Starte ein Journal: 5 Schreibtechniken für Wachstum und Selbstheilung

1. Willkommen beim Kurs: Möchten Sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen, oder haben Sie es vielleicht schon versucht, aber Sie hatten Schwierigkeiten, konzentriert zu bleiben und das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit zu machen Mein Name ist Andy Zuma und es ist meine Leidenschaft und mein Ziel, Sie dabei zu unterstützen, einen Tagebuchprozess für Heilung und Engerlinge zu starten und zu entwickeln Ich begann mit dem Tagebuchschreiben, bevor ich meine erste allgemeine Erinnerung finden konnte meine erste allgemeine Erinnerung finden Es heißt, dass Twin fünf Jahre alt war. Es war ein kalter Wintertag in Portugal, als mein Vater von der Arbeit nach Hause zurückkehrte. Er bemerkte, dass es mir nicht gut ging, also schlug er vor, dass ich ihm von meinem Tag erzählen würde und er es in mein brandneues Tagebuch für mich schreiben würde mein brandneues Tagebuch für mich Seitdem ist das Journal mein Therapeut, mein Selbstvertrauen und schwierige Momente in meinem Tag, in denen ich mir Zeit für mich selbst nehme Zeit für mich selbst und dem Chaos des Alltags begegne Im Laufe der Jahre habe ich Journaling auf meinem YouTube-Kanal unterrichtet , Journaling-Workshops verlassen und mit diesem Kurs meine eigenen Tagebücher erstellt . Meine Einladung an Sie lautet, mit dem Führen eines Tagebuchs zu beginnen Und dieser Kurs ist in drei Teile gegliedert. Zunächst werden wir uns mit den Grundlagen des Journalings befassen , indem wir verstehen, was Journaling ist Tagebuchschreiben kann Ihr Leben verbessern und Ihnen zeigen, wie Sie die am häufigsten vorkommende Wahlbox beim Channeln umgehen Dann gebe ich dir eine schrittweise Anleitung, wie du ein Journal startest Und du lernst fünf spezielle Notizbücher und Techniken , die dir helfen werden, den Stift mit Leichtigkeit und Freude zu Papier zu bringen. Und zum Schluss werde ich es dir zeigen. Meine wissenschaftlich fundierten Top-Tipps für Sie, um allgemeine Lebensgewohnheiten zu pflegen Am Ende des Kurses wirst du über das Wissen und die Werkzeuge verfügen, um selbstbewusst mit einer Tagebuch-Praxis zu beginnen und diese aufrechtzuerhalten und die transformative Kraft persönlicher Reflexion zu erleben , egal ob du ein Bürgerjournal bist oder ein Anfänger, Jamie, für dieses Tagebuch im Unterricht und entdecke, wie diese magische Praxis dein Selbstbewusstsein, deine Kreativität und wie diese magische Praxis steigern kann. selbstbewusst mit einer Tagebuch-Praxis zu beginnen und diese aufrechtzuerhalten und die transformative Kraft persönlicher Reflexion zu erleben, egal ob du ein Bürgerjournal bist oder ein Anfänger, Jamie, für dieses Tagebuch im Unterricht und entdecke, wie diese magische Praxis dein Selbstbewusstsein, deine Kreativität und dein Wohlbefinden steigern kann. Wenn du schreiben kannst, kannst du mitmachen. Also lass uns anfangen. 2. Kursprojekt: Lernexperten in Quick , Beautiful sagen, dass Wissen keine Macht ist, sondern potenzielle Macht. Es wird nur dann zu Macht , wenn man es einsetzt. Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, ist es daher wichtig, dass Sie das Klassenprojekt abschließen, das darin besteht, Ihr eigenes Tagebuch zu führen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein Tagebuch zu finden , das Ihnen Freude bereitet Folgen Sie den schrittweisen Anweisungen, die ich Ihnen in diesem Kurs geben werde , um Ihre Klassenprojekte hochzuladen zum Tab Projekt und Ressourcen und klicken Sie auf Projekte erstellen Sie können einen Titel, ein Titelbild, z. B. ein Foto des von Ihnen ausgewählten Tagebuchs, hinzufügen und dann Fotos der Seiten des Tagebuchs hinzufügen, die Sie gerne teilen möchten. Wenn Sie sich für ein digitales Journal entscheiden, machen Sie einfach einen Screenshot Ihrer Tagebuchseiten Sie können gerne Text unter diesen Seiten hinzufügen, um uns mehr darüber zu erzählen, wie der Prozess für Sie war Um es mit den Worten von Konfuzius Ich höre und ich Ich verstehe und ich erinnere mich, ich tue es . Und ich verstehe. Wenn Sie mit dem Journaling beginnen möchten, müssen Sie mit dem Journaling beginnen Aber vorher ist es wichtig, dass wir auf derselben Wellenlänge sind, wenn es darum geht, zu verstehen, was Journaling ist und welche Philosophie ihm zugrunde liegt 3. Was ist Journaling?: Journaling ist neben Yoga, Meditation und Atemarbeit unter anderem eine Praxis für Wohlbefinden Meditation und Atemarbeit unter anderem Der Zweck dieser Praktiken besteht nicht unbedingt darin , in diesen Praktiken gut zu sein, sondern darin, im Leben etwas Gutes zu Und wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass jeder Praxis ihre eigene Philosophie zugrunde liegt. Die Hauptphilosophie des Yoga ist, dass Geist, Körper und Seele eins sind und nicht klar voneinander getrennt werden können Der Atem funktioniert. zugrundeliegende Philosophie ist, dass absichtliche Änderung der Art und Weise, wie Sie züchten, direkt auf Ihr vegetatives Nervensystem auswirken kann auf Ihr vegetatives Nervensystem auswirken Journaling hat, glaube ich, auch eine eigene Philosophie. Ich nenne es persönliche Freiheit. Persönliche Freiheit ist der ideale Kompromiss zwischen Absicht und Hingabe. Es gibt Dinge im Leben, die außerhalb Ihres Einflussbereichs liegen , sagen wir das Wetter, was andere Leute sagen, oder weltweite Ereignisse und so weiter. Dann ist da noch dein Einflussbereich. Die Dinge, für die Sie Verantwortung tragen. Verantwortung ist die Fähigkeit zu reagieren. Das sind deine Reaktionen, dein Selbstbewusstsein gegenüber den Medien, du konsumierst deine Worte und Taten und andere Und genau