So zeichnest du für deine persönliche Entwicklung: Fünf Übungen für die Selbstfindung

1. Einführung: Wenn Sie sich entscheiden, in sich selbst zu schauen und darüber nachzudenken , wie Sie sich möglicherweise mit mehr Leben verwöhnen können, können Sie den Verlauf Ihres gesamten Lebens ändern. Hallo an alle, ich bin Meera Lee Patel, Illustratorin und Schriftstellerin, die derzeit in Nashville, Tennessee arbeitet und lebt. Ich mache Werke, die versuchen zu erforschen, wer wir sind, und ich versuche, Arbeit zu machen, die dir hilft, dich mit den Menschen um dich herum und der Welt zu verbinden , in der du lebst. Ich habe viel mit meiner eigenen Kreativität zu kämpfen. Wenn ich mich fest oder in Eile fühle, oder ich nicht das Gefühl habe, dass ich das Vertrauen oder die Fähigkeit habe, etwas Schönes zu machen, wende ich mich oft der Selbstreflexion zu, um Kunst zu schaffen. In dieser Klasse werden wir an fünf Übungen arbeiten, um Ängste zu erforschen. Lernen Sie uns mit Introspektion ein wenig mehr kennen und finden Sie sogar Momente der Schwerkraft. Ich habe die Klasse entworfen, um Ihnen zu helfen, die Hindernisse zu identifizieren, die Sie zurückhalten könnten, und auch die größten Stärken, die Sie zur Verfügung haben. Ich glaube wirklich, dass eine Zeichenpraxis für jedermann ist. Jeder hat die Fähigkeit, sich besser kennenzulernen und durch Selbstreflexion Kunst zu machen. Ich bin so froh, dass du hier bist. Lasst uns loslegen. 2. Warum solltest du für Selbstfürsorge zeichnen?: Ich hoffe, dass Sie sich diesen Übungen mit einem offenen Geist nähern werden. Seien Sie ehrlich, auch wenn es sich unwohl anfühlt, besonders wenn es sich unwohl anfühlt, und seien Sie geduldig mit sich selbst. Es gibt kein Endziel. Es gibt nur die Fähigkeit, sich selbst mitfühlender und klarer zu kennen , als Sie es zuvor getan haben. Der wichtigste Teil beim Aufbau einer kreativen Praxis ist, konsequent zu sein. Ich empfehle, eine Zeit des Tages zu wählen, wenn Sie die kreativsten und klarsten, aber auch die am wenigsten abgelenkt sind. Für mich bedeutet das im Allgemeinen, ein bisschen früher aufzuwachen, während die Welt noch schläft und mich dafür entscheidet, in dieser Zeit volle Kreativität zu üben. Wenn Sie morgens die meiste Energie haben, können Sie 15 Minuten früher aufwachen wie ich, oder Sie können einen ruhigen Ort bei der Arbeit während der Mittagspause finden, oder vielleicht ist es direkt vor dem Baden. Die Tageszeit spielt keine Rolle, nur dass Sie keine Ablenkungen haben und dass Sie in der Lage sind, jede Menge Zeit, 5-20 Minuten nur für sich selbst zu widmen . Obwohl die Übungen in dieser Klasse in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden können, ermutige ich Sie wirklich, sie einzeln pro Tag zu machen. Dies gibt Ihnen die Zeit, die Sie brauchen, um über die Übung zu meditieren, die Sie an diesem Tag absolviert haben, und nehmen Sie wirklich weg, was Sie daraus gelernt haben. In dieser Klasse werde ich viele verschiedene Dinge für diese Übungen verwenden. Ich habe Guash, das eine undurchsichtige Spitze Aquarell ist und ich mag es, es über Aquarell zu schichten, um verschiedene Effekte zu erhalten. Ich habe Buntstifte zum Zeichnen und Schreiben. Ich habe eine Palette, die ich Farbe mischte, und ich habe Aquarelle. Ich habe auch ein paar verschiedene Pinsel, die ich verwenden kann, und einen Radiergummi und einen Bleistift. Sie können die vollständige Liste aller meiner Lieblings-Kunstlieferungen im Ressourcenbereich dieser Klasse finden. Was ich an dieser Klasse wirklich mag, ist, dass am Ende der fünf Tage, an denen Sie jede Übung einmal am Tag gemacht haben, ein komplettes Buch über Sie haben. Es wird mit Schreiben, Illustrationen und Gemälden gefüllt sein , Ihre Gedanken, Ihre Gefühle, Ihre Ideen. Es wird Ihre Träume und die Schritte enthalten, die notwendig sind, um sie wahr werden zu lassen. Jetzt, wo wir alles durchlaufen haben, beginnen wir mit der ersten Übung. 3. Erste Übung: Was dich einzigartig macht: Wir sind bereit, eine Übung zu beginnen und in dieser ersten Übung werden wir untersuchen, was Sie einzigartig macht. Ich denke, es ist so oft, dass wir uns auseinander nehmen. Wir wählen all die Dinge, die wir uns wünschen anders über uns selbst und mehr wie jemand anderes. Aber ich denke, es ist sehr wichtig, herauszufinden, was dich von jemand anderem unterscheidet und warum das wichtig ist, warum ist das schön, warum hast du Glück, eins von einer Art zu sein und warum hast du Glück, dass du nicht jemand bist Sonst? Du bist nur du, und das ist das Glücklichste von allen. Während Sie diese Übungen machen, können Sie einige Ängste und einige Unsicherheiten erleben. Ich weiß, wenn ich mich hinsetze und darüber nachdenke, was an mir einzigartig ist kann ich manchmal gar nichts einfallen. Ich denke darüber nach, wie ich Fähigkeiten habe wie in Träumen, aber auch jemand anderes, und wie sind sie einzigartig? Aber niemand lebt in meinem Körper und niemand hat die Dinge erlebt, die ich erlebt habe. Auch wenn jemand anderes einen Traum hat, ist es nicht mein Traum und jemand anderes könnte Gedanken oder Lektionen haben, die er gelernt hat, aber das sind nicht meine Gedanken und meine Lektionen. Alles, was ich erfahre, sehe und tue und auch denke und fühle, hängt von mir ab. Also beginnen wir jetzt mit der Übung eins und ich werde eine Liste von Dingen machen, die mich einzigartig machen. Das erste, was ich denke, macht mich einzigartig, sind meine Gedanken, denn niemand sonst kann sie