So bewältigst du deine produktivste Arbeitswoche

1. Kurseinheit 1 Einführung: Hallo, ich bin Abigail Ireland. Daher habe ich mit Führungskräften und Teams zusammengearbeitet, die ihnen dabei helfen , ihre Produktivität und Leistung am Arbeitsplatz zu optimieren. Ich mache dies durch Beratung, Schulung und Coaching-Dienste. Ich habe einen Hintergrund in Bankstrategie und Unternehmensführung. So sind die meisten meiner Kunden in der Welt von professionellen Dienstleistungen und Finanzdienstleistungen. Ich bin auch ein qualifizierter Personal Trainer, Ernährungstrainer und Pilates-Instruktor. Ich freue mich wirklich darauf, mit Ihnen einige der grundlegenden Tools und Gewohnheiten zu teilen , die erforderlich sind, um Spitzenleistung zu ermöglichen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich für den Erfolg einrichten können, indem Sie einen Zeitplan für die nächsten sieben Tage erstellen, damit Sie Ihr bisher produktivstes Wochenende haben können. Sie werden lernen, wie Sie sich selbst, Ihre Energie und Ihre Zeit effektiver verwalten können, indem Sie Hochleistungsgewohnheiten schaffen, die wirklich andauern. Wir werden die Kernprinzipien der Produktivität, Ihre Denkweise und wie sich dies auf Produktivität und Leistung auswirkt. Strategien, um Ihre Energieniveaus zu verwalten und zu steigern. Wie Sie Ihren Fokus meistern, wie Sie Aufgaben priorisieren und schließlich alles in Aktionen umsetzen, damit Sie Ihr Klassenprojekt erfolgreich abschließen und Ihre produktivste Woche haben können . Warum zahlt es sich aus, um produktiv zu sein? Nun, du erledigst mehr. Das ist, dass Sie die richtigen Dinge in kürzerer Zeit erledigen. Du bekommst Ergebnisse, du fühlst dich gut. Sie haben also dieses Gefühl der Leistung. Du bleibst energisch, reduzierst Burnouts, reduzierst Stress und vor allem hast du mehr Freiheit. So können Sie wirklich Zeit frei machen, um die Dinge zu tun, die Sie lieber tun würden. Fokussierung auf Produktivität steigert auch das Wohlbefinden, verbessert das Engagement und steigert die Moral, was zu glücklicheren und gesünderen Mitarbeitern führt. Es ist also ein Win-Win-Win-für alle. Wer sollte diesen Kurs nehmen? Nun, diese Klasse ist wirklich gut für Leute, die viel zu tun haben oder für Menschen, die viel zu tun haben wollen. Wenn Sie ein Zauber sind oder beschäftigt arbeiten ohne Ergebnisse zu erzielen, die Sie wollen, dann ist dies für Sie. Wenn Sie Ergebnisse erhalten möchten. Wenn Sie mehr Zeit für sich selbst haben möchten, ist dies ein großartiger Ort, um zu beginnen. Effektiver zu sein mit Autonomie Hälfte ist wirklich, wirklich wichtig. Wenn Sie Ihren Chef beeindrucken möchten, indem Sie Dinge erledigen und auf ein höheres Niveau durchführen. Die Beherrschung grundlegender Produktivitätsgewohnheiten ist entscheidend. Wenn Sie auf Ihre To-Do-Liste zu bekommen und wieder die Kontrolle über Ihre Zeit, diese Lektionen werden wirklich helfen, strukturierter zu werden. Ohne weiter ein do, lasst uns loslegen. 