Tschüss auf Wiedersehen Menschen Pleasing! Hallo, wenn du dich an den ersten Punkt stellst!

1. Einführung in die Einführung in die Einführung in die Natur: Hi, ich bin Pauline McKinney und ich bin ein lebenslanger Menschenfreuder. Wenn du so etwas wie ich bist, bist du jemand, der enttäuschende Menschen hasst. Wer ist wahrscheinlich ein Hauptbetreuer, der es gewohnt ist, die Bedürfnisse anderer Menschen vor sich zu stellen . Und in diesem Kurs geht es darum zu lernen, wie man sich an die erste Stelle setzt. Wenn Sie darauf geklickt haben, weil Sie sich interessiert haben, ist es wahrscheinlich ein guter Hinweis darauf, wahrscheinlich ein guter Hinweis darauf dass Sie sich berufen fühlen, sich an die erste Stelle zu setzen. Ich weiß, dass ich als Mutter, Ehefrau, als Person in der Unternehmenswelt es gewohnt bin, die Bedürfnisse aller vor mich zu stellen. Und irgendwann fühlte ich mich einfach total erschöpft und erschöpft. Ich fühlte mich berufen, mehr Zeit mit mir selbst zu verbringen , weil ich ehrlich das Gefühl hatte, mich selbst verloren zu haben. Ich habe meine Verbindung zu mir selbst verloren. Ich habe mein Selbstbewusstsein verloren. Ich habe wirklich angefangen, den größten Teil der Inhalte , die ich in dieser Klasse habe, in die Praxis umzusetzen. Und ich habe diesen Kurs mit dem Ziel gemacht, Ihnen zu helfen, wenn Sie ein lebenslanger Menschenfreuder oder ein Genderfreuder im Allgemeinen sind. Oder wenn Sie müde sind, sind Sie erschöpft, erschöpft und möchten Dinge in die Praxis umsetzen , die Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken oder zu lernen, sich an die erste Stelle zu setzen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Es ist wirklich ein Bündel von Ideen, die darauf ausgelegt sind, Sie dort zu treffen, wo Sie sind. Und es ist eines dieser Dinge, bei denen man so kann als wäre es wie ein Buffet. Sie können auswählen und wählen, was zu Ihnen spricht, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden. Es gibt kein Sat, als müsste man einem Befehl folgen. Wählen Sie einfach aus und wählen Sie aus , was für Sie funktioniert. Was werde ich lernen? Dies ist wirklich wie ein Buffet mit Praktiken und Ideen, die alle damit zusammenhängen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Das Ziel ist es, Sie wirklich dort zu treffen, wo Sie sind. Jeder ist an einem anderen Ort in seinem Leben, auf seiner Reise. Und ich möchte dich wirklich treffen, wo immer du bist. Dies wird eine Möglichkeit sein, sich selbst zu verbinden, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, sich selbst zu akzeptieren, zu lieben und zu schätzen und Möglichkeiten, Spaß mit sich selbst zu haben. Und es geht wirklich darum anzufangen, wo du bist. Ich habe vier Hauptabschnitte in diesem Kurs. Man interessiert sich für mich selbst. Wenn Sie also das Gefühl haben, Ihr Selbstbewusstsein verloren zu haben, würden Sie hierher kommen und sich einfach alle Ideen und Praktiken ansehen . Wenn du das wecken willst, wenn du eine Neugier in dir wecken willst, ist dies ein großartiger Abschnitt, um zu beginnen. Wenn Sie das schon haben und wirklich an Selbstakzeptanz arbeiten möchten. Es gibt die Rubrik „Liebe dich selbst“. Es geht darum zu verstehen und zu akzeptieren, wer du bist und Selbstliebe zu praktizieren. Und dann ist der letzte Abschnitt wirklich eine Genusspraxis. Wenn du wirklich nur noch mehr Freude und Spaß für dein Leben machen willst . Dies ist wirklich der Abschnitt , in dem Sie beginnen würden, und es sind nur Ideen und Praktiken, die Ihnen helfen, sich mit Vergnügen an die erste Stelle zu setzen. Dann habe ich einen Bonusbereich über Widerstand. Wenn Sie Widerstand haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass es wahrscheinlich der richtige Weg nach vorne ist. Man muss nur einige dieser Barrieren beseitigen. Dies sind also nur einige Ideen, wie Sie Barrieren beseitigen können, bei denen Sie sich widersetzen. Aber die ganze Absicht dieses Kurses ist es, Ihnen zu helfen, aus Ihren Leuten herauszukommen und Sie zuerst in Pudding zu treten. Ich hoffe, du kommst mit mir in den Kurs und ich sehe dich im Inhalt. Habt einen wundervollen Tag. 2. Sich selbst interessieren: Hallo Freunde, ich bin so froh, dass du hier bist. Willkommen im Beat-Interessierten Abschnitt dieses Kurses. Dieser Abschnitt richtet sich wirklich an Menschen, die kein gutes Gefühl der Verbindung mit sich selbst als lebenslanger Menschenfreuden haben. Das hatte ich, und ich arbeite daran , dass ich eine schreckliche Verbindung zu mir selbst hatte. arbeite ich durch. Ich bin immer noch auf der Reise. Das bin es, was ich heute mit Ihnen teilen werde , sind Praktiken, die ich immer noch mache , weil ich mich mit mir selbst verbinde. Es ist ein, wenn Sie es gewohnt sind, sich um andere zu kümmern und andere Bedürfnisse vor Ihre eigenen zu stellen. Es ist sehr einfach, Ihr Selbstbewusstsein zu verlieren. Es ist sehr einfach, nicht sicher zu sein, wofür Sie stehen und was Sie wollen. Und das Ziel dieses Abschnitts ist es, Sie in die Lage zu versetzen, dieses Interesse an sich selbst zu beleuchten die Lage zu versetzen, dieses Interesse an , damit Sie sich daran erinnern, dass Sie wichtig sind. Und du bist interessant und das wirklich in den Vordergrund zu rücken, oder? Weil das der erste Teil ist, sich selbst an die erste Stelle zu stellen. Ich denke, ein Teil davon zu lernen, sich an die erste Stelle zu setzen, besteht darin, sich selbst über andere zu schätzen. Wirklich schwer, wenn man es gewohnt ist, sich um andere Menschen zu kümmern . Wenn Sie ein Menschenfreudiger sind und nur andere glücklich machen möchten , wenn Sie keine Konflikte mögen oder sich behaupten. Das Ziel dieses Abschnitts ist wirklich, diesen Funken anzünden, um diese Neugier hervorzuheben und dabei zu helfen, diesen ersten Schritt zu machen. Und jeder hat eine andere Persönlichkeit und jeder ist an einem anderen Ort auf seiner Reise. Ich erwarte also nicht, dass du dich hier mit allem verbindest. Wenn Sie sich nur mit einer dieser Praktiken verbinden und es ausprobieren können , ist das ein erstaunlicher Schritt, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Das ist ein erstaunlicher Schritt sich über andere Menschen zu schätzen. Das heißt, ich meine, das würde mich so glücklich machen , wenn du überhaupt eine dieser Praktiken machen kannst. Und selbst wenn Sie sich nicht mit diesen Praktiken verbinden, lassen Sie sie eine Inspiration sein. Lass sie einen Samen pflanzen oder sei eine Möglichkeit von etwas , das dich auf eine andere Weise beleuchtet. Vielleicht findest du einen anderen Weg , dich für dich selbst zu interessieren. Und am Ende des Tages ist das Ziel dieses Abschnitts , diesen Funken anzuzünden, um dieses Saatgut zu