haben. Das zweite, was ich denke, macht mich einzigartig und trennt mich von jemand anderem ist die Geschichte, die ich erzählen muss. Die Sammlung von Erfahrungen und die Reise, auf der ich gewesen bin, die niemand sonst hätte sehen können. Die dritte Sache sind meine Gefühle. Der vierte wird meine Zellen sein, der fünfte Punkt sind meine Fingerabdrücke. Sie können sehen, dass ich schräg schreibe, was okay ist, weil es nur eine Liste ist. Der sechste wird meine Vision und meine Perspektive sein. Also könnte meine Liste Ihrer Liste sehr ähnlich aussehen. Du hast auch Zellen, du hast eine Geschichte, du hast eigene Gedanken. Was sie trennt, wird später kommen, wenn wir zeichnen, wir können Farbe hinzufügen, wir können Bewegung mit unseren Bleistiftstrichen hinzufügen und Sie können wirklich beginnen zu illustrieren, wie Ihre Gedanken aussehen und wie sie anders aussehen würden als meine. Ich werde dieses Papier jetzt umdrehen und anfangen, all die Dinge zu skizzieren, die mich einzigartig machen. Ich ermutige Sie, das Gleiche zu tun. Der erste Punkt, den ich hatte, der mich von jedem anderen trennt, sind meine Gedanken. Ich zog einen Kreis, weil meine Gedanken tendenziell zyklisch sind. Ich kann mir etwas einfallen und darauf eingehen und es immer wieder in meinem Kopf aufbauen lassen. Normalerweise geht dies schnell von einem hellen Ort zu einem viel dunkleren Ort. Also gehe ich weiter und nimm meinen Pinsel und füge ein wenig Wasser hinzu, und ich füge ein bisschen hellblau hinzu. Also beginne ich mit einem hellblauen Blau und mache den äußeren Rand meines Kreises, um mich daran zu erinnern, dass es leicht anfängt. Es ist oft ein Gedanke, der nicht etwas sein muss, das mich heimsuchen oder quälen kann. Es kommt in der Regel von einem friedlichen und ruhigen Ort. Ich werde ein wenig dunkleres Blau mit dem Feuerzeug mischen, das in meiner Palette arbeitet. Ich habe eine Palette mit verschiedenen Blues drauf. Ich mache einen weiteren Kreis, um zu zeigen, dass, wenn der erste Gedanke weitergeht, er normalerweise etwas komplexer wird, ein wenig dunkler, und der Kreis geht weiter. Und dann mache ich den dritten Ring. Diese Zeichnungen, das sind Selbstdarstellung für mich, ich mache kein Stück für einen Klienten, ich mache ein Stück für mich. Also macht es mir nichts aus, wenn die Farben miteinander verschmelzen, ein wenig bluten , aber wenn Sie das tun, müssen Sie nur auf die ersten beiden trockenen warten und dann die zweite oder die dritte hinzufügen. Ich fülle den Rest dieses Kreises aus, weil meine Gedanken dazu neigen, sich zu drehen und dann kann ich sie nicht einmal identifizieren. Also fülle ich das aus und ich benutze eine dunkle Farbe, weil ich denke, dass es genau die Schwere widerspiegelt, die ich empfinde, wenn meine Gedanken hierher kommen. Wenn Sie auch Gedanken aufgeschrieben haben und Ihre Gedanken leicht sind, können Sie ein Gelb oder ein Beige oder eine Farbe verwenden, die Ihnen leicht anfühlt. Blau kann sich leicht fühlen, hier gibt es keine Einschränkungen. Der zweite Punkt, den ich habe, ist eine Geschichte zu teilen. Ich habe ein kleines Herz auf das Buch gezogen, weil ich denke, dass dies eines der intimsten Dinge ist , die ich habe, die mich von jemand anderem trennt. Ich werde das Buch gelb malen, denn das ist eine Farbe, die mir hoffnungsvoll anfühlt. Ich denke, eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann, der auch hoffnungsvoll ist. Die nächste, die ich machen werde, sind meine Fingerabdrücke. Um ehrlich zu sein, kommt mir keine Farbe in den Sinn, wenn ich an meine Fingerabdrücke denke. Es ist eine Art sterile Sache, die mich von jemand anderem trennt. Meine Fingerabdrücke sind an meinen Händen und was ich mit meinen Händen machen kann , ist anders und sehr einzigartig und besonders. Also werde ich tatsächlich Bleistifte verwenden, da die Linien so wenig sind , um ihnen etwas Farbe hinzuzufügen. Ich werde sie hell machen, weil ich denke, was jeder mit seinen beiden Händen machen kann , ist wirklich hell und besonders. Das andere, was ich auf meiner Liste hatte, waren meine Gefühle und ich habe hier ein paar verschiedene Dinge gezeichnet. Zuerst habe ich einige Zeilen gezeichnet, weil manchmal Gefühle sehr schwarz und weiß sind und ich fühle mich stark über eine Sache und ich kann nicht in der Lage sein, zu erklären, warum, aber so fühle ich mich. Also zog ich eine gerade Linie, sehr unerschütterlich und ich werde ein kühles Grün dafür verwenden, weil diese Gefühle immer sehr rational zu mir fühlen. Das sind logische Gefühle. Dann habe ich ein paar Sterne, die ich für aufregend halte, weil manche Gefühle wie helle Ausbrüche sind , und sie übernehmen deinen ganzen Körper und sie erleuchten deinen Geist, also habe ich ein paar Sterne gezeichnet, um diese auszudrücken. Ich habe hier zwei weitere Arten von Gefühlen. Man wickelt sich, es endet in einem Funken. Das sind Gefühle, die woanders anfangen und woanders hingehen und mich normalerweise an einen besseren Ort bringen. Ich benutze ein Rot für das eigentliche Gefühl, und ich werde Türkis für die Funken verwenden, wenn dieses Gefühl aufhört zu wickeln und sich an einem guten Ort niederzulassen. Ich mag diese Übungen wirklich, weil sie nicht wie meine berufliche Arbeit aussehen. Sie erfassen wirklich die rohe Intensität der Emotionen, die ich fühle, wenn ich sie mache. Ich denke, das ist wirklich etwas Besonderes und viel wichtiger als ein perfektes Stück Arbeit zu haben. Deshalb ist auch die Kinderkunst so emotional und hat