in der Mitte gibt es persönliche Freiheit. Es ist ein definierter Tanz zwischen Ihren Absichten, Ihren Zielen, Ihren Visionen und deren Integration und Anpassung an das, was außerhalb Ihres Einflussbereichs liegt. Deshalb befinden wir uns ständig in einem Zustand der Mitgestaltung, und das Journaling ist die Praxis, die es euch ermöglicht, die Fähigkeit zur persönlichen Freiheit zu üben und zu entwickeln Per Definition ist Journaling also eine Praxis, die es euch ermöglicht, das Leben mitzugestalten Die Macht der Worte: Durch das Tagebuchschreiben transformierst du das Unsichtbare, du denkst, deine Vorstellungskraft, deine Visionen, und du bringst sie in diese physische Realität, indem du es mit den Worten von Kay Adams, dem Autor des Buches Journal to the self und dem Gründer des Center of Journals transformierst du das Unsichtbare, du denkst, deine Vorstellungskraft, deine Visionen, und du bringst sie in diese physische Realität, indem Therapy, aufschreibst Therapy, Journal to the self und dem Gründer des Center of Das Journal ist wie der Mond emittierende und magnetische Etikett, das Informationen aus Ihrem Unterbewusstsein und Unterbewusstsein zieht und sie an die Oberfläche bringt , wo sie auf einer bewussten Ebene funktionieren können. Wenn Sie sich fragen, wie Journaling Ihr Leben verbessern kann, sind dies fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herren nutzen können 4. Wege zum Journal: Erstens ist Journaling ein unglaubliches Werkzeug zur Selbstreflexion Ein Zitat, das dem amerikanischen Philosophen John Dewey zugeschrieben amerikanischen Philosophen John Dewey , besagt, dass wir nicht aus Erfahrung gelernt haben Wir lernen, indem wir über Erfahrungen nachdenken. Wenn du deine Gedanken und Gefühle aufschreibst, lernst du dich selbst besser kennen und kannst bewusst an deinen Erfahrungen wachsen. Dein Tagebuch wird zu einem magischen Spiegel , in den du schauen und sehen kannst, wie sich die verschiedenen Teile von dir selbst auf dich zurückspiegeln die verschiedenen Teile von dir selbst auf , und du kannst sie in dein Leben integrieren Ein Beispiel für das Tagebuchschreiben zur Selbstreflexion ist das Tagebuchschreiben, bei dem du deine Träume aufschreibst , um dich daran zu erinnern, sie zu analysieren und letztendlich Einblicke in dein Unterbewusstsein zu gewinnen Einblicke in Später in diesem Kurs werden wir uns mit dem Bewusstseinsstrom befassen. Dabei handelt es sich um ein hervorragendes Tagebuch und eine Methode und Die zweite Möglichkeit, Tagebücher zu verwenden, ist das Speichern von Erinnerungen, was auf unser Bedürfnis zurückzuführen ist, unser Leben aufzuzeichnen und nachzuverfolgen, um zu Wohlstand zu In Ihrem Tagebuch können Sie über wichtige oder winzige Ereignisse in Ihrem Leben schreiben wichtige oder winzige Ereignisse in Ihrem Leben , die dem Alltag einen Sinn geben Sie können auch Erinnerungen für die Zukunft sowie Muster und Verhaltensweisen aufbewahren . Beispiele für Tagebuchführung zur Aufbewahrung von Erinnerungen sind Tagebuch, Schreiben, Reisetagebuch, und sogar Bullet-Journaling, bei dem Sie Ihre Gewohnheiten aufzeichnen Tagebuchschreiben ist auch eines der am besten gehüteten Geheimnisse der Produktivität Eine Studie der Psychologieprofessorin Dr. Gail Matthews ergab , dass diejenigen, die aufschreiben, regelmäßig Ziele und Träume haben Ich habe eine um 42% höhere Wahrscheinlichkeit , sie zu erreichen als diejenigen, die nicht schreiben Sie können Journaling verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen , indem Sie sich klare, umsetzbare Ziele setzen und diese in kleinere, überschaubarere Aufgaben aufteilen Tagebuchschreiben kann Ihnen auch dabei helfen, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben , indem es Ihnen ermöglicht, Ihre Aufgaben zu priorisieren und Ihre Zeit besser zu nutzen Eine weitere Möglichkeit, das Tagebuchschreiben produktiver zu nutzen , besteht darin, über Ihre Fortschritte und Erkenntnisse nachzudenken und Ihre Nine kann auch ein wirksames Instrument zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens sein, indem es Ihnen einen sicheren Raum bietet, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken Laut einer im Journal of Psychosomatic Research veröffentlichten Studie zeigten Personen, die nur drei Tage hintereinander 20 Minuten am Tag Tagebuch schrieben, einen signifikanten Stressabbau im Vergleich zu Personen, die Ihr Tagebuch nicht schonend handelten Sie können Ihre Gefühle ohne Urteil oder Kritik ausdrücken , einschließlich Ängsten, Sorgen oder Ängsten, die Sie möglicherweise im Laufe der Zeit erleben. Sie werden in der Lage sein, ein Gefühl von Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl zu entwickeln , Muster zu erkennen und letztendlich Änderungen vorzunehmen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Vielleicht kennst du die Praxis der Dankbarkeit und wie das Aufschreiben von Dingen, für die du dankbar bist, dir helfen kann deinen Fokus Zwei positive Dinge, die dir helfen, mehr Wertschätzung für das zu entwickeln, was du bereits im Leben hast Schließlich ist das Tagebuchschreiben auch eine wunderbare Methode, um Ihre Kreativität anzuregen Es ist ein Ort, an dem Sie Ideen für kreative Projekte aufschreiben , verschiedene Herangehensweisen an das Problem besprechen und sogar die KUNST-Therapie erkunden können. Wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, versuchen Sie, in den sozialen Medien nach dem Hashtag, Art Journaling, zu suchen Art Journaling Ein gutes Beispiel für jemanden, der ein Tagebuch für Kreativität und Selbstschöpfung führte, war die mexikanische Malerin Frida Kahlo, die in ihren Tagebüchern über unsere Leidenschaften mit Ableitungen, Enttäuschungen und Wünschen schrieb unsere Leidenschaften mit Ableitungen, Enttäuschungen und zeichnete. Ich würde mich freuen, von Ihnen zu hören , auf welche dieser Verwendungen von allgemeinen Links Sie sich in den nächsten Wochen am meisten konzentrieren möchten den nächsten Wochen am meisten Dient es der Selbstreflexion, dem Gedächtnis, der Beharrlichkeit, Produktivität, der geistigen Gesundheit oder der Kreativität? Gehen Sie zu unserem Diskussions-Tab und hinterlassen Sie unten einen Kommentar. Ich werde auf der anderen Seite da sein, unsere Antworten lesen und dir Feedback geben. 