SPAREN 1 STUNDE AM TAG - Mehr mit weniger Zeit machen

1. Einführung: Hallo, Eunice hier, und ich freue mich sehr, Sie in diesem brandneuen Kurs begrüßen zu dürfen in diesem brandneuen Kurs lernen, bis zu einer Stunde pro Tag zu sparen. Stellen Sie sich vor, Sie können bis zu einer Stunde Tag sparen, was es für Sie in einer Woche bedeuten kann und was es für Sie in einem Monat bedeuten könnte , was es für Sie in einem Jahr bedeuten könnte. Dies ist die Gelegenheit für Sie, alle Dinge wiederzuentdecken , die Sie tun können, und sich auch wieder mit der Zeit, mit dem Moment, mit dem gegenwärtigen Moment und mit Ihrem Fokus und Energie und Aufmerksamkeit. Und der Grund, warum ich diesen Kurs tatsächlich plane, war ich immer die Art von Person war, die das Gefühl hatte, gegen die Zeit zu laufen, als hätte ich nie genug Zeit gehabt. Ich war immer kurzatmig. Ich habe immer Dinge vergessen und Dinge verlegt. Ich war immer so, als müsste ich die Dinge verschieben und zurückdrängen , weil es die Frist nicht einhalten konnte. Ich musste Leute absagen. Und ich habe alles getan, was ich mir vorstellen konnte. Ich würde buchstäblich nicht alle Zeitmanagement-Fähigkeiten erlernen. Ich würde lernen, Essen zuzubereiten, Dinge im Voraus zu tun, später zu schlafen. Ich würde früher aufwachen, ich habe Duschen übersprungen. Ich würde so schnell wie möglich eine E-Mail weniger zurückgeben . Also habe ich alles getan, um meine Zeit zu verwalten und auch die wichtigen Dinge zu priorisieren , die ich tagsüber tun musste. Aber aus irgendeinem Grund lerne ich alle Zeitmanagement-Fähigkeiten. Aber aus irgendeinem Grund hatte ich immer das Gefühl, dass die Zeit gegen mich läuft und es war nie günstig. Andererseits sah ich auch, dass es Menschen gab, die einfach ihr bestes Leben führen und Dinge für sie geschehen. Die Dinge entfalteten sich mühelos und einfach und die Dinge geschahen zu gegebener Zeit. Und dieser Lebensstil war nie für mich. Und so bin ich auf seine Reise gegangen, um zu untersuchen, was die Zeit wirklich erweitert? Was ist es wirklich an diesen Leuten, die wissen Sie, dass die Magie der Zeit lernen, dass sie irgendwie wissen, wie sie ihren Moment in der Zeit erweitern können. Jetzt, nachdem all diese Dinge gelernt habe, die ich mit Ihnen teilen werde , habe ich Zeit für die Arbeit der Zeit, um zu sehen, wie meine Familie, meine Freunde Kontakte knüpfen, kochen, wie meine vorbereiten eigene Mahlzeiten und tun, Dinge tun, die ich liebe, einkaufen, diese Videos erstellen und mein Leben wirklich in das erweitern, was mir Spaß macht. Ich kann sie doppelt so schnell machen. Ich mache dir keinen Scherz. Während ich all das mache, fühle ich mich mehr denn je so geerdet und verbunden. Und ich habe das Gefühl, dass dies tatsächlich die Lebensqualität ist , die wir alle verdienen. Denn am Ende des Tages geht es nicht darum , Zeit zu sparen. Am Ende des Tages geht es nicht darum, der Zeit zu jagen. Es geht nicht darum, jede letzte Sekunde deines Lebens zu quetschen. Wenn wir das tun würden, würde es sich so anstrengend anfühlen. Aber es geht wirklich darum , diesen Moment zu machen, den Sie hier haben , den wir hier zusammen haben, den wichtigsten Moment aller Zeiten. Und was auch immer Sie tun, den Schwerpunkt Ihrer Aufmerksamkeit zu machen , damit Ihre Aufmerksamkeit nicht der damit Ihre Aufmerksamkeit Zeit voraus ist, hinter der Zeit , Sie sind nicht in der Zukunft, Sie sind nicht in der Vergangenheit . Du versuchst nicht wie andere Emotionen zu verarbeiten , während du dieses Ding machst. Es geht darum, den aktuellen Moment zu meistern und deine Beziehung zu dir selbst zu meistern. In diesem Kurs werden wir uns dem nähern. Wir werden es ganz anders angehen die anderen Zeitmanagement-Kurse da draußen. Und ich werde wirklich die Idee dekonstruieren , dass wir die Dinge beschleunigen müssen, um Dinge auch schneller zu machen. Und blockieren Sie unsere Zeit auf eine bestimmte Weise, weil es keinen Weg gibt , dies zu tun. Es gibt nicht, dass es so viele verschiedene Fähigkeiten wie Zeitmanagement-Fähigkeiten im Klima gibt. Es gibt so viele Apps, Tricks und Tools, die für Sie da draußen sind, und Sie können verwenden was Sie wünschen, das am besten für Sie funktioniert. Aber letztendlich werden wir drei Dinge angehen , die am wichtigsten sind , mit denen ich mich befassen werde. Ich denke, dass dies für Sie am wichtigsten ist , um Ihre Aufmerksamkeit wiederzuerlangen, Ihren Fokus wiederzugewinnen und Ihre Energie zu manipulieren und diese letztendlich in Zeit umzuwandeln. Das erste, was wir in diesem Programm behandeln werden , ist die Nummer eins, die den Verlust abnimmt. Energieverlust loslassen, loslassen, Orte loslassen, an denen Sie Ihre Zeit verbringen, wo es Ihnen wirklich nicht dient. Energietrainer loslassen. Nummer zwei lernt, deine Energie zu optimieren. Lernen Sie also, Ihre Energie zu verwalten, lernen Sie, Ihre Energie zu maximieren , damit Sie den Treibstoff und die Aufmerksamkeit haben , um Sie dort zu unterstützen , wo Ihre Aufmerksamkeit benötigt wird. Und Nummer drei beherrscht ihre Beziehung zu dir selbst. Also bin ich super, super aufgeregt, wie wirklich, ich weiß, dass dies dein Leben verändern wird . Ich sagte, ich weiß, dass ich das über jeden einzelnen Kurs sage , ich weiß, dass dies dein Leben verändern wird . Ich weiß, dass dies Ihre Art, Dinge zu tun, verändern wird. Dies wird die Beziehung zu dir selbst nicht ändern . Unser Ansatz besteht hier nicht darin, die Zeit zu kontrollieren, nicht schneller zu tun, sondern unsere Energie und Aufmerksamkeit zu verwalten. Wenn wir mit unserer Energie und Aufmerksamkeit umgehen, verwalten wir die Welt. so aufgeregt, darin einzutauchen. Ich hoffe, du bist genauso aufgeregt wie ich. Lasst uns reinspringen. Wir sehen uns auf der anderen Seite. 