so viel Charakter, weil sie wirklich aus ihrem Herzen zeichnen und malen. Ich habe noch ein Gefühl hier, dass ein Putt, für den ich ein dunkleres Blau verwenden werde. Es ist ein Gefühl, das ein wenig fragmentiert ist, dass ich es vielleicht nicht genug durchgearbeitet habe. Ich weiß nicht, warum es hier ist oder warum ich es fühle und nicht etwas, das ich oft fühle. Das nächste, was ich habe, sind meine Zellen. Ich malte das in diesem ersten in einem ruhigen Grün, man kann es noch nicht sehen, aber ich habe ein bisschen funkelnde Sache, die ich darin gezeichnet habe. Das Äußere, denke ich, wird ein tiefes Purpur sein. Die letzte ist eine kleine nierenförmige Zelle, die eine Blume darin hat, die für mich nur das Wachstum symbolisiert. Der letzte Punkt auf meiner Liste ist meine Vision, was ich dich sehe, oder was ich wähle zu sehen und meine Perspektive. Das ist das Letzte, was ich zumindest für diese Liste entschieden habe, das macht mich einzigartig. Das sind also die sechs Dinge, von denen ich denke, dass ich wirklich einzigartig bin. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was du für deine gemalt hast. 4. Zweite Übung: Entdecke deine Angst: In Übung 2 werden wir unsere Ängste erforschen. Wir werden malen, wie sie für uns aussehen und fühlen. Wir neigen dazu, vor unseren Ängsten davonzulaufen, weil wir nicht mögen, wie sie sich fühlen. Uns gefällt die Angst nicht, die Angst einhergeht. Wir fühlen uns nicht gerne kalt, klammig oder in Panik. Aber wenn du deine Angst identifizierst, wenn du sie ein wenig näher ziehst, dann fängst du an zu verstehen, warum es etwas ist, das dich begleitet. Sie werden feststellen, dass Sie in der Lage sind, selbstbewusste Entscheidungen zu treffen. Sie werden keine Entscheidungen von einem Ort der Angst treffen, sondern von einem Ort des Vertrauens und der Macht. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie anfangen, Ihre Ängste zu zeichnen und zu malen, Sie Ihren Geist von ihnen loslassen. Sie werden Ihr Gehirn nicht trüben, und stattdessen können Sie sich auf kreative Bemühungen konzentrieren. Wir werden diese Übung beginnen, indem wir uns für eine ganze Minute im Spiegel anstarren . Ich weiß, dass das furchterregend klingt, und das liegt daran, dass wir für die meisten von uns nicht mögen, uns selbst anzuschauen, es sei denn, es gibt einen wirklichen Zweck. Putzen wir unsere Zähne? machen unsere Haare? , die Untersuchung unserer Haut? Aber wenn Sie in der Lage sind, sich selbst unerschütterlich zu betrachten, werden Sie feststellen, dass so viele Gedanken entstehen. Es kann ein wenig beängstigend und unbequem sein. Aber nehmen Sie Kenntnis von den Ängsten, die bevorstehen. Merkst du, dass du Augenkontakt mit dir selbst vermeidest? Merkst du, dass du anfängst, selbstkritische Gedanken zu haben? Wenn diese Gedanken beginnen zu entstehen, überlegen Sie, wie sehen sie aus? Wie fühlen sie sich? Wenn du sie mit einer Farbe durchdrängst, was wäre das? Manchmal fühlt sich die Angst, nicht in der Lage zu sein, eine positive Beziehung mit sich selbst zu haben , wie eine Leere , wie Nichts, und kein Bild wird in den Sinn kommen. Manchmal schmerzhafte Erinnerungen und Vorfälle, die wir wirklich versuchen, auszuschließen, fühlen sich scharf und sie sehen scharf aus. Sie könnten Glasstücke oder ein zerbrochenes Fenster sein. Ich denke, es ist wichtig, sich an die Symbole zu erinnern, die für Sie erscheinen, und wir werden auf diese in dieser Übung zurückgreifen. Jetzt werde ich mit dieser Übung beginnen. Das erste, was ich tun werde, ist, für eine ganze Minute in den Spiegel zu schauen. Es kann sich unwohl anfühlen, wie ich sagte, aber bitte versuchen Sie, dabei zu bleiben, und ich werde mein Bestes tun, um dasselbe zu tun. Wenn ich zurückkomme, werde ich eine Liste der Ängste machen, die in meinem Kopf entstanden sind, und beginnen, sie zu skizzieren. Dann treffen wir uns wieder, und wir fügen Farbe und Form zusammen. Ich habe das Skizzieren beendet, die Ängste, die für mich während dieses Prozesses herauskamen, während ich mich selbst betrachtete. Ich habe sechs verschiedene Dinge ausgedacht. Jetzt werde ich anfangen, Farbe hinzuzufügen und alles ein bisschen mehr von der Form zu geben. Eines der ersten Dinge, ich fühlte mich, auf mich selbst zu schauen, war nur eine Schwere. Es ist eine Schwere, die ich oft fühle, wenn ich mich ungeduldig und bereit fühle, sich zu ändern, aber so besorgt und Angst, dass sie es nie werden. Ich habe gerade einen Blob gezeichnet, denn für mich in der Lage, dieses Gefühl zu übersetzen, und diese Angst wird wirklich über die Farbe sein. Ich habe nicht das Gefühl, dass das eine definitive Form für mich hat. Ich habe gerade einen Umriss einer Blob-Form gezeichnet, und jetzt werde ich es füllen. Auch für mich fühlt sich Schwere sehr dunkel an. Es fühlt sich gewichtig an wie ein Mantel. Ich nehme einen meiner größeren Bürsten, und ich werde einen schwarzen verwenden. Diese Emotion ist etwas, von dem ich es ziemlich schwierig finde, herauszuklettern, und ich muss viel Willen und viel Akzeptanz verwenden, dass es ein Weg ist, den ich fühlen werde, und ich muss damit in Ordnung sein, diese Emotion und finde heraus, welche Aktionen mich davon abhalten, als würde sich die Dinge nicht ändern, und wie kann ich selbst handeln? Denn wenn Sie Maßnahmen ergreifen, ändert es die Einstellung. Wenn Sie sich jemals in einer bestimmten Emotion stecken fühlen, finde ich es immer hilfreich, eine Liste von Dingen zu erstellen , die Sie tatsächlich