5. Journaling-Mythen: Inzwischen verstehen Sie, warum Tagebuchschreiben Ihr Leben bereichern kann, und Sie fühlen sich inspiriert, ein Tagebuch bereichern kann, Ihr Leben bereichern kann, und Sie fühlen sich zu führen Das größte Hindernis für den Einstieg in das Tagebuchschreiben sind einschränkende Glaubenssätze Schauen wir uns also die fünf häufigsten Mythen über das Journaling an , um sicherzustellen, dass sie Sie nicht davon abhalten, eine Journal-Praxis zu beginnen und zu entwickeln Der erste Mythos besagt, dass Journaling zeitaufwändig ist. Und ich verstehe, dass sich die meisten von uns heutzutage im heutigen schnelllebigen Lebensstil ziemlich überfordert fühlen im heutigen schnelllebigen Lebensstil ziemlich überfordert Aber was Sie wirklich sagen, ist, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst Prioritäten zu Sie haben Mühe , sich Zeit für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu Vielleicht haben Sie also keine Probleme mit dem Zeitmanagement. Sie haben Probleme mit dem Prioritätsmanagement. Und höchstwahrscheinlich setzen Sie sich selbst ganz unten auf Ihrer Prioritätenliste, weil Sie sich auf das konzentrieren, was dringend ist, nicht unbedingt auf das, was wichtig ist. Und wenn Sie sich irgendwann auf das konzentrieren, was dringend ist, wird das, was wichtig ist, dringend. Und letztendlich wird das zu Burnout führen. Denn bei Burnout geht es nicht nur darum, zu viel zu tun, sondern auch darum, zu wenig von den Dingen zu tun , die dir Freude bereiten und die dir gut Anstatt es darum zu machen, Tagebücher zu schreiben, mach es über dich selbst Sie fragen sich wahrscheinlich, wie ich anfange, meiner Fürsorge Priorität einzuräumen Nun, zuerst wird es sich Ihrer Bedürfnisse bewusster und dann werden Sie bewusster zum Beispiel 10 Minuten früher aufwachst, blockierst du diese Zeit in deinem Kalender So haben Sie auch einen visuellen Hinweis darauf, welche Bedeutung das hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, möchte ich Sie ermutigen, eine Umgebung zu schaffen , die dem Tagebuchschreiben förderlich ist, das heißt, frei von Ablenkungen ist Und wenn es hilft, können Sie auch eine Playlist mit Tagebuchmusik abspielen , die Ihnen hilft, sich zu entspannen und im gegenwärtigen Moment konzentriert zu bleiben im gegenwärtigen Moment konzentriert Mythos Nummer zwei: Ihr Tagebuch muss ansehnlich aussehen. Eine der Schönheiten des Journalings ist, dass es sich um eine persönliche und private Praxis handelt eine persönliche und private Praxis handelt Dass es für dich bestimmt ist. Und nur du. Ich frage mich, warum so viele von uns glauben, dass unser Tagebuch aufgeräumt aussehen muss, wenn Kerberos und Schöpfung so konzipiert sind, dass sie chaotisch sind Mit anderen Worten, wir haben hier mit Perfektionismus zu kämpfen Wir erlauben uns nicht die Gabe, ein Anfänger zu sein, falsch zu liegen, zu scheitern und uns voll und ganz auszudrücken , wenn es um das Tagebuchschreiben geht, und wenn es um das Leben geht, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg Es ist das, was für dich funktioniert. Die Rechtschreibung spielt also keine Rolle. Grammatik spielt keine Rolle. Handschrift spielt keine Rolle. Es spielt keine Rolle, jeden Tag Tagebuch zu führen. Nichts ist wichtig , außer dass das Tagebuchschreiben mehr als ein Ziel ist, es ist eine Wenn Sie sich von Perfektion erholen ist meine Einladung an Sie, chaotisch zu sein, vielleicht möchten Sie ein Chip-Journal kaufen und Kaffee auf Anzeigen verschütten, um eine Seite zu ernten Hier. Das Ziel ist es, Bobbis Geschicklichkeit des Tagebuchschreibens zu nutzen, das heißt, die Schönheit der Unvollkommenheit in Ihrem Tagebuch und in Ihnen selbst anzunehmen Unvollkommenheit in Ihrem Mythos Nummer drei, du musst jeden Tag Tagebuch führen. In Wirklichkeit kann es zwar von Vorteil sein, regelmäßig Tagebuch zu führen, es ist nicht erforderlich, es jeden Tag zu tun Laut James W. Pennebaker forscht Sozialpsychologe an der Universität von Texas gilt als einer der Pioniere der Lauftherapie Ein einmaliges Tagebuchschreiben von 15 bis 30 Minuten kann bereits von Vorteil Und tatsächlich sagt er, dass er kein großer Fan davon ist , jeden Tag Tagebücher zu schreiben, vor allem, wenn Sie gerade eine schwierige Zeit durchmachen , weil das zum Grübeln führen kann Auch hier ist es immer ein Gleichgewicht zwischen deiner Absicht, Reflexion und dem bloßen Akzeptieren dessen, was es ist, und deinem Leben zu leben Denken Sie also daran, dass Ihre Praxis Ihre Vorlieben und Bedürfnisse widerspiegelt und dass sich das im Laufe der Zeit ändert. Im Moment funktioniert es zum Beispiel vielleicht für Sie , einmal pro Woche, sagen wir am Samstagmorgen, für 15 Minuten zu uns zu kommen einmal pro Woche, sagen wir am Samstagmorgen, für 15 Minuten zu uns Und vielleicht wird es in sechs Monaten so sein, dass es für Sie von Vorteil sein wird, fünf Minuten lang fünfmal pro Woche Tagebuch zu fünf Minuten lang fünfmal pro Es ist wichtig, eine Routine zu finden , die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil Und experimentiere mit verschiedenen Frequenzen und verschiedenen Techniken und beobachte, wie sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden und deine Erfahrung mit Journaling auswirkt allgemeines Wohlbefinden und deine Erfahrung mit Journaling Die falsche Bezeichnung für Journaling ist nur für Mädchen im Teenageralter. Das Klischee und das Missverständnis , dass Tagebuchschreiben nur für Mädchen im Teenageralter ist, liegt daran, dass Menschen das Schreiben von Tagebüchern oft mit dem Schreiben von Tagebüchern , dass Tagebuchschreiben nur für Mädchen im Teenageralter ist, liegt daran, dass Menschen das Schreiben von Tagebüchern oft mit dem Schreiben von Tagebüchern in Verbindung bringen. Und direktes Schreiben wurde im 20. Jahrhundert durch das Tagebuch eines jungen Mädchens, auch bekannt als Das Tagebuch von Anne Frank, populär gemacht 20. Jahrhundert durch das Tagebuch eines jungen Mädchens, auch bekannt als Das Tagebuch von Anne Frank, auch bekannt als Das Tagebuch von Anne Frank Die Wahrheit ist, dass das Schreiben von Tagebüchern weit über das heutige Schreiben hinausgeht Und dass jeder von der Kraft der Selbstdarstellung und Reflexion profitieren kann Selbstdarstellung und Reflexion unabhängig von der gesellschaftlichen Wahrnehmung Fünftens: Tagebuchschreiben ist nur ein Ablenkungsmanöver . Die Realität ist, dass das Tagebuchschreiben zwar ein wirksames Mittel sein kann , um schwierige Emotionen und Erfahrungen zu verarbeiten , es ist auch eine großartige Möglichkeit für Sie, Dankbarkeit zu entwickeln, Absichten zu formulieren und die guten Dinge, die in Ihrem Leben bereits vorhanden sind, zu erweitern und zu verstärken Wenn du dazu neigst, hauptsächlich über negative Erfahrungen zu schreiben, solltest du wissen, dass du nicht allein bist Oft müssen wir aufbrechen, um nach Lösungen und Praktiken zu suchen, die gut für uns sind. Aber wir müssen nicht auf Krisenzeiten warten , um mit dem Journalismus zu beginnen Denken Sie daran, dass Journaling ein vielseitiges Tool ist , das auf viele verschiedene Arten eingesetzt werden kann , um ihre geistige und emotionale Gesundheit zu unterstützen und sogar die Wohlfühl-Phasen Ihres Lebens Okay, lassen Sie uns noch einmal zusammenfassen. Du weißt bereits, was Journaling ist. Sie lernen auch fünf Arten des Tagebuchschreibens kennen, unter anderem zur Selbstreflexion, zur Aufbewahrung des Gedächtnisses, zur Förderung von Kreativität, geistiger Gesundheit und Produktivität Und Sie kennen auch die häufigsten Hindernisse beim Tagebuchschreiben, die Sie daran hindern, sich auf der Seite zu behaupten , und wissen, wie Sie diese Hindernisse überwinden können Und jetzt kommt mein Lieblingsteil. Lass uns anfangen zu schreiben 6. Wie du mit Journaling beginnst: Wenn Sie mit dem Journaling beginnen möchten, müssen Sie ein Journal erstellen. Damit meine ich, dass Lernen kein Zuschauersport ist Man lernt, indem man etwas tut und proaktiv ist. Deshalb besteht dieses Klassenprojekt darin, Ihr eigenes Tagebuch zu führen. Deshalb lade ich dich ein, hier auf Skillshare ein neues Projekt zu erstellen und Bilder von deinem eigenen Journal hochzuladen Der erste Schritt, um mit dem Journaling zu beginnen, besteht darin, Ihren Median auszuwählen In diesem Fall müssen Sie entscheiden, ob Sie mit Stift und Papier oder auf einem digitalen Gerät Tagebuch führen möchten mit Stift und Papier oder auf einem digitalen Gerät Tagebuch Meine persönliche Präferenz ist analog, weil sie erstens bei Endungen und Benachrichtigungen nicht ablenken bei Endungen und Dann gibt es auch kein blaues Licht und kein blaues Licht, insbesondere für nächtliche Tagebucheinträge. Es belastet das Melatonin und verhindert, dass Sie gut schlafen Und drittens lädt Sie das manuelle Aufzeichnen dazu ein, langsamer zu werden. Und im heutigen schnelllebigen Lebensstil ist das ein Luxus. Wenn Sie sich für ein digitales Journal entscheiden, Mini auf einem Smartphone oder Laptop oder sogar auf einem Dies ist auch eine bequemere Option, und Sie können eine spezielle App finden , die für Sie am besten geeignet ist. Ich habe ein Konzept für Journalvorlagen erstellt , das Sie auf der Registerkarte Ressourcen dieses Kurses finden. Wenn Sie sich für Stift und Papier entscheiden, gibt es verschiedene Arten von Tagebüchern, aus denen Sie wählen können. Sie haben das leere Tagebuch, das Ihnen die Freiheit gibt , die Sie benötigen. Sie haben das Standardjournal, das Seiten wie gepunktete Seiten enthält , was Ihnen etwas mehr Struktur verleiht Und Sie haben auch geführte Tagebücher mit vorgefertigten Eingabeaufforderungen, die Sie befolgen Für diesen Kurs würde ich empfehlen, ein Standardformat oder ein Leerzeichen zu verwenden Sie nun eines auswählen können, das Sie bereits haben, oder Sie können ein brandneues Journal für Sie kaufen , nachdem Sie ein Journal haben, der zweite Schritt darin, die erste Seite zu reservieren , um Ihre Privatsphäre zu schützen. Das Journal ist per Definition ein privates Buch. Es ist eine Sammlung deiner innersten Gedanken und Gefühle. Es ist einzigartig du. Wenn also jemand anderes dein Tagebuch liest, ist es, als ob jemand deinen Körper, deinen Geist und deine Seele ohne Erlaubnis liest, und deine Seele ohne ist das eine Verletzung der Privatsphäre. Und vielleicht haben Sie das schon erlebt. Wie ich finde ich es wichtig, die erste Seite Ihres Tagebuchs zu reservieren , um Ihre Privatsphäre zu schützen. Und es gibt zwei Informationen , die ich gerne hinzufügen möchte. Erstens Ihre Kontaktdaten und Sekunden für Datenschutzanfragen. In diesem Tagebuch, das ich für den Kurs ausgewählt habe, habe ich zum Beispiel Folgendes geschrieben. Zuerst