie dies zu einem Sonntagsreset machen möchten, Sie jede Woche wiederholen, oder zu einem monatlichen Reset , den Sie einmal im Monat durchführen, und alles dazwischen Oder vielleicht haben Sie zwei verschiedene bei denen es einen kleineren gibt, den Sie jede Woche wiederholen, und einen größeren ausführlicheren, den Sie jeden Monat wiederholen. Wenn dies der Fall ist, verwenden Sie einfach einen Textmarker oder ein Symbol, um anzugeben, welche Schritte für Ihre wöchentliche und welche für Ihre monatliche Checkliste gelten und welche für beide Der Zweck besteht darin, regelmäßige Check-ins einzuführen , bei denen Sie sich auf Kurs halten und Ihren Körper und Geist auf eine neue Woche vorbereiten können und Ihren Körper und Geist auf eine neue Woche vorbereiten damit Sie auf dem Weg bleiben, Ihre Ziele zu erreichen Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber am Ende der Woche kann mein Zuhause etwas chaotisch sein Ich kann überall im Kopf sein. Ich fühle mich ein bisschen müde und fühle mich vielleicht ein bisschen überfordert Dieser Check-In ermöglicht es Ihnen, all das Zeug hereinzuholen, Ihren Geist und Ihre Privatsphäre zu überprüfen und neu zu gestalten , sodass Sie sich für eine neue Woche positiv fühlen, anstatt gestresst und erschöpft Hier sind also einige Beispiele für den Abschnitt Reflexion. Fühlen Sie sich frei, ähnliche Fragen zu stellen, die bereits im Abschnitt „Reflexion“ dieses Arbeitsbuches behandelt wurden im Abschnitt „Reflexion“ dieses Arbeitsbuches behandelt Dinge wie das, was diese Woche oder diesen Monat gut gelaufen ist? An welchen Dingen möchte ich arbeiten? Was ist dein Fokus für den nächsten Monat und wie wirst du daran arbeiten? Ihre Aufgaben könnten Dinge wie das Waschen der Bettwäsche, das Tragen einer Gesichtsmaske, das Aufräumen Ihres Zuhauses und die bevorstehende Woche Vorbereitung könnten Dinge wie Zur Vorbereitung könnten Dinge wie das Ausarbeiten eines Wochenplans gehören Dinge wie deine Arbeit, deine Gewohnheiten, dein Training, deine Pläne Und dann gibt es noch einen Abschnitt für alles andere, was Sie im Sinn haben Vielleicht möchtest du dich einmal im Monat zu einem Solo-Date verabreden oder dir die Nägel machen lassen. Alles, was bei Ihnen Anklang findet passt zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen und ist etwas, das Sie wirklich umsetzen möchten . Leg es hier hin, gut gemacht mit Lektion acht Ich hoffe, das hat dir deine Routinen und täglichen Rituale noch klarer deine Routinen und täglichen Rituale Ich kann es kaum erwarten, dich in Lektion neun zu sehen. 11. Lektion 9 Affirmationen: Willkommen zurück zu Lektion neun, in der wir uns mit Affirmationen befassen werden , die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen Falls du nicht weißt, was Affirmationen sind, dann sind sie ein Weg des positiven Denkens und der Selbstermächtigung Inzwischen ist in unzähligen Studien bewiesen, dass Ihre Gedanken und Einstellungen Ihr Leben und die Art und Weise, wie Sie es leben, beeinflussen werden. Die Art und Weise, wie Sie denken und mit sich selbst sprechen, wird das sein, was Sie sehen und wie Ihr Ich weiß, dass es nicht jedermanns Sache sein wird, im Spiegel zu sitzen und sich selbst Affirmationen zu sagen Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, kann es sich sehr komisch anfühlen. Sie können aber auch eine Möglichkeit sein sich darauf vorzubereiten, wenn Sie nervös sind, wie ich bereits in einer der Lektionen gesagt Oder eine Möglichkeit, sich selbst hochzumachen, wenn Sie sich schlecht fühlen, oder eine Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen wenn es Ihnen im Moment fehlt Je mehr du dir positive Dinge sagst und deine negative Denkweise änderst, desto mehr wird sich dein Leben verändern Du kannst auch auf der Seite „Deine Geschichte umschreiben“ der Arbeitsmappe nachlesen Seite „Deine Geschichte umschreiben“ der Arbeitsmappe , welche negativen Gedanken du ändern und zu deinen Affirmationen hinzufügen möchtest ändern und zu deinen Affirmationen