tun können, um dieses Gefühl zu ändern. Ich fügte die schwarze Tinte und malte sie ein, und ich fühle mich, dass sie ziemlich repräsentativ dafür ist, wie sich diese Angst anfühlt. Ich schreibe es hier rein. Dieses Gefühl ist eines, das ich sehr gefühlt habe, und dass ich weiß, dass ich auch weiterhin viel fühlen werde. Aber ich brauchte Zeit, um es identifizieren zu können. Zuerst bemerkte ich, dass ich mich immer traurig fühlte, ich fühlte mich belastet, und ich wusste nicht warum. ich mir Fragen stelle, wann fühle ich diese Emotion am meisten? Wann spüre ich, dass es zu mir kommt? Wie lange dauert es? Ich fing an zu verstehen, dass es in Momenten des Gefühls kommt. Wenn ich nicht das Gefühl habe, Fortschritte zu machen, sei es in einer Beziehung, in meiner Arbeit oder in meinem eigenen Wachstum, oder wenn ich mich in einer Situation gefangen fühle, oder in einem bestimmten Aspekt meines Lebens. Als ich wirklich unglücklich in meinem Job war und ich nicht das Gefühl hatte, dass ich jemals gehen könnte. Im Laufe der Zeit konnte ich feststellen, dass diese Schwere mit dem Gefühl verbunden ist, sich für mich festzusetzen. Wenn du Angst verspürst und nicht weißt, womit sie verwandt sein könnte, ist das okay. Der wichtige Teil ist, dass Sie darauf achten. Ich würde empfehlen, das zu tun, was ich hier getan habe, das heißt, eine abstrakte Form zu zeichnen , wie es Ihnen in Ihrem Körper anfühlt, und die Farbe, die Sie mit diesem Gefühl verbinden, auf die Form zu setzen. Im Laufe der Zeit, wenn Sie dies zu einer Übung machen, während Sie weiterhin Fragen stellen und durch diese Ängste arbeiten, werden Sie in der Lage sein, zu identifizieren, wo sie verwurzelt sind und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um sie zu überwinden. Der zweite Punkt, der hier ein Symbol für mich ist, sind schmerzhafte Erinnerungen. Ich möchte nicht auf schmerzhafte Erinnerungen eingehen, weil es für mich aspiral sein kann. diesem Grund neige ich dazu, sie zu meiden. Wie wir mit all unseren Ängsten lernen werden, wird sie nur größer, wenn du deine Angst vermeidest oder davonläufst wenn du deine Angst vermeidest oder davonläufst. Aufschreiben schmerzhafter Erinnerungen erinnert DasAufschreiben schmerzhafter Erinnerungen erinnert mich daran, dass es einige gibt, die ich noch durcharbeiten muss, damit ich akzeptieren kann, dass das passiert ist, warum ich bestimmte Lektionen mitnehmen sollte, aber warum ich nicht nimm die Angst davor, dass es wieder passiert. Zum Beispiel, wenn es eine Erinnerung ist, die mit jemandem zu tun hat, warum sollte ich nicht die Angst tragen, jemandem nahe zu sein. Denn das hindert mich daran, das zu konstruieren, was ich wirklich liebe, was eine sinnvolle Beziehung ist. Das nächste, was ich aufgeschrieben habe, war, dass, wenn ich Angst habe, es sich wie statisch anfühlt, oder Verwirrung. Ich kann nicht immer verstehen, warum ich Angst vor etwas habe. Ich weiß nur, dass ich das tue, und ich weiß, dass ich eine Menge Angst habe, die in mir auftauchen kann, und es hat keine Form, Stimme oder einen Grund, bis ich ehrlich ein Kritzeln gezogen habe, denn so fühlt es sich an. Weil es sich so schlammig für mich anfühlt und ein bisschen nicht identifizierbar ist. Wenn ich Angst und Verwirrung fühle, ändert sich das ständig. Das kann einer der harten Teile sein, um zu versuchen, zu kontrollieren. Zusammen mit der Schwere fühlt sich meine Angst wirklich wirklich dunkel an. Es fühlt sich manchmal umhüllt an. Dafür werde ich ein dunkelviolettes Purpur benutzen. Ich mische ein paar verschiedene Purples, und ich schiere auch, um die wahre Form zu erhalten, die ich brauche. Auch hier geht es um die Farbe und nicht um die Form. Es geht wirklich darum, die Gefühle zu erfassen, die für dich entstanden sind, als du die Übung gemacht hast, und sie auf Papier zu legen, damit wir sie durcharbeiten können. Während ich auch in den Spiegel schaute, kam eine besondere Angst zu mir, die war, für immer am selben Ort zu leben. Also habe ich ein Haus gezeichnet, und ich werde das einmalen. Ich denke auch, während Sie durcharbeiten, während Sie das zeichnen und malen, dann können Sie auch beginnen, sich zu fragen, wenn Sie sich wohl fühlen, warum ich bin Sie Angst vor einigen dieser Dinge? Für immer am selben Ort leben. Während ich dieses Haus zeichne, finde ich mich fast nachdenklich. Warum ist das die Angst vor mir? Was würde es bedeuten, wenn ich für immer an einem Ort bleibe? Warum ist diese Verpflichtung für mich beängstigend? Wenn Sie die Antwort haben, wende ich manchmal die Seite um und schreibe sie auf die Rückseite. Manchmal schreibe ich sie direkt neben dem Bild, denn diese Übung ist für mich und für mich, zu lernen, wachsen und zu wählen, welche Ängste ich für wichtig halte, und welche sind besser für mich zurück zu lassen. Fühlen Sie sich frei, das zu tun, fügen Sie Ihre Notizen hinzu, fügen Sie zusätzliche Gefühle hinzu, die auftreten können, wenn Sie durch diese Übungen arbeiten. Ich denke, dass einer der Gründe, warum ich Angst davor habe, ist, weil ich über Stagnation besorgt bin, und ich mache mir Sorgen, meine Neugier zu verlieren, und ich denke, dass ich zu diesem zurückkommen werde und versuchen, herauszufinden ob ich weiter wachsen kann, und bleiben neugierig an der gleichen Stelle. Diktiert der Ort, ob ich lernen und wachsen kann und neugierig bleiben kann? Oder liegt das in meiner Kontrolle und etwas, das ich von überall aus tun kann? Die letzte Angst, die aufkam, während ich die Spiegelübung machte , ist das Scheitern. Die Angst vor dem Scheitern. Es fühlt sich schnell an und fühlt sich wieder unidentifizierbar an. Eine Menge davon wird es sein. Ich habe einen Wisch gezeichnet, und ich werde das hier einfach malen. Es fühlt sich einfach so an. Es fühlt sich schnell an, und ein wenig lästig, und ein wenig schlammig und dunkel. Hier sind alle meine Ängste, die bei der Spiegelübung für mich auftraten. Sie werden feststellen, dass ich ein oder zwei von ihnen durchgearbeitet habe, während ich sie malte. Ich hoffe, Sie sind in der Lage, das Gleiche zu tun. Die einzige Möglichkeit, jede Angst zu überwinden, besteht darin, sich bewusst zu sein, dass Sie Angst empfinden, und dann durch Identifizierung dieser Ängste. Du bist auf dem Weg zu einem wirklich guten Start. 