2. Dein Kursprojekt: Jetzt sind das die Kosten der Produktivität. Wir werden also sicherstellen, dass Sie in jeder einzelnen Lektion praktische Maßnahmen ergreifen , anstatt bis zum Ende zu warten. diese Weise können wir wirklich sicherstellen, dass Sie diese leistungsstarken Gewohnheiten aufbauen und zu einer produktiveren Person werden. Ihr Klassenprojekt beinhaltet die Anwendung, was Sie lernen, um Ihre produktivste Woche noch zu erstellen. Am Ende dieses Kurses haben Sie einen strategischen Arbeitsplan für die nächsten sieben Tage erstellt , damit Sie morgen früh auf den Boden gehen können und sich darauf konzentrieren können, Dinge zu erledigen. Also würde ich gerne sehen, was du dir einfällt. Bitte teilen Sie Ihre Arbeit in der Projektgalerie und ich werde mein Bestes tun, um zu erstichen und Ihnen Feedback zu geben. Unsere erste Unterrichtsrede sind also meine drei Hauptpfeiler der Produktivität. Also lasst uns herausfinden, was sie sind. 3. Die Säulen der Produktivität: Bevor wir uns mit dem praktischen Teil der Klasse befassen, wollte ich Ihnen einen kurzen Überblick über die Grundlagen der Produktivität und Leistungsfähigkeit geben. Leistung kann über drei Kerndimensionen hinweg optimiert werden , die Psychologie, Physiologie und Produktivität abdecken. Psychologie bezieht die Neurowissenschaften ein, und Psychologie hinter hoher Leistung und Produktivität ist das Denken entlang der Linien von Denkweisen, Haltung und Denkprozessen. Wenn wir über Physiologie sprechen, sprechen wir über das optimale Management des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Produktivität untersucht, wie Teams und Führungskräfte sich interagieren, kommunizieren und verwalten und wie sie mit Geschäftssystemen, Strategien und Frameworks arbeiten. Diese drei Leistungsaspekte sind miteinander verknüpft und integriert. Sie alle müssen angesprochen werden, um Spitzenleistungen auf nachhaltiger Basis zu erzielen. Wenn Sie einen vernachlässigen, verursacht dies ein Ungleichgewicht. Um höchste Produktivität am Arbeitsplatz zu erreichen, müssen wir wirklich mit dem Verstand beginnen. Wenn wir das richtig machen, ist das fantastisch, und dann können wir uns die Optimierung des Körpers ansehen und dann schauen, wie wir Geschäftstools einführen können, um uns effektiver zu machen. In dieser Klasse werden wir alle drei Dimensionen betrachten, um Ihnen bei der Optimierung Ihrer Produktivität und Ihrer Leistung zu helfen , damit Sie eine sehr produktive Woche vor sich haben können. Fangen wir mit der Denkweise an. 4. Entwicklung eines produktiven Denkens: Zunächst werden wir die Denkweise betrachten: das ist die Grundlage für unsere Leistung und Produktivität. Wenn Ihre Denkweise nicht am richtigen Ort ist, kann es wirklich schwer sein, Dinge zu erledigen, geschweige denn, die Dinge auf einen guten Standard zu bringen. Ein Tipp ist, darüber nachzudenken, wo Sie sind und die Stimmung, in der Sie sind, wenn Sie Ihre beste Arbeit tun. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um einige Notizen aufzuschreiben und dies im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie sich konzentrieren und Dinge erledigen müssen. Sie können dieses Video pausieren und diese Fragen beantworten Wie fühlt es sich an, wenn Sie am produktivsten arbeiten, und wie fühlt es sich an, wenn Sie sehr unproduktiv sind? Wo bist du? wem bist du zusammen? Was machst du da? Interessant, nicht wahr? Die Vorliebe ist , mehr Momente zu haben, wenn wir uns in der Zone fühlen. Das heißt, unsere Emotionen wären sehr positiv, wir fühlen uns glücklich, energisch, fokussiert, motiviert und mit einem Sinn für Zweck. Aber ich denke, wir alle wissen, dass es Zeiten gibt, in denen wir die Dinge einfach nicht erledigen können. Wir sind nicht in der Stimmung, wir sind nicht in der Zone, wir fühlen uns nicht positiv, wir haben vielleicht einen schlechten Tag, und so wird es wirklich schwer, uns zu motivieren, Dinge zu tun, und hier ist das Konzept der Konsistenz