Tägliche Aufmerksamkeit: 10 Tage Kreativität & Aquarell | Audrey Moon | Skillshare
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Tägliche Aufmerksamkeit: 10 Tage Kreativität & Aquarell

teacher avatar Audrey Moon, Watercolorist and Modern Calligrapher

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Willkommen

      1:46

    • 2.

      Meine Achtsamkeitsreise

      4:15

    • 3.

      So schreitest du im Kurs voran

      0:49

    • 4.

      ZUBEHÖR

      1:48

    • 5.

      Tag 1: Atmen

      6:13

    • 6.

      Tag 2: Körper und Werkzeuge miteinander verbinden

      7:42

    • 7.

      Tag 3: Ruhe und Inspiration überall finden

      4:48

    • 8.

      Tag 4: Linien der Negativität

      13:55

    • 9.

      Tag 5: Kreise der Affirmation

      9:27

    • 10.

      Tag 6: Funken der Freude

      12:00

    • 11.

      Tag 7: Wellen der Dankbarkeit

      9:35

    • 12.

      Tag 8: Bögen der Träume

      8:54

    • 13.

      Tag 9: Blätter

      13:43

    • 14.

      Tag 10: Motivationskarten

      12:48

    • 15.

      Dein Projekt

      1:02

    • 16.

      Letzte Gedanken

      1:46

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

1.089

Teilnehmer:innen

16

Projekte

Über diesen Kurs

Bist du das?

  • Du fühlst dich als Künstler oder Schöpfer zu beschäftigt
  • Du fühlst dich von deinem Handwerk getrennt
  • Du fühlst dich unzulänglich oder du hast das Imposter-Syndrom

Ich war in deinen Schuhen und habe immer noch diese Gefühle von Zeit zu Zeit. Aber als ich entdeckte, wie man Selbstfürsorge durch Achtsamkeit praktiziert, konnte ich mich von diesen Gefühlen befreien.

In diesem Kurs möchte ich dich auf deine eigene Achtsamkeitsreise mitnehmen und Aquarell als Medium verwenden. Wir werden das tun, indem wir den Frieden durch Atemübungen nutzbar machen. Die negativen Gedanken konfrontieren, die du als Künstler hast. Sich Ziele und Träume setzen. Und eine Motivationskarte erstellen, die dich weiter dazu inspirieren wird, jeden Tag Achtsamkeit zu üben.

Dieser Kurs ist für alle Niveaus von Künstlern, weil wir alle davon profitieren können, etwas innezuhalten und präsenter zu sein.

Du benötigts grundlegendes Aquarellzubehör:

  • Wasserfarbe (alle Farben, die dir gefallen)
  • Pinsel (runde Pinsel, Größe 6; flache Pinseln optional)
  • Kaltgepresstes Wasserfarben-Papier
  • Gläser mit Wasser
  • Papiertuch oder Baumwoll-Lappen
  • Sprühflasche mit Wasser
  • Bleistift und Radiergummi
  • Schwarzer Permanent-Tintenstift
  • Stroh
  • Haartrockner (optional)

Ich hoffe, dass du am Ende des Kurses ein besseres Gefühl dafür hast, wer du als Künstler bist, dich sicherer fühlst und die Disziplin hast, deine Achtsamkeitsreise fortzusetzen.

Wir sehen uns im Kurs!

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Audrey Moon

Watercolorist and Modern Calligrapher

Kursleiter:in

I'm so glad you're here! Whether you're new or a long-time student, I hope there's something for you in my classes.

My creative journey started with the bullet journal. Since then, I picked up watercoloring and calligraphy. It's been a bit of a whirlwind, to say the least! I published my first class on loose florals in September 2017, and have been steadily adding new classes.

I love meeting new students and making connections. I hope to see you in one of my classes soon.

Thank you, and let's make the world a more beautiful place!

Website ][ Instagram ][ Faceboo... Vollständiges Profil ansehen

Skills dieses Kurses

Kunst und Illustration Malen Aquarell
Level: All Levels

Kursbewertung

Erwartungen erfüllt?
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  • Teils teils
  • 0%
  • Eher nicht
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Transkripte

