Transkripte
1. Wie man das beste Leben einführt: Hey, schön dich kennenzulernen.
Ich bin das, was ihr alle habt. Und ich habe einen Kurs erstellt,
wie du dein bestes Leben führen kannst. Ich bin echt froh, dass du es dir
ansiehst. Es liegt auf den vier
wichtigsten Fähigkeiten , auf die Sie sich konzentrieren können,
um Ihr bestes Leben zu führen. Und diese Fähigkeiten sind
Selbstmitgefühl, Neugier, Zuhören
und Bewusstsein. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie diese Fähigkeiten in
Ihren Alltag
einbringen können
, damit Sie präsenter und
bewusster sein und sie
in vollen Zügen genießen können.
2. Wie Sie Ihr Bestes Leben Leben: Es ist Zeit für dich, dein bestes
Leben zu führen. Heute werde
ich dir
die vier wichtigsten
Fähigkeiten beibringen, die du die vier wichtigsten
Fähigkeiten beibringen, die du brauchst, um
dich selbst durch
dein bestes Leben zu trainieren . Lasst uns kurzerhand anfangen. Es gibt viele Fähigkeiten, die wichtig
sind, um zu üben wenn Sie sich selbst darüber trainieren wie Sie Ihr bestes Leben führen können. Selbstmitgefühl,
Neugier, Zuhören und Bewusstsein sind die vier, auf die
wir uns heute konzentrieren werden. Weil es eine fortwährende Praxis ist, dein bestes
Leben zu leben. Es ist wichtig, dass
Sie sich selbst beibringen, wie Sie
diese Fähigkeiten zu einem Teil
Ihres Tagesablaufs machen können. Fangen wir mit
Selbstmitgefühl an. Selbstmitgefühl ist die
Fähigkeit, Empathie,
Liebe und Unterstützung für sich selbst
zu zeigen . Bevor Sie daran arbeiten
, Selbstmitgefühl aufzubauen, ist
es hilfreich zu verstehen warum Selbstmitgefühl wichtig
ist. Denk an eine Zeit, in der du hart mit dir selbst
bist. Was war das Ergebnis, sich selbst so zu
behandeln? Denken Sie noch einmal
an die Zeit, als Sie hart mit sich selbst waren und überlegen Sie sich, was
passiert wäre, wenn Sie sich stattdessen
Mitgefühl
gegeben sich etwas
sagen, wie
das ist wirklich gerade schwer
für mich, aber ich tue mein Bestes. Es ist verständlich, wenn Sie sich das
schwer vorstellen können, besonders wenn Sie sich
Ihr ganzes Leben lang
kritisch gegenüberstanden haben . Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie, mit
sich selbst zu sprechen , wie Sie es mit einem Freund tun würden. Stellen Sie sich vor, Ihr Freund war
in der Situation , in der Sie
hart mit sich selbst waren. Was würdest du sagen, um deinen Freund zu
unterstützen? Hoffentlich
ermöglichte es Ihnen diese Übung,
die positiven Gefühle zu erleben , die sich aus der
Selbstmitfühlung ergeben. Jedes Mal, wenn du dich selbst mit
Selbstmitgefühl
coachen
kannst , unterstützt du
dich selbst, egal was passiert. Du zeigst dir selbst, dass du dein eigener bester Freund bist, was dazu führt, dass du
dir selbst vertraust und
Entscheidungen triffst, die dein
bestes Interesse am Herzen haben. Die zweite Fähigkeit, die
Sie üben möchten, um Ihr bestes
Leben zu führen, ist Neugier. Neugier ist so wichtig
, weil Sie die Dinge aus einer
nicht wertenden Perspektive betrachten können. Wenn du Urteilsvermögen
aus deinen Gedanken entfernen kannst, gibst
du dir
die Möglichkeit, dich zu treffen,
wo du bist, was es dir ermöglicht, vollständig zu
verarbeiten, wie du dich fühlst. Und das führt zu
fortschreitender Bewegung. Um diese Skala zu einem
Teil Ihrer täglichen Routine zu machen sich die Gewohnheit zu machen,
