Transkripte
1. Einführung: Wenn wir uns Zeit verschaffen, um uns ein wenig Liebe zu schenken, können
wir die Richtung unseres Lebens ändern. Hallo, mein Name ist Karishma und ich bin YouTuber und Content-Schöpfer, und ich mag es, Menschen zu helfen, ihr authentisches Leben zu leben. Manchmal kann die Außenwelt viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Deshalb ist es oft wichtig, mit uns selbst einzuchecken. und das ist, wo Journaling ins Spiel kommt! Ich glaube, es gibt Schönheit im Journaling, wo es Ihnen erlaubt, Selbstliebe und Wachstum vorrangig zu machen. Selbstliebe kann verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeuten. Kurz gesagt, es kann bedeuten, sich selbst mit Freundlichkeit zu sprechen, gesunde Grenzen zu setzen, vertrauen, Auszeit für Selbstpflege zu schnitzen,
Selbstliebe treibt uns dazu an, gesunde Entscheidungen im Leben zu denn alles beginnt damit, wie wir uns über uns selbst. In der heutigen Klasse erhalten Sie die Chance, Selbstliebe mit kreativem Ausdruck zu üben. Wir werden neun Zeitschriftenaufforderungen abdecken, die Ihnen helfen,
Ihre Gedanken und Emotionen zu erforschen und Sie mit positiver Sprache zu befähigen. Dies ist eine Chance für dich, von innen zu leuchten, indem du Selbstliebe in die Praxis umsetzst. Diese Klasse wurde entwickelt, damit Sie sich selbstbewusst, würdig
und ermächtigt fühlen , damit Sie erkennen können, wie außergewöhnlich Sie wirklich sind. Sich selbst zu lieben ist keine leichte Reise. Es gibt viele Momente, in denen wir unsere eigenen Kritiker werden können, aber mit der Kraft des Journalings gibt es eine Chance zu reflektieren und zurückzusetzen. Sich selbst zu lieben bedeutet nicht, ständig perfekt zu sein. Es geht darum, wie wir uns selbst Mitgefühl zeigen, nachdem wir herunterfallen. in der heutigen Klasse an, Schließen Sie sich mirin der heutigen Klasse an,während wir uns bewusst dafür entscheiden, die Selbstliebe gemeinsam zu einer Priorität zu machen.
2. Wache von deinen Erfahrungen: Das erste, was Sie tun möchten, ist den Titel,
meine Dankbarkeit zu schreiben und dann ein Bild von einem Glas mit einem Bleistift zu zeichnen. Diese Zeitschriftenaufforderung wurde für Sie entworfen, um zu erkennen dass trotz der schmerzhaften Erfahrungen und Herausforderungen sogar durch, gibt es immer etwas, das Sie nehmen können. Ob es sich darum geht, die Liebe selbst mehr zu machen, dich
vielleicht stärker oder sogar die Richtung deines Weges verändert hat. Sie können Dankbarkeit in allen Bereichen Ihres Lebens ausdrücken. Aber diese Zeitschriftenaufforderung konzentriert sich darauf,
Dank Ihrer Erfahrungen und Herausforderungen, die Gen geformt haben, zu sagen . Der nächste Schritt besteht darin, jede Art von Muster zu zeichnen, die Sie mögen. Ich gehe voran und zeichne ein paar Blumen und Pflanzen in meinem Job. Sie können so kreativ werden, wie Sie wollen und zeichnen Sie alles, was Ihnen hilft, sich auszudrücken. Der Grund, warum ich mich entschieden habe, Pflanzen und Blumen zu zeichnen, ist, weil es mich an das Wachstum von Erfahrungen und Herausforderungen
erinnert. Dieser Job sollte ein Ausdruck des Glücks sein. Das nächste, was Sie tun möchten, ist über die Bleistiftzeichnung mit einem schwarzen Stift zu gehen. Wenn wir in diesem Moment eine schmerzhafte Erfahrung oder Herausforderung durchmachen, ist
es schwierig, das Gute zu sehen. Erst wenn wir nach fünf oder zehn Jahren
darauf zurückblicken fangen wir wirklich an, das silberne Futter zu sehen. Wir verstehen vielleicht nicht, warum wir
bestimmte Erfahrungen durchmachen , die einfach nur Hoffnung und Vertrauen in das Leben ausreichen. Jede Erfahrung, die wir durchmachen, ist hier, um uns zu helfen, eine bessere Version von uns selbst zu werden. Und wenn wir jede Erfahrung als Segen betrachten können, würden
wir definitiv offener mehr Leben und das, was sie zu bieten hat. Ich werde jetzt beginnen Färbung in meiner Dankbarkeit Glas, mit Farben, die mich Freude fühlen. Sie können Filzspitzen, Buntstifte oder sogar malen. Es gibt so viele Vorteile, wenn du Dankbarkeit praktizierst. Körperlich senkt es Ihren Blutdruck. Es ermöglicht Ihnen, besser zu schlafen, und es stärkt auch Ihr Immunsystem. Psychologisch. Sie können mehr Freude, Mitgefühl, Empathie und Glück mit sich selbst und dem Leben erleben. Ich mag dieses Zitat von Eckhart Toll wirklich und es geht so etwas. Die Anerkennung der Güter, die Sie bereits in Ihrem Leben haben, ist die Grundlage für all dies ist über das Nehmen
des Guten in allen Herausforderungen und schmerzhafte Erfahrungen erweitern drei, wenn wir wählen, eine reichliche Denkweise zu leben, wir sind offener für das Lernen und Wachsen aus diesen Erfahrungen. Dankbarkeit ist es. Dankbar zu sein für nur die positiven Erfahrungen, aber auch für die schwierigen Erfahrungen, die sie Sie zu der Person geformt haben, die Sie heute sind. Jeden Tag Dankbarkeit zu üben, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist neu zu trainieren, um sich auf das Gute zu konzentrieren. Es geht darum, Ihre Perspektive auf vergangene Erfahrungen zu verschieben und die Absicht
