Kultivierung kreativer Disziplin und Motivation

1. EINFÜHRUNG: Hallo an alle. Ich bin Chapman. Ima macht mich Künstlerin und eine kreative Wellnessberaterin. Als Kreative brauchte ich Disziplin, Hingabe und Motivation, um für meinen kreativen Prozess durch das Dicken und Dünn, die Inspiration und die Stuckness in dieser Klasse zu zeigen , mehr über die Psychologie der Motivation zu erfahren, wie es sich auf die kreativen Prozess. Und erstellen Sie ein interaktives und visuell simulierendes Werkzeug, um Ihre Ziele, Ihren Fortschritt und Ihre Hingabe durch eine hingebungsvolle Praxis für meine Kreativität mit einem Werkzeug wie diesem, das Sie in dieser Klasse erstellen eingeladen werden, zu reflektieren und Ihre Hingabe durch eine hingebungsvolle Praxis für meine Kreativität mit einem Werkzeug wie diesem, . Ich habe ein ganzes kreatives Wellnessberatungsgeschäft aufgebaut. Ich habe vor kurzem ein Malbuch veröffentlicht und ich habe meinen Fluss der Kreativität aufgefüllt und immer gehen, wie ich meine Kunst zu teilen und Kunst für mich selbst zu schaffen gehalten . In dieser Klasse geht es um den mentalen und emotionalen Prozess mit Kreativität und Aufrechterhaltung unserer Motivation verbunden ist, auch wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir in der Größenordnung produzieren oder kreieren. In dieser Klasse kann absolut für Ihren kreativen Prozess genutzt werden, aber auch in anderen Arenen Ihres Lebens, wie Self-Care und Community-Engagement, Studenten brauchen einfach einen Drucker oder ein Tagebuch und ein Lineal, sowie als eine Auswahl von Farben, die Ihnen Freude bringen. Ich hoffe, Sie zu sehen, und ich hoffe, mit Ihnen mehr zu engagieren. - Vorwärts. 2. Das Kursprojekt: Das Projekt, das mit dieser Klasse verbunden ist, ist es, eine Disziplin oder Hingabe Diagramm zu erstellen. Dies ist das Werkzeug, auf das Sie sich beziehen, um Ihre Fortschritte in Bezug auf spezifische und nachdenkliche und absichtliche kreative Ziele zu verfolgen und zu messen . Dies wird ein ansprechendes Projekt von Anfang bis Ende sein. Bei der Auswahl Ihrer Verpflichtungen, um auf Ihre Disziplin oder Hingabe Diagramm. Um Ihr Diagramm auf eine Weise zu gestalten, die sich fröhlich und einladend und inspirierend anfühlt. Und im Laufe des Monats oder des Zyklus, den Sie wählen, um Ihre Disziplinen zu verfolgen , in denen Sie Posteingänge sein werden, zu bemerken, was Sie verpflichtet sind, zu bemerken, wo es etwas mehr Aufmerksamkeit geben könnte oder einige Flexibilität, um Ihre Verpflichtungen gegeben. Leute, auch ich selbst, haben dieses Werkzeug an verschiedenen Stellen in meinem Leben benutzt. Wenn ich auf ein kreatives Projekt hinarbeiten möchte, das viel Fleiß, Hingabe und Motivation erfordert. Ich werde mein Diagramm einbringen, um mir in meiner Konsistenz zu helfen. Dann gibt es Monate, in denen die Leute nicht unbedingt auf ein Hingabe Diagramm aufmerksam machen wollen , und sie lassen es gehen, bis es wieder kommt, wenn sie mehr Routine, Fleiß, bestimmte Verpflichtungen üben wollen . 3. Ein Update! Ein Buch, um deine Disziplinen aufzuzeichnen!: Und mein Drucker musste kaputt gehen, sodass ich keine disziplinierten Diagrammvorlagen ausdrucken konnte, um diese endlich zu erstellen. Ich bin ein engagiertes Playbook 12 Hingebungstabellen, in denen Sie über das Y und die Ängste Ihrer gewählten Verpflichtungen nachdenken und die Überzeugungen, die Sie wählen möchten, festigen können, in Ihren Werten und Zielen wurzeln. Dieses Spielbuch macht Hingabe und Selbstdisziplin unterhaltsam und feierlich bringt Farbe und Feierlichkeit sowie Anerkennung und Kontemplation mit Malvorlagen um Ihre gewählten Überzeugungen zu stärken. Und überprüfe die Seiten. Machen Sie Ihr Wissen zu Ihren Erfolgen, Herausforderungen und Anpassungen. Monat für Monat, Zyklus für Zyklus. Wenn Sie es lieben, Dinge von Ihrer Liste abzuhaken, Ihr Verhalten und Ihre Handlungen zu verfolgen und das Leben zu gestalten, bin ich. Dieses Buch wurde für dich gemacht. Diene deinen Andachtsübungen und stärke die Kraft deiner Selbstdisziplin. 