Life Skills Series Gegen-die-Zeit mit der iOS Owaves App

1. Einführung in die Owaves-App und allgemeine Übersicht: Willkommen zu diesem Kurs. In diesem Kurs werde ich nun einen allgemeinen Überblick über den Kurs geben, was wir durchmachen werden, wir werden über Zeitmanagement sprechen. Nicht nur Zeitmanagement, sondern ich werde auch ein Tool vorstellen, das ich für mich persönlich sehr hilfreich finde. Warum? Weil dieses Tool sehr anschaulich zeigt, wie wir es planen können und Dinge, die uns wichtig sind , damit sie nicht übersehen oder übersehen werden. Diese App heißt Waves. Es ist für die IOS-Software verfügbar und funktioniert auf dem iPad, iPhone oder sogar auf Ihrem Macbook-Computer. Sobald Sie es heruntergeladen haben, wird ein Bildschirm wie dieser angezeigt und Sie klicken auf Tagespläne und Aktivitäten. Schau dir diese verschiedenen Symbole an. Wir werden durchgehen, wie Sie Ihren idealen Tag planen können. Und dann speichern Sie vielleicht diesen Tagesplan und dann sicher, dass Sie sich Zeit für das nehmen, was wichtig ist. Abschließend möchte ich sagen, dass Pond sehr hilfreich ist , denn wie Stephen Covey unterrichtet hat, ist es wahrscheinlicher, Sie etwas tun, wenn Sie etwas einplanen dass Sie etwas tun, wenn Sie etwas einplanen Wenn dieser Kurs für Sie interessant aussieht, können Sie ihn sich ansehen Wir werden jedes dieser Symbole durchgehen. Wie man es blockiert, wie man es einfügt und wie man die Zeitblöcke erweitert und verkleinert Das Projekt wird darin bestehen, einen idealen Tag zu gestalten, einen Screenshot zu machen, hochzuladen, damit wir uns gegenseitig Feedback geben können . Ich danke dir vielmals. 2. Mit dieser App kannst du Angst reduzieren und ruhig bleiben: In Ordnung, schauen wir uns ein Beispiel an. Was mir an dieser App aufgefallen ist , ist , dass sie dir so viel Freiheit gibt. Freiheit, die Flexibilität zu haben, dass Sie ruhiger werden können, wenn Sie einen Plan Was mir in meinem Privatleben aufgefallen ist, ist, dass ich bei der Planung meiner Studienblöcke nicht immer das Gefühl haben muss, ständig lernen zu müssen ständig lernen Wenn dieser Studienblock von 9 bis 11 Uhr ist, habe ich ihn geplant wenn es 08:00 Uhr oder wenn es etwa 03:00 Uhr ist, dann muss ich nicht darüber nachdenken, oh, was werde ich Was werde ich studieren? Ich weiß, dass ich meinen Block da drin habe. Ein Trick besteht darin, einen Ort auszuwählen. Sie können hier sogar einen Ort aufschreiben. Der Standort könnte die Bibliothek sein. Mein Tipp oder Trick ist, dass ich einen Standort festgelegt habe, an dem ich effektiv bin. Ich kann meine tiefgründige Arbeit hineinstecken. Ich kann Familie und Freunden mitteilen , dass dies die Zeit ist, in der ich lerne. Dann kann ich, ohne mich schuldig zu fühlen , Zeit hier verbringen , wie mit Familie oder geliebten Menschen, eins bis zwei, ihnen meine volle Aufmerksamkeit schenken. Dann könnte ich hier spielen und meinen Hobbys nachgehen. Zu diesem Zeitpunkt ist es ein Mittel gegen Angstzustände. Das ist die erste Erkenntnis aus dieser App, dass ich, sobald ich meine Arbeit habe , genau so fertig sein muss, wie ich sie gebucht Es ist gut zu gehen, damit ich meinen Tag unbeschwert genießen kann. Und wenn Sie Wert auf Bewegung legen, können Sie sie am Abend zuvor genau dort einsetzen. Sie können Ihre Sportkleidung und alles bereit haben. Weil du weißt, dass du um 08:00 Uhr sein wirst , ist es an der Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Ein weiterer Trick ist, dass du ein paar Notizen darüber schreibst , wann und wo. Ich habe irgendwo gelernt , dass man es sich eher zur Gewohnheit macht, wenn man entscheidet, wann und wo man sogar Notizen machen kann wie dieses Mal werde ich ein Youtube-Video von einem Trainingstraining abspielen. Ja, wenn dort 08:00 Uhr schon vorbei ist. Dann, wo es das Wohnzimmer sein könnte, was du machst, die Routine auf dem Sportplatz einrichtest. Okay, das sind nur ein paar Tipps und Tricks. 