versus Motivation tritt wirklich ein. Weil wir in der Lage sein müssen, Dinge zu erledigen, auch wenn wir uns nicht danach fühlen. Das ist der einzige Weg, produktiv zu sein und den Schwung in unserem Leben zu halten. Hier sind einige Tipps, um Dinge zu erledigen, auch wenn Ihr Kopf nicht im richtigen Raum ist. Tipp Nummer eins, wissen Sie, warum. Also im Vorfeld einer Arbeit, haben Sie eine sehr klare Vorstellung davon, warum Sie es tun und was die Vorteile oder Belohnungen sind. Wie fühlst du dich, wenn es fertig ist? Tipp zwei, setzen Sie Termine und halten Sie sich zur Rechenschaft. Versprechen Sie jemand anderem, haben Sie einen Verantwortlichkeitskumpel, verpflichten Sie sich zu einer Frist, da dies Ihnen die Motivation geben wird , die Sie brauchen, um die Dinge über die Linie zu bekommen. Tipp Nummer drei: Üben Sie konsistente Gewohnheiten, indem Sie eine Routine oder einen Zeitplan festlegen, damit Ihr Gehirn nicht für sich selbst denken muss, wenn es keine Motivation gibt. Es kann einfach in diese Routine schlüpfen und Gewohnheiten folgen, die im Laufe der Zeit aufgebaut werden. Zum Beispiel werde ich aufstehen und das erste, was ich jeden Morgen mache , ist ein Training, bevor ich meinen Arbeitstag beginne, und weil ich das schon so lange mache, muss ich nicht einmal darüber nachdenken. Ich stehe im Grunde auf, ziehe meine Sportkleidung an und gehe dann ins Fitnessstudio. Es ist zu einem automatisierten Verhalten geworden und das ist, denke ich, was wir versuchen wollen, für andere Bereiche unseres Lebens zu schaffen, damit wir produktiv werden und produktiv bleiben können, auch wenn wir nicht wirklich in der Stimmung sind. Dieser Standardverhaltenspfad schafft Konsistenz, und das ist der Schlüssel zum Erfolg. Das sind die Grundlagen, um eine produktive Denkweise zu schaffen. Jetzt werden wir uns ansehen, wie wir Ihre Energieniveaus maximieren können 5. Deine Energie verwalten: Nun, wenn Sie jemand sind, der es wirklich schwierig findet, einen hohen Energieniveau den ganzen Tag zu halten, wird diese Lektion wirklich nützlich für Sie sein. Es ist unglaublich, wie wichtig Energie ist, einen produktiven Tag zu haben. Aber es ist auch erstaunlich, wie viele Menschen die Verbindung zwischen körperlicher und geistiger Energie und hoher Leistung und Produktivität einfach nicht verstehen . Es ist wirklich wichtig, sowohl körperliche als auch geistige Energie zu optimieren , wenn wir unser Bestes leisten wollen. Warum? Denn wenn Geist und Körper am besten funktionieren, können wir den ganzen Tag über auf einem hohen Niveau ohne Einbrüche und Verlangsamungen arbeiten, ohne sich leicht abgelenkt oder lethargisch zu fühlen. Wir finden es auch einfacher, sich zu erholen und zurück zu springen. Das macht es einfacher, wieder zu gehen und ihm am nächsten Tag 100 Prozent zu geben. Ich werde über drei sehr schnelle grundlegende Tipps gehen, um Ihnen zu helfen , Ihre Energieniveaus im Laufe des Tages, jeden Tag, zu maximieren. Dies wird Ihnen wirklich helfen, Ihre Produktivität zu steigern. Der erste Tipp ist, Ihr Energiebewusstsein zu erhöhen. welchen Tageszeiten sind Sie am besten? Wenn Sie am fokussiertesten und produktivsten sind? Wann sind Sie am meisten abgelenkt und unproduktiv? Wann haben Sie Ihre Energie-Höhen und Tiefen? Ich werde vorwärts versuchen, Ihre anspruchsvollste Arbeit zu den Zeiten des Tages, wenn Sie auf Ihrem Höhepunkt sind. Sie können das Energieflussdiagramm herunterladen, um Ihren persönlichen Energiefluss und Ihre Produktivität den ganzen Tag über zu verfolgen . Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Nun, diese Tabelle zeigt meine Energieniveaus und die Tageszeit. Jetzt beginne ich gegen 6 Uhr morgens den Tag. An diesem Punkt, wenn Energien, die 100 Prozent hier und Null hier sind, ist meine Energie wahrscheinlich ziemlich hoch. Ich neige dazu, den Tag sehr hoch zu beginnen, und ich werde den Tag weiter durchmachen. Gegen Mittag bemerkte ich, dass meine Energie ein wenig zu sinken beginnt, weil ich hungrig werde. Ich dann haben wir etwas zu essen und ich merke, dass meine Energie immer noch ziemlich niedrig ist, es ist immer noch in den hohen 70er und 80er Jahren, aber es ist nicht so gut, wie es das erste, was am Morgen gewesen wäre. Dann gegen den Abend, 18.00 Uhr, neigt es dazu, wieder einen Höhepunkt zu erreichen. Dann nach und nach, wie der Abend geht, neige ich dazu, ein bisschen mehr Einbruch als seltsamer Wind nach unten zu haben. Ich bemerkte auch, dass gegen 15:00 Uhr manchmal meine Energie ein Bad haben könnte. Für mich, wenn ich meinen Arbeitstag strukturieren werde, werde ich nicht die Arbeit machen, die zu dieser Zeit am Nachmittag die meiste Gehirnmacht erfordert , also zwischen 15:00 und 16:00 Uhr. Ich werde die Arbeit erledigen, die Gehirnkraft erfordern, wenn ich zum Beispiel um 9 Uhr ins Büro komme. Ich werde bis gegen Mittag weitermachen, das ist, wenn meine Produktivität, wenn mein Fokus am besten liegt. Es geht also wirklich darum, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Tag strukturieren können , um sich an Ihren Energieniveaus auszurichten. Sie wollen nicht Admin machen, wenn Sie am besten sind. Ebenso möchten Sie nicht Ihre anspruchsvollste Arbeit tun, die eine Menge Gehirnleistung erfordert , wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Energie ist ziemlich niedrig. Mein Bonus-Tipp ist es, die Energiefluss-Vorlage herunterzuladen und wirklich vertraut zu machen, wie Sie jeden Tag arbeiten. Versuchen Sie, dies für eine Woche zu plotten und sehen Sie, was Ihre Trends sind. Denken Sie am Ende des Tages über Ihr Energieniveau und schauen Sie sich diese Trends über eine Woche an und sehen Sie, wo Sie Ihre beste Arbeit leisten? Wann sind Sie am produktivsten und fokussiertesten? Wann sollten Sie die Arbeit machen, die weniger dringend, weniger impulsiv ist , und vielleicht der Admin, der nicht so viel Gehirnkraft benötigt? Der zweite Tipp ist, Faktor und Pausen und Erholungszeit. Denken Sie an Ihr Telefon oder Ihren Laptop. Wenn Sie zu viele Tabs und Apps geöffnet haben und nie wird es nach unten, schließlich wird langsamer und es kann bis zu dem Punkt einfrieren , dass Sie möglicherweise frustrierend brauchen, um es auszuschalten und neu zu starten. Denken Sie daran, es braucht eine Pause und Sie auch. Wenn Sie jemals viel Arbeit zu tun hatten und Sie die Erfahrung hatten , stundenlang ohne Pause an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, werden Sie wissen, wie es sich anfühlt. Ihre Energie wird sich im Grunde langsam, langsam verschlechtern und dies im Laufe der Zeit abtropfen lassen. Ich will nicht stattdessen, diese Energieniveaus den ganzen Tag hoch zu halten. Indem wir Pausen machen, machen wir das im Wesentlichen. Wir arbeiten, wir haben eine Pause. Wir sind nicht wieder an die Arbeit gekommen, wir haben eine Pause. Diese kleinen Dips helfen Ihnen, den ganzen Tag zu tanken, was bedeutet, dass Ihre Energie auf diesem Niveau bleiben kann während