Kreative Transformation: 9 Übungen zum Zeichnen, Schreiben und Entdecken deiner Zukunft

1. Einführung: Ich denke, dass Ihre Ziele im Leben, wie wir persönliche Werte angetrieben werden müssen, müssen Sie wissen, was wirklich wichtig für Sie ist, um über Ihre Zukunft zu denken und was Sie wirklich wollen. Ich bin Mari Andrew und ich bin Schriftstellerin und Künstlerin. Ich schreibe und mache Kunst aus meinen persönlichen Erfahrungen, und beide sind eine Möglichkeit für mich, das zu verarbeiten, was mit mir vor sich geht und meine Träume für das Feature anheizen. Ich begann so ziemlich meine ganze kreative Karriere von einem persönlichen Ziel. Ich habe eine wirklich harte Zeit durchgemacht, ich hatte es mit Trauer über den Verlust meines Vaters zu tun, und ich beschloss, dieses Projekt einer Illustration pro Tag für ein Jahr zu machen. Jetzt ist es in vier Jahre geworden. Also diese eine Sache, die ich beschlossen habe, nur um mich ein bisschen glücklicher zu machen hatte tatsächlich einen großen Einfluss auf mein ganzes Leben und vielleicht nur viel motivierter als Mensch. Heute werden wir eine Vielzahl von Schreib- und Zeichenübungen machen , die ich benutze, um zu klären, was ich wirklich schätze, damit ich sinnvolle Schritte machen kann, um mich vorwärts zu leiten , besonders wenn ich in einer Zeit des Übergangs oder Wandels bin. Wenn ich meine kleine Selbstreflexion Zeit mache, die für mich normalerweise um meinen Geburtstag und zu Beginn des Jahres geht, gehe ich durch verschiedene Lebenskategorien: Kreativität, Karriere, Gemeinschaft und Gefühl. Das sind die, auf die wir uns heute konzentrieren werden. Persönliche Zielsetzung ist wirklich transformativ, weil es Sie daran erinnert, dass Sie die Fähigkeit haben, durchzustehen, was Sie durchmachen. [ unhörbar], um zu bleiben, wird Ihnen wirklich helfen über die unmittelbare Zukunft nachzudenken, die Sie wollen und Schritte, die Sie nehmen können zwei dorthin. Selbst wenn Sie nicht sehr Typ A Person sind, denke ich, ich bin wie ein Typ W Person und ich kann das immer noch tun. Also denke ich, dass du es auch kannst und ich bin wirklich glücklich, mit dir auf diese Reise zu gehen. 2. Die Kraft der persönlichen Vision: Ich denke irgendwie an unsere persönlichen Werte als eine Richtung, in die wir gehen wollen und wenn Sie ein wenig Entscheidungen treffen, die Sie aus der Bahn bringen, werden Sie schließlich so abseits der Strecke kommen , dass es wirklich schwer ist, wieder zu kommen wo du hingehen willst. sich also einen Moment Zeit nehmen und wirklich darüber nachdenken was mir wirklich wichtig ist, kann Ihnen sogar helfen, Entscheidungen zu ich zu dieser Party gehen will oder nicht? Wir treffen jeden Tag Entscheidungen, die letztendlich beeinflussen, wie wir uns fühlen, unsere Gemeinschaft aussieht, wo wir leben, wie wir wachsen. Es ist wichtig, diese Momente zu nehmen und wirklich zu denken, was mir wichtig ist? Worum gehe ich denn? Wie soll ich, dass die Leute mich beschreiben? Entscheidungen aus diesem bitte im Gegensatz zu allen richtigen, sicheren oder willkürlichen Entscheidungen, die unsere persönlichen Werte nicht wirklich widerspiegeln. Die Absicht der Selbstreflexion Übungen ist immer in Richtung Ausrichtung. Dies ist also immer, was für Sie wirklich wichtig ist, in Übereinstimmung mit Ihren Aktionen. In meinem Job muss ich jede Entscheidung selbst treffen, und das ist ein Privileg und es ist auch eine große Herausforderung. Ich muss wirklich in Einklang mit dem, was mir wichtig ist fast jeden Tag, um die Entscheidungen zu treffen, die ein Leben widerspiegeln, das ich leben möchte. Ich muss viel von meinem Job in den sozialen Medien machen und ich kann Ihre Werte ein wenig aus dem Spiel bringen. Die Leute beginnen, Sie für Dinge zu bewundern, die Ihnen vielleicht nicht so wichtig sind oder sich nicht mit Ihren Erfolgsmetriken ausrichten können. Wenn ich aufhören und denken kann, wie soll mein Leben fühlen? Wie soll ich wirklich, dass die Leute mich sehen? Wofür möchte ich bekannt und geschätzt werden? sich damit einig sind, können Sie all diese kleinen Entscheidungen im Laufe des Tages treffen, die Sie in Richtung des Lebens führen, das Sie wirklich leben wollen, das für Sie wichtig ist. Ich fand, dass persönliche Visionierung mir nicht nur in meiner Karriere hilft, sondern es hilft mir, eine glücklichere Person mit einer Wohnung zu sein, die ich mag und eine Routine, die ich mag. Es hilft mir, ein besserer Freund und Community-Mitglied zu sein. Wenn ich meine kleine Selbstreflexion Zeit mache, die für mich normalerweise um meinen Geburtstag und zu Beginn des Jahres geht, gehe ich durch verschiedene Lebenskategorien, und diejenigen, die am meisten kommen, meine Top Vier sind Kreativität, Karriere, Gemeinschaft und Heilung. Die Kategorien könnten für Sie anders aussehen, aber diese sind die, auf die wir uns heute konzentrieren werden. Für jedes dieser Themen werden wir eine Schreib- und eine Kunstübung machen. Schreiben ist für mich aktiver und das Zeichnen ist meditativer, aber für dich könnte es umgekehrt sein. Also würde ich empfehlen, diese Klasse um eine Zeit des Übergangs zu machen, entweder um Ihren Geburtstag, oder Neujahr, neue Saison, oder während einer Zeit der Veränderung, wie kurz vor einem Umzug oder Beginn eines neuen Jobs. Ich betrachte diese Zeiten des Lebens als Interpunktion, also gibt es eine kleine Pause. Es ist wie ein Komma, eine Periode oder ein Semikolon im Leben. Es ist eine Zeit, einfach aufzuhören und zu überlegen, was gerade passiert ist und was passieren wird. In dieser Klasse werden wir meine Lieblings-Art von Aquarellpapier verwenden. Ich mag eine Neun von 12, es gibt mir nur viel Platz. Ich werde Aquarelle verwenden. Ich benutze ziemlich billige, nichts Besonderes. Ich benutze einen Sharpie Marker, aber Sie können jeden Stift verwenden, den Sie herumliegen haben oder wenn Sie Buntstifte bevorzugen oder überhaupt keine Farbe, völlig in Ordnung, Sie können all diese Übungen mit jedem Schreibgerät machen , das Sie herumliegen und jede Art von Papier. Also würde ich es lieben, dass du deinen Geist so offen wie möglich hältst, besonders wenn du darüber nachdenkst , was gerade passiert ist oder über deine vergangenen Erfahrungen nachdenkst, ist es leicht, über uns selbst zu urteilen. Selbst wenn wir darüber nachdenken, wie sieht mein Leben gerade aus? Wir können uns manchmal in Unzufriedenheit oder in der Art und Weise, wie es nicht so gut geht, und ich hoffe wirklich, dass Sie sich dazu verpflichten, sich selbst nicht zu urteilen. Ich hoffe auch, dass Sie sich dazu verpflichten, Ihre eigenen Fähigkeiten und Talente nicht zu beurteilen. Sie müssen kein kreativer Mensch sein, um diese Klasse zu nehmen und wir alle haben verschiedene Kunststile und Schreibstile, das ist wirklich für Sie. Um uns anzufangen, würde ich gerne ein wenig aufwärmen nur um Sie darüber nachzudenken, wo Sie gerade sind. 3. Aufwärmen: Stelle dir deine Zukunft vor: Also beginnen wir mit einer kleinen Selbstreflexion Meditation, die ich von Zeit zu Zeit mache. Bleiben Sie einfach bei mir und denken Sie darüber nach, was für mich wirklich wichtig ist. Das ist also ein Selbstporträt. Sie können sich auch frei fühlen, dies zu schreiben, wenn Sie nicht Lust haben, zu zeichnen, völlig fair. Du denkst an vielleicht 10, 20 Jahre in der Zukunft, je nachdem, wie alt du bist. Ich möchte, dass Sie vielleicht die Augen schließen oder sich einfach einen Moment der Stille schenken, um sich Ihre eigene Zukunft vorzustellen und in einem Jahrzehnt über sich selbst nachzudenken, was Sie tragen? Wie siehst du aus? Wo wohnst du? Denk über all das nach. Dann denken Sie an eines von ein paar Szenarien. Ich denke gerne, wenn ich in 10 Jahren eine Auszeichnung gewinnen würde, wer würde sie mir geben und wofür würde ich sie gewinnen? Wer ist im Publikum? An wen denke ich? Was trage ich an? Wie ist meine Stimmung? Was sage ich über diese Errungenschaft? Warum denken die Leute, dass es sich lohnt zu feiern? Eine andere, die ich benutze, ist, dass ich einige lustige Musik anziehe und ich stelle mich auf einer Party vor und dann stelle ich mir vor, dass die Party für mich ist. Ich denke, was die Leute feiern und was sagen sie über mich. Also wähle ich die zweite Möglichkeit, mich auf einer Party vorzustellen. Ich werde fünf Jahre sagen, weil ich wirklich will, dass das bald passiert. Ich will wirklich einen Garten, das ist mein neuer Traum. Ich habe gerade eine kleine Wohnung und ich habe einen kleinen Balkon, wo ich einige Pflanzen und ein Vogelfutterhaus habe, aber es ist kein Garten, also das ist, was ich will. Auch in dieser Vision werde ich wirklich gut im Garten sein, was ich noch nie versucht habe. Also arbeiten wir hier mit einer großen Phantasie, aber du kannst wild werden. Also werde ich mich auf einer Tanzparty in meinem zukünftigen Garten zeichnen. Im Szenario habe ich natürlich die Haare meiner Träume und tanze in einem coolen Kleid. Es kann nur eine kurze kleine Skizze sein. Aber es ist etwas, das Sie im Laufe der Zeit zurückkehren können und sagen, wie nah an meinem. Also offensichtlich werde ich erstaunlich sein in der Gartenarbeit und ich werde all dieses üppige Pflanzenleben um mich herum haben. Ich stelle mir