pflanzen. Seien Sie also neugierig darauf interessiert zu sein, sich wieder mit Ihnen zu beschäftigen. Ich habe also viele Prinzipien und Ressourcen. Ich möchte sicherstellen , dass ich Ihnen die bestmöglichen Informationen geben kann die bestmöglichen Informationen um Ihnen auf dieser Reise zu helfen. In jedem Abschnitt des Kurses habe ich ein Ressourcen-PDF. Es gibt druckbare, druckbare Arbeitsblätter, die bearbeitet werden müssen. Es gibt Buchempfehlungen oder andere Ideen, die ich für diese eine Übung habe. Die Art und Weise, wie dies funktioniert, ist, dass ich Ihnen nur einige Praktiken vorstellen werde , die mir auf meiner Reise als lebenslanger Menschenfreudiger geholfen haben . Und ich hoffe wirklich, dass sie dich inspirieren und dass du dich mit einem oder mehreren von ihnen verbindest, damit du sie ausprobierst. Lasst uns also kurzerhand loslegen. In Ordnung. Also scheide was auch immer zu dem, was es ist. Der erste Teil des realen Inhalts in diesem Kurs besteht darin, sich für das Selbst zu interessieren. Das ist so, also der Schlüssel, oder? Das ist der erste Schritt. Wie ich schon sagte, als lebenslangen Menschenfreuden hatte ich und arbeite immer noch an meinem Selbstbewusstsein, meiner Verbindung zu mir selbst. Es ist so einfach, so einfach, sich selbst zu verlieren. Lasst uns also daran arbeiten, interessiert zu werden, Shelly. Okay. Newsflash, du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Ich weiß, du denkst vielleicht wie erledigt. Das ist gesunder Menschenverstand, aber es ist kein gesunder Menschenverstand für jemanden wie mich oder vielleicht ist es alles gesunder Menschenverstand für jemanden wie dich , der ein lebenslanger Menschenfreuder war. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich bin es gewohnt, der Hauptverwalter für viele Leute zu sein. Und ich stelle die Bedürfnisse so vieler Menschen über meine eigenen. Meine Kinder, Mann, Job, meine Freunde, meine Verpflichtungen. Ich hobbys. Ich bin es so gewohnt, mich unter die anderen Dinge zu stellen , von denen ich denke, dass sie höher in meinem Leben sind , dass ich das vergessen habe. Ich, es hat lange gedauert, bis ich erkannt habe , dass ich die wichtigste Person in meinem Leben bin. Wenn Sie sich also völlig erschöpft und erschöpft fühlen , ist dies ein wirklich guter Hinweis darauf, dass Sie sich nicht so behandeln wären Sie die wichtigste Person in Ihrem Leben. Ich denke, ich erkenne das und beginne dann mit den Praktiken, aber ich werde es mit Ihnen teilen, hat mir wirklich geholfen , meine Batterien wieder aufzuladen. Weißt du, schätze mich einfach mehr. Und ich denke, wenn Sie sich mehr schätzen und Ihre Bedürfnisse über andere stellen, nur eine natürliche Auffüllung passiert nur eine natürliche Auffüllung oder Aufladung. Anstatt immer erschöpft zu sein, immer erschöpft, immer überwältigt. Ich möchte, dass du es dir selbst erklärst. Ich bin die wichtigste Person in meinem Leben. Das bin ich. Und nimm das wirklich ernst. Denken Sie wirklich darüber nach, wie Sie sich an die erste Stelle setzen müssen, auch wenn es wirklich schwer oder seltsam oder unangenehm ist. Das ist ein so wichtiger Schritt, sich selbst zum wichtigsten zu erklären , weil Sie es sind. Aber wie interessiert bist du an dir selbst? Ich denke, interessiert zu sein ist etwas, das dich in jenen Momenten tragen wird , in denen es sich anfühlt, als würdest du dich schuldig fühlen. Da ich mich für mich selbst interessiere, priorisiere ich meine Bedürfnisse und mich selbst, denn es gibt eine Neugier und ein Gefühl des Abenteuers, auf dem ich bin. Hey, ich existiere, ich habe Bedürfnisse. Diese Praktiken. Lasst uns weitermachen. Also hier ist was mir geholfen hat. sind Praktiken, die ich angefangen habe und dann mache ich immer noch und sie haben mir wirklich geholfen mich mehr für mich zu interessieren. Stärken Sie mein eigenes Selbstübungsgefühl , wenn Sie sich fragen, was will ich jetzt eigentlich? Und erfassen Sie es, schreiben Sie es irgendwo in einem Tagebuch in Ihrem Google-Dokument auf Blatt Papier auf, das Sie jeden Tag wegwerfen. Erfassen Sie das einfach und nehmen die fünf bis zehn Minuten, die brauchen, um einfach selbst darüber nachzudenken. Ich habe diese Praxis aus dem Durchschnittsalter von Ash bekommen, die eine unglaubliche, erstaunliche Autorin war , und ich folge ihrer Arbeit und bekam eine E-Mail und einen Tag, an dem sie dich herausforderte , dir diese Frage zu stellen denn ich glaube, sie sagte 30 Tage. Ich weiß es nicht mehr. Ich habe einen Link zu ihrem Blogeintrag. Hier ist die E-Mail und der Blog. Im Ressourcenbereich habe ich auch ein druckbares Arbeitsblatt, das Sie herunterladen und einfach aufschreiben und kritzeln können , was Sie denken. Aber sie forderte ihre Leser auf, sich bei dieser Frage zu setzen und sich diese Frage zu stellen und Ihre Antworten jeden Tag aufzuschreiben , wie lange es auch immer sein mag. Ich fing damit an und es war schwer es war viel schwieriger als ich dachte, was mich faszinierte, weil ich nicht einmal weiß was ich will. Ich fing an, nicht einmal zu wissen, was ich will. Also denke ich, dass dies einfach ein wunderbarer Anfang ist. Es ist ein großartiger Ort, um sich mit dem zu verbinden , was Sie tatsächlich wollen. Wenn Sie es nicht wissen, ist das auch ein großartiger Ausgangspunkt. Es ist großartig zu wissen, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie wollen. Und wenn Sie damit zu kämpfen haben , wenn Sie es sind, wenn es ihnen unangenehm ist, dann fangen Sie wirklich klein an. Was willst du gerade in diesem Moment? Und es kann klein sein, als ob ich eine Eiswaffel möchte oder schlafen möchte oder ich möchte mehr Zeit. Und ich denke, wenn Sie sich mit dem verbinden , was Sie gerade wollen, können Sie anfangen zu erkennen, wovon Sie in Ihrem Leben fehlen, von dem Sie mehr brauchen. Am Ende des Tages verbindet es dich mit dir selbst und deinen eigenen Wünschen, was so wichtig ist, denn oft ist es so einfach wie ein Menschen, der gefällt, zu unterdrücken , die unterdrückt werden, dass und schieben Sie es nicht einfach tief nach unten , damit Sie alle oben tun. Jetzt ist es an der Zeit zu fragen , was Sie eigentlich wollen. Übe Nummer zwei, höre auf, deine Entscheidungsfindung an andere Personen auszulagern. Okay, Leute, bitte, unsere Intensivstation, du bist so gut darin, anpassungsfähig und veränderbar zu sein und sicherzustellen, dass andere Leute glücklich sind, dass du immer glücklich bist , sie die Entscheidung treffen zu lassen. Und das übergeht in deinen Alltag. Ob es darum geht, das Restaurant zu wählen, sich für eine Veranstaltung zu entscheiden und herauszufinden, wo Sie in den Urlaub fahren möchten. Ich bin so gut darin, meine Entscheidungen an andere Menschen