den Satz zu verwenden, frage ich mich. Dies ist ein großartiger Satz,
um die Hoffnung zu erweitern
und ermutigende Gedanken
zu schaffen, die Ihnen helfen, voranzukommen. Bisher haben wir
über die Fähigkeiten, das
Selbstmitgefühl und die Neugier gesprochen . Es ist eine Sache,
ermutigende Worte zu verwenden, und es ist eine andere Sache, sich die Worte
anzuhören , die Sie selbst
sagen. Sich selbst zuzuhören spielt eine große Rolle dabei,
dein bestes Leben zu führen. Denn wenn du nicht zuhörst, bist
du dir nicht bewusst,
was los ist. Und wenn Sie nicht wissen, was in Ihrem Kopf vor sich
geht , können
Sie
Ihre Gedanken nicht auf etwas Besseres verlagern . Zuhören
ist, wie alle von
mir erwähnten Fertigkeiten, etwas, das aus der Praxis
stammt. Der beste Weg,
sich selbst zuzuhören, besteht darin, sich
Raum und Zeit zu geben , um mit deinen Gedanken
allein zu sein. Journaling, Meditation
oder ein Spaziergang in der Natur sind alle Möglichkeiten,
diese Fähigkeit zu üben. Zuhören braucht viele
Patienten ermutigen, denn oft
fühlt sich die Botschaft, die versucht, sich selbst zu präsentieren, versucht, sich selbst zu präsentieren, wie eine schwierige
Realität an. diesem Grund sind Selbstmitgefühl
und Neugier wichtig, um
neben dem Zuhören zu üben. Wenn Sie also
anfangen, sich von dem, was entsteht,
unwohl zu fühlen , können
Sie diese
anderen Fähigkeiten nutzen,
um bei
dem, was passiert, präsent zu sein, anstatt weiterhin zu ignorieren was Sie
inneres Selbst versucht es dir zu sagen. Die letzte Fähigkeit, um
dein bestes Leben zu führen, ist das Bewusstsein. Bewusstsein
bedeutet im Wesentlichen Wissen zu haben. Der Grund, warum die Fähigkeit so
wichtig ist, ist, dass Sie keine Entscheidungen treffen
können, dass ich
Ihr Wohl am Herzen habe . Wenn Sie nicht wissen, was
Sie wollen, wer Sie sind
und was passieren muss, damit Sie mehr
Freude in Ihrem Leben schaffen. Ihr Bewusstsein
wächst, wenn Sie einen nicht beurteilenden Ansatz verfolgen und
pausieren, bevor Sie antworten. Die Kombination von Pause mit Neugier führt zu den Antworten, die
Sie in sich haben. Wir alle haben die
Antworten in uns. Es ist der Akt,
die Antworten zu hören , der den Unterschied
ausmacht. Ihr bestes
Leben zu leben braucht Arbeit. Aber sobald Sie
diese Fähigkeiten eingerichtet haben, wird
es natürlicher, sich in den besten Momenten
zu unterstützen und schwierige Momente zu
loben. Wenn du
das kannst, fühlt sich dein
bestes Leben nicht so weit weg an. Danke.
3. Selbstmitgefühl: In der vorherigen Präsentation
habe ich über die vier
wichtigsten Fähigkeiten gesprochen, habe ich über die vier
wichtigsten Fähigkeiten gesprochen um Ihr bestes Leben zu führen. Heute konzentrieren wir uns auf die erste Fähigkeit,
Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl ist die
Fähigkeit, Empathie,
Liebe und Unterstützung für sich selbst
zu zeigen . Keine dieser Fähigkeiten sind
Fähigkeiten , die über Nacht
geschehen können. Vielmehr bemühen sie sich
ständig von dir. Das Erkennen der Vorteile
kann ein großer Motivator für Sie sein, diese Fähigkeiten zu einem
Teil Ihrer regelmäßigen Denkweise zu machen . Um Veränderungen zu erzeugen, müssen
Sie
eine klare Vorstellung davon haben , wohin Sie gehen und wo Sie
derzeit stehen. Bevor wir weiter gehen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich
diese erste Frage anzuhören und das Video