natürlich Funkeln Lichter vor, und das ist unter den Sternen. Dann sind das alles meine Freunde. Ziemlich abstrakt, aber sie sind alle so froh, da zu sein. Sie tanzen alle. Sie feiern alle diese Errungenschaft nach fünf Jahren. Ich denke, viele von uns, wenn wir in der U-Bahn sind oder Tagträumen bei der Arbeit, denken wir in Zukunft an uns. Wir machen das viel, aber ich denke, dass es dich glücklich macht, es fühlt sich an, als wäre es mehr in deiner Kontrolle. Es ist etwas, dass Sie während Sie es tun, fühlen können, wie es sich in der Zukunft anfühlen könnte. Wenn ich das zeichne, sehe ich die funkelnden Lichter. Ich sehe meinen Garten, ich kann ihn riechen. Ich kann all meine Freunde sehen. Ich denke, wer da sein wird. Mit wem werde ich in fünf Jahren noch befreundet sein? Wenn Sie sich wirklich die Zeit nehmen, das zu zeichnen oder einfach nur zu schreiben, kann es Ihnen helfen, zu fühlen, wie das tatsächlich sein könnte. Ich denke, das macht dich motivierter, diese greifbaren Schritte zu unternehmen, um dorthin zu gelangen. Nachdem Sie also fertig sind, Ihre Absichten für die Klasse festzulegen und sich ein wenig mit Ihrer Phantasie aufzuwärmen, tauchen wir in die erste Lektion ein, die Kreativität ist. 4. Kreativität: Transformation einer Erinnerung: Kreativität ist ziemlich nebulös. Ich glaube nicht, dass es jemand genau bestimmt hat, aber es ist wirklich persönlich. Warum erstellen Sie? Warum möchten Sie mehr erstellen? Welche Herausforderungen erlebst du gerade, ein kreativer Mensch zu sein? Das sind die Arten von Fragen, die ich mir oft stelle und ist ein wirklich guter Ort, um zu beginnen, wenn Sie die selbstreflektierende Reise machen. Ich denke, wenn Sie ein kreativer Mensch sind, könnten Sie Ihre Beziehung zur Kreativität als selbstverständlich betrachten, aber wie jede Beziehung, müssen Sie daran arbeiten. Wenn Sie sich als kreative Person identifizieren, die Sie blockiert werden, haben Sie vielleicht diese Panik, wie, was ist los mit mir? Werde ich jemals wieder erschaffen? Aber du würdest nicht so über einen Freund fühlen, den du seit ein paar Monaten nicht gesehen hast. Du weißt, dass du zu dieser Beziehung zurückkehren wirst. Ich denke, dass es für kreative Menschen wirklich wichtig ist, weiter zu beurteilen, wo bin ich jetzt kreativ? Was lerne ich? Die Art und Weise, wie ich Kreativität in meinem Leben vor allem verwende, um das zu verarbeiten ist halb Wertschätzung, Bemerkung, Beobachtung, mich umzusehen und zu sehen, was tatsächlich in der Gegenwart vor sich geht und dann die Hälfte davon Erfahrungen in etwas Schönes oder Sinnvolles verwandeln und letztendlich mit anderen teilen. Ich begann vor ein paar Monaten über Alchemie nachzudenken , als ich auf ein Date ging, von dem ich dachte, es lief wirklich gut, und der Typ schrieb mir am nächsten Tag und sagte, wir hätten keine Alchemie. Ich dachte, du meinst Chemie, aber ich dachte, was Alchemie ist. Ich denke, die Definition der alten Schule macht jedes Metall in Gold. Aber ich denke, so funktioniert Kreativität. Du nimmst etwas ganz Gewöhnliches und verwandelst es in etwas Sinnvolles. Manchmal ist ein Aufwärmen, das ich tun werde, um meine kreativen Säfte fließen zu lassen, nur über ein gewöhnliches Objekt nachzudenken , das ich gerne wie ein Baum zeichne und über andere Wege nachzudenken, die ich diesen Baum beschreiben könnte. Ich könnte es mit seinem Namen nennen, wie Eiche. Ich könnte es auch als Zufluchtsort betrachten. Ich könnte es als ein Zuhause vorstellen. Ich könnte es als Erinnerung vorstellen. Also manchmal werde ich einfach etwas Kleines zeichnen und überlegen, wie sonst kann ich darüber nachdenken? So denke ich, dass Kreativität die Macht hat, Dinge zu transformieren. Du könntest deinen Stuhl ansehen und ihn als Stuhl beschriften. Aber wenn Sie es den Lieblingsstuhl meines Großvaters beschriften oder den Stuhl, in dem ich meine Schrift mache, wird es zu etwas Sinnvolles und Schönes. Die erste Übung, die wir machen werden, ist eine Schreibübung, eine Journaling-Aktivität, die Sie dazu bringt, über etwas nachzudenken, das vor kurzem oder in Ihrer tiefen Vergangenheit passiert ist , das Sie in etwas Sinnvolles oder Schönes verwandeln möchten . Entscheiden Sie sich, einen Teil Ihres Lebens aus einer anderen Perspektive zu sehen, als Sie es normalerweise tun, ist eine Möglichkeit, Ihre eigene Kreativität zu entfalten. Also werde ich mit meinem Tagebuch, Treuhänder Journal beginnen, und ich werde über einen etwas kürzlichen Herzschmerz schreiben , den ich gerne verändern und auf eine andere Art und Weise darüber nachdenken möchte. In dieser Übung geht es darum, die Erzählung zu reframen. Wir alle erzählen Geschichten über das, was uns in der Vergangenheit passiert ist, und oft werden wir in einer Erzählung stecken, die viel Schande hat. Dies ist eine Chance für Sie, etwas in der Vergangenheit zu nehmen , von dem Sie vielleicht nicht so toll fühlen oder Sie lieber nicht einmal darüber nachdenken und es in eine Geschichte verwandeln oder vielleicht sogar etwas wirklich Schönes. Also denke ich an einen Herzschmerz von mir aus einer Beziehung, von der ich wusste, dass sie enden würde, und ich habe eine Menge Schande, um zu denken, nun, das ging zu Ende. Was habe ich erwartet? Warum bin ich so traurig? Das ist eine Menge Selbstschämen. Es ist so unproduktiv, es ist nicht hilfreich. Ich würde diese Beziehung lieber ehren, indem sie in etwas Schöneres verwandle. In der Journalisierung darüber könnte ich eine Frage stellen, wie, warum haben wir es überhaupt versucht? Das ist die schändliche Frage, die ich mir stellen könnte. Dann fange ich an, darüber nachzudenken, na ja, welche anderen Dinge habe ich versucht, zu wissen, dass es vielleicht nicht klappt? Ich weiß es nicht. Ich habe Tanzkurse genommen, ich weiß, dass ich kein Tänzer sein werde. Ich hatte sicherlich viele Zimmerpflanzen, die starben, von denen ich wahrscheinlich wusste, dass sie sterben würden. Ich habe Zeit in Menschen investiert und Dinge, von denen ich wusste, dass sie enden würden. Ich bin auf Reisen gegangen, mit dem Wissen, dass sie enden würden. Warum tun wir etwas, von dem wir wissen, dass letztendlich enden wird? Das hilft mir, es auf eine andere Weise zu reframen. Sie können etwas wirklich Schönes erleben und wirklich sinnvolle Erinnerungen machen , auch wenn Sie wissen, dass es nicht ewig dauern wird. Als ich darüber berichtet habe, wurde mir klar, dass das, was wir getan haben, eine wirklich mutige Sache war. Es war nicht dumm, es war keine schlechte Idee, es war wirklich mutig. Das ist es, was ich am Ende gemacht habe, und ich kombiniere auch etwas Kunst darin. Darin steht: „Was für eine mutige Sache, die wir getan haben, um eine Orchidee in der Wüste zu pflanzen und auf halbem Weg zu erwarten, dass sie gedeiht.“ Das hat mir geholfen, eine wirklich harte Geschichte für mich neu zu gestalten. Es half mir, diese Erfahrung zu beanspruchen, und es half mir sogar, auf eine neue Art und Weise darüber zu berichten. In dieser Übung geht es um Teile unserer Vergangenheit, die wir gerne umgestalten möchten, aber es muss nicht um Teile Ihrer Vergangenheit gehen, für die Sie sich schämen. Es kann Teile Ihrer Vergangenheit oder sogar Teile Ihres Tages sein, die Sie nicht als so bedeutungsvoll empfunden haben. Zum Beispiel, wenn Sie einen Pendeln haben, den Sie nicht wirklich mögen oder sich einfach nicht interessieren, nehmen Sie sich vielleicht etwas Zeit, um darüber zu berichten und zu denken, wie könnte ich daraus einen Sinn machen? Was ist eine Geschichte, die ich darüber erzählen könnte? Wie kann ich das auf eine andere Weise sehen? Meine Reise von zu Hause zur Arbeit, wie fühlt sich das an? Wie sieht es aus? Die Leute schreiben Gedichte über U-Bahnfahrten. Wenn Sie sich also ein bisschen kreativ blockiert fühlen, können Sie einfach etwas ganz Gewöhnliches über Ihren Tag, Ihre letzte Woche oder Ihr vergangenes Jahr nehmen und auf eine neue Art darüber schreiben. Machen Sie es ein bisschen poetischer. Verwandeln Sie es in eine Geschichte, und so können Sie Ihre eigenen Erfahrungen in etwas Kreatives verwandeln, in ein Stück Schreiben oder Kunst. Das war also eine Journalübung, aber wenn Sie Ihre visuelle Kunst erschließen wollen, habe ich auch eine Zeichenübung 5. Kreativität: Zeichne zur Beobachtung: Also habe ich dir meine persönliche Definition von Kreativität gegeben. Ich sehe Kreativität auch als eine Möglichkeit, einfach zu betrachten, was gerade in der zweiten passiert, und das ist Wertschätzung. Also werde ich oft über meine Erfahrungen in New York zeichnen und schreiben, und ich denke, dass es für viele Leute in New York ein harter Ort zum Leben ist. Aber ich denke, die Zeit zu nehmen, um es wirklich für das zu schätzen, was es ist, macht mich wirklich lieben. Indem Sie etwas Ihre volle Aufmerksamkeit schenken, eine Stadt, eine Erfahrung, ein Gefühl, eine Beziehung, was auch immer es ist, das wird Ihnen helfen, es wirklich für das zu schätzen, was es ist und für das, was es nicht ist. Dies ist eine Übung, um Sie wirklich bemerken und beobachten zu lassen, was für mich ein wirklich wesentlicher Bestandteil der Kreativität ist. Ich mache einmal im Monat einen für Instagram, aber ich mache sie auch die ganze Zeit