2. Definiere deine Grenzen neu: Übrigens werde ich hinzufügen, aber diese Videos sind wirklich mundgroß und verdaulich. Sie können also mehrere von ihnen durchgehen. Wenn Sie das Gefühl haben, die Informationen wirklich aufzunehmen, Sie sie wirklich auf und haben das Gefühl , dass Sie dieses Innenleben wirklich umsetzen können. Sie können einfach diese Videos durchgehen, die Zeitschriftenaufforderungen machen, Hausaufgaben machen, implementieren und sicherstellen, dass Sie alles integrieren , was Sie lernen. Etwas, worüber ich hier spreche , findet keine Resonanz, du könntest es einfach fallen lassen. Es spielt keine Rolle. Sie müssen diesem Programm nicht bis zu einem t folgen. Das erste, worüber wir sprechen werden ist die Wiederherstellung unserer Grenzen. Der Grund, warum dies das allererste ist , worüber ich spreche , ist, dass in Bezug auf Zeitverlust, Energieverlust und den Schutz unserer Zeit tatsächlich viel davon nicht mehr geht die Bereiche zu unterhalten, die unsere Energie entlasten. Und einer von ihnen sind die Bereiche wir unsere Grenzen schützen und sagen müssen, lernen, nein zu den Menschen zu sagen und zu lernen, diese Grenzen wiederherzustellen. Dass wir uns sehr klar sind, was Menschen tun können, wo Menschen mit uns interagieren können wenn wir für andere Menschen zur Verfügung stehen , damit wo Menschen mit uns interagieren können, wenn wir für andere Menschen zur Verfügung stehen , damit wir nicht so sind, dass wir unsere Zeit gedankenlos an alle weitergeben und uns verbreiten wir selbst sehr dünn. Der Grund dafür ist, dass wir ihr unbewusst Zeit an Menschen geben, wenn wir anderen Menschen Priorität einräumen und wenn wir geben oder manchmal Zeit geben. Wenn jemand anruft oder wenn dir jemand sagt, Hey, brauche ich Hilfe. Oder wenn jemand wie etwas plant und dann in letzter Minute storniert. Der Grund, warum dies unsere Zeit und Energie verliert , ist dass wir jedes Mal, wenn so etwas passiert, ein wenig frustriert werden. Wir verstehen ein bisschen wie, was ist mit dem , was ich machen möchte? Je weniger wir uns auf die Dinge konzentrieren können , die wir tun wollen. Die Liste ist glücklich, dass wir sind. Und je weniger motiviert wir sind, desto weniger fröhlich sind wir, desto weniger aufgefüllt sind wir, desto mehr verbringen wir Zeit für andere Menschen. Dort geht unsere Zeit hin. Und nicht nur hier geht unsere Zeit hin, hier geht auch unsere Energie, unsere Aufmerksamkeit, unsere Emotionen hin. Wenn du also nicht an einem Ort bist, wo du willst, habe ich das schon bekommen, als hätte ich schon alles getan , was ich wollte. Ich fühle mich erfüllt. Ich fühle mich gesättigt von allem, was er heute getan hat, und ich habe Energie zum Teilen. Dann werden Sie von einem Ort des Defizits geben. Egal ob es jemand ist , der Sie gerne anruft und eine Stunde lang chatten möchte. Oder wenn es jemand ist, der ein Kunde zu spät kommt und immer in letzter Minute storniert, die Ihre Zeit oder einen Freund, der super spät ankommt, nicht respektiert , lässt Sie immer warten. Macht dich immer frustriert. Oder jemand, der dich immer gebeten hat, den ganzen Weg zu reisen, um sie zu treffen, oder jemand, der nicht bereit ist , dich auf halbem Weg zu treffen, was auch immer das sein mag. Es ist an der Zeit, dass du dich selbst fragst, und das werden deine Hausaufgaben sein. Ich werde dich dein YouTube-Tagebuch fragen, dieses äußere bisschen und kläre das mit dir selbst. Wo können Sie Ihre Grenzen festlegen und was können Sie tun, um Ihre Grenzen zu kommunizieren? Verstärke sie, oder? Wenn wir also herausfinden, wo wir unsere Energie auslaufen, wo wir unbewusst unsere Energie, Zeit und Emotionen anderen Menschen geben . Wir können das wirklich wieder einbringen und uns helfen zu definieren, okay, das ist meine Grenze und ich werde sie schützen. Ich gehe mit meinem Leben in den Garten und ich werde aufhören, meine Energie und meine Zeit für andere Menschen zu verlieren. Wenn mein Becher gefüllt ist, wenn ich mich erfüllt fühle, kann ich Zeit mit dir verbringen. Dann kann ich besonders flexibel für dich sein, oder dann kann ich Ausnahmen für dich machen. Aber in erster Linie werde ich meiner Zeit Priorität einräumen. Ich werde priorisieren, wie ich meine Zeit und meine Energie aufwenden möchte. Und lasst uns was machen. Lasst uns ein Arrangement haben, das funktioniert, das zuerst für die Arbeiten funktioniert, ich werde das schützen. Und das sind heute die ersten Hausaufgaben für dich. 3. Leben mit Absicht: Der nächste Bereich, den wir angehen werden , ist also zu lernen, Dinge mit Absicht zu tun. Und ich finde oft, besonders für mich selbst, zu Beginn meiner Reise, dass ich anfing zu erkennen, wie viel ich Dinge nur komplett aus Autopilot machte. Und ich habe Dinge gewohnheitsmäßig gemacht. Ich habe Dinge getan, weil ich dachte, ich sollte es tun oder jemand hat mir gesagt, dass ich es sollte. Und ich habe es nur gemacht , weil ich es wirklich so gemacht habe , weil ich die Erwartungen eines anderen erfüllt habe. Oder vielleicht war es wie eine Regel , die an mich weitergegeben wurde. Und ich folgte ihnen einfach weiter , ohne es neu zu bewerten, wenn es mir wirklich dient, dieses Ding weiter zu tun. Und hier werden wir unsere Zeit verlieren, weil wir diese Dinge eigentlich nicht mehr tun müssen , wenn wir wirklich darüber nachdenken würden . Wenn wir wirklich beurteilen würden was unsere Prioritäten und was uns wichtig ist, müssen wir diese Gewohnheiten, die wir nur automatisch machen, vielleicht nicht mehr tun. Der Eierstock, wenn Sie über heute sprechen, ist zu lernen, Dinge mit Absicht zu tun. Mehr, um dich zu bitten, deine Annahmen zu überprüfen, oder? Was gehen Sie davon aus , dass Sie tun müssen? Nur weil andere Leute es dir gesagt haben, dann musst du es tun. Was gehen Sie davon aus , dass das getan werden muss? Nur weil du es immer so gemacht hast. Und der Grund, warum ich Sie bitte, sich mit Ihren Annahmen zu informieren und Ihre Gewohnheiten zu überprüfen , ist , dass wir es jetzt schon eine Weile gemacht haben und wir es so lange getan haben. Wir denken nicht mal darüber nach. Wir wollen es nicht einmal neu bewerten. Und so ist es an der Zeit für Sie , alles abzubrechen, was Sie tun nur weil oder alles , was Sie tun, nur weil Ihnen gesagt wurde , dass Sie es tun sollten oder sollen es so und deshalb gehst du mit dieser Gewohnheit fort, oder? Dies ist also eine Zeit, um Ihnen Dinge antun zu lassen , weil Sie das Gefühl Sie Menschen schulden, die Dinge tun , weil Sie das Gefühl haben, einen Gefallen zu erwidern oder sich selbst zu überfordern, besonders weil du es vielleicht aus Schuldgefühlen machst. Vielleicht machst du es, tu es, weil du das Gefühl hast , jemanden zurückzahlen zu müssen, oder? Es gibt so viele Bereiche, gibt es so viele Dinge , die ich abdecken kann. Aber letztendlich