anzuhalten, um es zu beantworten. Wie viel Mitgefühl gibst du dir regelmäßig? Denken Sie daran, dass das Ziel nicht darin besteht, es
selbst zu nennen , weil
Sie nicht genug tun. Es geht darum zu beurteilen, wo
Sie sich befinden, damit
Sie Ihre Erzählung
in ein besseres Leben verlagern können. Nun, da du eine Antwort
darauf hast , wo du gerade
stehst, lass uns herausfinden,
wohin du gehst. Wie würdest du dir gerne das Vorwärtsgehen
gönnen? Es ist wahrscheinlich, dass ein Großteil
der Gründe, warum Sie
sich so behandeln, wie Sie es tun darin besteht, dass Sie nicht
glauben, dass Sie es wert
sind sich besser zu behandeln. Unsere Überzeugungen entstehen aus den Erfahrungen, die
wir aufgewachsen sind. Und lasst uns jetzt
selbstmitfühlend versuchen, indem erkennen, dass Sie
wenig Kontrolle darüber haben , was
Ihnen als Kind beigebracht wurde. Diese Erfahrungen, die dich
gelehrt haben, dass du nicht würdig genug bist
, freundlich zu dir selbst zu sein. Wir sind keine Erfahrungen
, dass du die
Kontrolle darüber hattest , wer du bist. Ich will nur das, was das Beste für dich ist. Und diese Person, die Sie hierher
geführt haben, um zu erkennen , dass die Art und Weise, wie Sie in
etwas besser werden, Übung ist. Weil Selbstmitgefühl eine Fähigkeit
ist, die vielen von uns
natürlich nicht beigebracht wurde. Es ist wichtig,
Erinnerungen zu erstellen, um diese neue Mentalität zu
unterstützen, auf
die Sie hinarbeiten. Erinnerungen können
Zitate sein, die Sie in
Ihrem Haus oder
vor dem Hintergrund Ihres Telefons platzieren. Die Freundlichkeit und andere zu sehen oder über Leistungen zu berichten, auf
die Sie stolz sind. Was auch immer Sie verwenden möchten
, um
sich daran zu erinnern ,
Selbstmitgefühl zu praktizieren. Dies ist ein wichtiger
Teil, um Ihre Mentalität zu verändern. Konzentriere dich darauf, wie es sich anfühlt, wenn du dich gütig
behandelst. Eines der Probleme, die Menschen beim Umgang mit Mitgefühl
haben ist die Idee, dass es eine Entschuldigung
wird, sich zu klären. Ich verwende in diesem Fall gerne die Analogie
eines Freundes. Du kannst nett und
mitfühlend zu
einem Freund sein und ihn nicht über dich laufen
lassen. Hier kommt das Festlegen von
Grenzen ins Spiel. Grenzen sind eine Möglichkeit,
Sicherheit in sich selbst zu schaffen, indem Richtlinien dafür
festlegen, was
Sie zulassen und was nicht. Sie können auf
unterstützende, mitfühlende Weise Grenzen schaffen . Hier sind einige Möglichkeiten
, wie Sie das tun können. Erinnere dich daran, dass du wichtig bist. Wie würdig fühlst du dich
derzeit? Lerne dich selbst kennen. Wie lauten Ihre Likes? Was sind deine Abneigungen? Was bringt dir Freude? Was schätzt Ihr? Machen Sie sich klar, was
dazu führt, dass Sie sich sicher fühlen? Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre Bedürfnisse
angeben. Bitten Sie abschließend um Hilfe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Grenzen
zu setzen, scheuen Sie
sich
nicht, jemanden um Hilfe zu bitten. Die Entwicklung einer gesunden
Beziehung zu sich selbst beginnt damit,
Grenzen zu schaffen und freundlich zu sein. Hier sehen Sie
Buchempfehlungen und kostenlose herunterladbare
Hintergründe für Ihr Telefon, um
Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen. Die Links zu
den Telefonhintergründen finden Sie im Diskussionsteil
dieses Kurses.
