So fällt der Fehler wie ein Profi

1. Einführung: Wenn Sie jemals einen Misserfolg erlebt haben, sei es in der Schule, bei der Arbeit mit Freunden oder der Familie. Und gleich nach dem Scheitern oder du fühlst dich deprimiert, gelähmt. Vielleicht fühlst du dich festgefahren oder vielleicht fühlst du dich weniger als. Dann könnte dieser Kurs genau das sein, was der Dr. bestellt hat. Hallo, mein Name ist Manny Baskets und ich bin ein Profi, der versagt. Dank meiner Beziehung zum Misserfolg habe ich einige ziemlich großartige Dinge geschafft. Ich habe bei zwei der Top-Unternehmensberatungsfirmen gearbeitet . Ich arbeite derzeit in einem Unternehmen, in dem von mir erwartet wird, dass ich neue Ideen testen werde. Und meine Freundin und ich leiten ein kleines Unternehmen, in dem wir jungen Erwachsenen helfen, die mentale Stärke und finanzielle Bildung zu entwickeln , um dies zu erreichen. All dies ist meiner Beziehung zum Scheitern zu verdanken. Aber ich denke, alles begann damit, dass ich der erste in meiner Familie bin , der das College besucht und abgeschlossen hat. Und wenn du der Erste bist , der etwas tut, weißt du was? Du wirst oft scheitern, oder? Und so beginnt man, eine starke Beziehung zum Scheitern aufzubauen . Wenn du dich nicht mehr gelähmt, festgefahren fühlst, dich weniger als ein Mann fühlst, mache ich das total zu einem energiegeladeneren, bereit, es mit der Welt aufzunehmen. Wo hast du noch einen Riss gemacht und dich wegen eines Versagens gestärkt gefühlt? Dann möchten Sie vielleicht an diesem Kurs teilnehmen. 2. 1: Wenn Sie Dinge zum ersten Mal tun, ist die Wahrscheinlichkeit höher , dass Sie scheitern. Als erster in meiner Familie aufs College zu gehen , bestand eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass ich Probleme hatte. Tatsächlich habe ich den Unterricht nicht besucht und wurde auf akademische Bewährung gestellt. Wenn Sie einen solchen Fehler erleben, wird das, was als nächstes passiert, stark davon beeinflusst oder definiert, wie Sie das Wort versagen definieren. Was ich tun will, ist gut überprüfen, wie definierst du das Wort Fail? Okay, nehmen Sie sich 3 Minuten Zeit, um die folgenden Satzstämme auszufüllen. Okay? Sie lesen. Meine Definition des Wortes scheitern ist, wenn ich versage, ich fühle mich normalerweise, wenn ich versage Normalerweise geht mein nächster Schritt an Leute wie Elon Musk, Sara Blakely, die Gründerin von Spanx, sogar Thomas Edison. All diese erfolgreichen Menschen arbeiten einer anderen Definition von Scheitern, dann sind Sie und ich vielleicht daran gewöhnt, es zu verstehen. Sie begrüßen tatsächlich Misserfolge. Sie planen tatsächlich ein Scheitern, aber am wichtigsten ist, dass sie lernen und ihre nächsten Schritte auf der Grundlage dieser Definition des Wortes scheitern definieren ihre nächsten Schritte auf der Grundlage . Also gehen wir darauf ein, wie sie das Wort Fail definieren. Nur für den Fall, dass Sie nicht wissen, was Elon Musk ist. Genau hier ist der Unternehmer , der Raketen in den Weltraum schickt. Aber bevor er einen Vertrag oder eine Beziehung mit der NASA hatte, hat er tatsächlich mehr als 35 in die Luft gejagt, ich möchte sagen, vielleicht sogar sechs oder sieben Raketen bevor es tatsächlich passiert ist und er wäre dabei fast pleite gegangen. Aber jedes Mal, wenn er versagte , nahm er Anpassungen vor, er lernte daraus und verbesserte seine Raketen jedes Mal. Sara Blakely, wenn du Spanx nicht kennst, richtig? Es ist die Unterwäsche einer Frau. Sarah Blake, der kleinste Vater würde sie tatsächlich fragen, wann sie jeden Tag von der Schule nach Hause kommen würde. Erzähl mir, wie du heute versagst. Wie hattest du heute Spaß in der Schule oder was du gut gemacht hast oder so ähnlich, er fragte sie tatsächlich, sprach mit ihnen über einen Misserfolg , den du heute erlebt hast weil er den Wert von scheiternd. Und Thomas Edison, ich glaube, sie sagen, dass er etwa 1.000 Mal versagt hat, bevor er die Erfindung der Glühbirne erfunden hat. Wie definieren erfolgreiche Menschen das Wort Scheitern? Nun, ich weiß das nicht genau, aber es scheint fast so, als würden sie mit der folgenden Definition arbeiten. Erster Lernversuch, richtig? Es ist also nicht so, oh mein Gott, ich bin einfach nicht schlau genug. Sie sehen es tatsächlich als ihren ersten Lernversuch. Denken Sie also daran, jedes Mal, wenn Sie versagen, an diese Definition zu denken Okay? Wenn wir diese Definition von scheitern, richtig, erster Lernversuch verwenden , verstehen wir, dass erfolgreiche Menschen direkt nach ihrem Scheitern am meisten an zwei Dingen interessiert sind . Erstens, was habe ich aus diesem Misserfolg gelernt? Und wie wird mir dieses Lernen helfen, meine nächste Entscheidung oder Aktion zu gestalten, oder? sind die beiden Dinge , von denen sie hoffen, dass sie von jedem Ereignis weggehen von jedem Ereignis weggehen bei dem sie das Gefühl haben, versagt zu haben. Gut ist, dass ich diese neue Definition von Misserfolg während meines Studiums gelernt habe . Und obwohl ich keine Brille bekommen hatte, war ich auf akademischer Bewährung und hatte es mit vielen Dingen zu tun. Richtig. Ich verstand, dass ich neue oder andere Lerngewohnheiten entwickeln musste. Das habe ich bei meiner Entscheidung oder Aktion gelernt mich im folgenden Semester noch für das College anzumelden. Hätte ich nicht aus diesen besonderen Fehlern gelernt, hätte ich diese Entscheidungen oder Handlungen nicht getroffen, oder? Ich hätte ein ganz anderes Ergebnis erzielen ich diese neue Definition des Scheiterns nicht angenommen hätte. Aber wie lernt man eigentlich aus Misserfolgen? Nun, bevor wir darauf eingehen, müssen Sie tatsächlich verstehen , wie Ihr Gehirn Ereignisse verarbeitet. Insbesondere Ereignisse, bei denen Sie das Gefühl haben, versagt zu haben. 