So vermeiden Sie Burnout (vor allem wenn du von zu Hause aus arbeitest)

1. Werbevideo ausrichten: So vermeiden Sie Burnout, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Hast du Tage , an denen du dich einfach nicht ganz wie du fühlst? Du fühlst dich bei der Arbeit etwas verstimmt. Sie fühlen sich uneingeschaltet und unmotiviert zu binden und manchmal sogar zu überprüfen, und manchmal sogar zu überprüfen wie lange es dauert, bis es Zeit ist, nach Hause zu gehen. Der Moment nachdem ich gerade zur Arbeit gekommen bin. Hinzu kommt, dass Sie Kollegen anschnappen, was Sie normalerweise nie tun würden. Das wiederum macht dich genervt. Werfen Sie die Tatsache ein, dass Sie das Gefühl haben, dass es nie genug Stunden am Tag gibt , um alles zu erledigen. Alles führt zu einem ständigen Gefühl, zurückgelassen zu werden, was Sie wiederum morgen macht. Klingt irgendetwas davon bekannt? Nun, wenn dir das bekannt klingt, ist es möglich, dass du unter Burnout leidest. Wir alle haben es von Säule zu Post gezogen und wir wissen einfach nicht genau, wie wir die richtigen Stunden am Tag überleben können, man fühlt sich überwältigt. Es fängt gerade an, dich drinnen zu fressen. Aber es gibt eine Möglichkeit, das durchzustehen , weil Burnout real ist. Wir leben alle bei der Arbeit , da wir von zu Hause aus arbeiten, aber es ist nicht halb so. In diesem Kurs erfahren Sie, was Burnout ist, wie es sich von Stress und den verräterischen Anzeichen beider unterscheidet . Sie werden auch herausfinden, wie Sie kein Burnout mit Bonusressourcen vermeiden können , um Burnout zu verwalten und Hilfe zu erhalten. Bist du bereit zu vermeiden, ausgebrannt zu werden? Ich kann es kaum erwarten, Ihre Pläne zur Vermeidung von Burnout in diesem Klassenprojekt zu hören . Ich freue mich darauf, Sie bald in der Klasse begrüßen zu dürfen. 2. Was ist Burnout?: Hast du Zeiten , in denen du dich einfach nicht ganz wie du fühlst? Du fühlst dich ein bisschen verstimmt. Vielleicht. Sie fühlen sich müde oder unengagiert, unmotiviert und manchmal beginnen Sie sogar überprüfen, wie lange es bis zur Aufhängung dauert, obwohl Sie nur arbeiten müssen. Danach schnappen Sie vielleicht Kollegen an, was Sie normalerweise nie tun, was Sie wiederum genervt und die Tatsache einwerfen, dass Sie das Gefühl haben, dass es gibt nie genug Stunden am Tag, um alles erledigen, und das alles kann zu einem ständigen Gefühl führen, zurückgelassen zu werden, was Sie wiederum morgen macht. Klingt irgendetwas davon bekannt? Aber wenn ja, besteht eine gute Chance, dass Sie Anzeichen von Burnout zeigen. Aber zum Glück sind Sie an der richtigen Stelle, denn in diesem Video werde ich Ihnen überreden, was Burnout ist und später im Kurs, welche Konsequenzen die haben und wie Sie es letztendlich vermeiden können karriere. Aber das Wichtigste zuerst, was ist Burner? In diesem Stadium ist es erwähnenswert, dass es zwei Definitionen von Brenner gibt. Beides ist wichtig und verständniswert. Erstens beschreiben ALA Pines und Elliot Aronson Burnout als einen Zustand körperlicher und emotionaler und geistiger Erschöpfung, der durch langfristige Beteiligung und emotional anspruchsvolle Situationen verursacht langfristige Beteiligung und wird. Zweitens beschrieb Herbert F. Prudent Berger es als einen Zustand der Müdigkeit oder Frustration, der durch die Hingabe an eine Sache, eine Tierwelt oder eine Beziehung hervorgerufen durch die Hingabe an eine Sache, eine wurde, die nicht das erwartete hervorbringen konnte belohnung. Bei einem Schritt zurückgreifen beide Definitionen die Essenz des Burnout. Die erste ist betont die Rolle der Erschöpfung darin. Was ist, der zweite konzentriert sich auf das Gefühl der Desillusionierung. Es ist fair zu sagen, dass jeder erschöpft werden kann. Aber was an Burnout so ergreifend ist, ist, dass es hauptsächlich Menschen trifft , die sich sehr für ihre Arbeit engagieren , während Erschöpfung mit Ruhe