auf diesem hohen Niveau erhalten. In der nächsten Lektion werde ich eine Technik mit Ihnen teilen, die es Ihnen ermöglicht, Pausen in Ihren Arbeitstag zu integrieren und wir sind bereit, effektive Art und Weise. Der dritte Tipp besteht darin, das Energieniveau zu erhöhen, indem intelligente Ernährung und Bewegung Entscheidungen getroffen werden. Die Lebensmittel, die wir essen, werden unseren Fokus und unsere Produktivität beeinflussen. Es ist nur eine Selbstverständlichkeit. Leider erkennt das nicht jeder. Wenn Sie gut essen, werden Sie beginnen, die Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihrer Konzentration zu bemerken. Du wirst diesen Energiehöhen und -einbrüchen den ganzen Tag meiden. Im Wesentlichen könnten wir ein ganzes Haus haben, nur etwas Fitness oder einfach nur auf Ernährung. Wir haben keine Zeit, alles durchzugehen, aber ich werde Ihnen meine fünf besten Tipps geben, die Grundlagen dafür, wie Sie Ernährung und Fitness nutzen können, um einen produktiven Tag zu haben. Nummer 1, halten Sie gesunde Snacks in der Nähe so dass Sie sie leicht erreichen können, wenn Sie die Munchies bekommen. Studien zeigen, dass Hunger die Stimmung und Entscheidungsfähigkeit wirklich beeinflussen kann. Es ist wichtig, dass wir genügend Nahrung bekommen, damit wir uns auf die Aufgabe konzentrieren können. Nummer 2, wählen Sie gesunde Optionen, die Gehirnkraft fördern. Das Gehirn braucht Treibstoff, um scharf und fokussiert zu bleiben. Gute Wahl hier sind Blaubeeren, Mandeln, Walnüsse, Bananen und grüner Tee. Tipp Nummer 3, viel trinken und viel Wasser. Am besten können Sie dies tun, am einfachsten ist es, eine Flasche an Ihrem Schreibtisch zu halten. Zielen Sie auf etwa zwei Liter pro Tag, was etwa acht Gläser auf heute entspricht. Denken Sie darüber nach, ungefähr ein Glas pro Stunde nippen, nicht herunterfallen auf entlang gehen sonst Ihr Körper wird es einfach nicht absorbieren. Tipp Nummer 4, wie Ernährung. Ihre körperliche Fitness wird Ihnen helfen, bessere Leistungen zu erzielen. Du wirst dich stärker fühlen, du wirst mehr Blut um deinen Körper pumpen. Im Gegenzug erhalten Sie mehr Sauerstoff Ihr Gehirn und es hilft Ihnen, klarer zu denken, was Ihnen hilft, fokussierter und produktiver zu sein. Sie reduzieren auch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen, die manchmal in den Weg kommen können, dass Sie einen produktiven Tag haben. Wenn Sie lethargisch sind, eine gute schnelle Möglichkeit, Übung in Ihrem Tag zu integrieren ist eine gute schnelle Möglichkeit, Übung in Ihrem Tag zu integrieren, einfach aufstehen und verbrachte zwei Minuten Wechsel zwischen Ober- und Unterkörperübungen . Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Blut zirkulieren, bekommen eine heiße Pumpen, so dass das Blut geht auf und ab den Körper. Tipp Nummer 5, wenn Sie versuchen können, und trainieren Sie zuerst am Morgen, stehen Sie eine Stunde früher auf, denn dies ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen und es kann wirklich Zeit effektiv sein, aufzuwachen, zu trainieren und dann zu duschen bevor die Arbeit beginnt. Jeder ist anders, es funktioniert vielleicht nicht für dich, aber ich ermutige dich, es auszuprobieren, wenn du es nicht getan hast. So haben Sie es, viele und viele Tipps, wie Sie Ihre Energie während des Arbeitstages verwalten und steigern können. Als Nächstes werden wir uns auf den Fokus konzentrieren und wie Sie die Dinge erledigen können. 