Kunstjournal für deine psychische Gesundheit mit Nikalola

1. Hallo hier!: Hey, Leute, bringt mich Nikki Trophy, auch bekannt als Nichola. Und ich bin wieder in meinem Atelier mit einer anderen Art Journaling-Klasse für dich. In meinem ersten Klassen-Intro zu unserem Journaling habe ich euch mit den ersten Seiten eurer persönlichen Tagebuch angefangen und euch gezeigt, wie ihr es in euren Alltag einbinden könnt. In meiner zweiten Klasse Reisen sind Journale. Wir haben unsere Bücher auf der Straße in dieser Klasse sind in der Regel für Ihre psychische Gesundheit. Wir werden etwas tiefer gehen, etwas verletzlicher. Und wir werden unsere Kunstzeitschriften als eine Möglichkeit nutzen, sich um sich selbst zu kümmern und sich vielleicht sogar ein wenig besser kennenzulernen. Und egal, wo Sie sich auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit befinden, ich hoffe, Sie werden sich mir anschließen. Ich bin kein Kunsttherapeut. Ich bin nur ein Mensch, der seit über 20 Jahren mit meiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat. Und ich habe festgestellt, dass ich mich, wenn ich Zeit für Kreativität und Kunst nehme, wirklich zentrierter und ausgeglichener fühle. Die erste Lektion. Ich zeige Ihnen alle meine Lieblingsmaterialien, aber ich werde Sie auch ermutigen, einfach zu nutzen, was Sie haben, und ich werde sogar auf digitale Medien wie ein iPad berühren . In der nächsten Lektion werde ich Sie mit Ihrem persönlichen Tagebuch beginnen, vor allem für Ihre psychische Gesundheit Reise. Wir werden es wirklich personalisieren, nur für Sie und brechen in diese ersten Flugzeugseiten. Dann zeige ich Ihnen ein paar Seiten, die ich mit einem mentalen Gesunden gemacht habe. Ich denke, sie werden wirklich deine kreativen Säfte fließen lassen und dich für die Klasse inspirieren. Projekt wird drei Übungen zusammen in der ersten Übung machen. Wir werden einen Pitre machen. Was hilft Ihnen bei Ihrer psychischen Gesundheit? Jeder wird so anders aussehen. Aber ich denke, das wird wirklich Spaß machen. Die zweite Übung, wir werden ein paar Erziehung unseres inneren Kindes machen, und das könnte ein wenig emotional werden. Und die dritte Übung, wir lassen ihr unser Mantra, als wärst du fasziniert. Ich hoffe, du wirst mich in der nächsten Lektion begleiten. 2. Zubehör: Okay, Leute, wir werden ein bisschen über meine Vorräte reden, die ich für unser Journaling verwendet habe, ich zu Hause und unterwegs. Das ist ein bisschen größeres Buch, über das ich in meinem ersten Klassen-Intro zu unserem Journaling rede . Ich mag es wirklich. Es ist beide $7 es ist nur ein Multimedia-Papierbuch mit einem Spiralfutter, so dass es flach gehen kann, kann rückwärts gedreht werden. Ich mag es, außerhalb von Aufklebern zu dekorieren. Versuchen Sie, meinen Namen und meine Nummer dort zu setzen, und dann ist dies derjenige, den ich für die meisten meiner täglichen Sachen verwendet habe. Sophia Ni Kleiner Beutel hier. Zunächst einmal ist die Sache, die ich am meisten gefragt werde, meine kleine Reihe von Aquarelleinheiten von einer Marke namens pre Marketing. Wie du es aufmachst. Sie können alle Farben hier sehen, und Sie verwenden einen Pinselstift und Sie können. Sie können einen Squeeze in jede dieser Farben setzen, um ihn irgendwie aktiviert zu bekommen, wenn Sie bereit sind zu malen, und dann können Sie einfach diese Farbe hinzufügen. Das ist wirklich sehr intensiv. Gut, nicht wahr? immer Sie sind, bei weitem die lustigste Art, Farbe in Ihrem Buch zu bekommen, anstatt in all diesen Morden zu schleppen und dann, Oh, dieses Tablett hier ist eigentlich, wo Sie gemischte Farben hätten, wenn Sie eine Mischung machen wollten . Ich lasse diese schmutzige Farbe hier auf, weil ich denke, es macht die Farben ein wenig launischer und interessanter, wenn man hier nicht so eine helle, frische Farbe hat . Du hattest ein bisschen Brown und siehst einfach ein bisschen raffinierter aus. Ich behalte auch nur einen normalen Stift, um Kleinigkeiten hier und da zu journalisieren. Dies ist nur ein Standard-Kugelschreiber. Das ist eine weiße Krone. Es ist von Univ alle und ich liebe sie wirklich, wirklich für Schlagdetails, nachdem ich Aquarell verwendet habe. Es ist nur ein lustiger kleiner Effekt, den Sie nicht für meine alle Zeiten Lieblings-Tinte verwenden können. Sie sind von Tom Bow. Sie kommen aus Japan. Sie haben eine Menge japanischer Schriftzug auf ihnen. Ich bin nie ganz sicher, was, wenn ich bekomme, sie kommen in ein wenig härterer Tipp und dann sind wir flexibel, und ich liebe sie absolut für das Zeichnen Dinge und auch für Schriftzug. Dieser Tipp ist ein bisschen flexibel. Dieser hat ziemlich begangen, während er benutzt wird und so wird es irgendwie stumpf auf dem und Buch. Es ist dauerhaft. Und das bedeutet, dass ich, wenn ich zu meinen Illustrationen hinzufüge, hier reinkommen und mehr Farbleiter verwenden möchte und ich etwas nach der Tinte tun möchte , kann ich sicher sein, dass sie nicht gehen wird. Ich habe noch ein paar andere Chancen und Enden Mitglieder hier drin. Ich habe einen Farbstift, der irgendwie auf dieser Luft von Posco dünn ist. Sie haben, wie eine sehr undurchsichtige Tinte, für interessante Details gemischt. Dies ist ein weiterer Pinselstift, den ich nicht einmal weiß, wo ich ihn aufgehoben habe. Diese Viele dieser geplatzten Freunde sind wasserlöslich, was bedeutet, dass, wenn man Wasser hatte, es überall blutet. Das ist einer meiner Lieblingsstifte. Du hast dich wegen Hobby-Lobby beschränkt. Es gibt immer wieder japanische Schriftzüge an. Wieder. Sie haben sehr einzigartige einzelne Borsten, so dass sie sehr trocken sind. Zuerst. Ich glaube, dieser hier ist dauerhaft. Ich denke nur, es ist so ein lustiger, rustikaler Stil, um Ihren Illustrationen diesen sehr groben, lockeren Stil hinzuzufügen . Ich behalte ein Lineal. Ich benutze es sehr selten, aber hin und wieder willst du ein Muster machen oder etwas, das gerade Linien hat. Und wenn Sie beim Rollen oder Alarmieren verwenden, erhalten Sie perfekt parallele Linien. Und das ist nicht etwas, was ich mache, aber es nimmt nicht wirklich so viel Platz ein, um in deinen kleinen Beutel zu stecken. Und dann, wenn Sie jemals etwas Schriftzug machen wollen, die perfekt gerade oder so ist, haben Sie tatsächlich letzten von allen. Ich habe ein paar verschiedene Klebstoffe. Ich habe drei verschiedene Rollen von Washington. Ich habe einen Bandläufer bei, sagte er, und ich habe einen kleinen Klebestift. Das ist eigentlich flüssiger Kleber, also, wie Sie sehen können, wenn Sie etwas hinzufügen wollen Aber sehen Sie, ich habe diese Citrus, zum Beispiel, wenn ich das hier tun wollte, nur ein wenig blau oder einfach nur irgendwie hier ist einfach trocken. Das ist eigentlich irgendwie nett für unterwegs, und du hast da rein für einige Collage-Effekte und dann ein Washi-Tape. Wenn Sie noch nie mit experimentiert haben, ist es im Grunde ein Klebeband ähnlich wie Masking Tape. Es ist nicht super permanent, aber Sie können es zu einer Seite als ein kleiner Unfall hinzufügen oder tatsächlich in einigen Leckerbissen halten. Aber es ist nur irgendwie zu sehen, dass diese einige Muster wirklich leicht auf einer Seite eingeführt wurden. Und dann ist das Letzte, was nicht ist es ein paar verschiedene Aufkleber, die ich hier in ihren Jahren finde . Dann habe ich Unternehmen, die