Perfektionismus überwinden und Unregelmäßigkeiten mit Aquarell-Spritzern umarmen

1. Unvollkommenheiten annehmen Trailer: Was ist mit Perfektionismus in unserem Leben ? Ich würde gerne einen perfekten Kurs zusammenstellen, aber ich war mit vielen Unvollkommenheiten konfrontiert Mein Mikrofon ist nicht das beste. Mein Studio ist die Hälfte eines Speisesaals. Der Stadtrat beschloss, die Bushaltestelle direkt neben meinen Fenstern zu platzieren. Während der Aufnahme muss ich also den Lärm aus der Vergangenheit vermeiden und mein Englisch ist nicht perfekt. Aber wenn ich weiter auf perfekte Bedingungen warten würde , werden sie niemals kommen. Dann würde kein Kurs veröffentlicht werden. Was wirklich zählt, ist meine Absicht, mein Wissen und die Freude am kreativen Prozess mit Ihnen zu teilen . Wir alle haben Angst, Fehler zu machen und unsere Verletzlichkeit zu zeigen. Aber genau das macht uns menschlich und hilft uns, mit anderen in Kontakt zu treten. Hallo, ich bin Nina. Ich bin Aquarellkünstler und Kunsttherapeut. Ich bin begeistert von lockerem Aquarellstil und der Verbreitung von Freude am kreativen Prozess Willkommen in meinem neuen Kurs, in dem wir untersuchen werden, wie man den Perfektionismus durch Kunst loslassen kann, insbesondere mit der Watercolor-Platten-Technik die Angst zu versagen und von anderen gesehen zu werden , fühlen wir uns so klein, unbedeutend und blind für unseren wahren Vergib dir deine Unvollkommenheiten. Umarme sie Tatsächlich machen sie dich einzigartig. Es wird immer etwas geben, das du verbessern oder besser machen kannst. Prozess lerne ich, deine Unvollkommenheiten zu akzeptieren Durch den kreativen Es ist weniger schmerzhaft, Entscheidungen zu treffen , zum Beispiel, welche Farben Sie wählen, zu einem anderen Pinsel oder Papier zu wechseln und Ihre Fähigkeiten zu verbessern Loses Malen zwingt dich, die Realität zu akzeptieren, im Moment zu bleiben und nach kreativen Lösungen zu suchen. Es bietet immensen Raum für Selbstdarstellung und Erkundung. Was die Farben für ihren Mangel an Kontrolle bekannt sind , hilft dir, deine Kontrolle loszulassen. Begleite mich auf dieser unterhaltsamen und spielerischen Reise. In der nächsten Lektion werden wir uns eingehender damit befassen, unsere Denkweise dahingehend zu verändern, Unvollkommenheiten zu akzeptieren und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Das erfahren Sie in der nächsten Lektion 2. Materialien: Lass uns die Materialien vorbereiten. Für diesen Kurs benötigen Sie hauptsächlich Papier in verschiedenen Größen. Nehmen Sie verschiedene, einen aus Zellstoff, einen aus Baumwolle, den, den Sie wie Aquarellpinsel fühlen, nehmen Sie die, die Sie haben Sie sollten nicht perfekt sein. Wasserfarben, die gleichen, nur weil die, die du hast Und mach dir keine Sorgen. Und du kannst ein paar goldene nehmen, wenn du willst, und weiße Basen, wenn du willst. Wir benötigen auch eine Aquarellpalette und du bist bereit, Aquarellpalette und deinen Perfektionismus zu erforschen Und sich ihm zu stellen, ihm in die Augen zu schauen in die Augen zu schauen und dann die Kontrolle verlieren zu lassen, die Freude am kreativen Prozess zu finden und Ihre Unvollkommenheiten anzunehmen Bereite einfach deine Materialien vor und ich lade dich ein, diese Reise zu beginnen 3. Auswahl von Farben: Schauen Sie sich die schönen Farbkombinationen an. Eines der Dinge ist, sich daran zu erinnern, dass Sie damit konfrontiert werden können , wenn Ihre Wasserfarben außer Kontrolle geraten, dass sie sich vermischen, und einige von ihnen können schlammige, schmutzige, bräunliche Farben erzeugen schmutzige, bräunliche Vielleicht machen sie dich nicht glücklich, oder vielleicht ist es egal Aber nur für den Fall, dass Sie nach angenehmen Farbkombinationen suchen , würde ich Ihnen vorschlagen, sich ein Farbrad anzusehen. Möglicherweise haben Sie eine oder nur eine Suche im Internet. , für Ihre Farbkombinationen Versuchen Sie, für Ihre Farbkombinationen die Farben auszuwählen, die einer Farbe nahe beieinander liegen. Auf diese Weise, ja, wenn es hier Gelb, Orange, Veilchen, dann Blau, dann Grün Und versuche, deine Farben an derselben Position zu platzieren. Wenn du zum Beispiel diese Hälfte des Rades aufnimmst, ordne deine Farben in dieser Reihenfolge an. Ihr könnt dieselben Farben nehmen, aber wenn ihr zum Beispiel Violett neben Gelb platziert und ihr werdet sehen, wann sie sich vermischen, dann ergeben sie euch keine besonders schöne Farbe. Achte einfach auf diesen Teil, damit du deine Farben genau in dieser Reihenfolge platzieren kannst und genauso, wie sie sein könnte. Auf diese Weise. Achten Sie jedoch darauf, die entgegengesetzten Farben nicht nahe beieinander zu platzieren. Beim Mischen sind sie wie reine, saubere Farben, sie werden wunderschöne Grazentöne bekommen, aber das ist nicht genau das, worum es hier geht. Vorsicht bei Gelb, Rot, Blau, Orange, Grün und Aber den Rest bekommst du sehr schöne Gemälde. Lass uns zum Malen übergehen. Gehen wir zu unserer ersten Übung über , der Farbauswahl. Hier ist meine Farbauswahl für die Blumen. Ich werde Grün, Blau, Violett, Rosa, Gelb und vielleicht Orange verwenden . Ich nenne dir bewusst nicht den Namen meiner Farben , damit du eine von Grün und Blau nimmst , sondern die, die du hast und die, die dir in diesem Moment wirklich gefällt . Ich. Ein anderer ist für die Basis, für das Gras. Nein, es wird dieses Grün, dieses Violett und dieses Indigoblau Ich ermutige dich wirklich. Um Ihre Farbauswahl zu treffen. Eine weitere Sache, auf die ich achten möchte, ist, was du fühlst, während du deine Farben auswählst und generell diese verschiedenen winzigen Nuancen der Gefühle beobachtest und wie dein Prozess der Auswahl ist , kleine Entscheidungen zu treffen, welche Farbe ich wählen werde. Beobachten Sie einfach, registrieren in Ihrem Tagebuch, sagen wir mal so. Gehen wir zu unserem ersten ausdrucksstarken Gemälde über. 4. Aquarell-Spritzer-Technik: A, willkommen zu unserer Aufwärmphase. Zuallererst möchte ich dich wirklich bitten, all deine Ängste aufzuschreiben , wo du Angst hast zu scheitern. Schreiben Sie es einfach auf Papier auf und legen Sie es zur Seite. Und dann werden wir nach all unseren Aquarellübungen zurück sein, wir werden zu diesem Teil zurückkehren Wenn Sie bereits mit Wasserfarben gemalt haben, ist das wahrscheinlich nichts Neues für Aber wie dem auch sei, ich ermutige Sie, diesen Teil zum Aufwärmen durchzugehen , damit Sie einfach in die spielerische Stimmung Hier habe ich meine Farben und eine ziemlich große Auswahl an Pinseln. Was wir jetzt tun werden, ist einen Blick darauf zu werfen, wie es funktioniert. Eines der wichtigsten Dinge, die wir verwenden werden , ist Wasser, um jede beliebige Farbe aufzunehmen und um wirklich gute Splitter von hoher Qualität herzustellen wirklich gute Splitter von hoher Qualität Sie benötigen viel Wasser. Ich habe hier verschiedene Pinsel, also schauen wir mal, welche für unterschiedliche Spritzer und zwei Teller sorgen unterschiedliche Spritzer und zwei Teller Hier habe ich nass und nass und hier nass und trocken. Nass und getrocknet bedeutet, dass ich hier ziemlich nasse Farbe habe, und hier ist das Papier komplett trocken. Mal sehen, das verstehe ich. Das zersplittert. Hier werde ich noch ein paar Spritzer hinzufügen. Und dann werde ich einen anderen Pinsel nur mit Wasser verwenden. Stellen Sie sicher, dass der gesamte Bürstenkörper nass ist. Dann