überwunden werden kann. Ein Kernbestandteil von Burnout ist ein tiefes Gefühl der Desillusionierung. Wenn Sie die Art von Person sind, die eine zynischere Sicht auf ihre Arbeit hat, stereotypisch weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Last erforschen. Aber Burnout ist technisch gesehen keine Diagnose für sich, sondern bezieht sich auf eine Ansammlung von Symptomen. Wenn Sie Burnout erlebt haben, fühlen Sie sich möglicherweise völlig erschöpft, haben wenig Motivation für Ihren Job, fühlen sich reizbar oder ängstlich. Möglicherweise sehen Sie sogar einen Rückgang Ihrer Arbeitsleistung. Manche Menschen hatten auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen oder sogar Probleme beim Schlafen. Für viele von uns, die es sind und während der Pandemie von zu Hause aus arbeiten, die verschwommenen Grenzen zwischen Zuhause und Arbeit es viel schwieriger gemacht, abzuschalten und festgestellt zu haben abzuschalten und festgestellt zu , dass wir alle sind auf dem Weg zum Burnout. Ich habe gehört, dass es letztes Jahr erwähnt wird, dass wir alle während der Pandemie bei der Arbeit leben. Dies ist eine einfache Art zu artikulieren , dass die Grenzen zwischen Heim und Arbeit fast nicht vorhanden sind. Sichern Sie sich den Weg, die Spaziergänge ins Büro, sie mischen sich mit Menschen. Während einige davon, vermisse ich die Community sicherlich nicht. Diese Aktivitäten dienten dazu, den Tag aufzulösen, und es ermöglichte dazu, den Tag aufzulösen, und es uns, unser Leben zu Hause geistig von unserem Arbeitsleben zu trennen . Da diese Grenzen aufgehoben wurden, kämpften wir damit, dass wir nicht abschalten oder Zeit von der Arbeit finden konnten . Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie von Monster, dass 69% aller Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten oder Burnout-Symptome haben. Es ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie viele von uns jeden Tag jonglieren, arbeitsreiche Arbeitspläne , Videoanrufe, Homeschooling und , Videoanrufe, Homeschooling und letztendlich Hausarbeiten arbeiten. 3. Stress vs. Burnout: Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout? Obwohl sie einige Merkmale aufweisen, gibt es einige deutliche Unterschiede. Stress ist oft relativ kurzfristig und kann durch das Gefühl verursacht werden , dass Arbeit außer Kontrolle geraten ist. Sie können beispielsweise mehrere Tage hintereinander Stress erleben , insbesondere wenn Sie an einem großen Projekt oder unter einer engen Frist arbeiten . Tatsächlich hatte ich es letzte Woche, als ich versuchte einen Bericht für den COO zu vervollständigen, es war eine knappe Frist und alles, was ich tun konnte, war weiter über diesen Bericht nachzudenken. Es tauchte einfach immer wieder in meinen Gedanken auf. Sobald sich die Situation jedoch ändert, Stress oft Lektionen und verschwindet vollständig, was genau mit mir passiert ist. Das Gewicht hob sich von meinen Schultern und fast unmittelbar nach dem Absenden des Berichts entspannte ich mich. Um nicht zu sagen, dass Stress Sie langfristig beeinflussen kann . Das kann es, besonders wenn Sie diese Dinge ständig erleben. Burnout findet jedoch oft über einen längeren Zeitraum statt. Sie können es erleben, wenn Sie glauben, dass Ihre Arbeit bedeutungslos ist. Dies passiert, wenn Sie glauben , dass es eine Trennung zwischen dem gegeben hat, was Sie gerade tun, und was Sie wirklich tun möchten. Ich habe in der Vergangenheit damit gekämpft und Trost im Buch Freilandmenschen von Marianne Cantwell gefunden . Es hallte so stark mit, dass ich manchmal fühlte , ob sie über mein Leben schrieb. Ich lege einen Link in die Kursnotizen , damit du dich selbst ansehen kannst . Alternativ können Sie frustriert sein, wenn sich die Dinge ändern. Zum Schlimmen. Dies könnte sein, wenn Sie einen unterstützenden Chef verlieren oder wenn Ihre Arbeitsbelastung über den nachhaltigen Punkt hinaus steigt , ist