Salat in einem Glas: Gesunde Mahlzeiten vorbereiten

1. Salaten in einem Glas vorstellen: Hi, ich bin Margaret Lynn. Und heute kann ich es kaum erwarten, mit Ihnen zu teilen, wie einfach es ist, leckere und nahrhafte Salate und ajar zu machen . Wenn Ihre Tage mit Arbeit, Familienschule und nur Leben bis zum Maximum gepackt sind , machen die Salate es einfach und bequem zum Essen. Sie werden sehen, dass Sie konsequent die Wahl dieser gesünderen Mahlzeiten Optionen, wenn Sie sonst vielleicht eine nicht so gesunde Wahl treffen. Wir reden über Dressing, bereiten Justin vor und wir werden anfangen, unsere Salate zu bauen. Wir werden lustige Klassenprojekte haben, die wir auch teilen werden, sind fertige Salate und einen Job. Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie Ihre eigenen Rezepte machen, wie Sie die Salate richtig bauen, wo Sie die Zutaten platzieren und wie Sie die Lebensmittel einschließen, die Sie am meisten genießen. Diese Salate sind schön, um unsere voll mit Nährstoffen zu betrachten, und Sie werden begeistert sein, sie jeden Tag zu essen. Also komm schon und lass uns gehen, um eine einfache Veränderung in Richtung Ihrer Gesundheit mit diesen Salaten in einem Glas 3. Vorbereiten deine Zutaten und Gläser: In Ordnung, also lasst uns kurz über Vorbereitungsarbeiten reden. Zuerst möchten Sie sicherstellen, dass alle Ihre Zutaten gründlich gewaschen werden. Lass uns über deine Gläser reden. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich alle Ihre Gläser waschen. Sie können sie entweder von Hand waschen oder in die Spülmaschine stellen. Du willst die großen Gläser über ein Gericht kaufen. Das sind etwa 24 Unzen oder drei Tassen. außerdem sicher, dass es einen breiten Mund hat. Einige der Mason Jones haben einen schmalen Mund, und wenn man die bekommt, wird es ziemlich schwer sein, alle Zutaten reinzubringen. Stellen Sie also sicher, dass Sie diejenigen wählen, die den schönen breiten Mund haben. Einfach, um Ihre Hand da durch zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Glas Leben sind zwei Stücke, die für einen viel besseren Verschluss ermöglichen und halten Sie Ihre Salate länger frisch. 4. Selbstgemachte Vinaigrette und gekaufte Kleider kaufen: Alles klar, ich möchte ein bisschen über Sela Dressings reden. Ich werde Ihnen mein einfaches Salatdressing zeigen, das ich gerne mache und für alle meine Salate verwende . Es ist ein sehr vielseitiges Salatdressing. Es erfordert nur vier Zutaten. Wenn Sie lieber ein Salatdressing kaufen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie das Glas umdrehen und das Etikett der Zutaten lesen. Wenn Sie sicherstellen können, dass Ihr Salatdressing auf Lee ein paar Zutaten enthält. Wenn es eine wirklich lange Liste von Zutaten ist, versuchen Sie, sich davon fernzuhalten. Aber wenn es eine schöne kurze Zutatenliste ist, können Sie die Mehrheit der Dinge auf dieser Liste aussprechen. Dann bist du gut zu gehen. Also schauen wir uns die Zutaten für die Vinaigrette an, die ich für meine Salate mache. Also nehmen wir etwa eine Tasse Olivenöl, etwa eine halbe Tasse Apfelessig, etwa zwei Teelöffel Senf und etwa einen Esslöffel Honig. Der einfachste Weg, dies zu machen, ist, es in ein Maurerkrug zu legen. Setzen Sie das kleine auf, stellen Sie sicher, dass es super eng und schütteln Sie es so hart wie Sie können für etwa 20 Sekunden, und wir haben eine köstliche Senf-Vinaigrette 5. Taco Taco: Wir fangen zuerst mit unserem Taco-Salat an. Dies ist einer meiner Lieblingssalate. Es hat die Süße vom Mais und den Tomaten und hat auch einen kleinen Bissen mit unserem Cheddar-Käse. Hier sind alle Zutaten, die Sie für den Taco-Salat benötigen. Wir haben unsere schönen tollen Tomaten. Ich habe das ist nur in zwei Hälften geschnitten. Wir haben unseren