von Anfang an zu setzen , damit Sie eine Umgebung kultivieren können, die Wertschätzung zum Ausdruck bringt. Du vergangene Erfahrungen kannst dich und die Person, die du heute bist, nicht definieren. In der Tat können Sie diesen Glauben ändern. Je mehr wir anfangen zu verändern, wie wir Menschen erleben, desto wahrscheinlicher werden wir wachsen. Das nächste, was Sie tun möchten, ist eine Herausforderung
oder schmerzhafte Erfahrung zu schreiben , die Sie durchmachen mussten. Und dann unter ihm, wollen
Sie notieren, warum nicht dankbar für diese Herausforderung oder Erfahrung. Ein Beispiel für eine Herausforderung könnte sein, wie Sie ein niedriges Einkommen verdienen. Dann könnten Sie aufschreiben, dass Sie dankbar für
Ihr niedriges Einkommen sind , weil es Ihnen erlaubt,
kreativ zu werden, indem Sie Ideen, wie Sie mehr Geld hinzufügen können. Ein weiteres Beispiel, das Sie aufschreiben könnten, ist der Schmerz eines Herzbruchs. Dann können Sie aufschreiben, wie dankbar Sie
für diesen Ausbruch sind , weil er stark stärker ist und Sie erkennen lassen, wonach Sie suchen, wenn es um Liebe geht. Es gibt unendlich viele Gründe, dankbar zu sein. Hier geht es darum, sich auf das Gute zu konzentrieren. Wenn wir beginnen, dem Leben zu vertrauen, öffnen
wir uns damit, noch mehr Herausforderungen anzunehmen, die uns vielleicht auf den Weg kommen könnten. Wir fangen an, besser zu reagieren, anstatt zu reagieren. Schmerzhafte Erfahrungen und Herausforderungen sollten uns nicht von der gemeinsamen größten Version von uns selbst
abhalten. Hier geht es darum, die größte Version von sich selbst zu werden, unabhängig von ihren Erfahrungen, die Sie durchgemacht haben. Unsere Not hilft uns, uns selbst besser zu verstehen. Wertschätzung für unsere schmerzhaften Erfahrungen kann uns auch über Liebe,
Hoffnung, Frieden, Vergebung, Kraft und Heilung lehren . Nun, ich sage nicht, dass es leicht ist, Dankbarkeit in unseren Erinnerungen, schmerzhaften Zeiten auszudrücken, und es kann emotional herausfordernd sein. Aber wenn du jeden Tag Dankbarkeit üben kannst
und wenn du anfangen kannst, geduldiger mit dir selbst zu sein, während du auf deiner Reise wärmst, fängst
du an , positive Veränderungen zu sehen, wenn die Zeit vergeht. Fordern Sie sich emotional, intellektuell und spirituell heraus. Schmerz ist etwas, das wir alle durchmachen müssen. Wenn wir keine Traurigkeit durchmachen würden, würden
wir nicht wissen, wie es ist, Glück zu kennen. Wenn wir nicht durch Wut gehen würden, würden
wir nicht wissen, wie es ist, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Wenn wir keinen Schmerz durchmachen würden, würden
wir nicht wissen, wie es ist, stark und widerstandsfähig zu sein. Je mehr wir vor Schmerzen weglaufen, desto mehr wird es in unserem Leben wiederkommen, desto mehr sehen wir uns gegenseitig unseren Erfahrungen gegenüber, desto wahrscheinlicher sind wir, dass wir heilen. Dankbarkeit kann Ihnen dabei helfen. Diese Zeitschriftenaufforderung ist etwas, das Sie oft sagen können, dass Sie sich auf das Gute konzentrieren können, weil es überall um uns herum ist.
3. Finde dein Mantra: Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die immer und immer wieder wiederholt wird, was hilft, Ihren Geist zu trainieren, um im gegenwärtigen Moment konzentriert zu bleiben. Sie wollen anfangen, indem Sie den Titel,
mein Mantra schreiben und dann eine Schachtel zeichnen, die den größten Teil des Papiers abdeckt. Das nächste, worüber Sie nachdenken möchten, ist ein Mantra, das mit Resonanz zusammenkommt. Sie können das Internet nutzen, um zu helfen. Oder wenn es eine, die Sie in Ihrem Kopf denken können, in grau, wählen Sie etwas, das Sie wissen sofort macht, wenn diese stark, selbstbewusst und vor allem glücklich. Zum Beispiel, Sie könnten schreiben, IM Art, Ich bin stark, Universum, Ich bin Fokus. Ich bin verlassen kann sich ergeben. Es gibt endlose Mengen meines Vertrauens, in das Sie gebrauchen könnten. Denken Sie daran, dass Sie diese Zeitschriftenaufforderung jede Woche
oder jeden Monat durchführen können , wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie im Mantra verwenden möchten. Nun, um diese Reise prompt kreativ zu machen, wollen
Sie voran gehen und schreiben dieses Mantra
viele Male aus , bis Sie die gesamte Box gefüllt haben. Werden Sie kreativ, indem Sie dieses Mantra mit verschiedenen Farben und Schriftarten schreiben. Sie können diese Journalaufforderung anzeigen, wenn Sie zu Hause sind, um Sie daran zu erinnern, zurückzusetzen. Sie wollen also etwas betrachten, das auffällig sein wird. Ein Mantra zu haben, das Sie sich jeden
Tag wiederholen und verwenden, um Sie zu führen, ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Und wir trainieren Ihr Gehirn, um
positivere Emotionen zu wählen und alle Herausforderungen zu meistern, die auf Ihren Weg kommen. Üben, ein Mantra zu verwenden, kann das Selbstbewusstsein erhöhen. Wo Sie die Möglichkeit haben, in die Entscheidungen einzustimmen, die Sie jeden Tag treffen. Und zu erkennen, wenn etwas nicht gut funktioniert, wenn Sie eine besonders Bewegung erleben, die nicht dient, gehen Sie weiter und ändern Sie sie. Es ist eine großartige Möglichkeit, fokussiert und mit Ihrem Leben verbunden zu bleiben. Die erste Person, die mich zu einem Mantra inspirierte, war ein Autor, Leben, Business Coach und Unternehmer namens Marie Narren. Ihr Mantra ist, dass alles herausgefunden ist. In dem Moment, als ich das in