3. Mit dieser App buchen, um Zeit zum Lernen zu buchen: Führe dich durch meinen Prozess , wie ich meine Woche planen würde, oder sagen wir, den Beginn eines Semesters. Und ich bin Student, ich gehe und lerne , dass sie in diesem Schuljahr erfolgreich sein wollen. Ich muss Zeit außerhalb des Unterrichts buchen, um mein Lernen zu verarbeiten und mehr Notizen zu machen und sogar das Kapitel davor und danach zu lesen. Schauen wir uns ein Beispiel an. Nehmen wir an, ich habe um 09:10 Uhr Unterricht von neun vor 11 Uhr. Der Trick wäre, es als erstes zu buchen . Wie würdest du das machen? Du gehst einfach auf die rechte Seite und schnappst es dir, weil das Symbol , das ich mag, diese kleine Zwischenablage wäre Ich werde das einfach zuerst entfernen. Nehmen wir an, die Klasse ist neun vor elf Uhr. Okay, ich kann hier eine Notiz hinterlassen. Chemie, bring dein Buch mit, Operationsnotizen. Okay, das ist nur ein Beispiel. Warum schreibe ich Notizen? Weil sie als Erinnerung dienen. Das ist nur ein kleiner Tipp. Jetzt lasse ich hier vorher einen Zeitblock stehen, weil das für den Weg zur Arbeit oder einfach nur für spontane Gespräche sein könnte oder einfach nur für spontane Gespräche So wie danach auch. Genau hier um 11 Uhr werde ich mir etwas Zeit nehmen, um spazieren zu gehen, mit dem Professor oder Lehrer zu sprechen oder sogar dort zu sitzen und Ihre Notizen zusammenzufassen Das ist ein Trick, den ich gelernt habe, nicht alles hintereinander zu buchen weil Dinge passieren, oder? So kannst du ruhig bleiben und dich entspannen , weil du zwischendurch ein bisschen ****** hast Nehmen wir an, ich habe das gelernt, okay? Um in diesem Kurs erfolgreich zu sein, ist es wichtig, ihn zu besuchen. Aber die Zeit, deine Notizen durchzusehen und das Kapitel für nächste Woche zu lesen , das könnte wichtig sein. Also, was ich hier machen werde, ist, ich werde gehen, schauen wir uns diese Bücher hier an. Also, an diesem Tag, an diesem Tag im Chemieunterricht, setze ich 2-2 auf 330 Der Grund, warum ich 90 Minuten gelernt habe, ist, dass es effektiv ist, in Zeitblöcken von 60, 30 bis 90 Minuten zu arbeiten effektiv ist, in Zeitblöcken von 60, 30 bis 90 Minuten Von Autoren wie Tony Schwartz und Brian Johnson von Optimized spreche ich über diesen Arbeitszyklus von 90 Minuten, der ideal wäre . Wenn Sie die Ausdauer haben , so lange zu machen, oder Sie können kleinere Sitzungen machen, können Sie das einfach von hier aus 1 Stunde reduzieren Oder Sie können sogar eine halbe Stunde machen, aber Sie können zwischendurch eine kleine Pause einlegen, dann können Sie eine kleine Und dann hast du eine weitere Sitzung bis 230 Uhr und hast eine kleine Pause, ein bisschen Abstand. Und dann könntest du wieder weitermachen, eine weitere von 03:00 bis 3:30 Uhr. Okay, du nimmst es einfach von hier und verkleinerst es. Lass es uns von hier oder von hier aus versuchen. Wenn es Ihnen schwer fällt, wie ich es gerade tue, die Startzeiten zu ändern, können Sie es sogar von hier aus tun. Drei Startzeiten und 330 Uhr. Okay. Fangen Sie noch einmal an, nicht 430. Da hast du's. Mal sehen, ob es dadurch verkürzt wird. Ja, ich habe es bis jetzt gekürzt. Du hast Zeit für Pausen dazwischen und könntest dich besser konzentrieren. Das habe ich jetzt für wirksam befunden. Du denkst vielleicht, oh, das musst du jeden Tag tun. Nein, das musst du nicht. Sie können also zu Tagesplänen gehen und das speichern. Wenn deine Montagstage durchweg so ablaufen, kannst du das Montagsplan-Bleistift nennen, es wie Chemie-Montag Chemie-Montag, alles klar. Du kannst es speichern. Nächsten Montag, du musst es nicht noch einmal machen. Hier ist ein Montag. Du nennst es einfach so und legst es hin. Klicken Sie darauf und ziehen Sie es einfach an. Da hast du's. Dein Montag ist schon bereit. Ruhig und entspannt. Du weißt, dass du um 02:00 Uhr konzentriert sein wirst 03:00 Neun vor 11 Uhr ist dein Kurs. Sie haben sich Zeit zum Essen genommen, Zeit für Ihre Lieben, Zeit zum Spielen Was für ein großartiges Gefühl. Das muss stimmen. 