3. Mache deinen Prozess: Wenn Sie versuchen, sich nach einem Versagen völlig gelähmt zu fühlen Sie versuchen, sich nach einem Versagen , zu lernen und etwas dagegen zu unternehmen. Wir müssen zuerst verstehen, wie wir Ereignisse in unserem Kopf verarbeiten, richtig? Verarbeiten Sie Ereignisse wie Fehlschläge. Was ich jetzt teilen werde, ist also nichts Neues. In der Psychologie verwendet man ein Modell, ein kognitives Modell, das ABC-Modell genannt wird. Wenn wir über Unternehmen sprechen, haben sie die iterative agile Methodik und Wissenschaft. Sie nennen es die wissenschaftliche Methode. Und all diese verschiedenen Methoden oder Strategien, was wir tun, ist aus Fehlern zu lernen, aus Fehlern zu lernen, aus Ergebnissen zu lernen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen, okay? Worüber wir hier sprechen werden , ist unser Tool, mit dem wir diese Anpassungen jedes Mal vornehmen können, wenn wir einen Fehler feststellen. Der Prozess, den Barbara und ich verwenden wird als Interpretationszyklus bezeichnet. Dies ist das Tool, das wir verwenden, wenn wir in unserem persönlichen oder beruflichen Leben einen Fehler erleben . Und wir nennen es den Interpretationszyklus. Weil ein Ereignis unterschiedliche Interpretationen von verschiedenen Personen haben könnte . Sie könnten ein Ereignis anders interpretieren als ich. Und deshalb nennen wir es den Interpretationszyklus. Es kann nachgeben oder dazu führen, dass Sie sich anders verhalten, je nachdem, wie Sie es interpretieren. Nur um Ihnen ein Beispiel zu geben wie wir Dinge anders interpretieren. Das ganze Szenario, in dem ich dir erklärt habe, wo ich den Unterricht nicht bestanden habe, oder? Sagen wir einfach, du würdest den Unterricht nicht bestehen. Und es gab zwei andere Leute, die das gleiche Ereignis erlebt haben. Sie können dieses Ereignis unterschiedlich interpretieren und ein anderes Verhalten oder Entscheidung können von verschiedenen Personen getroffen werden. Du könntest einen Kurs nicht bestehen und bei dir denken : Oh mein Gott, als ob das College einfach nichts für mich ist. Eine andere Person könnte sagen: Nun, ich habe den Mathematikunterricht nicht bestanden. Vielleicht bin ich einfach kein Mathematiker, oder? Während die dritte Person das gleiche Ereignis des Scheiterns erlebt und sich vielleicht denkt: Nun, seien wir ehrlich, ich habe nicht wirklich gelernt. Ich habe mir nicht so viel Mühe gegeben wie andere Leute in der Klasse, und ich hätte wahrscheinlich mehr Stunden mit Lernen verbringen sollen. All diese drei verschiedenen Interpretationen aus demselben Ereignis basieren alle auf einigen Gedanken und Überzeugungen, die in unserem Kopf sind , und wir werden dort darüber sprechen, darüber hier in Kürze. Okay? Wenn Sie diesen Interpretationszyklus kennen , stellen Sie sicher, dass Sie diese Ereignisse zielgerichtet verarbeiten, oder? Sie wissen tatsächlich , was Ihre Gedanken tun, wenn Sie Ereignisse erleben, oder? Und damit Sie die beste Entscheidung treffen. Und zweitens willst du es langsam durchmachen, oder? Wenn Sie die Dinge langsam durchgehen, haben Sie Zeit zu verdauen, was tatsächlich passiert ist. Und so wollen wir erneut diesen gesamten Zyklus zielgerichtet durchlaufen . Und schließlich langsam. Okay? Also hier ist der Interpretationszyklus, okay? Also zuerst haben wir die Veranstaltung, okay? Das ist die Situation, die Umstände, in denen Sie sich befinden, und es sind nur die Fakten, oder? Keine Erklärung dafür, warum es passiert ist, nur das Ereignis und die damit verbundenen Fakten. Zweitens sind die Annahmen, Überzeugungen oder Regeln, und darüber werden wir hier in Kürze sprechen, aber diese sind wirklich schwer aufzudecken. Dann hast du deine Gedanken. Und das könnte Ihre Erklärung dafür sein, warum es passiert ist oder warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, oder? Und dann hast du deine Gefühle. Wenn du dich deprimiert fühlst, weil du versagt hast oder du das Gefühl hast, dass du nicht hineinpasst oder verdammt, ich bin einfach kein College-Material, oder? Das sind deine Gefühle. Und dann ist das , was die meisten Menschen nicht tun, einen langen Weg zu gehen und wirklich nach den Lektionen zu suchen, die Ihnen dieser besondere Misserfolg gebracht hat, richtig, dann haben Sie Ihre Entscheidung oder Handlung. Welche Entscheidung oder Maßnahme haben Sie nach diesem Misserfolg getroffen? Wenn Sie diesen Interpretationszyklus und den Prozess, der Ihnen durch den Kopf geht, verstehen , richtig? Du solltest dich besser darauf vorbereiten, wann immer du wieder auf die Veranstaltung triffst, oder? Wir wollen nicht dieselbe Aktion ausführen oder auf die gleiche Weise vorankommen. Wir wollen gerade genug Anpassungen vornehmen um herauszufinden, ob es dank dem, was wir aus dem vorherigen gescheiterten Ereignis gelernt haben, ein anderes Ergebnis erzielen wird dank dem, was wir aus dem vorherigen gescheiterten Ereignis gelernt haben, ein anderes Ergebnis erzielen , oder? Wie würden Sie diesen Interpretationszyklus nutzen? Wir werden in unserem nächsten Modul darüber sprechen, aber Sie müssen das Tool herunterladen, oder? Deshalb haben wir das in dieser speziellen Lektion bereitgestellt. Sie können also das digitale Format herunterladen und ausfüllen, oder? Oder Sie drucken es aus und füllen es mit einem Stift oder Bleistift auf. Sie benötigen dieses spezielle Tool für den Rest der Lektion. Okay, wir sehen uns im nächsten Modul. 