mein Leben einsetzte , war der Moment, in dem sich die Dinge wirklich veränderten. Jedesmal, wenn ich an einem Projekt arbeiten würde, das außerhalb
meiner Komfortzone war , oder vielleicht gab es zwei Fahrspuren. Ich würde mir immer sagen, dass alles herausgefunden ist, oh, es scheint irgendwie den Druck von bis zu diesem Tag auszuüben. Ich benutze dieses Mantra, um mich durch das Leben zu führen. Es erleichtert den Druck der Dinge, aber manchmal werden wir überwältigend oder stressig. Das erinnert mich daran, wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzusetzen. Auch, dass ich in der Lage bin, Dinge herauszufinden und mir Vertrauen zu
geben, muss ich Herausforderungen bewältigen. Es erinnert mich auch daran, dem göttlichen Universum
zu vertrauen, die richtigen Erfahrungen,
Ressourcen, Zeichen und Menschen zusammenzustellen , um mir zu helfen, Dinge herauszufinden. Im Leben, glaube ich, funktioniert zu unseren Gunsten. Wählen Sie also einen Monat, der mit E schwingt und Sie sich verbunden fühlen
lässt, fühlen Sie sich gefüttert,
fühlen Sie sich stark und kompetent, und gibt Ihnen den kleinen Schub, um Ihnen zu helfen all die wunderbaren Dinge zu
erkennen sich selbst. Sobald Sie mit Ihrer Journalaufforderung zufrieden sind, können
Sie voran gehen und zeigen Sie es irgendwo geheim. Es kann helfen, Sie daran zu erinnern, fokussiert zu bleiben, wenn Sie daran vorbei gehen.
4. Schreiben, um zu gehen, um zu gehen: Loslassen bedeutet, Kontrolle zu lösen, die Dinge zu
akzeptieren, und das Leben zu vertrauen, um Ihnen
zu zeigen wie Sie beginnen möchten, indem Sie den Typ zum Loslassen schreiben
und dann so viele Orte zeichnen, wie Sie möchten. Weil jeder von ihnen, werden
Sie einige Dinge schreiben. Du würdest gerne loslassen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie Platz in
der unteren Ecke lassen , weil wir tatsächlich gehen und eine Box zeichnen. Sie möchten jetzt voran gehen und wählen Sie Farben, um in Ihren Überzeugungen zu füllen. Es wird immer Dinge geben, die wir nicht kontrollieren können, egal wie viel wir vorausplanen. Das Leben ist unerwartet und manchmal passieren
die besten Dinge, wenn die Dinge nicht oft wie geplant verlaufen. Ich glaube, dass das Loslassen darum geht, dem Feature
eine Chance zu geben, wieder anzufangen, die Chance, sich selbst neu zu gebären, und eine Chance für dich, in die Person zu wachsen, die du sein sollst. Es geht darum, die Geschichten loszulassen, die Sie Ihren Verstand basierend auf Ihren vergangenen Erfahrungen
gemacht haben . Als ob ich oder genug bin, oder ich hätte das nicht verdient, weil jemand dir Schmerzen verursacht hat oder eine Situation nicht ganz zu deinen Gunsten geklappt hat. Je mehr wir an den Geschichten der Vergangenheit festhalten, desto mehr erleben wir Abschaltung, das Gewicht des Festhalten an schweren Belastungen in der Vergangenheit hindert
uns daran , uns neuen Erfahrungen zu öffnen. Die Vergangenheit kann Sie und die Person, die Sie jetzt werden wollen, nicht definieren. Nutzen Sie Ihre Vergangenheit als Gelegenheiten, Lektionen zu lernen und zu wachsen. Loslassen erfordert, dass Sie die emotionale Schnur schneiden, die Sie Zementit E2 gegriffen haben. Dieser allgemeine Punkt wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, sich der Dinge bewusst zu werden, die Sie loslassen
müssen, indem Sie erkennen, dass Ihre Eigensinne der erste Schritt zur Heilung ist. Und deshalb können Gentlemen in seinem großartigen Werkzeug kommen, um Ihr Selbstbewusstsein zu erhöhen. Und wenn Sie Collagen glauben, wollen
Sie weitermachen und anfangen, über die Dinge zu schreiben, die Sie loslassen möchten. Wenn Sie nach Ideen stecken, stellen Sie sich die folgenden Fragen. welchen Feeds halten Sie sich fest? Wie ist die Macht, Ihren gegenwärtigen Raman und die Entscheidungen in der Zukunft zu beeinflussen? In deinem jetzigen Leben. Gibt es Situationen oder Menschen in Ihrem Leben, die sterile, unangenehme Emotionen? diese Fragen beantworten, können Sie
feststellen , an welchen Überzeugungen und Eigensinne Sie festhalten. Um Ihnen zu helfen, füllen Sie das Feld unten aus. Wenn Sie Ihre Augen schließen möchten, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und visualisieren Sie sich, wenn Sie diese Ballons einzeln loslassen. Wie fühlst du dich, wenn du das tust? Sobald Sie diese Visualisierungsmeditation gemacht haben, möchten
Sie aufschreiben, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie losgelassen haben. Du fühlst dich vielleicht glücklich. Kostenlose App bitte. Hier geht es darum, einen kleinen Einblick zu bekommen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie an Lingo arbeiten. Ich praktiziere es jeden Tag. Pascal zu lernen ist nicht einfach. Es ist also notwendig, Geduld mit sich selbst zu während Sie die Kunst üben, den Schmerz in der Vergangenheit loszulassen. Dieses generierende Produkt wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen erkennen, welche Art von emotionalen Eigensinnen und Überzeugungen Sie loslassen müssen.