ist es dieses Gefühl von, Oh, ich sollte es tun. Ich habe es immer so gemacht. Ich habe Leute gesehen, die es so machen, oder? Und ich schaue gerne mit dir selbst nach. Was sind die Bereiche in meinem Leben? Dies wird Ihre Zeitschrift für heute sein. Was sind einige Bereiche meines Lebens, in denen ich das Gefühl habe, dass ich die Standards anderer Leute gegenüber meinen übernehme. Und wo habe ich die Standards anderer Leute verabschiedet um die Regeln weiterhin zu befolgen anderen Menschen zu gefallen oder andere Menschen zurückzuzahlen. Was sind einige veraltete Regeln oder du fühlst , dass du dir nicht mehr dienen würdest, nach denen du noch lebst. Und das müssen wir durch eine neue Realität ersetzen. Wir müssen es durch einen neuen Standard ersetzen. Was sind also einige der neuen Standards, die Sie in Ihrem Leben umsetzen werden , oder? also daran, das ist dein Leben, deine Zeit ist deine eigene. Es ist deine, es ist nur deine Erfahrung, die wichtig ist, wenn du auf diesem Planeten lebst. Machen Sie es also wirklich darum, diese Regeln für sich selbst festzulegen. Das sind Ihre Hausaufgaben für heute. Wir sehen uns im nächsten Video. 4. Schütze dich vor Energy: Das nächste, worüber wir sprechen werden, ist zu lernen, wie Sie Ihre Energie vor Energievampiren schützen können. Mit Energy Vampires meine ich, das sind Menschen, die Drama erschaffen, eine Szene schaffen und Dinge für jeden schwer machen. Ob es wie zu Hause, bei der Arbeit, in Ihrer sozialen Gruppe und Ihren Freunden oder Verwandten ist. Wie jeder, der das hat, wie auch eine Besessenheit hat, hat ein Interesse. Und wie Sie einfach nur Ihre Aufmerksamkeit gewinnen, gewinnen oder Energie, indem Sie eine dramatische Geschichte zu erzählen haben. Und das erste, was Sie tun müssen, ist sich von der Situation zu lösen. Wie immer es jemanden gibt, der Drama erzeugt oder Spannungen erzeugt, sich zum Beispiel erlaubt hat sich zu lösen oder das Gespräch zu lösen. Oder sich im Energietrainer oder der Spannung, die sich im Gespräch aufwirft , getrennt. Wenn es Ihnen nicht leicht fällt, sich vom Ort zu lösen oder sich zu entschuldigen. Sie können den Energieabfluss einfach auflösen oder Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, auf etwas Positiveres , auf etwas Friedlicheres, anstatt Ihre Energie zu versorgen dagegen anzukämpfen. Das erste, woran Sie sich erinnern müssen , um energetische Vampire aufzulösen , ist, dass, wenn wir das Drama bekämpfen, normalerweise mehr von dem Drama entsteht , wenn es eine negative Person in der Zimmer pro Sag. Anstatt darauf hinzuweisen, dass die Person wirklich negativ ist, können Sie die Energie ablenken, auflösen, die Spannung auflösen, indem Sie selbst eine verkörperte, eine andere Art von Energie oder bringt eine andere Stimmung auf den Tisch, damit Sie sich nicht aktiv gegen den Energietrainer drängen müssen , aktiv gegen den Energietrainer drängen müssen , der mehr von Ihrer Energie verbraucht. Um sich nicht aktiv damit zu beschäftigen, sprechen Sie nicht aktiv darüber. Um das Gespräch nicht zu unterhalten oder die Menschen zu unterhalten, in denen Sie nicht sein müssen , wird Ihnen helfen, eine Menge Spannungen aufzulösen , die sonst nicht da sein mussten. Der Grund, warum dies ein so wichtiges Stück ist , weil viele Menschen, wenn sie darüber nachdenken ihre Zeit und Energie zu schützen, sie gelehrt werden, über das Gebiet nachdenken, in dem sie sein können produktiv und sie denken über die Zeit nach, in der ich mich nur für die Arbeit einsetze oder mich angezogen für die Organisation meines Lebens zuteile, oder? Aber wir wissen nicht wie viel Zeit wir in die Geschichten anderer Menschen investiert haben, oder dass wir die Spannung und das Drama unterhalten , die andere Menschen schaffen. Dies ist also ein letztes Stück, das Sie einfach komplett aus Ihrem Leben löschen können, und Sie werden erkennen, wenn Sie aufhören, Ihre Emotionen, Ihre Zeit und Aufmerksamkeit anderen Menschen zu schenken , du wirst so viel von deiner Zeit, deinem Stück und deinem mentalen Raum zurückbekommen. Die Hausaufgaben heute werden also eine Zeitschriftenaufforderung sein. Ich werde Sie einladen, darüber nachzudenken , was einige Energietrainer in meinem Leben ausschneiden können , als ob es eine aktive Person gibt oder wenn es eine Situation gibt, in der Sie sich fühlen, Okay, ich habe dagegen gekämpft. Oder ich habe mich mit der Geschichte beschäftigt, oder ich habe die Geschichte unterhalten. Ich habe zugehört oder belauscht oder einen Mülleimer, weißt du, das Drama der anderen Person unterhalten. Erkenne, dass dies die Gelegenheit für dich ist , es einfach abzulegen, oder? Wo hast du deine Emotionen und Energie und deine Zeit verschenkt ? Und an wen hast du es verschenkt? Und wie kann man die Macht wieder zu sich bringen? Ich hoffe, Ihnen gefällt diese Journaling-Übung wenn es etwas Besonderes gibt, was Sie finden, etwas wie Durchbrüche, die Sie finden, können Sie dies gerne in der Unterrichtsdiskussion mitteilen . Wir sehen uns im nächsten Video. 5. Laser-Fokus entwickeln: Okay, im folgenden Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Energie optimieren können. Und das bedeutet, dass Sie Ihre verfügbare Energie, die Energie, die bereits in Ihrem Leben ist, die bereits in Ihrem Date ist verwandeln und diese in etwas verwandeln, das Sie tatsächlich verwenden können, anstatt sie zu verlieren, anstatt das in etwas anderes umzulenken. Das erste, was ich dir geben werde, wie du das wahrscheinlich schon einmal gehört hast, ist, Dinge eins nach dem anderen zu tun. Anstatt zu versuchen, zehn Dinge zu behalten, können Tabs geöffnet werden oder mehrere Dinge gleichzeitig tun. Wenn du mehrere Dinge gleichzeitig machst, verbrennst du tatsächlich viel mehr Energie und du verbrauchst tatsächlich viel mehr mentalen Raum, als du denkst. Das war früher ich. Früher habe ich mich mit jemandem unterhalten, wie eine E-Mail zu tippen und einen Chat mit der Person zu öffnen , während ich versuchte , mit meinem Kollegen zu sprechen. Es ist wie wenn ich zwischen Aufgaben wechsle und ich denke, dass ich die Dinge schneller mache. Es erzeugt diese Illusion , dass du die Dinge schneller machst. In Wirklichkeit, wenn Sie zwischen Aufgaben wechseln, verbringen Sie tatsächlich viel mehr wie mindestens ein paar Sekunden