So überwindest du Ungewissheit und Rückschläge auf deinem kreativen Weg

1. Kurs-Einführung: Ich möchte, dass ihr alle eure Augen schließt. Nun, wenn ich die Worte sage, Erfolgsreise, welche Form kommt mir in den Sinn? Ist das eine Linie? Ist es eine Kurve? Ist es eine Treppe? Wenn Sie sich die häufigsten Antworten ansehen, werden Sie sehen, dass die Erfolgsreise am häufigsten so aussieht. Es gibt einen inspirierenden Anfang. Es gibt ein paar Unebenheiten auf dem Weg, und dann steigt es zu einem triumphalen Ende. Wenn Sie jedoch vergrößern und die unzähligen Teile der Geschichte sammeln, werden Sie sehen, dass die Reise tatsächlich eher so aussieht. Die meisten veröffentlichten Geschichten unserer kreativen Helden überspringen oder verkürzen diese lange Mittelphase weitgehend , weil sie meist mit nichts Aufregendes gefüllt ist. Es zeichnet sich durch Anfälle des Unwissens, Selbstzweifel, Wüsten des Fortschritts, Selbstzweifel, Wüsten des Fortschritts, Höhen und Tiefen, langweilige Tage, Haufen von Chaos, Rückschläge, trockene Logistik und reine Anonymität aus. Ironischerweise wird über diesen Teil nicht in Ratschlägen oder in den Medien gesprochen, es ist gerade hier, wo die meisten Menschen ihre Projekte oder Lebensvorhaben aufgeben. Deswegen bin ich so aufgeregt, diese Klasse zu Ihnen zu bringen. Wir werden alles abdecken, von einfachen Buchtricks bis hin größeren Framework-Verschiebungen, die Ihnen helfen diese Zeit mit Bedacht und elegant zu navigieren. Dies sind die Techniken, die es mir erlaubt haben, mehrere herausfordernde Mitten in meinem Leben erfolgreich zu navigieren. Von jemandem, der in ihrer Karriere keine Erfüllung gefunden hat, bis hin zu jemandem, der jetzt das tut, was sie liebt, Vollzeit als Profi. Meine Hoffnung ist, dass Sie am Ende dieser Klasse in der Lage sein werden, eine konstruktivere, freudigere Beziehung mit der unsicheren Mittezu pflegen freudigere Beziehung mit der unsicheren Mitte und besser gerüstet sein, um durch sie zu navigieren, um Traum zu erreichen. Lasst uns loslegen. 2. Rückblick auf die Erfolgsgeschichte: Das erste, was ich tun möchte, ist, die Erfolgsgeschichte zu überdenken. Weil es viele Mythen zerstreuen wird, die viele unserer Ängste verursachen , wenn wir uns den unsicheren Mitten in unseren Bemühungen stellen. Sie sind wahrscheinlich mit dieser Idee aufgewachsen, dass eine erfolgreiche Reise so aussieht. Das macht Sinn. In Anbetracht der Mediendarstellungen erfolgreicher Schöpfer konzentrieren sich vor allem auf den inspirierenden Anfang und ein triumphales Ende, geben oder nehmen Sie einige Herausforderungen auf dem Weg. Insgesamt gibt es diese Idee, dass unsere Reise linear sein sollte. Der Prozess sollte schnell und sauber sein und wir sollten immer wissen, wie sich die Dinge entfalten. Wenn Sie jedoch tief in die Geschichten der erfolgreichsten Kreative eingehen, werden Sie sehen, dass das kreative Venture eher so aussieht. Zunächst katapultiert ein romantischer, rosafarbener Anfang diese Reise mit viel Klarheit und Energie. Sobald diese Flitterwochen Zeit des Beginns etwas Neues zerstreut, trifft die Realität. Langsam, aber sicher, betreten wir die lange, trockene, chaotische Mitte, den wilden Westen. Dieser Teil zeichnet sich durch einen Pass von Zweifel, nicht zu wissen, langsam wachsende Allgemeinheit, Herausforderungen, Rückschläge, Verlieren, Höhen und Tiefen, und schiere Anonymität aus. Die traurige Realität ist, die meisten Menschen es nicht zu ihrem Ziel schaffen, weil sie nicht wissen, wie sie diese mittlere Periode überleben sollen. Die wenigen aber, die durch dieses mittlere Terrain fortbestehen können , sind diejenigen, die ihre Ziele erreichen. Das erste, was ich will, dass Sie wegnehmen, ist das, wenn Sie Zweifel und Unsicherheit jetzt in Ihrem Unterfangen fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie versagt. Es bedeutet nicht, dass du nicht für das, was du