Produktivität: So erreichst du Ziele mit einer positiven Denkweise

1. Einführung: Hallo Freunde, willkommen zur Produktivität, wie man die Dinge mit einer erfolgreichen Denkweise erledigt. In dieser Klasse werde ich Ihnen zeigen, wie man richtig Ziel gesetzt und wie man mehr in kürzerer Zeit ohne die Überwältigung erledigt. Wenn Sie jemand sind, der ständig das Gefühl hat, dass es nicht genug Zeit am Tag gibt oder Sie nicht wissen, woran Sie als Nächstes arbeiten sollen. Keine Sorge, denn ich werde ein Framework und ein System mit Ihnen teilen , das Sie sofort nutzen können, um Ihre Produktivität zu erreichen. Wenn du bereit bist, ohne Burnout zu leben, dann lass uns weitermachen und loslegen. 2. Übersicht: Klasse, dieser Kurs wird ein paar ernsthafte Gespräche sein. Siebzig Prozent des Kurses werden sich darauf konzentrieren, die Psychologie zu unterrichten , wie wir unsere Ziele erreichen können, und dann die anderen 30 Prozent der Klasse, werde ich Ihnen zeigen, wie wir all das Kopfwissen, Best Practices, und zeigen Ihnen ein Framework, das Sie verwenden können, um all Ihre Gedanken in Ihrem eigenen personalisierten Plan zu konsolidieren , den Sie während des gesamten Jahres nutzen können. Dieses Framework wird Ihnen sicherlich eine gute Grundlage geben , die Sie für sich selbst anpassen können. Hört sich gut an? Ich werde auch meine Buchliste am Ende der Klasse teilen , um auf alle Theorien zu verweisen, die ich in dieser Klasse unterrichtet habe. Wenn Sie bereit sind, ist es an der Zeit, die Wahrheit über die Produktivität zu enthüllen. 3. Ein positives Mindset erzeugen: Die Realität ist also, dass man nicht gut in etwas bekommen kann, wenn man nicht bereit zu akzeptieren, dass man höchstwahrscheinlich zuerst wirklich schlecht darin sein wird. Ebenso wirst du nichts anfangen, wenn du zu beschäftigt bist , darüber nachzudenken, wie du scheitern wirst. Also, wenn Sie jemals von einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung gehört haben? Wenn du glaubst, dass du scheitern wirst, wirst du wahrscheinlicher scheitern. Und wenn Sie glauben, dass Sie Erfolg haben werden, wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben. Tatsächlich haben Wissenschaftler untersucht, dass der Glaube tatsächlich ein entscheidender Faktor ist, um festzustellen, ob jemand bei der Erreichung ihrer Ziele erfolgreich sein wird. Trainer verstehen das also, weil sie tatsächlich Gedankenvermittlung und positive Visualisierung als Mittel nutzen , um olympische Athleten auszubilden. Es ist also eine ziemlich große Sache. Der allererste Schritt beim Lernen, wie man produktiv sein kann, ist die Entwicklung der richtigen Denkweise und hier ist der geheime Schlüssel produktiv zu sein, hat nichts mit Talent zu tun. Sie können Talent haben, und Sie können kreativ sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie tatsächlich erschaffen. Produktivität ist also die Ausführung Ihrer Talente und Ideen und etwas mit ihnen zu tun. Mit anderen Worten, Ziele zu erreichen ist eigentlich eine Fähigkeit. Eine Fähigkeit, die erlernt, angewendet und beherrscht werden kann, und das ist eine großartige Nachricht, weil es bedeutet, dass Sie die totale Kontrolle haben. Nehmen wir zum Beispiel Michael Jordan. Wir alle kennen Michael Jordan als den verrückten erfolgreichen Athlet, der er ist, und wir könnten das zuschreiben, ihr wisst schon, sein Talent oder seine körperliche Statur zu mögen. Aber Michael Jordan war kein natürlicher Athlet. In der Tat wurde er von seinem Highschool-Varsity Team geschnitten, nicht von der Hochschule rekrutiert, für die er spielen wollte, und wurde nicht von den ersten beiden NBA-Teams, die ihn hätte wählen können, ausgearbeitet. Stattdessen war Michael Jordan ein fleißiger Athlet. Aus dem Buch Mindset, The New Psychology of Success, heißt es: „Selbst auf dem Höhepunkt seines Erfolgs und Ruhms blieb Michael Jordans hartnäckige Praxis legendär. Er wurde ein Genie genannt, das ständig sein Genie aufwerten will.“ Für Michael Jordan kam Erfolg von seinem Verstand aus, und das gilt genauso für Sie und mich, denn das Erreichen Ziele ist 80 Prozent mental und 20 Prozent strategisch. Es gibt also eine Million Möglichkeiten, kreativ zu sein, denn Kreativität ist nur ein weiteres Wort zur Problemlösung und jeder kann gut in der Problemlösung werden, denn echte Problemlösung passiert wirklich, wenn man denn Kreativität ist nur ein weiteres Wort zurProblemlösung und jeder kann gut in der Problemlösung werden, denn echte Problemlösung passiert wirklich, wenn man beiseite Ego und konzentrieren sich auf das, was getan werden muss. Das ist wirklich der Schlüssel, um Ihr größtes Potenzial zu entfalten. Man kann also keine Dinge sagen wie, wir alle haben einen kreativen Durchbruch, wenn ich in der Stimmung bin, einen kreativen Durchbruch zu haben , kreativ zu sein, oder ich kann kein erfolgreicher Fotograf sein, weil ich nicht die neueste Kamera oder Ausrüstung oder was auch immer es ist, denn das sind wirklich nur Ausreden, die wir uns wirklich sagen, und es gibt uns Erlaubnis, die Arbeit abzulehnen und das ist, was wir tun müssen. Also ja, du weißt vielleicht nicht, wie man ein Geschäft gründet oder wie man tolle Hochzeitsfotos macht oder was auch immer du eigentlich machen willst, aber es spielt keine Rolle, weil du weißt, dass du es herausfinden kannst , weil du bereit bist, auftauchen und die Arbeit erledigen, wenn niemand sonst wird, und das ist, weil Sie wirklich geben Sie sich die Erlaubnis, es zu versuchen. Denn je öfter Sie sich erfolgreich finden oder Lösungen finden, desto mehr Vertrauen werden Sie in Ihre Fähigkeit aufbauen, Dinge herauszufinden , egal ob Sie nicht wissen, wie es überhaupt zu tun ist. Jetzt, wo Sie das Geheimnis kennen, aber es gibt wirklich kein Geheimnis, tut mir leid, ich weiß, dass es im Stich gelassen wird, lassen Sie uns aufschlüsseln, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. 4. Gute Gewohnheiten erzeugen: Einfach ausgedrückt, um Ihre Ziele zu erreichen, passiert, wenn Sie konsequent gute Gewohnheiten üben. Es ist eigentlich sehr einfach, aber es ist nicht einfach zu tun. alle haben Gewohnheiten, Dinge, die wir die ganze Zeit tun, ohne darüber nachzudenken weil sie so automatisch und in uns eingeprägt sind. In der Tat üben wir Hunderte von Gewohnheiten pro Tag. Das Einschalten des Fernsehers nach der Arbeit ist eine Gewohnheit. Wie du dein Bett jahrelang so machst oder nicht wie ich machst, war ich schrecklich darin. Wie Sie auf Ihren Ehepartner reagieren. Wie Sie mit Ihren Kindern spielen, und weiter und weiter. Es sind wirklich diese Gewohnheiten, die von entscheidender Bedeutung sind, entweder uns zu helfen oder uns davon abzuhalten, unsere Ziele zu erreichen. Wir müssen verstehen, was unsere Gewohnheiten schafft und was wir tatsächlich dagegen tun können, also lasst uns weitermachen und es zusammenbrechen. Jede einzelne Gewohnheit hat drei Teile, ein Cue, eine Routine und eine Belohnung. Ein Cue ist ein Signal an das Gehirn, um Ihre Routine oder Ihre Gewohnheit