6. Deinen Fokus beherrschen: Wir haben untersucht, wie sich Ihr Geist und Ihr Körper jeden Tag auf Ihre Produktivität und Leistung auswirken können . Als Nächstes werden wir uns ansehen, wie Sie Ihren Fokus meistern können , um noch produktiver zu werden. Nummer 1, reduzieren wir mentale Unordnung. Pose dieses Video, hol Stift und Papier und nimm dir fünf Minuten Zeit, um deine Gedanken zu schleifen. Das ist alles, was in deinem Kopf herumschwimmt, egal ob es sich um persönliche oder berufliche Dinge handelt. Indem Sie diesen Lärm wegnehmen, wird es Raum freigeben und Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und Ihnen daher zu helfen, klarer zu denken. Wenn du fertig bist, komm zurück und wir können weitermachen. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und drücken Sie jetzt Pause. Okay, also hoffe ich, dass das gut gelaufen ist und du hast es geschafft, dir den Kopf nur ein bisschen zu klären. Jetzt kurz vor dem Schlafengehen ist eine brillante Zeit, um so Journaling zu machen. Es hilft Ihnen, alles aus dem Kopf zu nehmen , so dass Sie mit einem schönen klaren Verstand ins Bett gehen können. Sie können gut schlafen, sich ausgeruht fühlen und so am nächsten Tag aufwachen, verjüngt und bereit, den Tag zu nehmen. Tipp Nummer 2, Arbeitssprints. Dies ist eine andere Möglichkeit, das Gehirn zu trainieren, fokussierter und disziplinierter zu sein. Vielleicht haben Sie von der Pomodoro Technik gehört, die eine Methode ist. Um es einfach zu halten, beginnen Sie mit der Einstellung eines Timers und arbeiten 25 Minuten lang fest an einer bestimmten Aufgabe. Dann machen Sie eine fünfminütige Pause, gehen Sie von der Arbeit weg und machen Sie etwas ganz anderes wie eine Tasse Tee, machen Sie ein paar einfache Stretching, gehen Sie im Büro, holen Sie sich etwas frische Luft. Wiederholen Sie diesen Vorgang noch ein paar Mal, bevor Sie eine längere Pause haben. Sie können für längere oder kürzere Sprints arbeiten , um Ihren Arbeitsstil anzupassen , und Sie können auch die Pausenzeiten flexibel. Testen Sie es aus und sehen Sie, was für Sie funktioniert. Das Ziel hier ist es, den ganzen Tag über Energie zu halten, während Sie super fokussiert sind, während Sie gehen, um zu sprinten. Im Laufe der Zeit können Sie Trends erkennen und sich besser vorstellen wie viele Sprints Sie dazu bringen, bestimmte Aufgaben wie den Bericht zu erledigen. Dies ist wirklich hilfreich, wenn Sie versuchen, zukünftige Arbeit zu planen und darüber nachzudenken, wie lange es dauert, etwas zu tun. Sie können sogar Ihre produktivsten Tageszeiten, Wochentage und Monate des Jahres herausfinden . Dies sind einige wirklich effektive Werkzeuge, um den Fokus zu bauen, aber denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um dies richtig zu machen. Als Nächstes werden wir uns ansehen, wie wir effektiv Prioritäten setzen können. 7. Deine Arbeit Prioritising: In dieser Lektion werden wir uns Klarheit der Gedanken ansehen und die richtigen Dinge erledigen. Wir werden uns ansehen, wie wir priorisieren und herausfinden, was getan werden muss und in welcher Reihenfolge. Nehmen Sie sich zunächst zwei Minuten Zeit, um das Gehirn Ihre Aufgabenliste in der angehängten Aufgabenvorlage abzulegen. Halten Sie diese Lektion jetzt an und tun Sie das. Jetzt, da Sie das getan haben, finden Sie Ihre oberste Priorität und schreiben Sie das auf. Wir werden dies so einfach wie möglich halten, da es sehr wahrscheinlich ist , dass Sie genau wissen, was für Ihre Aufmerksamkeit drängt, wenn Sie sich entscheiden