machst, ausgeschnitten bist. Es ist ein normaler Teil des Prozesses, ein gesundes Zeichen dafür, dass Sie sich auf einen kurzen Weg zu Ihren Träumen begeben. Um diesen Punkt weiter nach Hause zu fahren, hier ist Ihre Aufgabe. Tauchen Sie ein in die Geschichten Ihrer kreativen Helden und erfahren Sie mehr über ihre mittleren Phasen. Wenn Sie dies tun, bin ich sicher, dass Sie eine beruhigende Validierung in der Erkenntnis finden, dass Sie nicht allein sind. Ein großes Repository dieser Geschichten ist, How I Built This, Podcast, der die versteckten Geschichten von Unternehmern und ihre Reisen zeigt. Versuchen Sie, einen Blick darauf zu werfen, wie ihr Tag zu Tag in der mittleren Phase war. 3. Einführung in die Techniken: Nun, da wir eine klare Perspektive auf die Erfolgsreise gewonnen haben, gehen wir in die Techniken ein, die Ihnen helfen, durch diese unsichere Mitte zu navigieren. 4. Kurzschließen unseres Belohnungssystems: Denn diese mittlere Phase kann sich wirklich unwohl fühlen. Wir ziehen diese oft durch das Unbehagen mit unerbittlicher Produktivität. Wir arbeiten morgens bis abends und erstellen hohe To-Do-Listen, die es uns schwer machen, mit unserer täglichen Arbeit zufrieden zu sein. Dieser Ansatz, der ein kurzfristiges Gefühl von Erleichterung und Kontrolle bietet, kostet in der Regel Burnout und raubt uns die Freude, die auf dieser mittleren Reise zu finden ist. Was sollen wir tun? Ich werde einen Hack vorschlagen, Sie Fortschritte und Zufriedenheit auf eine nachhaltigere, fröhliche Art und Weise spüren können. Kurzschluss unseres Belohnungssystems. Was meine ich damit? Nun, beginnend in jungen Jahren, sind wir geschult, durch kurzfristige Belohnungen abgedeckt zu werden. Diese Konditionierung ist so tief verwurzelt, dass es realistischer ist, damit zu gehen, dann versuchen, es zu trotzen. Wenn Sie keine Anerkennung haben, kein Produkt zu zeigen und nur Haufen von Haven Krankenschwestern.. Die größten Motivatoren in Form von Belohnungen müssen selbst hergestellt werden. In diesem Fall bedeutet es, dass Sie die Bar für, wie Sie einen Sieg definieren und feiern jeden Kleinen gesenkt . Wie sieht ein Gewinn aus? Es könnte sein, einen neuen treuen Anhänger zu gewinnen, der nicht Ihr Freund oder Familienmitglied ist. Lernen Sie einen, denken Sie über Ihr Handwerk. Ein Sieg kann sogar eine immateriellere Sache sein, wie eine Enttäuschung zu reframen, anstatt Ihrer alten Gewohnheit zu folgen. Es gibt viele Möglichkeiten zu feiern, aber das Wichtigste ist, dass Sie mit jedem kleinen Sieg ein Gefühl der Leistung verbinden . Dies mag sich zunächst peinlich anfühlen, weil wir es so gewohnt sind, Zufriedenheit mit einem großen Ziel zu verbinden. Aber je mehr du praktizierst, desto natürlicher wird das. Weil du jetzt diese Siege bemerkst und spürst, gewinnst du Selbstvertrauen, Motivation und Dynamik, die Raketentreibstoff für deine mittlere Reise sind. 5. Geduld kultivieren: Anstatt unsere Produktivität zu erhöhen, die, wie wir sahen, eine Menge Opportunitätskosten hat, empfehle ich, eine tiefere Beziehung mit Geduld zu pflegen. Denn diese Reise ist nicht linear, sondern voller unerwarteter Wendungen und Rückschläge. Es ist oft der Fall, dass wir unermüdlich in die Arbeit setzen, aber sehen keine Ergebnisse für eine Weile. Weil wir heutzutage an sofortige Befriedigung gewöhnt sind, kann diese Leere der sichtbaren Ergebnisse uns leiden lassen. Das Gegenmittel gegen das Leiden ist Geduld. Verschenken Sie sich mehr Platz für Ihr Vorhaben zu blühen, was wiederum für mehr Ruhe sorgt, wenn Sie Rückschläge und mehr Freude und Nachhaltigkeit in diesem Prozess konfrontiert sind. Hier ist eine lustige Übung, die Ihnen hilft, Ihre Beziehung mit Geduld neu zu beleben. Dies ist eine schrullige Übung, aber eine, die ich wirklich effektiv und liebenswert finde, gewidmet meinen Kollegen Pflanzenliebhaber da draußen. Wenn Sie nicht aufgewachsen sind, Dinge in