5. Feiere dich: Es gibt nichts Schöneres, als zu entdecken, wie viel Sie sich selbst in diesem Leben geben können. Wenn Sie sich entscheiden, Selbstliebe und Selbstversorgung zu priorisieren, laden
Sie mehr Freundlichkeit, Mitgefühl und Vertrauen in Ihr Leben ein. Ich habe gerade vorangegangen und meine Bindungen an Dinge geschrieben, die ich an mich selbst liebe. Ich werde jetzt ein Herz in der Mitte zu zeichnen, wo der Bleistift, und dann werde ich über sie in schwarzen Stift gehen. Ich werde jetzt dieses Herz einfärben, wenn so viele Blöcke wie möglich. Die längste Beziehung, die Sie jemals haben werden, ist mit sich selbst, sagen Sie, daran zu arbeiten, genau wie Ihre andere Beziehung. Es ist wichtig. Selbst-Liebe ermöglicht es Ihnen, sich mit
Respekt zu behandeln und lädt Gedanken und Emotionen, die dienen. Also, was liebt sich selbst Ihren Klienten? Es ist, wenn Sie sich entscheiden, freundliche Worte zu sich selbst zu sprechen. Es geht darum, Ihr authentisches Leben zu akzeptieren, zu überblicken und zu leben. Es geht darum, im Gange zu feiern und sich selbst herauszufordern, um mehr zu erreichen. Es geht darum, neue Gefühle ohne Urteilsvermögen zu bewerten. Es ermöglicht Ihnen, Grenzen zu setzen, damit Sie gesunde Beziehungen aufbauen können. Selbstliebe in die Praxis umzusetzen erfordert Zeit, Mühe DieSelbstliebe in die Praxis umzusetzen erfordert Zeit, Mühe
und Patienten, je mehr Sie die Kunst des selbstlosen üben, desto besser werden Sie priorisieren Selbst kann
geduldig mit sich selbst sein , weil Sie nicht immer gehen, um es richtig zu machen alle Zeit. Hier geht es darum, die Absicht zu setzen und die Anstrengungen täglich zu unternehmen. Manchmal können wir zurückschrecken, wenn uns jemand Komplimente macht. Wenn wir gefragt werden, was wir an uns selbst lieben, kann
es immer als arrogant oder selbstzentriert wahrgenommen werden. Dies ist Ihre Chance, diese einschränkenden Überzeugungen zu beseitigen und
Schritt vorwärts zu gehen, um sich selbst zu schätzen und Vertrauen in den Menschen zu sein. Für jeden Block kannst du Dinge aufschreiben, die du an dir selbst liebst. Der Grund, warum ich mich so vielen Blöcken im Herzen anschließen sollte ist, weil diese Übung entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen zu erkennen, dass es so viele Punkte gibt, die Sie
aufschreiben könnten , wenn es darum geht, zu identifizieren, was Sie an sich selbst lieben. Also scheue dich nicht weg. Wenn du für Ideen festsitzt. Denken Sie über Ihre physischen Attribute nach. Magst du deine Augen? Magst du deinen Glanz in glänzendem Haar? Gefällt dir die Art und Weise, wie deine Hände? Sagen alle? Denken Sie auch an Ihre Persönlichkeit. Gefällt Ihnen die Tatsache, dass Sie mehr introvertiert oder extrovertiert sind? Magst du, wie kreativ du bist? Kann geliebt werden, wie Sie tanzen, wenn niemand zusieht. Denken Sie vielleicht an eine Art zurück, die kürzlich durchgeführt wurde, und schreiben Sie das auf. Diese Zeitschriftenaufforderung ist hier, um Sie daran zu erinnern, dass es
so viele wunderbare Dinge gibt , die gefeiert werden über e ist, Ihnen zu zeigen, wie die GUI und all die Dinge, die Sie machen, was Sie tun
können, diese allgemeine Aufforderung jede Woche und kommen mit noch mehr Dingen, die Sie an sich selbst lieben können.