4. Stell dich an die Fakten und trenne deine Gefühle: Nehmen wir an, Sie stoßen auf einen Misserfolg, oder? Was ist Ihr nächster nächster Schritt? Fragst du dich: Oh mein Gott, warum ist mir das passiert? Oder zeigst du mit Finger, um herauszufinden, wer schuld ist? Oder schalten Sie einfach Netflix ein und hoffen, dass Sie es vergessen? Und alles geht über all diese wahrscheinlich nicht besten Bewältigungsmechanismen wenn sie auf Misserfolge stoßen. Was wir tun werden, wenn wir das nächste Mal auf einen Misserfolg stoßen, werden wir uns an die Definition von Scheitern erinnern, oder? Unsere neue Definition, erster Lernversuch, richtig? Und was machen wir dann? Wir werden unseren Interpretationszyklus gezielt durchlaufen und ihn langsam durchlaufen, damit wir tatsächlich etwas lernen können , über das wir eine Entscheidung treffen oder Maßnahmen ergreifen können. Hier nehmen Sie also Ihr Dolmetschzyklus-Tool heraus, entweder die gedruckte oder die digitale Version. Und Sie gelangen zum oberen Teil dieses Zyklus, nämlich dem Ereignis, der Situation oder dem Umstand. Und du schreibst nur die Fakten auf, richtig? Wer, was, wann, wo, aber du schreibst das y nicht, richtig? Wir schreiben nicht das y, sondern nur die Auswirkungen von wer, was, wann und wo. Die Idee hier ist , dass wir unsere Gefühle oder Erklärungen darüber, warum Dinge passieren, von den tatsächlichen Fakten trennen unsere Gefühle oder Erklärungen . Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich einige Klassen und meine ersten Jahre am College nicht bestanden und meine ersten Jahre und war auf akademischer Bewährung. Also, wenn ich die Fakten, die Erfahrung oder das Ereignis oder die Umstände und den Interpretationszyklus ausfüllen würde Erfahrung oder das Ereignis oder die Umstände und den . Es würde sich so lesen. Also das wer und was ich habe F in ein paar Kursen. Wann ist das Ende des Herbstsemesters? Das Wo ist in meinem Statistik - und Geschichtsunterricht. Jetzt muss es nicht perfekt so buchstabiert sein . Trotzdem muss ich in der Lage sein , wer, was, wann und wo zu sehen und zu überprüfen . Okay, jetzt geht der nächste Schritt in Richtung deiner Gefühle, denn das ist wahrscheinlich das Nächstbeste, was real und greifbar ist und an das du dich erinnern kannst , das Ereignis mit etwas verbunden zu haben. die du erlebt hast. Okay? Wenn wir also über Gefühle sprechen, insbesondere darüber, wie ich einen Kurs nicht bestanden habe, war ich deprimiert, traurig, depressiv. Ich meine, ich habe mich gefragt, warum gehöre ich überhaupt hierher? All diese Punkte gingen mir durch den Kopf. Diese Gefühle. Beeilen Sie sich einfach und ich fühlte mich weniger als all diese negativen Gefühle. Okay, der nächste Schritt in unserem Lernen besteht darin, dass Sie ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Erfahrung in Ihrem Leben identifizieren ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Erfahrung in Ihrem Leben , bei dem Sie möglicherweise versagt haben, und Sie wünschen, Sie hätten sich anders verhalten. Sie wünschen sich, Sie hätten eine andere Entscheidung getroffen oder eine andere Aktion ausgeführt. Wir werden dieses Ereignis nutzen und den Interpretationszyklus durchlaufen , um Ihre Gedanken, Gefühle und Annahmen zu verstehen. Hätten Sie vielleicht etwas gelernt, wäre Ihre Entscheidung oder Handlung vielleicht anders ausgefallen. Also werden wir dieses Event nutzen. Ihre Hausaufgaben bestehen derzeit darin, herauszufinden, was das Ereignis ist, von dem Sie sich wünschen, dass Sie sich verhalten oder eine andere Aktion oder Entscheidung ausgeführt hätten . Sobald Sie dieses bestimmte Ereignis oder diese Erfahrung in Ihrem Leben identifiziert haben , möchte ich, dass Sie dieses obere Feld im Interpretationszyklus verwenden dass Sie dieses obere Feld , um zu beschreiben, wer , was, wann und wo darin enthalten ist. Und denk dran, du wurdest in die Gefühlskiste geworfen die Gefühlskiste geworfen und ich möchte, dass du beschreibst, was deine Gefühle waren, okay? Und ignoriere vorerst die beiden mittleren Kästchen, okay. Wir sehen uns im nächsten Modul. 5. Deine Gedanken & Regeln entdecken: Okay, obwohl Sie vielleicht denken, dass die Ereignisse des Scheiterns einer Klasse oder der Trennung von Ihrer Freundin oder Ihrem Freund oder einem Streit mit Ihren Eltern oder was auch immer der Grund dafür gewesen sein könnten du fühlst dich deprimiert , traurig, wütend, verärgert und fragst dich, warum passiert mir das? Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es nicht die Veranstaltung war. Es waren die Gedanken, die diese Gefühle entstehen ließen. Und diese Punkte werden von einigen Annahmen, Überzeugungen oder Regeln geformt und angetrieben , die Sie in Ihrem Kopf haben. Und darüber werden wir in diesem Modul sprechen . Definieren wir es also klar. Noch einmal. Deine Gedanken oder deine Erklärung warum das Ereignis überhaupt passiert ist, richtig? Es kann auch der Grund sein, warum Sie denken, dass Sie sich so besonders fühlen. Ihre Erklärung für diese Gefühle, Ihre Überzeugungen, Annahmen sind Regeln, die über Ihren Gedanken liegen. Diese prägen tatsächlich deine Gedanken. Sie laufen fast mit Autopilot, und daher ist es wirklich schwer aufzudecken, ist es wirklich schwer aufzudecken da Sie in einigen Fällen möglicherweise nicht einmal wissen, dass sie da sind, bis Sie diese Interpretation wirklich langsam und zielgerichtet durchgehen . Zyklus. Okay, also in Bezug auf die Reihenfolge, die so aussieht, die Ereignisse oder Erfahrungen, richtig? Ähm, dann sind es deine Annahmen, Überzeugungen sind Regeln, richtig? Und diese Annahmen, Überzeugungen sind Regeln die Ihre Gedanken beeinflussen oder Ihre Gedanken prägen. Und deine Gedanken führen dich letztendlich dazu, dich auf eine bestimmte Weise zu fühlen . Wenn wir also langsam vorgehen, können wir all diese vier verstehen. Okay, wie deckt man diese Gedanken, Überzeugungen und Annahmen auf? Wie machst du das? Nun, es mag einfach klingen, aber Sie fragen zunächst, warum, warum Sie fragen müssen, warum mindestens drei, wenn nicht fünf, manchmal mehr erforderlich sind, um Ihre Gedanken, Überzeugungen und Annahmen wirklich aufzudecken. Okay? Es könnte also ungefähr so aussehen. Wenn du dich deprimiert fühlst, weil du den Kurs nicht bestanden hast, richtig? Es liegt nicht wirklich daran, dass du den Unterricht nicht bestanden hast. Du musst dich fragen, warum bist du so verrückt? Deine Erklärung könnte sein, Mann, und ich bin einfach nicht schlau genug, oder? Ich passe nicht rein. Ich bin absolut kein College-Material. Das sind Gedanken, die dir durch den Kopf gehen und diese Gefühle prägen. Und deshalb bist du entbeint , weil du das Gefühl hast kein College-Material zu sein, oder? Wenn du immer wieder fragst warum, hey, warum denkst du, dass du kein College-Material bist? Warum hast du das Gefühl, dass du nicht dazu passt? Du könntest nur Leuten antworten, die aufs College gehören. Unsere Leute, die Eins im Unterricht bekommen, sind im Unterricht oder bestehen daran. Oh, nun, da ist es, richtig. Es gibt eine Annahme oder Regel. Das Wort nur vor diesem Satz lässt meine Ohren munter werden und lässt mich glauben es eine Regel gibt, die diese Gedanken leitet , die diese Person letztendlich dazu bringen, sich so zu fühlen. Wenn Sie fragen, warum, versuchen Sie, die Annahmen oder Überzeugungen aufzudecken , die diese Gedanken und Gefühle verursachen. Und normalerweise haben die Annahmen oder Überzeugungen bestimmte Worte vor sich , die nach Regeln klingen. Denke an Wörter wie „ muss“, nur immer. sind Worte, uns sagen, dass Menschen , die zuhören oder wenn wir zuhören, uns selbst zuhören, dass es dort eine Regel gibt und wir sie aufdecken und hinterfragen müssen es ein bisschen. Wenn ich diese Übung für mich selbst verwende und darüber nachdachte , was passiert ist, wenn ich diese Kurse nicht bestanden habe , hatte passiert ist, wenn ich diese Kurse nicht bestanden habe , ich nicht nur das Gefühl , dass ich diesen Unterricht leicht bestehen sollte, oder? hatte auch diese Regeln im Kopf, die besagten, hey, wenn ich wirklich College-Material wäre, sollte ich alles verstehen, was der Professor beim ersten Mal sagt, oder? Und ich hatte auch die Regel im Kopf, dass ich, wenn ich wirklich hierher gehöre, keines dieser Regelwörter schreiben sollte. Sollte nicht so viel Hilfe brauchen, wie ich es für nötig hielt. Dass Leute, die eigentlich aufs College gehören , nicht so viel Hand halten müssen, oder? waren also einige Regeln in meinem Kopf, die mich dazu veranlassten, bestimmte Gedanken zu denken, und dazu führten, dass ich mich irgendwann super deprimiert fühlte, obwohl ich depressiv war. Jetzt bist du dran. Okay, Sie werden also das Ereignis nutzen, über das wir gesprochen haben und das Sie bereits für diesen bestimmten Anbieter notiert haben, erfahren Sie, wer , was, wann und wo Sie bereits notiert haben die Gefühle richtig? Jetzt werden wir von Gefühlen rückwärts arbeiten und versuchen herauszufinden, welche Gedanken uns dazu gebracht haben , uns so zu fühlen. Erinnern Sie sich an Gedanken oder Erklärungen, warum wir uns so fühlen oder warum dieses Ereignis überhaupt passiert ist, oder? Und dann werden wir weiter fragen warum bis wir die Annahmen, Überzeugungen oder Regeln aufdecken , die unsere Gedanken prägen. Deshalb werden wir ein Ohr für Dinge haben, die so klingen, als müssten Regeln immer, immer, sollten. Deshalb geben wir Ihnen einige Beispiele dafür wie diese Worte klingen könnten. Aber graben Sie weiter und fragen Sie warum, bis Sie dort ankommen und legen Sie sie in ihre jeweilige Box im Arbeitsblatt. Okay? Ordnung, denken Sie daran, dass wir diese Übung machen müssen , bevor wir mit dem nächsten Modul fortfahren. Okay, dann sehe ich dich. 6. Die Zusammenarbeit mit der Entdeckung deiner BELIEFS: Okay, im letzten Modul hättest du deine Gedanken und Überzeugungen bereits notieren sollen. Annahmen sind Regeln und ihre jeweiligen Kästchen. Aber ich erkenne, dass es wirklich schwer ist, über deine Gedanken nachzudenken, oder? Es heißt Selbstbeobachtung. Es ist wirklich schwer, diese Übung zu machen. Also, was ich hier schreiben wollte oder einen kleinen Leckerbissen machen und versuchen, dir bei deiner Gedankengymnastik zu helfen , die du durchmachst, ist, dass dich vielleicht jemand anderes gefragt hat, warum, oder? Erkläre es ihnen irgendwie. Ziel der Übung ist Sie die Gedanken und Annahmen aufschreiben und Sie von ihnen immer wieder fragen lassen warum, bis sie an dem Punkt angelangt sind, an dem sie die Schlüsselwörter hören, die sich anhören Regeln. Wenn Sie also für sich selbst kämpfen, schließen Sie sich mit einem Freund oder Familienmitglied zusammen und lassen Sie sich von ihnen weiterhin fragen, warum, bis Sie diese Regeln aufgedeckt haben . Okay, nur ein kleiner Tipp da. Wir sehen uns im nächsten Modul. 