der beste Weg, dies zu bemerken, wenn Sie die Bewegungen durchgehen anstatt wirklich engagiert zu sein, passiert es möglicherweise nicht sofort, sondern langsam im Laufe der Zeit. Dies führt zu Zynismus, Erschöpfung und manchmal zu Leistungsabfall, Burnout, vielleicht den Folgen unerbittlichen Stresses, aber es ist nicht dasselbe wie zu viel Stress. Stress durch Vergrößern beinhaltet zu viel, zu viele Belastungen, die körperlich und geistig zu viel von Ihnen verlangen . Wie gestresste Menschen sich immer noch vorstellen können, dass sie sich besser fühlen werden, wenn sie alles unter Kontrolle bringen können. Burnout hingegen reicht ungefähr nicht aus. Ausgebrannt zu sein bedeutet, sich leer und geistig erschöpft zu fühlen , ohne Emotionen , motivationsfrei, und über Karen hinaus sehen Menschen, die Burnout erleben, oft keine Hoffnung auf positive Veränderungen im Situation. Während übermäßiger Stress sich anfühlt würdest du in Verantwortung ertrinken. Burnout ist ein Gefühl , alles ausgetrocknet zu sein. Und obwohl Sie sich normalerweise bewusst sind unter großem Stress zu stehen, bemerken Sie Burnout nicht immer, bis es passiert ist. 4. Was sind die Ursachen des Burnout?: Was sind die Ursachen für Burnout? Die Menschen erlebten aus verschiedenen Gründen Burnout . Einige Sita mangelt es an Autonomie als gemeinsame Ursache. Ich habe nicht viel Kontrolle über Ihre Arbeit, während andere sagen, dass ihre Werte nicht mit den Aktionen, Verhaltensweisen oder Werten der Organisation oder sogar der Rolle bei der Durchführung übereinstimmen Verhaltensweisen oder Werten der Organisation oder sogar der . Burnout wird nicht allein durch stressige Arbeit oder zu viele Verantwortlichkeiten verursacht. In der Tat, was Sie in Ihrer Ausfallzeit tun, wie Sie die Weltbeschwerde betrachten, nur eine größere Rolle dabei, überwältigenden Stress bei der Arbeit oder 100 Monate zu verursachen . Es ist erwähnenswert, dass einige der Ursachen für Burnout, und um es einfacher zu machen, habe ich diese in Arbeit, Lebensstil, Persönlichkeit aufgeteilt. Beginnend mit den arbeitsbedingten Ursachen, ein Burnett. Sie haben das Gefühl, dass Sie wenig oder gar keine Kontrolle über Ihre Arbeit haben. Es fehlte Ihnen an Anerkennung oder Belohnung für die Arbeit , die Sie geleistet haben. Sie haben unklar oder übermäßig anspruchsvolle Arbeitserwartungen. Die Arbeit, die du machst, fühlt sich eintönig an oder ich bin herausfordernd. Sie haben das Gefühl, in einer chaotischen oder hohen Druckumgebung zu arbeiten . den Ursachen des Burnouts des Lebensstils gehört es, zu viel zu arbeiten, ohne genügend Zeit für Geselligkeit oder Entspannung zu haben Ursachen des Burnouts des Lebensstils gehört zu viel zu arbeiten, ohne . Dir fehlen die engen unterstützenden Beziehungen. Wenn nicht, übernimmst du zu viele Verantwortlichkeiten ohne genügend Hilfe von anderen. Du kriegst nicht genug Schlaf. Wenn Sie also einen Schritt weiter gehen, sind dies die Persönlichkeitsmerkmale, die auch zu perfektionistischen Tendenzen des Brenners beitragen können . Nichts ist jemals gut genug. Auf der anderen Seite müssen dann pessimistische Ansichten über sich selbst und die Welt um Sie herum die Kontrolle haben, also zögern Sie nicht, an andere zu delegieren. Und letztendlich leiden die leistungsstarken Persönlichkeiten des Typs A oft unter Burnout. Wenn wir wissen, was diese Ursachen für Burnout sind, auf welche Warnsignale müssen wir achten? Nun, um Ihnen zu helfen, hier sind 11 Warnsignale, dass Sie zum Burnout gehen, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Dazu gehören eine negative Einstellung und kritische Einstellung bei der Arbeit, Angst vor der Arbeit zu haben und gehen zu wollen, sobald Sie dort sind. Niedrige Energie und wenig Interesse bei der Arbeit haben. Probleme mit dem Schlafen haben, Gefühle der Leere haben, von Teammitgliedern oder Kunden leicht irritiert werden. Gedanken zu haben , dass Ihre Arbeit einfach keine Bedeutung hat, wird einen Unterschied machen. Sie ziehen sich emotional von Ihren Kollegen oder Kunden ab. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Arbeit und Ihr Beitrag unerkannt bleiben andere für Ihre Fehler verantwortlich machen. Sie denken einfach ganz offen darüber nach, die Arbeit aufzugeben oder die Rollen ständig zu wechseln. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie regelmäßig körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Krankheit oder Rückenschmerzen haben. Diese werden vielleicht nicht von Burnout erwischt, aber der Körper hat eine wunderbare Art, Ihnen zu sagen , wann etwas nicht ganz stimmt, welche Folgen hat Burnout? Nun, offensichtlich können sie ziemlich schwerwiegend sein. Die Produktivität kann dramatisch sinken. Frustration kann einsetzen und dies wirkt sich nicht nur auf Ihre Karriere aus, sondern wirkt sich auch negativ auf Ihre Mitmenschen aus. Ich bin bereit zu wetten, dass Ihre Kreativität auch leiden wird. Du wirst vielleicht kreativ erstickt. Aber selbst wenn Sie nicht in einem kreativen Umfeld arbeiten, werden Sie wahrscheinlich Gelegenheiten verpassen. Und selbst wenn Sie dies tun, haben Sie vielleicht nicht den Wunsch, die Motivation zu treiben, weiter zu handeln. Aber wie bei allen Dingen ist es schwierig, Karriere und Privatleben getrennt zu halten. Es ist also sehr wahrscheinlich , dass Ihr persönliches Leben auch negativ beeinflusst wird, wenn Sie einen Burnout erleben . Dies wird sich in schlechterem Wohlbefinden und Beziehungen zu Ihren Freunden und Familien äußern Wohlbefinden und Beziehungen zu Ihren Freunden und , die auch leiden. Aber mach dir keine Sorgen, denn nicht alles ist verloren. 5. Wie vermeidet man Burnout?: Wie vermeiden wir Burnout? Nun, wenn die Gefühle von Burnout auftreten, konzentrierten sich viele Menschen auf kurzfristige Lösungen, wie zum Beispiel Urlaub zu konzentrierten sich viele Menschen auf kurzfristige Lösungen, machen. Es bestand kein Zweifel, dass dies sicherlich helfen kann. Ich meine, wer liebt keinen Urlaub, aber die Erleichterung ist oft nur vorübergehend. Was passiert, wenn du nach Hause zurückkehrst? Ich meine, der Blues am Sonntagabend ist schlimm genug, geschweige denn das demoralisierende Gefühl Burnout T2 berücksichtigen zu müssen . Daher ist es sinnvoll, sich auch auf Strategien zu konzentrieren , die tiefere Auswirkungen haben und dauerhafte Veränderungen bewirken. In diesem Sinne sind hier meine sechs spezifischen Strategien, um Burnout zu vermeiden, insbesondere wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Nummer eins, arbeite mit Absicht. Das ist ein Biggie. Setzen Sie sich also hin, wenn Sie dies nicht schon tun, haben Sie das Gefühl, dass Ihre Karriere einen tieferen Zweck hat , außer nur ein Gehalt zu verdienen? Ich meine, die meiste Zeit kann die Wiederentdeckung Ihres Ziels dazu beitragen Ihnen zu helfen, Burnout zu vermeiden und Stress in Schach zu halten. Ich habe viele, viele Male darüber gesprochen und ich habe es als Teil eines separaten Videokurses bezeichnet . Sollten Sie Teil des Rücktritts der Gruppe sein? Dies alles mit dem Blick darauf, sinnvolle Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. Es lohnt sich, die tieferen Auswirkungen dessen zu betrachten, was Sie jeden Tag tun und wie fühlen Sie sich bei der Arbeit? Macht das, was du tust, das Leben für andere Menschen besser? Wie konntest du dem, was du jeden Tag tust, mehr Bedeutung verleihen? Dies sind wichtige Fragen, also verbringen Sie Zeit damit, tief darüber nachzudenken. Du könntest auch das Perma-Modell benutzen, um mehr Sinn und Glück in dein Leben zu bringen. Perma steht für positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Bedeutung und Leistung oder Leistung. Ich lege einen Link in die Beschreibung der Kursnotizen , damit du mehr lesen kannst, wenn du willst. Aber machen Sie einen Schritt