Meisterkurs für Laufende

1. Einführung: Möchtest du den legendären Running Man beherrschen? In diesem Kurs lernst du, wie man ihn von Grund auf ausführt. Dies ist der wichtigste Zug in Shuffle Dance. Schnapp dir deine Schuhe, wir fangen gerade an. 2. Laufender Mann: Ich hoffe, ihr seid genauso gespannt wie ich, denn wir beginnen mit unserem ersten Shuffle-Move , dem Running Man oder der Running Woman Das ist der wichtigste Schritt beim Shuffle. Eigentlich kannst du mischen, wenn du nur den Running Man kennst. Deshalb empfehle ich, dieser Lektion wirklich, wirklich Aufmerksamkeit zu schenken. Bitte schauen Sie sie sich so oft an, wie Sie möchten Der Running Man kann am Anfang etwas komplex aussehen. Also bitte entspann dich. Nehmen Sie sich Zeit, um es richtig zu lernen. Und mach dir keine Sorgen, wenn auf den ersten Blick etwas kompliziert aussieht. Ich verspreche, dass du es schaffen wirst. Also möchte ich dir zuerst zeigen, wie der Running Man aussieht. Also werde ich es dir von vorne und dann von der Seite zeigen . Ja. Also zuerst werde ich es langsam machen. Und jetzt werde ich es ein bisschen schneller machen. Jetzt zeige ich es dir von der Seite. Zuerst langsam. Und jetzt werde ich es ein bisschen schneller machen. Ich möchte erwähnen, dass ich Ihnen die Technik im Detail erklären werde . Also werden wir alles abdecken. Ich werde Ihnen auch einige häufig auftretende Fehler mitteilen , damit Sie sie vermeiden können. Und ich wollte dir sagen, dass wir, nachdem wir die Technik gesehen haben, sie üben werden. Wir werden also sehr, sehr langsam beginnen und die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen. Am Ende der Lektion wirst du also in der Lage sein, den Running Man mit 120 Schlägen pro Minute zu tanzen Das ist dieselbe PM, die Sie in einem Lied mit elektronischer Musik finden werden in einem Lied mit elektronischer Musik finden Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie diese Geschwindigkeit heute nicht erreichen können. Es dauert einige Zeit. Wir haben vorher darüber gesprochen, also mach dir keine Sorgen, ja. Wenn du viele Tage brauchst , um langsam zu üben, ist das völlig normal. Eigentlich ist das etwas Gutes. Aber ich möchte, dass Sie alles in einer Lektion behandeln, damit Sie die Lektion so oft zurückspulen können, wie Sie möchten Je nachdem, wie es dir mit der Bewegung geht? Ja. Denken Sie also daran, dass jede Person eine andere Lerngeschwindigkeit hat. Nehmen Sie sich also Zeit, es sehr, sehr sorgfältig zu lernen , denn es ist wichtig, es zu wissen. Und wenn du es einmal verstanden hast, kannst du mit dem Running Man tanzen , ohne darüber nachzudenken. Also, ich vertraue dir. Sie können sehen, dass ich drei Bänder im gleichen Abstand in den Boden gelegt habe . Also habe ich das gemacht, damit ich dir den Schritt besser erklären kann. Wenn du etwas Kassette zu Hause hast, kannst du das auch tun. Es ist nicht wirklich notwendig, aber ich dachte, es wäre besser für dich , es zu verstehen. Also etwas, das ich über den Running Man erwähnen möchte , ist der Grund, warum er so wichtig ist , weil er für mich wie eine Schutzmaßnahme ist, was bedeutet, dass, wenn du tanzt und nicht weißt, was du tun sollst, du immer den Running Man machen kannst. Und Sie können den Running Man immer als Verbindungsbewegung verwenden , was bedeutet, dass Sie, sagen wir, einen T-Schritt und dann einen Running Man und dann zum Beispiel einen weiteren T-SCHRITT ausführen können sagen wir, einen T-Schritt und dann einen Running Man und dann zum Beispiel einen weiteren T-SCHRITT ausführen . Du kannst ihn also immer verwenden, wann immer du willst. Der