hinzufügen Du kannst auch Affirmationen schreiben, die auf deinen Zielen basieren. Zum Beispiel habe ich die Kontrolle über meine Emotionen. Ich bin offen für neue und aufregende Möglichkeiten. Ich bin dankbar für das Geld, das ich habe, und ich bin des Geldes würdig, das ich mir wünsche. Ich kann schwierige Dinge tun. Ich nehme das Unbequeme an und so weiter. Nutzen Sie hier auch das Internet. Geben Sie Affirmationen vier ein und fügen Sie hier Ihr Ziel ein. Es werden viele verschiedene auftauchen. ist auch Platz, um Ihr neues Wort des Jahres zu schreiben Am Ende Ihrer Seite ist auch Platz, um Ihr neues Wort des Jahres zu schreiben. Beziehen Sie sich auf der Seite mit den vergangenen Überlegungen auf das Wort, mit dem Sie Ihr vorheriges Jahr beschrieben haben. Und vergleiche das mit deiner Visualisierung des nächsten Jahres. Um dir dein neues Wort auszudenken, kannst du deine Affirmationen auf deinem Handy oder neben deinem Bett auflisten Du könntest dir ein paar aussuchen, die du jeden Morgen oder in dem Moment sagen möchtest, in dem du ein bestimmtes Gefühl verkörpern möchtest Ich finde, dass sie sich in diesen Momenten als nützlich erweisen. Vor allem benutze ich sie, wenn ich mein Selbstvertrauen stärken muss, um neue Leute kennenzulernen. Oder wenn ich an mir selbst zweifle oder vor Leuten sprechen muss, muss ich mich selbst aufmuntern. Ich kann meine Stimmung ändern, indem ich die passenden Affirmationen sage , und sie sind Und ich weiß, dass Sie sie verwenden können, um dasselbe zu tun. Gut gemacht, dass du weniger als neun geschafft hast. Wir sehen uns im nächsten. 12. Lektion 10 Selbst der nächste Level: Willkommen zurück zu Lektion Zehn, Dein Ich auf der nächsten Stufe werden. In diesem nächsten Schritt geht es darum tatsächlich diese Version von dir selbst zu werden. Es ist alles schön und gut, einfach sagen und darüber nachzudenken, wer du sein willst, welche Ziele und Routinen du haben möchtest Aber wenn Sie sich nicht wirklich darauf einlassen, die Änderungen vornehmen, diesen Prozess starten, dann wird nichts passieren Ich möchte, dass du wirklich darüber nachdenkst, wer diese Person ist und wie du in sie hineinkommst. Welche Ergänzungen und Änderungen werden Sie jetzt vornehmen? Wie wirst du zu dieser Person werden , die du dir vorstellst? Welche Energiestimmung fühlt diese Person? Wer ist diese nächste Level-Version von dir? Und wie kannst du jetzt anfangen , sie zu sein, anstatt die Mindmap mit den großen Lebenszielen, in der wir uns fünf Jahre lang deine Version angesehen haben ? Dieses Ich der nächsten Ebene in dir muss jetzt einsteigen. Und speziell mit Blick auf das nächste Jahr, auf das wir uns im Aktionsplan konzentriert haben. Schreiben Sie einige Ideen dafür auf. Hier wiederholst du vielleicht einige Dinge, die du bereits auf anderen Seiten geschrieben hast , aber das ist okay. All dies hilft dir, jeden Aspekt dessen zu verstehen , was du gerade tun musst, wie du dorthin gelangen wirst und wie sich diese Energie für dich anfühlt, und es festigt das wirklich in deinem Kopf Ein Großteil dieses Abschnitts kann sich mit dem Gefühl und der Stimmung befassen, auf die ihr euch einlasst. Sehr oft kann die Version von uns selbst, in der wir gerade befinden, verglichen mit dem, wo wir sein wollen, uns gerade befinden, verglichen mit dem, wo wir sein wollen, eine riesige Müllhalde für die allgemeine Art und Weise sein , wie wir unser Leben leben Tatsächlich kann es ein sehr langer Prozess sein, diese Änderungen praktisch vorzunehmen , aber all diese Tools, die wir uns ansehen , werden Ihnen dabei helfen , dieses Ziel zu erreichen Diese ständigen Erinnerungen in Ihrem Leben zu haben, seien es Dinge auf Ihrem Telefon, an Ihrer Wand, Bilder, Worte, Affirmationen, Routinen, das alles werden diese allgemeinen Erinnerungen sein, die Ihnen helfen werden, das in Ihrem Gehirn am Worte, Affirmationen, Routinen, das alles werden diese allgemeinen Erinnerungen sein, die Ihnen helfen werden Ticken zu halten Wenn Sie diese Dinge