4. Meine Tipps für die Planung meines Tages mit dieser App, beginnend mit dem Schlaf: Es wird nur eine kurze Demonstration wie man sich die verschiedenen Symbole schnappt und sie auf das Zeitrad setzt. Der Gründer dieser App, Roy, ist eine wundervolle Person. Ich glaube, er ist ein Dr. und hat einfach eine Leidenschaft für Wohlbefinden. Und ich denke, sie haben ihre Nachforschungen angestellt und festgestellt, dass dies die Elemente des Wohlbefindens sind , die für das Wohlbefinden wichtig sind. Sie können es einfach anklicken und ziehen und sich Zeit für diese Elemente des Wohlbefindens nehmen. Du kannst mit „Ich würde“ beginnen, wenn du Student bist oder sogar, wenn du eine neue Rolle hast, es ist ein Elternteil. Du könntest einfach zuerst denken, für mich wäre es Schlaf, oder? Ich würde einfach versuchen zu entscheiden, um wie viel Uhr ich im Bett sein möchte. Die ideale Zeit, beginnen Sie mit der Schlafzeit. Mein Trick ist, dass, wenn du deine Schlafzeit einrichtest und dem Schlaf Priorität einräumst, wie es viele Leute lehren und sagen, dass du gut schläfst, du ihm Priorität einräumst Du wirst dich gut fühlen, dich frisch fühlen und bereit für den Tag sein. Wenn ich weiß, dass 10:00 Uhr meine Schlafenszeit ist, kann ich anfangen, mich zu entspannen und mich um 09:00 Uhr vorzubereiten. Ich kann die Tipps und Tricks ausprobieren, wie das Telefon einschalten, vibrieren, leise sind, es ausschalten, es vermeiden Damit ich mein Gehirn beruhigen kann. Und all diese Tricks kann ich machen weil ich beschlossen habe, dass ich zum Beispiel um 10:00 Uhr schlafe, oder? Dann ist ein weiterer Hack oder ein anderer Trick , dass manche Leute sagen, du brauchst Zeit, um dein Essen zu verdauen Du willst nicht schlafen, du willst nicht gleich hier um 10:00 Uhr essen und für 10:15 Uhr ins Bett gehen Jetzt, wo du dein Schlafset hast, kann ich rückwärts arbeiten Und ich könnte sagen, wenn ich 3 Stunden brauche, welche Zeit wäre gut, wenn ich um sieben Uhr esse? Genau hier sind es acht 2 Stunden. Das ist mein Essen. Okay, das funktioniert auch. Aber lass uns hier noch früher gehen. Und dann sagen manche Leute, du willst nicht zu viel Abstand zwischen deiner Essenszeit von sechs Uhr haben. Ich kann vielleicht 3 Stunden zurück zur Arbeit gehen. Ich nehme hier etwas zu essen. Schnapp dir das. Ein kleiner Snack um 03:30 Uhr genau hier. Das ist nur ein kleiner Trick, bei dem ich merke, dass Rückwärtsarbeit funktioniert Wenn du schläfst, habe ich die Bewegung vernachlässigt. Aber als ich dann darüber informiert wurde , wie wichtig Bewegung ist, kann ich sie jetzt hier buchen Ratet mal was? Jetzt, wo ich gebucht habe, kann ich mir sagen, als hätte Stephen diese guten Dinge wie Arzttermine gelehrt diese guten Dinge , würdest du das verpassen? Nein. Es wäre schwer. Du müsstest es verschieben. Wenn du eine Trainingszeit buchst, kannst du sagen, weißt du was, das ist Zum Beispiel einen Termin beim Arzt oder so, was ich tun muss, ich muss mein Bestes geben, um da zu sein. Stephen Cub hat das gelehrt Dr. Stephen Cub hat das gelehrt Wenn Sie eine Verpflichtung eingehen und diese einhalten, erstellen Sie Ihr Integritätskonto Wenn du deine Zusage einhältst und um 11:30 Uhr Sport treibst, kannst du deinem Freund in der Klasse sogar sagen dass ich um 11:30 Uhr trainiere Du kannst sie bitten, dich zur Rechenschaft zu ziehen, und ihr könnt sogar zusammen gehen Ja, das ist ein kleiner Tipp und Trick. Das ist Zeit für geliebte Menschen. Sie können verschiedene Symbole wählen. Wenn du ein Baby in deinem Leben oder ein Haustier hast, kannst du dieses Symbol ändern und oben siehst du eine Empfehlung. Sport treiben und schlafen. Das kann geändert werden, wenn du gerne tanzt oder was auch immer, Hobbys, Veränderungen im Flow, Zeit zum Putzen, Zeit zum Nachdenken, Herumlaufen in einer Buchhandlung oder was auch immer du willst. Denken Sie daran, dass Sie auch Notizen machen können. Sie können darauf klicken und auch eine kleine Notiz und Warnung hinzufügen . Ich hoffe das, ich hoffe, es macht klar, wie Sie das einfach benutzen können. Seien Sie vorsichtig und ich freue mich auf Ihr Projekt.