7. 6: Okay, du solltest also schon deine Gedanken haben. Und Regeln sind Annahmen, bereits notierte Überzeugungen und ihre jeweiligen Kästchen. Lassen Sie mich Sie also fragen, wenn wir unsere Verarbeitung unseres, unseres Versagensfalls in unserem Kopf nicht langsam durchlaufen unseres Versagensfalls in unserem und es nicht zielgerichtet tun. Was passiert am Ende? Nun, was passiert am Ende meistens? Ist das alles wie automatisch. Es ist wie ein Blitz, oder? Wir gehen vom Ereignis, den Überzeugungen oder Regeln und Annahmen zu den Gedanken und Gefühlen über, und wir tun etwas, das wir vielleicht bereuen, nämlich eine Abkürzung. Wenn Sie an diesen Zyklus denken, verkürzen wir genau in der Mitte, genau im Durchmesser dieses Zyklus, wir verkürzen uns zu Entscheidungen oder Handlungen, oder? Du verstehst es vielleicht als, Hey, reagieren oder die Situation hat das Beste aus mir herausgeholt, oder? Oh, ich wünschte, ich hätte es nicht getan. Ich habe reagiert, um schnell zu schreiben. Das hätte ich wirklich durchdenken sollen. Wann immer Sie also diese besonderen Gefühle widerspiegeln, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie sie abkürzen. Sie sind nicht langsam gegangen, haben über Ihre Annahmen, Gedanken und Gefühle nachgedacht und sie einfach direkt zu Entscheidungen oder Handlungen abgekürzt. Ich meine, seien wir ehrlich. Wie oft haben wir uns nicht gewünscht, wir hätten diese hässlichen Worte nicht gesagt. Die Person, die uns wirklich wichtig war, richtig? Oder b, ich wünschte, wir hätten nicht so schnell aufgehört. Ich wünschte, wir hätten es durchgehalten oder du wünschst, du wärst nicht wütend geworden und gerne in die Luft gesprengt und es unverhältnismäßig ausgeblasen, oder? Das sind Beispiele für Abkürzungen und wir wollen keine Abkürzungen machen, also keine Abkürzung. Und ich ermutige dich, es auszurufen , wenn du anfängst, über verschiedene Ereignisse nachzudenken und du sagst, Mann, das war ein kurzer Moment. Ich wünschte, ich hätte das nicht getan. Ich denke darüber nach, während meines Studiums auf akademische Bewährung zu kommen. Mann, hätte ich es abgekürzt und meine Gefühle am besten aus mir herausholen lassen, wäre ich vielleicht im folgenden Semester nicht aufgetaucht und würde heute nicht hier mit dir sprechen, oder? Als ob das College mein Leben verändert hat und das in großem Maße. Deshalb bin ich dankbar, dass ich einige dieser Tools für das College gelernt habe , die mir wirklich geholfen haben , sie durchzusetzen. Also denk dran, mach keine Abkürzung, oder? Okay. Jetzt bist du dran. Denken Sie daran, dass Sie eine Erfahrung hätten wählen sollen , bei der Sie sich wünschen, Sie hätten sich anders verhalten. Im Feld Entscheidungen oder Aktionen beschreiben Sie also die Entscheidung oder Aktion, die Sie getroffen haben. Und wenn du bei dir denkst, Mann, ich habe wirklich keine Entscheidung oder Aktion getroffen. Wisse, dass keine Handlung immer noch eine Entscheidung oder Handlung ist. Erinnerst du dich? Ich möchte auch, dass du weggehst wenn du mit deiner Familie oder Freunden zusammen bist. Und du denkst, dass jemand Abkürzungen macht, über dieses Label nachzudenken, dieses neue Label, Hey, ruf die Leute an, wir nennen dich, Hey, ich bin mir sicher über dieses Label nachzudenken, dieses neue Label, Hey, ruf die Leute an, wir nennen dich, Hey, ich bin mir sicher, dass ich jetzt schneide, lasse ich meine Gefühle am besten von mir oder rufe einige deiner Freunde und Familie an, richtig? Hey, ich denke, Ihre kurze Behauptung Lassen Sie uns über die Gefühle, Gedanken oder Annahmen sprechen, die dazu führen können, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Im Moment hast du tatsächlich Vokabeln dazu. Also wir sehen uns im nächsten Modul, richtig. 8. 7: Okay, lassen Sie uns noch einmal zusammenfassen , was wir bereits getan haben. Wir hätten fragen sollen warum, bis wir die Gedanken gefunden haben, die unsere Gefühle antreiben. Zweitens hätten wir uns so oft fragen sollen, warum wir Regeln für unsere Überzeugungen und Annahmen identifiziert haben . Und denken Sie daran, wir haben Ihnen eine Liste gegeben , was nach einer Regel klingt. Das ist also die Masse sollte nur schreiben. Das sind nur Beispiele für diese Dinge. Und jetzt überprüfen wir diese Regeln und fragen uns, Männer, sind diese Regeln Fakten? Sind sie völlig falsch? Oder die dritte, wie ich gerne Novelle nenne, richtig? Oder Fiktion. Novella steht für Seifenoper und ist Spanisch für Seifenoper. Ist es eine fiktive Sache , die ich mir ausgedacht habe? Und ich könnte einfach katastrophal sein, was passieren kann, wenn ich die eine oder andere Sache tue, oder? Also denk dran, wir fragen warum? Wir identifizieren die Regeln und überprüfen dann unsere Regeln, indem wir fragen, ob diese Tatsache falsch oder fiktiv ist? Ich nenne Romane gerne, Fakt falsch oder November. Wenn ich also über mein persönliches Beispiel nachdenke, richtig, meine Gedanken, Überzeugungen und Regeln und was haben Sie. Ähm, ich hatte tatsächlich diese Regeln im Kopf , dass nur kluge Leute diese Kurse bestehen, und ich sollte alles verstehen, wenn ich es zum ersten Mal von ihrem Professor hörte und ich sollte mich nicht darum kümmern. viel und so viel Hilfe zu essen, so viel Händchenhalten, richtig? Dass