habe ich meinen Namen, meine Kontakte und dann diesen Text, das ist mein privates Tagebuch. Wenn Sie mehr darüber erfahren, freuen wir uns über die Rückgabe und mein Recht auf Privatsphäre. Bitte respektiere mich und Dawn, blättere durch die Seiten. Danke für deine Freundlichkeit. Natürlich garantiert es nicht, dass Ihre Anfrage erfüllt wird, aber zumindest wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes getan haben , um Ihre eigene Privatsphäre zu schützen. Wenn Sie sich für ein digitales Medium entscheiden, hängt der Schutz Ihrer Privatsphäre von der App oder Plattform ab , die Sie verwenden. Ich möchte Sie daher ermutigen, selbst zu recherchieren , wie Sie Ihre Privatsphäre schützen können. Der dritte Schritt besteht darin, eine Absicht festzulegen. Zu verstehen, warum Sie tun, was Sie tun, inspiriert sie zum Handeln und gibt Ihnen ein Gefühl für Sinn und Richtung Deshalb lade ich Sie ein, auf der nächsten Seite des Tagebuchs zu schreiben, welche Absicht Sie damit haben, dieses Tagebuch zu führen , und warum es für Sie wichtig ist So habe ich zum Beispiel in der Zeitschrift, die ich ausgewählt habe, „Liebes Tagebuch“ geschrieben. Mit großer Freude beginne ich diese Reise mit Ihnen. Meine Absicht beim Tagebuchschreiben ist es, mich mehr auf Selbstfürsorge zu konzentrieren Ich habe mich in letzter Zeit ausgebrannt gefühlt, weil ich Arbeit und den Bedürfnissen anderer Menschen Vorrang eingeräumt habe, anstatt meinen eigenen Infolgedessen fehlt es mir an Fokus, Klarheit und Energie. Ich bin zuversichtlich, dass meine Verpflichtung dreimal pro Woche Tagebuch zu führen, meine Heilungsreise unterstützen wird, und zwar Ihre. Eine Vorlage finden Sie auch in den Ressourcen dieses Kurses Der erste Schritt besteht darin, jeden Eintrag zu datieren Wenn Sie in Ihrer Tagebuchpraxis nur eine Gewohnheit entwickeln , lassen Sie es diese sein, denn bei Ihren Daten, jedem Eintrag in Ihrem Tagebuch, erlauben Sie sich, Muster im Laufe der Zeit zu erkennen Und es gibt dir auch eine kohärente Erzählung über dein Innenleben. Es hat etwas Magisches in dein Leben zurückzukehren und es einen Monat, ein Jahr oder zehn Jahre später zu beobachten, indem du dich damit auseinandersetzt Jeder Eintrag in deinem Tagebuch eine Chronik für dein Wachstum, deine Träume, deine Ängste, deine Sorgen, deine Sorgen, deine Es wird zu den Manuskripten deiner Lebensgeschichte und Ich persönlich mag es, jeden Eintrag zu datieren und auch den Ort hinzuzufügen, von dem aus ich Tagebuch schreibe Vielleicht ist es zu Hause oder in einem Café. Mir hilft es, Kontexte zu geben und Orte zu merken, auf die ich später zurückgreifen kann. Und jetzt ist der letzte Schritt, mit dem Schreiben zu beginnen. Wenn Sie nicht wissen, worum es in einem Journal geht, werde ich Ihnen jetzt fünf wichtige Tagebuchtechniken vorstellen, die den Autor in Ihnen wecken werden 7. Technik #1: Ungesendete Briefe: Gesendete Briefe I, eine der beliebtesten Tagebuchtechniken, mit der Sie Emotionen wie Wut, Trauer, Scham usw. ausdrücken Trauer, Scham usw. In einer nicht bedrohlichen Atmosphäre. Dies ist die Technik der Wahl. Wenn Sie einen Abschluss und einen Einblick in eine bestimmte Situation oder Beziehung gewinnen möchten. Und wie der Name schon sagt, sind Briefe nicht zum Versenden gedacht. Und das gibt Ihnen die Erlaubnis , ohne Zensur, Risiko oder Angst zu schreiben , die Gefühle anderer zu verletzen Sie schreiben für Ihren eigenen Prozess. Und es gibt drei Hauptvorteile dieser Journaling-Technik Erstens eignet sie sich hervorragend für Katharsis, also für die Freigabe von Git sowie für unterdrückte Gedanken und Emotionen Versuche, Briefe an die verrückten Macher in deinem Leben zu schreiben und zu schicken und lass alles raus Sie können Wörter mit vier Buchstaben verwenden. Sie können sagen, was Sie meinen oder nicht. Und das ist okay, denn du verwendest diese Übung, um deine Gefühle sicher auszudrücken und sie aus deinem System Sie können also erwägen, Ihren Brief zu vernichten, nachdem er geschrieben wurde, nicht nur um sich selbst zu schützen, sondern auch um die Betreffenden des Briefes zu schützen und auch, um die Befreiung dieser schweren Emotionen zu symbolisieren die Befreiung dieser schweren So kannst du es zum Beispiel zerreißen. Sie können es die Toilette runterspülen, wenn es angemessen ist. Sie können es auch in einem Kamin verbrennen oder einfach darauf springen, wenn Sie möchten Ich weiß, das mag lächerlich klingen, aber es ist wichtig, dass Sie sich erlauben , diese Emotionen auf gesunde und sichere Weise auszudrücken. Auch wenn dies der Fall ist, möchten Sie danach ein Gespräch führen. Diese Technik wird Ihnen helfen, Klarheit zu gewinnen und auch eine effektive Kommunikation zu führen, die nicht so emotional aufgeladen ist . Und es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich entweder schnell besser fühlen oder dass Sie sich unwohl fühlen, oder dass Sie sich unwohl fühlen weil es unangenehm ist, etwas Neues zu tun Das Schreiben und Versenden von Briefen kann Ihnen auch dabei helfen, unvollendete Beziehungen und Situationen zu Versenden von Briefen kann Ihnen auch dabei helfen, unvollendete Beziehungen und Situationen An die Leute, die den Schuh verlassen haben oder die Sie verlassen haben, und sagen Sie ihnen alles, was Sie sagen würden Wenn du zum Beispiel an jemanden schreiben könntest, der verstorben ist, oder einfach an jemanden mit dem du keine Beziehung mehr hast. Und schließlich ist das Senden von Briefen großartig, um Klarheit zu erlangen. Dies ist eine Gelegenheit , sich ohne Unterbrechung und Diskussion auszudrücken sich ohne Unterbrechung und , während Sie Ihre eigenen Gefühle und