Kreative Selbstversorgung: Pflegen Sie sich durch 5 -10 Minuten Meditation und Journaling

1. Einführung: Die wichtigste Lektion, die ich in meiner 10-jährigen medizinischen Praxis gelernt habe , ist, dass wir uns so mit unserer Außenwelt beschäftigen , dass wir vergessen, eine Pause einzulegen und unsere innere Welt zu pflegen , und das kann schließlich dazu führen Bedingungen, die unsere geistige und physische Zukunft beeinflussen. Hallo allerseits. Mein Name ist Ushma Tandel. Ich bin im Grunde ein homöopathischer Arzt aus Indien jetzt in Landon nieder. Während meiner medizinischen Ausbildungsjahre wurde mir klar, dass Menschen mehr als nur Medikamente brauchten , um mit ihren emotionalen und psychischen Problemen fertig zu werden. Dies öffnete meinen Geist Yoga-Meditation und andere Arten von Therapien. Es hat mein Leben total verändert. Ich habe ein neues Ich entdeckt. Seitdem implementiere ich diese Techniken, um Menschen bei der Erfindung von Sitzungen und auf meinem YouTube-Kanal zu helfen Erfindung von Sitzungen und auf meinem YouTube-Kanal , um die Lebensqualität zu verbessern und auch ihre Ziele zu erreichen. In dieser Klasse habe ich drei einfache Schritte formuliert, habe ich drei einfache Schritte formuliert denen jeder folgen kann, auch wenn er noch nie zuvor versucht hat , in seinem Leben zu meditieren. Diese Klasse richtet sich an jeden und jeden, der diesen inneren Frieden erleben möchte, für jemanden, der an der Selbstverbesserung arbeiten möchte, für jemanden, der ein bestimmtes Ziel erreichen möchte. Am Ende dieses Kurses erlernen Sie die Technik, mit der Sie Ihre tägliche Meditationspraxis beginnen können. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Erfahrungen dokumentieren und Ihren Fortschritt und verschiedene Aspekte Ihres Lebens monatlich bewerten Ihren Fortschritt und verschiedene Aspekte können. Für diese Klasse brauchen Sie nur Ihren Wunsch, Ihren inneren Frieden zu erleben oder leidenschaftlich für das zu sein , was Sie im Leben erreichen möchten und ein Gerät oder ein Buch für das Journaling. Wir sehen uns in der Klasse. 2. Anwendungen der Methode dieser Methode: [MUSIK] Lasst uns verstehen. Wo kann man diese Methode anwenden? Sie können diese Methode verwenden, um zu meditieren, Antworten zu finden, sich selbst zu verbessern und auch für die Zielerreichung. Lassen Sie mich einige Bereiche auflisten , in denen die Anwendung dieser Methode von Vorteil sein kann. Bessere Konzentration, Konzentration und Problemlösungsfähigkeit. Zielerreichung und Verbesserung der Leistungen durch Affirmationen. Entspannung und Stresskontrolle. Es hilft, schlechte Angewohnheiten und Gewichtsverlust zu brechen. Steigern Sie positive Gefühle wie Glück, Freiheit und Zufriedenheit. Verbessertes Selbstbewusstsein, Selbstbewusstsein und Vertrauen. Verschaffen Sie sich ein klares Verständnis für Ihren Lebenszweck, fördern Sie die spirituelle Entwicklung, Schlaf, bessere Fähigkeit, mit dem täglichen Stress und dem Druck des Lebens fertig zu werden . Fördern Sie ein Gefühl von Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen. 3. Tagebuch schreiben: [MUSIK] In diesem Abschnitt stelle ich Ihnen das Journaling vor, das auch Teil Ihres Projekts für diese Klasse sein wird. Bevor wir mit den Lektionen über Meditation beginnen, ist es sehr wichtig, sich Ihres aktuellen Zustands bewusst zu werden. Der Weg zur Erleuchtung verläuft durch Selbstbewusstsein. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun, aber heute zeige ich Ihnen, wie Sie es mit der Journaling-Methode machen können. habe ich im Abschnitt Projekt und Ressourcen unten eine Journalvorlage beigefügt Zu diesem Zweck habe ich im Abschnitt Projekt und Ressourcen unten eine Journalvorlage beigefügt. Sie werden aufgefordert, dieses Dokument auszufüllen , bevor Sie mit der Meditation beginnen. Sie können dies auf einem Gerät Ihrer Wahl oder einem Buch tun, das als persönlicher Bereich dient. Welche Methode Sie auch wählen oder wählen, diese Spalten müssen nur einmal ausgefüllt werden , bevor Sie Ihre erste Meditation durchführen. Es ist wichtig, da dies Ihr Bezugspunkt sein wird , der Ihnen hilft , Ihre Fortschritte später zu verstehen. Es ist an der Zeit, dieses Video anzuhalten und diese Vorlage auszufüllen und dann mit der nächsten Lektion fortzufahren. 4. Persönlicher Raum und Haltung: [MUSIK] In diesem Abschnitt lernen Sie, wie Sie einen persönlichen Raum und verschiedene Arten von Haltungen erstellen , die Sie für Ihre tägliche Übung verwenden können . Lassen Sie mich Sie daran erinnern, Sie sowieso und jederzeit nach Belieben meditieren können . Aber es gibt Vorteile, regelmäßig am selben Ort, zur gleichen Zeit und jeden Tag zu meditieren . Dies basiert auf dem Assoziationsgesetz und dem Wiederholungsgesetz. Zu diesem Zweck beginnen wir zunächst damit, beginnen wir zunächst damit einen persönlichen Raum für Meditation zu schaffen. Es wurde gesehen, dass ein bestimmter Raum oder eine bestimmte Zeit für Meditation Ihnen hilft, in kurzer Zeit leicht einen tieferen meditativen Zustand zu erreichen . Finden Sie also einen Platz in Ihrem Haus rund um den Kamin oder in einem Garten, wo Sie 5-10 Minuten alleine sitzen können . Ein Ort, an dem man sich ruhig und entspannt fühlt. Sie können den Raum sogar mit Ihren eigenen persönlichen Gegenständen dekorieren , die Ihnen das Gefühl geben, positiv zu sein, wie ich es hier getan habe. Der zweite Teil ist die Haltung. Auch hier können Sie eine Körperhaltung einnehmen , die Ihnen angenehm ist. Aber ich möchte bestimmte Haltungen empfehlen , die Sie für diese Praxis verwenden können. Es gibt drei Arten von Plakaten: auf dem Boden sitzen, auf einem Stuhl sitzen und liegen. Während Sie auf dem Boden sitzen, setzen Sie sich mit geradem Rücken und gekreuzten Beinen vor sich. Persönlich bevorzuge ich diese Haltung da sie dich mit dem Boden verbunden hält. aufrecht, während Sie auf dem Stuhl meditieren Halten Sie Ihren Rücken aufrecht, während Sie auf dem Stuhl meditieren. Sie können ein Kissen benutzen , um Ihren Rücken zu stützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße völlig flach auf dem Boden darunter halten . Achten Sie beim Liegen darauf, dass es sehr einfach ist, in den Schlaf zu dosieren. Sie können es verwenden, wenn Sie tiefer Entspannung gewinnen möchten. Bei Handgesten können Sie sie entweder vorsichtig mit den Handflächen nach oben auf den Knien halten oder sie in einer Dhyana Mudra halten. Dhyana Mudra ist eine geheime Handgeste während Yoga und Meditation verwendet wird. Es wird ausgeführt, indem die rechte Hand oben links gelegt wird, die Handflächen nach oben zeigen und die Daumen leicht angehoben werden, so dass sich die Spitzen berühren. Sie können jede dieser Haltungen für Ihre Praxis verwenden. Sie sind jetzt bereit, zur nächsten Lektion überzugehen , in der dreistufige Meditationstechniken erklärt werden. 5. 3 Schritt Meditation erklärt: [MUSIK] In diesem Abschnitt erkläre ich die dreistufige Meditationstechnik. Es wird auch behandeln, warum es funktioniert und wie man es benutzt. Die Erklärung ist sehr einfach. Wenn wir uns in einem tiefen Zustand der Meditation befinden, erleben wir es auf körperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene. Wenn Sie bei uns waren, haben Sie eine einzigartige Möglichkeit die Veränderungen auf diesen drei Ebenen zu begleichen. Dieser Prozess führt dazu dass eine Person in einen entspannten Geisteszustand versetzt wird. Ein Zustand, wo immer es möglich ist , tiefer in Ihren Geist zu sinken. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, werde ich einige Schlüsselwörter auf körperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene einführen . Sie müssen ein Wort auswählen, Sie sich zu diesem Zeitpunkt am meisten beziehen können, und sicherstellen, dass Sie sich nach der Sitzung an diese Wörter erinnern. Diese Worte werden der Schlüssel sein um Sie in nur wenigen Minuten in Ihrer regelmäßigen täglichen Meditationspraxis zu einem tieferen Zustand der Entspannung auszurüsten in nur wenigen Minuten in Ihrer regelmäßigen täglichen Meditationspraxis zu einem tieferen Zustand der Entspannung . Dies basiert auf dem Assoziationsgesetz. Da du dich auf bestimmte Empfindungen oder Emotionen beziehen kannst bestimmte Empfindungen oder Emotionen , benutzt du bestimmte Wörter und wirst zu einer bekannten Erfahrung für deinen Geist. Dies reduziert den Widerstand und kann leicht in einen tieferen Zustand abdriften. Mehr benutzt du diese Worte in deiner täglichen Praxis, die Assoziation wird noch stärker und dein Verstand wird darauf trainiert, sich einfach zu entspannen und das Stück zu genießen. [MUSIK] In der nächsten Lektion führe ich Sie in einen tieferen Zustand der Meditation und stelle Ihnen auch die Schlüsselwörter vor. Ereignis für Veranstaltung, auf allen Ebenen wählen wir ein Schlüsselwort aus, auf das Sie zu diesem Zeitpunkt beziehen müssen. Sobald Sie das getan haben, können wir diese Wörter in Ihr Unterbewusstsein installieren und es auch etablieren und damit verknüpfen. Sie lernen, wie Sie diese Schlüsselwörter verwenden, um einen tieferen Zustand der Meditation zu erreichen in sehr kurzer Zeit einen tieferen Zustand der Meditation zu erreichen. Sobald Sie diese Ebene erreicht haben, können Sie entweder einfach meditieren oder eine positive Mission für sich selbst wiederholen, die wir als entschieden bezeichnen. Die Wahl liegt bei Ihnen. Wenn Sie am Ende dieser Meditationssitzung das Gefühl haben, Ihre Schlüsselwörter vergessen zu haben, machen Sie sich keine Sorgen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich die ganze Sitzung noch einmal anzuhören und einen geeigneten Geber auszuwählen. [MUSIK] Diese Wörter sind in Ihrem Kopf installiert, Sie sind bereit, Ihre tägliche Meditationspraxis zu beginnen. Alles, was du tun musst, ist deine Augen zu schließen und dein physisches Keyword dreimal in deinem Kopf zu wiederholen. Atme sieben tief durch. Dann wiederhole hier, emotionale Schlüsselwörter dreimal in deinem Kopf und atme sieben tief durch. Wiederhole schließlich deine spirituellen Schlüsselwörter dreimal in deinem Kopf. Erreiche einen tiefen meditativen Zustand. Denken Sie daran, dass viele Menschen den Trans möglicherweise nicht sofort erleben können. Sie müssen diese Methode für ein paar Tage regelmäßig anwenden und allmählich in diesen Zustand gelangen. Es ist jetzt an der Zeit, zum nächsten Abschnitt der Meditation überzugehen. Wo bringe ich dich in Deep Trucks und helfe dir bei der Installation der Schlüsselwörter. 