für andere Teile meines Lebens Übergangszeiten. Diese Satzzeichen mal, die ich erwähnt habe. Das ist mein Blinkherz. Also mache ich das zu Beginn des Monats. Ich mache es an meinem Geburtstag. Ich kann sie an einem Wochentag oder über eine bestimmte Stadt oder einen Urlaub machen. Die Idee dahinter ist, dass ich denke, dass wir viel mehr halten als wir denken, zu jeder Zeit in unserem Geist, in unseren Herzen, und ich ziehe lieber Herzen zum Gehirn. Deshalb ist es ein Herz, aber die Form ist willkürlich. Sie können ein Kreisdiagramm machen oder Ihr Gehirn zeichnen, was auch immer Sie tun möchten. Aber das ist nur, um zu zeigen, wie viele Emotionen und Gedanken ich über ein einzelnes Ereignis oder einen Ort oder einen Ort des Lebens zu einer bestimmten Zeit haben kann. Also werde ich anfangen, indem ich nur ein großes Herz zeichne. Wieder, ziemlich einfach zu zeichnen. Sicher, mach dir keine Sorgen darüber, es perfekt zu machen. Ich werde das „My New York Heart“ beschriften. Die Idee dahinter zeigt uns wieder, wie viele Gedanken und Gefühle wir über einen bestimmten Ort oder einen Ort im Leben haben können. Die Art und Weise, wie dies Ihnen hilft, wirklich in Ihre Kreativität zu greifen, ist, dass Sie wirklich um Ihren Kopf gehen und sehen, was Sie beobachtet haben , vielleicht, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Für mich ist es ein wirklich großer Teil der Kreativität, wirklich ruhig werden zu müssen. Was beobachte ich gerade über meinen Platz im Leben? Was passiert auf einmal? Widersprüche sind wirklich interessant in der Kreativität. Denken Sie an alles, was um mich herum passiert, und nehmen Sie sich wirklich die Zeit auf Null und schreiben Sie es auf. Ich denke, viele großartige Schriftsteller und Künstler tun das, und wenn man es mit anderen Leuten teilt, hört man sie sagen: „Wow, das habe ich auch bemerkt und ich hätte nie wirklich darüber nachgedacht.“ Das ist also deine Chance, wirklich darüber nachzudenken. Also werde ich mit meiner Nachbarschaft Bodega beginnen , denn das ist etwas, das ich wirklich liebe. Das ist die Art von Sache, die vielleicht nicht auf den Fotos erscheinen, die ich mache, aber es ist etwas, das in ein paar Jahren sein kann, ich werde darüber nachdenken und denken: „Oh ja, ich liebte es, in diesen Ort zu gehen, und ich liebte, dass der Besitzer manchmal gib mir Sonnenblumen und ich mochte, dass ich dort eine bestimmte Art Seife finden konnte, was auch immer.“ Damit für mich eine glückliche Erinnerung wäre, etwas, das ich beobachte, dass ich wirklich mochte. Vielleicht ist eine andere Sache überfüllt heiße U-Bahn. Es geht darum, sowohl das Gute als auch das Nicht so Gute zu ehren. Ich möchte Ihnen eine zeigen, an der ich bereits gearbeitet habe, und es geht um die Jahreszeit des Herbstes, mein Herbstherz. Also habe ich schon viel davon geschrieben und werde es jetzt malen, weil das mein Lieblingsteil ist. Manchmal nutze ich die Zeit, um wirklich über das nachzudenken , was ich eigentlich geschrieben habe, und meditiere darüber ein wenig. Also eine Sache, um es auszuschreiben und es ist eine andere Sache, um tatsächlich damit zu sitzen. Ich liebe diese Saison des Herbstes, aber für mich ist es eine sehr emotionale Zeit. Also schrieb ich über all diese unterschiedlichen Gefühle und Gedanken, die ich im September, Oktober und November habe. Ich mag Halloween wirklich. Besonders gerne sehe ich Kinder in dunklen Kostümen. Als ich dieses Herz machte, dachte ich darüber nach, dass ich denke, einer der Höhepunkte des Herbstes, und dann dachte ich viel über Blätter und wie schön sie sind, aber im Herbst sterben sie auch. Also habe ich Blätter, die sich für ihren Tod verkleiden. Das ist ein wirklich melancholischer Gedanke, aber das ist, woran ich denke. Ich habe es auch in diesem großen Block, der sagt weich, leicht, Kleidung, Buchseiten, und ich. Ich fühle mich sehr weich und quetschig im Herbst. Ich bin sehr emotional und in Kontakt mit meinen Gefühlen. Das Licht ist weich, die Kleidung ist weicher. Ich habe im Herbst viel mehr gelesen, also wollte ich all das ehren. An der Spitze hier habe ich in jeden verliebt, der mich ansieht. Ich fühle mich sehr romantisch im Herbst, Schnittsaison. Ich hatte diesen unten, der die Realisierung von okay sagt, vielleicht wird es nächstes Jahr passieren. Ich denke, gegen Ende des Herbstes denken wir darüber nach, wie dieses Jahr aussehen würde? Also wollte ich hinzufügen, dass als eine hoffnungsvolle Sache für mich, wie in Ordnung, es wird nächstes Jahr passieren. Aber vielleicht ein melancholischeres Inventar von oh, ich habe nicht das getan, was ich tun wollte, aber das ist okay, viele Leute tun nicht die Dinge, die sie tun wollen, das ist Teil des Lebens. Ein Teil der Herstellung dieser Herzen ist, dass ich visuell mein Engagement für ein ganzes Leben im Gegensatz zu einem rein glücklichen Leben zeige . Ich könnte das mit Lattes und Blättern füllen, aber das ist nicht das Ganze, was ich im Herbst fühle. Ich möchte die verschiedenen Gefühle, die ich habe, ehren und vielleicht die Art von Schmerzen und die Dinge, die ich will, und das wird mir helfen, etwas mehr Vorstellungen für die Zukunft zu machen. Also denke ich, dass ein gutes Ritual für Kreativität ist , sich zu verpflichten, eines dieser Herzen zu zeichnen, entweder einmal pro Saison, einmal im Monat, einmal pro Woche, was auch immer sinnvoll für Sie ist. Manchmal, wenn du an einem Ort im Leben bist, der vielleicht einfach wirklich hart erscheint , und du ziehst eines dieser Herzen und du siehst, was sonst noch vor sich geht, siehst du verschiedene Kontexte und du siehst: „Oh, warte, dieser Teil meiner Das Leben läuft wirklich gut oder vielleicht sprenge ich das aus dem Verhältnis, nur einen kleinen Teil meines Lebens, oder vielleicht gibt es andere Dinge, an denen ich arbeiten möchte , auf die ich nicht wirklich geachtet habe.“ also beabsichtigt sind, zu schreiben und zu zeichnen, was wirklich ohne Urteil vor sich geht , kann Ihnen wirklich helfen, das größere Bild zu sehen und Ihnen eine andere Perspektive zu geben. Deshalb denke ich, dass dies eine großartige Übung ist, um Ihre Kreativität in Gang zu bringen. Viele Male, ich denke, wir fühlen uns in einem Teil unseres Geistes fest, oder wir haben das Gefühl, dass ein Teil unseres Lebens den Rest dominiert, oder wir fühlen uns nur einen Weg über etwas, aber wenn Sie wirklich anfangen, es auszuschreiben, Sie könnten sich überraschen. Das ist für mich das ultimative Ziel der Kreativität, und da funktioniert Kreativität wirklich, und da überraschen wir uns durch unsere eigene neue Perspektive auf etwas. 6. Karriere: Schreibe deinen „echten“ Lebenslauf: Die nächste Kategorie, in die wir einsteigen werden, ist die Karriere. Das ist wirklich wichtig für mich, ein großer Teil meines Lebens ist meine Karriere. So wurde ich vor ein paar Jahren ein professioneller Künstler und Schriftsteller. Davor hatte ich so viele verschiedene Arten von Jobs. Ich würde nicht sagen, dass einer von ihnen alle meine Leidenschaften und Interessen und Werte besonders widerspiegelt. Tatsächlich hat es keiner von ihnen getan. Ich habe manchmal eine Schande darüber gefühlt, weil ich das Gefühl habe, dass es diese Botschaft in der Gesellschaft gibt, besonders für kreative Menschen, dass, wenn du nicht tust was du liebst, um Geld zu verdienen, etwas los ist. Ich habe das Gefühl, es gibt einen wirklich großen Unterschied zwischen dem Job, den du machst, und der Arbeit, die du machst, großes Bild. Ich denke, Jobs sind das, wofür man bezahlt wird, sie sind vorübergehend, sie werden nicht ewig dauern, selbst wenn man 20 Jahre dort ist. Ein Job hat viele Einschränkungen. Sie werden wahrscheinlich keinen Job finden , der völlig mit Ihren Leidenschaften und Werten übereinstimmt, ich denke, das ist sehr häufig. Also war ich ein Barista. Ich war für immer ein Barista, und ich würde nicht sagen, dass das mein Traumjob war, aber ich mochte es wirklich. Ich war sehr stolz darauf, zu erfahren, was ich getan habe und warum, und das hat mich dazu gebracht, mit einem Sinn für Zweck zu arbeiten , und es hat mich einfach in eine bessere Stimmung gebracht. Ich dachte über kleine Möglichkeiten, wie ich meinen Job besser machen könnte, wie die Auswahl der Musik für den Tag, den ich liebte, und immer Kreidetafel-Kunst zu machen, und genießen Sie die Vorteile von kostenlosem Gebäck und kostenlosem Kaffee den ganzen Tag, das war auch großartig. Ich erinnere mich noch an viele der Beziehungen, die ich zu meiner Zeit mit meinen Kunden und meinen Mitarbeitern gebildet habe . Ich denke, dass die Gesellschaft und viele Leute um mich herum davon ausgehen würden , dass ich meinen Job jetzt so viel mehr liebe als ich als Barista war oder dass ich viel stolz auf die Arbeit bin , die ich jetzt mache als damals, aber ich bringe tatsächlich die gleiche Menge an Stolz sowohl als Künstler Vollzeit jetzt und auf die vielen Einzelhandels- und Food-Service-Jobs, und Non-Profit-Jobs und Bürojobs und zufällige Lehrjobs hatte ich vor. Selbst als professioneller Künstler spiegeln die Jobs, die ich nehme, die Dinge, für die ich Geld bekomme, nicht unbedingt das wider, was mir im Leben am wichtigsten ist. Es gibt einen Weg, Geld zu verdienen, und ich