auszulagern, weil ich einfach nicht will oder du nur willst, dass andere Menschen glücklich sind oder auch, ich habe Angst, mich zu behaupten. Es ist mir sehr unangenehm, mich selbst zu behaupten , denn was ist, wenn ihnen nicht gefällt, was ich wähle? Was ist, wenn ich etwas Schlechtes wähle? Das ist so eine großartige Praxis, war mir so unangenehm. Es war eine großartige Möglichkeit für mich zu üben, mich selbst zu behaupten, weil ich schrecklich bin , mich selbst zu behaupten. Widerstehen Sie also dem Drang , andere Menschen Entscheidungen für Sie treffen zu lassen. Fangen Sie klein an , wie wo Sie essen möchten und immer größer werden. Es ist eine Fähigkeit. Und es kann wirklich gut sein, wenn du anfängst, dich damit zu beschäftigen. Und ich denke, dass dies eine der mächtigsten Möglichkeiten war, meiner Intuition zu verbinden und was ich will. Wenn du dich unwohl fühlst, gut, gut. Das ist ein Anfang. Es bedeutet, dass es Zeit für dich ist, mit dieser Übung zu beginnen. Und ich würde dich herausfordern, klein anzufangen, diese Fähigkeit weiter aufzubauen und weiterzumachen. Und wenn Sie sich wirklich widersetzen, wenn Sie sich dem widersetzen, denken Sie darüber nach, warum, warum widersetzen Sie sich dem? Wo hast du Angst , Entscheidungen zu treffen? Nummer drei, werde neugierig auf dich. Also habe ich als Mutter mich so viele Jahre verloren, mich so viele Jahre verloren weil du nur kleine Kinder hast, um die du dich kümmern musst. Meine Lieblingsfarbe, bevor ich Kinder hatte, ich möchte sagen, dass sie rot oder blau war und jetzt ist es Golzzellen, als würde ich mich wieder mit dir selbst verbinden. Und die interessantesten und grundlegendsten Wege können eine solche Aktivität sein. Was mag ich gerade überhaupt? Gefällt mir überhaupt die gleichen Farben wie zuvor? Mach mir sogar die gleichen Aktivitäten wie zuvor. Das ist einfach eine großartige Möglichkeit für dich. Es ist irgendwie Level festgelegt und lerne dich selbst wieder kennen. Also habe ich ein Druckbares mit ein paar Fragen erstellt , damit du dich einfach mit einer Antwort verbinden und einfach Spaß haben kannst. Es sollte alles gut gehen. Eine Sache, die ich getan habe, die ich wärmstens empfehlen würde, ist, dass ich zu ASHRAE-Charts gegangen bin, die ich meine Geburtskarte heruntergeladen habe, weil ich es schon immer wollte und neugierig auf mich selbst war und es ist so großartig, eine großartige Art und Weise. Ich setzte mich mit einem Glas Wein zusammen, habe nette Musik gemacht und ich habe gerade über meine Geburtskarte gelesen und ich dachte, es macht wirklich Spaß und ich habe all die Dinge eingekreist, die so B sind. Aber es war eine Möglichkeit für mich verbinde dich mit mir selbst und interessiere dich für was auch immer es ist, ob es darum geht, Fragen über dich selbst zu stellen oder deine Geburtstabelle, deine astrologische Geburtstabelle herunterzuladen , dich für dich zu interessieren, du, werde neugierig auf dich. Das ist das Ziel hier. Und nimm Nummer vier in deinem Körper zu sein. Das ist wirklich für Weltraumfälle wie mich. Ich habe das aus einem Buch bekommen. Es ist ein altes Buch nach Reihen, Reihen, Baum, der die wichtigste Person im Raum genannt wird. Ich möchte sagen, dass sie es unter einem anderen Namen erneut veröffentlicht hat, aber das ist der Buchtitel, unter dem ich es gekauft habe. Ich habe die Tendenz, mich zu zonen und einfach wegzuschweben , wenn ich müde bin oder nicht verlobt oder abgelenkt oder gestresst bin. Ich bin nicht in meinem Körper, ich bin nicht in ihnen anwesend. Der Moment. Ich denke, zu lernen, wieder in deinem Körper zu sein, der Rücken hier und Gegenwart ist so wichtig für deine Fähigkeit, dich an die erste Stelle zu setzen, weil ich eine Menge Kindheitstrauma hatte, also nennen sie es dissoziierend, denke ich. Ich glaube. Und das ist nur meine Komfortzone und wo ich gerne hingehe und ich fühle mich unwohl oder müde. Aber ich habe mir selbst beigebracht und gelernt, mit meinen Emotionen präsent zu bleiben und mit Dingen umzugehen. Ich denke auf viel produktivere handlungsbasierte Weise, aber dafür muss man anwesend sein. Du musst hier sein und nicht da draußen. 3. Dich lieben: Hallo Freunde. Willkommen zu meinem Kurs. Die Leute freuen sich zuerst als Leitfaden für sich selbst, Es war ein langer Tag. Ich hoffe. Ich hoffe, es war ein guter Tag für dich. In diesem Abschnitt geht es wirklich darum , sich selbst zu lieben. Und ich bin wirklich gleichgesetzt, dich selbst zu lieben, es selbst zu akzeptieren. Wenn ich also davon spreche, dich selbst zu lieben, geht es wirklich darum, dich selbst anzunehmen, dich selbst zu schätzen und dich selbst zu lieben. Also diese ganze Idee von Selbstfürsorge, Selbstliebe. Sie sind in diesem Zusammenhang alle irgendwie austauschbar. Für alle Praktiken, die ich empfehlen werde. Es gibt eine Ressourcen-PDF im Bereich Projekte und Ressourcen unter love you. Es gibt eine PDF-Datei, die Sie nur mit Buchideen und anderen Ideen herunterladen können und er hat alles sortiert, was mir bei der Arbeit von Arbeitsblättern geholfen hat die ich für dich gemacht habe. Also lasst uns sagen: Gute, gute, lustige Sachen, um dich auf dieser Reise zu unterstützen. Außerdem sind alle anders. Wir sind alle in einem anderen Flugzeug. Wir sind alle Menschen erfreulicher ist aber in verschiedenen Punkten auf unserer Reise und auf unterschiedliche Weise. Ich hoffe also, dass Sie sich auch mit einer dieser Ideen verbinden können. Und wenn ja, würde ich gerne davon hören. Lass mich wissen, wie es läuft. Und wenn das nicht deine Marmelade ist, pflanzen sie hoffentlich einen Saatgut der Möglichkeit. Sie interessieren dich und vielleicht geben sie dir eine Vorstellung von etwas anderem, das dich dann auf deiner Reise vorantreibt. Aber das Ziel hier ist es wirklich, ein paar verschiedene Praktiken zu haben , die Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren und sich selbst zu lieben. Ich weiß für mich, dass ich mich die meiste Zeit meines Lebens nicht akzeptiert habe. Ich dachte, ich wäre nicht gut genug und wir werden uns natürlich im Dunkeln darauf einlassen. Aber damit habe ich mein ganzes Leben lang zu kämpfen gehabt. Und hoffentlich sind Praktiken, an denen ich immer noch arbeite, an denen ich immer noch gearbeitet habe, aber sie haben mir immens geholfen und hoffentlich können sie dir helfen. Also werde ich ohne weiteres meinen Bildschirm teilen. Die lieben dein Selbst und liebst mich nicht einfach selbst, liebe es auf dem Handy geistig, so sehr. Ich liebe diesen Hund. Okay. Okay. Liebe mich selbst immens. Wie ich schon sagte, dies sind Praktiken, die es Ihnen hoffentlich helfen können, wenn Sie an einem Ort sind , an dem Sie vielleicht mit