zu starten, und die Belohnung ist, was Ihre Heißhunger befriedigt. Der allererste Schritt, um Ihre Ziele zu erreichen, ist, Ihre Gewohnheiten, Ihre aktuellen Gewohnheiten zu identifizieren , was Sie gerade tun. Wir tun das, indem wir Selbstbewusstsein praktizieren. Nehmen wir ein persönliches Inventar. Nehmen wir an, ich habe bemerkt, dass ich jeden Tag bei Target einkaufen finde , weil wer Target nicht liebt? Also, was ist mein Stichwort? Ist es, dass ich eine Anzeige gesehen habe? Ist es, dass ich mich langweilig fühle oder dass ich mich einsam fühle? Ein Cue kann ein Gedanke, ein Gefühl oder sogar ein visueller Auslöser sein. Ein Cue ist ein Signal, dass du etwas erschaffst. T erfüllen das Cue, Sie tun die Routine, die zu Target gehen, um die Belohnung zu erhalten, das Gefühl, etwas Neues zu kaufen oder etwas Spaß zu tun. Tun Sie das jeden Tag, und bevor Sie es wissen, sind Sie jetzt ein Target-Shopaholic, es ist wirklich eine echte Sache. Aber bis Sie wissen, was das Cue bedeutet oder was Ihr Körper Ihnen sagt, es braucht, wissen Sie nicht, wie Sie es befriedigen sollen. War es wirklich, dass du etwas kaufen wolltest? Oder war es stattdessen, dass Sie eine Ablenkung brauchten oder einfach nur um Menschen herum sein wollten? Wenn wir den Cue oder die Notwendigkeit verstehen, sind wir dann in einer Position der Macht, so können wir wählen, um die Routine zu ändern. Einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, ist aus irgendeinem Grund versuchen wir, den Cue zu ändern, aber das funktioniert nicht, weil Sie Ihre Gedanken nicht ändern können , indem Sie über Ihre Gedanken nachdenken. Du verschwendest im Grunde deine Energie. Eine gute Metapher ist, sich selbst als eine Pflanze zu betrachten. Wenn eine Pflanze stirbt oder wenn sie einen Bedarf hat, ignorieren wir sie nicht, schreien sie an, oder beschämen sie oder sagen ihr, dass sie nicht stirbt. Du kannst dich nicht davon überzeugen, keine zu haben, denn das ist die Realität, es passiert. Stattdessen müssen wir herausfinden, was die Pflanze braucht, damit sie wieder wachsen kann. Benötigt es mehr Sonne, Wasser oder mehr Dünger? Dann beantworten wir diese Frage einfach in der richtigen Weise. auf die Target-Idee zurückgehe, , kann ich mich entscheiden,einen Freund anzurufen, nach draußen zu gehen, ein Buch zu lesen oder eine Pause von der Arbeit an meinem Projekt zu machen. Ich ändere das Queue nicht. Ich ändere die Belohnung nicht. Ich konzentriere mich nur darauf, die Routine zu ändern. Es verändert diese Routinen, die uns helfen, produktiver zu werden und zu verstehen, wie wir unsere Zeit verbringen und warum wir unsere Zeit so verbringen, wie wir sind. 5. So funktioniert unser Gehirn: Warum sind diese Heißhunger so mächtig? Warum zum Teufel kaufe ich bei Target ein, wenn ich an meinem Geschäft oder Training für einen Marathon arbeiten muss ? Es ist wirklich, weil das menschliche Gehirn nur an zwei Dingen interessiert ist, wie man überlebt und wie man gedeiht. Das ist im Grunde richtig. Wir sind nicht anders als die Höhlenmenschen vor uns. Wortwörtlich ist die Hauptaufgabe und das Ziel unseres Gehirns, uns am Leben zu halten. Was bedeutet das? Es bedeutet im Grunde, dass Ihr Gehirn von all den Informationen, die Sie absorbieren, nur an drei Dingen interessiert ist. Nun, wie man für sich selbst sorgt, Beziehungen, wie man einen Partner anzieht, fortzubilden und sich mit anderen verbindet, und Überleben wie Essen und Schlaf. Wenn sich die Informationen, die Sie absorbieren, nicht auf eines dieser Dinge beziehen, Ihrem Gehirn egal, weil es versucht, so viel Energie wie möglich zu reservieren, um Sie am Leben zu erhalten. Deshalb lesen wir nicht, scannen oder wir haben Hören ausgewählt, weil das Gehirn immer Abkürzungen nimmt, um nur die wichtigsten Informationen aufzunehmen. Wie hängt das mit der Erreichung unserer Ziele zusammen? Nun, es hat alles damit zu tun, weil man jeden Tag eine begrenzte Menge an Energie hat, und man muss entscheiden, wie man diese Energie ausgeben wird. Mit anderen Worten, Sie müssen lernen, zu priorisieren, was Ihnen am wichtigsten ist und wie man dieses kleine Wort namens Nein sagt. Balance ist ein Mythos. Die ideale Balance ist, ich werde eine gleiche Menge an Anstrengung in allen Bereichen meines Lebens und ich werde gleiche Ergebnisse erleben, aber das ist ein totaler Trugschluss. Stattdessen ist das Leben viel mehr wie Spinnplatten. Als Plattenspinner ist es Ihr Ziel, alle Platten in Bewegung zu halten. Einige Platten bewegen sich schneller als andere und andere Platten halten einfach ihre Geschwindigkeit. Aber denken Sie an diese Platten als die Bereiche Ihres Lebens. Es kann eine Platte geben, die beschleunigt werden muss, oder eine Platte, die verlangsamen muss. Sie können Teller haben, die wegen der guten Gewohnheiten, die Sie bereits haben, schön pflegen. Aber die Regel ist, dass man nicht jede Platte mit maximaler Geschwindigkeit drehen kann, zumindest nicht sehr lange, ohne Burnout zu erleben. Sie müssen wählen, welche der Platten Sie gehen, um mehr Energie zu geben, und diese können sich jederzeit ändern. Das Ziel ist dann nicht das Gleichgewicht, sondern seine Harmonie. Sie müssen sowohl Stretch-Ziele als auch tägliche kleinere Ziele haben , um Ihr optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten. Energie ist super wichtig, weil sie unsere Willenskraft, unsere Motivation und unser kritisches Denken ernährt , um unsere Probleme zu lösen. Willenskraft, genau wie Kreativität, ist auch ein Muskel, was bedeutet, dass es ermüdet werden kann. Ebenso, wenn Sie Aktivitäten planen, um Ihre Energie aufzufüllen, wie ein Nickerchen zu machen oder jeden Tag zu meditieren. Dann fühlen Sie sich wirklich angetankt bringen Sie näher an Ihre Ziele. 6. Lebensbewertung: Du musst dich in diesem Augenblick fragen, wenn ich mir mein Leben ansehe, wie viel Energie habe ich? Verbrenne ich die Kerze an beiden Enden? Werden meine Teller fallen? Ist das nachhaltig? Wie schnell spinnen ich gerade meine Platten? Nun, um diese Fragen zu beantworten, gibt es diese wirklich großartige kostenlose Ressource unter dieser URL. Es gibt Ihnen eine Gesamtlebensnote. Es wird messen, wie gut du es in jedem Bereich deines Lebens machst. Das ist großartig, weil es Ihnen wie eine ehrliche Reflexion darüber gibt, wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie sich nur 10 Minuten Zeit, um die Bewertung durchzuführen, und halten Sie einfach eine Pause darauf, wie es Ihnen geht. 7. Schaffe deine Lebensvision: Es ist notwendig zu wissen, wo du bist. Aber die größere und wichtigere Frage, die man sich stellt, ist, wo will ich sein, und wird das, was ich gerade in meinem Leben mache, mich dorthin bringen? In diesem Abschnitt werden Sie Ihre Lebensvision zu erstellen, und das ist eigentlich eine Menge Spaß. Wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie Ihren Zauberstab winken und alles bekommen, was Sie wollten, Rock harte Bauchmuskeln, oder schuldenfrei, oder besitzen eine Taxifirma. anhand der gleichen Kategorien aus der Bewertung der Lebenswerte auf, Schreiben Sieanhand der gleichen Kategorien aus der Bewertung der Lebenswerte auf,wie Ihr Traumleben in jedem dieser Bereiche aussehen würde, und beschreiben Sie es in jedem Detail. Wie sieht dein Haus aus? Wie sieht dein Job aus? Arbeitest du am Strand? Sind Sie in einem Büro? Haben Sie eine Familie? Was machst du zum Spaß? Wie siehst du physisch aus? Bist du glücklich? Stellen Sie sich Ihr Leben bis ins kleinste Detail vor und werfen Sie es einfach vom Gehirn ab. Sie können es auf Papier tun, Sie können es in Excel tun, es spielt wirklich keine Rolle. Aber der Schlüssel ist, sich die Erlaubnis zu geben, groß zu denken, und hören Sie auf Ihren Bauch und was Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen. Weil ich dir versprechen kann, sobald du diese Übung beginnst, wird dein Gehirn eintreten und dir Dinge erzählen wie „Diese Idee ist dumm und dein Leben wird nie so aussehen.