bringe ihnen meine volle Energie und ich bringe ihnen meine Werte, aber am Ende des Tages wähle ich nicht meinen Job, ich wähle meine Arbeit aus. Die Arbeit ist also der übergeordnete Teil Ihrer Karriere. Deshalb tust du, was du tust, was du dazu bringst, wie du anderen Menschen dienst und was dich wirklich beleuchtet. Diese Übungen werden Sie also dazu bringen, über die Jobs nachzudenken, die Sie hatten und über die Arbeit, die Sie in der Zukunft tun möchten. Ich bin nicht stolz auf jeden einzelnen Job, den ich je hatte, aber ich bin stolz auf die Arbeit, die ich dazu gebracht habe, und das ist es, was ich heute wirklich erschließen möchte. Es geht um deine Arbeit, auf die du stolz bist , die dich erhellt und hoffentlich anderen hilft, und das ist etwas, das du zu jedem Job bringen kannst, den du in der Zukunft hast. Die erste Übung, die wir machen werden, ist eine Journaling-Aktivität. Für diese Übung schreiben wir einen Lebenslauf, in dem Sie niemanden beeindrucken müssen. Also listen Sie die Jobs auf, die Sie hatten und was Sie von ihnen gelernt haben, die Arten von Fähigkeiten, die Sie vielleicht nicht auf einen tatsächlichen Lebenslauf setzen würden , aber diejenigen, die Sie tatsächlich etwas bekommen haben , das Ihnen tatsächlich helfen in Ihrem wirklichen Leben das ist sowieso der Sinn all dieser Erfahrung. Also werde ich damit anfangen, nur über ein paar Jobs nachzudenken, die ich hatte, ich hatte so viele. Ich war ESL-Lehrer, ich war Stepptanz-Lehrer, Barista, Brunch-Kellnerin, ich arbeitete bei einer gemeinnützigen Organisation, ich habe Marketing, ich war Herrenstylistin und arbeitete im Einzelhandel in einer Boutique, und ich hatte mehr. Aber das ist eine Liste, um mich anzufangen. Wenn Sie also darüber berichten, denken Sie über die Dinge nach, die Sie wirklich von diesen Jobs bekommen haben, die Ihnen heute noch helfen. So denke ich zum Beispiel viel über meine Food-Service-Jobs nach. Ich habe nicht nur Empathie für Leute entwickelt, die auch Kellnerinnen sind, sondern auch Empathie für Kunden und Umgang mit vielen Menschen auf einmal entwickelt. So gibt es so viel zu lernen von diesen verschiedenen Jobs, dass Sie vielleicht nicht in Ihrem Job oder Ihrem Traumjob verwenden , sondern nur helfen Sie im Leben. Also habe ich an diesem gearbeitet, der ein paar Beispiele aus verschiedenen Jobs hat , die ich hatte. Also können Sie dies als Peer-Journaling tun oder Sie können ein Diagramm erstellen, wie ich es tat. Ich habe Titel, Rollenbeschreibung, erworbene Fähigkeiten und was ich daran mochte. Was ich mochte, ist mein Lieblingsteil, weil es sie alle miteinander verbindet, wie das, was ich wirklich über die Jobs mag, die ich hatte , und das gibt Ihnen eine Menge von Informationen, die vorwärts gehen. Also habe ich mit Barista angefangen, was ich sechs Jahre lang getan habe. In der Rollenbeschreibung schrieb ich, was ich tatsächlich die meiste Zeit des Tages gemacht habe, wähle Dutzende von Getränken aus und lächle, wenn die Leute sich beschweren. Die erworbenen Fähigkeiten, Beobachtung, die ich die ganze Zeit in meinem Schreiben benutze, nur hyper aufmerksam auf Menschen und immer, um eine Menge von verschiedenen Arten von Menschen den ganzen Tag zu sehen, Kreidetafel-Kunst, ich bekam wirklich gut, in dem tatsächlich hilft mich in meinem Job erheblich jetzt, Fähigkeit, für acht Stunden stehen. Was ich daran mochte, war, Leute kennenzulernen, die ich normalerweise nicht treffen würde. Der nächste war trauriger Büroangestellter, das war nicht mein richtiger Titel, aber so denke ich darüber nach. Meine Rollenbeschreibung ist, dass ich auf E-Mails antworte und mich für Verzögerungen bei der Beantwortung von E-Mails entschuldige. Das habe ich die meiste Zeit meines Tages gemacht. Fähigkeiten gewonnen, ich machte Meeting Notizen Kunst, so dass, wenn wir ein Treffen hatten, ich eine Menge zeichnen würde, habe ich tatsächlich wissen, dass ich wirklich mochte Zeichnen. Ich schaue auf das Internet den ganzen Tag, das ist sicher eine Fähigkeit, und finde Blazer mit Persönlichkeit. Ich musste mich bei diesen Jobs ziemlich langweilig kleiden und das ist nicht wirklich die Art, wie ich mich anziehe, also konnte ich Geschäfte finden, die professionelle Kleidung mit Pizzazz hatten. Was ich daran mochte, war mit Kreativität Spaß in einem wirklich nicht lustigen Job zu finden. Also, wenn Sie sich diese Kategorie von dem ansehen, was ich mochte, und Sie können darüber auch schreiben, was waren wirklich die gemeinsamen Fäden zwischen all diesen Jobs, die Sie hatten. Wenn es eine Sache gibt, die dir daran gefallen hat, was war das? Vielleicht ist das etwas, das Sie jetzt in Ihrer Arbeit oder in Ihrer Arbeit verwenden können . Die Dinge, die mir nach diesem Diagramm gefallen haben, sind, Menschen kennenzulernen, Kreativität zu nutzen, um Spaß zu finden und etwas zu teilen, das ich gerne mache. Ich nutze die Dinge, die ich an all meinen Jobs mochte, um meine Träume für die Zukunft zu tanken. Wie soll meine zukünftige Karriere aussehen? Ich hoffe, es würde all diese Elemente verwenden. 7. Karriere: Zeichne deinen Polarstern: Die Kunstübung, die wir als nächstes machen werden, geht eigentlich um die Karriere, die Sie in der Zukunft haben wollen. Dies ist eine Zeichenübung, die Ihnen helfen wird, zu schärfen, was Ihre Arbeit ist. Ich denke, es gibt einen großen Unterschied zwischen Ihrer Arbeit und Ihren Jobs. Ihre Arbeit spiegelt Ihre Werte und Interessen wider und was Ihnen wirklich am Herzen liegt und was Sie an sich selbst wirklich mögen. Ihre Jobs mögen das nicht ganz widerspiegeln, aber Sie können Ihre Arbeit zu jedem Job bringen, den Sie haben. Ich habe diese Übung ausgedacht. Also habe ich einen Freund, der immer über deinen Nordstern in Bezug auf deine Karriere spricht, und dein Nordstern ist das, was dir wirklich wichtig ist , und das ist die Richtung, in die du gehen willst. Wenn du zu aus der Bahn kommst, ist es schwer, wieder darauf zu kommen. Als ich also anfing, darüber nachzudenken, was mein Nordstern war, erkannte ich, dass ein Stern begrenzt ist. Ich habe nicht nur einen Stern, ich habe ein paar davon. Also entschied ich mich stattdessen, eine Leitkonstellation zu machen. Früher lebte ich in Südamerika in Chile und ich erinnere mich, dass sie nicht den Nordstern auf der südlichen Hemisphäre haben. Sie hatten das südliche Kreuz. Und so habe ich das Südkreuz gemacht, das die gleiche Art von Führungslichtern ist , die wir im Norden mit dem Nordstern benutzen, und so werden wir heute ein Südkreuz machen. Das Schöne daran ist, dass sich alles in der Mitte schneidet und so fühle ich mich , als wäre deine Arbeit der Schnittpunkt all dieser verschiedenen Teile dieser Konstellation. Das wird mehr Sinn ergeben, wenn wir anfangen. Aber ich möchte, dass du anfängst, vier Sterne zu zeichnen. Es ist ziemlich einfach. Sie können sie sogar Kreise machen, wenn Sie wollen. Keine Beurteilung Ihrer Konstellation. So besteht das südliche Kreuz aus vier Sternen. Dies ist nur eine Kreuzform, aber es gibt auch einen kleinen Bonusstern und wir werden das auch verwenden. Also werde ich diese vier Sterne beschriften; Illumination Delight, Skills und Pain und dieser kleine ist Lifestyle. Also, das ist etwas, über das Sie eigentlich auch schreiben können, und ich denke, es würde wirklich gut funktionieren, wenn Sie zuerst journalisiert und dann zeichnen. Aber so bin ich gekommen, um über die Arbeit nachzudenken, ist der Schnittpunkt von all diesen. Beleuchtung ist also die Idee, was Sie wirklich erleuchtet, was Sie verzaubert. Das ist etwas, das ein bisschen oben in den Wolken ist, nur ein wenig spirituell, aber es ist etwas, das Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie aus Zeit und Raum kommen. Was fühlt sich das an? Es könnte ein wenig schwer sein, das zu bestimmen, wenn Sie noch nicht darüber nachgedacht haben. Aber für mich kann das sogar sein, mit einem Freund zu reden. Als hätte ich das Gefühl, wenn ich mit einem wirklich guten Freund zusammen bin, können Stunden vergehen und du denkst nicht wirklich über die Zeit oder gar wo du bist. Es ist einfach so magisch, mit ihnen zu reden. Vielleicht denkst du an etwas, das du in deinem Leben tust, das dich so fühlt. Vielleicht ist es Reisen, oder vielleicht ist es etwas Kreatives. Für mich ist es das Schreiben. Wenn ich schreibe, fühle ich mich, als würde ich in eine andere Welt gehen. In meinen besten Schreibmomenten fühle ich mich, als wäre es so eine magische Erfahrung, als würde Energie einfach durch mich hindurchstürzen. Ich kann nicht schnell genug schreiben. Es ist eine wirklich schöne Erfahrung , zu der ich immer zurückkehren kann und ich weiß, dass es mich erleuchten wird. Natürlich kämpfe ich wie jeder mit kreativem Blog oder fühle mich nicht super inspiriert, aber wenn es wirklich gut läuft, fühle ich mich, als ob ich von innen beleuchtet bin, wenn ich schreibe. Der nächste Teil sind Ihre Fähigkeiten. Denk über Dinge nach, in denen du wirklich gut bist, und das könnte eine Menge Dinge sein. Aber ich habe festgestellt, dass die Dinge, von denen ich nicht gedacht habe, in einem Job nützlich sein würden , tatsächlich habe ich die ganze Zeit benutzt. So Dinge wie, bist du ein besonders guter Zuhörer oder bist du wirklich