4. Die Vorteile: Es gibt viele Vorteile, die mit dem Disziplin Hingabe Diagramm verbunden sind. Ich habe mit diesem Tool seit zwei Jahren praktiziert. Und ich habe ein Gefühl der Disziplin mit mir selbst kultiviert , das ich nie für möglich hielt. Ich betrachtete mich nie als disziplinierte Person. Ich habe immer das Gefühl, dass ich mehr mit dem Fluss gehen, sehen, was kommt, Ehre, Inspiration, wenn es mich trifft. Aber dieses Werkzeug hat mir geholfen, Raum mit Hingabe zu kultivieren , die Inspiration um mich herum zu hören, zu zeigen und auf Papier zu legen. Wenn ich auf Papier legen muss, um etwas zu entwickeln, um eine Fertigkeit zu beherrschen und um sich für den kreativen Prozess zu zeigen, fühlt sich das nicht immer in meiner Kontrolle. Das Schöne an diesem Tool ist, dass, obwohl wir es auf Kreativität und kreative Praktiken zentrieren können , dieses Tool auch weit verbreitet mit unseren Selbstversorgungspraktiken, mit unseren Community-Care und Service-Praktiken verwendet wird. Und sie können alle in das Diagramm verwoben werden, wenn Sie sich dafür entschieden haben, es so zu tun. 5. Die Need: Warum brauchen wir als Kreative Disziplin, wenn Kreativität so ein fließender und mystischer Prozess ist, warum ist das Zentrieren in einer Routine- oder Disziplinpraxis wichtig? Wenn Sie ein Künstler sind, die ich mir vorstellen, Sie sind in irgendeiner Eigenschaft, Sie wissen, dass der kreative Prozess ist nicht immer fühlen sich wie ein reichlich fließender Fluss. Wir können es in unserer eigenen Agentur nehmen, um den Raum zu schaffen um dieses Flussbett zu schnitzen, so dass der Fluss eines Flusses, das ist Kreativität, seinen Lauf haben kann. Es gibt eine Notwendigkeit. Festhalten an kreativen Bemühungen, auch wenn es sich nicht leicht oder flüssig anfühlt. Julia Cameron, die Autorin von The Artist's Way, sagte, Kunst geht nicht darum, etwas auszudenken. Es geht um das Gegenteil, etwas runter zu bringen. Also, während wir manchmal eine Million Ideen haben, ist die Disziplin tatsächlich packt ein Stück Papier oder Notizen in unserem Telefon, was diese Idee ist, es weiter zu entwickeln, es zu materialisieren, oder greifbare Augen es. Und das braucht ein Gefühl von Disziplin. Der kreative Prozess kann eine Achterbahnfahrt sein, von dem Gefühl unglaublich inspiriert und Brillanz bis hin zu Gefühl völlig von der inneren Kritik durchdrungen. Absolut nutzlos und hilflos fühlen und stecken. Und das ist der Teil des kreativen Prozesses dem wir Disziplin und Hingabe am meisten brauchen, damit wir weiterhin zeigen und unseren Erfolg messen können, nicht durch das, was wir produzieren, sondern durch den Akt des Auftauchs für einen kreativen Prozess und offen zu sein, um zu hören, was der Prozess uns zu sagen hat. 6. Beginnende Reflexionsfähigkeit: Beginnen wir mit unseren anfänglichen Reflexionen, wo alle auf verschiedene Arten diszipliniert sind, wir vielleicht einfach nicht auf das, was wir diszipliniert werden wollen. Zum Beispiel bin ich sehr diszipliniert, wenn sich die Dinge leicht und fließend anfühlen und ich kann direkt in diesen Zustand der Schöpfung springen, ohne in Stille oder Stille zu sitzen. Hören Sie zu, was sich manifestieren muss, wenn es hart wird, wenn es herausfordernd wird, was ich sitzen oder ihm Raum geben muss oder geduldig mit dem Prozess sein muss, verliere ich meine Disziplin. Eine andere Sache, zum Beispiel, die ich diszipliniert bin, ist die Schnelligkeit, etwas in dieser Zeit und Zeit mit sozialen Medien zu schaffen, mit unseren Aufmerksamkeitsspannen, besonders als Millennials, ältere Millennials, Ich neige dazu, zu genießen, wenn ich etwas wirklich schnell aufschlagen und es teilen konnte , um zum Beispiel eine sofortige Validierung zu erhalten. Also bin ich sehr diszipliniert, kleine Zeichnungen zu erstellen, einfache Zeichnungen zu teilen, wenn es darum geht, ein Buch zu entwickeln oder ein langfristiges Projekt zu entwickeln, etwas, das mehr