5. Dritte Übung: Die Farbpalette deines Lebens: In dieser dritten Übung erstellen wir zwei Farbpaletten. Sie sind beide repräsentativ für Ihr Leben. In der ersten werden wir Ihre ideale Lebensfarbpalette zeichnen. Dies sind die Farben, die Ihre perfekte Welt ausmachen würden. In der zweiten Palette werden wir Ihre aktuelle Lebenspalette erstellen. Dies sind die Farben, die derzeit in eurer Welt existieren. Der Grund, warum ich diese Übung mache, ist zu helfen, tatsächliche Veränderungen zu erleichtern, um Ihnen zu helfen, dorthin zu bringen, wo Sie gehen wollen. Wenn Sie nicht wissen, wie Ihre Traumwelt aussieht, können Sie keine Änderungen in Ihrem aktuellen Leben vornehmen, um Ihnen zu helfen, dorthin zu gelangen. Die andere Sache, die Sie lernen werden, ist, wie man Farbe mit Gefühl assoziiert, und wie man jedes Gefühl und Emotionen, die Ihr Körper erlebt, zu schätzen wissen, unabhängig davon, ob es traditionell als positiv oder negativ gemalt wird. Was wir in dieser Übung tatsächlich tun werden, ist, fünf Kreise auf der Seite zu zeichnen. Die erste Palette ist für Ihre ideale Welt. Ich möchte, dass du dir eine Liste von fünf Dingen einfällst, die du definitiv haben würdest oder die in deiner Traumwelt definitiv existieren würden. Danach werden wir über jeden meditieren. Ich werde dich bitten, deine Augen zu schließen, über jedes Element nachzudenken und visuell zu sehen, welche Farbe dir einfällt, wenn du darüber nachdenkst. Jetzt fangen wir an, und ich werde mit der Farbpalette für meine ideale Welt beginnen. Ich werde voran gehen und fünf Kreise auf der Seite zeichnen. Sie könnten jetzt ein wenig schwach sein, aber Sie werden sie definitiv sehen, wenn wir Farbe hinzufügen. Ich werde den ersten mit Lieben beschriften. Die zweite Komponente für meine Traumwelt, die ich kenne, ist Reisen. Ich werde den zweiten mit Reisen beschriften. Die dritte für meine ideale Welt wäre eine gute Gesundheit. Das nächste, denke ich, wäre kreatives Wachstum, was ich oft fühle, dass es mir fehlt und ich merke, wenn ich es identifiziere, dass es nicht etwas ist, das ich jetzt fühle. Das Letzte, was ich in meiner Traumwelt immer wollen würde, ist Neugier zu haben, immer mehr zu lernen und mehr zu sehen und mehr zu erleben. Jetzt, da ich die fünf Komponenten meiner idealen Welt habe, werden wir darüber sprechen, wie man die richtige Farbe für jeden wählt. Der Grund, warum die Farbe ein so wichtiger Teil dieser Übung ist, ist, weil ich möchte, dass Sie beginnen, die Farben mit bestimmten Elementen zu trennen , die Ihnen beigebracht wurden, sie zu verknüpfen. Zum Beispiel, Lieben, weil es das Wort Liebe darin hat, bin ich so versucht, es rosa oder rot oder koralle zu malen, denn so lange waren diese die Farben, die mit Liebe verbunden sind. Aber das ist vielleicht nicht die Farbe, die es für mich anfühlt. Für jeden von ihnen möchte ich, dass Sie über jedes der Gegenstände meditieren, die Sie aufgeschrieben haben. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden und malen Sie dann die Farbe, die zu Ihnen kommt. Ich gehe weiter und mache das erste. Ich habe geliebte Menschen als eines meiner Hauptelemente in meiner Traumwelt. Ich werde meine Augen schließen und an Leute denken, die mir sehr wichtig sind. Ich sehe ein sehr, sehr tiefes feuriges Pink. Das werde ich jetzt malen. Ich nehme meine Bürste und ich habe dieses tolle Magenta. Ich gehe weiter und lege das hin. Es ist hell, was perfekt ist, weil es genau so ist, wie es sich für mich anfühlt. Der nächste Punkt auf meiner Liste ist Reisen. Wieder werde ich voran gehen und einfach nur über Reisen nachdenken und wie fühle ich mich, wenn ich unterwegs bin? Wenn ich eine Reise kommen und es ist ein tiefes goldenes Gelb, fast ein Ocker. Ich habe diese Farbe hier. Natürlich haben Sie vielleicht nicht eine Palette mit allen Farben, die Sie sehen, und das ist noch besser, weil Sie bekommen, um sie zu machen. Ich werde eigentlich voran gehen und diese kennzeichnen, bevor ich viel weiter komme. Die dritte, die ich habe, ist gute Gesundheit. Es sieht seltsamerweise aus wie eine Rostfarbe. Ich weiß nicht, was das bedeutet, aber ich werde mit dem gehen. Also suchen wir nach einem Rost und einem Kupfer, und ich habe das nicht, also nehme ich ein wenig braun und vermische mich mit dem Rot, das ich habe. Die nächste, die ich habe, ist kreatives Wachstum. Das sieht eigentlich sehr entsättigt aus. Es ist fast eine hellbraune, schmutzige Farbe. Ich kann raten, weil ich das schon ein paar Mal gemacht habe. Ich werde vermuten, dass das ist, weil es nicht etwas ist, das ich fühle, dass ich eine Menge habe. Ich habe das Gefühl, ich habe gerade einen Mangel an kreativem Wachstum. Das könnte der Grund sein, warum es so blass ist. Ich