“ „ Denk daran, als du das vorher probiert hast und du total versagt hast.“ Dieser Gedanke bedeutet, dass das Gehirn tatsächlich seine Arbeit macht. Es versucht, uns vor allem zu schützen, was unsere normalen Routinen bedroht, aber gehen Sie weiter und ignorieren Sie es einfach. Sag deinem Gehirn einfach: „Danke für den Gedanken, aber ich werde ihn von hier nehmen.“ Der Grund, warum wir diese Lebensvision kreieren, ist, weil man, es ist ein Hinweis auf Sie, was Sie wirklich wollen. Zweitens schafft es die Motivation, die man braucht, wenn es hart wird, denn wirklich Anstrengung ohne Vision ist nur Rauschgifte. Du musst wissen, warum. In der Tat habe ich dieses Visionboard für dieses Jahr als Symbol geschaffen, um mich daran zu erinnern, warum ich tue, was ich tue. Jedes Mal, wenn ich das betrachte, erinnere ich mich an die Aufregung, die ich fühlte, als ich diese Ziele gesetzt habe, und wie ich weiß, dass sie jede Unze des Kampfes wert sein werden, den ich hatte, um mich dorthin zu bringen. Fühlen Sie sich frei, Spaß zu haben und Mood Boards zu erstellen oder zu tun, was Ihnen hilft, sich an Ihr Warum zu erinnern. Manche Leute schreiben es auf ein gesondertes Blatt Papier und lesen sich das dann selbst, wenn sie sich entmutigt fühlen. Zum Beispiel trainiere ich, weil ich genug Energie haben möchte, um das Leben zu erschaffen, das ich leben möchte. Oder weil ich in der Lage sein will, mit meinen Kindern zu spielen und in ihrem Leben präsent zu sein, oder ich möchte mein Leben in vollen Zügen leben, oder was auch immer es ist, das wird Sie motivieren, weiter an Ihren Zielen zu arbeiten. 8. Lege deine Ziele fest: Der zweite Schritt in der Zielsetzung besteht darin, zu identifizieren, welche Gewohnheiten Sie erstellen oder haben müssen, um Erfolg zu haben. Um dies zu tun, müssen wir priorisieren und spezifische Ziele von allem, was Sie gerade aufgeschrieben haben, setzen. Träume sind keine Ziele, aber Sie haben wahrscheinlich eine Kombination aus beidem aufgeschrieben. Was ist der Unterschied zwischen einem Ziel und einem Traum? Es ist einfach das. Eine Vision ohne Anstrengung ist Tagträumen. Je jemand sagt, ich will Millionär werden. Der Wunsch, etwas in diesem Beispiel zu sein, reich ist der Traum. Aber das Ziel ist immer die Antwort auf diese Frage. Was muss passieren, damit ich zu sein oder Link mache? Mit anderen Worten, das Ziel ist das Tun, nicht das Ziel und der Traum ist das Wesen. Oder um dies und was wir gerade über Gewohnheiten gelernt haben ist der Traum die Belohnung und das Ziel ist Routine. Deshalb ist ein richtig geschriebenes Ziel etwas, das intelligent, spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden ist . Weil es wirklich diese Elemente sind, die die Routine ausmachen. Es gibt eigentlich zwei Arten von Zielen, ein Zielerreichungsziel und ein Gewohnheitsziel. Beide Arten von Zielen oder abhängig voneinander. Ein Zielerreichungsziel ist in der Regel ein Ereignis oder ein Meilenstein. Nehmen wir das Beispiel des Abnehmens. Vielleicht habe ich gesagt, dass ich gesund sein will. Ich schreibe das Ziel auf, ich werde 30 Pfund bis Oktober 2018 verlieren. Hier habe ich Aktion, mein messbares und mein zeitsensibles Fälligkeitsdatum. Ehrfürchtig. Ich habe gerade ein Meilensteinziel aufgeschrieben. Aber wie soll ich eigentlich? 9. Mehrere Ziele gleichzeitig erreichen: Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen auch, mehrere Ziele auf einmal zu erreichen. Indem Sie es Schritt für Schritt so aufschlüsseln, können Sie wirklich beginnen zu sehen, wann ein Projekt in eine aktive Phase oder eine Wartungsphase eintritt. Wenn Sie beispielsweise darauf warten, wie ein Angebot eines Kreditors zurückzukehren oder von einer anderen Person zu hören und Sie mit diesem Projekt erst weitergehen können , wenn diese Aufgabe abgeschlossen ist, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Projekt, bei dem Sie sofort Fortschritte machen können. Der Schlüssel ist zu wissen, wann man den Fokus verlagern muss, ist klar zu wissen, wo man sich in jedem Schritt eines jeden Prozesses befindet, und deshalb brechen wir Ziele so gezielt auf wie wir. Lassen Sie mich auch klarstellen, dass diese Methode nicht die gleiche wie Multitasking ist. Ich mache nicht zwei Dinge gleichzeitig. Meine Aufmerksamkeit ist nicht gespalten. Ich sitze nicht an meinem Computer und schreibe diesen Kurs und arbeite gleichzeitig an einem Papier oder einem anderen. Es ist sehr wichtig, an einem Projekt auf einmal zu arbeiten, denn ernsthafte Fortschritte gibt Ihnen auch ein Gefühl von Dynamik und Leistung. Aber lassen Sie mich Sie warnen, dass es immer länger dauert, als Sie denken, und so möchten Sie zusätzliche Pufferzeiten hinzufügen, wenn Sie Ihren Zeitplan zusammenstellen. Da Sie Ihre Projekte planen und verwalten können, einer der natürlichen Vorteile darin, dass Sie ein Zeiteffizienz-Meister werden. Wenn Sie anfangen, Ihre Zeit gut zu verwalten, wird sich Ihr Leben ändern und Ihre Überwältigung wird natürlich sinken, weil Ihr Gehirn weniger Zeit damit verbringen wird, herauszufinden, wie Sie es in alles passen, denn Sie werden wissen, genau, wie lange dich etwas brauchen wird. Lernen, Ihre Zeit zu verwalten, gibt sich selbst Freiheit, was weniger Stress verursacht, der mehr Kreativität inspiriert. 