Stunden ohne diese sofortige Belohnung erfordert, Disziplin ist mehr Kompromiss, und das ist, wenn es mehr Intentionalität für mich braucht, um etwas zu meistern oder ein langfristiges Projekt zu schaffen, wo die Belohnung später kommen wird. So halten Sie ein paar Augenblicke, um zu reflektieren und in Ihrem Tagebuch eine Aufzählung von Dingen zu schreiben , auf die Sie diszipliniert sind. 7. Du bist Disciplined: Sobald Sie eine Liste geschrieben haben, vielleicht einige Aufzählungspunkte und Dinge, die Sie diszipliniert sind. Bitte fügen Sie das in der Diskussion hinzu. Der Zweck hier ist es, anzuerkennen, dass Sie diszipliniert sind. Wir sind alle diszipliniert. Es ist ein Teil des Menschseins. Die Sache zu wissen ist, was sind wir diszipliniert und wozu wollen wir absichtlich diszipliniert werden? Also teilen Sie es in der Diskussion, lesen Sie einige andere, die da sein könnten, und erkennen Sie dieses Zuhause. - Ja. Darin könnte ich diszipliniert sein. Will ich darüber diszipliniert werden? Ja, nein, vielleicht Zelle. Und von dort bringen wir mehr Intentionalität des Bewusstseins in unsere Disziplinen. 8. Auswahl von Verpflichtungen: Jetzt werden wir anfangen, unser Disziplindiagramm zu entwickeln. Bevor wir tatsächlich zum Chart selbst gehen, werden wir über die Verpflichtungen nachdenken, die wir wählen. Y, wir wählen sie aus. Welche Ängste wir haben könnten, die in Bezug auf diese spezifischen Disziplinen und das Bekenntnis zu diesen Disziplinen entstehen diese spezifischen Disziplinen und das Bekenntnis zu , sowie das, was wir glauben. Dies ist ein Weg, um uns langfristig erfolgreich zu gestalten, wenn es um die Wahl unserer Verpflichtungen geht. Manchmal entscheiden wir uns für unsere Verpflichtungen, weil wir das Gefühl haben, dass wir sollten, oder das ist, was andere tun. Oder es scheint, als könnte das funktionieren, was gute Experimente ist wichtig. Aber wenn wir nicht wissen, warum wir tun, was wir tun, werden wir nicht motiviert bleiben oder auf die Quelle unserer Motivation zugreifen, wenn wir sie am meisten brauchen. Finden Sie diese Vorlage bei mosaic I unfolded.com unter freier Kunst, oder Sie können es direkt hier herunterladen. Sie können dies auch einfach in Ihre Zeitschrift schreiben ist für Spalten, und wir werden durch jede Spalte separat gehen um einige Gedanken und Intentionalität in jede zu setzen. In der ersten Spalte werden wir Verpflichtungen schreiben. Wozu wollen Sie sich verpflichten? Jetzt schlage ich vor, Ihre Verpflichtungen nach den täglichen Verpflichtungen, wöchentlichen Verpflichtungen und monatlichen Verpflichtungen zu priorisieren . Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit und Häufigkeit priorisieren , wenn Sie darüber nachdenken, was Sie sich verpflichten möchten. Nicht alles wird etwas sein, was du täglich tun willst. Das zweite, was man hier wirklich im Auge behalten sollte, ist, diese Verpflichtungen klein und spezifisch zu machen . Um sie klein zu machen, bedeutet, dass sie Byte-Größe haben , wenn wir über langfristige Hingabe und Disziplin sprechen. Bytegröße zu machen und unsere bissengroßen Errungenschaften zu verfolgen , ist das, was zählt und was Schneebälle in etwas Großes, wie ein Buch, einen Film oder ein Spiel, et cetera. Und um sie spezifisch zu machen, wird Ihnen helfen, damit erfolgreich zu sein. Im Gegensatz dazu, dass es abstrakt ist. Zum Beispiel, wie die richtige Periode auf einer täglichen Basis. Wir helfen Ihnen dabei, Ihren Fortschritt zu verfolgen und die Marke zu treffen. So würde es spezifisch aussehen, genau für 15 Minuten täglich. Oder wenn es für Sie besser funktioniert, schreiben Sie 1000 Wörter täglich, Zum Beispiel, in welcher Weise Sie Ihren Erfolg messen möchten. Und das ist alles ein Experiment, alles soll Monat für Monat flexibel sein. Hier sind ein paar Beispiele für einige kleine und spezifische Verpflichtungen in Bezug auf kreative Praxis, um Ihnen etwas Inspiration zu bieten. Nun liegt es an Ihnen, sich in dieser Spalte des Diagramms einige Zeit zu nehmen , um Ihre Verpflichtungen auszuwählen, die klein und spezifisch sind, vielleicht nach täglichen, wöchentlichen und monatlichen hohen Frequenzen. 