mische nur ein wenig Grau mit dem Braun, um das blass zu machen. Fast nichts. Die letzte, die ich habe, ist Neugier. Das ist sehr weiß für mich. Ich werde weitermachen, weil ich eine Farbe ablegen will und ich kein Weiß bei mir habe, das ist eigentlich Elfenbeinweiß, also ist es ein gebrochenes Weiß, und ich habe ein bisschen Lila darin. Es ist zu einer winzigen kleinen Schleie, was okay ist. Es ist ziemlich repräsentativ für das, was ich gesehen habe. Sie werden nicht immer eine konsistente Farbe sehen. Wenn Sie Blitze in verschiedenen Farben sehen oder wenn Sie etwas wirklich schlammig sehen, oder wenn Ihr Geist leer ist und Sie überhaupt keine Farbe sehen, ist das okay. Das würde ich malen. Sie können den Kreis leer lassen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, eine Farbe zu sehen. Wenn Sie viele verschiedene Farben gesehen haben, würde ich sie alle einschließen. Der Sinn dieser Übung ist es, zu erfassen, wo Sie gerade gerade sind für die Dinge, die in Ihrer Traumwelt im Moment wichtig sind, und wie sie sich für Sie gerade jetzt fühlen. Sie können diese Palette Übung immer und immer wieder tun, wie ich es getan habe, und nehmen Sie zur Kenntnis, wie sich diese Dinge geändert haben, und Sie werden in der Lage sein, besser zu identifizieren, wie Sie sich selbst ändern. Jetzt, wo wir die erste Palette beendet haben, gehen wir zur zweiten, die Ihre aktuelle Welt sein wird. Ich setze das hier zur Seite und ich habe meine aktuelle Welt. Wie sieht meine Welt gerade aus? Ich werde fünf Kreise zeichnen, und ich werde sie mit den fünf Dingen beschriften, von denen ich denke, dass sie jetzt mein Leben füllen. Die erste, die ich denke, ist Müdigkeit. Ich fühle mich ein bisschen müde. Die zweite Sache, von der ich denke, dass mein Leben jetzt voll ist, ist E-Mail. Ich werde das hier schreiben. Ich habe das Gefühl, dass ich viele geliebte Menschen in meinem Leben habe, also werde ich sie auch hier einbeziehen. Ich fühle, dass ich Glück habe, oft reisen zu können und mein Leben fühlt sich an, als wäre es voll davon. Vielleicht mit der Reise verbunden, fühle ich mich eine Menge finanzieller Angst. Das sind die fünf Elemente, die meine aktuelle Welt komponieren, das Leben, das ich gerade lebe. Jetzt werde ich fortfahren und dieser Palette Farbe hinzufügen. Ich bin fertig, meine aktuelle Welt und die Farben darin zu malen. Ich habe bemerkt, dass sowohl für die Müdigkeit, die ich fühle, als auch für die finanzielle Angst, die ich fühle, beide ein wenig dunkler sind weil ich denke, sie sind Dinge, die auf mich sehr schwer sind. Die müden endete, ein tieferer Burgund und und die finanzielle war natürlich ein dunkelgrün. Auch Lieben und Reisen sind rosa und ocker, das gleiche wie aus meiner idealen Welt. Weil ich zufällig jene Dinge habe, die ich in meiner idealen Welt will, was wirklich aufregend war. Eines der großartigen Dinge, die ich an dieser Übung liebe , ist , dass es Ihnen die Fähigkeit gibt, wirklich zu vergleichen, was in Ihrem Leben gerade jetzt fehlt, dass Sie wünschen, Sie hätten und auch, was haben Sie bereits erreicht? Was hast du schon in deinem Leben kultiviert? Ich fühle mich sehr glücklich, dass ich Beziehungen zu meinen Lieben gepflegt und aufgebaut habe. Also gibt es schon etwas aus meiner Traumwelt. Das gleiche für Reisen, wie ich ein Leben und eine Karriere aufgebaut habe, die es mir ermöglicht, das zu tun, was ich liebe. Einige der anderen Dinge, die ich bemerkte, ist, dass ich in meiner idealen Welt eine gute Gesundheit haben würde, aber in der heutigen Welt, ich bemühe mich nicht, das zu tun. Es gibt keine regelmäßige Bewegung oder konsequente Meditation oder Dinge, die mir die gute Gesundheit geben würden, die ich will. Dies ist eine Erinnerung, dass ich einige Änderungen in meiner jetzigen Welt vornehmen muss , damit ich das haben kann. Eine andere Sache, die ich bemerkte, ist, dass ich eine Menge finanzieller Angst und viel E-Mail in meiner aktuellen Welt habe. Keines davon sind Dinge, die ich in meiner idealen Welt habe, und ich weiß sofort, dass es Dinge sind, die ich wünschte, ich könnte abschwächen. Es ist eine weitere Erinnerung an mich, vielleicht einen Zeitplan einzurichten , in dem die meiste Zeit jeden Tag nicht für E-Mail ausgegeben wird. Vielleicht, um finanzielle Angst zu reduzieren, kann ich ein Budget machen? Kann ich mit jemandem, dem ich vertraue über meine finanziellen Probleme sprechen und sehen, ob ich irgendwo Hilfe haben kann? Es ist eine Erinnerung in eurer jetzigen Welt, wenn sie mit Dingen gefüllt ist, die ihr nicht wollt oder dass ihr euch verbietet, eure ideale Welt aufzubauen, welche Maßnahmen könnt ihr jetzt ergreifen, um sie zu verändern? 