10. Akzeptiere Unzulänglichkeit: Normalerweise können etwa zu dieser Zeit eine oder zwei Reaktionen auftreten. Das liegt daran, dass wir diese Übung wirklich dazu zwingt, von einem Zustand des Tagträumens zur Realität zu gehen , weil wir die Lücke anerkennen müssen. Die Kluft zwischen dem, wo wir sind und wo wir sein wollen. Am wichtigsten ist die Anstrengung, die wir brauchen, um dorthin zu gelangen, aber das ist der Punkt, weil ich weiß, dass das kitschig ist, aber wenn du dein Leben nicht führst, wird dein Leben dich total führen. Entweder fühlen Sie sich gepumpt, total motiviert an Bord, oder Sie fühlen sich völlig überwältigt und entmutigt Wenn das der Fall ist, passen Sie einfach Ihre Listen an und testen Sie sie. Vielleicht funktioniert das gesunde Essen nicht, weil es tatsächlich ein genetisches Problem gibt, von dem Sie nichts wissen. Wir kennen nicht immer alle unsere Umstände, aber ich bin hier, um Ihnen zu erzählen, was auch immer Sie fühlen, es ist normal und völlig okay und Teil des Prozesses. An manchen Tagen wirst du so sein: „Ja, ich töte es“ und am nächsten Tag bist du vielleicht in einem Ball von Tränen, das Gefühl hat, dass die Dinge nie enden werden, es wird sich nie ändern. Aber denken Sie daran, dass dies Übung ist und es ein Prozess ist, also seien Sie geduldig mit sich selbst und erkennen Sie Ihre Emotionen und lassen Sie sie Kraftstoff sein, um Sie näher an Ihre Ziele zu bringen. Denken Sie daran, dass Unbehagen ein Zeichen des Fortschritts ist, unser Gehirn wird immer versuchen, uns in dem zu halten, was vertraut ist, aber wirklich ist es der einzige Weg, Fortschritte zu machen. Der beste Weg, wie mir jemand erklärt, war „Ich habe nicht weniger Angst als die nächste Person, ich habe gerade gelernt, meine Ängste hinter mich zu legen wie eine Entenfamilie, sie folgen mir immer noch, aber sie verlassen mich nicht.“ Wie legen wir die Enten hinter uns? Wie folgen wir, wenn sich das Ziel total überwältigend und entmutigend anfühlt? Das Geheimnis liegt in dem Vorbild, dem Cue und der Belohnung. 11. Das erfolgreiche Rollenmodell: Also, wie zum Teufel habe ich mich motiviert, $45.000 an Schulden abzuzahlen , als ich nicht einmal wusste, wie sich das anfühlen würde oder wie es geht. Die Antwort ist, ich habe Leute gefunden, die schuldenfrei waren und ein Leben gelebt haben, das ich wollte. Der Schlüssel, der hier gelernt wurde, war, erfolgreich mit Geld zu werden Ich musste modellieren und von jemandem lernen, der erfolgreich mit Geld war. Luke Skywalker lernte nicht, wie man Jedi von einem Sturmtrooper lernt. Wenn Sie versuchen, ein Unternehmen zu gründen und nicht wissen, was Sie tun, nehmen Sie keinen Rat von Joe Shlomo, der nie ein Unternehmen gehört oder gegründet hat, sondern nehmen Sie nur Rat von Experten oder Personen, die wissen, was sie tun oder bereits bewiesen haben sich selbst, weil Sie nicht brauchen, um Energie neu erfinden das Rad zu verschwenden. Sie müssen sich nur mit Gleichgesinnten umgeben und Systeme an Ort und Stelle setzen. Ich weiß, dass scheint wie Rosen, so offensichtliche Ratschläge, aber der Wunsch, Familie und Freunde zu gefallen, die skeptisch sind oder sogar kritisch sind, kann eine echte Abschreckung für unsere Kompetenz sein, so ignorieren Sie einfach das Geschwätz. Wissen zu gewinnen, ist jedoch nicht genug, um eine gute Gewohnheiten zu schaffen. Also müssen wir auch das Tun meistern. Um das Tun zu meistern, müssen wir unsere eigenen Warteschlangen und Belohnungen erstellen. 12. Erstelle deine Stichwörter: Wenn Sie sich von früher erinnern, ist ein Cue ein Signal für Sie, um Sie an Ihre Routine zu erinnern. Im Wesentlichen ist es ein Auslöser. Sie können Ihre eigenen täglichen Hinweise festlegen, die helfen können, Sie an die Routinen zu erinnern, die Sie implementieren möchten. Die erfolgreichsten Hinweise sind in der Regel diejenigen, die uns körperlich erinnern, die uns helfen, unseren Körper und Muskelgedächtnis zu nutzen. Ich spreche von etwas anderem als einem Telefon oder einer E-Mail-Benachrichtigung, diese können hilfreich sein, aber die Schaffung einer physischen Welt von Hinweisen hat sich als effektiver bei der Erreichung unserer Ziele erwiesen . Zum Beispiel, wenn Sie für diesen Tag trainieren müssen, können Sie Ihre Trainingskleidung oder Turnbeutel an der Tür aufstellen, so dass Sie es leicht auf dem Weg nach draußen greifen können. Es gibt viele verschiedene Beispiele, die Sie tun können, aber die Idee ist, dass Sie wirklich die Macht haben, sich in Schach zu halten und Sie vor sich selbst zu schützen. Jeder wird verschiedene Hinweise haben, auf die er reagiert. Durch das Erstellen von Cues macht wirklich Spaß, und es kann super motivierend sein. Zum Beispiel hat meine Schwester ein Bild in ihrer Wand, das sie umdreht, um zu wissen, wann sie nicht ausgeben und wann sie sich selbst behandeln soll. Das ist ein Stichwort, um ihre Ausgaberoutine in Bewegung zu setzen. Du kannst deine absichtlichen Hinweise kontrollieren, aber du kannst nicht wirklich jeden Cue kontrollieren, der auftaucht, weil wir emotionale Wesen sind. Es wird Zeit geben, wo Sie nur Emotionen sprudeln, also müssen Sie sich auf diesen Moment der Versuchung vorbereiten und einen Spielplan bereit haben. Denn denken Sie daran, dass wir die Hinweise nicht ändern, sondern nur die Routine geändert haben. Weil unsere alten Gewohnheiten nie wirklich verschwinden. Aber wenn Sie neue Gewohnheiten aufbauen, schnappt das Gehirn tatsächlich neue neurologische Wege über Ihre alten, und der Wunsch, alte Gewohnheiten zu üben, schwächt sich im Laufe der Zeit ab. Wirklich, der Schlüssel zum Verzicht auf das Praktizieren alter Gewohnheiten ist, das zu bekommen, was wir als Belohnung bezeichnen. 13. Gönn' dir was: Belohnungen sind nichts anderes als die Konsequenz einer bestimmten Wahl, egal ob sie positiv oder negativ ist. Zum Beispiel gilt das betäubende Gefühl nach einem alkoholischen Getränk als Belohnung oder das High, ein neues Outfit zu kaufen. Ein Teil der Herausforderung ist, dass unser Körper Dinge wollen, die nicht gut für uns sind. Vor allem, wenn Sie sie auf diese Weise programmiert haben. Ich werde immer eine Hülse Oreos wollen , bis ich anfange, gesünder zu essen für eine lange Zeit. Dann hast du diesen Oreo und dann plötzlich das Gefühl, dass du überall kotzen wirst. Ich glaube, jeder hatte das einmal. Aber deshalb ist es eine so steile Lernkurve, wenn wir zum ersten Mal unsere neuen Gewohnheiten lernen , weil wir im Wesentlichen unser Gehirn und unseren Geist neu programmieren. Um unsere Routinen zu ändern, verwenden wir positive Verstärkung mit der richtigen Art von Belohnungen. Belohnungen können ein Gefühl der Leistung sein, ein Gefühl des Stolzes, etwas zu erledigen, oder ein Gefühl der Zufriedenheit, wenn Sie beginnen, all Ihre harte Arbeit sich auszahlen zu sehen. Es ist absolut wichtig, dass Sie sich richtig belohnen, weil die Gewohnheit nur dann zur Routine wird, wenn die Belohnung süchtig macht als Ihre alte. Man muss lernen, sich nach der gesunden Nahrung zu sehnen, nicht nach den Oreos. Ich habe tatsächlich sein Konzept in meinem ersten Jahr der Hochschule gelernt bevor ich diese formale Theorie in dem Buch „The Making of Gewohnheiten“ las. Ich ging im Sommer aufs College. Jedes Mal, wenn ich einen Auftrag erledigte, belohnte ich mich mit den coolsten Dingen. Ich würde sagen, okay, ich werde diese Zeitung schreiben und wenn ich das mache, werde ich Schimpanse gehen oder auf Klippen springen. Etwas Großartiges. Denkst du, ich war motiviert, diese Zeitung zu schreiben? Verdammt, ja. Ich wollte draußen in der Sonne sein. Ich möchte das Papier nicht schreiben, aber weil ich ein Gefühl der Aufregung geschaffen habe, bevor ich etwas tat, das ich fürchtete, wurde sogar der Akt des Schreibens der Zeitung an sich und für sich selbst angenehm. Dann habe ich das ganze Semester