9. "Warzen?" zentriert: In der zweiten Spalte müssen Sie aufschreiben, warum Sie zu jedem von diesen Commit verpflichten möchten. Und dies ist ein Raum, um zu unterscheiden ob Sie sich für diese Verpflichtungen entscheiden, denn wieder, Sie sollten oder Sie haben gesehen, wie andere Leute es erfolgreich machen und Sie denken, es könnte für Sie funktionieren, oder weil Sie wissen, wie es ist diesen Verpflichtungen gerecht zu werden. Sie wissen, wie es aus einem gefühlten Sinn in Ihrem Körper ist, diese Verpflichtung regelmäßig zu zeigen, basierend auf dem, was Sie in der Vergangenheit getan haben. Und Sie können aus nicht positivem und verkörpertem Gedächtnis ziehen , warum dieses Engagement für Sie wichtig ist. Worüber wir reden, die Psychologie der Motivation. Ich würde gerne den Goldenen Kreis von Simon Sinek hierher bringen. Er spricht viel über dieses Modell in Bezug auf Unternehmensführung und Unternehmensmissionen. Aber das gilt auch wirklich schön für den kreativen Prozess, wenn wir darüber reden, was wir tun wollen oder wie wir es machen wollen. sind wirklich die Verpflichtungen, die wir uns entscheiden. Zum Beispiel möchte ich täglich für zehn Minuten zeichnen. Das ist es, was wir tun wollen. Wie wir es machen wollen. Vielleicht für zehn Minuten jeden Morgen auf meinem Skizzenblock an meinem Schreibtisch. Und ich möchte es in meinem Kalender einplanen und sicherstellen, dass nichts anderes mit dieser Zeit in Konflikt steht. Zum Beispiel, wie, in dem wir es tun werden. Oder wir reden darüber, warum dies tiefer in unser Motivationssystem eingeht , wenn wir darüber sprechen, warum dies unser limbisches Gehirn betrifft, das ein älterer Teil unseres Gehirns ist und mehr mit unseren Gefühlen, unseren Überzeugungen und letztendlich unser Entscheidungsverhalten. Worüber wir reden, wie und was wir das Neocortex-Gehirn engagieren, das ein neuerer Teil unseres Gehirns ist, verbunden mit wichtigen Dingen wie Planung und Funktionsweise und exekutiven Aspekten unseres Verhaltens, wie rationales, analytisches und sprachbasiertes Verhalten und Denken. Dies ist großartig, um Dinge zu spezifizieren und unsere Verpflichtungen zu wählen. Aber wenn es letztendlich um die Motivation geht, wenn wir uns am meisten feststecken fühlen oder am unmotiviertesten fühlen. Wir werden uns an den Grund wenden wollen, warum wir tun, was wir tun. So, zum Beispiel, für mich beim Zeichnen täglich hilft mir, meine Gefühle zu verarbeiten. Ich fühle mich oft mehr geerdet, nachdem es fast so ist, als würde ich ein paar tiefe Atemzüge nehmen oder einige meiner Gefühle auf dem Papier ausgeben , um mehr Platz in mir zu schaffen, was es mir ermöglicht, mich für das Nächste zu zeigen mit ein wenig mehr Präsenz und Aufmerksamkeit. Und ich weiß, das ist mein Körper, ich weiß, wie es sich anfühlt und es fühlt sich wirklich gut an. Und das ist der Ort, von dem ich mein Leben leben möchte. Und das tägliche Zeichnen hilft mir, das zu tun. Meistens, vor allem, wenn mein innerer Kritiker nicht laut in meinem Kopf ist. Wenn Sie also das durchmachen, denken Sie darüber nach, welche Gefühle Sie in der Vergangenheit davon bekommen haben, sich diesen zu verpflichten oder was Ihre Erfahrung in der Vergangenheit dieser Verpflichtungen gewesen ist. Wenn du nicht viel Erfahrung hast und etwas völlig Neues ausprobierst. Denken Sie darüber nach, warum Sie das tun wollen. Worauf willst du hinauswachsen? Warum sich das wichtig anfühlt, um Ihnen täglich, wöchentlich oder monatlich Zeit zu geben. Hier sind ein paar Beispiele für einige Gründe warum Leute, mit denen ich gearbeitet habe, ihre Verpflichtungen gewählt haben, was sie wissen, dass sie wahr sind und woran sie sich erinnern sollen, wenn sie sich am wenigsten motiviert oder inspiriert fühlen , sich ihrer Fitness zu verpflichten. 