auf meinen Seiten war, und das ist nur eine zufällige Mischmash von Dingen, die ich habe eine sehr müde und Melo sie verwendet Hockey ist die eine Sache, die Sie bemerken, ich habe nicht in meinem Versorgungsbeutel, einen Bleistift oder einen Radiergummi. Ich skizziere fast nie meine Seiten aus. Ich gehe einfach drauf. Und wenn das etwas ist, werden Sie davon eingeschüchtert. Mit allen Mitteln für Ihren Bleistift und Radiergummi, wirklich, obwohl Sie wirklich alle Materialien verwenden können, um unsere in Ihrem Kunstjournal zu erstellen. Ich habe nicht gewusst, scharpies, Gelstifte oder sogar meine Kinder Buntstifte und Marker. Ich wollte auch erwähnen, dass ich es wirklich genossen habe, Kunst mit meinem iPad pro in der procreate app zu kreieren. Es ist eine Massenautobahn, um mit Farbe zu erkunden, und es gibt so viele tolle Klassen auf Skill-Anteil, um Sie in dieser Klasse beginnen zu können. Ich werde einige der Übungen sowohl in analogen als auch in digitalen Medien zeigen, so dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie beide effektiv in Ihren künstlerischen Praktiken sind. Als Nächstes zeige ich Ihnen einige Seiten, die ich mit einem Thema der psychischen Gesundheit gemacht habe. 3. Ideen und Inspo: Manchmal hilft es, das Kunstjournal eines anderen zu sehen, um Ihre kreativen Säfte fließen zu lassen. Eine der ersten Möglichkeiten, wie ich mein Kunstjournal für meine psychische Gesundheit verwende, ist es, nur zufällige Muster oder Blumen, Linien oder Punkte zu kritzeln Muster oder Blumen, . Nur der Akt, meinen Pinsel oder Pango locker und wild zu lassen, beruhigt sich in und für sich. Eine andere Möglichkeit, Ihren Kunstjournalisten zu verwenden, um Wörter aufzuschreiben, an die Sie denken. Manchmal schreibe ich Texte aus einem Song oder Zitat aus einem Buch. Das Erstellen dieser Seiten hilft mir, die Worte noch tiefer zu verlangsamen und zu absorbieren. Und schließlich habe ich mein Kunstjournal benutzt, um Dinge zu verarbeiten, die in der Therapie auftauchen. Das Thema Therapie mag ein bisschen tabu erscheinen, aber ich bin ein großer Fan. Es hat mir so sehr geholfen wie eine visuelle Person. Ich war in der Lage, wirklich mit einigen dieser abstrakten Ideen zu verbinden. Wenn ich mir die Zeit genommen habe, ein visuelles Bild von ihnen zu zeichnen oder zu malen, werde ich es immer wieder sagen, aber wirklich gibt es keinen falschen Weg, dies zu tun. Ich hoffe, diese Seiten sind inspirierend und Sie fangen an, das Selbstvertrauen zu spüren, Ihre eigenen zu gründen . Unser Tagebuch. Lasst uns gehen 4. "Legen wir los!: Wenn Sie mit einem leeren Buch beginnen, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen, sollten Sie sich bemühen, sicherzustellen, dass es privat und vertraulich ist. Dies kommt zu Ihrem eigenen persönlichen Tresor von Gefühlen. Die Geheimnisse etikettieren Ihr Buch Nun, ich habe immer Adressetikett und ein paar Aufkleber, um es auch aufzupeppen . Dies ist eine lustige Gelegenheit, um es wirklich wie Ihre eigenen fühlen. - Ja. Als nächstes hatte ich ein Band auf der Rückseite der Buchspitze. Halten Sie meinen Platz und Klebeband in einem Umschlag für zufällige Ausschnitte und Dinge, die ich stoße, um zu sparen. Dann fange ich gerne an, einige der Seiten zu brechen. Ich beginne mit Gedanken für eine einfache Liste. Danke. Diesmal mache ich eine Sammlung von Dingen, für die ich dankbar bin. Ich bin sicher, Sie alle wissen, dass die Praxis der Dankbarkeit einer der Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben ist . Einige andere Ideen zum Füllen der Punkte sind Dinge, die Sie zum Lächeln bringen. Leute, die dir geholfen haben, Komplimente von Freunden, oder du könntest sie einfach in Daisy verwandeln. Später, wenn du nervös auf den Zahnarzt wartest, geht alles. Ich werde auch eine Seite von Aquarellstreifen machen. Wer weiß, wofür sie später sein könnten. Aber ich mag nur das subtile Muster der Linien, wobei alle Farben einmal zusammenbluten. Ein paar Seiten sind vermasselt. Ich fühle mich nicht so eingeschüchtert, starrte auf die knackigen weißen Blatt Papier, also lasst uns direkt in unsere erste Übung zusammen gehen. 