4. Neugierde: Sie können Ihr bestes Leben führen, indem eine Beziehung zu
sich selbst
entwickeln , in der Sie sich
unterstützt fühlen , egal was
Sie durchmachen. ist
wichtig, einen merkwürdigen Ansatz Es ist
wichtig, einen merkwürdigen Ansatz zu verfolgen, da
Sie damit das
Urteil von sich selbst
oder einer Situation entfernen können
, damit Sie die Erfahrung genießen
und genießen können, wer Sie sind. Urteilsvermögen ist, als würde man seine
eigene Fantasie
in eine Gefängniszelle bringen . In dem Moment, in dem Sie anfangen, sich selbst
zu beurteilen schließen
Sie sich von
dem Potenzial ab , was sein könnte. Wenn du dir erlaubst, in diesen Momenten
neugierig zu sein. Stattdessen beseitigt es einen Teil
der Angst und öffnet die
Türen zu neuen Erkenntnissen. Die Entwicklung einer merkwürdigen
Denkweise nimmt Bewusstsein. Sie müssen
darauf achten, wie Ihre aktuelle
Antwort aussieht. Hier sind einige Fragen, die
Sie sich
im Moment stellen können , um mehr Neugier zu wecken. Denke ich gerade
darüber nach und
unterstütze das, was ich wirklich will. Was würde passieren, wenn ich gerade
einen nicht wertenden
Ansatz verfolgen würde? Ich frage mich, was
passieren würde, wenn Punkt, Punkt, Punkt. Um mehr darauf aufmerksam zu machen
, wo Sie gerade stehen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um diese Frage zu
beantworten. Auf einer Skala von 0 bis 1010 landen Sie,
wenn Sie unglaublich neugierig sind, regelmäßig
auf
der Waage , wenn es darum geht, über Dinge
nachzudenken. Bist du dort gelandet, wo
du willst, dass es landen soll? Neugierig zu sein bedeutet
, offen zu sein. Es bedeutet,
Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen, um mehr Raum für
verschiedene Perspektiven zu lassen. Wenn Sie
neugierig auf Dinge sind, schafft
die Neugier mehr Wissen über
verschiedene Möglichkeiten, sodass
Sie sich dann
sicherer fühlen können, was Sie am Ende glauben
möchten. Neugierig zu sein bedeutet nicht, dass Ihre Überzeugungen oder Ihr anfänglicher
Denkprozess falsch sind. Nehmen wir an, Sie haben ein
Puzzleteil, das Sie wirklich lieben. Du hast keine Ahnung, wie die
anderen Puzzleteile aussehen. Aber weil du
dieses Puzzleteil anfangs bekommen
hast, hast du das Gefühl, dass es
das beste für dich ist. Nehmen wir an, du
erlaubst dir
neugierig zu sein und zu sehen, worum es bei den anderen
Puzzleteilen geht Am Ende findest
du ein
anderes Puzzleteil , das dir mehr Spaß macht. Und tatsächlich bringen dir mehrere
Stücke Freude. Das ist der Sinn,
sich neugierig zu machen. Ihr ganzes Leben mit einem Puzzleteil zu leben
klingt nicht annähernd so lustig wie das
Erkunden der anderen. Lassen Sie sich
von dem Urteil oder der
Vorstellung befreien , dass es falsch ist, andere
Möglichkeiten zu erforschen. Es ist die menschliche Natur, sich zu wundern. Reden wir über Urteilsvermögen. Das Urteil bildet eine Meinung über eine Situation oder Erfahrung. Die Art und Weise, wie Sie
sich die Meinung einfallen lassen,
kann sich aus Fakten ergeben,
die Sie erworben haben, frühere Erfahrungen, die
Sie haben beziehen oder wie Sie sich dadurch fühlen. Einen urteilenden Ansatz zu verfolgen bedeutet, zu einem Schluss zu kommen. Wie fühlst du dich mit
den Schlussfolgerungen , zu denen du in deinem Leben
bisher gekommen bist. Wenn Sie
diese Schlussfolgerungen nicht genießen, treten Sie einen Schritt zurück und geben Sie sich die Erlaubnis, neugierig auf
die Situation
zu sein , damit Sie Durchbrüche erzielen können. Neugier kann eine großartige
Möglichkeit sein , mehr Spaß
in dein Leben zu bringen. Einfach nur
dieses Video anzuhören zeigt, wie
neugierig du bist. Sie haben großes Potenzial, jedes Leben zu erschaffen, das
Sie erschaffen möchten. Diese Waage hat die Macht, dich an Orte zu
führen, an denen du
noch nie zuvor warst.