versuche ich, den Splittern die Form zu nehmen , sodass sie der Form von Blütenblättern ähnelt Was ich tun kann. Auch hier kann ich die meisten Platten in diesen Bereich einführen Ja, was ich auch kann. Ich kann noch einen Pinsel nehmen. Mal sehen, welche Splitter ich mit einem anderen Pinsel bekomme Ich kann auch eine andere Farbe wählen . Und füge noch ein paar Splitter hinzu. Auch hier können Sie sehen, dass dieser Pinsel kleinere Splitter bietet Schauen wir uns das an. Das ist synthetisch. Synthetischer. Lass uns sehen. Man sieht zuerst, dass er ziemlich klein ist, dieser Pinsel, und er gibt wirklich winzige Splitter Das könnte zum Beispiel schön sein, wenn ich dunklere Farben nehme und du siehst, dass ich jetzt Farbe direkt aus der Pfanne genommen habe Farbe direkt aus der Pfanne genommen Es hat nicht so viel Wasser. Lass uns sehen. Man kann sehen, dass es kleiner wird, nicht so wässrig, weil Sie hier feststellen können, ich Spritzer mit ziemlich viel Wasser habe und es immer noch da ist, das Es bleibt länger und es dauert länger, bis es trocken ist. Dieser, das war ein weiterer Pinsel, dieser. Man kann sehen, dass sie immer noch im Wasser bleiben, und die, die ich direkt mit einem ziemlich trockenen Pinsel bekommen habe , sind wirklich winzig klein und sie sind schon trocken. Das hängt davon ab , wofür man sie braucht. Wenn Sie ziemlich große oder kleinere Splitter erstellen müssen , können Sie den einen oder anderen Pinsel verwenden Deshalb ermutige ich Sie, Ihre Pinsel zu testen. Für die Techniken, die wir verwenden werden, ermutige ich Sie, auch zu experimentieren , damit Sie sie bekommen können. Damit sie länger und größer bleiben und wir in der Lage sind, aus den Splittern etwas zu kreieren , um Formen zu erzeugen Denn aus diesen Formen wäre es ziemlich kompliziert, einige Formen zu erstellen, weil sie dann austrocknen Und es gäbe keine Möglichkeit , die Splitter zu bewegen. Wir können es versuchen. Aber man kann sehen, dass sie schon trocken sind. Es ist also wirklich schwierig. Aber von diesen, ja, ich kann immer noch sehen, dass sie mit Wasser vermischt werden, das ich hinzugefügt habe und dieses ist das Gleiche Sie sind immer noch nass, also kann ich immer noch mit ihnen spielen. Wir suchen nach diesem. Aber in manchen Fällen ist es auch in Ordnung zu wissen, wann Sie in der Lage sein müssen , die kleineren und trockenen zu erstellen. Lassen Sie uns noch etwas sehen. Das heißt, wenn es nass und nass, nass und nass ist, bedeutet das, dass ich zuerst Wasser habe. Und das Wasser, ich füge Splitter hinzu. Und dann wirst du ziemlich hübsch. Mischen von Farben und zum Beispiel ein bisschen Gelb könnte auch interessant sein, wenn Sie Granulierfarben verwenden Das ist wirklich wunderschönes Olivgrün. Ja, dass es dieses Spiel kreiert und wirklich wunderschöne Formen, die man daraus machen kann. Eine weitere Sache, die ich gerne teilen würde und was wir verwenden werden. Dann werden wir einige Farben hinzufügen und dann werden wir Wasser hinzufügen. Beispiel gelb und ein bisschen mehr von dieser Art Das werden wir verwenden. Dann fange ich mit ziemlich nassem Pinsel an, mich zu bewegen. Und Sie können sehen, dass es sich bei diesem Papier um Zellulosepapier handelt und dass es sehr schnell getrocknet ist, sodass Sie diese Linie sehen konnten. Das ist auch eines der Dinge, die frustrierend sein könnten Dass Sie sehen können, dass jemand diesen Mischeffekt wirklich wunderbar macht , und Sie versuchen es, aber Sie verstehen es nicht Warum? Wegen dem Papier. Glauben Sie nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, denn tatsächlich ist Ihnen nicht stimmt, denn tatsächlich das Papier, das Sie verwenden, wichtig. Hier habe ich zuerst Wasser hingestellt, und mal sehen, wo sich etwas ändern wird. Wenn ich zuerst meine Farben platziere und wir dann versuchen, sie zu mischen. Leere das und ein bisschen helleres Gelb. Mal sehen, was für einen Effekt wir erzielen. Versuche, diese Farben zu mischen. Sie können also sehen, dass es nicht so wie im vorherigen ist, aber es ist immer noch nicht genau das, was Sie bekommen können, wenn es sich um dieses Papier aus Baumwolle handelt. Ja. Wenn du das nicht wirklich schön bekommst, wirst du weitere Effekte sehen. Das könnte also Papier sein. Und eines der Dinge, wie Sie eine Lösung finden können , bei der zuerst Wasser hinzugegeben wird, um diese Art von schöner, gleichmäßiger Farbmischung zu erhalten schöner, gleichmäßiger Farbmischung Was wir noch brauchen werden. Das sind nicht so viele Splitter, aber ja, wir werden Splitter brauchen Also lass es uns noch einmal versuchen. Kreiere hier ziemlich wässrige. Ich werde mehr Wasser hinzufügen. Hier habe ich genug, und dann mit einem anderen Pinsel, mit sauberem Wasser, üben wir auch mit dieser Bewegung, wie man die Blütenblätter herausnimmt. Hier haben wir es also, und wir kreieren eine Blume mit fünf Blütenblättern. Sie können sehen, was die Bewegung ist. Sie wissen auch, dass es manchmal das Problem mit Ihrem Pinsel sein kann. Ich ermutige Sie, verschiedene Pinsel auszuprobieren , um herauszufinden, welcher Ihnen für die Erstellung dieser Art von Splittern am besten gefällt . Sie werden sehen, dass es verschiedene Pinsel und verschiedene Splitter gibt, und ich werde ein bisschen Braun hinzufügen Das ist Bern Ciena für hier und ein bisschen Wilt. Nur ein bisschen. Und siehst du? Hier haben wir unsere Blume. Damit werden wir also spielen. Üben Sie bitte und treffen Sie eine Auswahl der Pinsel, die Sie für die Erstellung von Splittern wirklich mögen 5. Aquarell Regenbogenblumen: Lass uns Spaß haben. Zuallererst gibt es jetzt irgendwelche Sicherheitsmaßnahmen, da die Splitter sie normalerweise überall hinfliegen Ich schlage Ihnen nicht vor, weiße Kleidung zu tragen, sondern etwas, das Sie schützen können , oder etwas Kleidung tragen, was nichts ausmacht, um es schmutzig zu machen Und auch um Dinge abzudecken , die Sie in der Nähe Ihres Tisches haben , denn es könnte auch ein Bildschirm, Laptop oder was auch immer sein, nehmen Sie an, auch um Abstand zu halten, weil Sie sonst all diese winzigen Splitter von diesen Geräten entfernen müssen von diesen Geräten Mm hmm. Und dann lass uns anfangen Denken Sie daran, dass eines der Dinge darin besteht, genug Wasser zu haben, damit Ihre Splitter ziemlich wässrig sein sollten, und eine andere Sache, dass wir ziemlich schnell handeln müssen Es bleibt also keine Zeit, um nachzudenken und zu zögern. Und manche Leute finden das ziemlich stressig. Aber es spielt keine Rolle. Ich glaube, dass du es schaffen wirst. Du hast schon gewählt. Sie haben sich also Zeit genommen, um Ihre Farbauswahl zu treffen, und jetzt können wir schnell handeln, weil wir es brauchen, damit sie nicht austrocknen. Ja. Also hier mache ich gelbe. Und dann entscheide ich mich für die pinken. Und ich kann hier mehrere orangefarbene hinzufügen. Und dann werden die nächsten violetten sein. Hier. Und der nächste wird blau sein. Wunderschön, blau. Und mir fehlt etwas Grün. Mein Grün ist kaskadengrün, und mal sehen. Jetzt ist es Zeit für Magie. Jetzt müssen wir ziemlich schnell handeln, um diese Splitter in Blumen umzuwandeln diese Splitter in Blumen Die, die wir gerade geübt haben. Es sollten keine schicken Blumen sein, aber es sollte nur darauf geachtet werden, dass mehrere Blütenblätter entstehen. Es wären drei, fünf Blütenblätter. nächste. Und sie könnten auf verschiedenen Ebenen sein. Und jetzt