10. Die Angst kennen lernen: Die dritte Spalte erlaubt uns Raum, unsere Ängste auszudrücken, aber irrational, wie albern, aber scheinbar wahr. Dies ist ein Raum für uns, einige der Hindernisse emotional anzuerkennen , die uns davon abhalten, unsere Verpflichtungen einzuhalten und ihnen entgegenzutragen. Dies ist oft die Stimme des inneren Kritikers, Stimme, die eintritt, um uns abzuschrecken, uns zu demotivieren und uns das Gefühl zu geben, dass wir nicht verdienen könnten welche Früchte, die unseren Verpflichtungen verpflichtet sind, wachsen oder manifestieren können. Dies ist also der Raum, um diese Ängste anzuerkennen. Während wir sie anerkennen, wenn wir die Ängste nennen, zähmen wir die Ängste, und wir glauben ihnen nicht automatisch, wenn sie auftauchen. Dies wird uns helfen, sie so zu erkennen, wie sie es tun, so dass wir uns in einem Raum des Bewusstseins und der Erkenntnis befinden. Zum Beispiel, als ich an einem Malbuch arbeitete, das ich kürzlich veröffentlicht habe, ein langfristiges Projekt, für das ich keine sofortige Validierung bekommen habe. Eine der Befürchtungen war, dass dies eine Zeitverschwendung ist, damit niemand das Buch kaufen wird. Verfügen Sie nicht über die geeigneten Werkzeuge, um diesen Prozess flüssig zu machen. Dass ich einfach nicht weiß, wie viele davon Ängste sind, die ich dazu neigen kann, aber wenn ich nicht weiß, wann sie auftauchen, kann ich ihnen leicht glauben und dann zu etwas anderem weitergehen , das diese Inspiration, den Wunsch nicht ehrt , um zum Beispiel ein Malbuch zu manifestieren. Also für Sie, notieren Sie alle Zahlen, die in Bezug auf spezifische Verpflichtungen kommen , die Sie gemacht haben oder die kommen, wenn Sie sich vorstellen, etwas verpflichtet zu bleiben, nicht genug Zeit zu haben, fallen aus der Zug ist eine sehr häufige Sache. Wir fürchten oft etwas, bevor wir uns noch etwas Zeit geben, es auszuprobieren. Diese sind alle in Ordnung und normal und sehr, sehr häufig. Also etwas, was ich mit diesen Ängsten sagen werde, ist, dass Sie wahrscheinlich nicht der Einzige sind, der die Angst hatte, dass Sie gleich unten sein werden. So oft, wie ich mit Leuten mit diesem Tool gearbeitet habe, sind die Ängste so ähnlich und sehr, sehr universell. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zweifellos Ängste in Bezug auf die Verpflichtungen zu schreiben , die Sie selbst wählen, damit er sie anerkennen, benennen und sie vielleicht sogar zähmen kann . 11. Ausgewählte Beliefs: Nachdem Sie etwas Platz für Ihre Ängste gemacht haben, lassen Sie uns auf den Grund zurückgehen, warum Sie sich diesen Verpflichtungen verpflichten möchten. In der vierten und letzten Spalte werden wir notieren, was Sie an das Gesicht dieser Sphären im Allgemeinen glauben wollen , was ist es, dass Sie sich konsequent daran erinnern wollen , wie Sie sich diesen Verpflichtungen zeigen auf täglicher , wöchentlicher und monatlicher Basis. Dies können einfache, einfache Erinnerungen an Sie sein, sich bewusst zu geben, vor allem, wenn diese Angst Stimmen kommen. Beispiele hier könnte sein, ich werde es einen Tag nach dem anderen nehmen. Ich mache das Tag für Tag. Oder solange ich dem Prozess, dem ich erfolgreich bin, auftauche, werde ich mich in meinem eigenen Tempo bewegen. Sie können sogar IM gewidmet sein, um meinen kreativen Prozess oder meine Kreativität heilt. Meine Kreativität macht mir Freude. Dies alles sind einfache, aber wirklich wichtige Erinnerungen, um uns von einem Ort der Bestätigung und von einem Ort der Neudefinition zu geben , was Erfolg für uns ist. Manchmal haben wir das Gefühl, dass Erfolg all die Menschen, die wir außerhalb von uns sehen, messen und uns selbst vergleichen. Manchmal sehen wir Erfolg als letztes Ziel, dieses Buch oder Album zu produzieren, oder dieses Stück oder diesen choreographierten Tanz. Aber es gibt so viele kleine Schritte, die notwendig sind, bevor wir dorthin kommen. Und all diese kleinen Schritte sind das, was unseren Erfolg im Moment ausmacht. Hier können wir also wählen, was wir uns an all den kleinen Schritten