all diese Regeln in meinem Kopf waren. Richtig. Und so trieben sie diese Gedanken voran , dass ich nicht dazugehöre und die hässlichen Gefühle, dass Mann ich überhaupt hier sein sollte? Und ich war wirklich verrückt. Also fing ich an, diese Regeln in meinem Kopf zu überprüfen. Und mir wurde klar, dass einige meiner Kollegen, ich habe tatsächlich viel Zeit damit verbracht, um Hilfe zu bitten, Nachhilfe zu geben, oder? Bitten Sie um zusätzliche Kreditmöglichkeiten oder verbringen Sie zusätzliche Zeit mit dem Professor. Also fing ich an, Beweise in meiner Umgebung zu finden , indem ich meine Kollegen beobachtete. Und während ich zur Nachhilfe ging , gibt es eine Menge Leute, die um Hilfe bitten. Also fing ich an, jede meiner Regeln indem ich sie entweder als Fallfiction oder Novelle identifizierte , richtig? Und es waren wirklich sehr wenige Dinge, die ich als Fakten empfand. Und wie machst du das? Nun, wenn es eine Tatsache ist, kann man dafür tatsächlich Beweise finden. Aber Fakten zu finden ist viel einfacher wenn Sie darüber nachdenken, was falsch ist. Wenn ich also etwas in der Umgebung finde, etwas, das entgegengesetzt ist. Wenn ich ein Beispiel finde, wie in meinem Fall, finde ich Studenten, die aktiv um Hilfe bitten. Wenn sie also um Hilfe bitten, bedeutet das, dass sie nicht verstanden haben, was der Professor gesagt hat, als er oder sie es zum ersten Mal gesagt hat. Richtig. Deshalb bitten sie um Klarstellung. Ich versuche, die Inhalte , die sie im Unterricht lernen, besser zu verstehen . Das ist also ein Beweis dafür , dass meine Regel in meinem Kopf falsch sein muss weil ich Beweise für das Gegenteil empfand, genau das Gegenteil. Dann ist es falsch, es ist keine Tatsache. Und in einigen Fällen, wenn ich diese Übung benutzt habe , um jemand anderen durch sie zu führen, bestimmte Gedanken, Überzeugungen und werden Sie bestimmte Gedanken, Überzeugungen und Regeln haben. Manchmal gibt es eine ganze Novelle, die sich in ihrem Kopf abspielt, wo sie pflastern, sie stellen eine Reihe von Gedanken und Annahmen zusammen und sie beginnen zu katastrophieren. Sie fangen an zu denken, nun, weil ich diesen Kurs nicht bestanden habe, bin ich kein College-Material mehr und deshalb muss ich wahrscheinlich abbrechen. Und weil ich abgebrochen bin, werde ich nie einen guten Job finden und deshalb werde ich immer Probleme haben und kein Essen auf den Tisch stellen können. Und so wird meine Familie immer Probleme haben. Und so fängst du an zu käuen und diesen Tornado einer Novelle. Und du fängst an, diese sehr traurigen und trostlosen, sehr dunklen Zeiten in deinem Kopf zu malen . Und du fühlst dich immer schlechter. Du fängst an, das durchzustehen wie ein Tornado oder Gefühle und erschaffst dieses Novellenszenario in deinem Kopf. Das passiert uns und das ist normal, oder? Aber deshalb gehen wir zielgerichtet und langsam in den Interpretationszyklus , damit wir ihn ausrufen können. Wenn es also falsch ist oder eine Art fiktive Novelle, dann müssen wir anfangen, uns selbst zu überprüfen ob unsere Gedanken gültig sind, weil die Regeln nicht gültig sind. Und wenn unsere Gefühle so sein sollten, wie sie sind, weil unsere Gedanken jetzt ungültig sind, weil die Regeln falsch sind oder eine fiktive, kenne Emma , okay, also was du jetzt tun musst , ist deine Regeln und finde heraus, ist diese Tatsache, ist das falsch? Oder ist das eine Art Novelle? Also graben Sie wirklich tief und fragen Sie uns, gibt es Beispiele in der Umwelt, beweisen, dass das, was ich für Regeln halte feste Regeln sein sollten, weil es Beweise auf der Welt gibt ? das ist einfach nicht der Fall. Okay, also fange an, das auszurufen. Bevor wir mit unserem nächsten Modul fortfahren. Wir sehen uns dann. 9. Deine Regeln neu gestalten: Nach unserem letzten Modul sollten Sie herausfinden , welche dieser Regeln oder Überzeugungen falsch oder fiktiv sind. Was heißt das? Das bedeutet, dass Sie jetzt wirklich wissen, was hinter diesen Gefühlen und Gedanken steckt , die Sie alle verärgert, verärgert, gelähmt und festgefahren fühlen. Was wir jetzt tun müssen, ist diese Gruppen zu ändern, richtig? Das nennen Psychologen gerne Reframing. Wenn Sie neu formulieren, betrachten Sie all die Beobachtungen, die Sie gemacht haben, während Sie überprüft haben, dass Ihre Rollen Überzeugungen sind und Ihr Durchdenken dieser Fakten. Sie denken über die Dinge nach, von denen Sie wissen, dass Sie Beweise erbracht haben. Sie denken anders über sie nach, einer anderen Perspektive oder aus einer anderen Perspektive. Diese Perspektive motiviert Sie oder inspiriert Sie, voranzukommen, anstatt dass Sie sich gelähmt oder festgefahren fühlen. Lassen Sie uns als Beispiel mit dem persönlichen Beispiel weitermachen , das ich Ihnen immer wieder mitteile, okay, über das Scheitern des Unterrichts. Erinnerst du dich an die Gedanken, die ich in meinem Kopf hatte, richtig? Einer von ihnen war, dass nur kluge Leute hierher gehören. Ich bin wirklich klug, Leute gehören ins College. Die zweite war, dass ich alles verstehen sollte , was ich vom Professor höre , wenn er oder sie es zum ersten Mal unterrichtet. Und der dritte war, dass ich nicht so viel Hilfe brauchen sollte. Ich sollte nicht so viel Hand halten müssen. Okay, lassen Sie uns jetzt daran arbeiten , diese Regeln so neu zu formulieren , dass ich motiviert und inspiriert bin, voranzukommen und Maßnahmen zu ergreifen. Der erste, nur kluge Leute gehören hierher, kann auf die Leute