diese blauen. F da ist auch jemand. Spiel einfach, sie sollten nicht perfekt sein. Sie müssen uns nur an Blumen erinnern. Keine Blütenform. Ich kann noch mehr hinzufügen. Weil ich das Gefühl habe, dass es jetzt dein kreativer Prozess ist. Sie können mir folgen oder ich schlage vor, dass Sie versuchen, zu hören wie Sie sich fühlen, wenn Sie noch mehr von diesen Blütenblättern hinzufügen möchten . Von diesen Farbteilern, nicht von Blütenblattspaltern. H? Das ist dein Prozess, und dich einfach mit dir selbst zu verbinden. Wo denkst du, dass es notwendig ist, noch mehr hinzuzufügen? Und dann werde ich eine andere Größe hinzufügen, mehr Blumen, noch mehr Blütenblätter. Mm hmm. Ich verwende jetzt Papier aus 100% Baumwolle, daher kann es länger dauern, bis es trocken ist Du kannst spielen, du kannst etwas intensivere Farbe hinzufügen, also wie hier, ich möchte wissen, dass meine Blütenblätter besser sichtbar sind. Und hier habe ich diesen Teil, ich finde, dass sie zu gerade sind. Also werde ich einige größer, andere kleiner machen . Also so. Und jetzt fügen wir etwas mehr Kontrast hinzu. Das könnte in einigen Fällen eine braune Farbe sein. Etwas wunderschönes Braun. Man kann bei dieser Art von Licht zum Beispiel Farben wie Gelb, Rosa hinzufügen bei dieser Art von Licht zum Beispiel Farben wie Gelb, und dann noch ein bisschen nachlassen für den Kontrast. Oh, es ist wirklich, wirklich befriedigend zu sehen, wie diese Art von Aquarell blutet Ich hoffe, dass Ihnen der Prozess genauso viel Spaß macht wie mir. Hier ist Indigo. Das ist eine weitere schöne Farbe , mit der Sie Blütenzentren hinzufügen können Dann wird es wunderschön sein. Es wird einen schönen Kontrast schaffen. Es ist wunderschön hier. Kann. Beim nächsten werden wir den unteren Teil hinzufügen , und für den unteren Teil werde ich diese Nass-Nass-Technik verwenden , sodass es hier Land ist. Ich werde damit beginnen , die Farbauswahl hinzuzufügen, die ich ausgewählt habe. Das ist eine Art anderes Veilchen. Mm hmm. Ich habe auch diese andere Farbe Es ist auch sehr dunkel. Und dann werde ich etwas Indigo hinzufügen. Es wird mir also wirklich dunklen Schatten geben. Und dann ein bisschen Olivgrün. Was wir jetzt tun werden, ist diesen Teil, um Schönes zu kreieren. Sie können also sehen, dass Sie mit Baumwollpapier wunderschöne Blutungen bekommen können. Wenn Sie es mit Zellulosepapier nicht bekommen, wissen Sie vielleicht, dass es nicht Ihr Problem ist. Das Problem liegt in dem Papier , das Sie mit einem Pinsel an den Stielen verwenden. H hmm, dass sie auch olivgrün sein könnten. Diese wirklich fröhliche Farbe. Dass wir anfangen, das Gras hinzuzufügen, nur einfache Pinselstriche, und hier anfangen zu spielen. Erstens ist es zumindest für mich wirklich, wirklich befriedigend, all diese Farbmischungen zu sehen zumindest für mich wirklich, wirklich befriedigend, all diese Farbmischungen zu Hier habe ich die Auswahl an Farben verwendet, die mir wirklich gefallen, und die Art und Weise, wie sie wirken, wenn sie gemischt werden. Und ich mag es wirklich, wenn ich das O Olivgrün hinzufüge, dass es das Pigment erweitert. Und sie sorgen auch für diese Art von richtig heiterer Stimmung. Über solche Dinge spreche ich. Und hier, lass uns mehr Gras hinzufügen. Spielen Sie auch und sehen , welcher Pinsel Ihnen diese Pinselstriche schöner macht. Hier können Sie sehen , dass es bereits trocken ist, aber das spielt keine Rolle. Immer noch können wir und hier steht Td More. Mmm, ich hoffe , dass es jetzt auch für dich ein wirklich entspannter Moment ist. Und genieß es einfach. Und dann denke ich , dass Sie noch mehr Splitter hinzufügen können . Hier haben wir Oh. Das ist wirklich wunderschön. Mir gefällt wirklich, wie es ausgeht. Mm hmm. Was wir hinzufügen können, sind ein paar Splaser. Splitter. Hier kann ich hinzufügen Sie sehen, dass dieser wirklich winzige erzeugt. Dieser Pinsel. Aber es könnten auch mehrere sein, die sich in einer Reihe befinden. Und ich denke, ich würde gerne mehr gelbe Splitter hinzufügen Damit es fröhlicher wird. Und noch etwas, was wir tun können , um unsere Blütenzentren dunkler zu machen. So kann ich Braun mit meinem Violett mischen , um eine wunderschöne Schokoladenfarbe zu bekommen. Und dann kann ich noch mehr von dieser Art von Yeah hinzufügen . Man kann sehen, dass es aus 100% Baumwollpapier besteht, dass es immer noch Wasser und Feuchtigkeit hält und ich trotzdem eine schöne Mischung erzielen kann Mit normalem Zellulosepapier wird das nicht möglich sein. Wenn Sie es haben, würden die Punkte gleich bleiben Ein bisschen zu einem, das ich auch nicht anfassen will, weil immer noch alles nass ist. Hier ein bisschen mehr Kontrast zu unseren Blumen. Und dann sind wir mit unseren Regenbogenblumen fertig. Ich bin wirklich neugierig zu erfahren, wie Sie sich während dieses Prozesses gefühlt haben. Wenn es für dich ein bisschen überwältigend schien , was du tun könntest. Du kannst dir das Video ansehen. Und dann, um sich vom Unterricht zu trennen und sich mit Ihren Gefühlen zu verbinden und mit Ihren Gefühlen zu verbinden zu beginnen, zu beobachten und in dem Tempo zu tun , in dem Sie das Gefühl haben , dass es für Sie angenehm ist. Und dann teile bitte deine Gedanken und Beobachtungen im Klassenprojekt mit. Also hier ist unser Gemälde. Vielleicht ist es nicht das Beste, aber ich bin wirklich zufrieden , weil ich die Farben verwendet habe, die ich mag. Wahrscheinlich die Zusammensetzung, sie ist nicht perfekt. Sie können sehen, warum es nicht perfekt weil ich alle meine Blumen auf derselben Linie, derselben Linie und derselben Linie platziert habe. Aber weißt du, es spielt keine Rolle, warum? Weil ich gespielt habe. Ich habe es genossen. Und im nächsten Bild kann ich noch etwas verbessern. Urteile nicht über dich selbst. Sei nicht übertrieben mit dir selbst. Lassen Sie sich einfach spielen und erzielen Sie einige unvollkommene Ergebnisse Ja, ich freue mich darauf, deine Klassenprojekte zu sehen und deine Gedanken und Beobachtungen zu lesen , die du während dieses kreativen Prozesses erlebt hast während dieses kreativen Prozesses erlebt Ich sehe mir die nächste Lektion an. 6. Perfektionistisches Mindset: Hallo. Willkommen zu einer neuen Lektion. In dieser Lektion möchte ich über etwas sprechen, das mir sehr am Herzen liegt und das perfektionistisch ist Ich weiß, wie es sich anfühlt, in diesem unruhigen Kreislauf gefangen zu sein, in dem nichts jemals gut genug zu sein scheint . Es ist anstrengend Dieser ständige Druck, mehr zu erreichen, besser zu werden, niemals einen Fehler zu machen Es ist, als würde man mit dem Gewicht auf der Brust leben. Perfektionismus kann sich wie ein Gefängnis anfühlen, das uns mit unrealistischen Erwartungen gefangen Wir sagen uns, wenn wir einfach perfekt sein könnten, wäre alles Aber die Wahrheit ist, dass Perfektionismus dass wir uns oft schlechter, kritischer und weniger zufrieden mit unserem Leben fühlen , kritischer und weniger zufrieden mit unserem Es lässt uns die Freude nehmen, einfach kreativ zu sein, experimentieren, etwas mit unseren eigenen Händen zu machen etwas mit unseren eigenen Händen Hier kommt die Aquarellmalerei ins Spiel. Wenn wir mit Wasserfarben malen, müssen wir das Unvorhersehbare akzeptieren Die Art und Weise, wie sich die Farben vermischen und fließen, wie die Farbe ein Eigenleben annimmt Es geht darum, den Prozess zu genießen, zu experimentieren, zu spielen und diese Unvollkommenheiten