einem Garten oder Bauernhof anzubauen, ist es leicht, den Kontakt zu verlieren, wie lange es dauert, bis etwas in der natürlichen Welt wächst. Für jedes Projekt, das Sie starten, ermutige ich Sie, einen Samen in einem Teil des Bodens zu pflanzen, vorzugsweise etwas, das Früchte trägt und etikettieren, dass Topf feierlich mit dem Namen Ihres Unternehmens und dem Datum, dann neigen dazu, den Samen und beobachten Sie es jeden Tag. Sie werden feststellen, dass es viele Tage gibt, an denen nichts auftaucht, Tag für Tag. Nur unfruchtbare Erde. Dann eines Tages durch Ihre fleißige Bewässerung und Pflege, etwas erscheint, Sprossen und in der Regel nach einigen Monaten trägt Früchte. Das zu tun, erinnert mich immer daran wie viel Zeit es braucht, bis sich die Dinge in der Natur voll zum Ausdruck bringen. Folglich bringt es mir Frieden, da ich weiß, dass die Zeit, die von meinem Vorhaben zur Blüte dauert, natürlich ist. Es ist eine wunderbare Übung, weil Sie buchstäblich einen Kumpel haben, der neben Ihnen wächst, wie Tom Hanks, Wilson Volleyball. Es wird Ihnen beibringen, wie Patienten nicht Passivität ist, sondern freundlicherweise schenken Sie sich und Ihr Vorhaben mit der vollen Zeit, die für seine Blüte benötigt wird. Eine weitere hilfreiche Übung, um Patienten zu kultivieren , ist es, die Timelines Ihrer kreativen Helden zu betrachten. Ich beginne Sie mit einigen Beispielen. Zadie Smith verbrachte zwei Jahre auf den ersten 20 Seiten ihres ersten Romans über Schönheit. preisgekrönte Oscar Regisseur Ang Lee verbrachte 10 Jahre in Dunkelheit als Vater zu Hause, um Filme zu studieren, bevor er seinen ersten Film drehte. Der Gründer von Diesel, Renzo Rosso, durchlebte sieben gescheiterte Unternehmen, die in Konkurs gingen, bevor er sein erfolgreiches Bekleidungsunternehmen gründete. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass ein Erfolg oft viel mehr Jahre dauert , als unsere aktuellen Geschichten vermitteln. Ihre Aufgabe. Ich möchte, dass Sie über alle Bereiche Ihres Lebens nachdenken und lokalisieren , in denen Sie sofortige Befriedigung suchen. Wir geben ihm die Gabe der Geduld wird Wunder bewirken. Dann pflanzen Sie einen Samen in einen Topf mit Erde zu Ehren dieses Elements. Dies wird Ihr Verantwortlichkeitskumpel sein, der Sie an die schönen Auswirkungen der Geduld erinnert. Bitte posten Sie ein Foto von Ihrem Geduld Kumpel auf der Projektseite, damit wir uns gegenseitig anfeuern können 6. Erwartungen los lassen: Eine große Sache, die Sie tun können, um diese Mittelphasen-Ängste zu entfernen , ist, Ihre Erwartungen zu fallen. Was meine ich mit Erwartungen? Die Leute definieren das anders, also hier ist meine Definition. Erwartungen sind unsere Eigensinne für etwas in der Zukunft, um eine bestimmte Art und Weise zu entfalten. Beachten Sie, dass sie sich von Zielen unterscheiden. Ziele sind das, was Sie erreichen wollen. Erwartungen sind Bedingungen, die besagen, wenn das nicht passiert, dann werde ich nicht in Ordnung sein. Beachten Sie, wie diese Erwartungen normalerweise aus einer Knappheit stammen , weil wir glauben, dass es nur einen Weg zu unserem Ziel oder Glück gibt. Am Ende machen wir uns Sorgen, ob die Dinge mit unserem Plan in Einklang stehen. Wenn sie es nicht tun, werden wir enttäuscht, und selbst wenn sie es tun, beginnen wir uns ziemlich Gedanken darüber zu machen, die nächsten Erwartungen zu erfüllen. Diese Mischung für eine stressige Reise. Die Realität ist, dass wir trotz unserer besten Arbeit und Planung keine totale Kontrolle darüber haben, wie sich die Dinge ablaufen. Das Leben ist weitläufiger als unsere begrenzten Konstrukte oder Zeitlinien. Statt Erwartungen, konzentrieren Sie sich mehr darauf, bedingungslose Akzeptanz zu kultivieren, was auch immer passiert, ich werde okay sein. Was auch immer passiert, ich werde es lösen können. Egal was passiert, ich werde weiterhin gute Arbeit leisten. Um zu demonstrieren, was