Running Man eignet sich hervorragend zum Freestylen. Es eignet sich auch hervorragend für Choreos. Am Anfang sieht dein Running Man vielleicht ein bisschen wie ein Roboter aus. Es ist üblich. Es ist mir auch passiert, aber wenn du es einmal verinnerlicht hast, wirst du in der Lage sein, dich mit der Bewegung entspannter zu fühlen und du wirst in der Lage sein, ihr deinen eigenen Stil hinzuzufügen Also nur um dir jetzt ein Beispiel zu zeigen, du kannst zum Beispiel den Running Man öfter machen oder lieber sagen mehr Flow oder weicher, so etwas Oder du kannst den Running Man härter machen, zum Beispiel, wenn du zu einem Technoso tanzt Es sieht also ähnlich aus, aber Sie können sehen, dass es nicht dasselbe Ich weiß, dass du zu Beginn deiner Shuffle-Reise viele Schritte lernen willst, um viele Moves ausführen zu können Ich war auch so, aber mir wurde klar, dass es keine gute Methode ist, Shuffle zu lernen, wenn man viele Moves lernt und nicht einmal einen richtig ausführen kann lernt und nicht einmal einen Es ist also besser, einen Zug zu lernen, ihn richtig zu lernen, ihn wirklich, wirklich zu verstehen und dann mit dem nächsten Zug fortzufahren Auf diese Weise verinnerlicht man bereits einen Zug und dann geht man zum nächsten über und dann zum nächsten, ja, das ist es, was ich dir empfehle Also sei geduldig. Weißt du, du bist am Anfang deiner Reise. Das ist eigentlich der komplizierteste Teil deiner Reise. Seien wir ehrlich, denn du lernst die Grundlagen, du lernst die Grundlagen. Es ist also wirklich, wirklich wichtig was Sie gerade tun. Denken Sie also daran, dass Sie das, was Sie in diesem Kurs lernen, für immer nutzen werden. Und wenn du dann all diese Moves beherrschst, wird es für dich einfacher sein, neue Moves zu lernen. Aber im Moment lernst du wirklich etwas völlig Neues. Es ist also üblich, dass es schwieriger sein wird, ja. Also mach dir keine Sorgen, wenn es einige Zeit dauert. Wie ich bereits sagte, werden wir uns eingehend mit der Technik befassen. Achten Sie also wirklich, wirklich bei jeder Bewegung darauf, wo Sie das Gewicht Ihres Körpers platzieren müssen. Wie deine Füße auf dem Boden landen, wie du deine Füße platzieren musst. Ich weiß also, dass es nach vielen Dingen aussieht, aber seien Sie wirklich geduldig damit und achten Sie darauf , denn das sind die Dinge, die dazu führen , gut auszusehen oder nicht gut auszusehen. Ja. Hier werden wir professionell. Also etwas, das ich dir auch bei jeder Bewegung sagen wollte , ja, du wirst hören, dass ich das immer und immer wieder wiederhole. Du musst wirklich deinen Kern beschäftigen, deine Apps, ja? Es ist wirklich wichtig. Das ist im Running Man und in jeder Bewegung, eigentlich in jedem Tanz , den du machst. Aber wir sprechen hier von Shuffle. Aber ja, das ist sehr wichtig, denn wenn man seinen Kern beschäftigt, erhält man Stabilität Wenn nicht, wirst du so sein. Also sieh den Unterschied. Wenn ich meine Rumpfmuskulatur beanspruche, habe ich sofort mein Gewicht im Mittelpunkt. Wenn ich die Rumpfmuskulatur nicht aktiviere, bin ich quasi überall. Also das ist etwas wirklich, wirklich Wichtiges. Ich werde dich immer und immer wieder wiederholen, damit du das wirklich im Hinterkopf hast. Etwas, das ich auch mit Ihnen teilen wollte und das wir in den kommenden Lektionen sehen werden. Sobald du dir also den regulären Running Man gekauft hast, wirst du auch einige Passformen erlernen können. Das werdet ihr also in den kommenden Lektionen sehen. Also, wie ich schon sagte, beim Running Man sollte dein Gewicht im Mittelpunkt stehen. Das ist wichtig. Und du wirst deinen Running Man immer von der Sitzposition aus