Meisterhafte Zieleinstellung: Strategisieren, Erstellen und Implementieren

1. Einführung: Willkommen bei Mastering Goal-Setting. Ich freue mich wirklich, dass du hier bei mir bist. Ziele prägen Ihre Zukunft und helfen Ihnen, auf etwas Greifbares hinzuarbeiten. Sie sind eine treibende Kraft für diejenigen unter Ihnen, die sich ständig auf einer Reise der Selbstverbesserung und Verbesserung befinden. Für viele von uns ist das Setzen von Zielen nicht unbedingt ein Bereich im Leben, bei dessen Umsetzung wir Unterstützung benötigen . könnte das eigentliche Problem sein. Oder vielleicht wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen, und geben am Ende die Hoffnung auf, lange bevor der Prozess überhaupt begonnen hat. In diesem Modul helfe ich Ihnen, die internen Geräusche zu unterdrücken, die Ihre Zielsetzung umgeben. Dies wird Ihnen helfen, klar zu erkennen , wie Sie die beste und erfolgreichste Person sein können, die Sie sein können, indem langfristige Ziele setzen und daran festhalten. In diesem Modul zeigen wir Ihnen, wie Zielsetzung eine Änderung des Lebensstils erfordert. Eine, die Konsistenz erfordert, die für Sie und Ihren Zeitplan funktioniert. Folgendes werden wir in diesem 11-stufigen Modul behandeln . Zielsetzung meistern. Lassen Sie uns zunächst mit dem Fragebogen zur Zielsetzung beginnen und uns mit Mikrozielen, Stretchzielen, intelligenten Zielen, einem Zielarbeitsblatt, einem Ziel-Tracker-Arbeitsblatt , dem Arbeitsblatt, der Checkliste, Notizen und der Ressource befassen Toolkit, Ihr Warum und schließlich die Erstellung von Inhaltsvisualisierungen . Während wir dieses Modul und jedes meiner anderen Module durcharbeiten , lade ich Sie ein, in Ihrem eigenen Tempo voranzukommen. Machen Sie eine Pause und denken Sie nach , wie es sich für Sie richtig anfühlt. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um jedes der Handzettel auszufüllen , und nehmen Sie sich etwas Zeit für Atemübungen, Wasserdehnungen. Dies ist Zeit für Sie. Und wenn du bereit bist, bin ich für dich da. 2. 1. Goal Fragebogen: Schritt Nummer eins, Fragebogen zur Zielsetzung. Was sind drei bis fünf Ziele, die Sie sich in den letzten 90 Tagen gesetzt und erreicht haben ? Egal wie groß oder klein das Ziel ist, schreibe es auf. Wir setzen uns oft Ziele und sobald wir sie erreicht haben, machen wir einfach weiter und fahren weiter. Und nehmen Sie sich fast nicht einmal die Zeit, um die Reise unseres Erfolgs zu genießen. Und das ist enorm, wenn man Ziele erreicht, der Erfolg im Printbereich ist da , und das wollen wir weiter nutzen. Wenn Sie nun über die drei bis fünf Ziele nachdenken, lade ich Sie ein, darüber nachzudenken, wie Sie sich gefühlt haben , als Sie diese Ziele erreicht haben. Du hast es geschafft. Also herzlichen Glückwunsch. Ich lade Sie ein, es zu fühlen und es wirklich in sich aufzunehmen. Kunden haben gesagt , dass sie sich ruhig, mutig, stolz und über ihre Leistung freuen. Beschreiben Sie, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie diese Ziele erreicht haben. Jetzt wollen wir das umdrehen. Was sind drei bis fünf Ziele, die Sie sich gesetzt haben, aber in den letzten 90 Tagen nicht erreicht haben? Es ist okay. Es ist gut, von einem Ort des Mitgefühls und des Nichturteilens zu kommen. Und genau deswegen sind wir hier. Lassen Sie uns diese Ziele, die wir nicht erreicht haben, in Chancen verwandeln. Und mach weiter und liste die Ziele auf, die du in den letzten