Mais. Eigentlich kaufe ich meine gefroren. Sie können es auf dem Kolben kaufen und kochen und schneiden Sie es direkt vom Kolben. Wenn du es vorziehst. Wir haben unsere roten Paprikaschoten. Ich habe diese gehackten schwarzen Bohnen, unser Cheddar-Käse. Wir haben unsere süßen Zwiebeln. Ich habe diese und unseren Salat gehackt. Dies ist ein grüner Blattsalat. Sie können Feldgrüns, Romaine verwenden , egal welche Art von Salat Sie möchten. Jetzt, da wir über alle unsere Zutaten gesprochen haben, ist es Zeit, unsere Salatgläser zusammenzubauen. Also fangen wir an, unseren Taco-Salat zu bauen. Sie wollen immer zuerst mit Ihrem Dressing beginnen, wenn Sie Ihr Dressing auf den Boden des Glases legen , das wird die Feuchtigkeit von all Ihren anderen Zutaten fernhalten. Also, wenn ich mit ein paar Esslöffeln unseres Dressing beginne. Wenn Sie mehr Adressierung möchten, fühlen Sie sich frei, so viel hinzuzufügen, wie Sie möchten. Unsere erste Zutat wird hinzufügen, sind unsere schwarzen Bohnen. Ich mache etwa 1/4 Tasse wieder. Fühlen Sie sich frei, so viel hinzuzufügen, wie Sie möchten. Ex-Zutat wird unsere Zwiebeln sein. Ich mache vielleicht einen Esslöffel davon. Nun, bei unserem Mais mache ich etwa 1/4 eines Schnittes. Wir haben unsere tollen Tomaten, unsere rote Paprika, und ganz oben. Wir fügen unseren geschredderten Cheddar-Käse hinzu, vielleicht einen Esslöffel. Und dann stopfen wir es einfach mit unseren Grüns. Und das Letzte, was wir unseren Deckel auf das Glas legen, stellen Sie sicher, dass es schön und eng ist, damit keine Luft bekommt und unseren Salat verderben. Und da haben Sie es schön Taco-Salat und ein Glas 6. Griechisches Salad: Alles klar, reden wir über unsere Zutaten für unseren griechischen Salat. Dies ist ein weiterer großer Salat, voller Geschmack und Nährstoffe aus dem großen Geschmack unserer Kichererbsen und sind salzige Kalamata Oliven und Feta-Käse. Dieser Salat wird auch einer Ihrer Favoriten sein. Werfen wir einen Blick auf unsere Zutaten für den griechischen Salat. Wir haben unsere tollen Tomaten. Das wurde einfach in zwei Hälften geschnitten. Wir haben unsere leckere Gurke. Wir haben unsere roten Paprikaschoten. Ich habe die gehackt. Mein Favorit sind Garbanzo Bohnen oder Kichererbsen. Sie sind das Gleiche. Wir haben Feta-Käse. Wir haben unsere Kalamata-Oliven. Diese wurden entsteint und ich ging voran und hacken. Wir haben unsere süßen Zwiebeln gehackt und wir haben unsere Grüns. Ich benutze einen grünen Wochensalat. Fühlen Sie sich frei, Römerfeld Greens zu verwenden, die jemals Art von Salat Sie bevorzugen. Alles klar, es ist Zeit, unseren griechischen Salat zusammenzubauen. Also wieder, wir werden mit unserer Adressierung beginnen. Ich benutze diese einfache Vinaigrette heute für alle unsere Salate. Fühlen Sie sich frei, die Art von Dressing zu verwenden, die Sie möchten. Und so viel Sie möchten, beginnen wir zuerst mit unseren Kalamata-Oliven. Ich werde vielleicht einen Esslöffel gebrauchen. Wir haben unsere gehackte Zwiebel etwa einen Esslöffel oder so legen wir dann unsere rote Paprika rein . Ich benutze gerne etwa 1/4 Tasse unserer Paprika. Als nächstes werden wir diese schöne Gurke haben. Ich werde tatsächlich etwa 1/2 eine Tasse verwenden. Also werde ich zu entkommen dieser Brunnenschicht in unserem IHS. Als Nächstes, willst du deinen Feta-Käse reinlegen? Als nächstes legen wir unsere Garbanzobohnen etwa 1/4 einer Tasse ein. Und natürlich, der letzte ist immer dein Salat. Sie möchten den Salat an der Spitze des Glases so weit vom Dressing entfernt halten , wir legen unseren Deckel auf unseren Salat. Stellen Sie sicher, dass es schön und eng ist, und es gibt Ihren schönen griechischen Salat. 