starten Und das ist dieser. Lass mich es dir von der Seite zeigen. Ja. Stellen Sie sich diese Liegeposition auch als Übergangsposition vor. Ich werde in einer der nächsten Lektionen mehr über diese Übergangspositionen erklären in einer der nächsten Lektionen mehr über diese Übergangspositionen Aber Sie können beginnen , dies zu berücksichtigen. Sie werden sehen, warum dies eine Übergangsposition ist , weil wir in der Barschposition beginnen Und dann machen wir einen Schritt, ja. Wir landen mit den Füßen auf dem Boden. Achten Sie also darauf, dass ich mit meinem rechten Bein anfange , weil ich das rechte Bein dominiere. Achten Sie also darauf, dass ich tatsächlich mit dem rechten Fuß nach vorne trete und dann mein linker Fuß, der in der Mitte war, auf dem Rücken landet. Ja. Dann, was ich als Nächstes tun werde, werde ich wieder auf die Barschposition gehen. So wie das Aber diesmal mit dem anderen Bein, ja, ich bringe mein rechtes Bein in die Mitte, und dann ist mein linker Fuß in der Sitzposition Und dann werde ich dasselbe mit der anderen Seite machen. Achten Sie also darauf, dass ich mit meinem linken Fuß auf der Vorderseite und meinem rechten Fuß auf der Rückseite lande . Ja. Für mich besteht der Running Man, so wie er funktioniert, eigentlich zwei Zügen. Warum zwei Züge? Weil einer die Bogenposition ist. Und der zweite Schritt ist die Landung auf dem Boden. Ja. Das wird mit dem rechten Bein sein. Wenn ich dann mit dem linken Bein anfange , mache ich einfach dasselbe. Bewegung Nummer eins, Sitzposition, Zug Nummer zwei, Landung auf dem Boden Ich halte mich an die Wand, weil Sie sehen werden, dass es ziemlich schwierig ist, sich selbst im Gleichgewicht zu halten, wenn Sie die Bewegung langsam ausführen es ziemlich schwierig ist, sich selbst im Gleichgewicht zu halten, Aber wenn du anfängst, das schneller zu machen , brauchst du das nicht mehr zu tun. Aber zu Beginn können Sie dasselbe tun, wenn es für Sie hilfreich ist . Bleib einfach in der Nähe einer Wand. Also, was ich gerade gemacht habe, ich habe zwei Running Man gemacht, weil ich einen Running Man mit dem rechten Bein gemacht habe. Und dann habe ich noch einen Running Man mit dem linken Bein gemacht. Warum sage ich dir das? Weil du nicht immer zwei Running Mans machen musst. Du musst es nicht immer rechts und links machen. Ja? Du kannst zum Beispiel nur einen Running Man mit dem rechten Bein machen und dann zu einem T-Schritt übergehen. Ja. Also beim Zufallsspiel ist es üblich, dass wir die Züge auf beiden Seiten ausführen, um symmetrisch zu sein Aber das ist nicht etwas , das immer benötigt wird. Wir neigen dazu, es zu tun, weil es gut aussieht und es sich hervorragend für eine Choreo oder eine Kombination eignet, aber das muss man nicht immer tun Eine weitere wichtige Sache in Bezug auf die Technik ist , dass ich von der Sitzposition aus beide Füße gleichzeitig bewege Ja. Es ist sehr, sehr wichtig, das zu berücksichtigen, denn denken Sie daran, wir nehmen die Sitzposition und bewegen dann beide Füße gleichzeitig Ein häufiger Fehler am Anfang ist zum Beispiel, so etwas zu tun Ich bewege mich nur. 1 Fuß. Ja. Ja, sieh zu, dass mein Hinterfuß immer noch in der Mitte ist. Nein, es sollte hier sein. Und das war ein Fehler, den ich am Anfang gemacht habe, dass ich nur festgestellt habe, dass ich mich selbst gefilmt und diese Videos angeschaut habe. Bitte berücksichtigen Sie damit Sie diesen Fehler vermeiden können. Ja. Also denk dran, Position P, Landung mit beiden Füßen gleichzeitig. Seitenposition, Landung mit beiden Füßen gleichzeitig. Lass uns jetzt mit den Tipps beginnen. Also etwas Wichtiges, und das gilt auch