Transkripte
1. Übersicht: Zu lernen, sich auf eine
Sache zu konzentrieren, kann ziemlich schwierig sein. Ich bin ein Multitasker, da ich viele
Dinge auf dem Teller habe, muss
ich Multitasking ausführen,
um mehr zu erledigen. Aber im Laufe der Jahre wurde
mir klar, dass mehr als eine Sache gleichzeitig meine Energie verbraucht hat. Meine Aufmerksamkeit war sowieso geteilt, aber mein Gedächtnis forderte
auch einen Tribut. Seitdem habe ich wirklich hart
daran gearbeitet,
eine einzige Aufgabe zu werden und
die Kraft des Fokus zu erlernen. Ich werde mit Ihnen
vier Schritte teilen , um Ihren Fokus zu
stärken. Von Ihnen
wirklich erprobt und getestet, fangen wir an.
2. Fokus Machen es einfach: Wir alle wissen, dass
Sie sich besser
konzentrieren und
einen besseren Output erzielen können, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas Sie sich besser
konzentrieren und
einen besseren Output erzielen können , beschränken, nicht wahr? Meins ist es sicherlich. So viele Ablenkungen
und uns von ihnen
wegzudrängen , können eine schwierige Aufgabe
sein. Was können wir also tun
, damit es aufhört? Lassen Sie mich es
Ihnen anhand eines Szenarios erklären. Nehmen wir an, Sie
möchten einen Artikel schreiben und sich ganz darauf konzentrieren. Du öffnest deinen Notizblock
und fängst an zu tippen. Dann etwas
auf Ihrem Handy und Sie verkaufen automatisch, um zu überprüfen, was eine Sache zum anderen
führt. Und Sie haben fast
zehn Minuten damit verbracht, auf Ihrem Telefon zu betrügen , zu
surfen, zu wischen und zu
tippen. Sie sind völlig in der Stimmung
der Gedanken, die Sie
hatten , als er anfing den Artikel zu
schreiben, kommt Ihnen
nicht bekannt vor. Bei mir ist es oft passiert. Um also einen unerschütterlichen Fokus zu erreichen
und in den Flow zu kommen, habe ich
hier einige Dinge
getan. Die erste besteht darin, meine Gewohnheiten und
Tendenzen zu
verstehen , die durch
Ihren typischen Tag getrunken werden. Öfter zerstört werden, was ist Ihre größte
Ablenkung? um wieder zum
Essen zurückzukehren, den Veranstaltungsort zu bemerken oder sich entfernen, ist der erste Schritt , um
wieder
zum Essen zurückzukehren. Du erinnerst dich, Bewusstsein ist
der erste Schritt zur Veränderung. So können Sie Ihr Bewusstsein für
Ihre Gewohnheiten und
Tendenzen und Ihr Augenblickbewusstsein
in der medizinischen Praxis während des gesamten Gemäldes Sie werden
seltener abgelenkt und haben eine bessere Chance, wieder in den Fokus
zurückzukehren. also
Ihre Tendenzen und
Ablenkungen verstehen , können Sie im ersten Schritt im Grunde genommen helfen. Der zweite Schritt besteht
dann darin, eine
ablenkungsfreie Umgebung zu schaffen,
je nachdem, wie
viel Zeit Sie benötigen. Versuche, all
deine Ablenkungen vom Arbeitsplatz
fernzuhalten. Wenn Ihr Telefon
beispielsweise Omegas ablenkt, können
Sie es irgendwie fernhalten. Sie können es in
einen, in
Ihrer Schublade oder in
einem anderen Raum verschlossenen Koffer legen , bis Sie die Aufgabe
erledigt haben. Aber wenn du das nicht tust, weil die Form in unserem Leben so
wichtig ist. Wenn du
dich nicht davon fernhalten kannst,
gibt es ein paar
Dinge, die du tun kannst. Sie können es auf einen END-Maulwurf setzen oder alle
Ihre Benachrichtigungen ausschalten, oder Sie spielen die Musik ab, bis
Sie Ihre Aufgabe beendet haben. Sie machen
jedes Mal eine kurze Pause , wenn Sie
das Bedürfnis haben, dazu zu gelangen. Ein Formular, das berücksichtigt, dass
wir
dies immer noch als Ablenkung betrachten und
Ihr Telefon fernhalten. Glauben Sie mir, Sie hätten nicht das verzweifelte
Bedürfnis, es zu erreichen. Genau das ist Sucht. Es zog von mir
eine kurze Pause auf und tief durch, bis der Drang
nachlässt und er wird verschwinden. Für Europäer alle
drei Schritte, bis es zur Gewohnheit wird. Warum? Weil Konsistenz der Schlüssel ist. Sie können es nicht einmal tun
und erwarten, dass sich die Dinge ändern. Wir müssen jeden Tag kleine
Fortschritte machen , bis es Teil unseres Lebens
wird, es wird ein Lebensstil. Diese vier Schritte, die
Ihre Gewohnheiten und Tendenzen verstehen , schaffen eine
ablenkungsfreie Umgebung. Eine kurze
Pause einzulegen, wenn Sie den Drang verspüren,
abgelenkt zu werden , und die
Schritte immer wieder Teil einer
Achtsamkeitsübung. Robin muss nicht gesagt haben, wo der Fokus
hingeht, Energieflüsse, Achtsamkeit und das Befolgen all dieser vier Schritte werden Ihnen helfen,
Ihren Fokus
zu stärken.