7. Asiatisches Salad: Alles klar, lassen Sie uns über unsere Zutaten für asiatischen Salat sprechen. Dieser Salat nimmt die Süße von unserem Haupt gehen die Knusprigkeit von unseren Karotten und Kohl und mischt alles zusammen mit anderen Zutaten, um es zu einem köstlichen asiatischen inspirierten Salat zu machen . Du wirst diesen Salat lieben. Lassen Sie uns also über unsere Zutaten für unseren asiatischen Salat sprechen. Wir haben unseren zerfetzten Kohl. Wir haben unsere gewürfelten Gurken. Wir haben unsere roten Paprikaschoten Shop sind geschreddert Karotten. Wir haben unsere Mango. Wir haben unsere ETA, Mami. Und dann haben wir unsere Grüns. Dies ist ein grüner Blattsalat. Sie können Feldgrüns oder Romaine verwenden, wo Sie es ganz beseitigen und zusätzlichen Kohl verwenden können. Lasst uns unseren asiatischen Salat zusammenstellen. Wir fangen zuerst mit unserem Dressing an, wir fügen unseren Kohl hinzu. Als nächstes fügen wir unsere geschredderten Karotten hinzu. Wir werden Eire Red Bell reinlegen, Pepper. Als nächstes haben wir unsere Gurke. Wir werden eine Mango auf eine Mom A hinzufügen, ich werde ein bisschen von unseren Grüns oben hinzufügen. Wir legen unser Oberteil auf den Salat, stellen sicher, dass es schön und eng ist. Und da gehst du hin. Unser wunderbarer asiatischer Salat 8. Lerne die Struktur zum Aufbau deines eigenen Salons in einem Glas: Jetzt ist es Zeit, Ihren eigenen Salat in einem Glas zu machen. Rezepte Hier ist der beste Weg, um Ihre Salate zu montieren. Sie möchten mit Ihrem Salatdressing und nassen Zutaten auf dem Boden des Glases beginnen. Als nächstes möchten Sie Ihr feuchtigkeitsbeständiges Gemüse wie Bohnen, Kohlsprossen setzen . Als nächstes möchten Sie eine Schicht auf jedem anderen Gemüse, das Sie haben, wie Gurken, Karotten, Tomaten. Wenn Sie ein Protein hinzufügen, möchten Sie es als nächstes und letztes hinzufügen. Sie möchten Ihre Grüns, Ihre Körner oder etwas Knuspriges, wie Cashewnüsse oder Samen setzen. Mit dieser einfachen Struktur können Sie jede Art von Salat mit jeder Art von Zutaten bauen. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, welche Rezepte du dir einfällt. 9. Verstehe deine Kursprojekte: Lassen Sie uns also über unsere Projekte sprechen. Sobald Sie alle Ihre Salate zusammengesetzt haben, machen Sie ein kurzes Bild und posten Sie es in unserem Projektbereich. Lassen Sie alle Ihre schönen Salate und ein Glas als ein weiteres Projekt sehen. Ich möchte, dass Sie versuchen, Ihr eigenes Rezept zu erstellen, basierend auf Ihrem Geschmack und was Sie am meisten essen . Nehmen Sie diese Struktur, die ich Ihnen gezeigt habe, wie Sie Ihre Salate bauen und erstellen Sie Ihre eigenen Rezepte basierend auf Ihren Lieblings-Zutaten. Machen Sie ein Bild in den Projekten geschrieben und teilen Sie Ihr Rezept. Ich hoffe, Sie genießen es, die Salate in einem Glas zu machen. 10. Vielen Dank für die Anmeldung, dass du dich bei uns melden, vielen Dankeschön: Also, wie Sie sehen können, sind diese Salate so super einfach zu bauen. Mit nur ein wenig Vorbereitungsarbeit können Sie eine ganze Woche Salate bereit haben. Wir haben schöne Salate, die köstlich und nahrhaft sind. Wir werden unsere Körper jeden Tag mit diesen Nährstoffen überfluten. Ich denke, die Zubereitung von Mahlzeiten ist so wichtig, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich mit gesunden Mahlzeiten einrichten, werden Sie in der Lage sein, diesen gesunden Lebensstil jeden einzelnen Tag zu erhalten. Fühlen Sie sich frei, mit allen Arten von verschiedenen Zutaten zu erkunden. Nutzen Sie Ihren Geschmack, um Ihre eigenen Salate in einem Job zu inspirieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rezepte im Projektbereich posten. Vielen Dank, dass Sie sich mir heute in dieser Klasse angeschlossen haben. Ich hoffe, Sie genießen den Aufbau der Salate genauso viel wie ich.