gut darin, Dinge auswendig zu lernen oder bist du gut darin, Muster zu sehen. Manchmal denke ich an die Metapher von Kompost mit Arbeit. Vielleicht hattest du eine Menge Jobs oder Fähigkeiten, aber du denkst, dass sie wie Schrott sind , als wären sie nicht wirklich so nützlich. Aber wenn man sie alle zusammensetzt und Kompost daraus macht, ist es wirklich fruchtbarer Boden, um etwas Neues zu wachsen. Wenn du also über Fähigkeiten nachdenkst, ist etwas, von dem ich weiß, dass ich ziemlich gut darin bin, Gefühle zu identifizieren und ich weiß, dass das ziemlich abstrakt ist, aber es ist etwas, worauf ich stolz bin und etwas, das ich in meinem arbeiten die ganze Zeit. Ich denke, ich bin auch ziemlich gut mit dem Schreiben mit dem scharfen Strahl. Ich war eine Weile im Marketing, also bin ich gut in sozialen Medien. sind nur ein paar Fähigkeiten, die ich auf den Tisch bringen hier und wieder fühlen sich frei, um alle, die in den Sinn kommen, aufzuschreiben. Der nächste ist Freude. Das ist also ähnlich wie die Beleuchtung, aber es ist ein wenig anders. Ich denke an Freude als kindähnliche Freude. Das ist also die einfachste Freude, die du in deinem Leben hast. Es ist Dinge wie, spielen Sie gerne mit Ihrem Hund? Gönnen Sie sich Essen? Lachen Sie gerne vor dem Fernsehen? Dies ist die Art von Glück, das nicht sehr erhabene klingen mag, aber es sind die kleinen Dinge, die dich wirklich am Laufen halten. sind Dinge wie, als ich in einer Anwaltskanzlei arbeite, die Sache, die mir am meisten Freude gab, war die Dekoration meiner Kabine, oder einmal in der Woche kam ich rein und ich würde ein paar neue Alben aussuchen , um mir anzuhören und ich hörte sie während des ganzen Tages an in der Woche. Das ist also nur pure Freude. Für mich liebe ich das Malen mit Aquarellen und ich weiß, dass das wahrscheinlich ziemlich offensichtlich klingt, weil es weitgehend das ist, was ich für einen Lebensunterhalt tue. Aber am Ende des Tages liebe ich einfach das Gefühl davon. Es ist so einfach wie das. Ich genieße es wirklich. Ich liebe es auch, Musik zu hören. Das ist etwas, das ich seit ich ein kleines Kind war, immer gern gemacht habe. Es klopft in eine Art kindähnliches Wunder und es macht mich wirklich glücklich. Die Dinge, die Sie motiviert halten, die Arbeit zu tun, die Sie tun, werden oft in die Kategorie Freude fallen. Dann gibt es Schmerzen, die mit dem Service-Teil Ihres Jobs verbunden sind. Einer meiner Freunde spricht darüber, wie du deinen Zweck findest die Kreuzung zwischen dem zu finden, was dich verletzt, und was du wirklich gut darin bist. So können Sie anderen Menschen im Dienst sein. Wenn ich also darüber nachdenke, was mir wirklich Schmerzen verursacht und ich wirklich empfindlich bin, verursachen viele Dinge mir Schmerzen. Aber wenn ich über das übergreifende Thema der Dinge nachdenke, die mich am meisten beeinflussen , sei es in den Nachrichten oder Dingen, die mit meinen Freunden los sind, dann ist es Einsamkeit. Also denke ich viel darüber nach, wie ich Einsamkeit in der Welt auf kleine Weise lindern kann und welche Fähigkeiten ich habe, um das zu tun. Dann ist dieser kleine Stern und wenn diagonal zum Kreuz selbst Lifestyle, und das ist darüber nachzudenken, was tatsächlich für Sie funktioniert Tag zu Tag. Ich arbeite wirklich gut mit einer Routine. Freelance zu gehen ist für mich eine kleine Herausforderung aber es bedeutete, dass ich selbst eine Routine einfallen musste. Ich weiß, dass durchgängige Pausen für mich am Tag und im Leben wichtig sind. Ich weiß, dass ich wirklich gerne unterwegs bin. Es ist also wichtig für mich, Arbeit zu finden, die mir erlaubt, das zu tun. Ich weiß, dass es wichtig für mich ist, mit Menschen zu arbeiten. Ich bin gerade ein ziemlich einsamer Arbeiter, weil ich für mich selbst arbeite. Aber es bedeutet, dass ich Wege finden muss, um zusammenzuarbeiten, oder ich muss irgendwie Gespräche in meinen Tag einbeziehen. Wenn Sie also den Schnittpunkt zwischen all diesen Dingen betrachten, haben Sie einen ziemlich guten Rahmen dafür, was Ihre Werte in Ihrer Arbeit sind. So ist jeder Job, den Sie nehmen gehen, um die perfekte Kreuzung von diesem absolut nicht sein . In der Tat wird es wahrscheinlich nicht sein. Aber wenn ich dies als Leitfaden betrachte, um die Werte zu sehen, die Sie in Ihre Arbeit aufnehmen möchten, denke ich, kann wirklich hilfreich für jeden Job sein, den Sie tun. Du fühlst dich also nicht so gefangen von dem aktuellen Job, den du hast. So Ritual für die Verwendung dieser Konstellation ist Check in mit sich selbst. Vielleicht alle paar Wochen, vielleicht einmal im Jahr, was auch immer Sinn für dich macht. Schauen Sie sich so etwas an und denken Sie, fühle ich mich beleuchtet? Benutze ich Fähigkeiten, die ich an mir selbst mag? Finde ich Wege, um meine Arbeit zu begeistern? Diene ich Menschen in irgendeiner Weise? Es gab viele Jobs, die ich hatte, wo ich nicht das Gefühl hatte, jemanden zu bedienen , aber ich würde versuchen, darüber nachzudenken, wie ich ein besserer Mitarbeiter sein könnte, wie ich ein besserer Zuhörer sein könnte, wie ich ein Gefühl von Service in meinen Job bringen könnte auch wenn es keine besonders zielgerichtete war, die anderen direkt geholfen hat. Das ist also eine Möglichkeit, über Schmerzen nachzudenken. Ich fühle mich daran festgehalten. Dies ist also ein Weg, um wieder zu Ihren persönlichen Werten zurückzukehren. Es geht nicht um die Erfolgsmetriken der Gesellschaft oder sogar Ihrer Freunde. Es geht um Ihre eigenen Erfolgsmetriken, und fühle ich mich erfolgreich in meinem Job, weil ich meine volle Arbeit dazu bringen werde. Wenn Sie stolz auf Ihre Arbeit sind und Sie einen Sinn für Zweck haben, egal was Ihr Job ist, werden Sie sich viel zufriedener fühlen , als wenn Sie nicht wirklich darüber nachdenken. Also ermutige ich Sie wirklich, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um darauf zurückzukommen und vielleicht ein wenig Tagebuch zu schreiben und zu sehen, ob Sie die Ausrichtung mit den Werten, die Sie hier aufgelistet haben, fühlen . 8. Gemeinschaft: Freundschaftsziele festlegen: Die Sache, auf die ich in meinem Leben am meisten stolz bin, sind meine Freundschaften. Ich habe eine wirklich lebendige Gruppe von Freunden, eine wirklich gute Gemeinschaft, und ich bin wirklich stolz auf die Art und Weise, wie wir alle für einander gezeigt haben. Ich denke, dass wirklich gute Beziehungen eine gewisse Disziplin erfordern und das ist nicht das sexieste Wort, das man verwenden sollte, wenn es um persönliche Beziehungen geht, aber es ist etwas, an dem man wirklich arbeiten muss. Wir alle wollen wirklich gute Freunde, aber um wirklich gute Freunde zu haben, muss man ein wirklich guter Freund sein. Ich habe festgestellt, dass es so viele Leute gibt, die ich immer sehen möchte, aber wenn ich nicht in meinen Kalender komme, es wahrscheinlich nicht passieren. Ich denke, dass wir unsere Freundschaften auf die gleiche Art und Weise priorisieren sollten , wie wir Klassen,zu denen wir gehen, und persönliche Hobbys, die wir beginnen, und Ziele, die wir für andere Bereiche unseres Lebens setzen, priorisieren zu denen wir gehen, und persönliche Hobbys, die wir sollten. Es ist nicht immer leicht, sich daran zu erinnern, was alle Ihre Freunde durchmachen, oder ihre Geburtstage, oder sogar etwas auf den Kalender zu setzen, man muss wirklich wirklich absichtlich darüber sein, zumindest das ist, was ich gefunden. Ich denke, das ist einer der Gründe, warum die Leute sagen , dass es wirklich schwer ist, Freunde als Erwachsener zu finden, weil wir alle so viel los sind. Wir sind alle beschäftigt. Wir alle würden gerne nur Nächte verbringen, wir würden gerne nicht zu jeder Party gehen müssen. Das ist alles in Ordnung. Ich bin ein Introvertierter und will auch nicht immer für Leute auftauchen. Aber ich denke, der Schlüssel zu wachsenden Erwachsenenfreundschaften ist, wirklich für sie zu erscheinen, in der Art und Weise, wie Sie können und wie Sie sich verpflichtet haben. Ich denke, viele von uns, wenn wir einsam sind, haben diesen Traum, dass die Leute einfach vor unserer Haustür auftauchen werden, mit genau dem, was wir brauchen und für uns da sind, auf die Art und Weise, die wir brauchen, aber das wird nicht passieren. Also denke ich, anstatt sich so sehr auf das zu konzentrieren, was ich von anderen Menschen brauche, darüber nachzudenken, wie kann ich für andere Menschen da sein, und das wird zu dir zurückkommen, ich garantiere, oder du wirst zumindest diese Freundschaften aufbauen, die im Laufe der Zeit werden viel stärker, dann werden Sie eine Gemeinschaft haben, die sich wirklich kennt und weiß , wie Sie kämpfen und wie Sie Zeit miteinander verbringen. Die Journaling-Übung, die ich damit machen möchte, ist ziemlich einfach. Es nimmt eine Bestandsaufnahme der Freunde, die du jetzt schon hast. Ich denke also an Freundschaft in drei verschiedenen Kategorien. Eins ist die Heimmannschaft. Das sind die Leute, mit denen du wirklich sicher sein willst, dass du in einem Jahr befreundet bist, fünf Jahren. Das sind Leute, mit denen du schon ziemlich viel Zeit verbringst, oder wenn sie weit weg sind, habe ich eine Menge Freunde, die lange Distanz haben, du bist zumindest in regelmäßiger Kommunikation. Ich gebe