Leistung: So verbessern Sie die Bewegungsfähigkeiten mit körperlichen Schauspieltechniken

1. Einführung: Hallo alle zusammen. Ich heiße Tessa. Willkommen in der Leistungsklasse. Wir untersuchen unsere Körperbewegungen, üben das Anhalten, Schauen und Atmen. Wir beginnen eine Reise zur Quelle unseres Handelns. Vorträge hemmen dich bei Aufführungen. Im Allgemeinen wird verhindert, dass Sie sich frei bewegen können. Wie kannst du handeln, ohne nachzudenken? Aber wie sehr können Sie innerhalb dieses Konzepts darauf vertrauen, dass Ihr Körper Bewegungen lenkt? Ich bringe dir die räumlichen Punkte in deinem Körper bei, die deine Bewegungskanäle öffnen. Indem wir diese Punkte aktivieren, werden wir versuchen, unseren Körper zu befreien. Am Ende dieser Lektion werden Sie eine Reihe von Übungen haben, von denen ich denke, dass sie für Ihre Leistung nützlich sein werden. Während du diese Übungen und Improvisationen machst, kannst du von Tag zu Tag einen flexibleren und offeneren Kumpel haben. Ich verwende jeden Morgen einige der Übungen, die ich dir in meinen Workouts gegeben habe . Wenn Sie diese Arbeiten regelmäßig ausführen, werden Sie feststellen, dass sich der Bewegungsbereich Ihres Körpers allmählich erweitert. Lass uns anfangen. 2. 1: Ja, wir beginnen unseren Unterricht. Wir rennen, wo wir sind. Wir schwingen. Wir schütteln unseren Körper, wärmen unseren Körper, unsere Hände und die Arme fühlen sich wohl. Unser Kopf ist entspannt. Lass uns in einem langsamen Tempo laufen, bei dem wir unsere Arme freier lassen als die Bewegungsquelle, deinen Rumpf, nicht deine Arme. Lass uns das tun, was wir jetzt tun wollen. Kleine Sprünge, Shakes. Das überrascht uns selbst. Lass uns weiterrocken, wo wir sind. Lass uns aufhören. Jetzt. Atme tief durch und puste an eine Stelle. Setze einen Punkt vor dir. Lassen Sie uns bis zu diesem Punkt unsere Breite in einer Linie sprengen. Atme jetzt tief durch, 12345678. Jetzt senden wir den Atem, wir nehmen ein Kreuz als Linie, 12345678. Lass uns tief durchatmen. Wir senden unsere Breite rüber, als ob wir in einer Zeile pfeifen würden. Lass uns tief durchatmen. Warum atmen? Wir öffneten unsere Arme und sammelten die Energie um uns herum in unseren Körpern. Wir zählen den Körper und die Arme werden hochgezogen als ob wir bis zu den kollektiven Barrieren an den Ästen reichen würden. Dann von der Taille nach oben loslassen, wenn es tief ist, und nach unten schwingen. Die Füße, Knie und Hüften tragen uns. Schwingt von der Taille bis zum Boden. Das Becken hält unseren Körper fest. Der obere Teil unseres Körpers ist sehr bequem. Wir haben die Rücken-, Arm- und Nackenmuskulatur entspannt gelassen. Jetzt erhöhen wir die Zählung um acht. Der Körper steht auf, oder? Wir schwingen wahrscheinlich. Lass uns diese Übung noch einmal machen. Aufgestreckt, sie legen sich hin. Wir haben uns selbst im Stich gelassen. Wir sind nach acht Zählungen aufgestanden. Stillstand. Lassen Sie uns die Körperhaltung ausgleichen. Stellen wir uns vor, dass sich oben auf unserem Hut zwei Seile befinden , rechts und links. Stellen Sie sich jetzt vor, sie ziehen uns aus diesen Seilen heraus. Rechts oben, links oben. Diese Bewegung wird unseren Nächsten aufrecht erhalten. Wenn Sie Ihr nächstes Merkmal beibehalten, wird sich Ihr Körper weitgehend anpassen. Das ist großartig. Lass uns unseren Brad füllen, unseren ganzen Körper spüren. Lass uns entspannen. Nehmen wir unsere Zungen heraus, MOD auf, Zunge raus. Wir atmen schnell. Unsere Zucht. atmet sie wie ein Hund Während dieser Übung atmet sie wie ein Hund. Spüren Sie die Bewegung Ihres Zwerchfellmuskels. Lege deine Hand auf deinen Bauch. Hundezucht stabilisiert den Atem. Schauspieler und Performancekünstler nutzen diese Übung, um ihre Zwerchfellmuskulatur und Atmung zu entwickeln . Sie können diese Übung machen, um die Atmung zu regulieren und den Körper zu entspannen. Denke an nichts, während du diese Übungen machst. Konzentrieren Sie sich darauf, angerufen zu werden. Gehen Sie langsam vor und hören Sie auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies ausreicht. Lass uns tief durchatmen. Arme hoch. Während wir ausatmen. Wir lassen die Waffen los. 3. 