zurück und denken Sie darüber nach , ob Sie in der falschen Rolle der Karriere sind. Entwickeln Sie eine Karrierestrategie, die Ihnen hilft, eine Karriere zu planen, die für Sie besser ist Ihnen hilft, eine Kette zu entwickeln. Sie könnten auch Job-Crafting verwenden, um Ihre Rolle so zu gestalten , dass es besser zu Ihrer Nummer passt , um eine Jobanalyse durchzuführen , wenn Sie Tag für Tag eine Arbeitsüberlastung erleben Sie Tag für Tag wenn du auf einem nie endenden Laufband bist. Eine, die egal wie sehr du es versuchst, du wirst niemals aufholen und es wurde einfach nicht langsamer. Dies ist demoralisierend, stressig und führt oft zu Burnout. Es lohnt sich, eine Jobanalyse durchzuführen. Sie können klären , was von Ihnen erwartet wird und was nicht. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Chef mehr Arbeit zuweist, als Sie erledigen können, haben Sie ein privates Meeting gestartet, um das Problem zu besprechen. Lass ihn oder sie genau wissen, wie du dich fühlst. Das kann schwer sein und es gibt nichts beängstigenderes, als sich zu öffnen oder anfällig für Ihren Chef zu sein. Aber ich kenne die Vorteile, die dies tun. Ich habe Mitglieder meiner Teams mir das antun lassen und ich habe es oft meinem Chef angetan. Ja. Dein Herz wird vorher wie die Clampers laufen. Aber wenn du Nichts sagst, wird sich nichts ändern. Es lohnt sich darüber nachzudenken. jedoch sicher, dass Sie einige Optionen bereitstellen , die in Betracht gezogen werden könnten, um bestimmte Aufgaben oder Projekte auf eine andere Person zu verlagern . Das heißt, wenn es alles Teil Ihres Plans ist. Nummer drei geht es darum, die Kontrolle zu übernehmen. Es ist möglich, Burnout zu vermeiden oder zu überwinden , indem Sie Wege finden, um mehr Autonomie in Ihrer Rolle zu schaffen. Es fängt alles mit dem Reden an. Sprechen Sie mit Ihrem Chef, um zu sehen ob er oder sie bereit ist Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Aufgaben, Projekte oder Fristen zu geben. Möglicherweise müssen Sie beweisen, dass Sie dies tun können. Beginnen Sie vielleicht mit einer Testphase oder einem Proof of Concept, was letztendlich eine ausgefallene Art ist , um zu sehen, ob es funktioniert. Wenn Sie dies tun könnten, werden Sie sich auch mehr unter Kontrolle über Ihre Arbeit fühlen, insbesondere wenn Sie Ihre Zeit effektiv verwalten können, um alles über das Erlernen von insbesondere wenn Sie Ihre Zeit effektiv verwalten können um alles über C-Cap-Priorisierungstechniken zu Verwendung von To-Do-Listen und nicht um dies zu tun oder ein Aktionsprogramm zu erstellen. Dies sind alles Möglichkeiten, um zu versuchen, die Kontrolle über Ihren Tag zurückzugewinnen. wird nicht einfach sein, aber es lohnt sich jetzt definitiv , bevor es darum geht, regelmäßig zu trainieren. Dies ist eine, die ich besonders unterstütze, da Bewegung dazu beitragen kann , Stress zu lindern und ein Gefühl zu erzeugen des Wohlbefindens. So sehr, dass ich für mich eine Gewohnheit aufgebaut habe, die bedeutet, dass ich jeden Tag vor der Arbeit trainiere. Genauso wie der Felsen davon spricht , dass das Ionenparadies sein Anker ist. Genau so fühle ich mich. etwas Zeit haben, sich mental auf das Aussterben oder den Fokus vorzubereiten , gibt Ihnen eine Grundlage, die Ihnen eine großartige Stelle gibt, um den kommenden Tag in Angriff zu nehmen. Du bist vielleicht keine Jim-Person am frühen Morgen, also finde eine Zeit, die für dich funktioniert. Durch das Training erfahren Sie aber auch eine erhöhte Energie und Produktivität. Wenn Sie wiederkehrend trainieren. Was ist mehr? Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, einen guten Schlaf zu bekommen. Und wer schläft nicht gut? Nummer fünf ist es darum zu lernen, Stress zu bewältigen. Wenn es nicht gut gelungen wurde, bestand absolut kein Zweifel daran, dass kurzfristiger Stress zum Burnout beitragen kann. Deshalb sollten wir alle lernen Stress effektiv zu bewältigen. Es gibt viele, viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen. Du könntest zum Beispiel ein Stresstagebuch führen. Dies soll dokumentieren, was Sie routinemäßig Stress verursacht. Und es ist eine Praxis, die ich im Life-Coaching verwende , die Notiz und Benennung genannt wird. Indem Sie eine Benennung bemerken, was Ihnen Stress verursacht, können Sie damit beginnen, sie anzugehen. Es identifiziert die Umgebung und die Auslöser und jene Aktionen, die Ihnen geholfen haben, mit diesem Stress fertig zu werden. Habe ein Google von Jump oder RD. Sie haben den Anspruch auf präzise Ernährung, mehr zu wissen , denn das Üben von Tiefenatmung, Meditations- und Entspannungstechniken kann Ihnen auch helfen, sich zu beruhigen, insbesondere wenn Sie unter Stress leiden. Wir sollten auch die Kraft des positiven Denkens bei der Stressbewältigung nicht unterschätzen . Denn indem wir die Art und Weise verwalten, wie wir glauben, können wir die Stressdämonen angehen und unsere nicht hilfreichen Gedanken zu positiveren Reaktionen herausfordern . Nummer sechs dreht es sich um andere Menschen zu. Ich denke, das könnte leicht die Nummer eins sein, denn wenn man niedergebrannt ist, scheinen Probleme unüberwindbar zu sein und alles sieht düster aus. Es ist schwierig, die Energie für die Pflege aufzubringen, denn Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu helfen. Aber du hast viel mehr Kontrolle mit Stress als du denkst. Es gibt positive Schritte, die Sie unternehmen können, um mit überwältigendem Stress umzugehen und Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine der effektivsten Möglichkeiten besteht darin, sozialen Kontakt zu erreichen, ist das Gegenmittel der Natur gegen Stress und das Gespräch von Angesicht zu Angesicht mit einem guten Zuhörer ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihr Nervensystem zu beruhigen und lassen Sie Stress ab. Die Person, mit der Sie sprechen, muss nicht in der Lage sein Ihre Belastungen zu beheben. Sie müssen nur ein guter Zuhörer sein, jemand, der aufmerksam zuhört, ohne abgelenkt zu werden oder ein Urteil zu äußern, sich an diejenigen wenden, die Ihnen am nächsten stehen, wie Ihren Partner, deine Familie oder Freunde. Öffnung wird dich nicht zu einer Belastung für andere machen. In der Tat werden die meisten Freunde und Angehörigen geschmeichelt sein , dass Sie ihnen genug vertrauen, um sich ihnen anzuvertrauen, und es wird nur Ihre Freundschaft stärken. Versuche nicht darüber nachzudenken, was dich ausbrennt. Ich habe die Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen , positiv und angenehm gemacht. Sei geselliger mit deinen Mitarbeitern. Entwicklung von Freundschaften mit Menschen, mit denen du arbeitest , kann dich auch vom Jump Burnout puffern. Wenn Sie zum Beispiel eine Pause machen, anstatt Ihre Aufmerksamkeit zu lenken, versuchen Sie einfach ein Smartphone, sich mit Ihren Kollegen zu beschäftigen oder planen Sie einige gesellschaftliche Veranstaltungen nach der Arbeit gemeinsam. Denn wenn Sie Ihren Kontakt mit negativen Personen einschränken können , hängen Sie mit negativen Menschen ab, die nichts anderes tun, als sich zu beschweren, sondern nur Ihre Stimmung und Ihre Perspektive nach unten ziehen. Wenn Sie mit einer negativen Person arbeiten müssen, versuchen Sie, die Zeit zu begrenzen, die Sie zusammen verbringen. 