Ihnen ein Beispiel mit meiner besten Freundin Jumana. Also zuerst werde ich einige ziemlich grundlegende Informationen bekommen. Ich werde ihr wegen ihrer Adresse schreiben, weil ich denke, dass das eine wirklich wichtige Sache ist, über einen Freund zu wissen. Man weiß nie, wann etwas passieren wird, und man will eine Karte oder Blumen schicken. Es ist besser, es jetzt zu bekommen, als zu warten, wenn sie eine wirklich schwere Zeit haben. Ich würde sicher Geburtstag bekommen. Das ist irgendwann im April, aber ich muss ihr das genaue Datum schreiben und das dann auf den Kalender bekommen. Wenn es eine wirklich gute Freundin ist, setze ich gerne zwei Wochen vorher eine Erinnerung, um sicherzugehen, dass ich ihr etwas geben kann, oder wenigstens fragen sie, dass sie eine Party hat oder so etwas, das ist immer schön, gefragt zu werden. Ich würde auch Jubiläen bekommen. Dadurch rede ich normalerweise von harten Jubiläen. Ich habe viele Freunde in meinem Leben, die harte Dinge erlebt haben, und ich weiß dass es ihnen eine Menge bedeutet, wenn ich in schwierigen Zeiten des Jahres zu erreichen. Wenn Sie also einen Freund haben, der ein Familienmitglied verloren hat, möchten Sie vielleicht diesen Jahrestag hinzufügen. Das ist etwas, das man normalerweise von den sozialen Medien bekommen kann, oder meine Freundin Jumana hat ihre Mutter verloren, und so möchte ich ihr Mother's Day Blumen schicken. So können Sie diese auch aufschreiben. Ich komme auch gerne mit einer Liste von Geschenken. Jumana liebt Gesichtsprodukte und ich weiß, dass sie gerne Blumen bekommt, sie liebt auch gutes Essen. Also denke ich jetzt darüber nach. Also musst du nicht kurz vor ihrem Geburtstag darüber nachdenken. Ich würde auch über Dinge nachdenken, die wir gemeinsam tun können, Ideen, die ich habe. Ich will mit ihr eine Reise nach New Orleans machen. Also möchte ich sicherstellen, dass ich das in den nächsten zwei Jahren mache. Dann ist das abstraktere Zeug, das du aufschreiben kannst , was deine Freunde gerade durchmachen, Dinge, die du weißt, kommen für sie auf. Wenn ich also weiß, dass sie nach einem neuen Job sucht, würde ich das aufschreiben wollen. Wenn ich weiß, dass sie wirklich aufgeregt über einen neuen Job ist, würde ich das aufschreiben wollen. Wieder denken wir, dass, wenn wir uns wirklich um jemanden kümmern, es natürlich kommen wird, um zu fragen , wie Ihr neuer Job läuft oder wie die Jobsuche läuft, aber das wird nicht unbedingt, weil wir in unsere eigenen Sachen gebunden sind. Also, diese aufzuschreiben und sich daran zu erinnern, von Zeit zu Zeit nach bestimmten Dingen zu fragen , bedeutet wirklich viel für jemanden. Selbst wenn Sie eine Erinnerung dafür setzen müssen, es ist nicht Betrug, es bedeutet, dass Sie investiert werden, um diese Beziehung wirklich stark zu halten. Wenn Ihre Freunde Kinder haben, schreiben Sie vielleicht ihre Geburtstage oder Hochzeitstag auf. Fragen Sie nach den Menschen, die ihnen wichtig sind. Ich liebe es, wenn meine wirklich guten Freunde nach anderen Freunden von mir fragen , weil es mir das Gefühl gibt, dass sie auch in meine Gemeinschaft investiert werden. Also die nächste Kategorie sind die Freunde Ziele. Das sind Leute, mit denen du entweder keine Zeit verbringst oder mit denen du mehr Zeit verbringen willst. Vielleicht sind sie nicht die Leute, in die du schon viel Zeit investiert hast, aber sie sind diejenigen, die Potential sehen können. Vor ein paar Monaten traf ich meine Freundin Kim, und wir sind noch keine super guten Freunde, aber ich würde gerne mit ihr befreundet sein. Also etwas, das ich liebe, für die Freunde Ziele zu tun, ist andere persönliche Ziele in unsere Freundschaft einzubeziehen. Also zum Beispiel, ich möchte mehr Jazz sehen und ich möchte in mehr Museen gehen, ich möchte auch Bushwick erkunden. Also würde ich schreiben, ich weiß, dass Kim in Bushwick lebt, was es einfach macht. Also werde ich sagen, ich würde gerne mit Kim in Bushwick brunch, ich würde auch gerne in einen Jazzclub gehen, und ich würde wirklich gerne ins Morgan Library Museum gehen. Also werde ich Kim fragen, dass sie das kann. Wenn du über Freunde Ziele nachdenkst, hilft es wirklich, ein paar Dinge festzulegen, zu denen du sie einladen möchtest. Wieder denke ich, wenn wir Probleme haben , Freunde zu finden, besonders wenn wir wirklich beschäftigt sind, scheint es so, als ob jeder um uns herum beschäftigt ist, man kann oft denken, warum lädt mich keiner zu irgendwas ein? Das ist die Zeit, in der du mit dir selbst real werden willst und sagen willst, wie oft lade ich Leute zu Dingen ein? Denken Sie darüber nach, wenn Sie einen bevorstehenden Geburtstag haben, vielleicht jemanden einladen, mit dem Sie keine super guten Freunde sind, das ist eine wirklich schöne Möglichkeit, sie in Ihr Leben und in Ihre Gemeinschaft einzuladen. Wenn du schon etwas anderes mit einer Gruppe von Freunden machst, wenn du schon ins Museum gehst, dann lade sie mit ein. Die Gewohnheit der Einladung wird Sie in die Gewohnheit bringen, Ihre Gemeinschaft aufzubauen. Die letzte Kategorie ist Freundschaften, die sich ändern, und ich werde das Ihnen überlassen, um Tagebuch über, aber das sind Freunde, mit denen Sie vielleicht nicht mehr so viel gemeinsam haben , oder vielleicht ist es eine Freundschaft, die nicht so großartig, wie es früher war. Das ist völlig in Ordnung. Das passiert jedem, es passiert die ganze Zeit. Wir haben nicht viel Platz in unserer Kultur, in unserer Gesellschaft, um diese Freundschaften zu trauern, aber es ist genauso schmerzhaft wie die Trauer einer romantischen Beziehung, und ich denke, es lohnt sich wirklich, diese Freundschaften zu ehren. Also vielleicht nehmen Sie sich etwas Zeit und denken Sie an eine Freundschaft , die Ihnen in letzter Zeit nicht so gut gedient hat, vielleicht haben Sie Probleme, für diese Person aufzutauchen, und vielleicht richtig über einige Dinge, die Sie wirklich mögen diese Person und Wege, die Sie gehen, um vorwärts zu bewegen, oder wenn es eine Freundschaft, die Sie denken, ist wirklich wert sparen vielleicht kommen mit einigen Möglichkeiten, die Sie wirklich daran arbeiten können. Vielleicht können Sie es auf die gleiche Weise behandeln, wie Sie einen Freund Ziele zu tun. Vielleicht laden Sie diese Person zu mehr Dingen ein oder checken Sie sie öfter ein, was Sie denken, dass Sie wirklich tun müssen, um diese Beziehung stärker zu machen. Aber es ist sehr gültig, einen Schritt zurück von einer Freundschaft zu gehen und es ist auch sehr wert, Trauer zu machen. Wenn Sie also etwas Zeit nehmen wollen, um das durch einige Journaling und Verarbeitung zu trauern, denke ich, das ist ein wirklich guter Weg, um Ihre Freundschaftsabsicht Zeit zu verbringen. 9. Gemeinschaft: Sprachen der Liebe zeichnen: Also, jetzt werden wir in die Zeichenübung gehen. Also diese Zeichnung Übung ist es ein Spiel auf die Liebe Sprachen. Dieser ist im selben Geist, nach außen zu streiten. Die fünf Standardsprachen der Liebe sind Dienste, physische Berührung, Worte der Bestätigung, Qualität der Zeit und Geschenke. Aber ich habe das Gefühl, dass es eine viel breitere Palette von Sprachen als das gibt. Also schlage ich vor, eine visuelle Liste zu erstellen, wie ich es hier getan habe. Also das sind alles Dinge, die sehr spezifisch für Sie sind, denken Sie nicht darüber nach , was Sie gut sein sollten oder was die Leute unbedingt wollen, dass Sie gut sind, denken Sie darüber nach, was Sie auf den Tisch bringen, persönliche Beziehung weise. Es geht darum, ein besserer Freund zu werden anstatt darauf zu warten, dass deine perfekten Freunde auftauchen. Also habe ich mir meine Liste ausgedacht. Der erste ist, dass ich meine Freunde Selfies hochspringe. Also habe ich einen Like-Knopf gezeichnet. Ich denke, ich bin immer bereit, eine Menge Feuer Emojis zu verlassen, ich bin immer bereit, meine Freunde ganze Outfit zu ergänzen. Ich bin ziemlich gut darin, auch wenn sie mir einen Text von dem Foto geschickt haben, das sie posten wollten und ich wusste schon, wie es aussieht. Ich denke, das ist, wo ich wirklich als Freund in den sozialen Medien glänze. Viele meiner Freunde leben nicht in meiner Stadt. Also muss ich über Möglichkeiten nachdenken, ein guter Freund aus der Ferne zu sein. Ich benutze gerne meine Handschrift, ich zeichne gerne, ich schreibe gerne schöne Dinge über meine Freunde, die ich so sehr liebe. Karten sind also wirklich dort, wo ich als Freund glänze. Eine andere meiner Sprachen besteht darin, dass Freunde tanzen gehen. Denken Sie, wenn Freunde wirklich eine harte Zeit haben, manchmal brauchen sie nur diesen Freund, der sie an einem Freitagabend rausziehen wird , und ich denke, das ist es, was ich tue. Ich bin immer dran, immer aufgeregt, es zu tun, ich bin dieser Freund. Ich denke, jeder hat ein Bedürfnis nach einem Freund, der zu Hause sitzen wird und dann einen, der sie herausbringt. Ich mag es, dass ich derjenige bin, der sie herausbringt, aber ich bin auch glücklich, zu Hause zu sitzen. Mehrere Liebessprachen, komplexe Liebessprachen. Ich habe auch auf hören machen eine Käseplatte, weil ich kein sehr guter Koch für andere Menschen bin , aber ich liebe es, Menschen über. Also kann ich ein paar Käse kaufen, ich kann Summen-Cracker kaufen, es ist