umgestellt werden, die hierher gehören und hier R lernen wollen. Ich sollte verstehen, was gelehrt wird, wenn ich zum ersten Mal höre, dass es neu formuliert werden kann. Manchmal müssen wir Dinge mehr als einmal oder auf andere Weise hören oder lesen , um etwas wirklich zu verstehen und zu lernen. Die dritte Regel, die ich im Kopf hatte, war, ich nicht so viel Hilfe brauchen sollte. Oder hey, echte College-Studenten brauchen nicht so viel Handhaltung, auf die man umstellen kann. Erfolgreiche Schüler oder Menschen im Allgemeinen haben diese wichtige Fähigkeit entwickelt, um Hilfe zu bitten. Angenommen, Sie haben diese Übung zur Neuformulierung dieser Regeln oder Überzeugungen durchgemacht , müssen Sie den nächsten Schritt machen und sagen: Okay, nun, wo ich diese neuen Regeln habe, was würden meine Gedanken natürlich sein, oder? Und wenn meine Gedanken anders sind, was wären meine Gefühle dank dieser neuen Gedanken und Regeln? In meinem Fall, als ich diese Rollen neu formulierte, änderten sich meine Gedanken dahingehend, dass ich hierher gehöre weil ich aufgetaucht bin und aufgetaucht weil ich selbst besser werden will. Mein anderer Gedanke war, hey, ich muss vielleicht mein Verständnis dessen, was ich wirklich lerne, durchsprechen mein Verständnis dessen, was ich wirklich , um zu sehen, wo ich die Punkte vielleicht nicht verbinde, oder? Wo ich vielleicht etwas vermisse. Der andere Gedanke, den ich dank dieser neuen Regeln hatte , ist, hey, ich muss wissen, welche verschiedenen Optionen ich habe, um Hilfe beim Verständnis des Unterrichtsmaterials zu erhalten. Und ich muss diese Möglichkeiten nutzen , um in meinen Prüfungen eine bessere Note zu erhalten. Nun, dank dieser Gedanken ändern sich auch meine Gefühle, oder? Ich begann mich meiner selbst sicher zu fühlen. Jeder Tag, an dem ich zum Unterricht kam, war eine Gelegenheit , mir selbst zu beweisen, dass ich das wirklich richtig haben wollte. Ich fühlte mich gestärkt, gestärkt, weil ich einen Angriffsplan hatte nur für den Fall, dass ich beim ersten Mal etwas nicht verstand. Drittens ein neues Gefühl von Antrieb und Motivation. Ich dachte, okay, ich möchte auf eine Herausforderung stoßen , bei der ich diese neue Fähigkeit ausüben muss, bei der ich mir selbst beweisen muss , dass ich diese herausfordernden Momente überstehen kann. Jetzt bist du dran. Auf dem zweiten Blatt Papier, auf dem Sie den Interpretationszyklus sehen , oder auf dem digitalen Format sehen Sie, dass Sie einen zweiten Interpretationszyklus haben . Sie werden üben, wie es wäre, wenn Ihnen dieses Tool zur Verfügung steht, mit dem Sie diese Regeln oder Überzeugungen neu formulieren könnten . Beginnen Sie also damit, das Ereignis oder die Erfahrung erneut an die Spitze zu setzen , aber geben Sie jetzt in das angegebene Feld die neue Regel oder Überzeugung ein, auf die Sie verzichtet haben. Und dann denken Sie darüber nach, wie Ihre Gedanken jetzt anders sein könnten diese neuen Regeln, Überzeugungen und wie sich Ihre Gefühle von diesen neuen Gedanken unterscheiden könnten . Wenn Sie das Reframing schwierig finden, wissen Sie, dass es eine Fähigkeit ist , deren Beherrschung einige Zeit in Anspruch nehmen wird, oder? Zu lernen, wie man ein Profi bei Misserfolgen wird, erfordert einige Fähigkeiten und Anstrengungen sowie etwas Übung. Wisse also, dass du es wahrscheinlich richtig machst, wenn du Probleme hast. Du gräbst tatsächlich tief. Indem du es einfach versuchst und dich durchkämpfst, tust du tatsächlich das, was du tun solltest. Sobald Sie damit fertig sind, erwische ich Sie im nächsten Modul. 10. Deine gelernten Lektionen auflisten: Okay, jetzt hast du diese neuen Regeln, diese neuen Gedanken, diese neuen Gefühle, und vielleicht fühlst du dich langsam besser. Du fängst an, dich in der ganzen Situation gut zu fühlen. Also was kommt als nächstes? Nun, der nächste Schritt ist, dass Sie die Lektion tatsächlich zusammendrücken, lernen und sehr zielstrebig sein müssen die Lektion tatsächlich zusammendrücken, , was Sie aufgeschrieben und gelernt haben. Um genau zu sein, was wir lernen, müssen wir zum unteren Teil dieses Interpretationszyklus gehen und buchstäblich aufschreiben, was wir über uns selbst gelernt haben, was wir vielleicht über andere gelernt haben, und was wir vielleicht über die Welt im Allgemeinen gelernt haben. In meinem persönlichen Beispiel, als ich von mir selbst erfuhr, kann ich zulassen, dass alle Ereignisse wie das Scheitern einer Klasse oder einer akademischen Bewährung, wie jedes dieser Ereignisse oder Labels definiert, ob oder nicht Ich habe mein Ziel erreicht, unabhängig davon, ob ich dieses Ziel weiter erreiche oder nicht. Ich habe auch von mir selbst erfahren, dass von mir erwartet wird, dass ich um Hilfe bitten werde. Von mir wird erwartet, dass ich diese Möglichkeiten nutze, um mich zu verbessern, und dass ich mich zu jedem Zeitpunkt, zu dem ich um Hilfe bitte, nicht schämen sollte. Ganz im Gegenteil. Ich sollte stolz auf mich sein, weil ich mutig genug bin, meine Schwachstellen aufzuzeigen und zu zeigen, dass ich Hilfe brauche. Was habe ich über andere gelernt? werde mich daran erinnern, dass ich in die Umgebung geschaut habe und mir angesehen habe, was meine Kollegen taten. Nun, was habe ich gelernt? Ich habe gelernt, dass es auch andere Leute gibt , die das Material nicht gemacht haben, genau dort gehen wir Nachhilfe. Sie hatten ihre Karteikarten. Ich hatte feste Gruppen. Sie blieben nach dem Unterricht, als ob dies alles