6. Meditation und Keyword Installation: Willkommen in der heutigen Klasse. Lassen Sie mich Ihnen zunächst dazu gratulieren, dass Sie dieses Niveau erreicht haben. Sie haben bereits 80 Prozent der Schritte gemacht. In diesem Stadium müssen wir nur die Keywords zur geführten Meditation einführen und installieren. Dies ist eine sehr mächtige Technik, die Sie in einen sehr tiefen Zustand der Meditation bringen kann. Achte genau auf alles, was ich sage. Finden Sie einen ruhigen Ort für sich selbst, an dem Sie für einige Zeit nicht gestört werden. Dieser Prozess führt dazu, dass eine Person einen entspannten Geisteszustand versetzt wird, in dem es möglich ist , tiefer in Ihre eigenen Gedanken einzutauchen und Ihr Unterbewusstsein neu zu schreiben oder neu zu programmieren. Diese körperliche und geistige Entspannung. Der Prozess hilft uns, unseren bewussten Verstand zu umgehen und positive Gedanken und Ideen in ein Unterbewusstsein einzuführen . In dieser Sitzung werde ich einige Schlüsselwörter für das physische, emotionale und spirituelle Leben einführen . Sie müssen ein Wort auswählen, auf das Sie sich zu diesem Zeitpunkt am meisten beziehen können , und sicherstellen, dass Sie sich nach der Sitzung an diese Wörter erinnern. Diese Worte werden der Schlüssel sein, um Sie in nur wenigen Minuten in Ihrer regelmäßigen täglichen Meditationspraxis in einen tieferen Zustand der Entspannung zu bringen. am Ende der Sitzung Wenn Sie diese Keywords am Ende der Sitzung vergessen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Alles, was Sie tun müssen, ist dieses Audio noch einmal anzuhören und die Keywords erneut auszuwählen. Während ich Sie zu diesem Prozess führe, lernen Sie, wie Sie diese Keywords verwenden, um einen tieferen Zustand der Meditation zu erreichen. Sobald Sie dort angekommen sind, können Sie einfach meditieren oder eine positive Bestätigung wiederholen, die Sie selbst entscheiden. Die Wahl liegt bei Ihnen. Der Prozess muss für jeden Vorschlag , den Sie Ihrem Unterbewusstsein geben möchten, vollständig wiederholt für jeden Vorschlag , den Sie Ihrem Unterbewusstsein geben möchten, vollständig werden. Versuchen Sie sieben Tage lang nur eine Bestätigung zu verwenden und fahren Sie dann mit der nächsten fort. Es ist vorteilhafter, Ihre Meditationspraxis jeden Tag am selben Ort und zur gleichen Zeit durchzuführen Ihre Meditationspraxis jeden Tag am . Also lasst uns anfangen. Atme drei schöne Atme tief durch. Atme durch die Nase ein und atme alle positiven Analogien ein. Atme durch den Mund aus und atme alle negativen Analogien aus. Atme ein, atme aus , rein und raus. Wenn Ihre Augen bequem sehr geschlossen sind, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und spüren Sie, wie Ihr Atem mit Ihrer normalen Atmung ein- und ausgeht. Ihre Augen bequem sehr geschlossen sind, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und spüren Sie, wie Beobachte deinen Atem, beobachte dein Nasenloch. Die Luft dringt in deine Nase ein. Die Temperatur der Luft, die eindringt. Welche Teile deiner Nase berührt die Luft? Wie tief geht jeder Atemzug? Welche Körperteile bewegen sich mit jedem Atemzug? Beobachte einfach deine normale Atmung. Versuchen Sie nicht, Änderungen vorzunehmen. Spüren Sie, wie Ihre Brust und Ihr Bauch für jeden Atemzug, den Sie nehmen, auf und ab gehen. Fühle wie dein physischer Körper gerade so entspannt ist. Beachten Sie, dass jeder einzelne Teil, jeder einzelne Muskel Ihres Körpers derzeit immer entspannter und angenehmer wird. Werde dir jetzt all der gesegneten Empfindungen und Bewegungen in deinem Körper bewusst . Beobachte und fühle sie einfach. Versuche jetzt nicht, irgendwelche Bewegungen zu machen. Sie können sich auf Ihre Augenlider konzentrieren. mit jedem Atemzug an, Fangen Sie mit jedem Atemzug an, all Ihren Stress auszuatmen, all Ihre Spannungen durch Ihre geschlossenen Augenlider. Mit der Zeit werden Ihre Augenlider heller und leichter. Ihre Augen sind bequem geschlossen und wir werden immer tiefer in einen tiefen Meditierungszustand geraten. Mit jedem Atemzug wirst du immer tiefer gehen. Ich bringe Sie eine Position, die in Ihrem eigenen Kopf sehr sicher ist, und Sie werden immer tiefer gehen , bis Sie das Gefühl haben, den empfänglichsten Zustand erreicht , in dem Sie kann an Ihrem Zustand arbeiten. Sie sich also mit jedem Atemzug die Erlaubnis, tiefer und tiefer zu gehen. Ihr physischer Körper wird sich entspannen und Ihr Geist wird vollkommen ruhig und friedlich sein. Je tiefer du gehst, desto mehr bist du entspannt. Je mehr du dich entspannst, desto tiefer gehst du. Wenn Ihre Augen bequem geschlossen sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Zehen beider Füße. Fühle eine Welle der Entspannung. Geht zu deinem Körper, beginnend an deinen Zehen. fühle, wie es durch deine Sohlen kommt, durch deine Fersen, bis zu deinen Knöcheln, langsam in den Golf deiner Beine, bis zu deinen Knien bis zu deinen Oberschenkeln. Spüren Sie die Entspannung, die zu Ihren Hüften in Ihre Bauchmuskeln geht , die zu Ihren Hüften in Ihre Bauchmuskeln bis hin durch Ihre Brust, Ihren Hals, Ihr Kinn, Mund , Nase, Augen , Stirn, auf Ihrem Hinterkopf, runter in deinen Hals. Fühle deine Schultern entspannt. Fühle, wie die Welle deine Arme, deine Hände und deine Finger hinuntergeht . Ihr gesamter physischer Körper entspannt sich mit jedem Atemzug tief und vollständig. Dein physischer Körper fühlt sich so leicht an. So leicht, dass Sie Ihr eigenes Gewicht im Moment nicht spüren können. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem leichten Körper auf. Es fühlt sich so angenehm und leicht an, als ob es nur aus Licht besteht , als ob Ihr ganzer Körper gerade in der Luft schwebt. Die Freiheit, überall hin zu gehen , ohne jede Richtung und ohne jeden Zweck. Truhe geht gerade mit dem Flow. Du fühlst dich so glücklich, deine Freiheit zu genießen, deine Leichtigkeit genießen und deinen eigenen inneren Frieden zu genießen. Ich erwähne jetzt ein paar physische Keywords. Wähle aus ihnen ein Wort aus, auf das du jetzt auf körperlicher Ebene reagierst oder auf das du dich beziehst. Die Worte sind Leichtigkeit, entspannt, schwimmend, locker, Kribbeln, Vibrationen, Freiheit. Ich wiederhole: Leichtigkeit, entspannt, schwimmend, locker, Kribbeln, Vibrationen, Freiheit. Wähle ein Wort, auf das du dich beziehen kannst. Wiederhole dieses Wort dreimal in deinem Kopf. Nehmen Sie Kontakt mit den Gefühlen Ihres physischen Körpers auf. Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüren Sie, wie Ihr Atem hereinkommt und ausgeht. Ich nenne jetzt ein paar emotionale Keywords. Wähle ein Wort aus ihnen, auf das du jetzt emotional reagierst oder auf das du dich beziehst. Die Worte sind: friedlich, glücklich, Ruhe, Stille, frei, Zufriedenheit, Liebe. Ich wiederhole es. Friedlich , Glück, Ruhe, Stille, frei, Zufriedenheit, Liebe. Wähle das Wort aus, auf das du dich beziehen kannst. Wiederhole dieses Wort dreimal in deinem Kopf. Du nimmst gerade mit den Gefühlen deines Gefühlszustandes in Kontakt . Jetzt ist es Zeit für spirituelles Keyword. Es wird immer das Wort Meditation sein. Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüren Sie, wie Ihr Atem hereinkommt und ausgeht. Nach einiger Zeit, wann immer du dich wohl fühlst wiederhole das Wort Meditation dreimal in deinem Kopf für dich selbst. Fühle seine Macht. Spüre seine Wirkung auf deiner Gedankenebene. Diese Worte sind sehr einflussreich und wichtig. Sie haben die Macht, Ihre innere Erfahrung mit tiefem Frieden und Ruhe zu bereichern . Das physische Wort hilft Ihnen, sich auf körperlicher Ebene zu entspannen. Das emotionale Wort hilft Ihnen, sich auf emotionaler Ebene zu entspannen. Schließlich wird Ihnen das Wort Meditation helfen , einen tieferen meditativen Zustand zu erreichen. An dieser Stelle kannst du deine Affirmationen wiederholen oder einfach nur in einem meditativen Zustand sitzen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüren Sie, wie Ihr Atem hereinkommt und ausgeht. Bringen Sie Ihre Gefühle zurück in Ihren Körper. Bring dich zurück an den Ort, an dem du gerade bist. Öffne deine Augen. Ändere deine Position. Bewege deine Finger und Zehen. fortan einfach dieses Verfahren, wenn Sie diese Technik anwenden möchten Befolgen Sie fortan einfach dieses Verfahren, wenn Sie diese Technik anwenden möchten, um einen tiefen Zustand der Entspannung zu erreichen. Wiederhole dein physisches Keyword dreimal und atme dann sieben tief durch. Dann wiederhole dein emotionales Keyword dreimal in deinem Kopf und atme sieben tief durch. Wiederhole schließlich das Wort Meditation dreimal in deinem Kopf. Sie können dann meditieren oder beliebige Informationen Ihrer Wahl wiederholen. Wiederholen Sie alle Schritte für jeden neuen Vorschlag, den Sie selbst machen möchten . Danke. 7. Reflective: [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch zur erfolgreichen Installation der Schlüsselwörter und zur und monatlichen Betrachtung und Erstellung Ihrer Erfahrung . Nehmen Sie einfach Kontakt mit Ihrem inneren Selbst auf und bewerten Sie diese Fragen von 0-10. Die 10. Klasse sind die Emotionen in Journalvorlage, die Sie ausgefüllt haben, bevor Sie mit dieser Meditation begonnen haben. Grad 0 ist, wenn man diese Emotionen nicht mehr spürt. Für bestimmte Ziele sollten Sie 10 Grad erreichen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist zu erreichen, und Klasse 0 ist der Zeitpunkt, an dem Sie das Gefühl haben, Ihr Ziel erreicht zu haben. Wenn Sie zum Beispiel das Ziel Gewichtsabnahme oder ein messbares Ziel sind, geben Sie jeden Monat Ihr Gewicht oder Ihre Messung ein und beobachten Sie Ihren Fortschritt monatlich. jeden Monat mithilfe der Benotungsvorlage im Bereich Projekt und Ressourcen Nehmen Sie jeden Monat mithilfe der Benotungsvorlage im Bereich Projekt und Ressourcen Kontakt mit sich selbst auf. Bewerten Sie verschiedene Aspekte Ihres Lebens, indem Sie sie in diesen Spalten nummerieren. Sobald Sie regelmäßig mit dieser Technik meditieren , kehren Sie am ersten Tag eines jeden Monats zu dieser Vorlage zurück am ersten Tag eines und bewerten Sie sich erneut in dieser Vorlage. Wenn Sie dies regelmäßig monatlich tun, können Sie Ihre eigenen Fortschritte über einen bestimmten Zeitraum sehen . Das wird dir weiter helfen, besser zu planen und dich motiviert zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Vorlage jeden Monat ausfüllen. Diese Projektarbeit ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um sich selbst motiviert, inspiriert zu halten und auch Ihre persönliche Transformation über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu sehen . Ich würde gerne sehen, welche Fortschritte Sie in einem bestimmten Zeitraum Teilen Sie diese Blätter also bitte monatlich im folgenden Ordner, damit wir uns alle sehen, motivieren und uns gegenseitig inspirieren können. [unhörbar] [MUSIK] 8. Takeaways: [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch zum Ende dieser Klasse. In dieser Klasse haben wir gelernt, dass Meditation ein sehr einfacher und leicht erreichbarer Geisteszustand ist. Alles was wir tun müssen, ist existent zu sein. Denken Sie an Ihre Gründe, warum Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. Arbeite mit dieser dreistufigen Meditationsmethode an ihnen. Ich würde gerne Ihre Fortschritte auf Ihrer Lebensreise sehen . Bitte teilen Sie Ihre Abstufungsblätter monatlich im Diskussionsbereich unten mit. Danke, dass du an der Klasse teilgenommen hast. Danke. [MUSIK]