1. Willkommen: Fühlst du dich jemals als Künstler oder Schöpfer eilig oder zu beschäftigt, hast du dich von deinem Handwerk getrennt gefühlt, hast du Gefühle von Unzulänglichkeit und Betrüger-Syndrom? Damit habe ich schon früh in meinen Jahren als Aquarellkünstler gekämpft. Ich mag es, zu kreieren, aber es gab Zeiten, in denen ich das Gefühl hatte, dass niemand meine Arbeit schätzte, ich war nicht gut genug, und dass ich aufgeben sollte. Aber alles änderte sich, als ich entdeckte, wie man Selbstpflege durch Achtsamkeit praktiziert. Hallo, da. Mein Name ist Audrey und ich bin Aquarell-Künstler. Ich bin seit über 10 Jahren Pädagoge und unterrichte seit 2017 auf Skillshare. Vielleicht erkennen Sie meine losen Blumenstil und Kranzbilder. Ich liebe es, Schülern dabei zu helfen, ihren Perfektionismus loszulassen und durch ihre Fähigkeiten Selbstvertrauen zu gewinnen. Diese Klasse ist eine 10-tägige Reise, die Sie mit Ihrem inneren Künstler, Ihrem Geist und Körper und Ihren Werkzeugen verbindet . Wir werden dies tun, indem wir Frieden durch Atemübungen nutzen, die negativen Gedanken konfrontieren, die Sie als Künstler haben, Ziele und Träume für sich selbst setzen und schließlich Motivationskarten erstellen, die weiterhin inspirieren werden Sie und andere, um Achtsamkeit zu üben jeden Tag. Diese Klasse ist für alle Ebenen von Künstlern, weil wir alle davon profitieren können , langsamer zu werden und präsanter zu sein. Einige werden sagen, dass wir, um bessere Künstler zu werden, nur mehr Zeit, mehr Bildung, mehr Praxis brauchen . Obwohl ich dem zustimme, glaube ich, dass es genauso wichtig ist zu wissen, wer Sie als Künstler sind und von einem Ort des Friedens aus erschaffen. Lass uns das zusammen machen. Wir sehen uns im Unterricht. 2. Meine Achtsamkeitsreise: Ich begann meine Aquarellreise 2016 nach dem Tod meiner Großmutter. Sie war Aquarell-Künstlerin und malte lose Blumen. Sie hatte weder eine Instagram-Seite noch schickes Zubehör, sie malte auf jeder Papieroberfläche, die sie finden konnte, und malte jede Blume, die sie sah. Als sie starb, war ich nicht in der Lage, bei ihr zu sein, und ich wusste nicht, wie ich trauern sollte. Ich begann damit, meine Liebe zum Journaling zu erneuern. Ich fing an, jeden Gedanken, der mir in den Kopf kam, aufzuschreiben und die Emotionen zu verarbeiten, die ich durchmachte. Nachdem ich das Journaling angefangen hatte und Bullet-Journaling entdeckt hatte, tauchte ich weiter in die kreative Welt und nahm Aquarell auf. Es machte Sinn, dass ich es wenigstens ausprobieren würde weil es ein Weg war, das Gedächtnis meiner Großmutter zu ehren. Ich lehrte mich, indem ich unzählige Stunden YouTube-, Instagram-Videos und sogar Skillshare Kurse betrachtete . Ich benutzte Aquarell als eine Möglichkeit, meine Angst zu lindern, meine Trauer zu konfrontieren und es als Brennstoff zu verwenden, um etwas Schönes zu schaffen. Ich möchte drei Möglichkeiten teilen, wie Aquarell mir geholfen hat, als Person zu wachsen und achtsamer zu werden. Ich hoffe, dass diese ermutigend für Sie sind, wenn Sie darüber nachdenken, Aquarell zu lernen, nicht nur um eine neue Kunstform zu lernen, sondern als eine Art der Entspannung, Entlastung und Wachstum. Zuerst half mir Aquarell, die Perfektion loszulassen. Jean Haines, eine renommierte Aquarell-Künstlerin und Autorin, sagt sie: „So viele Menschen machen sich Sorgen um die Malerei, weil sie so hohe Erwartungen auf ihre Schultern stellen , ein Meisterwerk zu erreichen. Eigentlich kann Malerei so eine Freude sein. Nur um zu beobachten, wie die Farbe über Papier fließt, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung buchstäblich zu ändern.“ Ich liebe das, was Jean hier sagt; erinnere mich an das Warum der Malerei. Es ist nicht immer, ein Meisterwerk zu schaffen, und wenn wir den Prozess nicht genießen, besiegt es den Zweck und nichts wird sich jemals wie ein Meisterwerk anfühlen. Mit anderen Worten, das Streben nach Perfektion wird Ihnen die Freude an der Malerei berauben. Aquarell hilft mir, loszulassen. Zweitens hilft mir Aquarell, meinen eigenen ausdrucksstarken Stil zu entwickeln. Es dauerte tatsächlich ein paar Jahre, um diesen Stil zu entwickeln und dann auch bequem damit zu sein. Aber jetzt versuche ich nicht zu kopieren, was andere Leute gemalt haben. Ich kann es bewundern und respektieren, aber ich bin zuversichtlich, dass meine eigenen Fähigkeiten davon inspiriert werden und es dann auf meine eigene Weise malen. Dies geschieht wirklich, indem man zuerst die Perfektion loslässt, die Grundfertigkeiten vertieft, Ihre Werkzeuge und Vorräte kennt und sich auf die Gegenwart konzentriert, was mich auf die dritte Art und Weise führt, in der Aquarell geholfen hat mich durch die Lage, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Konzentration auf die Gegenwart ist etwas, das ich immer zu tun habe. Selbst als Kind würde ich mir Sorgen machen, was am nächsten Tag bringen würde, was ich in fünf Jahren tun würde, was die Zukunft halten würde. Ich war sogar über die Vergangenheit besessen. Vielleicht hätte ich diesen Fehler nicht machen sollen. Ich wünschte, ich hätte die Dinge anders gemacht. Aber als ich Aquarell aufnahm, war alles, was wichtig war, der gegenwärtige Moment weil ich nicht immer wusste, wie sich die Dinge entwickeln würden. Ein falscher Schlag oder zu viel Wasser oder zu viel Farbe, und alles könnte sich seitlich drehen. Vielleicht ist Wasser auf mein Papier gespritzt, was machst du dann? Malen mit Aquarellen hat mir geholfen, das Endprodukt zu verlassen und mich wirklich darauf zu konzentrieren, was meine Hände tun? Wie sich mein Pinsel verhält, lernt die Muster meiner Vorräte. Auf seltsame Weise konnte ich mir erlauben, der Vergangenheit zu vergeben, die Zukunft zu hoffen und dankbar für die Gegenwart zu sein. Ich habe einen Haftungsausschluss, bevor ich tiefer in diese Klasse eintauche , weil ich kein lizenzierter Therapeut bin und kein Achtsamkeitsexperte bin. Ich teile nur die Methoden und Techniken, die mir geholfen haben, und benutze dann Aquarell als Medium, um das zu erreichen. Ich kann nichts garantieren, aber ich hoffe, dass Sie in der Lage sein werden, einige der gleichen Freiheit zu erleben, die ich habe, wie die Perfektion loszulassen, Ihren eigenen Stil zu entwickeln und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Als Aquarelllehrerin lehre ich euch gerne, wie man bestimmte Dinge malt, aber ich hoffe, euch auch die grundlegenden Techniken beizubringen, damit ihr mit Zuversicht, Intuition und Freude malen könnt . Durch diese Klasse hoffe ich, dass Sie auch mit Achtsamkeit malen können. Lassen Sie uns jetzt auf Ihre Achtsamkeit Aquarell Reise begeben. 3. So schreitest du im Kurs voran: Der beste Weg, um diese Klasse zu erreichen, ist chronologisch. Die ersten drei Tage werden Ihnen die Grundlagen der Achtsamkeit lehren, Tage vier bis neun werden Aquarellpraxis für Achtsamkeit sein, Tag 10 ist eine Chance für Sie zu reflektieren und darüber nachzudenken , wie Sie diese Praxis in Ihrem Leben weitermachen können, und dann werden wir schließen, indem wir über Ihr Projekt und Ihre letzten Gedanken sprechen. Ich empfehle dringend, dass Sie sich mit jedem Tag Zeit nehmen. Sie können die Praxis jedes Tages auf ein paar Tage oder sogar eine Woche dehnen , und das ist okay. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und nehmen Sie sich die Zeit, die Praxis und Disziplin für jeden Tag zuerst zu lernen und zu verstehen. Hetzen Sie nicht durch die Klasse, nur um sie abzuschließen. Seien Sie im Moment anwesend. Ich hoffe, du bist aufgeregt. Lassen Sie uns über die Vorräte sprechen, die Sie für diese Klasse benötigen werden. 4. ZUBEHÖR: Hier sind alle Vorräte, die Sie für diese Klasse benötigen werden. Ich wollte erwähnen, dass, wenn du keine Aquarelle hast, das okay ist. Sie können weiterhin mit der 10-tägigen Reise folgen. Wenn Sie Buntstifte, Buntstifte oder Marker haben, ist all das willkommen. Ihr Projekt sieht vielleicht etwas anders aus als meins, aber das ist okay. Ich denke, du wirst immer noch die Prinzipien der Achtsamkeit aufgreifen. Da wir in dieser Klasse mit Aquarellen arbeiten, benötigen Sie einige grundlegende Aquarellfarben, Pinsel und Papier. Für Farben verwende ich die Lukas 1862 Aquarelle, und Sie können alle Farben wählen, mit denen Sie arbeiten möchten. Für Bürsten werde ich meistens die Größe 6 und vielleicht größer verwenden. Ich werde auch einen flachen Pinsel verwenden, aber Sie müssen keinen flachen Pinsel verwenden. Ein Rundbürste ist mehr als genug für diese Klasse. Für Papier verwende ich Aquarell-spezifisches Papier, und es sind 140 Pfund und 300 GSM, und es ist kaltgepresst. Sie können jede Marke verwenden, die Sie mögen. Die Marke, die ich verwende, ist „Master Touch“. Ich nahm im Grunde dieses größere Pad und dann schneide ich sie in kleinere Größen von fünf Zoll mal sieben Zoll. Das ist die Größe, die ich für all unsere Praxis und für die Motivationskarten verwenden werde. Sie benötigen ein paar Gläser Wasser, um Ihre Pinsel auszuwaschen, ein Papiertuch zum Abtupfen und Trocknen Ihrer Bürste, eine Sprühflasche mit Wasser, um Ihre Farben frisch zu halten. Sie benötigen auch ein paar Schreibutensilien. Schnappen Sie sich einen Bleistift und Ihren Radiergummi, wenn Sie Notizen und einen permanenten schwarzen Tintenstift machen wollen, denn wir werden über unsere Aquarellbilder schreiben. Endlich brauchst du einen Strohhalm, und wir werden das für Tag 6 benutzen. Wenn Sie den Trocknungsprozess beschleunigen möchten, können Sie einen Haartrockner verwenden, aber dies ist völlig optional und Sie können diese Klasse ohne sie tun. Hier ist der Überblick über alle Vorräte, die Sie für diese Klasse benötigen, und lassen Sie uns mit unserer 10-tägigen Reise beginnen. 5. Tag 1: Atmen: Willkommen zu Tag 1, wo wir das Atmen üben werden. Dieser Tag ist eigentlich wirklich wichtig, denn wir werden jeden Folgetag mit dieser Atemübung beginnen . Ich mag dies tun, bevor ich eine Malsitzung beginne um mich zu zentrieren und meinen Geist zu klären, ich kämpfe auch mit milder Angst und habe diese Übung verwendet , um meine Gedanken zu beruhigen und mich zu beruhigen. Beginnen Sie mit einer bequemen Sitzposition. Ich sitze gerne in meinem Bürostuhl und ich benutze normalerweise einen Tritthocker, um meine Füße auszuruhen. Ich mag es, mich aufzustellen, aber dann etwas zu entspannen und lege meine Hände gerne hier auf den Tisch oder auf meine Schenkel. Aber ich werde es hier auf diesem Tisch tun, damit Sie sehen und lassen Sie uns ein paar verschiedene Atemübungen machen können . Für die erste Übung werden wir für vier Sekunden einatmen und sechs Sekunden ausatmen. Lass uns das für zwei Minuten machen. Sie können Ihre Augen offen oder geschlossen halten und während Sie ein- und ausatmen, konzentrieren Sie sich auf den tatsächlichen Akt der Atmung, werden Sie wahrscheinlich eine beruhigende Wirkung bemerken. Lasst das reinsinken. Fangen wir an. Als nächstes werden wir kreisförmige Atmung üben. für diese Übung wieder Setzen Sie sichfür diese Übung wiederbequem und atmen Sie mit leicht geöffnetem Mund und Ihre Zunge berührt den Grat hinter Ihren Frontzähnen. Sie einatmen, stellen Sie sich den Atem und die Energie vor, die Ihre Wirbelsäule hinauf und in Ihren Kopf gehen, und halten Sie ihn dann für eine Sekunde, bevor Sie ausatmen. Wenn Sie dann ausatmen, stellen Sie sich den Atem und die Energie vor, die wie ein Wasserfall herunterfahren und sich in Ihrem Bauch niederlassen. Halten Sie dort an, bevor Sie erneut einatmen. Bist du bereit? Lass uns das für zwei Minuten machen. Wieder atmen wir für vier ein, atmen sechs aus und halten dann dazwischen. Nun, das ist alles für heute. Üben Sie diese Atemübung in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag. Vielleicht versuchen Sie es, bevor Sie anfangen, eine Mahlzeit zu kochen, bevor Sie gehen, um Besorgungen zu machen, vielleicht sogar nachdem Ihr Tag fertig ist und Sie im Begriff sind, zu Bett zu gehen. Mach es ein paar Mal, und notiere dann deine Gedanken darüber, wie es gelaufen ist. Ich werde Sie im nächsten Video sehen, während wir diskutieren, wie wir unseren Körper mit unseren Werkzeugen verbinden können. 6. Tag 2: Körper und Werkzeuge miteinander verbinden: Willkommen zu Tag 2. Beginnen wir mit unserer Atemübung. Setzen Sie sich in einer bequemen Position, Handflächen hoch und üben Sie Ihre Atmung vom ersten Tag an und lassen Sie uns das für zwei Minuten tun. Willkommen zurück. Einer meiner Lieblingssätze, wenn ich Workshops unterrichte, ist es, eins mit deinem Pinsel zu sein. Heute konzentrieren wir uns auf die Verbindung mit unserem Körper und unseren Werkzeugen. Beginnen wir mit dem Einrichten unseres Arbeitsbereichs. Schnappen Sie sich einen Pinsel, vorzugsweise einen größeren Pinsel. Ich benutze eine runde Größe 10, ein Glas Wasser und ein Papiertuch. Wir werden nichts malen, damit Sie Ihre Farbe oder Ihr Papier heute nicht brauchen. Beginnen Sie mit dem Sitzen in einer bequemen Position. Legen Sie Ihren Pinsel in Ihre dominante Hand und spüren Sie beim Ein- und Ausatmen mit Ihrer anderen Hand mit Ihrer anderen Handjeden Zentimeter des Pinsels. Nehmen Sie sich Zeit, um die Rillen, die Borsten zu spüren. Halten Sie nun den Pinsel in Ihrer dominanten Hand, als ob Sie im Begriff sind, zu malen und kreisförmige Bewegungen in der Luft zu machen. Sie dabei, BeobachtenSie dabei,wie sich Ihre Finger, Hand und Ihr Handgelenk beugen. Spüren Sie den Pinsel, als wäre er eine Verlängerung Ihrer Finger. Versuchen Sie, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu gehen, und wechseln Sie dann, wie es Ihnen gefällt. Lasst uns das machen. Sie können diese Übung hier unten machen, wo es bequemer ist, anstatt hier oben. Jetzt lassen Sie uns unser Wasser- und Papiertuch einbauen. Wir werden uns als die Bürste vorstellen, während Sie einatmen, tauchen Sie Ihre Bürste ins Wasser. Stell dir vor, du gehst unter Wasser und nimmst alles auf. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Bürste ein wenig im Wasser umrühren und dann den Atem nur für eine Sekunde anhalten, während Sie den Pinsel herausnehmen. Wenn Sie dann ausatmen, tupfen Sie die Bürste auf das Papiertuch und spüren das Wasser Sie verlassen, da es auch den Pinsel verlassen. Während Sie tupfen, können Sie Ihre Bürste umrollen. Der springende Punkt ist, dass, was auch immer Sie mit dem Pinsel tun, sich vorstellen, als ob es Ihnen passiert. Seien Sie sanft und ruhig in Ihren Bewegungen. Lass es uns versuchen. Einatmen und tauchen Sie Ihre Bürste für vier Sekunden, halten Sie sie für eine, nehmen Sie sie heraus, atmen Sie aus, während Sie tupfen. Machen wir das immer und immer wieder für zwei Minuten. Wie ist diese Übung für Sie? Denken Sie daran, dass ein Teil der Achtsamkeit mit dem gegenwärtigen Moment verbunden ist. Wenn wir mit Aquarell malen, möchte ich, dass Sie wissen, was Ihr Körper tut und was Ihre Pinsel tun, und verbinden Sie sie dann. Wir können das tun, indem wir uns als Pinsel vorstellen. Sie daran, wenn wir anfangen zu malen in Tag 4, Sie und der Pinsel, sind eins. Begleiten Sie mich und Tag 3, als wir Orte und Wege diskutiert haben, wie wir Inspiration und Ruhe in unserem Alltag finden können. 7. Tag 3: Ruhe und Inspiration überall finden: Willkommen am 3. Tag. Beginnen wir mit unserer Atemübung. Als eine bequeme Sitzposition, Handflächen hoch, können wir beginnen. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, überall Inspiration und Ruhe zu finden. Als Künstler müssen wir dies zu einem regelmässigen Teil unserer Reise machen. Lassen Sie mich Ihnen ein paar Ideen geben, die ich benutze. Erstens, ein kreativer Rückzugsort. Ende 2020 wollte ich es zum Ziel machen, zwei kreative Retreats pro Jahr zu machen, leider konnte ich aufgrund der COVID-Pandemie nicht frei reisen. Aber ich wollte noch ein paar Tage mein Haus verlassen und woanders erfrischt werden. Ich ging zu meinem ersten im April 2021, und ich plane, meine zweite im Oktober 2021 zu gehen. Ein kreativer Rückzugsort ist wirklich das, was du daraus machst. Gehen Sie irgendwo hin, der Sie inspiriert, egal ob bergig, Ozeanseite oder urban. Wenn Sie sich vom Essen inspirieren lassen, gehen Sie dorthin, wo die besten Restaurants sind. Wenn Sie Kunstmuseen besuchen möchten, dann fügen Sie sie in Ihre Reiseroute ein. Ein kreativer Rückzugsort ist eine Chance für Sie, kreative Inspiration zu erhalten und ohne Druck zu kreieren. Das Datum des Künstlers. Eine andere Idee ist, absichtlich zwei Stunden pro Woche für ein Künstlerdatum zu planen. Diese Idee stammt aus Julia Camerons Buch The Artist's Way, und ich empfehle, ihr Buch zu lesen, wenn Sie mehr über diese Praxis erfahren möchten. Im Grunde setzt sie sich für deinen inneren Künstler ein. Um das zu tun, müssen Sie absichtlich zwei Stunden während der Woche planen , die Ihnen hilft, den inneren Künstler zu tanken und zu pflegen. Egal was passiert, du lässt nichts im Weg stehen, es sei denn, es ist ein echter Notfall. Sobald es geplant ist, bleibst du dran. Die einzige andere Voraussetzung ist, dass Sie das Künstlerdatum allein machen, weil es nur ein Date zwischen Ihnen und Ihrem inneren Künstler ist. Einige meiner Künstler-Date waren eine Reise in den Chicago Botanic Garden, machte meine Nägel, shoppen nach Zimmerpflanzen, Lesen und machen ein Nickerchen draußen. Dein Künstlerdatum sieht vielleicht sehr anders aus als meins und das ist okay. Der Schlüssel ist, etwas zu tun, das Sie inspiriert und dass Sie sich bewusst Zeit nehmen, es zu tun. Sei schließlich einfach aufmerksam und wachsam. Üben Sie die Atemübungen mitten im Verkehr, oder während Sie im Lebensmittelgeschäft in der Schlange stehen, oder wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen, werden Sie überrascht sein zu sehen, wie viel mehr Sie aufmerksam werden. Möglicherweise bemerken Sie Farben oder Details, die Sie vorher nicht gesehen haben. Möglicherweise sehen Sie ein Muster, das Ihr Interesse weckt. Vielleicht hören Sie einen Ton, den Sie später als Farbe oder Form interpretieren. Bei dieser Idee geht es wirklich darum, dass Sie überall Inspiration und Ruhe finden können, auch in den alltäglichen Aktivitäten. Denk über diese Dinge nach und probiere etwas für diese Woche aus. Ich sehe Sie am 4. Tag, wenn wir anfangen zu malen und einige der Negativität in unserem Leben zu konfrontieren, und wie das uns daran hindert, achtsam zu sein. 8. Tag 4: Linien der Negativität: Willkommen zu Tag 4. Beginnen wir mit unseren Atemübungen. Finden Sie eine bequeme Sitzposition. Setzen Sie sich auf, entspannen Sie sich , Palmen hoch und lassen Sie uns atmen. Hi schon wieder. Heute könnte ein harter Tag für einige von euch sein, denn wir werden einige der Negativität, denen wir gegenüberstehen, vor allem als Künstler und Kreative. Aber während wir das tun, werden wir auch die Positiven anerkennen und aus dieser Erfahrung wachsen. Lassen Sie uns zunächst unseren Arbeitsbereich einrichten. Schnappen Sie sich ein Blatt Aquarellpapier, ein Fünf-mal Sieben-Blatt oder größer reicht. Ihr Pinsel, Farben, Wasser, Papiertuch und ein Stift. Denken Sie daran, in Tag 2 und wie wir die Atmung verwenden, um unseren Körper und unsere Werkzeuge zu verbinden? Denken Sie daran, wenn wir heute malen. Das ist, was ich als Beispiel gemalt habe. Aber ich werde ein kleineres Stück Papier für die heutige Praxis verwenden. Grundsätzlich werden wir zuerst Linien mit verschiedenen Werten und Farben malen. Wert bezieht sich auf die relative Helligkeit oder Dunkelheit einer Farbe. Jetzt können Sie wählen, welche Farben Sie tun möchten. Sie können eine Farbe oder mehrere Farben erstellen. Im Allgemeinen versuchen Sie jedoch, etwas hellere Farben zu verwenden, die wir darüber schreiben können. Jetzt auf der linken Seite hier, lege ich die negativen Gedanken nieder. Vielleicht ist es ein Betrüger-Syndrom. Vielleicht hat mir jemand gesagt, als ich jünger war, dass ich nie ein Künstler sein könnte. Jetzt sind viele der Negativität, denen wir gegenüberstehen, in Angst verwurzelt. Eine Möglichkeit, sich dieser Negativität zu stellen, besteht darin, positive Alternativen zu entwickeln. Deshalb habe ich zwei Spalten mit horizontalen Linien. In der linken Spalte ist ein Negativ und dann sind die positiven Alternativen auf der rechten Seite. Grundsätzlich tun diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Denkweise von lassen Sie die negative Angst halten Sie zurück und verwenden Siedie positiven Alternativen, um vorwärts zu bewegen beginnen lassen Sie die negative Angst halten Sie zurück und verwenden Sie . Lassen Sie mich ein paar von mir teilen. Sie haben keinen ausgeprägten Kunststil, und meine positive Alternative ist, dass ich mich seit meinen frühen Tagen im Malen weiterentwickelt habe und jetzt meine Arbeit als locker und elegant beschreiben kann. Das Negative, du bist nicht auf die Kunstschule gegangen und du weißt nicht, was echte Kunst ist. Die positive Alternative ist, dass immer von innen auszudrücken und Technik ist etwas, das außerhalb der vier Wände einer Schule gelernt werden kann. Das sind nur einige meiner Beispiele. Denken Sie darüber nach, wie wir jetzt malen. wir malen, denken Sie daran, ruhig zu atmen und Ihren Pinsel zu beobachten und Ihre Hand mit ihm verbunden zu fühlen, und als ob es eine Verlängerung Ihrer Finger ist. Ich werde eine rötliche Farbe auf der linken Seite und eine grünliche Farbe auf der rechten Seite verwenden. Auch hier stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer bequemen Sitzposition befinden. Jedes Mal, wenn Ihre Bürste ins Wasser trifft und Sie sind nur achtsam und darüber nachdenken, und bewegen Sie sich einfach langsam. Überstürzen Sie diesen Prozess nicht. Ich nehme meine rote Farbe auf. Um mit Wert zu spielen, möchten Sie sicherstellen, dass nicht viel Wasser mit Ihrer Farbe vermischt wird. Ich nehme Farbe direkt von der Palette auf und wenn ich das mache, dann wird die Farbe ziemlich dunkel. Nun, diese Linien müssen überhaupt nicht perfekt sein, sie müssen nicht gerade sein, sie müssen keine bestimmte Breite haben, sie können sein, wie Sie wollen. Dies ist ein ziemlich dunkler Wert. Wenn Sie einen leichteren Wert erhalten möchten, nehmen Sie einfach Ihre Bürste, waschen Sie sie nur ein wenig aus, tupfen Sie nur für die Hälfte der Sekunde, und kommen Sie dann wieder rechts dagegen. Dann haben Sie jetzt eine leichtere Linie. Tun Sie dies so lange, bis Sie die gesamte Spalte ausfüllen. Auch hier können Sie diese Linien berühren, sie müssen sich nicht berühren. Sie können dünn sein, sie können lang sein. Sie können die Farbe ein wenig bluten lassen. Jetzt wieder, wenn Sie diesen Prozess tun, bewegen Sie sich einfach langsam und denken Sie nach. Ich benutze benutze meine Größe sechs Rundbürste. Denken Sie daran, zu atmen. Gehen wir weiter und machen die zweite Spalte. Wieder, während ich das mache, versuche ich wirklich, mich mit meinem Pinsel zu verbinden. Beachten Sie, wie die Farbe in den Pinsel eindringt , den Pinsel verlässt usw. Bevor wir mit dem Schreiben beginnen, müssen wir warten, bis die Farbe vollständig getrocknet ist. Sie können diesen Prozess mit einem Fön beschleunigen, wenn Sie möchten, oder gehen Sie zu einer anderen Aktivität als eine Atemübung, was auch immer Sie tun möchten, während Sie warten. So oder so, gehen Sie weiter und halten Sie hier und tun Sie das und kommen Sie zurück, wenn Ihre Farbe trocken ist. Willkommen zurück. Lassen Sie uns die heutige Übung beenden, indem wir die negativen Überzeugungen auf der linken Seite und die positiven Alternativen auf der rechten Seite aufschreiben. Wenn Sie dies tun, denken Sie daran, dass die negativen Überzeugungen Sie nicht definieren. Sie sind in Angst verwurzelt und können überwunden werden. vorwärts gehen, versuchen Sie, die positiven Alternativen zum Gedächtnis zu begehen, damit Sie sich von Zeit zu Zeit erinnern können. Gehen wir weiter und machen das jetzt. Schnappen Sie sich Ihren permanenten Stift und nehmen Sie sich Zeit mit dieser Übung. Für diesen ersten, den ich geschrieben habe, können Künstler keinen anständigen Lebensunterhalt machen. Wir haben alle diesen Satz gehört, hungernde Künstler. Für die positive Alternative werde ich schreiben, ich bin mehr als ein Künstler. Ich bin Pädagoge und Unternehmer. Gehen Sie weiter und schreiben Sie noch ein paar. Sie müssen nicht die ganze Seite ausfüllen. Schreiben Sie einfach so viele negative Überzeugungen auf, wie Sie können, die Sie wirklich in Ihrem Kern treffen scheinen. Gute Arbeit. Was kannst du damit machen? Sie können es auf Ihrem inspirierenden Board posten, wie ich hier hinten habe, Sie können ein Foto davon machen und es zu einem Desktophintergrund machen. Wichtig ist, dass Sie sich an die positiven Alternativen erinnern. Wir sehen uns in Tag 5, wenn wir mit Positivität fortfahren und Kreise von Affirmationen schaffen. 9. Tag 5: Kreise der Affirmation: Willkommen zum 5. Tag. Beginnen wir mit unserer Atemübung. Holen Sie sich in eine bequeme Sitzposition, Handflächen hoch, fangen wir an. Heute werden wir uns auf Affirmationen konzentrieren. Es ist eine Erweiterung dessen, was wir in Tag 4 getan haben indem wir unser Negativ in positive Alternativen verwandeln. Lassen Sie uns unseren Arbeitsbereich einrichten. Ich werde einen runden Pinsel in Größe 6 verwenden, ein Fünf mal sieben Blatt Aquarellpapier, meine Farben, und du brauchst deinen Stift. Nun, das ist das Beispiel, das ich für heute erstellt habe. Ich werde nur eine kleinere Version erstellen. Aber wie Sie sehen können, habe ich einige kurze Affirmationen geschrieben, um mich daran zu erinnern, dass ich ein Künstler bin. Ich bin gut genug und dass das, was ich tue, wertvoll und wichtig ist, auch wenn es nur für mich ist. Genau wie Tag 4 fühlen Sie sich frei, verschiedene Farben und Werte zu verwenden , wie Sie möchten. Fühlen Sie sich nicht überstürzt. Halten Sie Ihre Atmung ruhig und genießen Sie den Prozess, während Sie malen. Wenn die Kreise austrocknen, denken Sie über die Affirmationen nach, die Sie hören müssen. Eine der Affirmationen, die ich mir sage, ist, dass ich liebe es, neue Dinge zu lernen und zu wachsen. Hier sind einige der Affirmationen, die ich über dieses geschrieben habe. Ich bin Künstlerin. Ich bin kreativ. Meine Kunst ist inspiriert und inspirierend. Mein Leben hat einen Sinn für mich und für andere. Meine Kunst hat einen Zweck. Ich liebe es, neue Dinge zu lernen und zu wachsen. Ich darf meinen inneren Künstler pflegen und wuchs als Schöpfer. Es ist in Ordnung, wenn man nicht jeden einzelnen Kreis mit diesen Affirmationen füllt, der Zweck der Malerei war es, Ihnen wirklich zu helfen, einen Zustand der Ruhe zu erreichen und dann ist das Schreiben der Affirmationen wirklich nur eine weitere Facette des Achtsamens. Sobald eure Kreise trocken sind, geh weiter und schreib diese Affirmationen. Nun, wie fühlst du dich bisher? Fühlst du dich mehr mit dem Akt der Malerei verbunden? Fühlst du eins mit deinem Pinsel? Nun, wir sind nur auf halbem Weg durch unsere 10-tägige Reise, also lasst uns mit Tag 6 fortfahren, während wir Funken der Freude malen. 10. Tag 6: Funken der Freude: Willkommen zu Tag 6. Fangen wir mit unserer Atemübung an. Ich bin so aufgeregt für die heutige Praxis. Es könnte Sie an Ihre Kindheit erinnern, wenn Sie jemals mit Kunstmaterial herumgespielt haben. Lassen Sie uns unseren Arbeitsbereich vorbereiten. Schnappen Sie sich alle regulären Vorräte, mit denen wir bisher gearbeitet haben. Aber Sie werden auch einen Strohhalm und einige zusätzliche Papiertücher brauchen , die Sie Ihr Aquarellpapier oben platzieren können. Das ist es, was wir schaffen werden. Ich liebe die heutige Übung, weil sie dir wirklich helfen wird, den Perfektionismus loszulassen und Spaß mit dem Prozess zu haben. Das sind meine Funken der Freude. Wir werden ein paar Wassertröpfchen mit Farbe auf unserem Papier spielen. Dann benutze den Strohhalm, um zu blasen und dann diese Funken zu erzeugen. Nachdem alles trocken ist, werden wir mit unserem Stift Dinge aufschreiben, die Freude in uns wecken. Fühlen Sie sich frei, alle Farben zu verwenden, die auch Freude in Ihrem Leben wecken. Obwohl ich in diesem gelben und kastanienbraunen und orangefarbenen Farben verwendet habe, werde ich die Farbe grün verwenden, weil das meine Lieblingsfarbe ist. Genau wie in den vergangenen Tagen, denken Sie daran, nicht zu eilen, versuchen Sie, mit Ihren Werkzeugen zu verbinden, vor allem die Strohhalme, da wir es nur für heute verwenden werden. Ich benutze meinen runden Pinsel der Größe sechs. Ich werde zuerst ein paar Wassertröpfchen auf dem Papier spielen, nur indem ich in das Glas eintauche und dort einige Tröpfchen platzieren. Sie können diesen Wasserklemme so groß oder so klein machen, wie Sie wollen. Es liegt wirklich an dir. Dann tupfen Sie Ihren Pinsel vollständig ab, so dass er so trocken ist, wie Sie es bekommen können. Dann nimm deine Farbe auf. Ich werde dieses Salbeigrün benutzen und ich werde nur diesen Wassertropfen stecken und sehen, wie die Farbe da drin läuft. Nun, wenn du in einer anderen Farbe mischen wolltest, ist das cool. Vielleicht willst du etwas von diesem leuchtenden Grün da drin reinlegen. Wir werden sehen, wie sich das herausstellt. Nun, hier passiert die Magie. Du wirst deinen Strohhalm benutzen. Deshalb ist dieses Papiertuch wirklich wichtig, weil Sie es nicht so weit verteilen wollen, dass es auf Ihren Tisch fliegt, vor allem, wenn es ein sehr wichtiger und heikler Arbeitsplatz ist. Ich werde meine Zeitung umdrehen. Weil ich in die Zeitung sprengen will und nicht aus ihr raus. Versuchen Sie nun, Ihren Strohhalm so nah wie möglich an den Blob zu bekommen und dann schnell zu atmen, kurze Atemzüge. Los geht's. Jetzt lasse ich das Pigment ein wenig zu lang subtilen. Sie können Ihr Papier umdrehen, so dass nur Sie die Funken gehen in verschiedene Richtungen. Jetzt können Sie den Funken weiter gehen lassen, wenn Sie wollen, oder Sie können es direkt dort stoppen. Wenn dein Funke noch nass ist, warum gibst du nicht mehr Pigment da rein? Ich sehe, wie das aussieht. Dann erstellen Sie noch ein paar Wassertröpfchen. Dann mach es noch einmal. Noch einmal, viel Spaß damit. Ich habe kein Gefühl, dass du hetzen müsstest. Ich werde mir etwas Gelb hinzufügen. Sehen Sie, wie das ausfallen wird. Vielleicht fügen Sie nur ein wenig Grün und sehen Sie einfach, was passiert. Ich hoffe, du hast dich bisher amüsiert. Sie können einen Tröpfchen nach dem anderen machen. Sie können mehrere Tröpfchen ablegen, wenn Sie möchten. Der springende Punkt ist, einfach loszulassen und Spaß haben. Das bringt mich definitiv zurück. Nun nehmen Sie sich etwas Zeit, um das trocknen zu lassen. Eine Aktivität, die Sie tun können, während Sie darauf warten, dass es trocken ist, ist etwas zu tun, das Freude in Ihrem Leben weckt. Vielleicht ist das Einkaufen für etwas. Vielleicht geht das raus und kauft frische Blumen. Vielleicht ist es, Ihr Zimmer aufzuräumen oder Zeit mit Ihrem Haustier zu verbringen, was auch immer es sein mag. Gehen Sie weiter und tun Sie das. Lassen Sie das trocknen. Halten Sie die Klasse hier an, und wir sehen uns ein bisschen. Jetzt, wo Ihre Farbe trocken ist, schreiben wir ein paar Dinge auf, die Freude wecken. mich betrifft, sind einige dieser Dinge frische Blumen, eine Kerze anzünden, eine Zimmerpflanze kaufen, mit einem Freund über Kaffee aufholen, meine Nägel machen, meine Lieblings-TV-Show ansehen usw. Jetzt werde ich Ihnen etwas Zeit geben, um zu schreiben einige dieser Dinge hinunter. Nun, ich hoffe, du hattest Spaß damit. Wiederverbinden mit einer Kindheitskunsttätigkeit bringt definitiv gute Erinnerungen für mich zurück. Gehen wir weiter und wir sehen uns am 7. Tag, während wir über die Wellen der Dankbarkeit nachdenken. 11. Tag 7: Wellen der Dankbarkeit: Willkommen zum 7. Tag. Fangen wir mit unserer Atemübung an. Tag 7 dreht sich alles um Wellen der Dankbarkeit. Wenn Sie nicht bereits eine Gewohnheit der Dankbarkeit üben, ist heute Ihr Zeichen, um zu beginnen. Genau wie in den vergangenen Tagen werden wir etwas mit Aquarellen malen und dann darüber schreiben. Dankbar zu sein und darüber nachzudenken, ist so wichtig, weil es Ihnen hilft, das Gute zu sehen, gibt das Schlechte zu. Sie können dankbar sein für ein wenig Dinge wie das Schlagen aller grünen Lichter oder Ihren Lieblingssnack ging in den Verkauf. Vielleicht erinnerst du dich daran, zu duschen, nicht die Kleinigkeiten zu übersehen. Entwicklung dieser Gewohnheit wird Ihnen helfen, bei den alltäglichen gewöhnlichen Aufgaben achtsam zu sein. Machen wir weiter und bereiten Sie unseren Arbeitsbereich vor. Ich werde mit meinem Aquarellpinsel Runde Größe sechs kleben, mein Papier ist fünf mal sieben, ich habe meine Farben, und mein Wasser und mein Papiertuch, lasst uns anfangen. Nun, das ist das Beispiel, das ich erstellt habe, und das ist offensichtlich ein viel größer als ein Fünf mal sieben Stück Papier, aber ich werde meinen Pinsel verwenden, um diese Wellen zu erzeugen. Deine Wellen sehen vielleicht etwas anders aus. Sie können einen flachen Pinsel verwenden und dann Wellen wie diese verwenden, aber ich wollte es auf einem größeren Blatt erstellen, weil dann jede Zeile ein individueller Tag wäre. Wenn Sie ein größeres Blatt Papier verwenden möchten, können Sie zu diesem Zweck, aber wenn Sie ein kleineres verwenden, wie ein Fünf mal sieben, können Sie sieben Zeilen haben und das könnte für eine Woche ausreichen. Auf jeden Fall, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie das letzte Stück aussehen wird. In dieser ganzen Klasse geht es darum, achtsam zu sein und gerade im Moment anwesend zu sein. Verwenden Sie die Farben, die Sie möchten, und lassen Sie uns einige Wellen der Dankbarkeit erzeugen. Denken Sie daran, Ihre Zeit zu nehmen, Atem, und vor allem mit diesen Wellen, wirklich achten Sie darauf, wie Ihr Handgelenk und wie Ihre Bürste sich biegt. Denken Sie daran, zu atmen. Es sieht toll aus und es gibt unsere Wellen der Dankbarkeit. Alles, was wir tun müssen, ist nur die Dinge zu schreiben, für die wir dankbar sind. Auch hier müssen Sie diese ganze Seite jetzt nicht ausfüllen. Du kannst heute einen machen, morgen, etc, bis du die ganze Sache ausfüllst. Dann, was Sie damit machen können, ist, wenn Sie ein Tagebuch haben, vielleicht stecken Sie es dort hinein, Sie können dies auf Ihrem Inspirationstafel verwenden. Dies ist auch ein großartiges abstraktes Muster, wenn Sie Grußkarten erstellen möchten, können Sie einen Locher verwenden und Tags oder andere Konfetti erstellen. Das könnte mehr sein, als nur Dinge zu schreiben, für die du dankbar bist, aber für die Zwecke der heutigen Übung, lasst uns wenigstens eine Sache aufschreiben , für die wir dankbar sind, genau hier oben. Ich hoffe, dass die Praxis der Dankbarkeit etwas ist, das ihr alle jeden Tag zu tun beginnt. Als Nächstes sehe ich dich in Tag 8, während wir Bögen von Träumen malen. 12. Tag 8: Bögen der Träume: Willkommen zu Tag 8. Fangen wir mit unserer Atemübung an. Bögen von Träumen klingt wie eine erhabene Idee und es ist. Ein Bogen stellt einen Eingang ins Tor in etwas Anderes dar. Wenn wir heute die Bogenform malen, möchte ich, dass Sie an einige große Träume denken, die Sie für sich selbst haben. Es kann mit Ihnen als Künstler verwandt sein oder vielleicht ist es ein persönliches Ziel. Hier sind einige meiner großen Träume als Künstler und kreativer Unternehmer. Schreiben und veröffentlichen Sie ein Buch. Entwickeln Sie Signaturprodukte wie Farben und Pinsel. Unterrichten Sie 100.000 Schüler, das ist auch online und persönlich. Gehen Sie ins Ausland in den Urlaub. Lassen Sie uns unseren Arbeitsbereich einrichten. Ich werde wieder ein Fünf mal sieben Stück Papier gebrauchen. Dieses Mal werde ich einen flachen Pinsel verwenden, und das ist eine Viertel-Zoll-Flachbürste. Hier ist das Beispiel, das ich gemalt habe. Jetzt habe ich ein paar kleine Bögen gemalt, und das musst du nicht tun. Du kannst einen großen Bogen machen oder wenn du fünf Tore hast, kannst du nur fünf Bögen machen. Es liegt wirklich an dir. Ich wollte nur die Form des Bogens üben , deshalb malte ich eine ganze Reihe von ihnen. Die Verwendung der flachen Bürste macht es wirklich einfach, weil Sie in der Lage, den flachen Boden und dann klare Linien auf den Kurven zu bekommen , aber Sie können es immer noch genauso einfach mit einem Rundpinsel malen. Während Sie dies malen, fühlen Sie sich frei, um mit Farbe, Wert, Blutung zu spielen. Viel Spaß damit. Sobald Sie fertig sind, schreiben wir einige unserer Ziele auf das Blatt. Falls du es vergisst, beeilen Sie sich nicht, nehmen Sie es langsam und atmen Sie ein. Nun, wenn Sie warten müssen, bis Ihre Farben trocknen, gehen Sie voran und lassen Sie sie trocknen. Gehen Sie eine Aktivität, kommen Sie zurück, oder Sie können einen Haartrockner verwenden, um den Prozess zu beschleunigen. Gehen Sie weiter und halten Sie die Klasse hier an, und wir sehen uns in ein bisschen. Willkommen zurück. Wieder geht es bei Bögen um dieses Tor in etwas Neues, etwas Anderes, und für mich interpretiere ich sie als das Erreichen deiner Ziele, oder du erreichst deine Träume. Lassen Sie uns darüber nachdenken. Was sind einige der Träume, die Sie für sich selbst haben? Sie können eine persönliche Träume, kreative Träume, Träume, die sich auf Sie als Künstler beziehen. Fangen Sie einfach mit den Top 3 an, die Ihnen in den Sinn kommen. Sie können so hoch sein, wie Sie es wollen, aber immer noch erreichbar. Früher erwähnte ich, dass ich im Urlaub ins Ausland reisen wollte. Das ist ziemlich allgemein, ich könnte wirklich überall hingehen, aber ich habe auch nicht geschrieben, ich möchte alle 190 einige Länder auf der ganzen Welt besuchen. Das ist unrealistisch. Wahrscheinlich wird es in meinem Leben nicht passieren. Ich möchte Sie auch auf drei beschränken weil ich nicht will, dass Sie sich mit zu vielen überlasten. Wenn Sie sich auf ein paar konzentrieren können, haben Sie tatsächlich eine bessere Chance, sie zu erreichen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über sie nachzudenken und schreiben Sie es dann auf Ihr Blatt. Auch hier müssen Sie keinen Traum pro Bogen schreiben, Sie können ihn so schreiben, wie Sie möchten. Nun, das ist etwas, das Sie definitiv auf Ihre Inspirationstafel hängen oder ein Foto davon machen und es zu Ihrem Handy-Bildschirm , so dass Sie sich an Ihre Träume erinnern können. Wow, wir nähern uns bereits Tag 9, sehen uns dort, während wir weiterhin Achtsamkeit üben, während wir Blätter malen. 13. Tag 9: Blätter: Willkommen zu Tag 9. Beginnen wir mit unseren Atemübungen. Die heutige Praxis unterscheidet sich etwas von den Vortagen weil wir danach nichts aufschreiben werden. Stattdessen konzentrieren wir uns in erster Linie auf Pinselstriche und während jedes Strichs präsent zu sein. Ich habe mehrere Klassen, wie man lose Blumen malt. Schauen Sie sich diese an, wenn Sie lernen möchten, wie man sie malt. Aber in diesem Video werde ich mich auf nur Blätter und die Pinselbewegung konzentrieren , die damit verbunden ist. Wir werden nur eine Art von Pinselbewegung üben, um unsere Blätter zu schaffen. Während Sie diesen Pinselstrich üben, erinnern Sie sich an Ihre Atem- und Achtsamkeitsübungen , so dass Sie jede Sorge oder Perfektionismus loslassen können. Lassen Sie uns unseren Arbeitsbereich einrichten. Ich benutze ein Fünf mal sieben Aquarellpapier, meine Aquarellfarben und einen runden Pinsel der Größe sechs. Jetzt ist es wichtig, dass Ihre Bürste genug Borsten hat, damit Ihre Borsten, wenn wir die Bewegung machen , wirklich schön fächern können. Der Pinselstrich ist eine flüssige Bewegung von drücken, ziehen, heben. Warum versuchen wir diesen Antrag nicht zuerst ohne die Farbe? Nehmen Sie Ihre Bürste in Ihre dominante Hand. Tu so, als wäre dies die Zeitung. Drücken Sie nach unten, ziehen Sie, heben Sie. Drücken Sie nach unten, ziehen Sie, drücken Sie nach unten, ziehen Sie, heben Sie. Versuchen Sie das noch mal. Drücken Sie nach unten, ziehen Sie, heben Sie. Ihr Pinsel in der Hand sollte am Ende und am Anfang in der gleichen Position sein. Das ist, dass Ihre Bürste fast gerade nach oben und unten. Jetzt lassen Sie mich mit der Farbe demonstrieren. Beginnen Sie mit Ihrem Pinsel in einer fast aufrechten Position. Legen Sie die Spitze Ihres Pinsels direkt auf das Papier. Erstellen Sie dann eine kurze Linie und drücken Sie dann nach unten, so dass die Borsten so lüftern. Ziehen Sie dann, und starten Sie das Anheben, während Sie ziehen, um einen weiteren Punkt am anderen Ende zu erstellen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Pinsel ausreichend nass ist, damit Sie genug Farbe zum Ziehen haben. Versuchen wir es nochmal. Drücken Sie wieder, ziehen Sie, heben Sie. Drücken, ziehen, heben. Sie dabei, BeachtenSie dabei,wie sich Ihr Handgelenk biegt. Beobachten Sie, wie sich der Druck von Finger zu Finger leicht ändert, während Sie drücken, ziehen und heben. Du musst nicht so groß von diesen Blättern erschaffen wie ich. Sie können kleinere erstellen, ziehen Sie sie einfach nicht bis zu einer Entfernung. Das sind ein paar kurze. Wieder, während Sie das tun, achten Sie darauf, zu atmen. Achten Sie auf Ihre Bewegungen. Nun, nachdem Sie mehrere davon gemacht haben, versuchen Sie, zwei dieser Striche zusammenzusetzen, um ein etwas breiteres Blatt zu erstellen. Sie haben eine und starten dann die andere direkt hier, über den Punkt, an dem Sie angefangen haben zu drücken. Dann lassen Sie nur den Splitter des weißen Raums dazwischen, so dass es wie die Vene des Blattes aussieht. Es ist okay, wenn es kein perfekter Splitter aus Weißraum ist. Wenn du nur diesen kleinen Anfangsteil hast, ist das okay. Solange es etwas Leerraum gibt, denn wenn es ohne, sieht es wie ein Blob aus und wir wollen keine Blobs. Blätter sind wahrscheinlich eines meiner Lieblingsstücke zu malen, besonders wenn ich nicht weiß, was ich malen soll. Es ist eine wirklich einfache Bewegung und ich kann mich in dieser Bewegung verirren , wie ich es immer und immer wieder tue. Wenn Sie einige Blätter im Profil malen möchten, könnte Ihr erster Strich eher so aussehen. Das ist der Teil des Blattes, die Hälfte des Blattes, die dir zugewandt ist. Dann die andere Hälfte, die dahinter steckt, werden Sie nur eine dünne Linie erstellen und immer noch diesen weißen Raum beibehalten, um die Illusion einer Vene zu geben. Fühlen Sie sich frei, weiter zu üben Blätter auf mehr Papier. Du musst hier nicht aufhören, nur weil mir der Weltraum ausgeht. Ich werde noch ein Blatt Papier greifen, weil ich üben möchte, mehrere Blätter auf einen einzigen Stiel zu legen. Aber lasst uns weitermachen und diese Seite mit etwas mehr Übung beenden. Versuchen wir nun, mehrere Blätter auf einen einzigen Stiel zu legen. Es ist wirklich der gleiche Prozess. Aber wir wollen auf die Richtung unserer Blätter achten , damit wir versuchen können, es so organisch wie möglich aussehen zu lassen. Malen Sie einen einzigen Stiel mit nur der Spitze Ihres Pinsels. Dann malen Sie am Ende ein Blatt. Nun, wenn Sie diesen Stamm runter kommen, haben Sie ein Paar, das die Seite fächert, aber dann gibt es vielleicht ein paar, die gerade sind, ein paar, die wellig sind. Versuchen Sie, damit herumzuspielen. Sie können Ihr Papier drehen, wenn Sie es brauchen. Vielleicht hast du noch ein bisschen bitty Blatt da. Versuchen wir es noch einmal. Ein langer Stiel. Lassen Sie uns zwei weitere tun, nur um diese Seite auszufüllen. Tolle Arbeit beim Malen von Blättern. Wieder, fühlen Sie sich frei, dies zu tun, so dass Sie die Pinselbewegung nach unten bekommen können. Dann in der Lage sein, es fast mühelos zu tun. Ich hoffe, du hast etwas Ruhe gefunden, wenn du diese Blätter malst. Wir sehen uns im nächsten Video an unserem letzten Tag unserer 10-tägigen Reise während wir Motivationskarten malen und einige der Elemente kombinieren, die wir zusammen gemalt haben. 14. Tag 10: Motivationskarten: Willkommen am 10. Tag. Beginnen wir mit unseren Atemübungen. Für die heutige Praxis werden wir einige der Aquarellübungen kombinieren , die wir gemacht haben und eine Motivationskarte erstellen. Ich werde weiterhin fünf mal sieben Karten verwenden, aber fühlen Sie sich frei zu verwenden, was Sie wollen. Für diese Karten, was ich im Wesentlichen getan habe, war eine der abstrakten Formen und die Blätter zu kombinieren. Dazu kombiniere ich die Kreise der Affirmation und der Blätter. Das waren die Linien und Blätter. Dies ist nur ein riesiger Kreis und ein Kranz aus Blättern. Das ist wahrscheinlich mein Favorit, ich habe zwei Bögen und dann auch ein paar Blätter. Wenn Sie möchten, können Sie eine Nachricht unten schreiben, und sie kann von den Dingen inspiriert werden, die Sie geschrieben haben. Sie können eine der positiven Alternativen nehmen, die Sie getan haben. Schreiben Sie etwas, wofür Sie dankbar sind, schreiben Sie einen Ihrer Träume auf, vielleicht etwas, das Freude in Ihrem Leben weckt, oder eine Bestätigung. Während Sie diese Motivationskarten erstellen, üben Sie Achtsamkeit und Atmung. Wenn Sie die Farbe aufnehmen, waschen Sie Ihren Pinsel aus, malen Sie ein Blatt, etc. Atmen Sie ein und lassen Sie sich tatsächlich in den Prozess der Erstellung verloren gehen. Nachdem Sie alle fertig sind, zögern Sie nicht, diese Karten für sich selbst zu zeigen, verschenken Sie sie als Grußkarten für Freunde. Teilen Sie es mit jemandem, der wirklich eine positive Nachricht hören muss. Jetzt können Sie ein oder mehrere erstellen, wie ich es getan habe, und Sie können diese in Zukunft so erstellen, wie Sie sie brauchen. Ich werde zwei während dieser Sitzung erstellen. Ich mag diese Bögen ein und dieser Kreis mit einem Blattkranz. Weil du weißt, wie sehr ich Kränze liebe. Fühlen Sie sich frei, mit mir zusammen zu malen, oder Sie können malen, was Ihr Herz begehrt. Ich werde diesen Kreis trocknen lassen und dann zu den Bögen gehen. Für diese größeren Bögen werde ich den halben Zoll flachen Pinsel verwenden. Ich werde diese Bögen auch trocknen lassen. Ich liebe die Blutung, die passiert. Ich weiß, dass die Leute manchmal nicht mögen, wenn das passiert. Aber das ist ein Teil des Grundes, warum das Malen mit Aquarellen wirklich erlaubt, den Perfektionismus loszulassen. Lassen Sie das trocknen, ich gehe zurück in den Kreis. Nun, da ich einige der Blätter oben auf dem Kreis überlege, möchte ich wirklich sicherstellen, dass das vollständig trocken ist. Auch hier können Sie den Trocknungsprozess mit einem Fön beschleunigen oder einfach nur geduldig sein. Ich werde eine kleinere runde Größe drei Bürste verwenden. Nur damit ich kleine Blätter rund um meinen Kranz bekommen kann. Gehen, um einige Farbtheorie hier anwenden, der Grund, warum ich diese blaugrün und orange Kombination liebe , ist, weil sie Gegensätze auf dem Farbrad sind. Mit diesem orangefarbenen Kreis mache ich nur das genaue Gegenteil, aber dann füge ich ein wenig dunkleres Blau hinzu. Ich werde kleine Blätter machen, um anzufangen. Ich male nur zwei oder drei Blätter pro Stamm. Aber es liegt wirklich an dir, wie du das malen willst. Was wirklich cool ist, ist, dass wegen der transparenten Natur der Aquarelle, wo das Blau oben auf der Orange ist, Sie die Overlay-Farbe sehen und das ist einfach so cool. Dann werde ich einfach hier reingehen und einige dieser leeren oder Flecken mit ein paar weiteren Blättern füllen . Nun, ich werde nur die Bögen eins beenden. Ähnlich wie bei meinem ersten Beispiel werde ich nur einen riesigen Blattstamm machen. Dafür gehe ich zurück zu meiner Größe sechs Rundbürste. Da der Wert dieser Bögen ziemlich dunkel sind, werde ich sicherstellen, dass mein Grün der Blätter auch dunkler sein wird, sonst werden sie nicht auffallen. Dann mache ich einen langen Stiel. Ich hatte nur eine andere Idee, etwas anderes, das Sie tun könnten, um Ihre vielleicht Blätter hervorzuheben, ist, ein paar Metallics hinzuzufügen. Da hast du es. Auch hier können Sie eine Nachricht am unteren Rand schreiben, wenn Sie möchten. Du musst es nicht, du kannst es einfach aufstellen. Vielleicht ist es schon eine Erinnerung an Sie, wie diese Bögen von Träumen und dieser Kreis der Bestätigung. Nun, ich sehe dich im nächsten Video, während wir über dein Projekt reden. 15. Dein Projekt: Lassen Sie uns über Ihr Projekt sprechen. Die gute Nachricht ist, wenn Sie es durch alle 10 Tage geschafft haben, haben Sie Ihr Projekt bereits abgeschlossen. Hier sind einige andere Ideen für die Einreichung Ihrer Projekte. Teilen Sie jedes Foto Ihrer Arbeit von den Tagen 4-10. Teilen Sie ein Foto Ihrer Arbeit auf dem Display in Ihrem Haus, Büro, Küche und überall. Teilen Sie ein Foto von einem Ort, der Sie inspiriert und erklären Sie, warum. Sobald Sie mit der Erstellung Ihrer Arbeit fertig sind, müssen Sie ein Foto davon auf Skillshare hochladen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf einem Desktop-Computer, nicht auf einem mobilen Gerät oder über die App dann auf der Seite dieser Klasse Klicken Sie dann auf der Seite dieser Klasseauf die Schaltfläche, erstellen Sie ein Projekt, geben Sie einen Titel für Ihr Projekt ein, Fügen Sie einige Fotos hinzu und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit. Schließlich drücken Sie Veröffentlichen, und Sie sind fertig. Ich würde gerne sehen, wie Sie Ihre Arbeit in sozialen Medien teilen. Sie können auf Facebook, Instagram oder TikTok und mich @audreyradesign taggen und #paintwithaudrey verwenden. Es wird erstaunlich sein, all Ihre inspirierende Arbeit zu sehen. Ich sehe dich im letzten Video, während ich einige Abschiedsgedanken teile. 16. Letzte Gedanken: Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieser Klasse. Ich bin so stolz auf die Fortschritte, die du gemacht hast, und ich hoffe, du bist es auch. Ich hoffe, Sie bemerken eine Zunahme der Ruhe, Verringerung der Angst und Fortschritte auf dem Weg zum Loslassen des Perfektionismus. Hier sind einige letzte Gedanken, bevor Sie gehen. Erstens ist Achtsamkeit eine Reise und eine Disziplin. Es kann Zeiten in deinem Leben geben, in denen du dich überwältigt fühlst und es überhaupt nicht üben willst, und du wirst vergessen, es jeden Tag zu tun. Aber ich warne Sie, es nicht vollständig aus Ihrem Leben zu schneiden. Lassen Sie es zu einem Teil Ihrer gesamten kreativen Reise werden. Mein zweiter und letzter Gedanke ist, Kunst für sich selbst zu schaffen. Es ist einfach, andere anzusehen, ihren Erfolg zu sehen und dasselbe für sich selbst zu wollen. Aber sie sind auf ihrer eigenen Reise und du auch. Wenn wir weiter vergleichen und uns zur Enttäuschung aufstellen, wird unsere Kunst das tatsächlich widerspiegeln. Wenn Sie sich hinsetzen, um zu malen, tun Sie es zuerst für sich selbst. Tun Sie es, weil es sich um Selbstpflege handelt, tun Sie es, weil es Sie erfreut. Dann werden Sie überrascht sein, wie andere davon angezogen werden. Danke nochmals so sehr, dass du meine Klasse besucht hast. Ich fühle mich geehrt, ein Teil Ihrer Achtsamkeit, Aquarell-Reise zu sein. Ich hoffe, du hast mehr über dich selbst gelernt und fühlst dich mehr im Einklang mit deinem Körper, Werkzeugen, deinem Geist und deiner Seele. Damit wir alle bessere Künstler werden können. Bitte verbinden Sie sich mit mir in den sozialen Medien und wir sehen uns das nächste Mal. Tschüss.