drei Monaten nicht erreicht hast. Wenn Sie fertig sind, beschreiben Sie, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie diese Ziele nicht erreicht haben. Vielleicht meldest du dich gerade bei dir selbst und überlegst, wie du dich fühlst, wenn du nicht weiterverfolgst , mit der Realität konfrontiert wirst, dass du dir diese Ziele in der Vergangenheit gesetzt , aber nicht erreicht hast. sie. Wie fühlst du dich dabei? Was sagt dir dein Herz, wenn du diese Ziele nicht erreichst? Welche Emotionen kommen bei dir auf? Jetzt ist Selbstbewusstsein eine Schlüsselkomponente , um die Beherrschung der Zielsetzung zu nutzen. Und natürlich, diese Leistung, wie wollen wir uns fühlen und wie wir uns fühlen könnten, indem wir die motivierenden Gefühle wirklich nutzen , wenn wir bereit sind. Lassen Sie uns auf der Seite weitermachen, um aus der Liste auszuwählen, wie Sie möchten fühlen, wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, und wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie sie erreichen und erreichen. Sie können gerne in eines der folgenden Felder schreiben , falls es nicht bereits enthalten Möchten Sie sich erfolgreich fühlen oder mutig, sorglos, Ängste im Einklang? Machen Sie weiter und kreisen alles ein, was Sie fühlen möchten. Dies wird unsere Motivation, die fortgesetzte Motivationsquelle, wirklich stärken, sogar zu sagen, dass Sie das Gefühl haben möchten , dass dies diese Absicht festlegt. 3. 2. Micro: Schritt Nummer zwei, Mikroziele. Bevor wir mit diesem Prozess beginnen, möchte ich auf die Bedeutung von Mikro - und Stretch-Goals eingehen. Nun die Definitionen sowie einige Beispiele, die uns wirklich unterstützen werden. Erstens, warum ist es wichtig Mikro- und Stretchziele zu setzen? Nun, es ist ganz einfach. Wir sind überwältigt, wenn wir uns nur auf das Stretch-Goal konzentrieren , dieses langfristige große Ziel Es kann sich ein bisschen unerreichbar oder sogar entmutigend anfühlen. Ein weiterer Grund ist , dass wir den Erfolg wirklich mit Micro-Toren, diesen Micro-Wins, verankern wollen Erfolg wirklich mit Micro-Toren, diesen Micro-Wins, verankern , und es ist wahrscheinlicher, dass wir es für dieses Stretch-Goal weitermachen. Denk darüber nach. Wenn wir uns ein Ziel setzen und das war, 51 Pfund abzunehmen, kann sich das sehr überwältigend anfühlen, als ob wir schon besiegt sind, wenn wir uns ein wöchentliches Mikroziel setzen und sagen wir , das ist, zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Nun, fühlt sich das ein bisschen machbarer, motivierender an? Vielleicht kommen wir mit diesen Mikrosiegen zu Schritt drei, was im Moment Stretch-Goals ist. Deshalb werde ich einige weitere Beispiele nennen sowohl Mikro - als auch Stretch-Goals behandeln. Für Micro Goal werde ich Wanderwege erforschen. Streckziel dafür, ich werde Machu Picchu erwandern. Ein weiteres Beispiel für Micro Goal Ich melde mich für eine Tennisstunde an. Stretch-Tor. Ich werde an einem Micro-Goal der Tennisliga teilnehmen. Ich werde zwei Pfund abnehmen. Stretch-Tor. Ich werde 50 Pfund verlieren. Also Micro Goal, ich werde viermal die Woche laufen. Stretch Goal, ich werde zehn Pfund abnehmen. Wenn Sie auf Ziele hinarbeiten, ist es wichtig, sich Mikroziele zu setzen, kleine, umsetzbare, mundgerechte Schritte die den Weg zu diesem Streckziel ebnen, diesem langfristigen Ziel, wenn Sie Ziele, die Sie erreichen möchten. Denken Sie daran, Mikroziele, die den Schritten entsprechen , die Sie erreichen möchten, bis zu welchem Stretch-Ziel, dem großen Ziel. Lassen Sie uns weitermachen und Ihre vier Mikroziele aufschreiben Ihre vier Mikroziele Der Platz ist auf Seite drei vorgesehen. 