6. Ressourcen, die du mit Burnout unterstützen kannst: Wenn die Gefahr besteht, dass Sie unter Burnout leiden, aber wissen, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen , ist wichtig für Sie oder für jemand anderen , den Sie kennen, vielleicht auch leiden. In der Tat hat eine Untersuchung der Abgeordneten des Gesundheits- und Sozialausschusses ergeben , dass NHS-Mitarbeiter in England so ausgebrannt sind. Es ist ein Notfall geworden. Das ist ein ziemlich besorgniserregender Befund. Dies ist nicht die erste Studie, die den immensen mentalen Tribut hervorhebt , den COVID-19 gefordert hat. Wenn Sie sich erschöpft oder negativ in Bezug auf Ihre Arbeit fühlen oder Schwierigkeiten haben, Ihre Leistung zu erkennen und zu feiern. Diese britischen Ressourcen für Burnout könnten nützlich sein und es sind nur Ärzte, Krankenschwestern, Krankenhauspersonal und Sozialpersonal. Es stellte die Front während der COVID-19 E19 aus, der am 8. Juni veröffentlichte Bericht des Unterhauses besagte , dass diese Probleme die Pandemie vorbestanden hätten, aber jetzt waren die Arbeiter im NHS überlastet und erschöpft riskiert es die Zukunft des Gesundheitsdienstes. Zusätzlich zu den jüngsten Berichten Untersuchungen des wohlwollenden Vertrauens der Sozialarbeiter ergab Untersuchungen des wohlwollenden Vertrauens der Sozialarbeiter, dass drei Viertel der Sozialarbeiter in Großbritannien emotional und geistig erschöpft sind. Nachdem ich die Pandemie durchgearbeitet habe. Die Weltgesundheitsorganisation, die WHO, definiert Burnout als typischerweise mit der Arbeit verbunden. Es ist jedoch etwas, das auf alle Aspekte des Lebens ausgedehnt werden kann , was wir im Laufe des Vorgangs durchgemacht haben . Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit Burnout zu kämpfen haben , sind diese Ressourcen ein guter Ausgangspunkt. Gedanken-Tools. Mind-Tools ist eine großartige Website für alles, was den Karrierefortschritt betrifft. Sie können einen wirklich einfachen Burnout-Selbsttest absolvieren. Und damit noch ein Trick, ein paar Fragen. Der Test hilft Ihnen, festzustellen, ob Sie einen Burnout haben oder das Risiko haben, dies zu tun. Die Website enthält auch Artikel über die Erholung vom Burnout und wie Sie Balance gewinnen und die Freude an Ihrer Arbeit finden können. Nochmal, gemerkt. Mind ist eine führende britische Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit. Es gibt Informationen über eine breite Palette von psychischen Erkrankungen und leitet Sie an den besten Ort, an dem Sie Hilfe erhalten können. Die Mind-Website als ganzer Abschnitt widmet sich dem, was Burnout ist, wie es sich manifestieren kann und wie Sie sich davon erholen können. Und ich hatte auch Zeugnisse von Leuten, die Burnout durchgemacht haben. Die primäre Gruppe, die Schwerpunktgruppe, ist Anbieter von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden in Großbritannien. Zu erkennen, wie viel Einfluss ein Burnout auf Ihr Leben haben kann. Die Gruppe hat eine Ressource erstellt , die erklärt, was Burnout ist. Stellen Sie Ihnen eine Sprache zur Verfügung, in der Sie darüber sprechen können, und die Informationen darüber, an wen Sie sich wenden sollen. Wichtig ist, dass sie auch den Unterschied zwischen Burnout und Stress klären . Burnout des Arztes. Burnout des Arztes konzentriert sich normalerweise auf Menschen, die im medizinischen Bereich arbeiten, aber die Ressourcen für Burnout sind alle, die darunter leiden, nützlich. Nichtsdestotrotz hat der Iran einen neu qualifizierten Arzt oder seit vielen Jahren als Arzt gearbeitet. Die Website enthält auch eine Liste von Orten, die Unterstützung anbieten können. Psychische Gesundheit Großbritannien. Mental Health UK ist eine führende Wohltätigkeitsorganisation, die Informationsressourcen und Unterstützung für Menschen bereitstellt , die mit ihrer psychischen Gesundheit und ihren Angehörigen zu kämpfen haben. Die Website skizziert einige der gebräuchlichsten Methoden, wie sich Burnout manifestiert, warum es völlig gültig ist, sich darüber Sorgen zu machen. Und die Rolle, die Ihr Arbeitsplatz bei der Bekämpfung einer Kultur spielen sollte , die Burnout fördert. Es ist nützlich, wenn Sie ein Team verwalten, das Ihnen hilft, zu leiten Hilfsanleitung teilt die Anzeichen von Burnout in Verhaltensweisen, physisch und emotional auf. Da der Leitfaden feststellt, dass Burnout das Ergebnis von unerbittlichem Stress sein kann, unterscheidet er auch, dass der Stress nicht derselbe ist wie