5. Übung 1: Geistliche pie: also ist die erste Übung eine schnelle. Wir werden ein einfaches Kreisdiagramm zeichnen, das alle Dinge zeigt, die unsere persönliche psychische Gesundheit unterstützen . Diese Dinge werden für jeden anders sein und werden einen unterschiedlich großen Keil aufnehmen, je nachdem, was Sie sich fühlen. Wenn es hilft, könnten Sie beginnen, indem Sie eine Liste Brainstorming alle verschiedenen Komponenten eines Lebens, das sich ausgewogen und friedlich anfühlt. Ich habe diese Übung zuerst in Aquarell und Tinte gemacht, aber ich zeige dir auch, wie du ganz einfach auf einem Tablet zeichnen kannst, wie ich es auf meinem iPad gemacht habe. Ich bin gerade mit meiner ersten Intuition gegangen. Was ist das Wichtigste, was meine psychische Gesundheit unterstützt, machte, dass Keil die größte und hinzugefügt mehr Abschnitte Als ich ging in der digitalen Version, Ich nahm die zusätzliche Zeit, um eine einfache Doodle für jede Kategorie zu zeichnen. Und wenn das für dich lustig aussieht, empfehle ich, es zu versuchen. Sie können sehen, die ich enthalten Abschnitte für Glauben, Gesprächstherapie , Kreativität , Bewegung, Zeit allein Zeit mit Freunden, Urlaub, alternative Therapien und Medikamente. Einige andere Dinge, die Sie vielleicht einschließen möchten, könnten Sport, Haustiere, Meditation, Hobbys und Ernährung sein Haustiere, Meditation, . Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie in der Vergangenheit stark gemacht haben, und fügen Sie sie in Ihr Kreisdiagramm ein. Es hilft, alles an einem Ort zu sehen und alle Dinge zu erkennen, die zu Ihrer psychischen Gesundheit beitragen könnten oder vielleicht bemerkt, was fehlt, wenn Sie sich niedrig fühlen. 6. Übung 2: Hinweise zu deinem jüngeren Selbst: okay für diese nächste Übung, werden wir zurück in der Zeit davon zu gehen. Und erinnere dich an eine Zeit in deiner Vergangenheit, in der du etwas Hartes oder Schwieriges erlebt hast. Dies könnte ein sehr spezifischer Moment oder ein allgemeineres Gefühl sein, das Sie in einem jüngeren Alter hatten . Für mich. Ich war das älteste Kind in einer großen Familie, und ich bekam viel Verantwortung in jungen Jahren. Wenn ich an diese Zeit in meinem Leben zurückdenke, kann ich mir eine Menge Dinge vorstellen, die mir die Erwachsenen in meinem Leben gesagt hätten. Und als Teil meiner Reise zur psychischen Gesundheit fühlt es sich gut an, sie jetzt meinem inneren Kind zu sagen. Ich habe eine ganze Reihe dieser Seiten in meinem Kunstjournal gemacht, was ich meinem sechsjährigen Selbst erzählen würde , meinem 12-jährigen Selbst, meinem 16-jährigen Selbst, meinem 21-jährigen Selbst in meinem 28 Jahre alten Selbst. Jetzt mache ich mein 30 Jahre altes Selbst. Ich begann mit einer sehr schnellen Skizze von mir in jedem Alter und umgab es mit Sprechblasen , die mit Dingen gefüllt sind, die ich wünschte, ich hätte für Meilen um mich herum gehört. Ich habe meine Intuition einfach den Weg führen lassen. Und ich hatte keine Mühe, 20 oder so dieser Blasen mit süßen Affirmationen zu füllen. Ich werde Sie jetzt warnen, dass das eine ziemlich emotionale Übung war. Mein erster Gedanke dran. Ich wusste, dass ich ohne Unterbrechung