4. 3. Stretch: Schritt drei: Stretch Goals. Ziehe nun von jedem Micro-Goal und erstelle deine Stretch-Goals. Denke darüber nach, was du wirklich, wirklich von jedem Mikroziel willst. Was ist das Stretch-Goal , auf das du hinarbeitest? Das sind deine Ziele. Das ist dein optimales Leben. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Ich bin gleich hier. 5. 4. SMART Ziele: Schritt Nummer vier, intelligente Ziele. Lass uns das überprüfen. Ein intelligentes Ziel ist eine Abkürzung für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitlich begrenzt. Lassen Sie uns Ihre Mikroziele in intelligente Ziele verwandeln. Micro Goal, ich werde Wanderwege erforschen, Micro Smart Goal, aber ich werde bis nächsten Dienstag, den 23. April, drei Wanderwege erforschen , Micro Goal, ich melde mich für Tennisunterricht an. Micro-Stretch-Goal Ich werde bis Freitag, den 26. April, bei Tennisvereinen Nachforschungen anstellen. Wenn Sie bereit sind, schreiben Sie Ihre vier Micro Smart-Ziele auf , wenn diese abgeschlossen sind. Neue Bindung zum Start Ihrer Stretch Smart Goals, die auf Seite sechs steht. Das ist wirklich aufregend. Ich weiß, dass es viel ist, du kannst es schaffen. Ich lade Sie und alle meine anderen ein, während dieses Kurses bei sich selbst einzuchecken. Wie fühlst du dich während jedes Prozesses, welche Emotionen kommen auf dich zu? Erlaube dir, deine Emotionen, Gefühle und Reaktionen zu beobachten , ohne zu urteilen. Erlaube ihnen einfach, da zu sein und das mitzuerleben. 6. 5. Ziele Arbeitsblätter: Schritt Nummer fünf, der auf Seite sieben, Zielarbeitsblatt, zu finden ist . Jedes Arbeitsblatt ist so organisiert, dass alle Ihre Mikroziele, alle vier, in intelligente Mikroziele unterteilt werden . Sobald diese abgeschlossen sind, wird jedes Stretch-Goal in intelligente Stretchziele unterteilt . Wir werden hier kristallklar, nicht wahr? Oben schreibst du dein Micro Smart Goal ein. Gehen Sie zurück zu Seite fünf und sehen Sie sich Ihre Notizen an, wie Sie möchten. Beginnen wir mit dem Micro-Smart-Ziel Nummer eins Ich werde bis nächsten Dienstag, den 23. April, drei Wanderwege erforschen . Lassen Sie uns das jetzt aufschlüsseln. mit diesem Beispiel fortzufahren, was getan werden muss, damit wir bis nächsten Dienstag drei Wanderwege erforschen können, müssten wir Zeit für bis nächsten Dienstag drei Wanderwege erforschen können , die Recherche einplanen. Ich habe ein paar Freunde, die wandern, vielleicht kann ich nach Empfehlungen fragen und ich habe gehört, dass es einige Wander-Apps gibt. Vielleicht kann ich eins davon herunterladen, so toll. Lassen Sie uns nun Aktionsschritte erstellen , um jedes Miniziel zu erreichen. Wir wollen nichts unversucht lassen . Schauen Sie also in unserem Kalender nach. Vielleicht müssen wir Zeit und auch einen Kalender, Kinderbetreuung und das Aufladen unseres Computers blockieren Kinderbetreuung und das Aufladen unseres Computers und weiter zu Mini-Ziel Nummer zwei weitermachen, nämlich Freunde bis Sonntag um Empfehlungen zu bitten. Welche Aktionsschritte erforderlich sind, lassen Sie sich von Ihrer Mini-Tornummer ablesen, um weiterzumachen, bis Sie sich vollständig fühlen. Es stehen acht Felder für deine Aktionsschritte zur Verfügung , um viele Ziele zu erreichen Du kannst alle acht nutzen. Möglicherweise müssen Sie nicht jedes Handzettel durchgehen, jedes einzelne Mikrotor aufteilen und dann die Stretch-Tore nach unten verschieben. Diese reichen von Seite sieben bis 14. Du hast das. Herzlichen Glückwunsch, dass du jedes deiner Micro Goals und Stretch Goals durchgespielt hast. Wir machen sie schlau. wir unsere Ziele mit einem feinen Kamm durchgehen , können wir wirklich erfolgreich sein, wenn wir jedes einzelne Ziel erreichen. Genieße die Arbeit , die du gerade gemacht hast. Ich bin mir sicher, dass Sie bestimmte Ziele mehr oder vielleicht sogar weniger wichtig fanden , die Ihre Prioritäten möglicherweise verändert haben. Und genau darum geht es hier. Unsere Priorität richtet sich nach unseren Zielen und dann wiederum zu unserem Lebensstil. Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um Ihnen dafür zu danken , dass Sie diesen Prozess wirklich durchlaufen haben, der einige Zeit gedauert hat und der auch einige Selbstbeobachtung und Bearbeitung gekostet hat. Es ist ein toller Job. 7. 6. Goal Tracker Worksheets: Schritt Nummer sechs, Goal Tracker. Die nächsten beiden Almosen haben mir sehr gut gefallen. Zu sehen, wo wir Fortschritte machen, ist so motivierend. Vielleicht bist du jemand, der es liebt, eine Checkliste oder eine To-Do-Liste zu haben. Und wenn ja, sind diese Handzettel nur für Sie. Die nächsten beiden sind speziell jedes Mal, wenn Sie bei jedem Ihrer Ziele Fortschritte machen, Micro Smart und Stretch Smart. Kreuzen Sie es an, streichen Sie es ab und vergessen Sie nicht, für jedes einzelne Tor viele Feierlichkeiten zu veranstalten. Und Belohnungen und Feierlichkeiten sind groß, nicht nur groß, sondern auch extrem wichtig, auf unserer unterbewussten und bewussten Ebene Ihr Gehirn ruft positive Emotionen indem es sich selbst, Ihr Gehirn, belohnt erkennt, dass diese Anstrengungen positiv sind und Ihr Gehirn beginnt , Freude mit dem Erreichen der anstehenden Ziele zu verbinden . Einige meiner Kunden haben auf verschiedene Weise berichtet , wie sie ihre Erfolge gefeiert haben. Und einige haben sich massieren lassen, an den Strand gehen, spazieren gehen, ein Werk früh auschecken und sogar einige haben Kunstunterricht genommen. Ich lade Sie ein, darüber nachzudenken , wie Sie sich für das erfolgreiche Erreichen Ihrer Ziele belohnen möchten . Denkt daran, dass jedes Ziel unterschiedliche Belohnungen haben kann, also viel Spaß damit. Und das Wichtigste ist, Sie zur Arbeit zu gestatten und zu empfangen. Wann ist der richtige Zeitpunkt? Geh und feiere es. 8. 7. Worksheet: Schritt Nummer sieben, Arbeitsblatt-Checkliste. Das ist auf Seite 16. Dies ist eine großartige zentrale Anlaufstelle für Ihre Ziele und eine schrittweise Checkliste. können gerne Kopien davon erstellen und sie verwenden , während Sie jedes einzelne Ziel aufschlüsseln, weitermachen und, wenn Sie einen Schritt abgeschlossen haben, abhaken. Es wird sich so gut anfühlen, wenn du jedes Ziel erreicht hast. Dann kannst du die Belohnung umsetzen. Und denk immer daran, melde dich bei dir selbst. Wie stehen Sie zu den Fortschritten, die Sie machen? 9. 8. Hinweise: Schritt acht finden Sie eine vollständige Notizseite, die Sie durchgehen, weiter nachdenken und ein wenig Tagebuch führen können. Manche Kunden notieren gerne, wie wichtig jedes Ziel für sie ist. Manche mögen es, bei jedem Ziel ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen und sie auszulöschen . Und eine, die ich persönlich liebe, ist, dass einige Kunden gerne zu jedem Ziel eine Geschichte schreiben und wie es sich anfühlt, wenn sie es erreichen. Denken Sie daran, die Macht der Visualisierung, die Macht der Absicht. 