Gedanken zu einer bestimmten Situation klären Ihre eigenen Gefühle und . Und diese Technik kennt keine Grenzen. Sie können einen Brief an mehrere Themen schreiben, zum Beispiel an Ihr inneres Kind. Du kannst einen Brief an deinen Körper schreiben. Du kannst einen Brief an Gott schreiben. Tatsächlich begann das Buch Gespräche mit Gott damit , dass der Autor schrieb und dann einen Brief an Gott sendet, um seinen eigenen Frustrationen freien Lauf Und als er anfing zu schreiben , fand unglaubliche Antworten auf seine Fragen und entwickelte sich später zu einem Buch Und jetzt bist du dran. Schreiben Sie einen Brief an Ihr 18-jähriges Ich. Was würdest du ihm oder ihr sagen? Welches Lebensupdate wirst du teilen? Welchen Rat würdest du geben? Welche tröstenden Worte würdest du sagen, wenn es hilft? Schauen Sie sich das Projekt an, das ich in den Fonds hochgeladen habe , ein Beispiel für einen Brief, der nicht an mein 18-jähriges Ich geschrieben wurde, Ticket Time, und wir sehen uns in der nächsten Lektion. Viel Spaß beim Tagebuchschreiben 8. Technik #2: Listen: Die zweite Technik sind Journalisten. Vielleicht kennen Sie Listen bereits als Technik für das Zeitmanagement, zur Aufbewahrung von Erinnerungen, zum als To-do-Liste oder Einkaufsliste oder als Gästeliste für eine Party, die Sie veranstalten Das ist anders. Das sind Journalisten, und Journalisten können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu klären, Muster zu erkennen, unter die Oberfläche zu gehen, viele Informationen zu sammeln schnell viele Informationen zu sammeln und Lösungen zu finden. Und das ist eine Liste von Journalisten auf Dankbarkeitslisten, Angstlisten und den 50 wichtigsten Dingen, die Sie einer Partnerliste anbieten möchten 100 Dinge wie über dir selbst, liste Dinge auf, die dir Freude bereiten. Es listet auf. Weitere Beispiele für Listen Sie in den PDF-Dokumenten auf der Registerkarte Ressourcen. Jetzt gibt es einen Haken, wie diese Technik effektiv sein kann. Machen Sie eine lange Liste daraus. Und warum? Weil Sie genug Material benötigen, um sich eingehend mit dem Thema zu befassen und Muster aus Ihrer Liste zu erkennen. Normalerweise kann eine lange Liste in drei Teile unterteilt werden. Zuerst wirst du verstehen, was in deinem Bewusstsein ist. Zweitens fängst du an, Muster zu erkennen. Und im dritten Fall können Sie sehen, woran Ihr Unterbewusstsein festhält Lassen Sie mich also ein Beispiel für die 50 wichtigsten Dinge geben , die mich glücklich machen. Ich habe diese Liste also in den Notion-Vorlagen , die Sie auf der Registerkarte Ressourcen finden. In dieser Liste findest du Dinge wie Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen Zeit mit Eosin zu kuscheln, meiner Katze Sie können sich auch Dinge wie das Schreiben von Gedichten und ruhige Sommernächte ansehen Schreiben von Gedichten und Die Sache ist, als ich mit dem Schreiben dieser Liste fertig war, wurde mir klar, dass es sich tatsächlich vier Kategorien in dieser Liste handelt. Die erste, die ich gelb hervorgehoben habe, ist Gemeinschaft, was soziale Interaktionen und Verbindungen bedeutet . Die zweite in Grün steht für meine Gesundheit und Selbstfürsorge. Dinge wie Gesundheit und Fitness kümmern sich um mein Haus Pflanzen haben einen sauberen und organisierten Lebensraum. Die dritte Kategorie ist lila, was Spiritualität und Kreativität bedeutet, zum Beispiel Klavier spielen oder Momente der Einsamkeit genießen und Interessen teilen In der ersten Kategorie wurde es blau hervorgehoben geht um Wachstum und Bedeutung Alles, worum es geht, zu geben, einschließlich meines täglichen Lebens und auch meiner Arbeit. Was mich nach dem Schreiben dieser Liste überrascht hat, ist, dass ich zu dem Schluss kam, dass ich, obwohl ich introvertiert bin, die Liste zeigt, dass das, was mich am meisten glücklich macht , darin besteht, all Ihre Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen Und jetzt sind Sie dran. Ihre Einschätzung für heute ist, eine Liste mit 50 Dingen zu erstellen , die Sie glücklich machen. Nehmen Sie sich nach dem Schreiben von Notizen etwas Zeit, um Muster zu erkennen und beabsichtigen Sie, mehr von den Dingen zu machen , die Ihnen Freude bereiten Ich möchte Sie auch einladen, Ihre Liste in Ihren Skillshare-Projekten zu teilen So können wir uns gegenseitig inspirieren und uns gegenseitig inspirieren. Viel Spaß beim Tagebuchschreiben, und wir sehen uns in unserer nächsten Lektion. 9. Technik #3: Charakterskizze: Die dritte Technik heißt Characters Catch. Und das ist eine meiner liebsten Tagebuchtechniken weil sie dich erstens dazu einlädt, in deiner Tagebuchpraxis über Worte hinauszugehen . Und zweitens, weil es mit dem Kern der persönlichen Transformation funktioniert , Einfach ausgedrückt ist die Technik der Charakterskizze eine Darstellung von jemandem. Es kann du selbst sein oder es kann jemand anderes sein. Und es benutzt Worte, um den Charakter zu beschreiben. Und du kannst das Keratin auch malen oder zeichnen. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben, um es einfacher zu machen. Jedes Jahr schreibe ich mit meinem New Ear Journal über meine Absichten für das kommende Jahr. Und hier gibt es eine Übung, die zukünftige Selbstübung bezeichnet wird. Ende 2021 habe ich diese Übung gemacht, habe ich diese Übung gemacht, die eine Charakterskizze meines Jahres 2022 selbst ist. Ich werde sie hier mit dir teilen. In meinem Leben im Jahr 2022 habe ich versucht, Selbstbewusstsein zu vermitteln, Unabhängigkeit , den Archetyp des Liebhabers und der Königin. Ich wurde 30. Ich hatte auch vor, nach Mexiko zu reisen, was ich auch getan habe. Ich habe auch eine andere Wahl, wie mein Buch, meinen Gedichtband, Back to Earth zu veröffentlichen , mich gestärkt, frei und reich zu fühlen Sie können auch sehen , dass ich hier meine kleine Katze Yen dabei habe Wenn Sie sich also im Leben verloren oder unmotiviert fühlen, kann Ihnen diese Technik helfen, Ihnen eine Richtung zu geben , wohin Sie gehen, eine Vision von der Person, die Sie werden Nun, diese Technik ist nicht nur eine großartige Technik, um die verschiedenen Teile von sich selbst kennenzulernen Aber es ist auch eine großartige Technik für die Projektion. Das bedeutet im Grunde genommen, sagen wir, Sie haben jemanden, den Sie wirklich bewundern. Es kann ein Familienmitglied sein, ein Freund, kann ein Schriftsteller sein, wer auch immer. Wenn Sie die Charakterskizze dieser Person machen, werden wir wahrscheinlich verstehen, dass die Eigenschaften, die Sie an dieser Person am meisten bewundert haben , auch die Eigenschaften sind , die Sie selbst entwickeln möchten Jetzt sind Sie an der Reihe, die Charakterskizze der Person, die Sie werden, in ein Tagebuch Charakterskizze der Person, die Sie werden Wenn du willst, kannst du es tun. Sie können ein Foto finden, das Ihr zukünftiges Ich zeigt und um das herum eine Beschreibung der Eigenschaften dieses Charakters schreiben . Und wieder lade ich Sie ein, ein Foto Ihres Tagebuchs in den Skillshare-Projekten zu teilen Führe ein Tagebuch 10. Technik Nr. 4: Bewusstseinsstrom: Stream of Consciousness ist eine Schreibtechnik , die entwickelt wurde, um deinen unzensierten und gefilterten freien Fluss von Gedanken und Emotionen als Tagebuchtechnik festzuhalten unzensierten und gefilterten freien Fluss von Gedanken und Emotionen als Tagebuchtechnik wurde von Julia Cameron in dem Buch The Artist's Way mit der Praxis des Laufens von Morgenseiten populär gemacht, Artist's Way mit der Praxis des einer Variante, bei der man morgens , wenn man aufwacht, drei Seiten des Bewusstseinsstroms schreibt Als literarische Form wurde der Bewusstseinsstrom im 20. Jahrhundert unter Schriftstellern bekannt im 20. Jahrhundert unter Schriftstellern bekannt aufgenommen als therapeutische Praxis in die Werke von Virginia Woolf, James Joyce und anderen Es war Sigmund Freuds, der den Bewusstseinsstrom mit seiner psychoanalytischen Methode der freien Assoziation populär machte populär . Der Zweck des schriftlichen oder verbalen Bewusstseinsstroms besteht darin, Ihr Unter- und Unterbewusstsein zu erforschen, um mehr Selbstbewusstsein verbalen Bewusstseinsstroms besteht darin, Ihr Unter- und Unterbewusstsein zu erforschen, um mehr Selbstbewusstsein zu erlangen. Dies ist eine der intuitivsten Journaling-Techniken. Und du fragst dich vielleicht, wie ich Stream of Consciousness mache? Nun, du schreibst einfach, was dir in den Sinn kommt. Wenn dir nichts einfällt, hast du recht. Mir kommt nichts in den Sinn. Vergessen Sie Satzzeichen, Rechtschreibfehler oder, falls es sich gut anhört, der Zweck ist, Ihren inneren Dialog auf das Papier zu übertragen , einen Ort, an dem Sie sehen können und idealerweise ohne Pause ein Beispiel für einen Bewusstseinsstrom auf der Notion-Vorlage sehen können, die Sie auf der Registerkarte Ressourcen finden Rechtschreibfehler oder, falls es sich gut anhört, der Zweck ist, Ihren inneren Dialog auf das Papier zu übertragen, einen Ort, an dem Sie sehen können und idealerweise ohne Pause ein Beispiel für einen Bewusstseinsstrom auf der Notion-Vorlage sehen können, die Sie auf der Registerkarte Ressourcen finden. Ich habe festgestellt, dass dies eine der tiefgründigsten und effektivsten Journaling-Techniken ist . Deshalb führe ich jedes Jahr ein eigenes Tagebuch, das ausschließlich dem Bewusstseinsstrom gewidmet Ich datiere nicht nur jeden Eintrag, sondern schreibe auch den Ort auf, weil mir das zusätzliche Kontexte gibt, wenn ich zu meinem Tagebuch zurückkehre Jetzt sind Sie an der Reihe, sich Ihre Gedanken und Gefühle anzuhören und sie auf die Seite zu schreiben , wenn es Ihnen hilft , in den Flow zu kommen. Du kannst dir auch eine beruhigende Tagebuch-Playlist anhören. Wenn du keine hast, gehe einfach zu YouTube und suche nach Journal-Musik Fröhliches Tagebuchschreiben? 11. Technik #5: Dialog: Die letzte Technik ist der Dialog. Und wie der Name schon sagt, ist ein Dialog eine Konversation zwischen zwei Teilen, und in diesem Fall zwischen Ihnen und jemandem oder etwas anderem, in dem Sie beide Rollen spielen. So können Sie beispielsweise einen Dialog mit Emotionen schreiben. Emotionen sind Energie in Bewegung, und wir neigen dazu, Emotionen als positiv oder negativ zu beurteilen. Die Sache ist, dass uns nicht wirklich beigebracht wird, eine Beziehung zu unseren Emotionen aufzubauen. Deshalb werden wir uns selbst fremd. Lassen Sie mich also ein Beispiel geben. Ich, ich habe es satt, dass du Angst hast. Mich kannst du loswerden, aber ich kann lernen, mit dir zu leben. Angst. Du versuchst freundlich zu sein. Ja, ich weiß es in mir. Du bist hier, um mich zu beschützen. In den folgenden Ressourcen finden Sie eine Liste von Emotionen, mit denen Sie experimentieren können , um einen Dialog aufzubauen. Eine andere Möglichkeit, den Dialog zu nutzen , besteht darin , ein Gespräch mit Ihrem höheren Selbst zu führen. Das ist verrückt, wenn Sie sich im Leben festgefahren fühlen oder wenn Sie das Gefühl haben innere Weisheit zugreifen zu müssen. Also hier ist ein Beispiel. Hallo, ernähre dich selbst. Ich fühle mich verloren im Leben. Zukünftiges Ich, in letzter Zeit ist so viel in deinem Leben passiert. Es ist natürlich, dass du dich manchmal verloren fühlst, aber vertraue darauf, dass du dich in die richtige Richtung verirrt hast. Erinnerst du dich, als du angefangen hast, dich so zu fühlen? Die Wahrheit