immer wieder gemacht. glaubst du, wie Rose diesen Sommer gefühlt hat? Nun, sie war verrückt glücklich. Sie war hellbraun und sie war in Form, weil sie die ganze Zeit nach draußen geht. Sie bekam tolle Noten und sie hatte das Gefühl, dass sie alles tun könnte , weil sie dieses Belohnungssystem konsequent praktizierte. Ein weiterer wichtiger Grund für Belohnungen ist, weil es hilft, die Verschleppung zu bekämpfen. Menschen missverstehen Verschleppung als in Kompetenz oder faul zu sein oder eine schlechte Arbeitsmoral zu haben. Aber Mel Robbins und ihr Buch „The 5 Second Rule “ erklären, dass das, was wir vermeiden, nicht die Aufgabe ist, sondern der Stress, den wir mit der Aufgabe assoziieren. Mit anderen Worten, unser Gehirn versucht, dies zu schützen , indem er uns warnt, wie schwierig eine neue Aufgabe sein wird. Verschleppung ist also wirklich nichts anderes als ein Überlebensmechanismus. Aber wirklich, Vermeidung erfordert tatsächlich mehr Energie als die Energie, die es braucht, um nur die Aufgabe zu erledigen. Es beginnt, das ist der schwierigste Teil, weil Ihr Gehirn die Chance hatte , sich im schlimmsten Fall zu erträumen. Aber sobald Sie wiederholt geübt haben, durch diese geistige Barriere zu drängen, wird es immer vertrauter. Du wirst dich jetzt daran gewöhnen, deinem Gehirn zu sagen, ich habe Angst , das macht keinen Spaß, und ich werde es trotzdem tun. Es ist einfach, aber nicht einfach. Belohnen Sie sich nicht nur, wenn Sie Ihr endgültiges Ziel erreichen, sondern geben Sie sich täglich, wöchentlich und monatlich Belohnungen. Ein Teil des Kampfes Burnout wartet nicht, bis du ausgebrannt bist. Ich nehme gerne jedes einzelne Jahr und zerteile es in vier drei Monate Perioden. Das hilft, mich zu motivieren, weil ich meine Meilensteine und die Dynamik sehe , die ich das ganze Jahr über erhalte. Ich zeige Ihnen später, wie ich das in meiner Software eingerichtet habe. Auf diese Weise kann ich mich an alles erinnern, was ich getan habe und nicht nur, wie viel ich noch zu tun habe. Wenn ich mich entmutigt fühle, kann ich zurückblicken und sagen: „Hey, okay, in den letzten drei Monaten habe ich diesen Meilenstein getroffen, meine Kreditkarten bezahlt und dann werde ich in den nächsten drei Monaten mein Auto auszahlen“ und so weiter. Niemand hat gesagt, dass du dich über deine Ziele töten musst und es durchgrunzen musst. Sie können Ihren Weg schleifen, bis all das Unglück, dass Energie aus Ihrem Leben gesaugt wird und Sie absolut unglücklich sind. Oder Sie werden in den kritischen Modus, der ein furchterregender Ort zu sein ist. Oder Sie können kreativ darüber werden, wie Sie sich auf dem Weg belohnen und tatsächlich lernen, den Prozess zu genießen. Vor allem, wenn Sie wissen, dass ein Ziel Sie eine lange Zeit dauern wird , weil Sie die Zeit nicht schneller bewegen können. Sie können sich genauso gut anschnallen und genießen Sie die Fahrt. Aber Ihre Belohnungen müssen nicht riesig sein und sie müssen nicht einmal eine Tonne Geld kosten. Aber wenn Sie wissen, dass eine Aufgabe viel Energie braucht, dann sollten Sie vielleicht eine größere Belohnung planen, wie eine Reise nach Europa oder so. Etwas, das Sie wirklich, wirklich genießen. Aber Belohnungen können so einfach sein, wie spazieren zu gehen. Aber der Schlüssel ist, dass sie absichtlich sein müssen. Es ist dieser Akt, Entscheidungen mit Absicht zu treffen, der Ihnen das Gefühl der Zufriedenheit verleiht. Wenn Sie Ihre Rechnungen pünktlich bezahlen, können Sie sich wie ein 1$ Eiskegel herausnehmen. Dieser 1$ Eiskegel fühlt sich genauso lohnend an, als ob Sie einen zehn Gallonen Eimer Eis gekauft hätten. Vielleicht fordern Sie sich heraus, eine Woche ohne Ausgaben zu mögen und Sie recherchieren kostenlose Aktivitäten rund um Ihre Stadt zu tun. Wie freier Eintritt in Museen oder lokale Feste. Sie könnten zweimal für eine Nacht spielen, aber diese Momente des Spaßes werden dazu beitragen jeden Stress Ihr Gefühl darüber einzudämmen, wie hart Ihr Ziel ist. Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, Zeit und Geld zu planen, um sich selbst zu belohnen und die Fortschritte zu feiern, die Sie machen, alle arbeiten an Ihren Zielen. 14. Verantwortung für dich selbst übernehmen: Eine der effektivsten Routinen zu implementieren ist eine nächtliche Routine. Jeden Abend schmeiße ich Tagebuch. Wie gut habe ich an diesem Tag meine Ziele erreicht? Wenn es mir nicht so gut geht, warum ging es mir nicht so gut? Was könnte ich morgen besser machen? Das bedeutet, dass ich genau weiß, was ich tun werde bevor ich am nächsten Tag überhaupt morgens aufwache. Ich muss keine Energie verschwenden oder Zeit darüber nachdenken, was werde ich heute tun? Ich weiß genau, was ich tun soll, von dem Moment an, in dem ich aufwache, bis zu dem Moment, in dem ich ins Bett gehe, alles wegen meiner netten Nachtroutine. Tatsächlich erkannte ich, nachdem ich das so lange getan hatte, dass ich immer wieder die gleiche Schlüsselfrage stellte, die wir beim Aufbau unserer Ziele verwenden. Was muss morgen passieren, damit ich erfolgreich bin? Ich spielte den Tag in meinem Kopf von Anfang bis Ende immer wieder, bis ich meine Routine auswendig gelernt hatte. Der Effekt war, dass ich motiviert aufwachte. Diese Zeitschrift wurde zu meiner Rechenschaftspflicht, eine Möglichkeit, über die Fortschritte zu berichten, die ich gemacht habe. Diese Rechenschaftspflicht muss wirklich täglich passieren. Vielleicht erzählen Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie, was Sie erreichen wollen, und fragen Sie, wie sie Ihnen helfen können. Dieses Tagebuch hat mich nicht nur zur Rechenschaft gezogen, sondern es war auch eine Erinnerung an mich, warum ich jeden Abend. Jedes Mal, wenn ich in der Zeitschrift schrieb, schrieb ich immer wieder auf. Ich liebe es, schuldenfrei zu sein. Ich würde mir visuell vorstellen, dass ich erfolgreich bin und was das anfühlen würde , um nada jedem anderen zu verdanken. Visualisierung ist eine Technik, die von leistungsstarken Athleten verwendet wird, ich erwähnte dies früher, die ganze Zeit, um ihnen dabei zu helfen, ruhig unter Druck zu bleiben, wenn es Zeit ist, den Ball in der Endzone zu fangen oder den Gewinn Touchdown zu erzielen. Es ist wirklich die Art deines Körpers, dich vorzubereiten oder etwas zu praktizieren, das du noch nicht erlebt hast. Das ist auch der Grund, warum wir träumen. Es ist eine andere Möglichkeit, dass der Geist den Körper schützt. Die Visualisierung des Erfolgs schafft einen Glauben an Sie, der sich dann verschiebt, das ist nicht etwas, was passieren könnte, oder es wird passieren. Im Wesentlichen trainierst du dein Unterbewusstsein. Auch wenn Sie einen kleinen Slip-up haben, was Sie tun, weil niemand perfekt ist und wir alle Fehler machen. Du weißt, dass du so schnell wie möglich wieder auf das Pferd springen sollst und es ist keine große Sache, weil du weißt, du wirst es durchsehen. Der andere Tipp ist, die Planung zu beenden. Ratet mal was? Planen ist nur eine weitere Form der Verschleppung. Du brauchst dich nicht zu managen und zu sagen, okay, ich muss notieren, bevor ich mir die Zähne putze, damit ich sie durchkreuzen kann. Das ist nur die Angst. Bewegen Sie sich einfach ins Badezimmer und putzen Sie sich die Zähne. 