passiert, wenn Sie Ihre Denkweise von Erwartungen auf Akzeptanz umstellen , versuchen Sie diese Übung. Ich hoffe,, Ich frage mich für jeden Ihrer Hoffnungen, Ich möchte, dass Sie ersetzen die Ich hoffe mit Ich frage mich, ob. Zum Beispiel hoffe ich, dass mein Film von diesem Filmfestival akzeptiert wird, verwandelt sich in, Ich frage mich, ob mein Film von diesem Filmfestival akzeptiert wird. Ich hoffe, sie ruft an, verwandelt sich in, ich frage mich, ob sie anruft. Ich hoffe, ich bekomme meine große Pause nächstes Jahr verwandelt sich in, Ich frage mich, ob ich meine große Pause im nächsten Jahr zu bekommen. Siehst du den Schalter, der passiert? Ihr werdet feststellen, wie der Druck auf die Zukunft entlastet wird, wenn ihr in einer wunderbaren Welt lebt. Jetzt gehen Sie noch einen Schritt weiter. für jedes dieser Wunder die Aussage hinzu: Wenn das nicht passiert, werde ich okay sein. Beachten Sie, wie Sie, wenn Sie Erwartungen durch Neugier und Akzeptanz ersetzen, den Sorgenmechanismus abschneiden und den Prozess genießen können. Zusammengefasst heißt es nicht, Erwartungen zu verlieren, passiv zu werden oder neue Ziele aufzugeben, sondern offen für die Möglichkeiten zu sein, wie sich Ihre Reise entfalten wird. Wenn Sie feststellen, dass es schwer für Sie ist, Ihre Erwartungen zu fallen, senken Sie sie, können Sie sie jederzeit später wiederverwenden. Ihre Aufgabe. Listen Sie alle Ihre Erwartungen auf und sehen Sie, ob Sie Angst oder berauben Sie der Freude, die in dieser mittleren Phase gefunden werden kann. Dann für jede Erwartung, tun Sie die, Ich hoffe, ich frage mich Übung, und sagen Sie sich, wenn das nicht passiert, Ich werde okay sein. Für weitere Ressourcen, wie man Akzeptanz pflegt, was meiner Meinung nach eine lebenslange Praxis ist, schauen Sie sich diese beiden Bücher an. Bewusstsein von Anthony De'Mello und radikale Akzeptanz von Tara Brach. 7. Erlaube dir umzuschwenken: [ MUSIK] Wie ihr sehen könnt , ist diese mittlere Reise nicht linear. Die Route, die wir denken, wird uns von A nach B führen, unterscheidet sich von der Route, die uns tatsächlich von A nach B Normalerweise ist B sehr anders als unsere ursprüngliche Idee. So offensichtlich es sich anhört, flexibel mit unseren Plänen zu sein, es ist einfacher gesagt als getan. Abweichung von unseren Plänen kann das Gefühl der Grundlosigkeit verstärken, das wir nicht wissen. Meistens halten wir, selbst wenn wir Situationen sehen, die sich von unseren ursprünglichen Vorstellungen verlagern, unsere Pläne noch enger. Wenn Sie einen Blick auf die mittleren Reisen der erfolgreichsten Unternehmen werfen, werden Sie sehen, dass sie alle große Drehpunkte machen mussten und wieder auf Platz eins zurückkehren mussten. Unser geliebtes Instagram wurde ursprünglich als ein Spiel namens Burbn gemacht. YouTube wurde ursprünglich als Dating-Site gemacht. Twitter war ursprünglich ein Podcasting-Netzwerk namens Odeo. Wenn diese Unternehmen an ihren ursprünglichen Plänen hängen und das Chaos, das von ihren Drehpunkten kam, nicht umarmen, haben sie nicht den Erfolg, den sie heute sind. Mit anderen Worten, Fleiß oder Festhalten an etwas ist nicht immer ein Zeichen von Stärke. Ich mag es, wie Scott Belsky es ausdrückt : „Machen Sie einen Plan, aber planen Sie nicht, daran zu festhalten. Pläne sollten als Denkprozesse angegangen werden, nicht als Karte.“ Also geben Sie sich die Erlaubnis zu schwenken, auch wenn das kurzfristig ein größeres Chaos erfordert. 