10. 9. Resource: Schritt Nummer neun, Resource Toolkit. Dies ist ideal, um kontinuierliche Unterstützung und Motivation zu finden . Welche Ressourcen benötigen Sie, um jedes Ihrer Ziele erfolgreich zu erreichen? Ist es ein Coach? Brauchst du Mitgefühl, vielleicht mehr Energie, oder brauchst du Patienten? Benötigen Sie einen Erlaubnisschein? Was auch immer Sie benötigen, Sie können auf dieses Ressourcen-Toolkit zurückgreifen um Sie auf dieser und allen anderen zukünftigen Reisen zu unterstützen . 11. 10. Warum: Schritt zehn, dein Y. Hier habe ich acht wichtige und zum Nachdenken anregende Fragen, um dein wahres Warum hinter jedem deiner Ziele aufzudecken . nicht nur die, die Sie in diesem Modul erreicht haben, sondern auch all Ihre zukünftigen Ziele Diese Materialien sind in jeder Lebensphase so mächtig und nützlich. Denken Sie daran, diese Tools immer als Teil Ihres Mastering-Toolkits herauszuholen. Los geht's. Erste Frage: Wenn du über deine Ziele nachdenkst, was sind die fünf wichtigsten Triebkräfte sie zu erreichen? Fühlt es sich an, etwas erreicht zu haben? Vielleicht ist es eine finanzielle Freiheit, werden gefördert. Ich höre oft eine wichtige treibende Kraft, die eine optimale Gesundheit unterstützt , indem sie ein Ziel in Bezug auf die Gewichtsabnahme erreicht , z. B. I. Ich höre, ja, Gewicht zu verlieren ist die treibende Kraft dieser Gesundheit. Aber darüber hinaus bedeutet es, Medikamente abzusetzen, bequem zu gehen, sich in Ihrem Körper sicher zu fühlen , mit Ihren Kindern, Ihren Enkelkindern zu spielen , mit ihnen Schritt zu halten. Wer ist an der Erreichung Ihrer Ziele beteiligt? Familie, dein Coach, Freunde, spirituelle Gemeinschaft, Sportgemeinschaft. Ist zusätzliche Unterstützung erforderlich, um Ihre Ziele zu erreichen? Vielleicht ist es, eine Selbsthilfegruppe zu haben, Rechenschaftspflicht zu haben und sogar mehr Struktur zu haben. Welche Unterstützung wäre das für dich? Es ging zurück auf einige Kundennotizen und es wurde ein gemeinsames Thema darin gesehen sich die Zeit zu nehmen, um aus dem Plan heraus zu strukturieren. Dies umfasst natürlich Struktur und Mindmapping, aber es geht auch um Rechenschaftspflicht. Ist es das, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen, schreib alles auf. Gehen wir zu Seite 20 über, auf welche Weise wird Ihr Leben durch das Erreichen Ihrer Ziele positiv beeinflusst? Vielleicht hast du mehr Zeit oder einen flexibleren Zeitplan. Du wirst glücklicher sein, vielleicht Stress reduzieren. Was fällt dir ein? Frage Nummer fünf? Können Sie herausfinden, wie Ihr Leben durch das Erreichen Ihrer Ziele negativ beeinflusst werden könnte ? Wer nicht weiß, was als Nächstes zu tun ist, wird sich vielleicht langweilen oder das Gefühl haben, dass er keine Kontrolle hat, sich verloren fühlt. Welche Emotionen kommen auf, wenn Sie darüber nachdenken , Ihre Ziele zu erreichen? Ist es Aufregung, Gefühl, erfüllt, erleichtert, vollständig? Und als Nächstes wird er die ersten zwei bis drei Personen sein, denen Sie sagen, dass Sie Ihr Ziel tatsächlich erreicht haben. Möglicherweise haben Sie für jedes Ziel unterschiedliche Personen, vielleicht ist eine Person genauso begeistert von einem