erinnern wollen , während wir zu etwas Größerem kulminieren. Das größere Ding besteht aus all diesen kleinen Schritten, für die wir in Disziplin und Hingabe und Engagement auftauchen . Und das ist, wo wir wirklich feiern können. Wir können während des gesamten Prozesses feiern, nicht nur, als wir diese große Sache hatten, die wir zu manifestieren versuchen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um ein paar Dinge aufzuschreiben, an die Sie sich erinnern möchten. Es könnte als Antwort darauf sein, warum Sie sich entscheiden, wozu Sie sich entscheiden. Es könnte eine Art Reaktion auf die Ängste sein. 12. Charting: Jetzt ist es an der Zeit, zum eigentlichen Disziplindiagramm zu kommen. Fühlen Sie sich frei, eine Vorlage auf mosaic unfolding.com unter freier Kunst zu finden, oder Sie können es unten herunterladen. Sie können dies auch in Ihrem Journal erstellen oder die Zeilen selbst erstellen. Manche Leute machen das gerne, da es sich um einen Prozess handelt. Manchmal macht es einfacher, eine Vorlage zu haben, so dass Sie direkt auf Ihre Verpflichtungen gehen können, besonders wenn Sie diesen Monat für Monat tun. Jetzt, wo Sie dieses Diagramm haben, was sind Ihre Verpflichtungen, die Häufigkeit, warum wählen Sie diese Verpflichtungen? Was sind einige Ängste, die kommen und auch, was Sie wählen, um zu glauben. Jetzt können Sie Ihre Verpflichtungen in Ihr Disziplindiagramm aufnehmen. Was ich normalerweise mache, ist, dass ich diese Reflexion einfügen werde. Wenn es nicht in meinem Tagebuch auf der Rückseite meines Disziplindiagramms ist, mache ich diese Reflexion meiner Verpflichtungen, meiner Ys, meiner Ängste und meiner gewählten Überzeugungen auf vierteljährlicher Basis, damit ich die Verpflichtungen, die ich wählen und ändern und anpassen, et cetera, im Laufe der Monate. Also habe ich es dort, um leicht zu referenzieren, wenn das Gefühl läuft , dass ich von Verpflichtungen fallen würde. Nehmen Sie sich also Zeit, um Ihre Verpflichtungen in der linken Spalte zu schreiben, unterscheiden Sie täglich, wöchentlich und monatlich, überzeugen Sie haben das organisiert auf diese Weise. Und dann werden wir vorwärts gehen. 13. Positive Verstärkung: Wo auch immer Sie sich im Monat befinden, können Sie heute beginnen. Einige Leute tun dies zu Beginn des Monats. Manche Leute tun dies zu Beginn eines Neumondes oder Vollmondes. Es hängt nur davon ab, was Sie bevorzugen. Manche Leute nehmen einfach genau dort auf, wo sie an diesem Tag sind und tun es für den Rest des Monats oder den Zyklus, mit dem sie in Übereinstimmung sein wollen. Und dann wieder zu Beginn eines neuen Zyklus abholen, während Sie im Laufe des Monats Fortschritte, füllen Sie Ihre Verpflichtungen. Farbe in den Boxen. Einige Leute tun kleine Punkte, einige Leute tun Linie, einige Leute gefärbt in, wählen Farben, die Ihnen Freude bringen, dass Sie aufgeregt zu sehen. Ich werde Dopamin erleben, wie ich in diesen Boxen mit den Farben färbe. Geben Sie mir Freude, das anzuerkennen. Ja, ich habe das heute getan. Ja, es war nicht einfach, aber ich bin trotzdem dafür aufgetaucht. Dies ist ein Mittel zur positiven Verstärkung, wenn wir die kleinen Wege anerkennen, in denen wir Arbeitsverpflichtungen aufzeigen, neigen wir dazu, uns dazu motivierter zu fühlen. Negativitätsneigung in unseren Köpfen will sich auf das konzentrieren, was wir nicht getan haben , was fehlt, was fehlt, vor allem im Vergleich zu anderen. Das ist weit verbreitet im kreativen Prozess, weil Kreativität manchmal so abstrakt ist, vor allem in dem Prozess, bevor wir die Lüge etwas tun und etwas mit der Welt teilen können . Es kann mit Negativitätsvoreingenommenheit mit dem inneren Kritiker geschrieben werden. Das zeigt uns visuell auf dem Stück Papier , das ich fünf Tage in der Woche zu meinem Schreibprozess aufgetaucht habe. Das ist verdammt gut. Ich bin stolz auf mich selbst. Mal sehen, wie ich es nächste Woche machen kann. Lassen Sie mich versuchen, mindestens fünf, vielleicht sogar sieben zu schießen. Es gibt uns auch eine visuelle Darstellung dessen, was unsere Verpflichtungen sind, hält sie an der Spitze unserer Köpfe, weil sie klein und spezifisch sind, werden sie wahrscheinlich auch leicht vergessen. Und hier haben sie unseren Fortschritt durch bunte Boxen und Symbole verfolgt, können uns helfen, bewusst zu sein, worauf wir hinarbeiten und unsere Fortschritte über Heldentaten zu sehen. 