Ihrem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, sich selbst dafür zu akzeptieren, dass Sie sich selbst Liebe schenken als hoffentlich werden dir diese helfen. Nachrichten blinken. Du bist liebenswert und liebenswert genauso wie du es gerade in diesem Moment bist. Warum sage ich das? Ich sage das, weil als lebenslanger Menschenfreudiger die Liebe, die ich für einen Großteil meines Lebens erhalten habe , sehr bedingt war. Es basiert darauf, wie sehr mich jemand gemocht hat, oder wie gut ich war, oder welche Dinge ich getan habe, um die Liebe der Menschen zu verdienen. Das war ein Muster , von dem ich dachte, dass es normal ist, bis du lachen wirst. Ich dachte, dieses Muster sei normal bis ich Kinder hatte und ein Buch gefunden habe. Es heißt im Ressourcenbereich sie, das Kind war für dieses Buch. Sie spricht über diese verschiedenen Möglichkeiten, Ihre Kinder mit verschiedenen Persönlichkeiten zu erziehen. Und auf diesen Seiten hatte sie diese eine Aussage, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie sie lieben, egal was passiert. Als ob ich denke, sie hat dich gebeten , sie zu fragen, warum liebe ich dich? Ich erinnere mich dass ich meine Kinder fragte ob sie noch ziemlich klein sind und ich sagte: Warum liebe ich dich? Und sie sagten, weil ich nett bin, weil ich mein Zimmer putze, weil ich Gutes tue. Und es war und ich sagte: Nein, ich liebe dich wegen dir, weil du bist. Wenn du diese Nachricht erhalten musst, bin ich hier, um dir zu sagen, dass du liebenswert bist und Liebe wert bist , nur weil du du bist. Du musst es dir nicht verdienen. Es muss nicht bedingt sein. Ich möchte, dass du darüber nachdenkst, dich selbst zu lieben und dich der Liebe würdig zu fühlen , genauso wie du nichts tust, weil du einfach existierst. Aber wie viel Liebe gibst du dir eigentlich? Also hier sind Dinge , die mir dabei geholfen haben , weil ich schuldig bin. Ich habe diese Dinge nicht für mich selbst gemacht. Es war eine sehr lange Reise. Selbstgespräch. Das war eines der größten Dinge für mich, dass ich eine Änderung vorgenommen habe und war, ich denke nur einer von denen wie 100 x Outputs für Ihre Inputs wie eine verrückte Investition. Ich selbst rede, ich war so ein Ruck. Ich war ein echter Ruck für mich. Ich war immer ein Kredit. Und manchmal kriegt man die einfach. Du wirst so programmiert, oder? Von deinen Eltern, von deinen Freunden, von wem auch immer deine Hausmeister waren oder von deiner Umgebung, oder? Manche Leute haben einfach ein sehr hartes Selbstgespräch. Und als eine Freundin von mir, eines Abends zum Abendessen waren, wies sie mir darauf hin, wie negativ ich über mich selbst und mit mir selbst spreche , dass es wirklich schädlich für mich selbst sei. Sie hat mich wirklich herausgefordert, daran zu arbeiten, mich selbst zu ändern. Ich weiß nicht, wie sie das anrufen soll. Ich war wie Dang, du hast Recht. habe ich nie bemerkt, ich habe nie darüber nachgedacht. Also meine Frage an Sie und es gibt ein Prinzip im Ressourcen-PDF. Es ist eine Bewertung, die Ihnen verschiedene Szenarien gibt und Sie auffordert, ehrlich aufzuschreiben, was Sie sich in diesen Momenten sagen würden. Und sei wirklich merkwürdigster und sieh, wie du tatsächlich mit dir selbst redest, weil du vielleicht denkst, dass es dir gut geht, aber vielleicht bist du es nicht. Ich meine, redest du mit dir selbst wie ein Ganzes oder bist du nett zu dir selbst? Das ist wirklich wichtig, weil Sie Ihre Breite den ganzen Tag haben und wenn Sie ständig gemeine Dinge beurteilen und sagen. So stressig gegen eine nette nette Stimme zu haben. Lina, ich unterstütze dich. Zu lernen, Ihr Selbstgespräch zu ändern, ist so wichtig , um sich selbst von innen heraus lieben zu können. Wir machen es alle. Wir reden alle manchmal selbst böse mit uns selbst, und das ist okay. Aber wenn Sie es chronisch tun, ist dies eine großartige Gelegenheit für Sie , daran zu arbeiten. Das ist es wirklich. Es ist ein Game Changer. Es ist nicht schnell. Es braucht Zeit und es braucht Absicht. Beginnen Sie mit der Bewertung , die ich gemacht habe, wenn Sie als Vor-Bild sehen möchten , wie Ihr Selbstgespräch aussieht. Ehrlich zu sein. Es bist nur du. Ich werde es nie erfahren und deine Freunde werden es nicht wissen und dein Ehepartner wird es nicht wissen. Es ist nur, dass du es privat halten kannst. Niemand hat jemals darum gebeten, es zu wissen. Was hat mir dann geholfen. Nur viele verschiedene Ressourcen. Dieses Kind war ironischerweise ihr Buch, hatte viel positives Gerede, Selbstgespräch, das ich nicht kenne. Ich fand es ziemlich cool. Ich habe es mir zu Herzen genommen. Das ist also eine der Ressourcen. Also würde ich hier anfangen. Das ist so ein riesiger, riesiger Game Changer. Es ist nicht einfach, nicht schnell, aber es ist so, also wichtig, sich selbst zu lieben, sich selbst anzunehmen, sich würdig und liebenswert zu fühlen. Die Fähigkeit, sich selbst das erstklassig zu sagen. Sieh dir eine Ehre an, deine Erstaunlichkeit. Ich werde ein Bonus-Video über ein Handwerk haben , das Sie tun können, um Ihre Erstaunlichkeit zu dokumentieren, worauf ich mich wirklich freue. Es ist ein Akkordeonbuch. Es hat echt Spaß gemacht. In der Praxis hier geht es also wirklich darum eine Ehre zu sehen, wie toll du bist. Hast du jemals aufgehört, um deine Erfolge zu sehen und zu dokumentieren? Zeig dir, wie du überlebt hast und wie du in der Länge gedeiht hast. Ich weiß, dass ich es erst hatte, als ich diesen Job bekam, dass ich wirklich nervös war , anzufangen und ich musste mich selbst hoch machen. Das ist wie mein eigenes kleines Hype-Buch. Ich habe mir ein kleines Akkordeonbuch gemacht und die Dinge aufgeschrieben, die ich erreicht habe oder die ich durchlebt habe , die mir niemand jemals wegnehmen kann. Und es ist etwas, worauf ich immer noch zurückgehe und jene Momente in denen ich ein bisschen Hype brauche. Hoffentlich nimmst du an diesem Handwerk teil. Es ist wirklich in Ordnung. Es wird ein Bonusvideo für dich sein. Es ist also ein Andenken. Es ist definitiv etwas, auf das Sie zurückblicken und darauf verweisen können , wenn Sie an sich selbst zweifeln. Aber selbst wenn Sie das Handwerk nicht machen, selbst wenn Sie sich einfach eine Liste schreiben oder sie auf andere Weise dokumentieren, wie eine Notiz von Sprachnotiz oder ein Video für sich selbst, dokumentieren Sie dies. Denken Sie an die Dinge, die Sie erreicht haben, die durchlebt haben, die Sie überleben, die Ihnen niemand jemals wegnehmen kann. Es ist so wichtig und jeder hat erstaunliche Dinge getan. Jeder hat eine erstaunliche Geschichte. Und behalte das einfach im Vordergrund wenn du anfängst, an dir selbst zu zweifeln und dich selbst sehen und dir selbst zu zeigen, wie wertvoll und würdig und nivellierend wirklich sind, weil du es bist. Seine dritte Praxis besteht darin, sich selbst zur ersten Priorität zu machen . Es geht wirklich nur darum sicherzustellen, dass Sie auf Ihrer eigenen VIP-Liste sind. Darauf geht es zurück , um einen Teil der Inhalte zu erhalten, die sich für sich selbst interessieren. Aber es ist wie jedes Mal, wenn Sie eine Situation haben, und das ist wirklich eine situative Sache. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, sind Sie es möglicherweise gewohnt, Entscheidungen zu auf dem, was für andere Menschen am besten ist. Was ist das Beste für meine Kinder. Also ist es am besten, wenn mein Mann am besten für meinen Job war. Ich bitte dich, Situationen neu zu gestalten und darüber nachzudenken, was das Beste für dich ist? Nicht gut, ich bin sauer. Also und so werde ich diese Person beleidigen, wird enttäuschen. Denken Sie also darüber nach, was das Beste für Sie ist. Und darüber bitte ich dich nachzudenken. Nun, wenn du dich an die erste Stelle setzst und keine Schuld hättest, was würdest du in einer bestimmten Situation eigentlich tun? Und ich habe ein Druckbares, mit dem Sie arbeiten können, weil ich weiß, dass dies die Zeiten sind denen es wirklich schwer ist, Sie an die erste Stelle zu setzen. Aber je mehr Sie dies tun können, desto mehr können Sie sich und Ihr Wichtiges behaupten, desto mehr respektieren Sie sich selbst, und dann werden mehr andere Menschen Sie respektieren. Weil du dich entscheidest, Stellung zu beziehen. Und du bist damit einverstanden, Leute zu verärgern weil du das Richtige für dich tust. Und ich bin schrecklich darin. Es ist wieder da. Ich bin so, als würde ich mich behaupten. Ich bin ziemlich neu darin, aber ich arbeite daran, mich an die erste Stelle zu stellen, selbst wenn es Menschen verärgert, selbst wenn ein Menschen enttäuscht. Und ich muss sagen, ich fühle mich unglaublich ermächtigt, ich respektiere mich selbst. Hoffentlich probieren Sie diese Praxis aus, in der Sie in einer Situation, in der Sie sich Sorgen machen, jemanden zu enttäuschen oder zu verärgern, darüber nachdenken, was das Beste für Sie ist. Wenn Sie das tun, treten Sie in das ein, was für Sie am besten ist , und setzen sich an die erste Stelle. Wenn du es gewohnt bist , dich selbst zu sprengen, weißt du bereits, was passieren wird. Wenn nicht, wissen Sie, dass Sie der anderen Person gefallen werden , und Sie werden das Gefühl haben , dass Sie die Enttäuschung oder den Kompromiss oder was auch immer annehmen werden . Aber fragen Sie sich, ob Sie sich unsicher sind , dass die Eisenbahn passieren würde wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, wie abenteuerlustig ist es, etwas auszuprobieren , bei dem Unsicherheit herrscht. Und denke darüber nach, dich deswegen nicht schuldig zu fühlen. Fühl dich nicht schuldig. Lerne dich nicht darum zu kümmern, weil du deine erste Priorität hast. Dies ist eine wirklich, wirklich, wirklich, wirklich, sehr harte, unangenehme Übung. Aber wenn du anfängst, es zu tun und wenn du anfängst , dich wohler zu fühlen, ist es ziemlich abenteuerlustig. Und es hilft dir zu erkennen , wer die Menschen sind, die da sind, weil du Dinge für sie im Vergleich zu den Menschen tust, die für dich da sind. Das ist wichtig. ist es wirklich. Du bist zu den guten Menschen in deinem Leben gegangen, die Menschen, die da sind, weil du nicht wegen dem bist, was du für sie tust. 4. Bonus: Erfasse deine Amazingness!: Hallo und willkommen zu diesem Video zu sehen, wie Sie Ihre Erstaunlichkeit ehren. Ich wollte nur ein kurzes Tutorial machen und eine Möglichkeit das zu dokumentieren, und Sie haben ein Andenken, das Sie für sich behalten müssen. Vielleicht brauchen Sie, wenn die Zeiten hart werden , nur ein bisschen Ermutigung. Ich habe das für mich selbst gemacht, als ich einen neuen Job anfing, wegen dem ich wirklich nervös war. Ich war mir nicht sicher, ob ich hatte, was nötig war. Ich habe das gemacht, ist nur eine Übung für mich selbst, um einfach zu dokumentieren. Ja. Du hast das verstanden und erinnere mich daran, als hättest du das verstanden und es ist etwas, auf das ich mich zurückbeziehe , wann immer die Dinge hart werden. Es ist ungefähr acht Uhr morgens und ich habe meinen Kaffee noch nicht getrunken und ich habe in ein paar Minuten ein Arbeitstreffen. Es ist also wirklich einfach. Es ist ziemlich, dass es schnell gehen kann, aber es dauert nur ein bisschen Zeit, bis ich denke, der längste Teil wird es wirklich darum gehen , aufzuschreiben. Sie dokumentieren alle Dinge, die Sie einbeziehen möchten. Also habe ich hier dieses Akkordeonbuch, das ich selbst gemacht habe und es heißt, du hast das verstanden. Und hier ist der Beweis. Es ist ein kleines Akkordeonbuch das wir zusammen erstellen werden. Also schrieb ich alle Aufzählungspunkte von Dingen auf, von denen ich dachte, dass sie mich erstaunlich gemacht haben. Und ich dekoriere es nach unten. Ich benutze wirklich guten Kartenbestand. Wir werden nur normales Computerpapier benutzen. Während Sie, würde ich empfehlen, dass Sie normales Computerpapier verwenden , während Sie es lernen. Und sobald Sie die Technik aufgegriffen haben, können Sie einen guten Kartenbestand verwenden, wenn Sie möchten, und Sie können dies in Ihre eigenen kleinen Projekte verwandeln , wenn Sie möchten, und dekorieren Sie es einfach. Machen Sie es nur für Sie und haben Besonderes und haben Sie es irgendwo, wo Sie es herausziehen können, wann immer Sie Zweifel haben oder sich Sorgen um etwas machen. Also ein paar Dinge, die du brauchen wirst. Eine davon ist, dass es ein Prinzip gibt , das ich für dich geschaffen habe. Dies könnte ein Arbeitsblatt sein, das Sie verwenden oder einfach ein leeres Blatt Papier verwenden. Aber das erste, was Sie tun müssen, ist ein Dokument. Warum sind erstaunlich? Hier drüben geht es bei diesem Prinzip wirklich um Gründe, warum du episch und erstaunlich bist. Es heißt also, die Anweisungen sind erstaunlich, ob Sie es merken oder nicht, wir spielen oft herunter, was wir überlebt haben und wo wir es geschafft haben zu gedeihen. Aber es ist an der Zeit, das zu erkennen und es zu besitzen. Ich denke oft gibt es eine Menge Stigmatisierung wie Sie selbst und jetzt ist es an der Zeit. Lasst uns, hypen wir uns selbst auf. Denken Sie an alles , was Sie überlebt haben, erreichen, getan, geschaffen haben, Sie stolz sind und das Ihnen niemand jemals wegnehmen kann. Dies ist also nur ein echter Arbeitsbereich Sie das ablegen können. Und es kann alles sein , was dich stolz macht, alles, was dir das Gefühl gibt, hey, ich habe das für mich getan. Einer meiner ersten meiner allerersten Aufzählungspunkte hier ist, dass ich der Erste in meiner Familie war , der das College beendet hat. Ich habe es selbst bezahlt. Ich habe Vollzeit gearbeitet. Ich