Ihr Gehirn nachholt, als ob ein Gewicht das war, was ich vorher gemacht habe? Lass mich auf den Laufenden kommen. Und ich habe damals viele Fehler gemacht. Es bedeutete, dass ich tatsächlich viel mehr Zeit damit verbringen würde , für diese Fehler zu suchen. Was ich also angefangen habe, ist, dass ich mich gerade auf eine Sache nach dem anderen konzentriere. Und als ich damit anfing, schuf es viel mehr Stück, viel mehr Kommunisten und viel mehr wie Präzision mit allem , was ich tat, ich habe es richtig, richtig und ohne gemacht haben Raum für Fehler. Ihre Hausaufgaben für heute sind also im Gange, ich werde Sie auffordern, eine Sache nach dem anderen zu tun ich werde Sie auffordern, eine Sache nach dem anderen zu tun und sich nur auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren . Anstatt also den Überblick über Ihren Computer oder metaphorisch und Ihren Kopf offen zu halten , können Sie einfach eine Sache nach dem anderen verarbeiten. Und anstatt mehrere Apps gleichzeitig laufen zu lassen oder zwischen Social Media und geschäftlicher E-Mail umzuschalten . Erlauben Sie sich, sich einfach auf diese eine Konversation zu konzentrieren, diese eine Aufgabe, diese eine E-Mail, oder? Und beachte, wie viel effizienter du bist. Jetzt weiß ich, dass du das wahrscheinlich schon mal gehört hast, aber es ist so einfach, in das Gefühl verwickelt zu sein, oh, ich will es einfach schneller machen. also wirklich selbst heraus. Wie auch wenn es sich wirklich schwer anfühlt, dies umzusetzen. Fordern Sie sich selbst heraus, dies auszuprobieren und zu bemerken, wie viel effizienter und ruhiger Sie sich fühlen. 6. Deine Zeit, dein Weg: Also habe ich diesen einen Fehler gemacht, wie vor ein paar Jahren, als ich verzweifelt versuchte mehr Stunden aus dem Tag zu drücken , dass ich versuchte zu lernen und die Wege anderer Leute zu übernehmen ihre Zeit verwalten. Zu Beginn dieses Programms habe ich auch erwähnt, dass wenn irgendetwas für Sie nicht funktioniert, lassen Sie es einfach. Sie müssen diesem Programm nicht zu einem T folgen und ich meine eigentlich, was ich sage, denn einer der größten Fehler, den ich auf dieser Reise gemacht habe , um zu lernen, meine Zeit zu verwalten, besteht darin, den anderen Leuten zu vertrauen Worte mehr als meine eigenen, und der Art anderer Menschen zu vertrauen, Dinge mehr zu tun als der Art , wie ich es vorziehe zu leben. Und eines der wichtigsten Dinge , die Sie der heutigen, heutigen Klasse nehmen werden , werden Sie erkennen, dass Sie die Dinge auf Ihre Weise erledigen können. Du musst nicht auf andere Leute hören. Als müsstest du nicht den Vorgehensweisen anderer Leute folgen , Dinge zu tun. Wenn Sie nicht wie ein morgendlicher Trainingspersonal sind, sind Sie kein Morgenmensch. Sie arbeiten nicht gerne morgens oder machen morgens Yoga oder trinken morgens einen Kugelkaffee. Wie Sie es nicht müssen, wenn Sie der Pomodoro-Methode nicht folgen möchten, die wie 20 bis 25 Minuten arbeitet und dann eine fünfminütige Pause einlegt und dann in diesen arbeitet regelmäßige Intervalle. Du musst es nicht tun, oder? Wenn Sie keine elektronischen Zeitmanagement-Apps verwenden möchten, müssen Sie dies nicht tun. Sie können einfach zu Ihrer traditionellen Stift- und Papiermethode zurückkehren Ihrer traditionellen Stift- und , um Ihre Agenda zu organisieren. Das ist vollkommen in Ordnung. Wie auch immer Sie Ihre Zeit verwalten möchten, können Sie Ihre Zeit verwalten. Und anstatt zu versuchen, sich in die Art anderer Leute zu stopfen , Dinge zu tun. Sie können tatsächlich optimieren, wie Ihre Energie für Sie am besten funktioniert. Wenn du ein Nachtmensch bist, wie wenn du eine Nachteule bist, wie ich, gehe ich normalerweise erst ein oder zwei Uhr morgens ins Bett erst ein oder zwei Uhr morgens und das sind die wahrscheinlich meine produktivsten und kreative Stunden. So werde ich erschaffen. Bis auf dieses Video gerade, für das ich etwas Tageslicht brauche, oder? Aber was, was ich sagen will ist, wenn du dich am besten kennst, kennst du dich am besten und du kennst den Rhythmus deines Lebens am besten. Und lernen Sie zu vertrauen, was für Sie am besten ist, basierend auf Ihren eigenen Vorlieben. Die Art und Weise, wie du gerne Dinge machst, wie du gerne lebst, anstatt dich in das zu stopfen, was andere Leute dir am besten für dich sagen , weil es für sie am effektivsten war. Und so Ihre Hausaufgaben für heute, das wird eine Menge Implementierung sein. Das wird sich ein bisschen beängstigend anfühlen? Denn wenn Sie es gewohnt waren, es wirklich zu tun , wie die Ratschläge oder Vorschläge anderer Leute dazu, sollten Sie Ihre Zeit verwalten. Dann wird es sich etwas beängstigend anfühlen, aber ich fordere dich auf, einfach die Art und Weise anzunehmen, wie du Dinge tun möchtest. Ihre Hausaufgaben sind also, die Art und Weise zu akzeptieren , wie Sie Dinge tun, und den Rat fallen zu lassen, der für Sie nicht funktioniert. Es spielt keine Rolle , ob diese Person ein Guru ist, es spielt keine Rolle, dass diese Person ein Experte ist. Es spielt keine Rolle, dass diese Person super erfolgreich ist. Du tust du, was für dich funktioniert. Dies ist Ihr Einwilligungsschein. Und verbiegen Sie Ihren Zeitplan nicht, nur weil einige Experten sagen, dass es das Beste für Sie ist. Weißt du, was ist das Beste für dich. Und das ist das Ermächtigendste , mit dem Sie davonlaufen können. Das ist es, was Sie tun, was Sie wissen, dass es für Sie funktioniert ist das, was ehrlich gesagt das Beste für Sie ist. Und lass mich wissen, wie du dich fühlst, nachdem du diese Übung gemacht hast. Ich kann es kaum erwarten, Ihr Feedback im Diskussionsbereich zu hören . 