6. Erstelle dich selbst mit Bewältigten: Affirmationen sind positive Aussagen, die
Ihnen helfen können, Begrenzungen und Negative oder Muster zu überwinden. Sie wollen anfangen, den Titel tägliche Bestätigung zu schreiben. Wenn Sie sich in negativen Wachstumsmustern verfangen, dann ist diese Journalaufforderung eine gute Möglichkeit, Ihren negativen Dialog zu transformieren. Also, was bedeutet negatives Selbst zu sprechen? Es ist, wenn wir Dinge sagen, wie, ich bin nicht genug. Ich wünschte, ich könnte für mich selbst bei der Arbeit einstehen oder ich bin nicht schlammig wert. Diese negativen Affirmationen machen eine kleine Größe, wütend, Bedauern, Scham und Schuld. Der Grund für positive Affirmationen ist, diese Eruptionen durch positivere zu ersetzen, wie Freude, Glück, Hoffnung und Liebe. In dieser Zeitschriftenaufforderung möchten
Sie zwischen einem bis zehn Affirmationen wählen, die mit
de jure Bild resonieren und dann notieren Sie Ihre Ausstellung nächsten Weg. Also bei der Auswahl Ihrer Affirmationen, der Schlüssel ist, und stellen Sie sicher, dass diese Affirmationen und machen Sie sich ermächtigt und zuversichtlich fühlen. Damit Sie erkennen können, welche Affirmationen Sie sich auf einen Bereich, einen
Glauben oder ein Verhalten konzentrieren möchten , das Sie in Ihrem Leben herausfordernd finden. Es könnte sein, mit Ihren Finanzen,
Ihrer Gesundheit, Beziehungen oder sogar Ihrer Karriere umzugehen . Die Affirmationen sind am besten in der Gegenwart geschrieben. Zum Beispiel ist es eine gute Bestätigung, mit Aussagen mit Ich bin zu beginnen. Ich bin zuversichtlich, ich bin würdig. Ich bin grenzenlos. Wie Sie sehen können. Ich habe bereits angefangen, meine Zeichnungen mit Farbe auszufüllen. Fühlen Sie sich frei, um Sie malen Motive oder Buntstifte. Sie können diese Journal-Eingabeaufforderungen verwenden, wenn Sie im Begriff sind, etwas aus Ihrer Komfortzone zu tun, vielleicht versuchen Sie, eine Gewohnheit zu überwinden, die Ihnen nicht dient. Sie könnten sogar Affirmationen verwenden, um negative Gedankenmuster durch positivere zu ersetzen. Sie könnten es sogar verwenden, wenn Sie versuchen, Ihre Kompetenzniveaus zu verbessern. Es gibt nur so viele Möglichkeiten, wie Sie Kosten für Erklärungen verwenden können. Es geht darum, sich in einem anderen Licht und Licht zu sehen, das Ihnen helfen wird, Ihr Potenzial zu
erreichen und es Ihnen ermöglichen, Verbindung und Glück zu erleben. Wenn wir die Absicht setzen und unseren inneren Dialog ändern, indem wir uns mit Bedacht erheben. Wir können erwarten, dass wir positivere Emotionen erleben. Der Schlüssel ist zu glauben, dass diese Affirmationen
wahr sind , damit wir mit den positiven Veränderungen beginnen können. Je mehr wir beginnen, positiv über uns selbst zu sprechen, desto wahrscheinlicher sind wir, dass wir uns selbst erkennen ist das Blatt Papier jeden Tag und sprechen mit Affirmationen laut zu sich selbst vor dem Spiegel. Als morgendliches und abendliches Ritual. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wenn Sie sagen, ist Affirmationen laut. Wenn du es fühlst, wirst du es jede Woche. Ii kann voran gehen und diese Affirmationen ändern und Adenin will für die Woche arbeiten. Diese sanfte Aufforderung geht darum, dass ich mich ermächtigt und zuversichtlich fühle.
7. Verwandle deine Überzeugungen: Diese Übung wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, negative Überzeugungen zu durchbrechen, die E. einschränken. Für diese Übung möchten Sie den ersten Titel auf die Oberseite schreiben, selbsteinschränkende Überzeugungen. Als Nächstes möchten Sie einen Kreis zeichnen, der in die erste Hälfte der Seite passt. Danach möchten Sie den zweiten Titel schreiben und Überzeugungen transformieren. Dann ziehen Sie Ihren zweiten Sacco darunter. Schließlich möchten Sie eine vertikale Linie auf einer horizontalen Linie auf beiden Kreisen zeichnen. In jedem Abschnitt möchten Sie damit beginnen, einen
einschränkenden Glauben aufzuschreiben , den Sie täglich im Leben ausdrücken. Um Ihnen zu helfen, Ihre einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren, können
Sie Ihre Sätze mit den folgenden Wörtern beginnen. Tue ich nicht, darf ich nicht. Ich kann nicht, oder ich bin es nicht. Er könnte schreiben, zum Beispiel, ich bin nicht genug. Ich bin der Liebe nicht würdig. Ich kann nicht erfolgreich sein, weil ich nicht ausgebildet bin. Ich habe nicht genug Geld. Ich bin nicht gut in Mathe. Sobald Sie Ihre für Begrenzung Überzeugungen aufgeschrieben haben, möchten
Sie nun die Farbe des jeden begrenzenden Glaubens wählen, der widerspiegelt, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diesen begrenzenden Glauben laut zu sich selbst sagen. Sie können beispielsweise einen Ihrer Abschnitte
in Braun einfärben , da er Sie an einen Mangel an Kreativität erinnert. Die Auswahl von Farben sollte ein Ausdruck dafür sein, wie Sie sich über diese einschränkenden Überzeugungen fühlen. Begrenzung von Überzeugungen kann uns davon abhalten, unser Potenzial zu erreichen. Es hält uns davon ab, uns selbst treu zu bleiben und ein authentisches und reichliches Leben zu führen. Viele einschränkende Überzeugungen entstehen aufgrund unserer vergangenen Erfahrungen von der Kindheit bis zum Rest. Irgendwie denken wir, dass diese einschränkenden Überzeugungen an die Teilchenidentität. Und so fangen wir an, uns auf der Grundlage dieser Überzeugungen zu definieren. Diese einschränkenden Überzeugungen können wie ein Sicherheitsnetz wirken, das uns daran hindert, aus unserer Komfortzone zu gehen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum wir einschränkende Überzeugungen halten könnten. Sie stammen hauptsächlich aus unseren vergangenen Erfahrungen und Emotionen, die uns dadurch zum Scheitern gebracht haben. Sie kann auch aus Angst, Angst vor Ablehnung, Furcht vor Angst, Scheitern von Angst und fairer Kritik hervorgehen. Wenn Sie nun über einen Ihrer einschränkenden Überzeugungen nachdenken, möchten