zu akzeptieren, die unsere Werke nicht nur unvorhersehbar machen, sondern sie machen unsere Werke tatsächlich einzigartig Was für eine Farbpraxis, insbesondere lockerer Stil, und die ich Ihnen in diesem Kurs anbieten möchte, Splitter auszuprobieren, könnte wirklich ein mächtiges Werkzeug sein, wenn es darum geht könnte wirklich ein mächtiges Werkzeug sein und die ich Ihnen in diesem Kurs anbieten möchte, Splitter auszuprobieren, könnte wirklich ein mächtiges Werkzeug sein, wenn es darum geht, Perfektionismus zu bekämpfen. Generell ist der Perfektionismus von unterschiedlichen Ängsten geprägt . Und wirklich unrealistische Erwartungen . Das ist sehr charakteristisch dafür, dass Perfektionisten in der Regel extrem hohe Standards an sich selbst stellen, an ihre Dinge, Dienstleistungen, Arbeit, die sie anbieten, und auch an Und wissen Sie, es ist wirklich schwer und enttäuschend, wenn Sie diese hohen Standards nicht erfüllen, und das führt auch zu der Angst, Fehler zu Diese Angst, Fehler zu machen, und Angst vor dem Scheitern. Denn in einem solchen Fall wird jedes Scheitern als etwas wirklich Großartiges, Katastrophales angesehen und wahrgenommen , und das führt wirklich zu Frustration und Angst Ein weiteres Merkmal des Perfektionismus ist, wenn die Person der Ansicht ist, dass ihr Selbstwertgefühl durch ihre Leistungen bestimmt wird . Das ist also ein sehr verzerrter Glaube. Und etwas, das nicht erreicht wird, oder in einem solchen Fall ein Fehler oder ein Misserfolg, wird als totales Versagen der Person angesehen , wodurch sich die Person wertlos fühlt Und eine weitere Sache, die ebenfalls mit diesen wirklich hohen Erwartungen zusammenhängt diesen wirklich hohen Erwartungen ist die mangelnde Flexibilität Sobald Sie nach dem letzten letzten Detail einen wirklich perfekten Plan im Kopf haben , und dann passiert etwas Unerwartetes. Es funktioniert nicht so, wie Sie es erwartet haben. Du kannst also nicht wirklich akzeptieren, dass das Ergebnis niedriger ist oder was auch immer, sodass du siehst, dass alles perfekt ist und es wie weiß ist, oder dass du es als totalen Misserfolg siehst und alles schwarz ist. Das ist also eine wirklich extreme Denkweise, die von Perfektionismus geprägt ist Und es ist sehr schwierig, diese starre Denkweise zu ändern und flexibler zu werden Und ein Selbstmitgefühl mit dir selbst zu entwickeln. Warum Wasserfarben eine wirklich gute Möglichkeit sind, Perfektionismus zu bekämpfen Aus meiner Erfahrung, dass nachdem ich zum Loose-Stil gewechselt bin und angefangen habe ohne Bleistiftskizzen zu arbeiten und noch intuitivere Art zu arbeiten, einfach präsent zu sein mit Farben zu spielen und zu sehen, was in meinen Kunstwerken erscheinen wird was in meinen Kunstwerken erscheinen wird Es hat mir wirklich geholfen, diese Flexibilität zu entwickeln. Und dieses Gefühl und Freude über unerwartete und glückliche Unfälle. Es ist wirklich ein Weg zur Akzeptanz. Ich hoffe wirklich, dass die Techniken, die ich dir in diesem Kurs zeigen werde , und die Übungen, die wir machen werden, dir helfen, das Unvorhersehbare anzunehmen, dass diese Ergebnisse, besonders mit Splittern, dir helfen, die Kontrolle loszulassen, dass Splitter dir in der Tat helfen, Splitter dir in der Tat helfen deine Kontrolle loszulassen und den Prozess zu genießen und zu spielen die ich dir in diesem Kurs zeigen werde, und die Übungen, die wir machen werden, dir helfen, das Unvorhersehbare anzunehmen, dass diese Ergebnisse, besonders mit Splittern, dir helfen, die Kontrolle loszulassen, dass Splitter dir in der Tat helfen, deine Kontrolle loszulassen und den Prozess zu genießen und zu spielen präsentiere hier und jetzt und um zu sehen, was das Kunstwerk ist, wie es sich entwickelt und was es dir sagt. Eine weitere Sache ist, dass die Farben verschiedene Schichten transparenter Farbe zulassen . Und das ist wie Schritt für Schritt, Schicht für Schicht. Sie können tiefer in Ihr Unterbewusstsein vordringen und auf diese Weise diese Abwehrstufen überwinden und sich Ihren Ängsten und diesen verzerrten Überzeugungen auf Ich ermutige Sie wirklich, diese Technik der Wasserfarbenspritzer auszuprobieren , sich zu erlauben, zu spielen, Fehler zu machen, Fluidität dieses Mediums zu genießen, seine Ausdruckskraft zu genießen, weil es einen sehr ausdrucksstarken Stil hat, und neben den Farben auch diejenigen auszuwählen, und neben den Farben auch diejenigen auszuwählen, auszuwählen Und ich ermutige Sie, diese glücklichen Zufälle, Fehler und Überraschungen anzunehmen , die Ihnen Wasserfarben zeigen werden Unser Unterricht wird zunächst so strukturiert sein. Ich möchte, dass Sie sich mit der Technik vertraut machen und sich wohl fühlen, wenn Sie mit den Splittern spielen Wir werden uns mit drei recht einfachen Projekten befassen: zuerst Regenbogenblumen, Hydrangienblüten, wenn wir schon eine Form anfertigen , und wir werden sehen, wie man die Splitter verteilt , um später eine Form erstellen zu können Dann werden wir auch untersuchen, wie man Splitter verwendet , um einen schönen, unvorhersehbaren, verträumten Hintergrund zu kreieren Sobald Sie sich mit dieser Technik wirklich vertraut gemacht haben, werden wir zu etwas übergehen, das bereits ein tieferer Hebel ist Und ich informiere Sie, dass diese Praktiken ziemlich mächtig sind. Erlaube dir einfach, in diese andere Dimension einzutauchen. Zuerst werden wir uns unserem Perfektionismus stellen. Wir werden uns tatsächlich mit einem kostenlosen Gemälde personifizieren, wobei der Schwerpunkt auf Ja Und das ist sehr interessant, welche Art von Enthüllungen ihr nach dieser Praxis erhalten werdet Aber es wird euch ermöglichen, das zu externalisieren und euch dem zu stellen, was ihr fühlt, das ist euer Teil der Verteidigung, der euch dieses Gefühl der Kontrolle gibt, und ihr werdet in der Lage sein, es nach außen zu tragen, zu personifizieren Und werdet wahrscheinlich freundlicher damit umgehen, was euer Teil ist. Und dann ist mein Lieblingsteil, dass wir einmal diesen etwas traumatischen Teil von uns sehen werden , der auch existiert. Nein, das ist quasi irgendwo, wo der Ursprung unseres Perfektionismus herkommt Und dann werden wir uns freudig darin üben, die Unvollkommenheiten anzunehmen Und das ist auch sehr merkwürdig , wie du deinem kleinen Geschöpf diese Art von Umarmungen und Freude bereiten wirst , was wie Leiden ist, und wie du dieser Kreatur was wie Leiden ist, und wie diese Art von Liebe, Freude und Güte entgegenbringen wirst , Freude und Ich verstehe, dass es in ein paar Stunden sehr schwierig ist, Perfektion in Angriff zu nehmen . Etwas, das man als Verteidigung benutzt, kann jahrelang unbewusst sein, sodass man jahrelang unbewusst sein, sich dessen auch bewusst sein sollte Aber ich glaube, dass dies Ihr erster Schritt ist, bei dem Sie zuerst die Sorten identifizieren können , die Sie im perfektionistischen Profil sehen können, auch diesen ersten Schritt machen, bei dem Sie sich entspannen und die Kontrolle loslassen können Das ist eine wirklich großartige, kleine Feier des Erfolgs, bei der Sie Ihre Ängste und Ängste Bevor du mit den Übungen anfängst, schreib für dich selbst auf, welcher Angst vor Fehlern, Angst vor Wert du experimentierst, und registriere es dann einfach und Übe weiter und sieh, wie sich dein Gefühlszustand und deine Angst verändern Wie geht es dir, wenn du bedenkst , dass du einen Fehler gemacht hast Und wie dem auch sei, mach weiter. Machen Sie weiter, denn