7. Neue Standards definieren: Das nächste worüber ich sprechen werde, ist der Abbau des Perfektionismus. Das ist etwas , das mich tatsächlich eine Weile gedauert hat , um zu implementieren und zu lernen. Aber der Perfektionismus zeigt sich in vielerlei Hinsicht, auf so viele Arten und an Orten in Ihrem Leben. Und das wird wahrscheinlich ein bisschen Selbstbewusstsein und Aufmerksamkeit erfordern, die Sie wirklich untersuchen können. Wo sind die Orte, an denen man sich tatsächlich überfordert , um dieses Ideal des Perfektionismus zu erreichen. Daran habe ich in meinem Leben eine ganze Weile gearbeitet. Und die Perfektion, die sich als ni auftaucht, versucht etwas zu reparieren oder ich versuche immer und immer wieder etwas zu tun oder etwas zu überarbeiten , nur weil ich das Gefühl habe, oh, es ist es nicht ist nicht gut genug oder ich habe das Gefühl, dass ich das wiederholen muss, nur weil ich das Gefühl habe, dass es besser sein könnte oder es könnte sein, dass es verbessert oder erneuert werden könnte. Und für andere, für andere Menschen, könnte es auf verschiedene Arten auftauchen. Wie für Sie könnte es bedeuten, dass Sie denken, dass die Art und Weise, wie Sie Dinge sagen, klarer sein könnte, oder es könnte aufwendiger sein oder mehr sein, die Dinge könnten besser geplant sein. Vielleicht könnte es für Sie bedeuten, dass Sie Ihre E-Mails immer und immer wieder schreiben oder lohnende Dinge Ihren Lebenslauf immer wieder überarbeiten , bevor Sie ihn versenden. Oder überarbeiten Sie einen Teil eines Projekts, bevor Sie es tatsächlich starten. Oder wie einen Plan zu machen , der super, super aufwendig ist , nur weil man das Gefühl hat, dass diese Perfektion abgesehen von Ihnen den Komfort spüren möchte, alles zu wissen, ist bis ins letzte Detail geplant . Also lass den Perfektionismus fallen, was auch immer. Aber es taucht für dich und fängt wirklich an, darauf zu achten , wie zeigt sich diese Perfektion in meinem Leben? Und wo kann ich aufhören zu lassen, dass es die Kontrolle über mich übernimmt? Die heutigen Hausaufgaben werden also eine Zeitschriftenaufforderung sein und ich werde Sie einladen , in Form von Schreiben nachzuforschen , sich wirklich zu fragen wie fühlen Sie sich selbst zu überfordern weil Sie ein Niveau des Standards einhalten , das Sie zu belasten beginnt. Wo in deinem Leben und welche Art von Standards hältst du so hoch? Das schadet tatsächlich mehr als nützen, nimmt mehr von deiner Energie auf. Anstatt es tatsächlich nur auszuführen und es da rauszubringen. Du verbringst so viel Zeit, wie besuchen und es zu überarbeiten, oder? Was arbeitet nicht mehr für dich? Stimmt's? Was arbeitet nicht mehr für dich? Und dann werden wir es ersetzen , indem wir Sie fragen, was der neue Standard ist , damit wir, wenn wir einen alten Standard loslassen, auch etwas darüber nachdenken, wenn wir einen alten neu definieren, was ist ein neuer Standard , den ich von nun an implementieren werde? Anstatt die Dinge immer und immer wieder zu überarbeiten, ich es rausbringen, wenn ich das Gefühl habe, dass es tatsächlich gerade gut genug ist. Wenn es klar genug ist, bringe ich es da raus. Ich werde mich nicht überfordern müssen , nur weil ich mit einem alten Konzept verheiratet bin und jetzt ein neues, einen neuen Standard, annehmen kann. Und das wird meine Art sein , Dinge in Zukunft zu tun. Das sind also deine Hausaufgaben für heute. Ich hoffe es gefällt dir. wir sehen uns im nächsten Video. 8. Support: Okay, also das nächste Stück , das ich dir geben werde, ist die Delegierung der Arbeit. Und obwohl das wirklich ein wirklich einfaches Konzept sein mag wirklich einfaches Konzept , wird mir nicht einfach die Arbeit von den Händen nehmen und andere Leute werden es tun und dann können wir die Zeit sparen. Darüber wurde gesprochen. Dies ist wie ein Tipp und ein Tool, das viele Leute benutzen, wenn es um Zeitmanagement geht. Aber worüber andere Leute in Bezug auf die Delegation nicht sprechen , ist der Vertrauensfaktor. Ich finde, dass dies tatsächlich eines der wichtigsten Elemente ist , wenn es um die Delegierung geht, um Leute zu bitten, die Arbeit für Sie zu erledigen. Denn obwohl dies ein sehr einfaches Konzept ist, einfach zu mögen, weißt du, die Leute zu bitten, Dinge zu tun und natürlich muss ich es nicht tun. Und so habe ich natürlich einfach die Zeit gespart, oder? Super einfach. Aber wenn es darum geht, Menschen zu vertrauen , wird es hier schwierig. Denn wenn Sie aus Erfahrung lernen, die Zeit, die Sie nicht für die Arbeit aufwenden wird die Zeit, die Sie nicht für die Arbeit aufwenden, tatsächlich in die Zeit, um Menschen zu verwalten. Vor allem, wenn es Ihnen schwer fällt Ihre Arbeit loszulassen oder wenn es Ihnen schwer fällt, Menschen zu vertrauen, dass sie die Arbeit für Sie erledigen, oder wenn es Ihnen schwer fällt, den Menschen zu vertrauen, sich um die Dinge zu kümmern , die Sie wirklich, wirklich wichtig, dann werden Sie am Ende die ganze Zeit damit verbringen , dass Sie die Arbeit nicht erledigen oder nicht, Sie beteiligen sich nicht persönlich an dieser Aktivität, beteiligen sich nicht persönlich an dieser Aktivität zu verwalten oder Personen mit Mikromanagen zu verwalten. Und wenn Sie lernen, Menschen zu vertrauen , wird Ihnen so viel mehr Zeit einbringen. Es wird dir so viel mehr Zeit zurückgewinnen. Denn wenn Sie darauf vertrauen, dass Menschen fähig sind, können sie die Arbeit erledigen, sie werden ihren Verpflichtungen nachkommen. Natürlich wird dies einige Zeit dauern, bis der Anpassungszeitraum erreicht ist. Aber wenn die Dinge tatsächlich auf Kurs kommen, werden Sie feststellen, dass die Verantwortung für jemand anderen, wie die volle Verantwortung gegenüber jemand anderem, den Stress und die Aufmerksamkeit und die Auszeit Ihres Rückens , damit Sie die Zeit nutzen können. Sie können eine Zeit nutzen, die Sie sonst verwendet hätten, um andere Personen dazu zu bringen , die Dinge zu tun , an denen Sie sich jetzt beteiligen können. Ihre Hausaufgaben werden sich also fragen, eine Liste erstellen und sich fragen, was sind die 123 Dinge, die ich an andere Menschen delegieren kann, die ich jetzt ganz oben denken kann . Sie können mit einer Sache anfangen, wenn Sie nicht an drei denken können. Und was wird es von Ihnen verlangen, zu lernen, zu vertrauen, ihnen zu vertrauen, dass sie gute Arbeit leisten werden. Und auch was eine Ansicht erfordern wird , um ihnen das mitzuteilen, um die Erwartung zu kommunizieren. Egal, ob Sie Hilfe von Ich bin eine freiberufliche Website oder ein Familienmitglied oder ein Freund oder ein Nachbar in Anspruch Ich bin eine freiberufliche Website oder ein Familienmitglied nehmen. Es spielt keine Rolle. Was können Sie abgeben, was Sie nicht unbedingt selbst tun müssen? Und was brauchst du in dir? Was müssen Sie tun, um zu wissen, dass Sie Ihre Standards mit ihnen kommunizieren und ihnen auch vertrauen können . Ich hoffe, dass Ihnen diese Übung gefällt. Das wird dir so viel vom Rücken nehmen und es wird dir so viel mehr Zeit für dich einbringen. Wir sehen uns im nächsten Video. 