3. Konsistenz Ist Der Schlüssel: Die Sache mit der Konsistenz ist , dass die Leute sich aufsetzen
und bemerken, wie ernst es Ihnen dem ist, was Sie sagen
und was Sie tun. Viele von uns sind sehr aufgeregt und motiviert, wenn wir etwas Neues
beginnen, aber diese Motivation
verschwindet langsam mit der Zeit. Wie können wir in diesem Video
die gleiche Begeisterung am Leben erhalten?
Ich werde mit
Ihnen ein paar Geheimnisse teilen, um
bei
allem , was Sie tun, Konsistenz zu erreichen. Beständigkeit ist ein Schlüssel zur Produktivität, denn
es gibt eine Sache , die die größten,
die erfolgreichsten
Führungskräfte von der Masse unterscheidet . Es ist so, dass sie
in dem, was sie sagen, konsequent bleiben und was sie tun,
war schon immer, diesen Weg zu gehen. Mein Favorit Dwayne
Johnson hat gesagt, Erfolg geht es nicht immer um Größe, sondern
um Beständigkeit. Konsequente, harte Arbeit
führt zum Erfolg. Größe wird kommen. Wie können Sie also
bei dem, was Sie tun, konsequent bleiben? Hier bei meinen Geheimnissen? Die
erste besteht darin, kleine Schritte zu machen. Wenn du Erfolg im Leben haben willst, musst
du
jeden Tag daran arbeiten. Um
Konsistenz in Ihrem Leben zu schaffen, müssen
Sie den täglichen
Fortschritt anstreben, da Sie die Dinge nicht
ändern können, denn wenn ich benote, beginnen die Dinge
immer klein. Und es gibt so viele Geschichten da
draußen, dass diese Theorie, das ist der Ansatz, den
ich auch für Ihr Ziel verfolgen muss,
wenn auch jeden Tag etwas. Zum Beispiel für
meine Videoerstellung, da ich ein Beispiel für
Videos genommen habe , um meine Konsistenz zu beweisen. Für die Videoerstellung gibt es einen Prozess, den ich für mich selbst
eingerichtet habe. Zunächst fange ich an,
über die Themen und Ideen nachzudenken. Dann habe ich die
Themen herausgefunden, über die ich in diesem Team
sprechen muss . Dann schließe ich
ab, worüber ich in jedem
dieser Themen
sprechen werde ? Eine Sache, die die Leute noch nicht gesprochen
haben. Hier ist also ein bisschen
Recherche involviert. Danach kommt dann das
Fotografieren, Bearbeiten und Hochladen. Das alles auf einmal zu tun kann
ein bisschen überwältigend werden. Aber es ist nicht so, dass ich es noch nie zuvor getan habe
, aber es besteht die Gefahr, dass
Sie anfangen,
Interessen zu verlieren , wenn Sie
eine Drucksituation für
sich selbst schaffen . also klein
anfangen und Aufgaben in mundgerechte Stücke zusammenstellen,
können Sie sie besser verdauen.
Dann ist es für Sie einfacher, konsistent
zu bleiben. Das zweite Geheimnis besteht darin, Ihre Motivation zu
nähren. Das
gilt auch für die Motivation. Wenn Sie motiviert werden möchten, dies
aber nicht können, sind
sie dieser Idee nicht voll
verpflichtet. Wenn Sie sich dazu
entschließen, motiviert zu werden,
werden Dinge passieren. Sie
Ihre Motivation essen, schaffen Sie ein Umfeld
um sich herum,
das Sie ständig
motiviert. Für mich, genannt Sprüche, Phrasen, Vision Boards, Bilder. Wir beschäftigen uns mit einer sogar meine Ziele an Bord
gedruckt,
Servicemotivation. Und ich habe
sie ständig um mich herum. Je mehr Sie
Ihre Motivation füttern, desto konsistenter wird Ihre
Leistung sein. Denk darüber nach. Das dritte Geheimnis besteht darin, Ihre Denkweise zu
massieren. Was meine ich damit? Alles, was in unserem Leben
passiert, alles ist ein Produkt dessen, was
Sie zu erreichen glauben. Du wirst es auf jeden Fall erreichen. Wenn Sie denken, dass Sie es nicht können, Sie es definitiv nicht tun. Ich spreche jeden Morgen mit mir selbst. Sie setzen Sätze
, an die ich mich erinnere, zufällige Ereignisse, damit ich sie in meinen festen Golf
bringen kann. Stellen Sie sich Ihren Geist
als ein Werkzeug vor, das verbessert
werden kann , um ihn durch
positive Selbstgespräche zu trainieren . Es könnte auch Affirmationen verwenden und Ihr Gehirn
neu trainieren. Und darüber habe ich bereits
gesprochen. Ich werde den Link zu diesem
Video in der Beschreibung
unten verlassen 40er Körnung ist bewusst Gewohnheiten zu