8. Eine gute Nachricht zum Schluss: Wie Sie jetzt vielleicht spüren, sind viele der vorherigen Techniken, die wir behandelt haben, alles über die Generierung von Momentum, eines der wichtigsten Elemente, die benötigt werden, um diese mittlere Reise zu überleben. Aber oft, wenn wir einen schlechten Tag haben oder ein Problem haben, das schwer zu lösen ist, beenden wir unsere Arbeitssitzung auf dieser niedrigen Note. Dieser Graben der Frustration und Selbstzweifel, der uns Angst macht , am nächsten Tag wieder an die Arbeit zu gehen und Schwung abzusaugen. meiner Erfahrung habe ich herausgefunden, dass es von unschätzbarem Wert ist , jede Arbeitssitzung mit einem Vorgeschmack zu beenden. Selbst wenn etwas verheerendes passiert ist, ist es super hilfreich, es so zu gestalten, dass Sie es mit Leichtigkeit überdenken können. Hier ist ein großartiges Framework, das von Scott Belsky, Gründer von Behance, verwendet wird. Nummer 1, erkenne die Prüfungen und Unsicherheit an, denen du gegenüberstehst. Nummer 2, wiederholen Sie Ihren Plan, wie man rausklettert. Nummer 3, erinnere dich daran, was du erreichen willst. Nummer 4, erinnere dich daran, warum du das tust, und Nummer 5, füge deine eigene Begeisterung und Selbstvertrauen hinzu. In den letzten vier Monaten war ich an einer Bearbeitung für meinen Dokumentarfilm festgehalten. Egal, was ich getan habe, die Geschichte einfach nicht aufheben Schwung, und am Ende des Tages, würde ich mich frustriert fühlen, wenn ich Stunden vor meinem Bildschirm immer nirgendwo verbrachte. So näherte ich mich dieser frustrierenden Erfahrung an und endete mit einem Vorgeschmack. Ich fühle mich frustriert, dass die Geschichte nicht Gestalt annimmt. Nachdem Sie Monate endlos geschnitten und wiederkehrend verbracht haben, schrotten Entwürfe nacheinander aus. Mein Plan wird sein, eine längere Pause zu machen, den Film an vertrauenswürdige Kollegen zur Überprüfung zu schicken und mit einem frischen Augenpaar zurückzukommen. Ich versuche, die Geschichte einer Ältesten zu erzählen, die in New Mexico lebt und ihre Weisheit teilt. Ich tue das, weil ich glaube, dass es wichtig ist, die Lektionen der Ältesten zu bewahren, besonders heute, wo so viele Menschen verloren scheinen. Ich weiß, dass Not ein normaler Teil des Prozesses ist, und dass ich daraus stärker herauskommen werde. Ich weiß, ich werde wertvolle Lektionen lernen, die ich bewerben kann, um den nächsten Film noch besser zu machen. Wenn ich das mache, finde ich es viel einfacher, am nächsten Tag zu meiner Bearbeitung zurückzukehren. 9. Klarheit durch Meditation schaffen: In dieser mittleren Phase stehen wir vor Zeiten, in denen wir über unsere nächsten Schritte unklar sind. Während wir normalerweise außerhalb von uns nach Antworten suchen, ob es darum geht, Forschung zu machen oder um Rat anderer zu bitten. Ich habe festgestellt, dass die meisten Male der Hinweis oder die Antwort bereits in uns liegt, dass es diese instinktive Intelligenz gibt, die weiß, wohin wir gehen sollten. Das Einzige ist, dass wir vergessen haben, wie man es anhört. Wenn wir Entscheidungen treffen, verlassen wir uns fast ausschließlich auf unser rationales Denken Gehirn, aber berücksichtigen nicht diese instinktive Intelligenz, die mehr von unserem Körper ausgeht , der um Herz und Darm zentriert. In Zeiten der Unsicherheit habe ich jedoch festgestellt, dass diese instinktuelle Intelligenz, was ich Intuition nenne, der beste Orientierungspunkt ist. Während das Gehirn uns betrügen kann, lügt der Körper nicht. Der beste Weg, den ich gefunden habe, um mich mit dieser intuitiven Intelligenz zu verbinden , ist durch Meditation. Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, aber die wesentliche Praxis besteht darin, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, sich zurück in Ihren Körper verwurzelt zu fühlen und zu spüren, was ohne Urteil geschieht. Wenn Sie dies weiterhin tun, finden Sie Ihre instinktive Intelligenz, die Sie zu dem zieht, was Sie tun müssen. Wenn du noch nie meditiert hast, mach dir keine Sorgen. Ich habe eine geführte Meditation für Sie aufgenommen, die Sie in jedem ruhigen Raum hören können, in dem Sie sich befinden. 