Ihrer Ziele wie Sie, und genau das brauchen Sie. Vielleicht gibt es Kameradschaft oder Begeisterung. Gehen wir nun zu Frage Nummer acht über, der letzten Frage. Wie werden Sie feiern, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben? Wir haben vorhin ein paar Beispiele durchgesehen, massieren lassen, an den Strand gegangen. Vielleicht ein paar deiner engsten Freunde zum Mittagessen zu haben oder vielleicht den ganzen Tag frei zu nehmen, nur für dich zu sein. Wir alle könnten von dieser Art des Feierns profitieren. Also feiert groß. 12. 11. Inhaltserstellung: Schritt Nummer 11, Erstellung der Inhaltsvisualisierung. Bist du eine visuelle Person? Das wäre toll für dich, wenn ja, und selbst wenn du es nicht bist, denke ich immer noch , dass du Spaß haben könntest. Und Studien zeigen, dass je mehr Sie Ihre Ziele sehen, je mehr Sie sie visualisieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erreichen. Und wie Dr. Wayne Dyer sagte: Du bekommst, worüber du denkst, ob du es willst oder nicht. Also lass uns über ein paar gute Sachen nachdenken. Lassen Sie uns über diese Ziele nachdenken und sie visualisieren. Sie haben großartige Arbeit geleistet , indem Sie die Zielsetzung und diesen Weg gemeistert haben, und jetzt ist es an der Zeit, Ihre Erstellung von Inhaltsvisualisierungen wirklich zu erstellen und sie wirklich zu sehen. Folgendes benötigen Sie für diese Übung. Zeitschriften, Bilder, Fotos, Scheren, Klebestifte oder Klebeband, mittelgroße bis große Posterkartons und ein Ort, an dem Sie sich am meisten amüsieren, sammeln Sie jetzt alle Wörter und Bilder, die zu Ihnen sprechen, es muss keinen Grund geben, warum es dich anspricht. Erlaube einfach dieses Gefühl , diese kreative Seite. Es könnte ein Baum sein, es könnte eine Form sein , es könnte ein Wort sein. Erlaube dir einfach, diese Bilder so frei und akzeptierend wie möglich zu sammeln . Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie sich zu Wanderwegen hingezogen fühlen. Und wenn das eines deiner Ziele sein könnte, dann könnte ich mir vorstellen, warum es dich anruft oder Fotos von Lebensmitteln sind. Wenn eines deiner Ziele darin besteht, lernen wir neue Dinge. Es könnte auch ein Bild sein, das nicht wirklich zu Ihren Zielen passt. Behalte das und lege es auf dein Board zur Erstellung von Inhaltsvisualisierungen. Es könnte ein Ziel sein , das kommen wird Nehmen Sie sich Zeit, die Sie brauchen. Beeile dich nicht, verbringe einfach Zeit damit, kreativ zu sein. Wenn ich Workshops zur Erstellung von Inhalten veranstalte, mag ich es oft, wenn Musik brennt Ordensleute haben ein angenehmes Tempo und eine nette Umgebung. Fühlen Sie sich frei, die Fotos und die Wörter so zu platzieren, wie Sie es möchten. Es gibt keinen exakten richtigen oder falschen Weg denn das ist alles du, es ist deine Kreativität. Und wie lustig, wenn du bereit und vollständig bist. Nehmen Sie sich drei bis 5 Minuten Zeit, um Ihr Content-Visualisierungstafel mit Augen zu betrachten Ihr Content-Visualisierungstafel , die Mitgefühl, Stärke, Zuversicht, Motivation, Freundlichkeit und Neugier haben . Was du siehst, ist ein Teil von dir. Das bist du. Herzlichen Glückwunsch, das Mastering der Zielsetzung ist offiziell abgeschlossen. Machen Sie weiter mit der Arbeit und merken Sie sich Ihre Werkzeuge. Sie sind immer für dich da und ich bin immer da, weißt du, du hast es großartig gemacht und du wirst so geschätzt. Lebe mit Liebe, lebe mit Licht.