nur so können Sie es überwinden, aus Ihren Fehlern zu lernen und etwas Einzigartiges zu schaffen. Und ich bitte dich, sehr nett zu dir selbst zu sein. Stellen Sie sich eine Person vor, sich eine Kreatur vor, die Sie bedingungslos liebt Und wenn du einen Fehler machst oder die Erwartung, die du hattest , nicht erfüllst, wird diese Kreatur dich beurteilen, wird dich Nein. Diese Kreatur wird dich umarmen, dich unterstützen, dich ermutigen, es erneut zu versuchen, und sie wird dir sagen, wie großartig du bist, dass du es geschafft hast, dass du diesen Schritt getan hast, dass du dich bemüht hast Und das war wirklich dieser Ug. Ich würde dich bitten, deine Erwartungen anzupassen, erwarte nichts, denn was kannst du von Splittern erwarten, einfach Spaß zu haben und zu spielen Das sollte deine Erwartung sein. Eine weitere Sache, bei der Sie bitte nicht über die Endergebnisse nachdenken sollten. In diesem Kurs ist es nicht so wichtig. Was zählt, ist deine Absicht und die Art und Weise , wie du diese Zeit gefunden hast, dich deinen Ängsten zu stellen , und deine Absicht ein bisschen besser zu werden, um besser zu werden, etwas zu tun, das für dich ziemlich schwer ist. Und sei nett zu dir selbst. Machen Sie Ihre Kunst zu einem sicheren Ort, an dem Sie erkunden können, wann Sie ausdrücken können , was in Ihrem Herzen ist , ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob es perfekt sein wird. Oder nicht. Denken Sie daran, dass dieser Reise nicht darum geht, ein Meisterwerk zu schaffen. Es geht darum, die Freude daran zu entdecken zu lernen, freundlicher zu sich selbst zu sein , und zu erkennen , dass Sie genug sind, so wie Sie sind. Lass uns diese Reise gemeinsam machen. Lasst uns malen, forschen und lernen, loszulassen. Sie haben es verdient, die Freude an der Kreativität zu erleben , ohne dass Sie vom Gewicht des Perfektionismus zurückgehalten Und vergiss nicht, dass ich bei jedem Schritt auf deinem Weg bei dir bin. Lasst uns diese aufregende Reise beginnen. 7. Aquarell-bunte Hortensie: Willkommen zu unserem neuen farbenfrohen Projekt. Und dieses Mal werde ich die folgenden Farben genauso verwenden wie beim vorherigen Mal. Vielleicht werde ich auch dieses Grün und dieses Blau vorstellen. Und was wir malen werden, sind bunte Hortensien, um eure Farben vorzubereiten, um eure Farben vorzubereiten, und lasst uns anfangen Jetzt werden wir ein etwas komplexeres Projekt machen, dem wir dasselbe finden und mit Splittern spielen müssen finden und mit Splittern spielen müssen Aber dieses Mal werden wir sie in Form eines Kreises spielen in Form eines Kreises Und das Gleiche gilt für Farben. Wir müssen darauf achten dass die helleren oben sind, weil es mehr Licht gibt, weil es mehr Licht gibt, und die dunkleren werden die gleichen sein , wir werden beibehalten dass hier gelb, pink, hellblau, blau, grün sein werden pink, hellblau, blau, grün Wenn du bereit bist, lass uns anfangen, mit unseren Spritzern zu spielen. Weißes Wasser, und ich fange von dieser Seite an. Hier habe ich. Der nächste wird rosa sein. Ich glaube, ich mag dieses Rosa. Ein violetter. Es wären verschiedene violette und dann blaue. Noch ein Blau. Außerdem werde ich unten mehr Blau und Grün hinzufügen. Viele Spritzer. Dann mit einem kleineren Pinsel oder vielleicht dem gleichen. Dann mache ich mit einem kleineren Pinsel Blütenblätter. Hier, welche sind oben. Sie werden ein bisschen so aussehen , weil ich die Form machen muss, die an Hortensien erinnert Sie haben Blumen, die sie als Blütenblätter haben. Ich habe es dir für Blütenblätter gesagt und hast du bemerkt , dass ich fünf gemacht habe. Siehst du, so spielt unser Verstand manchmal lustige Dinge mit uns. Also für hier noch ein bisschen mehr. Und hier können wir ein bisschen kleinere hinzufügen. F hier, das Gleiche, sieh dir die Platten an, die du verpasst hast , und füge weitere Blumen F hier fehlen mir ein bisschen wie blaue, also füge ich hier im unteren Teil etwas Blau und wahrscheinlich ein bisschen Grün hinzu und rechne hier im unteren Teil etwas Blau und wahrscheinlich ein bisschen Grün sie in Blütenblätter um. Spiel einfach Es sollte nicht perfekt sein. Sie sehen, dass mein Bild wirklich alles andere als perfekt ist. Vielleicht ist hier etwas mehr Rosa drin. Und ich denke, wir haben schon die Form, und was wir hinzufügen können , sind Blätter. Zum Beispiel hier ein Blatt. F hier, es kommt. Hier können wir einen Stamm hinzufügen und noch einen Af. Wir können ein bisschen fröhliche Farbe hinzufügen , die olivgrün sein wird. Außerdem mag ich ein bisschen bläuliche Farbe, dann werde ich hier etwas mehr Blau hinzufügen Du kannst das sehen, dann wird es sich einfügen und ich werde eine Farbmischung bekommen Mama hm. Perfekt. Außerdem kann ich etwas mehr Grün hinzufügen. Was uns fehlt, wir können sicher noch ein paar Spritzer hinzufügen sicher noch ein paar Spritzer Zum Beispiel von dieser Seite, um es etwas wärmer zu machen , damit es gelblich wird, und von dieser Seite würde ich etwas mehr von den blauen hinzufügen Ja. Wenn es Splitter gibt, mit denen du nicht zufrieden bist, kannst du sie einfach mit einem Papiertuch entfernen Und hier ist unsere Hortensie. Was wir tun können, wir können etwas Kontrast hinzufügen. Das könnte mit Indigo gemacht werden. Um unseren Blumen einen gewissen Kontrast zu verleihen. Das Blumenzentrum. Oder es könnte auch violett sein. Könnte etwas violetter sein, dann wird es ein. Es ist wirklich heiter und verspielt. Es ist nicht perfekt, weil ich mit Sicherheit weiß, dass ich schon bessere gemalt habe, nein. Aber in diesem Moment ist es so, dass es dir auch zeigt was mir vielleicht im Moment eher nach diesen Farben geht. Aber wenn du dich dafür entscheidest , jeden Tag eine Hortensie zu malen , um auszudrücken, wie du dich heute fühlst Ihr werdet feststellen, dass ihr jeden Tag vielleicht andere Farben und Pinsel in die Hand nehmt andere Farben und Pinsel in die Hand nehmt Es könnte sein, dass Ihr Pinselstrich anders sein könnte. Weil du, weil du eine andere Energie hast , die du zum Ausdruck bringst. Ich ermutige Sie wirklich , dies nicht als das wichtigste Meisterwerk Ihrer Arbeit zu betrachten. Aber das ist etwas , das Sie spielen, damit Sie ausdrücken können, wie Sie sich heute fühlen. Ob du dich heute eher grünlich, bläulich, gelblich, B hier zum Beispiel fühlst eher grünlich, bläulich, gelblich, , sehe ich an meinen Werken, die ich heute gemalt habe Für diese Klasse, und es war diese. Und für mich, Moment am reizvollsten, fühle ich mich wie dieser Teil , der bläulich und grünlich ist Und hier ist das Gleiche. Mir ist aufgefallen, dass es für mich wirklich seltsam ist, aber ich habe hier und da ziemlich viel Grün bemerkt. Warum? Weil ich vor einigen Tagen andere Hydrone bemalt habe, habe ich andere bemalt. Und es war anders. Ich kann es dir zeigen. Damit du siehst, dass es hier nicht perfekt ist, ist meine Hortensie von einem anderen Tag Das ist Zellulosepapier, nur mein Skizzenbuch Man merkt, dass es wirklich anders ist . Verschiedene Farben. Es ist eher rosa, überprüfe einfach, ob dieser Teil komplett rosa ist Das ist wirklich interessant und dieser hier, ich sehe, er ist schwerer und eher grünlich Was ich darüber nachdenken kann, was es mir sagt. Tatsächlich weißt du, dass ich gestern irgendwann am Abend Ballaststoffe hatte. Und wahrscheinlich ist mein Körper nicht der beste und meine Stimmung ist nicht die beste. Aber es hält mich nicht davon