14. Flexibel bleiben: Nutzung dieses Diagramms kann für einen Zyklus oder einen Monat oder über Monate hinweg vorteilhaft sein. Ich benutze dieses Diagramm seit zwei Jahren jeden Monat, und ich habe bemerkt, dass sich meine Verpflichtungen im Laufe der Zeit ändern. Manchmal entscheide ich mich für 15 Minuten täglich zu schreiben. Manchmal nähere ich mich einem Monat oder einem Zyklus, wo ich weiß , dass ich mit anderen Treffen, mit anderen Dingen besonders beschäftigt sein werde , und ich muss das neu anpassen. Und wenn ich mich verpflichten kann, vielleicht zehn Minuten täglich zu schreiben oder mindestens eine Stunde zu schreiben pro Woche. Das ist eine gelungene Nachjustierung, mit der ich flexibel sein werde und das ist es, was ich empfehle. Während dieses Werkzeug unsere inneren Kritiker auslösen kann, dass wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir nicht tun. Wirklich. Es lädt uns ein, die Dinge zu feiern , die wir tun, so wie wir es visuell in unseren Charts sehen. Und um flexibel zu sein und die Dinge neu zu bewerten, denen wir nicht auftauchen, gibt es einen Grund, warum wir es nicht auftauchen. Und wenn wir seine Spezifität oder seine Häufigkeit anpassen müssen, müssen wir dies tun, damit wir es diesem Werkzeug ermöglichen können, uns zu helfen, erfolgreich zu sein. So flexibel Monat für Monat, Es ist wirklich wichtig. Manchmal ist die erste Disziplin oder Hingabe Diagramm, die Sie machen , wirklich nur zeigen, was Sie fleißig sind. Manchmal ist das nur bodenebenes Feedback, dann kannst du darauf aufbauen und sagen, okay, es sieht so aus, als ob das Tanzen jeden Tag für 30 Minuten nicht wirklich das ist, was mein Körper tun will und nicht das, was ich tue. Wie wäre es für eine Stunde pro Woche oder für zehn Minuten pro Tag, et cetera. Flexibel dabei zu sein, ist wirklich wichtig, um uns motiviert zu halten und uns zu engagieren und uns dort zu treffen, wo wir sind und von dort aus bauen. Klein anzufangen ist wirklich wichtig. Zum Beispiel, mit dem Kochen einer Mahlzeit zu Hause pro Woche beginnen , ist ein guter Weg, um zu beginnen, wenn es sich dort einladend und inspirierend anfühlt. Und wenn Sie das genießen, sammeln Sie mehr Erfahrungen in Ihrem Körper, in Ihrem Gedächtnis, um zu wissen, dass sich das wirklich, wirklich gut anfühlt. Es stärkt Ihr Warum. Und vielleicht einen Monat später, zwei Monate danach, etc. in der Zukunft, merkt man, nein, ich möchte noch einmal priorisieren. Ich ging diese 23 Mahlzeiten zu Hause in der Woche gekocht, wirklich am Ende eines Zyklus, werden wir darüber nachdenken, was ich aufgetaucht oder wann kann ich feiern? Ja Fn, was funktionierte und was nicht mit Dingen funktionierte, die nicht funktionierten. Wir müssen nachjustieren. Ist dieses Engagement wirklich wichtig für mich? Möchte ich dabei bleiben? Warum möchte ich dabei bleiben? Und diese Reflexion wieder alle paar Monate mit unseren Frauen und unserer Angst zu tun, ist, und was wir glauben, ist ein Weg, um sehr bewusstes Unbewusstes mit unserer kreativen Disziplin zu retten, eine Wachstumsmentalität hier zu halten, ist unglaublich wichtig mit den Boxen, in denen wir färben, zu wissen, dass es kein linearer Prozess ist. Und manchmal bewegen wir uns vorwärts und zurück Pedal, um neu zu justieren und wir werden weitermachen. Und manchmal könnte unser Rückpedal uns helfen, uns in Zukunft in mehr Action zu treiben, ausgestorben in einer Wachstumsmindset, zu wissen, dass dieses Tool uns Feedback gibt, um uns zu helfen, motiviert zu sehen, was wir gut machen und was wo, was mehr Aufmerksamkeit oder Nachjustierung braucht, kann uns helfen, langfristig voranzukommen. 