vergessen, wird es schwieriger, die nächste Sichtweise zu erreichen Und du musst all diese Arbeit machen. Auch hier haben Sie immer genau im Kopf, wie Sie dorthin gelangen werden. Gehen Sie jetzt damit um, implementieren Sie all diese kleinen Dinge, bereiten Sie jetzt all diese Dinge auf Ihrem Telefon für Ihren Alltag , die Sie häufig sehen werden Das sind die Dinge, die Sie jetzt tun müssen , um sich darauf einzulassen und diese Reise vorwärts und aufwärts zu beginnen Reise vorwärts und aufwärts Gut gemacht, dass du Lektion zehn abgeschlossen hast. Ich freue mich darauf, Sie in Lektion 11 wiederzusehen. 13. Lektion 11 Gewohnheiten: Willkommen zurück zu Lektion 11, Creating Your Habits. Hier möchten wir, dass Sie alle Änderungen Ihrer Arbeitsmappe zu täglichen Gewohnheiten zusammenfassen , mit denen Sie Ihre Ziele erreichen Blättern Sie zurück durch Ihre Arbeitsmappe und fügen Sie die Dinge hinzu, die Sie auf Ihren vorherigen Seiten geschrieben haben Welche Gewohnheiten hattest du beim Schreiben deiner Geschichte, die du beim Umschreiben deiner Geschichte ändern wolltest beim Umschreiben deiner Geschichte ändern Vielleicht möchtest du einmal pro Woche nach deinen Lebenspunkten schauen einmal pro Woche nach deinen Lebenspunkten Welche Morgen- und Nachtgewohnheiten müssen Sie umsetzen und was müssen Sie tun, um Ihre großen Lebensziele zu erreichen, die auf Ihrem Aktionsplan stehen Schreiben Sie auf , welche Gewohnheit Sie anwenden müssen und wie oft Sie dies tun müssen. Ist es täglich, dreimal pro Woche, einmal pro Woche? Der Schlüssel liegt darin, das richtige Gleichgewicht zu finden , um dies für Ihren Lebensstil realistisch und produktiv zu gestalten, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn Sie hier viele neue Gewohnheiten haben, möchte ich klarstellen, dass der Versuch, all dies auf einmal zu tun, wahrscheinlich nicht funktionieren wird, da es zu viele Änderungen auf einmal sein wird. Was Sie hier tun müssen, ist, sie verschiedenen Prioritäten zuzuordnen , ähnlich wie wir es getan haben, indem wir die Ziele im Aktionsplan gestaffelt Vielleicht sind einige von ihnen kleiner und einfacher als andere. Bei einigen müssen Sie möglicherweise sofort beginnen , um ein früheres Ziel zu erreichen. Bei anderen hast du vielleicht mehr Zeit. Verwenden Sie Textmarker oder Symbole, um Ihre Gewohnheiten zu gruppieren. Für solche, mit denen Sie jetzt beginnen müssen, denen Sie in einem Monat beginnen müssen, usw. das ganze Jahr über Dann benötigen Sie ein Tool, mit dem Sie diese Gewohnheiten verfolgen können. Sind Sie ein Fan von Stift und Papier oder sind Sie ein Online-Mensch? Es gibt so viele verschiedene Apps, die Sie herunterladen können, um Ihre Gewohnheiten zu verfolgen. Oder du kannst dir selbst eine Tracking-Tabelle zeichnen, eine Vorlage ausdrucken oder eine Habit-Tracker-Broschüre kaufen Du kannst deine Gewohnheiten , mit denen du zuerst anfängst, in deinen Tracker für den ersten Monat hinzufügen und von dort aus beginnen Denken Sie daran, sie zu ändern und jeden Monat neue hinzuzufügen , um an Ihrem Plan festzuhalten. Gehen Sie jeden Monat zu dieser Seite zurück , wenn Sie Ihren neuen Habit-Tracker herausschreiben. Erinnerungen auf Ihrem Telefon eignen hervorragend, um Sie daran zu erinnern, solche Dinge zu tun Nun, fertig nach Abschluss von Lektion 11. Tolle Arbeit. Sie haben nur eine letzte Lektion bis Sie den Kurs abgeschlossen haben. Wir sehen uns dort. 14. Lektion 12 Die nächsten Schritte: Willkommen zu Lektion 12, der letzten Lektion dieses Kurses. Wir schauen uns Ihre nächsten Schritte an Sie durchgearbeitet haben, und haben so viele Informationen darüber aufgeschrieben , was Sie tun müssen , um Ihre Ziele zu erreichen, was unglaublich ist. Und du solltest sehr stolz auf dich sein , dass du es bis zu diesem Punkt geschafft hast. Jetzt ist jedoch der schwierige Teil. Jetzt müssen Sie all die harte Arbeit investieren , um dies zu erreichen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie in aber die gute Nachricht ist, dass