10. Mit Routinen Orientierung schaffen: Einer der Grundbausteine, um Frieden in unsere Zeiten der Unsicherheit und des Flusses zu bringen , besteht in strukturellen Tagen mit Routinen. Die Struktur, sie bieten Gegengewicht, das Chaos, und Mehrdeutigkeit in dieser mittleren Phase gefunden. Selbst wenn die Dinge außer Kontrolle sind, was oft in der mittleren Phase der Fall ist, wissen Sie, dass Sie sich immer auf Ihre Routinen verlassen können, um Sie zu erden. Es gibt jetzt so viele Ratschläge, um effektive Routinen zu erstellen. Ich füge einfach meine beiden Sinne hinzu, was ich glaube, falsch verstanden und wichtig ist. Im Gegensatz zu häufig gehaltenen Vorstellungen finde ich Routinen am effektivsten, wenn sie leichte, flexible Frameworks anstelle von starren Zeitplänen sind . Eine Metapher, die ich gerne benutze, ist, dass eine gute Routine wie ein austauschbarer Ikea-Schrank ist. Sie können kleine Fächer, mittelgroße, vertikale und horizontale Fächer haben. Sie können sich leicht verschieben, aber sie fügen Ihrem Tag immer noch Struktur und Organisation hinzu. Zum Beispiel sieht meine Wochentags-Routine so aus. Aufwachen, Achtsamkeitsübung, Frühstück, Morgenschlitz, Mittagessen, Nachmittagsschlitz, körperliche Fitness, Abendessen, Post-Dinner Slot, Schlaf. Ich kann jede Aktivität, die ich will, in diese Slots setzen, aber ich habe immer noch dieses übergreifende Framework, um meinen Tag zu organisieren. Eine Sache, die häufig übersehen wird, ist das Hinzufügen von negativem Raum zu Ihrer Routine. Negativer Raum ist ein grundlegendes Element in schönem Design, und es macht auch unseren Tag schön. Das bedeutet, die Routine mit leeren Räumen zu verzieren, die Sie damit verbringen können, was sich in diesem Moment richtig anfühlt. Egal, ob es sich um etwas handelt, das du aufgeschoben hast oder fünf Minuten lang aus einem Fenster schaut. Es lädt Sie ein, sich mit dem gegenwärtigen Moment in Verbindung zu setzen und alle Bedürfnisse anzusprechen. Ich finde diese Inspiration, wie es ist, eine Leere zu füllen, also ist dies ein Raum, wo ich oft meine besten Ideen bekomme. Ihre Aufgabe, wenn Sie keine Routine haben, ist es jetzt an der Zeit, eine zu erstellen. Die Balance zwischen Stabilität und Flexibilität im Auge zu behalten. Wenn Sie bereits eine Routine haben, möchte ich, dass Sie sie erneut untersuchen und sehen, ob es entweder zu starr oder zu locker ist, weisen Sie zu, dass es zu starr ist, wenn es Ihnen Stress und unrealistische Erwartungen bringt, und zuweisen, wenn es zu locker ist, wenn Sie sich ziellos durch den Tag wandern und ständig entscheiden müssen, was zu tun ist. Was können Sie tun, um Ihre Routine eher wie ein austauschbarer Ikea-Schrank aussehen zu lassen? 11. Herauszoomen und eine Bestandsaufnahme machen: Oft, wenn wir das Gefühl haben, dass wir in den Gräben der Enttäuschung sind, ist es hilfreich, zu verkleinern und das größere Bild unserer Reise zu sehen. Wenn Sie dies tun, werden Sie höchstwahrscheinlich sehen, dass das, worauf Sie sich konzentrieren, ein lokales Minimum ist, das im großen Schema ein Sprung auf den steigenden Hang Ihrer Reise ist. Nach jedem Monat oder so, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und verkleinern Sie Ihre Perspektive, werden Sie wahrscheinlich sehen, dass Sie sich nicht genug Kredit dafür geben, wie weit Sie gekommen sind. Zusammenhang mit diesem. Wenn wir Tage von nichts wachsen, können wir all die guten Dinge vergessen, die uns passiert sind. Eine letzte Übung, die Sie tun können, ist ein Güteglas zu schaffen, wie ein Sparschwein, aber mit Notizen und Erinnerungen an gute Dinge, die Ihnen passiert sind. Wie kleine Siege oder hilfreiche Zufälle. Setzen Sie dieses Glas dorthin, wo Sie es immer sehen können. Ebenso wirkt das Schreiben Ihrer Güteliste auf ein weißes Brett Wunder. 12. Auf Kurs bleiben: Da diese mittlere Phase mit Variablen, unordentlichen Bits und unerwarteten Wendungen gefüllt ist , ist es leicht, abgelenkt zu werden und Angst völlig von unserer ursprünglichen Absicht abzulenken. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Absicht routinemäßig überdenken, da es so leicht zu vergessen ist. Wo willst du hin? Beachten Sie, dass das anders ist, als zu sagen, wie wollen Sie dorthin gelangen? Selbst wenn Sie nicht wissen, was Sie im Leben tun wollen oder nichts klar ist, könnte es Ihre Absicht sein, aktiv zu erforschen und zu reflektieren. Eine andere Frage, die Sie sich stellen können, die Ihnen helfen wird, auf dem richtigen Weg zu bleiben, ist es meine Stärke oder Angst, die mich motiviert, diesen Akt durchzuführen? Es ist so leicht, Lösungen zu finden, die kurzfristig Angst lindern, uns aber langfristig weiter von unserer Absicht fernhalten. Wenn also deine Motivation für eine Handlung aus Angst besteht, ist es wahrscheinlich am besten, dich abzuhalten, bis du mehr Klarheit erhältst. 13. Zusammenfassung des Kurses: Ich möchte, dass Sie sich selbst gratulieren, weil Abschluss dieses Kurses eine große Leistung ist. Ich hoffe, dass es Ihnen geholfen hat, wieder Rahmen die Unsicherheit, die Sie aus dieser mittleren Phase fühlen. Von einer, die auf Angst basiert, zu einer, die auf der Möglichkeit basiert. Denk darüber nach. Es würde den Film verderben, wenn Sie das Ende wüssten, und es wäre langweilig Geschichte, wenn es keine Wendungen und Wendungen gäbe. Das ist dasselbe mit deiner eigenen Reise. Die Tatsache, dass Sie fühlen sich die Schmetterlinge von dieser Unsicherheit alles, ist ein gutes Zeichen. Es bedeutet, dass Sie aktiv nach Ihren Träumen greifen, während die meisten Menschen einfach in ihren Komfortzonen bleiben und nicht wachsen würden. Denken Sie daran, wenn Sie Tage in der Mitte haben, die sich wie ein Monolith der Angst anfühlen, hier ist, wie blühend aussieht. Atme tiefer ein. Sei freundlich und sanft zu dir selbst. Widerstehen Sie verheerenden Schlussfolgerungen. Denken Sie daran, dass der Fortschritt ruhig, unordentlich und langsam ist. Pivotieren, wenn nötig. Geht weiter. Genießen Sie die Reise. Vielen Dank, dass Sie mich auf diesem Mini-Abenteuer begleiten, und wissen, dass ich Sie anfeuern. Bis zum nächsten Mal. 14. Newsletter Sneak Peak: Mein virtuelles Teehaus: [MUSIK] Wenn Ihnen dieser Kurs gefallen hat, lade ich Sie ein, eine Bewertung zu hinterlassen und sich für meinen Newsletter anzumelden. Dies ist kein gewöhnlicher Newsletter, sondern ein virtuelles Teehaus voller Wunder, in dem ich kuratierte Inspirationen, Einblicke hinter die Kulissen, Updates und weitere hochwertige Ressourcen zur Kunst des authentischen kreativen Lebens teile hinter die Kulissen, Updates und weitere hochwertige Ressourcen zur . Es ist mein intimster Ort, um meine Leser mit Freude zu verwöhnen. Melde dich an, um auf meiner Kursleiter-Seite informiert zu werden. [MUSIK] 15. Geführte Meditation: Begrüßen Sie alle. Willkommen im sicheren Raum, wo wir uns mit unserem Zentrum verbinden und neu errichten werden. Wenn Sie jetzt Angst haben, sei es wegen Unsicherheit, mangelnder Fortschritte oder Not, wissen Sie, dass Sie sich normal fühlen und dass Sie nicht allein sind. So beängstigend sie fühlen, sind keine Anzeichen dafür, dass ihr versagt, noch sind sie Zeichen dafür, dass ihr nicht gut genug seid für das, was ihr verfolgt. Sie bilden ein völlig normales Erlebnis, wenn Sie sich in der mittleren Phase Ihres Ventures befinden. Eine, die jeder, der mutig ein authentisches Leben verfolgt, durchmacht. Diese Meditation soll Sie führen , wenn Sie sich zurück in Ihr ruhiges Zentrum erinnern. So werden Sie bereit sein, Ihre Reise ruhig weiterzumachen. Meditation kann ein schickes Wort sein. Ich mag es eher als Entspannung anzunehmen, als ein Heimkommen zu sich selbst. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Ich bitte Sie nur, sich zu entspannen, atmen und diese sanfte Führung alle Knoten in Ihnen lösen zu lassen. Setzen Sie sich also zuerst in eine bequeme Position ein, entweder auf einem Kissen oder einem Stuhl sitzend. Drücken Sie Pause, wenn Sie etwas Zeit brauchen, und spielen Sie wieder, wenn Sie bereit sind. Jetzt, wo Sie bequem sitzen, langsam Ihre Wirbelsäule hin und her, Seite zu Seite, bis Sie den Sweet Spot treffen, wo Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht ist. Stellen Sie sich eine Schnur vor, die an der Oberseite Ihres Kopfes befestigt ist, nach oben gezogen wird und genießen Sie die kleine Dehnung für Ihre Wirbelsäule. Schließen Sie nun sanft die Augen und ziehen Sie mit Ihren Händen bequem auf den Schoß drei langsame, tiefe Atemzüge ein. Füllen Sie beim Einatmen den Sauerstoff, der Ihre durstigen Lungen mit Ruhe löscht. Lassen Sie beim Ausatmen Ihren Stress los und spüren Sie die Erleichterung. Jetzt fangen Sie an, die Festigkeit des Bodens unter Ihren Sitzknochen oder Füßen zu spüren. Spüren Sie die Unterstützung und fallen Sie in die Stütze lassen Sie den Boden halten. Wissen Sie, dass Sie selbst wenn Sie sich unbegründet fühlen, immer von der Erde aufgehalten werden. Tauchen Sie in dieses Wissen und fühlen Sie sich von der Erde nach oben gestoßen. Bringen Sie sanft Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Haut. Spüren Sie die Luft, die damit in Berührung kommt. Sie lüften leicht kühle Berührung wie eine beruhigende Beruhigung. Beachten Sie die Geräusche um Sie herum. Ob eine räumliche Stille Ihres Zimmers, ein Vogel, der draußen zwitschert oder das sanfte Brummen der vorbeifahrenden Autos. Lassen Sie die Klänge in Sie schmelzen. Werden Sie eins mit dem Klang. Jetzt werden wir unseren Körper entspannen jede Spannung von unserem Kopf bis zu unseren Zehen lösen. Während wir unseren Körper hinunterreisen, spüren Sie den Schwerpunkt, der sich von Ihrem Kopf bis zu Ihrem Bauch bewegt. Lassen Sie zuerst Ihre Augäpfel sanft in ihren Steckdosen weich werden. Lassen Sie sich alle Furchen in Ihrer Stirn entspannen. Entfesseln Sie Ihren Kiefer und entspannen Sie jeden Zahn. Spüren Sie, dass die Haare auf Ihrer Kopfhaut schlaff gehen. Fühlen Sie sanft Ihre Kehle. Steht da etwas Unausgesprochenes fest? Wenn ja, entspann dich. Stellen Sie sich jede Stimmschnur in Ruhe in friedlicher Stille vor. Erfassen Sie Ihre Schultern wie alle engen und weichen, lassen Sie Ihre Arme fallen, als wären sie aus Blei und senken Sie sie auf Ihren Schoß. Entspannen Sie Ihre Handgelenke und Finger. Bewegen Sie nun sanft Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch. Spüren Sie den Aufstieg und Fall Ihres Bauches mit jedem Atemzug. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauchnabel etwa einen Zentimeter von Ihrem Bauchnabel entfernt. Atmen Sie diesen Punkt ein, als ob Sie mit ihm die Hände schütteln, könnten Sie sogar diesen Druck nach innen spüren. Dies ist der Sitz der Intuition. Wir werden jetzt für ein paar Minuten hier bleiben und spüren, welche Nachrichten es geben muss. Wenn Sie etwas hören oder einen Zug zu etwas fühlen, versuchen Sie nicht, aufzuladen und offen zu bleiben für was immer entsteht. Wenn du es nicht tust, ist das völlig in Ordnung, dann atme einfach weiter. Jetzt werden wir unsere Entspannung fortsetzen. Entspannen Sie Ihr Becken, lockern Sie Ihre Oberschenkel, Ihre Knie, Ihre Knöchel, bis zu Ihren Füßen und lassen diese Entspannung in Ihre Zehen schlüpfen, die jeden abwickeln. Diese Grundhaftigkeit, die du fühlst, dieser Frieden, lass alles in dein Wesen einweichen, als ob du ein Schwamm wärst. Wisst, dass dieses Gefühl des Friedens der Grundzustand eures Wesens ist, der nie weggeht, wie der Boden unter euren Füßen, der euch immer unterstützt. Dieser Frieden ist auch immer da, bereit, Sie wieder willkommen zu heißen, wann immer Sie ihn brauchen. Jetzt werden wir sanft erwachen. Öffne langsam deine Augen, wackle deine Zehen, hebe deine Arme hoch und nimm eine große nährende Strecke. Vielen Dank, dass Sie sich mir in diesem Raum angeschlossen haben. Ich werde euch hier lassen, da ihr wisst, dass ihr das Zeug habt , um freudig auf eurer Reise voranzukommen.