9. Sich mit dir selbst neu verbinden: Okay, also die dritte und letzte Foundation über die wir sprechen werden, ist Selbstbeherrschung. Hier werden wir einige Dinge behandeln , die Ihnen helfen, die Beziehung zu sich selbst zu meistern. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Teil denn alle Entscheidungen , die wir treffen werden, all die Dinge, die wir tun, alle Möglichkeiten, wie wir unsere Zeit verbringen, stammen letztendlich von dem, wie wir uns fühlen über uns selbst und wie wir Lage sind, die Gefühle in uns selbst zu verarbeiten. Das erste, worauf ich eintauchen werde , ist, dir zu erlauben , deine Gefühle und Ängste zu verarbeiten , anstatt dich davor zu verstecken. Denn oft, wenn wir eine Angst verspüren, die sich schleicht oder wenn wir das Gefühl haben, dass ein Unbehagen auftritt. Was passiert, ist, dass wir anfangen, Dinge zu tun, um diese Angst zu bewältigen und zu übertönen, oder wir tun Dinge, um damit fertig zu werden. Und wir übertönen dieses unangenehme Gefühl, weil es sich in unserem Körper wirklich eklig anfühlt und wir es nicht konfrontieren wollen und wir wollen davor davonlaufen. Es ist völlig natürlich und ich habe das schon oft selbst gemacht. Anstatt also wirklich fokussiert und engagiert zu sein und unsere volle Aufmerksamkeit auf das zu richten , was wir tun müssen. Was am Ende passiert, ist, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, damit wir uns vorübergehend besser fühlen können. Das sind also die Bewältigungsmechanismen. Für manche Leute ist es wahrscheinlich Fernsehen oder Fernsehen oder Binge Eating oder Binge Shopping, oder Binge Shopping, oder? Gehen Sie aus emotionalem Bedürfnis zum Einkaufsbummel statt Genuss. So wie keine dieser Aktivitäten Bewältigungsmechanismen einmalig ist oder ist. Aber ich benutze das nur als Beispiel. Für jemanden, der bestimmte Aktivitäten nutzt , um seine Gefühle zu übertönen. also lernen, wie Sie Ihre Gefühle verarbeiten und sie konfrontieren und mit sich selbst sitzen, selbst wenn es unangenehm ist, wird Ihnen so viel mentalen Raum sparen. Es wird dir so viel Frieden zurückgeben und dir tatsächlich den Fokus und die Aufmerksamkeit schenken , die du brauchst. Sie benötigen, damit Sie die Aufmerksamkeit wieder auf die Sache lenken können die Aufmerksamkeit wieder auf die , die Sie wirklich tun müssen. Eine Zeitschrift für heute, die Ihnen helfen wird, diese zu untersuchen und zu öffnen Diese Gedanken werden für Sie sehr aufregend sein, selbst zu erkunden, und Sie sind immer wieder darauf zurückgekehrt will, ist frag dich selbst, was im Hinterkopf läuft , der mentalen Raum einnimmt. Wenn du feststellst , dass du zögerst. Wenn du dich selbst findest, wie bei einigen Dingen ins Stocken zu geraten, frag dich, was hoffe ich aufzuhalten oder zu vermeiden? In welcher Situation hoffe ich, dass ich verzögern werde? Oder welches Gefühl versuche ich wegzuschieben? Was fürchte ich , wird passieren? Wechseln Sie nun zu einem anderen Abschnitt Ihres Journals oder zu einer anderen Seite Ihres Journals. Und dann frag dich, was muss ich mir sagen, um zu wissen, dass ich in Sicherheit bin? Was muss ich von mir selbst hören, um zu wissen, dass ich in Sicherheit bin? Was muss ich mir sagen, damit ich mich beruhigt und beruhigt fühlen kann , dass alles in Ordnung sein wird. Verbringen Sie also die ganze Zeit, die Sie brauchen diesem Journaling und kommen Sie immer wieder darauf zurück , wenn Sie das Gefühl haben, dass es etwas anderes gibt, das an die Oberfläche kommen möchte. Du würdest ein bisschen mehr Zeit hier verbringen. Und das war's. Ich hoffe, Sie haben viele Durchbrüche in dieser Journaling-Aufforderung. Lassen Sie mich wissen, was sind einige der Erkenntnisse, die Sie haben. Und wir sehen uns im nächsten Video. 10. Folge dem Bliss: Was ich mit dir teilen werde, wird so viel mehr Freude in dein Leben bringen. Und das meine ich wirklich mit jeder Faser meines Seins. Denn bevor ich das erfuhr, war ich eine Person, die es mag, ich wollte nur Dinge von meiner Liste streichen. Ich möchte meine Aufgaben des Tages durchsetzen. Ich möchte die Dinge einfach aus dem Weg schaffen. Als ob es unangenehm ist, zwinge ich mich einfach dazu. Aber mir ist klar, dass es tatsächlich eine andere Art gibt, Dinge zu tun. Und diese Art, Dinge zu tun, bringt tatsächlich den Genuss wieder in das, was ich tue. Es bringt die Freude wieder in meine Arbeit, mein Leben, meine Anwesenheit, der Moment der Zeit, in dem ich mich tatsächlich damit beschäftige, etwas zu tun. Und was mir klar wurde, mein größtes Mitnehmen aus dieser Erfahrung war, wenn wir lernen, unsere Arbeit zu genießen und wenn wir lernen, den Genuss zu schaffen und die Freude zu schaffen und den größten Spaß zu haben, während wir arbeiten, wir machen die Dinge tatsächlich doppelt so schnell. Ich scherze dich nicht. Was an dieser Arbeit wirklich wichtig ist, ist so. Dies ist eine Arbeit, die tatsächlich stattfindet, oder? Es ist nicht, es ist keine körperliche Arbeit, aber es ist so, als ob die Arbeit, die wir in uns selbst leisten müssen darin besteht, uns dieses gute Gefühl zu ermöglichen. Es ist zu lernen, eine Umgebung zu schaffen, oder? Oder lerne, dieses Ambiente zu schaffen , in dem ich diese Arbeit wirklich genieße diese Arbeit wirklich genieße oder viel Spaß habe. Mir gefällt es wirklich, wie ich zum Beispiel dieses Video erstelle, oder es macht mir wirklich Spaß, diesen Beitrag zu schreiben, oder es macht mir wirklich Spaß, dieses Ding zu machen. Ich lege meine Lieblingsmusik auf oder ziehe meinen Lieblingstee an, oder ziehe an, ich lege meine Lieblingsblumen die Umgebung zu dekorieren, was auch immer das für dich bedeutet, was auch immer Spaß bedeutet für dich. Offensichtlich wird es für jede einzelne Person anders auftauchen . Aber du musst lernen, dass du dich gut fühlst. Wenn du dich gut fühlst, wenn du dich großartig fühlst, wenn du Spaß hast. Das ist, wenn alles an Leine aus dir rausläuft und du dann zusammenbricht. So schnell kann es buchstäblich passieren. Ihre Hausaufgaben für heute werden also darin bestehen, die Umgebung zu schaffen Sie sich gut fühlen oder den Arbeitsablauf schaffen , in dem Sie sich gut fühlen, oder die Arbeitsweise, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Das