müssen. Halten Sie diese Lektion für einen Moment an, während Sie das tun. Okay, jetzt wählen Sie die drei nächsten wichtigsten Aufgaben auf Ihrer Liste und notieren Sie sie unten auf der Vorlage. Dies sind die drei nicht verhandelbaren Personen für diese Woche. Keine unordentliche Arbeit. Unterbrechen Sie die Lektion, während Sie das tun. Wählen Sie schließlich die nächsten fünf bis acht Elemente , die Sie in den nächsten sieben Tagen erreichen möchten. Es kann mehr oder weniger sein, je nachdem, wie viel Zeit Sie denken, Sie brauchen, um jeden zu beenden und ob Sie tatsächlich realistisch in der Lage sein, dies innerhalb einer Woche zu beenden. Sei wirklich realistisch darüber, was du tatsächlich erledigen kannst. Halten Sie diese Lektion an und nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Vorlage abzuschließen Diese Übung kann wirklich therapeutisch oder sehr stressig für Menschen sein, abhängig von Ihrem Charakter. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre wichtigsten Aufgaben auszuwählen oder über die älteren nachzudenken, versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten. Was ist eine strategische Aktivität, die mich meinen Zielen näher bringt? Was ist dringend und muss jetzt getan werden? Was kann später getan werden? Was kann delegiert werden? Was kann ich abladen? Was bringt keinen Mehrwert oder trägt zu meinen Zielen bei? Zweitens, verstehen Sie Ihr Warum. Wie in Lektion vier erwähnt, haben Sie eine sehr klare Vorstellung davon, warum Sie eine Aufgabe erledigen und welche Vorteile und Belohnungen es gibt. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen werden, wenn es fertig ist. Tust du Dinge, die wirklich wichtig sind? Beginnen Sie Ihren Tag mit der Bewältigung dieser wichtigen Mehrwertaufgaben. Dies sind nicht notwendigerweise diejenigen, die dringend sind oder Ihre Aufmerksamkeit fordern. Drittens: Sei nicht zu ehrgeizig. Stellen Sie sicher, dass diese Aufgaben in der nächsten Woche erreichbar sind, oder wenn nicht, teilen Sie sie in noch kleinere Teilaufgaben auf, damit Sie sie bearbeiten können. Wir haben hier ziemlich viel in Bezug auf Tipps und Tools und Strategien behandelt , um produktiver zu werden. Jetzt schauen wir uns an, das alles zusammen zu setzen und wir werden mit dem ersten Projekt beginnen. 8. In die Tat umsetzen: Es ist Zeit für das Klassenprojekt. Wir werden die nächsten sieben Tage planen, damit Sie Ihre produktivste Woche haben können , um alles zu verdienen, was wir bisher aus den Lektionen gelernt haben. Schritt 1: Holen Sie sich Ihre wöchentliche Planungsvorlage aus der Projektgalerie und speichern Sie sie oder öffnen Sie Ihren elektronischen Kalender. Schritt 2: Zeichnen Sie Ihre nicht verhandelbaren Ausfallzeiten in Ihren Kalender ein. Sie können dies auf Papier tun oder Sie können dies auf Ihrem elektronischen Kalender tun, wenn Sie bevorzugen. Zum Beispiel, Plotten Ihrer Mittagspause, Übungskurse, alle sozialen Aktivitäten, die Sie geplant haben. Denken Sie daran, dass diese Ausfallzeit entscheidend ist, um Ihnen beim Aufladen und Halten des Energieniveaus zu helfen. Schritt 3: Ordnen Sie alle Meetings und Termine in Ihrem Kalender zu. Wenn Sie das Timing eines dieser Meetings steuern oder Besprechungen verschieben können, alle auf einen Tag verschieben oder Besprechungen entfernen können, die keinen wirklich Wert hinzufügen, dann tun Sie dies bitte. Ich kodiere Meetings und Termine, so dass ich leicht sehen kann, wann ich irgendwo spezifisch