Sie voran gehen und Ihren Glauben in einen positiven verwandeln. Zum Beispiel habe ich IN nicht genug als meine Leptin Überzeugungen niedergeschrieben. Wenn ich das verändern wollte, würde
ich dann sagen, dass ich mich so akzeptieren kann, wie ich bin. Du willst nur weitermachen und dasselbe für all die einschränkenden Überzeugungen tun. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen und wie wir über uns selbst fühlen, ist wichtig, weil sie die Richtung unseres Lebens bestimmen kann. Ich glaube, wir sind der Erzähler unseres Lebens. Und in jedem, wenn wir die Macht haben,
unsere Überzeugungen zu ändern und wie wir mit uns selbst sprechen. Es geht darum, Ihren Geist neu zu programmieren, Wörter zu wählen, die befähigen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wir können uns auch in Frage stellen, inwieweit unser begrenzender Glaube wahr ist? Wer hat uns gesagt, dass es wahr ist? Ist dieser Glaube nützlich? Und welche Beweise gibt es, um uns zu sagen, dass wir nichts tun können oder dass wir sind, und auf diese Weise ersetzen wir unsere einschränkenden Überzeugungen durch ermutigende Worte. Es kann uns helfen, alles zu erreichen. Mir ist klar, dass unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit oder die Meinungen anderer Menschen es nicht definieren können. Wir gehen jetzt voran und wählen Farben basierend darauf wie wir uns fühlen, wenn wir über diese transformierenden Überzeugungen nachdenken, wir gehen voran und sammeln jedes Segment. Ich empfehle Ihnen, zu sagen diese sich wandelnden Überzeugungen Bestätigungen jeden Tag laut ausschneiden. So trainieren Sie Ihr Gehirn, um sich auf die Emotionen zu konzentrieren, die G erhöhen, visualisieren Sie sich in der besten Version. Ich würde Ihnen auch empfehlen, Bücher oder Biografien,
Dokumentationen und Zitate zu lesen , die Ihre transformierenden Überzeugungen unterstützen. Wenn wir uns ständig mit erhebenden und inspirierenden Ressourcen konsumieren, bleiben
wir natürlich auf dem richtigen Weg. Diese Journal-Eingabeaufforderung hilft Ihnen, sich selbstbewusster zu fühlen. Hey, du bist mit einem unbegrenzten Vorrat an innerer Macht. Mit dieser inneren Kraft können
Sie wählen, ob Sie sich ändern oder in einem Dialog. Diese Journal-Eingabeaufforderung wurde für Sie entwickelt, um Ihre Macht zurückzuerobern. Aber erkennen Sie, dass EUR grenzenlos.
8. Gesunde Grenzen einstellen: Sie möchten beginnen, indem Sie den Titel möglicherweise Grenzen schreiben. Als nächstes möchten Sie ein Bild von sich selbst halten die Oberseite
des Kopfes entleert zeichnen, da Sie etwas zeichnen möchten, das Grenzen zu Ihnen darstellt ,
ich werde einige Blumen, Pflanzen
und die Blätter zeichnen , um die Blüte von mich selbst, als ich Grenzen trat. Grenzen helfen den Menschen zu verstehen, wie wir wollen, dass sie sich um den Tod verhalten. Und es spielt eine wichtige Rolle in unserem mentalen und emotionalen Wohlbefinden. Festlegen von Grenzen wissen die Menschen, was
dich bequem macht und was dich nicht dazu bringt, zu sagen. Also, was überqueren Sie Grenzen? Hier sind einige Beispiele. Sie könnten eine Familie oder einen Freund haben, der in Ihre Privatsphäre eindringt und immer wieder war, wenn es mich verärgert fühlt, vielleicht mag es nicht, verbal angeschrien zu werden und kontinuierlich weiterzugehen, oder? Wenn wir Menschen überall über uns gehen, dann verringert sich unser Selbstwert. Gesunde Grenzen zu haben, hilft gesunde Beziehungen aufzubauen. Ich werde jetzt meine Seite mit Farbe füllen. Ich verwende Filzstifte für diese Journalaufforderung. Zellfreie Teenager kamen alle Buntstifte. Stattdessen. Grenzen setzen hilft Menschen zu verstehen, wie wir behandelt werden wollen
, damit wir eine Beziehung aufbauen können, die auf Vertrauen und Respekt basiert. Wenn wir Grenzen setzen, behandeln
wir uns mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Da wir erkennen, dass unsere Gefühle gültig sind, genauso viel wie jemand anderes. Begrenzungen können in zwei Bereiche unterteilt werden. Bereich ist die Verletzung der physischen Grenzen, die Ihre persönliche Privatsphäre und Aufenthalte umfassen. Der zweite Bereich sind emotionale Grenzen, die beinhalten, Ihre eigenen Bedürfnisse für jemand anderes zu opfern, Verantwortung für die Gefühle einer anderen Person zu
übernehmen und jemand anderem
zu erlauben , mich für dieses Problem verantwortlich zu machen, ist, Ihnen zu helfen identifizieren, wo neue Grenzen überschritten werden. Achten Sie darauf, welche Dimensionen und wie Sie
unsere Körper versiegeln können uns die offensichtlichsten Signale geben, wenn wir uns die Zeit nehmen, in sie zu verketten. Beachten Sie, wenn Sie Angst, Schuld, Stress, Unbehagen
oder Angst fühlen, wenn Sie in der Nähe bestimmter Menschen
sind, dies sind Anzeichen dafür, dass Ihre Grenzen verletzt werden. Um Ihnen zu helfen, Ihre Grenzen zu verstehen, ist
es wichtig zu verstehen, was von hoher Qualität für Ihr Leben ist, um Ihnen zu helfen, Ihre Grenzen zu verstehen Es ist wichtig zu verstehen, was im Leben von hoher Priorität ist. Es geht darum, Ihre Bedürfnisse zu verstehen, was Ihnen wichtig ist und was Ihre Kernwerte sind. Manchmal werden wir den Menschen vielleicht zu viel Zeit und Energie entsorgen, was uns dazu
führt, dass wir uns entwässert fühlen. Landung, um Ja zu sagen und ohne Druck ist eine gute Möglichkeit,
Ihre Energie zu schützen , ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir Menschen nicht ändern können, obwohl wir uns selbst ändern können. Unsere Macht liegt darin, Maßnahmen zu ergreifen und mit anderen zu kommunizieren. Und wenn Sie Ihre Grenzen festlegen, ist
es auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie
Konsequenzen im Auge haben , wenn jemand die Grenze nicht durchgemacht hat. Dieses Zeitschriftenprodukt hilft Ihnen, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen, zu validieren. Es geht darum, mehr Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber sich selbst auszudrücken.