2: Jetzt massieren wir einige Punkte an deinem Körper, die ich dir zeigen werde. Beginnen wir mit unserer Phase für Hut, Schläfen, Kinn. Jetzt fangen wir an, hinter unseren Ohren zu massieren. Wir massieren die Teile hinter unseren Ohren mit zwei Finger. Nerven, die auf unser Gesicht und unseren Körper übertragen werden, fließen durch diesen Teil unseres Hutes. Lassen Sie uns in diesen Bereichen eine sanfte Massage verlieren. Drücken Sie nicht zu fest, tun Sie es vorsichtig. Übertragen wir die Botschaft auf die Kunst. Die Kiefermuskeln sind bei sanften und kreisenden Bewegungen nach hinten sollten immer aufrecht sein. Lass uns das nächste bisschen arbeiten. Ich sah richtig aus. Ich habe rübergeschaut. Mein Hals ist gerade und entspannt. Ich sah richtig aus. Ich habe rübergeschaut. Ich identifiziere zwei Punkte direkt gegenüberliegend und links. Und sieh dir diese Punkte jedes Mal an. Vergessen wir nicht zu atmen. Lassen Sie uns in dieser Studie ein bisschen Sprünge machen und sparen und rennen, wo wir jetzt sind. Lasst uns unsere Arme befreien. Jetzt. Wir heben unsere Arme in die Luft und atmen tief durch. , Lassen Sie am Ende des Balgs unsere Arme zu den Seiten offen bleiben die senkrecht zu unserem Körper stehen. Bleiben wir eine Weile in dieser Position. Vergiss nicht zu atmen. Wir haben vielleicht das Gefühl, links und rechts zwei Wölfe zu sehen, und wir stoßen sie mit beiden Armen. Die Arme sollten gerade sein. Lassen Sie uns jetzt unseren Körper mit leichten Ersparnissen und kleinen Marmeladen entspannen . Lass uns unsere Arme lockern. Jetzt. Atmen wir tief durch und wiederholen die Arbeit. Jetzt werde ich Ihnen zwei Punkte zeigen. Die Punkte, an denen unsere Arme auf unseren Rumpf treffen. Wir massieren diese Muskeln , die in der Position bleiben. Lass uns hier die Muskeln entspannen. Wir können diese Punkte mit zwei Finger drücken. Lassen Sie uns diese Punkte massieren. Lassen wir die Arme liegen, um uns zu entspannen. Lassen wir den Körper entspannen. Wenn du dich gemein fühlst. Jammern entspannt den Körper. Eine weitere Stelle befindet sich irgendwo in der Mitte unserer Brust. Wir nennen diesen Punkt den Augenpunkt. Nun, das ist in Ordnung. Der Augenpunkt massiert diesen Punkt mit zwei Finger. Wenn Sie leicht auf diesen Punkt drücken, werden Sie etwas anderes spüren als wenn Sie andere Stellen berühren. Drücken wir es leicht und massieren wir es bis zu diesem Punkt leicht. Jetzt fahren wir mit einer weiteren Übung an den Armen oder die Hände befinden sich neben dem Becken, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Die Bewegung beginnt mit der Hand. Die Hand bewegt sich nach oben, indem sie sich um sich selbst dreht , als ob sie ein Tablett tragen würde, dreht den Hut um und kehrt dorthin zurück, wo sie war Tun Sie es nicht schnell, wie ich gerade. Mach es langsam. Und finde zuerst heraus, was für ein Film das ist. 4. 3: Wir werden ein wenig an der Balance unseres Körpers arbeiten. Schreiben wir eine kleine Barriere. Jetzt. Wir werden eine Studie durchführen die das Verhältnis des Gleichgewichts zu den Füßen zeigt. Lehnen wir uns an die Wand, sodass unsere Füße zurückfallen und sich berühren. Unsere Füße berühren den Boden von der Ferse bis zur Zehe. Jetzt heben wir langsam unsere Zehen und versuchen , unser ganzes Gewicht auf die Doppelschicht der Fersen zu legen. Sobald wir das tun, wird unser Körper schnell vorankommen. Lass uns jetzt ein bisschen Laufen üben. Wir haben die Hände frei. Lass uns ein bisschen schaukeln. Lass uns jetzt gehen. Das ist nicht zu vergessen zu lesen. Wir laufen bequem, unsere Hüte sind hoch und unsere Augen sind offen. Wir sind offen für alles um uns herum. Fühlen wir, dass unsere Fußsohlen vollen Bodenkontakt haben. Von den Fersen bis zum Wurf. Gehen wir vorbei, indem wir den Ort fühlen. Lasst uns aufstehen, sind nett, als würden wir an einer Schnur ziehen. Legen wir unsere Hände mit den Handflächen nach unten auf das Becken. Lassen Sie uns die Pandemie in großen Mengen durchführen. Gehen wir dahin, wo wir jetzt sind. Das ist entspannt. Unsere Arme sind bequem, Kinn und Hals sind bequem. Wenn du dich wärmen willst, deinen Hals. Der Kreis hat sich nie geschlossen. Bewege