Sie dieser Broschüre über alle Tools und Informationen verfügen , auf die Sie jederzeit zurückgreifen Hier sind einige Dinge, die ich in Ihrem täglichen Leben dringend empfehle und die Ihnen helfen werden , diese neuen Änderungen umzusetzen An erster Stelle steht ein Planer oder ein Journal, egal ob digital oder physisch, was auch immer für Sie am besten geeignet ist . Aber etwas, in dem Sie Ihre Tage, Wochen und Monate planen können, auf das Sie sich mit einer Aufgabenliste beziehen können. Sie können Ihre Überlegungen von Ihren Resets abstreichen , um Sie generell auf dem Laufenden zu halten Sie können Ihren Aktionsplan darin einbetten und aufschreiben, was Sie jeden Monat tun müssen Der zweite ist ein Habit-Tracker. Ich habe das bereits erwähnt, aber noch einmal, ob Sie das in Ihr Journal integrieren oder es auf einer ganz anderen Sache haben möchten , digital oder physisch, was auch immer für Sie am besten funktioniert. Aber Sie müssen Ihre Gewohnheiten jeden Tag verfolgen , um den Überblick über das Erreichen dieser Ziele zu behalten. Ein optionales Tool ist das Vision Board. Dies kann eine sehr unterhaltsame, kreative Aktivität sein, die auch als Visualisierungstool dienen kann . Sie können es sich jeden Tag ansehen, um Sie an Ihre Ziele zu erinnern und diese Bilder frisch in Ihrem Gedächtnis zu behalten. Schließlich ist er ein Kumpel mit Rechenschaftspflicht. Wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben , die sich auf einer ähnlichen Reise befinden wie Sie, dann beziehen Sie sie mit ein, bringen Sie sie dazu, diesen Kurs abzuschließen , und Sie können sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen sich keine Sorgen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie das tun können, weil Sie genug haben, checken Sie Ihre eigenen Tools ein, um den Überblick zu behalten, aber das kann nur eine zusätzliche Hilfe sein. Endlich, laden Sie Ihr Projekt hoch. Um diesen Kurs abzuschließen, möchte ich, dass Sie ein Foto von einer der Seiten aus Ihrer Arbeitsmappe hochladen Das ist ganz Ihre Wahl, aber hier sind ein paar Ideen. Es könnte die farbenfrohe und kreative Life Buckets-Seite sein , die du erstellt hast, oder deine Affirmationen können wirklich toll sein , damit andere sie sehen und sich inspirieren Oder dein Aktionsplan. Wenn du Feedback zu dem von dir gewählten Zeitplan haben möchtest, was auch immer dieser ist, würde ich gerne sehen, was du in diesem Kurs für dein Projekt gemacht hast 15. Schlussbemerkung: Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieses Kurses. Du hast tolle Arbeit geleistet. Ich hoffe, Sie fühlen sich motiviert und inspiriert, Ihre Reise anzutreten. Wenn Sie jemals Zweifel haben, schlagen Sie in Ihrer Arbeitsmappe nach Sie können einige der Aktivitäten wiederholen und Sie gelangen sofort wieder in die Zone Wir haben euer bisheriges Spiegelbild behandelt, Negativität und nutzlose Verhaltensweisen losgelassen und diese in positive und nutzbringende Veränderungen umgewandelt Wir haben eure Lebensbereiche erstellt und verstanden, was euch am meisten bedeutet Wir haben Ihre Zukunft visualisiert und einen Aktionsplan für Ihre Ziele erstellt Im Laufe des nächsten Jahres hast du deine eigenen Routinen entworfen, Checklisten, Affirmationen und Gewohnheiten auf den neuesten Stand gebracht und bist in dein nächstes Selbst eingestiegen Sie haben eine Menge Arbeit geleistet und sollten sehr stolz darauf Ich freue mich darauf, Ihre Projekt-Uploads zu sehen , um den Kurs abzuschließen Abschließend möchte ich mich nur bei Ihnen vielmals dafür bedanken, dass Sie sich meinen Kurs angesehen Es bedeutet die Welt, die du gewählt hast, mich zu unterstützen. Und ich hoffe, Sie haben das Wissen und die Werkzeuge erworben Sie benötigen, um Ihre Reise zur Selbstverbesserung zu beginnen. Meine sozialen Medien und meine Website sind in meinem Profil verlinkt, falls Sie an mehr von dem interessiert sind , was ich tue, und ich hoffe, Sie in einem zukünftigen Kurs zu sehen. Ich danke dir. Auf Wiedersehen.