6. Vierte Übung: So förderst du deine Kreativität: In unserer vierten Übung werden wir erforschen, wie wir unsere Kreativität fördern können. Ich habe mich dafür entschieden, denn wenn dein Geist, dein Körper und dein Geist auf Harmonie ausgerichtet sind, fließt deine Kreativität. Ich denke, es wäre hilfreich zu erkennen, wie wir unsere Kreativität jetzt fördern und welche Schritte können wir unternehmen, um sie in Zukunft zu fördern? Genau wie wir es getan haben, als wir unser derzeitiges Leben mit unserem Traumleben verglichen haben. Finden Sie heraus, was Sie gerade tun, um sicherzustellen, dass Sie auf Gesundheit sind, was Sie weiter tun können. Was sind die positiven Schritte, die Sie bereits umgesetzt haben, ist genauso wichtig wie zu sehen, wo Sie ein wenig härter versuchen können. Was können wir anstreben? Gibt es einen Schritt, den Sie heute machen und jeden Tag darauf aufbauen können, so dass nächstes Jahr, wenn Sie diese Übung wieder machen, es Teil davon sein wird, wie Sie derzeit Ihre Kreativität nähren. Während dieser Übung, egal wie Ihr aktueller Ernährungsplan aussieht, hoffe ich, dass Sie sich wirklich aufgeregt fühlen, wenn Sie alle Möglichkeiten auflisten, die Sie von mehr Wachstum haben. Es gibt so viele Dinge, die wir jeden Tag anders machen können , um sicherzustellen, dass unsere Kreativität fließt, und ich hoffe, Sie werden sie sehen können. In dieser Übung stellen wir unsere eigenen Versionen des Venn-Diagramms zusammen. Sie werden drei Kreise haben, die sich alle in der Mitte kreuzen , und in der Mitte zeigen wir unser aktuelles kreatives Wachstum und was wir in Zukunft tun wollen, um kreatives Wachstum zu gewährleisten. Ich werde voran gehen und beide Charts zeichnen und anfangen auszufüllen, wie ich jetzt meine Kreativität nähre. Ich werde drei Kreise machen müssen, die sich überschneiden. Es gibt eins, zwei und drei, also in diesem mittleren Teil, in dem sie sich alle überschneiden, werde ich einfärben, weil das passiert. Das ist, wo diese drei Elemente kommen zusammen, um Ihnen zu zeigen , dass dies die Art und Weise sind, wie Sie Ihre Kreativität im Moment fördern. Ich werde voran gehen und anfangen, drei Dinge zu identifizieren , die ich gerade tue, um meine Kreativität zu fördern. Das erste, was ich tue, um meine Kreativität im Moment zu fördern, ist pünktlich ins Bett zu gehen. Das ist wirklich wichtig für mich, denn am Morgen ist, wenn ich am kreativsten bin und das sorgt dafür, dass ich mit Energie und hoffentlich ein paar gute Ideen und die Fähigkeit, sie auszuführen, aufwachen werde . Das zweite, was ich tue, um meine Kreativität im Moment zu fördern , ist, sicherzustellen, dass ich viel Input bekomme. Ich lese wirklich gerne Bücher, die meine Neugier erweitern und wachsen. Das Letzte, was ich angefangen habe, was wirklich hilfreich war, ist, jeden Tag eine ganze Stunde beiseite zu legen, um zu malen. Ununterbrochene Zeit, wo es nichts gibt, an dem ich arbeiten kann, außer Malerei. Jetzt werden wir weitermachen und unser zweites Diagramm erstellen, das Wege sein wird, wie wir unsere Kreativität in Zukunft verbessern und fördern können. Wieder werde ich drei Kreise machen, um sicherzustellen, dass sie sich alle in der Mitte schneiden. Der erste Weg, wie ich denke, ist etwas, das ich vorher berührt habe, ist regelmäßig zu trainieren, also habe ich mehr Energie. Das zweite, was ich denke, dass ich tun kann und tun sollte, um meine Kreativität zu fördern, ist, während ich eine Stunde am Tag studiert habe, um zu malen, ich habe keine regelmäßige Schreibpraxis und ich wünschte, dass ich kreativeres Schreiben mache. Ich werde sagen, entwickeln Sie eine Schreibpraxis. Ich denke, dieses hier ist besonders wichtig, denn wie Sie jetzt aus meinem Kreativitätsdiagramm sehen werden und wie ich es in Zukunft aussehen möchte. Es ist so einfach für uns, in die Routine zu fallen, Ich wünschte, ich hätte Zeit für diese und Kreativität manchmal für diejenigen von uns, die danach sehnen und nicht das Gefühl haben, dass wir es haben. Es ist schwierig, Zeit für Dinge zu nehmen, die für uns schwierig sind, oder für Eigenschaften, von denen wir denken, dass wir uns nicht pinkeln. Dass, wenn Sie sich Zeit nehmen, wenn Sie bewusst sind, Zeit für etwas, das hilft, dass Kreativität fließen und es wird einfacher, diese Übung zu machen. Ich denke, ich brauche mehr Zeit für mein Schreiben. Vielleicht möchte ich mein Schreiben mehr und vielleicht würde ich ein besserer Schriftsteller werden. Das letzte, was ich tun kann, um meine Kreativität in der Zukunft zu fördern , ist die Suche nach einem Mentor, jemanden, von dem ich lernen kann, über einige Kämpfe zu sprechen, die ich habe, und vielleicht könnte das mir Ratschläge geben und ich kann von ihre Erfahrung. Ich werde nur voran gehen und meine Diagramme kennzeichnen, so dass, wenn ich mich feststecken fühle, ich mich an die Dinge erinnern kann, die ich bereits mache und wie sie sich auszahlen und mich auch auf einige der Dinge konzentrieren kann, die ich tun muss , damit Ich kann die Früchte von ihnen in einem Jahr sehen. 7. Fünfte Übung: So förderst du Dankbarkeit: In dieser letzten Übung werden wir Dankbarkeit für den Weg schaffen, auf dem wir bereits sind, für das Leben, das wir bereits leben. Ich denke, das ist extrem wichtig, weil es schwer ist, irgendeine Veränderung zu erzeugen oder irgendeine reflektierende Arbeit zu tun, wenn Sie das Gefühl haben, aus einem leeren Brunnen zu zeichnen. Ich finde diese Übung wirklich nützlich, weil sie dir hilft erinnern, welche Teile deines Lebens bereits erfreulich sind. Wenn Sie versuchen, sich zu ändern, ob es sich selbst ist oder wie Sie sich bestimmten Dingen in Ihrem Leben nähern , einer Person oder einer Beziehung, die Sie haben, erinnern Sie sich, dass Sie diese Unterstützung haben, Sie haben die Kraft und Sie haben die Fähigkeit, Änderungen vorzunehmen, weil Sie es bereits so oft getan haben. Ich wollte, dass diese Übung diejenige ist, die Sie Ihre Woche des Reflexionslebens beenden , damit Sie sich inspirieren, belebt und bereit fühlen , mehr Veränderungen zu schaffen. In dieser Übung werde ich Sie bitten, die folgende Frage zu beantworten. Was sind drei erfreuliche Teile Ihres Lebens, die Sie zu übersehen neigen? Sie können sie aufschreiben, Sie können sie zeichnen, oder Sie können beides tun. [ unhörbar] für ein paar Minuten auf drei Dinge in meinem Leben, die wirklich gesund sind und das wirklich, machen mein Leben das schöne Leben, das es ist, und dann werde ich zeichnen und schreiben sie und dann komme ich zurück und wir fügen Farbe zusammen . Ich habe die drei Dinge gezeichnet, die ich heute in meinem Leben sehr erfreulich finde , und ich hoffe, Sie haben es auch getan. Jetzt werde ich sie durchgehen und etwas Farbe hinzufügen. Das erste, was ich zeichnete, war ein Blumenstrauß, weil ich schrieb : „Ich habe einen Strauß erstaunlicher Freundschaften, die ich genährt und zu wachsen geholfen habe.