habe mit Auszeichnung seinen Abschluss gemacht. Ich schrieb hier, harte Arbeit, Hartnäckigkeit, Mut, Entschlossenheit haben mich durchgebracht. Ich habe mir ein Ziel gesetzt, ich habe nicht aufgegeben und ich habe hart gearbeitet. Und das ist nur eine Erinnerung an mich selbst, wenn ich mir Sorgen mache , dass ich es nicht kann. kannst du KSU, das kannst du sicher. Denk also darüber nach. Das ist irgendwie wie ein B deine eigene Hype-Maschine, kleines Akkordeonbuch, das du selbst machst. Das zweite, was Sie brauchen werden, nachdem Sie alle Gründe aufgeführt haben , warum Sie großartig sind und Ihre kleine Hype-Maschine dort sind. Das zweite, was Sie brauchen werden, ist eine Schere und einen Computer größer. Regulär 8.5 bis 11. Mir wurde gerade klar, dass ich meine Schere vergessen habe, also gib mir eine Sekunde. Ich hab meine Schere. Ich habe mein Computerpapier und jetzt werden wir an der Technik arbeiten, um dies zu erstellen. Also habe ich diesen Kredit bekommen , bei dem Kredit fällig ist. Ich habe gelernt , wie man das macht durch einen kreativen Bug-Kurs namens, ich denke, es ist wie Szenen zu machen. Es war allerdings ein wirklich lustiger Kurs. Sie können sich das ansehen, wenn Sie lernen möchten, wie mehr davon machen können, sind andere Wege. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten diese Akkordeon-Bücher herzustellen. Du nimmst einfach dein Papier und ein bisschen höher, damit du meinen Arbeitsbereich sehen kannst. Okay? Du hast deine Zeitung. Und worüber sie im Kurs sprechen, ist, dass es einen kreativen Bug-Eating-Kurs gibt, ist, dass es zwei Möglichkeiten gibt, das Papier zu falten. Einer ist der lange Weg und sie nennen es den Hot Dog Fold. Und andererseits, wenn sie andererseits Hamburgerfalten nennen, aber nicht Hot Dog Fold. Was ich also mache, ist, dass ich damit beginne, den Hot Dog Fold zu machen. Ich nehme einfach die lange Kante und falte sie in die Mitte, so dass du eine vertikale Falte über die Länge des Papiers hinunterläuft. Und dann nimmst du das. Und du wirst dann einen Hamburger machen. Du öffnest es wieder. Hamburger eingezogen von hier aus eingezogen . Du wirst den Vorteil nehmen. Du hast wie eine Mitte. Wenn du es also öffnest, hast du etwa ein Zehntel hier. Ich setze mich einfach wieder hin. Ich nehme deine Unterkante. Ich falte es zur Mitte hoch. Auf der einen Seite. Dann drehe ich es um. Mach das Gleiche auf der anderen Seite. Jetzt hast du diese Art von Akkordeon-Papier mit einer Falte in der Mitte. Okay, also von hier aus, was ich tun werde, öffne ich das und lass es so sitzen. Dann nehme ich meine Schere. Und ich werde einfach drei der vier Panels entlang dieser vertikalen Hotdog-Linie schneiden der vier Panels entlang . Und weißt du, mach das ein paar Mal, bis du es hast. Du machst irgendwelche falschen Schnitte. Sie machen also einfach drei der vier Panels. Dann ist es also so. Mein Katalog 3123, und dann ist dieses Panel immer noch verbunden. Was ich dann von hier aus mache, faltet man einfach die nicht geschnittene Faltenplatte entlang. Dann faltest du es in dein Akkordeonbuch. Sie haben hier Ihre kleine Vorlage , an der Sie arbeiten können. Dieser erste Teil hier wird Ihre Titelseite sein. Dann können Sie anfangen, an Ihren Gründen zu arbeiten , die Sie auflisten. Dann kannst du ein Backcover haben. Und so macht man das Akkordeon, aber Sie können normales Computerpapier verwenden. Fühlen Sie sich frei anzuhalten, innezuhalten und weiterzugehen, diese Schritte erneut zu spielen und mich zu treffen. Wenn Sie Probleme oder Fragen haben, haben Sie einen wundervollen Tag und ich kann es kaum erwarten zu sehen, was Sie zusammengestellt haben. 5. Viel Spaß: Hallo Freunde. Ich bin so froh, dass du hier bist. Dies ist der unterhaltsame Bereich der Klasse. Dies ist mein Favorit, Favorit aller Abschnitte. Auf der Reise der Menschen erfreuen und lernen, sich an die erste Stelle zu setzen. Ich denke zu lernen, wie man sich amüsiert. eigene Zeit zu genießen ist eines der besten und erstaunlichsten Dinge, die ich schon sehr lange für mich selbst getan habe. Und ich freue mich sehr, es mit dir zu teilen. Bevor wir also mit dem Inhalt beginnen, wollte ich Sie nur daran erinnern, dass es ein Resources Dokument gibt ein Resources Dokument das diesen Inhalt mit Buchideen und anderen Ressourcen begleitet, die ich habe die mich auf meiner Reise unterstützt haben, sowie Arbeitsblätter und Prinzipien. Fühlen Sie sich also frei und ich möchte Sie dringend ermutigen, sich die Ressourcen und PDF-Dateien anzusehen und zu sehen, was Sie interessiert. Und wie immer sind wir alle verschiedene Menschen, verschiedene Persönlichkeiten an einem anderen Punkt unserer Reise. Hoffentlich können Sie sich mit einer dieser Praktiken verbinden. Und selbst wenn Sie dies nicht tun, erhalten Sie hoffentlich Ideen und Möglichkeiten auf andere Weise , wie Sie etwas tun können , das für Sie funktioniert. Also lasst uns anfangen. Ich teile meinen Bildschirm. Ordnung, Abschnitt über das Vergnügen, was der beste Abschnitt ist. Du hast dich also für dich selbst interessiert. Du hast daran gearbeitet, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. In diesem Abschnitt geht es darum, sich zu amüsieren , denn das ist ein wunderbarer Teil des Lebens. Nachrichten blinken. Sich an die erste Stelle zu stellen, kann fröhlich sein, wenn man es lässt. Ich weiß, dass es so viel Unbehagen gibt und sich an die erste Stelle setzt, es gibt so viel Unbehagen und all die anderen Praktiken, die ich zuvor vorgestellt habe. Aber sie können auch Spaß machen, oder? In dieser Gegend kann es auch Spaß und Vergnügen geben. Wenn du es lässt. Also hier ist was mir hilft. Tut mir leid, ich habe gerade den Tisch geschüttelt. Okay. Nummer eins, übe angenehme Einsamkeit. An einigen Stellen meiner Reise. Als das alles anfing, fühlte ich einfach den Drang, allein zu sein. Meine Kinder sind jetzt ein bisschen älter. Sie sind nicht so, dass ihr Überleben nicht in jedem Moment des Tages von mir abhängt . Also habe ich noch etwas Zeit für mich selbst und ich weiß es nicht, ich fühlte mich einfach berufen mehr Zeit alleine zu verbringen, weil ich so bin, Mann, ich weiß nicht mal wer ich bin. Ich möchte allein sein. Ich möchte etwas Zeit damit verbringen, das Knie zu verbinden weil ich es nicht einmal selbst kenne. Ich habe angefangen, daran zu arbeiten, mehr Zeit alleine zu haben, aber ich wollte nicht nur Zeit alleine , wo ich auf Instagram sitze. Ich wollte alleine Zeit , in der ich Dinge mache , die mir Freude bereiten, Dinge, die mir Spaß machen, Dinge, die mir neu sind, wenn ich mich auf Verabredungen nehme. In dieser Praxis geht es also darum, sich Zeit mit sich selbst zu nehmen. Spezial. Du musst kein Geld ausgeben. Es