ab , weiter zu spielen. Nein. Aber in meinen Arbeiten könnte sich zeigen, dass meine Autobahn heute wahrscheinlich nicht die beste ist, oder dass sie sich von der unterscheidet , auf der ich mich gestern gefühlt habe Ich lade dich wirklich ein, zu spielen, um nicht über dich selbst zu urteilen. Und denke nach, überlege dir, was dir diese Farben darüber sagen , wie du dich heute fühlst? Du bist vielleicht nicht glücklich. Ich hätte es lieber sonnig mit mehr Licht. Aber heute ist es so, und das ist in Ordnung, weil wir uns jeden Tag anders fühlen. Aber die Hauptsache ist, das zu registrieren und zu wissen, dass ich vielleicht etwas getan habe, aber nicht die besten Ergebnisse erzielt habe. Aber das heißt nicht, dass du versagt hast . Es bedeutet, dass du dich heute so fühlst und dieses Ergebnis erzielst. Aber morgen könnte es anders sein. Und an einem anderen Tag wäre es Sicherheit ein anderer. Ja. Ich hoffe, dass Ihnen diese farbenfrohe und spielerische Übung gefallen hat und freue mich darauf, Ihre Kreationen in der Klassenprojektgalerie zu sehen Ihre Kreationen in der Klassenprojektgalerie Bitte teilen Sie uns auch Ihre Gedanken und Beobachtungen mit. 8. Kontrolle gehen lassen: Zunächst einmal vielen Dank , dass Sie diesen Moment gefunden und an der Umfrage zum Thema Perfektionismus teilgenommen haben, die ich zuvor gestartet Ich war also ziemlich überrascht, aber eher negativ überrascht, dass es tatsächlich so viele Menschen gibt, die unter dieser falschen Denkweise leiden , die unsere Freude und unser Gefühl der Freude, das uns das Leben gibt, vergiftet das uns das Die wichtigsten Dinge, die Sie in der Umfrage erwähnt haben , sind, dass das Problem für Sie häufig in hohen Erwartungen besteht Sie haben hohe Erwartungen an andere Menschen, an die Ergebnisse Ihrer Arbeit. Und auch Angst vor dem Scheitern. Sehr oft ist diese Angst vor dem Ende der Dateien darauf zurückzuführen, dass wir nicht anfangen, das zu tun, was wir möchten, oder dass wir ersetzen müssen andere, nicht so wichtige Dinge Schieben Sie es ständig auf und beenden Sie es, ohne etwas zu tun. Das verursacht eigentlich Angst. Und dieses Gefühl, dass wir unsere hohen Erwartungen und die Anforderungen, die wir uns selbst gestellt haben, nicht erfüllen, nein. Und eine andere Sache ist Selbstkritik. Interessant ist , dass auf diese Weise niemand, der als Teil des Perfektionismus erwähnt wird, überanstrengend ist Hauptsächlich bleiben wir in der Phase, in der wir uns gelähmt fühlen, wenn wir anfangen, an etwas Neuem oder etwas zu arbeiten , was wir wollen, aber wir haben keine vollständige Kontrolle Und wenn wir so fertig sind, tun wir es nicht, weil wir zögern, weil wir Angst vor dem Scheitern haben Wir fühlen uns ängstlich und beenden das mit Selbstkritik und beenden das mit Selbstkritik also hinter wirklich hohen Erwartungen zurückbleiben , Anforderungen , die wir an uns selbst stellen, dann behandeln wir uns selbst mit noch mehr Kritik Und das ist zumindest in meinem Fall die Art und Weise, wie ich mich selbst kritisiere Es ist, als ob mich niemand sonst in der Lage wäre , mich in diesem Teil zu schlagen Und ich gehe davon aus, dass es auf andere Menschen zutrifft. Das ist also der schlechteste Kritiker. Der härteste, grausamste Kritiker sind wir selbst. andere Sache ist sicherlich wie die Angst, Eine andere Sache ist sicherlich wie die Angst, die Kontrolle zu verlieren , wenn wir nicht wirklich das Gefühl haben, dass wir in der Lage sind, unsere Angst vor dem Scheitern zu überwinden Und wir enden mit mehr Angst und mehr Selbstkritik. In Ihren Antworten auf ihre Umfrage haben Sie erwähnt, dass es hauptsächlich zwei Bereiche gibt, in denen Sie das Gefühl haben, dass Perfektionismus Sie am meisten blockiert oder Sie am meisten beeinträchtigt, und Sie haben die Arbeit erwähnt Und Kunst. Das ist in Ordnung , weil es auch nicht für alle Ihre Lebensbereiche gelten sollte. Wahrscheinlich gibt es einige Bereiche, in denen Sie sich tatsächlich erlauben, perfekt zu sein. Nein. Für mich ist es am Anfang. Nehmen wir an, als ich anfing zu malen, gab es diese beiden Bereiche. Arbeit und Kunst. Und seitdem habe ich auf lockeren Aquarellstil umgestellt. Zuerst habe ich mich für Wasserfarben entschieden, die für ihre mangelnde Kontrolle bekannt Nein, und diese glücklichen Unfälle. Fehler. Als ich anfing, nur auf leerem weißem Papier zu malen, habe ich mir erlaubt, nicht der Fotoreferenz zu folgen , von der ich inspiriert wurde. Und dann bin ich, weißt du, Kunsttherapeut geworden. Dann habe ich diesen Weg gefunden, wie Kunst eine Art Therapie sein könnte. Das ist immer noch der Bereich, ich ständig verbessere und an dem ich arbeite. Und mein größtes Hindernis ist die Angst vor dem Scheitern, was zu Prokrastination führt Damit ich viel mehr andere Projekte finde, an denen ich arbeiten kann , als das, was mir am schwersten erscheint und bei dem es viele Dinge gibt, von denen ich nicht weiß, und dann habe ich diese starke Angst vor Und warum das passiert. Dies geschieht tatsächlich, weil wir glauben, dass unsere Erfolge tatsächlich über unser Selbstwertgefühl und vor allem über unser Selbst aussagen , schlimmer noch. Das heißt, wir schätzen uns selbst, und wir glauben, dass andere Menschen uns auch aufgrund unserer Leistungen schätzen . Wenn ich also Angst habe, bei etwas zu scheitern , was ich gerade mache, wenn ich an einem der Projekte arbeite, dann werde ich diesen Erfolg nicht erreichen. Und der erste Gedanke sofort, wenn du deine Quelle nicht filterst und dann eine Pose einnimmst, um zu überlegen, ob es wahr ist oder nicht, wäre das Erste, dass ich quasi immer in allem versage. Nein, denn das ist ein weiteres Extrem am Perfektionismus, dass man sieht, dass alles gut ist und ich perfekt bin Ich mache alles perfekt. Oder es ist alles schlecht, und ich bin absolut alles, was ich schlecht mache. Es ist also wie nichts , was mir gelungen ist. Also ist es so etwas wie blind. Man sieht alles wirklich weiß, oder man geht in ein anderes Extrem , um alles schwarz zu sehen. Und die Wahrheit, dass es nicht wahr ist, dass unsere Erfolge, nicht unser Selbstwertgefühl, darauf basieren. Und unser Selbstwert entspricht nicht unseren Erfolgen. Wir werden uns weiter damit befassen, was dann eigentlich unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstkriege sind. Wenn es also nicht unsere Erfolge sind, dann können wir uns wie befreit fühlen, okay, es ist nicht so, dass meine Leistung darüber aussagt, was für ein Mensch ich bin. Nein, etwas später werden wir sehen, wann wir über Selbstakzeptanz sprechen und nach unserer Stärke suchen werden. Und diejenigen , die wir an uns und unseren Leuten und uns als Persönlichkeiten schätzen , aber nicht wegen unserer Leistungen mögen. Meine Erfolge sind nicht gleich schlechter als ich selbst. Und für diejenigen, die Angst haben, die Kontrolle zu verlieren, biete ich noch eine weitere Übung mit Aquarellsplittern an, die wir machen werden, bevor wir zur Hauptaktivität übergehen 9. Aquarell-Spritzer Blumenfeld: Willkommen zu einer neuen Lektion, und dieses Mal werden wir noch ein bisschen weiter gehen In dieser Übung werden wir uns mit unserer Angst auseinandersetzen, die Kontrolle zu verlieren , denn genau das wird mit unseren Aquarellsplittern passieren Außerdem habe ich über die Sache mit Papier und Materialien nachgedacht , Sie wissen. Ich habe 100% Baumwollpapier verwendet, und das ist wie perfektes Und ich