“ Der wichtige Teil für mich war die Art und Weise, wie ich es formulierte. Denn obwohl ich wirklich dankbar für die Freundschaften bin, die ich in meinem Leben habe, und ich bin sicher, dass Sie es auch sind, wollte ich anerkennen, dass ich viel Energie und Mühe gegeben habe , um sie wirklich gesunde Beziehungen herzustellen. Ich bin wirklich stolz auf die in meinem Leben und sie sind definitiv etwas, das mein Leben besser macht. Ich werde sie malen. Minnie ist wirklich eine helle Farbe, denn das ist etwas, das sich wirklich hell und schön in meinem Leben anfühlt . Manchmal wechsle ich zwischen den Farben, während ich darauf warte, dass eine wieder trocknet , damit sie nicht bluten. Ich werde auf eine andere Blume ziehen, während ich darauf warte. Ich werde voran gehen und schreiben, dass ich dankbar bin für einen Blumenstrauß erstaunlicher Freundschaften, die ich genährt und geholfen habe, zu wachsen. Das zweite, was ich sehr dankbar fühlte, war die Fähigkeit, jeden Tag aufzuwachen und wieder zu versuchen, alles, ein guter Freund zu sein, eine gute Schwester zu sein, ein besserer Schriftsteller zu sein, gut zuzuhören. Jeden Tag habe ich die Chance aufzuwachen und zu versuchen, diese Dinge wieder zu tun. Dafür tue ich mit der Sonne, um einen neuen Tag zu symbolisieren, und ich werde das eigentlich mit ein paar verschiedenen Farben malen. Ich werde das hier auch schreiben. Auch hier ist das die Fähigkeit, bis zu einem anderen Tag aufzuwachen und es erneut zu versuchen. Dies ist eine regelmäßige Fähigkeit, für die ich dankbar fühle, vor allem, wenn ich mich fest fühle, ist zu wissen, dass, wenn es heute nicht funktioniert hat, wenn es nicht zu dem, wo ich sein wollte, ich immer morgen abholen und es erneut versuchen kann. Ich finde, das ist eines der ermutigendsten Dinge, an die man sich erinnern sollte. Das letzte erfreuliche, an das ich mich erinnern wollte, war, ich schrieb: „Wie weit ich schon gekommen bin.“ Dies ist, ich denke, ein gemeinsamer Verlust in der Perspektive, die die meisten von uns haben. Ist das, wir sind immer auf der Suche, wie wir uns verbessern können, wie wir besser machen können, wie viel weiter wir gehen wollen. Aber wirklich ziemlich häufig ist es wichtig, zurückzutreten und anzuerkennen und sich daran zu erinnern, wie weit Sie schon gekommen sind. All die erstaunlichen Dinge, die Sie bereits getan haben und bekommen, um die besten Teile von sich selbst zu sehen, die Sie zu sein haben. Dafür habe ich einen Regenbogen gezeichnet, weil er sich wirklich weit ausdehnt und es kein Ende gibt. Ich werde das auch schreiben, wie weit ich schon gekommen bin. Das sind drei Dinge, für die ich jeden Tag dankbar bin, die ich bereits habe. 8. Letzte Gedanken: Jetzt haben wir eine ganze Woche mit den selbstreflektierenden Übungen fertig und Sie können sehen, dass Sie einen ganzen Stapel von Gemälden haben, die Sie reflektieren. Das kann sich manchmal ein wenig überwältigend anfühlen, um zu wissen, dass dieses ganze Buch, dieser Stapel von Gemälden, mit Ihren Inspirationen gefüllt ist, viele Ihrer Ängste und Unsicherheiten, Träume, die Sie haben, Frustrationen, die Sie haben, aber es ist auch etwas ganz Besonderes. Wenn ich sie durchschaue, bin ich wirklich stolz darauf, dass ich, wenn auch nur mir selbst, einige der tiefsten inneren Arbeiten meines Herzens und desGehirns und der Gedanken, die es mit mir jeden Tag ist, zum Ausdruck wenn auch nur mir selbst, einige der tiefsten inneren Arbeiten meines Herzens und des bringen kann. Von hier aus hoffe ich wirklich, dass Sie weitermachen und weiter versuchen, zu schreiben und weiter zu kreieren. Ich hoffe, Sie fühlen sich über die Werkzeuge, die notwendig sind, um Ihre eigene reflektierende Praxis zu schaffen. Die wichtigen Dinge sind, sich Fragen zu stellen, nicht vor Emotionen zu scheuen, die Sie fühlen, auch wenn es komplex oder verwirrend oder unbequem und konsequent sind. Wenn sie jeden Tag nur ein paar Minuten beiseite legen kann, um sich zu fragen, was du fühlst, warum du es fühlst, worin das Gefühl verwurzelt zu sein, und du wendest das entweder auf Schreiben, Zeichnen an, du bist beide, was du fühlst bequem mit, bevor Sie es jeden Tag wissen, erstellen Sie von einem Ort der Selbstreflexion und nichts sagen. Wenn Sie etwas geschaffen haben und Sie sich wohl fühlen, teilen, würde ich es gerne sehen. Bitte laden Sie es in die Projektgalerie dieser Klasse und ich würde gerne sehen und kommentieren und teilen Sie Ihre Arbeit mit der Community und ich denke, dass eines der besten Dinge über das Zeichnen von tief in uns selbst und teilen Sie es mit andere Menschen sind die Verbindungen, in denen wir finden können. Ich fühle mich mit so vielen von euch verbunden, aber ich habe mich nicht getroffen, weil wir das gemeinsam geteilt haben. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was du gemacht hast. 9. Entdecke noch mehr Kurse auf Skillshare: