PUBLIC Präsentiere nahtlos und sei fürchterlich auf einer Bühne!

1. Willkommen!: Sie möchten Ihr eigenes echtes Glockenspiel und Ihren Magnetismus nutzen sobald Sie veröffentlicht wurden, ohne sich auf irgendwelche Spielereien oder Tricks verlassen zu müssen öffentliche Sprechen spielt im Leben der meisten Menschen eine Rolle. Und Experten schätzen, dass bis zu 77% der Menschen theoretisch sind. Wenn Sie nun keine billigen Tricks, Tarnungen und Fachjargon lernen möchten , gibt es in einem Staat nutzlose, sondern echte langfristige Wege, sondern echte langfristige Wege um Ihr wahres Charisma zum Leuchten zu bringen. Du bist am richtigen Ort. Mein Name ist Circus Aspect. Und in den letzten zehn Jahren Sprechen in der Öffentlichkeit zu einem kolossalen Element in meinem Leben. Während ich riesige Bühnen aufführte und Präsentationen oder Hunderte von Menschen hielt, um an Hunderten von Schülern zu unterrichten, sowohl persönlich als auch online. Ich habe gesehen, was Menschen dazu bringt, mit der Angst vor öffentlichen Reden zu kämpfen , und sie daran hindert, die fesselndste Version ihrer selbst zu nutzen . In diesen Kurs habe ich alle Ideen und Übungen aufgenommen , aber nicht nur meinen Schülern geholfen, sondern es hat mich auch von völlig schüchtern und Angst vor Kuriositäten zu einem professionellen Moderator gemacht. Dieser Kurs bietet alles, was Sie brauchen, um von jedem Ort aus zu gehen, an dem Sie Ihrem Publikum nahtlos und sicher alles vermitteln und mit ihm voll präsent sein können mehrere Stunden Inhalt und kostenlose Dateien in jedem gewünschten Tempo. Sie lernen alles, wie man die Angst vor öffentlichen Reden zerschmettert, Achtsamkeit, die auf diese Disziplin angewendet wird, sowie Techniken und wie man Gegenwart übt. Und noch viel mehr, es ist Zeit für Sie, die ansprechendste Version Ihrer selbst zu werden . Ergreifen Sie Maßnahmen und nehmen Sie sofort am Kurs teil. 2. Was man erwarten kann...: Sie erwägen also dem Kurs beizutreten oder haben sich bereits eingeschrieben. Danke. Ich freue mich sehr, dich auf diese kleine Reise mitzunehmen und du denkst wahrscheinlich nach und fragst dich, worum es gehen wird. Wir werden also über so viele Dinge sprechen . Es ist echt aufregend. Zunächst werden wir über die Theorie sprechen , die hinter der Angst vor öffentlichen Reden steht. Weil ich persönlich denke, dass die Angst vor öffentlichen Reden, die in der Angst vor Urteilsvermögen liegt, Angst vor Fremden. All diese Dinge, die wir besprechen die Hauptsache bei hat k, Das Hauptthema, über das wir sprechen müssen. Sobald wir das in Angriff genommen haben, gehen wir das wirklich mit echten Veränderungen und Ideen und Möglichkeiten an, dies während Ihres gesamten Lebens umzusetzen. Sie gehen das also wirklich durch eine Expositionstherapie und viele andere Dinge an, über die wir sprechen werden Desensibilisierung und verstehen wirklich was in Ihrem Gehirn vor sich geht und warum Sie sich danach fühlen. dass. Das wird wirklich das Spiel verändern. Wenn Sie keine Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, werden wir trotzdem über Technik sprechen. Wir werden immer noch darüber sprechen, wie man übt, wie man seine Reden schreibt. Wege. Sie können Ihre Präsentation sympathischer und unterhaltsamer gestalten. Wie fange ich mit einem großartigen Ton an. Wir werden über so viele Dinge sprechen. Wir werden über Achtsamkeit sprechen und darüber, wie Sie die Prinzipien der Achtsamkeit auf öffentliche Reden anwenden können . Es wird super aufregend. Das ist also der Lehrplan. Hier werden wir drei Ideen sehen , die ich im Laufe des Kurses wiederholen werde und die entscheidend sind, um festzustellen, ob dies bei Ihnen Anklang findet. Dies ist wichtig für Ihre Reise, in der Öffentlichkeit geht es mehr um Verlernen und Lernen in dem Sinne , dass Sie nicht unbedingt neue Fähigkeiten annehmen werden , neue Dinge, die Sie tun werden. Du wirst viele Dinge loslassen, Ängste und Ängste. Die rasenden Gedanken, die dich aus dem Moment herausholen werden. Weil es Sache Nummer zwei ist, was ich für das Größte halte, was ich für den Inbegriff des öffentlichen Sprechens halte , ist in der Gegenwart, im Moment zu sein und sich fast wie ein Sechstel zu entwickeln . Gefühl, dass wir im Showbusiness darüber gesprochen haben, den Raum zu lesen und in der Lage zu sein , den Moment zu kalibrieren und diese Präsentation zu halten , diese Rede, die für diesen Moment einzigartig ist. Und Ihnen wirklich zu zeigen, wie Sie echt sind, Selbstvertrauen, Charisma und Magnetismus durch Sie scheinen lassen Selbstvertrauen, Charisma und Magnetismus durch Sie scheinen wirklich die beste Version von sich selbst zeigen. Das dritte und letzte , was ich während des Kurses speichern werde, und das ist wirklich wichtig, ist, dass es keine Rolle spielt. Das Thema spielt keine Rolle, um welchen Grad an Albernheit oder Ernsthaftigkeit es sich handelt. All diese Dinge werden meiner Meinung nach zutreffen und sind das öffentliche Sprechen insgesamt universell. Ich habe wirklich, ich habe darüber gesprochen, ich habe öffentlich gesprochen, vom Standard bis hin zu Reden über Selbstmord und ernste Probleme. Also denke ich wirklich, und ich hatte auch Studenten, die überall im Spektrum alle möglichen Themen bearbeitet haben alle möglichen . Denken Sie wirklich über all diese Ideen nach und bewerben Sie sich für Ihr Thema, unabhängig davon, um was es sich handelt. Also genug davon in der Einleitung, Sprung in die Reha, keine Entschuldigung. Lassen Sie uns über öffentliche Reden sprechen und darüber sprechen, wie wir diese Angst und Angst loswerden können. Lass uns über Technik sprechen. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie Ihr Publikum wirklich erreichen können. Du bist die beste Version von dir. Sei mit ihnen dabei und entwickle diese Intuition, diesen sechsten Sinn, um den Moment zu mischen, einzigartig und erstaunlich und aufregend. Ich freue mich sehr, das alles mit dir zu teilen, und wir sehen uns drinnen. 3. Wie man nie eine verehrte Situation hat: Hallo und willkommen zum Kurs. Ich freue mich sehr über den Inhalt, über den wir sprechen werden, bevor wir dem strukturierten Lehrplan beginnen Ich wollte Ihnen diese kleine Lektion geben. Denn jedes Mal, wenn ich mit Studenten, sogar mit Freunden und Familie darüber spreche , finde ich, dass, wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, wirklich ein Offenbarungsmoment für Ihre Kommunikation ist , soziale, öffentliche Sprechfähigkeiten. Und ich dachte, ich gebe dir das zu Beginn des Kurses, weil du damit anfangen kannst, dich zu bewerben und wirklich zu sehen, wie es sich ändern kann. Viele Momente, die so erscheinen mögen, als wären sie unglaublich peinlich oder unangenehm. Und die Prämisse dafür ist unglaublich einfach. Es ist nichts, worüber man nach Hause schreiben könnte, aber es ist die Erkenntnis, dass ein Moment nur peinlich ist. Wirklich, wenn zwei oder mehr Personen so tun, als ob etwas nicht passiert, oder? Es ist also dieses vorgetäuschte Spiel. Es ist wie der Ausdruck eines Elefanten im Raum. ob es eindeutig eine riesige Sache gibt, nämlich den Elefanten im Raum, und wir tun einfach so, als wäre er nicht da. Von dieser Prämisse ausgehend davon ist die Ausrottung des peinlichen Moments so einfach. Alles was du tun musst, nimm es an. Es geht um den Elefanten im Zimmer. Und es scheint so einfach, aber es ist so, so effektiv, wie es die ganze Zeit passiert, Sie haben bemerkt, dass Menschen, die charismatisch, magnetisch in der Verbindung mit ihrem Publikum oder mit wem auch immer sie sind magnetisch in der Verbindung mit ihrem Publikum oder mit mit dem ich spreche. Das machen sie dauernd. Zum Beispiel wird ein Komiker keinen Witz machen, und anstatt nur mit seinem Material zu gehen, habe ich keinen Backup-Job weil es so aussieht, als wäre es gescriptet, aber sie werden sich etwas einfallen lassen, etwas vor Ort, das die Tatsache umfasst, dass niemand über den Witz gelacht hat, und ihn daher so viel einfacher und lustiger macht. Und es verleiht allem Leichtigkeit als Albernheit, das heißt, nicht zu ernst genommen zu werden, oder? Also wird jemand einen Witz sagen, er wird nicht landen und dann geben wir Art Linie in der Art von, nun, das ist die erstaunliche Resonanz, auf die ich gewartet habe. Es ist nicht unglaublich witzig. Es ist nicht oder kann es sein, aber es ist unnötig unglaublich witzig oder besonders oder clever. Genau in dem Moment, die Unbeholfenheit angenommen haben, zu sagen: Oh, das geschah, als ob wir, lass uns nicht dieses vorgetäuschte Spiel machen, bei dem du so tust, als wäre es nicht passiert und so tun, als ob es nicht passiert wäre passieren, dann erzeugen wir diese Art von komischer Spannung. Genau das kann unglaublich nützlich sein. Und natürlich bekomme ich im Rahmen des öffentlichen, öffentlichen Sprechens den Schauplatz von Comedy , einer Form des öffentlichen Sprechens. Aber wenn Sie eine Präsentation oder einen Vortrag halten oder wofür Sie die Fähigkeiten einsetzen möchten, kann dies unglaublich nützlich sein. Du vergisst etwas. Und die Leute sagen, irgendwann ist es eine lange Zeit. Es hängt davon ab, ob Sie darüber nachdenken, was Sie sagen sollen. Anstatt zu sprechen, als wäre nichts passiert, sag einfach etwas, was auch immer dir in den Sinn kommt. Und wir werden über Spontanität sprechen und dann, und uns selbst nicht zu ernst nehmen, nicht alles perfekt haben zu müssen , weil natürlich nichts perfekt ist in dem Sinne Idealer Sinn, aber alles, alles ist schon perfekt. Aber darüber werden wir später sprechen. Aber die Idee ist sehr einfach. Und wenn Sie es einfach schon tun, habe ich bereits gesagt, dass, wenn Sie es einfach annehmen und es mehr TCR geben wird und es im Zusammenhang mit öffentlichen Reden vergessen kann , was Sie sagen. Es kann sein, dass Ihre Diashow nicht funktioniert. Es können so viele Dinge sein. Und es ist so einfach, nur auf die Tatsache einzugehen, dass es tatsächlich passiert. Und in den meisten Fällen wird es jedoch eine unglaublich positive Resonanz Ihres Publikums sein. Sie werden wirklich bezaubert sein und es wird lustig sein und es ist schön zu sehen jemand erkennt, dass die Dinge nicht immer wie geplant laufen, weil es nicht so ist, man hat keine Kontrolle und es ist unglaublich menschlich. Und es erzeugt Empathie, wenn jemand merkt, dass er nicht die Kontrolle hat. Und natürlich ist es ihnen als Zuschauer egal, ob die Diashow nicht funktioniert. dir egal, ob sie die Worte vergessen haben. Es ist sogar nett. Wir erleben diesen Moment , der die vierte Mauer durchbricht und sie umarmen sich. Und sie haben es vergessen. Und wir machen einfach weiter und es gibt nichts mehr. Nicht so, als ob nichts passiert wäre, das würde die Unbeholfenheit verringern, aber du verstehst , was ich sage. Zur Zusammenfassung. Jeder sozial peinliche Moment, in dem Sie etwas tun , in dem Sie etwas geht negativ vom Drehbuch ab. Solange du es annimmst, wird es in Ordnung sein. Es wird in Ordnung sein. Sie müssen nicht darüber nachdenken, um Ihr logisches Denken, Selbstbewusstsein zu wecken und den Schnee aus der Bahn zu geraten. Keine Notwendigkeit. Du kannst einfach sagen: Oh, meine Diashow, mach sie aus. Nun, es ist, es ist, diese Dinge passieren immer. Du machst nicht was auch immer es okay ist. Natürlich dieser Code mit Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Aufsatz. Wie gesagt, wir werden sowieso über Spontanität sprechen, die Idee ist unglaublich einfach. Und wie gesagt, ich wollte das nur zu Beginn des Kurses geben, weil es etwas ist , das Sie sofort verwenden können und es wird allem mehr Leichtigkeit verleihen allem mehr , wenn Sie es haben Erkenntnis, dass Sie es können, jedem Moment, der peinlich oder ungeplant erscheint oder so, Sie können es einfach annehmen und weitermachen. Als ob das Geräusch an meiner Halskette es einfach möglich gemacht hat und wir müssen nicht so tun, als ob es nicht so wäre, es ist okay. Weißt du, so wie es ist, es ist vollkommen in Ordnung. Das ist keine komische Art, es zu akzeptieren, es ist auch nur, es ist irgendwie, es ist ein bisschen Meta. Es ist also mein Sinn für Humor. Aber vielleicht, du hast es vielleicht nicht lustig gefunden, aber es war wie, Oh, ja, es ist passiert. Wir müssen nicht so tun. Als ob es das nicht getan hätte. Und vielleicht verwenden Sie dies bereits oder dies kann als Glühbirnenmoment wirken. Aber ich denke, in öffentlichen Reden ist es ein unglaublich nützliches Tool, das für Sie super erfrischend sein wird für Sie super erfrischend wenn Sie noch nicht darüber nachgedacht haben oder wenn Sie es getan haben, wie können Sie es dann auf andere Weise anwenden? Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, wie es ins Spiel kommen kann. Möglicherweise klingelt das Telefon von jemandem. Und anstatt zu versuchen, darüber zu sprechen und so zu tun, als ob das nicht passiert. Nimm es einfach an und mach dich über die Situation lustig. Du weißt schon, wie wenn du es ausrufst, wer, wer anruft. Und je nachdem, was Sie sprechen, können Sie sagen: Ich weiß nicht, wann ich Magie mache, manchmal speichere ich sie. Wenn es David Copperfield FÜR ihn ist, rufe ich nach solchen Sachen an. Es ist einfach so, es nimmt alles mit einem Körnchen Salz auf. Wenn du dein Drehbuch vergisst, kannst du sagen, nun, mir ging es so gut. Wo auch immer Ihre PowerPoint-Präsentation stattfindet, können Sie dem Techniker die Schuld geben, den es noch nicht einmal gibt. Josh, ich habe dir gesagt, komm schon, kümmere dich um alles, was nur den Moment umfasst spricht über den Elefanten im Raum und erzeugt nicht diese seltsame Spannung zwischen dir und dem , in dem du ein vorgetäuschtes Spiel spielst. Es fühlt sich einfach leichter an und ist einfacher. Und ja, dazu gibt es nicht viel mehr zu sagen. Ich freue mich sehr auf den Rest des Kurses. Jetzt gehen wir in den Lehrplan und gehen von A nach Z durch all die Dinge, die ich für sehr, sehr interessant halte, an öffentlichen Reden und all diesen Prozess des Lernens viele Dinge zu verlernen. wir in diesem Thema behandelt haben, aber ich werde nichts verderben. Wir werden das alles in einer Sekunde sehen. Ich freue mich wieder sehr und wir sehen uns in der nächsten Lektion. 4. Warum fürchten wir uns, in der Öffentlichkeit zu sprechen?: Also, meine Damen und Herren der Öffentlichkeit, ist es an der Zeit, mit dem eigentlichen Entwurf zu beginnen, dem Lehrplan, den wir im Lehrplan des Kurses etwas weniger gemacht haben als zu Beginn. Wir haben wahrscheinlich ein paar Einführungen gemacht. Ich bin mir nicht sicher , denn das ist das erste Zeug, das ich aufnehme. Also ja. Klingt, als hätte sie mit dem Material angefangen. Ich fand es ein großartiger Ort, um darüber zu sprechen , was hinter all dem steckt. Denn wie ich wahrscheinlich in der Einleitung und wahrscheinlich im Trailer erwähnt habe, sehe ich das mehr. meinem Ansatz, öffentliche Reden und viele Disziplinen in diesem Bereich zu unterrichten öffentliche Reden und viele Disziplinen , geht es mehr um Verlernen , als darum, neue Techniken zu lernen, neue Wege, die Arme zu bewegen. Oft kommen Schüler rein. Sie werden sagen: Was mache ich mit meinen Armen? Wie verschiebe ich sie? Wir werden es der Person, die das gefragt hat , wohl fühlen, vor ein paar Leuten zu stehen? Das ist meine erste Frage. Denn wenn Sie sich wohl fühlen, beispielsweise vor 800 Leuten zu stehen, bedeutet das nicht, dass Sie das tun. Ich habe keine Ahnung. Das gilt natürlich alle möglichen Formen des öffentlichen Sprechens. Vielleicht fühlen Sie sich wohl damit , innerhalb von 100 Leuten zu sein. Ich bezweifle sehr , dass Sie irgendeine Art von Handgesten benötigen , bei denen es nicht gab , dass Sie sie in Ihrer Erklärung nicht benötigen, sondern dass ich Ihnen sagen muss, was Sie mit ihnen machen sollen. Ich denke, es ist etwas sehr typisches und über Lernen und Lehren werden die Lehrer sprechen. Lösung eines Problems, bei dem es sich eindeutig um ein Problem handelt, das nicht darin besteht , zu wissen, was Sie mit Ihren Händen tun sollen. Anstatt die Quelle anzusprechen, haben sie dieses Problem angesprochen und die Adressierung der Quelle wird alle Konsequenzen für die folgenden Probleme beheben, die aus diesem oder dem Issue-Cursor ergeben Es ist nicht wirklich ein Problem , nicht zu wissen, was man mit der Hand machen soll. Aber wie auch immer, diese Rambo-Seite, ich denke, die Ursache des Problems mit öffentlichen Reden ist die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Sie fovea auch als, wie es technisch genannt wird, eine seltsame Sache, nennen es so etwas, weil es den Anschein erweckt, als wäre es eine Diagnose. Es ist eine große Sache. Es ist, als würde man ein Monster daraus erschaffen. Um nicht zu sagen, dass es sie nicht gibt. Ich war dort. Ich hatte Angst davor, vor 246.800 Leuten öffentlich zu sprechen . Als ob es egal wäre. Ich wollte nicht 100. Ich bin am Anfang mit zwei Leuten zusammen. Ich war nicht unglaublich introvertiert in dem Sinne, dass ich im introvertierten 10. war, aber ich wollte nicht rausgehen und mit Leuten sprechen, Geschichten erzählen, irgendetwas davon. Ich weiß also, wie es sich anfühlt. Aber ich denke auch nicht, dass es wirklich hilft , etwas Großes daraus zu machen. Weil ich denke, dass diese Angst in den meisten Fällen in dieser Angelegenheit befürchtet wird. Aber diese Angst ist meistens eine Illusion, die aus der Erzählung stammt, und lassen Sie uns darüber sprechen. Eines dieser beiden Dinge , die ich erwähnen werde, oder irgendeine Form der Verschmelzung von ihnen. In den meisten Fällen bin ich mir sicher. Und wenn es Ihre Situation ist, in der Sie Angst haben in der Öffentlichkeit zu sprechen, was Sinn macht. Es ist wie bei dir eine der häufigsten Ängste da draußen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, haben Sie wahrscheinlich eine Mischung aus diesen beiden. Es ist entweder Angst vor dem Fremden oder Angst, beurteilt zu werden. Und dieser ist, sie sind beide riesig, aber wer fühlt natürlich nicht den zweiten? Der erste in dieser Angelegenheit. Aber fangen wir trotzdem am Anfang an. Das ist die Angst vor dem Fremden, was ist das? Warum passiert es? Was ist damit los? In letzter Zeit habe ich mich Evolutionsbiologie interessiert. Und ich sage das nicht, um pedantisch zu klingen oder so. Ich sage es, weil ich etwas gefunden habe, das erklärt, warum wir solche Angst haben , mit Fremden zu sprechen. Soweit ich weiß, existiert die Menschheit seit mindestens 200.000 Jahren. Und 95 Prozent dieser Zeit existierten wir als nomadische Jäger-Sammler-Gesellschaften, in denen wir uns weiterentwickelt haben. Okay? mich darüber nach. In einer Gesellschaft mit 150 Personen oder weniger wird es nach viel klingen. Aber wenn du dein ganzes Leben dort gelebt hast, ist es wie in einer großen Familie. Es gibt wirklich keine Fremden, oder? Dieses Konzept, Leute auf der Straße zu finden, wissen wir nicht, ist dem Betriebssystem, in dem wir arbeiten , völlig fremd ? Wir nehmen also dieses Betriebssystem, das ist unser Körper, das sich seit über Zehntausenden von Jahren zu einer Gesellschaft dieser Art entwickelt hat Zehntausenden von Jahren zu einer Gesellschaft dieser Art . Und Sie sagen es in einer Makrostadt mit Millionen und Abermillionen von Menschen sind nicht einmal so, dass nur Tausende ausreichen werden. Dann wird es sich natürlich fremd anfühlen. Es wird sich wie etwas anfühlen, auf das Sie nicht vorbereitet sind , weil Sie es wollen. Sie haben all diese Systeme, die sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt haben , um zu einer bestimmten Umgebung zu führen, und Sie stellen sie in eine völlig andere Umgebung. So fühlt sich ein Tier in einem Zoo. In der Tat spricht Christopher Ryan, der Autor eines zivilisierten That, der Autor eines zivilisierten That, darüber und sagt, dass der einzige Unterschied zwischen Menschheit und anderen Tierarten darin besteht, dass wir die Menschen sind. Wir sind die einzigen, die unser eigenes Sued entwerfen , in dem wir leben. ist komisch, darüber zu reden und wir müssen nicht so tief in den Kaninchenbau eindringen. Wir müssen nur verstehen, dass diese Vorstellung , dass sie Fremde in unseren Gesellschaften sind , die bei uns leben, fremd sein könnte und es macht Sinn, obwohl wir sie gemacht haben, vielleicht sollten wir uns nicht daran gewöhnen. dieses. Und es gibt so viele Dinge , die von hier kommen. Aber nur zu wissen, dass es irgendwie befreiend ist. Weil Sie wissen, dass es nicht unbedingt ein Problem ist, auf das nur Sie stoßen. Und es ist ein Thema , das das wahrscheinlich in gewissem Sinne programmiert hat, natürlich in, im Sinne von Naturprogrammen, aber es ist etwas, das tief in dir programmiert ist , oder? Nicht nur das, sondern auch die Erzählung, in die wir hineinwachsen. Und das heißt nicht, dass es nicht auf der Realität basiert. Die Erzählung, in die wir hineinwachsen, unterscheidet sich also radikal von einer, die wir in einer Gesellschaft dieser Art haben würden . Heutzutage. So ziemlich unabhängig davon, wo Sie leben, solange Sie in einem industrialisierten Teil der Welt leben. Es wurde dir gesagt, du bekommst irgendeine Form des Ausdrucks dieser Angst vor dem Fremden. Nicht um mit Fremden zu sprechen, sich nicht unter Fremde zu mischen. All diese Dinge, die daraus entstehen, dass man keine seltsamen Sachen auf der Straße gemacht hat, sind durch die Stadt gegangen, was auch immer, oder? Weil es mit all diesen Horror- und tragischen Geschichten enden kann , von denen wir hören. Um nicht zu sagen, dass sie nicht real sind. Nur um zu sehen, dass sich die Erzählung, zu der wir mit dem Seltsamen wachsen, dem wir ständig durchtränkt radikal von der unterscheidet, zu der wir Es macht also Sinn, dass wir uns wie ein Fisch außerhalb des Wassers fühlen. Es ergibt absolut Sinn. Aber jetzt, da wir die Situation kennen , was tun, was tun wir dagegen? Wäre es nicht wunderschön? Und während des gesamten Kurses werden wir über viele Dinge sprechen, die eine tiefgründige, fast existenzielle Idee sind, dass Sie nicht ausgehen und die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, ändern müssen Weise, wie Sie die Welt sehen, ändern damit sie operieren können. arbeiten gerne in Ihrem Framework, das müssen sie nicht. Sie können weitermachen und das so ändern, wie Sie denken, dass wir es nicht tun. Alles was Sie brauchen, Sie können sie fast als Spiel, als kleine Übung verwenden . Du hast dich benutzt, um mit dir selbst zu spielen, um das Thema des öffentlichen Sprechens einfach als viel einfacher und weniger beängstigend anzusehen, als wir es in unseren überbeschäftigten Erzählungen und unserem Geist und unserem verrückten Bewusstsein machen unseren überbeschäftigten Erzählungen . logischer Geist rast vor Gedanken der Angst und Sorge. Aber wenn es einen Gedanken gibt, einen etwas weiter, kannst du weggehen. Und ich denke wirklich, obwohl es nicht einfach ist, mag es einfach sein, aber es ist nicht einfach. Ich denke wirklich, dass es die Art und Weise, wie Sie das Problem sehen, radikal beeinflussen wird . Und wie du über Fremde denkst. Sagt einen kleinen Satz des Dalai Lama, den ich nie müde werde, ihn zu wiederholen. Ich habe es millionenfach zu Studenten gesagt. Ich habe es sogar ausgespuckt und in ungezwungenen Umgebungen. Und es ist dieses Ding , das er sagte, es ist, ich habe noch nie jemanden getroffen, der ein Fremder war, den ich treffen sollte. Ich habe noch nie jemanden getroffen, der für mich oder dich nur trainiert hat. Das scheint einfach die schönste, wunderbar einfache Art zu sein, mittlere Menschen zu betrachten , die mit Menschen interagieren. Du weißt nicht, ob ich jemals begegnet bin. Ich habe wirklich versucht, danach zu leben, wenn dies kein Kurs ist, um Fremde zu treffen. öffentliche Sprechen ist jedoch unweigerlich mit dem Sprechen mit Fremden verbunden. Es ist also wirklich etwas , woran ich denke, wenn ich alleine reise, wenn ich das ausgehe, ich mache es ständig, während ich meinem Tagesausflug nachgehe. Wir werden über praktische Anwendungsmöglichkeiten sprechen , weil das sicher nach meinem Sound klingt, unglaublich poetisch. Aber wie geht man vor, Menschen tatsächlich so zu sehen , als ob sie nicht streng wären, und darüber werden wir sprechen. Und wenn Sie die Maßnahmen ergreifen , die ich vorschlagen werde, es nahtlos werden, als ob Sie irgendwann tatsächlich mit Menschen interagieren, irgendwann tatsächlich mit Menschen interagieren als wären sie Menschen, die Sie bereits kennen, als ob es einen Punkt gibt. Und Sie haben wahrscheinlich solche Leute getroffen, mit denen Sie sprechen und es fühlt sich so natürlich an, als ob Sie sie Ihr ganzes Leben lang gekannt hätten. Und diese Interaktionen sind im Allgemeinen unglaublich schön. Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf die Bühne und sehen Leute. Kennst du sie dein ganzes Leben lang? Sie sich nur um, sehen bekannte Gesichter und sprechen Sie dann. Natürlich haben die Leute auch Angst. Und ich verstehe das oft. Auch wenn es für manche Leute auffallend erscheinen mag, ist es für mich definitiv, wenn ich das von Studenten höre , und es ist so, dass sie mehr Angst haben, mit Leuten zu sprechen sie kennen, und dann mit Leuten , die sie kennen Ich weiß es nicht. Ich weiß nicht, wie viel davon tatsächlich zutrifft , obwohl es für Sie vollkommen zutrifft. Und darüber werden wir auch sprechen. Aber was die Frage der Angst vor dem Fremden angeht, was wäre, wenn es keine Fremden gäbe? Es scheint so einfach. Aber sobald Sie sehen, dass dieses Feld des Fremden natürlich erscheint , weil wir uns nicht so entwickelt haben , dass wir von Fremden umgeben sind, dann hören wir einfach auf, von Fremden umgeben zu sein. Und wieder weiß ich, dass es für etwas, das viel tiefgründiger ist, sehr einfach klingt . Aber dies ist nur eine Theoriestunde, es darum geht, Maßnahmen zu ergreifen. Ich möchte nur, dass diese Gedanken in deinem Kopf zu tanzen beginnen und wir werden in Zukunft darüber sprechen und darüber, wie wir das ändern können. Ich denke wirklich, dass dies einen starken Einfluss auf Ihre Herangehensweise an öffentliche Reden haben wird. Aber das zweite Problem, dem wir begegnen, wenn wir diese Angst mit immenser Angst verspüren , in der Öffentlichkeit zu sprechen. Weil die Frage , dass Menschen andere Menschen beurteilen , uns nicht mögen, unserem Image, das für die meisten Menschen den Menschen unglaublich helfen wird, sie zu sehen. Passiert mit diesem Bild, wenn die Leute ihr Gespräch nicht mögen. Wenn die Leute uns nicht mögen, wenn sie denken, dass wir es sind, sind wir nicht lustig oder nicht charmant und wir sind nicht magnetisch. Was passiert damit? Nun, das ist kein Philosophie-Kernkurs oder keine Klasse, oder wenn dies eine Klasse über Stück wäre, darum, sich mit der Existenz wohl zu fühlen. Und chante, oder was ist das für ein Wort, nach dem ich suche. Da ist dieses Wort, nach dem ich suche. Perfekt für diese Situation wird mir kommen. Ich würde, ich würde das Wort der orientalischen Philosophie zum Nachhall bringen. Und wir sprechen über Identität und wir haben darüber gesprochen , wie wir im Westen über uns selbst als Zentrum sprechen, isoliertes Zentrum der Sensibilität in unserem Körper, in unserem Geist. Darin gibt es nicht wirklich eine Möglichkeit, unsere zu rechtfertigen. Wenn wir uns selbst sehen, ist es nirgends zu finden. Wir haben über uns selbst als eine Verschmelzung vergangener Ereignisse und einer zukünftigen Entität von Patienten gesprochen vergangener Ereignisse und einer zukünftigen Entität von Patienten , die wir alle nicht haben. Das einzige, was existiert, ist die Gegenwart. Aber dies ist kein Kurs um sich wohl zu fühlen oder so etwas. Also das Einzige, was ich sagen werde, und noch einmal , all diese Gedanken, wenn Sie interessiert sind, können Sie natürlich mit mir sprechen und wir können ins Detail gehen. Und Sie können den Taoismus oder den Zen-Buddhismus oder etwas anderes erforschen . Aber noch einmal diese Art, und es ist wichtig, dass ich in der ersten Lektion darauf hinweise, weil wir Dinge dieser Art während des gesamten Kurses wiederholen werden . Die Salze müssen nicht unbedingt so werden, wie Sie darüber denken. Aber Sie können sie als Rahmen verwenden und eine Übung erhalten, sodass Sie über öffentliche Reden nachdenken und all dies ein bisschen albern, ein bisschen einfacher, ein bisschen weniger erscheinen lassen bedrohlich. Weil es sehr entmutigend sein kann wenn Sie die Frameworks verwenden , die Ihnen gegeben wurden, richtig darüber nachzudenken, in der Öffentlichkeit zu sprechen, und das verstehe ich. Deshalb haben so viele Menschen Angst davor. Also die einzige Kleinigkeit, auf die ich hinweisen möchte, und ich kann immer noch versuchen, mich an dieses Wort zu erinnern , und es kommt mir nicht in den Sinn, es ist nervig, aber stell dir dieses großartige Wort vor. Und es vermittelt wirklich meine Botschaft. Sie müssen mit einer Sache weggehen, dieser Frage, dass die Leute es mögen. Aber eine Sache, die ich sagen muss , ist, wenn du willst, dass jemand dich mag, das Einzige, was du tun kannst, das Einzige, was du tun kannst, ist, dir zu zeigen. Wenn du willst, dass jemand mag, du willst wirklich, dass dich jemand mag, mehr kannst du tun, ist das Mu zu zeigen. Wenn das nicht befreiend und entspannend ist und ich nicht weiß was es ist. Denn wenn Sie möchten, dass jemand Ihre Präsentation, Ihren Vortrag, Ihre Geschwindigkeit genießt , oder Sie können, ist es, die Rede zu halten. Deine Rede. Der Moment. Du bringst die Gleichung mit ein. Irgendwelche Gedanken, von denen Sie glauben, dass sie sie darüber haben könnten, dass Sie den Vortrag halten und versuchen, den Vortrag oder die Präsentation zu verändern, sind Sie bei diesen Gedanken? Dann ist es nicht mehr deine Präsentation. Du bist es nicht mehr, es ändert sich. Dann werden sie dich nicht mögen, auch wenn ihnen gefällt, was du tust, sie werden das mögen, was du porträtierst, was nicht der Fall ist. Das mag ein wenig rätselhaft, verwirrend erscheinen, aber es ist unglaublich einfach. Und es ist die Idee, dass ich es noch einmal wiederholen werde, weil es eine sehr einfache Idee ist, aber natürlich nicht einfach. Und wir werden darüber sprechen , wie wir das tatsächlich erreichen können. Bis zu diesem Punkt. Alles, was Sie tun können, damit jemand wie Sie es ihm zeigt und ob er Sie mag oder nicht, liegt bei ihm. Als ob du wirklich nichts anderes dagegen tun kannst. Selbst jetzt, wo ich diesen Kurs gebe und spreche, denke ich über all diese Gedanken , die dir durch den Kopf gehen könnten. Du wer, ich weiß noch nicht einmal wer du bist. In einem seltsamen Sinne existierst du nicht einmal. Ich spreche mit einer Kamera und denke darüber nach, welche Gedanken Sie vielleicht noch über mich haben, zwei weitere, was ich sage, um es Ihnen zu geben, erkennen Sie die Paranoia, all die Halluzinationen, die dahinter vor sich gehen dass. Du kannst einfach dorthin gehen und dort sein. Ich denke wirklich, dass der Inbegriff des öffentlichen Sprechens darin besteht, in diesem Moment bei Ihrem Publikum zu sein. Denn echte Einheit ist wirklich, dass eine Talkshow, ein verwirrtes Standardstück, in so vielen verschiedenen Aufführungen so unterschiedlich ist. Kalibrierung auf das Publikum, auf den Moment. Obwohl die Worte gleich sind , die Zustellung, die Botschaft, alles kann je nach Moment so unterschiedlich sein. Und darüber werden wir sprechen. Aber wenn Sie denken, dass Sie wirklich logisch mit allen Variablen umgehen können , während Sie den Vortrag halten, dann ist es völlig ausgefallen , dass Sie denken, dass Sie all Ihr Gespräch denken können oder Präsentation, all die logistischen Dinge, Auswendiglernen, Wissen, was Sie zu sagen haben. Und dann überlege dir , wie du deine Hände bewegen kannst. Dann denk darüber nach, was die Leute von dir denken. Dann denke, wenn du denkst, dass du während des Vortrags mit all diesen Variablen in deinem Kopf umgehen kannst während des Vortrags mit all diesen Variablen in deinem Kopf , das ist Wahnsinn. Sie können, aber was Sie tun können, ist da und vertrauenswürdig zu sein. All diese anderen Dinge werden von diesem System behandelt , dieses Betriebssystem, Ihr Körper, der diese Weisheit von Hunderttausenden von Jahren der Entwicklung hat . Ein System würde funktionieren, ohne dass Sie etwas tun. Da ist dieses Haiku, das ich absolut liebe. Dieses Gedicht, das still sitzt und nichts tut. Frühling kommt und das Gras wächst von selbst. Das bringt die Gleichung wirklich mit ein. Jetzt, ohne dass du etwas tust, ist schon so viel los. Was kannst du aus deinem Kopf kriegen? Gestoppt. Achte auf all diese rasenden Gedanken. Und sei in diesem Moment mit dem Publikum da. Dann müssen Sie nicht mehr über Ihre Hände nachdenken, wie Sie sie bewegen, all das. Und genau das wollte ich mit diesem Kurs vermitteln. Verlernen, all dieses Loslassen dieser Gedanken und Gedanken wie dieser. würde man Menschen sehen, als gäbe es keine Fremden, und zu erkennen, dass, oh, man kann tun, um jemanden wie dich zu haben, ihnen neue Gedanken wie diese zeigen . Wirklich, wirklich zeigen, beleuchten dass all das nur eine Illusion ist , die nichts beiträgt, oder? Auch wenn es keine Illusion ist, auch wenn das wirklich du bist, was egal ist, ob es so ist oder nicht, es trägt eindeutig nichts bei. Während dieses Kurses werden wir darüber sprechen, wie wir diesen bewussten logischen Geist ausschalten können, wenn wir uns in der Öffentlichkeit befinden. Nur damit wir mit unserem Publikum da sein können. Kalibriere auf natürliche Weise zu ihnen, zeige echtes, wahres Selbst. Magnetismus, Charme, das ist keine Art von Charakter, den wir spielen weil wir auf einem Platz gesehen haben, dass man seine Hände so bewegen muss oder mit einem gewissen Selbstvertrauen durch die Bühne gegangen ist und und und Charakter. Nein, nichts davon. Nichts davon. Es ist alles, was Sie in diesem Moment mit dem Publikum können. Und ich bin mir sicher, dass das bei Ihnen so viel Anklang findet. Wenn Sie zu den Gesprächen zurückkehren, die Sie geführt haben, sich wirklich magnetisch und erstaunlich anfühlten und fast lebenslange Amtszeit, diese Gespräche, werden Sie sicher feststellen , dass diese Person nicht darüber nachgedacht hat, was tun mit ihren Händen und halten Sie diese Variablen, um sie in ihrer logischen Vernunft, ihrem rationalen Verstand, kontrollieren zu müssen . Finden Sie heraus, dass es nichts davon gab, dass sie nur bei Ihnen waren. Und du auch. Deshalb war es so toll. Das ist also die Idee. Das ist die Theorie. Das ist übrigens eine Menge Theorie, dass das ein kleiner Streifzug war. Und ich hoffe du hast etwas daraus gemacht. Aber das ist sein Rambo. Das ist die Theorie. Wie wenden wir es tatsächlich an? Nun, das werden wir in der nächsten Lektion herausfinden. 5. Wie überwinden wir diese Angst?: In der vorherigen Lektion haben wir über die Angst gesprochen, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Was es ist, wo ich denke, dass es herkommt, aus meinem Verständnis. Und ich bin im Grunde der Meinung , dass es großartig ist, bevor wir über die Theorie dahinter gesprochen haben . Es ist toll zu verstehen, dass es so ist, es scheint wahrscheinlich etwas Licht zu erstrahlen, wenn ich meinen Job richtig gemacht habe. Das habe ich bei vielen Studenten gesehen. Es war wahrscheinlich befreiend zu sehen , dass die Angst vor dem Fremden in der unnatürlichen Umgebung, in der wir leben, fast eine natürliche Sache ist . Und es war hoffentlich befreiend, über diese Idee nachzudenken , dass man nichts tun kann, um zu beeinflussen, ob jemand Sie mag außer die Stummschaltung zu zeigen. Das ist also großartig für die Theorie. Aber jetzt gehen wir der Praxis nach. Wie ich es an dieser Stelle schon mehrfach gesagt habe und wie ich es immer wieder wiederholen werde, geht es bei meinem Ansatz mehr um Verlernen, als um Lernen. In einem seltsamen Sinne. Natürlich werden wir viele, viele Dinge lernen. Wir werden Dinge lernen, die Sie vielleicht noch nie gemacht haben, wie Atemübungen, Meditation, Gedanken. Also kannst du es im Kopf haben. Dann natürlich die technischen Dinge, die hinter dem öffentlichen Reden stehen. Ich denke, dass die überwiegende Mehrheit dieser Disziplin mit dieser Angst zu tun hat, terrorisiert zu werden, mit einer Gruppe Fremder oder einer Gruppe von Menschen zu sprechen. Ich weiß es, weil ich dort war. Und um fair zu sein, meiste davon war die Vorfreude, die dazu führte dass es sich unmöglich anfühlte, tatsächlich vor diesen Leuten da zu sein , als ich dort war , bis es damals einfacher war und ich fühlte es. wäre für manche Leute, sie frieren auf der Bühne und der schlimmste Moment. Deshalb sprechen wir über all das, wie wir mit dieser Angst umgehen können. Denn ich denke, wenn Sie die wenigen in den Teil gebracht haben, in dem Sie fast aufgeregt sind, bis zu Ihrer Geschichte vor all diesen Leuten zu stehen, dann ist alles andere selbstverständlich. Und natürlich sind manche Dinge nicht selbstverständlich. Oder Augen sind natürlich wie mit einer Kamera zu sprechen , weil Sie all die Dinge, die Sie wollen, verlernen können. Aber die Kamera ist einfach nicht, es ist einfach nicht natürlich. Es ist etwas, das wir uns ausgedacht haben und ich schaue gerade auf ein Stativ und eine Kamera. Und ich muss mir vorstellen, dass die Linse deine Augen sind und ich sehe dich an, es fühlt sich furchtbar unnatürlich an. musste ich zuerst lernen . Es hat sich nicht so gut angefühlt, aber hoffentlich wird es schlimm. Das erste, worüber ich noch einmal sprechen möchte , ist nur ein Rahmen. Das ist wie ein kleines Spiel, eine Übung, die Sie spielen können, um im Kontext des öffentlichen Sprechens zu verwenden . Sie muss nicht wirklich für Ihr ganzes Leben gelten, obwohl Sie es nicht können. Tut mir leid, es kann und das ist es auch. All diese Ideen finden in der kolossalen Philosophie Anklang , insbesondere in den orientalischen Philosophien. Das ist es, wovon ich meistens abhalte. Hinter dem, was ich sage, steckt also jede Menge Literatur. Aber wenn Sie es nicht verwenden müssen , um Ihr ganzes Leben lang einzukapseln. Das ist nicht unbedingt das, was Sie tun müssen. Und ich denke man meistens ein kleines Spiel mit sich selbst spielen kann. Um das Sprechen in der Öffentlichkeit zu vereinfachen. Ich hoffe, das kommt rüber, weil wir über einige Dinge sprechen werden, die ein bisschen tief klingen, ein bisschen fast mystisch, aber das ist es nicht, nichts davon. Als Erstes müssen Sie erkennen , dass Sie nicht die Kontrolle haben. Denn auch hier können all diese Gedanken so befreiend sein. Denn wenn man an ein Publikum mit vielleicht Hunderten von Menschen denkt , hängt das von der Umgebung ab, vielleicht Tausende von Menschen, die dorthin gehen. Und in Ihrem Kopf denken Sie, dass Sie das Bild jeder Person von sich selbst gleichzeitig kontrollieren müssen. Oder Sie denken über die Worte nach, die Sie sagen müssen, denken Sie an Ihre Diashow. Vielleicht wird deine Website zwei automatisch ausgeführt, also musst du nacheinander gehen. Und dann denken Sie über all diese Variablen nach, so wie wir sie kontrollieren können. Es ist, es ist verrückt. Eigentlich. Es bereitet Ihrem Gehirn, Ihrem Geist , Ihrem Körper so viel Angst. Wenn man das wirklich erkennen sollte , kann man am meisten nichts dagegen tun. Absolut nichts oder Sie können tun, ist Ihr Bestes, um die logistischen Dinge vor der Präsentation hinter sich zu lassen, die Rede zu zeigen, was auch immer. Erledige das alles vorher. Du kannst deine Rede üben. Sie können üben, mit Fremden zusammen zu sein , worüber wir sprechen werden. Und das ist so ziemlich alles, was Sie tun können. Und dann tauche einfach auf und sei da. Das sind all die Dinge , die Stufenkontrolle sind. Die meisten Dinge, die du vorher machst. Sie sollten es also nicht sein, Sie sollten sich überhaupt keine Sorgen machen , die Situation zu kontrollieren. Wenn du im Bundesstaat bist. Es gibt nichts, was du kontrollieren kannst. Warum also darüber Sorgen machen? Dann? Sie machen sich nur Sorgen, sich Sorgen zu machen, und es ist nur diese Endlosschleife der Sorgen, die Ihnen beim Drucken hilft. Absolut nichts, nein. Ende davon. Ich weiß, das klingt furchtbar einfach zu sagen. Aber in Wirklichkeit denken wir über all den Aufwand nach, der in das Denken gesteckt wird. Sie können etwas kontrollieren und alles, was tun, können Sie die Einstellung und die Umgebung steuern . Jetzt wo es soweit ist, zieht es dich aus diesem Moment heraus und zieht dich in deinen Kopf und gibt dir all diese Gedanken. Sind diese Antikörper, all diese Sorgen, wann? Und ich denke, das ist eine Prämisse, die die meisten Menschen akzeptieren werden. Ist das das beste Gespräch, die beste Rede, das beste Gespräch, das man mit jemandem führen kann , der gerade da ist. Zu sehen, wie Sie Ihnen zuhören, nur in einem sehr natürlichen Sinne auf Sie kalibrieren. Ich kann im Taoismus nicht wirklich in Worte gefasst werden. Das Bibelzitat ohne Zitat des Daoismus beginnt mit diesem Satz, beginnt mit diesem Satz dass das Dao erklärt werden kann, es ist nicht das ewige Dao. Und das fasst eine Menge von dem worüber wir sprechen werden. Denn wenn man über die meisten Dinge nachdenkt und seinem Tag nachgeht, kann man nicht wirklich in Worte fassen, wie man es macht. Sie konnten mir nicht sagen , wie Sie jeden Aspekt der Bewegung Ihres Körpers kontrollieren. Als hätte ich keine Ahnung, warum sich diese Hand bewegt. Als ich es versuchte, muss ich nicht versuchen, es zu kontrollieren. Sie müssen das nicht durchdenken. Ich muss es überhaupt nicht rationalisieren. Es ist einfach passiert. Und dieser Satz kann auf viele, viele Dinge angewendet werden. Einfrieren des Zweifels. Zu Beginn des Daodejing neigen wir dazu, das Dao festzulegen, das erklärt werden kann, nicht das ewige Dao ist. Aber ich bringe das mit, um zu sagen, dass ich darüber sprechen kann. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, aber viele davon sind nur der Prozess des Vertrauens. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper, der entwickelt wurde, was so ist, als ob Hunderttausende von Jahren bis zu diesem Punkt vergangen sind, an dem Sie diesen Körper haben, all diese Instinkte hat. Du musst dir darüber wirklich keine Sorgen machen und es funktioniert einfach so, als würde ich nur meinen Kopf bewegen ohne daran denken zu müssen, meine Hand zu bewegen. Es ist verrückt. Es ist wirklich unglaublich. Aber ich sage das, denn wenn Sie aus dem Kopf gehen und aufhören, es zu kontrollieren , weil wir bereits festgestellt haben, und das ist nicht sehr umstritten , haben Sie keine Kontrolle darüber was die Leute von dir denken werden. Alles was du tun kannst, ist es dir zu zeigen. Es macht also keinen Sinn, sich Sorgen zu machen. Nun, Sie können durch Ihr Gespräch da sein und darauf vertrauen, dass Ihr Körper, wenn Sie da sind, Ihr Publikum kalibriert. Wie oft warst du so beschäftigt? Sie führen ein Gespräch und jemand spricht, und Sie sind so beschäftigt mit dem Gedanken , was Sie sagen werden, nachdem er mit dem Sprechen fertig ist, dass Sie nicht einmal gehört haben und Sie sind so beschäftigt mit dem Gedanken was Sie sagen werden, nachdem er mit dem Sprechen fertig ist, , was er gesagt hat. Das ist Unsinn. Warum überhaupt dieses Gespräch überhaupt führen? Wenn du so beschäftigt bist, über deine Gedanken nachzudenken, richtig? Als ob es nur die Leute selbst sind. Als ob das keinen Sinn hat, auf seltsame Weise. Ich kann das wirklich nicht in Worte fassen. Und ich weiß, dass viele Leute dasselbe erlebt haben. Und wenn du auf der Bühne stehst. kannst du, du kannst das in der Komödie hören, du kannst es im Theater hören. Die Leute werden darüber reden, den Raum zu fühlen. Und deshalb sage ich, dass es nicht wirklich erklärt werden kann. Es ist eine Art Intuition ist sechs dann da, wenn man nur mit seinen Leuten da ist, man ist in der Zone, wie die Leute es nennen. Und heutzutage wird so viel darüber geforscht , in den Zonen- oder Flow-Zustand zu gelangen. Und nichts davon. Ich denke nach. Kümmere dich um nichts davon. Hör auf zu denken. Und es wird ganz natürlich kommen. Und wieder weiß ich, dass das leicht zu sagen ist , und ich werde Ihnen Maßnahmen geben, damit Sie sehen, wie dies angewendet werden kann, oder? Du wirst in Aktion von 0 auf nichts steigen. Und es wird, es wird einfacher sein. Aber was ich erreichen werde , ist der sechste Sinn, wenn man aufhört zu sprechen, nachzudenken und kompetenten Rednern wirklich zuhören kann , dass ich das schon lange mache. Aber sie wissen, wie man den Raum fühlt. Sie wussten es nicht in einem rationalen Sinne, aber sie fühlen den Raum und kalibrieren sich. Sie machen Witze mit je nach Raum, das Timing ist anders, oder? Es hängt so sehr von der Umgebung ab , von dem Ort, an dem Sie es tun. Die Leute, worüber sie nachgedacht haben, was die vorherigen Gespräche sie geführt haben. Wenn Sie von einer Konferenz kommen, wenn sie ernst ist, wenn sie nicht ernst ist, welche Art von Menschen sie mit Ausbildung haben, gibt es all diese Faktoren. Sie müssen nur hören, dass du keine Kontrolle darüber hast. Sie können die Kontrolle über sie haben. Ich weiß, dass Sie die Kontrolle loslassen können und dann haben Sie es in einem seltsamen Sinne Ihrer Ligandenkontrolle. Sie werden es haben, weil Sie sich mit dem Mangel an Kontrolle wohl fühlen werden. Die zweite ist also unglaublich ähnlich und sie sind alle in derselben Denkweise. Es geht nur darum, sie auf verschiedene Arten zu artikulieren , um Ihrem Bewusstsein und Ihrem Unterbewusstsein zu zeigen wie all das nötig sein kann , um sie auszurichten , damit Sie wirklich loslassen können, weil Sie Zuversicht, dass Sie loslassen können. Okay, es ist also eine Art, das auf unterschiedliche Weise zu sagen. Und das ist ein Prozess, der für mich ein riesiger Prozess war. Ich war jemand super Neurotiker, wenn du so willst. Wenn Sie dieses Wort verwenden oder Persönlichkeitsmerkmal beschreiben möchten , könnten Sie wirklich versuchen, darüber nachzudenken. Und ich war sehr, sehr rational und logisch und ich würde über alles nachdenken, typische introvertierte Wissenschaft, über die man über jedes mögliche Szenario nachdenken möchte . Und es scheint so entmutigend. Wie können Sie all das, all diese Variablen, überhaupt kontrollieren ? Nun, tust du nicht. Kannst du nicht müssen. Okay. Auch diese sind befreiend oder hoffentlich sind sie es. Vielleicht erzeugen sie vielleicht mehr Angst, aber haben Sie Geduld mit mir, haben Sie Geduld mit mir für diesen Beitrag, bis die zweite Sache darin besteht, kontrollierbare Ergebnisse loszulassen . Piu hat diese Vorstellung vom Ergebnis des idealen Szenarios Ihrer Präsentation. Dann ist es wirklich eine binäre Sache. Entweder kapierst du es oder nicht. Aber das Loslassen von Ergebnissen ist etwas, das so viele Menschen beherrscht, was sie tun, praktizieren und predigen. Profisportler werden darüber sprechen, werden auf diese Regel des Loslassens des Ergebnisses schwören. Sie werden nichts von einem Profisportler hören , der einen Sprint macht. Und es denkt: Oh mein Gott, ich muss es in weniger als zehn Sekunden machen. Ich muss es in weniger als zehn Sekunden machen , nein, davon gibt es nichts. Es ist nur der Moment. Es ist, es ist ihr Atem. Jetzt. Und das sieht man an der Darstellung dieser Momente in Filmen. Sie schweigen, es herrscht Ruhe, da ist dieser Flow-Zustand. Der Grund, warum diese ganze Sorge nur dabei ist, dass sie dort grau werden und sie sind eingerichtet. Sie hören die Waffe und rennen weg. Und das ist der Lauf. Das Jetzt, richtig? Es gibt kein Ergebnis. Es gibt ein Ergebnis, das wollen Sie natürlich. Ich sage nicht, dass du das nicht willst. Sie lassen den Gedanken an ein gutes Ergebnis los, es trägt überhaupt nicht dazu bei. Die Dinge, die du kontrollieren kannst, kommen früher. Sobald du da bist, ist es an der Zeit. Hey, amüsiere dich. Warum machst du dir sonst die Mühe, irgendwas zu tun? Ich wollte sogar eine gute Zeit haben, oder? So wie du es auch kannst. Du hast ein bisschen Zeit auf dieser Welt. Sie können es genauso gut genießen. Nimm es ein bisschen leichter, oder? Und es spricht in der Öffentlichkeit. Es ist eine Zeit, in der du reden musst wie, ich habe gerade eine tolle Zeit, all diese Dinge zu erzählen. Es ist die Zeit, in der die Leute dir zuhören und du vielleicht Witze machen kannst und du wirst mir sagen, du wirst mir sagen, dass dein Ziel so ernst ist und es keinen Platz für Witze gibt. Ich nenne icon be SML. Es gibt immer Platz für Arbeit. Aber wenn Sie nicht denken, dass Sie lustig sind oder keine Witze mögen. Wenn du nicht gerne lachst, magst du es nicht, eine gute Zeit mit dir zu haben. Aber selbst wenn es ernsteste Gespräch der Welt ist, verleiht es einen Hauch von Albernheit, die es sicherlich ein bisschen aufhellt. Wir lassen es weniger entmutigend erscheinen. Alan Watts, ein sehr berühmter Philosoph, sprach darüber, wie man die tiefgründigsten Themen des Lebens als albern betrachtet. Und plötzlich wird es etwas leichter. So kannst du über die tiefgründigsten Dinge im Leben nachdenken und albern. Und es gibt natürlich Umfang, volle Denkschulen, ganze Denkschulen, die auf diese Idee der Absurdität und Albernheit der Philosophie abzielen. Aber wir können all diese tiefgründigen Dinge als absurd und albern betrachten . Wie kannst du nicht über dein Gespräch nachdenken? Aber so albern, komm schon, es ist solide, ein bisschen albern. Die dritte Idee, über die ich sprechen möchte, und natürlich ist sie sehr ähnlich. Auch hier geht es um verschiedene Arten, über dasselbe zu sprechen, was wahrscheinlich daran liegt, dass alles ein bisschen albern ist, aber Sie müssen sich nicht mit all diesen Gedanken und all diesen Sorgen beschäftigen all diesen Sorgen beschäftigen die dritte Sache, über die ich sprechen möchte, und wieder ist es super ähnlich. Es sind alles verschiedene Arten, über dieselben Dinge zu sprechen, zu zeigen, dass das alles viel flacher ist , als es scheint, weniger entmutigend. Es ist nicht so ernst. Es ist nur ein kleines Spiel. Es ist die Idee. Und wenn ich ernst sage, glaube und glaube nicht , dass ich das nicht sage, ich sage, dass es nicht wichtig ist. Du denkst vielleicht: Oh, er nimmt mich selbst nicht ernst. Nein, nein, nein, nein. Als ob ich das beruflich mache. Ich spreche beruflich in der Öffentlichkeit. Und ich führe dieses Gespräch immer noch mit dir, wenn du so willst, trinke in letzter Zeit etwas Dummes und nehme es als Job an, obwohl ich denke, dass es immens wichtig ist, es ist von kolossaler Bedeutung für mich Leben. Ich nehme es mit einem Körnchen Salz, denn warum sollte es dir nicht gefallen, dass ich nicht die Kontrolle darüber habe, was du über mich denken wirst . Man könnte denken, dass das alles ein mystischer Woo-Woo-Unsinn ist. Als ob ich euch alle gerne hören kann, dann kann ich nicht viel dagegen tun. Ich kann es dir nur zeigen. Die dritte Sache ist nicht versuchen oder nicht streben. Und darüber werden wir im Modul Meditation sprechen . Und wir werden über eine Menge Dinge sprechen. Und wir haben es auf unterschiedliche Weise angesprochen. Eine Lungenentzündung der Meditation, Nichtstreben oder Nichtversuchen ähnelt wiederum dem NADH-Ergebnis und dem Loslassen der Kontrolle. Und es ist, es gibt auch ein Paradoxon hier, dass wenn man versucht, etwas zu tun, wenn man versucht, etwas zu tun, das per Definition bedeutet , dass man es nicht tut. Wenn du es versuchst, dann versuchst du es und du tust es nicht, oder? Es ist natürlich ein Paradoxon, das ergibt sich aus Worten und es gibt viele davon, aber es ist eine Kleinigkeit , warum sollten Sie versuchen, einige Bekannte so sehr versucht zu machen, es einfach tun. Und was auch immer passiert, wird passieren wie und wenn Sie das Ergebnis erreicht haben und feststellen, dass Sie keine Kontrolle haben, dann. Du versuchst es nicht, du tust es und es ist alles in Ordnung, weil es kein Ergebnis gibt. Du hast keine Kontrolle. Das ist alles in Ordnung. Also das Letzte, worüber ich in dieser Lektion sprechen möchte , ist sehr ähnlich und ich habe es erwähnt und ich werde es immer wieder ist sehr ähnlich und ich habe es erwähnt auf unterschiedliche Weise erwähnen. Sehen Sie sich die Idee an, aufzuhören Ich weiß, dass ich es auf unterschiedliche Weise gesagt habe, aber Alter, hör auf zu denken. Natürlich weiß ich es. Es ist lächerlich zu sagen, dass du als Befehl an deinen Geist aufhörst zu denken, dann verwickelst du dich einfach in diesen Gedankenzyklus. Das sage ich also nicht. Und das ist etwas, was die Leute an Mutation falsch machen , dass man eigentlich aufhören muss zu denken. Das meine ich nicht. Ich meine ist nicht zu geben. Und das ist besonders schwierig, wenn Sie ein Bürger des Westens sind und so aufgewachsen sind, dass Sie Ihrem rationalen Bewusstsein nicht so viel Wert beimessen. Was, wenn Sie darüber nachdenken, der einzige Grund, warum Sie rationalisieren können, darin besteht , dass Sie dies irrational haben. Nicht in dem Sinne, dass es nicht auf die Vernunft reagiert, sondern in dem Sinne, dass es so ist, Sie all diesen unbewussten Prozess haben , der Ihr Körper ist. Und weil diese unbewussten Prozesse ablaufen, haben Sie die Fähigkeit zu argumentieren. ist also lächerlich, die Vernunft als hegemonial oder Es ist also lächerlich, die Vernunft als hegemonial oder überlegen zu betrachten, als nicht zu argumentieren. Der einzige Grund, warum Sie argumentieren können , ist, dass Sie es nicht lesen. Das klingt nach einem völligen Durcheinander von Worten. Aber ich hoffe, meine Ideen, die auftauchen, wenn ich versuche zu sagen, sind, Ihrem Bewusstsein, dem Geist, der versucht zu erfassen, weniger Wert der versucht zu erfassen, beizumessen, Ihr gesamtes Nervensystem aufgrund Ihrer Nerven zu kontrollieren will ist beruhigend. Das tut es. Da steht : Oh mein Gott, das erwartet, richtig? Und es entsteht dieses Szenario, das besagt : Oh mein Gott, ich gehe raus und spreche. All diese Leute werden über mich urteilen. Du wirst mich hassen. Sie werden Früchte werfen Acme, es wird furchtbar. Hör auf, über all das nachzudenken. Sie werden vielleicht feststellen , dass es nicht so schlimm ist. Ich denke, das spricht in der Öffentlichkeit. Sei eine schöne Sache. Völlig unterhaltsam, lustig, berauschend , wo Sie Dinge über sich selbst entdecken können, die erstaunlich sind. Du kannst dein wahres Ich sein. So viele Leute reden darüber, dass sie auf der Bühne stehen, zeigen, wer sie wirklich sind. Und viele Leute versuchen, ihre beste Version von sich selbst zu zeigen, sind so sehr daran interessiert, jemandem oder etwas zu zeigen. Und natürlich, wenn du es versuchst und nicht, tust du es per Definition nicht, weil du es versuchst. Du bist noch nicht da, weil du es versuchst. Wenn du all das loslässt, dann wirst du sehen, dass diese angeborene Zelle, du bist wahres Selbst, wenn du so willst, wenn du diese Sprache benutzen willst, durchkommt. Und ich habe wirklich geglaubt , dass Sie es im Kern bereits haben, es sei denn, Sie sind ein seltenes Exemplar. Und ich meine das nicht auf eine richtende Weise und ich habe wirklich bezweifelt, eine richtende Weise und ich habe wirklich bezweifelt jemand, der diesen Kurs gehört hat noch nie ein schönes Gespräch geführt hat, noch nie ein charmantes, fesselndes Gespräch gesehen hat, hatte noch nie einen Moment mit einer anderen Person in einem Gespräch, in einer Art Sprechen, einer Art Kommunikation, irgendetwas davon wurde bereits öffentlich gesprochen. Ich wusste wirklich nicht, was jemand, der sich das ansieht, keinen dieser Momente hatte , in denen es sich einfach nahtlos anfühlte. Wenn du es hattest , bedeutet es, dass es schon da ist. Du hast schon Es ist alles schon. Es ist wie bei Künstlern, Bildhauern, wenn sie es in einem Blog betrachten. Und die Skulptur , die sie machen werden, ist da drin. Es ist im Block. Sie müssen all die zusätzlichen Dinge abnehmen, richtig? Davon spreche ich. Verlernen im Gegensatz zum Lernen. Weil es schon da ist. Du hast es, oder? Wir wissen bereits, was Menschen fesselt, wie man mit Menschen umgeht. Irgendwo ist alles hier drin. Und du weißt, dass du, weil du diese Gespräche geführt hast, die Leute in deinem Leben zum Lachen gebracht hast. Du hast das schon mal gemacht, es ist irgendwo da drin. Du musst also all die zusätzlichen Sachen loslassen. Nehmen wir den Block oder die Skulptur. Du brichst alle zusätzlichen Teile weg, um sie zu enthüllen. Das ist Skulptur. Es ist genau das Gleiche. Es gibt eine Geschichte über einen Mann, der gegen einen Bären kämpft. Und die Sache ist, dass der Bär jede Bewegung kennt. Der Bär ist in den Gedanken der Person. Er weiß also, dass jede Bewegung, die er machen wird, er kennt jede Aktion, die er ausführen kann, er kennt jede Technik, jede Strategie hat alles. Die einzige Möglichkeit, wie der Mann das Bärenspray besiegen kann , wenn er spontan ist, nicht versucht, spontan zu sein, nicht zu denken: Oh, ich werde so spontan sein. Welches ist an und für sich ein Paradoxon . Der einzige Weg, wie der Mensch den Bären besiegen kann , besteht darin, nicht zu denken nur zu handeln, indem dem System misstraut, das er hat, nämlich seinem Körper. Nur um klarzustellen, nur um klarzustellen, Spontanität bedeutet nicht, dass Sie sich Ihr Drehbuch einfallen lassen müssen . Du kannst ein Drehbuch haben. Sie können die auswendig gelernten Wörter Wort für Wort hinzufügen, aber wie ich bereits erwähnt habe dieselbe Show mit denselben Wörtern, derselben Rede, demselben Stück, demselben Akt. Wenn die Person im Flow ist, lässt sie los, ist sie dann mit dem Zuschauer da? Derselbe Witz kann sogar auf so viele Arten auftauchen, auf vielfältige Weise. Kann wirklich radikal anders sein. Weil es so viele Variablen gibt, oder? Spontanität bedeutet also nicht unbedingt , dass Sie spontan sind und was Sie sagen, Sie müssen nicht unglaublich witzig sein. Wir wissen wovon ich spreche. Ich spreche über diese Besessenheit im Internet, über das Lernen von Dingen und wahrscheinlich gerade auf der ganzen Welt. Dinge über eine Sache zu lernen. Wenn Sie Technik lernen, dann wollen Sie sicher Dinge lernen. Willst du neues Wissen? Weil das nicht irgendwo hier drin ist , sondern in der Öffentlichkeit gesprochen wird. Komm schon. Es ist irgendwo hier drin, wo du es schon mal gemacht hast. Es geht also nur ums Verlernen. Es geht darum, die Spontanität, dieses wahre Selbst, diese echte Einheit durchkommen zu lassen . Es geht nicht darum zu lernen , wie man seine Hände auf bestimmte Weise bewegt. Was heißt das überhaupt? Kommen so viele Schüler und sagen: Wie bewege ich meine Hand, rechtes Bein? Oder ich benutze dieses Beispiel weiter, aber sie tun mit allem. Wann lächle ich? Wie kann ich witzig sein? Wie bewege ich mich im Staat? Wie verwende ich meinen Ton? denke ich gerade nicht nach. Und vielleicht denkst du, dass ich da drin nicht ganz bezaubernd bin. Die Schlüssel, dass Sie denken, dass dies faszinierend ist und Sie mein Beispiel nicht brauchen. Sie finden es in, in einer Vielzahl von öffentlichen Rednern. Das bedeutet nicht, darüber nachzudenken, wie man fesselt. Sie lassen sich einfach durchkommen und spontan in dieser Situation, oder? Genau wie in der Geschichte vom Bären und dem Mann ist die Spontanität nicht unbedingt im schlimmsten Fall. Es kann sein, oder? Sie können aus der Bahn geraten, vom Drehbuch abweichen und über alles reden, was Sie können. Eines der wichtigsten Dinge ist zu erkennen, dass es kein Dach gibt. Wenn es keine Regeln für das öffentliche Sprechen gibt. Um zu erkennen, dass es keine Taste gibt, können Sie von dort aus drücken und loslegen. Vom Irrenreden, vom Sprechen in der Öffentlichkeit. Das ist nicht, das ist nicht in Mathe. Sie können alle Gleichungen lernen und sie dann verwenden. Etwas viel Abstrakteres. Es ist menschlich, oder? Es ist ein kleines Ziel für den Schuldenverkauf. Es geht darum, im Moment da zu sein, nicht nachzudenken, und dann in deiner spontanen Essenz durchzukommen. Um also alles zusammenzufassen worüber wir in dieser Lektion gesprochen haben, Nummer eins, die Kontrolle loszulassen und zu erkennen, dass Sie sie nicht haben. Sie können also genauso gut keine Energie darauf verwenden, darüber nachzudenken. Es gibt so viele Variablen und alle Variablen, die Sie kontrollieren können, passieren, bevor Sie in den Status wechseln. Sobald Sie auf der Bühne stehen, können Sie darüber nachdenken , wie die Leute Sie wahrnehmen und das Ding gleichzeitig tun. Es ist unmöglich, oder? Alles was Sie tun können, ist sich darauf zu konzentrieren, dort zu sein. Schauen Sie sich Ihr Publikum an und sehen Sie, wie es auf Sie reagiert . Bis du da bist. Ich werde sicherstellen, dass Sie Ihre Rede oder Ihr Glas geübt haben , wo immer Sie es tun. Genug Zeiten, damit es selbstverständlich ist. Sie müssen also mit Ihrem Publikum da sein. Kalibrieren Sie auf sie, sehen Sie, wie sie reagieren, was sie brauchen. Nicht bewusst, nicht auf rationale Weise, sondern auf instinktive menschliche Weise. Wir haben Empathie. Wir haben Spiegelneuronen oder wo auch immer das Auto ist, was auch immer der Code ist, es ist mir egal. Ich bin kein Neurowissenschaftler und tue so als wäre ich es. Aber ich war viele, viele Male auf der Bühne und weiß, wie es funktioniert. Ich weiß, dass es um Hilfe geht. Nein, hilf überhaupt nicht. Oder dass alles, was noch zu tun ist mit dem Publikum da zu sein, und dann wird es viel natürlicher kommen , als Sie vielleicht denken. Und natürlich wirst du üben, dass du nicht sagst, dass du willst. Nummer zwei, das zweite, was wir über das Loslassen des Ergebnisses gesprochen haben, sehr ähnlich. Sobald Sie dort sind, macht es keinen Sinn über Ihr Ergebnis nachzudenken und darüber, wie Ihre perfekte Präsentation aussehen soll. Die Chancen stehen gut, dass es nicht so sein wird. Die Dinge werden schief gehen. Ihre Präsentation, Ihre Folien, wir gehen auf verschiedene Punkte ein. Ihr Projektor wird ausgeschaltet, das Telefon einer anderen Person geht aus. Alles wird passieren. Aber es gibt keine Regeln. Niemand weiß es. Zuallererst, hi, Präsentation soll schnell gehen, hat bedeutet, dass das geht, also ist es okay. Niemand braucht es, um perfekt zu sein. Niemand tut es, niemand kümmerte sich darum. Jemand bevorzugt als Zuschauer, du bevorzugst viel mehr. Wenn das Telefon von jemandem ausgeht und diese Person Kleider hatte, über die wir in der ersten Lektion gesprochen haben über die wir in der ersten Lektion gesprochen und machen Sie daraus einen lustigen Moment. Dann, wenn alles streng nach Plan läuft, aber die Person damit nicht da ist. Lassen Sie also das Ergebnis los. Es ist nicht wichtig. Du denkst über Icon nach dem , was du denkst, wie ist es gelaufen? Und wahrscheinlich ist es besser , es auch danach loszulassen und einfach zu sagen, es ging einfach so, wen interessiert's? Es gibt nichts, was du tun kannst. Und das Letzte und wahrscheinlich wichtigste in dieser Lektion ist, aufzuhören zu denken. Und das ist ein seltsames Paradoxon und wir werden uns damit befassen, wie man das macht. Natürlich tun Sie das nicht wirklich, aber geben Sie Ihrem rationalen Verstand nicht so viel Wert , dem Bewusstsein, Ihrer Argumentation, Ihrer Logik, das wird Ihnen in diesem Szenario nicht helfen. Es ist nicht nützlich, es ist nicht wichtig, es ist kein Tool, das Sie verwenden müssen. Also entspann dich. Lass deine Spontanität durchkommen. Lassen Sie Ihre beste Version von sich selbst oder Ihre echteste Version von sich selbst durchscheinen. Es ist schon da. Wie dieser Block. Wähle die Bildhauerei. Sie müssen nur all die zusätzlichen Dinge loslassen. Zeigen Sie das Ding , das sich unter dem ganzen Block aus dem Material befindet, mit dem Sie formen. Dieses Ding, das hier ist. Weil Sie diese Gespräche schon einmal geführt haben. Du warst irgendwann charmant, du hast Witze gemacht , die lustig waren. Also nimm es einfach mit einem Körnchen Salz. Hör auf, so viel über alles nachzudenken und lass es einfach passieren, lass es sich entfalten und du reagierst, und du gehst damit als Comp um. Oder anstatt zu versuchen, es zu kontrollieren, bevor es kommt, sind es lächerliche Prädiktoren. Im Wesentlichen ist es also ausgefallen zu versuchen, all diese Variablen im Kopf zu haben , wenn Sie nichts dagegen tun können. Also entspann dich einfach, lass es los und arbeite während des gesamten Kurses weiter an diesen Ideen. Wir werden natürlich auch über Technik sprechen. Aber das ist hoffentlich eine etwas erfrischende und ein wenig befreiende Denkweise über dieses Bier. Diese bedrohliche, entmutigende Angst, mit Menschen in der Öffentlichkeit zu sprechen. Und wir sehen uns in der nächsten Lektion. 6. Erkenne dich, dass du bereits "Es" hast: Neulich war ich in der U-Bahn und gab meinen Platz jemandem. Und ich drehte mich um und sah dieses Kind, das mich ansah und ohne an irgendetwas zu denken, machte einfach diese Bewegung, tippte auf das Meer, den leeren Platz neben ihm, und lud mich ein, dort zu sitzen. Ich hatte das Gefühl, dass dies ein wunderschöner, spontaner Moment war. Und das passiert oft bei Kindern. Sie, das sind sie nicht. Diese Vorstellungen von Identität, darüber, wer ich bin. Die Eigenschaften, das Bett gehören zu meiner Person, die ich aus willkürlichen Ereignissen der Vergangenheit gesammelt und gesammelt habe , um zu definieren, wer Sergio ist. Wer auch immer Sie im Bereich eines Kindes sein mögen, es ist so viel einfacher, viel spontaner. Und ich denke, wir können viel daraus lernen, um in der Öffentlichkeit und natürlich für andere Aspekte des Lebens zu sprechen . Aber wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen, ist es, was uns hier Sorgen macht. Stellen Sie sich vor , Sie hatten diese Denkweise, als auf eine Bühne gingen, um zu präsentieren , zu sprechen, eine Rede zu halten, wo Sie über all diese logischen Rationalisierungen und Konzeptualisierungen nachgedacht all diese logischen Rationalisierungen haben , die wir habe, du hast nicht darüber nachgedacht, wer ich bin, wer die Zuschauer sind, was sie denken, die Reaktion sein wird, wie ich auf ihre Reaktion und all diese Kettenreaktionen der Ereignisse reagieren werde . Als das Kind auf den Platz neben mir neben ihm tippte, war er nur, dass er es gerade tat , weil es in diesem Moment aus ihm herauskam, es war diese Spontaneität, über die wir gesprochen haben. Er dachte nicht darüber nach, wie ich reagieren würde. Er hat nicht erwartet und das ist entscheidend. Er hat nichts von mir erwartet. Hätte ich nicht da gesessen, ist es genauso geblieben. Was ich getan habe, änderte in keiner Weise die Vorstellung , wer er in seinem Kopf war. Und natürlich ist es nicht nur diese Geschichte, an die man zurückdenken kann, als man ein Kind war oder wenn man Kinder schauspielern sieht, sie werden umfallen. Steh einfach wieder auf und fang an zu spielen. Und natürlich hängt es vom Alter und ihrer Umgebung ab und all dem. Aber nehmen Sie mit mir nur den poetischen Aspekt dieses Verbleibs, damit die Botschaft kommt. Und die Methode ist, dass, wenn Sie all diese Variablen reduzieren , über die wir gesprochen haben, über die wir keine Kontrolle haben und zu nichts beigetragen haben. Wenn Sie Sie selbst sein können, können Sie unabhängig von der Umgebung Sie selbst sein, dann ist das echt, kompetent. Echtes Vertrauen hängt nicht davon ab, wie die Leute auf Sie reagieren. Jemand, der weiß, dass die Leute nicht zuhören werden, spricht, als wüsste er, dass die Leute zuhören werden. Sie rennen nicht darum, das Ende des Gedankens zu erreichen , weil sie denken, dass jemand mitmacht und über etwas anderes spricht. Jemand, der wirklich von seinen komödiantischen Fähigkeiten überzeugt ist, wartet nicht auf das Lachen. Vielleicht lachen wir sogar über ihren eigenen Witz. Und es gibt zwei Arten von Menschen , die über ihren eigenen Job lachen. Leute, die andere Leute zum Lachen brauchen, und Leute, die einfach daran denken , dass sie wirklich lustig sind. Und es ist wirklich so, wenn Sie beobachten, dass soziale Interaktionen öffentliche Interaktionen sind, werden Sie feststellen, dass dies ständig passiert. Echtes Selbstvertrauen entspricht nicht Ihrem Körper. Es ist eine Konsequenz , die eine Folge von echtem Vertrauen ist. Das wahre, echte Vertrauen. Und ich weiß, das klingt vielleicht etwas überflüssig, aber das bedeutet, mit dir selbst in Kontakt zu sein, du selbst zu sein, unabhängig von den Konsequenzen. Und es ist kein Ratschlag für Ausstecher , den Sie millionenfach gehört haben. A, sei du selbst. Was heißt das überhaupt? Nun, was ich vorschlage, ist, all diese rasenden Gedanken und Ideen darüber loszulassen all diese rasenden Gedanken und Ideen darüber loszulassen , wer alle im Raum sind und wie alle übereinander denken werden und vor allem wie sie werden an dich denken. Lass all das los, ähm, all diese Rollen, den Charakter, alles, und bis ins Mark gehen, was ich hier präsentiere. Und lass uns, lass uns diesen Moment genießen, oder? Das sind die Paradigmenwechsel, die mentalen Rahmenbedingungen, mit denen ich arbeiten möchte. Und das ist der Grund, warum diese Lektionen zu Beginn des Kurses stattfinden und nicht danach. Denn bevor wir uns mit all den Maßnahmen und Gewohnheiten befassen , mit den Gewohnheiten, die Sie im Laufe der Zeit aufbauen können, und mit den Dingen, die Sie direkt vor Ihrer Vorstellung tun können. Und all dies, bevor wir über all diese Dinge sprechen, sind diese Frameworks von entscheidender Bedeutung, oder? Alles worüber wir bereits gesprochen haben. Nun diese Idee, dass du, ohne etwas zu tun, die Person, die in diesen Zustand tritt, schon genug ist. Es gibt diese Idee, mit der wir aufgewachsen sind, die unglaublich präsent ist und die man ständig sieht. Diese Idee, die wir verfolgt haben , um irgendwohin zu gelangen , der niemals kommt, richtig, und das bringt uns dazu, nicht hier zu sein. Und jetzt, was, wie in vielen Werken der Literatur und Philosophie diskutiert wird , das einzige ist , was es jetzt gibt. Und dies ist ein weiterer Ratschlag für Ausstecher, dass Sie in der Gegenwart viel live bekommen . Aber was heißt das? Nun, das bedeutet zum einen, dass wir jetzt diskutieren, dass es nicht den Moment verfolgt, in dem ich der perfekte Redner sein werde, der auf die Bühne gehen kann. Nein, du, so wie du es jetzt bist, ohne etwas an dir zu ändern, reicht aus. Und selbst wenn Sie nicht wirklich glauben, dass es kolossale Auswirkungen haben kann, nur dies als Denkweise zu haben. Ich denke nur das. Bevor Sie ausgehen und auftreten oder reden oder was auch immer, ist wirklich das Heilmittel für dieses Betrüger-Syndrom, dieses Betrüger-Syndrom. Und das ist auch eines der wichtigsten Dinge beim öffentlichen Sprechen. Warum sind wir geboren und haben auf mich gehört? Warum halte ich diesen Vortrag, all diese Dinge, besonders wenn er in allen möglichen öffentlichen Reden passiert , nicht wahr? Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, besteht darin, dass Sie kein gescheiterter Versuch sind, Ihr bevorzugter Redner zu sein. Du bist nicht fit und das gilt für alles. Du bist kein gescheiterter Versuch, dein Lieblingsgärtner, Tänzer, Dichter zu sein , was auch immer, oder? Es ist sehr einfach, eine weitere Aufführung zu sehen und zu denken: Oh wow, ich habe meine Hand nicht so bewegt oder ich habe die Menge in dem Moment nicht zum Lachen gebracht. Und das passiert ständig. Es ist diese Besessenheit vom Vergleich, die wir haben. Aber erkennen Sie, dass Sie diesem Moment, so wie Sie sind, Ihrem Publikum bereits Tonnen zu geben haben. Natürlich gibt es immer Raum für Verbesserungen. Aber Sie haben Ihrem Publikum bereits eine Menge zu geben. Weil diese Idee des Betrüger-Syndroms unter öffentlichen Rednern so verbreitet ist. Ich hatte schon Millionen Male , in denen ich eine Show machen werde. Und ich denke, Oh, aber warum wollen sie mich sehen? Warum sollten sie mir zuhören wollen? Dies passiert ständig, besonders wenn Sie eine andere Aufführung sehen, an die Sie denken. Siehst du, du fängst etwas an, du hast etwas vor dir, ein Gespräch oder so und du wirst ein anderes sehen und du hast all diese Gedanken, die sie alle rasen lassen. Ich habe dies und das nicht berücksichtigt und ich weiß das, nicht nur entspannen. Kannst du schon dein Gespräch zu deiner Präsentation führen und all das? Und das ist großartig. Und es ist vielleicht nicht großartig. Versteh mich nicht falsch. Es mag schrecklich sein, aber Sie haben es so wie es ist und wissen, dass es jetzt ist. Es reicht. Das ist nicht der richtige Zeitpunkt. Und ich denke, besonders wenn du auf die Bühne gehst und ein oder zwei Tage zuvor. Es ist einfach nicht die Zeit, mit diesen Gedanken Rennen zu fahren. Und im Allgemeinen sind Sie kein gescheiterter Versuch, Ihr bevorzugtes Rednerjahr zu werden . Sie als Ausstecher, wie das klingen mag, das hat all diese Eigenschaften , in denen die Leute es hier finden werden. Und vielleicht ist es etwas schwieriger, es aus der eigenen Perspektive zu sehen. Und Sie denken darüber nach die Leute beurteilen werden, wie Sie sich bewegen und ob es schief geht und es völlig ehrlich aussieht. Wann haben Sie das letzte Mal gesehen , dass jemand verspottet wurde? Eine davon ist, an die Sie sich überhaupt erinnern, es sei denn, es war sehr neu, Sie werden sich wahrscheinlich nicht einmal erinnern. Denk dran. Wenn du darüber nachdenkst, wie die Leute über dich denken. Was schon lächerlich klingt, dass wir Energie dafür aufwenden würden, aber wir tun es. Wenn du darüber nachdenkst, wie die Leute über dich denken, klingt das so entmutigend, so unglaublich entmutigend , dass sie all diese komplexen Gedanken haben all diese komplexen Gedanken und es ist diese Verschwörung, die sie alle machen werden, dass sie alle denken und tun und lachen werden. Und jetzt denken Sie einfach daran , wann immer Sie jemanden verspottet haben, der sich kaum darum kümmert. Sie haben genug mit Ihrem Problem, um von dieser Person besessen zu sein oder ob es Ihnen egal ist. Und das geht zurück auf die erste Lektion die ich gerade sagen werde. Aber die Unbeholfenheit anzunehmen und wenn etwas schief geht, nimm es einfach an, akzeptiert. Es ist in Ordnung. Es spielt keine Rolle. Und diese Idee, dass, wenn Sie jemanden sprechen sehen und es nicht gut gelaufen ist, Sie wahrscheinlich Empathie hatten, oder? Wie viel mehr Empathie hättest du und wie viel weniger Angst wäre es, wenn sie nur sagen würden : Oh, ich töte es nicht, oder? Weißt du, manche, so etwas. Dies dient dazu, es mit der ersten Lektion zu verknüpfen. Wir haben uns in dieser Lektion unterhalten. Aber auch dies ist in diesem Theoriemodul. Ich möchte all diese Frameworks bekommen, all diese Ideen, die uns helfen zu erkennen , dass nicht entmutigend ist, wie wir es auch verlockend erscheinen lassen, wie wir es vielleicht scheinen lassen. Das Sprechen in der Öffentlichkeit ist wirklich viel leichter als es scheint und es macht Sinn. Wie wir gesehen haben, ist es verständlich, warum so viele Menschen diese Angst haben. Aber es ist auch leicht zu erkennen, dass all diese Bereiche , die wir haben, nur eine Illusion sind. Denn wenn wir es sind, sind sie jemandem ausgesetzt , der chaotisch und schlampig ist und sich nicht an das Wort erinnert und im Staat keine gute Arbeit leistet. Es ist uns egal. Wir haben uns in Zonen aufgeteilt oder wir gehen woanders hin. Ich weiß, es scheint nicht das idealste Szenario zu sein, aber jemand geht weiter, aber das ist das schlimmste Szenario. Was ist das schlimmste Szenario, das Sie in Ihrem Kopf haben, es scheint, als ob es Ihnen diese Angst gibt, dieses immense Gefühl, dass etwas passieren wird. Aber die Worst-Case-Szenarien Das ist ein Moment, in dem Sie die Zone verlassen und ein oder zwei Sätze verpassen, die Sie gesagt haben. Das ist es, oder? Zurück zu dieser Idee, dein echtes Ich zu sein, deine echte selbstbewusste Person, die nicht auf das reagieren muss, was um dich herum vor sich geht, was der echte Ausdruck von Selbstvertrauen ist. Um darauf zurückzukommen, wie gehen wir damit um? Wie lassen wir die Kontrolle los und all die Dinge, über die wir in diesen Lektionen gesprochen haben . Nun, das werden wir sehen. Wir werden viele praktische Möglichkeiten sehen, uns zu bewerben. Wir sind im Grunde fertig mit der Theorie, mit all diesen Frameworks oder denen, die mir wirklich Spaß gemacht haben. Und ich hoffe, Sie haben hier etwas Wertvolles herausgenommen. Aber jetzt werden wir uns mit den praktischen Aspekten befassen, Gewohnheiten, die Sie für langfristige Veränderungen vornehmen können, die sich langsam auf Ihr Leben auswirken werden , und wie Sie an öffentliche Reden herangehen und wie zuversichtlich Sie sind es Und auch nur Sachen, die du direkt vorher machen kannst. In der Tat werden wir über eine kolossale Sache sprechen und diese, Sie werden mich immer wieder wiederholen sehen wenn ein kolossaler Weg ist, um in den öffentlichen Sprechmodus zu gelangen , den ich nie sehe über das jemand spricht. Es ist faszinierend für mich , weil ich denke, es ist weitem die beste Methode , um aus dem Kopf zu kommen. Hör auf mit den rasenden Gedanken, die gejagt werden, jagen, jagen, dich jagen, dich jagen. Was entmutigt dich? Diese Gedanken, die dir in den Sinn kommen und die dich dazu bringen , nicht bei deinem Publikum da zu sein. Ich bin mir sicher, dass wir über einen Weg diskutieren werden , der kugelsicher ist. Es wird dir garantiert zu 100% helfen. Und wir werden darüber und viele andere Dinge sprechen. Ich bin total aufgeregt. Ich hoffe also wirklich, dass dieses Modul und diese Lektionen Ihnen bisher geholfen haben. Und wir sehen uns in der nächsten Lektion. 7. Prinzipien der Meditation angewendet für das öffentliche Sprechen: In den vergangenen Lektionen haben wir uns also mit allen möglichen mentalen Rahmenbedingungen und Ideen befasst , die hinter der Angst stehen, öffentliche Reden, die das Thema Selbstvertrauen und alle möglichen lustigen Dinge umgeben . Aber in diesen Lektionen werden wir anfangen, über praktische Dinge zu sprechen , die Sie tatsächlich tun können. Aber sie, in den nächsten paar Lektionen werden wir über Dinge sprechen, die deinen Geisteszustand verändern werden . Ich mochte das Wort Staat nicht wirklich , weil es den Anschein erweckt, als müsste man irgendwohin gehen und die Realität , dass man schon da ist. Aber in gewissem Sinne werden sie dazu führen, dass Sie mehr Kontakt sich selbst und weniger mit Ihren Renngedanken haben, wenn Sie so wollen. Das ist eine bessere Art, es auszudrücken. Und wir schauen uns die Meditation an. Und das mag etwas entmutigend erscheinen, wenn Sie mit dem Thema nicht so vertraut sind. Es ist etwas, das im Westen stark wächst, aber es wird je nach Kreis immer noch als etwas Magischeres und Mystischeres angesehen je nach Kreis immer noch als etwas Magischeres und Mystischeres . Nichts davon hat eigentlich nichts mit diesem Bild von zu tun jemand schwebt oder was auch immer. Es ist tatsächlich etwas , das nachweislich die Muster in Ihrem Gehirn verändert. Und wieder bin ich kein Wissenschaftler oder Biologe. Aber ich weiß, dass jetzt eine Menge Forschung dahinter steckt und das läuft schon seit Jahrhunderten vor der Forschung. Aber natürlich wollen wir immer die Gründe und die Logik dahinter haben. Und es ist da. Es ist etwas, das jetzt von Intrapreneuren, Hochleistungssportlern und Hochleistungsleuten in allen möglichen Fächern gefördert Hochleistungssportlern wird. Also werden wir ein bisschen darüber sprechen, wir werden ein bisschen darüber sprechen, wie es für öffentliche Reden gilt. Und bevor wir zu einer geführten Meditation kommen, die wir gemeinsam machen werden. Und du kannst so oft zu dieser Meditation zurückkehren , wie du willst. Du kannst es alleine machen. Sie können es sich zur Gewohnheit machen oder Sie können es verwenden, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen. Wie auch immer du es machen willst. Aber es ist etwas, das sehr wirkungsvoll ist, insbesondere kurz- und langfristig. Vielleicht das erste Mal. Es ist nicht so lebensverändernd, weil man erwartet, dass etwas passiert und nichts wirklich passieren wird. All diese Meditation ist gewissermaßen Sitzen. Um zu sitzen, richtig? Es ist all diese Idee, dass, anstatt nachzujagen, das ist etwas , das sie werden müssen , um der perfekte Redner zu sein, Sie sich einfach erlauben, hier bei sich selbst zu sein und Ihre ein bisschen Gedanken und sich mit dem Moment wohl fühlen. Es ist etwas, das im Westen nicht sehr verbreitet ist. Ich sitze nur, um zu sitzen, oder? Es ist, dem verfolgen wir immer hinterher. Das ist etwas anderes als genug davon. Welche Prinzipien der Meditation können wir auf öffentliche Reden anwenden? Und ich denke, es sind so ziemlich alles, alle wesentlichen Aspekte. Zunächst möchte ich über Anfängergeist sprechen. Das nähert sich etwas als wären Sie ein absoluter Anfänger. Wenn Sie ein Anfänger und kein Experte sind, ist dies großartig, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen , denn anstatt zu erwarten, und das geht auf all diese Ideen zurück über die wir in den vorherigen Lektionen gesprochen haben. Anstatt zu erwarten, jedes mögliche Ergebnis und Szenario zu kontrollieren . Wenn Sie sich selbst als Anfänger betrachten, Sie sich möglicherweise viel wohler mit allem, was läuft. Wie auch immer es sein muss. Denn wenn Sie denken, dass ich ein kompetenter Redner von IBM bin, bin ich ein Experte, ich bin ein Profi. Dann steht ziemlich viel auf dem Spiel. Wenn Sie sich als Anfänger betrachten , der offen für Vorschläge ist, offen dafür, nicht perfekt zu sein, offen für so viele neue Dinge, weil das erst viel später, viel später, wieder scheint. Und diese Meditation gilt, weil Sie sich dabei mit allem, was passiert, wohl fühlen müssen , denn selbst wenn Sie viel meditieren, wird es Tage geben, an denen Ihr Geist vor Gedanken rast und du wirst sie nicht gehen lassen können. Bias, wir werden über diese Analogie sprechen, wir werden über diese Analogie sprechen. Ich denke, das war nicht, es sind nur Autos auf der Autobahn und Sie sehen sie nur an einigen Tagen fahren, die Sie wollen. Und wenn das passiert, umarmt es einfach den Geist des Anfängers und betrachtet es mit Offenheit. Und das bringt mich zu meinem nächsten Punkt. Urteilen Sie nicht. Beurteile dich nicht selbst. Während du meditierst oder wenn du in der Öffentlichkeit sprichst. Wenn Sie urteilen, ist das eine brillante Sache, die ich ständig benutze, dass dieses kleine mentale Spiel oder dieser kleine mentale Trick, wenn Sie sich selbst beurteilen, nicht beurteilen, ob Sie urteilen. Richtig. Denn dann betritt man einfach dieses Rad von oh nein, ich urteile. Hör auf zu ur Warum mache ich dieses kleine Spiel, das du mit dir selbst spielst? Also die Denkweise des Anfängers. Schau es dir an, als ob du ein absoluter Anfänger mit viel niedrigeren Einsätzen nichts zu wissen hast. Hohe, super hohe Standards. Diese sind sich natürlich alle sehr ähnlich. Und das nächste, über das ich sprechen wollte, ist Akzeptanz. Und das gilt erneut in hervorragender Weise sowohl für Meditation als auch für öffentliche Reden. Denn wenn du meditierst, wirst du all diese Dinge haben, dir einfach glauben lassen , dass du aufhören willst zu meditieren oder dass du es nicht richtig machst, oder all diese Dinge. Und du kannst sie einfach akzeptieren. Wenn Sie ein Unbehagen in Ihrem Arm sehen und es einfach in Ihrem Kopf betrachten können. Natürlich, ohne sich zu bewegen oder so, können Sie es einfach anerkennen , erkennen und akzeptieren, ohne es ändern zu müssen, oder? Das passiert so oft, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen. Es gibt wieder all diese Dinge , die wir ändern wollen und nicht einfach so akzeptieren wollen, wie sie sind. Nimm alles, was auf dich zukommt , denn du kannst es nicht wirklich kontrollieren, wie wir es durchgemacht haben. Sie können also genauso gut einige Dinge akzeptieren. Er akzeptierte. Und wenn du es nicht kannst und du kratzen musst, urteile nicht. Es ist okay. Sie müssen sich nicht selbst beurteilen , weil Sie ein Anfänger sind. Wissen Sie, all diese kleinen Ideen finden zusammen Resonanz. Sie arbeiten in der Mitte zusammen. Es sind im Grunde all die Dinge, die du selbst bekommst , wenn du bereits meditiert hast oder wenn du meditierst, sie kommen einfach zu dir. Du merkst wie ich am Anfang, ich so unfähig war, ein H zu ignorieren, als ich meditierte. Und jetzt konzentriere ich mich nur noch auf den Rand und fasziniert von der Tatsache , dass mein Körper es fühlen kann. Und dann wird es einfach dieses coole Ding. Und natürlich viel Meditation und wir werden in der nächsten Lektion darüber sprechen, eine kleine Einführung darüber, was Meditation ist, was man von ihr erwartet und was nicht. Aber hier sprechen wir über die Denkweisen. Meditation. Vieles davon ist eine Änderung des Schwerpunkts. Anstatt sich zu konzentrieren und Gedanken zu rasen, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihren Händen oder was auch immer. also in dieses H hineinzoome und hier zeige, weiß ich nicht, warum ich mir vorstelle, dass dies ein T ist, aber alles könnte ein T sein. Aber wenn du in diesen Juckreiz hineinzoomst in diesen Juckreiz hineinzoomst und dich darauf konzentrierst, dann tust du das. Sie lenken Ihren Fokus um und wirken dann Wunder. Also ja, die Denkweise des Anfängers, nicht das Urteilen und die Akzeptanz. Dann sprechen wir als Nächstes über Vertrauen. Dies ist eine große Sache und es hat eine ganze Weile gedauert, bis ich mich wirklich in meinen Knochen fühlte, während ich meditierte, meinem Tag nachging oder in der Öffentlichkeit sprach. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper und Ihr Geist Ihr ganzes Leben lang gearbeitet haben , ohne dass Sie eine Sekunde darüber nachdenken müssen. Sie werden das auch weiterhin tun, während Sie Ihrer Präsentation und Ihrem Vortrag oder Ihrer Meditationssitzung nachgehen . So wie du bist, klingt es albern zu sagen, aber es ist so entspannend und befreiend zu denken, dass du einfach darauf vertrauen kannst, dass alles um dich herum so denken, dass du einfach darauf vertrauen kannst, dass alles um dich herum wie es ist, und dich festhalten und ich meine, alles wie das Fußboden. Der einfache Gedanke, wenn man meditiert und sieht, dass der Boden hält, kann man so tröstlich sein. Oder sogar wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen , dass Menschen Empathie haben, dass die Leute das Beste für Sie wollen. Nochmals, diese, diese Idee des Vertrauens, dass dein Körper nicht zusammenbrechen wird obwohl du das bist, ich habe Studenten mir sagen lassen, dass sie fühlen wenn sie auf die Bühne gehen oder wenn sie mit Fremden sprechen müssen, dass sie sterben werden, haben sie das Gefühl, dass sie sterben werden. Es ist natürlich keine leichte Abrechnung, etwas so Explizites und Extremes zu fühlen. Ich vertraue also darauf, dass dein Körper weiß was er tut und dass du es nicht tust. Kann eine Ohnmacht fallen oder zusammenbrechen oder sterben wenn man in der Öffentlichkeit spricht, ist sehr beruhigend. Und es ist etwas, das man in der Meditation oft tut, weil man es so gewohnt war oder das Gefühl hat, dass wir Kontrolle haben oder auf dem Fahrersitz sitzen. In dem Sinne, dass wir denken, dass all unsere Entscheidungen auf Rationalisierung zurückzuführen sind, obwohl es ein bisschen albern ist, weil Sie nicht wirklich für eine Entscheidung entscheiden, oder? Aber das ist ein Thema für einen anderen Tag. Aber wir sind es so gewohnt zu denken, dass alles aus Rationalisierung herrührt. Grund dafür, dass es ein wenig entmutigend erscheinen mag, wenn wir unsere Gedanken kaufen lassen . Als ob es nicht das ist, was es sollte, was passieren sollte. also darauf vertrauen, dass Ihr Körper besser weiß, was zu tun ist, viel besser als Ihr Bewusstsein werden Sie sich viel wohler fühlen. Und es ist wunderschön. Wir haben also bisher Anfängergeist. Nicht urteilen, Akzeptanz, Vertrauen. Der letzte, über den ich sprechen möchte, ist nicht streben. Und wir haben in der Vergangenheit ein wenig darüber gesprochen, aber das ist wichtig, wenn Sie meditieren, weil. Man muss erkennen, dass man nur sitzt , um zu sitzen. Das war's. Nicht strebend. Bemühen Sie sich nicht, Ihren Geist leer zu halten oder zu glauben, dass Sie den Zustand erreichen werden , in dem alles glückselig ist. Du könntest, vielleicht, mich nicht falsch verstehen. Sie befinden sich vielleicht in einem Zaatari, dem japanischen Wort für plötzliche Erleuchtung. Das kann passieren. Aber strebe das nicht an. Wie das Vergnügen, sich hinzusetzen und seinen Körper zu fühlen. Sei dabei und konzentriere dich auf deine Atmung und nimm dir Zeit, um für eine Sekunde bei dir selbst zu sein. Es kann ausreichend sein. Du brauchst nicht mehr als das, oder? Es streikt für alles andere. Und wieder ist Nicht-Streben eine Idee, über die Hochleistungsleute in allen Branchen oder Sektoren sprechen. Sportler, sprechen die ganze Zeit über Nichtstreben. Du hast noch nie darüber gesprochen, aber du wirst nie einen Athleten sagen hören, dass während des Kauens das Ding , das er wollte, so sehr. ob sie gerade darüber nachgedacht haben, das zu bekommen, das passiert nicht, weil man sich dann nicht auf die eigentliche Leistung konzentriert. In der Tat war das nur ein Video von einem sehr leistungsstarken Kletterer. Und er unterrichtete seinen Partner. Und er sagte, es schien fast so, als ob du es zu sehr wolltest. Also dieses High, diese hohe Leistung, die ein nationaler Champion oder was auch immer des Kletterns ist , ich bin nicht super, ich werde nicht klettern oder was auch immer dienen, aber es fiel mir einfach auf, dass er es seinem Partner, versuch es nicht so sehr. Versuchen Sie es nicht, denn tun Sie nicht alle Anstrengungen, aber wollen Sie es nicht so sehr. Fahren Sie nicht so schlecht, denn all diese Anstrengungen, die Sie in das Streben investieren, investieren Sie nicht in die Behauptung , es sei so viel Energie , dass Sie in eine Sache investieren, dieses Ding, anstatt das zu tun und zu bekommen. All diese Prinzipien sind Prinzipien, die sowohl mit Meditation als auch mit öffentlichen Reden übereinstimmen. Sie finden zusammen Resonanz. Und das ist nur eine kleine Einführung. Sie wissen also, dass Sie, wenn Sie meditieren, all diese Dinge, die Sie daraus herausholen. Wirklich, ich werde Ihre öffentliche Rede beeinflussen. Und ich meine, ich mag wirklich eine Menge bedeutender Veränderungen. Ich habe das bei mir selbst gesehen, bei Studenten. Und ich, es ist einfach eine erstaunliche Sache, dass ich ihr gewissermaßen erneut vertrauen musste, oder? Weil es so aussieht, als ob es sitzt und ich dann etwas anderes fühle. Nun, es sind all diese Dinge, über die wir gesprochen haben und mit Ihrem Publikum da zu sein, das ist der Game Changer, oder? Wenn man aufhört, über all diese externen Dinge nachzudenken, darüber, was sie denken, was diese urteilenden oder diese rasenden Gedanken vor sich gehen , hörte auf, all das zu tun. Und du bist mit deinem Publikum da. Es ist fast wie ein sechster Sinn , dass Sie Ihre Lektüre im Raum kalibrieren, wie man in der Komödie oder sogar in der Schauspielerei sagt. Lass ein bisschen darüber reden, den Raum zu lesen. Ja, super aufgeregt. Wir werden eine geführte Meditation machen. Davor werde ich eine kleine Einführung darüber geben, was Sie während Ihrer Meditation erwartet. Und dann werden wir über einige andere Übungen sprechen , die wir machen können. Super aufgeregt. Und ich sehe dich in der nächsten Lektion. 8. Sieh dir das vor der Meditation an: Da ich möchte, dass du das hast, meditiere wie geführte Meditation als eine Sache, zu der du so oft zurückkehren kannst , wie du willst. Wir werden über all die kleinen Ideen und Gedanken sprechen, die auftauchen können, über all die Dinge, über die Sie dort hingehen , über die Sie mindestens einmal nachdenken sollten bevor Sie in den Bereich der Meditationspraxis eintreten oder wie auch immer du es nennen willst. Und es gibt ein paar Gedanken und Fragen, die entstehen, weil Sie noch nie meditiert haben, aufgrund von Darstellungen in Medien und so weiter. Die erste, wahrscheinlich die größte, ist die Idee, dass man seinen Geist leer und frei von allen Gedanken und was auch immer haben muss . Es ist nicht so, dass zumindest das größtenteils nicht das ist, was wir sind, was wir tun. Was wir tun, ist einfach auf sehr einfache Weise zu ändern unseren Fokus von unseren rasenden Gedanken auf andere Teile zu verlagern , die vielleicht unsere Atmung sind. Es kann ein bestimmter Teil unseres Körpers sein. Körperscanner. Wir werden was auch immer tun. Ebenfalls. Eine große Sache ist, dass wir einfach sitzen wie gesagt , bevor wir uns hinsetzen. Okay. Es versucht nicht, uns den Verstand leer zu machen und jetzt dauert es nur noch einen Moment, um zu sitzen, nur um bei uns selbst zu sein , nicht zu versuchen, jeden Gedanken durchzugehen und genau wie D kodifiziere ich ihn und gehe durch den Hasen lässt jetzt einfach die Gedanken vorbei gehen, richtig? Eine gute Analogie, die häufig verwendet wird, ist also so, als ob es Autobahn ist und all Ihre Gedanken nur Autos auf der Autobahn sind und Sie die Seite kaufen, sie nur vorbeifahren sehen, Sie lassen sie einfach zurückgehen. Denn natürlich ist es unmöglich, diese Gedanken einfach nicht zu haben. Geh und kauf deine Minuspunkte. Das würde bedeuten, es abzuschalten und zu sagen: Ja, darum geht es nicht. Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Gedanken öffnen und in ihn und was auch immer eintauchen und vergessen, dass Sie es sind, sollten Sie Ihren Fokus woanders richten. Dann sag einfach zu dir selbst, denke, sag dir das einfach in deinem Kopf. Es besteht keine Notwendigkeit, zu urteilen oder irgendetwas Ähnliches zu untersuchen. Sag es dir einfach und denke nach. Okay. die Position betrifft, ist die übliche Meditationspraxis, wenn Ihr Becken über Ihren Füßen angehoben ist. Also auf einem Kissen sitzen oder mehr als ein Kissen oder ein Fehltritt oder was auch immer. Aber wirklich, wenn das unangenehm ist , kannst du es auf einem Stuhl machen. Du kannst es sogar im Liegen machen und es ist alles in Ordnung. Okay, nun, der wichtige Teil für diese Art von Anmerkung ist nicht für das, was wir herausnehmen wollen, raus ist nicht die Position. Und all diese formalen strengen Praktiken , die Sie finden könnten, wenn Sie in einem Kloster wären. Es ist nicht so, dass wir unseren Fokus nur von unseren Renngedanken in einen anderen Teil lenken wollen unseren Fokus nur von unseren Renngedanken in , damit wir sehen können, dass wir ihnen nicht all diese Aufmerksamkeit schenken müssen ihnen nicht all diese Aufmerksamkeit schenken müssen und alles in Ordnung sein wird. Diese Idee des Vertrauens, über die wir zuvor gesprochen haben. Also ich persönlich mache es gerade. Ich habe mein Becken angehoben, sie sitzen auf einem Kissen , sodass mein Becken angehoben wird. Aber wenn du auf einem Stuhl sitzen oder auf der Couch liegen willst, was auch immer. Okay? Eine gute Idee, eine wichtige Idee ist, dass Ihre Präzision Würde wecken sollte. Ich denke, das klärt alle Zweifel, denn die Leute, sie sollten meine Finger zusammen sein, sollten meine Hände so offen sein nach unten zeigen? Stellen Sie sich diese Fragen. Nun, was auch immer Ihnen Würde verleiht, ich persönlich habe diese Position größtenteils mit gekreuzten Beinen auf meinen Füßen . Aber das musst du nicht. Du kannst dich mit erhobenen Handflächen hinlegen, was auch immer erscheint, ich bekomme Würde für dich. Eine letzte Sache ist also das Atmen. Atemtechnik, wenn man so will. Also die eine Sache, die du versuchst , deine Hand auf deinen Bauch zu legen. Wenn Sie dann einatmen, möchte ich, Sie spüren, dass sich Ihr Bauch aufbläst, weil wir es sehr gewohnt sind zu atmen. Der Test gefällt mir. Aber hier wollen wir dem Zwerchfell atmen. Ich glaube, so sagst du es. So wie das. Okay. Und dann eine gute Art , über Ihre Atmung nachzudenken, während Sie weitermachen, denn es wird Zeiten geben, in denen ich darauf hinweise, dass Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren sollten. Und ich möchte, dass du dir dann vorstellst , dass du durch deine Stirn einatmest. Das geht bis zum unteren Ende deiner Wirbelsäule. Das ist also die Blutung. Wenn du dann ausatmest, geht es den ganzen Weg zurück, wieder die Wirbelsäule hinauf und vor deiner Stirn hinaus . Das alles kombiniert mit dem Aufblasen Ihres Bauches im Gegensatz zu Ihrer Brust. Aber es ist nicht zu klar. Es ist nicht wirklich wichtig. Es ist nur so, dass Sie eine Vorstellung davon haben wie Sie schwer atmen müssen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, wie Sie sich darauf konzentrieren können, was auch immer. Auch das ist nicht alles klar. Sie sollten sich nicht selbst beurteilen, danach streben, irgendeine Vorstellung vom Ergebnis haben, irgendwas davon, es ist nur um die Sache zu entspannen , dass es Sie, wenn überhaupt, entspannen wird. Und hoffentlich holen wir Sie aus Ihren rasenden Gedanken heraus und mehr Kontakt mit Ihrem Körper, Ihrer Atmung. Und dann, jetzt, mit allem, was gesagt wurde, lasst uns zu unserer geführten Meditation kommen. 9. Geführte Meditation: Bevor Sie also die Augen schließen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper in der Position zu spüren , in der Sie sich befinden. Und dies ist eine Zeit, um sich wirklich wohl fühlen und Ihren Körper in dieser Position zu fühlen. Lasst uns jetzt ein paar Mal tief durchatmen, bevor wir die Augen schließen. Wenn Sie dann bereit sind, stellen Sie einfach sicher, dass Sie tief und langsam atmen und spüren, wie sich Ihr Bauch dabei langsam atmen und spüren, wie sich ausdehnt. Und jetzt müssen wir langsam Ihre Aufmerksamkeit lenken und Ihren Kopf neu fokussieren. Konzentrieren Sie sich auf den Kopf und stellen Sie sich vor, dass sich dieser Teil Ihres Körpers einfach entspannt. Dann. Beginne langsam, deine Hand hinunter zu deiner Stirn zu bewegen. Entspanne das an deinen Augenbrauen, deinen Ohren, deinen Augen, deiner Nase. Scannen Sie langsam Ihr Gesicht und entspannen Sie jeden Teil davon. Sie setzen wirklich den Fokus heilen jeden Teil Ihres Gesichts. Eine gute Übung ist es, das Gesicht im Atemzug zu straffen. Und dann entspannen Sie sich beim Ausatmen. Fühl dich ein bisschen albern. Wer hilft wirklich, sich zu entspannen? Die Füße? Geht runter. Deine Lippen, dein Kinn, zähne langsam. Wenn du am Hals bist, kannst du schlucken. Stell dir vor, du entspannst es. Schultern nach unten bewegen. Das ist eine große Sache. Kann ein bisschen schütteln. Bewegung. Entspanne sie, lass sie entspannt sein. Geht runter zu deiner Brust. Du kannst versuchen, es zu straffen. So können Sie dann den Unterschied spüren, wenn Sie sich entspannen und lokal sind. Gleiche gilt für den Bauch. Jetzt können wir einatmen und anspannen und entspannen, während wir ausatmen. Wir konzentrieren uns einfach auf unseren ganzen Körper. Sich bewusst sein, wie sich das alles anfühlt. Beachten Sie im Laufe der Zeit saubere Beschwerden. Und erkenne sie einfach an, ohne etwas ändern zu müssen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Arme, Bizeps, Ihre Unterarme und bewegen Sie sich zu Ihren Händen. Beachten Sie, wie sie sich fühlen. Entspannt, irgendwelche Spannungen? Immer noch, mit tiefem, langsamem Atem. Sie haben irgendeinen Sinn. Du bist in Gedanken versunken. Sag es dir einfach, denk nach. Sie müssen nichts beurteilen oder versuchen , etwas zu ändern. Gib einfach zu, dass du denkst. Ich gehe runter zu den Hüften. Und natürlich können Sie sich auf die Wirbelsäule konzentrieren. Und bis zu den Hüften. Die Mieterin schuldet dem Gesäß alles, was sie hat, zu entspannen. Merken. Wie würden Sie wahrnehmen irgendwelche Geräusche in Ihrer Umgebung wahrnehmen? Ich habe nicht das Bedürfnis, sie zu ändern. Nur um sie zu akzeptieren. Jetzt gehen wir weiter zu unseren Beinen, Quads Kniesehnen entspannen sie einfach in unseren Waden und Füßen. Entspanne jeden Teil des Jetzt, wo wir jeden Teil unseres Körpers im Detail durchgesehen haben, dann langsam. Sie können einen schnellen Scan von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Unterseite unserer Füße durchführen. Entspannt und löst jegliche Verspannungen. Spüren Sie, wie es ist, dieses Bewusstsein zu haben, wie sich Ihr Körper anfühlt. Entspannung , ohne irgendwohin gehen zu müssen, etwas zu tun zu haben. Ich bin einfach hier. Weil dein Körper und dein Atem. Konzentriere dich auf deinen Atem. Gehen Sie durch Ihre Stirn hinein, bis zum unteren Ende Ihrer Wirbelsäule, und dann auf die gleiche Weise wieder heraus, wenn Sie ausatmen. Erlaube dir, hier zu sein. Jetzt, ohne die Notwendigkeit, Bürokraten vorwegzunehmen. Wenn Sie wissen , dass Sie es mit dem Wort Denken tun. Wenn Beschwerden auftreten, können Sie es vergrößern, ohne es ändern zu müssen. Wenn überhaupt, juckt es? Ich nehme es einfach an. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Genieß es einfach hier bei dir zu sein Jeder ist in Atem und muss sich beeilen. Das nächste Ding. Sitzen, um zu sitzen, sich auf die Atmung zu konzentrieren. Das ist zyklisches Atmen. Dein Bauch weitet sich aus. P. Haben Sie bemerkt, dass sich ein Teil Ihres Körpers wieder angespannt hat? Konzentriere dich nur darauf. Erlaube es sich zu entspannen. Zähne. Nein. Dann können Sie Ihren Fokus von Ihrem Atemteil Ihres Körpers aus bewegen. Sag deine Hand. Rechte Hand. Richten Sie Ihren gesamten Fokus auf Ihre rechte Hand. Und zu sehen, wie sich das anfühlt. Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre rechte Hand. Und dann können Sie von dort aus zu Ihrem richtigen Index gehen. Wie alt hat sich dieser Fokus auf diesen kleinen Bereich konzentriert. Sie können Kribbeln haben, vielleicht fühlen Sie ein T, oder Sie fühlen nichts. Und dann von dort aus konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre linke Hand, dann auf Ihren linken Index. Schau wie das geht. Dann kannst du es auf die Füße nehmen. Sie können versuchen, es zwischen Ihren Händen auszugleichen. Spielen Sie mit der Umleitung des Fokus auf Ihren Körper. Dann langsam zu einem weiteren kurzen Scanner für Ihren Körper, um zu sehen, wie er sich jetzt anfühlt wie er sich gegenüber früher verändert haben könnte. Entspannen Sie sich wieder, jeder Teil von der Oberseite Ihres Kopfes zur Unterseite Ihrer Füße. Ich merke es nur, ohne es ändern zu müssen mit Long Deep Pratt. Und dann komm ganz langsam zurück, um den Raum zu schälen. Fühlen Sie die Oberfläche, auf der Sie sitzen oder liegen oder sogar stehen. Fange an, die Geräusche zu bemerken. Öffne langsam deine Augen. 10. Vorbereiten mit diesen Visualisierungstechniken: In dieser Lektion wollte ich über eine Technik sprechen, eine Übung, die Menschen, die in vielen verschiedenen Bereichen erstaunliche Leistungen erbringen , anwenden. Sie können es für öffentliche Reden verwenden. Und es hängt damit zusammen, womit wir gerade diese geführte Meditation gemacht haben. Ich hoffe es hat dir gefallen und ich hoffe, du gehst darauf zurück und machst es viele Male oder dass du es benutzt, ohne dass ich dich leiten muss oder was auch immer. Sobald Sie es ein paar Mal getan haben, können Sie es selbst tun , dass Sie den gleichen, gleichen Effekt oder besser haben . Natürlich, wenn Sie sich mehr an die Praxis gewöhnen , einfach nur zu sitzen. Aber diese Idee, ich sprechen möchte, ist Visualisierung. Und ich denke, es ist wichtig zu klären, was es nicht ist. Bevor wir erklären, was es ist. Welche Visualisierungssitzung ist nicht. Es ist keine Blaupause , was während Ihres Auftritts passieren sollte. Rede, rede, was auch immer. Wenn Sie weitermachen und vielleicht die Augen schließen und sich auf der Bühne vorstellen. Auf der Bühne, auf der du stehen wirst, vor vielen, vielen Leuten. Wann immer Sie visualisieren, sollten nicht die Erwartungen sein. Sie haben, das Ergebnis, das Sie wollen wenn Sie in den Staat gehen, kann, denn das wäre ein ganzer Widerspruch zu allem, worüber wir gesprochen haben. Es ist nicht so, dass Sie diese Idee bekommen und dann müssen Sie alles kontrollieren, um dieses Ergebnis zu erzielen, wissen Sie, was es ist. In der Tat ist es eine Möglichkeit, sich in einer lichtkontrollierten Umgebung auf eine Weise auszusetzen , ohne tatsächlich mit der Situation auseinandersetzen zu müssen. Und das ist etwas, was viele Hochleistungsleute tun. Professionelle Golfer machen es. Sie visualisieren den Ball, gehen rein, wo sie wollen. Sie visualisieren den gesamten Course bevor sie ein Spiel spielen. Mein Gregor, der Kämpfer des MMA-Kämpfers, viel darüber gesprochen oder vielleicht mit denen, die ich nicht kenne. Ich kenne ihn nicht, aber er könnte sich das Gefühl vorstellen, in den Ring zu gehen und sich auf den Kampf vorzubereiten oder was auch immer. Und es ist großartig, weil es etwas ist , das passiert ist, als wir träumen. Wir gewöhnen uns an Situationen, denen wir nicht unbedingt in absehbarer Zeit ausgesetzt sein werden. Es ist fast wie ein kleines Training. Und genau das kann die Visualisierung leisten. Und es ist großartig, wenn Sie es nach der Meditation tun oder in dem Moment, in dem Sie sehr entspannt und bewusst und bewusst sind, denn dann können Sie sich mit diesem Geisteszustand wirklich in diese Situation versetzen . Stellen Sie sich also vor, Sie sind auf einer Bühne sehr entspannt und fühlen sich sehr wohl und genießen den Moment, weil es nicht wirklich passiert, es ist natürlich nur ein Bild in Ihrem Kopf. Und es ist eine Art, sich langsam daran zu gewöhnen. Und es ist eine Form der Expositionstherapie, worüber wir sprechen werden. Aber natürlich auf eine viel kontrolliertere Art und Weise. Ordnung. Deshalb wollte ich Ihnen nur die Idee vorstellen, dass viele sehr erfolgreiche Menschen in vielen verschiedenen Bereichen dies tun. Könnten Sie visuell Ihre Augen schließen , genau wie bei Meditation? Du atmest tief. Du stellst dir auf der Bühne vor und gehst einfach herum , was geblieben ist, und tust als würdest du auftreten und gehst durch dein Ding. Wenn Sie Ihr Spiel einmal geübt haben, ist das natürlich großartig, denn dann können Sie sie wirklich aufgreifen, das Ganze machen und reden und das tun. Und selbst Sie werden sogar spontane Dinge haben, die passieren, wenn Sie es während Ihrer Visualisierung richtig machen. Es ist also eine großartige kleine kontrollierte Übung , die Sie durchführen können. Die heutige Übung. nicht viel mehr darüber zu reden. Verwenden Sie es, wenn Sie denken, dass es hilfreich sein wird, probieren Sie es aus, schauen Sie zumindest, ob es funktioniert. Und ja, wir sehen uns in der nächsten Lektion, was meiner Meinung nach eines der wichtigsten Dinge ist, über die wir im Kurs sprechen werden. Also wir sehen uns dort. 11. LIFE-CHANGING – So aufwärmen !: Jetzt ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, was meiner Meinung nach der beste Weg sein könnte, um in der Öffentlichkeit zu sprechen , so wie es Sie aus Ihrem Kopf bringt , was mich im Moment ausmacht. Das wird all diese rasenden Gedanken entspannen und Sie einfach aus diesem Zustand herausbringen und Sie in das Jetzt bringen , um speziell in der Öffentlichkeit zu sprechen. Und es klingt vielleicht albern, weil wir es ständig für den Sport tun . Etwas, bei dem wir uns sehr unterscheiden und es wärmt sich sofort auf. Es bringt jemanden dazu, von dem Staat, in dem Sie nicht in der Öffentlichkeit sprechen, schrittweise in den Staat, in dem Sie in der Öffentlichkeit sprechen, erneut zu senden von dem Staat, in dem Sie nicht in der Öffentlichkeit sprechen, schrittweise in den Staat, in dem Sie , ohne vom Nichtsprechen zum Springen auf einen Staat. Es mag albern erscheinen. Und Sie denken vielleicht , dass die Leute das oft tun , weil Sie Stimmübungen und Atemübungen sehen und all diese Dinge, die die Stimme erwärmen oder was auch immer. Aber das ist nicht so, das heißt nicht, dass das hilfreich sein kann. Aber das ist nicht das Hauptproblem. Das Hauptproblem ist , dass Sie, wenn Sie auf die Bühne kommen , durch Gedanken gelähmt werden oder denken, dass Sie durch Gedanken gelähmt werden und sehr wahrscheinlich durch Gedanken gelähmt werden. Nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie sprechen können, sondern bis zu dem Punkt, an dem Ihre Leistung aufgrund dieser Renngedanken stark beeinträchtigt wird . Wie wärmt man sich also davon auf, zu haben, von der Bühne zu gehen, in der man all diese Salze hat, bis hin zu keinem und dort im Flow-Zustand zu sein, der Präsident, was auch immer. Und die Art, wie ich es gefunden habe, und ich denke ehrlich gesagt, dass dies bahnbrechend ist. Ich weiß nicht, warum ich Male an viele Male an öffentlichen Vortragstrainings teilgenommen habe. Ich war in einem Monat nicht wie Ein-Bein-Kurse, die monatelange öffentliche Reden dauerten. Ich habe noch nie von dieser Idee, dieser Technik, diesem Warm-up gehört. Es ist wirklich das Erstaunlichste und es wärmt sich auf, mit Albernheit und sozialer Freiheit und Gesprächen mit Menschen. Es gibt also so viele Dinge, die du in diesem Bereich tun kannst. Aber wenn Sie wollen, ist das Wichtigste, worüber wir gesprochen haben die Angst, mit Fremden zu sprechen und beurteilt zu werden. Wenn das also die Hauptsache ist, mit der Sie sich befassen müssen , ist es am besten, mit einem Fremden zu sprechen , mit einem Fremden und einem anderen und einem anderen zu sprechen. Es mag ein wenig entmutigend erscheinen, aber du kannst deine kleinen Schritte machen. Das erste, was ich empfehlen würde, stell dir vor, dass wir am Montag zu einer Aufführung gehen , die ich heute Nachmittag oder heute Abend habe oder was auch immer, es spielt keine Rolle. Also mache ich zuerst eine Meditation, okay, und dann jetzt, jetzt werden wir alle Ideen zusammenstellen , über die wir gesprochen haben. Zuerst mache ich eine Meditation, dann visualisiere ich mich vielleicht selbst. Aber natürlich ist die Visualisierung etwas, das Sie Wochen im Voraus oder Monate davor durchführen können. Also meditiere ich zur Visualisierung und an diesem Punkt bin ich in einem sehr entspannten Zustand, wenn alles gut gelaufen ist. Aber natürlich bin ich vielleicht nervös, weil ich etwas schmecke, das einschüchternd und beängstigend ist, besonders wenn Sie es nicht oft gemacht haben. Dann empfehle ich, von dort aus einen Freund anzurufen, mit dem Sie ein lustiges, unbeschwertes Gespräch führen können , und ein paar Witze zu machen. Und dann von dort aus. Ich versuche darüber nachzudenken, wie du es in kleinen Schritten machen kannst , oder? Weil ich persönlich rausgehen und mit Fremden sprechen würde , denn wenn du es zum ersten Mal tust, sagst du, oh, sie werden mich nicht mögen, was auch immer. Und natürlich ist es eine seltsame Sache. Aber wenn Sie dann von dort aus gehen, zeigen Sie Ihrem Gehirn, dass Sie nicht sterben werden weil Ihr Gehirn Beweise will, keine Versprechen. Sobald du das getan hast, dann sieht es das wirklich. Und dann fängst du langsam an, die Gedanken loszulassen , die dich einschließen. Die Idee, wegen der Angst nicht zu gehen. Sie können das auf so viele Arten tun und das tatsächlich tun, bevor Sie die Lektion aufnehmen Ich gehe einige Lektionen alleine durch, spreche laut und bin albern und bewege mich viel. Und das bringt mich einfach dazu, aus dem Kopf zu gehen und das zu tun, ohne zu viel nachdenken zu müssen, damit ich hier bei dir sein kann und ohne 100 Mal über jedes Wort nachzudenken, das ich sage. Das ist also eine Übung, die ich mache. Aber dann kannst du das tun, indem du einen Freund anrufst und dir dann einfach erlauben, albern zu sein. Du kannst deinen Körper auf alle möglichen Arten bewegen und geh raus. Machen Sie sich die Vorstellung, dass jeder Sie beobachtet und beurteilt, auch wenn Sie alleine sind, es aus Ihrem Kopf nehmen. Du kannst anfangen, herumzuspringen und zu schreien und alles zu tun, was du brauchst. Und ich meine, es ist albern, es muss albern sein. Das ist die ganze Idee. Bilde dich mit Albernheit und Unbeschwertheit und sehe, dass das alles wirklich nicht so ernst ist, dass du unglaublich albern sein kannst und es niemanden interessiert, auch nicht dich selbst. Sie sind wahrscheinlich derjenige, dem das Geld wichtig ist, um es vor einem Spiegel zu tun und sich selbst und all das zu sehen. Wenn Sie dann zum Veranstaltungsort, zur Bühne, zur Präsentation gehen, scherzen Sie mit den Leuten, mit den Leuten dort. Wenn Sie eine Präsentation für Kollegen halten, scherzen Sie vielleicht mit ihnen. Wenn du in eine Aufführung gehst. Wenn ich in Theatern auftrete, scherze ich mit den Leuten, die mir mit einer Tonausrüstung und mit den Lichtern und allem, was mit ihnen Witze macht, helfen und mit den Lichtern und allem, was mit . Wenn einige Leute in den Veranstaltungsort kommen , scherzen Sie mit ihnen herum, haben Sie nur einen kleinen unbeschwerten Hinweis darauf. Denn wenn du nicht mehr sprichst und in deinem Kopf bist und denkst, oh mein Gott, das wird so beängstigend, so schrecklich, so verlockend. Wenn du davon auf die Bühne gehst und sprichst, dann wird es so schwer. Oder selbst wenn Sie Voice-Warm-Ups gemacht haben, was bedeutet das überhaupt? Wie wird dir das dabei helfen? Als ob es überhaupt nichts miteinander zu tun hat. Aufwärmübungen sind großartig. Versteh mich nicht falsch. Ich möchte sagen, dass es großartige gibt. Sie könnten nützlich sein. Kein großer Fan von ihnen, wie Sie sehen können. Aber was man wirklich braucht, um sich darauf aufzuwärmen , dass er mit Fremden spricht und dort ist. Und wenn Sie zum Veranstaltungsort gehen, können Sie die Leute auf der Straße Hallo sagen. Und ich weiß, dass einige von Ihnen ausflippen werden , weil ich so viele Studenten hatte , von denen ich ihm gesagt habe, sprechen Sie nicht mit Fremden, um sich aufzuwärmen, und es wird wie ein, etwas, das sie nicht können sogar ergründen. Wenn Sie nicht einmal ergründen können, dass ein Fremder mit dem Titel berechtigt ist, weiß ich, dass es verschiedene Kontexte gibt, aber wenn Sie sich nicht einmal vorstellen können, einem Fremden Hallo zu sagen, wie werden Sie sich wohl fühlen vor der Bühne zu stehen? mit 800 Personen. Und darüber werden wir auch als langfristige Idee sprechen . In dieser Lektion geht es mehr um Stunden vor der Vorstellung, wie in einen Geisteszustand zu geraten, in dem man einfach frei fließt, ohne darüber nachdenken zu müssen und tatsächlich spontan. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, langsam die Spontanität aufzubauen und aus dem Kopf zu gehen und mit Leuten zu sprechen und zu sehen, dass Sie es nicht tun wollen und es trotzdem tun, ist die Sache. Natürlich. Wenn du das nicht tust, hast du Angst vor Fremden und du bist es nicht gewohnt, mit Fremden zu sprechen, und es wird nicht so sein , oh, ich werde diese Aufwärmsache machen, die ich im Kurs gehört habe und mit der ich einverstanden sein werde es Wisse, dass du immer noch Angst oder Nervosität haben wirst oder was auch immer, aber tu es trotzdem. Und so viele Dinge, die du machen kannst. Du kannst Hallo sagen oder du kannst Leuten ein Kompliment machen und was sie tragen. Oder du machst einen kleinen Witz oder du kannst ihnen sogar sagen, als wäre ich nervös, ich muss mit jemandem sprechen, um mich zu erden , als ob Fremde viel, viel netter zu dir sein würden, als du denkst. Und selbst im schlimmsten Fall sagen sie Nein, tut mir leid, ich habe es eilig und gehe. Niemand kümmert sich wirklich darum. Es ist wie das, worüber wir gesprochen haben. Das letzte Mal, als Sie gesehen haben, wie jemand verspottet wurde, erinnern Sie sich wahrscheinlich nicht daran. Es war dir überhaupt egal? Höchstwahrscheinlich. Aber ja, das klingt vielleicht albern, ehrlich gesagt, weil es nichts ist, worüber die Leute sprechen, aber es ist ohne Zweifel. Das größte bahnbrechende Ding, das ich für mich gesehen habe , weil ich es geschafft habe. Und ich habe das den Schülern gezeigt, und ich habe es Freunden gezeigt, und sie hatten alle das gleiche Feedback wie ich , dass es irgendwann einfach klickt. Und du klickst einfach in diesen selbstamüsierten Zustand , in dem deine Breite hier ist. Du bist witziger. Du bist entspannter, du hast mehr Spaß. Und das alles passiert, weil du aus deinem Kopf gehst. Du denkst über Gedanken nach und bist im Moment hier. Und anstatt darüber nachzudenken, das Ding zu machen, tust du es einfach, richtig? Und es ist wirklich, jedes Mal, wenn ich das zeige, sagen die Leute : Wow, jetzt bin ich einfach wie frei fließend. Und da ist dieser Punkt, an dem die Selbstbelustigung, dieser Flow-Zustand oder wie auch immer du es nennen willst, klickt. Und es passiert, wenn Sie sich darauf vorbereiten Fremden zu sprechen. Und es müssen nicht unbedingt Fremde sein. Man muss nur in diesen gesprächigen Zustand geraten und es mit Menschen tun. Sie sehen also, Sie machen diese Expositionstherapie und beweisen Ihrem Gehirn , dass Sie nicht sterben werden , wenn Sie Ihre Präsentation halten, die vor Ihren Freunden präsentiert und vor wer auch immer, und erlaube dir einfach , albern zu sein, wenn du dazu führst. Und ich kann tatsächlich albern sein. Natürlich jeder. Wir werden ihre eigenen Wege finden, dies zu tun. Ich persönlich, das erste, was ich tun werde, ist einfach zu nehmen, herumzuspringen und unglaublich albern zu sein. Und dann natürlich auf der Straße oder wir einfach mit Leuten , die ich nicht kenne. Vor allem ist es besonders wichtig wenn es um Leute geht , die Sie nicht kennen. Aber wenn das so erschreckend ist, dass man nicht einmal vorstellen kann, dann ist es in Ordnung, wenn man es mit Marken macht dann ist es in Ordnung, wenn man oder einen Freund anruft, von dem man weiß, mit dem man gute Scherze hat und den man führe ein lustiges Gespräch , das dich in diesen Zustand bringt. Alles, was dir hilft, kann dabei helfen. Aber ich kann nicht betonen, wie wichtig das wirklich ist, ich verstehe nicht, warum mehr Leute nicht darüber sprechen. Es ist so ein Game-Changer. Es bringt dich einfach davon, entsetzt zu sein, auf die Bühne zu gehen und zu sagen, es kann wirklich, es passiert nicht immer. Manchmal klickt man, während man auf der Bühne steht. Es gibt diesen Punkt, an dem du so bist, als würdest du einen Witz machen und die Leute auf der Bühne lachen oder was auch immer. Und dann sagst du, oh, und dann klickst du plötzlich darauf. Es ist dieses Gefühl des Klickens. Aber oft mache ich diese Aufwärmsache und dann sage ich einfach, ich gehe auf die Bühne. ****, ja. Nun, weißt du, ich bin total aufgeregt. An diesem Punkt bin ich schon gespannt. Ich würde gerne auf eine Bühne wie jetzt gehen. Mir macht die Aufzeichnung dieser Lektion Spaß, aber ich denke darüber nach, wann ich wirklich Angst vor Fremden hatte und mit Fremden sprach oder präsentierte, auch wenn es nichts für Fremde war. Ja, das klingt vielleicht ein wenig repetitiv, sogar ein bisschen seltsam. Aber die Idee ist, dass wir uns gerade aufwärmen, um irgendeine Sportart auszuüben, genauso wie wir uns für so ziemlich alles aufwärmen. Warum wärmen wir uns darauf vor, in der Öffentlichkeit zu sprechen, besonders wenn wir solche Angst haben und es eine so häufige Angst ist. Ich weiß es nicht. Mein Vorschlag ist, dass Sie sich aufwärmen und dass Sie albern sind. Und selbst wenn Ihr Gespräch unglaublich ernst ist , verstehen Sie mich nicht falsch. Auch wenn Ihre Ziele unglaublich ernst sind, denke ich, Sie sollten davor albern sein. Denn was Salinas tut ist, dass es dich aus deinem Kopf holt, aus deinen Gedanken und hier drauf , dass es diese Expositionstherapie sieht, es ist der Beweis dafür, dass du nicht an deinem sterben wirst albern oder die Übersicht verspottet oder was auch immer, das gibt es gar nicht. Sie können nur verspottet werden, wenn Sie daran denken, verspottet zu werden. Wenn du nicht denkst, dass es etwas Lächerliches gibt , tust du sie. Oder wenn Sie denken, dass es lächerlich ist, aber damit einverstanden sind. Aber wie dem auch sei, wir machen einen kleinen Streifzug. Aber die Kernidee bleibt, dass Sie sich vor Ihrer Leistung mit Albernheit aufwärmen sollten Ihrer Leistung mit Albernheit aufwärmen , und das wird Sie in diesen Zustand bringen , in dem Sie nicht gedacht und getan haben. Und natürlich werden wir darüber sprechen, wenn du so viele, viele Male geübt hast , du musst nicht nachdenken, du weißt, was du tun wirst, du weißt, was du sagen wirst. Und dann können Sie einfach mit Ihrem Publikum da sein und all diese vielen Dinge kalibrieren. Wir haben darüber gesprochen. All diese Ideen. Wir haben über Kontrolle, Ergebnis, all das gesprochen . Wenn Sie sich mit dieser Methode aufwärmen , finden Sie alles, was für Sie funktioniert. Und es hängt davon ab, wie wohl Sie sich mit Menschen und Fremden fühlen oder nicht. Wenn Sie sich mit dieser Methode aufwärmen, lassen Sie die Kontrolle los und lassen das Ergebnis los. Und Sie werden darauf vertrauen, dass Sie nicht nachdenken müssen, Sie tun es, ohne sitzen zu müssen. Sie werden darauf vertrauen, dass Sie nicht nachdenken müssen, ohne daran zu denken, ihm zu vertrauen. Es ist eine seltsame Sache, aber Sie werden, wenn Sie es einfach tun, nur beigebracht werden, es zu erklären und in Worte zu fassen weil es buchstäblich der Prozess ist, mit dem Denken aufzuhören. Sie können also nicht wirklich rationalisieren, wie Sie das nicht gemacht haben, denn es gibt nur diesen Punkt, an dem Sie klicken und bei Ihrem Publikum sind. Und so viele Leute sprechen darüber. Und wieder habe ich das schon oft erwähnt. Lassen Sie Chamäleons darüber sprechen, den Raum zu lesen, wie es heißt, es wird einfach wie ein sechster Sinn , den es sehr schwer in Worte zu fassen ist. Aber wenn es einen Weg gibt, mich darauf einzulassen, den ich kenne, ist es dieser, es ist, sich mit Albernheit aufzuwärmen, mit Fremden zu sprechen, mit Freunden zu sprechen , unbeschwert zu sein und ohne darüber nachzudenken zu viel, oder? Anstatt in Ihrem Gehirn völlig neurotisch zu sein, analysieren Sie all die verschiedenen Ergebnisse, die auftreten können. Und glaub mir, ich war dort und es ist nicht der richtige Weg. Der richtige Weg ist, dass ich meine gesamte Vorbereitung abgeschlossen habe, meine gesamte Praxis bis hierher. Was ich jetzt tun kann, ist genießen, kann es nicht kontrollieren. Also kann ich genauso gut Spaß haben und davor werde ich Spaß haben. Ich werde also in der Stimmung sein, Spaß dabei zu haben. Also nochmal, das könnte gewesen sein , wir würden es wiederholen, ein wenig verwirrend. Geh einfach raus und wärme dich vor deinem Auftritt auf und es wird so toll. Ich verspreche es. 12. Nutze diese Gewohnheit, um deinen Geist zu ruhen: Das war also etwas, das ich nicht einmal im Sinn hatte und das ich ehrlich gesagt erst ein paar Stunden vor der Aufnahme in den Kurs aufnehmen wollte erst ein paar Stunden vor der Aufnahme in den Kurs . Und es duscht kalt. Dies steht nicht in direktem Zusammenhang mit dem, worüber wir gesprochen haben. Aber gleichzeitig ist es eine Gewohnheit, kalt zu duschen , die ich schon lange angenommen habe und die ich absolut liebe, weil es Nehmen nennen würde. Ich meine, eiskalt ist das kälteste, das man jeden Tag anziehen kann . Und vielleicht haben Sie von Wind Hall und anderen Leuten im Bereich der Predigt für Husten und kalte Duschen gehört anderen Leuten im Bereich der . Aber was es für mich bedeutet, zwingt mich fast dazu all diese Ideen, über die wir gesprochen haben, anzuwenden. Denn als du dort warst und die Dusche auf eiskalt stellst, kannst du dich nicht wirklich anspannen und versucht, das nicht zu spüren. Das ist alles, was Sie tun werden, ist Tonnen und Tonnen von Leid zu erzeugen Tonnen und Tonnen von Leid , und Sie werden es beenden wollen. Es gibt 1, nachdem Sie ein paar oder viele Male mit der Person aufgenommen haben , ich denke, vielleicht tun es einige Leute instinktiv. Aber für mich gab es einen Punkt, an dem ich dachte: Oh, ich kann mich einfach entspannen und loslassen und die Kälte spüren. Und versuchen Sie nicht, den Code zu kontrollieren, nicht versucht, ein Ergebnis daraus zu ziehen. Vertraue einfach darauf, dass mein Körper weiß, wie man damit umgeht. Es ist weit mehr als mein Bewusstsein. Also entspann ich mich einfach darin. Und wirklich die einzige Möglichkeit, die kalte Dusche zu genießen oder sogar damit umzugehen, besteht darin, die Kontrolle loszulassen. Ich denke, das ist, dass es sowohl als langfristige Gewohnheit als auch als etwas, das Sie direkt vor Ihrer Vorstellung tun, nützlich sein kann sowohl als langfristige Gewohnheit als auch als etwas, das Sie direkt vor Ihrer Vorstellung tun, nützlich . Kehren wir zur vorherigen Lektion zurück und wir machen diese ganze Routine der Meditationsvisualisierung und der Zylinder. Vor all dem können Sie kalt duschen. Und das mache ich tatsächlich sehr oft, bevor ich meditiere. Ich würde jeden Morgen einen machen. Und danach meditiere ich und bringe mich wirklich diesen klaren, ruhigen Ort in meinem Kopf. Were dann scheint Meditation nahtlos zu sein. Und ich denke wirklich, das liegt daran, dass man all diese Ideen anwenden muss, damit man die Kultur überhaupt genießen kann . Und ich weiß, es klingt so gruselig, verlockend was auch immer, vielleicht nicht. Aber ich kenne viele Leute, die, wenn ich darüber spreche, sagen: Oh mein Gott, Kälte ist auch unerträglich. Ich nicht, ich habe mich früher nicht mit der Kälte auseinandergesetzt, aber jetzt hilft mir diese Übung wirklich und Sie müssen sie nicht tun, um ein großartiger Redner zu sein. In der Tat klingt es irgendwie albern, es überhaupt in den Lauf dieser Natur zu stellen. Aber seit wir über Meditation und Visualisierung sprechen , all diese Daten, meine, wenn man so will, oder dieses Loslassen von Gedanken. Nun, ich finde, dass Ko-Vorsitzende mich wirklich dazu bringen, meine Gedanken und meine Rationalisierung und mein Ego loszulassen , wenn Sie so wollen, und mich dazu bringen, hier zu sein. Es ist also nur etwas , worüber man nachdenken sollte. Ehrlichkeit. Es ist nur ein bisschen weniger, als wenn Sie an Forschung interessiert sind. Als Hälfte hat er tolle Videos drauf als Buch, zu denen Sie sich einige Atemübungen vorlesen können sich einige Atemübungen vorlesen , die dies begleiten können, aber sehr gerne als Meditation behandelt werden. Wenn du es tun willst, bitte tief, lass alle Spannungen los und versuche nicht, es zu kontrollieren, entspann dich einfach darin. Eine Saite Klingt das mit sehr tiefem Atmen? Und du wirst sehen, dass es nicht so schlimm ist. Wahrscheinlich haben wir es geschafft, tief zu atmen und Ihren Körper entspannt zu halten . Und obwohl die Aktivität nichts mit öffentlichen Reden zu tun hat, ist der Prozess sehr ähnlich und passiert mir. Ich liebe es, wenn ich zum Ko-Vorsitzenden komme. Ich bin völlig entsetzt über die Idee. Ich denke, es wird das Schlimmste sein, was ich mir vorstellen kann. Und wenn ich es dann einschalte, ist es nicht so schlimm. Das ist, das passiert oft. Mit öffentlichen Reden. Du denkst, dass Leute, die dich beurteilen werden , denken, wie schlecht es dir geht. All diese verlockenden, eindringlichen Gedanken. Du bekommst dann Realität wenn du auf die Bühne springst und sprichst. Oft nahtlos, oder es scheint fast albern, dass Sie all diese gruseligen Gedanken und Vorfreude darauf hatten . Sie erkennen, dass die Leute tatsächlich das Beste für Sie wollen. Sie wollen nicht, dass du gedemütigt wirst. Und vor allem, wenn Sie all diese Dinge anwenden, über die wir gesprochen haben, wie die Unbeholfenheit anzunehmen und mit ihnen zusammen zu sein. Die Leute werden dich fast lieben, wenn du so willst. Es ist viel leichter als es scheint. Also nur etwas , an das du denken musst. Du musst es nicht tun, wenn du nicht willst, aber ich denke, es könnte helfen. Warum probieren Sie es nicht aus? Ähnlich wie bei dieser Idee der Visualisierung. Du musst es nicht tun, aber viele Leute tun es. Eigentlich. Kalte Duschen oder eine andere Sache, die viele Hochleistungssportler tun. Jetzt wo ich darüber nachdenke. Also, ja, versuch es, wenn du willst. Und das ist die letzte Lektion des Moduls. Hoffe es hat euch gefallen. Jetzt gehen wir zu praktischeren Dingen über. Techniken warten, wenn Sie so wollen, darauf, Maßnahmen zu ergreifen , um Maßnahmen zu ergreifen, die tatsächlich direkt damit zusammenhängen, wie Sie aussehen, wenn Sie in der Öffentlichkeit mit Ihrer Lieferung sprechen. All diese Dinge, obwohl meiner Meinung nach die wichtigsten Dinge sind, mit denen wir uns bereits befasst haben, theoretisch und sogar praktisch mit dem Aufwärmen und der Meditation und all dem. Jetzt werden wir über einige langfristige Dinge sprechen , die Sie tun können, einige kurzfristiger und dann natürlich Techniken und all das. Aber ich weiß nicht, warum ich über das spreche , worüber wir sprechen werden. wirst du in einer Sekunde sehen. Also sehe ich dich. Da. 13. Der Gipfel des öffentlichen Vorworts: Wir haben jetzt ein wenig über Expositionstherapie und die Tatsache gesprochen , dass Ihr Geist Beweise will, keine Versprechen. Und was ich damit meine ist, dass wir über Theorie sprechen können und dass Sie objektiv nicht die Kontrolle haben und wie Sie nicht anstreben oder ein Ergebnis erzielen sollten . Dein Verstand. Und das ist so toll. Und es ist wahr. Oder zumindest denke ich, dass es wahr ist. Aber die Realität ist, dass Ihr Geist immer noch all diese Erzählungen und all diese Dinge erstellen wird, von diese Erzählungen und all diese Dinge er glaubt , dass die Leute denken werden. Dieses kleine Rad endloser Selbstzweifel und Selbstbewusstsein und all das. Und die Art, wie Sie damit aufhören, besteht nicht darin im Inneren zu sprechen oder zu rationalisieren Es ist nichts davon. Es ist durch Beweise, nicht durch Versprechen. Das ist es, was das bisschen langsam und wenn man so will, bedeutet. Und der Weg, dies zu tun, wenn Sie langfristig öffentlich sprechen , gerade jetzt über etwas, das Sie auf Ihr Leben anwenden können, auf jeden Aspekt davon, ist, ich immer wieder darauf zurückkomme, aber die Kern dessen, was im Kern liegt, ist keine Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Das ist das Hauptproblem, um das es geht. Weil Sie nicht nach einem Kurs suchen , wie man eins zu eins mit einer Person spricht , mit einem Freund, oder? Sie fragen sich nicht, wie Sie Ihre Hände benutzen sollen, wenn Sie mit einem Freund sprechen. Warum? Weil du es nicht bist, hast du keine Angst davor, oder vielleicht bist du es. Aber für die meisten Menschen ist das nicht gruselig und ich denke nicht, dass das für jemanden , der ihn mit jemandem gesehen sie für ihre echten Freunde halten, beängstigend ist. Wenn Sie also dort sind, müssen Sie nicht über all die Aktionen nachdenken , die Sie ausführen müssen, und darüber, wie Sie Ihren Ton und Ihre Hände verwenden, nichts davon. Es geht also um die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Und das, das ist das Letzte, worüber wir sprechen werden, und dann werden wir zu technischeren Dingen übergehen, wenn Sie so wollen. Aber ich denke, dass das Rückgrat davon die Aufwärmpraxis und die Expositionstherapie ist . Praxis ist wirklich das Rückgrat von allen. Wie Sie Ihre Technik üben, Ihr Stimmhören, all das, Dinge, die Sie während ihrer Aufführung oder ihres Gesprächs tatsächlich verwenden und tun werden . Aber dann haben Sie auch die Expositionstherapie, die das ist. Wir werden über all die Denkweisen und alles, worüber wir gesprochen haben, sprechen und dann über das Warm-up, das wir bereits besprochen haben. Aber worüber sprechen wir hier? Es wird oder wird, wenn man so will, offen für Fremde, es wendet die Idee an, über die wir gesprochen haben, dass ich noch nie jemanden getroffen habe , der für mich ein Fremder war. dies Ihr ganzes Leben lang anwenden und Ihr Leben und Ihr öffentliches Sprechen nicht sehen , entsteht eine kleine Dichotomie, aber eine kleine Synergie, die überall vorhanden ist. Und das machst du langsam in kleinen Schritten. Und das habe ich getan und es hat mir sehr geholfen. Und nicht nur für das öffentliche Buch, es wird wirklich alles öffentlich gesprochen. Zufälliger Boom, wenn wir allgemein öffentliche Reden erwähnten , meinen wir auf der Bühne, Präsentation, was auch immer. Aber ich liebe es. Es wird öffentlich gesprochen. Eins-zu-Eins. Es wird öffentlich gesprochen. Das ist eine öffentliche Rede. Arbeit daran hilft Ihnen also in all Ihren Aspekten Ihres Lebens, weil Sie immer mit Menschen interagieren. Du wirst offener und weniger ängstlich und mehr da und du hörst auf, diese Barriere zwischen dir und dem Fremden, dir und der anderen Person, zu sehen diese Barriere zwischen dir und dem Fremden, , dann wird alles wirklich viel nahtloser. So wie du das machst oder wie ich es gemacht habe. Und ich hatte andere Schüler Go Button und es hat ihnen durch Übungen in sozialer Freiheit wirklich geholfen . Von 0 bis 100 fängst du sehr langsam an und mit sehr langsamen, ich meine, wie sehr langsamen Sachen, die du schon jeden Tag machst, aber nur einen kleinen nächsten Schritt machst. Wenn Sie also zum Beispiel Lebensmittel kaufen und die Kassiererin Sie fragt, wie läuft Ihr Tag? Anstatt gut zu sagen, sagen Sie einfach etwas Wesentliches über Ihren Tag. Geben Sie tatsächlich einige Informationen gleich, wenn Sie sich mit jemandem treffen und diesen kleinen Moment von Smalltalk haben. Geben Sie sich alle Mühe, etwas zu geben, um sich ihm zu zeigen. Was auch immer während des Tages passiert ist, was auch immer dir in den Sinn kommt, ehrlich gesagt, du musst nicht zu viel darüber nachdenken. Und die Leute finden diesen unglaublichen Bauern tatsächlich. Und ich bin mir sicher, dass Sie sich darauf beziehen können, weil rein Ihrem Tag nachgeht und jemand einen Witz mit Ihnen macht oder was auch immer, und lächelt oder sich um Sie kümmert eine echte Frage gestellt. Es gibt dir gewissermaßen diesen kleinen Schub, es ist nett. Es ist zu beachten und dass jemand irgendeinem Grund ein wenig Zeit mit Ihnen verbringt. Machen Sie das also mit Leuten, während Sie gehen, und tun Sie es dann nicht am Anfang, Sie müssen nicht nach neuen Situationen suchen. Diejenigen, denen Sie begegnen, reichen bereits aus, um das zu ertragen. Nächster Schritt und werde ein bisschen offener und interagiere ein bisschen mehr. Und beachten Sie, dass Sie ständig spontane Reaktionen haben , die Sie blockieren, im Sinne der Interaktion mit Menschen. Mir ist aufgefallen, dass ich noch viel mehr Witze machen und noch viel mehr Kommentare abgeben würde , wenn ich nicht diese Vorstellung von dem Charakter und all den Dingen hätte , die ich blockieren muss. Als ob es für jemanden auf der Straße oder auf dem Boden oder was auch immer falsch ist. Oft nimmst du es nicht auf wegen Mut oder mangelndem Mut oder was auch immer Selbst, Selbstbewusstsein, weißt du was ich meine? Aber manchmal passieren solche Dinge ständig. Wie ich neulich bemerkt habe, bin ich Rad gefahren und bin an einer Gruppe von drei Jungs vorbeigefahren und sie waren unglaublich albern. Und ich fand das echt witzig. Und in der Vergangenheit hätte ich mich vom Lachen abgehalten. Aber in diesem Moment habe ich darüber gelacht, was sie taten, und wir haben gelacht und es war ein kleiner netter Moment oder solche Dinge passieren ständig. Ich habe neulich einen Typen gekreuzt. Und ich weiß, dass dies kein Kurs über soziale Fähigkeiten ist, aber es ist immer noch sehr wichtig, um Angst zu bekommen. Sprechen Sie mit neuen Leuten und werden Sie offener und machen Sie das Sprechen in der Öffentlichkeit zu einem nahtlosen Aspekt Ihres Lebens. Das ist alles sehr wichtig. Vielleicht wollte ich neulich diesen Kontrast zwischen dem, was ich getan hätte, machen. Wahrscheinlich kenne ich eine Frau, was ich tue, ich will jetzt nicht sagen, dass ich völlig spontan oder perfekt oder realisiert bin , wenn man so will. Aber ich sehe definitiv die Verbesserung von früher und wie ich mich nicht so sehr einschränke, wie ich getan hätte, und es wird viel schöner. Und du triffst viel mehr Leute und diese Barriere zwischen dir und dem Fremden verschwimmt viel mehr und es ist eigentlich eine ziemlich schöne Sache. neulich auf das Beispiel zurückging ich neulich auf das Beispiel zurückging, bemerkte ich, dass ich mit ein paar Freunden auf der Straße lief und ich sah jemanden, der einen Surf-Skate hatte und ich liebe es zu surfen und ich hatte früher einen und ich dachte Oh, surfen, skaten, was auch immer. Am Ende haben wir geredet und am Ende rumgehangen. Und wirklich ganz so einfach. Und wenn du in den Schuhen von jemandem bist, der kommt, um mit dir zu sprechen, fühlst du dich nicht so komisch oder verängstigt oder was auch immer. Wenn sie in gutem Glauben kommen, können Sie Ihr D und L zensieren. Tatsächlich scheint es in Filmen so nahtlos zu sein, oder ? Und du, wenn du es im Film siehst, denkst du nie: Oh, wow, er hat gerade mit einem Fremden gesprochen. Davon gibt es nichts , weil es tatsächlich eher leichter ist, als wir es scheinen lassen. Die Art und Weise, wie Sie dies in Ihrem Leben strukturieren , hängt davon ab, wo Sie sich befinden, wie wohl Sie sich mit Fremden fühlen, sich wohl fühlen und offen sind. Es ist wirklich etwas, das man langsam eskalieren muss. Ich kann Ihnen jede Menge Beispiele nennen. Und tatsächlich denke ich, dass ich ein PDF mit Maßnahmen hinzufügen werde , die Sie vielleicht einen Monat oder was auch immer ergreifen können, aber kleine kleine Übungen , die Sie machen können. Du kannst das überprüfen, aber du kannst alle möglichen Sachen machen. Ich erinnere mich, als ich anfing offener zu werden, weil man bedenken muss , dass ich völlig neurotisch und introvertiert war und all diese Dinge. Und ich kontrollierte jedes Ergebnis in meinem Kopf und war sehr besorgt über all das. Also eine der ersten Übungen, die ich früher gemacht habe, und wenn ich Bewegung sage, bedeutet das natürlich auf die leichteste Art und Weise? Es ist alles wie ein kleines Spiel. Es kann sehr unterhaltsam und sehr pflegend für Ihr Leben sein, wenn Sie sich mit Fremden wohler fühlen. Und in der Tat werden Sie feststellen, dass ohne diese Übungen viele von ihnen zu großartigen Geschichten führen, neue Freunde sind oder was auch immer. Aber eine der ersten, die ich tun würde, ist rauszugehen und die Leute zu fragen, wie viel Uhr es war. Nicht für mich, für unglaublichen Film wie eine Herausforderung, wie einschüchternd. Ja. Wenn Sie also dort anfangen müssen, fangen Sie dort an. Wenn Sie anfangen möchten, jemandem ein Kompliment zu machen, gehen Sie raus und machen Sie jemandem ein Kompliment auf die gleiche Weise, über die wir in der Lektion über das Aufwärmen gesprochen haben. All diese Dinge treffen zu, aber ich mache sie jeden Tag. Es gibt also keine Änderung vom introvertierten Ich zum öffentlichen Sprechen, es ist immer öffentliches Sprechen. Du, es steht dir immer offen. Stimmt's? Das bedeutet nicht , dass man immer mit Menschen sprechen muss. Man muss super energiereich sein, es ist nichts davon. Du musst kein neuer Mensch werden. Das ist keiner von diesen. Nur auf diese Weise lockern Sie all die Spannungen, die Sie gegenüber Fremden haben , als dies durch Exposition zu tun. Expositionstherapie. Also ja, du kannst jemandem ein Kompliment machen. Du kannst zuwinken, jemandem, dem du was auch immer kannst. Ich mache alle möglichen seltsamen Übungen zur sozialen Freiheit und es macht wirklich Spaß und die Leute genießen es wirklich. Und es interessiert niemanden, dass es den Leuten egal ist, dass es den Leuten egal ist, als ob man an einem Restaurant vorbeigeht, Leute zu Abend essen und man ihnen zuwinkt. Du sagst, es ist gut, was auch immer, und du lachst ein bisschen mit ihnen und sie genießen es. Du genießt was auch immer. Ja. Wenn Sie das Outfit von jemandem mögen, fragen Sie ihn oder wenn Sie Zweifel daran haben was sie all das tun würden, was Sie wahrscheinlich tun würden, wenn Sie sich nicht daran hindern würden. Sie lassen dich denken: Oh, ich liebe diese Tasche. Ich frage mich, wo sie es her haben. Frag, ob sie es bekommen haben. Es klingt so albern. Aber es ist ein Prozess des Verlernens, weil Sie all diese sozialen Bräuche gelernt haben und die meisten davon durchbrechen können. Und beide Parteien werden davon profitieren. In den meisten Situationen , in denen Sie mit Fremden sprechen , es sei denn, ihm fehlt ein großer Ansturm. Aber selbst wenn sie es eilig haben, besagen die Worst-Case-Szenarien, dass ich es sehr eilig habe, oder? Es gibt also wirklich keine Situation, in der Sie ihr Leben oder Ihre Lebensbretter verschlechtern werden ihr Leben oder Ihre Lebensbretter verschlechtern , wenn Sie mit einem Fremden sprechen. Es sei denn, Sie haben, solange Sie in gutem Glauben kommen, natürlich irgendeine andere Idee abonnieren, natürlich irgendeinen der Fälle und Beschreibungen. Okay. Ich glaube nicht, dass ich mit so viel Eigentum sprechen muss , damit meine Botschaft durchkommt. Also ja, gehen Sie Ihrem Tag nach und am Anfang wird es eine bewusste Anstrengung sein. Und ich weiß es, weil ich es getan habe und den Prozess am Anfang mit anderen Studenten durchlaufen habe den Prozess am Anfang mit anderen Studenten durchlaufen und es wird eine bewusste Anstrengung sein , bei der man wirklich alles tun muss , um das zu tun. Und meditieren kann helfen. Wenn du das vor einer dieser Übungen machen willst, dann geh raus und sei ein bisschen albern mit Fremden und genieße es. Ich bin eine Übung, die ich online gesehen habe deren Antwort sehr lustig war, und ich habe es tatsächlich mit Fremden versucht du zu jemandem gehst und sagst, ich möchte nicht komisch sein, aber und es wird einen Punkt geben. Und ich habe in meinem Comedy-Kurs darüber gesprochen, dass das die Art von Witz ist. Und es wird einen Punkt geben, an dem Sie beide einfach anfangen zu lachen oder erkennen, dass es wie ein großer Job und Sie sehen können, wie ihr Gesicht von, oh, es ist ein Fremder zu, Oh, diese Person ist komisch zu mögen, oh, das ist witzig. Meistens, weil man die Reaktion kontrollieren kann, vielleicht den Gehweg oder so, aber wen interessiert das? Klingt nach Verstand. Du hast es geschrieben, solange du gewisse Integrität hast und nicht rausgehst und beleidigende Übungen zur sozialen Freiheit machst, um lustige, skurrile Dinge zu tun, dann wird es gut. Eine andere, die ich gerne mache, ist auf der Straße zu tanzen und das oft zu tun. Ich finde es toll, aus dem Kopf zu gehen und einfach zu erkennen , dass jeder mit allem einverstanden ist , viel mehr als man denkt, besonders mit Dingen, die andere Leute nicht tun. Sie sind so beschäftigt, über Ihr Leben und Ihre Gedanken nachzudenken , dass Sie sich nicht die Mühe machen, sich Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen tun. Denken Sie ehrlich über Ihr eigenes Leben nach. Wie ich schon oft besprochen habe. Sie erinnern sich wahrscheinlich nicht einmal daran, dass die letzte Person, die Sie gesehen haben, lächerlich gemacht wurde, und es ist Ihnen ehrlich gesagt egal? Sofern du nicht ja, ist es dir wahrscheinlich egal. Mir ist das egal. Ich weiß, dass es den meisten Menschen egal ist. Du bist also Tanzindustrie. Sehr witzig. Ich habe viel Spaß gemacht. Und wenn du damit anfängst, wirst du dir alle möglichen Dinge einfallen und es wird ein wirklich nettes Spiel. Ich möchte noch einmal betonen, dass selbst wenn Sie denken, dass Ihr Vortrag und Ihre Nische oder was auch immer, es sehr ernst ist. Albern zu sein und aus deinen Gedanken herauszukommen hilft immer noch, auch wenn du keine Witze machen wirst. Das ist wichtig. Und natürlich glaube ich, dass es kein Drehmoment gibt , bei dem man keinen Witz machen kann, im Grunde hängt alles davon ab wie man es macht, und ich wette, das tun Sie nicht. Es geht nicht nur um Witze. Das ist nicht meine Botschaft hier. Es geht darum, aus deinen Gedanken herauszukommen und dort zu sein und zu sehen, dass diese Barriere, die du zwischen dir und dem Fremden geschaffen hast zwischen dir und dem Fremden geschaffen , jetzt wo du geschaffen hast, wir alle geschaffen haben als ein gesellschaftliches Instrument oder ein Verteidigungsmechanismus oder was auch immer, ist viel verschwommener als Sie vielleicht denken. Und je mehr du dem ausgesetzt bist , desto mehr sieht es dein Verstand. Und der Sterbliche wird ziemlich albern. Und du fängst an, Leute zu sehen, als gäbe es keinen Fremden, hast angefangen, die Welt so zu sehen, als gäbe es keine Und es wird eine wunderschöne, schöne Sache. Und Reisen wird reicher , weil man gerade Leute trifft. Verlassen Ihres Hauses wird so viel aufregender weil alles ein potenzielles Abenteuer ist. Es wird einen Übergang von dem Versuch geben, es auch zu tun. Es wird einfach ein Teil Ihres Lebens und dann ist es ein Knaller. Es ist alles ein bisschen Knaller. Ehrlich gesagt ermutige ich wirklich jeden, dies zu tun, auch wenn Sie kein besonderes Interesse daran haben in der Öffentlichkeit zu sprechen. Dies ist gut für das Selbstvertrauen und wirkt sich positiv auf Ihre sozialen Fähigkeiten aus. Ähm, ja, ja, nein, ich denke, ich denke, ich denke, mit Fremden zu sprechen , ist meiner Meinung nach noch besser für spirituelle Reisen, aber das ist ein ganzes Thema für einen anderen Tag. Aber ja, ich werde ein PDF mit allerlei Übungen zur sozialen Freiheit hinterlassen . Ich ermutige Sie wirklich dazu. Ich denke, das ist entscheidend, absolut entscheidend, weil es wirklich so ist, dass Sie diesen Übergang von 0 auf 100 nicht durchführen müssen. Sobald du auf die Bühne gehst, bist du es schon gewohnt, mit Fremden zusammen zu sein, mit Menschen zusammen zu sein, die offen sind, keine Angst haben, verwundbar zu sein, um dein wahres Selbst zu zeigen. All diese Dinge, um sich zu verstecken, sich hinter der Maske zu verstecken, um dem Urteil ausgesetzt zu sein. All das, diese Dinge, über die wir nachdenken, wenn wir darüber nachdenken, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Wenn du diese Übungen machst und sie auf dein Leben anwendest. Und wieder sind Übungen immer in Luftzitaten, weil es nicht wirklich eine Übung ist. Es verlernt einfach viele soziale Bräuche und fühlt sich wohler mit der Tatsache, dass alles nur ein bisschen albern ist, oder? Das Leben ist eine Komödie, gelernt zu lachen. Sie sagen, ich bin mir nicht sicher, wer das gesagt hat, aber das habe ich jederzeit gehört. Ja. Warum nicht? Richtig. Selbst wenn dein Ziel albern ist, weiß ich, dass du da denkst, auch wenn du ernsthaft redest. Ich weiß, dass du da bist und sagst: Nein, ich kann das alles nicht anwenden. Das ist Unsinn. Nein. Vertrau mir. hattest du je gemacht, ich habe Reden über Selbstmord gehalten. bin nicht stolz darauf, aber ich hatte eine Situation in der Venice Beach über Selbstmord ging. Und ich denke immer noch, dass all diese Übungen großartig waren , um dieses Thema mit Verwundbarkeit, Präsenz, ohne Maske und der Angst, beurteilt zu werden, anzugehen Präsenz, . Denn dann wirst du einfach zu einem Vehikel für diese Rede anstatt in deinen Gedanken und deiner Identität gefangen Gedanken und deiner Identität und all dies wird zu einem, was es ist dein Sprecher. Sie sind ein Vehikel für diese Rede oder Präsentation . Selbst wenn es unglaublich ernst ist, hat all das, was ich erkläre einen Platz in Ihrem Leben und es hat große Platten. Denn ehrlich gesagt bedeutet der Großteil des öffentlichen Sprechens , diese Angst loszuwerden und sich mit dem Fremden und den Menschen in der Messe und all dem wohl zu fühlen. Also ja, nimm es von 0 auf 100 und dein Leben und verlasse langsam deine Komfortzone mit Übungen zur sozialen Freiheit. Ich denke, es ist eines der nützlichsten Dinge, die man tun kann, in so vielen Dingen, vor allem aber für öffentliche Reden. Und ich hoffe auch sehr, dass Sie es tun und von Ihrem Feedback zu den Dingen hören , die Sie sich ausgedacht haben. Was für lustige Geschichten und Abenteuer du erleben könntest. Als Konsequenz. mache all diese lustigen Momente, die ich erlebt habe und all das. Und selbst wenn es diese kleine Aktion Ihrem Kassierer einfach etwas über Ihren Tag zu erzählen, wenn er oder sie fragt, wie ist Ihr Tag oder sonst jemand. Richtig. Nur ein bisschen offener für Menschen zu sein und diese Barriere zwischen mir und der Person, mir und dem Fremden, zu durchbrechen . 14. Verwende richtig den Augenkontakt!: Jetzt möchte ich über etwas sprechen, das in diesem Genre von Dingen, Aktionen und Gesten, die Sie tun, wenn Sie auf der Bühne stehen, präsentieren, sprechen, was auch immer zu den peinlichsten kommt, wenn Sie es nicht sind daran gewöhnt. Und es ist tatsächlich in irgendeiner Weise Form oder Form unangenehm für alle da draußen und es ist Augenkontakt. So sehr ich auch sage, wenn Sie dort vollständig präsent sind in die Erfahrung eingetaucht sind, werden diese Gesten ganz natürlich kommen. Handgesten, Tonalität, Betonung sagen. Dann werden wir ein bisschen darüber sprechen . In anderen Lektionen. Ich habe gepredigt. In dem Sinne, dass diese Dinge natürlich kommen werden , solange Sie die Angst angehen und in der Gegenwart sind und aus Ihren Gedanken und dem Wandern Ihres Geistes herauskommen. Augenkontakt unterscheidet sich jedoch geringfügig darin , dass es etwas seltsam ist, wenn Sie aufgewachsen sind , es nicht zu tun und es zu üben und all das . Es ist ein bisschen seltsam und es ist so ziemlich genauso wie alles, wenn Sie sich in einer Phase mit mehreren Personen befinden, genauso wie wenn Sie mit jemandem eins zu eins sind. Und es sind drei verschiedene Arten von Augenkontakt, schätze ich, wenn man eins zu eins mit einer Person ist, wenn man in einer kleinen Gruppe ist, wenn man mit einem großen Publikum zusammen ist, es sind drei verschiedene Dinge, außer dass es die gleiche Technik ist, wenn man so will. Es ist alles derselbe Ansatz. Auch dies ist etwas , das Sie täglich üben können . Du schaffst es in deinem Leben. Fangen Sie langsam an, mehr Augenkontakt aufzunehmen. Und es geht Hand in Hand mit Ihrem Selbstvertrauen und Ihrem Komfort, mit Menschen und Fremden zu sprechen und im Allgemeinen zu kommunizieren. Wenn Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten entwickeln, werden Sie feststellen, dass Ihr Augenkontakt fester, echter und weniger umständlich wird . Das, und es hat viel mit diesen sechs Zehnteln zu tun, dieser Lektüre im Raum. Sie sagten: Ja, ich habe während des gesamten Kurses darüber gesprochen . Deshalb ermutige ich Sie, wie wir in der vorherigen Lektion gesprochen haben, auszugehen, und während Sie es versucht haben, diese neuen Übungen zur sozialen Freiheit Ihre Komfortzone verlassen, um etwas offener und ein wenig zu sein wohler mit Fremden, wenn Sie intensiven Augenkontakt haben, oder zumindest intensiver als Sie es gewohnt sind. Es drängt Sie ein wenig aus dieser Komfortzone heraus , weil Sie sehen werden, dass es Ihre Kommunikation wirklich beeinflusst. Und es ist großartig, denn die Hauptsache, mit der Sie kalibrieren und ändern können , ohne Sie logisch denken müssen, okay, dieser Person gefällt nicht , was ich sage oder was auch immer. Der beste Weg, um die Reaktion eines Publikums oder die Reaktion einer Person zu messen , ist Augenkontakt. Es gibt dieses alte Sprichwort, dass die Augen das Fenster zur Seele sind. Und in gewisser Weise, ohne spirituell, magisch, mystisch werden zu müssen, ist es irgendwie wahr. Sie können wirklich sehen, wie sich eine Person fühlt, ohne es erneut tun zu müssen Rationalisieren Sie es durch Augenkontakt mit einer Eins-zu-Eins-Person , die sehr einfach ist. Das einzige, was ich sagen würde, und das ist manchmal hilfreich für Menschen, ist, nicht zwischen dem einen oder dem anderen zu wechseln. Schau es dir an, wähle ein Auge und bleib dabei. Aber dann wird es etwas knifflig , wenn man über ein Publikum spricht. Kicker waren wie, wie kontaktiere ich ein Publikum? Nun, es ist genau das Gleiche. Du wirst eine Person auf einem Auge betrachten , während du sprichst. Jetzt möchten Sie dies nicht während Ihrer gesamten Zielpräsentation mit derselben Person tun. Gut, es wird ein bisschen peinlich. Aber wenn Sie ein großes Publikum oder ein Publikum welcher Größe auch immer haben, möchten Sie das Gefühl haben, mit allen zu sprechen. Sie möchten, dass sie so fühlen , wie Sie das angehen, wenn Sie jemandem in die Augen schauen und mit ihm sprechen. Und dann schauen Sie sich jemand anderen im Publikum an und sprechen Sie für ein paar Sekunden mit ihm und schauen Sie sich verschiedene Teile des Raums an. Und konzentrieren Sie sich wirklich auf sie, als würden Sie eins zu eins über sie sprechen. wirst dich fühlen, als wärst du bei ihnen. Sie geben ihnen das Gefühl, dass du bei ihnen bist. Selbst wenn Sie sie nicht direkt ansehen, werden die Leute in der Nähe und die Leute im Publikum das Gefühl haben, bei ihnen zu sein, weil es fast so ist, als wären sie, sie sagen: „Da ist das im Showbusiness, dass es komplizierter ist, eine Show für weniger Leute zu machen, weil man mehrere Löwen mitnehmen muss. Aber eine Show für ein Publikum zu machen ist für ein großes Publikum einfach, weil Sie eine Zeile erhalten müssen. Es ist also eine alte Idee , dass, wenn Sie jemanden ansehen, der Rest des Publikums diese Verbindung spüren wird, diese Verbindung, dass Sie mit ihm da sind. Die Idee ist also, jemanden anzusehen dort ein paar Sekunden zu sprechen. Schau dir jemand anderen an, rede dort ein paar Sekunden und rede wirklich mit ihm. Messen Sie wirklich ihre Reaktion, wie sie Sie ansehen. Sie werden sehen, wie sie sich in Ihren Ausdruck einfühlen. Und dann wird das alles auf einer unbewussten Ebene geschehen. Wir müssen überhaupt darüber nachdenken. Aber solange Sie sich konzentrieren und ihre Augen vertiefen , wird es für die Kalibrierung viel einfacher sein. Dieser sechste Sinn liest den Raum, um sich nahtlos zu entwickeln. Und natürlich ist es viel einfacher, sich anzuwenden, wenn Sie täglich üben und täglich Augenkontakt haben. Auch hier ist es die Sache , dass es für viele Menschen sehr peinlich ist , weil es intensiv ist. Vor allem, wenn Sie nicht so selbstbewusst sind. Es ist nicht etwas , was der Stürmer, also erscheint es Ihnen in vielen Fällen natürlich oder nahtlos. Deshalb können wir üben, wir können diese Expositionstherapie durchführen und nur ein Kunde selbst, um das zu tun. Wenn wir also mit einem Publikum zusammen sind, ist es nahtloser. 15. Effektiv für eine Kamera zu kommunizieren: Das sollte also im Prinzip keine sehr komplizierte Sache sein. Ich dachte nur, ich mache eine separate Lektion, weil sie mit dem gesamten Kurs zusammenhängt. Der gesamte Kurs als Ganzes, nicht wirklich mit der Lektion zu tun, die wir gerade auf Augenhöhe hatten , kontaktiere mich, weil mein größter Tipp für das Selbstvertrauen vor der Kamera, dass ich über die Aufnahme einiger, viel hinweggekommen bin von Stunden vor einer Kamera. Und mehrere Kurse und das Unterrichten von Hunderten von Studenten online sind Augenkontakt. Aber natürlich, wer Augenkontakt hat, wenn niemand da ist, Sie wissen möglicherweise nicht einmal , wer sich das ansehen wird. Der beste Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist, direkt in die Linse zu schauen , so einschüchternd, so seltsam das auch sein mag oder Ihnen auffallen mag. Das ist es, was ich gefunden habe. Um diese Kommunikation weniger umständlich, am wenigsten umständlich wie möglich zu gestalten. Der direkte Blick ins Land ist also mein Tipp Nummer eins für Kommunikation vor der Kamera, Sprechen, Selbstvertrauen, was auch immer. Dann gibt es noch ein paar andere Dinge, die Sie tun können . Es war wirklich lustig, als die Quarantänesache passierte weil Sie gesehen haben , dass viele Late-Night-Shows ihre Shows moderieren mussten ihre Shows moderieren ihre Häuser und sie haben so viele Dinge gemacht , dass Leute, die es vor der Kamera gefilmt haben, ich weiß, dass sie es niemals tun sollten. Und einer von ihnen, den Sie am meisten sehen konnten, ist, dass die Leute aufgenommen haben und Sie ständig Zoom-Anrufe auswählen . Die Leute nehmen mit ihrer Kamera unter sich nach oben auf. Und es ist wirklich nicht der beste Blickwinkel. Als ob es einfach weniger professionell aussieht. Weniger lässt dich dadurch gut aussehen. Geben Sie Ihnen einfach eine schlechteste Position und es verbessert nicht Erwachsene in Bezug Gesichtszüge und Anästhetika im Allgemeinen, es ist nicht die Position, in der Sie Ihre Kamera immer im Sehvermögen haben möchten , wie KI Hype-Level, was auch immer oder höher, etwas höher, nicht super hoch, aber nie unter, aber das ist nicht ich meine, ich weiß es nicht. Vielleicht lassen Sie das aus irgendeinem Grund tun, was auch immer. Aber im Allgemeinen sollten Sie, wenn Sie eine Telefonkonferenz oder Präsentation oder so machen, eine Telefonkonferenz oder Präsentation oder so machen, Augenhöhe oder höher haben. Also ja, es ist ein bisschen peinlich. Ich schaue auf die Linse. Daran muss man sich wirklich gewöhnen. Und das ist gut, weil wir über das Üben sprechen werden. Und wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen, meine ich, werden Sie so tun wollen als würden Sie vor einem Publikum sprechen. Aber dann kannst du auch üben. Sie können die Situation ausnutzen. Weil ich empfehlen werde, dass Sie vor der Kamera üben und sich selbst aufnehmen und sich selbst in Aktion sehen. Es ist also toll, denn dann kannst du den Augenkontakt, den Linsenkontakt oder wie du es nennen willst, üben . Es ist wirklich jetzt, wo ich darüber spreche, sagen wir, wenn Sie ein Wort viele Male wiederholen, verliert es langsam seine Bedeutung und es ist komisch. Es ist dasselbe, jetzt wo ich auf die Linse schaue, das fällt mir wirklich peinlich auf. Aber ja, das ist der wichtigste Tipp. Ich kann dir geben. Meine ersten Lektionen, mit denen ich vor langer Zeit als ich nicht in die Kamera geschaut habe und es so peinlich war. Es schien als würde ich mit jemand anderem sprechen und es war einfach Stärke. Du schaust also in die Kamera, hast sie über deiner Augenhöhe oder auf Augenhöhe? Niemals unten. Ja. Oh, natürlich. All die anderen Dinge, über die wir gesprochen haben, gelten. Tatsächlich habe ich darüber gesprochen, dass ich mich, bevor ich diese Lektionen aufgenommen habe, mit Albernheit aufwärme, aus meinem Kopf herauskomme, aus meinen Gedanken herauskomme. Und ich bin albern, rede viel, komme in einen gesprächigen Zustand, in dem ich nicht denke und doppelt denke und einfach in diesem Zug endlosen Denkens stecken geblieben bin. Und Sie wissen, wovon ich spreche, dieser lähmende Zweifel, während ich rede, präsentiere, unterrichte, was auch immer. Alle anderen Konzepte, über die wir gesprochen haben, passten perfekt zum Vertrauen vor der Kamera. Es gibt nur ein paar Tipps und Tricks wie den direkten Blick auf die Linse um sie über Augenhöhe oder auf einer Ebene zu haben , an die Sie vielleicht nicht denken. Aber alles andere gilt immer noch. Ich würde dir trotzdem empfehlen , dich aufzuwärmen. Ich empfehle immer noch, dass Sie versuchen, mit Ihrem Publikum da zu sein, auch wenn Sie das vielleicht nicht so live machen wie ich. Es kann also ein bisschen komisch sein. Fühlen Sie sich einfach in die Idee hinein, dass Sie ein Publikum haben und mit ihnen sprechen , und seien Sie wirklich da mit dem, was Sie sagen, damit die Gesten selbstverständlich sind. Die Tonalität der Stimme, die Betonung oder diese wirklich kurze Lektion, kurze Lektion zu diesem Thema. Und wir sehen uns im nächsten. 16. Meistere deine Skripte (Schreiben und Rezensionen): Obwohl dies kein Schreibkurs ist, dachte ich, ich würde ein bisschen darüber sprechen , wie Sie mit Ihrem Drehbuch, Ihrer Rede, was auch immer Sie schreiben, oder Ihrer Präsentation umgehen sollen, nur damit Sie etwas zu tun haben Halten Sie fest, wenn Sie noch nie einen Schreibkurs besucht haben für Sind Sie nicht mit Schreiben vertraut oder was auch immer? Ich habe einen ziemlich guten schriftlichen Hintergrund. Ich habe es nicht geschrieben, Theaterstücke, Shows. Ich wäre eigentlich Kolumnist in der Zeitung. Ich weiß ein bisschen über das Schreiben. Auch dies ist kein Schreibkurs. Wenn Sie also mehr erfahren möchten, tiefer in diesen Kaninchenbau und andere Quellen ein. Aber hier werde ich nur ein bisschen etwas über das Schreiben von Drehbüchern geben und darüber , wie Sie Ihr Scrape angehen, ob Sie es auswendig lernen sollen oder nicht. Aber wie auch immer, eine kleine Struktur, die ich Ihnen geben möchte, die im Grunde für jede Präsentation hilft , die Sie in öffentlichen Reden halten. Und es hilft, dem Ganzen ein Gefühl der Kontinuität zu geben , um es abzuschließen. Nun, um ihm die zyklische Struktur zu geben, packen Sie es in eine kleine schöne Geschenkbox, wenn Sie so wollen. Sie verlassen die Präsentation mit dem Gefühl, oh, das alles ergibt Sinn. Es war alles durchdacht. Es war alles reizend. Die Idee dafür ist sehr einfach. Es ist die zyklische Struktur. Es ist Houston, der überall für Belletristik, Sachliteratur und dynamisches Zeug schreibt . Du nennst es, es ist da. Ich empfehle also, mit einer kleinen Geschichte zu beginnen, einer Art Hook, der sich auf Ihre Präsentation bezieht. Am Anfang sind nur ein paar Sätze, die eine Geschichte erzählen und Ihnen irgendeine Form von Cliffhanger hinterlassen , nicht wirklich zu Ende gegangen. Dann machen Sie Ihre gesamte Präsentation. Alles davon. Es spielt keine Rolle, wie lang es ist. Und dann, irgendwann bist du gleich am Ende fertig, du hast die Geschichte beendet, du beendest sie, oder? Ich liebe dieses Beispiel also nicht, weil es ein bisschen traurig ist. Aber ich, ich habe vorhin darüber gesprochen, wie ich eine Rede über Selbstmord gehalten habe. Und ich hatte eine Geschichte über jemanden, der am Anfang Selbstmord begehen wollte. Dann hatte ich die ganze Rede, und am Ende hatte ich, wie diese Geschichte endete, nämlich dass er diese Person wurde. Am Anfang der Geschichte wurde ich ein Aktivist für die Sache und was auch immer, und es endete so. Okay, Sie sehen also, wie das allem helfen wird dieses Gefühl von Finish, Rundheit, Polierung und Zuverlässigkeit in dem Sinne zu vermitteln , dass sich der Kreis wieder es sich einfach professionell anfühlt, gut geschrieben, durchdacht, was auch immer. Und es gibt dir auch den Haken am Anfang. Weil es eine emotional aufgeladene Geschichte sein muss. Etwas, das den Geist des Publikums wirklich aktiviert, seine Emotionen anregt, was auch immer. Sie beginnen also wirklich mit einer starken emotionalen Wirkung. Dies ist sehr typisch im Verkauf. Die emotionale Wirkung und all das, oder emotionale Hook, wenn man so will. Dein Startup damit, beende es nicht dort, lass es hängen und dann geh oder es spielt keine Rolle, ob sie die Geschichte vergessen. Gehen Sie Ihre gesamte Präsentation und beenden Sie dann mit dem Ende der Geschichte. Bring den Kreis zurück. natürlich sicher, dass es kohärent ist. Stellen Sie sicher, dass Sie dieser Person sagen, die Mordgeschichte, wie Sie wollen, hängt davon ab, wie lange die Reden dauern. Es gibt viele, viele, viele Schreibstrukturen. Ich denke nur, dass dies eine ist, die sehr gut mit den meisten Geschichten, Reden und Präsentationen zu tun hat, für die Sie wahrscheinlich in Ihrer Situation einen Platz finden können , und die sehr nützlich ist , wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie strukturieren sollen. Nur das wird helfen. Es wird Ihnen mit dem Haken helfen, Leute, die sich für den Vortrag interessieren, und ihm dann diese zyklische Struktur geben. Eine weitere Sache, über die ich sprechen möchte, während wir uns dem Schreiben von Drehbüchern befassen. Und Skripte sind im Allgemeinen , ob man es auswendig lernt oder nicht. Dies ist eine große Sache oder eine große Debatte in Workshops, Kursen, was auch immer. Und ich finde es sehr interessant. Und meine persönliche Meinung ist das am Anfang, bis Sie poliert sind und bis Sie selbstbewusst sind und bis all der Angst, mit Fremden oder in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu urteilen oder was auch immer. Bis all das verblasst und du niemals weggehst. Aber bis du dich damit wohlfühlst und es annimmst. Bis dahin schlage ich vor, dass Sie sich das Drehbuch wie ein Schauspieler auswendig lernen das Drehbuch wie ein Schauspieler bis Sie sagen können, ohne darüber nachzudenken, dass dies meine persönliche Empfehlung ist. Denn wenn Sie diese Angst und Unsicherheit und diesen lähmenden Zweifel haben , warum sollten Sie der Gleichung weitere Variablen hinzufügen , die Sie kontrollieren müssen? Warum beschäftigen Sie sich nicht einfach mit allen Variablen , die Sie vorher haben können. Wenn Sie also dort sind, können Sie sich wirklich darauf konzentrieren, einfach da zu sein. Im Moment konzentriere ich mich darauf, mich an das Drehbuch zu erinnern oder was Manche Leute werden es sagen. Wenn du es nicht tust, wenn du es auswendig lernst, dann musst du über Nein, nein, nein nachdenken. Ich spreche davon, es auswendig zu lernen bis zu dem Punkt, an dem man sagen kann, man kann in die Mitte des Drehbuchs springen, ein Wort sagen und von dort aus weitermachen. Also, als würde ich wirklich immer und immer wieder gehen. Und das hängt mit der Praxis zusammen , über die wir gleich sprechen werden. Und am Anfang ist es wirklich wichtig , das einfach zu tun und alles zu minimieren. Denn wenn du eine Zeitung hast, wirst du im Moment Angst haben, du wirst dir die Zeitung ansehen und nur lesen. Sie werden nicht telegraphieren und dann richtig präsentieren und einen charismatischen Führer magnetisch kommunizieren und mit Ihrem Publikum da sein und darauf einstimmen, wie es sich fühlt, was das ultimative Level ist , das wir ständig suchen. In diesem Kurs. Du wirst in der Zeitung sein. Wenn Sie Karteikarten haben, was andere Leute empfehlen, könnten Sie sich verlaufen und verwirrt werden. Du denkst vielleicht: Oh, was hatte ich zu sagen? Das ist in Ordnung. Sobald Sie über ein solides Hintergrundwissen und es wirklich können, können Sie sich darauf verlassen, dass Ihre Fähigkeiten präsentiert werden. Da ist der Punkt, an dem man etwas entwickelt. 