Anzeichen dafür sind , dass auch sie das Material nicht verstehen. Aber sie begrüßen wirklich die Tatsache, dass es eine Fähigkeit ist, um Hilfe zu bitten. Was habe ich darüber gelernt, wie die Welt funktioniert? Nun, in dieser Situation des College-Studiums und vielen anderen. Was ich gelernt habe, ist, dass es verschiedene Sicherheitsnetze gibt, verschiedene Programme, Organisationen und festgelegte Zeiten, die Menschen helfen sollen, die Probleme haben. Aber ich selbst muss meine Handlungen selbst bestimmen, um das zu erreichen. Hilf noch einmal, es zu schreiben, es wird erwartet, dass ich um Hilfe bitte. Ich muss das besitzen und ich werde immer nach diesen Möglichkeiten suchen und diese Möglichkeiten nutzen , falls ich jemals Probleme habe, es liegt alles an mir und so funktioniert die Welt wirklich, oder? Nicht jeder kriegt es beim ersten Mal. Und in den meisten Fällen gibt es diese Sicherheitsnetze dazu, Leute zu fangen, die Probleme haben. Nun bist du dran. Du musst die Lektion, die du daraus gelernt hast, zusammendrücken. Und ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, was Sie durch diesen Prozess über sich selbst gelernt haben? Was haben Sie über andere gelernt, während Sie Ihre Umgebung beobachtet haben? Und was haben Sie darüber gelernt, wie die Welt funktioniert und wie können diese Lektionen jetzt Ihre zukünftigen Entscheidungen oder Handlungen beeinflussen? Sobald Sie dies abgeschlossen haben, werde ich Sie im nächsten Modul erwischen. 11. Handle auf der Grundlage deiner Lernerfahrungen: Okay, jetzt sind wir bei Entscheidungen oder Aktionen am weitesten links im Zyklus. Wir müssen uns fragen, was wir jetzt, da wir diese Lektion gelernt haben, anders machen würden . Wenn Sie also eine Veranstaltung oder Erfahrung ausgewählt hätten, die Sie wünschen, hätten Sie anders gehandelt oder eine andere Entscheidung getroffen. Diese Entscheidung oder Aktion tendiert zu diesem neuen Tool, das Sie heute gelernt haben. Und die gewonnenen Erkenntnisse sollten sich zumindest etwas, wenn nicht sogar drastisch von Ihrer ursprünglichen Entscheidung oder Handlung unterscheiden . Also möchte ich, dass du jetzt darüber nachdenkst, wo du diese Lektionen gelernt hast und keine Abkürzung gemacht hast, oder? Weil wir keine Abkürzung machen. Was wäre Ihre Entscheidung oder Aktion? Ich weiß, was meins war, offensichtlich richtig. Und was meins war, dass ich tatsächlich früh zum Unterricht kam, früher als ich es gewohnt war , den Professor zu erwischen, vielleicht 15, 20 Minuten vor Unterrichtsbeginn. Und wenn er oder sie etwas Zeit hätte und fragen würde, würde ich einige Fragen zu Material stellen , das ich nicht verstanden habe. Das Verrückte war, dass ich nicht der einzige war , der früh mit diesem Plan da war. Und so fing ich an, Gespräche mit anderen Leuten zu führen, die bestimmtes Material nicht verstanden haben. Und so löste das eine zweite Entscheidung oder Aktion aus , nämlich einer Lerngruppe mit diesen Leuten beizutreten. Sie verstanden manche Dinge nicht, also habe ich neue Freunde gefunden. Und es hat mir irgendwie geholfen, auch die Tatsache anzunehmen , dass es eine Menge Leute gibt , die sich zu dieser Idee treffen, dass wir Dinge nicht verstehen. Also lasst uns das gemeinsam durcharbeiten. Das war also eine weitere Entscheidung oder Aktion. Ich bin einer Lerngruppe beigetreten. Ich melde mich auch für die Nachhilfe Beth an, obwohl ich die erstklassige Klasse mag. Es tut mir leid, die erste Klasse in diesem Schuljahr. Und der Grund dafür ist, dass diese Plätze voll sind und ich sichergehen wollte , dass ich meinen Platz für Nachhilfe habe. Ich wusste nicht, ob ich es brauchen würde, aber es war besser und sicherer als Nachsicht. Also melde ich mich für Nachhilfe an und das ist eine weitere Aktion , die ich noch nie zuvor gemacht hatte. All diese Entscheidungen oder Aktionen. Wir sind diesen Lektionen zu verdanken , die durch einen Misserfolg zustande gekommen sind. Und wenn Sie in der Lage sind, immer etwas aus Ihren Fehlern zu lernen, fühlen Sie sich nie wirklich. Schreibst du? Weil dein zweiter Versuch bei etwas so viel besser ist als dein erster Versuch. Wenn Sie diese Zyklen oder Iterationen weiter durchlaufen , richtig? Sie beginnen, sich zu verbessern, was auch immer das Ergebnis ist, nach dem Sie suchen. Und wissen Sie also, dass Ihr Versagen tatsächlich Ihr erster Versuch sein kann zu lernen, tatsächlich Ihr erster Versuch sein kann dass es Ihr Verkauf sein könnte, Ihr zweiter und zweiter Versuch und zu lernen, dass es Ihr Schwanz sein könnte, Ihr dritter Lernversuch. Aber solange Sie lernen, Ihr Ergebnis hoffentlich mit jedem Versuch verbessern. Hoffentlich war dies etwas, das Sie als Werkzeug für Ihr persönliches und berufliches Leben für sich selbst übernehmen können . Weil das die Absicht ist, dass du ein besserer Versager wirst, oder? Oh, es wäre besser im Scheitern. Und dass Sie sich jedes Mal sicherer fühlen , wenn Sie eine neue Maßnahme ergreifen oder einen neuen Kurs oder sogar eine Beziehung oder einen neuen Job antreten. Verstehen, dass ein Misserfolg in Frage kommt, aber dass Sie jetzt ein Werkzeug haben und wie Sie mit Fehlern umgehen können, falls es jemals passieren sollte aber dass Sie jetzt ein Werkzeug haben und wie . Okay. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen und sich weiterentwickeln. Und ich freue mich darauf, Sie in anderen von uns angebotenen Kursen begrüßen zu dürfen. Okay, vielen Dank. Tschüss.