9. Deine Gefühle äußern: Der emotionale Wille ist eine gute Möglichkeit,
Ihre Emotionen zu identifizieren und sie durch Farbmuster auszudrücken. Manchmal fällt es uns schwer auszudrücken, wie wir uns fühlen. So Farbe ist eine gute Möglichkeit, sich auszudrücken. Entlang der Farbe. Diese Emotion Wille wurde entwickelt, um ihm zu helfen, zu navigieren, welche Erfahrungen in Ihrem Leben. Traurig, glücklich, wütend, Befreiung. Diese Zeitschriftenaufforderung soll mir helfen zu erkennen, dass Sie die bewusste Entscheidung
haben, Ihre Emotionen bei indischen Frauen zu verändern. Zuerst möchten Sie voran gehen und einen Kreis in der Mitte zeichnen. Dann möchten Sie den Kreis in sechs Stücke teilen. Ich werde es nur mit einem schwarzen Stift durchgehen. Gehen Sie jetzt vor und beschriften Sie jeden Abschnitt mit einer Emotion. Sie können meine Liste von Emotionen verwenden, die ich auf meinem Rad verwendet, die gescannt, glücklich,
wütend, aufgeregt, traurig und stolz enthält . Beginnen Sie, die Art von Kollegen zu wählen, die Sie für Ihre Emotionen verwenden möchten. Ich beginne mit Dimension glücklich, und ich werde Farben wählen, die repräsentieren, was Glück für mich bedeutet. Sobald Sie in Ihrem Abschnitt gefärbt haben, rechts unten die ganze Zeit, Sie haben sich glücklich in Ihrem Leben gefühlt. Es geht darum, Erfahrungen zu erkennen, die Ihnen
Glück bringen und mehr von verschiedenen Erfahrungen zu schaffen. Viele berühmte Künstler, die Farbe verwendet haben, um ihre Emotionen auszudrücken. Als Van Gogh sein Kunstwerk namens Sonnenblumen
malte, verwendete er warmes Gelb neigt dazu, Freude, Hoffnung und Energie zu repräsentieren. Zwischen 19011984. Weil ich durch eine dunkle Tage in seinem Leben ging oder saner im Wesentlichen drei Perioden. Und so benutzte er Schadstoffe, um seinen niedrigen psychologischen Zustand zu zeigen, in dem er sich traurig fühlte. Jim Dine verwendet eine lebendige Farben, um Spaß und Aufregung in seinem Gemälde genannt Sekunden zum
Ausdruck bringen, wo er die Aufregung des Publikums,
die Energie der Leistung
und die feine Atmosphäre zeigen wollte die Energie der Leistung . Nun, es sind alle Farben, die mit diesen Emotionen verbunden sind, die Sie vielleicht verwenden möchten. Zum Beispiel ist Rot oft mit Wut verbunden. Gelb ist und mit Glück verbunden. Genieße. Lebendige Farben sind oft mit Aufregung verbunden. Blau und Grau sind oft mit dieser Emotion verbunden. Will ist etwas, das mit dir in Resonanz treten sollte. Und welche Farben helfen, auszudrücken, wie Sie sich mit jeder Bewegung fühlen. Also fühlen Sie sich nicht Druck, mit den gemeinsamen Farben mit besonderen Emotionen verbunden bleiben. Hier geht es darum, in das, was richtig geht Gen. Sie können zu dieser Emotion zurückkehren, wann immer Sie schreiben, jedes Mal, wenn Sie sich wütend oder ängstlich fühlen, können
Sie auf dieses Rad schauen und schweben über eine andere Emotion. Zum Beispiel, wenn Sie traurig sind, wenn es sich die Zeit gibt, Emotionen zu verarbeiten, können
Sie den Mauszeiger über diese Journal-Eingabeaufforderung und Aktivitäten auswählen, auf die Sie geschrieben haben. Die Emotion, von der Sie mehr füllen möchten. Die Emotion könnte mehr Glück oder mehr Aufregung sein. Denken Sie daran, dass es ein Käfig füttern eine Reihe von Emotionen, einschließlich Wut und Traurigkeit. Das Wichtigste ist, dass wir uns bewusst werden, wie wir fühlen, sie
zum Ausdruck bringen und diese Emotionen dann durch erhebende Emotionen ersetzen , die Dienst, damit wir vorwärts gehen können. Dezimation, wir geben Ihnen die Chance,
Ihre emotionale Intelligenz zu erhöhen und Sie mit Ihren Gefühlen zu verbinden. Emotionen zu haben ist eine wunderbare Sache, weil es uns hilft, durch das Leben zu navigieren. Und was sich richtig anfühlt. Es fühlt sich nicht ganz richtig an. Je mehr wir unsere Gefühle ausdrücken und wie es uns fühlt, desto wahrscheinlicher sind wir, bewusst unsere Zeit und Energie für Emotionen zu verbringen, die Sieben.