dachte, okay, aber wenn du ein besseres perfektes Ergebnis erzielen willst, dann nimm besseres, perfektes Papier. Manchmal ist man frustriert , weil man das beste, wirklich teure Papier genommen das beste, wirklich teure Papier und mit dem Ergebnis nicht zufrieden ist Und dann fängst du an zu sagen, ich habe das Stück Papier verdorben Nein, ich habe es verschwendet. Eine andere Sache, dass es das Gegenteil sein könnte, dass du vielleicht denkst, bis ich nicht wirklich perfekte Fähigkeiten erreicht habe. Ich werde nicht zu den hochwertigen Materialien übergehen. Es ist also so, als ob Sie von sich selbst verlangen , Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Aber manchmal muss man zu einer anderen Zeitung übergehen, um zu sehen, dass es auch auf die Materialien und die Qualität der Materialien ankommt. Um damit zu spielen, braucht man in der Tat keine teuren Materialien und man braucht auch nicht die besten Materialien Nein. Gehen wir also weiter , nachdem ich ein Zellulosepapier genommen habe. Ich denke, dass die Ergebnisse auf jeden Fall in Ordnung wären , denn in diesem Kurs arbeiten wir nicht so sehr an den Ergebnissen, oder sagen wir, wir akzeptieren irgendwelche Ergebnisse, denn was wertvoll ist, ist unsere Absicht, dass wir uns hingesetzt haben und Gefühle durch diese Technik zum Ausdruck gebracht haben. Aber manchmal ja, wenn man auch ein schönes Ergebnis erzielt, dann ist es eher lohnend Aber wir arbeiten eigentlich nicht so sehr an den Ergebnissen, sondern wir werden uns auf die Unvorhersehbarkeit konzentrieren Und dieses Mal lade ich auch Sie ein, Farben auszuwählen, mit denen Sie gerne spielen möchten Außerdem werde ich eine goldene Farbe hinzufügen, und hier habe ich eine weiße Basis. Also diese, falls du hast, hab sie in der Nähe und lass uns anfangen zu spielen. Denn dieses Mal werden wir auch mit dem Hintergrund spielen. Ich habe eine Idee, was ich malen möchte. Denn zuerst, bevor wir einen wichtigeren Teil machen werden. Ich möchte, dass Sie sich mit dieser Technik wohl fühlen und diese Fähigkeiten erwerben. Hier werden wir versuchen, Platten für die Gestaltung des Hintergrunds zu verwenden und ein Blumenfeld zu bemalen Ja. Ich glaube, ihr alle liebt Blumen wie ich. L hellere Farben. Ich werde es in der Mitte platzieren. Weil ich möchte, dass es hier mehr wie Licht ist. Vielleicht werde ich auch noch ein Gelb hinzufügen, so wie dieses. Dann werde ich zur nächsten Farbe übergehen , die Rosenfarbe sein wird , und ich werde zu den dunkleren Blättern gehen. Das ist schon grün. Olivgrün, fröhlich. Das nächste wird wahrscheinlich dunkleres Grün sein, das ich nehmen werde. Dunkelgrün oder Blaublau. Eigentlich habe ich mich für Blau entschieden und habe es noch nicht. Hier ein bisschen mehr Blau. Fröhliche Farben. Ja. Jetzt nehmen wir einen Pinsel. Und mit diesem großen Pinsel machen wir ihn nass und fangen wir an, machen wir ihn nass und fangen wir unseren Hintergrund zu erstellen, den ich zuerst von denen abziehe , die ich als erstes hinzugefügt habe Und erinnerst du dich daran, was wir uns angesehen haben , dieses Farbrad, oh, oh, oh oh. oh Ich würde Sie einladen, dabei zu bleiben und in Ihren kreativen Prozess einzutauchen. Also zögern Sie nicht, weitere Wasserfarbenspritzer hinzuzufügen, die Farben, die Sie hier fühlen Meiner Meinung nach ist das Wasser , das dunkler werden wird , der Boden Also habe ich hier meine dunkleren Farben hinzugefügt, mehr Spritzer hinzugefügt, und hier werden meine Blumen sein Also die Idee, zu spielen und solange diese Bereiche noch nass sind, können Sie immer noch Spritzer und Spritzer hinzufügen und hier können Sie sehen dieser schon trocken wird Also vielleicht kann ich noch andere Splitter hinzufügen, und aus diesen mache ich schon Blumen Wie zum Beispiel die, die ich aus einfachen in Blumen umwandeln kann und die meisten Platten hinzufügen kann, zum Beispiel kleinere, mehr rosa Farbe Hier, um diese winzigen Blumen zu machen, sie in Blumen umzuwandeln Und vielleicht ein bisschen mehr gelbe. Und vielleicht, um verschiedene Violetttöne von Violett, Rosé und Lila zu nehmen, vielleicht. Und ich werde das meiste Olivgrün hinzufügen. Auch um weiße Spritzer hinzuzufügen. Und goldene. Spielen Sie einfach, weil diese Art von Berührungen, besonders goldene. Ich mag sie wirklich, weil sie diesen glänzenden, glänzenden Effekt verleihen. Lassen Sie uns nun die auch in Blumen umwandeln. Sie sollten nicht wirklich groß sein, und wir können der Blütenmitte etwas dunklere Schatten hinzufügen. Ich werde Braun verwenden. Dieser ist Bern Siena. Und wahrscheinlich mit Olivgrün, ich werde die Stängel hinzufügen. Hier ist mein Blumenfeld. Dieser Teil wird ein bisschen, verblasst wirklich. Also vielleicht fange ich auch hier an, wieder mehr, dunklere Farben hinzuzufügen, um diesen Teil aufzuwerten. Ein bisschen dunkler. Und hier lass ich es gerne sein. Und dann noch mehr herauszunehmen. Sie werden so etwas wie im Vordergrund sein und dann wird diese Art von Vegetation erscheinen. Ich glaube, ich würde es trocknen lassen. Und später komme ich wieder, falls ich Lust habe, noch etwas hinzuzufügen. Wenn nicht, ist das schon in Ordnung. Dass wir getestet haben, was wir wollten, wie man Spritzer benutzt, um den Boden zu erstellen und dann in der nächsten Schicht darüber zu arbeiten Nun lade ich Sie ein, zu einer weiteren Lektion überzugehen, in der wir uns unserem Perfektionismus stellen und ihm oder ihr in die Augen schauen 10. Personifiziere deine Perfektionismus-Kunstpraxis: Aufgabe für diesen Teil besteht darin, einfach einen Timer für 10 Minuten einzurichten und Mut zu haben, denn nur so können Sie all diese Ängste und das Aufschieben überwinden, und Ihr Perfektionismus besteht darin, diesen Mut zu tun und Ihr Perfektionismus besteht darin Dinge zu tun und sich selbst freundlicher zu behandeln. Finden wir diesen Mut und malen wir unseren Perfektionisten Schließen Sie einfach Ihre Augen und denken Sie einige Augenblicke lang darüber nach, wie Sie Ihren Perfektionismus empfinden Wie sieht es aus? Welche Farben hat es? Und wenn es eine echte Kreatur mit Augen wäre, wie würde sie aussehen. Stellen Sie sich vor, aber versuchen Sie nicht , es genau auf Ihrem Papier zu übertragen. Ich bitte dich, dir etwa zehn, 15 Minuten Zeit zu nehmen und mit Schichten zu arbeiten. Denn tatsächlich ist es hier eine weitere metaphorische Assoziation mit unserer bewussten und unbewussten Abwehr , sodass wir diese Schutzschichten nicht haben, und in der Tat ist Perfektionismus unsere Verteidigung gegen eine gewisse Verwundbarkeit in unserer Kindheit, als wir einige Situationen nicht kontrollieren konnten Und das hat uns das Gleichgewicht gegeben, das wir Sei nett zu dir selbst. Das heißt, dein Perfektionismus ist eigentlich deine Art des Selbstschutzes Aber versuche, ihm ein Gesicht zu geben, nein und schau deinem Perfektionisten in die Augen Ich zeige dir meinen Prozess. Das Video wird keine Kommentare enthalten. Ich würde dich bitten , dasselbe zu tun , nur einen Platz für zehn, 15 Minuten in der Stille zu finden . Leg nicht mal Musik rein. In der Stille, damit du deine Gefühle überwinden und tiefer in sie eindringen kannst. Dass es eine Schicht sein würde, eine weitere Schicht, und wir werden sehen, was wir bekommen werden. Am Ende dieses Prozesses werden wir sehen, welche Augen unser Perfektionist hat Oh, tu, Oh Also hat es für mich 13 Minuten gedauert. Und so sehen meine Perfektionisten