für, ich möchte sagen, auch für die meisten Shuffle-Moves, dass, wenn du mit deinem Running Man landest, ja, du landest nicht wirklich mit deinen Knien oder Beinen so Ja, du landest tatsächlich mit leicht gebeugten Knien Warum? Aus dem gleichen Grund hebst du deine Ferse an, um den nächsten Schritt schneller ausführen zu können. Wenn du so kniest, ist es, als ob du wieder im Boden feststeckst. Abgesehen davon schützt du deinen Körper, wenn du deine Knie leicht gebeugt hast Ja? Ja, weißt du noch, als du in der Schule warst, sagte der Lehrer immer, wenn du springst, musst du deine Knie beugen. Ja. Natürlich springen wir nicht so in den Running Man, aber es ist dieselbe Idee, ja. Denken Sie also immer daran, Ihren Körper zu schützen. Eine weitere wichtige Sache, die ich dir schon einmal gesagt habe , ist, deinen Rücken zu heben und zu heilen. Dies wird dir auch helfen, diese Bewegung schneller ausführen zu können. Lass mich dir eine Nahaufnahme zeigen, wenn ich den Running Man schnell mache. Sie können es auch in Zeitlupe sehen. Denken Sie daran, dass wir nur die hintere Ferse anheben müssen. Der Vorderfuß tritt mit dem ganzen Fuß. Außerdem ist es wichtig, dass du versuchst deine Füße so nah wie möglich an den Boden zu bringen, wie bei einem kleinen Sprung. Das nennt man Mikro-Bounce. Der Mikrosprung vermittelt die Illusion, zu gleiten statt zu Ich werde dir in anderen Shuffle-Moves mehr darüber erzählen. Lassen Sie uns also über andere häufige Fehler sprechen. Manche Leute machen das Laufen, Mann, quasi Laufen. Ich weiß nicht, ob ich dir den Fehler zeigen kann, aber ich glaube, die Leute machen so etwas. Ich weiß es nicht. Ich meine, so machst du den Running Man nicht. Das ist tatsächlich Laufen. Also bitte vermeide das. Und ein weiterer häufiger Fehler ist, das Gewicht nicht in den Mittelpunkt zu stellen, wie ich Ihnen bereits gesagt habe. Lassen Sie mich Ihnen zum Beispiel zeigen, wie es aussehen wird, wenn Sie Ihr Gewicht auf die Vorderseite legen . Also wird es ungefähr so sein. Eigentlich bin ich kurz davor zu fallen. Ja, es ist wirklich schwer , das so zu machen. Wenn Sie also Ihren Rumpf halten und Ihre Taille in der Mitte halten, können Sie die Bewegung besser ausführen. Großartig. Also werde ich anfangen, es langsam zu machen. Also lass uns üben und du kannst mitmachen. Denken Sie also daran, dass wir mit unserem rechten Bein mit der Sitzposition angefangen unserem rechten Bein mit der Sitzposition Das Bein kommt nach vorne. Das andere Bein kommt rückwärts. Dann kommt das linke Bein in die Sitzposition. Das linke Bein geht vorwärts und das rechte Bein kommt rückwärts. Jetzt werde ich nicht reden Ich werde es langsam machen, damit du mitmachen kannst. Fangen wir in der Sitzposition an. Gut. Jetzt mache ich es mit den Zählungen. Denken Sie also daran, dass ich die Zählungen bereits erwähnt habe. Ja, wie zählen wir , wenn wir tanzen? Denken Sie also daran, dass es eins und zwei und drei und vier waren. Ja. Die Idee ist also, dass unsere Sitzposition die sein wird Und wenn wir so mit beiden Füßen landen, wird es der eine sein Lass es mich dir zeigen, damit du es verstehst. Also fangen wir am Ende an. Eins und zwei und drei und vier und fünf und sechs und sieben und acht. Du musst nicht zählen. Ich mache das, um dir zu helfen. Du wirst sehen, dass du müder wirst , wenn du redest, während du tanzt. Deshalb empfehle ich, zumindest in diesem Moment nicht zu zählen. Also lass uns noch einmal langsam üben, ja, damit du anfangen kannst, den Zug zu verinnerlichen Also lass uns nochmal gehen. Klar. Mach dir keine Sorgen. Ich weiß, wenn du es langsam machst, sieht es