15. Die Wahrheit über das Scheitern: Mein Rat ist, selbst wenn Sie Ihren Panzerplan geschützt haben, denken Sie daran, dass ein Plan nie konkret ist, es ist ein lebendiges und lesendes Werkzeug, das Sie drehen können, wenn das Leben wirft Kurvenkugeln auf Sie oder wenn Sie Anpassungen vornehmen müssen. Vielleicht funktioniert etwas nicht, aber es kommt einen Punkt, an dem Sie bewerten müssen, bringt mich das dorthin, wo ich hin will? So passen Sie Ihren Plan an, bis Sie finden, was für Sie funktioniert. Vielleicht gibt es mehr Lernen, das involviert werden muss. Vielleicht haben Sie nicht das richtige Team an Ort und Stelle, oder es könnte eine Million verschiedene Faktoren sein, aber Sie müssen Probleme lösen und flexibel sein. bedeutet nicht, dass Sie dem Plan überhaupt nicht folgen, keinen Erfolg sehen und dann den Plan dafür verantwortlich machen, warum Sie keinen Erfolg sehen. Du musst die Arbeit machen, aber der Zweck des Plans ist nicht, das Leben zu kontrollieren, sondern dich zu verändern. Schaffung, das Erreichen von Zielen und das Wissen, dass Sie die Macht haben, Ihre Vision zu verwirklichen, ist eine der befriedigendsten Freuden, die Sie je erleben können, und diese Freude an sich ist süchtig. Aber was passiert, wenn man scheitert? Was passiert, wenn du dein Ziel nicht erreichst und es ein besiegender Schlag ist? Wahrlich, Oprah sagte es am besten, weil niemand Oprah sprechen kann, aber sie sagte: „Es gibt kein Scheitern. Scheitern ist nur das Leben, das versucht, uns in eine andere Richtung zu bewegen.“ Sie werden glücklich sein zu wissen, dass, wenn Sie scheitern, das bedeutet, dass Sie es tatsächlich tun. Ich kann Ihnen versprechen, dass jedes Scheitern, das Sie erleben an einem Punkt in Ihrem Leben wertvoller wird als Ihr Erfolg. Misserfolg kann die größten Lehrer des Lebens sein, und ich spreche aus eigener Erfahrung. Nehmen Sie also Misserfolg als Lernmittel an, denn wenn Sie es nicht versuchen, bedeutet das, dass Sie garantiert sind, dass Sie nie Erfolg haben werden. Gönnen Sie sich die Chance, denn Sie werden es nie erfahren. Seth Godin hat das am besten gesagt. Er sagte: „Wir leben an einem Tag, an dem es riskanter ist, keine Risiken einzugehen, als Risiken einzugehen.“ Es ist nie zu spät. Vera Wang wurde Designerin, als sie 40 Jahre alt war. Das wusste ich nicht mal, 40 Jahre alt und Vera Wang wird dieser internationale Star. Samuel L. Jackson, er bekam erst eine preisgekrönte Rolle, als er 43 war, und es gibt unzählige andere Geschichten. Wenn Sie also Selbstzweifel haben und Hilfe brauchen, sich selbst zu unterhalten, sollten Sie jeden Tag positive Affirmationen aufschreiben. Wie Sie Glück verdienen, haben Sie ein Geschenk, das nur Sie mit der Welt teilen können. Es gibt viele Apps wie ThinkUp, ich liebe diese, die Sie verwenden können, um jeden Tag zu hören, um sich daran zu erinnern , wer Sie sind und warum Sie tun, was Sie tun, und warum es so wert ist. 16. So bekämpft man ein Burnout: Denken Sie daran, wenn es keinen Plattenspinner gibt, dann gibt es keine Teller. Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Selbstpflege sind Ihr Werkzeug, um alles in Ihrem Leben zu schaffen. Das ist, warum Ihre Gesundheit muss prioridad número uno sein. Sie müssen ständig mit sich selbst überprüfen, um Ihre Messgeräte zu lesen. Wenn Menschen zu lange auf allen Zylindern brennen, drehen sich die Dinge außer Kontrolle und dann beginnen die Platten zu fallen. Dies ist, wenn Burn out passiert. Dein Gehirn setzt riesige Mengen an Cortisol frei, das ein Hormon ist, das wirklich hilft, deine Stimmung, deine Angst und deine Angst zu regulieren . Aber wenn dieses Hormon viel zu lange freigesetzt wird, können Sie Stress süchtig machen. - Ja. Wissen Sie, dass jemand liebt die Tatsache, dass ihr Leben ist stressig und trägt es wie ein Abzeichen der Ehre? Oder jemand, der wie ein Zauber ist? „ Früher war ich eine wirklich schlechte“, aber genau wie die Liebe, den Ansturm, etwas zu erledigen und schreibt ihr kreatives Genie dem Auftritt unter Druck zu. All diese Szenarien deuten wirklich darauf hin, dass das Gehirn in einem Kampf- oder Flugzustand funktioniert, wenn Sie sich in diesem kritischen Modus befinden. Wenn Sie an der Stelle der völligen Überwältigung sind, wo Sie gehen und Sie füllen Sie sind im Begriff, einen Nervenzusammenbruch zu haben, ist es wirklich Zeit, von vorne anzufangen, die Platten wieder auf die Stange zu bringen und Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen. Sie können keine Platte wieder auf die Stange legen und sofort wieder schnell drehen. Man muss zuerst Schwung aufbauen und Schwung aufbauen, man muss langsam anfangen. In der Zieleinstellung bedeutet das, dass Sie zurück zu den Grundlagen gehen und diese täglichen und wöchentlichen kleinen Gewinne erstellen müssen. Aber verwechseln Sie klein als unbedeutend nicht. Die Wahrheit ist eigentlich das genaue Gegenteil. Kleine Gewinne sind ein riesiger entscheidender Faktor dafür, wie Menschen ihre größeren Ziele erreichen. Tatsächlich haben Wissenschaftler argumentiert, dass es solche Dinge wie Keystone-Gewohnheiten gibt, was bedeutet, dass Sie nicht alles in Ihrem Leben ändern müssen, was nicht perfekt ist. Sie müssen sich nur auf die Perfektionierung einer Gewohnheit konzentrieren, die dann eine positive Welligkeit Wirkung auf alle Ihre anderen Gewohnheiten haben wird. Wenn ich zum Beispiel das Engagement behalte, regelmäßig zu trainieren, kann ich natürlich auch anfangen, gesünder zu essen, mehr Wasser zu trinken oder die Treppe zu gehen. Ich mag anfangen, ein Lebensmittelprotokoll über alles, was ich esse, zu behalten. Der Grund, warum dies theoretisch funktioniert, ist, weil es mit der Menge an Energie zu tun hat, die Sie aufwenden müssen. Wenn es viel Energie braucht, um herauszufinden, was es tut, sind die Chancen, dass du nicht all diese harte Arbeit sabotieren willst, die du gerade getan hast. Denn das wäre schmerzhaft, denn dann würden Sie einen Verlust erleben und wir haben tatsächlich Angst vor Verlusten mehr als wir Gewinne machen. Also, anstatt das rückgängig zu machen, was Sie gerade getan haben, fangen Sie an, diese Investition zu schützen, die Sie gerade getätigt haben. Die Wahrheit ist, dass große Ziele und erstaunliche Errungenschaften aus dem Höhepunkt winziger Erfolge passieren. Dankbarkeit ist eine weitere effektive Methode, die statistisch nachgewiesen wurde , um Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Es kann leicht sein, zu sehen, wo Sie gehen wollen und fühlen sich frustriert mit dem, wo Sie jetzt sind. Indem du Dankbarkeit in den kleinsten Dingen praktizierst, fängst du an, mehr präsent zu werden. Es lenkt Sie ab, nicht besessen davon, wie hell Ihr Leben sein wird, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt und worüber Sie sich freuen müssen. Zielsetzung und