17. Mache das Beste aus dem Üben aus!: Also zu einer der wichtigsten monumentalen Lektionen im Kurs und Ideen , die ich Ihnen über öffentliche Reden geben muss. Eigentlich könnte es ein Mist sein, weil Sie aus dieser Lektion nicht viel nehmen werden , mit dem Sie sich bewerben können. Aber was ich empfehle und was ich denke, ist eines der grundlegendsten Dinge für öffentliche Reden, besonders am Anfang und während der gesamten Zeit. Ehrlich gesagt ist Praxis, Praxis, Praxis, Praxis, Praxis, Praxis. Weil ich weiß, dass ich das schon mehrmals gesagt habe, aber die Hauptsache bei öffentlichen Reden und Kommunikation ist diese Angst vor Urteilsvermögen und all dem Fremden. Und es gibt so viele Variablen, wie wir mehrfach gesagt haben , die nicht in Ihrer Kontrolle liegen. Und es gibt einige Variablen , die Sie kontrollieren können. Aber mein Punkt ist, dass, wenn Sie die Variablen, die Sie im Voraus kontrollieren können, minimieren können, Sie sich um diejenigen kümmern, wenn Sie nicht diese immense Angst und Unruhe haben , wenn Sie das tun können, wenn Sie bequem zu Hause, chillen, dann wenn Sie auf der Bühne stehen, müssen Sie sich nicht darauf konzentrieren. Und Sie können sich wirklich in der Situation entspannen , weil Sie nichts kontrollieren können. In diesem Moment. Wir wollen es nur bis zu dem Punkt belassen, an dem Sie all die Arbeit erledigt haben, die Sie konnten, bereits erledigt wurde. Jetzt kannst du nur noch da oben sein. Diese Praxis ist also kolossal. Wenn ich eine neue Show mache, wenn ich einen Abendkurs mache, wenn ich eine neue Rede halte, habe ich sie so oft geübt. Ich habe diese Lektion gemacht , von der ich spreche. Ich habe es viele Male durchgesehen , bevor ich es tatsächlich für eine Kamera gemacht habe. Und bei Kursen ist es ein bisschen anders, weil ich viele, viele Studenten hatte. Also ich habe das schon so oft gesagt , richtig? Bei der Show ist es anders, denn bevor ich es zum ersten Mal in einem Theater mache, habe ich stundenlang vor einem Spiegel verbracht und mich mit Menschen aufgenommen zuversichtlich sind, dass ich es sein kann kritisch und erzählte mir immer wieder, was sie denken , bis zu dem Punkt an dem ich ohne nachzudenken auskommen kann, als wäre ich einfach da, oder? Und dann kann ich improvisieren und vom Drehbuch abweichen. All diese schönen Dinge, die man tun kann wenn man die Grundlage hat, richtig? Und wieder, das mag ein wenig frustrierend sein, weil es keine Abkürzung gibt, oder? Es gibt keinen magischen Knopf, du drückst und du wirst charmant. Hier geht es wirklich um langfristige Auswirkungen und Veränderungen sowie echtes Selbstvertrauen und um die Nutzung Ihres Selbstvertrauens, Charisma und Magnetismus. Und der beste Weg, bis Sie der beste Weg sind, eine Expositionstherapie mit einer großen Gruppe durchzuführen Expositionstherapie mit einer großen Gruppe besteht darin, sich einer großen Gruppe auszusetzen. Aber wenn Sie massive Angst haben, können Sie das natürlich nicht tun. Was machen wir also? Wir minimieren all die Dinge , die dir Angst machen. Das Beste, was Sie dafür tun können, ist Übung. Wie üben wir also? Nun, zuerst, wie ich in der vorherigen Lektion gesagt habe, wirst du dein Drehbuch haben und dir das Drehbuch merken. Dies ist der Anfang, für die ersten Reden und Präsentationen, die Sie halten, bis Sie das Gefühl haben, das zu haben. Du wirst es spüren. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie diese Intuition oder dieses Selbstvertrauen für sich haben, obwohl Sie nervös oder ängstlich sind , weil das nicht wirklich nachlässt. Du weißt, dass du improvisieren und loslegen kannst, was auch immer passiert. Dies ist etwas, das mit der Zeit einhergeht bis Sie das Gefühl haben, dass Sie, wenn Sie Angst haben, das Drehbuch auswendig lernen und absolut alles auswendig lernen, absolut alles auswendig lernen über das wir in der vorherigen Lektion gesprochen haben. Sobald Sie es auswendig gelernt haben und dieser Übungsprozess tatsächlich helfen wird, und dieser Übungsprozess tatsächlich haben Sie es sich wirklich nicht wirklich auswendig gelernt während Sie es auswendig lernen und all das. Sobald Sie es nicht auswendig gelernt haben, fangen Sie an , im Spiegel zu üben und es laut auszusprechen. Man gewöhnt sich also an die Worte, gewöhnt sich an das Timing, gewöhnt sich an die Betonung der Tonalität, oder? Es sind all die Dinge , nach denen die Leute gefragt haben. Die Schüler fragten, was ich mit meinen Händen mache? Aber das alles hast du vorher herausgefunden, oder? Es gibt nichts, woran du währenddessen denken musst, nichts davon. Während des Trainings vor dem Spiegel, wenn Sie Ihr Ding machen, machen Sie Ihre Gesten so, wie sie selbstverständlich sind. Du kannst ein kleiner Wald sein. Es ist okay, weil es natürlich etwas peinlich wird, oder? Du findest es immer noch heraus. Du siehst dir selbst direkt in die Augen, im Spiegel, okay? Dann üben Sie die Tonalität des Augenkontakts und stellen sicher, dass Sie sie perfekt auswendig lernen. Du wirst all die Dinge üben und sie in Echtzeit sehen. Das ist toll für den Anfang, dass du herausfindest, wie du aussiehst. Wie du aussiehst, könnte so anders sein, wie du denkst, dass du dich so sehr von dem unterscheiden könntest , wie du tatsächlich aussiehst. Es ist also großartig, vor einem Spiegel zu arbeiten. Natürlich können Sie Ihre Rede die ganze Zeit in Ihrem Kopf halten, im Auto, unter der Dusche. Ich habe überall Reden geübt, überall, wo ich hingegangen bin. Sie können sie einem Freund oder einem Familienmitglied antun. einer meiner Übungsprozesse beginne ich zuerst mit einem Spiegel. Ich gehe immer wieder, immer und immer wieder. Dann gehe ich in Kamera und das werden einige von Ihnen hassen. Ich weiß, dass mir Schüler gesagt haben , dass sie ihre Stimme hassen. Sie hassen es sich selbst zu sehen. Wer kommt darüber hinweg. Okay. Holen Sie sich eine Kamera, legen Sie sie dort hin und schauen Sie einfach in die Kamera. Und natürlich kannst du so tun, als gäbe es andere Leute, sieh sie dir zu deinem ganzen Ding an. Und dann werden Sie den Schmerz haben sich hinzusetzen und Ihre Rede durchzugehen. Einige von Ihnen werden das hassen, aber Sie müssen es tun. Denn dann wirst du genau sehen, naja, nicht genau. Du wirst wahrscheinlich viel kritischer mit dir selbst umgehen. Sie werden es tatsächlich sein, du wirst sehen, was die Leute sehen. Und dann kannst du das durchgehen und sagen, Oh, das klingt ein bisschen schnell. Ich konnte den Witz nicht verstehen. Ich konnte die Geschichte nicht verstehen. Ich habe dieses Wort nicht richtig ausgesprochen. Dann hast du es wahrscheinlich bemerkt und das ist mir zuerst passiert. Das ist mir passiert, als ich anfing , Videolektionen aufzunehmen. Ich habe so, so schnell geredet. Und vielleicht passiert es immer noch hin und wieder. In vielen Lektionen spreche ich sehr langsam. Und vielleicht, selbst wenn ich es mache, fühlt es sich an, als würde ich so langsam fahren. Aber jetzt ist es fast wie mein neuer Rhythmus geworden. Zuerst fühlte es sich so nervig an, weil ich dachte, ich möchte schneller reden, ich möchte diese Gedanken herausbringen. Als ich es dann auf Video sah, war ich wie ein kleiner Rennwagen. Als ob es so schnell ging, war es fast unverständlich. Sie finden also, dass diese Dinge für Sie völlig andere Dinge sind, aber Sie werden sie finden, sobald Sie sich selbst auf Video sehen. Es ist ein großartiges, großartiges Tool. Und es wird Ihnen auch helfen, Augenkontakt zu üben. Üben. Aus dem Kopf zu kommen ist wirklich ein großartiges Aufwärmen für soziale Zwecke. Und es wird dich aus deinem Kopf kriegen , denn zuerst wirst du sagen, besonders wenn es dein erstes Mal überhaupt ist, wirst du wie in deiner kleinen Blase sein und dich nicht bewegen wollen, vielleicht nicht wie die meisten. Ich war ausgesetzt, die meisten Menschen werden in ihrer Blase sein. Und das ist es, was ich getan habe, nicht bewegt, mein Ding gemacht, versucht, meine Rede auswendig zu lernen . Dann wirst du langsam loslassen. Entspannen Sie sich. Erkenne, dass du, wenn du dich selbst 20 Mal gesehen hast, merkst , dass du dich selbst wiedersehen wirst und es dir egal du dich zum ersten Mal siehst. Es ist wie: Oh mein Gott, ist es das, was die Leute sehen? Es ist so eine verdammte Sache. So gruselig, so einschüchternd. Aber dann lass langsam los und du setzt dich dem aus. Und das alles ist Teil dieses Prozesses benannt oder gehemmt zu werden und nie zu wissen, welcher. Ich meine, was auch immer du weißt, was ich meine, du wirst dem oft genug ausgesetzt , dass du nahtlos, natürlich wirst, oder? Das ist also mein Prozess. Ich stand zuerst vor einen Spiegel. Ich mache wirklich die ganze Sache durch. Ich mache, meine ganze Rede halte ich mit dem Timing, dem genauen Timing, das ich am Tag haben möchte . Ich täusche es nicht vor. Ich mache es. Die Fantasie. Dann mit der Kamera, alles genau gleich, die Gesten, genau so, wie Sie es am Tag aussehen möchten. Dann, je nachdem, wie wichtig es ist und wie viel, wie selbstbewusst oder nicht selbstbewusst ich mich fühle. Ein paar Freunde oder Familienmitglieder. Und ich frage sie, ob es ihnen etwas ausmacht zuzuschauen, und dann mache ich es für sie. Und dann bekomme ich Feedback und dann kann ich meinen Augenkontakt und all das üben. Okay? Ich habe das schon oft mit Shows und Reden gemacht und es vor einer kleinen Gruppe gemacht, damit sie eine kleine Gruppe bilden, vor der man sich wohl fühlt. Und wieder, beim ersten Mal könnte es sich komisch anfühlen. Es könnte sich so anfühlen, als könntest du deine Sachen quasi fürchten, fast wie bei einer Third-Person-Sache wie, Oh, das ist so seltsam. Wann immer du darüber hinwegkommst. Und wie kommt man darüber hinweg? Die beste Art, wie wir darüber gesprochen haben, mit Zylindern aufzuwärmen und aus dem Kopf zu kommen. Und all diese Dinge, über die wir jetzt gesprochen haben , kommen mit der Praxis ins Spiel, denn das ist es, was zu dieser Präsentation führt, Rede, die was auch immer zeigt. Okay, also zuerst Spiegel, dann Kamera, dann kleine Gruppe von Leuten. Und natürlich können Sie dies in jeder gewünschten Reihenfolge ändern , was auch immer Ihnen hilft. Aber das Wichtigste, was ich Ihnen geben möchte, bevor ich diese Lektion verlasse, denn es ist sehr, sehr wichtig, dass Sie darin gefangen werden können. Ja, es gibt kein Perfektes, es gibt kein Ziel. Du kriegst zwei. Okay? Du musst dich entspannen und es irgendwann loslassen, denn es wird immer etwas geben, das du sagst wie, oh, ich wünschte, ich hätte es nicht getan, ich hätte das in was auch immer anders gemacht. Okay. Nein, du musst erkennen dass all die Dinge, über die wir gesprochen haben, immer noch bestehen bleiben, dass die Leute es nicht so ernst nehmen werden wie du, denn das bist du und für dich ist es massiv wichtig. Aber niemand wird sich darum kümmern, wie du deinen kleinen Finger ausstreckst . Während ich zu Beginn meiner magischen Karriere über diese Dinge nachdachte Beginn , als ich anfing, Shows zu machen wie : Oh mein kleiner Finger sieht so komisch aus. Und all diese Paranoia, all diese Gedanken und es ist, es ist okay, daran wird niemand denken. Üben Sie also einfach, bis Sie sicher sind, dass Sie Ihre Rede halten können , ohne darüber nachzudenken. Aber sei nicht davon besessen. Lass dich nicht so ein, dass du immer darüber nachdenkst, oh mein Gott, es wird, es wird gut werden. Okay. Sie werden die Leute um sich haben, die Ihnen sagen ob Sie dazu bereit sind, es Ihnen zu sagen, oder Sie können das Video an Freunde senden, wenn Sie sich zu eingeschüchtert fühlen , wenn die Leute Sie leben sehen, du solltest das tun, weil du live vor Leuten sein wirst . Du gehst damit um, wie du willst. Aber erkannte, dass es kein Perfektes gibt, es gibt kein ultimatives Ziel , das Sie erreichen, weil es keine exakte Wissenschaft ist. Und wieder, Sie sind nicht gescheitert , Ihr Lieblingsredner zu sein. Und jede Präsentation wird einzigartig sein. Jeder Moment wird unterschiedliche Ausdrücke haben , weil du dich anders fühlst . Der Moment ist anders. Wie werden Sie es als völlig anders ausdrücken , obwohl die Ideen dieselben sind, oder? Und wieder kommt es auf die Kalibrierung zurück. Wenn Sie in einem Raum mit einem Publikum sind und sie ansehen und ihre Gesichter sehen. Manchmal haben die Leute nicht das Gefühl, dass es superdichte Dinge sind , man möchte es vielleicht etwas leichter machen. Oder manchmal sind die Leute super konzentriert. Vielleicht möchten Sie es spezifischer, dichter, intensiver und tiefer machen. Diese ganze Kalibrierung wird also stattfinden. Also stresse dich nicht zu sehr , denn es wird sich ändern. Es ist eher so, dass, wenn es sich um eine Präsentation handelt , die Sie viele Male halten werden , Sie sie einmal machen werden. Du merkst, obwohl du es, selbst wenn du es hunderte Male geübt hast, wirst du es zum ersten Mal vor Leuten machen und du würdest sagen: Oh, das war schrecklich. Ich meine, ich muss das ändern und das wissen, wenn Sie jemals Standup von jemandem gemacht haben, der schon aufgestanden ist , oder Sie kennen Comedians überhaupt. Wissen Sie, das stimmt. Ich weiß das mit Sicherheit. Wenn du am Anfang ein Standardstück machst, es so unterschiedliche Momente, in denen du dachtest, dass wir treffen werden . Schlag nicht und umgekehrt, also änderst du es, du denkst es raus und du machst mit. Okay, also merke einfach, dass es in dem Moment so anders sein wird , als du es dir in deinem Kopf vorstellst. Es gelten also alle Dinge, über die wir gesprochen haben , indem wir einfach meditieren oder was auch immer. Es wird gut gehen. Sie können es immer noch visualisieren, aber lassen Sie sich nicht zu sehr daran hängen. Weil es kein Perfektes gibt, gibt es kein Endziel. Übe einfach mit dir. Du kannst es tun, ohne darüber nachzudenken. So können Sie im Moment mit dem Publikum präsent sein und Ihnen zeigen, über das wir schon oft gesprochen haben. Ich hoffe also, das hilft nicht. Auch dies ist eines der wichtigsten Dinge. Dies ist wahrscheinlich das Rückgrat. Hier gibt es ein paar Dinge , die das Rückgrat bilden. Expositionstherapie auf jeden Fall. Aufwärmen, das ist riesig, riesig, riesig, sollte die Therapie aufwärmen und üben. Wahrscheinlich die drei größten Dinge, über die wir gesprochen haben. Also ja, unterschätzen Sie nicht dieses überaus wichtige Tool. Das wird dir wirklich helfen. Also, ja, natürlich, wenn Sie Feedback wünschen, können Sie mir gerne Videos von Ihnen zeigen, wie Sie präsentieren oder was auch immer, schicken Sie sie rüber. Ich helfe Ihnen gerne dabei, meine Meinung dazu und was auch immer Sie brauchen, zu geben. 18. Betritt die Stufe mit dem rechten Fuß: In dieser Lektion möchte ich Ihnen ein paar Ideen geben, ein paar Freispiele, wenn Sie so wollen, die Sie direkt nach dem Ansehen der Lektion erzielen können. Wenn Sie ihnen fünf Minuten präsentieren, können Sie sie anwenden, verwenden und zu Ihren eigenen machen. Wann immer. Ich habe beschlossen, dies am Ende des Kurses zu verlassen , weil es das Leben wirklich nicht verändert. Es hat das Spiel Ihrer öffentlichen Rede wirklich nicht absolut verändert. Es ist nur ein Weg, in den Staat einzureisen, der lustig sein kann. Oder einige von ihnen sind ernst, manche geben den Ton an. Du wirst sehen. Das erste, über das ich sprechen möchte, ist, und das hängt sehr stark mit der Praxis und dem Auswendiglernen Ihres Drehbuchs zusammen. Wenn Sie das getan haben, können Sie die Bühne betreten. Und vorher hättest du einen Ständer aufstellen sollen, wie ein Rednerpult, damit dein Drehbuch weitergeht. Dann betrittst du die Bühne und schnappst dir das Rednerpult und bewegst es weg. Es gibt einen sehr starken Moment, besonders wenn es andere Redner gab. Wenn es wie eine Debatte ist, in der die Leute Papier verwendet und davon gelesen oder Wissen genutzt haben Papier verwendet und davon gelesen , was auch immer es ist. Oder auch wenn Sie einem starken Moment einfach unbekannt sind, weil die Leute eine Sache erwarten und sagen : Oh, das ist ein echtes Geschäft. Auch wenn Sie nicht besser sind als jemand, der Papiere verwendet oder Ihre Präsentation nicht von Natur aus ist, werden sie von Natur aus besser sein, weil Sie Papier verwenden oder kein Papier verwenden. Nur ein starker Moment, wirklich in den Augen des Publikums liegt, ließ Sie jemanden zuversichtlich sein, der weiß, was er tut, um die Situation unter Kontrolle zu halten. Denn stell dir das vor, dieses Bild steigt. Sag kein Wort. Du schnappst dir das Rednerpult und stellst es an die Seite des Staates, dann kommst du zurück. Kein Papier? Nein, nichts. Außerdem steckst du hinter nichts. Du schützt dich nicht vor dem Publikum, du bist bloßgestellt. Und das ist instinktiv sehr mächtig und vermittelt wirklich Selbstvertrauen, wenn Sie es schaffen, was Sie natürlich können, weil Sie alle anderen Dinge im Kurs angewendet haben . Sie ergreifen Maßnahmen und werden selbstbewusster, offener, aufrichtiger in Kontakt mit sich selbst und dem Moment. Du kannst es also richtig durchziehen. Sei da ohne Blockade, ohne Trennung zwischen dir und dem Publikum. Und dann präsentieren. Das mache ich gerne. Es ist sehr stark, je nachdem , welche Art von Rede Sie halten. Es ist keine dumme Rolle. Diejenigen unter Ihnen, die sagen, dass Ihre Reden sehr ernst, sehr feierlich sind. Wenn dies nicht der Fall ist, können Ciliaten sehr wirkungsvoll sein. Und es ist eine großartige Möglichkeit, von Anfang an den Ton anzugeben. Etwas, das Sie direkt nach dem Ansehen des Videos tun können, kostenlos, wenn Sie nichts üben müssen oder so. Nun zu den dümmeren, die mir Spaß machen. Ich habe auch die anderen genossen, aber diese bieten etwas mehr Platz zum Spielen und Spaß und was auch immer. Eine Technik, die ich gerne verwende, wenn ich eine Show mache, auch wenn ich noch keinen Moderator habe, besteht darin, mich zu präsentieren. Ich finde es super witzig. Es macht wirklich Spaß, bricht wirklich die seltsame Spannung, die es gibt , wenn Moderator einen Redner vorstellt. Es begann gerade mit einem helleren Ton und mit einer seltsamen kleinen Verbindung zwischen den Zuschauern. Es ist wie ein kleines Augenzwinkern für das Publikum und es ist fast so, als ob man sofort Freunde geworden wäre. Also was ich mache ist vielleicht, dass ich eine Jacke oder einen Blazer trage. Ich ziehe es aus und komme rein oder je nachdem welches Outfit ich trage gibt es ein etwas anderes Outfit, nur zum Spaß. Es ist wie eine selbstbewusste Komödie. Jetzt komm hoch und es wird okay sein, ich denke schon. Und der Moderator heute, ich werde dir den Typen vorstellen. Er ist OT. Und Sie können damit spielen, abhängig von Ihrer Persönlichkeit, dem Ton Ihrer Rede, was auch immer. Aber im Grunde stellst du dich vor. Und du sagst, ich werde diesen Typen vorstellen. Er ist ein bisschen komisch oder was auch immer. Er ist großartig, wirklich, wirklich gutaussehend oder, weißt du, ich habe hinter den Kulissen mit ihm gesprochen. Ich weiß nicht, was mich erwartet, aber wie auch immer Sie es spielen wollen, dann sagen Sie, meine Damen und Herren, der beste Jongleur der Welt, legen Sie Ihre Hände zusammen für Boom und Sie sagen deinen eigenen Namen, und dann rennst du hinter die Kulissen, ziehst das Kleidungsstück an, du fügst etwas hinzu, dann kommst du wieder raus und stellst dich vor. Es ist witzig. Es zeigt erneut Selbstvertrauen. Es ist eine Menge, es durchbricht all diese Prämissen und all diese vorgefassten Vorstellungen davon was eine Rede oder Präsentation sein sollte. Und zeigt wirklich, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben. Normen sind dir nicht wirklich wichtig. Nicht auf eine unhöfliche Weise und auf eine spielerische, selbstbewusste Art und Weise, auch wenn Ihre Geschwindigkeit, es zu verklagen , muss ich das immer klären, aber selbst wenn Ihre Geschwindigkeit zwei Serien, Sie können es tun. Es geht einfach raus und präsentiert dich. Und Sie können sehen, ob Sie ein paar Dinge über sich selbst sagen können, Sie können sich wirklich wie ein brillanter Mann verhalten. Er hat dies und das getan. Auch wenn es nicht lustig ist, ist es schon ein kleines, nur ein kleines Augenzwinkern, ein kleiner Schubs, eine kleine Möglichkeit, die Präsentation mit einem unbeschwerten zu beginnen. Okay, dann kannst du rauskommen und das kleine Rednerpult machen , oder? Es ist immer noch so, dass diese beiden noch existieren. Wenn Sie das durchbrechen wollen, wollen Sie nur das Publikum vorbereiten. Und es ist sehr sympathisch , wenn man es richtig macht. Dann machen Sie Ihr Publikum bereit und dann machen Sie die Elektronensache und boomen, Ihre feierliche, ernsthafte, intensive Präsentation kann beginnen. Also nur um klarzustellen, falls es ein bisschen komisch war, kommst du raus und tust so, als wärst du jemand anderes, aber jeder weiß, dass du einen kleinen Charakter spielst. Und wenn sie nicht wissen, wie Sie vor der Präsentation ausgesehen haben, ist es wirklich lustig, wenn Sie herauskommen und es dieselbe Person ist. Du kommst also in die Zelle und kannst keinen Moderator heiraten. Ich werde dir diese Person vorstellen. Und so wird er über ein Thema sprechen, das für uns alle von großer Bedeutung ist. Es ist das, was sie in der Cafeteria servieren. Also was auch immer. Und er ist ziemlich cool. Ich habe hinter den Kulissen mit ihm gesprochen. Ich glaube, du wirst ihn mögen. Ja. Er ist, weißt du, er ist ein bisschen peinlich, aber alles wird gut. Also legen alle deine Hände schneller zusammen und alle klatschen. Dann rennst du zurück, ziehst deinen Blazer an und du kommst raus, hey, danke, danke. Nun, dieser Moderator, was ein hübscher Kerl, meinst du nicht? Wann immer der letzte, den ich Ihnen das letzte bisschen gratis geben möchte , wenn dies wiederum keine bahnbrechenden Ideen sind, sind nur Kleinigkeiten , die Sie Ihrer Präsentation hinzufügen können , was auch immer. Und das kannst du am Anfang machen. Das kannst du am Ende machen. Wenn du einen lustigen Moment hast und die Leute klatschen, kannst du es tun. Dann zwei, es ist wieder eines dieser Dinge, diese drei kleinen Freispiele oder etwas, das gegen die Normen verstößt und zeigt , dass Sie die Kontrolle haben. Sie sind sicher, dass Sie wissen, was Sie tun. Du hast das millionenfach gemacht, auch wenn es dein erstes Mal ist. Okay. Es ist also ein großartiger Start und großartige Kleinigkeiten, die Sie in Ihre Präsentation einfließen lassen können. Das ist also, wenn jemand klatscht, nicht das, was jemand von einer Person im Publikum stempelt. Wissen. Wenn das Publikum klatscht, siehst du sehr bescheiden und sagst Nein, nein, bitte, bitte, bitte. Und sobald sie aufhören zu hören, sagt man praktisch, man muss nicht aufhören zu sprechen. Du kannst einfach mit deinen Gesten sein. Macht das oft, wenn ich auf Bühne gehe und Nein, bitte, bitte, bitte. Und sie fangen an aufzuhören. Oh, ja. Viel besser, Martin. Ja, fantastisch. Du kannst das wieder mitten in deiner Show machen , sag einfach nein, nein, bitte. Eigentlich nein, nein, nein, komm schon. Du kannst das 234 Mal machen, je nachdem wie skurril und albern du dich fühlst. Das kannst du am Ende machen. Wenn sie am Ende sind, kannst du es ungefähr vier Minuten machen, wenn du wirklich eine tolle Zeit mit deinem Publikum hattest und sie dich mochten und du das kleine Nachglühen der Show ausfüllst, du willst wirklich so fertig , je nachdem, wie lange es zwei her ist, hängt von vielen Faktoren ab. Aber auch hier kalibrieren Sie sich auf den Raum. Sie haben all die anderen Dinge getan, über die wir gesprochen haben, wissen Sie, was Sie tun, Sie können kalibrieren. Also nochmal, es ist nur, wenn sie klatschen. Du kannst wie Nein sein, Mann, komm schon, komm schon. Und wenn sie dann aufhören, nein, nein, komm schon, komm schon. Du nimmst es und dann sagst du: Okay, jetzt halt die Klappe. Jetzt bringe ich es rein, bring es rein. Ich denke, ihr macht einfach los, bringt Nichtjuden ein bisschen mit, entspannt euch ein bisschen, nimmt alles mit einem kleinen unbeschwerten Ton auf und genießt es. Wenn du zeigst, dass du mit Leuten sprichst, interessiert es niemanden. Also endlich, hab einfach eine gute Zeit, oder? Und du hast das viele, viele Male geübt. Es wird also alles gut werden. Das sind also nur drei kleine Gratisgewinne, mit denen Sie Ihre Präsentation anwenden können , wenn sie zum Ton passt. Wenn Sie der Meinung sind, dass es zu Ihrer Persönlichkeit passt, wenn Sie glauben, dass es sie verbessern wird. Auch hier zeigt es wirklich die Dominanz des Genres, die Kunst des öffentlichen Sprechens. Und du weißt, was du tust. Und wenn Sie jedoch vor dem Spiegel üben , tun Sie es, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt wie es aussieht, wenn Sie es für die Kamera tun, wann Sie es für Ihre enge Familie und Freunde tun , um zu sehen, ob sie finden es lustig, schrullig, mächtig oder nicht. Also ja, benutze das wie du willst, wie du willst, wie du willst, hoffe, es gefällt dir. Und ich habe mich wirklich sehr auf diesen Kurs gefreut. Es war eine großartige Reise. Und wir sehen uns im nächsten.