schaffen. Die meisten unserer beständigen Verhaltensweisen sind auf die
Gewohnheiten zurückzuführen, die wir beibehalten. Was wir täglich tun, wird
uns das Ergebnis liefern, das wir wollen. Wenn es Ihr Ziel ist,
gesund zu werden, müssen
Sie gesunde
Gewohnheiten haben, um dazu zu gelangen. Das ist eine der besten Lektionen, die
ich in meinem Leben gelernt habe. Wenn ich in irgendetwas
konsequent sein will, sagen wir trainieren oder Meditation
üben, muss
ich es
zuerst so oft tun , dass es zur Gewohnheit wird. Danach
wird daraus ein Lifestyle. Also muss ich bewusst
Raum dafür schaffen , bis es meine Routine
wird, dann muss ich mich nicht mehr darauf
konzentrieren. Das Verhalten ist in mir festgelegt. Wenn du
die Macht davon verstehst, kannst du im Grunde tun,
was du in deinem Leben willst. Ich komme zurück zu meinen Geheimnissen
, um konsequent zu bleiben. Das Letzte, was ich
für Sie habe, ist
zu lernen , konsistent
zu bleiben, was Sie wollen. Du musst dich
zuerst von all der Negativität
, die dich umgibt, abschneiden . Du musst lernen loszulassen, alles
loszulassen, was dich von deiner Coolness abhält. Dies ist wahrscheinlich
eines meiner größten Geheimnisse. Ich nehme die Dinge nicht persönlich bis es sich um einen absichtlichen
persönlichen Angriff handelt. Was bringt es auch, an Dingen
festzuhalten
, die einem nicht dienen? Es ist besser loszulassen und
Raum für Dinge zu schaffen , die mir
wirklich wichtig sind. Auf diese Weise kann
ich produktiver sein. Und natürlich, aber es
kommt zu Konsequenz. Aber das sind meine
fünf Geheimnisse, denen ich folge, um konsequent zu bleiben
und was auch immer ich tue.
4. Potentielle Bedrohungen, die du kennst: Dazu hast du dir ein
fantastisches gezeigt. Es beinhaltet Rituale
am frühen Morgen, Meditation, Trainingseinheiten
, Sterbekontrolle und die
Auszeit der drei laden Sie
Körper, Geist und Seele auf. Du bist auch super produktiv. Dann passiert etwas. Plötzlich. Es gibt ein Ereignis, das diese Routine
stört. Plötzlich fühlen Sie sich natürlich
aufgrund der Umstände hilflos und haben Mühe, zu
der Routine zurückzukehren, in der Sie einst ein Szenario
hatten, das Ihnen heute
bekannt war. Ich spreche über die
potenziellen Bedrohungen, denen wir
in unserem Leben ausgesetzt sind, ohne dessen Existenz
zu erkennen. Wenn ich dich frage, welche Art von Attributgesicht
gerade in deinem Leben
ist, was wäre deine Antwort? Wenn du darüber nachdenken willst? Pausiere dieses Video hier. Ich habe wild über genau
diese Frage nachgedacht , denn zuvor, als ich das getan habe, die Bedrohungen, die ich
aufgeschrieben habe , entweder arbeitsbezogen, was für mein Geschäft gilt, gesundheits- oder
umweltbezogen. Ich schaue nie nach innen, um herauszufinden, welchen
Bedrohungen ich ausgesetzt bin, die intern generiert werden, die potenzielle
Bedrohungen aus meinem Leben und meinem Erfolg darstellen. Bevor ich weiter gehe, möchte
ich, dass Sie verstehen dass
die Bedrohungen einige
Dinge sind, die Ihnen
passieren können und die Sie
daran hindern, das
zu erreichen, was Sie wollen. Und wir betrachten normalerweise diejenigen , die extern generiert werden. Wir alle sind jedoch
mit
potenziellen Bedrohungen konfrontiert , die auch intern
generiert werden. Und diese werden
gefährlich, wenn wir sie
nicht erkennen und daran arbeiten. Schauen Sie sich zum Beispiel diese
Liste an
und notieren Sie sich, ob einer von gerade einen Bereich in
Ihrem Leben
bedroht, mangelnde Konzentration, Ego,
Arroganz, Unsicherheit, Komfortzonen, Unsicherheit, Neid Angst, nenne ein paar. Wenn Sie darüber nachdenken, werden
Sie feststellen, dass sie tödlicher
sind als all die externen Bedrohungen, denen
wir von außen ausgesetzt sind, wie Wettbewerb oder
finanzielle Unsicherheit. Der Zweck dieses Videos ist es
, Ihre Aufmerksamkeit auf
diese potenziellen Bedrohungen zu lenken , die
Sie möglicherweise in Ihrem Leben haben. Also möchte ich
dir das hier lassen.
Anis Henderson