etwas, in dem ich eigentlich ziemlich gut bin. Ich habe sogar eine spezielle Käseplatte nur für Käse. Ich kann das tun. Also würde ich gerne der Freund sein, der ein ganzes Abendessen macht und Lage ist, jemandem wirklich nahrhaftes und erstaunliches Essen zu geben, aber das ist nicht, wer ich bin. Ich kann Käse kaufen. Also habe ich auch meine Freunde nach der Arbeit für eine Happy Hour vorbei. Ein anderer sendet sehr lange Sprachnotizen. Ich habe viele Freunde, die nicht in New York leben , und ich habe viele Freunde, die im Ausland leben. Ich fand, dass das Hören einer Stimme wirklich intim ist. Es ist wirklich schön, eine ganze Stimme Notiz über ihren Tag zu bekommen und das ist eine persönliche Liebessprache. Schließlich bin ich sehr gut darin, mich an meine Freunde Tierkreiszeichen zu erinnern. Ich habe hier ein Waage Schild gezeichnet, weil ich das bin. Selbst wenn sie nicht an das Zeug glauben, glaube ich auch nicht, es fühlt sich immer noch schön an, jemanden zu haben, an den man sich erinnern kann. Die Art und Weise, diese Liebessprachen zu verwenden, besteht darin, ein Ritual um sie herum zu kreieren. Ich habe ein kleines Diagramm auf meinem Kühlschrank, es ist wie ein goldenes Sterndiagramm. Es sagte, senden Sie eine Nachricht heute. Damit meine ich, jeden Tag eine SMS an eine andere Person senden, einen Freund von mir und entweder einfach einchecken oder ihnen ein Kompliment geben oder sie fragen, wie etwas läuft. Ich habe ein wenig x dran und dann habe ich mein ganzes Diagramm ausgefüllt und das ist ein persönliches Ziel, aber es gibt auch meinen Freunden ein gutes Gefühl. So kannst du eine deiner Liebessprachen auswählen. Zum Beispiel, wenn Sie gerne Karten schreiben, wie ich, können Sie sagen, in Ordnung, ich werde zwei Karten pro Monat oder einen Kartenmonat schicken oder was auch immer für Sie sinnvoll ist. Es muss nicht verrückt sein, aber sich selbst zu disziplinieren, um eines dieser Dinge regelmäßig zu tun ist ein wirklich schönes Ritual, das Sie in den Geist des Gemeinschaftsbaus von einem Ort der Intentionalität aus bringen kann. 10. Heilung: Schreibe an dich selbst: Unsere nächste Kategorie ist also Heilung, was meiner Meinung nach die wichtigste Arbeit ist, die wir für uns selbst selbst reflexions- und absichtsorientiert tun können . Als Künstler, der autobiografisch schreibt, bin ich gekommen, um mich ziemlich stark mit meinem Schmerz zu identifizieren. Es gibt einige schwierige Dinge, die ich durchgemacht habe, von denen ich angenommen habe, dass die einzigen Treibstoffquellen für meine Empathie und meine Kreativität waren . Als Künstler nutzte ich diese schwierigen Zeiten, um mich mit anderen Menschen zu verbinden. Also dachte ich, dass die Identifizierung stark mit meinen Wunden würde mich zu einem authentischeren Künstler machen, ich dachte, es würde mich zu einem einfühlsameren Freund machen, ich dachte, dass es mich zu einer widerstandsfähigeren Person machen würde. Im vergangenen Jahr habe ich erkannt, dass viele meiner Wunden auf eine Weise auftauchen, die ich wirklich nicht will, und ich dachte, das wäre genau so, wie es immer sein würde. Ich dachte, ich würde immer von bestimmten Dingen ausgelöst werden, und ich dachte, es gäbe Gedanken, die ich immer täglich durchstehen müsste , Dinge, die für den Rest meines Lebens in meinen Beziehungen auftauchen würden. Eine Wunde, die für mich immer wieder auftaucht , ist die meiner Beziehung zu meinem Vater. Wir waren sechs Jahre entfremdet, bevor er starb, also bekam ich keine Schließung, die mir durch meine Trauer half, und ich fand heraus, dass die Gefühle der Ablehnung, die ich während meiner 20er Jahre erlebt habe, auftauchen, wenn ich in Beziehungen mit Männer. Es wirkt sich auf meinen Selbstwert aus, und es wirkt sich darauf aus, wie zuversichtlich ich in meinen Beziehungen fühle. Ich dachte, dass es immer so sein würde, und ich dachte, dass diese Wunde mir geholfen hat, ein besserer Künstler zu sein. Ich wollte mich wie eine Frida Kahlo Figur, deren Kunst aus Leiden kommt, und ich dachte, ich wäre gut damit. Ich dachte, ich wäre gut zu gehen. Ich denke, viele Künstler neigen dazu, die schmerzhafteren Dinge in ihrem Leben zu romantisieren , weil es Treibstoff für Kreativität ist , und das glaube ich. Aber ich glaube auch wirklich, dass wir von einem geheilten Ort aus erschaffen können. Es geht nicht darum, die schlechten Dinge zu vergessen, die dir passiert sind. Ich bin mir der ganzen Zeit bewusst, dass ich mich immer noch von einer sehr schweren Krankheit erholt, und ich werde meinen Vater wahrscheinlich für immer trauern. Aber ich glaube, dass ein geheilter Künstler Menschen viel besser heilen kann als ein ständig verwundeter Künstler. Ich glaube, so habe ich mich selbst gesehen. Trotz meiner optimistischen Aussichten denke ich, dass ich mich wirklich an meine Wunden als Teil meiner Identität, sogar meiner Persönlichkeit, befestigt habe. Ich dachte, das waren die Dinge, die mir geholfen haben, sich mit anderen Menschen wirklich gut zu beziehen. Aber als ich meine heilende Reise begann, stellte ich fest, dass meine Kunst tatsächlich viel stärker wurde. Als ich mich veränderte, war es auch meine Kunst und das Schreiben. Als mein Vater starb, war ich tief in der Trauer und dachte: „Was sollen zwei meine Geschichte sein, die ich über diese Zeit erzähle?“ Ich beschloss, es zu einer kreativen Revolution zu machen. Ich begann zum ersten Mal zu zeichnen, ich beendete das Buch, das ich immer schreiben wollte. Ich hätte eine Geschichte über jemanden schreiben können, der ein ganzes Jahr im Bett verbracht hat, und das wäre völlig legitim gewesen. So habe ich mich gefühlt. Aber ich habe beschlossen, dass meine Geschichte eine der Ermächtigung ist. diesem Grund möchte ich kreativer werden und dadurch mitfühlender. Ich möchte ein besserer Mensch werden, weil ich diesen Verlust erlitten habe. So denke ich jetzt über meine Heilung nach. Wenn Sie auf der Suche sind, sich selbst zu heilen, ist es ein Vollzeitjob. Es ist eine tägliche Disziplin, zu sagen: „Die alten Regeln gelten nicht. Ich werde mich nicht so verhalten, wie ich es normalerweise tue, oder wie ich es will, muss ich anders handeln.“ Ich muss mich viel fragen; würde es aussehen, von einem geheilten Ort aus zu handeln? Wie würde es aussehen, von einem geheilten Ort zu ziehen? Wie würde ich darüber nachdenken, wenn ich vollständig geheilt wäre? Das ist eine Reise, die du nicht alleine machen kannst. Es ist etwas, das Sie selbst beginnen und sich selbst verantwortlich machen können, aber es ist wirklich hilfreich, andere Leute zu gewinnen. Ich habe einen Therapeuten, viele andere Arten von Heilern und Freunden angeworben , um mich entweder zu betreuen oder neben mir zu gehen, während ich diese Arbeit mache. Es gibt Freunde, denen ich vertraue, die auf mich eingecheckt werden, und es gibt Freunde, von denen ich weiß, dass sie mir ohne Urteil zuhören werden. Denken Sie also an die Menschen, die in der Lage sein könnten, Ihnen zu helfen , und gehen Sie neben Ihnen auf Ihrer heilenden Reise entlang, und nehmen Sie bitte diese Menschen an. Für unsere erste Heilübung werden wir also einen Dialog mit der Selbsterziehung schreiben. In dieser Journaling-Übung schreiben wir tatsächlich einen Dialog mit uns selbst. Dies ist Praxis, um zu lernen, wie man sich selbst beruhigen und sich selbst trösten kann. Es ist ein Werkzeug, das Sie während Ihres ganzen Lebens verwenden können wenn Sie etwas wirklich schmerzhaftes durchmachen, oder Sie versuchen, eine vergangene Wunde zu heilen. Also begann ich mit dem ersten Teil dieser Übung, die wirklich ehrlich darüber ist, wie ich mich fühle. Das ist wie in einer dunklen Nacht der Seele, die genau aufschreibt, wie du dich fühlst, und niemand muss das lesen, es sei denn, du willst es, also sei so ehrlich wie möglich. Ich dachte an eine Wunde, von der ich zu heilen versuche, und begann mit dem Schreiben : „Ich habe eine wirklich schwere Zeit damit.“ In diesem Journaling-Dialog dachte ich: „Wie würde ich wirklich wollen, dass jemand mich tröstet? Wie kann ich mein Selbst in diesem Gefühl muttern? Wie würde ich wollen, dass jemand mich während dieser Zeit übertrifft?“ Ich denke, manchmal nur „Ich weiß“ zu hören, kann sich wirklich gut anfühlen, wenn man etwas wirklich raues durchmacht. Also werde ich darauf antworten, indem ich sage: „Ich weiß. Es ist so schmerzhaft, nicht wahr?“ Nur wenn jemand anerkennt, wie viel Schmerz ich habe kann mir manchmal wirklich helfen, mich besser fühlen und sich bestätigt zu fühlen, und natürlich würden wir alle wollen, dass dieser perfekte Freund oder perfekte Eltern auftaucht, aber das könnte nicht passieren, und Sie können wirklich üben, um Ihr eigener bester Freund in Zeiten wie diesen zu sein. Als Nächstes schrieb ich: „Ich weiß, dass es das Beste ist, aber das macht es nicht einfacher“, und ich werde antworten: „Natürlich. Es ist ein großer Verlust und Enttäuschung.“ Offensichtlich ist es wichtig für mich, mich in meinen Gefühlen wirklich bestätigt fühlen und dadurch bestätigt zu werden. Ich denke, manchmal mit jemandem zu sitzen und zuzuhören heißt nur: „Ja. Natürlich fühlst du dich so.