ist, als ich von Reisen zurückkehrte, hatte ich für eine Weile das Gefühl, dass der aufregendste Teil des Jahres vorbei war und dass ich zur Routine verdammt war Schon wieder. Eine weitere gute Möglichkeit , den Dialog zu nutzen, besteht darin, zu üben, auf Ihren Körper zu hören und eine gesunde Beziehung zu ihm aufzubauen. So kann es zum Beispiel auf der Seite aussehen. Aber es fühlt sich an, als müsste ich mich entgiften. Okay. Was kann ich tun, um zu helfen? Zum Schluss, wie wäre es, wenn ich für eine Woche auf die Abbaudiät umsteigen würde. Aber dafür muss ich nach neuen Rezepten suchen. Körper. Das ist mir sehr wichtig und ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie sich die Zeit nehmen könnten , öfter zu kochen Ich schlage Ihnen gerne einige Zutaten vor, auf die ich Lust habe. Jetzt sind Sie dran. Stellen Sie einen Dialog mit Ihrem Kumpel her und hören Sie zu, was Ihr Körper zu sagen hat. Viel Spaß beim Generieren 12. Journaling zur Gewohnheit machen: Herzlichen Glückwunsch, dass Sie es bis zum Ende des Kurses geschafft haben. Bevor wir zum Schluss kommen, möchte ich Ihnen fünf zusätzliche Tipps geben Ihnen fünf zusätzliche Tipps wie Sie die magische Praxis des Tagebuchschreibens nach dem Unterricht pflegen des Tagebuchschreibens nach dem Der erste Schritt besteht darin, das Tagebuchschreiben in Ihren Tag zu integrieren. Und das hast du getan, indem du Habit Stacking benutzt hast. Das Stapeln von Gewohnheiten ist eine Technik zum Aufbau von Gewohnheiten, bei der eine neue Gewohnheit hinzugefügt wird, noch nicht existiert, sodass Sie sich leichter daran erinnern und Du kannst das Tagebuchschreiben zum Beispiel mit deinem Morgenkaffee kombinieren Tagebuchschreiben zum Beispiel mit deinem Morgenkaffee So können Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Morgenkaffee trinken, etwas Zeit für das Tagebuchschreiben einplanen Und wenn Sie diese beiden Gewohnheiten miteinander verbinden, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie sich daran halten. Und geben Sie die Nummer des stellvertretenden Chefs ein, um Erinnerungen und visuelle Hinweise zu hinterlassen , die Sie zum Üben Ihres Tagebuchschreibens veranlassen Die einfachste Erinnerung besteht darin, Ihr Tagebuch an einem Ort aufzubewahren, an dem Sie es wahrscheinlich häufig sehen werden, z. B. an Ihrem Sie können Ihre Tagebuchzeit auch in Ihren Kalender eintragen. Diese Erinnerungen dienen als sanfte Hinweise, die Sie an die Praxis oder die Gewohnheit erinnern, die Sie im Laufe des die Praxis oder die Gewohnheit erinnern, die Tages entwickeln möchten Tipp Nummer drei: Fangen Sie klein an und beginnen Sie mit überschaubaren Tagebuch-Sitzungen, um nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren zu Anstatt also zu erwarten, dass Sie Seiten und Seiten schreiben müssen, können Sie klein anfangen, sagen wir für 5 Minuten Es gibt auch diesen Trend nur ein Licht pro Tag Das kann auch ein guter Anfang sein. Denken Sie also daran, dass Übung, nicht Perfektion, und wenn Sie klein anfangen , können Sie Dynamik aufbauen. Tipp Nummer vier: Genießen Sie den Prozessansatz und Tagebuchschreiben als unterhaltsame Aktivität. Dies ist ein Moment der Selbstreflexion und des Ausdrucks. Finden Sie eine komfortable und friedliche Umgebung, vielleicht bei einer Tasse Tee oder in einer gemütlichen Ecke Ihres Hauses Sie können Kerzen oder Weihrauch anzünden. Und Sie können es auch als Playlist mit Journalmusik abspielen. Denken Sie also daran, eine positive Assoziation mit Ihrer Journalzeit herzustellen eine positive Assoziation mit Ihrer Journalzeit Dies ist ein Moment der Selbstentfaltung, Entspannung und der persönlichen Verbundenheit Dies ist die geheime Zeit für dich und dein Tagebuch. Tipp Nummer fünf: Feiere deine Fortschritte auf dem Weg. Markieren Sie zum Beispiel in Ihrem Kalender Ihre Zeit zum Aufzeichnen oder verwenden Sie einen Gewohnheitstracker Jedes Mal, wenn Sie eine Tagebuchsitzung abschließen, feiern Sie Ihr Engagement und Ihre Hingabe. Wenn Sie Ihre Fortschritte visuell verfolgen Ihre Gewohnheiten gestärkt und Sie werden motiviert das Tagebuchschreiben in Ihren Tagesablauf integrieren kann dies tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben Und wenn Sie es in Ihren Tag integrieren, visuelle Erinnerungen hinterlassen, klein anfangen, Ihre Fortschritte feiern und den Prozess genießen, werden Sie sich Gewohnheiten aneignen, die Ihnen Klarheit, Wachstum und Heilung bringen 13. Abschließende Bemerkungen: Wir kamen ganz am Ende dieses Tagebuchkurses an. Aber das ist wirklich nicht das Ende. Das ist der Anfang. Das ist der Anfang dafür, dass ihr mit mehr Ausrichtungen, Zielstrebigkeit und mehr Bewusstheit lebt , Zielstrebigkeit und mehr Bewusstheit Wenn es eine Sache gibt , die du aus diesem Tagebuchkurs mitnehmen möchtest , dann ist das, dass dein Leben dir gehört, in dein Tagebuch zu schreiben , das dir jederzeit und überall als sicheren Ort zur Verfügung steht, um ein Leben zu gestalten, das dir wichtig Und jetzt, da ich an diesem Tagebuchkurs teilgenommen habe, verfügen Sie über die Werkzeuge, die Sie benötigen, um ein Tagebuchschreiben zu beginnen und aufrechtzuerhalten, um zu heilen und zu wachsen Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, mit mir Tagebuch zu führen. Wenn Ihnen dieser Kurs gefallen hat, wäre ich Ihnen sehr dankbar, wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen und eine Bewertung hinterlassen könnten Ihre Erfahrungen teilen und eine Bewertung hinterlassen Du kannst mir auch hier oder in den sozialen Medien folgen , damit wir in Kontakt bleiben können. Nochmals vielen Dank , dass Sie hier bei mir Ich hoffe, wir sehen uns bald.