Burnout, wie wir im Kurs festgestellt haben. Hilfe-Leitfaden macht auch deutlich, dass eines der schwierigsten Dinge beim Burnout darin besteht es als etwas mehr als Stress zu erkennen und die Schritte zu ergreifen, um ihn anzugehen. Der Harvard Business Review, über Burnout zu sprechen, kann schwierig sein, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Manager auch überfordert ist. Aber wie Harvard Business Review feststellt, ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Gefühle vollkommen gültig sind. Die Seite bietet einige wirklich, sehr hilfreiche Einblicke in Burnout und Tipps, wie Sie ein Thema an Ihrem Arbeitsplatz angehen können. Von wann und wo man das Thema mit potenziellen Lösungen ansprechen kann. Gitter. Ein Gitter ist eine weitere Verkaufsstelle, die eine großartige Ressource für die Sprache entwickelt hat , mit der Sie über Burnout und Möglichkeiten sprechen können , es mit Ihrem Chef anzugehen. Die Website enthält auch Informationen darüber was zu tun ist, wenn Sie nicht das Gefühl bei der Arbeit gehört zu werden, oder Sie das Gefühl haben, dass sich die Situation erst verschlechtert , nachdem Sie das Problem angesprochen haben? Sehr gut verstand, manchmal kann das Verständnis der Hauptursachen von Burnout es einfacher machen , darüber zu sprechen und anzugehen, insbesondere wenn man es mit anderen anspricht. Ganz gut. Meiner hat ein Stück über das Risiko produziert , das mit Burnout verbunden ist, einschließlich einiger wirklich häufiger Gründe warum Sie sich möglicherweise ausgebrannt fühlen. Es gibt auch eine kostenlose identifizierende Burnout-Bewertung. Hier sind einige der Tools, die Sie möglicherweise auch erkunden möchten. Mindtools, Burnout, Selbsttest. Dieser Selbsttest kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie ein Burnout-Risiko haben, indem er Ihnen hilft beurteilen, wie Sie über Ihre Arbeit, Ihren Job und Ihre Erfahrungen denken . Job-Burnout-Quiz, wie nah bist du dem Ausbrennen? Sehen Sie, ob Sie kurz vor dem Ausbrennen stehen, indem diesem Job Burnout-Quiz teilnehmen, um die Warnzeichen zu beurteilen. Burnout-Selbsttest, der eine druckbare Grafik hat. Dieser druckbare Stress- und Burnout-Fragebogen kann Ihnen helfen, potenzielle Warnzeichen in Ihrem Leben zu identifizieren . Burnout-Test. Psychology Heute bietet Test einen kostenlosen Snapshot-Bericht mit einer zusammenfassenden Auswertung und einem Diagramm Ihrer Ergebnisse an. Dies sind alles Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen , um Burnout zu identifizieren, zu verwalten und zu bewältigen. Wenn Sie kämpfen, brennen wir aus und helfen Ihnen, es zu vermeiden, wenn Sie Gefahr laufen, dies zu tun. 7. Zusammenfassung: Lage zu sein, Burnout zu identifizieren, zu verwalten und zu vermeiden, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in unserem Leben. Burnout ist eine Mischung aus beruflicher Erschöpfung und Desillusionierung mit anderen Menschen, der Organisation oder der Karriere auf lange Sicht, aber es muss nicht unser Leben regieren. Das Wunderbare ist, dass wir die Kontrolle oder Karriere haben. Ja, es gibt mehr Flexibilitätszeiten als andere, aber einen Job zu finden, der Ihnen dient und Sie motiviert, zu erreichen, wird Sie in einen viel besseren mentalen Zustand versetzen. Burnout verursacht eine geringe Produktivität, geringe Kreativität und sogar gesundheitliche Probleme. Also lass es bitte nicht die Kontrolle übernehmen. Das Leben ist zu kurz, um Jobs zu machen, die Ihnen nicht gefallen. Ich glaube, wenn Sie einen Job machen, genießen Sie Spaß und Sie sind gut darin, wird das Geld kommen. Und deswegen habe ich diesen Kurs erstellt. des Burnout bewusst zu sein und es wirkt sich daher nicht auf Sie aus, ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben. Bitte nehmen Sie das alles mit an Bord, nutzen Sie diesen Kurs nach Bedarf. Aber vielen Dank für Ihre Teilnahme und wir sehen uns alle sehr bald.