es sehr langsam in einem Halbkreis auf der Rückseite. In unserer aktuellen Übung machen wir das. Ich habe es gehört und hier geschaut und geschaut. Ich habe gehört und geschaut. Lassen Sie uns das jetzt hinzufügen. Ich habe gehört und geschaut. Und ich war dort. Hier. Schau, geh. Zwischen den Aktionen muss Klarheit herrschen. Wir atmen jetzt. Finden wir unser Gleichgewicht. In der aktuellen Übung sehen wir etwas und fangen es ein. Es könnte ein Tennisball oder so sein. Du wirst sehen, wie sich etwas in der Luft bewegt und auf dich zukommt. Ich habe es gesehen und angerufen. Der Akt des Sehens und Greifens muss klar sein. Ich habe es gesehen und verstanden. Lass es uns spielen. Ich habe gesucht und gesucht und bin 1212 gegangen. Lass uns auf unser Brot aufpassen. Jetzt. Üben wir das Fallen und Aufstehen. Wir werden unseren Körper langsam auf den Boden senken. Lassen Sie uns wie eine Marionette zum Boden hochziehen. Lass es uns langsam und kontrolliert machen. Wir nehmen die Formen auf, die unser Körper annimmt. Beim Aufstehen aufstehen, als würden dich die Seile an deinem Hut hochziehen? Wir stehen langsam auf und beobachten jede unserer Bewegungen, als würden sie uns hochziehen. Lass uns jetzt geradeaus abbiegen. Lass uns jetzt entspannen. Bewegen wir uns frei. 5. 4: Wir werden an Emotionen arbeiten. Wir wählen eine Emotion und folgen dieser Emotion. Wir werden unseren Körper diesem Gefühl überlassen. Zum Beispiel ist das Gefühl, das ich gerade wähle , Langeweile und Unglück. Ich gebe mich diesen Gefühlen hin. Ich beobachte meine Zucht und was die Emotionen mit meinem Körper machen. Spiele keinen Charakter oder Typ. Du zeigst niemandem etwas. Wir versuchen, die Reaktionen unseres Körpers auf Emotionen zu bestimmen , als ob wir sie in einem Labor beobachten würden. Wir beobachten uns selbst. Was passiert, wenn Emotionen den Körper übernehmen? Was verändert sich in mir? Tun Sie nicht einfach, tun Sie, was Sie wollen. Lass die Schwingungen aus deinem Inneren kommen. Was ich z. B. bisher an mir selbst beobachtet habe , ist, dass die von mir gewählte Emotion mich introvertiert macht. Ich habe geschlossen. Ich bin jetzt introvertiert. Wählen wir jetzt ein nettes Gefühl. Lasst uns an Glück, Aufregung und Freude arbeiten. Was geht in mir vor? Was geht in uns vor? Gehen wir den Schwingungen nach , die die Emotionen, die wir in unserem Körper erzeugen, als Energie erzeugen. Mein Körper ist jetzt offener, du kannst in RG von deiner Handfläche auf dein Gesicht übertragen dein Gesicht , als würde dir die Sonne ins Gesicht scheinen. Folgen wir der Energie unserer gewählten Emotionen und beobachten wir uns selbst. Lass uns improvisieren. Das ist kostenlos. Unsere Körper. Denken Sie daran, dass die Punkte verschoben werden, Sie bleiben geradeaus. Gehen wir nun zu einer anderen Emotion über. Lass uns jetzt ein hohes Maß an Emotionen erleben, z. B. wir wurden wütend und verrückt um uns herum. Die Energie hat sich angesammelt und verteilt sich. Starke und scharfe Bewegungen können auftreten. Arbeite vorsichtig und kontrolliert. Beobachte diesen Energiefluss, der von dir ausgeht. In der Studie, nachdem die Emotion ihren Höhepunkt erreicht hat und der Rückgang beginnt. Dieser Herbst wirkt sich sowohl energetisch als auch physisch auf meinen Körper aus. Lass uns atmen. Ich zähle bis zehn. Gehen wir zur Neutralität über. Sie können imaginäre Punkte setzen, an denen Sie bei der Leistung festhalten möchten. Vergiss nicht zu atmen. Ich denke nicht, dass Denken für die Leistung sehr nützlich ist. Improvisationen. Höre zuerst auf deinen Körper, als zu denken. Ergreifen Sie zuerst Maßnahmen. Ich habe geredet, dich behindert, Barrieren errichtet. Ihr Körper sollte einer Schwingung folgen , die von innen nach außen strahlt. Denke daran, dass du deinen Körper ernähren kannst, indem du ihn liebst. Du kannst deine Seele ernähren, indem du dich selbst liebst. Jetzt beenden wir unsere Lektion mit der Übung, eine Jacke anzuziehen. Wir trugen alle Jacken, als würden wir surfen. Ich hoffe, es war auch für Sie eine unterhaltsame und produktive Lektion. Danke, dass du mich auf dieser Reise begleitet hast. Passt auf euch auf. Wir sehen uns später.