kann sogar wie eine nette langsame, ritualistische Dusche oder so sein. Sie machen es einfach etwas Besonderes für Sie, wenn das heißt wie eine langsame Dusche oder Sie sich sanft berühren und sich massieren und sich einfach das Wasser auf Ihrer Haut spüren lassen. Du kannst fast alles Genussvolle machen. Machen Sie sich ein Sandwich und genießen Sie es einfach. Leslie. Wenn Sie etwas langsam und lecker lassen, machen Sie so gut wie alles Genussvolle. Denk also darüber nach, was es ist. Wenn du Zeit mit dir selbst verbringen würdest. Was sind die Dinge, die diese Zeit besonders machen würden? Du weißt es, und versuche dich nicht einmal einzuschränken. Denken Sie an die dekadentesten, luxuriösesten, nachsichtigsten Dinge, die Sie mit sich selbst und für sich selbst machen können und können. Darum geht es alles. Erträumen wir uns etwas Vergnügen, etwas Köstlichkeit, Spaß, oder? Ich meine, Mann, wir sind hier, um Spaß zu haben. Also ein paar Ideen, oder? Melde dich für einen neuen Kurs an. Ich habe an einem Tanzkurs teilgenommen. Ich habe mich für die Empowerment-Gruppe für Frauen angemeldet, die ich liebe. Es gibt im Resources Document weitere Informationen. Es war eine so große Freude für mich. Bringen Sie sich in ein neues Restaurant und probieren Sie eine neue Küche. Bestellen. Wenn du willst, wenn du Netflix mögen und chillen willst, mach es so angenehm. Das Besondere ist, dass Sie beim guten Wein ein besonderes Abendessen bestellen und die am meisten schuldverursachenden Netflix-Reality-Shows auslösen können. Sie können ein luxuriöses Schaumbad, Investitionen und wirklich schöne Seifen finden. Planet Trip zum Spion, probiere ein neues Hobby aus. Ich habe gelernt, wie man Kristallwasser herstellt. Ich weiß nicht, warum ich mich dafür interessiert habe und ich bin irgendwie verrückt, also habe ich es geschafft. Es hat Spaß gemacht. Warum schaust du dir nicht einen Film an, den du schon immer sehen wolltest? geht wirklich darum, Zeit mit dir zu verbringen, Spaß zu haben und es so angenehm wie möglich zu machen , damit du dich wirklich um dich kümmern kannst, oder? Du kümmerst dich um dich. Deanna-Tag. Darum geht es wirklich. Ich bin immer noch angenehm, Ron. Ich habe wahrscheinlich sowieso ein Auge gemacht. Mach es angenehm. Zahl, um deine innere Göttin zu kultivieren. Ich habe das von dieser Frauen-Empowerment-Gruppe namens Beta-Status bekommen. Heilig ist Sexualität von Leila Martin. Im allerersten Monat, in dem ich beigetreten bin, drehte sich alles um das Thema Göttin und ich liebe diese Idee. Also schreibe ich Layla zu. Hier habe ich es davon bekommen , dass du dich selbst zur Göttin erklärt hast. Hab es gut. Es wählt einige wirklich starke weibliche Empowerment-Zahlen aus. Finde Göttinnen, finde Helden, finde jeden, der dir das Gefühl gibt die Dinge zu essen , die du schon immer sein wolltest, Menschen, die du bewunderst. Ich liebe einen Lügendetektor, weil mein Mann mich dazu gebracht hat, Peaky Scheuklappen zu beobachten. Sie ist so stark und sie ist so schlecht ***. Ich habe sie als meine Göttin ausgewählt, diesen Schlamm. Und Gwen Stefani, ich liebe ihren Stil und sie sieht **** aus, sie sieht so gut aus für ihr Alter. meinem Alter wie sie ist sie wie Meine Göttin. Und denk darüber nach, was es ist. Diese Qualitäten, die Sie bewundern , und diese Menschen sind Göttinnen. Ich habe einen Karneval, den ich für dich gemacht habe nur ein paar Ideen für deine Göttinnen recherchierte und brainstorming . Fühlen Sie sich also frei anzufangen. Das macht echt Spaß. Es macht Spaß, da rauszugehen und etwas zu recherchieren und etwas über einige wirklich starke Frauen und Göttinnen, verschiedene Kulturen zu lernen etwas über einige wirklich starke Frauen . Ich hoffe, dass Sie viel Spaß haben, denn der springende Punkt ist es, Spaß zu haben. Übung Nummer drei gibt die Erwartungen auf, die wir jetzt lassen, der innere Teil des Spaßes, sich zu amüsieren Erwartungen auf, die wir jetzt lassen, der innere Teil des Spaßes, , sich an die erste Stelle zu setzen, um das Leben zu genießen, besteht darin, diese Erwartungen aufzugeben , weil Erwartungen töten unsere Fähigkeit, den Moment zu genießen und uns zu amüsieren. Wenn Sie es sind, ist Typ A, wie ich v bekannt war, dann wissen Sie, wie Ihre Erwartungen sofort enttäuscht und jede Hoffnung auf eine gute Zeit töten können und jede Hoffnung auf eine gute Zeit töten , wenn Sie enttäuscht sind. Denk also darüber nach. Wo, wo fühlt man sich oft vom Leben enttäuscht? Wo erwartest du Dinge? Und warum? Was wäre, wenn Sie eine Praxis beginnen würden, in der Sie gelernt haben, Erwartungen zu fallen, in der Sie gelernt haben, sie einfach so sein zu lassen , wie es ist und es genug sein zu lassen. Ich bin nur hier, um den Samen dafür zu pflanzen, wie man nichts erwartet und Dinge so akzeptiert, wie sie sind. Ein Großteil unseres Leidens im Leben liegt darin, dass wir die Realität bekämpfen. Und das war eine wirklich schwierige Lektion für mich, weil ich es liebe , die Kontrolle zu haben. Aber je mehr ich gelernt habe, die Realität einfach so zu akzeptieren, wie sie ist, und nicht damit zu kämpfen und zu lernen, sie einfach loszulassen. Das angenehmere Leben ist für mich geworden, weil es nur Dinge sind , die ich ihre Sachen nicht ändern kann, die ich nicht kontrollieren kann. Ich arbeite hart an der Kontrolle. Ich kann und akzeptiere die Dinge, die ich nicht kann. Wenn du also eine Person bist , ist das sehr enttäuscht. Wenn Sie viele Erwartungen haben, denke ich, dass eine der Möglichkeiten, sich mehr zu amüsieren, Ihre Zeit mehr zu genießen, ich genieße unser Leben mehr darin, einfach zu lernen, wie man diese Erwartungen aufgibt. Und ich weiß nicht, ob ich dafür Ressourcen habe . Ich glaube das tue ich. Das tue ich. Ich habe einige Artikel, die ich gerne an der Kapitulation habe. Ich denke, dass es bei vielem darum ging, dass ich lernte, mir selbst zu vertrauen. Ich habe Erwartungen , weil ich mich unter Kontrolle fühlen muss , weil sie mir lange Zeit nicht vertraut haben. Aber da ich Vertrauen in mich selbst und meine Fähigkeit aufgebaut habe , sich durch die Welt zu bewegen , egal was passiert, habe ich gelernt, loszulassen. Ich habe gelernt, mir selbst zu vertrauen und weiß , dass ich damit umgehen kann, was auch immer passiert. Kann ich vorher nicht dieses Vertrauen in mich selbst und dieses Vertrauen in mich selbst gehabt haben. Und darum geht es wirklich. Ich hoffe also, dass Sie sich identifizieren, begeistert sind von einer dieser Ideen, einer dieser Praktiken, und dass Sie in eine von ihnen eintreten und einfach Ihr Leben genießen, Ihre Zeit genießen und genießen dich selbst und setze dich an die erste Stelle Und wie immer können Sie gerne mitteilen, wie es mit mir gelaufen ist. Ich würde es gerne hören und danke. Ich hoffe, du hast einen wundervollen Rest deines Tages. 