irgendwohin gehen muss und meine Gedanken aus meinem Stift und auf die Zeitung fließen lassen würde . Die Tränen flossen zu Es fühlt sich so heilend, um selbst Eltern wieder und kümmern sich um uns selbst. Auf diese Weise gibt es eine kleine Person in dir, die darauf gewartet hat, diese Worte zu hören. Und ich hoffe, Sie genießen diese Übung und fügen Sie etwas Farbe am Ende 7. Übung 3: Lette dein Mantra: eine der gebräuchlichsten Möglichkeiten, die ich mit meinem Artikel, um meine psychische Gesundheit zu unterstützen, ist zu schreiben . Mein Mantra ist, und das wird unsere dritte Übung zusammen sein. Ah, Mantra ist im Grunde nur eine Bestätigung, die du dir immer wieder sagst. Da ich mich von einem Ort großer Angst erholt habe, habe ich festgestellt, dass es wenige Sätze gibt, die mich wirklich gut fühlen lassen, wenn ich sie in meinem Kopf wiederholen kann . Wenn ich sie zur Kunst mache, geht es wirklich auf die nächste Ebene. Der Akt, jeden Buchstaben langsam zu malen oder zu zeichnen und Blüten hinzuzufügen, ist sehr therapeutisch , weil Sie noch länger mit jedem Wort verbringen müssen und Sie die Wörter wirklich einsinken lassen können . Einige dieser Seiten landeten als Sticker in meinem Shop. Du kannst es dir ansehen. Es nennt sich Nikola. Ich liebe es, solche ermutigenden Worte stecken zu lassen, wo ich sie jeden Tag auf meinem Laptop oder Wasserflasche sehen kann . Wenn Sie noch kein Mantra von Ihrem eigenen haben, zögern Sie nicht, eines von mir zur Inspiration zu verwenden. Verwenden Sie alle Vorräte, die Sie haben, um eine Seite mit Ihren eigenen ermutigenden Worten in der Mitte . Ich benutze nie zuerst einen Bleistift, aber wenn es Ihnen mehr Vertrauen gibt, fühlen Sie sich frei, die Buchstaben zuerst zu verfolgen, um sicherzustellen, dass alles, wenn es in Ordnung ist, und dann gehen Sie über sie mit Farben, die zu Ihnen sprechen , können Sie am Ende mit einem Stück Bildmaterial zu Rahmen. 8. Thx und Viel Glück!: so dass Sie es Journaling für Ihre psychische Gesundheit haben. Ich hoffe, du liebst diese Klasse so sehr, wie ich es liebe, sie für dich zu machen. Ich denke, es gibt einen Künstler in uns allen, der die Erlaubnis braucht, um einfach zu erkunden und wilde zu machen. Und dein Tagebuch ist definitiv ein sicherer Ort für all das. Ich denke, wir sollten uns alle weniger auf psychische Erkrankungen und mehr auf psychische Gesundheit konzentrieren und darüber nachdenken , wie wir das in uns selbst unterstützen können. Ich bin so aufgeregt, zu sehen, wie die Projekte in die Galerie kommen. Ich denke, wir sollten alle mutig und verletzlich sein und einfach etwas da draußen machen. Vielleicht ist es sogar nur ein Bild von der Titelseite Ihres Tagebuchs. Dann können wir sehen, dass wir nicht allein dabei sind. Wir sind hier zusammen drin. Wenn Sie Probleme beim Laden Ihres Projekts von Ihrem Telefon haben, empfehle ich, es auf einem Laptop oder Desktop-Computer zu versuchen. Nicht alle Funktionen sind in der mobilen App verfügbar. Achten Sie darauf, eine Bewertung und Überprüfung dieser Klasse zu hinterlassen, so dass andere Schüler auf Geschicklichkeitsanteil dies beschränkt und noch besser einem Freund sagen, dass Sie denken, würde von diesem Material profitieren . Achten Sie darauf, mir auf Skill-Anteil zu folgen, damit Sie über alle neuen Klassen informiert werden, die ich komme. Ich habe so viele Ideen und Sie können mir auch auf Instagram oder Pinterest folgen, wo ich den gleichen Namen überall Nickel Ola und Sie können alle neuen Dinge, die auf meinem Etsy-Shop kommen bis zum nächsten Mal zu sehen . Vielen Dank für die Teilnahme an dieser Klasse und kümmern sich in Ordnung?