10. Gebe mit Hilfe von Rat auf dein neues,: Als Erwachsene haben wir alle eine innere Kindheit, die darauf wartet, gehört und vorsichtig zu werden. Das Schreiben eines Briefes an unser jüngeres Selbst hilft uns Vergebung zu
üben und die Selbstliebe zu erhöhen. Wir müssen tun, ist ruhig kein Verstand, und hören Sie auf unsere innere Stimme, die zu uns jeden Tag spricht. Diese Übung wurde für Sie entworfen, um jüngeren Selbst
Ratschläge zu geben und was es braucht, um von mir jetzt zu hören. Schreiben an unser jüngeres Selbst, das Raum gibt, mehr Mitgefühl,
mehr Empathie und Liebe einzuladen . Es hilft, die Schließung von Zahlungen oder Anhängen zu bringen, die wir noch nicht loslassen können. Und es hilft uns auch, uns auf
unserer Reise zu heilen , um Liebe und Frieden in unseren Herzen wieder zu finden, zuerst, Sie wollen ein Bild von sich selbst mit einem Bleistift zeichnen. Sie können voran gehen und ein Bild von Ihrem jüngeren Selbst drucken, um in der Mitte zu bleiben. Ich werde dann weitermachen und einige Sprechblasen am Stadtrand zeichnen. Und bis ich die ganze Seite füllte, bin
ich jetzt bereit, in meine Zeichnungen mit einem schwarzen Filz zu gehen. In diesem Tagebuch geht es darum, sich mehr Mitgefühl und Liebe zu schenken, damit Sie wirklich Verbindung und Glück erleben können. Je mehr wir Mitgefühl und Liebe auf uns selbst ausdrücken, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir uns selbst vertrauen und
Entscheidungen treffen , basierend auf dem, was uns richtig anfühlt. Wir fangen an, freundlich mit uns selbst zu sprechen. Wir behandeln uns mit Respekt, und wir beginnen sogar, unseren Selbstwert zu erkennen. Wenn wir an eine jüngere Version von uns selbst schreiben. Es sollte uns befähigt,
kompetent und gut über uns selbst fühlen . Es wird uns auch erlauben, neue Selbstliebe und
Selbstversorgung auszudrücken , während sie all die Dinge verarbeitet, die gerade in deinem Leben vor sich gehen. Nun können wir auf dieser Seite einige wunderbare Farbe hinzufügen. Sie können Farben, Bleistifte, Filzspitzen oder Farbe verwenden. Es liegt ganz an dir. Für heute werde ich voran gehen und etwas Rosa benutzen. Diese Übung ist eine Chance für Sie, sich selbst die Liebe zu geben, die Sie verdienen , wenn Sie sich hinlegen, wenn Sie
einen Fehler gemacht haben oder schmerzhafte Ereignisse erlebt haben. Denken Sie daran, oft mit Ihrem jüngeren Selbst zu sprechen. Ihr jüngerer Selbst Schrägstrich in einem Kind ist wie Ihr bester Freund. Die Person, mit der Sie immer sprechen können, wann immer Sie etwas teilen möchten. Sie können es jederzeit angreifen. Es gibt so viele andere Möglichkeiten, wie Sie mehr von
Ihnen in einem Kind entzünden können , um mehr Liebe und Mitgefühl zu zeigen. Eine Möglichkeit, dass Sie mehr mit Ihnen und dem Kind in Verbindung bringen können, besteht darin zurückzuschauen und zu denken, welche Art von Kindheitstätigkeiten früher getan wurden, als Sie jung waren. Es könnte Blasen blasen,
schwebende Sandburgen, Malerei
oder sogar Fahrradtouren gewesen schwebende Sandburgen, Malerei sein. Denken Sie über die Dinge, die Sie
als Kind wirklich genießen und bringen Sie sie zurück zu diesem gegenwärtigen Amun, verbringen Sie Zeit mit mehr Kindheits-Aktivitäten ist eine gute Möglichkeit,
Ihren kindlichen Geist zu aktivieren und in ein Element der Verbindung zu bringen untergeordnetes Element eingeben Jetzt wollen Sie einen Titel für
dieses Tagebuch aufschreiben , was ich zu meinem siebenjährigen Selbst sagen würde. Sie können mit dieser Übung kreativ werden, indem Sie
einen Brief an das jüngere Selbst durch verschiedene Altersgruppen schreiben. Vielleicht als deine dreijährige Zelle oder vielleicht dein 12-jähriges Selbst. Jetzt sind wir bereit, die Sprechblasen mit Rat auszufüllen. Nähern Sie sich Ihren Worten mit Freundlichkeit. Der Rat sollte sich erhebend TA fühlen, lassen Sie den Rat natürlich aus Ihrem Herzen kommen. Denkt an etwas, das IHR Unruhe in eurem Leben bringt. Egal, ob Sie Kraft treffen, um weiterhin Ihre Träume zu verfolgen, wo Sie durch eine psychische Krankheit geben oder durch einen Herzschmerz gehen. Sockel Sie beraten rund um die Bereiche, auf die Sie mehr Zeit und Energie benötigen und sich konzentrieren. Hier sind einige Beispiele für Ratschläge, iframe bis zu meinem jüngeren Selbst. Sie könnten diese Beispiele verwenden. Dies ist eine Chance, jeden Tag mit Ihnen in einem Kind mit Liebe und Mitgefühl zu sprechen.
Karishma Hira, YouTuber + Content Creator