“ So würde ich wollen, dass jemand mir zuhört, wenn ich an diesem wirklich dunklen Ort bin, und so versuche ich, mir selbst zuzuhören. Der nächste Satz lautet : „Ich bin so ein schlechter Freund und schlecht bei allem anderen.“ Ich werde antworten: „Es ist schwer, etwas großartig zu sein, wenn du so sehr verletzt hast, aber deine Freunde lieben dich und sie werden es verstehen.“ Ich denke, viele Male, wenn wir wirklich weh tun, können wir wirklich hart zu uns selbst sein, weil es irgendwie schwer ist, in solchen Zeiten zu funktionieren. Ich denke also, dass es wirklich wichtig ist, zu lernen wie man sich tröstet und sich selbst ermutigt, und sagen zu können, dass als ein wirklich liebevoller Elternteil eine wirklich gute Praxis ist , sich selbst kennenzulernen und zu sein in der Lage, sich in Zeiten wie diesen zu beruhigen. Bei dieser Schreibübung geht es darum das wirklich harte Zeug anzuerkennen, das wir durchmachen. Das ist also eine Menge Dinge an die Oberfläche zu bringen. Es wird wahrscheinlich keine lustige Sache zu tun sein, aber es kann wirklich hilfreich für Ihre Heilung sein, den Schmerz zu erkennen, in dem Sie sind, und wirklich ehrlich darüber mit sich selbst zu sein. 11. Heilung: Zeichne ein individuelles Rezept: Für die Zeichenübung werden wir ein Rezept für den Fortgang mit Ihrer Heilung ausarbeiten. Sie sind die Person, die weiß, wie man sich am besten heilen kann, und ich empfehle, aus allen verschiedenen Quellen zu ziehen. Es gibt kein Buch, keinen Therapeuten oder einen Freund oder einen Song, der dein Leben komplett verändern wird. Sie müssen das alles eintragen. Wenn Sie sich wirklich für Ihre Heilung engagieren, wie ich es im vergangenen Jahr gewesen war, werden Sie alles nutzen, was Ihnen zur Verfügung steht. Dieser Teil kann tatsächlich Spaß machen. Also hoffe ich, dass du viel Herz in diese Übung steckst und über deine Zukunft nachdenkst, während du sie schreibst. Denken Sie darüber nach, wie Ihr geheiltes Selbst aussieht, vielleicht tanzen Sie auf Ihrer Party in einem Garten oder bekommen Sie eine Auszeichnung für etwas und bringen Sie so viel Liebe und Energie in Ihre nächste Beziehung oder Ihren nächsten Job, wirklich von einem sehr befähigt Platz. Als ob ich mich dieser Heilung verpflichte, kann ich dies tun, Heilung ist für mich verfügbar, und ich werde nicht wirklich davon abgewogen, wie du dich gerade fühlst. Also habe ich angefangen, mir ein Rezept zu schreiben. Ich fange mit meinem Namen an. Planen Sie zunächst Dinge, auf die Sie sich freuen können, wie ein Konzert oder eine Reise. Ich denke, dass Dinge, auf die man sich in Zukunft freuen dich wirklich außerhalb dessen bringen, was du gerade durchmachst. Für mich ist es also wirklich wichtig für meine Heilung, Dinge am Horizont zu haben. Kochen Sie gute Mahlzeiten für sich selbst. Wenn ich wirklich weh tue, denke ich, dass gutes Essen das erste ist, das geht. Ich neige dazu, wirklich schlecht zu essen und ich liebe es zu kochen. Es ist also eine gute Erinnerung für mich, das zu tun, was ich wirklich gerne mache. Es ist sehr meditativ und es fühlt sich sehr selbst-fürsorglich, selbst-erziehend. Ich habe hier ein Telefondate mit meiner Freundin Ruthie gemacht. Manchmal, wenn man sich an einem schwierigen Ort befindet, ist es nicht sehr intuitiv, Menschen zu erreichen. Manchmal fühlst du dich sehr, und du bist verletzt oder du denkst, wer jetzt mit mir rumhängen will, aber ich fand es immer so hilfreich, nach außen zu kommen und manchmal muss man das auf den Kalender setzen. Du wirst es nicht tun. Nummer 4, priorisieren Sie den Schlaf. Fünf, melde dich für eine Freiwilligenschicht an. Wann immer ich einen Herzschmerz oder eine Ablehnung jeglicher Art von einem Job durchmache, was auch immer, melde ich mich immer für eine Freiwilligenschicht an. Es bringt mich wirklich nur aus meinem Kopf und es macht mich mehr nach außen, als ich wirklich Mitleid für mich selbst zu fühlen. Nummer 6, lesen Sie John O'Donohue Poesie. Es ist ein Dichter, der mich immer besser fühle. Also, das ist mein kleines Rezept für mich. sind Dinge, die ich in naher Zukunft tun werde, von denen ich weiß, dass ich mich besser fühle. Die Sache an einer heilenden Reise, die ich am schwierigsten fand , ist, dass Sie sofortige Ergebnisse erwarten. Wenn du seit sechs Monaten Therapie machst oder all diese Arbeit in die Heilung vergangener Traumata versetzt hast und vorwärts geht, ist es wirklich schwer zu wissen, wann du geheilt wirst. Manchmal fühlt es sich nicht wirklich so an, als wären Sie für eine lange Zeit, aber ich kann garantieren, dass all diese Selbstbewusstsein und Anstrengung, die Sie in sie setzen, einen Unterschied machen. Es gab so viele Male dieses Jahr, als ich geweint habe, ich dachte, ich würde heilen, ich habe so viel Geld und Zeit damit verbracht, mich zu diesem Feld zu bringen , und diese alten Wunden tauchen immer noch auf oder ich bin immer noch wirklich verärgert darüber oder ich habe dieser Person noch nicht vergeben, oder ich werde immer noch wirklich aufgeregt, wenn ich das Foto dieser Person sehe. Das wird passieren, weil es eine Reise ist, und in vielen Fällen ist es eine lebenslange Reise. Man muss also wirklich geduldig mit sich selbst sein und man muss wissen, dass nichts davon verschwendet wird. Legen Sie meine Unterschrift und das Datum. Ich denke, was so schön ist, wenn du dein eigenes Rezept machst , ist , dass du das Gefühl hast, dass du viel mehr Kontrolle über diese Situation hast als du. Es gibt so viele Male, dass ich dachte, ich werde einfach nicht jemals in der Lage sein , von diesem zu heilen, oder ich habe keine Ressourcen zur Verfügung. Ich denke, es gibt viele Leute, die sagen, der einzige Weg, um sich selbst zu heilen , ist Therapie oder das einzige, was Sie tun können, ist Yoga oder Meditation. Ich fand heraus, dass es keine Sache gibt, aber es gibt eine Menge Dinge im Tandem, und wenn ich meine Absicht ganz konkret festsetze und ich sage, dass ich nicht mehr verletzt werden will oder ich mich mehr in meinem Selbstwert befähigt fühlen möchte, und ich benutze all diese verschiedenen Dinge, um zu helfen, lesen und mit Menschen zu reden, psychische Gesundheit Hilfe zu bekommen und Yoga zu machen und Meditation zu tun, Tanzen und Spaß zu machen. All das kann auf deine Heilung hinwirken. Du kannst alles benutzen, was du willst. Ich denke, manchmal werden diese kleinen Dinge, die dich wirklich glücklich machen, wenn du sie konsequent tust, wirklich zu deiner Heilung beitragen. Also ist nichts verschwendet und nichts ist zu unbedeutend. Das Ende. Also, wenn Sie ein Rezept von einem Arzt bekommen und sie buchstabieren überprüfen und sehen, wie Ihre Heilung läuft, schlage ich vor, dass Sie einen Freund bitten, bei Ihnen einzuchecken oder vielleicht nur einmal im Monat Erinnerungen zu setzen. Ich denke, dass es nicht nur hilfreich für Ihre eigene Heilung sein kann, sondern auch andere inspirieren. Hätte ich keine Freunde gehabt, die ihre vergangenen Wunden heilen wollen, wäre es mir nicht in den Sinn gekommen, dass ich es könnte. Ich dachte wirklich, ich müsste mit diesem Schmerz leben und es würde mich nur für immer negativ beeinflussen, aber wenn ich mein eigenes Rezept schrieb und mich selbst einchecken und andere bitten, dasselbe zu tun, habe ich wirklich gesehen Fortschritt. Das kann auch helfen, wenn du nicht wirklich das Gefühl hast, dass du Fortschritte machst, kann so nett sein, von jemand anderem zu hören, du bist wirklich und ich sehe es in dir und ich sehe, dass du besser wirst und ich sehe, dass du härter wirst und bessere Entscheidungen triffst . Heilung ist ein lebenslanger Prozess. Wenn du dich also immer noch durch die Wunden deiner Vergangenheit verletzt fühlst, bist du nicht allein. Aber es kann wirklich befähigend sein, wirklich zu sehen was mit dir passiert ist, und zu entschließen, kein Opfer davon zu sein. Ein Teil dieses Rezepts ist es, über die Geschichte nachzudenken , die Sie schreiben möchten. Denken Sie darüber nach, wie eine geheilte Person in dieser Situation handeln würde , und Sie müssen vielleicht ein bisschen vortäuschen, bis Sie es schaffen. Aber ich habe versprochen, dass, wenn Sie sich zu Ihrer eigenen Heilung verpflichten, Sie die Vorteile nach einer Weile sehen werden, und Sie werden nicht allein sein. 12. Letzte Gedanken: So haben Sie nun die vier Kategorien der Selbstreflexion und Intention Einstellung für Ihre nahe Zukunft abgeschlossen . Ich hoffe, Sie haben etwas Klarheit über Ihre eigenen Werte bekommen und über einige nächste Schritte für Ihre Zukunft nachgedacht. Ich hoffe auch, dass Sie Rituale in Ihr Leben integrieren , die Ihnen helfen können, die Ziele zu erreichen, die Sie gesetzt haben. Du kannst diese Klasse jederzeit wieder besuchen, wenn du einen Übergang durchmachst oder eine neue Saison deines Lebens beginnst. Ihre Antworten werden wahrscheinlich im Laufe der Zeit anders sein. Es könnte also wirklich interessant sein, Ihre Zeitschriftenübungen und die Kunst zu vergleichen , die Sie in den nächsten Jahren machen. Ich ermutige Sie, mit dem zu teilen, was Sie sich wohl fühlen, in der Projektgalerie. Ich würde gerne sehen, was Sie machen und ich bin mir sicher, dass es auch für andere hilfreich wäre. Vielen Dank, dass Sie zugesehen haben und ich kann es kaum erwarten zu sehen, wohin Sie von hier aus gehen.