15. Disziplin in Community: Natürlich sind wir soziale Geschöpfe, und soziale Verantwortlichkeit ist unglaublich wichtig, wenn es um unsere Hingabe und Verpflichtungen geht, egal wie stark unser Grund für diese Dinge ist. Damit ermutige ich Sie wirklich, einen Freund mit Ihrer Disziplin Chartpraxis einzubringen , Charts zusammen mit jemandem zu erstellen und mit ihnen in Kontakt zu bleiben, um zu sehen, wie ihre Charts laufen. Es teilt es in sozialen Medien. Ich liebte das Tag, meine Disziplin Chart als eine Möglichkeit für Leute, ihre Arbeit, ihre Fortschritte jeden Monat zu teilen . Ich liebe es zu sehen, wenn Leute ihre eigenen erstellen und die Prozesse, in denen sie übernehmen, ob es ein Handwerker Mittag mit dem Freund oder seine Geburt, Disziplin Diagramm, Schritt mit Magneten auf den Kühlschrank um zu halten, was andere motiviert und Rechenschaftspflicht. Lassen Sie uns das sozial machen und verlieren wir zusammen. Denn das ist, wenn wir am disziplinärsten sind, wenn wir nicht nur uns selbst absolut, sondern auch gegenseitig verantwortlich sind . 16. Key: Also einige wichtige Punkte, die ich nur noch überprüfen möchte, bevor wir schließen, ist es so wichtig, unsere Verpflichtungen für unseren langfristigen Erfolg absichtlich einzuhalten. Wissen über unser y hilft uns, einen tieferen Teil unseres Gehirns zu erschließen, dermit unseren Gefühlen und unserer Motivation und unserem ultimativen Entscheidungsverhalten verbundenist mit unseren Gefühlen und unserer Motivation und unserem ultimativen Entscheidungsverhalten verbunden . Freundlich mit unseren Ängsten zu sein und unsere Überzeugungen zu bekräftigen, die wir wählen wollen, ist wichtig. Raum für unsere Ängste zu schaffen, erlaubt es uns, sie zu zähmen und nicht vollständig von ihnen überholt zu werden. Die Wahl Farben der Freude oder unsere Diagramme, Es ist eine wunderbare Möglichkeit, uns visuell zu stimulieren und erhöhen, dass Dopamin Hit, wenn wir Farbe in den Boxen. regelmäßiger Besuch unseres Diagramms ist wichtig. Natürlich müssen Sie nicht täglich in die Kartons einfärben, es sei denn, Sie möchten. Ich komme manchmal alle paar Tage zu meiner Disziplin und ich muss mich manchmal erinnern, OK, was habe ich getan? Was habe ich nicht getan? Ich versuche, regelmäßig darauf zu kommen, damit ich es auf dem neuesten Stand halten und das Diagramm an einem Ort halten kann , an dem Sie es sehen können, ob es in Ihrem Tagebuch ist, das Sie schreiben und regelmäßig, ob es auf Ihrem Schreibtisch ist, damit Sie Sehen Sie es auf Ihrem Kühlschrank, an Ihrem Bett, was auch immer es ist, Sie haben diese visuelle Stimulation zu feiern, was funktioniert, ist unglaublich wichtig. Dafür ist dies eine positive Verstärkung , um zu sehen, was funktioniert, auch wenn es eine Verpflichtung ist, mit der wir den ganzen Monat fleißig geblieben sind. Erstaunlich. Behalten Sie das da drauf. Und wie können wir diese anderen Verpflichtungen anpassen und zurücksetzen , um noch kleiner oder manchmal spezifischer zu beginnen , um uns zu zeigen, bis zu diesem bewohnten Gefühl einladend, teilen unsere Trends und Gemeinschaft ist unglaublich wichtig. Es ist motivierend, es ist inspirierend. So habe ich Leute in diese Praxis eingeladen , indem ich nur meine Begeisterung für mein Diagramm teilte. Also bitte teilen Sie es mit. Mein Disziplindiagramm ist ein schöner Hashtag zu verwenden, es in sozialen Medien zu teilen, es hier zu teilen, bitte tun Sie das und erhalten Feedback von anderen. Und auch andere Diagramme zu sehen. 17. Vielen Dank!: Vielen Dank, dass Sie an dieser Klasse teilgenommen haben. Ich schätze dich wirklich, ich hoffe zu sehen und zu berühren, um zu sehen, was du aus diesem gefertigt und geschaffen hast, sowie was du in der Lage gewesen bist, mehr in Meister zu zeigen und durch eine hingebungsvolle Praxis zu kultivieren. Ich wünsche Ihnen so viel Frieden und Kraft und Kreativität. Selbst wenn es sich nicht einfach anfühlt. Vor allem, wenn es sich nicht einfach anfühlt.