ist unkonventionell. Machen Sie es einfach so, wie Sie es wollen. Es könnte bedeuten, dass Sie Kerzen setzen oder einen Duft aufsetzen, den Sie lieben oder sich Blumen kaufen. Oder es könnte bedeuten, dass wenn du dich energiegeladen fühlen willst , joggen oder duales Training machen, bevor du zur Arbeit gehst? Oder es könnte bedeuten, dass du in einen Park gehst und etwas Luft schnappst und deine Beine streckst. Oder es kann bedeuten, dass Sie auf Instagram posten und Menschen zeigen, die Leben sind und Wissensstücke teilen , wo Sie Spaß haben. Es geht also darum, wieder auf das Gefühl zurückzukehren, sich gut zu fühlen. Dies ist das Kerngefühl. Das ist wie. Dies ist, dies ist das Endziel. Und Ihre Produktivität wird sich immer darin widerspiegeln, wie Sie sich selbst fühlen. Du wirst es so viel schneller machen. So viel mehr Qualität war so viel mit so viel mehr Effizienz. Und du wirst sehen, dass das für dich zutrifft. Wenn dies jedes Mal der Fall ist, wenn Sie dies implementieren. Genieße diese Übung. Geh raus, hab den meisten Spaß welche Art und Weise du es genießen willst. Und lass mich wissen, wie du dich nach dieser Übung fühlst. Wir sehen uns im nächsten Video. 11. Komme zu deinem Zentrum: Das nächste, worüber wir sprechen werden, ist Klarheit zu haben und Zeit mit sich selbst zu verbringen. ist dies wahrscheinlich eines der am meisten unterschätzten Dinge , über die es im Zeitmanagement gesprochen wird. Es gibt immer wie all diese Tools und Tricks, um Ihre Zeit besser zu verwalten. Aber am Ende des Tages spielt es keine Rolle, wie schnell Sie etwas tun, oder es spielt keine Rolle, wie schnell Sie etwas tun , oder es spielt keine Rolle, wie organisiert Sie sind. Es ist so, als wäre es so schwer, gute Entscheidungen zu treffen, gute, klare Entscheidungen von diesem wie einem friedlichen Ort aus zu treffen. Und so weiß ich, dass es so viele Werkzeuge gibt , die in der Welt der Selbstentwicklung geteilt werden , ob Sie spirituell sind oder nicht, Meditation ist immer gut, die Idee. Es gibt auch viele andere Werkzeuge, die Ihnen helfen, Klarheit zu erlangen z. B. , z. B. Es gibt aktive Meditation. Du kannst Hausarbeiten erledigen , um deinen Kopf frei zu machen. Du kannst ein Journal schreiben, du kannst zur Musik oder durch Neural meditieren. Dies sind wie so viele Möglichkeiten , wie Sie Ihren Kopf frei machen können. Aber letztendlich spielt es ehrlich gesagt keine Rolle, welche Tools Sie verwenden, welche Methode Sie verwenden, was ist Ihre Präferenz? Letztendlich kommt es immer auf die Fähigkeit an, die Zeit mit sich selbst zu verbringen. Ich weiß, obwohl das ein wenig kontraproduktiv klingt , ist es, naja, Eunice, du bittest mich, zusätzliche Zeit zu verbringen, die in einer Zeit und Investition außerhalb von Dingen sein wird in einer Zeit und , die ich bereits bin tut. Aber ich kann Ihnen garantieren , dass Sie mit der Klarheit, die Sie mit sich selbst entwickeln, wenn Sie Ihre Emotionen verarbeiten, wenn Sie tatsächlich die Zeit mit einer Stimme im Kopf verbringen , durchsortieren können Dinge so viel schneller mit mehr Geschwindigkeit, mit mehr Genauigkeit, mit mehr Klarheit. Ob Sie also spirituell sind oder nicht, ob Sie diese Gewohnheit bereits haben oder nicht, ich ermutige Sie. Ich ermutige Sie weiterhin, die Zeit mit sich selbst zu verbringen , wenn es durch Meditation, durch Journaling, durch Hausarbeiten geschieht. Genau wie schaffe diesen Raum für dich selbst, wo du ihn mit dir selbst verbringst. Nicht mit Stimulation, nicht mit dem Fernsehen, nicht mit deinem Handy, sondern nur mit dir und deinen Gedanken. Nicht mit dir in einem Buch, nur dir und deinen Gedanken. Ihre Hausaufgaben werden also eine Meditationsgewohnheit beginnen, oder? Wenn es dir wirklich schwer fällt anzufangen, dann versuche Musikmeditation oder eine Walking-Meditation zu machen. Genau wie spazieren, ohne auf dem Handy zu sein oder stimuliert werden zu müssen. Geh einfach. Geh einfach da raus und genieße die Präsenz in Gesellschaft von dir selbst. Verbringe Zeit mit dir selbst und fange an, es zur Gewohnheit zu machen, oder? Versuchen Sie es also mindestens fünf bis zehn Minuten täglich oder möchten Sie die Ergebnisse wirklich sehr schnell sehen? Ich habe es mehrmals am Tag versucht. Auch hier wird dies eine Zeitinvestition sein. Aber die Belohnungen, die Ihnen als Sie zurückkommen, wenn Sie diese Gewohnheit aufbauen, werden Ihnen so viel mehr Klarheit und Erleichterung geben . Denken Sie also daran, je mehr Sie bereit sind, sich mit sich selbst zu verbinden, desto klarer ist Ihr Kopf, ist Ihr Kopf, desto besser treffen Sie, und je besser Entscheidungen Sie treffen, desto mehr Zeit, die du haben wirst. Ich hoffe, dass Ihnen diese Übung gefallen wird. Lassen Sie mich wissen, wie Sie Ihre Meditationen finden und sich verbinden und Zeit mit sich selbst verbringen. Und wir sehen uns im nächsten Video. 12. Produktive Ruhe: Ich würde sagen, dass eines der schwierigsten Dinge für mich zu lernen ist, meinen Schlaf zu ehren und meine Ruhe zu ehren. Anstatt meine Müdigkeit zu überstehen , wenn ich mich wirklich, wirklich schläfrig fühle. In meinem Kopf fühlte es sich oft so an, als würde ich Zeit sparen, wenn ich versuchte durchzukommen , wenn ich es jetzt mache. Dann kann ich mich morgen auf andere Dinge konzentrieren. Ich schaffe es jetzt, also kann ich mich später auf andere Dinge konzentrieren. Aber in Wirklichkeit erfordert der Versuch, Ihre Schläfrigkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu überstehen , doppelt so viel Mühe. Es verbrennt doppelt so viel Energie. Du bist doppelt so frustriert und du bist doppelt so langsam. Während ich lernte, meinen Schlaf und meine Ehre zu priorisieren, wie ich wirklich auf meinen Körper hörte und ich meine, wie ich wirklich auf meinen Körper höre und wirklich mit meinem Körper einchecke , wenn ich den Schlaf brauche, wenn ich den Schlaf brauche brauche den Rest, oder wenn ich ein Power Nap brauche, um es wirklich zu machen, anstatt mich selbst zu überzeugen oder mich selbst zu argumentieren , dass es schneller ist, es einfach zu erledigen und meine Energie so zu priorisieren , dass wenn ich komm nach der NAB zurück oder ich komme nach einer schönen Nachtruhe zurück. Ich würde, ich würde doppelt so energetisiert und effizient und effektiv zurückkommen . Und ich wäre so viel schärfer. Und obwohl dies schwierig ist, ist es schwierig , es zu tun, weil Sie das Ding einfach loslassen und es gerne abschieben. Es wird bedeuten, dass du es bis morgen verdrängen wirst. Aber du wirst die Klarheit wiedererlangen. Du wirst deine Energie wiedererlangen. Und deine Energie ist vielleicht, ich weiß, dass ich immer und immer wieder darüber rede . Ich betone den Energieaspekt sehr. Ihre Energie ist das wichtigste Kapital, das Sie haben. Weil Ihre Energie bestimmen wird , wohin Ihre Aufmerksamkeit geht. Deine Energie wird bestimmen wie du dich fühlst, wenn du etwas tust. Und das wird sich beeinflussen, wie Sie, wie Sie Ihre Zeit am Tag verbringen und wie, wie schnell Sie es schaffen können. Deine Energie bestimmt alles davon. Ihre Hausaufgaben werden also Ihre Schlafhygiene wirklich beurteilen, wie Sie sich ausruhen lassen und wie Sie sich erlauben und auf Ihren Körper hören. Wie viel hörst du gerade auf deinen Körper. Und wenn die Zeit gekommen ist, wenn Ihr Körper eine Pause braucht, lassen Sie sich einfach fallen lassen , was Sie tun, und schlafen, gehen Sie zur Ruhe, machen Sie dieses Power-Nickerchen. Nehmen Sie sich diese goldenen 15 Minuten oder 20 Minuten , wie viel Sie brauchen, und kommen Sie wieder energetisiert zurück, anstatt sich zu sagen , dass Sie eine weitere Tasse Kaffee tuckern oder einfach nur wasche dein Gesicht oder mache irgendetwas anderes , was nicht dem entspricht, was dein Körper braucht. Damit dein Körper es kann, kann dich weiterhin unterstützen und dir die Energie geben , die du brauchst, um voranzukommen. In Ordnung? Ich hoffe, Ihnen gefällt diese Aufgabe und lernen wirklich, dies umzusetzen. Es ist nicht nur etwas, von dem man hört und von dem man gerne weggeht. Es ist wie, in Ordnung, dies ist die Zeit meinen Lebensstil zu ändern und neu zu bewerten. Und so verwalte ich meine Zeit und meinen Lebensstil, um voranzukommen. also Dies ist also die endgültige Aufgabe. Wir sehen uns im letzten Video. 13. Schlussgedanken: Willkommen zu unserem Final - und Wrap-up-Video. Und ich bin wirklich froh, diese Erfahrung mit Ihnen durchgemacht zu haben, um neu zu bewerten, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein ausgeben und wie Sie können tatsächlich mehr verbunden und an den gegenwärtigen Moment angeschlossen sein. Diese Zeit selbst dehnt sich für Sie aus und es funktioniert zu Ihren Gunsten. Letztendlich können Sie in der Lage sein, mindestens eine Stunde oder länger an Ihrem Tag zu sparen , während Sie Ihr Leben mehr genießen und mehr Präsenz in Ihrem Leben haben. Also wollte ich nur ein paar abschließende Gedanken einbeziehen , während wir das abschließen. Und wenn es noch etwas gibt, gibt es nichts anderes, was du von diesem Kurs wegnimmst. Ich möchte wirklich, dass du dich an diese Dinge erinnerst , während du in deinen Tag und dein Leben zurückgehst. Und ich finde, dass die Zeit wirklich so ist, wie wir es erleben wollen. Die Zeit ist ein Erlebnis. Und was ich damit meine ist , dass ich fühle, und ich finde, dass die Zeit eigentlich keine Messung ist. So haben wir etwas erlebt. Was wir am Ende erleben, ist das Wichtigste. Ob es uns gefallen hat, ob wir wirklich im, verbunden, im Moment anwesend wären , ob wir getrennt wären und wir, was wir, unsere Aufmerksamkeit überall war, es ist wirklich wie wir es erleben wollen. Und je mehr wir mit einem bestimmten Moment verbunden sind, mit dem Moment, den wir gerade haben, desto besser ist unsere Erfahrung davon, und je schneller es erledigt und abgeschlossen wird, und je mehr wir auch erinnere dich auch daran. Dies führt dazu, dass ich Sie wirklich herausfordere, Ihre Beziehung zur Zeit neu zu definieren , und Ihre Zeiterfahrung besteht darin, dass anstatt sie anhand von Produktivität und Metriken zu messen und wie viel Sie haben gemacht und wie, wie, wie schnell hast du es gemacht. Fragen Sie sich, ob Sie diese Messung ändern können , um zu messen wie Sie etwas erlebt haben und wie verbunden Sie mit dem Moment waren und wie Sie sich auf Ihr Wohlbefinden konzentriert haben und wie Sie sich auf Ihr Wohlbefinden konzentriert haben konzentrierte sich auf Ihr Wachstum. Denn die Chancen stehen gut, wenn Sie sich auf all diese Dinge konzentrieren können und wirklich mit dem Moment verbunden sind. Du würdest die Dinge viel schneller, viel effizienter und mit viel mehr Freude und Freude machen können. Wenn Sie also die Dinge genießen, die Sie tun und wenn Sie die Zeit Ihres Lebens haben. Wie wir im anderen Video gesagt haben, wirst du es viel besser und schneller mit viel machen, mit einer erstaunlichen Erfahrung. Ein letzter Gedanke, den ich dir mitnehmen möchte , ist, dass wir immer produktiver sein können , oder? Wir können immer mehr tun. Wie schon im industriellen Zeitalter. Wir können Produkte immer schneller produzieren, produzieren. Wir können Dinge immer schneller herstellen. Aber am Ende des Tages sind wir, wie die einzige Person, die wir noch haben, wenn wir nachts ins Bett gehen , wenn wir wirklich alleine sind. Wir sind die einzige Person, die wir wirklich unsere Lebensbreite erleben. Ich hoffe also wirklich, dass diese Herausforderung darin besteht, dass Sie Ihre Perspektive und Ihre Beziehung zur Zeit ändern . Dies fordert Sie heraus, ein wenig anders auf die Zeit zu beziehen, die Dinge ein wenig anders zu machen, sich ein wenig anders zu verbinden. Und das ist mein Angebot für dich. Das ist mein Geschenk für dich. Wenn Ihnen dieses Programm gefallen hat , möchte ich natürlich weiterhin eine Verbindung herstellen. Du kannst mich in wie Oh Orten finden. Ich betreibe derzeit eine kostenlose Facebook-Gruppe namens eins zu einer Million, und Sie können mich dort finden. Ich werde alle Links meines Facebook-Kanals Instagram einschließen. Ich bin auch sehr aktiv bei Instagram-Geschichten. Wenn du so bist, wenn du hinter die Kulissen und all diese Dinge sehen möchtest. Genau wie kontaktiere mich und folge mir, folge mir dorthin. Bleiben wir in Verbindung. Und ich würde auch gerne hören, wie Ihnen dieser Kurs gefallen hat und was auch Ihre größten Imbissbuden sind. Also mit dem gesagt, Vorsicht. Lasst uns rechtzeitig leben und in die Zeit expandieren und wirklich die besten Momente aus unserem gemeinsamen Leben schaffen . Das war's, Vorsicht. Und wir sehen uns im nächsten Kurs.