irgendwie komisch aus. Es sieht sehr roboterhaft aus, wie ich bereits erwähnt habe. Das ist üblich, aber es ist gut, die Mechanik zu verstehen, ja, die Technik richtig zu verstehen. Und wenn du es dann weißt und du schon verstanden hast und es bereits in deinem Muskelgedächtnis ist, wirst du es machen und es cooler aussehen lassen, ja. Um weiter zu üben, möchte ich etwas mitbringen , das meiner Meinung nach dafür sehr hilfreich ist. Ich werde mein Handy mitbringen, das eigentlich das Metronom ist. Denken Sie also daran, dass wir über BPM sprechen. Das Metronom wird uns also helfen die BPM auszuwählen, die wir auch tanzen möchten Also für das Metronom lade ich eine App herunter, lade ich eine App herunter Du kannst jede App herunterladen , die ein Metronom hat. Die Idee ist also, dass das Metronom die Bits tatsächlich zählt Wenn ich also zum Beispiel einen BPM von 50 gebe, hören wir, ja, die Denken Sie also daran, wie ich Ihnen gerade erklärt habe, jedes Mal, wenn wir die Beats hören, der Moment ist, in dem wir mit unseren Füßen landen müssen Wenn wir Stille im Metronom hören, nehmen wir die Barschposition ein, die Ameise Das Metronom zählt nur die Tempi. Aber wenn wir ein Lied hören, werden wir viele Geräusche hören, wir hören eine wir hören Es ist also viel los. Mit den Metronomen einfach , nur ein bisschen. Ja. Also ist es in diesem Moment gut. Also der Tag mit dieser Übung mit dem Metronom, wir beginnen um 50 Uhr und gehen dann zu 60, 70, 80, 90, 100, 110 über, bis wir 120 erreichen, weil 120 BPM die Standard-BPM jeder elektronischen Musik Wir haben Musik , die langsamer ist. Wir haben andere, die schneller sind, aber das ist Standard. Wenn du also in der Lage bist, mit 120 Schlägen pro Minute zu tanzen, bist du bereit, in den Club zu gehen Du bist bereit, auf ein Festival zu gehen. Also nochmal, mach dir keine Sorgen, wenn du viele Male üben musst, sagen wir, mit 50 Schlägen pro Minute, mach es so oft du willst Denken Sie daran, dass Sie das Video zurückspulen können. Sie können Ihr Video auch langsamer abspielen. Sie haben dieses Tool, mit dem Sie es langsamer und langsamer abspielen können. Also für den Fall, dass du es noch langsamer brauchst. Also mach es wirklich, wirklich in deinem eigenen Tempo. Mal sehen, wie du es schaffst. Ich verspreche dir, dass du es schaffen wirst , dass du 120 BPM erreichen wirst Aber nehmen Sie sich natürlich etwas Zeit. Ja, du wirst es nicht an einem Tag bekommen, ja. Also sei geduldig damit. Also lasst uns mit einem Tempo von 50 Uhr beginnen. Ich zähle, solange wir die Teile hören. Eins und zwei und drei und vier und fünf und sechs. Also lass es uns tun. Eins und zwei und drei und vier und fünf und sechs und sieben und acht. Jetzt werde ich nicht zählen. Lass uns einfach die Teile hören. Stimmt. Gehen wir jetzt zu 60 Uhr über. Fahren wir jetzt mit 70 Uhr fort. Wir werden bis 20 Uhr weitermachen. Gehen wir weiter zu 90 Uhr. Großartig. Lass uns bis 13 Uhr weitermachen. Sehr gut. Jetzt 110. Fast da. C, C. Jetzt 120. Endlich. Lass es uns machen. Das ging ziemlich schnell, oder? Aber großartig. Du hast es geschafft. Du hast es geschafft. Du tanzt im Tempo der elektronischen Musik und bist bereit, zum Festival zu gehen, zu einer Show. Ich weiß, du bist vielleicht ein bisschen müde wie ich. Ich finde, dass der Running Man ein wirklich großartiges Training ist . Nochmals herzlichen Glückwunsch. 3. Auf Wiedersehen: Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieses Kurses. Ich möchte weiterhin Shuffle lernen. meiner Shuffle Dance-Meisterklasse warten noch mehr fantastische Moves auf dich Ich kann es kaum erwarten, dich dort zu sehen.