5. Hören: Zuhören ist eine Fähigkeit,
mit der Sie Änderungen erstellen können. Sie das verwenden, was
Sie hören, können Sie entscheiden, wie
Sie vorgehen möchten. Es ist wichtig,
nicht nur auf andere zu hören, sondern vor allem auf sich selbst. Du kannst nicht klar werden,
was du im Leben willst,
bis du auf deine
eigenen Bedürfnisse und Wünsche hörst. Erkundigen Sie
sich, was Sie sich wünschen ist eine der besten Möglichkeiten
, sich selbst kennenzulernen. Wenn Sie nicht wissen,
was Sie sich wünschen, sollten Sie
sich klar machen, was
Sie am meisten schätzen. An der Quelle Ihrer
Werte steht die Präsenz. An der Quelle der
Präsenz ist Freude. Zuhören bedeutet, etwas oder
jemandem zu
erlauben , zu teilen, während
er vollständig anwesend ist. Wenn Sie
bei sich selbst anwesend sind und
sich die Möglichkeit geben zu hören, was in
ihrer Beziehung zu
sich selbst vor sich
geht , stärkt sich. Wie Sie vielleicht schon
erkannt haben, sind
alle Fähigkeiten in diesem
Kurs wichtig, um eine bessere
Beziehung zu sich selbst und zu anderen
aufzubauen . Aber wirklich können wir keine
wertvollen
Beziehungen zu anderen haben wertvollen
Beziehungen zu anderen wenn wir uns selbst nicht schätzen, Ihre eigene Stimme
schätzen und
was sie zu sagen hat, bedeutet, sich zu erlauben, mit dem zu sein ,
was auch immer es ist es
taucht für dich auf. Mit anderen Worten, triff
dich dort, wo du bist. Du kannst ein
besserer Zuhörer werden, indem du
dir Zeit gibst , um mit deinen Gedanken zusammen zu
sein. kann auch hilfreich sein
, einen inneren Dialog in Gang zu bringen. Wenn du zum Beispiel
ängstlich bist, kannst
du laut
oder in deinem Kopf sagen, ich fühle mich gerade ängstlich. Stellen Sie sich vor, es gibt eine weitere kleinere
Version
von Ihnen in Ihnen, die zuhört und lassen Sie sie sich ihre
Gedanken mitteilen. Interessieren Sie sich dafür, was Sie sich selbst sagen
müssen. Ihre Stimme und Ihre Bedürfnisse sind
genauso wichtig wie die aller anderen. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, das
zu glauben, beginnen
Sie mit diesem inneren
Dialog, um herauszufinden, wie Sie vorankommen
können.
6. Bewusstsein: Bewusstsein ist eine Fähigkeit
, die von
einem Individuum durch die
Praxis, anwesend zu sein, erworben wird. Präsenz schafft einen Raum
, in dem sich das Bewusstsein weiterentwickeln kann. Bewusstsein erleichtert es zu akzeptieren, was Sie
ändern können und was nicht, weil Sie sich nicht
bewusst sein und gleichzeitig
etwas beurteilen können . Ein Jahr weiß, dass du es zulässt. Wenn Sie das
Jahr widerstehen. Je mehr Bewusstsein du schaffst, desto einfacher wird es, das Leben so zu
akzeptieren, wie es ist. Je schneller du dich bewegst, desto weniger wirst du bemerken. Es ist wie ein fahrendes Fahrzeug. Du wirst nie all
die winzigen Details sehen. Wenn es 50 Meilen pro Stunde geht. Je mehr du langsamer wirst, desto mehr Raum gibst du, damit
dein Bewusstsein wächst. Ich kann dir nicht zeigen,
wie du dir bewusst sein sollst. Wenn Sie eher üben, mehr
Bewusstsein für das
Innenleben zu schaffen, wird
es einen
Moment in Ihrem Kopf dem Sie anfangen, etwas anderes zu
bemerken. Sie werden feststellen, dass das Urteil fallen gelassen
wurde und Sie sind
neugieriger , wie es ist. Du siehst etwas durch ein aussehendes Glas oder aus
einer äußeren Perspektive, du wirst der Beobachter. Um Beobachter zu werden, müssen
Sie Momente schaffen, die
es Ihnen ermöglichen, ohne Urteilsvermögen zu beobachten. Hier sind einige Praktiken, die die Tür
öffnen können , um
mehr Bewusstsein zu schaffen. Meditation, tiefes Atmen, Bewegung, die Geist und Körper
verbindet, wie empfindlich und Yoga, oder Zeit in der Natur verbringen. Awareness ermöglicht es Ihnen
, eine
Veränderung so zu bewirken, dass sie
Ihr höchstes Gut unterstützt. Da Sie
einen breiten Ansatz verfolgen, wird
es einfacher, den Moment zu genießen, während Sie die Angst freisetzen , dass Sie
die Art und Weise, wie sich Ihr Leben entwickelt, kontrollieren
müssen . Präsenz und Bewusstsein
existieren ineinander. Und das Bewusstsein, das sich wie ein leerer Raum anfühlen
kann, ist alles, was wir sind.
7. Wie man das beste Life lebt: Das packt es ein. Vielen Dank, dass
Sie angehört meinen Kurs darüber angehört haben, wie Sie Ihr bestes Leben führen können. Ich hoffe, dass du viel gelernt hast. Und wenn Sie überhaupt
Fragen haben, wenden Sie sich bitte an
oder folgen Sie mir bei SWOT Unterstrich FEM, inspirierendere Videos zu erstellen.
Whitney Wells