sein muss. Schritt 4, überprüfen Sie Ihre priorisierte Aufgabenliste und Ihr Energieflussdiagramm. Schritt 5, ordnen Sie Ihre wichtigsten Aktivitäten in Ihrem Planer zu, denken Sie daran, wann Ihr Energieniveau am besten ist und wann in der Woche Sie diese Aktivitäten ergreifen müssen. Ich würde empfehlen, sich 20-30 Prozent mehr Zeit zu geben , als Sie denken, dass es dauern wird, um jede Aktivität durchzuführen. Dies berücksichtigt alle Hindernisse oder Unterbrechungen, die auftreten können, oder Notfälle. Nochmals können Sie Ihre Aktionspunkte farblich codieren, damit Sie sie klar von Besprechungen und Terminen unterscheiden können. Schritt 6: Ordnen Sie alle anderen Aktivitäten aus Ihrer Aufgabenliste in Ihren Kalender zu. Vielleicht finden Sie, dass Sie nicht alle passen können , und das ist genau der Punkt dieser Übung. Wir müssen realistisch sein, wenn es darum geht, wie viel Zeit wir an einem Tag oder einer Woche haben. Seien Sie realistisch über Ihre Aufgabenliste und arbeitet daran. Wenn nötig, können Sie bestimmte Aufgaben austauschen und diejenigen hinzufügen, die zuerst ausgeführt werden müssen. Aber denken Sie daran, dass Sie beim Aufrufen einer Aufgabe darüber nachdenken müssen, ob Sie dies später tun oder ob Sie sie delegieren oder ablegen. Schritt 7, bereiten Sie Ihre gesunden Snacks bereit und bereiten Sie sich auf Ihre Woche vor. Schließlich können Sie sich zurücklehnen und entspannen. Sie haben eine erstaunliche Arbeit geleistet, um diesen Punkt zu erreichen, also gratulieren Sie sich selbst. Morgen früh können Sie reinkommen, sich Ihren Wochenplan ansehen und einfach an die Arbeit gehen, ohne darüber nachzudenken. Wir freuen uns darauf, Ihre Klassenprojekte zu sehen, Spaß zu haben und die nächste Woche zu genießen. 9. Zusammenfassung: Du hast es geschafft, so gut gemacht, um auf diese Bühne zu kommen. Ich hoffe, du fühlst dich viel fokussierter und aufgeregt, morgen zu kommen und deine nächsten sieben Tage zu starten. Lassen Sie uns überprüfen, was wir gelernt haben. Wir haben gelernt, wie die Produktivitätsleistung durch die Optimierung von drei Kernpfeilern gesteuert wird : Psychologie, Physiologie und Unternehmensproduktivität. Wir haben erläutert, wie wir eine produktivere Denkweise schaffen, Energie effektiver verwalten und lernen können , wie wir unsere Fokussierung trainieren können. Wir haben auch untersucht, wie wir unsere Aufgabenliste jede Woche priorisieren können und wie wir all diese Informationen aufnehmen und kombinieren können, um einen hochproduktiven Wochenplan zu erstellen. Denken Sie daran, das ist nur der Anfang. Jetzt die Werkzeuge und Schulungen, die ich Ihnen gegeben habe, Ich habe Ihnen die Grundlagen gegeben, um eine produktivere Person zu werden, um in der Lage zu sein, sich selbst und Ihre Energie und Ihre Zeit effektiver zu verwalten. Aber alles braucht Übung. Versuchen Sie nicht einmal, das alles perfekt zum ersten Mal zu tun. Produktivität ist eine Kunst, und es geht darum, zu testen, was für Sie funktioniert und die Dinge, die nicht funktionieren, fallen zu lassen. wir mehr über uns selbst und unsere individuellen Stile erfahren, können Sie wirklich verfeinern, wie Sie Ihren Körper, Ihre Denkweise und Ihr Business Gehirn nutzen , um Ihre produktivste zu werden. Der erste Schritt hier ist einfach, loszulegen. Ich würde gerne sehen, was du dir einfällt. Bitte teilen Sie Ihre Pläne in der Projektgalerie, und ich werde eintauchen, um Ihnen Feedback zu geben. Vielen Dank.