Zukunftsplanung waren nie als Flucht aus der Realität gedacht. Aber manche Leute tun genau das und das ist es, was wirklich Zwang verursacht. Diese Vorstellung von meinem Leben wird besser sein, wenn. „im leeren Feld ausfüllen. Ich bin verheiratet, wenn ich meinen Traumjob habe, wenn ich 30 Pfund verliere, was auch immer es ist. Auch wenn das bis zu einem gewissen Grad zutreffen mag, ist dieses Denken gefährlicher als hilfreich. Es bewirkt tatsächlich, dass wir in reaktionären und ängstlichen Zustand gehen , der entweder Angst oder Apathie verursachen kann. Das liegt daran, dass wir uns wirklich sagen, Sie keine Kontrolle haben können oder nicht, um Ihre Situation zu verbessern, wie sie derzeit ist. Sie müssen warten, bis sich äußere Umstände ändern, was Sie wirklich in eine Position versetzt, einen Zustand der Hilflosigkeit. Weil Sie im Wesentlichen Ihre Macht verschenken. Bitte fragen Sie das Leben nicht um Erlaubnis, nach dem zu gehen, was Sie wollen. Bitten Sie stattdessen um Vergebung. Es ist besser, eine Richtung zu wählen und zu gehen, als nie zu gehen. Ich sage nicht, dass Ihre Umstände keine Herausforderung sind. Ich verstehe es, das Leben ist hart. Aber was ich sage, ist, dass anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben, einen Blick auf das werfen, was Sie tun, und schauen Sie sich an, was Sie kontrollieren können und glauben, dass Sie alles in sich haben, um Veränderungen zu schaffen. Selbst wenn es nur eine Sache ist. kannst du tun, indem du Dankbarkeit praktizierst. Sie werden beginnen zu sehen, wie Ihr Leben jetzt etwas bedeutet, selbst auf kleinste Weise, und dieser Glaube kann beginnen, in Ihnen zu wachsen und wirklich hilft, ein Gefühl von Frieden zu schaffen. 17. Alles zusammenfügen mit TodoIst: Jetzt, da ich fertig bin, auf meiner Seifenbox zu sein, schätze ich, dass es Zeit für Ihr Klassenprojekt ist. Es ist an der Zeit, alle Ihre Ziele in einem überschaubaren System zusammenzustellen. Ich benutze die Task-Management-Software namens Todoist, ich liebe es, es ist kostenlos und das hilft mir, mich daran zu erinnern, woran ich jeden Tag arbeiten soll. Sie können einen einfachen alten Kalender oder einfach verwenden, wenn Sie möchten, spielt keine Rolle, solange es die Aufgabe macht Sie in die Warteschlange zu stellen, was Sie tun sollen. Lassen Sie uns voran gehen und tauchen Sie ein und beginnen, unsere tatsächlichen Ziele zu erstellen. Okay Leute, wir haben es endlich zu Todoist geschafft. Ich liebe diese Software. Ich benutze das jetzt schon seit acht Jahren. Ich liebe es, weil es wirklich funktional ist und es kostenlos ist. Ich werde mich hier in mein persönliches Konto einloggen, also sehen Sie tatsächlich mein aktuelles Dashboard und wie es aussieht, wenn ich tatsächlich Zielplanung bin. Ich werde Sie warnen, dass es im Moment wirklich chaotisch ist , weil ich in den letzten Tagen den Kopf runtergekommen bin. Dies ist eine tägliche Sache, die Sie erneut ändern, Hashing, priorisieren und sicherstellen müssen, dass es am aktuellsten ist. Wenn Sie in die Konsole kommen, haben wir es noch nicht verwendet, im Grunde haben Sie Ihren Posteingang , der wie alle Ihre Aufgaben ist, die keinem bestimmten Projekt zugeordnet sind. Sie können alles hinzufügen, was Sie wollen, wie füttern Sie die Katze. Großartig und ich kann eine Zeit planen, die ich will, vielleicht sage ich, dass ich heute sein will, und du kannst es sogar priorisieren. Ich werde Ihnen zeigen, wie ich dieses System eingerichtet habe und wie ich es vorziehe. Aber die Grundidee ist, dass wir es nach Aufgaben aufschlüsseln und dann fügen wir sie zu einem Projekt hier auf der linken Seite hinzu. Nun, als ich anfing, Todoist zu verwenden, sah es sehr ähnlich aus. Es war wie hier ist Projekt für Projekt und es wird nur all diese Aufgaben abwerfen. Ich würde sie zu einem Date unterschreiben und ich priorisieren sie, aber es fühlte sich schnell sehr überwältigend an. Ich würde einfach scrollen und scrollen und so sein, wie werde ich das alles erledigen und es fühlte sich einfach umständlich an. Stattdessen habe ich ein anderes System entwickelt. Wir sprachen über unsere wiederkehrenden Routinen und unsere täglichen gewohnheitsmäßigen Ziele. Ich habe das durch die verschiedenen Bereiche unseres Lebens ausgebrochen. Ich habe eingeschlossen, wie hier ist das Meilensteinziel, das ich zum Beispiel erreichen möchte, denn mein physischer Verlust war 30 Pfund bis Oktober. Großartig. Dann breche ich es auch danach auf. Hier ist mein Training, hier sind meine Trainingstage. Ich plante sie, wenn es wiederkehrend ist, entschied ich, dass Samstags, Montags und Donnerstags und Freitags die Tage sind, die ich jede Woche trainieren möchte, also viermal pro Woche. Ich würde hier reingehen und dann würde ich jeden Samstag eine Wiederholung planen. Was passiert ist, wenn ich dies drücke, wird es nur zum nächsten Samstag springen und so weiter und so weiter. Das ist fantastisch, denn was passiert ist, wenn ich in meine nächsten sieben Tage gehe, wenn es ein Samstag ist, wird es in meinem Kalender erscheinen. Wie hier gehst du Rose. Hier ist dein Trainingstag. Es ist wie hier kostenlos heute zum Beispiel, es sagt Training. Das ist fantastisch. Das ist, was ich tue und ich beschloss, meine wiederkehrenden Routinen in Rot zu priorisieren. Die Idee ist, dass diese Dinge wie Dinge sind, die nicht verhandelbar sind und es ist ein Stichwort für mich, wenn ich meinen täglichen Zeitplan betrachte, ich muss diese Dinge wirklich tun. Dies sind die höchste Priorität, und dann ist alles danach eine geringere Priorität. Ich habe sie in Orange oder Weiß gesteckt. So mache ich es gerne. Denn wieder haben wir über unsere Gesundheit gesprochen, also ist das eine gute Angewohnheit, in der Praxis auszusteigen. Es ist auch meine wiederkehrenden Routinen. Dann habe ich meine Hirnmüde. Grundsätzlich ist diese Idee dein Gehirn, es ist anstrengend zu versuchen, sich an alle anderen Dinge zu erinnern. Ich habe nur Dinge wie eine Ideendump-Liste, wenn ich eine Idee habe, ist es mir egal, ob es dumm oder dumm ist oder brillant ist, es spielt keine Rolle. Ich warf es sofort hierher, sobald ich es höre. Dasselbe für Bücher zum Lesen. Ich hatte dieses Ziel, wo ich ein Buch pro Woche lesen möchte. Die Leute empfehlen mir immer, welche Bücher ich lesen sollte, und so liebe ich es, weil ich einfach auf diese Liste komme und dann werde ich sagen, großartig, das ist jemand, den mir jemand vorgeschlagen hat, dass ich lese. Ich werde den Link in meinen Todoist aufnehmen und dann gehe ich zurück und kaufe ihn. Nun, es ist großartig, ich habe all diese Dinge, aber was machst du mit ihnen? Hier kommt der Monatskalender ins Spiel. Ich breche meine Jahre um jeden Monat aus. Das ist großartig, denn wirklich, was es tut, ist es mir erlaubt, einen Blick darauf zu bekommen wie beschäftigt ich Monat für Monat und Tag für Tag bin. Ich fühle mich, dass gibt mir eine gute allgemeine gewölbte Ansicht, wie beschäftigt ich bin. Sie können sehen, als wäre August ziemlich voll. Ich habe 24 Dinge, die vor sich gehen, und dann verdreht es es ein wenig, weil ich nicht so viel geplant habe, aber was ich für mich persönlich habe, habe ich ein paar Dinge, die monatliche Ziele für mich sind. Wir fügen Bücher hinzu, um einmal im Monat zu lesen, also weiß ich, dass ich hier vier Bücher brauche. Sie können sehen, dass ich kurz bin. Was ich mache, ist, dass ich auf meine Buchliste zurückkomme und ich sage, genial, ich möchte diese lesen. Dann bewegen Sie das alles einfach. Meine Augen sind verrückt auf mich, wenn ich aufhöre. Ich habe gerade meinen Platz verloren. Bücher zu lesen, also werde ich es von meiner Liste nehmen, die ich abgeladen habe, und dann werde ich es in diesen Monat verschieben und ich fange an, es auszufüllen. Das ist großartig, weil ich das alles auf einmal machen kann. Ich brauche hier noch ein Buch für Oktober, ich nehme das hier und ich werde es hier ablegen. November, habe ich, Ich muss das Projekt hinzufügen, damit Sie sehen können, ich fange an, es auszufüllen. Ein weiteres Ziel, das ich habe, ist, dass ich mich jede Woche auf eine kreative Künstlerwoche nehme. Die ganze Idee ist, mich zu Dingen zu inspirieren, die ich gerne mache, und ich müsste es selbst tun. Das ist die Regel. Ich kann mir Dinge einfallen lassen wie, ich will selbst auf der Straße fair gehen und das werde ich in meinen Zeitplan setzen. Nun, du kannst das mit einem Mann oder einem Partner machen, es spielt keine Rolle, aber so mache ich es. Ich meine, ich habe auch andere Verabredungen. Ich lege das einfach da raus, Daumen auf nackter Erde, Leute. Aber ich werde ein Freitag-Date abends haben und ich will mindestens vier hier haben. Ich kann anfangen zu sehen, dass ich ein wenig durcheinander bin, also muss das geklärt werden. Hier sind meine Belohnungen, ich entschied, dass ich mich zwei Filme behandeln werde. Ich habe die Zeiten der Show niedergelegt, ich weiß, was ich tun werde, und dann kann ich den Überblick behalten. Das ist wirklich, Spaß zu so etwas wie vier, hier ist mein Können Anteil. Im August ist mein Ziel, diesen Kurs heute zu starten, vielleicht nicht passieren, aber das ist in Ordnung, denn wenn ich verschieben möchte, kann ich einfach wieder zu mehr gehen und es noch ein paar Tage außerhalb neu planen. Was ich daran liebe, ist, dass die Leute mich immer fragen: „Rose, wie kannst du all das erledigen?“ Es ist wirklich, weil ich mich mit diesem System verantwortlich halte , weil Sie deutlich sehen können , wie beschäftigt ich bin von Tag zu Tag und wenn Sie anfangen, es zu brechen, Sie erkennen, wie viel Freizeit Sie haben. Sieh dir Sonntag an, ich habe so viel Zeit am Sonntag. Ich könnte Sachen hierher bringen, wenn ich es brauchte. Montag sieht ein wenig verrückt aus, vielleicht bin ich mit meinen Schärffertigkeiten etwas über Bord gegangen. Das ist ein weiteres Ziel, das ich für mich selbst habe, ist ich ständig lernen Tutorial oder Dinge, die ich tun möchte, und ich liebe das, weil Sie den Link innerhalb der Projektaufgabe einfügen können und es wird Sie direkt zu dem bringen, was Sie lernen müssen. Jedesmal, wenn ich von jemandem lerne und sie sagen, hey, du solltest dieses Tutorial überprüfen, kopiere ich einfach den Link, und dann ist das für immer aufgezeichnet. Dann kann ich immer wieder hierher kommen und es anpassen, wenn ich muss. Wow, das ist viel zu viel. Ich werde das hier in diesem Monat stellen und dann werde ich es auf diese Weise brechen. Das ist großartig, weil Sie sich in die Gewohnheit geraten, wie zu realisieren, an welchen Projekten Sie arbeiten möchten. Eine Sache, die ich in letzter Zeit für mich selbst erkannt habe, ist, dass ich mehr Dienst leisten möchte. Das ist ein neues monatliches Ziel, das ich hinzufügen möchte ist, ein Dienstprojekt ein oder zwei Monate zu machen. Dies ist auch ideal für Ihre Innenarchitektur Studenten, die hatten. Wenn ihr bei einem Hausumbau macht, habe ich hier alles geworfen, was ich in meinem Haus für jedes einzelne Zimmer tun möchte. Ich erkannte, dass das wirklich überwältigend ist, also wenn ich eine ganze Küche umgestalten und das auf einen Monat verschieben wollte , könnte ich sagen, im Dezember dieses Jahres werde ich es einfach tun. Los geht's. Hier ist der Küchenumbau oder stattdessen, wenn es so ist, habe ich nicht genug Geld, um all das auf einmal zu tun, einfach voran zu gehen und Monat für Monat zu brechen. Hier habe ich Küche umzugestalten, weil ich es dort gesetzt habe, kann ich einfach ein paar Aufgaben dorthin verschieben, und Oktober vielleicht wollte ich den Gestank, und November, Ich kann einfach das Projekt unten hinzufügen und sagen Küche renovieren. Ich kann aus dieser Liste wieder hier unten hinzufügen, diese Dump, alles, was ich hinzufügen möchte. Da wir die Küche umbauen, mache ich das Falsche, um zu fragen, aber das ist okay, du verstehst die Idee. Dann kann ich es dort hinzufügen. Dies ist wirklich hilft Ihnen, es Monat für Monat, Tag für Tag zu brechen , und hilft Ihnen, priorisieren, woran Sie arbeiten möchten. Ich liebe es, weil es super flexibel ist. Dies auch an der Spitze wird den Überblick über Ihre Produktivitätspunkte behalten. Sie können voran gehen und Sie können sich Ziele für sich selbst setzen. Vielleicht wollen Sie zwei Ziele pro Tag erreichen oder so, oder drei Ziele pro Tag. Nun, ich habe mich gerade für einen eingebildet. Das ist wirklich das, was ich tue. Ich sage, wenn ich eine Sache am Tag mache, bin ich glücklich. Dann wird Ihnen dies eine Erinnerung geben. Es wird dir ein wenig gratulieren, wenn du das feststellst. Dies ist die Grundlage von Todoist. Es ist sehr einfach, sehr einfach, Sie könnten sogar Etiketten hinzufügen, wenn Sie möchten. Ich glaube nicht, dass ich die Prämie habe, aber ich habe sie nie wirklich gebraucht. Ich hatte nicht wirklich das Gefühl, dass es wirklich so hilfreich war. Es fühlt sich an, als würde es zu viel in das Unkraut bekommen, wo es nicht wirklich [unhörbar] meine Meinung oder Return on Investment hat. Es fühlt sich einfach an, als ob es mehr Zeit verschwendet, aber Sie können sicherlich auf die Premier upgraden und die Etiketten bekommen. Es gibt auch Filter, die Sie verwenden möchten, aber weil ich es so ausgebrochen habe, wie ich persönlich habe, fühle ich mich, dass diese Filter hier im Grunde selbsterklärend sind. So habe ich mich entschlossen, es zu tun. Wenn Sie das kopieren würden oder Sie es tun können, wie Sie das Gefühl haben, ist es am besten. Aber ich hoffe, dass Sie dieses Programm geliebt haben oder zumindest ein anderes Programm in Betracht ziehen , das ähnlich ist oder im Grunde die gleiche Funktionalität hat. Viel Glück. Ich hoffe, ihr habt Spaß mit Todoist. 18. Schlussbemerkung: Klasse, du bist bereit, es zu rocken. Ich hoffe, diese Klasse war hilfreich und ich wünsche Ihnen viel Glück, um Ihr Glück wirklich zu erreichen. Ich verspreche, dass gute Dinge vor uns liegen. Bitte hinterlassen Sie eine Rezension und wenn Sie mehr über die Forschung hinter diesen Theorien noch einmal lesen möchten , können Sie auf meiner Leseliste unten nachsehen.