aus. Ich möchte Sie fragen, wie Sie sich während des Prozesses gefühlt haben? während des Prozesses gefühlt Und was fühlen Sie, wenn Sie Ihrem Perfektionisten in die Augen schauen ? Tatsächlich kann ich, wie in meinem kreativen Prozess, mitteilen, dass ich tatsächlich viel Kummer, viel Kummer und Mitgefühl für diese Kreatur empfinde, Kummer und Mitgefühl weil es so ist, als ob dieser Wunsch und dieser Drang perfekt zu werden, von wirklich tiefem Schmerz herrührt Nein. Und deshalb war ich auch ziemlich überrascht , als ich anfing, meinen perfektionistischen Perfektionismus zu malen Ich hatte erwartet, dass es jemand sein würde, arrogant und quasi ein Diktator sein würde Herr, etwas Ähnliches. Und ich war so überrascht, dasselbe zu sehen. Es war sehr ähnlich, jemanden zu sehen, der tatsächlich verwundbar ist und der quasi diesen Perfektionismus benutzt, um diesen Schutz zu erlangen Nein. Und ich würde wirklich gerne Ihre Eindrücke und Gefühle aus dieser Übung hören. Das ist einer der wichtigsten Teile dieses Kurses, um deinen Perfektionismus zu verstehen und ihm zu begegnen und ihm in die Augen zu schauen Und du wirst sehen, dass es nicht so ist . Ich würde dich wirklich gerne hören Aber ich habe die Erfahrung gemacht , dass es nicht jemand ist, der sehr stark und arrogant ist, sondern dass es tatsächlich jemand ist, der wirklich, wirklich fragil und verletzlich Bitte teilen Sie uns Ihre Beobachtungen mit , wenn Sie Ihre Kunstwerke teilen möchten Du bist willkommen, aber ich weiß dass das sehr, sehr vertraulich ist, und das könnte auch zu wirklich tiefen Erfahrungen führen und dass du dich wirklich tief mit dem verbinden könntest, was du geschaffen hast. 11. Umarme deine Unvollkommenheiten Kunstpraxis: Sobald du über deinen Perfektionismus nachgedacht und ihn besser erkannt hast, lass uns zu einem anderen Teil übergehen Der wichtigste ist, wie wir helfen können und wie wir mitfühlender und freundlicher zu uns selbst sein können mitfühlender und freundlicher zu uns selbst sein Denn das, was wir zum Ausdruck gebracht haben , ist einer unserer winzigen Teile von uns selbst, der irgendwann gelitten hat Nein? Und dafür geben wir unseren Teil, Liebe, Zärtlichkeit, Umarmungen, so wie du dich fühlst Ja. Du musst es nicht ausdrücken , sondern nur fühlen. Wie kannst du dieser winzigen Kreatur helfen, sich ein bisschen glücklicher zu fühlen, wenn sie das Gefühl hat, geliebt und umsorgt zu werden und dass sie wirklich wichtig ist ? Und es ist noch schlimmer, so wie es ist, man muss niemandem etwas beweisen. Und lass uns ein neues Blatt Papier nehmen. Ich habe das Kunstwerk vor mir. Und jetzt nehme ich mir weitere 15, zehn, 15 Minuten Zeit und wir werden sehen, was ich erreichen werde, wie ich meinem Perfektionisten diese Liebe und dieses Mitgefühl schenken möchte , wie ich seine Unvollkommenheiten annehmen Unser nächstes Kunstwerk wird also sein: Ich nehme meine Unvollkommenheiten an, und ich werde meinem Teil, der Perfektionisten verkörpert, Liebe, Freundlichkeit und viele Umarmungen entgegenbringen sein: Ich nehme meine Unvollkommenheiten an, und ich werde meinem Teil, der Perfektionisten verkörpert, Liebe, Freundlichkeit und viele Umarmungen entgegenbringen . teile auch einfach meinen Prozess, um dich inspirieren zu lassen, und ich ermutige dich, dir selbst diese zehn, 15 Minuten zu geben dir selbst diese zehn Und Sie werden sehen, wie fruchtbar es diesmal wirklich sein würde Also lasst uns anfangen zu kreieren. Atme mehrmals tief durch. Noch eins. Ihr seid hier und jetzt und genießt einfach diesen Prozess. Es ist Zeit für dich, auf dich selbst aufzupassen. Oh H. Oh . Oh. Hier habe ich mein Koboldkunstwerk umarmt. Ich kann Ihnen sagen, dass ich mich unglaublich fühle, wenn ich es fertiggestellt , und während des Prozesses habe, und während des Prozesses gebe ich mir einfach so viel Kraft, so viel Selbstvertrauen und Motivation meine Unvollkommenheiten anzunehmen und einfach Dinge in die Tat umzusetzen, mich und all die Schönheit, die ich in mir trage, auszudrücken all die Schönheit, die ich in Ich hoffe wirklich, dass Ihr kreativer Prozess Ihnen auch ähnliche Gefühle und Erkenntnisse gebracht hat ähnliche Gefühle und Erkenntnisse Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie es im Klassenprojekt teilen könnten 12. Weiter erkunden: Herzlichen Glückwunsch. Du hast es geschafft. Was hast du während deines kreativen Prozesses gefühlt? Bitte teilen Sie Ihre Beobachtungen und Erkundungen in der Klassenprojektgalerie Haben Sie begonnen, sich selbst mehr zu schätzen nachdem Sie sich im kreativen Prozess mit Ihren Schwachstellen auseinandergesetzt Wie stehen Sie zu Ihren Ergebnissen, auch wenn sie nicht wie erwartet ausgefallen sind? Denken Sie daran, dass das Einzige, was schlimmer ist als ein unvollkommenes Ergebnis, gar kein Ergebnis ist Die Energie steckt in den Handlungen, in unseren Handlungen, in meinen Handlungen, in Ihren Handlungen. Wenn Sie etwas haben, haben Sie gelernt und Erfahrung gesammelt, um es zu verbessern Aber wenn du nichts hast, existiert es nicht. Es ist nichts. Ich möchte Ihnen eine inspirierende Geschichte erzählen, ein Experiment eines Keramiklehrers der die Schüler in zwei Gruppen einteilte. Eine Gruppe hatte innerhalb einer begrenzten Zeit den Auftrag , einen perfekten Topf herzustellen. Und eine andere Gruppe erhielt zur gleichen Zeit die Aufgabe , so viele Töpfe wie möglich herzustellen. Und am Ende haben sie die Ergebnisse präsentiert. Und was denkst du? Was glaubst du? Ja, die Gruppe, die an Quantität gearbeitet hat, hat viel bessere Ergebnisse erzielt als die andere Gruppe, die an Qualität gearbeitet hat. Das zeigt tatsächlich experimentell, dass je mehr man übt, man einige Ergebnisse erzielt, die man verbessern und sie der Perfektion näher bringen kann , während man an einem, aber perfekten arbeitet, über das man während man an einem, aber perfekten arbeitet, über das man zu viel Zeit nachdenkt und weniger tut, und die Ergebnisse sind nicht so gut. Ergreifen Sie also bitte Maßnahmen und üben Sie mehr. Wenn dieser Kurs bei Ihnen Anklang findet und Sie herausfinden möchten, wie der kreative Prozess Ihnen bei Ihren inneren Problemen helfen kann , nehmen Sie an meinen Einzelsitzungen teil, die auf meiner Profilseite verfügbar sind Eine Einzelsitzung kann dir maßgeschneiderte Unterstützung bieten Sie müssen diese tief verwurzelten Überzeugungen über Selbstwertgefühl und Erfolge weiterhin lösen diese tief verwurzelten Überzeugungen über Selbstwertgefühl und Erfolge In unseren Sitzungen werden wir zusammenarbeiten, um noch tiefer zu gehen und Kunst als Werkzeug zu nutzen, um deine innere Landschaft zu verstehen und zu verändern Sie werden mehr Einblicke gewinnen, sich besser unterstützt fühlen und ein größeres Gefühl der Freiheit in Ihrem kreativen Ausdruck entwickeln . Suchen Sie in der Arbeitsmappe des Kurses nach einem speziellen Rabattcode in der Arbeitsmappe des Kurses Erkenne und schätze dich selbst für jede Anstrengung, die du unternimmst Und nimm deine Unvollkommenheiten an. Sie bieten Ihnen Raum für persönliches Wachstum. Mit Liebe und Dankbarkeit danke ich Ihnen, dass Sie an meinem Kurs teilgenommen haben, und ich hoffe, dass er für Sie wertvoll war. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie eine Klassenbewertung hinterlassen könnten , damit mehr Schüler von diesem Kurs erfahren. Viel Spaß bei deiner kreativen Reise und deinem Manx-Kurs. Warum