6. Bonus: Widerstand: Hallo Freunde, und willkommen im Bonusbereich über Widerstand. Aber aber, aber, aber richtig, wenn Sie etwas tun, das wichtig und hart und unbequem ist, wird immer Widerstand auftauchen. Sie werden das Gefühl haben , dass sich der Widerstand so wohl fühlen wird, Sie werden aufhören wollen. Und ich habe dieses Bonusvideo gemacht , um dir zu sagen, dass es in Ordnung ist. Als wäre es ganz normal. Es ist in Ordnung aufzuhören. Es ist in Ordnung, sich unwohl zu fühlen und es wieder aufzuheben, wann immer Sie bereit sind. Ich habe zwei bestimmte Szenarien. Ich glaube, es sind zwei. Ich habe ein Deck gemacht, also wollte ich nur ein paar Widerstandspunkte besprechen und du fühlst vielleicht ein paar Ideen, die ich dir vielleicht helfen muss. Wie immer, zögern Sie nicht mich zu schlagen. Ich habe meine E-Mail und mein Instagram-Handle und den Ressourcenbestand. Ich glaube, ich habe auch für diesen Abschnitt ein Ressourcendokument erstellt. Also sieh dir das an. Alles klar. Lass uns loslegen. Also dieser letzte Abschnitt, dieser Bonusabschnitt über Widerstand. Aber, aber, aber, aber ich bin wirklich gut darin, mich zu widersetzen, zu spenden, um mich schlecht zu fühlen. Okay. Ich kann mich nicht an die erste Stelle setzen , weil ich Nummer eins zu beschäftigt bin. Oh, ich bin so gut in dieser Linie. Ich bin zu beschäftigt, um das zu tun. Weißt du, wie lange ich an diesem Kurs arbeite? Ich arbeite seit so vielen Monaten an diesem Kurs. Sie waren zu beschäftigt. Ich fange an und höre auf. Und schließlich dachte ich: Weißt du was, nein, ich muss das tun. Ich muss mich durchsetzen und diesen Kurs aufnehmen lassen, den ganzen Inhalt zum Sterben bringen. Weil es wichtig ist, ist es für mich wichtig , mein Wissen zu teilen, Ihnen zu helfen, meinen Mitmenschen zu helfen. Das ist so, also, so üblich, dass ich zu beschäftigt bin. Etwas, das mir hilft. Ich habe ein paar Coaching für Fitness durchgemacht. Einer der größeren Rudy und ich waren zu beschäftigt. Ich war zu beschäftigt. Sie hatte einige wirklich anspruchsvolle Workouts und ich sagte ihr, dass ich zu beschäftigt bin, ich kann all diese Workouts nicht machen. Und sie sagte: Nein, das bist du nicht. Organisation ist der Schlüssel. Sie hat mir das erzählt. Mein Coach und ich erkannten, dass Organisation der Schlüssel ist. Also habe ich eine Vorlage erstellt, um meine Woche zu planen. Dann teile ich mit Ihnen im Ressourcenbereich. Ich möchte sagen, dass ich ein Google Doc erstellt habe , um Ihnen bei der Anpassung Ihres eigenen zu helfen. Aber Organisation ist der Schlüssel. Jeden Sonntag plane ich meine Woche, wenn ich eine arbeitsreiche Woche habe und mehr übernehme , als ich denke. Ich plane es sonntags , damit ich nicht darüber nachdenken muss. Ich mache einfach genau das, was ich auf den Zeitplan gesetzt habe. Und ich muss mir keine Sorgen machen und ich muss nicht dagegen ankämpfen. Ich mache es einfach und dann mache ich immense Freude und streibe es von meiner Liste. Also habe ich im Ressourcenbereich eine Wochenplanungsvorlage, die ich mit Ihnen teilen wollte. Es ist eine, die ich benutze, um meine eigenen Wochen zu planen. Organisation ist der Schlüssel. Selbst wenn Sie meine Vorlage nicht verwenden, erstellen Sie Ihre eigene. Planen Sie einfach die jeden Sonntag fällige Woche aus. Nehmen Sie sich die zehn Minuten Zeit, die Sie brauchen, und ich garantiere Ihnen, dass Sie anfangen werden , die Zeit zu finden, die Sie benötigen. Bitten Sie um Hilfe. Ich sprach mit meinem Mann darüber, dass ich ein paar Sachen annehme , die für mich überwältigend waren, wenn möglich. Denken Sie darüber nach, wo Sie um Hilfe bitten können. Kannst du einen Sitter bekommen oder kannst du jemanden bitten, dir bei etwas zu helfen? Und der schwierigste, Nummer drei, fange an, nein zu sagen. Wenn du zu etwas Ja sagst, sagst du nein zu etwas anderem, gibt es Dinge, zu denen du nein sagen kannst damit du anfangen kannst, ja zu dir selbst zu sagen. Ja zu deiner eigenen Zeit. Ja. Setzen Sie sich also an die erste Stelle, wo ist es in Ihrem Leben, dass Sie anfangen können, nein zu sagen? Sie können anfangen, etwas Zeit und Vernunft zurückzubekommen. Das sind meine, das sind meine Schlüssel. So habe ich gelernt, mir die Zeit für mich selbst zu nehmen. Nummer zwei, ich habe kleine Kinder. Ich erinnere mich an diese Phase. Ich tue wirklich Das ist schwer. Du hast kleine Kinder, dein Tag gehört dir nicht. Du hast viel weniger Freiheit als alle anderen, an die ich mich erinnere. Was ich hier empfehlen würde, ist, Rituale mit der Zeit zu erstellen, die du bekommst. Als ich kleine Kinder hatte, machte ich Kaffeerituale, also habe ich meine Zeit am Morgen wirklich wichtig gemacht. Ich würde früher als alle anderen zu diesem Tab aufstehen , wenn ich mir die langsamste Zeit nahm , um meinen Kaffee in Gang zu bringen , und ich verwandelte ihn in ein Ritual. Im Resources Document habe ich nur ein paar weitere Informationen. Rituale und wie man das zu etwas Besonderem machen kann. Aber der Schlüssel ist nur, es zu besonderen ON Duschen zu machen, oder? Machen Sie sie luxuriös, verlangsamen Sie das. Plötzliche Spannungen für das, was du tun willst. Das kann sich während eines Nickerchens wieder aufladen. Oft habe ich mich selbst verbrannt, aber genau wie auf Instagram und dann fühle ich mich wirklich müde, als sie aufgewacht sind und ich nichts erledigt habe. Fangen Sie klein an wie ein 5050 Split oder ein 8020 Split. Und fangen Sie an, darüber nachzudenken, was Sie während dieser Zeit tun könnten, damit es sich qualitativ anfühlt, wodurch Sie sich wieder aufgeladen fühlen. Ob es darum geht, an einem Projekt zu arbeiten, nichts zu tun, ein Nickerchen zu machen, eine langsamere, luxuriösere Zeit zum Essen zu haben , was auch immer es sich anfühlt. Denken Sie darüber nach , das in ein Nickerchen einzuarbeiten. Ich fange dann klein an. Weißt du, was du tun kannst , um dich heute, tagsüber, an die erste Stelle zu setzen , ob das ist, weißt du, ich weiß nicht. Es gibt eine Menge Dinge, aber brainstorm es. Die Haare meines Mannes, also geht es mir einfach gut. Also verstehe ich diesen Teil vollkommen. Wenn du kleine Kinder hast und keine Zeit hast. Wie immer ist dies eine harte Saison, die vergehen wird, aber es gibt immer noch Möglichkeiten, Zeit für sich selbst zu nehmen und sich an die erste Stelle zu setzen. Ich hoffe, das sind einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn Sie irgendetwas besprechen möchten, mich auf Instagram dM oder mir eine E-Mail schreiben oder eine Diskussion in diesem Kurs posten möchten, freue ich mich, mit Ihnen ein Brainstorming zu machen.